키자드에 등록된 pil016의 네이버 블로그 포스트 목록

pil016의 등록된 링크

pil016로 등록된 네이버 블로그 포스트 수는 66건입니다.

퇴근 2시간 빨리 하는 법 : 집중력 [내부링크]

우리는 하루에 얼마나 방해를 받을 까요? 캐나다 기준으로 하루에 2시간씩 방해를 받고 있다고 합니다. 방해를 받으면 다시 집중하는데에 몇분이나 필요할까요? 23분입니다. 그럼 어떻게 해야 방해를 최소화 하고 오늘일을 빨리 끝낼 수 있을까요? 이 영상에서는 성공하고 싶으면 이불부터 정리하라고 합니다. 작은 것부터 성공하라는 이 영상을 보고 그냥 그저 동기부여 되는 영상으로 치부했었습니다. 하지만 '정리하는 뇌'라는 책을 읽고 생각이 달라졌습니다. 공부를 잘하는 것도 운동을 잘하는 것도 사랑을 잘하는 것도 돈을 잘버는 것도 결국 인생은 선택과 집중의 문제입니다. 자기가 갖고 있는 역량을 어느 부분에 선택하고 집.......

아귀의 손모가지가 날아간 이유 : 도파민 [내부링크]

타짜 최고의 명장면이라면 뭐니뭐니해도 손모가지 장면이지요. 도박하는 사람들은 손모가지 날라가도 도박을 못 끊는다고 해요. 왜 그럴까요? [도파민형 인간]은 왜 성공과 행복이 양립되기 힘든지 설명하고 있습니다. 성공과 행복을 알기위해선 도파민을 알아야 합니다. 도파민은 동기부여 호르몬 입니다. 기대를 통해 우리를 움직이게 하지요. 도파민이 있어야 더 많이, 더 자극적인 것을 원하게 됩니다. 예를 들어 사랑이 있습니다. 처음 연인을 보고 가슴띄던 느낌, 더 있고 싶은 감정 모두 도파민 입니다. 하지만 도파민은 그리 오래가지 않지요. 결혼하고 보이는 꾀지지한 모습, 시간이 지나 사라져버린 설렘 등은 도파민이 사라졌다는 증.......

전자책 VS 종이책 무엇이 더 좋을까? [내부링크]

저도 책값이 부담되기도 하고 매번 들고 다니기 귀찮아서 전자책을 자주 들고 다녔어요. 2년 가까이 사용을하다가 태블릿 액정이 나가면서 버리게 됬어요. 저는 종이책을 읽는 것을 추천해요. 전자책이라고 하더라도 태블릿이나 스마트폰이 아닌 e잉크가 있는 e북을 추천드려요. 왜냐하면 책을 그냥 읽는게 중요한게 아니라 집중하면서 읽는것이 중요하기 때문이에요. 영상을 보면 뇌에서 메인은 디지털기기고 책은 사이드에 불과합니다. 저번에 말씀드렸다싶이 스마트폰 중독이 뇌에 미치는 악 영향이 너무 큽니다. 그래서 요즘 많은 디지털 디톡스 (스마트폰 중독 해방) 해결책들이 나오고 있습니다. 하지만 문제는 스마트폰을 안하는 그 시간.......

성적이 오르고, 머리가 좋아지는 운동법 [내부링크]

모든 사람이 운동이 건강에 좋다는 것은 알고 있습니다. 하지만 현실적으로 운동하는 사람의 비율은 그렇게 높지 않은데요. 운동을 안 하는 이유야 여럿이 있습니다 이렇게 게을러서 가지 않는 것도 있지만 학생들의 경우 공부하느라 바빠서 못 가는 경우가 많지요. 하지만 공부를 위해서라면 더욱더 가야 합니다. 이를 알기 위해서 우리의 뇌가 애초에 왜 만들어 졌는지부터 알아야 합니다. 아래 그림에 나온 맛있는 멍게는 뇌가 없습니다. 어릴때는 신경이 있었는데 자리를 잡고 움직일 필요가 없어지면 가장 먼저 자신의 뇌를 먹습니다. 다음으로 여기 잠 많은 귀여운 코알라 입니다. 코알라는 진화를 하면서 나무위에 지내는 시간이 많아졌고.......

이것만 안 하면 근육 생기고 여친 생긴다? [내부링크]

우리 아들도 야동을 볼까요? 예 그렇습니다. 아직 안 봤더라도 미래에는 보개될 것입니다. 우리아이는 안 그럴것이라고요? 아닙니다. 통계상으로 0.1%도 안 됩니다. 주기적으로 보진 않더라도 최소한 한번은 봤습니다. 저도 봤습니다. 건강에 안 좋은 영향도 없고 스트레스도 푸는 좋은 수단이라고 생각했습니다. 여자친구도 없을때는 훨씬 심했지요. 하지만 그때는 모르고 있었습니다. 음란물이 건강과 학습에 엄청난 부작용을 가져올 수 있다는 것을요. 음란물에 중독될 경우 우울증, 호르몬 불균형, 성장 장애, 발기 부전, 무력감 증가, ADHD, 집중력 문제, 강박증, 관음증, 심지어 뇌까지 쪼글쪼글 해진다고 합니다. http://news.kmib.co.kr/.......

스팩없이 면접 합격하는 법 [내부링크]

무엇을 주는지보다 어떤 느낌을 주는지가 중요합니다. A란 사람과 나쁜 일이 있고 오랜시간이 지나면 그 일은 기억에서 잊혀집니다. 하지만 A란 사람이 주었던 그 느낌은 계속 남지요. 이는 우리 뇌에서 편도체(감정)이 활성화 되면 전두전야(이성)의 활동이 저하 되기 때문입니다. 이는 개인과 기업 모두 해당되지요. 저는 어느날 면접을 보고 왔습니다. 아이들이 나중에 들으면 좋을 것 같은 창업교육에 참여하기 위한 면접이었습니다.면접 준비도 전혀 안 하고, 면접시간에 딱 맞추어 갔습니다.제 옆에 있던 분은 프린트해온 종이가 너덜너덜 할 정도로 외우시더라고요. 결국 긴장을 많이한 그 분은 말이 많이 꼬이셨습니다. 불안이라는 감정.......

숨만 쉬어도 수능 점수가 오른다? [내부링크]

요새는 코로나 때문에 감기만 걸려도 눈치가 많이 보이지요. 저도 만성 비염이 있는지라 워낙 감기에 잘 걸렸습니다. 비염은 공부에 치명적입니다. 비염이 공부에 치명적인 이유는 1.뇌를 식혀주지 못하여 두통을 유발한다 2.잠을 제대로 못 자게 하여 만성피로를 유발한다 3.수면부족이 호르몬에 영향을 주어 키 성장을 방해한다 코로 호흡하는 게 중요한 이유는 부비동 때문입니다. 저희 뇌도 엔진과 같아서 사용하게 되면 식혀줘야 합니다. 숨을 들이마시면 부비동 이란 곳에 공기가 들어갑니다. 그럼 공기는 데워지고 머리는 식혀집니다. 하지만 입으로 호흡하게 되면 뇌가 식을 수 없지요. 또한 여러 세균이 곧바로 폐로 들어갑니다. 성장기.......

지금 집중이 어렵다면? 7억 아끼는 비결 [내부링크]

혹시 물건을 자주 잃어버리시나요? 아니면 일을 끝내기가 힘든가요? 요즘 ADHD인 아이들이 급증하고 있습니다. 작년은 7% 이상이나 증가했지요. 이 중 대다수는 남자아이 입니다. 미국의 조사에 의하면 ADHD를 갖고 있으면 평생 7억 정도의 비용이 들어간 다고 해요. 조용하고 공부를 잘해도 ADHD 일 수 있어요. ADHD의 평가 기준은 자신이 싫어하는 일을 얼마나 오래 할 수 있느냐에요. 옆의 자리의 사람이 계속 크게 떠들면 뒤통수를 한대 치고 싶지요. 여기서 실제로 치면 ADHD가 되는거에요. 이거는 공부도 똑같아요. 예를들어 역사 덕후가 있어서 하루종일 역사책만 붙들고 있다고 해요. 할아버지가 와도 여자친구가 와도 그냥 역사책만 붙.......

설마나도 스마트폰 중독? 스마트폰 중독 탈출기 (잠금앱 총정리) [내부링크]

스티브 잡스가 연 판도라의 상자, 스마트폰 모두들 아리다시피 스티브 잡스 본인의 자녀는 스마트폰을 못하게 했습니다. 우리모두 점점 스마트폰에 미쳐가고 있습니다. 스마트폰에 중독되면 우울증, 거북목, 시력 저하, 자살 충동 증가, ADHD 등을 불러오지만 저는 이것보다 훨씬 중요한 증상에 대해 이야기하려 합니다. 많은 분들이 아이와 대화하다보면 아이의 뇌를 이렇게 볼 수 있지만 사실은 이보다 훨씬 복잡합니다. 인간은 뇌에 몰빵한 종족이기 때문에 태어나고도 평균 27세까지 계속 뇌가 커집니다. (여자는 25세, 남자는 30세) 그 중 청소년기때 발달하는 전전두엽 부분은 인간의 계획, 실행, 이성적 사고를 담당하는 인간을 인간 답게.......

모든 억만장자가 똑같이 하던 하나의 습관! [내부링크]

억만장자, 베스트셀러 작가, 화제의 인물들을 모조리 인터뷰 했던 #팀페리스 ! 그가 발견한 성공한 사람들의 공통점이 있었습니다. 이부자리 정리와 #명상이었지요. 이는 #타이탄의도구들 이라는 책을 보면 잘 나와있습니다. 그럼 성공한 사람들은 왜 명상을 했을까요? 지금 바로 명상을 해야 합니다. 명상은 뇌를 두껍게 만들어 주고, 스트레스를 획기적으로 줄여주며, #스마트폰 금단 증상을 줄여줍니다. 명상이란 가만히 앉아있는 것이 아니라 적극적으로 집중을 하는 행위입니다. 이를 위해 앱의 도움을 받거나 외부 기기의 도움을 받는 것도 좋습니다. 현재 구글, 애플, 아마존 등도 직원 교육에 넣고 있는 명상 오늘부터 한번 실행해보세요.......

단어만 바꿔도 성격이 바뀐다? [내부링크]

오늘은 성격을 바꾸는 법 세번째 시간이에요. 저번 시간의 행동과 많은 연관이 있어요. 우리 몸과 생각은 땔래야 땔 수 없는 관계다 보니까요. Q1. 결혼을 하면 멍청해진다? Q2. 음악과 성격이 연관이 있을까? Q3. 머리가 좋다는 칭찬은 좋을까? 1. 마음가짐 먼저 #마인드셋 에 대해 예기를 해볼거에요. 우리가 필요한 마음가짐은 두가지에요. 첫번째, 나는 성장할 수 있다. 두번째, 나는 이긴다. 이 두가지이지요. 성장형 마인드셋의 경우 내가 성장할 수 있다고 믿는 거에요.선천적으로 주어진 유전보다는 내가 노력으로 발전할 수 있는 부분이 더 많다고 믿는 것이지요. 저번 시간에 #통제감 에 대해 예기를 했었지요? 자신의 인생에서 통제감.......

성격 바꾸려면 진통제를 먹어라? [내부링크]

이번 시간엔 저번 시간에 이어서 성격 바꾸는 법에 대해서 알아볼거에요. 시작하기 전에 먼저 퀴즈를 낼게요. Q1. 마라톤을 하면 외향적이 된다? Q2. 자기위로는 내성적으로 만든다? Q3. 바람기는 못 바꾼다? 이 글을 다 읽으시면 정답을 알게 되실 거에요. 오늘은 먼저 다른 사람과 같이 해야 하는 활동들에 대해 먼저 알아볼거요. 저번 시간에 성격에 영향을 미치는 3가지 호르몬을 예기했던 것 기억하시나요? 1. 도파민 도파민의 경우 새로운 것을 추구하는 것이라고 했지요. 그래서 취미를 새로 갖거나 하면 도파민이 더 많이 생겨요. 그런데 그것보다 더 중요한 것은 새로운 이성을 보는 거에요. 방안에 새운 여성이 나타나는 것만으로도 실.......

인싸 되는 법 Top3 (먹는것) [내부링크]

저번 시간에 이어서 오늘은 성격을 바꾸는 법에 대해 알아볼거에요. 정확히는 외향적이 되는 거지요. #인싸 가 되는거지요. 곰돌이도 이제 식당에서 마음대로 주문하고, 전화할때무서워 하지 않고 싶다고 하네요. 그럼 인싸가 되러 가볼까요? 외향성에는 세가지 호르몬이 영향을 미쳐요. 도파민, 테스토스테론, 옥시토신이에요. #도파민 은 새로운 것을 하게 해요. 새로운 사람들을 만나게도와주지요. #테스토스테론 은 겁을 없애줘요. 새로운 사람을 만나는데 겁을 없애주지요. #옥시토신 은 사람을 믿게 해줘요. 이 사람이 나를 배신 하지 않을 것이라고 믿게 해주지요. 이 세 호르몬을 늘리려면 어떻게 해야 될까요? 가장 쉽게 먹으면 되겠지.......

성격을 바꾸는 법. 왜 성격을 바꿔야 할까? [내부링크]

오늘은 #성격을 바꾸는 법에 대해 이야기해볼 거에요.저 부터가 성격을 많이 바꾼 사람 중 하나에요.저는 어려서부터 매우 소심했어요.얼마나 심했냐면 식당에 가서 주문을 하기 힘들어서 아주머니가 주변에 올때까지 항상 기다렸어요.반찬 더달라고 할때면 항상 동생이나 가족에게 부탁을 했지요. 친구도 많이 없고, 전화하기가 두려워서 많은 용기가 필요했어요.저는 항상 성격을 고치고 싶었어요. 친구도 많아지고 싶었고, 여자친구도 사귀고 싶었고, 반찬리필이나 주문도 마음껏하고 싶었어요.그래서 알아보니 성격은 정해져 있는게 아니더라고요. 성격의 여러 요소중 인싸와 아싸를 결정하는 내향성과 외향성은 40%만이 유전에 의해 결정.......

몇 시간 자는게 최고일까? 적게자는법 Top3 [내부링크]

오늘은 나이마다 달라지는 수면 시간과수면 시간을 줄이기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 알아볼거에요.안녕하세요 이제는 잠 푹자기 여행을 끝마친 곰돌이에요. 요즘 곰돌이가 고민이 있다고 해요.고민은 저번에 곰순이를 만나면서 시작됬다고 해요.옆동네 사는 곰순이와 잠에 대해 이야기를 했대요.그런데 곰순이는 4시간만 잔다고 하더라고요.4시간만 자도 전혀 피곤하지 않고 개운하다네요.곰돌이는 요즘 아침에 개운하게 일어나요.하지만 최소한 8시간은 꼬박꼬박 자고 있어요.그래서 곰돌이도 한번 4시간 자기를 도전해 보았대요.결과는 대실패 그날은 하루 종일 졸려서 아무일도 제대로 할 수 없었다고 해요.곰돌이와 곰순이가 다.......

이것만 있으면 나도 꿀잠 가능? [내부링크]

오늘은 곰돌이의 꿀잠 여행 마지막 시간이에요.곰돌이가 오늘은 침대를 사러 간다고 해요.이제 잠의 중요성도 알았으니 본격적으로 돈을 써보러 갈까요?먼저 #침대 부터 봐야겠지요?침대를 살때는 통풍이 잘되는 것이 좋아요.메모리폼이나 라텍스 침대의 경우 위에 쿨 매트 같은 것을 올려서 온도 유지를 해주는게 좋지요.숙면은 온도와 직결되니까요.이제 침대를 샀으니까 #배개를 사러 가볼까요?배개도 통풍이 잘되는 소재로 된게 좋아요.가장 중요한 것은 자신의 목뼈와 조화를 이루는 것이지요.이불의 경우도 통풍이 중요한데. 외로움을 잘 느낀다면 중력(무거운) 이불을 사보는 것도 좋아요.외로우면 하루 담배를 12개피 피는 것만큼 건강에.......

잘때 이렇게 자야 개운하게 일어날 수 있다 [내부링크]

오늘은 최고의 수면 자세잠 안 올때 어떻게 해야 하는지비염있는 사람들은 어떻게 자야 하는지언제 자는게 좋은지를 알아볼거에요.이제는 곰돌이도 왠만큼 잠을 푹잘 수 있게 됬어요.하지만 가끔씩 잠이 안올 때 몸을 뒤척이게 된다고 하네요.잠을 자다 보면 뒤로 자야 되는지 앞으로 자야 되는지 옆으로 자야 되는지 고민이 된다고 해요.A B C D 중 어떤 자세가 제일 좋을까요?일단 오답부터 먼저 골라보지요.가장 안 좋은 자세는 C에요.저렇게 엎드려서 자면 허리 건강에 안 좋아요.B의 경우 처럼 자면 온몸에 체중이 분산되서 허리 건강에는 좋아요.하지만 코골이나 수면 무호흡증을 유발할 수 있어요.수면 무호흡증은 잘때 숨을 안 쉬는 거.......

잠자기 전에 하면 안 되는 행동 Top3 [내부링크]

오늘은 신경과 잠의 관계에 대해 예기하고잠자기전 무조건 피해야 하는 행동에 대해 예기해 볼거에요.곰돌이의 잠 푹자기 프로젝트를 진행한지도 벌써 3일째에요.이제 곰돌이도 잠을 좀더 잘자기 시작했다고 하네요.그런데 아직도 침대에 들어가면 바로 잠들지 못하고 이리저리 뒤척이는 시간이 길다고 해요.그건 우리 뇌가 아직 잘 준비가 안 되서 그래요.우리몸은 두가지 신경계가 있어요.흥분하는 거랑 휴식하는 신경이지요.휴식하는 신경이면 잠을 자고 우리몸이 소화를 하거나 회복을 해요.흥분하면 에너지가 나고 일을 하지요.이 둘이 왔다 갔다 하면서 우리 몸이 움직여요.그런데 요즘 곰돌이나 현대인들은 흥분하는 신경이 훨씬더 많아요.......

잠 잘자려면 평소에 뭘해야 할까? [내부링크]

1. 체온과 잠의 관계2. 잘자기 위해 평소에 하면 좋은 활동곰돌이가 아직도 잠을 푹자지 못하고 있어요.곰돌이가 잠을 푹자기 위해 오늘은 평소에 잠 잘자기 위해 하면 좋은 활동들을 해보려고해요.몸이 피곤하지 않아서 그런것 같다고 하네요.그래서 곰돌이가 운동을 시작했어요.운동을 했는데도 그날 잠을 잘 못잤다고 해요.왜 그럴까요?자기 직전에 운동하면 몸에 체온에 영향을 주고 뇌가 흥분하기 때문에 그래요.피곤해서 더 잘잘 수 있지 않냐고요?그럴 수도 있긴한데. 일단 몸에 체온이 잠과 무슨 연관이 있는지 알아야 되요.우리 몸에 체온은 두가지가 있어요.바깥과 닿아있는 피부 체온과 속에 있는 심부 체온이 있지요.둘이 맡 닿았.......

잠 푹자기 위해 절대 먹으면 안 되는 것들 [내부링크]

1. 오늘은 잠을 왜 자는지2. 잠 잘게 해주는 음식, 영양제를 정리3. 영양제 내돈내산 경험담급하시면 아래에 정리를 읽으시면 되요.무엇을 먹어야 하는지 알려면 우리가 잠을 왜 자는지 부터 알아야 하는데요.곰돌이가 요즘 잠을 잘 못자고 있어요.그래서 곰돌이는 잠에 대해 알아보기로 해요.1. 잠은 우리몸을 회복하는 과정입니다.회복이란 말이 모호할 수 있어요.여기서 예기하는 회복이란, 노폐물의 처리와 손상된 부위의 회복을 의미해요.그 외의 기억 저장이라던지 그런 부분이 있지만 가장 생명과 직결된 부분은 회복에 있지요.예를 들어 우리 곰돌이가 오늘 신나게 놀았어요.그럼 피곤 하겠지요?근육이 손상을 입고, 움직이면서 노폐물.......

불면증 극복 5년차 잠 잘자는 비법 총정리 [내부링크]

우리가 살면서 가장 많이 하는 것이 뭘까요?밥먹는 것도 일하는 것도 공부하는 것도 아니고 잠자는 거에요.인생의 1/3은 자는데 쓰지요.그럼 잠을 자는 것은 왜 중요할까요?잠은 우리가 모두 원하지만 얼마나 중요한지는 아직 잘 모르는 경우가 많아요.세계에서 가장 강한 두나라의 운명이 잠 때문에 갈렸어요.냉전시기 미국과 소련모두 큰 재난이 터졌어요.미국의 경우에는 챌린저호라는 로켓이 날아가다가 터졌지요.미국 국민이 모두 생중계로 보고 있던 거라서 모두들 충격에 빠졌어요.소련의 경우 체르노빌 원자력 발전소가 터졌지요.이일로 소련은 나라가 없어졌어요.이 두일에는 공통점이 있어요.모두 잠을 안자서 일어난 일이지요.챌.......

이곳에서 얻어가게 될 것 [내부링크]

이곳의 정체성은포텐셜을 효율적으로 발휘하기 위한 정보가 있는 곳입니다.여기서 포텐셜(잠재력)이란 무엇일까요?원레 갖고 있던 능력을 의미해요.저는 예전부터 부모님이 최신폰을 제대로 못 쓰는게 너무 답답했어요.갤럭시 최신 시리즈를 쓰면서 쓰는 것은 카톡과 전화뿐이다 보니 계속 이것저것 알려드렸지요.그렇게 한두개의 기능을 더 쓰시는 것을 보니 매우 뿌듯 하더라고요.이와 비슷하게 외국인 친구들이 핸드폰 요금은 내면서 통신사 맴버십을 안 쓰고 있다던지,인터넷에 링크만 입력하면 다운로드 되는 유튜브 영상을 핸드폰으로 녹화하고 있다던지,이런 상황을 보면 너무나 답답해서 가만히 있지를 못하겠더라고요.핸드폰이나.......

여기는 뭐하는 곳일까? [내부링크]

이곳은 당신의 성장을 도와줄 수 있게 도와주는 곳입니다.사람은 안 바뀝니다.얼마나 마음을 고쳐 먹던 상관 없습니다.괜히 사람이 바뀌면 죽는 다는 말이 있겠습니까?사람은 바뀌지 않습니다.그럼 TV에 가끔 나오는 인생역전으로 바뀌는 사람은 어떤 사람들일까요?바뀌는 것들은 사람이 아닌 것입니다.그럼 그냥 이대로 살아야 할까요?두가지 방법이 있습니다.내 주변을 바꾸거나, 다른 사람이 되는 것입니다.다른 사람이 되는 것이란 무엇일까요?미국에 데이브 아스피리라는 남자분이 계십니다.데이브는 어렸을 때부터 몸이 이곳 저곳이 아팠습니다.머리는 항상 봄철 미새먼지 처럼 흐맀했고, 몸은 하마처럼 뚱뚱했지요.아침에 개운하게.......

실시간 검색어