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<역행자 / 자청 > 자수성가한 흙수저들의 공통점_경제적 자유를 위한 5가지 공부법 [내부링크]

<내용 순서> <역행자> 읽게 된 동기,이 제목으로 글을 쓰게 된 이유 자수성가한 흙수저들의 공통점_경제적 자유를 위한 5가지 공부법 이 글의 제목에 대한 내용이 궁금하시다면 1번은 건너띄고 중간부터 읽으시길 바랍니다. 자수성가한 흙수저들의 공통점_경제적 자유를 위한 5가지 공부법(feat. 자청 '역행자') <역행자>를 읽게 된 동기, 이 제목으로 글을 쓰는 이유 내가 2020년 자기계발을 본격적으로 시작하면서 가끔씩 '자청'이라는 이름을 들어본 적은 있었지만 크게 관심을 가져본 적은 없었다. 그러다 작년 하반기쯤인가 전자책 관련하여 프드프를 처음 접하게 되었고 그때서야 자청이 쓴 포스팅을 처음 읽으며 이 사람의 내공을 인정하게 되었다. 역행자 저자 자청 출판 웅진지식하우스 발매 2022.05.30. 최근 역행자 책 출간 소식을 접하며 내용이 궁금했는데 최근 800페이지의 <네 안에 잠든 거인을 깨워라>를 읽고 있는 중이라 잠시 미뤄두려 했었다. 그러다 억대연봉 메신저 챌린지 수업

키워드 마스터, 키자드, 블랙키위, 웨어이즈 포스트, 키워드 인사이트_키워드 검색사이트 비교 (feat. 마케팅 한잔 하실래요?_네이버 키워드 정복) [내부링크]

안녕하세요. 마드쏭입니다. 마케팅분야로 전략독서 해볼까 생각하고 있었는데 마침 서평단 모집 알림이 떠서 신청하게 되었습니다. 마케팅 한잔 하실래요? 저자 박규희 출판 학현사 발매 2022.05.30. 키워드 마스터, 키자드, 블랙키위, 웨어이즈 포스트, 키워드 인사이트_키워드 검색사이트 비교 (feat. 마케팅 한잔 하실래요?) 포스팅 내용 순서 <마케팅 한잔 하실래요?> 전체 리뷰 상위노출을 위한 키워드 검색 사이트 비교 <마케팅 한잔 하실래요?> 전체 리뷰 마케팅을 처음 접하는 분들에게 넉넉히 2~3시간 친구들과 수다 떠는 시간에 볼 수 있는 책이지만 어디서부터 마케팅을 시작해야 되는지 A부터 Z까지 알아볼 수 있는 책이었습니다. 자신이 필요한 부분만 본다면 더 짧은 시간에 볼 수도 있고 하나하나 실습해가면서 본다면 더 긴 시간이 걸릴 수도 있을 것 같아요. 일단 처음엔 마케팅에 어떤 내용들이 있는지, 자신이 활용하고 싶은 채널을 선택해보시고 자신이 바로 적용해보고 싶은 것부터

생각도, 감정도 내가 선택하고 바꿀 수 있다(NLP 프렉티셔너 2주차) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. NLP2주차. 드디어 오프라인으로 실시간 참여하여 수업을 들었습니다. 역시 대면수업에서 느껴지는 에너지가 다르네요^^ 오늘 수업을 들으며 배우고 느꼈던 점들을 훗날 제가 되돌아 볼 수 있게 기록으로 남겨보려고 합니다. 생각도, 감정도 내가 선택하고 바꿀 수 있다(NLP 프렉티셔너 2주차)_러브미힐러 마드쏭 인간은 생각하기 때문에 존재하는 것이 아니다. 생각은 단지 우리가 사용하는 도구일 뿐이다. Q. 생각과 마음이란 무엇일까요? 생각하는 것과 마음 먹는 것의 차이는 무엇일까요? (내 생각) 생각은 자신(또는 남의)의 기준에서 옳다고 생각하는 것이 있을 수 있지만, 마음은 반드시 그 생각과 일치하지 않을 수 있다. 무엇이 옳은지 안다고 해도 마음이 따라가지 않은 경우가 많다. 우리가 무언가를 오래 지속하지 못하는 경우는 생각과 마음이 일치하지 않기 때문일 것이다. 생각도 감정도 내가 선택하고 바꿀 수 있다. 어떤 생각을 가져도, 어떤 감정을 가져도

팟빵 카테고리 순위 54위/ 아이 바둑대회(블챌 6월 4주차) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 지난주는 2022년의 상반기 마지막주여서 그런지 참 빨리 지나간 느낌이에요. 넘 순식간에 지나가버려서 좀 붙잡아두고 싶었는데 2022년 하반기를 시작하게 되었네요. 블로그 챌린지 6월의 마지막 도전날입니다. 이 덕분에 예전같으면 월말 정산으로 했을 내용을 주마다 정리하게 되니 좀 더 쉽게 할 수 있어 좋아요. 블챌 고마워 그럼 지난 저의 한 주 중 남기고 싶은 기록입니다. 팟빵 카테고리 순위 54위 22.7.3. 기준 내일 에피소드를 업로드하기 위해 팟빵에 들어갔는데 놀랍게도 카테고리 순위가 두 자리다! 나의 카테고리는 '교양' 늘 세자리라 별로 신경쓰지 않았던 카테고리 순위인데 처음으로 두 자리수가 되었다는 사실에 감사. o 팟빵 (구독자 82, 오디오 112)/ 오디오클립(구독자 121, 오디오 90) 지난 월요일 에피소드가 업로드되고 이틀이 지났을 때인가 조회수가 200이 넘었다. 그랬던 조회수가 에피소드 올린 지 한 주가 다되어가는 지금

[이기는 몸/ 피로세포 이동환 저자 특강] 피로와 스트레스를 날리는 내게 맞는 영양소 찾기 [내부링크]

저자의 갑작스런 개인적인 사정으로 8월 하순으로 연기되었습니다. 7월 말쯤 날짜가 확정되면 다시 공지 올리겠습니다. 일정이 변경되어 죄송하고 너그러이 이해해주심에 감사합니다^^; 안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 날은 더워지고, 코로나 19로 인한 '사회적 거리두기'가 해제되면서 바깥 활동이 더 많아졌습니다. 그래서 요즘 더 피로와 스트레스를 느끼시는 분들이 많으신 것 같아요. 하지만 단지 그 이유가 전부일까요? 우리가 피로와 스트레스를 느끼는 이유가 외부적인 이유때문일 수도 있지만 우리 몸을 이루는 수많은 세포가 제 역할을 하지 못하고 있기 때문일 수도 있습니다. 특히 아무리 잘 먹고 잘 자고 운동을 해도 만성피로에 시달리고 있다면 '러브미와 행복한동행' 카페에 들어오셔서 <이기는 몸>, <피로세포> 저자특강을 신청해주세요^^ [이기는 몸/ 피로세포 이동환 저자 특강] 피로와 스트레스를 날리는 내게 맞는 영양소 찾기 [이기는 몸/ 피로세포 이동환 저자 특강] 피로와 스트레스를

내가 앞으로 100일 동안 놀아야 된다고?! [내부링크]

어제 NLP수업 3,4주차 수업이 있었다. 원래 매주 토요일 오후 4시간 수업인데 서울, 경기도 멀리서 오시는 분들이 계셔서 한 주에 두 주 수업을 몰아서 하기로 했다. 그래서 오늘 오전 9시부터 시작된 수업. 오늘은 지난번에 예고하신 것처럼 '경험'에 관한 내용이다. 미리 말하자면 오늘 수업은 점심시간 전, 후에 선생님이 주신 '에니어그램 그만 공부해' '100일 동안 놀아' '오디오방송 그만해' 라는 나에게는 어마무시한 개별과제로 혼란스러운 시간이었다. (아래 글은 수업 내용과 내가 느끼며 변화된 감정들이 섞여있다.) 내가 에니어그램을 공부하게 된 첫 번째 이유는 나를 이해하기 위함이었고, 두 번째는 남을 이해하기 위함이었다. 그리고 나처럼 자신을 알고 싶어하는 사람들을 돕고 싶었다. 그리고 지금 NLP를 공부하게 된 이유는 내가 남을 변화시킬 수 있을거라는 오만에서 비롯된 남을 변화시키고 싶었던 마음이 첫번째 이유이고, 그 다음 나를 좀더 성장시키고 싶었던 마음이 두번째 이유다

1주가 하루같은 날들(블챌 7월 1주차) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 22년 상반기는 그래도 꽤 긴 시간이었던 것 같은데 7월이 되니 하루하루가 숨 쉬기 아까울 정도로 빠르게 지나가는 것 같습니다. ㅜ.ㅜ 그래도 블챌이 있어 지난 한 주 있었던 일들 중 저의 이슈를 정리해볼 수 있네요. 팟빵 카테고리 종합순위 445위 22.7.9 기준 o 팟빵 (구독자 86(+4), 오디오 113)/ 오디오클립(구독자 125(+4), 오디오 91) 지난주 카테고리 순위(54위), 종합순위(1822위)였는데 7월9일 기준 카테고리 순위는 내려갔지만 종합순위가 1377위나 올랐다. 지난주 카테고리 순위가 올라가기 전까지는 매주 에피소드를 업로드하며 구독자수와 재생수만 보았지, 순위까지 챙겨보지 않았다. 그땐 한창 하위였으니 별 의미도, 흥미도 없었다^^; 내가 블챌을 하다보니 이 순위도 상승한게 눈에 보였다. 그렇지 않았다면 올랐더라도 그냥 지나치지 않았을까? 순위야 언제든 오르내릴 수 있고, 별도 수입이 들어오는 것도 아니지만 매주

조언과 충고 대신 공감과 위로(feat. 마음의 법칙, 팟캐스터_마드쏭의 마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 지난주 MKYU 북클럽 미라클러브미타임에서 자율도서로 정한 폴커키츠, 마누엘 투쉬의 <마음의 법칙> 읽고 오디오방송을 업로드하였습니다. 마음의 법칙 저자 폴커 키츠, 마누엘 투쉬 출판 포레스트북스 발매 2022.02.10. 충고의 밑바탕에 깔린 자기중심적 관점 [투사] 폴커 키츠, 마누엘 투쉬 <마음의 법칙> p.95 좋은 뜻으로 한 충고이지만 동시에 커다란 피해를 불러올 수도 있다. 우리는 근본적으로 '위로를 얻으려는 경향'이 있기 때문이다. - 나 자신의 생각과 입장을 다른 사람에게도 적용시키는 것을 두고 '투사'라고 한다. - 투사는 자신의 희망을 다른 사람에게서 추구하는 심리 - 자기중심적 관점에서 바라본 해결책이 남에게도 좋으리라고 믿는 것은 전형적인 착각 진심으로 누군가 돕고 싶다면, 우리가 할 수 있는 것은 딱 한 가지. 상대방의 이야기를 귀담아 들어라. 상대방을, 그의 문제를, 그의 현실을 이해하려 노력하라. 상대방에게 나는 네 편

혹시 탈수 증상? 1일 물 섭취량 기준, 충분한 수분 섭취 중요성/효과 [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강한 삶을 추구하는 러브미힐러 마드쏭입니다. 날이 점점 더워지는 만큼 땀도 많이 나고 갈증이 자주 나는 시기입니다. 다행(?)인지 저는 더위를 덜 타지만 제 큰 아이는 땀을 정말 많이 흘린답니다. 보는 것만으로도 같이 더워져요.^^;; 탈수 증상은 아주 미약한 경우라도 단순히 신장결석을 유발하는 것을 넘어 피부 노화를 일으키고 심장, 뇌, 간 기능을 저해하며 혈액을 걸쭉하고 끈적이게 만듭니다. 탈수는 두통, 구역질, 구취, 피로, 체중 증가, 정신 혼란, 심지어 발작까지 일으킬 수 있다는거 알고 계셨나요? 충분히 물을 마시는게 중요하다는 것을 머리로는 알고 있지만 예전의 저는 물 많이 마시면 화장실만 더 자주 가는거 같고 그게 번거로워서 물을 잘 안 마시기도 했습니다. 다행히 임신하고 나서부터는 물을 좀 더 챙겨먹게 되었지만요. 그런데~ 더워서 갈증을 느끼실 때 혹시! 시원한 냉커피나 탄산음료, 또는 아이스크림을 찾지 않으신가요? 혹은 더운 여름 대범한 노

러브미와 행복한 동행 1박 2일 첫 엠티(울산 여행_완벽한 코스) [내부링크]

안녕하세요. 신나는~ 러브미힐러 마드쏭입니다^^ 행복한 동행 모임에서부터 시작한 러브미 독서모임. 거기서 또 오래 같이 독서모임을 함께 해주셨던 분들. 작년부터 러브미 엠티를 가자는 말이 나왔었는데 코로나로 미루어졌어요. 그 엠티가 드디어 바로 어제, 오늘 있었답니다~~!! 먼저 울산 여행 1박 2일 코스부터 소개할게욤^^ 코스별 이미지는 마지막에~ (1일차) 골든이글스(점심 식사. 가성비갑) 출렁다리 대왕암산책 주전해수족욕 (저희는 아로마테라피스트가 있어서 족욕하며 아로마도 함께 했어요^^) 저녁은 집에서 아구불고기/누구나 홀딱 반한 닭 다양한 주제의 대화로 시간 가는 줄 모름 (2일차) 태화강국가정원 십리대숲 입암손두부 (순두부 찌개 & 검정콩국수) 이안에들꽃카페(오후 3시까지) 올해 1월인가, 2월에 만나려했는데 코로나 확진자 급증으로 무한연기되었다가 다시 한 달 전부터 날짜를 잡게 되었습니다. 날짜 정하고 일정만 정하면 될 줄 알았더니 생각지 못한 문제들이 줄줄이 생겼었어요.

건강을 위한 현명한 선택(feat. 이기는 몸/이동환, 팟캐스터_마드쏭의 마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강해지는 따뜻한 방송을 추구하는 러브미힐러 마드쏭입니다. 이번주 오디오방송은 지난 러브미 건강독서모임 9기에서 읽은 <이기는 몸> 책을 리뷰하고 함께 읽은 멤버들의 일부 후기를 낭독 또는 음성 녹음도 같이 공유하였습니다. 이기는 몸 저자 이동환 출판 쌤앤파커스 발매 2020.05.15. <오디오방송 주요내용 포스팅> https://blog.naver.com/song4corea/222779620215 건강을 위해 이걸 할까, 말까? ( 아침식사, 채식주의, 영양제 섭취 feat. 이기는 몸) 안녕하세요. 몸과 마음이 건강한 삶을 추구하는 러브미힐러 마드쏭입니다. 건강 관리를 위해 누구나 의심하... blog.naver.com 러브미 9, 10기 모집 공지 올릴 때 말씀드렸던 것처럼 <이기는 몸> 동일 저자 이동환 박사님의 <피로세포>를 완독하고 나면 이동환 박사님을 저자특강 자리에 모시고 싶어요. 오디오클립 댓글로 응원부탁드립니다~ 감사합니다^^* <오디오클

당신은 누구십니까? 변화는 창조하는 것이다. (NLP 첫 수업 일지) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 저의 다음 성장을 위해 8주과정의 NLP프렉티셔너 수업을 듣고 있습니다. 첫 수업의 여운이 남아 기록해보려고 해요 . 변화란? 창조하는 것이다. 변화란 내가 성장하는 과정을 인식하는 것이라고 생각했다. 그러나 '창조하는 것'이라고 듣는 순간 수동적인 나에서 '주체적이고 능동적'인 내가 드러났다. 나는 '무엇을' 어떤 새로운 것을 창조하길 원하는가. 앞으로 8주동안 내가 '무엇을' 바꿀 것인지 결정하고 창조해내야 한다. 8주 이후 나는 지금보다 얼마나 더 성장해있을까. 두렵기도 하고 기대가 되기도 한다. 자신과 직면하기 위하여 용기가 필요함이 실감된다. 처음 이 과정에 참여할 때는 나의 변화보다 타인의 변화를 돕고 싶어서였다. 그러면서 이 과정을 배우는 동안 나도 무언가 바뀌지 않을까 하는 기대감도 있었다. 하지만 수업을 들으며 지금까지의 나의 모습에서 수동적인 나를 깨달았다. '무엇이 바뀌었는가'가 아니라 내가 주체적으로 '무엇을' 바꾸고자 하는

CPA 직무적성 검사 상담받다(feat. 낭독클럽 김상미 대표님, 에니어그램과의 비교) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 신나는마드쏭입니다. 오늘은 낭독클럽의 김상미 대표님으로부터 CPA컬러 상담을 받았습니다. CPA 직무적성 검사(feat. 낭독클럽 김상미 대표님) 처음에는 생년월일, 태어난시간, 혈액형만으로 인지, 행동, 추구, 결실나눔, 보완컬러를 알려주셨어요. CPA 검사 결과(2022.06월) 인지 - 마젠타 가장 상위에 있는 컬러 포용성이 많은 리더 뭐든 할 수 있어. 자신감이 높다. 사장마인드로 일한다. 전체를 보는 힘이 있다. 각 색깔의 균형을 잘 맞출 줄 안다. 적재적소에 사람을 잘 배치할 줄 안다. 누가 내가 일한걸 알아주지 않으면 서운해한다. 행동 - 블루 정직, 신뢰를 모토로 거짓말을 못한다. 원리원칙을 중요시해서 융통성이 없다는 말도 듣는다. FM. 나만의 기준이 뚜렷하다. 예의 바르다. 모범생 스타일. 한 가지 일을 꾸준히 하는 스타일 상대방의 이야기에 잘 공감해주고 정리나 말을 잘해서 아나운서 직업이 잘 맞다. 수1형 물의 기운 깊고 넓게 흐르는 바다와

주간일기로 전하는 근황 (블챌 주간일기 6월1주차) [내부링크]

안녕하세요. 신나는 마드쏭입니다. 이번에 블로그 챌린지로 주간일기에 도전해보려고 합니다. 원래 매월 한 달간 있었던 일들을 정리하여 포스팅했었는데 작년 하반기 무렵부터인가 여러 일들로 바빠지면서 제때 월 결산 포스팅을 남기지 못하였습니다. 가장 최근에 올린 결산 포스팅이 1분기 정산으로 몰아서 했었네요^^; 5월은 남겨야지 생각하며 다시 블로그 글쓰기 횟수를 예전처럼 매일에 가깝게 늘리고 싶다는 마음이 들고 있었어요. 그러고 있던 저에게 네이버가 감사하게도 주간일기 챌린지를 시작해주네요. 덕분에 월결산 대신 주간일기로라도 정리해보자는 마음으로 도전하게 되었습니다. 주간일기 첫 주차이다보니 주간이라기보다 월결산처럼 최근 제 근황을 전하게 될 것 같아요^^; https://campaign.naver.com/weeklydiary/ 블로그 #주간일기 챌린지 한 주 한 글, 주간일기 루틴으로 블로그에서 갓생 살기를 제안합니다 campaign.naver.com 저에게 가장 큰 이슈만 몇 가지

현재의 나, 진짜 나의 모습이 맞을까? (feat. 팟캐스터_마드쏭의 마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 우리가 현재의 모습이 아닌 다른 모습일 수도 있다는 느낌 우리가 동등하다고 여기는 사람들이 우리보다 나은 모습을 보일 때 받는 그 느낌. 이것이야말로 불안의 원천이다. 알랭드 보통의 <불안>에서 말하는 '불안' 우리 현재의 모습은 진짜 우리의 모습이 맞을까요? 진짜 자신의 모습을 찾기 위해서는 어떤 노력이 필요할까요? 저는 어떤 시간들을 보내고 있는지 궁금하시다면, 어제 업로드된 '마드쏭의 마음드라마'의 이야기를 들어주세요. 구독과 좋아요는 매주 방송하는 저에게 큰 힘이 됩니다. 감사합니다 <오디오클립_마드쏭의 마음드라마> https://audioclip.naver.com/channels/5757/clips/90 이미지를 클릭하시면 오디오클립 <마드쏭의 마음드라마>채널로 이동합니다. <팟빵_마드쏭의 마음드라마> https://www.podbbang.com/channels/1777056/episodes/24371957 #110. 꿈꾸는 도토리. 내

노화를 늦추는 방법 : 미토콘드리아를 지키고 미세염증 예방하기(feat. 이기는 몸) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음을 챙기며 건강한 삶을 지향하는 러브미힐러 마드쏭입니다. 다음 주부터 러브미 독서모임 10기 <피로세포> 책과 함께 하는데요, 그 전에 9기에서 읽은 <이기는 몸>에서 가장 관심있었던 주제를 가지고 일부 포스팅하려고 해요. 이기는 몸 저자 이동환 출판 쌤앤파커스 발매 2020.05.15. 이 글 읽으시기 전에 먼저 나의 몸 상태 점검해보시겠어요? o 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않는다. o 감기나 바이러스 질환에 잘 걸린다(1년에 3회 이상). o 감기에 한번 걸리면 잘 낫지 않고 오래간다(10일이상). o 소화가 잘 안 되고 변비나 설사가 있거나, 장에 가스가 잘 찬다. o 혈색이 안 좋고 피부 트러블이 잘 생긴다. o 이유 없이 두통이 자주 온다. o 근육통이 있다. o 피부에 알레르기가 잘 일어난다. 위 증상들 중 본인에게 해당되는 게 있으신가요? 종합검진을 받았지만 특별한 질병이 발견되지 않으셨다면 본인의 세포기능 상태를 점검해야 된다고 합니다. 위에 말씀드

건강을 위해 이걸 할까, 말까? ( 아침식사, 채식주의, 영양제 섭취 feat. 이기는 몸) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강한 삶을 추구하는 러브미힐러 마드쏭입니다. 건강 관리를 위해 누구나 의심하지 않고 받아들이는 것이 있는 반면에 똑같이 건강이 목적이어도 방법이 상반되는 경우도 많이 있습니다. 그럴 때는 정말 어느 것이 나에게 맞는 것인지 고민하게 되요. 러브미 건강독서 모임을 운영하면서 간헐적 단식도 해보고, 아침밥 대신에 과일식으로 바꾸기도 했지만 아이들에게도 괜찮을까 하는 의문, 완전한 채식주의로 건강을 되찾았다는 사람들도 많지만 채식만으로는 영양소 섭취가 충분하지 않다는 의견, 환경 오염 때문에 영양제를 따로 섭취해야 한다, 그렇지 않다 등 상반된 의견 속에 무엇이 옳을까를 고민하고 있었습니다. 그 답을 저는 러브미 9기에서 읽은 <이기는 몸>을 통해서 얻게 되었어요. 이기는 몸 저자 이동환 출판 쌤앤파커스 발매 2020.05.15. 건강을 위해 이걸 할까, 말까? ( 아침식사, 채식주의, 영양제 섭취 feat. 이기는 몸) 아침을 꼭 챙겨먹는 것이 좋을까요? 교육

짧은 휴식 기간(블챌 주간일기 6월2주차) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 지난주 일요일에 러브미 9기 독서모임이 끝나고 내일부터 <피로세포>로 러브미 10기가 시작됩니다. 한 주간의 계획한 일들이 많았던 것 같은데 휴식기간은 언제나 순식간에 지나가버리네요^^; 그래도 한 주동안 한 일에 대해 정리해볼까요? 1. NLP 프렉티셔너 사전과제 완료 다가오는 6월 25일이 첫 개강일이다. 그 전에 주어진 사전과제. 쉽다면 쉽고 어렵다면 어려운... 어웨이크닝 세션 제1유형, 제2유형 각 3부씩(한 유형이 4페이지)을 채워 제출해야 한다. 다 채우면 최소 24페이지다. 셀프코칭하듯 스스로 질문하고 답을 적어야 한다. 4장짜리 1부를 해야 된다고 생각하면 시작하기가 쉽지 않아서 그냥 한 장씩 해야지 하는 마음으로 일단 적기 시작했다. 가볍게 시작하니 나름 재미도 있고 어느 순간 한 부씩 끝나가더니 오늘이 제출 마감날인데 어제 일찍 끝내고 제출할 수 있었다. 어떤 피드백을 받을지 기다려진다. 2. 러브미 9기 <이기는 몸> 책 리

[8~10기 모집 마감] 나와 만나는 새벽 낭독, 러브미 '나만낭독' [내부링크]

모집마감하였습니다. 감사합니다^^ 안녕하세요. 러브미힐러, 마드쏭입니다. 모든 진정한 성장과 성공은 자기 자신을 가장 잘 아는 데서부터 시작한다고 생각하는, 에니어그램 강사 마드쏭이기도 합니다. 내일 6월 2일부터 나만낭독 모임 8기가 시작됩니다. 지난번에 8기까지 모집하였는데 이번 책이 <완전한 에니어그램> 지정되면서 9, 10기까지 추가 모집하려고 해요. 완전한 에니어그램 저자 비어트리스 체스넛 출판 연경문화사 발매 2018.04.28. 이 책이 제가 애정하는 책 중 하나인 <에니어그램의 지혜>보다 100페이지 가량 더 많아 592쪽이나 되더라구요^^; 그래서 <완전한 에니어그램>도 약 3개월 동안 읽을 예정입니다. (지혜책 1회 완독 시 3개월 정도 소요) <에니어그램의 지혜>책을 2회독하는 동안 처음부터 같이 읽지 못하셨던 분들이 아쉬워하셔서 앞으로 3개월동안 읽을 책 <완전한 에니어그램>이 시작되기 전에 추가 모집 공지를 하게 되었습니다. 나와 만나는 새벽 낭독, 러브미 나

'근육이 줄어드는 병'이 있다는 것 알고 계셨나요? (feat. 적정 근육량 간단 진단 & 플랭크 및 팔굽혀펴기 효과) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강한 삶을 추구하는 러브미힐러, 신나는마드쏭입니다^^ 근육이 줄어드는 병 (feat. 적정 근육량 간단 진단 & 플랭크 및 팔굽혀펴기 효과)_러브미힐러 마드쏭 평소에도 제 근육량이 부족한건 알고 있었지만 이틀전, 저의 근육량을 진단하고는 충격을 받았습니다. 근육량과 근력이 부족한 사람은 정상 근력을 가진 사람보다 사망 위험이 4.1배나 높고 걸음걸이까지 느려지면 사망위험이 훨씬 더 높아진다고 합니다. 세계보건기구에서는 근육량이 줄어드는 것을 단순한 노화 현상이 아닌 질병으로 보고 '사코페니아(sarcopenia)'로 공식적인 질병명을 부여했습니다. <사코(sarco)는 근육, 페니아(penia)는 감소> 근육의 역할 이동환 <이기는 몸> o 심장을 포함한 모든 내부 장기들의 움직임 조절 o 체온 유지 o 끊임없이 에너지를 만들어내는 대사 기능 -> 근육의 양이 줄어들면 에너지 대사량 줄어듦 -> 대사증후군을 일으키는 원인 여러분들도 근육량 진단 해보시겠어요

매여있는 것으로부터의 해방 [내부링크]

5월의 마지막 월요일. 매일 새벽, 온라인에서 새벽낭독으로 만나고 있는 샘 한 분을 만났다. 내가 사는 지역에 아로마 강의를 하러 오시게 되어 함께 하기로 한 점심 약속. 7개월 동안 줌에서 만났지만 실제는 처음이라 반갑고 설렜다. 약속 장소를 정하기 전 여섯 군데의 맛집을 알려드리고 샘이 선택하신 음식점 앞에서 만났다. 그녀는 '면이 좋은 나이!'라며 냉면으로 유명한 맛집을 선택하셨다. 마산역 맛집 : 정일면옥 그녀는 익히 들은 대로 훤칠한 키를 가지고 있었다. 더운 차 안에 있으면 안된다며 그녀가 애정하는 아로마오일이 든 커다란 가방을 들고 나를 향해 시원한 발걸음으로 다가왔다. 와우~ 이 친숙함이란 ㅎㅎ 온라인이든, 오프라인이든 별 차이없이 편안했고 오랜만에 만난 친구마냥 반가웠다. 처음만난 기념으로 사진도 찍고 점심을 먹으며 시간 가는 줄 모르고 이야기를 나눴다. 하지만 오후 수업이 있어서 오랜 시간을 함께 할 수는 없었다. 바로 아래층에 카페가 있어 헤어지기 전 차를 마셨다

제대로 강의하는 법(feat. 제대연 장소장/ 잘 하는 강의란? ) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 신나는마드쏭입니다. 여러분은 남들에게 하고자 하는 이야기를 얼마나 잘 전달하시나요? 남들이 나의 이야기를 끝까지 집중해서 잘 듣는지, 내 이야기를 듣고 행동의 변화가 생기는지, 그렇게 만들기 위해 내가 어떻게 말을 전하면 되는지, 궁금하시다면 이 글을 끝까지 읽어주세요^_^ 강의를 잘하려면 무엇을 공부해야 하는가?(feat. 제대연 장소장) 강의를 잘 하려면 무엇을 공부해야 할까요? 나는 강의하는 사람이 아니라서 나와 관계없는 주제라고 생각하실 수도 있습니다. 저도 '강의'를 잘하는 법 자체에 대해서는 크게 관심을 가져본 적 없었습니다. 하지만 그동안 의도하지 않게 일대일이든, 일대 다수든 강의를 하게 되었고 앞으로도 간간이 하게 될 것 같습니다. 제가 '강의 잘하는 법'강의를 듣게 된 이유는 '강의'자체보다 '오디오채널이나 유튜브 콘텐츠를 사람들이 얼마나 집중하며 듣게 만들 것인가', '독서모임에서 나눔을 할 때 어떻게하면 사람들에게 좀 더 재밌게 내용을 전

[러브미 9, 10기 모집 마감] 대체 왜 아픈걸까...당신의 몸에 대해 얼마나 잘 알고 계시나요? [내부링크]

10기까지 모집마감하였습니다. 11기 참여를 원하시면 비밀댓글 남겨주세요. 감사합니다^_^ 안녕하세요. 몸과 마음의 건강을 추구하는 러브미힐러 마드쏭입니다. 여러분은 자신에 대해 얼마나 잘 알고 계시나요? [러브미 9, 10기 모집] 당신의 몸에 대해 얼마나 잘 알고 계시나요? '나'를 안다는건 무엇인가요? 내가 잘 하는 것, 내가 좋아하는 것, 나는 언제 즐겁고 행복을 느끼는지, 언제 스트레스를 받고 힘드는지 내가 정말 무엇을 원하는지 등 '나'에 대해 알아야 될 것이 많아요. 저도 그것을 알기 위해 오랜시간 방황하였습니다. 남들이 좋다는 것, 남들에게 인정받을 수 있는 것에 끌려다니기도 했구요. '나'에 대해 알아야 할 것은 위에서 언급한 것만 있는 것이 아닙니다. 나의 몸 상태는 어떤지, 나의 신체 어느 부위가 불편한 곳은 없는지, 있다면 무엇이 원인인지, 나의 몸 어디에서 어떤 신호를 보내고 있는지 귀 기울이고 살펴야 합니다. 그런데 안타깝게도 많은 이들이 그에 대한 시간 투

행복 철학자 아리스토텔레스가 말하는 '행복해지는 방법'(feat. 삶이 던지는 질문은 언제나 같다) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강해지는 따뜻한 방송 <마드쏭의 마음드라마>팟캐스터 마드쏭입니다. 여러분은 지금 행복하십니까? 아니면 행복하고 싶으신가요? 삶이 던지는 질문은 언제나 같다 저자 찰스 핸디 출판 인플루엔셜 발매 2022.01.20. 행복 철학자 아리스토텔레스는 인간에게 고유한 '덕'을 실현할 때 행복에 이를 수 있다고 합니다. 덕은 그리스어로 아레테를 의미하고, 아레테는 탁월성, 어떤 존재의 고유한 기능을 잘 수행하는 것을 말합니다. 고유한 기능을 잘 수행하는것! 예를 들어, 귀의 아레테 즉 귀의 덕은 잘 들을 때 드러나는 것입니다. 귀의 구실을 다함으로써 덕을 실현하는 것입니다. 행복철학자 아리스토텔레스는 우리가 가장 잘하는 것에 최선을 다하라. <삶이 던지는 질문은 언제나 같다> p.60 고 합니다. 지금 우리가 가장 잘 하는 것에 최선을 다하고 있으신가요? 잘하기 때문에 최선을 다할 필요성을 느끼지 못하고 오히려 잘 하지 못하는 것에 더 많은 시간을 들이고 있지는 않으

누구나 3번의 다른 삶을 살 수 있다(feat. 삶이 던지는 질문은 언제나 같다/찰스핸디) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 여러분은 현재 삶에 얼마나 만족하고 계시나요? 직업이 안정적이고 단지 먹고 사는 걱정이 덜하다고 삶에 안주하기에는 뭔가 부족한것 같아요. 배부른 소리일까요? ^^; 100세까지 산다고 하는데 그때까지 현재 직업을 유지하기도 어렵지만 (잘해야 정년퇴직?) 현재의 일이 내가 좋아하는 일인지, 잘 하는 일인지에 따라 만족의 정도도 달라질것 같습니다. 찰스 핸디는 <삶이 던지는 질문은 언제나 같다>에서 삶은 옆으로 뉘어진 길쭉한 S자 곡선이라고 말하며 죽음을 맞이하기 전에 이러한 S자 곡선을 세 번 이상은 맞이하게 될거라고 해요. 삶이 던지는 질문은 언제나 같다 저자 찰스 핸디 출판 인플루엔셜 발매 2022.01.20. 아래 이미지에 나와있는 S자 곡선처럼 옆으로 길게 뉘어진 S자 곡선. 처음에는 내려가다가 곧 상승해서 정상에 도달하면 하강하는 S자 곡선의 반복. 다시 하강할 것을 생각하면 정상에 도달했다고 자만하지 말고 언제나 겸손해야겠다는 생각이 듭

<보이스 | 존 콜라핀토> 목소리는 어떻게 인간의 삶을 결정하는가? [내부링크]

'VOICE' 책 제목이 <보이스>다. 보이스 저자 존 콜라핀토 출판 매일경제신문사 발매 2022.04.27. '목소리는 어떻게 인간의 삶을 결정하는가?' 서평 신청의 책 제목을 보고 나는 신청하지 않을 수 없었다. 최근 2년 넘는 시간동안 목소리로 많은 변화가 시작되었기 때문이다. <보이스> 목소리는 어떻게 인간의 삶을 결정하는가? 내가 2020년 5월. 긍정확언을 하기 이전에는 목소리가 재능이라고 생각해보지 못했다. 어렸을 때도 목소리가 좋다는 말을 듣기는 했지만 그건 나의 노력으로 얻어진 것이 아닌 타고난 것으로 목소리에 대해 특별하게 생각해본 적이 없었다. 그런데 내가 처음으로 온라인에서 사람을 모집했을때 모집글에 올린 확언,해빙녹음 파일을 듣고 모임에 참가해주신 분들이 계셨다. 그리고 오픈채팅방에 매일 올렸던 나의 긍정확언을 듣고 내가 모임을 만들 때나 SNS채널을 운영할 때 나를 지지해주시도 하셨다. 내 목소리에 자부심을 가질 수 있었던 것은 그때부터였다. 목소리도 재능이

우리에게는 작별의 말이 없다. (feat.마음챙김의 시_ 팟캐스트 마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 엄청 포스팅을 오랜만에 하는 것 같아요^^; 이 시간에 포스팅하는 것 자체가 어색하네요. 매주 월요일 새벽 업로드하고 있는 오디오채널 마드쏭의 마음드라에서 낭송한 시 '우리에게는 작별의 말이 없다'입니다. 새벽 나만낭독 모임 중 사람과의 만남에서 '이별'을 생각할 때의 행동에 대해 이야기 나누었는데 그에 대한 내용 중 일부입니다. 방송에선 이야기하지 않았지만 8년 연애하고 결혼한 남편과 아무리 연애기간이 길어져도, 이 사람과의 결혼에 대해 의심과 불안이 없었음에도, '마지막까지 사람 일은 알 수 없다'라고 생각했던 저에요. 정말 사람 일은 알 수 없잖아요? ^^; 물론 결혼하고 나서는 그런 생각을 해 본 적이 없지만 남편한테 저보다 하루라도 더 오래 살아라고.. 말하기는 한답니다. 혼자 남는다는 것에 대한 두려움이 있나봐요 덜 상처받고 싶어서 미리 마음의 준비를 하게 되는 것 같아요. 만남과 이별이든, 무엇이든. 그래,, 그럴 수도 있지... 헤

누구나 우울증에 걸릴 수 있다(feat. 팟캐스트_마드쏭의 마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 요즘 블로그 글이 뜸해졌죠? ㅠ.ㅠ 쓰고 싶은 내용은 많은데 다른 것에 대한 고민으로 포스팅할 마음이 잡히질 않네요ㅜ.ㅜ '오늘은 써야지' 하고 생각하지만 다른 일정과 고민으로 '오늘도' 포스팅 못하는 날이 늘어나버렸어요.. 역시 매일 쓰는 것보다 일주일에 3번 쓰는 것이 더 어려워요. 다시 매일 포스팅으로 루틴을 바꿀까 하고 있었는데 마침 다음주부터 네이버 챌린지가 시작되네요. 6개월동안 진행된다고 하니 포스팅할 의욕이 더 생깁니다. 감사해요~ 네이버! 무슨 이야기인지 아직 모르신다면 아래 포스팅을 참고해주세요^^ https://blog.naver.com/blogpeople/222752221517 [사전 예고] #주간일기 챌린지가 6월 6일(월) 시작됩니다! 안녕하세요, 블로그팀입니다. 2022년 6월 6일, 블로그에서 야심 차게 준비한 #주간일기 챌린지가 시작됩니... blog.naver.com 오랜만에 포스팅해서인지 사설이 길었습니다^^;

<인사이드 아웃> 빙봉이 전해주는 인생수업 7가지 [내부링크]

안녕하세요. 디즈니를 좋아하는 러브미 힐러 마드쏭입니다. 오늘 <인사이드 아웃>을 공부하면서 와닿는 내용이 많아 포스팅을 하게 되었습니다. <인사이드 아웃> 빙봉이 전해주는 인생수업 7가지 1. I cry candy. Try the caramel, it's delitcious. <인사이드 아웃> 라일리의 상상속의 친구 빙봉. 빙봉의 눈물은 달콤한 사탕이예요. 이 장면까지만 해도 sadness가 부정적인 감정으로만 나오는데 여기서 <인사이드 아웃>의 결말을 예고해주는 느낌이 들어요. '슬픔이 꼭 나쁜 것이 아니야. 울고 나면 인생의 달콤함(행복, 기쁨)을 느낄 수도 있어.'라고. Sadness is not necessarily a bad thing. You may feel the happiness of life after you cry. <인사이드 아웃> 빙봉이 전해주는 인생수업 7가지 2. It always get stuck at the bottom. (Bing Bong) He em

[7, 8기 모집마감] 나와 만나는 새벽 낭독, 러브미 '나만낭독' [내부링크]

감사합니다. 모집 마감하였습니다^_^ 안녕하세요. 러브미힐러, 마드쏭입니다. 모든 진정한 성장과 성공은 자기 자신을 가장 잘 아는 데서부터 시작한다고 생각하는, 에니어그램 강사 마드쏭이기도 합니다. 에니어그램 강사과정을 수료하여 강의보다는 상담과 코칭할 때 활용하고 있어요. 나와 만나는 새벽 낭독, 러브미 나만낭독(7,8기 모집) 에니어그램을 통해 내가 어디에 집착하고 있는지 나의 본질은 무엇인지 내가 어떻게 하면 스스로 행복하고 '나'로서 살아갈 수 있는지 방법을 찾게 되더라구요. 그래서 20년 12월 처음 에니어그램을 접하고 21년 한 해동안 제가 낭독과 더불어 가장 좋아하고 집중했던 것이 에니어그램이었습니다.^^ 그 여정에 에니어그램의 지혜책과 같이 에니어그램을 배웠던 선생님들과 함께 있었어요. 에니어그램의 지혜 저자 돈 리처드 리소, 러스 허드슨 출판 한문화 발매 2017.06.30. 500페이지 분량인데 6개월동안 2회독을 했어요. 평일 새벽 30분씩 윤독하니 1회독을 완료

<부와 성공을 부르는 12가지 원칙| 게리 바이너척> 나에게 필요한 처방전은? [내부링크]

안녕하세요. 책으로 저를 되돌아보는 러브미힐러 마드쏭입니다. 오늘은 <MK북클럽> 러브미 미라클타임에서 함께 읽은 <부와 성공을 부르는 12가지 원칙> 에 대해 나눠보려고 합니다. 12 1/2 부와 성공을 부르는 12가지 원칙 저자 게리 바이너척 출판 천그루숲 발매 2022.02.20. 부와 성공을 부르는 12가지 원칙과 당신의 인생을 바꿔줄 35가지 조언을 알려주는 게리 바이너척은 전세계에서 브랜딩과 sns마케팅으로, 인플루언서로 성공한 사람이다. 인플루언서 최고의 롤모델이라고 한다. 2020년 <크러싱잇 sns로 부자가 된 사람들>을 읽을 때만 해도 1200만 팔로워였는데 2022년 현재 2년도 안되서 3400만 명의 팔로워로 늘어났다. 게다가 NFT 로 게리 바이너척은 3개월 만에 1,000억원을 번 NFT사업가이기도 하다. 역시 게리는 호기심과 공감으로 미래 트렌드를 빠르게 파악하고 받아들여 부로 연결을 잘 하는 것 같다. 그래서인지, 비즈니스 업계에서 가장 미래지향적인 인물

엄마의 무조건적인 사랑과 공감, 지지 (왜 그러는지 묻지 마세요) [내부링크]

안녕하세요.러브미힐러 신나는마드쏭입니다. 평일 새벽 '나와만나는 낭독시간'. 에니어그램의 지혜책을 읽으며 아홉가지 성격유형과 본질로 마음공부를 하고 있습니다. 저에게 가장 어려운 인간관계는 타인보다 아이와의 관계같아요. 몸과 마음이 건강한 아이들로 자라줬으면 좋겠는데 엄마가 잘하려고 애써도 엄마의 관점과 아이들의 관점은 다르더라구요. 아이들이 타고난 본질로 온전히 살아가기 위해서 어릴적 가정환경 영향이 가장 큰데 에니어그램 지혜책을 읽을 때마다 나는 아이들에게 어떤 메시지를 주고 있는지를 생각하게 됩니다. 며칠전 아이들 학교에서 설문지를 가져왔어요. 그 중에 정확한 질문 내용은 생각나지 않지만 '나는 존중받고 있다고 느끼는가?' 이런 질문이 있었습니다. 그래서 저도 궁금해서 아이들한테 직접 물어봤는데 아니라고 하는거에요. 그 대답에 얼마나 당황스럽고 억울하던지...ㅠ 방과후 수업을 정할 때도 아이들 옷을 고를 때도 음식 메뉴를 정할 때도 주위 많은 엄마들이 엄마들 원하는 것을 선택할

<스탠퍼드식 최고의 수면법> 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적(feat.러브미 독서모임) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 신나는 마드쏭입니다. 나를 살리는 러브미 독서모임 8기에서는 수면에 관한 책을 읽었습니다. <스탠퍼드식 최고의 수면법>과 <하버드 불면증 수업> 두 권의 책 중 스탠퍼드식 최강의 수면법에 관해서 먼저 이야기 나눠볼게요. 스탠퍼드식 최고의 수면법 저자 니시노 세이지 출판 북라이프 발매 2017.10.31. 니시노 세이지 <스탠퍼드식 최고의 수면법>_러브미독서모임 제 가까운 이웃님들은 이미 아시겠지만 작년까지만 해도 저의 평균수면시간은 4시간 정도였어요. 늘 밤 12시를 넘겨서 잠자리에 들고 새벽 4시 30분쯤이면 자리에서 일어나 하루를 시작하였습니다. 자는 동안에는 깨지않고 푹 잘잤고 낮에 좀 피곤해도 쪽잠으로 해결되서 '잠이 적은 편이니 괜찮아'라고 생각했었는데 여러 건강도서들을 읽으며 수면의 중요성을 느끼고 취침시간을 조금씩 앞당기기 시작했어요. 그래서 요즘은 늦어도 12시전, 가능하면 11시에서11시30분쯤 잠자리에 들어갑니다. 덕분에 잠자는 시간이 5시간

<하버드 불면증 수업> 약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램 (feat. 러브미 독서모임) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 신나는마드쏭입니다. 나를 살리는 러브미 독서모임 8기 수면 관련 책 중 두 번째. <하버드 불면증 수업>에 대해 나눠볼게요. '난 불면증이 없으니 나와 관계없어.'라고 생각하실지 모르지만 이 책은 불면증 정복뿐만 아니라 잘 자는 법을 학습함으로써 더 에너지가 넘치고 즐거워질 것이며 생산성도 높아지고 낙천적인 성향을 갖게 되어 인간관계 역시 좋아지는 것이 목표라고 이야기합니다. 뭔가 거창해보이지만 우리가 잠을 잘 자게 되면 이룰 수 있는 것들이고 잘 자기 위해 필요한 것이기도 합니다. 제가 잠을 잘 자다보니 불면증은 크게 관심이 없었던 부분이기도 한데 사실은 빠르게 변화하고 스트레스가 많은 세상에 전체 성인의 약 절반에 이르기까지 잠을 잘 자지 못한다고 합니다. 어쩌면 불면증이 있음에도 스스로 불면증이 없다고 생각할지도 모릅니다. 그럼 스스로 불면증이 있는지 여부부터 확인해볼까요? <하버드 불면증 수업> 약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램(fea

[저자특강] 나는 네이버카페로 월급대신 월세받는다(소영처럼님) [내부링크]

안녕하세요. 신나는 마드쏭입니다. 오늘은 저자특강 후기를 남기려고 해요. 오랜만에 강의 후기를 남기네요. <나는 네이버카페로 월급대신 월세받는다> 저자 김소영(소영처럼)님 저자특강 中 2019년 10월 제가 처음 블로그를 했을 때 제 목표는 경제적 자유였어요. 그런데 경제적 자유를 위해 자신을 먼저 알아야 되겠더라구요^^; 내가 무엇을 가장 좋아하고 무엇을 가장 잘 할 수 있는가? 퍼스널브랜딩과도 관련이 되죠. 그걸 알기 위해 일단 제가 하고 싶은 것들부터 먼저 시작하게 되었어요. 어느 것이 저의 길이 될 수 있는지 알 수 없으니... 그래서 2년 넘는 시간동안 관심있는 것들, 하고 싶은 것들을 하며 지냈습니다. 네이버카페는 2020년 4월, 더해빙실천프로젝트 모임을 만들면서 그 이후 진행하는 독서모임의 미션을 인증하기 위한 공간으로 활용하고 있었어요. 그동안 기록용으로만 이용하고 있었네요^^; 2년 넘게 다양한 것을 배우고 하고 싶은 것들을 어느 정도 끝내고 나니 이제 다시 예전의

<브레이킹 루틴 | 천인우 | 중앙북스> 안전지대에서 벗어나면 꿈꾸던 삶이 시작된다 [내부링크]

안녕하세요.러브미힐러 마드쏭입니다. 2주 전부터 MK북클럽 미라클 러브미타임에서는 천인우 <브레이킹 루틴>을 읽고 2회 새벽 토론을 하였습니다. <MK북클럽, 미라클 러브미타임 / 새벽루틴 만들며 함께 성장해요> [MKYU 북클럽/ 미라클 러브미 타임] 새벽루틴 만들며 함께 성장해요 안녕하세요. 러브미힐러, 신나는 마드쏭입니다:) 대체로 긍정적인 저에게도 .. 절대로 지칠 것 같지 않아 ... blog.naver.com 이 책을 읽기 전에 조금은 두려웠습니다. 현재 제 삶을 통째로 바꿔야 될까봐... 이 책의 부제가 '원하는 인생은 늘 안전지대 밖에 있다'이거든요. '나는 지금 안전지대에 있는 것 같은데 내가 원하는 인생? 저 문장대로라면 현재 내가 있는 안전지대에서 벗어나야 된다는 것일까?' 2020년 8월, 존 맥스웰의 <사람은 무엇으로 성장하는가>를 읽고 마음이 힘들었습니다. 그때까지 '안전'과 '성장'을 모두 추구했던 저에게 존 맥스웰은 '안전'을 추구하면 '성장'할 수없다고

[이벤트] 너는 꿈이 뭐야? 무엇을 하고 싶은데?(with 100번째 에피소드 '마음드라마' ) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강해지는 따뜻한 방송 러브미힐러 마드쏭의 마음드라마입니다. 너는 꿈이 뭐야? 어렸을 때 꿈을 물으면 많은 아이들이 대통령에서부터 판사,의사,소방관,선생님, 연예인 등 무엇이 될 것인지, 주로 직업을 말합니다. '꿈'의 사전적 정의를 찾아보면 첫째, 잠자는 동안에 깨어 있을 때와 마찬가지로 여러 가지 사물을 보고 듣는 정신현상 둘째, 실현하고 싶은 희망이나 이상 셋째, 실현될 가능성이 아주 적거나 전혀 없는 헛된 기대나 생각 이라고 나와있습니다. 만약 꿈이 '무엇이 될 것인가'에 머물러 직업을 말한다면 '꿈'의 세번째 의미처럼 실현될 가능성이 아주 적거나 전혀 없는 헛된 기대나 생각이 되어버리는 경우가 많을 거에요. 하지만 꿈이 '무엇을 할 것인가'가 된다면 '실현하고 싶은 희망이나 이상'으로 좀더 현실이 될 수 있는 확률이 높아지지 않을까요? 정의를 실현시키는 사람, 남을 돕는 사람, 남에게 동기부여를 해줄 수 있는 사람 등 '내가 무엇을 할 것인가'에 집

나는 나로 살기로 했다(feat. 팟캐스트 마음드라마_이벤트 결과 발표) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 오늘 방송 녹음할 때는 지난주 이벤트 아무도 참여를 안하시고 2주 전 방송에 댓글만 남겨져 있는 줄 알았는데 포스팅하려고보니 2주 전 방송댓글이 아닌 지난주 이벤트 댓글이었어요!!^^; 어쨌든 ㅎㅎ 그분께 선물을 드린다고 하였으니 선물드릴 수 있어 기쁩니다. 낮에 연락이 닿아 약속드린 도서상품권 (6만원)을 선물드렸습니다 이벤트 참여해주신 mist****님 감사합니다 팟빵 100번째 업로드 자축 이벤트 참여 댓글 그래도 당신은 당신을 이해할 것 김수현 저 <나는 나로 살기로 했다> 中 내가 힘든 크기와 타인이 힘든 크기는 같지 않다. 내가 부족한 사람이라서가 아니라, 나라는 사람에겐 그럴 수 있는 것이다. . . . 자신을 학대하는 자기비판과 불필요한 자책감을 중단하고 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것이다. 그러기 위해 우리에게 필요한 건 자신에 대한 이해력과 자신에게 맞는 삶의 방식을 선택하고 존중하는 것이다. 때론 이해 받지 못함이 서글플지

결혼 10주년. 마음을 전합니다(H & J 팟캐스트_마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 여러분들을 결혼 10주년이 되면 무엇을 하고 싶으세요? 혹은 무엇을 하셨을까요? 올해 저의 결혼기념일이 벌써 10주년이더라구요... 결혼기념일이 매년 의미있고 특별하지만 10주년이라니 뭔가 더 특별해지고 싶은 날입니다. 그런데 저는 무얼해야될지 모르겠더라구요^^; 올해가 남편 회사 안식년과 겹쳐져서 여행은 어쨌든 올해 가게 될건데... 무엇을 하면 좋을까... 그냥 그렇게 질문만 던져놓은채 결혼기념일을 맞이해버렸어요. 하루 전날이 되어서야 남편한테 뭐하고 싶냐고 물으니 둘이 경치좋은 데 놀러가고 싶다고 하고 육육치킨 치밥이 먹고 싶다고 하네요^^; 예전같으면 ... 제 손이 많이 필요한 요리를 먹고 싶어했을 것 같은데 요즘 제가 바쁜걸 아는건지 다행히도 배달 음식이 먹고 싶다고 말합니다. (고마워요^^;) 둘이 경치 좋은 데 놀러가는건 아이들이 아직 어리니 안식년 휴가 겸 가족여행으로 대체하고 주말에 치밥을 시켜먹었어요. 안타깝게도 아이들이 먹기

[단상] 책임감: 그 문제를 고칠 수 있는 힘 또한 나에게 있다. [내부링크]

책임감. 어떤 일이 생겼을 때 사람들은 타인에게 책임을 돌리는 것을 좋아한다? 나도 그런 적이 있다. 어떤 일이 잘못되었을 때 그것이 내 잘못이 아님을 증명하고 싶어한다. '그건 내가 잘못한 것이 아니에요.'라고 외치고 싶고 알아주길 바랐다. 그러나 내 잘못이 아님을 증명해보이더라도 마음은 결코 편안하지 않다. 그 이유를 <부와 성공을 부르는 12가지 원칙>에서 알게 되었다. 12 1/2 부와 성공을 부르는 12가지 원칙 저자 게리 바이너척 출판 천그루숲 발매 2022.02.20. 이유를 들어 남 탓을 하는 순간, 더 이상 자신이 상황을 통제할 능력이 없다는 것을 인정하는 것이나 마찬가지다. <부와 성공을 부르는 12가지 원칙> p.47 책임감은 특정 일이나 상황에 대해서만 필요한 것은 아닌 듯하다. 자기 자신에 대한 책임감은 어떨까? 남 탓, 상황 탓을 하기 가장 좋은 상태는 어딘가 몸이 아플 때인 것 같다. "아파서 아무것도 할 수가 없어." 더욱 답답한 것은 내 몸이 아파서 그

10개월만에 영어 포스팅. 앞으로 영어공부 방향 [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러, 신나는 마드쏭입니다. 입트영을 마지막으로 거의 10개월만에 영어관련 포스팅을 하게 되었네요^^; 그동안 건강관련 책 읽고, 낭독하고 책쓰기를 하며 좀 바쁜 시간을 보내느라 영어는 잠시 손을 놓고 있다가 2개월전부터 다시 영어를 조금씩 시작하였어요. 1년 넘게 영어를 매일 새벽 하다가 제가 원하는 영어공부의 목적과 방식이 맞는 것인가 고민하며 잠시 방황하는 시간이 있었습니다. 다시 제 영어공부의 목적을 상기시켜보면 외국인과의 자유로운 의사소통, 영화, 책 등을 영어 그대로 접하고 싶은 마음입니다. 그래서 마지막으로 했던 최고의 스피킹 입트영은 우리말로도 어려운 의학용어들이 있어 일상에서 더 쉽게 쓸 수 있는 표현들이 많은 디즈니로 다시 돌아왔어요. 아무래도 아이들이 주대상인만큼 발음이 더 분명하고 일상에서 쓸 수 있는 표현들이 더 많아서 영어수준이 초중급이하인 저에게 적합한 것 같아요. 일반영화로 공부할 수도 있지만 제 정서에는 디즈니가 더 맞더라구요.^^;

[인사이드 아웃] This actually feels kind of nice. [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러, 신나는 마드쏭입니다. 오늘 나누고 싶은 인사이드 아웃의 장면은 sadness가 너무 슬퍼서 걸을 힘이 없다고 말하니 Joy가 sadness를 끌고 가는 장면입니다. 저는 이 때 sadness가 말한 두 문장에서 저도 모르게 빵 터졌습니다. ^^; I'm too sad to walk. Just give me a few... hours. ...... This actually feels kind of nice. <인사이드 아웃> a few minutes가 아닌 a few hours a few minutes도 아니고 a few hours라니... 빨리 본부로 돌아가서 문제를 해결하고 싶은 Joy 입장에서 얼마나 속 터질 일인지..^^; 그런데 현실을 들여다봐도 슬픔을 이겨낼 시간이 어떻게 단 몇 분이면 되겠어요? 몇 시간 정도는 필요한 것이 당연하죠. 인사이드 아웃을 보며 저는 sadness가 자신의 감정의 따라 충실히 행동하는 모습에 빠져버렸습니다. This ac

햇살 같은 사람, 기분 좋은 사람 (팟캐스트_마음드라마) [내부링크]

지난 목요일 아침 세르토닌에 관한 글을 읽었다. 햇볕을 보게 되면 분비되는 행복호르몬 세르토닌. 장마 등으로 오랫동안 햇볕을 받지 못하면 마음에 안정에 도움을 주는 세르토닌 분비가 현격하게 감소되면서 우울해지는데 다시 햇볕을 보면 세르토닌이 증가, 생성되면서 기분이 상쾌해지고 좋아진다고 한다. 이 글을 보면서 내가 그동안 밝은 햇살, 따뜻한 햇볕을 왜 좋아했는지, 나뿐만 아니라 다른 사람들도 햇살을 왜 좋아하는지 알게 되었다. 햇볕을 받으면 만들어지는 행복호르몬, 세르토닌 감정조절과 숙면에 도움이 된다 . 새삼스러운 깨달음으로 기뻐하던 목요일 아침. (22.3.17)나와 만나는 낭독 모임 후 러브레터^_^ 위의 카톡을 읽으며 예전에 내가 쓴 글이 떠올랐다. 그리고 깨닫게 된 '햇살 같은 사람'의 정의를 오늘 <마음드라마> 주제로 올리게 되었다. <20.12.21. '기분 좋은 사람, 그리운 사람들' 칼럼을 읽고 씀> 학원가는 버스 창가에 앉았다. 차창 밖에서 비춰지는 따뜻한 햇살에

사랑의 정의 & 커스텀 확언(feat. 러브로라님의 '사랑과 긍정') [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러, 신나는 마드쏭입니다. ^^ 지난 일요일 아침 7시, 낭독클럽에서 러브로라님의 '사랑과 긍정' 특강을 듣게 되었어요. 러브로라님의 <사랑과 긍정> 여느 자기계발 강의와 다르게 강의 주제가 특별했습니다. 사랑과 긍정?! 살면서 가장 중요한 가치 중의 하나인데 이 추상적인 개념에 대해서 러브로라님은 어떤 말씀을 하고 싶으신걸까? 우리에게 어떻게 그 가치를 전달해줄까? 저는 20년 4월부터 긍정확언을 시작했고 21년 1월부터 제 자신을 온전히 받아들이고 사랑하게 되었지만 러브로라님이 전하고픈 사랑과 긍정의 방법이 궁금하여 강의를 신청하게 되었어요. 특강 중 러브로라님이 던져준 질문들이 제 마음 속에 여운으로 남아서 그 질문에 대한 저만의 답과 인상적이었던 내용을 기록하려고 합니다. 러브미힐러 마드쏭의 사랑의 정의 & 커스텀확언(feat. 러브로라님의 사랑과 긍정) 켈리최 회장님의 웰씽킹 백일장에서 최고상을 받으신 러브로라님. 저는 러브로라님이 최고상을 받았다는 사실

어린이 긍정확언 / 매일 아침 긍정확언을 함께 외쳐봐요(feat. 팟캐스트_마드쏭의 마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 마드쏭입니다. 그동안 아이들과 긍정확언을 같이 하고 싶은데 이제서야 아이들을 위한 긍정확언을 만들었네요. 아이들의 잠재의식에도 긍정의 힘이 자리잡기를 바라며 <어린이 긍정확언> 오늘도 즐겁고 감사한 하루가 시작되었습니다. 나는 있는 그대로의 나를 사랑합니다. 나는 다른 사람을 나 자신처럼 사랑합니다. 나는 나를 믿습니다. 나는 건강하고 행복합니다. 나는 마음먹은 대로 무엇이든 할 수 있습니다. 나는 안전하고 사랑받고 있습니다. 나는 배우는 것을 좋아합니다. 나는 배우고 실천하는 힘을 가지고 있습니다. 나는 나의 의견을 당당하게 말합니다. 나는 충분히 똑똑하고 지혜롭습니다. 나는 원하는 것을 이루고 행복함을 누릴 자격이 있습니다. 나는 지금 이 순간, 최고의 시간을 누립니다. 구독과 좋아요, 댓글은 언제나 큰 힘이 됩니다. :D <오디오클립_마드쏭의 마음드라마> https://audioclip.naver.com/channels/5757/clips/79 이미지를

22년 3개월동안 뭐하고 지냈니?! (러브미 책쓰기 외 / 2021년 & 2022년 1분기 마무리) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러, 신나는 마드쏭입니다. 작년 11월 결산을 마지막으로 오랜만에 정리해봅니다. 요즘은 러브미 책쓰기로 매일 글은 쓰고 있는데 수면관리도 함께 하다보니 포스팅은 좀 내려놓게 되네요. 어제까지 1차 초고는 완성하였는데 어느 분이 그러시죠.. '초고는 OOO라고...^^;' 아직 일부 수정과 퇴고까지 마무리하려면 더 시간이 걸릴 것 같습니다. 그래도 혼자 쓰는 것이 아닌 러브미 작가님들과 함께 쓰는 공저라서 서로에게 힘이 되어줄 수 있어서 감사합니다. '자기 글만 잘 쓰면 되지?!' 가 아니라 모두가 잘 되기 위해 각자가 쓴 글을 서로 봐주며 1차 합평을 하는 동안 더 서로를 이해하고 돈독해지고 있습니다 일반 에세이, 자기계발 공저가 아니라 건강을 위한 모임에서 시작된 <나를 살리는 러브미 책쓰기> 이기 때문에 건강을 해치지 않고 최대한 스트레스 받지 않으면서 즐겁게 책을 쓰려고 합니다. 물론 책쓰기를 위해서 자신을 좀 더 깊이 들여다보는 시간이 필요하기에 스트레스가

무기력해질 때 어떻게 하면 좋을까요?(feat. 자존감수업_팟캐스트 마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강해지는 따뜻한 방송, 팟캐스트 마음드라마를 운영하는 러브미힐러 마드쏭입니다. 매주 월요일 새벽 5시 업로드 되는 오늘 방송은 <무기력해질 때 어떻게 하면 될까요?> 입니다. 항상 에너지가 넘칠 것 같은 저지만, 2년 4개월 넘게 매일 새벽 4시 30분이면 일어나는 저에게도 가끔씩 모든일을 내려놓고 싶은 순간이 찾아 오기도 합니다. 그럴 때는 어떻게 하면 좋을까요? 마침 러브미 하트타임에서 읽고 있는 <자존감 수업>에서 관련 내용이 나와 저의 해결방법과 더불어 방송해보았습니다. 자존감 수업 저자 윤홍균 출판 심플라이프 발매 2016.09.01. 오늘 내용이 도움되셨다면 구독과 좋아요, 댓글 남겨주세요. 저에게 큰 힘이 됩니다 <오늘 이야기 내용> - 무기력은 단순히 의지 문제일까? - 무기력에 빠지기 쉬운 3가지 상황 - 무기력을 강화하는 3가지 고정관념 - 무기력해질 때 나만의 극복방법 <마드쏭의 마음드라마_오디오클립> https://audioclip.n

[MKYU 북클럽/ 미라클 러브미 타임] 새벽루틴 만들며 함께 성장해요 [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러, 신나는 마드쏭입니다:) 대체로 긍정적인 저에게도 .. 절대로 지칠 것 같지 않아 보이는 저에게도 아주 가끔씩 찾아오는 '무기력감'을 이기기 위해 뭔가 심폐소생이 필요함을 느꼈습니다. 이번 한 주가 유난히 그런 한 주였네요. 그래서 기존 프로그램인 바디루틴과 하트타임을 수정하여 다시 출발합니다. 여러분들은 의욕이 떨어질 때 어떻게 하시나요? 그 원인을 반드시 제거해야만, 혹은 재미를 느껴야만 의욕이 생기는게 아니더라구요. 의욕이 먼저 있어야만 움직일 수 있는 것도 아니었습니다. Just Do It! 나이키 광고 문구처럼 지금 당장 의욕이 없더라도 움직이다보면! 행동하다보면! 좀더 빨리 무기력감을 극복할 수 있다고해요. 지금보다 나은 '나'를 꿈꾸는 사람들과 몸을 움직이며 열정을 함께 느낄 수 있다면 그렇지 않을 때보다 더 빨리 무기력감에서 벗어날 수 있습니다. 의욕을 얻고 싶다면 생각하는 걸 멈추라. 처음엔 잘 안 될 것이다. 그럴 땐 무작정 몸을 움직이라.

발음 극복 & 안데르센 동화구연으로 1년 마무리(feat. 조예신 성우님의 북크리에이터 기초반) [내부링크]

안녕하세요. 러브미힐러 신나는마드쏭입니다. 지난주 월요일~ 길다면 길고, 짧다면 짧은 1년동안의 북내레이터의 수업을 모두 마쳤습니다. 21년 1월부터 각 3개월 과정의 북내레이터 기초-심화-전문가반 3개의 과정을 마치고 작년 12월 다시 기초반 3개월 수업을 들었어요. 그렇게 총 1년동안 수업을 들었네요:D 혹, 누군가는 '북내레이터는 글자만 읽을 수 있으면 되는거' 아니냐고 하실지도 모르겠습니다. 저도 낭독의 세계에 빠지기 전에는 그랬던것 같아요. '내용 이해하며 글자만 잘 읽으면 되는거 아닌가?!' 물론 자기 혼자 하는 낭독이라면 그 무엇이 중요할까요? 자신이 즐기고 읽으면 그걸로도 충분하죠^^ 그런데 저는 <마드쏭의 마음드라마> 오디오클립과 팟빵, <책읽는 마드쏭> 유튜브 채널을 운영하면서 저 혼자 읽고 끝나는 것이 아니라 누군가에게 저의 목소리로 전달하면서 낭독에 대한 배움의 필요성을 느끼게 되었습니다. 그 과정이 이렇게 1년이라는 시간이 걸리게 될 줄은 몰랐지만 배울수록 부

'지금 여기'에 집중(현존, Here and Now, 팟캐스트_마음드라마) [내부링크]

안녕하세요. 몸과 마음이 건강해지는 따뜻한 방송 마드쏭의 마음드라마입니다. 여러분은 하루 동안 어떤 생각을 가장 많이 하시나요? 좀전까지 내가, 또는 타인이 했던 말과 행동들? 아니면 앞으로 해야 될 일이나 앞으로 일어날 일들에 대한 생각을 많이 하시나요? 많은 사람들이 '내가 왜 그랬을까?' 하고 자신을 비난하고 자책하거나 '그사람은 대체 왜 그랬을까?' 하고 원망하고 비판하는 데에 많은 시간을 보냅니다. 과거에 대한 집착을 하지 않을 때면 '앞으로 나의 미래는 어떻게 될까? 잘 살고 싶은데 잘 할 수 있을까? 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할까?' 등 미래에 대한 고민과 불안으로 많은 시간을 보내기도 하구요. 물론 그런 시간들도 필요합니다. 과거에 대한 반성이 있어야 지금을 개선해나갈 수 있고, 미래에 대한 고민이 있어야 그에 대해 대책을 세우고 행동 할 수 있습니다. 지금을 개선, 대책과 행동.... 이 말에서 힌트를 얻으셨나요? 모든 해결책은 현재에 있습니다. 과거나 미래보다