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환경도 지키고, 숙면도 지키고! 일석이조 친환경 섬유들 [내부링크]

숙면에 도움을 주는 친환경 소재들 우리 삶의 곳곳에는 다양한 섬유가 사용되고 있습니다. 그 중에서도 가장 익숙한 섬유는 면과 레이온인데요. 두 가지의 소재는 오랜 시간 사용해온 만큼 옷이나 침구류에 많이 이용되곤 합니다. 이처럼 면과 레이온은 우리의 삶을 편리하게 만들어주는 듯 보이지만, 사실은 환경 오염의 주범이 되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?면과 레이온의 이면면은 대표적인 천연 섬유입니다. 고려시대에 문익점이 중국에서 가져온 목화씨로부터 시작되었고, 현재도 가장 많이 사용하는 섬유 중 하나입니다. 천연 섬유라고 해서 환경 오염과는 거리가 멀어 보이지만 목화를 재배하는 과정에서 엄청난 살충.......

수면의 빚, 갚지 않으면 불어납니다 [내부링크]

수면의 틀이 깨지면 건강도 무너집니다. 수면 시간과 수면의 질은 건강과 떼려야 뗄 수 없는 사이인데요. 건강한 성인의 평균 수면 시간은 7~8시간입니다. 사람에 따라 조금씩 다르기는 하지만 과도하게 잠을 줄이게 되면 고혈압, 당뇨병, 관상동맥 질환 등에 악영향을 미치게 되죠.수면 부족은 자기 안락사수면 부족은 단순히 수면이 부족하다는 의미로 끝나는 것이 아닙니다. 세계적인 수면 과학자인 매슈 워크 박사는 수면 부족이 서서히 수명을 단축시키는 자기 안락사라고 표현하기도 합니다. 다소 과격한 표현이지만 그만큼 수면 시간이 중요하다는 의미입니다. 잠이 부족하면 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 익히 들어서.......

자기 전에 마시는 술은 독 [내부링크]

잠이 오지 않는 밤, 어떻게 잠을 청하시나요? 명상, 반신욕, 따뜻한 우유 한 잔 등 다양한 방법이 있는데 그 중에서도 술을 하나의 방법으로 애용하는 사람들도 있습니다. 재미있게도 술은 세계에서 가장 인기 있는 수면 보조제이기 때문이죠. 알코올을 썩 즐기지 않는 사람들도 술 한 잔을 하게 되면 훨씬 편안하고 빠르게 잠이 들 수 있으니까요.불면의 밤에는 술 한 잔을 하고 싶은데... 자기 전에 마시는 가벼운 술 한 잔이 숙면에 좋다는 이야기, 많이들 들어 보셨을 텐데요. 얼마 전 뉴욕대 의대의 랭곤 헬스센터 연구팀에 의해 이 이야기가 잘못된 속설이라는 것이 밝혀졌습니다. 즉, 자기 전에 마시는 가벼운 술이 수면에.......

똑똑한 낮잠, 커피냅 [내부링크]

날씨가 따뜻해질 수록 몸이 더욱 쉽게 피로 해집니다. 특히 수면 시간이 충분하지 않은 사람에게는 낮 시간에 졸음이 급격하게 밀려올 때가 있는데요. 낮 시간에 활용할 수 있는 효과적인 수면 활용법이 있습니다. 커피 한 잔을 마시고 20분 정도 짧게 잠을 자는 것인데요. 짧은 수면 시간으로도 큰 효과를 볼 수 있는 이러한 수면법을 ‘커피냅’이라고 부릅니다. 영국 러프러버대학 연구팀이 커피냅에 대한 실험을 했는데요. 커피를 마시고 15분 간 낮잠을 잔 그룹이 커피만 마신 그룹보다 더 나은 주행 집중력을 보였고, 운전 실수도 훨씬 적었다고 합니다. 이러한 연구 결과를 통해서 커피냅이 과학적으로도 효과가 있다는 사실.......

수면 부족 VS 과수면 [내부링크]

‘하루에 적어도 N시간은 자야 한다’는 주장이 참 많은데요. 과연 어느 정도의 수면이 가장 적당할까요? 물론 어느 정도의 수면이 꼭 필요하다는 것은 누구나 다 알고 있습니다. 오랫동안 잠을 자지 못하면 움직임이 느려지거나 머리가 멍해지고, 사리판단이 흐려지는 것만 봐도 그렇습니다. 이는 정신질환자들이 경험하는 것과 유사한 두뇌 활동의 변화와 동일합니다.연구에 따르면 건강한 성인은 매일 밤 7~8시간의 수면이 필요하다고 합니다. 만약 이보다 훨씬 적게 잠을 자는 수면 부족 패턴이 반복된다면 당뇨병, 심장질환, 비만, 우울증의 위험도가 높아지고 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.그러면 적정 수.......

달콤한 주말 늦잠의 비밀 [내부링크]

대한민국이 피로 사회가 된 것은 아주 오래된 일입니다. 그렇게 평일 내내 과다한 업무에 시달리다 보면, 주말에는 밀린 잠이 쏟아지기 마련이죠. 수면 부족에 시달리다가 주말에 몰아서 자는 잠은 달콤하기만 한데요. 과연 달콤한 주말 낮잠이 건강에도 좋을까요?피곤한 만큼 주말에는 몰아서 푹 자는 것이 좋은 지, 그럼에도 불구하고 적정 수면 시간인 8시간을 지키는 것이 좋은지에 대해서는 수많은 연구 결과가 있습니다. 대체적으로 주말에 밀린 잠을 과도하게 몰아 자는 행위가 부정적인 영향을 끼친다고 발표했습니다. 정확히 어떠한 부정적인 영향이 있는지 알아 볼게요.1. 오히려 더 피곤해지는 아이러니과수면을.......

백색 소음, 정말 숙면에 효과가 있을까? [내부링크]

백색 소음이란 일정한 청각 패턴 없이 전체적이고 일정한 스펙트럼을 가진 소음을 말합니다. 귀에 쉽게 익숙해지는 소리이기 때문에 거슬리는 주변 소음을 덮어주는 작용을 하는데요. 진공청소기 소리나 파도소리, 빗소리, 폭포소리 등이 백색 소음에 해당됩니다. 이러한 백색 소음은 불면증을 해결할 수 있는 대안책 중 하나입니다.백색 소음의 '사운드 마스킹 효과'불면증을 해결하기 위해 수면 어플을 찾다 보면 손쉽게 백색 소음을 모아둔 어플을 찾을 수 있는데요. 백색 소음은 어떤 원리로 숙면에 효과를 줄까요? 그건 바로 백색 소음의 일관성에 있습니다. 수면에 방해가 될 만한 예리한 소음을 차단하는 ‘사운드.......

잠에 대한 '카더라 통신' 6가지 [내부링크]

사람은 평생의 3분의 1을 잠자며 보냅니다. 그만큼 잠은 우리 인생에서 중요한 역할을 차지하는데요. 중요한 만큼이나 속설도 많은 것이 잠입니다. 수면에 대한 잘못된 속설들은 무엇이 있을까요? 누군가 철썩 같이 믿고 있던 수면 철칙이, 어쩌면 잘못된 속설일 수도 있으니 하나하나 꼼꼼히 읽어 보시기를 바랍니다.1. 대부분의 성인은 하루에 5시간만 자도 괜찮다.333 수면법, 나폴레옹 수면법 등 자는 시간을 대폭 줄이는 수면법이 유행했던 적이 있습니다. 체력과 면역력이 좋은 성인들에게는 가능한 일일 수도 있지만, 이는 큰 부작용을 일으킵니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 최소한 7시간 이상을 자야 하고, 그 이하로.......

완벽한 커플에게 딱 하나 없는 것 [내부링크]

두 사람이 한 침대에서 잠을 자면, 굉장히 다양한 자세로 자게 됩니다. 자유롭게 침대를 휘젓고 다니거나, 또는 반듯한 자세로 아침을 맞이하는 등 성향에 따라 아주 다른 수면 자세를 볼 수가 있죠. 보디랭귀지 전문가와 심리학자들의 연구에 따르면, 커플이 잠 자는 자세에 따라 그들의 심리 관계를 유추할 수 있다는 흥미로운 논문을 보게 되었는데요. 여러분은 어떤 커플에 해당하나요? 잠 자는 자세로 보는 커플들의 심리 관계 1. 서로 등을 대고 있는 자세서로 등을 맞대고 자는 커플은 신뢰도가 높고 결속력이 있습니다. 두 사람의 밀접성과 독립성을 함께 보여줍니다.2. 서로 등을 돌리고 누운 자세접촉 없이 등을.......

매트리스로 제로 웨이스트 라이프 도전하기 [내부링크]

최근 카페에서는 매장 내 일회용 컵 사용을 제한하고, 종이 빨대 사용을 보편화하며 플라스틱을 줄이기 위한 운동이 자연스럽게 자리잡고 있습니다. 처음에는 불편하다고 외쳤던 사람들이 많았지만 이제는 텀블러 사용이 일상화 되었죠. 갑작스러운 기후 변화로 인해 미세 먼지, 폭염, 혹한 등이 우리에게 많은 영향을 미쳤는데요. 필환경 시대가 도래하며 제로 웨이스트(Zero Waste) 운동은 필수 사항이 되었습니다. 사소하게 시작하는 제로 웨이스트 운동 그런데 매트리스로도 폐섬유 제로 웨이스트 운동에 참여할 수 있는 방법이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 그 중에서도 가장 손 쉬운 방법은 친환경 리오셀 커버를 사.......

허리 디스크 환자의 밤을 책임집니다 [내부링크]

살면서 한 번쯤은 허리 통증을 느껴본 적이 있을 겁니다. 과도한 운동을 해서 그럴 수도 있고, 잠을 잘못 자서 생긴 통증일 수도 있죠. 그런데 가벼운 통증을 무시하다가 어느 날 급성 허리 디스크가 생기기도 합니다. 허리 디스크라고 하면 왠지 고연령대에서만 생길 것 같다는 인식이 있지만 요즘은 그렇지 않습니다. 오래 앉아서 공부하는 학생부터, 운동할 시간이 부족한 사무직 직장인 등 수많은 현대인들은 의자에서 의자로 이동하는 삶을 살고 있기 때문이죠. 허리 디스크의 정확한 병명은 요추 추간판 탈출증입니다. 추간판이라는 것은 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 원반 모양의 구조물인데요, 척추의 움직임을 담당하고 척추에 압.......

매트리스 커버의 녹색 영향력 [내부링크]

단 하루라도 우리가 섬유 없이 생활할 수 있을까요? 태초의 인간처럼 산다면 모를까, 그건 불가능한 일일 겁니다. 하지만 이런 질문 자체가 허무맹랑하게 느껴질 만큼 우리는 수많은 섬유를 아주 당연하게 사용하고 있습니다. 일상에서 가장 가깝게 접촉하고 있지만 그 뒤에 감춰진 이면을 모른 채로 말이죠. 카시아 세인트 클레어는 <총보다 강한 실>이라는 책을 통해 이렇게 말합니다. 우리 지난 역사 속의 합성 섬유를 만드는 공장 노동자의 삶은 이황화탄소에 많이 노출되어 실명의 위기에 처하거나, 화합물 부작용으로 자살 충동과 불안, 강박증을 경험했다. 작업장에는 환기 장치는 커녕 노동자를 보호하기 위해 사용되어야.......

바람이 솔솔~ 잠이 솔솔~ 열대야 숙면 비책 [내부링크]

언젠가부터 폭염과 태풍같은 이상 기후가 한반도에 큰 영향을 미치고 있습니다. 2016년부터는 폭염이 본격화된 해인데요. ‘24일간 폭염, 32일간 열대야’ 라는 기록을 세우기도 했습니다. 과연 올해는 또 얼마나 심한 폭염과 열대야로 밤잠을 설칠지 벌써부터 걱정이 됩니다. 이처럼 극심한 폭염과 열대야는 우리의 수면 건강에도 적신호를 켜게 만듭니다. 열대야 증후군은 불면증을 발생시킬 뿐 더러 집중력 저하, 무기력증, 두통과 소화불량까지 각종 증상을 유발합니다. 심지어 열대야로 수면 리듬이 깨지게 되면 가을과 겨울까지 좋지 않은 수면 습관으로 생활 해야 하기도 하죠. 그렇다고 해서 이 모든 것을 어쩔 수 없는 계절의 변화.......

매트리스도 ‘편리미엄’에 투자하세요! [내부링크]

2020년의 소비 트렌드를 한마디로 말하자면 ‘편리미엄’이 아닐까요? “Convenience as a premium!” 편리한 것이 프리미엄 하다는 뜻인데요. 가성비를 중요하게 생각하던 시대를 거쳐 프리미엄으로 또 다시 한번 변화를 하고 있는 셈입니다. 누리고 싶은 것은 많지만 시간이 부족한 현대인들이 어떤 것을 원하는 지를 알 수 있는 변화이기도 합니다. 최소한의 노력과 최대의 성과를 누릴 수 있는 것이 ‘편리미엄’이니까요. 하루 평균 수면 시간이 6시간 미만이면 수면 부족이라고 칭합니다. 최근 한국갤럽이 국내 성인 1000여 명을 조사한 결과 하루 수면 시간이 7시간 미만인 사람이 절반 이상(54%)이었습니다. 현대인의.......

매트리스의 배송, 그것이 궁금하다! [내부링크]

신선하고 획기적인 롤팩 매트리스 매트리스의 배송 시스템에도 혁신의 바람이 불고 있습니다. 특히 최근에는 간편한 배송 서비스를 자랑하는 롤팩 매트리스가 뜨고 있는데요. ‘지누스’라는 브랜드가 세계 최초로 매트리스 압축 기술을 2005년 선보이면서 대형 업체들까지도 롤팩 매트리스의 매력에 흠뻑 빠졌습니다. 매트리스 시장에서 큰 파이를 차지하고 있는 롤팩 매트리스는 과연 무엇일까요? 롤팩 매트리스란, 말 그대로 매트리스를 돌돌 말아서 진공 압축 포장한 매트리스를 말합니다. 이전의 매트리스 배송 시스템에 비해 간편하고 획기적이기 때문에 많은 사람들이 롤팩 매트리스를 선호하곤 합니다. 특히 엘리베이터를 쓸.......

멈춰 버린 생체 시계, 어떻게 되돌릴까? [내부링크]

하루 24시간을 주기로 일어나는 생체 내 과정을 ‘생체 리듬’이라고 부릅니다. 신체 기관, 세포, 각각의 유전자에도 생체 시계가 있는데요. 인체의 모든 장기가 생체 리듬에 맞춰 살아갑니다. 그런데 밤낮으로 노동에 시달리는 현대인들의 생체 리듬은 쉽게 깨집니다. 예를 들어 하룻밤 야간 근무를 하게 되면 인지 능력은 1주일 동안 정상적으로 가동되지 못합니다. 만약 생체 리듬이 반복적으로 깨진다면 주의력 결핍 장애, 우울증, 불안장애, 편두통, 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 치매 등 수많은 질병을 얻게 될 수밖에 없습니다. 생체 리듬을 되돌리기 위해서는 세가지가 필요합니다. 식사, 운동, 그리고 수면. 이 세가지가 조.......

‘따로 또 같이’ 1+1 매트리스 사용법 [내부링크]

1980~2000년 초 변혁기에 태어난 세대를 ‘밀레니얼 세대’라고 부르는데요. 글로벌 금융위기와 재정 위기 속에서 성장해왔기 때문에 이들은 개인적인 삶을 가장 중시하곤 합니다. 아울러 다양한 환경의 변화로 인해 평등하고 민주적으로 보이기도 하지만 실리를 추구하는 편입니다. 그렇기 때문에 밀레니얼 세대가 선호하는 집의 풍경은 ‘따로 또 같이’라는 말로 해석할 수 있죠. 밀레니얼 가족들은 매트리스 사용법도 남다른데요, 특히 매트리스 사이즈에 큰 변화가 있었습니다. 이전에는 많은 신혼부부들이 주로 퀸 사이즈 매트리스를 구매했지만, 최근에는 슈퍼 싱글 매트리스를 여러 개 붙이는 방식을 선호합니다. 그러다가 아이가.......

잘 때 땀이 많이 나는 사람들을 위한 5가지 팁 [내부링크]

우리가 흘리는 땀은 생각보다 중요한 기능을 합니다. 높아진 체열을 식히기도 하고, 노폐물을 배출하는 기능을 담당하기도 하죠. 특히나 잠을 잘 때는 체온 조절 기능이 약해져서 심부 체온이 평소보다 1도 정도 떨어지는데 그렇기 때문에 수면 중 땀을 흘리는 것은 체온 조절을 위한 것으로 아주 당연한 증상입니다.하지만 이런 정상적인 경우가 아닐 때도 땀을 흘리는 경우가 있습니다. 바로 ‘도둑 도’에 ‘땀 한’이라는 뜻을 가진 도한이 이를 뜻합니다. 대표적으로 잠잘 때 흘리는 식은 땀을 도한이라고 칭하죠. 한방에서는 이것을 도한증이라고 부릅니다.캘리포니아 가정의학과 간호사 린디 샤베스에 따르면 수면 중 식.......

나린 여의도 쇼룸 예약 방법 안내 | 나린 매트리스 체험관 [내부링크]

여의도에 위치한 나린 쇼룸은 현재 출시되어 있는 나린의 매트리스 제품과 함께 앞으로 출시 예정인 제품까지 미리 만나볼 수 있는 공간으로, 사전 예약제로 운영되고 있습니다. 아늑하고 편안한 분위기에서 제품 체험은 물론, 수면에 대한 상담도 진행하고 있습니다. 또한 여의도의 아름다운 뷰와 함께 여유로운 커피 타임을 즐길 수 있습니다. 나린 여의도 쇼룸 체험 예약 안내 · 운영 시간 : 주중, 주말 11:00 - 20:00 (공휴일 및 명절의 경우, 나린 공식 채널을 통해 사전 운영 계획을 공지할 예정입니다.) · 주소 : 서울시 영등포구 여의도동 26 (국제금융로2길 37), 에스트레뉴 2904호 - 여의도역 (지하철 5, 9호선) 3번 출구와 인접 (.......

베개만 10개째, 진범은 매트리스! [내부링크]

다다익선(多多益善)이라는 사자성어는 수면에도 해당이 됩니다. 수면의 중요성은 몇 번이나 강조해도 지나치지 않으니까요. 잠이 보약이라는 말처럼, 수면은 많은 것을 해결해줍니다. 집중력과 기억력을 향상시키고 비만과 당뇨를 예방합니다. 우울한 감정을 낮추기도 하고, 면역력을 강화시키기도 하죠. 하지만 수면이 부족해져서 피로가 쌓이면 만성피로가 됩니다. 쉽게 말해 몸의 배터리가 방전되었다는 의미인데, 이건 우리 몸이 보내는 비상 신호입니다.프리랜서로 일하고 있어서 수면 패턴이 일정하지 않아요. 숙면을 위해서 수면 어플리케이션을 써보기도 하고, 기능성 침구로 바꿔 보기도 했어요. 그래도 목과 등이 뻐근.......

침대에서만큼은 미세먼지 해방! [내부링크]

봄의 불청객인 미세먼지의 방문이 참 달갑지 않습니다. 하지만 이제는 계절과 상관없이 매일 미세먼지와 싸우는 중이죠. 눈에 보이지 않는 이 미세먼지는 어느새 우리 뒤를 바짝 쫓아오며 건강을 위협하고 있습니다. 이제 우리에게 미세먼지 마스크와 공기청정기는 필수품이 됐습니다. 미세먼지는 호흡기질환, 심혈관질환, 나아가서는 악성 종양의 위험을 높이기도 합니다. 게다가 피부에도 직접적인 영향을 끼치기 때문에 경계심을 늦출 수 없죠. 그런데 미세먼지를 실외에서만 피한다고 끝일까요? 슬프게도 실내에서 발생하는 미세먼지도 모른 채 지나갈 수가 없는데요. 실내 미세먼지를 발생시키는 데에는 여러 원인이 있습니다........