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하체 비만에 좋은 운동은 무엇이 있을까? [내부링크]

하체 비만에 좋은 운동은 무엇이 있을까?여성들에게 더 많이 있는 하체비만하체비만은 남성보다 여성들에게 더 많이 있는 비만 유형으로상체에 비해 엉덩이부터 허벅지 종아리에체지방이 몰리는 경우입니다.특히나 직장인들은 앉아서 일을 하는 경우가 많은데요.오랜 시간 앉아있을 경우 하체에 혈액순환이 잘 안되고,부종까지 지속되는 경우가 많습니다.첫 번째! 발꿈치 운동식후 2시간 이후 발꿈치 운동입니다.뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복하며 다리의 혈류를 개선합니다.정맥력을 위로 보내고 다리의 혈규가 자연스럽게순환되면 다리 온도가 올라가 하체비만의 도움을 줄 수 있습니다.이 운동은 식후 2시간 이후 1시간 간격으로 하는 것이 좋.......

당진 센트레빌 수청 1지구 분양 [내부링크]

당진 센트레빌 수청 1지구 분양01. 당진 센트레빌 전매 제한 無당진 센트레빌수청 1지구 도시개발사업구역 內43BL-1L 위치공동주택85 이하 977세대85 초과 170세대총 1,147세대 공급사업지 지역 특성을 보신다면전체 지역의 면적대비시내권 안에 유동인구 및 편의시설 등이집중되어 있습니다.주요 지역 소비층은 현대제철 또는철강업 직종분들이며,자녀들의 학교 접근성과주거입지가 시내권이라는장점 또한 있습니다.고속도로 진입로까지매우 가깝고 차량으로약 8분 정도 소요되는거리에 위치하고 있어서해안 고속도로의 진입이매우 수월합니다.또한, 32번 국도가 북쪽에 인접하여외곽 진·출입에 탁월하고,500M 이내에 버스터미널이있기.......

당진 센트레빌 사전청약 안내 [내부링크]

당진 센트레빌 사전청약 안내01. 사전청약 안내당진 센트레빌 사전청약 안내①. 청약예금은 해당 주택에 신청 가능한청약예금 가입하시고 6개월이 경과하여청약예금 지역별, 면적별 예치금액 이상인 분②. 청약부금의 경우 청약부금에 가입하여6개월이 경과하고, 매월 약정 납입일에납부한 월 납입 인정금액이 85 이하주택에 신청 가능한 청약예금 예치금액입니다.③. 주택청약종합저축은 가입하여6개월이 경과하고, 해당 주택에신청 가능한 청약예금 지역별,면적별 예치금액 이상인 분사전청약 예치금액은74, 84 = 200만 원99 = 300만 원금액을 예치합니다.당진은 터미널의 역할이 큰 기여하고 있기에터미널과 얼마만큼.......

마른 비만의 위험성 [내부링크]

마른 비만의 위험성오늘은 '마른 비만'이라는주제를 가지고 왔습니다.이 용어를 처음 들어보는 분도 대충어떤 느낌인지 아실 것 같아요. 마른 비만은 체중은 적게 나가지만체지방률이 과체중보다 더 높은경우를 말하는데요!팔다리는 가는데 배가 볼록 튀어나온체형이 대표적입니다. 다른 말로는 저 근육형 비만,대사형 비만이라고도 하고요.남자의 경우는 체지방률 25% 이상,여자의 경우는 체지방률 30% 이상부터마른 비만이라고 한답니다.마른 비만은 보기도 좋지 않지만건강 역시 일반 비만인 상태처럼좋지 않기 때문에 바로잡을 필요가 있습니다.01. 마른 비만 이란?체중은 적게 나가지만체지방률이 과체중보다 더 높은.......

4월 2주 차 주간 영화 5가지. [내부링크]

2020년 04월 2주 차주간 영화 5가지!①. 오픈 더 도어사라진 아들, 뒤바뀐 아이- 감독 : 올가 고로데츠카야- 출연 : 옐레나 랴도바 외- 장르 : 공포, 스릴러- 시간 : 89분- 등급 : 15세 관람가②. 기도의 힘진짜 적과 싸우는 유리한 전략, 기도- 감독 : 알렉스 켄드릭- 출연 : 프리실라 C, 샤이어 외- 기간 : 2020. 04 09 (목) 개봉- 장르 : 드라마- 시간 : 120분- 등급 : 12세 관람가③. 공수도공수도를 통해 함께 성장하는 청춘들- 감독 : 채여준- 출연 : 오승훈, 다은, 손우현 외- 기간 : 2020. 04 09 (목) 개봉- 장르 : 액션, 코미디- 시간 : 112분- 등급 : 15세 관람가④. 다니엘 이즌 리얼다니엘의 세계로 들어가려는 몸부림- 감독.......

홈트레이닝 쉽게 할 수 있는 전신운동 4가지! [내부링크]

홈트레이닝 쉽게 할 수 있는 전신운동 4가지!①. 클라이머1. 양팔을 어깨 바로 아래에 놓고 최대한 편 상태 유지2. 복부에 힘을 주고 한쪽 무릎을 몸의 중심선 쪽으로 올림3. 동작을 바꾸고 처음 자세로 발을 내림(반복)※ 운동효과전체적인 체력 향상, 심폐지구력 강화, 체지방 제거 효과②. 까치발 운동1. 바르게 서서 뒤꿈치를 들어 올리고 내림2. 내려올 때는 천천히 내림 (근육을 잡아줘야 하기 때문)※ 운동효과체형 교정, 히프 업, 하지 정맥류 완화, 혈류 완화③. 플랭크1. 어깨너비만큼 팔꿈치를 벌림2. 팔꿈치를 어깨 밑으로 내려서 양팔을 이용해 땅을 지지3. 몸을 어깨부터 발목까지 일직선을 이루게 함 4. 자세를 30초간 유지.......

4월 4주 차 주간 영화 5가지. [내부링크]

2020년 04월 4주 차4월 4주 차 주간 영화 5가지!①. 유전가족이기에 피할 수 없는 운명, 엄마의 유령 이 나타나다.- 감독 : 아리 에스터- 출연 : 토니 콜렛(애니 그레이엄), 밀리 샤피로(찰리 그레이엄)- 장르 : 공포, 미스터리- 기간 : 2020.04.22 (수) 개봉- 시간 : 127분- 등급 : 15세 관람가②. 미드 소마축제가 끝나기 전까지 절대 빠져나올 수 없다.- 감독 : 아리 에스터- 출연 : 플로렌스 퓨(대니), 잭 레이너(크리스티안) 외- 장르 : 공포, 미스터리- 기간 : 2020.04.22 (수) 개봉- 시간 : 147분- 등급 : 청소년 관람불가③. 그녀의 비밀정원형제와 사랑에 빠진 한 여자의 이야기- 감독 : 김인식- 출연 : 예지원, 최우제, 강은우 외.......