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한국판 오티스의 비밀상담소 [내부링크]

오티스의 비밀상담소라는 넷플릭스 드라마를 한창 봤었다.지금도 종종 시즌 2를 챙겨보고 있다.드라마 내용은 제목과 같이 오티스라는 한 학생과 메이브라는 여학생이 주축이 되어학교 학생들을 대상으로 상담하는 내용을 담고 있다.학생들의 성적인 고민을 주로 다루고 있는데 오티스의 상담 능력은학교에서 입소문이 나서 문의가 끊이질 않게 된다.오티스의 비밀상담소는 시리즈로 기획된 작품인데 아직 시즌 2를 보는 중이다.디픈레터는 오티스의 비밀상담소와 결이 같다.드라마 속 오티스와 마찬가지로 나도이야기 들어주는 것을 좋아하고 완전한 해결은 아닐지라도 공감해주는 과정을 좋아한다.전문가도 아니고 자격증이 따로 있는 것은 더.......

규칙을 위한 규칙 / 강점과 약점 [내부링크]

팀페리스의 책을 읽다가 좋은 문구를 발견해서 적어보려고 한다.강점을 강조하되 약점을 고치지도 말라.완벽한 강점만 가진 사람은 없다. 누구에게나 약점은 존재한다.일례로 나는 무역관련 업무만 해왔기에 그쪽 일에는 매우 두뇌 회전이 빠른편이지만,영업과 같이 사람을 맞이하는 과정은 크나큰 내겐 힘든 일이다.갑옷의 모든 틈새를 고치려고 하는 대신 강점을 강화하는 게 훨씬 더 수지맞고 재미있다[나는 4시간만 일한다-팀 페리스] /40pg강점을 더욱 강점이 되게 만들어서 성과를 몇 배로 올리는 것이 현명하다.강점을 그대로 두고 약점을 강점으로 만드는 과정은 오히려 비효율적이다.따라서 약점을 굳이 강점으로 바꾸는 노력을.......

모두가 알고 있을 법한 6가지 꿀팁 [내부링크]

오늘은 메시지를 달라붙게 하는 여섯 가지 핵심 요소를 한 번 쭉 적어보면서생각하는 시간을 가져보려고 한다.아! 책을 읽어봤다면 바로 눈치를 챘겠지만 본 내용은 책 스틱의 주 내용이다.책에서 저자는 성공적인 메시지에는 크게 6가지 핵심 요소가 숨어있다고 한다.이 메시지들을 다른 말로 스티커 메시지라고 부르며 스티커 메시지를 만드는 공식을 소개하고 있다.첫 번째는 단순성이다.무언가를 설명하고 알려주는 과정에서 결국 핵심은 무엇이다! 하고 드러내야 한다.본질을 덮고 있는 수많은 겹들을 떼어내고 발라내어 중요한 것만 남기는 것.요약문이 아닌 심오한 메시지로 단순하고도 모든 의미를 담아내야 한다.대표적인 예는 속담에 속.......

마음을 사로잡는 법 [내부링크]

고객의 마음을 사로잡는 법미래 내 브랜드의 소비자를 어떻게 선정할까?책 뇌 욕망의 비밀을 풀다를 통해 디픈레터와 접목시켜 생각해 봤다.사람들 사이에는 엄청난 성격차이가 존재한다.당장에 나와 내 동생만 두고 봐도 성격이 극과 극이다.이런 성격의 차이는 뇌 속의 동기 시스템과 감정 시스템의 양상이 다르기 때문이다.즉 모든 고객과 소비자의 뇌에는 이런 시스템의 양상이 다양하게 존재하며저마다 명확한 특징을 지닌다. 따라서 소비자가 가지고 있는 동기 및 감정의 양상이목표하고 있는 그룹의 동기 및 감정의 형태와 일치할 때 그 브랜드는 성공하게 된다.다시 말하자면 전통주의자 유형은 안전성을 약속하는 제품이 중요하고실.......

디픈레터 칼럼) 카사노바가 여자 꼬시는 법 [내부링크]

인간관계에서 기본적으로 상대를 유혹하는 방법은 상대방의 욕망을 건드리는 것이다.상대방의 욕망을 건드리는 행위는 정확하게 말하자면 자신에게 없는 것을 가진 사람을 선택하는 것이다.'나에게 없는 것을 갖고 있는 사람을 선택하라? 이 말의 의미는 무엇일까?'카사노바가 여자 꼬시는 법의 첫 번째 단계는 외로움, 불안감, 불행함에 눌려있는 상대방을 고르는 것이다.자기 자신에게 매우 만족하고 삶을 사랑하는 사람은 그렇게 많지 않다.자신의 삶에 불만이 있고 불안해하고 외로워하는 사람에게 접근한다면유혹의 행위는 성공적으로 진행된다. 카사노바가 여자 꼬시는 법은 결국 바꿔 말하자면,자신이 먼저 여자가 갖고 있.......

블로그 글쓰기 주제 정했는데 글이 안 써져요 [내부링크]

이번 포스팅은 마케터의 문장 [가나가와 아키노리]을 읽고 작성했습니다.블로그 글쓰기 주제 선정은 했는데 막상 글을 쓰려니 어려운 사람이 많다.1일 1포스팅이 블로그를 운영하는데 좋다는 사실을 알면서도매일 빠뜨리지 않고 쓰는 것은 누구에게나 힘든 일이다.그럼에도 1일 1포스팅이 가능한 사람, 일주일에 적어도 5일 이상은 글쓰기를 하는 것이가능한 이유는 아무래도 '습관'에 있다. 한 마디로 요령이 생긴 것이다.무슨 일이든 마찬가지다. 우리가 알바를 할 때도 처음 배울 때나 어렵지 같은 행동을 매일 동일한 시간에 꾸준히 반복하다 보면 나중에는 바코드 찍고 발주 넣고 주문받고 하는 행동들이 자연스러워진다.블.......

실링 왁스 만드는 법 / 편지를 고급스럽게 [내부링크]

디픈레터 캔들할게요는 클래스101 프리띵님의 수업을 토대로 작성됩니다 :)이 자리를 빌려서 좋은 강의 감사합니다 ( _ _)안녕하세요 디픈레터입니다!제가 올해 목표한 계획들이 있어요.그중 하나는 바로 캔들을 배우는 것인데요.처음엔 허전한 편지지에 고급스러움을 더할 실링 왁스 제작이 필요했어요.그래서 한 번 해봤는데!!! 정말 해리포터에서나 보던 그 느낌이 그대로 똭!!!(디픈레터를 신청하는 모든 분들의 편지에 실링 왁스를 쿵 찍어서 보내려고 해요 ㅎㅎ)인장 위에 금칠만 살살해주면 제가 원하는 완벽한 고급스러운 실링 왁스가 될 것 같아요 :)영상에 담긴 실링 왁스는 금칠을 못했어요실링 왁스로 인장을 만드는 방법은 크.......

경제적 자유 얻은 부자들은 어떤 생각을 할까? [내부링크]

본 포스팅은 다음 책을 보고 작성했습니다 [나는 4시간만 일한다 -팀페리스]이 책 초반에 나온 이야기를 써보려고 한다.전체적으로 책의 내용은 제목에 그대로 담겨있다.경제적 자유를 얻은 자가 말해주는 경제적 자유를 얻는 법을 다루고 있다.step 1. 한 페이지를 넘기자마자 메모해야 할 것들이 흘러넘쳤다.여기서 말하는 뉴리치는 선택의 자유를 누리는 사람.유예자는 모든 걸 아껴 두었다가 뒤늦게야 삶이 지났음을 깨닫는 사람이다.뉴리치와 유예자 비교하기유예자: 자신을 위해 일한다.뉴리치: 다른 사람들이 당신을 위해 일하게 한다.유예자: 일하고 싶을 때 일한다.뉴리치: 일을 위한 일이 되지 않도록 하며, 최대의 효가를.......

퍼스널 브랜딩 /저스틴비버 슈퍼스타의 시작 [내부링크]

마케터의 문장 -가나가와 아키노리를 읽고 작성한 포스팅입니다저스틴비버는 처음에 어떻게 유명해졌을까?요즘 시대에는 퍼스널 브랜딩이 필수라고 한다. 개인을 브랜드화할 수 있는 사회라고 말해도 전혀 이상할 것 없는 사회다. 지금 내가 블로그/유튜브/인스타 등을 통해서 나의 생각을 올리고글로 정리하는 행동 모두가 퍼스널 브랜딩을 위함이다. 퍼스널 브랜딩이란 무엇일까?퍼스널 브랜딩은 사람들이 당신을 생각했을 때 마음속에 탁 떠오르는 것을 말한다.이는 사람들이 당신과 관련된 가치나 능력 그리고 행동들의 모든 것을 함축한다.즉 퍼스널 브랜딩은 나의 인상을 결정짓는 중요한 요소이다.이 글을 읽는 이웃님들을 비롯한 많.......

디픈레터 칼럼) 고민상담가가 말하는 손편지 쓰는법 [내부링크]

손편지 쓰는법은 사실 단순하다 칼럼에 기재된 편지 쓰는 법을 참고해서 적은 편지를그대로 편지지에 직접 써 내려가면 된다. **편지쓰는 법을 모른다면 아래 링크를 참조하세요**15분이면 가능한 연애편지 잘 쓰는 법 보러 가기다시 본론으로 들어와서 오늘의 주제는 고민상담가가 말하는 손편지 쓰는법이다.손편지 그냥 생각나는 대로 쓰면 되는 거지! 하고 간단하게 생각할 수도 있겠지만그렇게 간단하게 쓸 수 있는 글쓰기가 아니다.'꽉 막히는 건 때때로 내가 잘못된 길로 접어들었다는 걸 뜻한다.'손편지 작성이든 블로그 원고 작성이든 모든 글쓰기에 해당되는 이야기다.자신이 글을 쓰는 과정에서 무언가 막히거나 풀.......

성인심리치료 [적정심리학] [내부링크]

본 포스팅은 정혜선 [당신이 옳다]를 읽고 작성했습니다적정심리학이라는 단어는 처음 들었다. 성인 심리치료와 심리학에 관심을 갖고 장바구니에 마구마구책들을 쓸어 담으면서 '이건 무슨 내용일까?'하며 담았던 책이었다.표지부터 마음에 쏙 들었다. 심플한 표지와 '어 맞아! 난 옳아!' 를 생각하게 만들었던'당신이 옳다' 는 제목까지 완벽했다.나는 책을 읽을 때 프롤로그과 목차는 몇 번이고 반복해서 읽는다.앞으로 책이 풀어나갈 이야기의 방향성을 다루는 부분이기 때문이다.그리고 당신이 옳다의 프롤로그와 목차를 읽고서 단 번에 느낄 수 있었다.'지금 나에게 딱 필요한 성인심리치료 책임을.......

약보단 먼저 질병을 팔아라 [내부링크]

본 포스팅은 [기획의 정석] 저자 박신영을 읽고 작성했습니다대학교 기획과 창업 수업 시간에 교수님 강의 내용이 갑자기 기억났다무슨 책이었나 강의자료였나왜 갑자기 이 내용이 뇌리를 스치는지 모르겠지만 현재 내 상황에 딱 맞는 해결책이 되리라 생각하며 기억을 더듬었다,퇴근하고 집에 오자마자 책장을 뒤지다 보니 대학생 때의 필기노트와 기획의 정석 책을 발견했다.그중 지금 내게 당장 필요한 내용을 정리해본다./약보단 질병을 먼저 팔아라 (진짜 why 찾기)어떤 서비스나 제품이 팔리는 데는 다 이유가 있다.그만한 가치가 있으니까 사람들이 기꺼이 돈을 지불하고 구매하는 것이다.매우 심플하다. 필요하니까. 구매한다.하지만.......

흔히 저지르는 글쓰기 실수 [내부링크]

본 포스팅은 책 마케터의 문장을 참고해서 작성했습니다이 책에서 다루는 글쓰기 실수 총 3가지를 짧게 요약해보려고 한다.글쓰기 능력은 아무리 머리가 뛰어나고 일을 잘하고 언변이 뛰어난다고 해서 실력이 좋다고 할 수는 없다.아무리 좋은 내용을 말해도 문장 자체가 눈에 걸리는 순간 머릿속에 전혀 들어오지 않기 때문이다.문장이 눈에 걸리는 순간을 총 3가지로 구분하면 다음과 같다.1) 쉼표가 너무 많다.생각보다 많은 사람들이 문장에 과한 쉼표를 넣는 경우가 있다.나도 문장을 쓸 때 무슨 이유에서인지 쉼표를 많이 넣을 때가 있다.물론 넣고 안 넣고는 취향에 따라 달라지지만, 과한 쉼표는 흐름에 누가 된다.좋은 쉼표 사용법.......

참된 여행블로거 [내부링크]

본 포스팅은 '처음부터 잘 쓰는 사람은 없습니다'를 참고하여 작성했습니다여행을 좋아한다.나름 참 많이도 다녔었다. 방학이면 방학 핑계 삼아 멀리.월요일 공강이면 공강 핑계 삼아 멀리.시험 기간이면 시험 핑계 삼아 멀리.여러분은 여행을 어떻게 기록했는지 묻고 싶다.사진을 찍거나 동영상을 찍거나.다이어리에 쓰거나 각종 기념품을 모으던가.누구나 흔히 하는 각자의 기록 법이다.참된 여행블로거가 글쓰기를 하는 방법은 조금 다르다.그들은 이것들을 모아놓는 것을 뛰어넘어서 선별하고 정리하는 작업까지 거친다.나는 항상 이 마지막 단계를 실패해서 여행 관련 글쓰기를 못한다.참된 여행블로거는 이 정리하는 작업.......

신뢰형 웹페이지 만들기 [내부링크]

본 포스팅은 [뇌, 욕망의 비밀을 풀다] 를 읽고 작성한 포스팅입니다.신뢰형 웹페이지 만들기는 온라인 판매를 위해서 꼭 해야만 한다.신뢰 부족은 구매를 막는 요인이기 때문이다.신뢰는 장사를 하는 부분에서 가장 중요한 요인이지만오프라인이 아닌 온라인에서 이 신뢰 부분을 끌어올리는 과정은 더욱 중요하고도 힘들다.오프라인에서는 제품을 직접 눈으로 확인할 수 있고 현장에서 결제함에 따라 금액이 얼마인지직접 볼 수 있다. 하지만 온라인 구매를 하는 경우에는 이런 심리적 안정감이 떨어진다.따라서 공급자와 구매자 간의 신뢰관계를 형성하는 것이 매우 중요하다.1) 지불에 대한 신뢰 [당신의 돈은 안전하다]대한민국은 온라인.......

무릎 꿇는 완벽주의자 [내부링크]

본 포스팅은 피터 홀린스의 어웨이크를 읽고 작성했습니다완벽주의와 미루는 버릇의 관계는 유기적이다.미루는 버릇이란 마지막 순간까지 실행하기를 연기하는 것이다.완벽주의는 이런 미루는 버릇을 자연스럽게 해주며 행동을 억제한다.사실상 완벽주의는 존재하지 않는다.생명을 다루는 특수한 직업이 아닌 이상 대부분 상황에서 완벽주의는 실현 가능하지 않다.오히려 완벽주의를 강조하는 것은 자존감을 지키려는 또 다른 신호라고 볼 수 있다.또한 완벽주의는 타인의 시선을 많이 의식함으로써 나타나는 현상이다.그들을 실망시키지 않기 위해 실행조차 하지 않게 되는 것이다. 완벽주의라는 방패를 들고서 말이다.신사임당 님 유튜브였.......

막학기 취업준비생 지금 많이 늦었나요? [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요. 대학교 4학년, 막학기 취업준비생인 '나 '지금부터 준비해도 가능성 있을까요? 위와 같은 고민의 글을 읽었어요. 지금까지 저의 삶을 돌아보게 하는 질문이었어요.아마 가장 치열하게 살았던 순간 중 하나가 대학교 막학기 취업준비생 시절이었어요. 저 말고도 대부분이 이 과정을 지나오겠죠. 고민을 하던 질문자님도그리고 이 글을 읽고 있는 취업준비생 분들도 말이죠.정말 아무도 돌봐주지 않는 사회로의 첫 걸음. 늘어나는 것은 취업에 대한 걱정과 집안에서의 눈칫밥.남들보다 뒤처져 있는 현재의 내 위치. 누구는 대기업 누구는 공기업 열심히 노려보는데 반면에 나는 뚜렷한 목표도 없고 어디로 가.......

외모 평가하는 사람이 주위에 있다고? [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요.오늘 고민의 글들을 보다가 너무 화가 나는 사연을 봤어요.자신의 남자친구가 다른 사람의 외모 평가를 한다는 사연이었어요.개인적으로 가장 치졸한 행동 중 하나를 뒷담으로 생각해요.그리고 더 악질의 행동은 비하하고 평가하는 것이죠.'외모 평가' 그리고 '외모 비하'이는 잘생긴 사람이든 아름다운 사람이든인기가 많든 적든 상관없이 그 누구도 하면 안 될 행동이에요.비상식적인 행동의 대표적인 예라고 할 수 있죠.외모 평가를 해서 자신의 권위가 산다고 착각할지도 몰라요.그 과정에 있어서 옆에 호응해 주는 사람들이 있을 수 있거든요.그러면 더 신나서 외모를 비하하고 평가하.......

디픈레터 칼럼) 헤어지는 연상연하 커플 [내부링크]

연상연하 커플은 주위에 생각보다 많다.아니 생각보다 많은 커플이 연상연하 커플이다.대학교 때만 생각해도 그렇다.남자들은 군대를 다녀온 뒤 복학한 상태에서 신입생과 주로 사랑을 싹 틔운다.회사에서도 보통 여자가 남자보다 나이대가 어리다. (내가 다니는 직종은 대부분 이렇다.)연상연하 커플이 서로에게 매력적으로 보이는 가장 큰 이유는 호기심이다.어른스럽고 성숙함에 연상이 매력적으로 다가오고귀엽고 사랑스러움에 연하가 매력적으로 느껴진다.대부분 그 기준은 자기 자신으로 구분된다.만약 내가 지금 또래에 비해 성숙한 어른이라면이와 반대인 톡톡 튀는 상큼한 친구에게 이끌리게 된다.혹은 내가 또래들 중에서도 톡톡 튀.......

디픈레터 칼럼) 찌질한 카톡 이별통보 [내부링크]

이별통보는 어떻게 하는 것이 좋을까?카톡 이별통보가 좋지 않을까?만나서 말하기엔 용기가 안나고 전화 이별통보도 용기가 안난다.헤어지는 남녀 사이에서 카톡 이별통보가 매우 잦다.이별을 결심했다면 당연히 상대방에서 말을 해줘야 한다.하지만 그 수단이 카톡 이별통보라면 글쎄......혹자는 이렇게 말할수도 있다.아니 헤어지는 마당에 이별통보를 카톡으로 하든 전화로 하든 무슨 상관일까?맞다. 헤어지는 판국에 그게 무슨 소용이랴.남녀가 이별하는 이유는 다양하다.내가 생각할 때 다양한 이유 중 적어도 이런 경우라면 카톡 이별통보는 다시 생각해보자.1. 그저 권태기를 극복 못해서 헤어지려는 경우2. 타인의 개입이 아닌 당.......

이별 후 후회 우울증이 온 당신에게 [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요 :) 연애와 일상으로부터의 모든 고민을 담고자 합니다. 디픈레터에 사연 보내는 방법 두 가지 1. 디픈레터 유튜브 댓글에 사연을 적는다 2. 디픈레터 우편함에 메일을 보낸다이별 후 내 곁에 남은 것은 후회뿐이더라. 이별 후 후회 우울증이 온 당신에게 보내는 편지에요. 일상이 드라마같고 특별한 나날이었던 추억들을 한 순간에 그저 그런 에피소드로 만들어 버리는 이별. 지금은 헤어짐 그 행위 자체만으로도 힘들 당신에게 아무 말 않고 그저 토닥토닥 해드릴게요. dear. 이별 후 후회 우울증이 온 당신에게 많이 좋아했었나 봐요. 인연. 잊고 싶다고 잊히면 얼마나 좋을까요. 하지만 아쉽게도 당신.......

코로나 우울증 자가 진단 [내부링크]

우울할 땐 뇌 과학 by 엘릭스 코브.코로나 우울증, 코로나 블루 신조어가 생길 정도로 사태가 심각해요.다들 건강관리는 잘 하시고 계시죠?요즘은 우울할 땐 뇌과학이라는 책을 읽고 있어요.우울증에 대해서 원인과 관리하는 방법 등을 과학적으로 풀어쓴 책인데,한창 재미있게 보던 중에 요즘 코로나 우울증, 코로나 블루 신조어가 생겼다고 해서포스팅하기로 했어요.먼저 코로나 우울증, 다른 말로 코로나 블루의 뜻은 코로나19로 인해 위축한 사회적 활동으로 인해 생겨난 우울증을 말한다고 해요.사회적 거리 두기로 인해 많은 사람들이 평소보다 극히 적은 활동을 하게 되죠.외출 활동도 마음껏 못하고 만개한 꽃들도 구경 못하고 있으.......

불쾌하고 두려운 상황은 계속 피하면 언젠가는 사라진다. [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요.당신의 인생을 망치는 좋은 생각 중 첫 번째 이야기를 편지로 담아봤어요.[불쾌하고 두려운 상황은 계속 피하면 언젠가는 사라진다. 그렇게 믿고 행동해라]혹시 인생을 망치는 좋은 생각 열 가지를 아직 안봤다면아래 링크를 참고해 주세요 :)당신의 인생을 좀 더 망가뜨릴 좋은 생각들을 정리해봤어요.자신의 발전이 부진하다면 그 원인은 자기 자신에게 있을 수 있어요.평소에 겪지 못한 새로운 상황들, 불확실함에 마주하는 순간우리는 자연스레 뒷걸음을 치곤 해요.자기만의 안전지대에 머무르려고 하죠.안전지대가 마냥 나쁜 존재는 아니에요.우리에게 심적인 안정을 주고 평온한 상태를 유지하게 하죠.하지만.......

의사결정 그럭저럭한 결정도 괜찮아 [내부링크]

최선의 결정이 아니라 그럭저럭 괜찮은 결정을 내려라.우리는 선택의 행위 자체보단 선택에 따른 결과에 치중되어 있다.각각의 선택들에 따른 결과에 초점을 맞추고 그에 따라 선택을 선택한다.의사 결정이 늦어지고 생각보다 일의 능률이 떨어지는 가장 큰 이유기도 하다.선택이 늦어지는 가장 큰 이유는 충분한 정보의 부재다.그 결과가 성공으로 이어진다고 확신할만한 충분한 정보가 없기 때문이다.실패하면 안 된다고 들어왔고 자라왔던 우린 불확실한 결과를 두려워한다.하지만 알아둬야만 한다.확실한 긍정적 결과만을 계산하며 아무것도 하지 않는 것보다그럭저럭 괜찮은 결정을 하나씩 쌓아가는 것이 더 낫다.이런 그럭저럭한 결.......

신경전달 물질계로 알아보는 우울증 이야기 [내부링크]

우울할 땐 뇌과학에서 정리해 준 신경전달 물질계를 나열해봤다.굳이 외울 필요는 없지만, 알면 책을 이해하는데 쓸모 있기에 익숙해지려고 한다.세로토닌- 의지력, 활동 의욕, 기분을 향상시킨다.노르에피네프린- 사고와 집중력, 스트레스 대처 능력을 증강한다.도파민- 쾌감을 증가시키고 나쁜 습관을 고치는 데 꼭 필요하다.옥시토신- 신뢰감, 사랑, 연대감을 증진하고 불안을 떨어뜨린다.가바- 긴장을 풀어주고 불안을 감소시킨다.멜로토닌- 수면의 질을 높인다.엔도르핀- 고통을 완화하고 고양된 감정을 안겨준다.엔도카나비노이드- 식욕을 증진하고 평온함과 안녕감을 증가시킨다.신경전달 물질계는 매우 다양하다.다양한 만큼 우울증.......

7가지 꿀잠 수면습관 [내부링크]

뇌를 푹 잠재우는 7가지 요령 (우울할 땐 뇌과학 190PG.)1. 내리 8시간을 잔다. 하루에 8시간이 아닌 푹 8시간 동안 쭉 잠을 자야 한다. 7시간 자고 1시간 낮잠 자는 것은8시간 푹 자는 것과 수면의 질이 확연히 다르다.2. 침대 또는 침실은 자는 용도로만 사용한다. 침대나 침실에서 일하지 마라. 인터넷 서핑도 하지 마라. 텔레비전도 보지 마라.침실을 자는 용도로만 사용하면 파블로프의 조건화처럼 졸음을 유발하는 장소가 된다.3. 자기 전 준비단계로 반복적 일과를 만들자.모든 일을 최대 속력으로 해치우다 갑자기 누우면 잠들기 어려운 경우가 많다.취침용 반복 일과를 만드는 것이 좋다. 양치질, 세수, 물 마시기, 차 한잔하기.......

감사일기가 뇌에 미치는 효과 5가지 [내부링크]

1. 감사는 도파민 회로의 활동을 개선한다.감사기도는 도파민계에서 시작된다. 고마움이라는 감정을 느끼면 도파민을 생성하는 영역이 활성화 된다.따라서 감사일기 혹은 감사기도를 매일 하면 좋다고 한다. 그 방법도 간단하다. 매일 몇 분간 시간을 내서 감사하다고 느끼는 일을 세 가지 적는 것이다.더 좋은 습관이 되기 위해선 블로그나 일기장 같은 기록하는 공간에 직접 작성해보는 것이다.2. 감사는 세로토닌을 증진한다.도파민 자극에 이어서 세로토닌도 증진시킨다. 감사해야 할 것들을 생각하다보면 자기 삶의 긍정적인 측면에초점을 맞추게 된다. 이 단순한 행동은 전방대상피질에서 세로토닌의 생성을 급격히 늘리게 된다.좋은 일.......

9가지 인간관계의 법칙 [내부링크]

오늘 소개할 책은 로버트 그린 - 인간관계의 법칙이다.로버트 그린- 인간관계의 법칙에서는 크게 9가지의 유형으로 구분한다.9가지 인간관계의 법칙은 각기 다른 특성을 갖고 있으며 특성에 따른 전략들을 소개한다.1) 세이렌첫 번째 유형은 세이렌이며 이는 원초적인 욕망의 지배자로 소개하고 있다.이 책에서는 대표적인 인물로 클레오파트라를 소개한다. 남성이 원하는 환상 속의 여인, 그 대표적인 예다.2) 레이크레이크는 억눌려 있는 욕망들을 해방시키는 정열가다. 욕망이 해방되어 레이크는 환상의 유혹자이기도 하다. 부정직하고 비도덕적이며 한 여인에게 충실하지 않지만 오히려 이런 모습이 매력적으로 보인다.3) 아이디얼 러.......

디픈레터 칼럼) 남자 권태기 증상 파헤치기 [내부링크]

연인이 되기까지 그토록 노력을 했으면서왜 또 서로 갈라지려고 애쓰는 사람들. 그 이유는 뭘까?서로 인연을 맺고 어느 정도 시간이 흘러설레었던 감정들은 사라진 채 단조로움과 따분함을 느끼는 사이.이 모든 것들 종합적으로 표현하는 단어 권태기.지금부터 남자 권태기 증상에 대해서 알아보려고 한다.연인 사이에서 권태기를 느낀다는 것은 이별의 순간이 눈앞에 다가왔음을 의미한다.이는 동시에 두 연인에게 다가올 수 있는 시기지만 보통은 각자에게 찾아온다.개인적인 생각으로 대부분의 권태로움은 남자 그리고 여자 순으로 다가오는 듯하다. 이는 남자와 여자의 본성에 따른 근본적인 차이로 생각할 수 있다. 남성은 번.......

시험 전날 트라우마로 밤새는 그대에게 [내부링크]

시험에 관한 트라우마는 누구나 있을 것 같다.일단 나의 트라우마. 아니 트라우마보단 징크스에 가깝다.나는 내가 공부한다는 사실을 그 누구에게도 말하지 않는다.지금 블로그에 글을 쓰고 있다는 사실도디픈레터라는 편지 사이트 및 고민 상담 사이트를 하고 있다는 사실도밤마다 유튜브에 올릴 영상을 찍는다는 사실도인스타에 꾸준히 업로드하려고 노력한다는 사실도가족도 친구도 직장에서도 전혀 모르고 있다.무언갈 말하고 난 뒤에 그 결말이 좋았던 적이 없었던 것 같다.학교 시험부터 과제든 뭐든 말이다.그래서인지 말보다 행동을 먼저 하게 되었고, 행동보다 말이 먼저 시작되면 망한다는 나만의 징크스가 생겼다.시험 전날 트라우.......

디픈레터 칼럼) 여자 권태기 증상 파헤치기 [내부링크]

바로 이전 글에서 남자 권태기 증상을 파헤쳐 보는 시간을 가졌다그렇다면 이번엔 많은 남자들이 불행을 겪게 되는 여자 권태기 증상을 알아보자.남자 권태기는 많이 들어봤어도 여자 권태기는 생각보다 많이 접하지 않는다.내가 생각하기에 그 이유는 대체로 권태기는 남자에게서 더 빨리 나타나고 여자는 한 박자 늦게 나타나기 때문이다그렇기에 남자가 권태로움을 느끼는 시기에 대부분 커플들이 다투고 이별하기에여자 권태기 증상을 눈여겨볼 시간은 사라지게 된다.하지만 모든 연인들이 다 같은 과정을 걷고 있지 않다. 그렇기에 이번 시간에는 여성에게 권태기 증상을 파헤쳐 보자.아무리 섬세한 남성이라도 여성의 감정 변화를 눈치채.......

너도나도 우울증 근본적 원인 - 당신도 우울증이 맞을까? [내부링크]

유아 배변 훈련에 이어 재밌는 사실을 하나 배워서 글을 쓰기로 했다.하기 내용은 현대 심리치료와 상담이론이라는 책에 있는 내용을 통해 작성한 내용이다너도 나도 겪고 있는 우울증의 근본적인 원인이 궁금하다.서로가 우울증이라고 말하는 요즘 시대, 당신도 우울증이 과연 맞을까?우울증은 주변 환경으로부터 긍정적 강화가 약화되어 발생한다고 한다.쉽게 말하자면 긍정적 강화란 우리가 생활 속에서 얻게 되는 일종의 긍정적 피드백이다.칭찬, 격려, 도움, 보상, 즐거움 등을 일컫는다. 듣기만 해도 기분 좋아지는 그런 것들 말이다.우리는 일반적으로 이런 긍정적 강화를 얻기 위한 행동들을 어릴 적부터 학습되어 왔다.부모님에게 칭.......

당사자도 몰랐던 전교부회장 당선이야기 [내부링크]

기억을 더듬어 초등학교로 거슬러 올라갔다.내 어릴적 모습은 점심시간엔 밥 두 공기씩 우적우적 먹고 등 하교 시간엔 슬리퍼 가방 통통 차대며 다니는 아이였다.식탐이 많고 친구들도 많았다.특별하게 무리지어 다니진 않았지만 날마다 같이 총놀이하는 친구가 여럿 있었다. (안타깝게도 지금은 그 중 한명도 연락을 하지 않는다. )초등학교 6학년 새학기.그때의 난 그동안 먹은 급식량에 비례하여 몸이 비대해졌다.키도 우리 학교 초등학생 중 가장 컸으며, 덩치도 꽤 컸다.선생님들에겐 말 잘 듣는 성실한 아이. 친구들에겐 듬직한 아이.공부는 무슨 이유였는지 꽤 잘했고 나름 촉망받는 엘리트(?)였다.이때까지만 해도 나는 내가 천재인.......

디픈레터 칼럼) 게임 중독 자녀와의 전쟁에서 벗어나기 [내부링크]

고민을 많이 했다.이 글을 칼럼에 기재할 것인지 아니면 개인적인 공간에 쓸 것인지.남녀간의 사랑만 쓰던 디픈레터 칼럼에 어울릴지 고민을 했는데결국 사랑의 가장 큰 개념은 부모와 자식의 사랑이 아닐까 생각이 든다.내가 고민들을 상담하고 들어오면서 느꼈던 상담의 핵심인 '공감''공감'을 예로 들기에 좋은 소재라고 생각해서 글을 올려본다.+ 어쩌다보니 엿듣게 된 남의 사생활 이야기기에 조심스럽게 글을 작성해 봅니다 ( _ _)주말이면 책 한 권과 노트 그리고 펜을 들고 집 앞 카페를 간다.코로나로 외출하는 것 자체에 두려움이 있지만향긋한 커피 향과 쌉쌀한 맛에 대한 욕망은 집에서 결코 해소되지 않는.......

노예 연애에 길들여진 당신에게 [내부링크]

연애의 유형을 나누는 것도 웃긴 일이에요.사랑 하나로 묶인 관계에 또 어떤 구분이 필요할까요?오늘은 사랑 하나로 묶여 있기에도 벅찬 연애의 관계를위아래로 구분 짓는 갑과 을의 연애, 다른 말로 노예 연애라고 하죠오늘은 노예 연애에 대해서 얘기하려고 해요.노예 관계는 직장 생활이나 사회생활에서나 들어볼 법한 관계에요. 갑과 을이나 노예 관계나 사실 이런 단어는 언제 들어도 좋지 않죠. 근데 많은 연인들 20대, 30대 그들의 연애에는 노예 연애가 꽤 많이 존재하더군요. 그리고 그 당사자들도 이런 관계를 인지하고 있고 있다는 게 놀라워요'갑'의 입장에서는 항상 상대방에게 당당하고항상 잘났으며 항상 떳떳하다.......

안전지대 밖으로 벗어나라 [어웨이크] ( 영화 어웨이크 아님) [내부링크]

어웨이크 [AWAKE]지금 네가 발전하지 못하는 이유는 안전지대에 갇혀있기 때문이야.인생에서 이루고자 하는 모든 것은 안전지대 밖에 있는데 넌 지금, 난 지금 뭐하고 있을까?이번 주 출퇴근 시간에 읽던 책을 소개하려고 해요.영화 어웨이크는 아닌 피터 홀린스의 어웨이크 책이에요.(일요일 아침 영화 소개 프로그램에서 영화 어웨이크는 몇 번 본거 같은데, 다들 재밌다고 하니 이번 기회에 한 번 봐야겠어요)어웨이크 AWAKE 영어 단어 뜻은 다들 아시듯이 (잠에서) 깨다입니다.그리고 어웨이크 책에서 정의한 또 다른 뜻이 바로 책의 주제이기도 하죠.[익숙하고 편안한 안전지대에서 벗어나 새로운 세상을 뻗어 나가다].......

디픈레터 칼럼) 장거리 연애 팁 익숙함에 속아 소중함을 잃지 말자 [내부링크]

익숙함에 속아 소중함을 잃지 말자.매우 친숙하게 들리는 이 문장.제목은 장거리 연애 팁 중 하나로 소개했지만사실 장거리 연애 팁에 그치는 것이 아닌 모든 연애에 해당되는 이야기다.소수의 사람을 제외하곤대부분의 우리는 연애를 잘 하고 싶다.오래 하고 싶고 누구보다 뒤처지지 않는 사랑놀이를 하고 싶다.그렇기에 지금 이 글도 찾아서 읽고 있지 않은가?연애를 오래 하고 싶은 사람. 연애를 잘 하고 싶은 사람이 되고 싶다면서로의 익숙함에 속으면 안 된다.익숙해지지 말라는 것이 아니다. 어찌 몇 달, 몇 년을 매일같이 연락하고 통화하고 만나면서익숙해지지 않을 수가 있으랴.어떻게 매일이 새롭고 기념일 같고 첫 만남처럼설렘.......

인생 망치는 법 10가지 [내부링크]

현대 심리치료와 상담이론 (p.222)본문을 읽다 보니 재미있는 글이 하나 있어서 적어본다.성공으로 가는 지름길에 대한 방법들은 많이 봤다. 인생 성공하는 법, 돈 많이 버는 법 등등특히 '성공하는 지름길로 가고파~' 하는 사람들은 더 관심 있게 찾아볼 법 하다.하지만 이 책에선 지름길로 가고파~하는 사람들에게 오히려인생 망치는 법을 제시한다. 이 방법대로만 하면 인생 망치는 법? 매우 쉽다.총 10가지 항목이 있는데 하나씩 읽으며 생각해보면 다 맞는 말이다.인생을 망치고 싶은가? 그렇다면 아래 항목들을 당신의 인생에서 하나씩 채워 넣어라.실패하는 지름길로 바로 안내해 줄 좋은 지침서다.나를 망하게 하는 10.......

디픈레터 칼럼) 연애편지 글귀 찾나요? [내부링크]

다른 사람들이 쓴 편지를 읽어보면 모든 글들이 좋아 보인다.연애편지 잘 쓰는 법을 검색하고 남들이 잘 쓴 연애편지를 보고 있자면표현도 훌륭하고 봄바람이 금방이라도 불 것만 같은 착각이 든다.필력은 얼마나 좋은지 마치 내가 편지의 주인공이 된 양 괜스레 기분이 좋아지고, 이 편지를 그대로 내 연인에게 전달해 줘도 좋아할 것만 같다.그래서 더욱 연애편지 글귀를 찾아헤매고 좋아 보이는 문장, 단어, 표현들을 찾게 된다.이렇게 해서 완성된 편지는 음식으로 치면 몸에 매우 좋아 보이는 식단이다.하나하나 재료가 훌륭해서 어디에 내놔도 절대 꿀리지 않는 식단이 완성됐다.누가 이 식단의 주인공인지 모를 만큼 각각의 재료가 톡톡.......

예비 퇴사자가 취업 준비생에게 전하는 마음 위로 편지 [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요듣기만 해도 위로해 주고 싶고응원해 주고 싶은 단어, 취준생. 취업준비생지금의 '나'일 수도 있고'친구' '가족'이 될 수도 있는그 취업준비생 친구를 위해 편지를 썼어요.저는 예비 퇴사자에요.퇴근길 오랜만에 걸려온 전화.떵떵거리며 퇴사했던 그는한 달새에 분위기가 많이 변했더군요.당당함은 소심함으로눈을 높게 잡았던 그의 의욕은어느새 꺾이고 꺾여 많이 낮아졌더라고요.예비퇴사자인 저는 '나도 저런 모습이 되지 않을까' 걱정이 됐죠.이제 얼마 안 지난 취업 준비의 시간이지만하루하루 흐르는 시간은 남들보다 곱으로 지나나 봅니다.마음 편하게 먹어라.이.......

디픈레터 칼럼) 긴 연애 어떻게 할 수 있을까요? [내부링크]

장수 커플의 기준은 얼마 정도를 잡아야 할까? 긴 연애 기준은 몇 년일까?기간에 대한 생각은 사람마다 다르기에 특별한 정의는 없다.1년을 볼 수도 있다.아니야 1년은 너무 짧지.3년은 봐야지. 하지만 적어도 '오래 연애를 했다'라고 하려면꽃, 바다, 단풍 그리고 눈 정도는 같이 봐야'아! 좀 만났겠다' 싶다.바람과 같이 스쳐 만나는 짧은 인연들이 많기에농익은 장수 커플, 긴 연애를 하는 연인 들은 파릇파릇한 연인들에게 희망이다.오그라들게 표현하자면 '롤 모델'더군다나 결혼에 대한 생각을 할 때가 된다면더욱 장수 커플에 대한 동경이 깊어지기 마련이다.저 정말 연애하고 싶어요.어떻게 하면.......

의사결정의 순간 선택과 고민의 순간 인생 정답을 찾는 당신에게 [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요삶이란 선택과 고민의 연속이에요. 매 순간은 항상 자신의 의사결정 순간이죠.아직 충분히 젊은 제가 이런 말을 하니 매우 민망하네요.다만 이는 모두에게 해당되는 말이에요. 선택과 고민의 연속.아침에 일어나서부터 선택과 고민을 하게 돼요아침을 먹을지 말지, 먹는다면 뭘 먹을지오늘 옷은 뭘 입고 나갈지, 점심은 또 뭘 먹을지이런 의사결정의 순간들이 모이고 쌓여서 오늘 하루가 완성되죠.전 오늘 새로운 선택과 고민을 했어요. 새로운 길을 걷겠노라 다짐했고 선언했죠.이 의사결정으로 인해 발생할 수많은 상상 속 결과들. 그중 대부분은 단연 불안감들에 대해 고민했죠고민들을 물리치고 실행할 수 있.......

디픈레터 칼럼) 자신이 연애를 잘하고 있는지 확인하는 확실한 방법 [내부링크]

세상에서 가장 어려운 사업을 꼽으라면연애사업이라고 하는 이들이 많다.모두 각기 다른 방법으로 그들은 연애를 이어간다.그리고 스스로가 확인해본다.내가 연애를 잘하고 있는건지. 부족한 점이 있진 않을지.인스타, 페이스북 등을 보면서 다른 이들의 연애는 어떤가 살펴본다.'이런 점이 부족했나''이런 것도 해볼 걸 그랬나''그녀는 과연 행복했었나?'그는 만족스런 데이트라고 느꼈을까?'다른 커플들의 연애세계를 들여다보며 자신이 연애를 잘하고 있는지 확인하게 된다.연애를 잘하고 있는지 확인 가능한 어떠한 지표가 없기 때문이다.그래서 내가 그 지표를 만들어봤다.다른 사람들이 어떻게 연.......

편지로 말하는 무료 고민 상담 서비스 시작합니다 [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요.당신만의 고민상담사이트이자 편지사이트가 되기 위해 노력중이에요.저는 평소에 이야기 들어주기를 좋아했어요.회사 면접가서도 제일 잘하는 일을 '이야기 들어주기'라고 했었죠.이야기를 잘 들어주는 덕분에 주위로부터 많은 고민들을 들어왔어요.이별상담, 취업고민, 연애고민, 인생고민, 비밀상담 등등디픈레터가 추구하는 고민상담사이트는 이런 고민들을 담아보려고 해요.시작은 무료 고민 상담으로 진행하려고 해요힘이 들 때 '누군가의 대답이 없어도 좋으니 그저 내 마음 표현할 곳이 있다면 얼마나 좋을까'이런 생각을 많이 했거든요. 그래서 만든 저의 고민상담사이트 디픈레터 우편함.......

디픈레터 칼럼) 특별한 편지 만들기로 감동적인 선물하기 [내부링크]

기념일이 다가온다.단둘만의 기념일 뿐만 아니라 화이트데이, 발렌타인데이, 크리스마스 등등예상치 못한 기념일들도 찾아보면 계속 있다.기념일 앞에선 남자도 여자도 초라해진다.솔직히 말하면 남자가 더 초라한 위치가 된다.감동적인 선물을 찾아야 한다는 심리적 부담여자친구가 좋아하는 선물을 사야 한다는 생각여자가 받고 싶은 선물, 그냥 선물도 아닌 감동 선물을 골라야 한다.왜냐하면 어느 평범한 날도 아닌 기념일이기에평소와 다른 특별한 감동적인 선물을 줘야 한다.허겁지겁 포털사이트에 이것저것 찾아본다.여자가 받고 싶어 하는 선물을 검색한다든지남자친구를 감동시키는 법을 검색한다든지다른 사람들의 경험에 기대고 싶.......

나는 지금 퇴사준비중 - 부장님 저 곧 퇴사할게요. [내부링크]

바람이 스산하다. 2020년 남은 달력은 겨우 9장뿐인데 체감은 이제 한 장 넘긴 듯한 날씨다.귀에는 이어폰을 꽂고 찬 바람에 몸을 웅크린 채 버스 정류장으로 걸어간다.'아 너무 웅크리고 다니지 말아야지'고개를 치켜들어 하늘을 바라본다. 지금이 출근길인지 퇴근길인지 모를 만큼 세상은 어둡고 바람은 싱겁다.오늘은 그동안 묵혀왔던 선언하기를 하기로 마음먹은 날이다.퇴사준비 선언하기설레면서도 두렵다.퇴사를 한다는 것은 이 찬바람을 쐬지 않아도 된다는 설렘과 동시에더 추운 바람을 견뎌야 할지도 모른다는 불안감을 가져다 준다.약 1년 2개월을 성실히도 다녔다. 남은 3개월도 하던 대로 해야겠지.넉넉잡아 100.......

불확실한 미래 앞에 서있는 당신에게 보내는 희망편지 [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요. 오늘은 불확실한 미래를 걱정하는 이에게 보내는 희망편지에요평범한 사람들에게 내일은 그저 당연한 날이에요.하지만 모두가 평범한 생활을 할 수는 없죠.누군가는 특별한 상황에 놓여있을 수 있어요.그들에게 내일은 수많은 하루 중 하나가 아닌있을지 없을지 모르는 불확실한 미래 중 일부에요.같은 하늘 아래 같은 시간, 같은 공간에 있으면서도서로가 느끼는 시간의 농도는 다르게만 느껴지죠.저는 맞춰보려고 해요.그들이 느끼는 지금의 심정을 고스란히 알 수는 없지만그럼에도 빠르게만 흘러가는 저의 시간을조금은 천천히 늦춰서 맞춰보려고 해요.불확실한 미래면 어때요 제가 맞추다 보면 확실한 미래.......

디픈레터 칼럼) 편지대행 누가 좋아할까? [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요.사실 저는 편지대행을 해본 적이 있어요.군대에 있을때 동기를 위해 손편지대행을 해준 적도 있고연애편지 대필을 해준 적도 있어요.'아 ! 뭐 힘에 의해 강제로 한 건 절대 아니고, 편지 쓰는법을 몰라서 고군분투하길래그냥 도와주는 겸사겸사 편지 대필을 해줬어요.'그렇다고 저 혼자 머리 끙끙 싸매며 쓴 건 아니에요.그 친구도 말하고 싶은거 많고 쓸 내용이 많은데, 다만 편지 쓰는 법을 몰라서 제게 도움을 청했어요.그리고 가장 큰 이유는 그 친구가 악필인데,자신의 진심이 전달되지 않을까 걱정하더라고요.그럴 필요 없다고 타이르고 설득했음에도 결국 손편지 대행을 요청하더군요.여자친구 100.......

감사해요 고마워요 아무리 말해도 부족한 부모님께 보내는 편지 [내부링크]

안녕하세요 디픈레터에요.부모님, 엄마, 아빠, 어머니, 아버지 아무리 되뇌여도 무언가 채워지지 않은 허전함.저는 20대에 들어서서부터 표현을 안하기 시작했어요.안한건지 못한건지.감사하다는 말도, 사랑한다는 말도 오히려 죄송하다는 말은 수 없이 해온 것 같아요.뭘 그리 매일 잘못하고 죄송해왔는지...근데 이번에도 죄송한 마음 미안한 마음 가득한 편지를 들고 왔어요.감사해요. 고마워요.이 두 마디는 꼭 죄송하다는 말 뒤에만 오게 되네요.아무리 말해도 부족한 감사함과 고마움, 부모님께 드리는 감사편지를 썼어요.평소와 다를 바 없던 출근날. 항상 먼저 불 켜져 있는 거실 그리고 주방평소와 다를 것 없이 새벽 6시, 식탁 위.......

아기 유아 배변 훈련 중요성 [내부링크]

요즘 읽고 있는 책이 있다.현대 심리치료와 상담이론이라는 전공 책이다.아 내 전공은 상담이나 심리와는 거리가 멀다.이 책을 읽게 된 동기는 편지 잘 쓰는 법을 연구하다 보니사람의 마음을 잘 알고 상담까지 가능하면 더 좋은 편지를 쓸 수 있겠거니기대하며 구매한 책이다.책을 읽다 보니 처음 보는 용어가 가득하다. 심리 성적 발단 단계를 보니 성인이 된 지금의 성격은 어렸을 때부터 차곡차곡 마일리지 형태로 쌓여온 듯하다.심리 성적 발단 단계 중 재밌었던 단계는 항문기였다.발달단계 중 구강기 다음으로 이어지는 항문기 단계는 유아의 배변 훈련 시기이다.이 시기에 부모는 아동에게 배변 훈련을 하게 되는데 이때의 훈련이 아이.......