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[아이허브]당뇨 혈당개선 고함량 크롬 복합보조제(바나바잎,당살초,계피,바나듐,알파리포산) 글루코스 스테빌리티(Glucose Stablili-T) [내부링크]

제품명 : LifeSeasons, Glucose Stabili-T Blood Sugar Support 제품구매페이지 : https://kr.iher...

당뇨와 음식, 당뇨와 당면 혈당 - 음식 속에 숨은 고탄수 지뢰 당면을 조심하자 [내부링크]

제2형 당뇨를 극복하고 당뇨 관련 정보와 경험을 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 당면은 식감도 쫄깃...

[아이허브]당뇨 영양제/보조제 추천 리틀약사님 유튜브 추천제품 구매하는법 정리 [내부링크]

당뇨를 극복하고 당뇨 관련 지식과 경험을 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 몇년전부터인가 유튜브에서 리틀약사님과 같은 약사 유뷰버 분들이 당뇨(당뇨전단계)에 좋은 해외직구 영양제/보조제 등을 추천해서 그런지 제 블로그에도 많이 방문해 주시고 계십니다. 국내산 당뇨관련 영양제들도 있지만 대부분 비싸거나 함량이 부실해서 전 먹지 않고 해외직구 제품만 찾아가며 먹었는데 어느새부터인가 많은분들이 당뇨관련해서 해외직구 제품들을 찾아서 왜그런가 했더니 유튜브 때문인거 같습니다. (당뇨뿐만이 아니고 종합비타민부터 해서 각종 영양제들이 품절나는 사태가 자주 일어납니다 ㅜㅜ) 근데 아래 유튜브 영상 댓글들을 보면 영상에.......

[아이허브] 고지혈증(ldl콜레스테롤,중성지방)영양제 보조제 라이프익스텐션 레시틴 파우더 효과 후기 [내부링크]

당뇨를 극복하고 당뇨 관리 경험과 정보를 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 이번에 소개할 보조제는 제가 고지혈증 관리에 활용하고 있는 대두레시틴 파우더 입니다. 왜 레시틴을 고지혈증 관리하는 영양제/보조제로 먹을까요? 일단 레시틴에 대해 알아보겠습니다. 레시틴(Lecithin)이란? 레시틴(Lecithin)은 인산, 콜린, 지방산, 글리세롤, 당지질, 트라이글리세라이드, 인지질로 구성된 동식물 조직에서 발생하는 황갈빛의 지방 물질군을 두루 가리키는 용어이다. (예: 포스파티딜콜린, 포스파티딜에탄올아민, 포스파티딜이노시톨) 레시틴의 주요 공급원은 콩, 달걀, 젖, 해산물, 유채, 목화씨, 해바라기로 시판되는 레시틴 제품들에선 주로 대.......

당뇨인 당뇨극복 필수지식 - 탄수화물의 소화와 혈당조절 과정 [내부링크]

당뇨를 극복하고 관련 경험과 지식을 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 이번 글은 드럽게 깁니다. 제가 쓰는 대부분의 글이 검색엔진에 좋은 점수를 받아서 높은 검색순위에 올리기 위해 좀 길게 쓰는 편인데 이번건 저조차도 너무 길다고 생각합니다. 다만 당뇨인에게 있어 알면 정말 도움이 될만한 지식들이기에 길더라도 양해해주셨으면 합니다. 이번 글은 탄수화물이 우리 몸에 들어가서 어떤 과정을 거쳐 소화되고 흡수되어 혈당을 올리는지에 대한 과정에 대한 것입니다. 이 글을 읽게 되면.... 왜 음식을 먹으면 혈당이 오르고 떨어질까 왜 탄수화물을 먹으면 혈당이 많이 오를까 당뇨인이 왜 탄수화물을 많이 먹으면 안될까 당뇨인은 왜.......

[아이허브,쿠팡] 당뇨(대사증후군)관리 영양제&보조제 조합 (종합비타민 마그네슘 비타민C 알파리포산 레시틴 오메가3 등) 2021.04 [내부링크]

2021년 4월 말(2021.04.30)에 현재 복용중인 영양제 조합 리스트입니다. 당뇨/당뇨전단계 포함 대사증후군이 있으신 분들의 영양제 선택에 도움이 되고자 글을 작성했고 앞으로도 구성을 조금씩 바꾸며 몇주~몇달마다 한번씩 글을 쓸거 같습니다. 현재 이 영양제 조합은 세가지 목적을 가지고 있습니다. 1. 당뇨인의 기초체력 및 운동할때 체력증폭, 운동후 빠른 체력회복 효과 2. 만성질환 당뇨 관리(공복혈당, 식후혈당 조절을 보조, 합병증 예방 및 개선) 3. 고지혈증 (중성지방, ldl콜레스테롤) 관리 그중 1번, 체력 증폭과 빠른 체력회복에 집중되었다고 보면 됩니다. 평상시 체력을 증강시켜 당뇨인이 운동할 의지를 좀더 생기도록 하고 운.......

당뇨와 음식, 당뇨와 떡볶이 혈당 - 췌장 파괴병기, 떡볶이 제대로 알고 먹자 [내부링크]

당뇨를 극복하고 당뇨 극복 경험과 지식을 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 이번 포스트의 주제는 떡볶이입니다. 국민간식 떡볶이, 싫어하는 사람을 본 적이 거의 없습니다. 요즘은 로제떡볶이인가 그게 유행이가봅니다. 로제떡볶이? 뭔지 잘 몰랐는데 그렇게 맛있는지 궁금하네요. 한번 먹어볼까라는 생각을 하다가.. 생각해보니 당뇨와 떡볶이 엄청 중요한 주제인데 관련해선 쓴게 없다는게 떠올라 생각난김에 써보았습니다. 요새는 인터넷에 당뇨 관련지식이 넘쳐 떡볶이가 혈당에 안좋다, 당뇨에 안좋다는건 대부분 알고 계시지만 왜 안좋은지는 모르는 경우가 많습니다. 음식만 먹고 식후 혈당만 찍어서 떡볶이가 혈당을 많이 올린다 이런.......

당뇨와 음식, 당뇨와 바나나 혈당 - 어떻게 먹어야 당뇨인이 잘 먹을까 [내부링크]

당뇨를 극복하고 당뇨 관리에 대한 경험과 정보를 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 오늘은 당뇨에 바나나가 어떤지 어떻게 먹으면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 바나나 성분, 당지수,당부하지수 바나나, 당질이 제법 있습니다. 바나나 3개 = 밥 한그릇정도의 열량을 가지고 있다고 합니다. 바나나는 탄수화물이 전체 열량의 93%를 차지하고 있고 탄수화물 23g 중에 녹말(복합당질)이 5.4g, 당류가 12.4g, 식이섬유가 2.6g 라고 합니다. 과일중에 탄수화물 함량이 꽤 많은 편입니다. 뱃속의 유산균들은 좋아하겠네요.. 당뇨인한테는 좀 버거울수도 있습니다 성분 인용 출처 : http://realfoods.co.kr/view.php?ud=20171201000830&amp.......

당뇨 비타민B를 보충해야 하는이유&당뇨인이 추천하는 비타민B 컴플렉스 보충제! [내부링크]

당뇨를 극복하고 당뇨관리에 대한 경험과 정보를 공유하는 SHIN의 당뇨노트 입니다. 저는 항상 지인들이나 다른 당뇨인분들에게 비타민B영양제 복용을 권합니다. 체감효과를 제일 크게 본 이유도 있지만 당뇨에 비타민b를 추천하는 좀 더 구체적인 이유가 있는데요 당뇨인에게 비타민B 보충을 권장하는 이유와 제가 추천하는 제품 및 비타민B와 보충하면 좋은 성분은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 신체 대사시스템이 작동하는데 핵심적인 역할을 하는 비타민B군(비타민B컴플렉스) 당뇨인이 당뇨 관리를 위해 비타민B를 보충해야 할 이유는 비타민B가 우리 몸에서 하는 일을 보면 알 수 있습니다. 비타민B군이 몸에서 하는 역할, 효능은.......

SHIN의 당뇨노트 - 나의 젊은 당뇨 극복기, 9년 넘게 꾸준히 걷기,달리기(조깅,런닝) 후기 [내부링크]

제2형 당뇨를 극복하고 당뇨극복에 필요한 정보와 경험을 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 제 블로그에는 생각보다 당뇨인의 운동요법에 대한 글이 적습니다. 운동에 대해 그렇게 아는게 없고(특히 근력운동) 주로 걷기/빠르게걷기/달리기와 같은 조깅이나 러닝 위주로 했고 허벅지 단련운동인 스쿼트정도와 급속도로 혈당을 끌어내리는 운동인 계단오르기정도만 좀 열심히 했기 때문입니다. 제가 한건 그렇게 거창하지가 않습니다. 그냥 당뇨 판정 받고 시작했던게 걷기 달리기였을뿐.. 하지만 이렇게 단순하게 운동을 하니 꾸준히 하게 되고 이게 당뇨를 극복해내는데 정말 많은 도움이 되었습니다. 9년정도 꾸준히 하니 운동의 효과가 누적되.......

당뇨와 음식, 당뇨와 사과 혈당, 당뇨인이 사과를 잘 먹는법 [내부링크]

사과 많이들 드시죠 다이어트 변비 등 건강 목적으로 드시는 분들도 많고 맛있어서 간식으로도 자주 먹습니다. 당뇨인 분들도 많이들 드시는데, 생각보다 잘못 알고 잘못된 방법으로 드시는 분들이나 사과가 당뇨에 어떤지 잘 모르고 드시는 분들이 많습니다. 그래서 당뇨에 사과는 어떨지, 사과를 먹는법이나 기타 당뇨 혈당관리에 도움이 되는 팁들을 같이 모아 정리해 보았습니다. 당뇨에 사과는 어떨까? 사과의 성분 분석 자료마다 사과 성분이 다르긴 한데 대략적인 함량의 범위는 비슷한거 같아서 아래 자료를 가져와보았습니다. 설탕당이라고 되어있는게 흔히 말하는 당류로 단순당을 의미합니다. 과당과 포도당 등을 의미하죠. 얘네들이.......

[아이허브]통풍 요산수치(고요산혈증) 보조제 영양제 추천 총정리! [내부링크]

쓰다보니 서론이 길어지네요.. 통풍 보조제 요산수치 낮추는 보조제 추천 관련해서 바로 보고싶은 분들은 아래로 주욱 내려서 "통풍 요산 영양제/보조제 추천 " 부분부터 보면됩니다! 제 블로그에 요산관련 보조제를 찾아서 들어오시는 분들이 많아졌습니다. 예전에 요산 보조제 관련 글을 썼었는데 요즘들어서 은근히 많이 봐주시고 계십니다. 아마도 중국에서 퍼뜨린 우한코로나바이러스 판데믹 이후 배달음식같은걸 훨씬 많이 먹고 하다보니 급격한 요산수치의 변동으로 요산결정이 생겨 급성통풍발작이 일어나거나 건강검진에서 요산수치 이상, 고요산혈증 판정을 받으신 분들이 많아서라고 추측을 하고 있습니다. 저는 당뇨검사를.......

당뇨와 믹스커피(커피믹스) - 건강의 적 믹스커피, 당뇨에 걸리고 싶으면 믹스커피를 꾸준히 먹자! [내부링크]

당뇨를 극복하고 당뇨와 대사증후군 관리 경험과 정보를 공유하는 블로그를 운영하고 있는 SHIN의 당뇨노트입니다. 안그래도 믹스커피에 대해서 글을 써볼려고 했는데... 유튜브 알고리즘의 뜬금없는 추천으로 믹스커피를 맘놓고 먹으라는 유튜브 영상을 보게 되었습니다. 제목이 "믹스커피를 절대로 먹어야 하는 이유" 이거였는데 이걸보고.. 제가 알고있던 모든 상식과 경험을 완전히 부정하는 내용이라 뭔가 싶었습니다. 일부는 맞는 것도 있지만 오해를 불러일으킬만한 내용이 많았습니다. 영상보면 정상인이야 하루 한두잔쯤 먹어도 되는건 맞긴한데요.... 그렇기 위해선 먹는 방법이라든가, 커피믹스가 건강에 해가 되지 않을 여.......

[쿠팡&아이허브] 당뇨인의 나트롤(Natrol) 서방형 알파리포산 타임 릴리즈 600mg 복용후기 및 복용방법 [내부링크]

당뇨를 극복하며 얻은 당뇨 관리에 대한 경험 및 정보를 공유하는 SHIN의 당뇨노트입니다. 제가 9년 넘게 당뇨를 관리하며 당뇨 관련 영양제 건강보조제에 대해 공부하고 직접 먹어보고 하면서 알파리포산이 필수인걸 알게되어 5년 넘게 고용량으로 알파리포산/알리포산을 장복해오고 있는데 그중 좋은 가성비 알파리포산 보충제 제품을 소개해드리려고 합니다. 생각보다 당뇨인 분들이 리뷰를 한걸 찾을 수가 없더라구요. 그래서 제가 직접 리뷰해볼려고 합니다. (리뷰해야 할 것들이 많아서 시간이 되면 복용했던 알파리포산 ,알리포산 제품들도 다뤄볼 예정입니다.) 당뇨있으신 분들 말고 당뇨전단계, 다른 만성질환자, 혹은 일반인 분들에게.......

당뇨와 음식, 당뇨와 어묵(오뎅) 혈당 - 어육 함량에 따라 다르다 [내부링크]

어묵 생선으로 만들었는데 왜 혈당을 이래 올려???? 당뇨 관리 초기 어묵(오뎅) 먹고 식후 혈당이 폭파한 경험이 자주 있었습니다. 그당시 저는 음식을 보면 성분을 보고 대충 고기 생선이다 싶으면 그냥 주워먹는데요 안통하는 애들이 좀 있었습니다. 이때 당시는 식단관리에 대한 지식과 경험이 적어 이런 실수를 했지만 이런 실수 하나하나가 경험이 되어 지금은 식단관리를 편하고 쉽게 하는데 도움이 많이 되고 있습니다. 가끔 식후혈당 폭파했다고 너무 자책하지 마세요. 나중에 다 경험이 되어서 그런 실수를 줄여주고 눈대중으로 대충봐도 어느정도 올리겠군 하면서 미래 식후혈당을 예측하는 경지에 이르게 됩니다. 그중 하나가 어묵(오.......

당뇨와 음식- 쌀밥 혈당, 당뇨 식단의 기본 밥 잘먹는법 [내부링크]

밥은 정말 혈당관리에 있어서 중요하기 때문에 내용이 정말 깁니다. 하지만 당뇨식단에 있어서 기본이라고 할 수 있는 밥과 관련해서 최대한의 정보와 혈당관리에 도움이 될만한 기술을 정리했으니 다 읽어보시는게 도움이 됩니다. 한국인 식단의 기본 쌀밥 한국인은 밥심으로 산다, 밥이 보약이라는 말이 자주 나올정도로 밥은 한국인 식단에서 주식이자 중심에 해당하는 음식입니다. 밥과 기타 모든 음식의 조합으로 식사를 하게 되니까요. 한국인 당뇨 식단에 있어서도 밥을 잘 먹는 것은 기본이자 식후혈당 관리에 있어서 핵심 중 하나입니다. 당뇨식단에서 중요한 밥을 잘 먹으려면 일단 밥에 대서 좀 알아볼 필요가 있습니다. 다른 탄수화.......

[쿠팡&아이허브] 당뇨인 직장인 추천 영양제 조합- 쏜리서치 기초영양소 투퍼데이와 마그네슘, 안구건강 보조제 마쿠가드, 나트롤 서방형 알파리포산 [내부링크]

당뇨를 극복하고 당뇨 블로그를 운영하고 있는 SHIN의 당뇨노트입니다. 스트레스 많이 받고 만성피로에 지친 직장인, 하루종일 컴퓨터 사용으로 안구 피곤한 직장인에게 추천하며 거기에 당뇨까지 있는 분들에게 더욱 추천하는 영양제 조합입니다. 기존 라이프익스텐션 투퍼데이 먹고계신 분들이 대체할만 조합이기도 하구요. 제가 최근에 주문한 영양제 조합을 중심으로 소개를 해보고자 합니다. 가성비 조합은 아니고 좀 덜먹으면 한달에 50달러, 5만원정도대의 비용이 듭니다. 본인의 제품 선택에 맞춰 좀 더 가격대를 낮출수도 있습니다. 영양제를 많이 챙겨 먹어 힘들었을 간과 신장을 위해 딱히 간,신장을 혹사시키지 않고 오히려 보호하는.......

당뇨와 우유 혈당, 우유는 적당히, 그릭요거트로 만들어 먹는걸 추천! [내부링크]

우유는 남녀노소 누구나 즐겨먹는 간식입니다. 당뇨인분들도 우유를 마셔야 하나, 당뇨에 어떤지 궁금하신 분들이 많습니다. 이번 글에서는 당뇨와 우유에 대해 알려진 의학적인 사실에 저의 당뇨 극복 경험의 관점을 더해 당뇨에 우유는 어떤지, 당뇨인은 우유를 어떻게 먹어야 건강상 이득을 크게 보는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우유의 성분 - 유당에 대해 출처 : http://www.naknong.or.kr/c5/sub1_1_1.php 한국낙농육우협회에 있는 우유의 영양소에 대해 좀 참고를 해보았습니다. 기본적으로 단백질, 지방, 비타민D, 칼슘이 많다는건 널리 알려진 사실이니 보다 자세한 영양소는 위를 참고하시면 도움이 될 것 같아서 탄수화물에 집.......

당뇨식단 마스터하기 - 햄버거로 배우는 당뇨인 식단관리 전략 [내부링크]

식단관리를 하면서 100% 완벽하게 건강한 식사를 할 수 있는 현대인은 완벽한 경제적 자유를 획득한 사람들 뿐일 겁니다. 식단관리를 더 잘해야 할 당뇨인에게도 동일하게 적용됩니다. TV에 당뇨 극복했다고 나온 사람들 보면 시간이 많은 사람들이고 대다수 바쁜 사람들에게는 적용하기 힘들거나 불가능하다는 것을 알 수 있습니다. 저같은 경우에도 때로는 끼니를 때우기 위해 햄버거같은 걸 가끔 먹기도 했는데 학생때도 취준할때도 일할때도 외식은 반드시 하게 되었고 시간이 없어서 끼니를 때울때 햄버거같은 걸 가끔 먹었습니다. 그나마 혈당 오르는 정도를 최적화할 수 있는게 햄버거였기 때문이었습니다. 생각해보니 햄버거 하나만으로.......

당뇨관리에 1일 2식 간헐적 단식 적용(점심 단식) 실험중 2021.03 ver [내부링크]

당뇨인의 간헐적 단식 적용에 대해서 일정한 단식기간을 유지하여 여러가지 건강상 이점을 얻는 간헐적 단식에 대해 당연히 당뇨를 관리하는 입장에서 관심이 갈 수 밖에 없었습니다. 특히 인슐린 저항성 감소 효과를 볼 수 있다는 점은 제2형 당뇨병을 가진 당뇨인 입장에서 간헐적 단식을 하기에 충분히 매력적이죠. 하지만 간헐적 단식의 경우 당뇨인이 적용하는데 있어 전문가 찬반 의견이 너무나도 극명하게 갈리는데 상당수는 저혈당 위험성, 케톤산증 발생의 위험성때문에 하지 말라고들 합니다. 특히 당뇨약 복용중에 하면 저혈당증 발생 가능성이 높아져서 조심해야 하는건 잘 알려진 사실이죠.. 저는 일단 위험성부터 어느정도 알아본.......

[아이허브]당뇨&다이어트 계피+크롬보충제 나우푸드 (트라이크로뮴) 후기 및 비슷한 제품 추천 [내부링크]

제품명: Now Foods, 삼중 크로뮴(tri-chromium), 500mcg, 베지 캡슐 180정 이번에 리뷰할 보조제는 당뇨전단계와 당뇨인의 공복혈당조절 및 식후혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 혈당 관련 보조제 제품이고 시나몬과 크롬 성분이 조합된 제품입니다. 시나몬과 크롬은 다이어트나 sugar craving이라는 단맛이 막 땡기고 못참을거같은 증상을 억제하는 효과도 있어 탄수화물 중독이나 다이어트 용으로 외국에서 복용을 많이 합니다. 참고로 당뇨 보조제는 효과가 식욕억제나 대사기능의 효율을 높이는 쪽이 많아 다이어트 보조제로도 활용되는 경우가 많습니다. [판매링크]Now Foods, 삼중 크로뮴, 500mcg, 베지 캡슐 180정 제품 성분표와 각 성분 해.......

의사도 안알려주는 평생 지속하는 당뇨 식단관리 방법 - 치팅데이 도입하기 [내부링크]

당뇨관리는 평생, 사람의 의지력은 무한이 아니다. 당뇨 관리는 평생 해야 합니다. 근미래의 기술력으로도 제2형 당뇨 완치가 될지 안될지 불투명합니다. 당뇨 관리방법을 알아볼 수 있는 방법은 책, 인터넷, 유튜브 등 많습니다. 제가 당뇨관리를 시작한 2012년도부터 스마트폰 대혁명이 시작되며 유튜브가 급성장하였고 지금은 의사, 약사가 운영하는 유튜브 채널도 많아 당뇨 관련 정보도 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 그중 가장 많이 차지하는 정보가 바로 식단관리에 대한 정보입니다. 식단관리가 가장 어렵고 알아야 할 정보들이 너무 방대하기 때문에 많이들 검색해보기 때문입니다. 저도 모르는게 아직 많아 안먹어본 음식에 대한 영양성분.......

당뇨인 5년차 비타민C메가도스 후기 및 체감효과 부작용 [내부링크]

영양제를 당뇨관리에 투입하면서 체감효과가 상당하다는걸 알게 되었고 5년 넘게 영양제 요법을 당뇨관리에 활용하고 있습니다. 그중 비타민C메가도스 요법은 그 체감효과가 눈에 띄게 커서 2016년 6월부터 지속적으로 유지하고 있습니다. 위의 사진은 현재 제가 복용하고 있는 비타민C 제품들입니다. (맨왼쪽과 가운데는 용량만 다릅니다. 초고용량 비타민C 제품이 필요해서 구입했는데 크기가 참 웅장해요..) 비타민C메가도스에 대해 알고자 하는 분들에게 도움이 되고자 하는 차원에서 비타민C 메가도스에 대한 경험을 공유해봅니다. 당뇨인 관점에서 쓰긴 했지만 일반인 분들이 읽어도 동일하게 도움이 됩니다. 제가 현재 사용중인 가성비 초.......

아이허브 당뇨 혈당 개선 보조제 ZOI Research 블러드 글루코오스 서포트 후기 및 제품 소개 [내부링크]

이번에 리뷰할 보조제는 당뇨전단계와 당뇨인의 공복혈당조절 및 식후혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 혈당 관련 보조제입니다. 제품명 : ZOI Research, 블러드 글루코오스 서포트(blood glucose support), 베지 캡슐 60정 가격이 저렴한데 후기도 효과가 있다는 말이 많았고 혈당 조절에 도움이 되는 성분들이 적절하게 들어있어서 선택하고 복용을 해보았습니다. 하루에 2캡슐 먹으면 되니까 한달치인데 약 12달러정도이니 환율 변동폭에 따라 다르지만 한통에 13000원대라고 보면 됩니다. 성분표 주요 성분에 대한 설명입니다. 크롬 인슐린 기능을 증폭시키고 대사증후군 관련 질환에 효과를 보입니다.당뇨관련 영양제에 많이 들어있고 일반 고.......

당뇨와 음식 - 당뇨와 과일 , 당뇨인 과일에 대해 정확히 알고 먹자 [내부링크]

과일은 보약이라서 당뇨에 과일은 좋다? 당뇨인에게 독이 될 수 있는 과일 과일 먹으면 건강에 좋다는 것은 상식으로 알려져 있고 과일은 반드시 매일매일 챙겨 먹어야 할 것으로 인식되고 있습니다. 이러한 인식은 당뇨인에게도 강하게 박혀 있습니다. 물론 병원 등에서도 과일을 먹는걸 권장하기도 해서 더욱 그러합니다. 하지만 과일이 당뇨인에게는 독이 될 수 있다는 사실을 잘 인지하지 못하는 경우가 있습니다. 과일의 당도 똑같은 당, 당이 많이 든 과일을 조심해야 한다 과일의 당은 천연당이라서 괜찮다, 몸에 좋다 이런 유언비어를 퍼뜨리는 분들이 참 많습니다. 진짜 현실에서 이런 소리 하시는 분들은 뚝배기를 깨야 합니다. 이런 소.......

당뇨인 및 당뇨전단계(공복혈당장애, 내당능장애)분들 위한 제로음료 추천 [내부링크]

당뇨인에게는 성수와 같은 제로칼로리 음료수 당뇨, 당뇨전단계인 분들은 보통 탄수화물 중독, 단맛 중독인 경우가 많습니다. 하지만 인슐린 저항성이 높아지고 췌장 베타세포가 손상되면서 당 조절능력을 상당량 잃었기 때문에 당뇨관리를 위해선 당 섭취를 극도로 제한해야 합니다. 당 중독 상태에서 식단을 바로 바꾸긴 엄청 힘들고 금단증상, 단것에 대한 갈망은 어마어마합니다. 특히 50~60대 당뇨인보다 단맛에 길들여진 현 10대 20대 30대 당뇨인의 경우 더 참기 힘들죠. 저 또한 이런걸 겪었고 참 힘들었습니다. 이러 단맛을 갈망하는 것에 대처할때 가장 유용한 것은 제로 음료입니다. 9년 넘게 당뇨를 관리해오면서 이 제로음료의 도움.......

당뇨인이 기름진음식, 고기 먹고 다음날 공복혈당 높아지는 이유와 해결방법 [내부링크]

무슨 주제로 글을 쓰면 사람들이 많이 볼까.. 연구를 하기 위해 블로그 검색유입을 살피던 도중 통닭과 콜라 먹은날 당이 올라요 라는 검색 키워드를 발견했습니다. 아무래도 기름진 통닭에 고탄수화물인 콜라(제로콜라가 아닐거라 추측)드셔서 다음날까지 혈당이 주우욱 올라 당황하셔서 검색을 해보신게 아닌가 싶습니다. 가끔가다 고기 포함 기름진 음식들을 먹으면 다음날까지도 혈당에 영향을 주는 경우가 많고, 다음날 공복혈당이 크게 오르고 식후혈당도 잘 조절되지 않는 경우가 많아 당황하는 당뇨인 분들이 많아서 비슷한 키워드로 제 블로그를 찾아주시는데 제가 그런 주제로 글을 썼는지 기억이 안나네요... 있어도 그냥 새로 쓸래요.......

당뇨와 음식 -라면과 혈당, 고혈당의 화신 [내부링크]

새벽에 코딩공부좀 하다가 갑자기 라면 생각이 나서 당뇨인과 라면에 대해서 쓰게 되었습니다. 라면.. 끓이기도 간편하고 맛있어서 정말 많이 먹는 국민음식이자 간식입니다. 저도 참 좋아했고 지금도 좋아합니다. 동남아 등 외국에서도 인기가 많고 미국아마존같은 곳에서도 판매하는데 평도 좋군요.. 라면 사진 찾다가 아마존에서 팔고있는게 신기해서 가져와봤습니다. https://www.amazon.com/Food-Zang-Spicy-Korean-Noodles/dp/B07YNVPH87#customerReviews 라면이 당뇨인에게 어떤지 알아보기 위해서 일단 라면의 영양성분부터 한번 알아보겠습니다. 라면의 영양분 2015년 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 이들의 이상적인 비율(열량비 %).......

스팸때문에 쪽지나 안부글로는 문의를 받지 않습니다 [내부링크]

저도 모르는 사이에 네이버 쪽지기능으로 문의가 많이 왔다는걸 깨닳았습니다. 2년전 쪽지인데 SBS에서도 취재문의? 도 왔었네요 ㄷㄷ 아직 작은 블로그인데 이런것도 오나 라는 생각이 듭니다. 아직은 부끄러운 수준이라 더 노오력해서 하루 방문자 수 5000명은 되는 파워블로그정도 될 실력이 된 후에 진짜 방송에도 나가볼까 생각중입니다, 암튼 네이버 쪽지기능은 스팸이 워낙 많아 안봅니다. 안부글에도 광고 매크로가 판을 쳐서 잘 안봅니다 ㅜㅜ 물어보고 싶은 것들은 메일로 해주심이 어떨까요 메일은 매일 확인하는지라 즉시 답장이 가능합니다! [email protected] 전문의가 아니라 깊은 의학지식은 관련 문의는 의사선생님께 해주시고.......

블로그 재운영 및 개편작업중... [내부링크]

취준하면서 글도쓸려고 해봤는데 잘 안되고 집안일도 신경을 좀 써야하느라 블로그를 2년넘게 방치해놨습니다. 지금은 여유가 좀 있으니 그동안 초안만 써놓고 완성못시켜서 못올린 글들을 완성시켜 블로그에 올리고 개편도 좀 해볼까 합니다. 똑같은 공지를 2년전 공지에도 써놨는데 이번에는 확실히 운영을 해봐야겠죠.. 특히 지난 몇년간 영양제 쪽 지식이나 경험이 좀 쌓여서 당뇨인의 영양제/건강보조제 복용 관련 팁이나 제품 추천에 대한 글을 많이 보강할 듯 싶습니다. 생각보다 당뇨관리에 있어서 건강보조제의 위력이 막강하다는걸 체감하고 있어서 우선적으로 작업할 계획입니다. 그 다음에는 초보 당뇨인을 위해 식단관리나 운동을 어.......

당뇨인 혈당 낮추는 크롬 보충제 복용 가이드와 제품 추천 [내부링크]

이 글을 읽으면 (GTF)크롬 보충제 제품 추천 아이허브에서 판매중인 크롬 보충제 추천 크롬 보충제 먹는법 당뇨 혈당조절에 도움되는 크롬 보충제 등 위와 같은 질문에 대한 답을 얻을 수 있습니다. 당뇨인에게 크롬 보충이 필요한 이유 크롬이라는 물질에 대해서는 대부분의 사람들은 중금속이라는 생각을 하며 유독하다는 생각을 하고 있습니다. 하지만 크롬에는 두종류가 있고 3가 크롬은 주로 생체 대사에 이용되는 필수 미량 원소이고 독성있는 크롬은 6가 크롬으로 주로 공업용으로 쓰입니다. 이 글에서 언급하는 크롬 보충제의 크롬은 3가 크롬으로 몸에서 필수적으로 요구하는 성분이므로 안심하셔도 됩니다. 제가 당뇨 혈당관리를 위해.......

당뇨인(당뇨전단계 포함)을 위한 대사증후군 영양제 건강보조제 추천 및 복용 가이드 [내부링크]

부제 : 식단관리와 운동관리 효과를 증폭시키고 삶의 질을 향상시키는 대사증후군 영양제 섭취 가이드 9년 넘게 당뇨 포함 대사증후군을 관리해오고 있는 20대 당뇨인 SHIN 입니다. 이 글에는 그동안 제가 당뇨를 중심으로 대사증후군 관리를 하며 적용해본 영양제/건강보조제에 대한 경험을 기반으로 대사증후군 관련 영양제와 건강보조제 가이드를 제공하고 있습니다. 현재 계속해서 공부하고 몸에 실험하며 이 포스트를 업데이트 하고 있습니다. 주로 당뇨에 관련된 영양제 건강보조제를 소개하지만 제가 어지간한 대사증후군 관련 질환을 다 가지고 있었던 과거의 화려한 병력 덕분에(?) 통풍(고요산혈증), 고지혈증(고콜레스테롤혈증, 중성.......

취준생이라 바쁘지만 블로그를 재가동합니다 [내부링크]

1년 넘었던거같네요 마지막 글을 쓴게 그동안 블로그는 안하고 상담만 하고 있었는데 블로그에 스팸공격이 엄청 들어와서 알림이 온걸 보고 구독자수가 600명이 넘은걸 알게 되었습니다 놔둬도 알아서 커지는 블로그라니... 글을 쓰지 않았음에도 불고하고 방문자수는 꾸준하게 유지하고 되려 많아진걸 보니 제 블로그를 검색엔진에서 높게 평가해주나 봅니다. 보통 글 안쓴지 몇주만 되어도 블로그 지수가 떨어져 블로그 방문자수가 많이 줄거든요. 암튼간에 제가 취준을 하면서 블로그를 다시 재가동하는 이유를 말씀드리자면 1.취준하면서도 블로그를 운영 할 수 있는 여력이 어느정도 되었기 때문입니다. 첫취준에서 대기업 면접까지 간거 전.......

당뇨와 음식 - 당뇨와 커피, 커피를 당뇨에 도움이 되는 쪽으로 마시는법 [내부링크]

당뇨인은 커피를 마셔도 되나요? 요즘 커피를 안마시는 사람이 없을 정도로 커피는 필수가 되었습니다. 생활의 변화를 반영하듯이 제 블로그에도 커피와 당뇨에 대해서 검색해서 들어오시는 분들이 제법 계셨습니다. 그래서 커피와 당뇨, 그리고 당뇨인이 커피를 잘 마시는법에 대해 알려드리기 위해 이 포스트를 작성합니다. 글을 앞부분만 읽으면 오해의 소지가 있어서 꼭 다 읽어주세요. 커피는 당뇨에 도움이 된다 vs 커피는 당뇨에 해롭다 해마다, 아니 달마다 커피에 관한 상반된 연구결과들이 뉴스로 나오곤 합니다. 당뇨와 커피에 관해서도 마찬가지라 양쪽 주장과 연구결과를 요약해서 보여드리겠습니다. 당뇨에 도움이 된다는 주장과 연.......

당뇨와 음식 - 당뇨와 국밥 식후혈당 [내부링크]

비싼걸 왜먹냐? 그럴바에는 뜨끈한 국밥 든든하게 먹고말지 제 블로그는 주제가 당뇨인지라 나이가 있으신 분들이 많이 들어오셔서 이게 무슨 말인지 잘 모르지만 요새 젊은친구들 사이에서 유행하는 말입니다. 저도 처음에 뭔지 몰랐는데 누가 비싼걸 먹거나 사면 옆에서 그럴바엔 뜨끈한 국밥 x그릇 먹겠다 하면서 훈수두는 장난이 유행으로 번지게 된건데..... 사실 국밥이 요즘같이 물가가 치솟는 상황에 가격도 괜찮은 편에 영양성분도 상당히 괜찮고, 당뇨인의 입장에서 봐도 밖에서 사먹는 음식들 중에 별 걱정없이 한끼 뚝딱 해치워도 식후혈당 잘나오는 음식들 중 하나라는 걸 7년이 되어가는 당뇨극복 생활을 하면서 몸소 체험했습니다.......

삶은 고구마, 찐고구마, 구운고구마는 당뇨인에게 위험식품 [내부링크]

겨울이라 그런지 제 블로그 검색유입 1위 단어가 고구마 혈당, 당뇨 고구마 입니다. 고구마는 겨울철 대표 음식 중 하나입니다. 저도 고구마를 좋아했고 지금도 좋아하는데 잘 먹지 않게 되었습니다. 그 이유는 고구마는 고혈당을 잘 유발하는 식품이라 관리하기가 쉽지 않았기 때문입니다. 고구마는 다이어트에도 좋고 변비에도 좋은 건강식품인데 어떻게 해롭다는지 이해가 안간다는 분들이 참 많습니다. 당뇨인 분들도 오해하는 분들이 많아 고구마를 먹으면 건강해지는 줄 알고 드시고 고혈당을 자주 경험하는 경우가 많습니다. 이런 분들을 위해 고구마에 대해 자세히 알려드리기 위해 이번 포스트를 작성하게 되었습니다. 일반적으로 건강.......

[금단의 혈당제어기술] 술로 혈당을 조절해서 삶의 질 높이기 [내부링크]

경고 : 이 포스트를 끝까지 읽어주세요. 보고싶은거만 보고 오해하여 입는 건강상 피해는 모두 읽는 사람 본인의 책임입니다. 쓸까말까하다가 쓰는 글입니다. 음주대국 매일매일 술로 죽어나가는 사람이 발에 채일정도로 많은 이 대한민국에서 이런 글 썼다가 괜히 술꾼들만 늘릴까봐 걱정이 되긴 하는데.. 제발 오해하지 않기를 바라며 글을 써봅니다.술로 혈당을 조절한다?흔히 알코올이 혈당을 낮춘다 라는 것은 당뇨인이라면 한 번 씩 들어보았습니다. 이것을 조금 활용하면 사회생활과 내 삶의 질을 잘 유지하면서 혈당조절을 유용하게 써먹을 수 있습니다. 술은 독이지만 이 독도 소량으로 적재적소에 활용하면 도움이 됩니다. 술의 혈당강.......

[아이허브] 염증수치조절,수족냉증에 좋은 흡수율 최적화 longvida커큐민(강황) 보조제 [내부링크]

커큐민?강황?커큐민은 흔히 우리나라에서 강황이라고 부르는 그 향신료에 들어있는 물질로, 강황이라는 향신료에 들어있는 성분 커큐민인데 강황 자체를 커큐민이라고 부르기도 합니다. 강황은 카레에 많이 들어있다고 알려져 있죠. 카레의 그 특유의 주황색~노랑색은 이 강황 때문이라고 합니다.강황(커큐민)의 효능과 기존 커큐민의 문제점커큐민은 체내 혈액순환을 빠르게 만들고, 체온을 높여 신진대사를 빠르게 해주는 효과가 있습니다. 겨울철에 추위 잘타는 분, 평소에 몸이 차거나 수족냉증이 있는 분들에게 좋습니다. 이 외에 요즘 주목하는 커큐민의 효능 중 하나는 염증수치를 조절하는데 탁월하다는 점입니다. 요즘에 이 체내 염증물.......

간헐적 단식을 해봤는데 12시간 단식하고 포기..? [내부링크]

도서관에서 간헐적 단식법이라는 책을 보고선 읽고나서 꽤나 흥미로운 내용이 많았습니다. 간헐적 단식으로 인슐린 저항성을 낮출 수 있다는 내용은 꽤나 흥미로웠습니다. 이 책을 쓴 저자가 사실상 당뇨가 온 상태에서 자기 자신에게 스스로 한 실험에서 그 결과 혈당수치를 포함한 여러 혈액수치들을 개선한 것도 눈여겨 보았고요. 실제로 인슐린 저항성을 낮추는 법에 대해 찾다 보면 칼로리를 극도로 제한한 초저칼로리 제한식으로 인슐린 저항성을 크게 개선했다는 연구결과들이 가끔씩 검색됩니다. 이와 비슷한 맥락이겠죠. 하지만 간헐적 단식법은 여전히 논란이 많습니다. 효과가 있다 없다부터 해서 부작용이나 위험성 등... 그래도 제.......

당뇨와 음식 – 카레와 당뇨 [내부링크]

카레는 과연 당뇨에 좋은 음식일까 카레는 흔히 몸에 좋다고 하죠. 카레에 들어있는 강황의 주성분인 커큐민은 체내 대사속도를 올려 지방 분해에 도움을 주고, 체온을 올려주며 요새 암 당뇨 치매와 같이 여러 질환의 원인으로 주목받고 있는 체내 염증물질을 감소시키는데 도움을 줍니다. 해외에서는 커큐민 보조제를 따로 먹기도 합니다 이러한 강황(커큐민)의 효과 덕에 카레가 건강에 좋다고들 합니다. 하지만 이게 당뇨인에게도 100% 좋은가에 대해서 생각해본 사람은 거의 없는듯 합니다. 대부분은 당연히 좋다고들 할겁니다만.. 실제로 혈당관리를 해본 분이라면 카레를 먹고 나서 혈당이 크게 오르는걸 경험한 케이스가 많습니다. 대체.......

겨울철 당뇨인이 조심해야 할 음식들 [내부링크]

확실히 겨울이 왔나봅니다. 제 블로그에 군고구마 당뇨라는 키워드로 상당량 유입이 들어오고 있습니다. 그래서 이번에는 겨울철 당뇨인이 조심해야 할 음식을 주제로 포스트를 작성해 봅니다. 겨울철에는 추운 날씨 때문에 운동에 제약이 걸리고 신체적인 본능으로 기본 혈당이 올라가므로 다른 계절보다 혈당관리가 좀 어렵습니다. 따라서 겨울에는 식단관리에 중점을 두어야 혈당을 안정적으로 관리할 수 있습니다. 문제는 겨울엔 따땃한 군고구마나 붕어빵, 호떡 등 길거리에 먹고 싶은 걸 참 많이 팔기 때문에 이들의 유혹을 뿌리치기 쉽지가 않다는 것이죠. 저도 가끔 넘어갑니다. 한 두번 쯤이야 솔직히 당뇨로 입원한 수준이 아닌 이상 괜.......

당뇨와 음식 – 비빔밥과 당뇨 (당뇨초보에게 추천하는 최고의 한식) [내부링크]

1순위로 추천하는 당뇨 식단관리 음식 - 비빔밥 이번 글은 다른 당뇨와 음식 시리즈와는 다르게 글의 서두에서부터 비빔밥을 권하고 있습니다. 그 이유는 단연코 비빔밥이야말로 딱 초보 당뇨인에게 알맞은 음식이라고 할 수 있기 때문입니다. (저는 당뇨 초보 시절 밖에서 사먹을 때 먹을게 정 없으면 비빔밥을 항상 먹었습니다. 안정적인 식후혈당을 거의 확정적으로 보장해 주었기 때문이죠.) 비빔밥은 만들어 먹는 사람에 따라 다르지만 보통 이렇게 구성되어 있습니다. 밥 + 각종 야채 + 계란/고기와 같은 단백질 식품군 + 고추장같은 양념 비빔밥을 먹게 되면 밥이랑 야채가 섞이는데 야채의 식이섬유가 밥의 탄수화물의 소화를 느리게 만.......

흡연자 당뇨인이 금연시 얻게되는 이득 (당뇨 극복을 위해 반드시 금연해야 하는 이유) [내부링크]

대학생의 기말고사 기간은 참 힘들어요 글쓰고 싶은데 쉽지가 않아서 오늘 나온 뉴스기사를기반으로 짧게 써보려고 합니다. 당뇨 환자, 금연·혈당 관리했더니…합병증·의료비 ‘뚝’http://news.naver.com/main/ranking/read.nhn?mid=etc&sid1=111&rankingType=popular_day&oid=056&aid=0010525966&date=20171204&type=2&rankingSeq=3&rankingSectionId=103 기사를 요약해보면 다음과 같습니다. 1.보험개발원과 서울대연구팀이 건강보험 자료를 분석한 결과, 당뇨 첫해 금연을 하면 10년간 심근경색 발병률은 23%, 사망률은 34% 낮아지는 것으로 나타났으며 2.여기에 공복 혈당을 낮춰도 협심증과 신장질환 위험.......

[아이허브]고지혈증 관리기술 - 크릴오일로 어머니의 중성지방, LDL콜레스테롤 낮춘 후기 [내부링크]

고지혈증 관리를 위해 보조제를 찾다 당뇨와 고지혈증과의 전쟁을 한지 5년이 넘었습니다. 그 잡기 어렵다던 당뇨도 잡았는데 고지혈증은 참 잡기가 어렵네요. 콜레스테롤 관련 공부를 해서 지방이 LDL을 올리는 주 원인이구나를 깨달아 어찌저찌 해서 식단관리로 고지혈증을 잡는데는 성공했으나 이걸 유지하는게 영 쉽지가 않았습니다. 기본적으로 고기를 좋아하는데다가, 밖에 나가면 고지혈증(고콜레스테롤혈증)을 유발하는 지방섭취를 줄이기가 쉽지 않기 때문입니다. 여기에 콜레스테롤의 체내 흡수 및 합성이 증가하는 경향이 있어 고지혈증에 취약한 당뇨인 특성에 콜레스테롤 수치가 기본적으로 높은 가족력까지 가지고 있는지라 저에게.......

무릎 부상과 바쁜 일정으로 글을 쓰지 못하고 있습니다 [내부링크]

요 몇달새 무릎을 다친게 오래간데다가 이제 대학 4학년이라 바빠져서 블로그 관리를 못하고 있습니.아, 그리고 독감도 걸려서 고생을 했습니다. 그럼에도 불구하고 방문자수가 오히려 더 늘은거 보면 제 블로그가 네이버와 구글로부터 좋은 평가를 받고 있나 봅니다. 글을 안쓴지 몇달 되었는데도 이정도면 블로그가 안정적으로 검색되고 있다는 걸 뜻하겠죠. 구독자수도 200명이 넘어버렸네요. 몇달동안 머릿속에 구상해 둔 글이 몇개 있습니다. 조만간 하나씩 써볼려고 합니다. 다리를 다친 상태에서도 혈당을 조절하는 법을 터득하고 있습니다. 다리가 거의 다 낫긴 했지만 여전히 운동을 하면 무릎이 삐걱거리긴 하는데 운동하는데 큰 제약.......

나의 젊은당뇨 극복기 - 실제로 했던 현미채식 + 쌈채소 식단의 자세한 내용 [내부링크]

당뇨 치료 초기 처음 했던 식단을 좀 더 자세히 사람은 무언가를 배우기 위해 그걸 잘 하고 있는 사람들을 모방한다. 나 또한 당뇨를 극복하기 위해 다른 사람들이 어떻게 했나 봤는데, 이전에서 말한 현미채식 식단. 다들 다르면서 식단이 공통점 있었다. 4가지로 압축해보자면 다음과 같다 1. 식단은 항상 채소가 가득. 2. 밥은 현미/잡곡밥, 반드시 양을 일정량 지킨다 3. 감자, 어묵, 고구마, 면(라면, 칼국수, 잔치국수같은 그 면들)같은 초고탄수화물 반찬을 피한다 4. 고기는 사람마다 다르게 이정도로 요약할 수 있었고, 나는 이걸 따르려고 노력했다. 아래에 내가 어떻게 식단을 구성했는지 자세하게 설명해 놓았다. 처음부터 이렇게 한.......

나의 젊은당뇨 극복기 - 대학생 당뇨인VS외식 [내부링크]

혈당관리 때문에 밖에선 뭘 먹을지 모르겠다집안에서는 혈당관리가 된다고 쳐도 밖에선.. 도저히 안된다. 외식은 혈당관리의 최대 난관이었다. 게다가 나는 불규칙 생활의 끝판왕 대학생이었기 때문에 더 힘들었다. 게다가 대학 새내기 특성상 몰려다니고 해서 나 하나때문에 모두가 음식을 바꿀 수도 없고.. 난 이게 너무 괴로웠다. 이 때 깨달은 당뇨의 진정한 저주 중 하나는 한 사람의 사회적인 관계를 망가뜨린다는 것. 혈당관리를 위해 혼자가 되어야 하는 경우가 많았다. 20대에 1형 당뇨를 제외하고 누가 당뇨에 걸려서 이 개고생을 하는지. 겉으로 티나지도 않고 하니 이 고통을 알아주는 사람들은 많지 않았다. 이래저래 고통받으며 그.......

나의 젊은당뇨 극복기 - 운동능력 LV1 당뇨인의 운동관리 시작 [내부링크]

난 운동이 싫다. 그래도 당뇨극복을 위해선 해야 한다당뇨를 치료하려면 운동은 필수라고 한다. 인슐린 저항성이란 걸 낮추고 직접적으로 혈당을 끌어내려준다고 하는데, 문제는 머리로는 끄덕여도 몸이 안움직인다. 나는 운동을 어렸을 때부터 싫어했다. 언제부터인지는 모르겠는데 책이랑 컴퓨터랑 붙어있다 보니 그렇게 된건지... 과거는 과거고 현재를 바꿔야 하는데 과거의 관성이 너무나 강력해서 바뀌기가 힘들었다. 체력도 안좋고 애초에 몸이 구렸다. 게임으로 치면 LV1 수준의 스탯을 가졌다고 보면 된다. 그런 내가 운동을 시작하게 된 계기가 있었는데, 아마 이 극복기를 쭉 읽었던 분들이라면 앞에서 합병증에 대한 공포 때문에 당.......

나의 젊은당뇨 극복기 - 약 4달만에 당뇨에서 내당능장애로, 당뇨약을 끊어보기로 하다 [내부링크]

당뇨 극복을 위한 괴로웠던 4개월, 인생의 대격변당뇨 치료를 하면서 짧은 기간동안이지만 내 인생이 확 바뀌었다. 많은 걸 포기하고 바꾸어야 했다. 식단이고 생활습관이고 뭐든지. 운동도 꾸준히 해야 했고 피도 매일 뽑아서 혈당도 재야했다. 대학생활의 많은 부분을 포기했다. 한창 페이스북이 유행했을 때라 모두가 어디가서 뭘 먹었다 이러고 사진을 엄청나게 올려대는 통에 미쳐버리는 줄 알았다. 무엇보다 사회생활 초입 부분이라고 할 수 있는 대학 1학년이었을 때 사람들이랑 어울리는게 너무 힘들었다. 나는 사람들이랑 잘 어울리는 편이 아니다. 거기에 당뇨라는 병까지 더해져서 힘들었다 . 여기에 나이 든 사람들만 당뇨에 걸린다.......

현재 체감하는 비타민C메가도스의 효과 - 감기증상 완화 [내부링크]

주의: 비타민C메가도스에 관한 지극히 개인적인 후기입니다. 여기서 언급하는 효과들은 규칙적인 당뇨관리와 다른 건강보조제 복용으로 일어난 효과일 수도 있습니다. 메가도스에 대한 지나친 환상같은 걸 가지지 말고 개인이 직접 2~3달 정도 해보고 판단하는 것을 추천합니다.. 가을에서 겨울로의 환절기라 그런지 감기가 찾아왔습니다. 저는 일년에 두 번, 봄->여름 가을->겨울 환절기에 감기가 반드시 찾아옵니다. 그래서 하루 6g(6000mg)정도로 비타민C메가도스를 하고 있어도 감기가 찾아 올 거란 건 잘 알고 있었습니다. 그런데 확실히 감기가 약하게 왔다는 게 느껴집니다. 감기가 잠깐 놀러 왔다가 간 느낌? 이라고 표현하면 좀 와.......

당뇨의 저주, 당뇨 합병증 - 말초신경병증 [내부링크]

가장 흔한 당뇨합병증,당뇨병성 말초신경병증(diabetic neuropathy) 이번 포스트에서는 당뇨인에게 가장 흔한 합병증인 당뇨병성 말초신경병증에 대해 알아봅시다. 당뇨병성 말초신경병증의 원인 우리 몸에는 많은 모세혈관이 존재합니다. 손끝 발끝 등에 특히 미세한 혈관들이 많은데 이게 바로 모세혈관입니다. 모세혈관은 신체의 말단에서 산소와 포도당 등 세포가 살아가는데 필요한 것들을 옮겨주는 중요한 존재인데, 당뇨때문에 이게 막히면 당연히 문제가 발생합니다. 특히 말초신경과 인접한 혈관이 막히게 되면 신경이 손상되는데, 이로 인해 당뇨병성 말초신경병증의 여러 증상이 나타나게 됩니다. 당뇨병성 말초신경병증의 증상 당뇨.......

당뇨의 저주 - 당뇨합병증에 대해 [내부링크]

블로그에 그동안 쓰기 꺼려했던 당뇨 합병증에 대한 글을 쭉 쓰려고 합니다. 당뇨 관련 블로그인데 당뇨 합병증에 대한 글이 없었던 이유는 사실 저조차도 이 합병증이 좀 두렵기 때문입니다. 당뇨 합병증은 참 마주하기 싫은 진실입니다. 항상 TV에서 당뇨 관련해서 나오면 듣기 싫은 것 중 하나죠. 뭐만하면 팔다리를 절단해야 한다, 눈이 먼다, 신장이 망가진다 등.. 당뇨를 잘 관리하고 있는 저조차도 저런 말을 들으면 기분이 참 뭐같아집니다. 보통 미디어에서는 "당뇨에 걸리면 결국엔 합병증으로 골로 가니까 우리가 슬쩍 간접 광고하는 xx먹고 위안삼어~" 이런 투로 방송을 내보냅니다. 원래 미디어라는게 자극적인 걸로 어그로를 좀 끌.......

감기에 걸렸을 때의 혈당관리 팁 [내부링크]

오늘은 감기가 온 기념으로 감기에 대한 글을 써봅니다. 저는 당뇨를 이겨 내기 전에는 감기에 너무 자주 걸렸지만 잘 관리하고 난 뒤에는 면역력이 강해져서 그런지 매년 항상 봄->여름, 가을->겨울이 되는 환절기에 두 번 정도만 감기에 꼭 걸립니다. 올해도 딱 그렇네요. 그래도 비타민C 메가도스 덕분에 감기가 그냥 지나가는 수준이라 좀 피곤한거 빼곤 크게 아프진 않아서 다행인듯 합니다. 그리고 무엇보다 당뇨관리를 잘하니 면역력이 참 좋아졌습니다. 당뇨환자가 면역력이 약해 감염에 취약하다는 말이 있는데.. 잘 관리하면 딱히 그런 불리한 점은 없군요. 암튼 서론이 길었으니 감기가 왔을 때의 혈당관리에 대한 이야기를 하.......

나의 젊은당뇨 극복기 - 유일하게 포기못한 것, 친구와의 술 한잔 [내부링크]

가루가 되어 흩날리기 직전이었던 내 마음을 붙들고 있었던건 가족들과 친한 중고등학교 시절 친구들. 지금도 든든한 지원군이다. 주위에 이런 사람들이 없었다면 나는 아마 이 세상에 없었을 지도 모른다. 당뇨관리하면서 몇가지 예외사항을 만들었는데, 친구와의 술 한잔에서는 혈당관리를 느슨하게 하거나 하지 않는다는 게 한 가지 룰이었다. 난 내 건강이 최우선 1순위였지만 친구나 가족은 0순위다. 나를 살아있게 만들어준 사람들. 힘들어도 친구들이랑 술 한잔 하면서 힘들다고 빽빽대도 다 들어주고 응원해주는 그 사람들이 아니었다면 당뇨 극복하기 힘들었을 것이다. 나는 당뇨 때문에 재검을 하느라 늦어져 군문제를 대학 입학 후 2년.......

생활버닝(일상생활 다이어트)로 평상시 혈당조절능력을 극대화하는 방법 [내부링크]

가끔씩 인터넷에 보이는 생활버닝 다이어트(=일상생활 다이어트)다이어트는 거의 모든 이들의 염원이자, 말은 거창하게 잘 하는데 실천해서 달성하기가 참 힘든 것입니다. 자신의 본능과 싸워서 이겨야만 쟁취할 수 있는 것이죠. 그래서 별의 별 다이어트가 나오는데, 이번에는 생활버닝 다이어트라고 하는걸 보았습니다. 일상생활을 하면서 활동량을 늘려 칼로리 소모량을 크게 늘리게 되고 결과적으로 운동을 많이 한 것 같은 효과를 내는 그런 다이어트라고 합니다 *** 인터넷 검색해보면 뭘 먹어서 생활버닝을 극대화 한다는데, 대부분 다이어트제품 광고입니다. *** 실제론 이렇게 하는게 생활버닝 다이어트라고 하는데, 저도 사실 이게 뭔.......

나의 젊은 당뇨극복기 - 고통스러운 식단제한, 면과 분식 제한 [내부링크]

한국인이라면 누구나 좋아한다는 라면부터 시작해서 잔치국수 ,칼국수, 중화요리로 옮겨가면 짜장면, 짬뽕, 일식으로는 라멘, 등 면은 내가 제일 좋아하는 음식 중 하나였다. 분식도 참 즐겨먹는 음식이다. 떡볶이부터 시작해서 주먹밥, 순대, 튀김(떡튀순), 어묵, 등.. 중고등학교때 참 많이도 먹었었다. 하지만 이것들을 먹고 혈당을 측정해 보니.. 식후 2시간 혈당이 250~300이 넘게 나오는 경우가 많았다. 먹었다 하면 고혈당이 오는데, 면이 주요 원인인 경우가 많았다. 두번재로는 떡 들어간 음식들, 특히 분식. 내가 좋아하는 것들은 왜 다 이모양인 것인가? 강력한 당뇨약을 복용하고 밥의 양을 좀 줄인 현미채식+저지방 위주의 육식이라.......

나의 젊은 당뇨극복기 - 식단관리, 현미와 쌈과 고기, 채소들로 주린 배를 채우다 [내부링크]

뭘 먹어야 할 지 몰랐다. 그것은 당뇨인이라면 맨 처음 겪어야 할 일종의 '저주'다. 너무 먹을걸 탐한 나머지 이런 저주를 받았는지도 모르겠다. 대부분의 당뇨인은 당뇨 초보 시절에 무언가 먹으면 혈당이 올라갈 것이라는 그 두려움 때문에 선뜻 뭘 먹어야 할 지 머뭇거린다. 신기하게도 당뇨라는 걸 자각하지 못했을 때는 그냥 막 먹어대도 신경을 전혀 쓰지 않았었다.. 이미 그때 고혈당으로 혈관이 망가지고 있었던 걸 모른채... 자각이라는게 참 무섭다. 생각이 일순간에 바뀌어 버린다. 혈당이 오를거라는 생각 때문에 뭘 먹어야 할 지 고민하다가 예전에 TV였나 인터넷이었나 당뇨에 현미가 좋다고 해서 일단 밥을 현미로 바꿔보기로 했.......

당뇨 관리에 필수적인 영영성분표 보는법 [내부링크]

영양성분표시 알면 혈당 예측이 어느정도 가능하다당뇨인에게 있어서 식품에 적힌 영양성분표시(영양성분표)를 잘 읽고 해석하는 것은 필수적입니다. 영양성분 표시만 대충 봐도 이게 혈당을 많이 올릴지 적게 올릴지 대략적으로 파악이 가능하기 때문입니다. 하지만 영양성분표를 읽고 이걸 활용하는 분들이 그렇게 많지는 않습니다. 그리고 병원에서도 잘 안알려 주는 경우가 많습니다. 그냥 대충 식단 알려주는게 끝인 경우가 많죠. 근데 저는 이게 정말 당뇨인에게 있어 좋은 기술이라고 생각합니다. 몇년간 당뇨를 극복해 오면서 밖에서 대충 사먹는 경우가 다반사였는데, 이 때 저에게 큰 도움이 주었던 것이 바로 이 영양성분표를 해석하.......

[아이허브] 통풍억제 / 요산수치 낮추는 건강보조제 Life Extension, Uric Acid Control 실험중 [내부링크]

혈당, 콜레스테롤 수치보다 더 안떨어지는 이놈의 요산수치 저는 당뇨 뿐만이 아니고 고지혈증에 지방간으로 간수치도 좀 높았고 거기에 요산수치도 9~10으로 고요산혈증까지 있어서 의사선생님이 총체적 난국이라고 하실 정도로 문제가 많았습니다. 그래도 젊음의 패기로 하나하나 각개격파 해서 당뇨는 이미 제 컨트롤 하에 있고, 고지혈증도 시행착오 끝에 조절에 성공한 지 1년여 정도 지났고, 지방간은 당뇨 치료 시작 몇달 안있어서 사라졌습니다. 근데 이 요산수치는 답이 없습니다. 서서히 떨어지긴 하는데 여전히 8정도를 유지하고 있습니다. 고요산혈증은 인슐린 저항성과 당뇨,대사증후군과 관계가 관련이 있어 제가 요산수치가 높은.......

추석의 혈당관리방법 팁 [내부링크]

추석, 혈당방어전 시작이번 2017년은 추석연휴가 엄청 깁니다. 다들 해외여행 가고 하는데 저는 뭐 딱히 갈 곳도 없네요 ㅎㅎ 추석도 다가오고 하니 이번에는 당뇨인을 위한 추석 혈당관리 팁에 관한 글을 미리 써보았습니다. 늘 그렇듯이 추석같은 명절에는 당뇨인이 참 힘들어집니다. 이 때가 혈당을 방어하기가 참 힘들죠. 넘치는 먹을거리에, 오지랖 공격을 하는 친척들도 있어서 스트레스 받는 분들도 많고(저는 다행히 이건 없네요) 참 힘듭니다. 추석, 고기와 채소 위주로 먹고, 탄수화물을 최대한 줄인다(단기간 고지방/고단백 저탄수식단 적용)역시 혈당을 안올리는 방법은 추석 연휴간에만 고지방(고단백)저탄수식단을 적용하는 것입니.......

5가지 영양제/보충제 조합의 2번째후기- 매일 아침 칼기상 [내부링크]

저번에 현재 사용중인 당뇨관리+체력증강용 보조제 조합을 쓰고 있다는 포스트를 올리고 후기까지 썼는데 후기를 한 번 더 쓰려고 합니다... 그 이유가 요즘 아침에 너무 잘 일어나지기 때문입니다. 참고로 이 글도 아침에 바로 일어나서 쭉쭉 막힘없이 쓰는 중입니다! http://blog.naver.com/sdm821?Redirect=Log&logNo=221072461566&from=postViewhttp://blog.naver.com/sdm821?Redirect=Log&logNo=221094538621&from=postView마치 배터리가 충전되다 못해 과충전으로 폭발 직전까지 가는 느낌... 이번 학기 대학 시간표가 약간 망해서 6시간 연속으로 강의듣는 날도 있고 한데, 그런거 있어도 전혀 무리가 없고, 근래에 계속.......

당뇨와 음식 – 해조류(미역,다시마,톳,해초,꼬시래기 등)과 혈당, 그리고 식이섬유의 숨겨진 혈당조절능력 [내부링크]

[링크]<사진 출처> : 조선닷컴 블로그 김상윤의 맛 - 바다의 나물, 해조류 몸에 좋다는 해조류, 당뇨인에게는 어떨까오늘은 해조류가 당뇨인에게 어떨지, 혈당에는 어떨지 알아보겠습니다. 원래 김, 다시마, 톳, 꼬시래기 등 제가 아주 즐겨먹는 해조류에 대해 글을 쓸려고 했는데 사실 해조류가 다 비슷해서 하나로 합쳐서 글을 쓸려고 합니다. 우선 해조류는 여러분들이 잘 알듯이 바다에 둥둥 떠다니거나 바닷속 바닥에 뿌리박고 길게 자라는 것들입니다. 제일 많이 먹는 미역이나 김에서부터, 그 맛을 알면 계속 먹게 된다는 톳이나 꼬시래기, 그리고 다이어트에도 아주 많이 애용되는 모듬해초 등 참 여러가지가 있습니다. 우리가 자.......

블로그 방문자 수가 꾸준히 100명 이상을 유지 [내부링크]

당뇨극복을 컨셉으로 하는 블로그, 별로 사람들이 안 들어올 줄 알았으나 예상 외로 많이 찾네요. 이웃추가를 하신 분들도 100이 넘었습니다. 정말 감사합니다. 현재 대한민국의 2016년 통계 기준 당뇨 유병률은 13.7%로 국민의 1/7이 당뇨가 있다고 합니다. 제가 보기엔 심각한데 국가에서는 별로 신경을 안쓰는 느낌이 드네요. (출처 : 대한당뇨병학회 ) (링크 :http://www.diabetes.or.kr/temp/KDA_fact_sheet%202016.pdf) 이렇게나 당뇨 인구가 많아 아직은 미숙한 글솜씨로 쓴 제 글을 보러 오시는 분들이 제법 있나 봅니다. 거기에 당뇨 관련 지식을 얻을 수 있는 곳이 한정되어 있는 상황도 한 몫을 했겠죠 솔직히 처음 시작했을 때는 같.......

당뇨 운동관리의 기본 유산소 운동 : 걷기-빨리걷기-달리기 [내부링크]

운동을 못하던 놈이 어떻게 운동으로 당뇨를 이겨냈나저는 운동을 싫어했고 못합니다. 몸부터가 일단 운동이랑은 전혀 친하지 않게 되어있습니다. 심한 평발에, 키도 작은 편이고 덩치도 작고 근육도 적고, 아무튼간에 하드웨어가 참 좋지가 않았습니다. 그래서 지금도 운동을 딱히 좋아하진 않습니다. 어렸을 적에도 체육시간이 싫었고, 자율체육 시간때 가끔 마지못해 농구를 하긴 했지만 원체 몸이 안따라 주니 썩 즐거운 시간은 아니었습니다. 그런데 그랬던 인간이 당뇨를 맞이하고 싹 바뀌었습니다. 지금도 솔직히 운동을 좋아하는 편이 아니긴 해도 예전보단 아닙니다. 사람은 어지간해선 바뀌진 않는데, 이 당뇨라는게 얼마나 x같았으면.......

제2형 당뇨인의 내 혈당이 안내려가는 이유에 대해서 [내부링크]

이번에는 혈당이 안내려가는 이유에 대해 알아보겠습니다. 요새 블로그 유입검색어를 주제로 글을 쓰는데 아주 좋은거 같습니다. 혈당, 당뇨인을 괴롭히고 가슴졸이게 하는 존재입니다. 정상으로 최대한 유지하려고 하지만 참 쉽지가 않습니다. 어떤 분들은 노력은 한다고 생각은 하는데 혈당이 떨어질 생각을 하지 않습니다. 저도 한 때 그랬고 많은 당뇨인들이 이러한 어려움을 겪습니다. 당뇨를 극복하면서 이러한 고민들을 많이 해왔고, 왜 이러나 스스로 관찰과 실험도 해보고 여러 자료도 찾아보고 다른 당뇨인들의 경험담도 읽어보았습니다. 제 글이 이 글을 보는 분들의 문제를 해결해 준다고 100% 확신은 못하겠습니다. 하지만 제 글을.......

당뇨관리/체력증강용 마그네슘,비타민B,비타민C,비타민D,크롬보충제 복용 한달 효과 후기 [내부링크]

여러가지 영양제(보충제)를 조합하여 복용하다가 이번에는 이렇게 먹어보자 해서 비타민B+비타민C+비타민B+마그네슘+크롬 조합으로 복용해 보기로 했습니다. 크롬을 뺀(크롬은 대사증후군, 당뇨인에게 효과가 큼) 이 영양제 조합이 영양제를 열심히(?) 복용하는 사람들 사이에서 거의 기본조합으로 알고 있고 여기에 오메가3정도를 추가하면 좀 더 완벽해진다고 합니다. 오메가3는 고지혈증 컨트롤에 아주 좋은데.. 일단 주문하기가 귀찮아서 다음번에 먹어볼까 합니다. 사용하고 있는 제품들은 아래 포스트에 있으니 참고하시길... http://blog.naver.com/sdm821/221072461566 비타민C 3g(비타민C메가도스 최소 복용량의 절반)를 하루에 세번 나.......

궁극의 혈당관리 팁 - 양념(소스)의 당을 조심해라 [내부링크]

채소,고기를 먹었는데 혈당이 많이 올라가요당뇨인 분들은 아마 이런 경험들을 해보신 적이 있을겁니다. 혈당을 거의 올리지 않는 채소나 고기 위주의 반찬을 먹고 혈당을 측정해보니 혈당이 엄청나게 올라가 있는 경우입니다. 채소나 고기는 혈당을 잘 올리지 않는데? 라는 믿음이 깨지는 순간입니다. 왜 이런 현상이 발생할까요? 여러가지 이유가 있겠지만 가장 큰 두가지 이유로 압축해보면 다음과 같습니다. 1. 혈당을 안올린다고 생각하여 배터질정도로 먹은 경우 2. 혈당을 잘 안올리는 음식에 당이 첨가되어 있는 경우 첫번째 경우, 채소나 고기도 진짜 많이 먹으면 혈당 상승폭이 커질 수 있습니다. 그런 음식들에도 적긴 해도 탄수화물.......

흑색가시세포증의 원인과 치료 방법(인슐린 저항성과 관계) [내부링크]

내 (뒷)목과 겨드랑이, 사타구니가 왜이리 주름지고 거뭇해졌을까?(목이 까매요) 여러분들 중에 어느 순간부터 겨드랑이나 사타구니, 목 등 신체가 접히는 부위가 거뭇거뭇해지고 피부가 주름이 지고, 피부가 건조해지며 각질화되어 있는 상태인 분들이 있습니다. 다른 피부질환일 수도 있지만 대부분 흑색가시세포증(acanthosis nigricans)이라는 질환인 경우가 많습니다. 저도 어렸을 때부터 10년여간 고생했던 질환으로, 피부가 검게 변하고 흉측하게 변하기 때문에 이게 심하면 사람의 자존심까지도 망가뜨리는 참 고약한 질환입니다. 밖에 나가면 사람들의 시선이 두려워지죠.. 한때 저의 콤플렉스였고 성격이 내성적으로 변하고 소심하게 된.......

당뇨와 음식 - 당뇨와 치킨.. 치킨 종류에 따라 다르다? [내부링크]

국민음식 치킨, 당뇨엔 어떨까?치킨은 언제인지는 모르겠지만 대한민국의 대표 국민음식이 되어버린거 같습니다. 치느님이라는 단어가 나올정도면 말 다했죠.요즘에는 치밥이라고 치킨에 밥을 같이 먹는게 유행이라고 합니다. 예전에 동남아에 살았을 때 자주 그렇게 먹었었는데 한국에도 이게 유행을 할 줄은 몰랐습니다아무튼간에 잡담은 고만하고 이번에는 치킨과 당뇨에 관한 글을 준비해 보았습니다. 사실 이 글을 쓰는 이유는 어제 치킨을 먹었기 때문입니다 ㅎㅎ치킨, 저도 참 좋아하고 아마 당뇨인 분들중에서도 치킨 싫어하시는 분은 없을거라고 생각됩니다. 과연 치킨에 당뇨는 어떨까요?치킨 성분 분석치킨이 혈당에, 당뇨에.......

당뇨와 음식- 당뇨와 두유 [내부링크]

블로그를 운영하면서 통계를 보곤 하는데, 검색 유입어에 아래처럼 두유와 당뇨에 관해서 검색하신 분들이 계신걸 보았습니다. 마침 무슨 글을 쓸까 고민중이었는데 딱 좋은 주제입니다.두유는 건강식으로, 또는 다이어트간식으로 잘 알려져 있습니다. 그렇다면 과연 두유는 당뇨와 혈당에 어떨까요?두유의 주성분아래는 제가 예전에 먹었던 무첨가 연세두유의 성분표로 순수한 두유의 성분을 대략 알 수 있습니다.(제품 홍보와는 관련이 일체 없으며, 기억 나는 제품이 이것뿐이라 예시를 들기 위해 사용하였습니다)이 제품의 한 팩(200ml)에는 탄수화물이 4g이 들어있는데 설탕당, 흔히 말하는 단순당이 1g정도 들어있습니다. 이정도면.......

당뇨와 음식 - 당뇨인데 설렁탕을 먹어도 되나? [내부링크]

블로그를 하다 보면 무슨 글을 써야 할지 고민이 되는 때가 참 많습니다. 당뇨와 음식 관련 글도 쓸려면 엄청 많은데(수많은 음식들이 있으니까요).. 막상 쓸려면 무슨 음식에 대해 쓸지 막막합니다. 그러던 차에 블로그 검색 유입 통계에 설렁탕 먹어도 되는지에 관해 검색해서 제 블로그로 들어오신 분들이 2%정도 있어서 오늘은 이거다! 라는 생각에 이번엔 설렁탕에 대해서 써볼려고 합니다. 설렁탕이나 갈비탕 같은 탕 종류는 제가 좋아하는 음식들이라 자주 먹었고 또 혈당도 자주 재봐서 잘 아는 편입니다. 과연 설렁탕은 당뇨에 어떤지, 혈당은 어느정도 올리는지, 어떻게 먹어야 혈당걱정 없이 잘 먹을 수 있는지 이번 글에서 알아보도.......

[아이허브] 변비탈출/당뇨인을 위한 마그네슘 보충제 - Thorne Research Magnesium Citramate [내부링크]

이번에 소개할 보충제는 마그네슘 보충제인 Thorne Research Magnesium Citramate 입니다. [판매페이지]Thorne Research, Magnesium Citramate, 90 베지캡 (링크 통해 구매, 혹은 FPQ861 추천인 코드 입력시 전체 주문액 5% 할인) 마그네슘에 대해 먼저 설명하자면 마그네슘(Mg, Magnesium)은 신체에 곳곳의 대사작용에 관여하는 생명활동에 필수적인 성분으로 현대인에게 가장 보충이 필요한 성분 중 하나입니다. 마그네슘은 콩이나 녹황색 채소 등에 풍부하게 들어있지만 문제는 화학비료 사용으로 인한 토양 산성화로 토양에 마그네슘이 부족해 채소 등에 마그네슘 함유량이 낮아져 음식으로 보충되는 마그네슘 양이 예전에 비해 줄었고 현대.......

[아이허브]현재 사용중인 당뇨관리/체력증강 건강보조제 조합 [내부링크]

예전에는 보충제, 영양제 왜먹나 싶었는데, 당뇨에 대해 공부하다 보니 당뇨인은 보충이 필요하겠구나 라는 걸 깨달았습니다. 자연인 마냥 산을 쏘다니면서 온갖 좋은 약초 뜯어먹고 살면 그럴 필요가 없겠지만.. 도시에 살면서 그게 정말 힘들고, 당뇨인의 경우엔 식단관리를 하다보면 영양결핍이 생기는 경우가 많고 당뇨인 신체특성상 영양소의 흡수/대사가 일반인에 비해 좋지 않아 보충이 필요하겠다 라는 결론을 얻게 되었습니다. 그래서 블로그에 보조제 관련 글을 자주 쓰는데 당뇨가 있는 분들을 위해 세트로 어떤 걸 복용하면 좋은지에 대한 글이 빈약한거 같아 현재 복용중인 보조제 조합을 공개합니다. 참고로 저는 아이허브라는 건.......

당뇨극복 팁 - 의사선생님께 적극적으로 질문하자 [내부링크]

당뇨인 여러분들은 의사선생님께 궁금한 것에 대한 질문을 하시나요? 그렇지 않다면, 다음에 정기검진을 받을 때는 당뇨관리나 현재 몸상태에 관한 것 등 평소에 궁금한 것들을 물어보는 걸 시작해보세요. 저는 당뇨에 관한 지식이나 관리기술 등을 인터넷과 책으로 많이 배웠지만.. 상당 부분을 현재 다니고 있는 대학병원 주치의 교수님께 물어봐서 알게 되었습니다. 의사선생님들은 전문가입니다. 전문가라는 수식은 아무나에게 붙여주는 수식이 아닙니다. 해당 분야에서 오랫동안 종사하면서 지식과 통찰력을 겸비할 때 비로소 전문가라고 불립니다. 당뇨를 포함해서 내분비계 진료를 보시는 의사 분들은 이분야의 전문가 분들입니다. 당뇨병.......

당뇨와 음식 - 당뇨와 아이스크림 [내부링크]

당뇨인데 아이스림 먹어도 되나?지인들이 아이스크림 먹을 때 저한테 자주 하는 질문입니다. 그리고 많은 초보 당뇨인들도 이런 질문을 많이 하고 고민도 합니다.미리 말하자면 사실 모든 음식을 당뇨가 있다고 해서 못먹을 건 아닙니다. 아이스크림도 똑같죠.당뇨에 안좋은 음식이라고 해서 먹으면 바로 죽는것도 아니고, 적당히 먹으면 혈당도 적당히 올라가서 별 문제가 되지 않는 경우도 많습니다. 각각의 음식을 잘 먹는 방법만 알면 딱히 걱정할 필요도 없습니다. 그리고 그 방법을 알기 위해서는 해당 음식의 영양성분과 특성을 대략적으로 아는게 필수입니다. 일단 아이스크림의 성분을 분석해 봅시다아이스크림의 영양성분아이.......

SHIN의 당뇨노트 네이버블로그로 이전중 [내부링크]

첫 포스트는 글 잘올라가는지 테스트하는 포스트. 기존 티스토리에 있던 당뇨관련 글들은 그대로 두고 여기...

Shin의 당뇨노트 - 제2형당뇨극복을 위한 영번째 : 금연&절주하기 [내부링크]

당뇨인에게 폭음과 흡연은 합병증을 부른다제2형당뇨극복을 위해 여러분이 해야 할 0번째 행동은 금연과 절...

shin의 당뇨노트 - 당뇨관련용어(1) : 혈당 [내부링크]

당뇨용어를 어느정도 알아야 당뇨를 극복할 수 있다.당뇨인이 병원에 가면 알아야 할 의학 용어가 좀 많습...

shin의 당뇨노트 - 제2형당뇨극복을 위한 첫번째 : 당뇨는 완치가 아닌 관리라고 인정하기 [내부링크]

현재 의학기술로는 제2형 당뇨를 완벽하게 제거할 수 없습니다혹시 제 블로그에 기대를 하고 들어오신 분들...

shin의 당뇨노트 - 제2형당뇨극복을 위한 두번째 : 생활습관 역추적하기 [내부링크]

생활습관을 알고 고치면 제 2형 당뇨 극복이 쉬워집니다 항상 의학전문가들이 말합니다. 습관을 고치면 어...

shin의 당뇨노트 - 당뇨관련용어(2) : 고혈당 [내부링크]

당뇨인은 살면서 고혈당과 저혈당이라는 단어를 자주 보게 접하게 될것이고 실제로 고혈당과 저혈당을 자주...

shin의 당뇨노트 - 제2형당뇨극복을 위한 세번째 : 처방받은 당뇨약을 거부하지 않기 [내부링크]

의사선생님들은 수많은 환자를 보면서 처방을 내립니다당뇨약(혈당강하제)에 대한 오해와 편견간혹 당뇨약...

shin의 당뇨노트 - 제2형당뇨극복을 위한 네번째 : 당뇨인이 간식을 끊거나 바꿔야 하는 이유 [내부링크]

어지간한 제2형 당뇨인들이 달고 사는 간식간식 - 식사와 식사 중간에 간단하게 먹는것, 모두들 잘 아실겁...

shin의 당뇨노트 - 당뇨관련용어(3) : 저혈당 [내부링크]

지난 포스트는 고혈당에 대한 설명이었고 이번엔 저혈당에 대해 알아보도록 합시다. 저혈당(증)(hypoglycem...

shin의 당뇨노트 - 제2형당뇨극복을 위한 다섯번째 : 간식 끊기(줄이기)&당뇨에 좋은 간식 먹기 [내부링크]

당뇨인을 위한 간식을 끊거나 줄이거나, 대체하는 팁 간식을 줄이고 대체하거나, 또는 아예 끊어버리고 싶...

당뇨 극복 4년차, 다시 돌아보는 지난 4년 [내부링크]

정확하게 기억은 안나는데 10월은 저에게 꽤나 의미 있는 달입니다. 대학 병원에 찾아가서 당뇨 확진 판정...

당뇨필수보충제 크롬(cromium), 크롬의 효능 [내부링크]

당뇨인은 항상 영양분이 모자릅니다. 당이 혈액에 흘러넘치는것도 문제지만 몸의 대사기능이 이상해져...

개인적으로 느낀 저탄수화물고지방 식단의 효과와 부작용 [내부링크]

MBC에서 지방의 누명이라는 편을 방영하면서 저탄수화물 식단, 혹은 LCHF식단이라고 불리는 독특한 ...

당뇨인이 편의점에서 살아남기 [내부링크]

편의점이 주변에 엄청나게 늘면서 배가 고프다거나 하면 가끔씩 편의점이 들려서 뭔가를 사는 경우가 많습...

[아이허브] 저렴하고 먹기 쉬운 크롬보충제 추천 - Source Naturals, Chromemate 크로미늄 GTF 240정 [내부링크]

참고 : 이미 이전 블로그(티스토리 shin의 노트)에 지금 소개하려는 크롬 보충제에 대한 글을 쓴 적이 있으...

10/10 운동 11000걸음 이상 달성 [내부링크]

매일 끊임없이 움직이는 것도 당뇨를 극복하는 핵심 기술 중 하나입니다. 저는 하루 평균 보통 6000...

지방의 누명 시사하는 진정한 의미 [내부링크]

지방의 누명 - 사회 전반에 강력한 충격을 주다 약 한 달 전에 MBC에서 방영한 지방의 누명은 사회 전반...

지방의 누명과 LCHF식단에 대해 오해하고 있는 사람들 [내부링크]

지방의 누명을 보고 유행하고 있는 LCHF식단에 대해 많은 사람들이 올바르게 이해하고 잘 실천하고 있...

[아이허브] 크롬&바나듐 복합보충제 source natural Vanaium With Chromium [내부링크]

아이허브에서 혈당조절을 위한 당뇨보조제를 찾는 분들이 많아졌습니다. 혈당보조제는 많지는 않지만 가능...

[아이허브]나우푸드 분말형(가루) 구연산마그네슘 보충제 227g [내부링크]

요즘에는 이런저런 이유로 마그네슘 보충제를 찾는 분들이 많습니다. 눈이 떨린다던가, 불면증, 만성피로, ...

운동이 당뇨인의 혈당 공급을 위해 필수인 이유 [내부링크]

운동이 혈당을 낮추는 원리 당뇨인은 운동이 필수입니다. 특히 식후에 말이죠. 많은 사람들이 혈당을 낮추...

당뇨와 음식 - 연어와 혈당 [내부링크]

요즘따라 연어가 먹고 싶어서 계속 연어 생각이 나길래 이참에 당뇨인과 연어에 대한 포스트를 써볼려고 합...

당뇨와 음식 - 떡과 혈당 [내부링크]

떡의 영양성분떡은 송편, 가래떡, 시루떡,부터 해서 종류가 많고 떡볶이나 떡국 같은 음식에도 들어가고 해...

[아이허브] 마그네슘 제품군 15% 할인 이벤트중 [내부링크]

건강제품 직구 사이트로 유명한 아이허브에서 마그네슘 제품군들의 15% 할인 이벤트를 진행하고 있습니다. ...

당뇨와 음식 - 계란과 혈당 그리고 계란과 콜레스테롤의 진실 [내부링크]

계란찜과 당뇨에 대한 글을 쓰다보니 계란도 같이 쓰면 좋을거 같아 동시에 써봅니다. 계란과 콜레스테롤에...

당뇨와 음식 - 계란찜과 혈당 [내부링크]

저는 요리를 잘 못합니다. 계란찜도 실패하다가 요즘 들어서 가까스로 저 위의 사진처럼 성공할만큼(모습은...

건강보조제(건강식품)으로"만" 혈당을 관리하는 분들을 위한 경고문 [내부링크]

제 블로그는 당뇨인을 위한 혈당관리보조제나 비타민 등에 대한 정보나 구매 후기등이 올라가고 있습니다. ...

[아이허브]하루에 한번 먹는 얼라이브 원스 데일리 여성용 멀티비타민 구입후기 [내부링크]

여성을 위한 하루 한알 종합비타민 - 얼라이브 원스 데일리 우먼즈 울트라 포텐시 이 비타민은 제가 먹을려...

[아이허브] 하루 한번 복용 얼라이브 원스 데일리 남성용 비타민 구매(복용) 후기 [내부링크]

얼라이브 원스 데일리 여성용에 이어서... [링크]http://blog.naver.com/sdm821/220849436775 이번엔 제가 ...

2016년 11월 아이허브 추천인코드 첫구매 할인 정책이 변경됨 [내부링크]

11월부터 아이허브에서 첫구매자 분들이 추천인 코드를 입력하면 5달러 할인이 되었던 것이 이젠 전체 장바...

당뇨인과 일반인 모두를 위한 유동적 저탄수화물 식단의 특징 소개 [내부링크]

저는 다른 글에서 LCHF와는 다르게 개인적으로 실천하고 있는 식단이 있다고 했고 궁금해하시는 분들이...

당뇨약은 평생 먹어야 하나 & 당뇨약은 무조건 끊어야 하는가? [내부링크]

블로그를 운영하시는 분들은 잘 아시겠지만 네이버 블로그 통계 항목을 보면 어떤 검색어로 이 블로그를 방...

[스크랩] 저탄수화물,고지방 식사 열풍에 대한 5개 전문학회의 공동 입장 성명 [내부링크]

저탄수화물,고지방 식사 열풍에 대한 5개 전문학회의 공동 입장 - 5개 전문 학술단체(대한내분비학회, 대한...

[아이허브] 천연허브 혈당조절보조제/식욕억제제 Himalaya Herbal Healthcare GlucoCare [내부링크]

식욕억제와 혈당조절을 동시에 -히말라야 허벌 헬스케어 글루코케어이번에 소개해 드릴 아이허브 제품은 혈...

겨울과 혈당 - 추우면 혈당도 올라간다 [내부링크]

겨울은 일반인도 힘든데 당뇨인에게는 더 힘든 계절입니다. 일단 추워지고 눈도 와서 운동하기가 쉽지가 않...

[아이허브] 눈영양제 추천 재로우포뮬러 CarotenALL 루테인 포함 안구건강 복합영양제 [내부링크]

루테인 단일영양제보다 좋은 눈건강 복합영양제 재로우포뮬러 CarotenALL 이번에 소개할 재로우포뮬러(...

당뇨와 음식 - 콜라와 혈당 [내부링크]

탄산음료의 대명사, 콜라탄산음료하면 콜라가 먼저 떠오를겁니다. 톡쏘는 청량감과 단맛은 누구나 좋아할...

요새 또 뱃살이 슬슬 찌고 있습니다 [내부링크]

아무래도 대학다니면서 앉아있는 시간이 늘고 날도 추워져서 운동을 잘 안하다보니 뱃살이 약간씩 느는게 ...

당뇨인과 일반인을 위한 유동적 저탄수화물 식단의 기본규칙 [내부링크]

이전 포스트에서 제가 실천하고 있는 저탄수화물 식단의 특징에 대해 소개했다면 이번에는 식단의 기본 규...

당뇨인의 비타민C 메가도스 5개월 후기 1 (비타민C 메가도스의 효과와 약간의 부작용) [내부링크]

비타민C 메가도스를 하게 된 계기비타민C는 항산화, 항염증, 면역력 강화 등의 효과를 가지고 있으며 우...

[아이허브]가성비 메가도스용 비타민C 보충제 추천 California Gold Nutrition 비타민C 1000mg 240베지캡슐 [내부링크]

메가도스용으로 가성비가 좋은 편인 California Gold Nutrition vitamin C 1000mg 240 vegicap ***이 ...

궁극의 혈당관리팁 : 당뇨인 혈당조절에 필수인 거꾸로 식사법 [내부링크]

음식 먹는 순서만 바꿔도 혈당이 덜 오르는 마법의 기술 : 거꾸로 식사법 **블로그에서 반드시 하라는 말은...

[아이허브] 메가도스용으로 저렴한 비타민 C 1000mg 보충제 나우푸드 C-1000 250정 [내부링크]

저번에 소개한 비타민 C 보충제 제품 캘리포니아 골드 뉴트리션 비타민C 제품에 이어서 이번에는 유명한 ...

비타민C 메가도스 경험일지 - 몸살감기 증상 완화 효과를 보다 [내부링크]

주의 : 블로그 주인장의 개인적인 비타민 C 메가도스 효과 경험담입니다. 비타민C 메가도스의 효과는 아...

[아이허브] 2016년12월1일 까지 블랙프라이데이 10%추가할인 이벤트 ! [내부링크]

국내에서 가장 인기있는 건강보조제품 해외직구사이트인 아이허브에서 2016년 12월 1일까지 GREENFR...

아이허브 - 학업스트레스로 고생하는 대학(원)생 친구들을 위해 구입한 비타민B컴플렉스/벤포티아민/비타민D [내부링크]

제게는 제가 당뇨로 개고생할 때 옆에서 항상 저를 응원해주고 많이 도와준 절친 두놈이 있습니다. 당뇨를 ...

여행중 체감하는 비타민C 메가도스 효과 - 피로감소 [내부링크]

**비타민C 메가도스를 하면서 경험하는 효과나 부작용 등에 대해 기록하는 포스트입니다. 개인적인 경험이...

미국여행에서 혈당관리(식단관리)하기 - 미국음식 &음식문화특징 [내부링크]

기말고사도 있고 종강하고 바로 미국으로 여행을 갔기 때문에... 블로그를 한 달정도 오랫동안 비워두었습...

미국여행에서 혈당관리(식단관리)하기 - 고지방고단백저탄수 식단으로 혈당걱정을 덜자 [내부링크]

이전 포스트 http://blog.naver.com/sdm821/220906907303 10일이 넘게 미국여행을 하면서 느낀게 혈당을 관...

미국여행에서 혈당관리(식단관리)하기 - 햄버거로 혈당조절 하는 팁 [내부링크]

미국 대표 음식 햄버거 미국 음식하면 떠오르는것 중 하나가 햄버거입니다... 여행오기 전에는 몰랐었는데 ...

[건강상식/혈당관리팁]식후2시간 이내에 과일 섭취를 피하자 [내부링크]

과일, 건강에 좋은데 안좋을 수도 있다?흔히 과일은 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 과일마다 다 다르긴 하...

당뇨와 음식 - 고구마와 혈당(부제. 고구마가 과연 당뇨에도 좋은 음식일까?) [내부링크]

겨울철 대표음식에는 역시 찐&군고구마겨울철 대표음식이라고 하면 군고무마죠 ㅎㅎ 김치에 싸먹으면 ...

[아이허브] 당뇨 혈당조절/체중감량용 고급&고함량 크롬보충제 Thorne Research, UltraChrome-500 [내부링크]

이제품은 단종되었고 해당 크롬보충제를 구매하시려고 제 블로그에 방문하신 분들은 비슷한 제품으로 Thor...

20대~30대 당뇨 전단계 판정을 받은 사람들에게 말해주고 싶은 조언 [내부링크]

오랜만에 블로그에 글을 남깁니다. 사실 쓰고 있는 장편의 포스트들이 있어서 블로그 운영을 안하고 있습니...

나의 젊은당뇨 극복기 – 글을 쓰게 된 계기 [내부링크]

2012년, 약 5년전 나는 당뇨 판정을 받았다. 그때가 20살이었는데 제2형 당뇨, 그러니까 흔히들 말하는 성...

나의 젊은 당뇨 극복기 - 당뇨에 대한 경고를 무시한 대가(1) [내부링크]

첫번째 글에서 말했듯이 2012년에 대학병원에서 제2형 당뇨 확진판정을 받았지만 사실 그 이전에 이미 당뇨...

나의 젊은당뇨극복기 - 당뇨에 대한 경고를 무시한 대가(2) [내부링크]

동네의 작은 내과병원에서 혈액검사를 했다. 당화혈색소가 8 나왔고, 공복혈당도 200이상이서 이미 당뇨가 ...

나의 젊은당뇨극복기 - 혈당을 내릴려고 무식하게 굶다 [내부링크]

혈당이 높은게 두려웠다. 대학병원으로 정밀검사 하러 가기전에 혈당을 낮춰놓고 싶었다. 이미 한 번 충격...

나의 젊은당뇨극복기 - 대학병원에서 당뇨 정밀검사를 받다 [내부링크]

평생 대학병원 올 일이 없거나 삶의 끝에 가까울 때 쯤 오는 사람들은 정말 복 터진 사람인거 같다. 나는 ...

나의 젊은당뇨극복기 - 충격적인 검사결과, 이게 20대의 몸인가 [내부링크]

어느정도 안 좋을거란 건 알고 있었다. 하지만 결과는 예상보다 훨씬 더 최악이었다. 일단 기본적인 혈액수...

나의 젊은당뇨극복기 - 의사선생님이 제시한 당뇨의 두가지 미래 [내부링크]

검사결과를 설명해 주면서 담당 주치의 교수님께서는 당뇨를 이대로 계속 방치할 경우의 미래를 알려주셨다...

당뇨와 음식 - 수박과 당뇨, 수박 먹어도 되나 [내부링크]

여름이 다가왔습니다. 여름이면 떠오르는 과일은 뭐니뭐니해도 수박이죠 하지만 당뇨인에게는 이 수박을 먹...

나의 젊은당뇨극복기-당뇨(대사증후군)확진판정후 받은 처방과 조언 [내부링크]

병원에서 정밀검사 후 당뇨(+대사증후군) 확진판정 후에 했던 게 주치의 교수님 말고 다른 교수님(가정의학...

나의 젊은당뇨극복기-당뇨극복의 시작,목표설정 [내부링크]

당뇨가 극복하기 어려운 이유는 여러가지가 있긴 하지만 제일 큰 이유는 처음에 어떻게 해야 할지 잘 모른...

여름철이 당뇨인의 당뇨극복에 있어서 가장 중요한계절인 이유 [내부링크]

참고로 이번 글은 제 주관대로 작성한 거라 그냥 이런 생각도 있구나 라는 정도로만 생각해 주셨으면 합니...

요즘 복용하고 있는 당뇨관리/시험공부용 건강보조제 세트(종합비타민,비타민C,마그네슘,GTF크롬,비타민D,벤포티아민) [내부링크]

요새 건강보조제 글을 많이 안올려서 한번 올려봅니다. 벤포티아민(피로회복, 혈관보호), 종합비타민 남성...

나의 젊은당뇨극복기-식단관리, 간식 추방하다 [내부링크]

탄수화물 섭취량 조절 - 간식 추방당뇨극복과 관리의 핵심은 역시나 식단관리이다. 일반인들 대다수조차 일...

나의 젊은당뇨극복기- 식단관리, 간식 대체하다 [내부링크]

간식을 끊으면 엄청난 금단증상이 일어나기 때문에 상당히 관리가 힘들어졌다. 가끔 TV에서 고도비만인 ...

당뇨와 음식 - 당뇨와 술,당뇨가 있는데 술 먹어도 되나 안되나 [내부링크]

이번 주제는 아마 당뇨인이라면 가장 궁금할 법 한 당뇨와 술에 관한 것입니다. 가끔 제 블로그 유입 검색...

shin의 당뇨노트 - 당뇨관련용어(4) : 당화혈색소 [내부링크]

당화혈색소라는 말, 혈액 검사 할 때 듣는 경우가 있습니다.. 일반인이라면 당화혈색소까진 잘 검사 안하는...

[아이허브] 수험생용 피로회복비타민으로 구입한 솔가 비타민b 콤플렉스 50 (B-50) [내부링크]

티스토리 블로그에서 이전하여 재작성한 포스트입니다.아이허브에서 솔가 비타민B 컴플렉스 50 보충제를 ...

[아이허브] 당뇨 개선(혈당조절) 도움이 될 수 있는 바나듐의 현재까지 알려진 효능과 보충제 소개 [내부링크]

바나듐은 전이금속에 해당하는 원자번호 23번인 원소입니다.바나듐은 1830년 스웨덴 과학자 세프스트룀(Ni...

[아이허브] 당뇨 혈당조절 크롬 보충제 쏜 리서치 울트라크롬 500 6개월 복용 후기 [내부링크]

쏜 리서치사의 울트라크롬 500mcg 1달 복용 관련 포스트는 아래에서.. http://blog.naver.com/sdm821/22092...

[아이허브] 당뇨인을 위한 종합비타민 알파 베틱(alpha betic) 구매후기 [내부링크]

주의: 이번 제품은 통관에 운이 안좋으면 걸릴 수 있습니다. 그 이유를 제품 설명하면서 설명해드리겠습니...

20대~30대 당뇨 전단계 공복혈당장애 내당능장애 완치 가이드 [내부링크]

http://blog.naver.com/sdm821/221003662562이전에 20대~30대 당뇨 전단계 판정을 받은 사람들에게 말해주...

당뇨극복 필수&궁극의 팁 - 식후 저녁운동과 혈당조절 [내부링크]

혈당관리를 아무리 해도 개선이 안되는 당뇨인들 위한 팁혈당.. 참 당뇨인들을 괴롭히는 존재입니다. 얼마나 사람을 열뻗치게 하면 인터넷에 각종 혈당 조절 팁이나 도움되는 음식 등 관련 글들이 넘쳐날까요. 근데 대부분 도움이 안됩니다 왜냐하면 겪어보지도 않은 사람들이 관심 끌거나 돈벌려고 작성한 글들이 대부분이기 때문입니다. 저도 그런 글들에 혹해서 당뇨를 극복하면서 별의 별 짓을 다하고 지금도 그런 걸 보고(국내 말고 외국 포럼 등에서) 가끔씩 새로운 시도들을 해보곤 있지만.. 그럴 때마다 느끼는 것이 의사들이 기본적으로 말하는 것들에 답이 있다... 였습니다. 이번 글에서는 당뇨를 극복하면서 정말 중요하다고 느낀 팁.......

젊은 당뇨인으로 살아가면서 느끼는 것들과 블로그 운영 목적 [내부링크]

주변 사람들이 가끔 이렇게 물어 볼 때가 있다. 젊은 나이에 당뇨를 극복하며 살아가면서 무슨 생각이 드냐고. 그럴때마다 그 생각이 시기마다 계속 바뀌어 왔다고 말해준다. 처음 당뇨확진 판정을 받았을 때는 심각하게 당황해서 뭐가 뭔지도 몰랐었고, 이를 극복하기 위해 삶이 너무 바뀌어버려 힘들었었고 20대 초반에 많은 걸 포기하고 잃어서 극도의 상실감과 우울증을 겪었었고 당뇨를 극복하는 과정 속에서 실낱같은 희망을 가지게 되었고 젊은 당뇨인에게 보내는 차가운 시선과 편견을 견디며 독해지기로 결심했었고 당뇨를 거의 완전히 내 아래에 두고 컨트롤 가능하게 되었을 때는 자신감을 가지게 되었다고 말해주었다. 당뇨를 그것도.......

당뇨에 좋은 xxx에 대한 진실(음식, 약초, 차 등) [내부링크]

당뇨에 좋다는 것들이 너무 많다.. 근데 이거 맞는거야?인터넷은 삶을 바꿔놓았고 이제 인터넷과는 멀었던 노인분들조차 필수가 되었습니다. 그런데 인터넷상에 보면 당뇨에 좋다는 것들이 넘쳐납니다. 여주, 돼지감자(효과 x)에서부터 무슨 이름도 생소한 버섯, 약초 등 너무나 많습니다. (저도 사실 이런거 한번씩 실험해보는데 너무 많아요...) 국내 점유율 1위인 네이버에만 검색해 봐도 당뇨에 좋은 음식, 당뇨에 좋은 과일, 당뇨에 좋은 차, 당뇨에 좋은 약초 등등 당뇨에 좋다는 것들이 너무 많습니다.(운동같은건 정말 좋습니다)이렇듯 인터넷엔 온갖 당뇨에 좋은 뭔가에 대한 글들이 넘칩니다. 당뇨가 아무래도 완치가 거의 안되고 관리.......

커피가 콜레스테롤을 올릴 수 있다에 관한 유튜브 동영상 [내부링크]

많은 분들이 고지혈증( 높은 LDL콜레스테롤)을 완치시키기 위해 꾸준히 노력하는데 이녀석이 상당히 까다롭습니다. 콜레스테롤은 주로 지방이 많이 든 음식을 먹으면 간에서 콜레스테롤이 많이 생성되어 (체내에서 생성되는 콜레스테롤이 전체 콜레스테롤의 90%) 수치가 많이 올라가는데.. 많은 사람들이 나는 고지방 식품 많이 안먹는데 왜 콜레스테롤 수치가 높지?라는 생각을 합니다. 이 때는 두가지 경우가 있겠죠 1.자신이 먹는게 고지방 식품인지 모르고 먹는다 2. 고지방이 아니면서 콜레스테롤을 올리는 작용을 하는 식품을 먹는다 2번에 해당하는 경우가 바로 커피(인스턴트 커피, 에소프레소 기반(아메리카노))입니다. 요즘 커피 소비.......