[이수필라테스] 임신기의 영양과 운동 관련 편 [내부링크]

이수필라테스 - 임신기의 영양과 운동 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수 필라테스 필라리에 필라테스 에서 오늘은 임신기의 영양과 운동에 대해 알려드릴께요! 임신 기간 동안 적절한 영양상태를 유지하는 것이 임산부와 태아에 매우 중요한데요! 임신 중에는 다양한 생리적 변화로 인해 에너지와 모든 영양소의 필요량이 증가하게 되는데요~ 임신기의 대표적인 생리적 변화는? 1. 체중 증가, 2. 호르몬 분비량 증가 3. 적혈구 및 혈장량 증가(혈장량 증가로 인한 헤마토크리트와 헤모글로빈 농도 저하) 4. 심박출량 및 안정시 대사율 증가 임신시의 영양과 섭취기준은? 임신 중에는 태아와 모체의 새로운 조.......

[이수필라테스] 고유수용감각(Proprioception)과 고유수용기(Proprioceptor) 관련 편 [내부링크]

이수필라테스 - 고유수용감각(Proprioception)과 고유수용기(Proprioceptor) 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~:) 오늘은 고유수용감각(Proprioception)과 고유수용기(Proprioceptor)에 대해 알아볼께요! 고유수용감각(Proprioception)이란? "내 몸에 대한 감각"을 말하며 내 몸의 움직임, 위치, 상태 등을 느끼는 감각을 말해요! 어두운 밤 보지 않고도 머리를 긁을 수 있는 것이 바로 고유수용감각이 있기 때문이예요~ 이런 고유수용감각을 느끼는 수용기 중 근육에 위치하고 있는 대표적인 것은 근방추(muscle spindle) 와 골지건기관(GTO, Golgi Tendon Oragan)이 있어요~ 고유수용기(Proprioceptor).......

[이수역필라테스] 단백질을 꼭 섭취해야하는 이유는? 단백질의 기능과 건강 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 단백질을 꼭 섭취해야하는 이유는? 단백질의 기능과 건강 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 단백질의 기능과 건강에 대해 알아볼께요! 단백질의 기능 1. 성장과 유지 : 신체조직의 구성 단백질은 신체조직을 구성하는 성분으로 성장과 유지에 중요한 영양소입니다~ 특히 성장기, 임신기, 수유기에는 특별히 많은 단백질이 필요한데요! 성장이 끝난 후에는 신체조직이 증가하지 않지만, 교체가 계속되기 때문에 교체에 필요한 단백질은 매일 섭취해야 해요! 2. 면역기능 면역체계에서 바이러스, 박테리아, 각종 독성물질 등에 대항해서 활동하는 방어물질(항체)을 생성할 때 단백질이 원료.......

12월18일부터 사회적거리두기 정책에 따른 이용시간 단축 운영 안내 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 12월 18일 토요일부터 적용되는 사회적 거리두기 강화에 따라 실내체육시설의 이용시간이 단축됨을 알려드립니다. 평일 오전 9시~ 오후 22시까지 운영에서 평일 오전 9시~ 오후 21시까지로 단축 됩니다. (오후 8시 시작 수업까지는 기존대로 운영됩니다. ) 보다 자세한 사항은 별도로 문의 부탁드립니다. 감사합니다.

[이수역필라테스] 어깨관절을 안정 시키기 위한 근육은? - 회전근개(Rotator cuff) 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 어깨관절을 안정 시키기 위한 근육은 ? 회전근개 ( rotator cuff ) 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수역필라테스 필라리에 필라테스에서 오늘은 회전근개(Rotator cuff)에 대해서 알아볼까합니다. 회전근개 ( Rotator cuff ) 란? 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육(가시위근, 가시아래근, 작은원근, 견갑하근) 및 힘줄로 이루어져 있어요! 회전근개는 어깨관절의 움직임과 결합 안정성을 유지하는데 중요합니다! 회전근개의 기능 회전근개는 어깨의 안정성을 담당하는 역할을 하고 있어요~ 회전근개는 어깨관절의 움직임과 결합안정성을 유지하는데 중요한데요! 회전근개는 어깨관절 벌림, 어.......

[이수역 필라테스] 40~50대때 꼭 운동해야되는 이유는? - 퇴행성 척추증(Degenerative Spondylosis) 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 퇴행성척추증 관련편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 이제 2021년도 일주일 정도 남았네요. 한해 마무리를 하시면서 내년 22년 계획도 세우시고 계신가요? 오늘은 40대~50대 분들이 꼭 운동해야 되는 이유에 대해서 한번 알아볼까요? 오늘은 퇴행성 척추증 관련 편입니다. 퇴행성 척추증(Degenerative Spondylosis)이란? 척추의 퇴행으로 인해 염증과 통증을 동반하는 질환을 말합니다! 퇴행성 척주증은 진행성 변성으로 생기는 것인데요~ 진행성 변성이란, 퇴행의 과정은 오랜 시간에 걸쳐 다양한 원인 노화, 반복, 미세외상 등에 의해 생체 역학적인 변화가 온 것을 말해요! 이것은 상해, 손상이 아.......

[이수역필라테스] 내가 거북목증후군에 버섯증후군이라고? - 체크 한번 해볼까요? [내부링크]

이수역필라테스 - 내가 거북목증후군에 버섯증후군 이라면? 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 이수역필라테스 필라리에 필라테스 에서 오늘은 거북목증후군 과 버섯증후군에대해서 알려드리도록 할께요! 1. 거북목증후군이란? 거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말합니다. 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람들에게 많이 발생하죠. 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷하다 하여 거북목 증후군이라는 이름이 붙여졌어요. 2. 거북목 증후군의 자가 체크리스트 ① 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다. ② 옆에서 보면 고.......

[이수역필라테스] 근력을 향상 시키기 위한 식단은? - 근력 향상을 위한 운동영양 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 근력을 향상 시키기 위한 식단은? - 근력 향상을 위한 운동영양 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수역필라테스 필라리에필라테스에서 오늘은 근력 향상을 위한 운동영양에 대해 알아볼께요~ 1. 식사 횟수를 늘린다. 하루 세끼의 식사만으로 근육의 성장을 기대할 수 없는데요! 식사량을 늘려 4~5회는 먹어야 합니다~ 식사량을 조금씩 여러 번 나누어 먹으면 세끼를 먹을 때보다 영양분이 몸에 더 잘 흡수되어 아미노산, 비타민, 미네랄 등을 잘 활용할 수 있어요! 식사 횟수를 늘리면, 성장을 촉진하는 테스토스테론과 인슐린 농도가 상승하고 훈련 중 스트레스에 반응하여 생성되는 코티졸 농.......

[이수역필라테스] 나의 관절 가동 범위는 정상일까? - 흉추 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 나의 관절 가동범위는 정상일까? 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다! 나의 관절 가동범위는 정상일까? 궁금하시죠? 이수역필라테스 필라리에 필라테스에서 오늘은 관절 가동 범위에 대해서 알아보려고 합니다. 여기서 잠깐! 관절 가동 범위란? 움직임이 가능한 최대의 범위를 말하는데요~ 오늘은 흉추의 가동성에 대해 알아볼께요! 현대인들은 하루 종일 앉아서 시간을 보내거나 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하는 자세로 인해 척주 커브에 많은 변형이 생기게 되었는데요! 특히 경직된 자세로 흉추를 거의 움직이지 않게 되어 관련된 여러 근골격계 질환에 노출되어 있어요~ 흉추는 12개의 뼈로 구성되.......

1타3만 체육쿠폰 환급 대상업체 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 문화체육관광부와 국민체육진흥공단에서 준비한 대국민 건강 프로젝트! 1. 쿠폰신청기간 : 21년 11월1일~ 11월19일 까지 2. 지원 대상 : 국민 누구나(총100만명, 1인당 30,000원 지원) 3. 지원내용 : 환급대상 체육시설에서 누적8만원 이상 결제시 선착순으로 3만원 환급 (카드결제기간 : 승인문자 받은 이후) -자세한 사항은 아래링크 확인부탁드립니다. https://www.kspo.or.kr/smile/smile.jsp

[이수역필라테스] 팔통증과 손저림이 있다면? 흉곽출구증후군(Thoracic Oulet Syndrome) 의심해보세요! [내부링크]

이수역필라테스 - 어깨와 팔이 아프다면? 흉곽출구증후군을 의심해보세요! 안녕하세요!건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 오늘은 흉곽출구증후군에 대해 알아볼께요! 흉곽출구증후군이란? 먼저, 흉곽출구는 흉곽과 쇄골사이의 공간을 말하는데요! 주요 혈관과 신경이 목과 흉곽으로 부터 팔로 들어가는 출구를 말해요~ 이 흉곽출구 부위에 지나가는 신경과 혈관이 압박되어 나타나는 증상을 흉곽출구증후군 이라고 합니다! 상완신경총의 압박으로 생기는 흉곽출구증후군 흉곽출구증후군 증상 어깨와 팔에 저림과 통증, 부종 등이 발생합니다. 통증의 대부분이 척골 신경이 지배하는 팔, 손, 다섯째 손가락의 안쪽과 넷째 손가락의 바깥.......

[이수역필라테스] 내가 어깨 사용을 많이 한다면? 어깨 충돌증후군(Impingement Syndrome) 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 내가 어깨 사용을 많이 한다면? 어깨충돌증후군 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수역필라테스 필라리에 필라테스에서 오늘은 어깨 충돌 증후군에 대해 알아 볼까합니다. 어깨충돌증후군(Impingement Syndrome)이란? 어깨 관절은 회전근개라고 하는 힘줄이 상완골과 어깨 관절을 이루는 뼈에 붙어 있는데요! 이 근육의 움직임으로 인해 다양한 운동을 할 수 있어요! 회전근개는 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis) 총 4개의 근육으로 이루어져 있어요~ 회전근개는 상완골과 견봉이라고 하는 뼈사이에서 움직이는데요~ 이 공간을 견.......

21년 11월15일부터 적용되는 백신패스 공지 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다. 21년 11월 15일부터 수도권 실내체육시설에 적용되는 공통사항입니다. 확인부탁드리며, 문의사항은 별도로 연락부탁드립니다. 감사합니다.

[이수역필라테스] 산후 운동은 꼭 해야하나요? - 산후운동의 필요성 [내부링크]

이수역필라테스 - 산후운동은 꼭 해야하나요? - 산후 운동의 필요성 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 산후 운동의 필요성에 대해 알려드릴까합니다. 출산 후 골반의 변화 출산 후 보통 4-12주 사이(평균 6주)에 골반뼈는 임신 전의 상태로 돌아가는데요~ 골반 통증도 12주에서 89% 가량 해소가 된다고 합니다! 하지만 산후 8주차가 되어도 복근과 골반저근은 심각하게 늘어나고 손상 받은 상태에 있어서 회복을 위해서는 운동이 반드시 필요해요! 출산 후 몇 달 안에 자궁크기와 호르몬의 수치는 임신 전으로 돌아가지만 골반과 척추에서 일어난 체형변화는 완전히 돌아가지는 않아요~ 골반과 척추에서 일어난 변.......

[이수필라테스] 굽은등에 허리가 푹 꺼진 체형이라면? - 척추뒤굽음증 ( 척추후만증 , kyphosis) 변화 [내부링크]

이수 필라테스 - 굽은등에 허리가 푹 꺼진 체형이라면? 척추 뒤굽음증 = ( 척추후만증 , kyphosis , 흉추후만증 ) 변화 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 척추뒤굽음증의 체형을 가지고 계신 회원님의 비포 앤 에프터 입니다. 확 달라진 모습이 보이시죠? 이수 필라테스 필라리에 필라테스에서 나의 체형에 대하여 정확히 알고 있다면, 그리고 그 체형에 맞는 운동프로그램으로 운동을 한다면? 훨씬 더 건강하고 편안한 일상이 되지 않을까요? 지금 한번 나의 옆면을 거울로 비춰보세요. 이수 필라테스 필라리에 필라테스에서 알려드리는 척추뒤굽음증 이란? 척추뒤굽음증은 시상면 ( sagittal plane )에서 등.......

[이수필라테스] 손목이 왜 아플까요? 외반주 내반주 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 체형분석 후 외반주 및 손목 틀어짐이 있으신 분입니다. 팔꿈치의 틀어짐과 손목의 틀어짐. 그리고 다이어트까지! 혹시 나의 어깨와 팔 그리고 손목이 정상위치에 있는지 알고 계신가요? 내 어깨가 , 팔꿈치가 혹은 손목이 아픈 이유는? 알고 계신가요? 건강한 사람들의 평균적인 외반주 각도는 13도에서 +- 6도 정도로 보고 있습니다. 남자보다는 여자에게서 , 주로 많이 사용하는 쪽 팔에서 더 큰 편차 각도를 보이고 있죠. 심각한 외반주나 내반주 일 경우는 선척적이거나 혹은 어릴때 부상 드으로 인해 발생하기도 하죠. 심할 경우에는 수술을 진행하기도 합니다. 통증이 있을시에는.......

[이수역필라테스] 목뼈 기능장애로 인한 통증 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 목뼈 기능장애로 인한 통증 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 오늘은 목뼈 기능장애로 인한 증상들에 대해서 알아볼께요! 목 부위의 근육계는 안뜰(전정기능), 자기수용성 체계, 머리와 눈의 안정성, 자세의 방향성 및 인체의 안정성과 관련된 반사작용과 직접적으로 연관되어 있어요~ 이러한 이유로 목뼈 부위의 기능장애는 인체의 전반적인 손상으로 전이될 수 있어요! 이수역필라테스 필라리에에서 먼저 목 부위의 해부학적인 구조에 대해서 알아볼께요! 후면부에서 전면에 이르기까지의 해부학적 구조는 위목덜미선(superior nuchal line)라인에서 어깨뼈의 가시(the spine of scapula)에 이.......

[이수역필라테스] 자세 불균형을 초래하는 원인 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 자세 불균형을 초래하는 원인 관련 편 안녕하세요!건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 이수역필라테스 필라리에 필라테스에서 오늘은 자세 불균형을 초래하는 원인들에 대해서 알아볼께요! 1. 습관적인 움직임 패턴 자신도 모르는 사이에 불량한 자세를 습관화할 수 있는데요! 많은 사람들이 무거운 서류 가방을 몸의 한쪽에만 계속 메는 경우가 많은데, 이렇게 되면 몸은 만성 과부하 상태가 되는데요~ 신체가 스스로 중립적인 자세로 재조정되지 않는 경우가 많고, 하중이 실리지 않아도 이런 자세 불균형 상태가 지속됩니다! 운전을 자주 하는 사람들도 균형을 유지하려는 노력을 하지 않고 오른쪽 하지를 오랫동안.......

[이수역필라테스] 인체 움직임 시스템의 손상 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 인체 움직임 시스템의 손상 관련 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 인체 움직임 시스템의 손상에 대해 알아볼께요~ 인체 움직임 시스템(HMS : Human movement system) 장애 또는 손상은 하나의 구조만을 포함하지 않는데요~ 왜냐하면, 인체 움직임 시스템(HMS)은 통합된 시스템이기 때문이예요! 그래서 시스템 하나의 손상은 다른 시스템의 보상작용을 만들고 적응시켜요! 위에 있는 사진에서 볼 수 있듯이, 근육의 길이가 달라지면, 짝힘 관계도 바뀌게 되고, 나아가 관절운동에 변형이 생긴다는 사실을 알 수 있어요!! 만약 인체 움직임 시스템(HMS)에서 하나의 구성요소가 정렬된 상태를 벗어.......

추석연휴 휴무안내 [내부링크]

[이수역필라테스] 정적 부정렬로 인한 변형된 근육 동원 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 정적 부정렬로 인한 변형된 근육 동원 편 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다! 이수역필라테스 필라리에 에서 오늘은 정적 부정렬로 인한 변형된 근육동원 편에 대해 알아볼께요~ 정적 부정렬(static malalignments) 정적 부정렬이란? 관절운동의 제한과 근막의 유착을 말해요~ 정적 부정렬은 정상적인 길이-장력 관계를 변형시킬 수 있어요! 관절기능장애(관절운동의 제한) 통증을 유발하는 가장 흔한 원인 중에 하나인데요! 관절이 정상적인 관절 움직임의 기능을 손실할 경우, 관절 주위 근육들이 이 부분에 전달되는 스트레스를 최소화하기 위해서 경련이나 유착을 일으킬 수 있어요! 특정한 근육들은 운.......

[이수역필라테스]필라리에 필라테스10월4일(월)정상수업진행 [내부링크]

이수역필라테스 필라리에필라테스 대체공휴일에 운동할 수 있을까요? 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다.^^ 10월 4일 월요일은 정상수업진행, 10월 11일 월요일은 휴무입니다. 이수역필라테스 필라리에 필라테스의 모든 상담은 수업을 진행하는 원장님 혹은 강사님들께서 진행하기때문에 꼭 상담예약 후 방문 부탁드립니다. 감사합니다.

[이수역필라테스] 동적 부정렬로 인한 하지운동손상 증후군 & 상지운동손상증후군 관련 편 [내부링크]

이수역필라테스 - 동적 부정렬로 인한 하지운동손상증후군 & 상지운동손상증후군 관련 편 안녕하세요~ 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수역필라테스 필라리에 필라테스에서 오늘 알아볼 것은 무엇일까요? ^^ 오늘은 동적 부정렬로 인해 나타나는 하지운동손상증후군과 상지운동손상증후군에 대해 알아볼께요! 하지운동손상증후군(Lower extremity movement impairment syndrome) 하지운동손상증후군은 심한 발의 엎침(편평한 발)과 무릎외반슬, 넙다리뼈의 안쪽돌림 등으로 하지의 불안정과 허리-골반-엉덩이 복합체의 불안정성을 야기시켜 전반적으로 기능적인 운동을 제한시켜요! 잠재적으로 종아리근, 가쪽장딴지근, 가자미.......

[이수역필라테스] 건강한 출산을 위한 산전& 산후 운동 관련 편 - 임신 중 통증사례와 임신 중 운동이 엄마와 태아에게 좋은 점 [내부링크]

이수역필라테스 - 건강한 출산을 위한 산전&산후 운동 관련 편 임산 중 통증 사례와 임신 중 운동이 엄마와 태아에게 좋은 점 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 임산부 분들의 통증사례에 관하여 몇가지 알려드리려고 합니다. 이수역필라테스 필라리에 필라테스 에서 알려드리는 임산부 통증 사례와 임신 중 운동이 엄마와 태아에게 좋은 점 한번 다같이 알아볼까요? 먼저, 임신 중 전체 척추의 변화에 대해 알아볼께요! 임신 중 척추는 마치 하이힐을 신은 것처럼 변한답니다~ 임신 중 전체 척추의 변화 1. 자궁과 유방의 무게, 크기 증가 2. 신체 무게 중심(COG)의 앞, 위로 이동 3. 요추의 전만, 골반의 전.......

[이수역필라테스] 무릎도 아프고 발목도 아프다? 그렇다면 혹시 외반슬(X다리)? or 내반슬(O다리)? 관련 건 [내부링크]

이수역필라테스 - 무릎도 아프고 발목도 아프다? 그렇다면 혹시 외반슬 ( X다리 ) or 내반슬 ( O다리 ) 관련 건 안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수역필라테스 필라리에 필라테스에서 오늘은 무릎 관련인 외반슬(X다리)과 내반슬(O다리)에 대해 알아보도록 할께요~ 외반슬(Genu valgum, Knock knees, X다리) 외반슬이란, 흔히 우리가 알고 있는 X다리인데요! 무릎관절에서 무릎이 안쪽으로 활 모양으로 휜 것을 말해요~ 넙다리의 해부학적 축과 정강뼈의 해부학적 축이 만나는 각도가 165도 보다 작을 때 발생합니다! X다리는 잠재적으로 무릎 관절염과 반월판 손상을 야기할 수 있어요! 가장 큰 문제는 무릎 변형에 의.......

[이수역 필라테스] 뻣뻣한 햄스트링이신가요? 하체(후면)근육 햄스트링(Hamstring) [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다~ 이수역필라테스 필라리에 에서 오늘은 하체 근육에서 후면 근육인 Hamgstring 근육에 대해 알아볼께요! 햄스트링 ( Hamstring ) 반막양근/반막모양근 Semimembranosus 반건양근/반힘줄모양근 Semitendinosus 대퇴이두근/넙다리두갈래근 장두&단두 Biceps femoris longus & short 햄스트링은 이렇게 총 3가지의 근육으로 이루어져 있습니다. 보통 햄스트링의 각도는 약 80~88도 면 정상범위로 볼 수 있는데요~ 이하로 떨어질 경우에는 무릎통증을 일으킬 가능성이 높아지죠. 혹시 나는 어떤지 궁금하시다면 지금 바로 천장을 바라보고 누워서 다리를 한번 올려보세요! ^^ 이수역필.......

[이수역 필라테스] 골반기저근(Pelvic floor muscle) [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다~:) 이수역필라테스 필라리에 필라테스 에서 오늘은 골반기저근에 대해 알아봐요! 골반기저근이란? 골반기저근은 골반 바닥을 형성하는 근육입니다! 방광, 자궁, 직장 등을 보호하고 받쳐주는 역할을 하고 있어요~ 그래서 골반기저근이 약해지면 방광과 장 기능 조절에 문제가 발생할 수 있습니다~ 골반기저근에는 어떤 근육이 있을까요? 1. 치골미골근 Pubococcygeus 기시 : 치골 결합 옆의 치골 상지 정지 : 미골, 천골 작용 : 골반기저부 거상 치골미골근은 생식기가 있는 부위를 감싸고 내려가는 위치에 있어요. 정지점에서는 천골의 밑단과 미골의 전체를 붙잡고 있어요! 작용은 골반기.......

[이수역 필라테스] 혹시 족저근막염 이신가요? 발과 발목 복합체의 손상 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 이수역필라테스 필라리에 필라테스 에서 오늘은 발과 발목 복합체의 손상에 대해 알아볼께요! 발과 발목 복합체는 모든 인체 움직임 시스템(human movement system : HMS)에 크게 영향을 줄 수 있는 복잡한 구조로 되어 있어요~ 이 부위는 신체가 움직임을 이끌어 내는 지지대로 신체가 땅과 닿는 역할도 합니다! 한 발을 디딜 때마다 많은 양의 지면반발력을 견딜 수 있어야 하는데요~ 우리 신체가 사슬로 연결되어 있어(운동사슬), 발과 발목에 보상 혹은 기능장애가 있을 경우 신체 다른 부위의 기능장애로 이어질 수 있습니다! 발바닥근막염(족저근막염, plantar fasciitis) 발바닥근.......

[이수역 필라테스] 무릎통증 원인은? 움직임 결손으로 인한 무릎 손상들 [내부링크]

안녕하세요~건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 이수역필라테스 필라리에 필라테스 에서 오늘은 움직임 결손으로 인한 무릎 손상에 대해서 알아볼께요~ 무릎의 손상은 다른 부위 손상들 중에서 빈번히 발생하는 부위 중 하나입니다~ 무릎은 몸쪽과 먼쪽의 관절들에 많은 영향을 받는 부분인데요! 발목과 엉덩관절 구조들이 무릎관절을 이루고 있기 때문에 무릎의 손상이 발과 발목, 허리-골반-엉덩이 복합체에 중요한 영향을 미쳐요! 무릎건병증(점퍼스 니) 무릎건병증은 반복적으로 무릎 힘줄에 부하가 가해질 때 발생하는 손상인데요! 반복적인 부하는 힘줄에 미세한 열상을 입히고, 힘줄의 괴사성 퇴행적 변화 또는 힘줄의 염증과 통.......

더운 날씨에도 창문은 활짝 열고! 실내환기는 필수죠! [내부링크]

이수역필라테스 필라리에 필라테스! 더운날씨에도 실내환기는 필수!

[이수역 필라테스] 혹시 구강 호흡을 하고 있지는 않나요? 구강호흡과 거북목과의 관계 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 요즘같은 더운 날씨에 마스크까지 쓰고 다니시느라 다들 힘드실텐데요. 마스크를 씀으로써 호흡하기가 불편해서 구강호흡을 하시는 분들, 혹은 비염이나 축농증 등 코 관련 질환으로 인해 구강호흡이 생활화 되신 분들 많으시죠? 이수역필라테스 필라리에 에서 구강 호흡과 거북목의 관계에 대해서 한번 알아볼까요? 여기서 잠깐!!! *구강호흡의 문제점 1. 체형을 변형 시킬수 있다! 거북목 유발 거북목은 잘못된 자세에서 시작되는 경우가 흔하지만 , 입으로 숨을 쉬는것이 지속되면서도 발생하기도 합니다. 구강호흡을 하게 되면 입이 벌어지게 되고 그렇게 되면 경추1번이 전방으로 이.......

[이수역필라테스] 내 어깨도 이런 증상? 어깨 손상 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 어깨 손상과 관련된 질환에 대해 알아봐요! 어깨 손상은 회전근개의 영향 으로 인한 손상과 어깨의 관절주머니인대 구조들의 영향 으로 인한 손상으로 크게 분류할 수 있어요~ 회전근개의 염좌(strain), 파열(rupture), 건병증(tendiopathy)과 같은 손상이 어깨 손상의 대부분을 차지합니다! 회전근개 염좌는 하나의 근육군이 과사용되었을 때, 근육과 힘줄에 미세한 손상과 일시적인 염증이 발생하고 결국 근육의 기능을 감소시키는데요~ 관절주머니인대 구조들의 손상은 오목테두리(glenoid labrum)와 앞, 뒤 또는 아래 오목위팔인대들과 같은 수동적인 안정자들의 기능결손을 초.......

[이수역필라테스] 복근과 햄스트링의 관계는? 짝힘근육 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 이수역필라테스 필라리에 에서 오늘은 짝힘 근육(force couple)에 대해 알아볼께요!! 짝힘 근육(force couple)이란? 근육은 탄력성 조직 및 결합조직(힘줄)을 통하여 뼈에 전달되는 힘을 생성하는데요~ 근육은 그룹으로 동원되기 때문에 많은 근육들은 그들 각각의 뼈에 힘을 전달할 것이며, 이것은 관절의 움직임을 만들어요! 관절 주변의 움직임을 만드는 근육의 이러한 협력작용을 짝힘 근육이라고 말합니다! 쉽게 설명하면, 관절의 축에 대해 서로 다른 위치에 있지만 함께 작용하여 동일한 방향으로 회전 또는 관절 동작을 일으키는 근육을 말해요!! 이수역필라테스 필라리에 에서 얘.......

[이수역필라테스] 팔꿈치와 손목 손상 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 팔꿈치와 손목 손상에 대해 알아볼께요~ 먼저 간단하게 팔꿈치와 손목과 관련된 근육에 대해 알아볼께요! 팔꿈치, 팔, 손목의 근육들은 팔꿈치 굽힘근과 폄근, 손목굽힘근과 폄근으로 나눌 수 있어요! 위팔근은 팔꿈치의 일차적인 굽힘근이고, 위팔두갈래근에 의해 보조를 받아요! 또한, 특정 자세에서 중요한 뒤침근육이라는 사실! 팔꿈치 폄근은 위팔세갈래근의 긴 갈래와 짧은 갈래를 포함하고, 강력한 엎침, 뒤침, 손목 움직임 동안 팔꿈치를 고정된 자세로 유지하는 중요한 안정근이예요! 손목의 움직임을 조절하는 대부분의 근육들은 실질적으로 손목에 붙어있지 않다는 것.......

[이수역필라테스] 좌골신경통(Sciatica) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~^^ 오늘은 좌골신경통 ( Sciatica ) 에 대해 알아볼까요? 좌골신경통(Sciatica) 1. 정의 좌골 신경과 관련된 부위인 엉덩이, 종아리, 발 등을 따라 나타나는 통증입니다! 통증은 좌골 신경의 감염, 신경 압박, 손상 등에 의해 좌골 신경과 관련된 부위인 대퇴부, 종아리, 발, 발가락 등을 따라 뻗치듯이 나타나는 통증이 나타나요!! 좌골신경통(Sciatica) 2. 증상 증상은 허리에서 시작하여 엉덩이, 허벅지, 발까지 뻗치고 쑤시거나 타는 듯한 통증이 나타나요!! 또한, 감각둔화, 저린 느낌, 찌릿한 느낌, 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타나기도 합니다~ 햄스트링과 내전근 약화가 심해질.......

[이수역 필라테스] 요추 관절염 ( Osteoarthritis Lumbar ) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 요추 관절염에 대해 알아볼께요~ 요추 관절염(Osteoarthritis Lumbar) 1. 정의 요추 관절염은 요추의 가장 낮게 위치한 척추 관절에서 골관절염 및 염증으로 인한 퇴행성 변화를 말해요! 디스크 높이가 감소하고, 척추와 척추체 사이 공간이 좁아지면서 신경을 누르게 되요! 요추 관절염(Osteoarthritis Lumbar) 증상 요추 관절염 주요 증상은 허리와 엉치 부분에 통증이 나타납니다~ 아침에 잠자고 일어날 때 뻣뻣하고, 오랫동안 서거나 똑바로 앉으면 악화될 수 있고, 옆이나 뒤로 구부리는 것도 통증을 유발할 수 있습니다! 통증은 움직이면서 점차 개선 되지만 지나친 움직임.......

[이수역필라테스] 걷기운동 하고 계신가요? 발목의 발등굽힘 ( dorsiflexion ) 과 발바닥굽힘 ( plantarflexion ) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 오늘은 발목의 발등굽힘(dorsiflexion)과 발바닥굽힘(plantarflexion)에 대해 알아볼께요! 여기서 발등굽힘 ( 배측굴곡 ) , 발바닥굽힘 ( 저측굴곡 )은 같은 뜻 입니다. 발목의 각 움직임마다 관절가동범위 = ROM = ( range of motion )가 있기 때문에 발목이 불편하거나 혹은 자주 삐끗하시는 분들은 자신의 발목이 정상가동범위가 나오는지 한번 확인해 보셔야합니다. 집에서 스쿼트 같은 동작을 할때 배측굴곡 범위가 안나올 경우 무릎이 앞으로 나가지 않고 엉덩이만 뒤로 빼게 되면서 뒤로 넘어질 거 같은 느낌이 바로 이런 경우라고 할 수 있죠. 이럴경우 고관절과 요추.......

[이수역필라테스] 후관절 증후군 ( 파셋 신드롬 , Facet Joint Syndrome ) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 오늘은 파셋 신드롬 ( Facet Joint Syndrome ) 에 대해 알아볼께요! 후관절 증후군( 파셋 신드롬, Facet Joint Syndrome ) 1. 정의 척추 뒤쪽의 후관절 부위의 퇴행 관절염이나 염좌, 분절 불안정 등에 의해 후관절을 지배하는 감각신경이 염증에 의해 자극되어 발생하는 질환을 말해요! 후관절은 목이나 허리를 숙이거나 젖힐 때 척추관절을 안정화하고, 몸을 비트는 동작을 할 때 과도한 회전이 일어나지 않도록 작용합니다! 후관절 증후군( 파셋 신드롬, Facet Joint Syndrome ) 2. 증상 특징이 없는 만성 요통이 있고, 급성기의 후관절 통증은 간헐적이고 예측할 수 없어 1개월 혹은.......

[이수역체형교정] 내 팔 모양은? 팔꿉관절 ( elbow joint ) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. ^^ 지난번에 포스팅한 팔꿉관절 외반주 ( cubitus valgus ) 와 내반주 ( cubitus varus ) 는 잘 보셨나요? 오늘은 어깨와 팔이 편안해 지고 있는 회원님의 모습인데요. 첫번째 사진은 양쪽 팔이 몸통에서 많이 떨어져있는 것을 볼 수 있습니다. 어깨의 변형 혹은 노뼈 ( radius ) 나 자뼈 ( ulna )가 꺾여 있지는 않은지, 혹은 근육 단축, 혈액순환장애 등의 여러가지 문제를 체크 후 운동을 진행 한 마지막 사진은 몸통과 양쪽 팔이 가까워진게 한 눈에 봐도 보이시죠? 한결 편안해 보이는 모습입니다. * 팔꿉관절은 3개의 뼈가 모여서 이루어지는 부위로 굽힘 운동과 폄 운동을 담당합.......

신규회원 등록시 추가수업혜택!!! - 놓치지 마세요!(마감종료) [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 8월 이벤트!!! 오후 2시에서 6시에 수업을 원하시는 신규 회원님들께 드리는 혜택! 놓치지마세요! (시간대별 선착순 마감) 요즘 만성통증으로 불편함을 호소하시는 분들이 많으신데요. 명확한 질환이 없으신 경우에는 근골격계질환을 의심해보셔야 합니다. 여기서 잠깐! *근골격계질환 이란 반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의하여 발생하는 건강 장해로써 목, 어깨, 허리, 팔, 다리의 신경과 근육 및 그 주변 신체 조직 따위에 나타나는 질환을 말합니다. 학생, 전업주부, 직장인, 프리랜서 외 많은 분들은 항.......

[이수역필라테스] 내가 둥근어깨와 거북목이라면? 상지교차증후군 ( Upper Crossed Syndrome ) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 오늘은 상지교차증후군에 대해서 알아볼께요! 상지교차증후군의 특징은 둥근 어깨와 거북목증후군 ( Forward head posture ) 입니다! 장시간 앉아 있거나 1차원적으로 운동하는 사람들에게 종종 발생해요! 상지교차증후군으로 기능적으로 강화되는 근육 ( 짦아진 근육 ) 에 대해 알아볼께요! 큰가슴근(pectoralis major) 작은가슴근(petoralis minor) 어깨밑근(subscapularis) 넓은등근(Latissimus dorsi) 어깨올림근(levator scapulae) 위등세모근(upper trapezius) 큰원근(teres major) 목빗근(sternocleidomastoid) 목갈비근(scalenes) 기능적으로 약해지거나 늘어나는 근육(신장된 근.......

1타3만 체육쿠폰으로 3만원 환급받아볼까요? [내부링크]

국민 누구나 참여가능하고 선착순 67만5833만명 대상 누적 8만원 이상 신용,체크카드 결제시에 3만원 환급을 해준다고 하네요~ 필라리에 필라테스도 함께합니다.^^

[사회적 거리두기 4단계] 필라리에 필라테스 정상운영됩니다. [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다. 정부의 코로나 사회적거리두기 4단계 격상에 따라 본 스튜디오 운영사항에 대해 말씀드립니다. 필라테스 실내체육시설의 경우 22시까지 영업제한과 실내 수용인원 제한이 강화되었습니다. 필라리에 스튜디오는 격상에 따른 제한 기준에 충족되어 별도의 변동없이 정상 수업 진행됨을 말씀드립니다. 저희 스튜디오는 수도권거리두기 4단계 기준 동시간 최대 10명까지 수용 가능한 규모이나, 개인레슨 전문 프라이빗 스튜디오로서 동시간 각 룸별 개인1명 혹은 듀엣2명(가족,친구)으로만 각 클래스룸별로 수업이 진행되고 있어 최대한 회원간의 접촉이 적다는 장점이 있습니다. 또한 운영시.......

[이수역필라테스] 혹시 나도 평발 ? 평발 & 요족 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 평발과 요족에 대해 알아볼께요! 평발(Flat foot)과 요족(Hollow foot) 1. 정의 평발은 정상적이 발의 아치(arch)가 무너지면서 발목이 가쪽번짐(eversion), 엎침(pronation) 되면서 발가락이 바깥쪽으로 돌아가는 형태를 말해요! 평발에는 강직성 평발과 유연성 평발이 있어요. 강직성 평발은 서있을때 뿐만아 니라 앉아 있을때에도 발바닥에 아치가 형성되지 않아요! 유연성 평발은 체중부하가 있을 때에 발바닥이 평편해 집니다. 요족은 정상적인 발의 아치(arch)보다 높게 위치해 있으며 발목이 안쪽번짐(inverion), 뒤침(supination)되면서 발가락이 안쪽으로 돌아가는 것을.......

[이수역필라테스] 완벽한 드레스핏!! 웨딩준비는 지금부터 시작!! [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다.^^ 2021년 여름과 가을에 결혼을 앞두고 계신 많은 예비 신부님들 생애 최고로 행복한 날에 완벽한 드레스핏을 상상하며 웨딩준비를 하고 계시죠? 웨딩촬영과 본식 준비를 위해 운동을 계획하고 고민중이실텐데요. 고민을 덜어드리고자 필라리에에서 웨딩필라테스에 대해 애기 드려볼까 합니다. 웨딩준비를 하며 어떤 운동을 해야 할까? 단연코 필라리에필라테스의 필라테스 웨딩프로그램을 추천해드립니다. 필라테스는 다이어트와 더불어 균형잡힌 바디라인을 만들 수 있습니다. 컴퓨터와 휴대폰, 장시간의 사무업무등으로 인해 많아지고 있는 거북목, 굽은 등과 어깨, 골반 틀어짐등 거.......

[이수역필라테스] 굿모닝이벤트 ~45%할인 / 뱃살 옆구리살 집중!!!(마감종료) [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. ^^ 점점 더워지는 날씨! 아직도 망설이시고 계신가요? 동시간대에 딱 2팀만 각 각 나누어진 룸에서 프라이빗하게 진행되는 수업! 지금같은 시기에 딱 맞는! 집중도 높은 수업시간! 비대칭 바디라인, 앞으로 툭 튀어나온 나의 목, 굽은어깨와 굽은등, 산후관리 및 복부&옆구리살이 고민이시라면 개인/듀엣 레슨전문인 필라리에 필라테스에서 전문 강사님과 시작해보세요! 굿모닝 할인이벤트 시간은 오전11시~오후12시 사이 시작수업만 적용됩니다.(개인레슨) 프라이빗한 공간에서 힐링도 하고 운동도 하고!!! 방문상담은 수업으로 인해 예약 후에만 가능하니 양해부탁드리며, 02-533-5.......

[이수역체형교정] 고관절 전경 과 후경 관련 편 [내부링크]

안녕하세요!건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~:) 오늘은 고관절 전경과 후경에 대해서 알아볼께요! 아래의 그림은 우리가 고관절을 위에서 아래로 내려다 본 모습이예요! 넙다리뼈 머리와 바로 옆의 넙다리뼈목의 각도가 약 15도 일 때가 정상각도 입니다! 이 각도에서 벗어난 경우를 아래와 같이 볼 수 있는데요! 이를 전경과 후경이라고 합니다~ 전경(Anteversion)은 정상각도 보다 큽니다! 정상각도보다 이상일 경우 이를 보상하기 위해 대퇴가 내회전 되며 발이 안쪽으로 들어옵니다! 결국, 발끝이 안으로 모이는 안장걸음으로 걷게 되고, 고관절의 안쪽 구조물(근육, 인대 등) 타이트해지면서 가동범위에 제한이 생겨 다리를 바깥.......

[이수역필라테스] 팔꿉관절 외반주 (cubitus valgus) & 내반주 (cubitus varus) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~! 벌써 여름인가 싶은 생각이들 정도로 날씨가 너무 더운데요~ 이수역필라테스 필라리에 에서 오늘은 팔꿉관절 외반주(cubitus valgus)과 내반주(cubitus varus)에 대해서 알아보아요! 고관절, 무릎, 발목처럼 팔꿈치에서도 외반과 내반 변형이 발생한다는 사실 여러분 알고 계셨나요~?! 팔꿉관절( elbow joint)의 외반각 범위는 남자는 5-10도, 여자는 10-15도 정도 됩니다~ 일반적으로 여자가 남자보다 외반각이 큽니다! 팔꿉관절 변형 중에서 바깥으로 휜 경우를 외반변형, 외반주, 외반 또는 cubitus valgus 라고 합니다~ 몸쪽으로 휜 경우를 내반변형, 내반주, 내반 또는 cubitus var.......

[이수역필라테스] 내반고 ( coxa vara ) 와 외반고 ( coxa valga ) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요~건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 오늘은 외반고 와 내반고 에 대해 알아볼께요~ 아래 그림을 보면 고관절의 정상각도는 femur의 정상 경체각이 120-130도 입니다! 내반고 (coxa vara ) 는 경체각이 120도 이하인 경우를 말하고, 외반고 (caxa valga )는 경체각이 130도 이상일 경우를 말해요! 내반고의 경우 대부분의 여성이 갖고 있어요! 골반이 넓을 수록 내반고를 나타내는데요~ 골반이 클수록 무릎이 모이기 쉽기 때문이예요! 또한, 체중이 많이나가면 더 부하가 생겨 내반고가 되기 쉬운 체형이 되기도 하죠~ 그래서 다이어트는 필수이고, TFL 을 이완하고 내전근은 스트레칭, 외전근, 중둔근 강화는 필수이죠! 외반.......

[이수역필라테스] 강직성 척추염(Ankylosing Spondylitis) 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다~ 오늘은 강직성 척추염(Ankylosing Spondylitis)에 대해 알아보도록해요! 강직성 척추염(Ankylosing Spondylitis) 1. 정의 강직성 척추염은 척추에 염증이 발생하여 점차적으로 척추 마디가 굳어지는데요! 주로 골반 관절, 척추 관절과 인대에 침범하여 통증과 진행성 강직을 일으키는 만성 염증성 질환입니다~ 염증은 척추이외에 무릎, 어깨, 발뒤꿈치, 갈비뼈 등과 관절주의의 인대나 근육이 뼈에 붙는 부위에서도 나타나고, 이외에도 눈동자에 문제가 생기기도 하고 심장이나 콩팥에 장애가 나타나기도 합니다! 강직성 척추염(Ankylosing Spondylitis) 2. 증상 증상은 개인에 따라 차이.......

이수역필라테스 필라리에는 프라이빗 개인레슨 전문입니다! [내부링크]

안녕하세요! 항상 회원님들의 건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다~^^ 오늘 저희 #필라리에 필라테스...

[이수역필라테스] 필라리에 새해맞이 이벤트 OPEN!~최대45%할인! (마감종료) [내부링크]

안녕하세요! #건강 을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다^^ #2021년 #새해 많은 다짐들을 하고 계시죠? #...

[사당동필라테스]1월12일 눈오는날 필라리에 + 오리눈집게 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다. 화분에 물도 주고 히터도 점검하려고 #이수역 ...

[이수역체형교정]발목 편 [내부링크]

안녕하세요~ 건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다.^^ 위의 사진을 보게되면 종아리부터 발목까지의 ...

[이수역필라테스] 무릎이 아프신가요? 엑스다리 ( X다리 ) 편 [내부링크]

이수역 필라테스 무릎이 아프신가요? 엑스다리 관련 편 안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에필라테스 ...

[이수역체형교정]부정렬증후군 편 [내부링크]

#부정렬증후군 은 특정한 원인이나 질환 없이 자세가 올바르지 않아 생기는 척추·골반·사지의 비대칭 정렬...

[이수역체형교정]오다리 ( O다리 ) 편 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다. 다리의 모양이 좋아지고 계신 회원님의 모습입...

[이수역필라테스]1월18일 오픈 프리미엄 개인레슨 & 듀엣레슨 필라리에 필라테스 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다. 1월 18일 월요일부터 #실내체육시설 집합금지 ...

[이수역필라테스] 필라리에 회원님들께 드릴 작은 새해선물 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다. 이제 내일이면 회원님들을 만나뵐 수 있겠네요~...

[이수역체형교정] 등과 어깨가 항상 아프다면 ? 견갑골 안정화 편 [내부링크]

안녕하세요~ ^^ 건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다. 오늘은 #견갑골통증 ( #날개뼈통증 ) 에 대해...

[이수역체형교정]알기쉬운 척추와 디스크 움직임 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 알기쉬운 척추와 디스크 움직임과 관련한...

[이수역체형교정] 앞으로 쭉 빠진 내 목~ 나도 혹시? 거북목증후군 + 버섯증후군 관련 편 [내부링크]

안녕하세요 ^^ 건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다. 오늘은 #거북목증후군 과 #버섯증후군 관련 편 ...

[이수역필라테스]필라리에 게릴라이벤트(마감종료) [내부링크]

안녕하세요 ~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다. 기존 회원님들과 관심가져주시는 분들께 감사...

[이수역필라테스]토요일도 공부하는 필라리에 체형교정 워크샵 [내부링크]

안녕하세요 ~ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다. ^^ 필라리에 강사님들은 토요일에도 회원님들의...

[이수역체형교정]알기쉬운 복부! 뱃살 안빠지는 이유! [내부링크]

안녕하세요 ~ ^^ 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다! 따뜻해지고 있는 날씨! 모든분들의 로망이죠? ...

[이수역필라테스]프라이빗한 단독 공간에서 부부 듀엣필라테스 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 일주일에 두번씩 열심히 나오시고 계시는 부부 회...

[이수역체형교정] 상체 비대칭 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 상체의 불균형이 있으신 회원님의 모습입...

[이수역필라테스]오후의여유& 최대 52%할인(마감종료) [내부링크]

안녕하세요~ ^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다. 요즘 #재택근무 하시는 분들 혹은 시간이 자...

[이수역체형교정]다리길이차이 와 발과 발목 근육불균형 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 우리가 흔히 말하는 #다리길이차이 에 관...

[이수역체형교정] 알기쉬운 하지부동 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! ^^ 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 지난번 말씀드렸듯이 하지부동에 관해...

[이수역체형교정]직각어깨 & 상체 다이어트 변화 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. #라운드숄더 로 인한 등근육 약화로 인해 견갑골 ...

[이수역체형교정] 척추협착증 과 디스크의 차이 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 척추협착증과 디스크의 차이에 대해서 간...

[이수역필라테스]토요일 8주 프로그램!주말에만 운동을 해도 괜찮을까요? (마감종료) [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다. 평일에는 시간내기가 어려워 토요일에만 운동하고 ...

[이수역체형교정] 척추분리증 과 척추전방전위증 관련 편 [내부링크]

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[이수역필라테스]코어근육 관련 편 [내부링크]

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[이수역필라테스] 상부 코어 근육 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다! 대부분 코어라고 하면 단지 척추 하부에 관한 코...

[이수역체형교정] 거북목 굽은등 상지교차증후근 관련 편 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다. 오늘은 #거북목 과 함께 찾아오는 #굽은등 을 가...

이수역필라테스 자세한 상담은 이쁜골격모형과 함께해요! [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다~지인분이 선물해 주신 골격모형과 함께 자세한 상담 받아 보시고 내 몸에 대해 정확히 알수 있는 기회를가져보시길 바래요~^^일단은 필라테스 기구 중 하나인 체어에 살포시두었는데~ 날씨가 갑자기 추워져서 스카프라도 하나 걸쳐줄 생각입니다~^^방문 상담시 내몸에 체지방이 얼마나 많은지!골격근량은 어떤지!무료로 체성분 검사 후 상담진행 됩니다!방문 상담은 예약 후 진행됩니다~상담예약 02-533-5647#이수역필라테스 #이수역체형교정 #이수필라테스#거북목운동 #거북목교정 #굽은등교정 #골반비대칭#이수역스트레칭 #이수역남자필라테스 #남자필라테스 #방배동필라테스.......

이수역필라테스 필라리에에서 일대일 개인레슨 체험수업을 진행합니다! [내부링크]

안녕하세요^^건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다!몸이 움츠려드는 겨울의 시작을 알리는 입동이네요.이럴수록 우리 필라리에 회원님들은 더 많이 움직이셔야되는거 아시죠?그래서 저희 스튜디오에서 체험이벤트를 준비해보았답니다.더 많은 미래의 필라리에 회원님들인,아직 기구 필라테스를 경험해 보지 못하신 분들,남자인데, 필라테스 해볼만한걸까? 라고 망설이시는 분들,그룹레슨과의 차별화를 느끼고 싶은 분들,운동에 관심있는 우리 회원분들 모두 체험이벤트로 초대합니다!체험수업 예약은 네이버에서 저희 필라리에필라테스를 통해 직접 예약하실수 있답니다^^혹시 예약이 어려우신 분들은 전화 상담문의 해주시면안내 도와.......

이수역 필라테스 필라리에 실내환기 100%완료! [내부링크]

안녕하세요~건강을지향하는 #필라리에 필라테스 입니다!토요일 아침 추운날씨임에도 쓰리폴딩도어 활짝 열고 #실내환기 100% 완료!쾌적하게 운동할 수 있는 #프라이빗 필라테스!저희 필라리에필라테스는 정부방역지침에 따라 일일2회(오전/오후) 실내환기를 진행하고 있답니다.그것도 스튜디오 전체를요~^^또한 매시간 수업이 끝난 후 다음 회원님을 위해 기구소독도 실시합니다.요즘 높은 빌딩들은 창문을 열수 없게 설계들을 많이 했는데...... 저희는 정말 다행입니다! 하루 빨리 코로나로 부터 자유로워졌으면 좋겠네요.그럼 즐거운 주말 되세요~^^#이수역필라테스 #이수필라테스 #방배동필라테스 #방배필라테스 #필라리에필라테스 #.......

이수역필라테스 필라리에 크리스마스 트리 준비 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다.먼저 #크리스마스트리 준비물을 몽땅 선물해주신이 시대의 지성과 아름다움을 겸비하신 한교수님~^^ 진심으로 감사드립니다.예쁘게 잘 만들어보겠습니다!^^토요일에도 열일하는 우리 남편~ 직장다니랴~ 스튜디오와서 청소하랴~이제는 크리스마스트리 만들기 시작! ^^얼굴 나오면 안된다해서 손가락만 찍었습니다~#거북목 될것 같다고 #필라테스 하러 온다고#남자레깅스 , 반바지 산다네요~^^#이수역필라테스 #필라리에 에서 순식간에 완성!이제 #이수역맛집 찾아 저녁먹으러 가야겠네요!주말 잘 보내시고 다음주에 뵙겠습니다~

이수역필라테스 필라리에 2:1 듀엣레슨 OPEN 이벤트! [내부링크]

안녕하세요!건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다^^저희 #필라리에 필라테스는 1:1 #개인레슨 전문으로 open 하였습니다.그러다보니 2:1 #듀엣레슨 은 별도 문의를 해주시는 고객분들께만 상담을 도와드렸었고,직접 저희 스튜디오를 다녀가신 분들의 수업 요청이 많아 듀엣레슨을 정식 오픈하게 되었습니다. 최근 30대~50대까지 다양한 연령대의 부부분들과 자매분들께서 등록해주셨구요.다음으로 모녀, 친구분들 순으로 문의를 많이 주셨습니다. 하여 저희 필라리에 필라테스에서는 본격적으로 듀엣레슨 신규개설을 기념하여 이벤트를 진행합니다.듀엣레슨 신규등록 고객 한정, 선착순 5커플 한정 최대 40% 할인 프로모션이번 기회 놓치.......

[사회적거리두기2.5단계 격상] 이수역필라테스 필라리에 운영 안내(12/6자 추가공지) [내부링크]

안녕하세요!건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다! 12월 6일 일요일 오후 중대본 발표에 따라 사회적거리두기 2.5단계로 격상되었습니다.이에 긴급히 아래와 같이 먼저 알려드립니다. 12월8일부터 12월28일까지 #실내체육시설집합금지 조치에 따라 #필라테스휴업 을 하게됨을 알려드리며,자세한사항은 금일 중 추가적으로 블로그에 공지 하도록하겠습니다.전체 회원님들께는 별도로 금일 중 안내해 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------코로나19 증가세로 인한 정부의 수도권 #사회적거리두기2단계.......

1월4일자 추가안내[수도권 2.5단계 연장] 필라리에 필라테스 임시휴업 연장 [내부링크]

안녕하세요!건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다.금일 #사회적거리두기 2.5단계 #추가연장 조치에 따라, 불가피하게 저희 스튜디오도 임시휴업을 연장하게 되었습니다.상기 내용 확인 부탁드리며, 궁금하신 사항은 저희 스튜디오로 연락주시면 안내 도와드리겠습니다.필라리에 회원님들 모두 건강 유의하시고,더 좋은 모습으로 찾아뵙겠습니다.감사합니다!===========================================.......

[이수역필라테스] 필라리에 회원님들~메리크리스마스!! [내부링크]

안녕하세요~~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 #필라테스 입니다!오늘 #크리스마스 이브인데 행복한 시간 보내시고 계신가요? 저는 오늘 퇴근하고 온 남편과 함께 다음주 29일 #영업재개 할 수 있기를 바라는 마음에 스튜디오에 와서 청소 및 시설점검도 하고, 화분에 물도 주고, 실내환기도 시키려고 잠깐 나왔답니다~창문 열고 #실내환기 시키며 창틀 청소 중인 남편ㅋㅋ기구 청소 및 스프링 점검 다음주에 회원님들과 운동하고 싶은 마음이 굴뚝 같습니다~ #사회적거리두기 2.5단계 언제 끝날지...#코로나 가 빨리 진정되는 시기가 와서맘편히 운동 할 수 있는 시간이 왔으면 하는 바램입니다.많은 회원님들께서 운동 하고 싶으시다고 안부 인.......

[이수역 필라리에 필라테스] 새해 福 많이 받으세요! [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다.한 해동안 보내주신 성원에 깊은 감사를 드립니다.#2021년 새해에도 건강하시고 편안한 한 해 되시길 기원합니다.코로나로 인한 #사회적거리두기 2.5단계로 현재 #실내집합금지 로 인한 임시휴업 관계로회원님들을 직접 만나뵙지 못하고 이렇게 글로나마인사를 드리게 된 점 너무 안타깝고 아쉬운 맘이 큽니다.2020년도 이제 몇시간 안남았는데요.남은 시간 마무리 잘하시고,2021년에는 건강하고 활기찬 모습으로 다시 만나뵐 수 있기를 바랍니다.감사합니다!

[이수역 실내체육시설] 11월의 필라리에필라테스 모습 [내부링크]

#KF94마스크 쓰시고 열심히 하시는 ~ #거북목 , #굽은등 , #라운드숄더 등 #체형교정 개선을 위해 오신 회원님 보구싶어요!강사님과 회원님 모두 마스크 착용은 당연지사^^ 항상 열심히 하시는 #부부듀엣 회원님~ 두분 잘 지내고 계시죠?체형교정과 #다이어트 를 병행하시는 우리 커플분들 보구싶네요~ 프라이빗한 개별공간에서 진행되는프리미엄 개인&듀엣 레슨 전문 스튜디오필라리에 필라테스의 11월 추억이었습니다.하루 빨리 회원님들과 운동하고 싶은 마음에#사회적거리두기3단계 에 준하는 #실내체육시설집합금지 상황이라 지금은 뵐 수 없지만곧 만나뵐 수 있을꺼라는 희망을 가지고..몇 자 적어봤어요~추운 겨울 건강 잘 챙기시고.......

[벼랑끝 실내체육시설] 필라리에 필라테스도 응원합니다! [내부링크]

안녕하세요!건강을 지향하는 #필라리에필라테스 입니다.1월6일 수요일 낮12시 #벼랑끝실내체육시설 실시간 검색어에 도전합니다.필라리에필라테스도 실검시위에 동참합니다.필라리에 회원님들께서도 많은 관심 부탁드립니다.오늘도 날씨가 너무 추워져서 화분들이랑 시설 점검차원으로 스튜디오에 나왔답니다.롱패딩입고 창문 활짝열고~ 회원님들 만나는날을 기다리며..#이수역필라테스 중에서 #실내환기 는 최고일듯해요 ^^;우리 회원님들 항상 건강 유의하시고 항상 감사드립니다!마지막으로필라리에필라테스가 #실내체육시설 모든 관계자분들을응원합니다!

이수역필라테스 체형교정전문 필라리에 오픈 초특가 이벤트+3대특전 10월31일마감 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 #필라테스 입니다.10월5일 GRAND OPEN 초특가 이벤트 진행 중입니다. ^^그리고 요즘 코로나 때문에 다들 걱정 많으시죠?ㅜㅜ저희 필라리에 필라테스는 분리된 프라이빗한 카페형 공간에서 수업을 하기 때문에 사회적 거리두기는 걱정안하셔도 됩니다~ ^^v방문해 주시는 모든분께는 텀블러 증정.당일 등록 고객님께는 3대 특전도 드리고 있으니오셔서 상담도 받으시고 혜택도 받아보세요~^^이제 곧 마감됩니다! 모든 상담문의는 예약 후 진행됩니다.문의 02-533-5647 #이수역필라테스 #체형교정 #다이어트 #남성역필라테스 #사당역필라테스 #방배동필라테스 #방배역필라테스 #방배필라테스 #내방역.......

다이어트 일석이조! 필라테스+웨이트의 조화!!! [내부링크]

안녕하세요? ^^건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다!추석연휴 급찐살..... 해결하셔야죠? ^^*20대초반에는 잘 빠지던 지방들이20대 후반 넘어가면서 부터는 더디다는생각 많이 드시죠? 특히 30대라면 더더욱....ㅜㅜ필라테스? 다이어트 잘 안된다고 생각하시나요?필라리에의 밸런스핏은단축된 근육으로 인한 틀어진 체형은 필라테스로바로 잡고!!!세부적 근육 강화는 기능성트레이닝으로 집중 강화!!!필라테스와 웨이트트레이닝의 조화라면가능합니다!^^개인 맞춤 프로그램을 프라이빗한 공간에서...전문가와 상담하세요!(오픈 이벤트 할인 혜택 꼭! 받으세요!)모든 상담은 예약 후 진행됩니다.상담예약 02-533-5647 / 010-9578-564.......

이수역 필라테스 필라리에 인테리어 드디어 소개합니다! [내부링크]

안녕하세요!^^건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다.오늘 이제 기구풀셋이 들어와서 기구는 셋팅완료에요~^^여기는 문 열고 딱 들어오시면 보이는 입구에요~이쪽에 테이블과 의자가 있어서 갑자기 추워진날씨에 따뜻한 #로즈차 한잔 드시고 한숨 돌리고운동준비 하실수 있는 공간이구요~여긴 개인레슨 하실수 있는 프라이빗한 공간이에요!캐딜락, 리포머,바렐,체어 입니다!베이지색의 가죽이 너무 예쁘네요~^^지상3층 전체 폴딩도어라 전체 커튼은 내일 오전중에설치 될 예정이니 밖에서 보이거나 하는 걱정은 안하셔도됩니다!참! 그리고 분리된 프라이빗 공간이 2개 입니다!여긴 개인레슨2 공간이에요~여긴 그레이 색상의 가죽입니다~^^여.......

이수역필라테스 프라이빗한 공간에서 코로나걱정 NO!!! [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다~ ^^지상3층의 탁트인 공간에서 프라이빗하게 진행되는개개인 맞춤 프로그램!타인의 시선 신경쓸 필요없이!나혼자만의 공간에서!기능성 필라테스를 경험해보세요!^^상담문의 02-533-5647 모든 방문상담은 예약 후 진행됩니다~^^#이수역필라테스 #방배필라테스 #방배역필라테스 #남성역필라테스 #사당역필라테스 #사당필라테스 #사당동필라테스 #맨즈필라테스 #이수역다이어트 #이수역체형교정 #이수역남자필라테스 #바른자세#재활필라테스 #재활운동 #필라테스허리

이수역필라테스 오픈이벤트 [내부링크]

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이수역필라테스 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 [내부링크]

안녕하세요!~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 #필라테스 입니다.이제 연휴가 다 끝나가는데요~그동안 가족,친지,지인분들 신경 쓰시느라 혹시나에게는 소홀하지 않으셨나요?이제는 나에게 투자할 시간입니다~^^직장생활 하시느라 생긴 #거북목 , #라운드숄더 ,#굽은등 , #비대칭골반 등 으로 인한 통증들을 달고 사시지는 않으시는지......나의 건강은 가족의 행복입니다! ^^#이수역카페 같은 프리미엄 공간필라리에 필라테스와 함께 하세요!상담예약 02-533-5647모든상담은 예약 후 진행됩니다!#필라리에 #방배필라테스 #방배역필라테스 #이수역필라테스 #이수역남자필라테스 #이수역교정운동 #사당역필라테스 #사당필라테스 #남성역필라.......

이수역필라테스 궁금해하시는 필라리에 내부 영상~ [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다.스튜디오를 영상으로 간단하게 찍어봤어요~여기는 메인이구요~보시다 보면 또다른 프라이빗한공간이 있습니다~사진으로 소개해 드렸던곳의 영상입니다.째즈가 흐르는 이 공간에서 따뜻한 차한잔과프라이빗하게 #체형교정 #자세교정 #다이어트 등나에게 맞는 프로그램으로 #개인레슨 의 퀄리티를 느껴보세요!그럼 한번 확인해볼까요?^^#체형교정 은 필라테스 전문가에게!상담 문의는 예약 후 진행됩니다~^^ tel 02-533-5647#이수역필라테스 #사당필라테스 #남성역필라테스 #맨즈필라테스 #재활필라테스 #이수역교정 #이수역체형교정 #방배역필라테스 #자세교정 #방배동필라테스 #방배.......

이수역필라테스 체형교정 필라리에 필라테스 [내부링크]

안녕하세요~^^건강을 지향하는 #필라리에 #필라테스 입니다.날씨가 점점 더 추워지면서 움추려드는 어깨와 목!목은 앞으로 점점 더 빠지고 어깨는 굽어지고~내 키는 줄어드는것 같고~온몸이 뻐근하지 않으신가요?원인을 알면 해결 할 수 있습니다!통증도 잡고 자세 교정을 하면 덤으로 키까지 UP!나의 숨은 키 1.5cm를 찾아보세요!#개인레슨전문 필라리에 필라테스에서 도와드리겠습니다!프라이빗한 공간!#이수역필라테스 필라리에 필라테스와 함께하세요!상담예약 02-533-5647모든 상담은 예약 후 진행됩니다~^^#이수역필라테스 #남성역필라테스 #방배동필라테스 #방배역필라테스 #방배필라테스 #이수역남자필라테스 #거북목 #체형교정.......

이수역필라테스 필라리에 10월31일 토 16시46분 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다.~^^점점 날씨가 추워지면서 건조한 날씨가 지속되고 있는것 같아 가습기를 하나 들여놓을까 했는데, 이게 왠일!제가 너무나도 좋아하는 아름다운 미모의 최은님의 선물로 받았네요! 그것도 #아로마가습기 를....이런 행운이~^^ 아로마 가습기에 불까지 번쩍 번쩍~ #페퍼민트 #천연오일 두세방울 넣으니정말 상쾌하네요!여기서 잠깐!천연 페퍼민트 오일의 효능 궁금하시죠?천연 #페퍼민트 오일은 세포속 안에 있는 바이러스 퇴치에 탁월해서 요즘같은 코로나 바이러스 예방에 사용이 많이 되고 있고, 심리적 효과로는집중력,정신적 피로, 두통, 편두통과 우울증을 크게 완화.......

이수역 필라테스 필라리에 기간한정 가을끝자락 25%할인 선착순 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다.혹시 #이수역 근처에서 필라테스 찾으시나요?아직도 코로나 때문에 망설이시나요?일대일 개인레슨 전문 스튜디오로 오세요!!!카페같은 포근한 분위기와 전문강사진이 있는#필라리에 에서 운동도 하고! 힐링도 하고!이제는 건강이 우선입니다!수업중 일때는 상담이 어렵기 때문에 꼭 예약부탁드립니다! ^^감사합니다.#이수역필라테스 #이수역재활 #이수역교정운동 #거북목교정 #굽은등교정 #골반불균형 #방배동필라테스 #방배필라테스 #사당역필라테스 #사당동필라테스 #남성역필라테스 #사당필라테스 #남자필라테스 #유연성 #기능성필라테스

이수역필라테스 필라리에 운동 등록하고 3만원 환급받으세요! 실내 민간체육시설 정부지원 소비쿠폰 [내부링크]

안녕하세요!건강을 지향하는 #필라리에 입니다^^한가지 좋은 소식이 있어 빨리 알려드리느라 급하게 작성중인데요 ^^;한동안 멈춰 있었던 대국민 정부지원 #소비쿠폰 관련하여 다시 이벤트를 시작했다고 합니다.#실내민간체육시설 3만원 환급 프로모션인데, 11월말까지 선착순 40만명이니 놓치지 마시구요! 상세내용은 위 내용 참고 부탁드리구요!요약하면,1. 7개 카드사 중 본인이 쓰시는 카드사 사이트(앱)에 들어가 쿠폰을 지급받는다 (아래 다운로드방법 참고)2. 운동을 위해 회원등록을 고민하던 #필라리아필라테스 에 회원등록을 하러간다3. 강습비용을 결제한다. 이떄 쿠폰을 지급받은 카드사의 카드로 결제 (8만원 이상 결제)4.......

이수역필라테스 필라리에 필라테스 위치 [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 개인레슨 전문 스튜디오 필라리에 필라테스입니다!저희 스튜디오 위치 알려드릴께요! ^^이수역 베스킨라빈스 앞 건물이에요!지하에 청담육회, 1층에는 미소야,라밥2층에는 오다헤어그리고 저희 스튜디오는 3층에 준비 중입니다! ^^

이수역필라테스 필라리에 필라테스에서 힐링하세요! [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 필라리에 필라테스 입니다!#이수역필라테스 개인레슨 전문 스튜디오에서 힐링하세요!!상담문의 010-9578-5647

이수역 필라테스 필라리에 필라테스에서 기능성 필라테스를 경험해보세요! [내부링크]

건강을 지향하는 #이수역필라테스#필라리에 필라테스 입니다~^^회원님들께 프라이빗하고 아늑하고 쾌적한 공간을 마련해 드리기 위해서 현재 열심히 인테리어 작업 중 입니다~ ^^남성분들을 위한 프로그램도 있으니 문의주세요!상담은 언제든지 가능합니다~이수역 필라리에 필라테스에서 만나요!^^#남자필라테스#이수역필라테스#기능성필라테스#사당역필라테스#남성역필라테스 #방배동필라테스 #방배역필라테스 #김영광필라테스#남자다이어트#재활필라테스

이수역 필라테스 필라리에가 오픈 초특가 이벤트 진행합니다! 선착순 모집! [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다.필라리에 필라테스는 개인레슨 전문 스튜디오라북적북적 많은 인원의 수업을 할수가 없답니다~^^;;그래서 소수의 회원님들 밖에는 등록이 어려운 관계로선착순 진행을 하게되었습니다~ ^^그럼 궁금하신 사항은 전화문의 주세요~감사합니다! #이수역필라테스#필라리에필라테스#남자필라테스#필라리에#사당역필라테스#남성역필라테스#방배동필라테스 #방배역필라테스 현재 인테리어 진행중이라 02-533-5647 번호는9월 29일 개통 예정입니다~

필라리에필라테스 인테리어 중 [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다.저희는 인테리어가 한창인데요~아직 천장과 바닥,조명 등은 진행중이에요~지금 오픈 이벤트 진행중인데 궁금해하시는 분들이많이 계셔서 완벽하지는 않지만 공사 현장 몇장 올려볼께요~지금은 좀 지저분하더라도 양해부탁드려요!^^저희는 파벽돌을 이용해서 까페형 필라테스 스튜디오컨셉의 인테리어를 했어요~아무래도 프라이빗한 일대일 전문 #필라테스 스튜디오라커피한잔 가볍게 마시고 운동하시고 쉴 수 있도록 아늑함과 편안함을 위주로 진행했는데 다 마무리가 되면더 괜찮아지겠죠?아!그리고 저희 스튜디오는 앞면,옆면이 확 트이는 폴딩도어 창에 #이수역 에서 가까운 지상3층.......

이수역남자필라테스 어디서? [내부링크]

건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다.#이수역필라테스 검색하시면서 남성분들고민 많으셨죠? 저희 #필라리에필라테스 는 일대일 전문 스튜디오라#맨즈필라테스 프로그램이 따로 있답니다.30~40대 남성분들 보면 굉장히 많은분들이거북목,일자목으로 인한 승모근,어깨,등의 통증등을달고 사시는데요~ 이건 단순히 어깨,목의 문제가아닌경우가 많거든요~차근차근 꾸준히 기능성 필라테스를 하시면분명 건강해 지실꺼에요~이제 가까운곳에서 편하게 출근전,퇴근후,혹은 연차쓰는날 건강을 위해 필라테스 하세요!#남자필라테스 상담예약 02-533-5647 #김영광필라테스#다이어트#남자다이어트#이수역남자필라테스 #이수역필라테스 #남성역필라.......

이수역 필라테스 필라리에 오픈 이벤트 선물!!! [내부링크]

안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다방문해 주시는 모든분께 텀블러를 드릴예정입니다~ 시간나실때 한번씩 오셔서 스튜디오 구경도 하시고편안하게 상담받아 보세요~^^그리고 방문 상담 후 회원 등록시에는 정품 #토삭스 코리아 28,000원 상당의 토삭스를 추가 증정하고 있으니 서둘러 오셔서 맘에 드시는 거 먼저 고르시는게 좋을듯 합니다.^^ 그럼 즐거운 추석 연휴 되세요!상담문의: 010-9578-5647#필라리에 필라테스는 #이수역 13번출구에서다이소 있는 골목으로 들어오시면1층 라밥 2층 오다헤어가 있는 건물 3층에있습니다!#이수역필라테스 #이수역 #사당역필라테스 #남성역필라테스 #사당필라테스 #방배동.......

이수역필라테스 필라리에 위치입니다!^^ [내부링크]

안녕하세요!^^건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다.저희 스튜디오는 #이수역 13번출구에서 새로 생긴다이소골목으로 들어오시면 바로 위치해 있습니다.이제 인테리어가 거의 끝나가는데요~^^10월2일 부터는 방문상담도 가능하니 지나시는길에 방문하셔서 사은품도 받아가시고 편한 상담 받아보세요!^^감사합니다!^^#이수역 #이수역필라테스 #남성역필라테스 #사당역필라테스 #방배동필라테스 #방배역필라테스 #체형교정 #남자필라테스 #재활운동 #재활필라테스

그냥 홈트 하시나요? 필라테스 전문가의 도움을 받아보세요! [내부링크]

안녕하세요! 건강을 지향하는 #필라리에 #필라테스 입니다! ^^필라리에의 브랜드 네이밍은와인전문가 소믈리에 라는 단어를 착안하여 만든필라테스 전문가라는 의미로 필라리에가 탄생하게 되었답니다~ ^^혹시 유튜브 보시면서 홈트 하시나요?근데 아픈곳은 나아질 기미도 안보이고다이어트는 어제 그대로 이고근력은 도무지 변함없이 똑같은 상황이신가요?전문가의 도움을 한번 받아보세요!10대때는 영어수학을 배우는것이 중요 할 수도 있지만20대 특히 30대 40대 분들은 건강한 생활을 유지할 수 있도록 체력관리에 대해 배우는 것이 중요 하다고 생각이드는데요~^^ 다들 어떻게 생각하시나요?나혼자 할 수 있을때까지!!!시간을 좀 더 효.......

이수역 필라테스 프라이빗 개인레슨 전문 스튜디오 [내부링크]

안녕하세요!^^건강을 지향하는 필라리에 필라테스입니다!추석 연휴 잘 보내시고 계신가요?연휴 때 푹 쉬시고 일상으로 돌아오시면프라이빗 개인레슨 전문 스튜디오에서기능성 필라테스를 경험해보세요!어제보다 오늘은 훨씬 더 건강해지실꺼에요~ ^^필라리에 필라테스가 함께 하겠습니다!상담은 사전 예약 후 진행됩니다~ ^^*#이수역필라테스 #남성역필라테스 #사당역필라테스 #방배동필라테스 #방배역필라테스 #체형교정#남자필라테스 #김영광필라테스 #거북목교정 #굽은등교정 #굽은어깨 #척추측만 #바른자세

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안녕하세요! 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스 입니다!^^*추석 연휴 잘 보내시고 계시죠? ~^^저희는 너무 감사하게도 상담문의가 많으셔서연휴 중에도 예약방문상담 진행을 하고 있습니다.^^혹시 연휴기간 동안 상담을 원하시는 분들은02-533-5647 혹은 010-9578-5647 로 연락주시면됩니다!그럼 남은 연휴 즐겁게 보내세요~^^감사합니다!#이수역필라테스 #남성역필라테스 #사당역필라테스 #강남역필라테스 #방배동필라테스 #방배역필라테스 #이수역카페 #이수역맛집 #사당동필라테스 #재활필라테스 #교정운동

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안녕하세요~^^ 건강을 지향하는 #필라리에 필라테스입니다~오늘 마무리 인테리어로 화분이랑 조명을 설치했는데요~어떠신가요? 따뜻한 장미꽃차 한잔과 어울리겠죠?장미에는 에스트로겐이 석류보다 8배나 많이 들어 있다고 하더라구요~비타민A도 토마토보다 20배나 많이 함유되어 있고, 비타민C 역시 레몬의 20배나 많이 있고 정서 안정에도 좋다고 하니 운동 후 한잔!! *^^*드실 수 있는 공간입니다~저희 필라리에 필라테스는 프라이빗 개인레슨 전문 스튜디오입니다. ^^*모든 상담은 예약 후 진행되고 있으니02-533-5647 로 연락 주시면 됩니다.^^그럼 남은 연휴기간 잘 보내시기 바랍니다!참! 방문 상담 모든 고객님께는 오픈 선물로 텀블.......

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안녕하세요~이수역에 새로 오픈하는 개인레슨 전문스튜디오 #필라리에 필라테스 입니다. ^^현재 인테리어 진행중이며 9월30일 가오픈 예정입니다. 연휴지만 지나가시다 편히 들어오셔도 되요~^^현장사진 몇장 보여드릴께요~아직은 한창 공사 진행중이라 정신없어 보이지만탁트인 지상3층 폴딩도어 전체 창으로 된 이곳은환기도 잘되고 무엇보다 개인레슨 전문 스튜디오라프라이빗하게 운동 하실수 있는 공간으로만들어질꺼에요~~^^참! 개인샤워실도 만들고 있습니다!#이수역 필라테스 #필라리에 필라테스 스튜디오~기대해주세요!