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궁금한 해외 육아법! 캐나다식 육아법 장점과 배울 점 [내부링크]

캐나다에서 두 아이를 낳고 육아 중이다. 그렇다 보니 캐나다의 육아에 대해서 궁금해하고 질문을 주시는...

알부민의 효능 [내부링크]

알부민 주요 효능 BEST 5간 기능에 문제가 생겼을 때, 신장에 질환이 생겼을 때, 면역에 이상이 있...

뇌수축 뇌위축 회복 영양제 비타민B 컴플렉스 선택하는 법 / 캐나다에서 인터넷으로 구입하기: Vitamin B complex (캐나다 아이허브 웰 well.ca) [내부링크]

지금 뇌가 줄어들고 있는 상황인데고작 비타민을 먹으라고??뇌수축 진단을 받고 내려진 처방은 금주와 함께 비타민 B 섭취였다.처음엔 어이가 없었다고 생각했지만한 번 손상된 뇌는 회복이 불가능하고뇌수축에는 별다른 양약이 없기 때문에,뇌수축 속도 감소에 조금이라도 도움을 줄 수 있는보충제라도 챙겨 먹을 수밖에 없는 상황이다.실제로 해외의 논문들을 찾아보니뇌기능 장애 환자가 비타민 B를 복용하고뇌위축 속도가 감소되었다는연구 결과가 수없이 나와 있었고,국내 기사에서도 찾을 수 있었다.처방을 받은 즉시비타민 B를 구입하려 했다.당시 한국에 있었는데판매 중인 대부분의 제품들이합성첨가물과 화학성분.......

크릴오일의 대표효능 및 모든것 : 해외원문 근거기반 [내부링크]

크릴 오일(Krill Oil) 이란?크릴 오일(Krill Oil)은 생선 오일(Fish Oil)의 대안으로최근 크게 인기를 끌고 있는 건강식품입니다.크릴 오일의 원료가 되는 크릴은"남극해에서 서식하는 작은 갑각류"로바다 먹이사슬의 최초 단계에 있기 때문에중금속 위험으로부터 보다 안전할 수 있습니다.크릴 오일은 생선 오일과 마찬가지로 DHA와 EPA의 원천이며 해양에서만 발견되는 오메가 -3 지방의 종류입니다. 크릴 오일은 신체에 미치는 중요한 기능을 가지고 있으며다양한 건강상의 효능이 있습니다 크릴 오일의 대표적인 효능크릴 오일의 과학 기반 건강상의 효능 5가지는 다음과 같습니다.1. 건강한 지방 공.......

[캐나다1년살기/몬트리올] #1-3.해외 출국 전 대형마트 장보기 : 해외여행준비 / 출국쇼핑리스트 / 이민생필품 / 대한항공 미주 수화물 규정 [내부링크]

해외 출국을 앞두고생필품을 사러 마트에 가는 것은 필수일 것이다.평소 미니멀라이프 실천으로미리 구매하는 일은 지양하려고 하나한국 출국 전만은 예외이다.특히 캐나다 토론토 도착 후바로 몬트리올로 이사가 예정이라상황에 따라 조리가 제한될 수도 있어평소 구매하지 않는 인스턴트 (비상식량)도 구비하고자 한다.* 대한항공 미주 수화물 규정: 일반석 1인당 23kg 2개까지.1인당 23kg 수화물 2개까지이며예전에는 무게를 초과해도 어느 정도 봐 주곤 했는데최근에는 얄짤없이 24kg만 넘으면추가 요금을 매긴다.그래서 항상 24kg 조금 못 되게체중계로 미리 재서 간다.우리 가족은 4인이므로총 8개의 가방이 가능하다.......

부산 토박이의 남포동 옷골목~국제시장~깡통시장~먹자골목 2시간 코스 (내 남자의 버킷리스트 / 부산 가볼만한곳 / 당일치기 부산 여행) [내부링크]

남포동 실컷 구경 후 자갈치 시장에서 양곱창에 소주!!서울 남자인 남편은 부산에 올 때마다 한결같이 외친다.내 입장에서 늘 보던 남포동과 자갈치는그렇게 흥미로운 장소는 아니지만오랜만에 데이트한다는 생각으로함께 따라나섰다.버스나 지하철을 이용해서남포동 역에 내리면남포동 거리로 들어가는 입구가 나온다.맞은편이 자갈치시장이다.부산 남포동은 부산 서면과 함께부산에서 유동인구가 가장 많은 곳이며,특히 뒷골목에 맛집이 집중적으로 몰려있다.남포동의 또 다른 특징 중에 하나는이렇게 리어카 물건들이 많다는 것.아직 이른 시간이라 많지 않은 리어카.리어카는 음식, 잡화, 가품 등그 종류.......

[PMP마스터] #1. PMP 자격증 개요 (PMP란? 프로젝트 관리전문가 합격수기와 팁 / 응시자격 / 응시료 / 시험절차 / 출제비율 / 수험준비 등) [내부링크]

대한민국 최고의 여성 프로젝트 매니저를 꿈꿨다!입사 3년 차였던 2011년, PMP 자격증을 땄다.업무적으로 성장하고 싶은 욕심과 함께10만 원의 수당을 더 받을 수 있었기 때문에주저할 필요가 없었다.취득일이 10년이 가까이 되어 가기에그동안 내가 자격증이 있다는 사실조차까마득히 잊고 있었는데,최근 캐나다에서 구인 사이트를 찾다 보니전 업종에 걸쳐서 PMP 보유자를 우대해 주는 곳이 많다는 것을 발견했다.PMP가 아직 국내와 해외에서 인정을 해 주며한물 지나간 자격증은 아닌 듯하여묵히기 아까운 정보들을 꺼내어 필요하신 분들을 위해 공유해 보고자 한다.PMP란 무엇인가?Project 프로젝트Management 관리Professio.......

[캐나다일상] 아이와 함께 건강한 레몬청 만들기 : 유기농 수제청, 꿀레몬청 집에서 간단히 만드는 레시피 [내부링크]

캐나다의 추운 날씨를 견디기 위해따뜻한 음료를 많이 마시게 되는데,특히 레몬 차는 우리 집에서 가장 사랑받는 차이다.아이들에게는 인공감미료가 첨가된시중의 코코아나 율무차보다는 직접 만든 레몬차를 주는 편이다.레몬청 제조에 직접 참여 시키다 보니자기가 만든 거라며 신맛 거부감도 없으며아침에 가장 먼저 달라고 한다.레몬청을 만들기 위해 사온 레몬.레몬과 라임은 가능한 유기농으로 산다.여러 번 세척에도 잔류하는엄청난 농약이 도포되어 있기 때문이다.요즘 코로나 바이러스의 예방 음식으로비타민 C 가 가장 인기 있다고 한다.레몬은 비타민 C가 상당히 많은 과일이며,"레몬의 효능&q.......

비타민 B의 효능과 모든 것 (비타민B컴플렉스 성분분석, 비타민B권장량, 비타민B역할, 비타민B군음식, 비타민B 12) [내부링크]

비타민 B complex (복합체)란 무엇인가?비타민 B 컴플렉스는 8가지 비타민 B로 구성된다.1. B-1 ( 티아민 ) : 에너지 대사와 핵산 합성에 관여. 신경과 근육 활동에 필요2. B-2 ( 리보플라빈 ): 각종 대사에 중요한 역할을 하는 조효소 구성 성분. 결핍 시 구각염, 구순염, 설염, 지루성 피부염, 안구건조증3. B-3 ( 나이아신 ): 전체 물질 대사에 필요한 영양소. 신경전달 물질 생산, 피부 수분 유지4. B-5 ( 판토텐산 ): 세포벽에 형성되는 지방산 합성에 중요. 뇌의 콜린 성분이 신경전달 물질인 아세틸콜린으로 전환 도움5. B-6 ( 피리독신 ): 몸속에서 아미노산의 대사에 보조 효소로 작용.부족 시 피부염과 장기의 동맥경화증.......

[캐나다1년살기/몬트리올]#1-2.캐나다 집구하기 2탄 / 퀘백 몬트리올 렌트 인터넷으로 알아보기, 캐나다 집 구하는 법 (Centris.ca) [내부링크]

캐나다 몬트리올 렌트 집 비용과 부동산 사이트에서 집 찾는 방법 2탄2주 전 인터넷 부동산 사이트에서렌트 집을 알아보고 매물을 정한 뒤리얼터분을 만나 매물을 직접 확인했다. 렌트 집 알아보기 1탄 보기지역은 몬트리올 다운타운이었고남편이 실제로 확인 한 매물은생각했던 것과는 차이가 좀 컸다.아무래도 번화한 시내이다 보니유흥가 분위기 때문에아이들과 살기에는 비추였던 것이다.그래서 다시 다른 지역을 알아 본 결과거주지를 그리핀타운 (Graffintown)이라는 곳으로 정했다.그리핀 타운은 도보로신 시가지인 다운타운까지 20분, 구시가지인 올드 포트까지 20분 걸리며신축 콘도가 많은 지역이다.캐나다.......

[미니멀라이프] 결혼 예물시계 비움 (캐나다 vs 한국 중고명품매장 방문 후기 및 감정가 비교 : 까르띠에 발롱블루 / IWC 포르투기스) [내부링크]

결혼 액자 비움 후 다음 타자는 예물시계다.삶 자체가 미니멀인 남편은내가 예물시계를 처분하고 싶다고 하자본인 것도 처분하겠다고 한다.기다렸다는 듯이 신나하는 모습이다.요즘 남편도 나를 닮아버리는 것에 쾌감을 얻는 듯하다.캐나다로 온 뒤 남편의 업무 R&R이 바뀌어시계를 차지 않는 날이 더 많았고, 나 또한 육아를 하며 시계와 멀어졌다.그리고 이젠 핸드폰 시계만으로 불편함이 없다.예물시계는 액자처럼 버릴 수는 없으니중고로 팔고 그 비용으로"올해 가족 여행 비용에 보태서그 의미를 남기기로" 했다.한편으로는 팔아봤자 구입금액의 반도 못 받을 텐데아이들에게 물려줄까? 하는 생각도 들었었다........

컨텐츠 무단 도용에 대한 경험과 단상 : 스마트스토어 상세페이지 무단 도용을 당하다!!! (캐나다홀푸드 / 비키퍼내추럴) [내부링크]

나의 상세페이지를 그대로 도용한 스토어를 발견했다!!스마트스토어를 시작한 지 6개월 차,내가 직접 사용 중인 캐다다산 프로폴리스를 소소하게 판매 중이다.총 5개 상품밖에 없어 썰렁하지만나름 나만의 철칙을 가지고 즐겁게 하고 있다.무엇보다 내가 캐나다에서직접 먹고 있는 영양제이다 보니상세페이지를 개인적인 경험을 포함해정말 상세하고 성실하게 작성하였다.처음 스토어를 시작하는 나로서는이런 상세페이지를 작성하는 데에는상당한 기한이 걸렸다.그런데 어젯밤에 인터넷을 보다가우연히 나의 상세페이지를 그대로 도용한 스토어를 발견했다!!상품 사진, 설명, 문구, 레이아웃,글자의 디자인과 색깔까지 동일한마치 내 스.......

스테인리스 텀블러 첫 세척법 / 가성비 유치원물통 어린이집물병 구매 후기 (조지루시보온병 vs 클리나보온병) [내부링크]

일회용품 사용 자제를 위해개인 물통을 가지고 다니려 노력한다.특히 어린이집 / 유치원에서매일 사용하는 아이들의 물통은 자주 교체해 주는 편이다.아이들의 물통 교체 시기가 되었고기존 사용하던 조지루시보온병 대신에가성비 제품인 "클리나"를 구매해 보았다.캐나다 대비 다양한 가성비 제품들이 넘치는한국의 쇼핑몰을 보면 항상 놀란다.클리나 보온병 택배 도착 모습.미니멀 포장이다.금액은 각 16,900원 이다.스텐재질의 350ml 크기의 물통이며,이름과 캐릭터를 무료 각인해 준다.캐릭터는 토끼, 곰돌이, 고양이, 펭귄 중에서선택할 수 있으며, 둘 다 토끼로 선택했다.한국에서 만든 디자.......

신종 코로나로 텅 빈 공항을 통한 캐나다 토론토 입국 완료 / 항공 소요 시간 / 시차 극복 및 좌석 지정 팁 (캐나다 하얀 눈의 환상 깨기) [내부링크]

이틀 전 캐나다에 입국했다.신종 코로나 바이러스 사태로 텅텅 빈 공항.공항 내 인구의 99% 마스크 착용,매우 조용하고 무거운 분위기였다. 입국 당시만 해도 확진자가 100명 정도 였는데오늘 뉴스로 들은 한국의 심각한 실태에무척이나 놀랍고 마음이 안타깝다.캐나다 토론토까지 항공 소요시간은 13시간 10분. 김해공항에서 타는 나는환승 시간까지 고려하면총 16시간 정도가 걸린다.캐나다의 시차는한국보다 14시간이 느리다.개인적으로 추천하는 시차 극복 팁은출발 전날 밤 새고 비행기에서 골아 떨어지기,도착하면 오전이므로 자지 않고 있다가이른 저녁 잠들게 되면 어느정도 도움이 된다. 토론토 오.......

5살 아기발 무좀 & 습진 1달간 셀프 치료 및 완치 후기!! (캐나다 비키퍼내추럴 *beekeers naturals 천연 프로폴리스 스프레이 사용 후기 / 프로폴리스 효능) [내부링크]

어린 아기 발에 무좀이라니 ㅠㅠ지난 1월에 침대에서 놀고 있는 아이를 문득 쳐다보다가발바닥에 히끄므리한게 보여서자세히 살펴보았다.오잉~ 이거 무좀 아닌가? 습진 인가?나도 안 생겨본 습진이 아이한테 생기다니!!당혹스러움을 감출 수 없었고왜 이제서야 발견했는지 미안했다.무좀인지 습인인지는 모르겠지만발바닥에 물집같이 여기저기 잡히고껍질이 벗겨진 부분도 있었다.유치원에서 양말을 신고 생활하다가 보니땀도 나고 습해서 생긴 듯했다.후속 조치를 어떻게 할지 고민이 되었다.아직 5살인 아이에게 독하다고 소문난 시중에 파는 무좀약을 바르기는 싫었기 때문이다.무좀은 쉽게 낫는 게 아니고 재발.......

[건강지식] 건강한 식습관 / 음식 천천히 꼭꼭 씹어먹기 / 씹는 다이어트 / 소화 안될때 / 소화가 잘되는 습관 / 소화불량 해소하기 / 균형있게 씹기 [내부링크]

CHEW YOUR FOOD WELL"음식을 잘 씹어 먹는 것"이건 노트에 메모할 사항이나식사 예절이 아니야.소화의 시작은음식이 입에 들어가면서 부터야.만약 음식을 꿀꺽꿀꺽 삼킨다면위장과 창자에 부담이 되지.그것은 혈액순환에도 영향을 주어면역 시스템을 공격하지.한 입의 음식을 먹을 때마다시간을 가지고 천천히 씹어 먹도록 해.그 행동은 과식을 하지 않게 도움도 줘.소화 불량이 자주 있는 편이라면먹는 음식을 따져보는 것과 동시에음식 섭취 습관도 돌아봐야 하겠다.나 또한 최근에 소화불량이 잦았는데책을 읽고 나서 생각해 보니 우측 이빨에 조금 불편함이 있어서음식을 잘 씹어먹지 않아서인 듯하다.한 며칠 극.......

[마감/감사이벤트] 캐나다 배쓰앤바디웍스 휴대용손소독제 3종 9,900원 + 배송료 반값할인 / 휴대용 손세정제 새니타이저 핸드젤 / BATH&BODYWORKS [내부링크]

캐나다홀푸드 기존 고객님을 위한감사 이벤트 실시안녕하세요 캐나다홀푸드 고객님!!2/1로 드디어 창립 6개월이 되었습니다~:)고객님들께 감사의 의미로어떤 이벤트를 할 수 있을까 고민하다가한국에서 동이 난 휴대용 손 소독제 다수 수량을 확보했습니다.(캐나다도 손 소독제 매진이 이어지고 있습니다..)써본 분은 다 아실 향 좋기로 유명한 캐나다와 미국의 배쓰앤바디웍스Bath and body works.본 제품을 손에 바르면 박테리아를 99.9% 퇴치합니다.68% 에탄올 함량, 캐나다 보건청 NPN 인증 제품이라 아이들도 안전하게 사용할 수 있는,캐나다홀푸드에서 엄선한 제품입니다~이 깜찍하고 귀여운 손 소독제는캐나다홀푸드 ".......

[건강지식] 간헐적 단식 / 간헐적 단식 방법 / 간헐적 단식 부작용 / 간헐적 단식 다이어트 / 단식의 장단점 /이슬람 라마단 / 라마단 부작용 [내부링크]

REST YOUR DIGESTIVE SYSTEM"간헐적 단식" 들어봤지?살 빼는 거 말이야.한주에 두 번 정도,저녁 식사 후 다음날까지14시간 공백을 유지해 봐.이 공백 시간은네 소화 기관에게 휴식을 줘서 기능을 더 좋아지게 만들어.저혈압증이거나 늘 지치고컨디션이 정상이 아니라면 하지 말고!개인적으로 단식은해 본 경험도 없을뿐더러긍정적으로 생각하는 편도 아니다.나의 경우 평소 간식을 자제하며9시 이후 금식하는 편이라수면 시간 동안에 충분히소화 기관이 쉴 수 있다고 생각한다.내 몸이 필요로 하는 영양소를적절하게 채워주지 못하면신체적으로 무리가 가게 되며일상생활에도 지장이 생기게 된다.간헐적 단식과 좀 다.......

[건강지식] 컴퓨터 자세 교정 / 거북목 말린등펴기 / 라운드숄더 / 필라테스 기본자세 / 일자목 예방 / 목디스크 / 오십견 / 척추건강 [내부링크]

DON'T LET YOUR COMPUTER WRECK YOUR SPINE경험을 통해 알고 있듯이,컴퓨터로 일을 할 때 (특히 노트북),눈은 서서히 컴퓨터로 빠져들고,턱은 튀어나오고, 등은 굽고,어깨는 들릴 거야.이런 건강하지 못한 불편한 자세는 등 근육이 감당할 수 있는 이상이며,몸 앞쪽의 결합조직도 짧게 만들어.야근까지 더해진다면,네 몸은 결국 무너지게 된단다.이 자세만 제대로 고친다면너의 폐, 근육, 장기를 회복하고에너지도 업 시켜 줄 거야.(숨을 더 잘 쉴 수 있기 때문에!)컴퓨터 높이를 높여서눈과의 거리를 맞추고,발꿈치와 손을 같은 공간에 둬.노트북 아래 베개를 넣거나랩탑 거치대를 사용해고키보드를 손 위치 아래로 만들어.건.......

[건강지식] 운동 시작하기 / 운동 싫어하는 사람이 할 수 있는 쉬운 운동 / 걷기 운동 / 일상 활동량 늘리기 / 우울증 극복 / 도파민 키우기 [내부링크]

TIPTOE (DON'T BOLT) OUT OF INERTIA네가 만일 운동이 연습 되지 않은 상태라면,아주 부드럽게 시작해야 해.헬스장에서 시작하지 말고,일상 생활에서 시작하는 거야.아침에 철길을 따라 걷기,엘레베이터 대신에 계단 오르기 등.우선 움직임을 몸에 적응부터 시켜.웨이트를 들거나 러닝머신을 뛰는 것은우선 네 몸을 깨운다음 순서야.그만 핸드폰을 내려놓고 걷도록 해!운동은 뇌 속의 도파민을 분비시켜호르몬 조절 뿐만 아니라 감정, 동기 부여, 욕망, 쾌락, 의욕, 학습 등상당한 것들에 영향을 미친다.우울증을 진단받고 상담받는많은 사람들의 경우에이 도파민의 문제가 발견이 되는데반대로 생각해 보면 운동을 함으로써 우.......

[캐나다1년살기/몬트리올]#2. 캐나다 데이케어(Daycare) 구하기 / 캐나다 어린이집 구하는 법 [내부링크]

캐나다에서 집을 구한 다음 할 일.아이가 있다면 가장 중요한 (2) 학교를 알아보는 것이다.캐나다는 한국과 달리 각 주별로 정책, 공휴일 텍스 등 모든 것이 다르다. 마치 캐나다 안에 작은 10개의 나라가 있다고 볼 수 있다.지금 살고 있는 토론토에서는만 4세부터 유치원 무상교육인킨더가든의 입학이 가능하지만,이사 갈 몬트리올에서는만 "5세"부터 유치원을 입학할 수 있다. 따라서 현재 유치원생인 첫째는다시 어린이집에 들어가야 한다!!걱정 안 할 수 없는 어린이집 교육비의 압박..(유치원 : 무상 / 어린이집: $1200~$1500) 몬트리올의 원하는 데이케어 조건 1. 집 가까운 곳: 도보 가능한 거리 (1km 이.......

부산 복구매직 복구펌 성공 리뷰 (연산동 미용실 소유헤어) [내부링크]

20대에는 헤어컬러에 신경썼지만30대에는 머리결에 신경쓰게 된다.굵은 웨이브 스타일링을 자주하는 편이다.겉으로 보기엔 예쁜 여신 웨이브이지만 만졌을 때 푸석푸석한 빛 좋은 개살구는 싫다.그래서 늘 머릿결 관리에 애쓴다.캐나다의 미용실 금액은기본요금에 20%팁 까지 더해져한국보다 꽤 비싼편이다.그래서 많은 이민자 분들이 공감하겠지만한국에 들어올 기회가 되면머리를 하고 가시는 분들이 많다.다음주 캐나다 귀국을 앞두고 미용실에 갔다.부산의 복구전문 미용실로 가장 유명한연산동 소유헤어를 찾았다.입소문을 듣고 전화 예약을해서오픈 시간에 맞춰 찾아갔다.입구에서 반겨주는 이름모를 나무.요즘 녹색 식.......

2개월 금주의 효과 : 단주 60일차 성공! (술 끊을 때 나타나는 좋은 변화 및 달라진 점) [내부링크]

설마 내가 할 수 있겠어?하는 생각과 함께"그래도 오늘 딱 하루만 더 버텨보자!"라는 생각으로 단주를 한지오늘로 60일째가 되었다.단 2달 동안의 금주이지만내 삶의 많은 긍정적인 변화를 가져왔다.이 단주가 언제까지 지속과 중단, 또 반복될지는 알 수 없지만그 많은 장점들을 계속 상기하기 위해기록해 놓기로 한다.금주 후 가장 크게 달라진 점 5가지!1. 아침에 컨디션이 좋다.숙취로부터 탈출!두통도 확실히 빈도가 줄었다.가끔의 두통이 아직 남아있긴 하지만그래도 음주 시 대비 90% 이상 아침 컨디션이 좋다.다음 날 숙취로 힘들어하는 지인들을 보면그 전날 유혹을 이겨 내가 잘 했다 싶고왠지 짜릿하고 통쾌한 기분.......

고속도로 장거리 운전 중 자동차유리돌빵 복원 후기 (서울 장안평 중고차 시장 / 유리복원 전문점 / 유리복원 잘하는 곳 / 돌빵 가격) [내부링크]

신종 코로나 예방을 위해 부산-서울 고속도로 운전 중 봉변을 당하다!신종 코로나로 인하여 출국을 계속 미루다가더 이상은 미룰 수는 없어 출국 날짜를 확정했다.이번 주 캐나다 입국을 앞두고지난주 남편이 캐나다에서 마중을 왔다.보통은 서울에서 만나서 서울 집으로 가는데코로나 사태 때문에 아이 둘을 데리고대중교통을 이용하는 것이 아무래도 불안해서차로 운전해서 인천공항에 마중을 갔다.443km의 5시간여 거리.졸음방지존 2번 정도만 들리면5시간 반에 찍을 수 있을 듯했다.출발은 순조로웠고한 시간쯤 지나 대구 직전에 왔을 때사태가 벌어졌다..1차선을 달리던 내 차 앞에 두 대의 차가 있었고,제일 앞.......

[건강지식] 건강한 지방 / 아침식사 / 아침 대용식 / 아침식사 대용 / 아침습관 / 건강한 습관 [내부링크]

EVERYTHING YOU KNOW ABOUT BREAKFAST IS WRONG아침엔 과일과 곡물을 멀리하기: 당분과 글루틴은 필요하지 않아.건강한 지방으로 아침을 시작해 봐.삶은 계란과 야채,글루틴프리의 바삭한 빵 위의 정어리,또는 아보카도 반쪽.칼집을 내고 레몬이나 올리브오일,소금 또는 커민을 뿌려.그리고 자몽처럼 먹어봐. 네가 아침식사에 대해 알고 있는 모든 것은 잘못되었어건강한 아침 식사는한식인 국과 밥으로만 생각했는데글루틴을 포함된 백미나 잡곡이아침에 꼭 필요하지는 않다니좀 놀라운 내용이다.저자가 계속해서 강조하고 있는건강한 지방 (Healthy fat).고기와 글루틴으로 섭취하는 단백질이 아니라계란, 아보카도, 견과류, 식물성 오.......

[블로그씨 질문] 선셋 명소 : 캐나다 저녁노을 / 노을 구름 품은 하늘 / 토론토 집 풍경 [내부링크]

해 질 무렵 퇴근길에 찍어 본캐나다 토론토 마을의 저녁노을.칼퇴근의 나라 캐나다는늦게까지 일하는 사람이 없어해 질 무렵이면 많은 곳이 문을 닫아불편한 점이 많다.하지만 그렇기 때문에대부분의 사람들의 저녁은 가족과 함께 시간을 보낼 수 있는가족이 중심인 캐나다의 삶.최대 다수의 행복을 위해서밤이 없는 세상의 불편함을 기꺼이 감수할 수 있다.노을 품은 하늘과 잔잔한 음악이 어우러져더욱 설레는 집으로 가는 길.@캐나다앨리

[건강지식] 저녁 소식 / 저녁 소식하기 / 저녁 다이어트 / 저녁 식단 / Big lunch Small dinner / [내부링크]

RIGHT-SIZE YOUR MEAL포만감이 넘치는 저녁을 먹고있어?이제 바꿀 시간이야."점심이 가장 큰 식사가 되어야 해."- 좋은 지방과 야채 -소화 기능의 피크시간이기 때문이야.에너지가 필요한 아침엔아보카도, 오트밀, 어제 남은 밥으로 해결해 봐.저녁은 단백질과 야채 정도로간단히 먹는 것이 좋으며계란과 샐러드 정도면 완벽해.그리고 언제든 먹는 시간에 간격을 좀 두는 것이 좋아.적당한 양의 건강한 음식은 네게 어너지를 줘. 하지만 대량의 음식 섭취는(비록 건강식이라 하더라도)네 몸에 대한 공격이며과부화와 무기력을 유발해저녁 소식이 중요한 이유는우리 몸의 장이 쉴 수 있기 때문이다.위의 소화 시간 2~3시간.......

해외 플랜트 기자재 : Tower (Column) 정의, 외형도, 분류, 포장, 제작 등 모든 것 [내부링크]

폭망이었던 해외 플랜트 산업이다시 물꼬리를 틀기 시작한 듯하다.이에 재취업에 대한 마음속 욕망 또한다시 슬금슬금 솟아 떠오른다.새해에는 이민과 출산, 육아로 인한 경력단절에서의 탈출을 희망하며경력 분야의 셀프스터디를 시작한다.나는 7년간 해외 EPC 프로젝트의구매 공정관리자로 일했다.혼자 보기는 좀 아깝다고 생각되는직접 만들었던 자료와 정보를 공유하겠다.첫 주제는 플랜트 기자재 중메인이라 볼 수 있는 컬럼 & 타워Tower(Column)의 아이템 스터디이다. 원본 파일이 필요하신 분,관련하여 질문이 있으시면댓글 주시기 바란다.그 누군가에게 도움이 되는 정보이길 바라며,@캐나다앨리

[건강지식] 아침대용 스무디 / 아침주스 / 매일아침 스무디 / 간편스무디 / 스무디 레시피 / 다이어트 스무디 [내부링크]

BREAKFAST IN A GLASS아침 대식가가 아니라면,단백질 파우더와 건강한 지방의맛있는 스무디를 먹어봐.블루베리-아보카도-케일쉐이커를 추천해.120ml ~ 180ml 물120ml ~ 180ml 달지 않은 코코넛 오일유청 단백질 또는 단백질 파우더야채 파우더1/2 컵 얼은 블루베리1/4 아보카도케일 1컵아이스 4 조각아침 스무디는바쁜 아침 대용으로 제격이다.베리류와 그린,단백질까지 섞인다면최고의 간편 건강식이 될 듯하다.특히 캐나다에서는각종 형태의 블루베리가 많고맛도 좋아 자주 사 먹는 편이다.(생 블루베리 1kg당 10$ 이하)블루베리는 플라보노이드의 일종인안토시아닌이 풍부하여항산화와 노화 방지에 효능이 있어젊음을 유지하는 데 도.......

[캐나다/몬트리올 1년살기]#1-1.렌트 집 알아보기 / 퀘백 몬트리올에서 인터넷으로 집 구하기, 집 구하는 법 [내부링크]

몬트리올에서의 새로운 시작이 한 달 가량 남았다."가장 먼저 해야 할 일"은(1) 집을 구하는 것이다.부동산 중개인인 리얼터 분을 통해서 모든 과정과 계약이 진행되겠지만,나 또한 사전에 충분히 정보를 수집하고,구체적인 조건을 제시함으로써원하는 집을 찾을 확률을 높인다.내가 생각해 본 몬트리올에서새로 구할 집의 조건은 다음과 같다. 몬트리올의 원하는 집 조건 1. 지역 : 몬트리올 Atwater~Peel 사이 Mille Carre Dore 지역.2. 예산 : 월 2000불 ~ 2400불 사이 3. 방 : 2룸, 화장실 1개 또는 2개의10년 미만의 신축 콘도4. 옵션 : Pool이 있었으면 좋겠음.5. 주차장 : 있으면 좋지만 없어도 됨(도심에서 살기 위.......

[마감/첫공구진행] 캐나다 비키퍼내추럴 95% 원액 프로폴리스 스프레이 핫딜/ (Beekeepers naturals - 비키퍼스 내추럴) [내부링크]

명절증후군, 중국 우한, 미세먼지를 날려버릴강력한 제품을 소개합니다!바로 캐나다 비키퍼내추럴천연 프로폴리스 스프레이입니다.아마 지금껏 큰 의심 없이 사용하셨던유명 제품의 성분을 확인하신다면놀라실지도 모릅니다.3%를 밑도는, 극도로 적은 프로폴리스의 함량 때문입니다.그와 더불어 다양한 첨가물은 덤!캐나다에 거주하며 건강식품에 관심이 상당히 많은 저는,모든 식품 구매 시에원재료와 함량을 꼼꼼히 따집니다.그리고 이 캐나다 비키퍼내추럴이라는95% 함량의 고급 프로폴리스 스프레이를 3여 년 전 발견하였고,캐나다에서 저와 아이들이 직접 복용 후그 효과를 체험하고 있는 중입니다. 캐나다 비키퍼내추럴은 생.......

[건강지식]혼밥의 시대 / 혼밥일수록 우아하게 / 남은음식 먹는법 / 앉아서 먹기 / 서서 먹지않기 / 식사습관 [내부링크]

DON'T EAT OVER THE KITCHEN SINK만약 저녁상을 치우는 도중남긴 음식들을 먹는 유혹이 있다면일단 잠시 자리에 앉아서 먹어.네 소화기관이 좀 더 편해할 거야.마찬가지로 티비앞에서 먹지 말고,집 밥도 반찬통 뚜껑 열어 그대로 먹지 말고일정 분량을 접시에 덜어서 먹도록 해봐.의식을 가지고 먹게 되면네 몸에 필요한 영양분을더 잘 채울 수 있게 돼.자취 시절에 혼밥을 먹을 때면접시에 더는 것도, 설거지도 귀찮아서반찬통에 그대로 먹던 시절이 있었다.어느 날 그 모습을 본 엄마가혼자서 밥 먹을 때에라도꼭 예쁜 접시에 차려서 먹으라고 계속해서 당부하셨던 기억이 난다.은연중에 나오는 사소한 그 행동들이결국 내가 나 자.......

[건강지식] 페퍼민트차 / 페퍼민트차 효능 / 페퍼민트 티백 휴대하기 / 페퍼민트 생활화 / 허브티 Peppermint [내부링크]

PEPPERMINT TEA INSTEAD OF CANDY단것에 대한 열망을 끊기 위해서민트티를 마셔 봐.(양치질의 부드러운 버전!)회사와 집에도 비치하고,여행 갈 때도 꼭 챙겨 다녀.페퍼민트 하면 떠오르는 것이껌, 사탕, 초컬릿일 것이다.페퍼민트의 다소 쓴맛 때문에단 향을 추가해 섭취하는 것이다.하지만 페퍼민트의 진가를 알게 되면그 자체의 쓴맛이 매력적으로 느껴진다.개인적으로는 민트 중에서사과향이 나는 애플민트가 제일 좋다.페퍼민트의 효능 중에서천연 치약이라 불릴 정도의입 냄새 제거 효과 이외에도피로 회복, 두통 해소, 감기 예방 등많은 효과를 지닌 허브이다.@캐나다앨리매일 한 장 원서 읽기 "The New Health Rules&quo.......

[건강지식] 다크초콜릿 효능 / 초콜릿 선택법 / 카카오 함유량 / 플라보놀이란 / 플라보놀 효능 [내부링크]

IS CHOCOLATE SERIOUSLY GOOD FOR YOU?고품질의 유제품이 함유되지 않은"다크초콜릿" 은 건강에상당한 도움을 줄 수 있어.(혈액 순환, 콜레스테롤 감소, 세포 손상 방지)그러나 대부분의 유제품이 함유된 초콜릿은네 몸속의 산화방지제를 흡수해.매주 몇 번씩은카카오가 70% 이상 함유된최고급 초콜릿을 섭취하도록 해.밀크가 함유된 초콜릿은 제외하고 말이야. 코코아의 플라보놀은혈압과 콜레스테롤을 낮추고인지력을 향상시키는 것으로널리 알려져 있다.이 코코아가 다크초콜릿에 다량 포함되어 있으며,밀크초콜릿에는 조금,화이트초콜릿에는 없다.따라서 초콜릿 선택 시에는다크초콜릿을 선택하는 것이 좋겠고가공되지.......

[몬트리올 1년 살기/캐나다 여행] Intro : 북미의 파리(Paris), 낭만도시 몬트리올로 다시 가다! [내부링크]

3월부터 가야 할 것 같아, 몬트리올로..갑작스러운 남편의 파견 통보,캐나다에서 벌써 4번째이다.회사의 니즈에 따라 움직일 수 밖에 없는 우리.그렇게 우리 가정은오는 3월부터 몬트리올에서 1년 동안 살게 되었다.토론토에서의 생활에 만족하고 최종 정착지라고 믿으며향후를 생각하고 이사까지 한 터라아쉬운 마음이 큰 것은 사실이다.그래도 감사하게 생각하는 것은이전의 경우처럼 새로운 도시가 아니라1년 동안 살아봤던 곳이기에정착이 다소 수월한 것이라는 기대!그리고 짧게지만 끈끈한 정을 쌓았던몬트리올의 지인들을 다시 만날 수 있다는 생각에설레는 마음이 들기도 한다.11월부터 눈 폭풍과 폭설이 몰아치.......

[건강지식] 건강간식 / 건강한 간식 / 견과류 영양소 / 견과류 추천 / 견과류 믹스 / 미각 되찾기 / 건강습관 [내부링크]

UPGRADE YOUR SNACKS싸구려 정키 음식을 덜먹을수록,너의 미각은 더 민감해지고 발달할 거야. 짠맛, 인공향, 살찌는 음식을 없앤다면네 입은 좋은 지방, 야채, 그리고 샐러드의진가를 알아보고 갈망할 거야.이제 그만 포테이토칩과 프레젤 대신,달고 맛 좋은 건강 스낵을 택해.*일일 섭취량 적절히 믹스 한 반 컵 분량의 :생 아몬드생 호두생 캐슈넛생 브라질 너트생 해바라기 씨생 호박 씨카카오 닙스포테이토칩과 프레젤은 캐나다 1,2위의 국민 간식이다.종류와 맛도 굉장히 다양하며그 짭짤함과 단맛을 본 사람들은 중독될 수밖에 없을 것이다.그렇다 보니아이들도 함께 즐겨먹게 되는데아이들이 먹기에는 꽤 자극적인 것이 사실이.......

브런치 시작 첫 글 : 애주가와 알코올 의존증의 경계에서 (Feat. 어느 알콜중독자의 고백) [내부링크]

브런치 작가가 된 후오늘 첫 글을 등록했다. 술, 뇌가 줄어들었다!사진부터가 섬뜻한,단주를 선언한 내 자신을 돌아보며스스로 무너지지 않기 위함이다.나를 포함한 주변의 애주가들,모든 술 좋아하는 사람들이 보고조금이라도 심경의 변화가 있기를 희망한다. 캐나다앨리의 브런치 구독하기

작아진 뇌 살리기 - 뇌수축 / 뇌위축 회복하기 프로젝트 시작 (부제 : 2020년 목표와 결심) [내부링크]

2019년에서 2020년이 되는 한 달여간의 시간,앞으로의 내 인생의 전환점이 될 일을 겪었다.원인 모를 두통이 지속되어 촬영해 본 MRI를 통해 뇌수축을 확인했다.나도 이번에 처음 알게 된 "뇌수축"이라는 증상은 치매의 대표적인 특징이었다.종합병원 의사 소견을그대로 받아들일 수가 없어대학병원 뇌혈관 전문의를 찾아진료를 예약했다. 3주를 기다려 만난 그는단지 뇌 수축 만으로진단을 내리기는 이르다고 하시며주기적인 진료를 통해경과를 확인해 보자고 하시는다소 희망적인 진단을 내려주셨다.* 상태 : 30대 나이에 흔치 않은 전두엽 측 뇌 수축 발견* 처방 : 뇌 수축은 약이 없음1) 뇌 수축 가속화 행위.......

2020년 새해 영어 인사말 모음 #2: 영어 새해 SNS 인스타 카톡 문자메세지 / 새해인사 영어로 / 새해 영어문장 / 새해 인사말 영어 [내부링크]

영어 새해인사 영어로 2탄으로카톡이나 인스타, 페이스 북 등1) SNS 본인의 계정에 올릴만한 좋은 문구 와지인들에게 문자로 보낼만한2) 간단하면서 감동있는 영어 새해인사 문구선별해서 10가지를 포스팅 해 본다.(※다소 정확하지 못할 수 있어요~) 상황별 영어 새해인사 100가지 May health and happiness follow you and yours during the year to come. Happy New Year!건강과 행복이 따르는 2020년 되시길 바랍니다. 새해 복 많이 받으세요!※ 건강, 행복, 2020년, 주요키워드가 모두 들어갔으며가장 무난하게 쓸 수 있을 것 같음.May Your Dreams And Wishes Come True, and May Prosperity Touch Your Own Fee.......

[건강지식] 올리브오일 먹는법 / 올리브오일 효능 / 엑스트라버진올리브오일 가열 / 유기농 올리브오일 / 심혈관계 질환 예방 올리브오일 [내부링크]

OLIVE OIL ON SLAD IS BETTER THAN OLIVE OIL IN COOKING엑스트라 버진 올리브오일로부터 얻는 좋은 영양분의 지방은가열이 되는 순간 바뀌게 돼.나쁘게 바뀌는 것은 아니지만단지 오일 속 마법이 사라지지.그러니 팬에 생선이 들러붙지 않도록조금만 사용하도록 해.최대 건강 효과를 위해서는,샐러드나 주스에그대로 뿌려서 먹는 게 좋아.시판용 샐러드 소스 성분 거의 대부분이GMO가 포함됨을 확인 한 이후에가능한 드레싱으로는유기농 올리브오일과 100% 발사믹 소스,벌 화분 정도만으로 먹고 있다.열대지방에서 자라는 올리브의 특성상유통을 위해 엄청난 농약이 들어있다.하지만 레몬이나 바나나 등 다른 과일과 다르게껍질째 그.......

[건강지식] 탄수화물 먹는법 / 탄수화물 선택법 / 건강한 탄수화물 / 탄수화물 다이어트 / 좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물 / 탄수화물 중독 벗어나기 [내부링크]

SKIP THE GRAINS ; ADD MORE VEGGIES대부분의 사람들의 저녁 식습관으로단백질과 야채, 그리고 탄수화물, 3가지를 생각해.하지만 직접적인 탄수화물 대신탄수화물이 많은 야채로식습관을 만족하도록 해 봐.볶은 당근과 양파, 발사믹을 곁들인 비트,민트를 곁들인 완두 콩은 쌀 한 덩어리만큼 풍성하고 만족스러울 수 있어.탄수화물에 대한 욕망이 심하다면건강한 탄수화물인퀴노아 또는 아마란스로 적은 양만 섭취하도록 해.현대인들의 탄수화물 중독에 대한 경고는익히 들어서 잘 알고 있을 것이다.그렇다면 탄수화물이 왜 안 좋으냐?그 자체는 꼭 필요한 에너지원이기에나쁘다고 할 수는 없지만,양이 과다했을 때 분해가 되지 않고 지.......

[건강지식] 할리우드 스타 다이어트법, 팔레오 다이어트, 원시인 다이어트, 팔레오 식단, 글루텐 프리, paleo diet [내부링크]

EAT LIKE A CAVEMAN네가 탄수화물에 정말 민감한 사람이라면,팔레오 다이어트를 해봐.풀 먹인 고기, 자연산 생선, 야채, 견과류, 약간의 과일- 그 어떤 탄수화물도 없지-한 달 후 확실한 변화를 느낄 거야.이전에도 책에 언급되었던팔레오 다이어트 법.할리우드 스타들이 많이 실시하기도 하는 이 다이어트는 한글로는 원시인 다이어트이며구석기인들의 생활에 따라가공 음식을 철저히 금지하고자연적으로 발생한 식재료를 섭취하는 것이다.결국 몸에 염증을 유발하는 설탕, 유제품, 술 등을 중단함으로써문명이 만든 질병으로부터벗어나 보려 노력하는 다이어트다.탄수화물에 민감한 사람,탄수화물 중독에서 벗어나고 싶은 사람,시.......

캐나다 크리스마스 / 메리크리스마스 영어 / 크리스마스 영어 / 메리 크리스마스 문구 / Merry Christmas / X-Mas / 실전 영어 [내부링크]

캐나다에서 크리스마스(Christmas)는5대 국경일 중 하나이자,일 년 중에서 제일 큰 명절이다. 그리고 크리스마스를 기념하며지인들과 선물과 카드를 주고받거나 문자, 통화를 나누며 성탄절을 축하한다.트리는 안 밖으로 모두 열심히 장식하며,집 안 트리 아래는 선물을 쌓아 모은 다음25일 성탄절 아침에 열어보는 풍습이 있다.캐나다 실생활에서 사용하는 크리스마스 영어 표현은 다음과 같다.1. 가장 간단하고 보편적인 표현Merry Christmas!2. 간단하지만 격식 있는 표현I wish you a Merry Christmas.3. 크리스마스와 공휴일 인사를 함께하는 표현Merry Christmas and happy holidays.4. 크리스마스와 새해 인사를 함께하는 표.......

[건강지식] 마트에서 장보기 목록 / 매주 먹어야 할 식품 / 성인병에 좋은 음식 / 성인병 관리 / 성인병 대책 [내부링크]

BUY THESE EVERY WEEK"매주 사 먹어야 할 식품"1. 짙은 색 채소 : 풍부한 영양소2. 십자 화가 식물 : 암 예방(적양배추, 브로콜리, 콜리플라워와 케일)3. 아보카도 : 심장질환, 암, 퇴행 예방4. 블루베리 : 암, 당뇨, 심장질환, 궤양, 고혈압 예방5. 달걀 : 풍부한 단백질과 좋은 지방6. 호두 : 오메가 3 집합체, 심장에 좋은 영양소최근 한국의 마트에 가서 놀랐던 점이진열된 농산물들이캐나다와 크게 다르지 않다는 것이다.몇 년 전만 해도 일반 마트에서는 쉽게 볼 수 없었던 해외 농산물들,예를 들면 아보카도, 컬리플라워, 망고 등이동네 마트에서도 흔히 보인다.책에서 언급된 위의 식품들 또한대부분 구하기가 쉬운 품목.......

2020년 새해 인사 - 영어 새해인사 / 새해인사 영어 / 연말 영어문구 / 새해 영어문구 / 연말인사말 / 새해인사말 / 연말카드 / 새해카드 / 연하장 [내부링크]

캐나다에서 연말이 되면가까운 지인들이나아이의 학교 선생님들,한 해 동안 감사한 분들께간소한 선물과 함께 직접 작성한 카드를 전하는 것이매우 일반적이다.최근에는 선물대신에주유소, 커피전문점 등의기프트 카드로 하는 경우도 많은데그래도 손카드는 필수로 함께 포함한다.처음 캐나다에 왔을 때는손카드를 쓰는 것은 물론 받는 것도상당히 부담스럽고 어색했는데이제는 11월 부터 시작해서이미 연하장을 쓰고 있는 나를 발견한다. 누군가를 떠올리며 편지를 쓰는 것은 내 자신에게도 좋은 에너지를 준다.매년 카드를 쓰면서도한국인의 정서로 참 다양하게 감사한 마음을 영어로 어떻게 잘 표현할 수 있을지 늘 고민이다.캐나다에.......

[건강지식] 프리랩 / 식재료 보관법 / 식재료 손질 / 냉장보관 / 장본후 / Prelab : 당근, 딸기, 계란, 야채 [내부링크]

PREP AS YOU PUT AWAY만약 냉장고를 열었을 때준비된 좋은 재료가 있다면, 넌 그걸 먹을 거야.만약 없다면,아마도 가공식품에 손을 댈 가능성이 커."그렇기에 장을 본 뒤에는30분 정도를 할애해서재료를 미리 손질 해놓는 것이 좋아."당근씻어서 물을 채운 유리 용기에 넣어둬.(유기농이 아니면 껍질도 벗겨)베리류씻어서 물을 매우 잘 뺀 다음,공기를 흡수하도록 체에 밭쳐놔.계란단단히 삶아놔.야채씻어서 물기를 제거한 후샐러드 스피너나 비닐에 담아놔.이렇게 바로 먹을 수 있게준비해 놓는 것은네 습관에 엄청 큰 도움을 줄 거야. 재료 구입 후 바로 손질해 놓기!아주 좋은 아이디어다.집에 돌아와서 배가 고픈.......

[건강지식] 발효음식 / 발효음식 종류 / 발효음식 효능 / 발효음식 선택법 / 외국 발효음식 / 해외 발효음식 / 발효식품 김치 [내부링크]

YOUR GUT LOVES FERMENTED FOODS사워크라우트(독일식 김치),김치, 콤부차(발효 음료),야채 피클, 템페(대두 발효식품)건강한 장을 위한 유익균을 촉진하는 음식이야.선택 시에는 일반 진열대가 아닌"냉장고"에 진열된 제품을 선택해.유기체를 번식하게 하기 위해서는찬 곳에 보관되어야 하거든.직접 발효용기를 사서 만들어 먹는 방법도 좋아.우리나라 음식인 김치가이렇게 해외 베스트셀러에 언급되다니그 효능이 확실히 좋기는 한가보다. 우리것이 최고여~!!@캐나다 앨리매일 한 장 원서 읽기 "The New Health Rules" 뉴욕 타임스 베스트셀러#해외원서, #건강관리, #건강식품, #건강지식, #건강정보, #영.......

류현진 계약조건- 계약확정 : 4년간 8천만불 계약 동의 / 입장권가격 / 토론토 블루제이스 / 캐나다 야구팀 / 토론토 야구 [내부링크]

오늘 12월 28일,드디어 토론토 블루제이스가홈페이지와 SNS를 통해서류현진의 영입을 공식 발표했어.그에 따라 캐나다 내에서는하루 종일 관련 보도와 뉴스가이어지고 있는 중이야.류현진은 물론 그의 국적인 한국 및 K-pop 관련 보도도 이어지고 있는 듯해.토론토의 블루제이는 캐나다의 유일한 미국 메이저리그 야구팀이기 때문에국민들의 관심도 그만큼 커.계약이 확정되었다고 하니류현진 선수의 구체적 계약 조건과 기간,그와 관련한 궁금증이 생겨 정확히 찾아보았어.1. 류현진 선수 구체적 계약조건류현진 선수는 토론토 블루 제이스와 4 년간 80,000,000의 계약을 맺었으며, 연평균 급여는 $20,000,000야.즉, 내년 202.......

[건강지식] 소고기 선택법 / 좋은 소고기 / 초식 소 / 유전자조작 사료 / GMO 소 / 육식의 종말 / 소고기 단점 [내부링크]

IF YOU EAT COWS, MAKE SURE THEY EAT GRASS돈을 아끼기 위해서, 공장에서 키우는 소는 풀 대신 싸고 대체적으로 유전자 조작식품인옥수수를 먹여.이 옥수수는 소를 병들게 만들기 때문에,항생제를 주입받게 되는데항생제는 흔히 소를 살찌우게 만들어.육식을 하는 건강 전문가의 입장에서 말하면,이 상황은 바로 재앙이야.만약 네가 공장에서 키운 소를 먹는다면,넌 아픈 동물을 그대로 삼키는 것이고항생제는 덤이야.오직 풀만을 먹인, 초식을 한 고기를 사.그리고 가능한 상황이라면,현지의 작은 농가에서 파는 걸로 선택해.몇 년 전 "육식의 종말"이라는 책을 보고그때부터 소고기를 먹는 양을 점차적으로 줄여왔던 것으.......

[건강지식] 좋은 계란 선택 방법 / 닭 계란 선택법 / 유정란 무정란 차이 / 무항생제 계란 / 계란종류 / 계란 고르는 법 [내부링크]

BE CAREFUL WHERE YOU GET YOUR CHICKEN (AND EGGS)방목 (free-range)는 큰 의미가 없어우리 안에 가두지 않는 방식 (cage-free) 또한울타리 안에서 키우지 않았다는 뜻은 아니야.닭과 계란을 구입하는 가장 좋은 방법은현지 농가의 아는 사람에게 사는 거야.하지만 그런 경우는 많지 않기에,유기농으로 선택해.항상 제를 맞으며 비명 지르지 않고,동물용 사료를 먹이지 않은.구하기 쉽지는 않겠지만네가 할 수 있는 최선의 방법이야.아이들이 거의 매일 먹는계란 선택에 대해서는 신중을 기하고가능한 최선의 제품을 구입하려 노력한다.캐나다에서는 유기농 계란이 흔한데한국에서는 쉽게 볼 수가 없었다.한국에 있는 동안 안 먹.......

토론토 블루제이스 - 류현진 영입 / 계약조건 / 캐나다 야구팀 / 아메리칸리그 / MLB [내부링크]

류현진, 토론토와 4년 8000만 달러에 계약흐린 오후, 커피 한 잔을 내려서잠시 휴식을 취하려고 핸드폰을 보는데속보로 기사가 뜬다. "와~ 대박사건인데?"야구 골수팬이 있는 우리 집에서심장이 두근거릴 만큼 굉장한 소식이다.구단은 아직 확정 발표를 하지 않았지만정황상으로는 토론토와 협상이 사실상 마무리한 것으로 보인다.류현진과 토론토의 계약이 공식화하면 한국인 투수 FA 최대 규모 계약이FA 규모 계약이 연평균 2천만 달러로, 1천857만 달러의 추신수를 넘어 '한국인 FA 연평균 최고액' 기록도 세운다.그렇다면 한국에는 크게 알려지지 않은캐나다의 야구팀인 토론토 블루제이스는 어떤 팀인가? 토.......

[건강지식] 커피 대신 녹차 / 녹차 효능 / 허브차 / 차 마시는 습관 / 카페인 없는 차 / 카페인 중독 / 치매예방법 [내부링크]

BEVERAGE SMACKDOWN : GREEN TEA VERSUS LATTE만일 네가 아침 카페인에 의존하고 있다면,네 짐을 덜어 줄 시간이 되었어.카페인을 녹차로 대체해 봐.소화 불량을 돕고면역 체계를 강화할 뿐만 아니라암과 심장병으로부터 널 지켜줘.치매로부터도 방어해 줄 거야.풍부한 폴리코사놀 - 식물성 항산화 성분 - 은 햇볕으로 영향을 받는피부도 보호해 줄 거야.책에 비교된 카페인의 양을 보니,녹차 한 잔(25mg) 대비 커피 라테 한 잔(150mg)에는6배의 카페인이 들어있다.내 몸의 기운이 찬 성질이라녹차는 잘 맞지 않아 전혀 마시지 않고 있었는데,카페인이 날 부를 때에는커피 대신 녹차로 대체 하기를 시도해 봐야 할 듯하다.특히 치매예방.......

미니멀 옷장 - 60벌의 행복 [내부링크]

옷을 적게 소유하면 인생을 고달프게 하는 문제 하나가 사라진다.미니멀을 시작한 후,남편 옷의 몇 배...

죽기전에 캐나다에서 꼭 가봐야 할 100 곳 [내부링크]

예전 내게 쓴 중요 메일 함에서 찾은 내용인데 새삼 새롭게 느껴진다.한 달에 한 곳은 반드시 가야겠다고 ...