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어예바 3기 day 3 오늘은 너무 아팠던 날 [내부링크]

몸이 전날 저녁 부터 안 좋더니만, 왼쪽 어깨와 목쪽에 담이 오듯이 근육은 너무 아픈 상태였어요. 이 상태로 출근을 했었는데...아침부터 점심까지 너무 아픈게 점점 심해져서, 조심조심 댕겼다가,,,점심 때 음식물을 씹는데도 너무 왼쪽 편의 근육들이 너무 땡겨서 제대로 먹지도 못했었답니다. 단백질은 보충해야겠다는 생각에, 미리 준비 해둔 삶은 달걀들을 꺼내서 흰자만 먹었었어요. 그러고, 운동을 간단하게 엉덩이 운동만 하고, 오후 업무를 시작했답니다. 결국.. 아픈 걸 버티다 버티다.. 2시 30분 쯤에.. 너무 아파서 부장님께 말씀드리고,, 조퇴 했어요.. 속은 너무 미슥거리고, 다 토할 것 같고,, 다 죽어가는 모습.......

연어 에어프라이어로 맛있게 구워서 건강하게 먹기 [내부링크]

연어 에어프라이어로 간편하면서도 맛있게 구워서 먹어보세요!안녕하세요 빛나지예 입니다. 요즘 다이어트를 한다고 단백질 보충을 하면서 칼로리가 그나마 낮은 식재료를 찾다보니 주로 연어를 사게 되더라구요. 이번에는 연어의 꼬리부분쪽을 에어프라이어로 구워서 스테이크를 만들어서 먹어보았습니다. 일단 이렇게 생긴 연어 제품을 준비 해 주세요. 이렇게 생긴 연어 꼬리 부위는 스테이크 뿐만 아니라, 연어 회, 연어 장, 장조림, 연어 볶음밥, 연어 샐러드 등등 다양하게 만들어 먹을 수 있어서, 이렇게 크게 사놓고, 마음껏 먹을 만큼 잘라서 사용할 수 있는 것도 큰 장점 인것 같아요. 저는 일단 사 놓고, 냉동실에 넣어놔서 꽁.......

네오플램 피카 주방용품 세트로 스타일리쉬하게 요리하자 [내부링크]

요즘 요리를 하더라도 인증하는 사진을 올리는 사람들이 많아지면서, 요리를 예쁘게 플레이팅하는 것에 많이들 관심이 가는데요. 그 중에서도 플레이팅할 때, 빼놓을 수 없는 건 냄비, 후라이팬 등등 이러한 깔끔하고 이쁜 디자인들이 더욱 눈에 띄는 것 같아요. 나는 이런요리를 하고 있다. 저런 요리를 하고 있다 라고 찍을 때에도 겉의 용기가 이쁘다면, 그 속에 있는 요리들도 더욱 맛있어 보이는 효과를 더욱 느낄 수도 있는 것 같아요. 요즘 후라이팬도 갈아야하고, 나베를 해 먹고 싶어도 딱히 해 먹을 수 있는 냄비가 없어서 찾고 있던 와중인데, 참 잘 되었어요. 네오플램 피카에서 나오는 주방용품들은 전부 인덕션겸용이라는 점이 더.......

어예바 3기 4일차 속이 편한 음식들로 하루 채우기 :) [내부링크]

이 날 하루는 연차를 내고 푹 쉬는 하루 였어요 :) 속이 아직 완전하게 회복 상태로 오지 않아서, 소화가 잘 될 수 있는 음식들로 오늘 하루를 채웠답니다 ^^그래서 그런지 팻시크릿에 기록을 하니, 탄수화물이 많고, 식이섬유, 단백질이 적은 상태가 되었네요 ㅎㅎ;; 아프지만 간편하면서도, 속을 편안하게 만들 수 있는 음식이 죽과 두부유부초밥 밖에 없어서 어쩔 수 없었네요ㅎㅎ그래도 오늘 푹 쉬고~ 내일 다시 시작 할 수 있는 에너지를 얻어갈 수 있음에 너무 감사해요 ^^오전에는 새다방과 함께 간단한 스트레칭이라도 했었는데요. 하길 너무 잘 했던 것 같아요. 어깨에 찜질도 해주고, 푹~ 쉬고나니, 점점 몸이 회복 되는 듯.......

한혜진 두유 완전두유 시리즈 칼로리 비교분석 해보기 [내부링크]

다양한 두유, 고르기 어렵다면??칼로리와 성분을 비교 해 보자!안녕하세요 빛나지예 입니다. 요즘 다이어트를 하는데 다양한 두유들을 먹어보게 되더라구요. 맛이 질려서 그런지 당류와 칼로리는 낮으면서 몸에 좋은 성분들이 들어가있는 두유들을 찾게 되는데요. 그러다가 한예진 연예인이 나혼자산다에서 드시는 모습을 우연히 보고 한혜진 두유로 유명한 완전두유의 제품들을 찾아보게 되었어요. 찾아보니 한미헬스케어(주)에서 만든 완전두유 시리즈는 엄청 많아서 놀랬는데요. 너무 많아서 무엇을 마셔야할지 모르겠더라구요. 선택과 집중이 필요했어요. 일단 요즘 다이어트를 하는 저만의 음료의 제일 최고의 선택기준은 요즘은 당류.......

세광양대창 동래곱창맛집 데이트 코스로 딱! [내부링크]

쫄깃쫄깃 대창,막창,특양구이세광양대창에 빠지다 남자친구랑 동래에서 데이트를 했답니다~저녁쯤에 만난 저희는 동래곱창맛집인 세광양대창을 다녀와봤어요. 동래역 4번출구에서 너무 가까워서 헤메지 않고 바로 찾을 수 있어서 너무 좋았답니다.저는 이 브랜드 이름을 처음 들어봤는데, 서울 교대역에서 시작해서 인기 급상승이여서 엄청 매장이 많이 생겼다고하네요~수도권에만 40여개 매장이 생겼는데, 드디어 맛집이 부산에 서면과 동래 두군데 오픈했네요!그중에 동래곱창맛집인 세광양대창 함 무러 가보실래예~?세광양대창 부산동래점주소: 부산광역시 동래구 명륜동 553-40 1층T. 051-552-1444영업시간 14:00 ~ 02:00식당.......

베다체다 롤 베이크 잔슨빌핫도그 육즙이 좔좔 [내부링크]

탱탱 육즙 좔좔 베다체다 롤베이크 잔슨빌핫도그최근 존슨빌 핫도그를 선물 받았답니다. 베다 롤베이크라는 이름을 가진 핫도그예요. 잔슨빌소세지는 그냥 바로 먹어도 술안주로도 제격이고, 부대찌개 만들때에도 빼놓을 수 없는 재료일것 같아요. 그런 유명한 잔슨빌이 핫도그 상품을 내놓았습니다. 아이스박스에 아이스팩이 두개정도 들어가있어 신선하게 도착했답니다. 신선하게온 핫도그 기대가 무척 되었습니다.총 10개의 핫도그가 왔는데요~ 막상 만졌을 때, 신선도만 유지한 상태이고 차가운 상태라 바로 맛을 안 볼 수 없겠죠~ 한번 뜯어서 구경해봅시다~조리방법 및 해동 방법1. 전자레인지 조리시-냉동상태 그대로의 베이크를 전자레인.......

다노 베트남 쌀국수 컵라면 맛있는 저녁 한 끼 [내부링크]

부담 없는 저녁한끼 다노 베트남 쌀국수 컵라면다노 소고기맛 쌀국수 컵라면BEEF PHO 다이어트 하다가 가끔 뜨끈한 국물도 먹고 싶은데, 간단하게 간편하게 가볍게 먹을 수 있는 쌀국수를 요즘 즐겨해요. 다노식품들은 최대한 성분들이 좋은 것들로 구성하려고하는 착한성분들이 많이 들어있는 식품같아요. 다노 베트남 쌀국수는 다른 일반 패스트푸드에 비해 나트륨함량이 적은 것으면서, 맛은 정말 현지에서 먹는 것 같은 느낌의 맛이 그대로 구현되는 것. 최대 장점 같아요. 간편 다노 쌀국수 재료 쌀국수 오일 스프, 분말스프, 쌀국수사리다노만의 특급비법 스프 같습니다. 이 마법의 오일스프와 분말 스프만 있으면 정말 현지의 맛과 똑같.......

오늘도 깔라만시로 다이어트성공해보자 [내부링크]

뱃살 빠지는데 도움되는 오늘도 깔라만시 원액안녕하세요 빛나지예입니다. 요즘에 깔라만시음료도 다이어트에 도움이 된다는 이야기를 듣고 최근에 원액 100%를 구매해서 먹어보고 있어요~ 깔라만시가 왜 다이어트에 좋은지 알려드릴게요~ 깔라만시 효능위와 같은 깔라만시의 효능을 찾아보고는 안 마실 수 없겠더라구요~ 주변분들도 자주 마셔서 관리를 하고계서서 바로 구매 해보았답니다. 제가 인터넷에서 구매한 오늘도 깔라만시 원액은 이정도의 진함을 가지고 있었어요. 진하지 않다고 생각했었는데, 나름 엄청 진하더라구요. 깔라만시는 산이 매우 강한 식품이라 원액으로 마시면 절대 안되고, 물에 희석해서 이용하셔야해요. 특히 빈.......

엑스트라버진 아보카도 오일로 만든 닭가슴살 요리로 건강하게 먹자! [내부링크]

엑스트라버진 아보카도 오일로 만든 건강한 닭가슴살 요리만들어보세요요즘 코로나 때문에 음식을 집에서 많이 만들어 먹곤 하죠. 저도 많이 만들어 먹는데요. 제가 즐겨보는 다이어트 세미코치님의 새다방을 보다가 음식재료에 쓰이는 오일도 좋은 오일로 먹어야 한다는 사실을 알게 되고, 아보카도 오일로 바꾸어보았어요. 아보카도 오일 효능콜레스테롤 수치를 저하시켜주고, 고혈압 예방과 노화방지의 효능올레산 함유 되어있어 중성지방 없애는데 도움을 주고,미네랄 11가지, 비타민 20가지, 아미노산 10가지 필수 아미노산이 풍부 하답니다아보카도오일 발연점발연점이란 기름을 끓였을 때 연기가 나오는 온도를 말해요. 발연점이 높.......

디벨라 토마토 퓨레로 가지 그라탕 건강하게 만들어먹기! [내부링크]

건강하게 먹고 싶을 땐 디벨라 토마토 퓨레로 건강한 가지 그라탕이 적절!가지 그라탕Eegplant gratin recipe 요즘 다이어트를 하면서 유용한 정보들을 이곳 저곳에서 많이 얻습니다. 한 다이어트 카톡방에 북마마님께서 말씀해주시는 간단한 가지 파스타 요리를 만들어 먹어보았는데 너무 건강한 맛이 일품이여서 소개하고자 글을 써보아요~ 가지 그라탕의 완성본 먼저 보여드립니다~ 쫘악 늘어나는 생모짜렐라 치즈에 맛있게 익은 가지와 그 야채들.. 환상적이였어요. 이렇게 쫙 늘어나는 치즈, 토마토 바질 소스맛 땡길때가 많죠. 근데 파스타나 피자를 먹으면 뱃살의 주범 정제탄수화물 때문에 먹기도 그렇고, 근데 먹고 싶고, 다.......

다이어트 일기 어예바 3기 1일차 시작 _ 어제보다 예뻐지는 바디클럽 [내부링크]

드디어 어예바 3기가 시작되고, 많은 사람들이 지원해서 140명정도의 사람들이 함께 운동하게 시작했다~나도 꾸준하게 100일동안해서 어예바의 자랑!!! 100일완수자만 얻을 수 있는 바프를 공짜로 찍어보고싶다!!! 꼭 찍고말리라!!!어제보다예뻐지는바디클럽의 멋진 회원증도 받고 기분이 너무 좋다!!다이어트 식단 일기 정리는 빼다앱과 팻시크릿으로~빼다일기로 깔끔하게 나의 식사와 운동일지를 정리하고, 오늘은 탄수화물을 쪼매 많이 먹은 듯하여.. 약간 죄책감이 느껴지지만, 그래도 저녁에 운동을 했으니.. 괜찮다고 느껴진다!팻시크릿으로 나의 칼로리가 얼마만큼 소비 되었는지 확인하는 과정들을 거친.......

어예바 2일차 식단은 90, 운동은 10 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다. 요즘 인스타에서 켈리 100일 운동 인증 또는 어예바 운동인증이 인기를 끌고 있는데요. 저는 두개다 하고 싶었지만,, 인증 하는 것이 같이 태그달면 좋겠지만, 그냥 어예바 하나만 선택해서 하고 있어요. 어예바란??어제보다 예뻐지는 바디클럽어예바클럽은 디자인벨라님께서 주최하셔서 진행하고 있는 프로그램이예요. 지금은 어에바 3기를 운영 중이신데 100명만 받으려고 했지만, 추가로 받다보니 141명 정도의 사람들이 함께하신다고 하시네요~ 다른 곳에 비해서 특전이 많은 곳이 어예바 클럽이라서 인기가 많은가봐요~ 인증 100일을 꾸준히 인스타에 한다면, 정말~ 정~~~말 싼 가격으로 바디프로필.......

[더존 아이큐브]부가가치세 예정신고 누락분 확정신고 시 반영하는 방법 [내부링크]

부가가치세 예정신고 누락분확정신고 시 반영하는 방법 안녕하세요 빛나지예입니다. 업무를 하다가 가끔 일어나는 일이라 까먹어서 블로그에 메모 겸 공유해야겠다는 생각이 들어서 오늘도 글을 쓰게 되네요.진짜 간단한데.... 진짜 간단한데... 몰라서 못하는.. 저처럼 못하는 사람도 많을 거라 생각이 듭니다. 이럴 때 진짜 답답한 곳을 깔끔하게 해결할 수 있는 포스팅 하나 있어주면 정말 짱인데.. 관련 키워드 카페 글에는 답답해서 질문하기만 하고,, 댓글에는 답도 없고, 댓글이 있더라도 뭔 소린지 어딜 눌러라는 건지도 모르겠고, 상담대기자가 너무 많아서 더존 아이큐브 고객센터의 상담사랑은 전화로 대화하기가 너무나도 어렵.......

먼데이 투 썬데이 먼투썬 6주 하루견과로 건강챙기기 [내부링크]

19가지 자연을 7일에 담은 견과류들로 6주 건강 관리건강관리도 신경 쓰고, 다이어트도 하는 요즘 견과류에 신경을 안 쓸 수가 없는데요. 견과류를 사더라도 다양하게 있는 것이 잘 없고, 매일 똑같은 것만 먹다보니 약간 질리기도 하다는 생각이 들던 참에 요일별로 다양하게 먹을 수 있는 넛톨로지 먼투썬 견과류를 발견했어요. 사실 그전에 아시는 분이 이걸 드시면서 저한테 조금 나눠주시더라구요. 그때 먹었던 맛이 괜찮아서 먼투썬(MON TO SUN)의 6주정도 먹을 분량을 선택한 것도 있었어요.그때는 FRI 금요일 견과류를 먹었었어요. 사고보니 요일별로 다양한 맛으로 안질리게 먹을 수 있어서 너무 좋았어요. 굉장히 괜찮은 제품이였.......

곰곰닭가슴살 해동해서 촉촉하게 만들어 맛있게 먹는 방법 [내부링크]

다이어터를 위한 뻑뻑살 말고, 촉촉 부드러운 닭가슴살 안녕하세요 빛나지예 입니다. 요즘 저녁을 곰곰닭가슴살을 대량으로 구매해서 삶아서 먹고 있는데요. 닭가슴살 대부분 삶으면 퍽퍽하자나요? 부드럽고 촉촉하게 만들어서 안 질리게 먹는 방법을 알아냈습니다! 질질끌지 않고 바로 갑니다. 바로바로 식용 베이킹소다가 그 비법입니다. 강력추천!! 베이킹소다는 연육 작업시 많이 사용을 한다고들 하는데요. 오래도록 꾸준히 술술 잘 넘어가기 위해 도전 해봅니다!곰곰닭가슴살 촉촉하게 만드는 연육 작업1. (베이킹소다 용액만들기)빈용기에 식용 베이킹소다를 2숟가락 정도 넣어서 베이킹소다물을 만들어줍니다. 2. 깨끗하게 씻어서.......

일화 부르르 사이다 0kcal로 톡쏘는 청량감 즐기기 [내부링크]

칼로리 부담없이 즐길 수 있는 부르르 사이다원래 탄산음료는 너무 좋아해서 사이다를 주로 마시곤 했었어요. 그러다가 다노 탄산수로 갈아탔었죠~ 어느날 아는 사람만 아는 괜찮은 사이다를 발견했어요. 성분이 더욱 착해서 더욱 눈이 갔죠.과감하게 30개를 시켜보았습니다. 엄청 많네요~ 사실 저녁 먹고 탄산 하나씩 마셔주면 그렇게 깔끔하게 잘 먹었다는 생각이 많이 들더라구요. 부르르 사이다를 선택한 이유 1" 난소화성말토덱스트린" 함유 되어있다!난소화성말토덱스트의 효과1. 혈당상승 억제 2. 장내 유익균 증가 3. 혈중 지질 저하 기능 이 사이다를 선택한 이유는 다른 사이다와는 다르게 이러한 성분이 들어있는게 신선.......

든든하고 뜨끈한 국물 감자탕 밀키트 간단하고 쉽게 요리하기 [내부링크]

생각보다 깊은 맛의 감자탕 밀키트 뭔가 든든하게 먹고 싶은데 뭘 먹을까 고민하다가 쿠팡에서 감자탕 밀키트를 발견했어요. 가격도 일반 시중에서 시켜먹는 것보다 싼 것 같고, 양도 많은 것 같아서 가성비 측면으로 봤을 때 괜찮겠다 싶어서 골라서 시켜보았답니다~감자탕 재료 돼지목뼈 1.5kg, 우거지(400g), 들깨가루(50g), 감자탕스프1봉(50g)감자탕 재료는 요렇게 구성되어있어요. 저는 다른 야채 재료들도 오는 줄 알았더니.. 그렇지는 않았답니다.추가재료생각 20~30g(덩어리),대파1/2개, 양파 1/2개, 버섯, 깻잎, 감자 2~4개,된장 1.5스푼, 고추장 0.5스푼, 소주1/2컵(종이컵), 청양고추 2개, 물3,000cc추가재료는 이렇게 레시피에 적.......

정관술집 정관닭발 추천 매콤달콤 짜글이 닭발이 먹고 싶을땐 크라운 닭발 [내부링크]

매콤 달콤한 짜글이 닭발불의 맛이 느껴지는 직화불닭발정관닭발 정관술집 크라운 닭발크라운닭발 부산광역시 기장군 정관읍 구연 4로 8 0507-1301-6539영업시간 08:00 ~ 02:00안녕하세요 빛나지예 입니다. 제가 워낙 닭발을 좋아하는 터라, 사실 한달에 한번은 생각나서 밖에 나가서 닭발을 자주 먹곤 했었어요. 정관 맛집인 크라운 닭발의 닭발을 뚫어봅니다~ 그러나 매콤달콤한 짜글이국물닭발과 소주 한잔 생각나면 가볍게 즐기기에 좋은 정관술집으로도 딱이였는데, 요즘은 코로나 19 때문에 방문해서 먹기는 힘들고, 배달 위주로 하고 있다고하네요.저녁의 안주 또는 야식으로 딱인 닭발! 여기 크라운 닭발의 대표 메뉴는 짜글이 닭.......

스테비아 설탕 드실 땐,에리스리톨 함량 확인 후 드세요 [내부링크]

설탕 대신 몸에 좋은 천연감미료스테비아로 몸 관리 하자~요즘 설탕 많이 들어간 제품들이 한눈팔면 원없이 먹게 되기 마련인데요. 설탕은 요즘 현대인들에게 필수 제품인 것 같아요. 백종원 선생님도 요리 할 때, 설탕을 엄청나게 넣어서 요리해야 맛있다고 하자나요. 하지만 설탕은 익히 모두들 알고 있다시피, 몸에 좋지 않아요.당이 몸의 혈당 수치를 급격히 올려주어서 각종 심혈관계 질환 및 비만의 원인을 만들 수가 있어요. 그래서 건강한 먹거리에 관심이 많은 저는 설탕 대신 스테비아를 선택했어요. 커피에도 타먹거나, 카카오100%에 스테비아를 같이 넣어서 코코아로 타먹거나 요리할 때 주로 넣어서 먹어요.스테비아란브라질이나.......

비비랩 채움콜라겐으로 이너뷰티 챙기기에 딱 설선물추천 [내부링크]

매일 빠져나가는 콜라겐,비비랩 콜라겐으로 채우다.요즘 이너뷰티 제품을 다 먹어가는 터라, 무엇을 먹어볼까 찾던 와중에 비비랩 채움콜라겐을 만나게 되었어요. 코로나 19때문에 집콕으로 비만율이 증가하고, 건강을 더욱 챙기는 요즘. 비비랩 채움 콜라겐으로 설선물으로도 딱일 것 같았어요. 비비랩 채움 콜라겐은 체내에 흡수률이 높은 저분자 피쉬콜라겐과 7종 유산균이 들어있어서 피부 & 장 건강관리를 동시에 해줄 수 있는 제품이예요. 다이어트 한다고 이것저것 식단 가려서 먹는데, 이때 이너뷰티 제품을 챙겨먹지 않으면, 저는 바로 변비로 이어지더라구요. 살도 빠지는데 제일 중요한건 장 건강이라는 걸 깨닫고 나서는 이 제품.......

무인카페 핑거커피 우연히 발견한 양산커피 맛집 [내부링크]

지나가다 우연히 발견한 무인카페 핑거커피커피 맛은 가성비 갑안녕하세요 오늘도 빛나 내일도 빛나 항상 빛나는 빛나지예 입니다~요즘 우후죽순 생겨나는 무인카페 말로만 들어봤었고, 신문으로 간간히 소식을 접했었는데, 실제로 무인카페를 본 기회가 있었어요. 몇 일전 허리가 아파서 부산 양산에 있는 한의원에 방문하고 나오는 길에 우연히 무인카페 핑거커피를 발견하게 되었는데요~ 너무 신기하더라구요. 위치는 양산시에 있는 정직유부증산점 옆 무인카페였어요.요즘은 코로나 때문에 앉아서 먹기 힘든데, 코로나가 풀리면 싼 가격에 가성비 좋은 맛으로 이용하기에 딱 좋은 공간 같아보였어요. 친구 말로는 코로나 전에는 이런.......

아몬드브리즈 식이섬유 식사대용 추천 [내부링크]

식사 대용으로도 참 좋은 아몬드브리즈 식이섬유요즘 저의 최애팀 아몬드브리즈 식이섬유를 가져와봤어요. 다이어트 관리하는 사람들이라면 많이들 아몬드 브리즈를 찾으시죠. 저는 간단하게 아침을 먹고 싶을 때, 계란하나, 아몬드브리즈 음료 하나로 해결 하곤 했어요 아몬드브리즈는 프리미엄 캘리포니아산 아몬드 농축액을 페이스트 형태로 들여와서 아몬드액 95%로 제품을 생산한다고 하는데요. 아몬드 농축액을 사용해서 원료의 풍미나 향미는 그대로 보존, 초고온에서 아주 짧은 시간동안만 열처리 후에 즉시 냉각하기 때문에 아몬드의 풍미 성분을 최소화 할 수 있대요. 아몬드 브리즈.. 처음에 먹으면 이게 무슨 맛이니? 닝.......

수입신고필증 확인하기위해 관세청 유니패스 가입방법 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다~ 요즘 업무를 하다가 회사에서 수입관련 자료 찾으려고 하다보니 관세청 유니패스 홈페이지를 알게 되었어요. 회계업무를 하더라도, 이러한 사소한 부분들도 찾아봐야하는 순간들이 많이 오더라구요. 상사 분께서 지시하셔서 찾기도하고, 직접 회계처리를 위해 서류 확인을 위해서라도 유니패스 알고 있으면 유용하게 일처리 하는데 도움 되실 것 같아요! 또한 수출입하시는 사업주들께서도 관세청의 내용들을 확인하고자 할 때 엄청 유용할듯 합니다. 좋은 정보가 되시길 바랄게요 :) 관세청 유니패스관세청 유니패스 홈페이지는 관세청에서 처리되고 있는 전자신고 처리현황, 통관고유부호 조회 및 신.......

은행조회서 온라인발급신청방법 회계감사준비 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다. 12월 말이 지나가고.. 1월 되면 한 참 바쁜 시기랍니다.재고조사도 일정 잡아서 얼른 오시고, 외감 준비를 이제 찬찬히 해야하는 시기이죠. 연말정산도 시작해야하고, 회계적으로 정리하는 시기 정말 바쁩니다 이제 월 결산도 준비 조금씩 해야하고, 법원 월간 보고서도 제출준비, 채권채무 조회서 보내야하고 할 일이 태산이네요 그래도 저의 업무적인 측면에서 자산의 증가를 위해 오늘도 기록을 차근차근 해 봅니다. 이런 작은 경험들이 쌓이고 쌓이면 아주 커다란 좋은 결과가 되리라 믿습니다~~ 감사 준비하시는 분들에게 유용한 정보!!결산감사 전 해야할 은행조회서 온라인 발급신청방법 공유경리.......

부산 정관 크라상점 디저트 크로와상 맛집 [내부링크]

18가지의 다양하게 즐길 수 있는 크로와상 맛집병원 다녀왔다가 우연히 발견한 새로 생긴 디저트 맛집~ 너무 맛있어서 한 번 먹어보고 싶어서 방문하게 되었어요. 엄청 다양한 맛이 있어서 다 먹어 보고 싶었어요. 제가 원래 빵순이인데 다이어트 때문에 자제하고 있었거든요.. 오늘은 물리치료 받고 힐링 해야겠다고 싶어서 보이는 맛있는 디저트 맛집 방문 해보기로 합니다. 코로나 때문인지 일부 사람만 조금씩 들어가도록 되어있었구요. 들어가자마자 코로나19 때문에 적는 명부 작성을 해야했어요. 요즘은 기본인 이런 세팅. 반드시 양손에 비닐장갑을 착용 후 빵을 담도록 위생장갑과 손소독제도 같이 둠으로써 위생에도 철저하게.......

밀푀유나베 간단한 밀키트 레시피로 맛있게 겨울보내기 [내부링크]

싸면서 간단하고 맛있게 즐기는 따뜻한 밀푀유나베안녕하세요 빛나지예입니다. 요즘 겨울이 되고 하니까, 추워서 따뜻한 국물들이 너무 먹고 싶더라구요 그래서 간단한 밀프랩 종류 중의 하나인 밀푀유나베를 사서 먹어보았답니다. 밀푀유나베 레시피가 너무 간단해서 자취생들에게도 좋은 제품 같아요. 저는 진짜 요리 똥손이라.. 그냥 이렇게 간단하게 재료 다주고 이렇게 만들어 먹으면 된다고 알려주기만 하는 제품들이 너무 좋더라구요. 더큰 밀푀유나베는 소고기 200g,배추 200g, 깻잎 15g, 숙주 100g, 감자수제비 60g, 청경채 30g,백목이 버섯 3g, 표고버섯 20g, 총알새송이버섯 50g, 다시마 3g, 칼국수면 150g, 나베육수 1ea, 초간장.......

켈라 미니 마사지건으로 시원하게 뭉친 근육들 풀자~ [내부링크]

찌뿌둥한 몸을 풀어주는 켈라 미니 마사지건 안녕하세요 빛나지예입니다. 요즘 핫하디 핫한 마사지건을 저도 한번 고민끝에 골라서 켈라 미니 마사지건을 구입 해보았어요. 요즘 운동으로 뭉치는 허벅지,종아리, 장시간 앉아서 컴퓨터만 해서 뭉치는 어깨들 등등 손으로 풀기에는 정말 한계가 있더라구요. 마사지봉으로 해도 내가 힘주고 풀어야하니까 정말 힘들공.. 그래서 큰 맘 먹고 다른 분들의 후기들을 많이 뒤져봐서 고심해서 골라 보았습니다 작은 게 가볍고, 세기도 엄청 쎄다고 하더라구요 두근 두근 기대감으로 택배 박스를 뜯어봅니다 따로 어댑터가 하나 포장 되어서 동봉 되어있네요 상자만 보면 미쳐하는 우리 냠냠이가 먼.......

앙트레 해물 누룽지탕 밀키트로 평범한 식사에 변화를 줘보세요 [내부링크]

맨날 한식 먹다가 앙트레 해물 누룽지탕 먹으면 신세계맛 !요즘 자취생, 부부들도 저녁거리 해결하는데 고민이 많으실 것 같아요. 간편하게 밀키트로 나온 앙트레 해물 누룽지탕드셔보는건 어떠세요? 저는 맨날 집에서 뭐먹지 고민하다가 가끔 평범한 일상에서 변화를 주고 싶을 때, 요런 특이한 음식들 사먹어본답니다. 구성이 정말 알 찬것 같아요. 조리설명서, 소스, 식용유, 청경채, 야채팩, 해물팩, 삶은 단호박, 찹쌀 누룽지가 들어있어요. 그리고 한팩에 2분이라고 적혀있는데, 부족할 줄 알았더니 친구랑 둘이서 배불리 잘 먹었어요. 조리설명서도 들어있는데 정말 상세하게 조리방법이 적혀져 있어서 조리하기 정말 쉬웠어요.......

겨울철 관리 한방에 끝내는 데이멜로우 라이트 클린 핑크밤 클렌저 [내부링크]

건조한 겨울철 날씨 순하고 자극 없는 클렌징 밤으로 메이크업과 각질 한번에 해결 !화장품을 예전에 기초화장품도 많이쓰고, 색조도 많이 쓰다가 요즘은 화장품다이어트도 하고 있어요. 여러가지쓰기보다는 한 두가지 꼭 필요한 것만 사용하는게 훨씬더 피부한테 좋고, 피부결 관리가 되는 것 같더라구요. 그래서 저녁 클렌징 타임에는 간단하게 피부에 덮은 화장품을 걷어내고, 클렌징폼으로 깨끗하게 씻어내곤 하는데요. 하루종일 쌓인 얼굴의 먼지를 걷어내는 과정에서 뭐가 좋은지 항상 유목민으로 살아왔었어요. 덜 자극적이면서 깨끗하게 지워지는 제품을 알아보다가 마음에 드는 클렌징 밤을 만났답니다반가운 택배 도착으로 얼.......

휴대용핫팩으로 올 겨울 잘 지내보기 [내부링크]

올 겨울은 핫팩으로 따시게~항상 겨울 시작 되는 이맘 때쯤, 저는 핫팩을 대량 구매해서 사곤 하는데요.가성이 괜찮은 핫팩이 있어서 공유 드려요 일반적으로 많이 사용되는 일회용 핫팩이구요 적당한 중량과 크기로 일상생활에서도 부담없이 주머니에 넣어다니며 휴대용으로 사용 가능한 제품이예요뒷면 보시면 각각 선물을 누구에게 선물을 표기 할 수있는 세심한 디자인도 엿볼 수 있네요~ 싸게 구입해서 선물용으로도 괜찮은 제품 같아요. 이 작으만한 휴대용핫팩의 지속시간은 14시간이구요 최고온도는 70까지 올라간다고 하네요. 스키 할 때, 등산 할때, 군대에서 행군할 때, 추운 겨울 데이트 할 때, 야외 근무 할때, 캠.......

[2020 마이블로그 리포트] 한 눈에 보는 올해 내 블로그 데이터! [내부링크]

네이버에서는 제 블로그를 세상 부지런하고 친해지고픈 셀럽이라고 해주시니 뭔가 기분이 좋습니다.사실 제가 필요해서, 검색하다가 다른 사람들도 필요하겠지라는 생각으로 잠깐 간단하게 블로그를 남겼는데 해운대구의 폐기물정보들을 많이 검색해서 들어오실 줄을 몰랐네요! 많은 분들에게 좋은 정보들, 좋은 제품들 소개 할 수 있도록 노력 해 봐야겠습니다 감사합니다

프롬바이오 락티움 수면건강 챙기기 [내부링크]

프롬바이오 락티움으로 수면건강을 지켜보세요요즘 계절 상으로 해가 짧아서, 새벽에도 어두운 겨울에 더욱 잠이 많이 자게되는 시기인데요. 많은 현대인들이 불면증을 호소하면서 주무시는 분들이 많더라구요. 원래 저도 머리만 대면 잘 자곤 했었는데, 나이가 하나둘씩 들면서 그런지 몰라도.. 쉽게 잠들지 못하거나, 잠에 들더라도 이상한 꿈을 자주 꾸게 되어서 얕은 수면만 유지하는 패턴이 계속 되는게 힘든 요즘이었어요. 그래서 찾아보니 김혜수님께서 광고하시는 프롬바이오 락티움이 수면건강에 도움을 준다고해서 믿고 먹어보게 되었어요. 사실 수면관련된 제품이라고해서 뭔가 꺼림직해지자나요. 이게 안 좋은 성분이 들어가있는.......

체리품은바다 푸코이단함유 타트체리콜라겐 [내부링크]

올겨울 이너뷰티제품 체리를 품은 바다로 관리!!평소 이너뷰티에 대해서는 전혀 무관심이였는데, 요즘 점점 나이들어가면서 하나둘씩 챙겨먹게 되더라구요. 콜라겐까지는 못 챙겨 먹고 있었는데. 마침 타트체리 콜라겐이 들어있는 체리를 품은 바다 제품을 출시 되기 전에 먹어 볼 수 있는 기회를 가지게 되었어요. 해원바이오테크에서 나오는 체리품은바다를 먹어보고 찐후기를 남겨봅니다 :) 요즘 핫한 타트체리콜라겐. 얘는 도대체 뭐길래 유명한가, 어떻게 생겼는가, 맛이 무엇인지 너무 궁금했었는데 택배가 오니 너무 신났었어요 ㅋㅋ 두근두근 처음에 택배가 와서 오픈 했을 때는 엄청 딱딱한 하드 포장으로 깔끔하게 정리 되어서 너.......

고래사어묵바 6종 세트로 겨울철 아이들 간식 해결 [내부링크]

겨울철 아이들 간식으로, 출출할 때 하나씩 간식으로 먹기 좋은 고래사어묵바겨울철 여행 가면 휴게소에서 꼭 들려서 핫바나 어묵바를 먹곤 했는데요~ 요즘에는 코로나 19 때문에 여행도 못 가고, 집콕 하는 것이 너무나 슬픈 요즘이예요~하지만 그런 기분 낼 수 있는 어묵바~ 편의점도 먹어보고, 휴게소보다 더 맛나는 고래사어묵바를 먹어봤는데요~ 맛이 괜찮더라구요~고래사어묵바 6종 세트를 시켜서 6가지 맛이 왔었어요 예전에 남포동이나 해운대에서 많이 먹었었는데 요즘은 가보지 못해서 아쉽네요! 고래사 제품은 직접 개발한 기름제거 시스템으로 사용하기 때문에 위생적이라고 들었어요. 그래서 더욱 안심하고 즐길 수 있는 것 같아.......

남가네 설악추어탕으로 자취생 간단요리 해결 [내부링크]

겨울철 뭘 먹을지 고민 될 때,간편하고 보양식되는 설악추어탕으로 겨울철에는 붕어빵도 생각나고~ 따뜻한 국물이 생각나는 요즘이네요~몸도 으슬으슬 춥고, 몸보신하고 싶기도할 때 추어탕이 딱 생각이 나네요. 저는 추어탕을 워낙 좋아해서 가끔 자주 먹는 설악 추어탕을 추천하려고 가져와봤어요 :) 사실 남가네설악추어탕은 청주, 춘천, 광주, 광양, 대전 등등 전국 프랜차이즈 식당으로 접해 볼 수 있는데요. 이렇게 간편하게 데워 먹는 레트로트 식품으로 나올 줄은 몰랐네요~ 역시 사업의 다각화는 무궁무진합니다~ 실제로 직접 남가네설악추어탕집을 방문하면 추어탕을 9,000원에서 10,000원까지 주고 먹어야하는데~ 간편.......

오하운 일지 :) 11월 마지막 [내부링크]

#오하운11월 마지막은 뭔가 불태운 날이였어요.양손목, 양발목에 무거운거 달고 운동했더니 운동효과가 더 쫀쫀해졌습니다.요즘 빼다 앱으로 잘 이용해서 나의 식단을 뭐먹었는지 관리중인데요.예전에도 이런 앱 찾고 있었는데 써보니까 너무 좋더라구요! 완전 추천드립니닷~(자발적 광고?ㅋ)11월 30일의 식단일지를 다시 복기를 해보자면.. 어제 아침은 너무 간단하게 먹었지만, 단백질은 잘 챙겼고, 점심은 밥양을 줄이기 위해서 반찬칸에 두고 먹은지2일째. 최대한 짠 음식을 덜 먹고, 야채랑 채소, 단백질을 많이 먹으려고 하고 있어요.저녁은 집에 가면 다노 소소기 곤약볶음밥 1/2 , 야채 사둔거 있어서 그거 한통..유자샐.......

장용성 알티지 오메가 3로 다이어트 관리하세요 [내부링크]

다이어트 한다면 오메가 3 영양소 챙기기 필수!요즘 저는 다이어트를 해서 그런지 영양소를 꼭꼭 챙기기가 쉽지 않더라구요. 같이 다이어트하는 언니가 오메가 3 영양제는 꼭 필수적으로 챙겨야한다고해서 찾아보다가 프로메가 알티지 오메가 3를 알게 되었어요. 혹시 오메가 3에 대해서 알고 구매하시나요?? 근데 사실 오메가 3 왜 챙겨먹어야하는지 모르겠더라구요. 사실 궁금해서 찾아봤는데.. 여러분들에게도 공유해드릴게요! 오메가 3 란?오메가 3는 EPA 와 DHA 두가지로 구성되어있는데요 이 두성분들은 평소 음식을 섭취하더라도 체내에서 충분히 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취가 필요한 불포화지방산이라고 하네요! 또.......

곰곰 급속 냉동 닭가슴살 다이어트 식단 재료 추천 [내부링크]

다이어트 식단 곰곰 냉동 닭가슴살 대량으로 뿌시기요즘 바디프로필 사진을 찍으려고 예약을 잡으려고 하니까, 유명한 곳은 이미 내년 5월달까지 꽉 찼다고 하시더라구요. 대박.. 이렇게 몸매 관리하는 사람들이 많나 하고 놀랐어요! 바프를 위해 식단 관리는 필수죠. 저는 한동안 꾸준히 많이 먹어야해서 곰곰 급속냉동 닭가슴살로 구매해봤어요. 쿠팡에서는 두가지 종류(1kg / 2kg, 1kg*2봉)로 팔고 있구요. 저는 닭가슴살을 많이 먹으려고 2kg를 구매해서 냉동실에 보관했어요. 상태는 요렇게 냉동 상태이구요.배송 상태도 좋고, 덩어리 자체가 큰편이라 여러형태로 조리하기 편해요. 삶기, 오븐, 에어프라.......

실곤약 다이어트 요리로 건강한 한끼 [내부링크]

면이 먹고 싶을 땐 실곤약으로 ! 다이어트 유지해보아요저는 면순이라 입터짐,,이 올 땐, 비빔이 그렇게 먹고 싶더라구요. 그럴 때마다 미리 갓성비로 사둔 실곤약으로 요리를 해먹곤해요. 비빔곤약국수를 주로 해 먹어요.실곤약 찾아 본 것 중에 가성비 괜찮은 것 같아요. 크기는 손바닥 보다 큰 사이즈예요. 정말 입터짐 오면, 저녁에 야식 먹고 후회 많이 했었는데. 이 실곤약을 덕분에 야식을 끊을 수 있게 되었어요.1kg에 100Kcal라는 말도 안되는 칼로리.100g당 3g의 탄수화물,지방과 단백질이 0g을 가지고 있어서 부담 없이 먹을 수 있었어요. 양을 적게 드시는 분들은 1kg도 많아서 3~4번 나누어서 드시면 좋을 듯 해요. .......

종근당 락토핏 생유산균 솔직 후기 [내부링크]

종근당 락토핏으로 다이어트 변비 해결하세요! 요즘 다이어트를 한다고 제한된 음식만 먹다보니 변비가 걸리기 쉽더라구요. 더욱 다이어트를 성공하기 위해서 고려해야하는 것중 하나는 변비를 해결해야하는 것 인데요. 저는 종근당 생유산균 골드를 선택했어요.처음에는 어머니의 추천으로 한번 2개월을 꾸준히 먹어보았는데요. 뭔가 많아보였는데, 꾸준히 먹으니까 한통에 50포 들어서 약 1달 반을 먹을 수 있었어요.프리바이오틱스? 종근당 락토핏 생유산균 골드가 왜? 좋은가 찾아보았어요. 식약처가 인정한 프로바이오틱스균주들이 종근당 락토핏 생유산균에 다 들어있었어요! 아래의 성분들이 꼼꼼히 참고해 보세요! .......

삼립 호밀빵 추천, 다이어트 간식으로만들어도 좋은 식빵 [내부링크]

다이어트 중 빵이 땡길 때, 삼립 호밀빵으로 추천드려요요즘 다이어트를 하더라도 빵이 땡길 때가 있자나요.. 그럴 때마다 저는 통밀식빵을 사먹어요. 빠바에 가서 사먹기에는 부담스럽고, 식빵 사서 간단하게 구워서 계란 등등 야채들이랑 함께 먹으면 부담도 덜하고 좋더라구요. 요즘 인터넷으로 배송시켜먹는 로만밀 통밀식빵이예요. 코로나 19 때문에 홈플러스나 근처 마트도,, 가기 꺼려지는 요즘 쿠팡으로 시키니 금방 와서 좋더라구요. 중간 호두 같은 견과류 해바라기씨가 많이 박혀있어서 더 고소하고 식감도 좋은 호밀빵이예요. 두께는 보다시피 두툼하고, 은근히 무게가 나간답니다. 삼립 호밀빵은 생각보.......

삼립 호빵 찜기 겨울철에 유용한 호찜이 추천드려요 [내부링크]

겨울철 땡기는 호빵, 간단하게 쪄먹는 호찜이 추천겨울철 삼립호빵을 대량으로 구매해서 드시는 분들 많으시죠? 호빵을 간단하게 쪄먹을 수 있는 호찜이 도구를 하나 소개 해드릴까해요. 찜기를 보시면 본체와, 채반, 그리고 커버로 구성 되어있어요. 크기는 큰 호빵 3개가 넉넉하게 들어가는 큰 사이즈이며, 전자렌지에 딱 맞는 사이즈 랍니다. 호빵 뿐만 아니라 고구마, 감자 등등 간단하게 쪄서 먹고자한다면 유용한 도구 같아요. 호빵 찜기재질 : 폴리프로필렌구성 : 커버, 채반, 본체컬러: 그린, 오렌지, 핫핑크내열, 냉열 온도 : -20~120도사이즈 : 본체 22.7 X 5채반 20.5 X1.3커버 23.5 X 11(단위 cm)제조국: 대한민국저는 작은.......

풀무원 한끼 연두부로 코로나19 확찐 살 관리해보세요 [내부링크]

홈트로 운동을 하신다면, 풀무원 연두부로 간편한 식단관리 추천해요코로나 19로 집에만 있는 시간이 많아져 홈트와 함께 식단 관리에 추천해요. 간식으로 먹어도 좋구요. 칼로리가 낮아서 부담없이 즐길 수 있었어요. 오리엔탈 드레싱에 일회용 수저까지 각각 포장되어져 있어서 간편하게 들고 다녀서 먹어도 괜찮을 것 같아요. 연두부의 효능식물성 단백질식물성 에스트로겐인 이소플라본 함유유방암 및 중년 여성의 골다공증 예방에 좋음부드러우면서도 본형태를 유지하는 적당한 탱탱함을 가지고 있구요. 신선도도 좋고, 비리지 않고 맛도 좋네요 하트 모양이라 아이들의 호기심도 자극 되어서 거부감 없이 즐길 수.......

더포르미 인생도시락 직장인도시락 다이어트 추천템 [내부링크]

건강과 든든함을 챙겨가는 다이어트 원한다면 더포르미 도시락이 답이다! 건강한 도시락 더포르미 도시락을 소개해드릴까해요. 제가 다른 다이어트 도시락들을 먹어봤는데, 더포르미 도시락 차별성이 있구나라는 생각이 들었습니다. 더포르미 도시락의 특징은 건강을 생각한 잡곡밥들, 손수만드는 수제반찬, 연구원이 엄선한 저염식단 구성, 의외로 많은 밥의 양, 그로 인한 든든함을 가지고 있어요. 칼로리는 300~400 미만으로 하루 두끼 섭취해도 부담이 없다고 하네요. 점심 때 너무 많이 먹으면 하루종일 앉아 있어서 몸이 찌뿌둥하고, 무거울 때가 많은데 딱 적당한 양이 들어있는 것 같아요. 흑현미 귀리 잡곡 닭가슴살 도.......

우젤 맛있는 크랩강정 자취생 간단 조리 추천 [내부링크]

우주에서 제일 맛있는 베이비 크랩강정 ~직장에서 열일하고,, 집에와서는 아무것도 만들기 싫은 요즘.. 정신도 몸도 너덜너덜 해진 자취생은 오늘 저녁도 초간단 조리요리(?) 할 수 있는 우젤 베이비크랩강정을 선택했습니다 따란 ~혼밥 하는 자취생인 저는 다이어트는 하고 싶은데 땡기는 음식은 간편히 먹고 싶더라구요. 역시.. 배달이 최고.. 그래서 요즘 저녁 먹을 거리 찾아다니며 인터넷 아이쇼핑을 하다가 크랩강정이 꽃혔었는데 ~~ 새로 나온 제품이라 바로 신청했던 우젤 베이비크랩 강정 택배가 와있네요~ 우젤 베이비크랩 강정은 오리지널 맛과 매콤한 맛 크랩 두가지 맛이 있어요~오리지널 맛은 200g, 매콤한 맛은 400g .......

건강한 한끼 닭가슴살 곤약 볶음밥 다이어트식단 [내부링크]

착한 칼로리 220 다이어트 식단 고민 해결맛있고 부담없는 칼로리 때문에 데일리로 먹고있는 닭가슴살 곤약볶음밥칼로리가 낮아서 과하지 않은 단백질과 탄수화물로 몸이 가벼워짐을 느꼈어요.만들어 먹기도 편하고 저는 엑스트라 버진 올리브유로 볶아 먹어보니 부담없고 향도 고소하니 맛있었어요. 알끈을 제거한 달걀물을 풀어 스크램블해서 만들어 먹으면 더 맛이 좋아요.식감은 살짝 고슬한대 짜지도 싱겁지도 않아서 가벼운한끼로 추천해드릴만해요.다이어트는 365일 숙제지만 맛있게 먹으면 기분이 좋을꺼 같아요. 닭가슴살은 퍽퍽하다고 생각할 수있지만 전자렌지에 조리하니깐 좀 딱딱한 느낌이 있었고 볶아서 먹으니 고슬고슬한 느.......

굽네 닭가슴살 만두 다이어트 식단 맛있게 빼자 [내부링크]

다이어트도 맛있게 굽네 닭가슴살 만두다이어트를 오래하다보면 너무 반복적인 음식만 먹게되곤 하는데요. 다이어트 하겠다고 닭가슴살이 들어있는 만두를 사보았어요~ 요즘 겨울 되니까 뜨끈한 만두가 너무 먹고 싶더라구요 다이어트관리를 하신다면 간단한 달걀과 방울토마토, 샐러드와 함께.다이어트 식단 재료로 조금씩 넣어서 같이 먹으면 좋을 것 같아서 가져와봤어요~그래서 질러버렸습니다~ 굽네 닭가슴살 만두와 굽네 닭가슴살 김치만두 !요렇코롬 3팩씩 온 전체샷입니다. 굽네 닭가슴살 만두와 굽네 닭가슴살 김치 만두 6팩! 정성스럽게 찜기에 두고 쪄서도 맛있고, 간편하게 전자렌지에 돌려서 먹어.......

다이어트 일지 오늘은 운동 빡시게 [내부링크]

요즘 11자 복근 만들기 모임이 결성 되어서 7일째 1일 1운동 하는 중이예요 오늘 일지 공유 :) 오늘도 뿌듯하게 운동 클리어 오늘 디데이 날 파티할 다요트샤워(?)ㅋ 장소 예약 완료 했다!! 이때 아니면 언제 하리!! 엘시티 레지던스 호텔 이 비싼 곳을 처음 가봅니다 얼른 이쁜 몸매로 이쁜 드레스 입고 이쁜 사진들 남길 생각에 불끈 불끈 합니다!!! 아즈아운동 고고고고

기장군 재난기본소득 신청 방법(2차) [내부링크]

안녕하세요~깨알 정보 가지고 왔어요~ 기장군민들한테 좋은 정보인데요~기장군에서 12월 1일부터 제2차 기장형 재난기본소득 신청이 시작된다고 합니다! (오늘부터!!)이런건 제때제때 신청해야 손해는 안 보겠죠~ 그냥 주시는건데 얼른 신청해서 받아보아요! 지급대상지급 기준일(2020. 11. 16. (월) 24 : 00) 현재 부터 신청일까지내국인주민등록 상 주소를 기장군에 둔 거주자 (※거주불명자, 해외체류자 제외)재외국민기장군에 주민등록을 둔 거주자 (※해외체류자, 출국자 제외)결혼이민자대한민국 국민과 혼인한 적이 있거나 혼인관계에 있으며 기장군에 체류지(주민등록) 신고한 자(체류자격 : F-6 등)영주.......

2020.10.07 새벽 빛나지예_ MIND [내부링크]

2020년 10월 07일 무엇으로 새벽을 빛내는 시간을 가졌니?? 다시 6시에 눈 떠서 새마음 가지기. [MIND]- 정말 새벽에 일어난다는 건.. 정말 힘든 일인것 같아요. 책상 위 청소! [MIND] - 새로운 새뜻으로 시작하고자하는 친구들은 이래.. 책상부터 정리하곤 하죠. 저도 마찬가지 인 것 같습니다 매번 정리만하다가 볼리보는데, 이번에는 그러지 않기로! 돈의 속성 책 마저 다 읽기 [MIND]- 요즘에 돈의 속성 책에 빠져 있어요. 역시 베스트 셀러.그리고 꼭 읽어야할 책이예요. 나중에는 리뷰 자세히 올려야겠어요~ 감사일기 적기 - 오늘 6시에 일어나서 활기차게 시작할 수 있음에 감사합니다. - 씨.......

새벽으로 빛나지예 20201102 [내부링크]

[에필로그] 인간은 스스로 생각하는 만큼의 존재다.인간이 변화 할 수 있다고 믿는 것이 곧 깨달음이며, 목적지가 보이지 않아도 그 길 위에 감히 나서는 용기가 믿음이라는 생각이 들었다. 네 번째 글인 승화는 정적인 단계에서 겸손하게 유유자적 할 때 발견되는 정신적이며 영적인 상태이다. 승화는 인간을 추락하도록 놓아두지 않고 저 높은 하늘을 향하도록 독려한다. 인간의 몸은 부모의 몸을 빌려 태어났지만, 인간의 정신은 자기의지로 얼마든지 다시 태어날 수 있다. 개인은 이 의도적이며 인위적인 노력을 통해 '내가 흠모하는 나'로 변모할 수 있다. 개인이 정신적으로, 더 나아가 영적으로 깨어나지 않는.......

멀티비타민 이너뷰티 필수품으로 온 가족 건강 지키세요 Alive 원스데일리 추천 [내부링크]

비타민 한알로 건강챙기기요즘 점점 추워지는 날씨, 여러분의 면역력 안녕하신가요?저는 날씨 변하자마자 몸의 변화가 확 와서 고생하고나니,면역력도 급격하게 떨어지고,잔병치레도 더 잦아지고,, 온갖 영양분은 다 빠져나간느낌이들더라구요. 그래서 제 몸한테 미안함을 느끼며 몸 챙기기 위해 그전에는 전혀 쳐다보지도 않았던 건강식품으로 눈을 돌리게 되었어요 회사 일에, 집안 일에, 할일이 많아서 이것저것 많이 챙겨먹기 힘들어서 선택한 멀티비타민! 얼라이브 원스 데일리 멀티 비타민 소개해드릴게요 얼라이브 원스 데일리 멀티 비타민 알약크기 예요. 후기를 많이 보면 알약크기가 좀 크다니, 괜찮다.......

고양이 알러지사료 추천 로얄캐닌 하이포알러제닉 캣 사료 [내부링크]

로얄 캐닌 하이포알러제닉 고양이사료 쿠팡에서 사야하는 이유??안녕하세요 빛나지예입니다. 요 귀요미가 몇년간 고생하는 병이 있으니.. 그것은 바로바로 피부병입니다. 원인을 알 수 없는 심한 간지러움 때문에 피딱지가 3cm 이상 동글동글하게, 귀 옆, 턱쪽, 등등 군데군데 생기게 할만큼 너무나 간지러워하는데요..그때문에.. ㅠㅠ눈두덩 주위의 소독 때문에 털을 깎아서 이쁜 동글동글 얼굴을 볼수가 없다능.. ㅜㅜ이를 고치기 위해서 병원을 여러군데 가서 알약처방받아서 약도 먹여보고, 소독약도 열심히 발라주고, 바른 약도 해주고,, 정성껏 해서 나아지나 싶어서 풀어주면.. 어느샌가 또 심하게 간지러워하더니.......

다이어트 도시락 만들기 다노 닭가슴살 야채 곤약볶음밥 [내부링크]

닭가슴살 야채볶음밥 한끼가 215kcal 밖에 안된다구요???안녕하세요 빛나지예 입니다. 요즘 다이어트 하는데 뭐 적게 먹으면 되겠지.. 했던 생각들이 스멀스멀 올라오면서 , 먹고 있는 음식에 대한 칼로리를 계산을 안하게 되더라구요. 그래서 칼로리는 낮으면서 만족스러운 음식을 찾던중.. 볶음밥인데.. 215kcal 밖에 안하는 볶음밥을 다노에서 발견했답니다. ∥무심코 잊고살았던 음식 칼로리.. 이제 다시 체크저의 다이어트 자극을 위해.. 주로 손이 갔던 음식들의 칼로리를 찾아보았습니다. 요즘 다이어트 대부분 주로 많이 먹는 음식들을.. 검색해서 정리 해보았어요! 무심코 먹었던 음식칼로리... 회사에서 점심때 먹으러 나가면.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 24일차 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.29#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 아침에 활기차게 요가로 시작!역시 무슨 운동을 하든 숨을 쉬는게 진짜 중요한 것 같아요. 2020.04.29(수)습관이 사람을 만든다세일즈 세계에서 일등을 하는 사람은 매일 '반드시 일등을 한다'고 생각하며 지낸다. 그것이 사고 습관이 되고, 그 사고 습관에 걸맞은 행동을 취함으로써 행동이 어느 순간 엔가 습관으로 변하는 것이다.이런 습관의 누적이 사람의 인생을 결정해 간다.일류인 사람은 인류의 습관을 삼류인 사람은 삼류의 습관을 가지고 있다.'시간을 엄수한다', '매사에 집중한다',&#x.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.29 오늘은 활기차게 빛나유 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 6시 16분 : 5시간 16분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -스트레칭 - 운동 - 씻기 오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 나는 나를 사랑한다. 3. 일어나자마자 드는 생각 어제 너무 운동을 빡시게 하고, 블로그 간단하게나마라도 쓴다고 늦게 자서, 늦게 일어났네 :) 푹 잔만큼, 늦게나마 하루를 시작 할 수 있음에 감사하다. 오늘은 모닝요가니까 요가 일단 끝내고.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.27 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 5시 35분 : 6시간 35분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 - 음.. 다시 자고 - 7시 기상 ㅋ3. 일어나자마자 드는 생각 너무 내가 한심하다는 생각이 갑자기 듬.>> 오늘 마음을 가다듬고 쓰는 생각글.요 몇일 전 나는 이유도 모를 회의감과 우울감, 축쳐짐이 생겼다. 왜 그런지 나도 모르겠지만, 몸에 기운이 없었다. 모두들 주변 사람들이 나를 봐도 피곤해보이고, 지쳐보인다고 말씀하셨다. 나도 이유를 모르다가, perfect life 블로그 anonymous 님의 글을 보고는 아. 내가 이 원인이겠구나 생각이 들었다. 그것은 바로 ' 조.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 22일차 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.27#빛나지예의 다이어트 일기 월요일은 운동 못하고 먹는 것만 좀 신경써서 먹음 역시 운동안하니까. 몸이 바로 티가 나는 듯한 느낌.. 2020.04.27(월)새벽 아침운동 운동 못하고.. 딥 슬립 식사일기 2020.04.27아침스킵점심 쌀밥 + 김파래 + 꽈리고추 + 소세지 + 선지국+ 숭늉저녁 두부 + 파프리카 + 당근+ 방토 + 삶은 달걀 바빠서 이런 도시락으로 시도.. ㅋㅋ저녁 마무리;; ㅠㅠ 운동 못했다.집에 늦게도착..새벽에 할걸.. 하는 후회.이미 지나간걸 어뜩해 미래를 생각하고 다시 한걸음씩 나아가는 수밖에. .......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.28 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 16분 : 5시간 16분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -책 읽기- 스트레칭 - 운동 - 씻기 오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 그래도 오늘 무언가 해야겠다는 생각이 들기 시작했다. 다시 차근차근 시작 해보자. 원래 작은 성취감을 조금씩 맛보면서 하는거지. 새벽에 올리고 출근 해야하는데 전혀 짬이 나질 않.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 23일차 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.28#빛나지예의 다이어트 일기 곧 있으면 끝난다... 운동 오늘 진짜 빡시게 어제 운동 오늘 운동 몰아서 진행 젝시믹스 운동복 새로 와서 입어보고 운동하는데와 정말 좋다. 2020.04.28(화)새벽 아침운동 오늘 운동!!! 식사일기 2020.04.28아침오트밀 + 블루베리 + 메이플 시럽+ 하루 견과 + 우유점심 쌀밥 + 돈까스 3조각 + 시금치 + (이름 까먹음..) 마늘쫑 ? + 배춧국??+ 숭늉저녁 어제 먹고 남은 불족발 잘라서 볶음밥 카모마일티 중간 중간 마시기저녁 마무리버피 25개 하늘자전거 30분 엉덩이 폭파시키니 운동 6 (쌍)비키니챌린지 스쿼.......

『일상기록』_[인제 자작나무숲]과의 만남 [내부링크]

인제 여행 2박3일 코스가족과 함께 떠난 금토일 인제 여행. 드디어 정상!!!! 힘든 보람이 있었다. 주말이...

[부가가치세신고]사업자신용카드 매입세액 공제/ 불공제 (국세청 홈택스) [내부링크]

매번.. 사업자 신용카드 매입세액 더존이랑 국세청이랑 맞춰본다고.. 들어오는데 이거 하는 걸 까먹는다....

[URL공유]2019. 2월부터 달라지는 정책 [내부링크]

[2월]부터 달라지는 정책좋은 정보들이 있어서 공유 해 봅니다. [1]2월 1일 시행 되는 비뇨기. ...

2019.02.15 what I ate [내부링크]

A.M 4:30사과랑 아.. 안 찍었네 서리태 우유 숙변에 최고 점심 건강한 건 많이 먹...

2019.02.16 what I ate [내부링크]

점심 해운대 오륙도 순대국밥 순대 특이하다.. 해물 순대 등등 여러가지 순대 있다 단 순대는 4개만 들...

2019.02.19 오늘은 뭐 뭇지? [내부링크]

아침 : 유산균 1알 , 비타민 1알 , 사과 귀리우유 아 오늘도 사과 안 찍었다 ㅇㅅㅇ 알차게 세세하게 ...

2019.02.20 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 사과 와 귀리 우유 오늘 귀리 애정템이다.. 아침에 이거 하나면 변비 바이바이 정말 꾸준히...

2019.02.21 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 사과랑 귀리우유 유산균 이랑 비타민만 챙기지 말고 홍삼도 이제 챙겨야겠다... 어릴때는 진짜 ...

2019.02.22 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 사과 .. 아 귀리도 먹어야지 하고 갑자기 일기쓰다가 먹게됨.. 점심 회사 식당 너무 급하게...

2019.02.23 니 뭐뭇노 [내부링크]

아점 술고당에서 김치찜과 반찬 테이크 아웃 몬스터파이.. 너무 먹고 싶어서 처음으로 사먹었다 맛나...

2019.02.24 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아점 퍼석해져서 맛 없어진 사과를 해치우기 위한 카레 요리이 저녁 나혼자 산다.. 화사... 너무...

2019.02.25 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침유산균 1알, 비타민 1알 사과와 귀리우유 ㅋㅋㅋ 어찌 이렇게 찍혔지 너무 귀엽다 냠냠이 ...

[일상생활정보]해운대구 폐기물 버리는 방법 [내부링크]

이제 이사일이 얼마 남지 않아서 우리집 터줏대감 냥냥님께서 긁어놓으신 쇼파를 스티커 받아서 버릴려고...

[명언]자기계발서_GRIT 그릿 앤젤라더크워스 열정끈기의힘 [내부링크]

페이지 015 "하지만 하나만 말씀드릴게요. 아버지가 자신의 일을 좋아하는 만큼, 저도 자라서 ...

2019.02.26 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 사과 늦게 준비해서 급하게 지하철에서 귀리 우유 먹고 버림 점심 고등어 진짜 오랜만에 먹네...

2019.02.27 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 사과 및 귀리우유 점심

2019.02.28 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침점심 상추 마이 묵자아 저녁

[URL 복사] 새로운 교육 트렌드 플립러닝 [내부링크]

https://blog.naver.com/naverschool/221452373990플립러닝(Flipped Learing)기존의 수업방식을 뒤집어...

[일상생활정보] 인터넷으로 전입신고하기 [내부링크]

요즘은 전입신고든 확정일자든 인터넷으로 다 신청할 수 있더라구요!아주 편리해졌어요!!동...

[일상생활정보] 금융거래 수반 주소 일괄변경 하기 [내부링크]

전입신고를 다하고 보니 유의사항를 유심히 보다가 찾게 되었어요 금융거래 수반 주소 일괄변경하기?...

2019.03.07 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 :) 유산균 + 사과 + 요구르트 + 우유 점심 꼬기다 꼬기잉저녁 샐러드 ㅋㅋㅋ 너무 푸짐한가 ㅋ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _1 :) [내부링크]

태어나서 3개월 후에 분양 받고 지금 약 5년 동안 함께한 가족인 우리 냠냠이의 일기를 써볼 까해요 ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _2. :) [내부링크]

2019.03.07 저녁 일기 (?) 오늘 집에 도착하자마자 화장실이 왔다 이사 할때 누렇게 오줌이 찌든 ...

2019.03.08 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 유산균 1알 , 사과 1개 , 우유 250ml 점심 저녁ㅋㅋㅋ 너무 푸짐하게 먹나...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _3 :) [내부링크]

나른한 비오는 오후 책상이 생기고 쓰던 의자를 갖다놓으니 자리 잡고 앉았다 세수 중인 냠냠이 ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _4 :) [내부링크]

:) 우리집이 왜 왔니 버전 (feat. 의자&담요) 저래 앉아있으니 귀여운데.. 눈이 불쌍해보이...

2019.03.11 니 뭐 뭇노 [내부링크]

오늘도 황금사과 섭취 +유산균 점심이 뭔지 모를 ㅜㅜ 전 때문에 속이 꽉 막혔다 ㅠㅠㅠ ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _5 :) [내부링크]

새벽에 어디서 부시락 되나 했더니 뒤에서 이삿짐 덜 풀었던 짐들 중에 상자를 찾아그 속에 들어가고 ...

2019.03.12 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 이제 홍삼도 꾸준히 점심 저녁

2019.03.13 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침점심 너무 배 인지 명치가 아파서.. 약 복용

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _6 :) [내부링크]

츄르츄르에 대하는 자세코 박고 촵촵촵 역시 츄르츄르는 냥이들의 대표 간식 ...

2019.03.14 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _7 :) [내부링크]

애교쟁이 냠냠이아이구 가만히 있으면서 만져주니 그르릉 ️️

2019.03.15 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침은 스킵점심. 죽..저녁 미스사이공 짜조 여기꺼는 맛나다 후식으로 명랑 핫도긍...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _8 :) 같이 자자 [내부링크]

오늘도 집사 껌딱지인 그녀는 집사의 다리품에 자고 있다 너무 귀엽다그릉릉도 한다 같...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _9 :) [내부링크]

사진기가 좋아야 이쁘게 찍는데. 이쁘게 못 찍어줘서 미안하다 뭔가 ㅎㅎ오늘 아침에 ...

서면 전포 놀거리 ㅡ 99롤러스케이트 [내부링크]

서면에 볼일 보러 갔다가 진짜.. 즉흥적으로 가본 구구 롤러스케이트장 옛날 스케이트 진짜 ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _10 :) [내부링크]

먹고 싶지이..? 앙대 냠냠뭔가 이 모습이 너무 귀엽다 놀려서 미안해바...

2019.03.19 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아 주말에 논다고 바쁘고 월요일은 월요병이라 바쁘고 드디어 정신차리는 화요일유산균 과 사...

2019.03.21 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 사과 먹다가 급 ㅇㅅㅇ 생각 나서 찍어봄 어제는 감사때문에 너무 힘들었다 이제 행복 시좍 ...

[명언]자기계발서_아주 작은 습관의 힘 제임스클리어 습관의힘 [내부링크]

우리 모두 인생에서 불행을 겪지만 장기적으로 볼때 인생은 대게 습관으로 결정되곤 한다. 모두 ...

2019.03.23 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 빠바늦은 점심 저녁은 스시랑 우동 급하게 먹느라 못 찍음 :) c 흠 야...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _11 :) [내부링크]

오늘 주말도 나한테 붙어있는 껌딱지 귀요미 사릉한다 그르릉 해주고 곰아워 ?...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _12. :) [내부링크]

우리 냠냠이는 항상 흐르는 물만 먹고 싶어한다 하지만 어쩌다가 물 받아서 줄 때는 먹기도 하고...

[명언]자기계발서_ 말센스 셀레스트 헤들리 [내부링크]

말센스 01주인공이 되고 싶은 욕구를 참아낸다."우리는 상대와 대화를 나누기...

2019.04.08 _최대한 건강하게 먹기:) [내부링크]

아침귀리오트밀 블루베리 우유 점심 점심까지 풀떼기 먹고 좋았으나... 4시에 단게 너무...

근로장려금 및 자녀장려금 신청 방법 [내부링크]

근로장려금 신청 방법홈택스 - 공인인증서 로그인 - 홈택스 근로장려금 홍보 배너 또는 신청/제출 ...

2019.04.29 기록 [내부링크]

12:10 점심 7:00 저녁 그냥 기름 없이 볶은 것 운동 유튜브 ㅡ 다노tv 복근 운동 https://youtu....

2019.05.02 공복 만들기 [내부링크]

아침 스킵 점심 전까지만해도 공복 16시간 점심 전.. 모니카 + 과장님이 주신 콜드브루 시식.. ㅋㅋ ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _13 :) [내부링크]

아침에 잠깐 찍은 사진 곤히 자는 너의 모습 너무 사랑스럽다너무 귀엽다 :) 제발 ㅠㅠ 이불에 오...

2019.05.03 공복 [내부링크]

아침 스킵 점심 전과장님이 힘내라고 주신 비타오백 원샷 점심 꽈리고추 마니마니 햄은 적게 ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _14 :) [내부링크]

저번주 금요일 미루고 미루던 병원에 갔다 너무 더 악화가 될 것 같아서였다 간지러워서 긁었던 부...

근로자 내일배움카드(재직자) 신청하기:) (HRD) [내부링크]

근로자 재직자 카드 신청 고고고근로자로 사회생활을 하고 있다면,자기계발에 내 돈 들고 싶지 않다면,...

[명언] 자기계발_ 공부에 미친 사람들위인들의 공부비결 김병완 [내부링크]

23지식을 쌓고 지혜가 깊어지는 이른바 '공부의 참된 기쁨'을 맛본 사람들은 공자처럼...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _15 :) [내부링크]

오늘은 너에게 자유를 줄게 :) 몇 주 동안 심한 소양증 때문에 약먹고 관리를 해야해서 우리 ...

2019.05.26 오늘은 뭐뭇노 [내부링크]

아침 운동 플랭크 1분 3번 다노 스트레칭 및 여러 스트레칭 점심 오이냉국 치킨 3조각 밥 반 ...

2019.05.27 니 오늘 뭐뭇노 [내부링크]

아침 ㅡ 물 한잔 ㅡ 우유 한잔 사진 없음 점심 ㅡ 회사 미나리 마이 묵기땅콩 샌드.. 너무 먹...

2019.05.28 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침건강 카톡 방에 올려 조언을 구했더니 여기에서 모자란 부분은 탄수화물 단호박을 추가해야지 ...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _16:) [내부링크]

항상 내 옆에 슥 와서 앉아있는 우리아기 어제도 너무 이뻤다 약먹기도 다행히 실패 하지 ...

2019.05.29 오늘 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 젤린이가 되어 앞 벅지 스트레스로 런지 운동 고고 젤린이가 되어 허벅+ 종아리+ 셀룰라이트 영상...

2019.06.04 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 점심 전 아메리카노 한잔에 얼음 동동 점심 부추는 너무 짭아서 먹지 못해 미안해 ㅠㅠㅠㅠ...

2019.06.05 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침과일은 한개만 권장 한다는 줄 x x 선생님의 말씀에 반성하고 낼은 과일은 하나만~~ 배불러서 바...

[키우기] 냠냠이 집사일기 HAPPY HAPPY _17:) [내부링크]

:) 아직도 귀쪽을 간지러워하지만 그래도 피날 정도로 긁지는 않아서 다행이다 우리 냠냠이 ...

2019.06.06 니 뭐 뭇노 [내부링크]

오늘도 출근 ~~ 부랴부랴 아침.. 먹기.. 오늘은 늦잠 ㅠㅠ 어제 너무 많이 먹은 듯 저녁은 적당히 먹어...

2019.06.07 금 니 뭐뭇노 [내부링크]

점심 먹기 전 점심 오후 업무 전 플랭크 5분 저녁 ㅡ 외식 친구랑 반반 묵기맛나네에에

2019.06.08 토 니 뭐뭇노 [내부링크]

메모 매일은 힘드 ㅠㅠ 아침 오후 ㅡ 모임에서 외식 맛나는 티타임 저녁친구랑 외식...

2019.06.09 일 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 겸 점심 ㅡ 집밥 볶음밥 ㅋㅋㅋ 낫또 다멋어간다아.. 상추로 겉절이 브로컬리 엄마표 전복 간장조림...

2019.06.10 월 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 이래 묵다가 우유까지만 묵고 사과는 싸가서 회사에서 먹기 냠냠 점심 양배추 (?) 이때까지...

2019.06.11 화 니 뭐뭇노 [내부링크]

와 벌써 화요일... 늦잠자서 엄청 간단.. +사과 한개는 사무실에서 ~ 역시 아침을 먹으니 덜 배고프다 ...

2019.06.12 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침

2019.06.18 화 나 뭐 뭇노 [내부링크]

아침사과 하나 나머지 하나는 칭구꺼점심저녁돗자리 깔고 피자 바로 누워서 바이시클 3분 플랭...

2019.06.24 오늘 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 점심 저녁

2019.06.26 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 점심 비오니 회사식당 아주머니는 파전을 꾸워주어셨당 ㅋㅋ저녁 같이 먹는 사람꺼 계...

[명언] 자기계발서_ 걷는 사람 하정우 [내부링크]

47 지금 당신 주변에 있는 가장 가까운 길을 슬슬 걷는 것, 무리한 단식과 절식 없이 내몸에 아주 ...

2019.07.04 [내부링크]

아침 아침 건강식 시도한지 벌써 38일째 :) 점심 오늘도 상추 마이묵기 c 밥은 반공기나머...

2019.07.09 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 사과하나 , 계란후라이 하나 양파 1/4 ,노랑빨강 파프리카 조금 ,오이 조금 브라질너트 두개, 사차...

[부가가치세신고] 납부기한연장 승인신청 하고자 할땐 이렇게~ (국세청 홈택스) [내부링크]

2019년도 7월 25일은 부가가치세 납부 날이네요!시간이 이렇게 빨리간다는거에 한번더 놀라고,...

[명언]재테크책_ 돈 뜨겁게 사랑하고 차갑게 다루어라 앙드레코스톨라니 주식투자기본서 [내부링크]

61투자는 부와 파산 사이를 오가는 위험한 항해이다. 이 때 필요한 것은 훌륭한 배와 똑똑한 ...

2019.07.27 토 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 계란후라이 단호박 1조각애호박 3조각 파프리카 조금 구운 방울토마토 3개 우유 한잔 아침 식단...

2019.07.28 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 :) 점저 조개구이 + 쏘주 한잔만 라면 마 쎄리마 한 개 내혼자 다무긋다난 레몬에...

2019.08.01. 니 뭐 뭇노 (오늘은 많이 음식만들기 많이 투자) /오늘은 뭐 먹지 [내부링크]

아침 :) 계란후라이 방울 토마토 파프리카 브로콜리 부추돼지고기 우유 브라질너트 :) 점심 :) 뽀...

2019.08.03 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 고기 부추 브로콜리 양파 방울토마토 계란후라이브라질너트 우유 약간의 고춧가루 깨 후추 초록 ...

2019.08.08 니뭐뭇노 /건강식 먹기 [내부링크]

아침점심 점심 시간 짬내서 플랭크 및 복근 운동 회사에서 주는 간식 냠냠 저녁 샐러...

2019.08.09 니 뭐뭇노 /건강식 먹기 / 지속가능한다이어트 [내부링크]

아침 우리 냠냠이랑 스트레칭 ️ 으로 아침 시작 :) 아침 바쁘지만 꼭 챙기는 습관 아침식사...

2019.08.20 니 뭐 뭇노 [내부링크]

아침 스마일 사과얼그레이 티점심 간식저녁 비빔국수 +콩국수 한젓갈 뺏아먹기 ㅋㅋㅋ

2019.08.21 니 뭐뭇노 [내부링크]

아침 스트레칭 아침 :) 미리 해둔걸 다 볶기만 하니까 시간이 절약 :)

2019.09.01~ 2019.09.04 니 뭐뭇노 / 건강관리 / 최대한 소식하기 / 밀가루 안 먹기 ️ (7~10일) [내부링크]

일요일 아침 공부하러 괌에 놀러가신 분이 주신 초콜릿.. 점심은 못 먹고 이걸로.. 델루나.. 끝까지 ...

2019.09.06 니 뭐 뭇노 [내부링크]

밀가루 노노 10일 저녁만 무너짐선택의 여지가 없었음 ... 아침 점심 이래 묵고 조금 쉬다가 5분 플랭...

2019.09.07- 2019.07.08 [내부링크]

토 아침 사과 하나 요거트 블루베리 점심 겸 저녁 + 스시;; 일요일 아침 셀렉스로 간단하...

[명언]자기계발서_ 시작의 기술 개리비숍 게으름뱅이를 위한 책 [내부링크]

Chapter One 긍정적의 역설을 바라는 이들에게는 미안한 말이지만, 이책은 좀 다른 길...

간절곶에서 요가하기 c️ Day1+ Day2 [내부링크]

일상 기록 2019.10.13/ 2019.10.27매주 일요일 마음 맞는 사람끼리 시간 맞춰서만든 새벽 6:30 간절곶 ...

2019년 연말정산 자료 [내부링크]

https://n.news.naver.com/article/011/0003671784http://naver.me/xdm3m6rb

배우자 출산휴가급여 시행지침_ 고용노동부 [내부링크]

https://www.moel.go.kr/policy/policydata/view.do?bbs_seq=20190900407

[명언]재테크책_ 투자는 심리게임이다 앙드레코스톨라니 주식투자 기본서 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다. 오늘은 투자관련 서적에 대해서 읽어보았는데요.앙드레 코스톨라니의...

[명언] 자기계발서_아웃라이어 말콤글래드웰 1만시간의법칙 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다. 오늘은 꾸준한 책읽기를 통해 아웃라이어 독서메모를 해봤습니다 :...

[여행기록]_부안여행 1탄 _전주에서 스테이 변산바람꽃가기 (feat.다나스 태풍) _ 스테이 변산바람꽃숙소_에어비앤비 숙소 [내부링크]

TRAVEL DAY 전주에서 만난 잊지못할 숙소부산 - 전주 - 부안 - 스테이 변산바람꽃 (숙소)...

[여행기록]_ 부안여행2탄_ 스테이 변산바람꽃 숙소 구경 _스테이 변산바람꽃숙소_에어비앤비 숙소 [내부링크]

TRAVEL DAY부안에서 만난 잊지못할 숙소부산 - 전주 - 부안 - 스테이 변산바람꽃 (숙소)0...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 01~05일차 (feat. 한다코치)/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 시작일 2020.03.02 (1일차) ~ 2020.03.06(5일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 06일차 (feat. 한다코치)/내일은쉴꺼니까10분운동/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.07(6일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이어트 ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 07일차 (feat. 한다코치)/요가/전신밸런스운동/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.08(7일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이어트 ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 08일차 (feat. 한다코치)/미친상체라인만들기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.09(8일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이어트 ...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.10 [내부링크]

안녕하세요 쏘피쏘피 입니다. 저는 매일 오픈채팅방 5.A.M. CLUB에 참여하여 미라클...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 09일차 (feat. 한다코치)/전신지방훨훨날리기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.10(9일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이어...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.11 [내부링크]

안녕하세요 쏘피쏘피 입니다. 저는 매일 오픈채팅방 5.A.M. CLUB에 참여하여 미라클...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 10일차 (feat. 한다코치)/요가/요가소년/개운한허리만들기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.11(10일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이어...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.12 [내부링크]

안녕하세요 쏘피쏘피 입니다. 저는 매일 오픈채팅방 5.A.M. CLUB에 참여하여 미라클...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 11일차 (feat. 한다코치)/크레이지코어루틴/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.12(11일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이어...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.13 [내부링크]

새벽에 일어나서 활동하면 좋은 점 많은 활동들을 하고 활기 차게 시작할 수 있다.!! 는 걸 명...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 12일차 (feat. 한다코치)/풀바디버닝서킷/전신체지방태우기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.13(12일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.14 [내부링크]

새벽에 일어나서 활동하면 좋은 점 많은 활동들을 하고 활기 차게 시작할 수 있다.!! 는 걸 명...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 13일차 (feat. 한다코치)/미친상체라인만들기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.14(13일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.15 #일요일은보충의날 [내부링크]

매주 일요일은 저만의 컨디션 조절 차 새벽기상을 진행하고 있지 않습니다. 하지만 ㅋㅋ ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 14일차 (feat. 한다코치)/요가/힐링요가/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.15(14일차)# 나의 다이어트 일기 #다노이벤트 참여ㅠㅠ 다이어...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.16 _ 3월 3째주 월요일 시작! [내부링크]

새벽에 일어나서 활동하면 좋은 점 많은 활동들을 하고 활기 차게 시작할 수 있다.!! 는 ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 15일차 (feat. 한다코치)/전신체지방태우기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.16(15일차)# 나의 다이어트 일기ㅠㅠ 다이어트 일기 매일매일 연재...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 16일차 (feat. 한다코치)/크레이지코어루틴/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.17(16일차)#나의다이어트 일기 ㅠㅠ 오늘 완전 야근.. 하.....

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.17 [내부링크]

새벽에 일어나서 활동하면 좋은 점 많은 활동들을 하고 활기 차게 시작할 수 있다.!! 는 걸 명심...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 17일차 (feat. 한다코치)/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.18(17일차)#나의다이어트 일기 오늘 진짜 아침부터 몸 상태 메...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.18 오늘은 새벽기상 후 다시 취침 /기상의 실패원인분석 / 일정수면패턴 중요성 [내부링크]

안녕하세요 건강한 라이프를 추구하는 쏘피쏘피예요 오늘은 새벽기상을 해서 인증은 했...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 18일차 (feat. 한다코치)/미친상체라인만들기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.19(18일차)#나의다이어트 일기 어제도 늦게 들어갔다.. 집에 ...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.19 [내부링크]

ㅋㅋㅋㅋ 어제 원인을 분석했지만,, 분석은 하되..현실의 상황은 회사 때문에 야근을 해야해서 어...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 19일차 (feat. 한다코치)/전신지방훨훨날리기/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.20(19일차)#나의다이어트 일기 와아앙 야근 끝났다~~~이...

[미라클 모닝] 새벽기상이 좋다 _2020.03.20 _ 운동 대신 새벽영어공부 [내부링크]

새벽에 일어나서 활동하면 좋은 점 많은 활동들을 하고 활기 차게 시작할 수 있다.!! 는 걸 명...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 20일차 (feat. 한다코치)/퍼펙트코어만들기/건강관리/다이어트관리/다노다이어트 [내부링크]

다노 다이어트 온라인 PT 2020.03.21(20일차)#나의다이어트 일기 오늘은 아침에 운동 ...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.21 [내부링크]

새벽에 일어나서 활동하면 좋은 점 많은 활동들을 하고 활기 차게 시작할 수 있다.!!하지만 ㅠ...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.22_ 나를 보충하는 날 [내부링크]

오늘은 늦게 까지 자고 일어나서 평일동안 야근 해서 못 잤던 잠들을 보충 하는 날이였어요. 새벽으...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 21일차 (feat. 한다코치)/요가/건강관리/다이어트관리/ 다노다이어트 [내부링크]

다노다이어트온라인 PT 2020.03.22(21일차)#나의다이어트 일기 오늘은 푹 쉬고~ 일...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.23 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 11시 30분 ~ 4시 15분 : 4시간 45분? - 이렇게 수면시간을 적어보니; 내가 적...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 22일차 (feat. 한다코치)/엉덩이폭파시키기 운동/건강관리/다이어트관리 / 다노다이어트 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.23(22일차)#나의다이어트 일기 :) 오늘은 새벽 운동 저녁에...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.24 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 45분 ~ 5시 10분 : 6시간 25분ㅋㅋ 어제보다는 많이 잤다.. 결론.. 늦...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 23일차 (feat. 한다코치)/전신지방 활활날리기/건강관리/다이어트관리/다노다이어트 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.24(23일차)#나의다이어트 일기 :) 오늘도 새벽 운동 회사갔...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.25 미라클모닝 / 새벽운동 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 30분 ~ 5시 39분 : 7시간 09분? ㅋㅋ 오늘 이렇게 잘 잤구나.. 원래 이...

[명언] 자기계발서_ 해빗 (HABIT) [내부링크]

한국 독자들에게 잠재된 43퍼센트의 무의식을 깨워라1부 - 습관의 작동원리의 설명'시작&...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 24일차 (feat. 한다코치)/요가 운동/상체순환/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.25(24일차)#나의다이어트 일기 :) 오늘은 늦잠자서 ㅠㅠ운...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.26 미라클모닝 / 새벽운동 / [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 30분 ~ 4시 00분 : 6시간 30분? 오늘은 꽤 잤다. 충분히.2. 오늘의...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 25일차 (feat. 한다코치)/엉덩이폭파시키기운동/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.26(25일차)#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘도 새벽에 운...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.27 미라클모닝 / 새벽운동 / 악마를 이겨내다 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 45분 ~ 4시 59분 : 5시간 14분? 오늘은 다섯시간만 잤네?ㅜㅜ 오늘 눈이 ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 26일차 (feat. 한다코치)/풀바디 버닝서킷/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.27(26일차)#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘도 새벽에 운...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.28미라클모닝 / 오늘은 느슨하게 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 30분 ~ 7시 00분 : 8시간 30분? 오늘은 꽤 잤다. 충분히. ㅎㅎ2. ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 27일차 (feat. 한다코치)/크레이지코어루틴 4B/건강관리/다이어트관리 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.28(27일차)#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘은 야근으로 ...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.29 / 오늘은 주말근무 ㅠ.ㅠ [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 00분 ~ 8시 00분 : 8시간 오늘은 꽤 잤다. 충분히.어제 즐거운 사람들과 만...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직케어 온라인 PT 28일차 (feat. 한다코치)/건강관리/다이어트관리/3월 마지막. [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.03.29(28일차)#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘은 느슨하게 일...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.30 미라클모닝 / 새벽운동 / [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 4시 52분 : 4시간 52분? 오늘은 좀 늦게 일어났다.. 늦게 자서 ㅠ ...

[건강도빛나지예] 마이다노 3월클래스 한달후기/ 온라인PT / 다노습관성형/ 직장인 다이어트 [내부링크]

#빛나지예의 마이다노 후기 안녕하세요 꾸준한 건강과 자기계발을 하려고 노력하고 있는 빛나지예입...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.31 야근으로 새벽기상 실패 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 01시 30분 ~ 7시 00분 : 6시간 30분야근을 새벽 12시 넘게까지 하다니.. 하.. 정...

[건강도빛나지예] 4월 개강 전 짧은 메모 _ 2020.03.31 식단 메모 [내부링크]

#빛나지예의 다이어트 일기 어제 야근의 여파로 늦잠을 자서 후다닥 가버렸다. 몽...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.03.31 미라클모닝 / 하루 5분일기 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 7시 : 7시간ㅋㅋㅋ 미치겠다. 야근 해서 뒤틀린 생활 패턴이 돌아오고 ...

[건강도빛나지예] 마이다노 4월 시작 전 식단 정리 2020.04.01 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.01#빛나지예의 다이어트 일기 :)오늘은 늦게 일어나고, 부...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.04.02 미라클모닝 / 새벽스트레칭 및 영어공부 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 4시 14분 : 4시간 14분? 이제 퇴근후 3일은 이렇게 될껀데.. 나 우쨰 ...

[다노샵후기] 브라솔 및 달콩두유 /다이어트관련 건강식품 /JMT [내부링크]

다노샵 다노 브라솔 및 달콩 두유 후기 2020.04.02#빛나지예의 다이어트 일기 안녕하세...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 2020.04.03 미라클모닝 / 나를 다 잡는 시간/ 4월 스케줄 정리 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 04분 : 5시간 04분? 어제 인증 영상 주구장창찍는다고, 늦게 자서;...

[건강도빛나지예] 2020.04.03 건강일지 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.03#빛나지예의 다이어트 일기 ㅠㅠ 오늘 새벽에 마음을 다잡...

[새벽으로 빛나지예] 뇌 공부/ 꿀잠을 효율적으로 잘 수 있는 비법 1 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다. 메모만 되신거 보신 이웃분들 놀라셨죠?? ㅋㅋㅋㅋ늦은 시간에...

[건강도빛나지예] 2020.04.04 식사일기 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.04#빛나지예의 다이어트 일기 늦잠 :) 벚꽃구경 오랜만에...

[건강도빛나지예] 마이다노 4월 개강 전 마음 다짐 / 식사일기 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.05#빛나지예의 다이어트 일기 요즘 ㅋㅋㅋ 너무 식사일기만 ...

[새벽으로 빛나지예] 뇌 공부/ 꿀잠을 효율적으로 잘 수 있는 비법 2 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다. 꿀잠 자는 비법 1로는 명상이였는데요. 명상으로 하루를 활기차...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 알찬 새벽의 시작2020.04.06 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 30분~ 4시 : 5시간 30분 2. 오늘의 ...

[건강도빛나지예] 마이다노 4월 개강 다노 식사일기 / 어쩌다보니 전부 다노샵 제품 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.06#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 너무 바빠서 다노샵 제...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 오늘은 조금 늦게, 2020.04.07 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 11시 30분 ~ 4시 30분 : 5시간 2. 오늘의 모닝루틴 It wil...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 2일차 / 정신없는 하루 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.07#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 정말 완전하게 집중해서...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 오늘은 아슬아슬하게 출근 2020.04.08 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 30분 ~ 4시 30분 : 6시간 2. 오늘의 모닝루틴...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 3일차 / 와 진짜 정신없지만 그래도 나는 해낸다! 이뻐진다! [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.08#빛나지예의 다이어트 일기 오늘도 새벽에 운동 하고, 영...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 오늘은 딴짓한다고 아침반 저녁반 운동 [내부링크]

일어나자마자 뭐하냥 나를 봐야지냥귀요미냥 1. 나의 수면 시간 체크 12시 20분 ~...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 4일차 / 힘들힘들 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.09#빛나지예의 다이어트 일기 ㅠㅠ 역시나 4시간 잣는 타격이...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 오늘도 상쾌하게 운동으로 시작 2020.04.10 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 9시 30분 ~ 4시 09분 : 6시간 39분2. 오늘...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 5일차/ 벌써 4월 2째주 평일안녕~ [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.10#빛나지예의 다이어트 일기 정말 시간이 빨리간다. 버스,...

[새벽으로 빛나지예] 브레인을 여는 10가지 방법 / 건강한뇌 만들기 [내부링크]

안녕하세요 빛나지예 입니다. 오늘은 Kwik 브레인을 여는 10가지 방법에 대한 영상에 대해 공유 ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 6일차/ 오늘은 푸짐한 식사하고 운동 늦게까지, 늦은 취침 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.11#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 너무나 푸짐한 식사들을...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록 , 오늘은 스터디 발표자료 준비. [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 00분 ~ 6시 00분 : 6시간 스터디 자료 준비 때문에 ㅠ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 7일차/ 오늘은 면데이..? 먼데이? [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.12#빛나지예의 다이어트 일기 와 오늘은 점심 저녁 다 면먹었...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.13 씨클 하나 추가 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 5시 : 6시간 2. 오늘의 모닝루틴 It wil...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 8일차/ 월요일은 늦은 취침 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.13#빛나지예의 다이어트 일기 선거일이 다가와도 나는 기쁘지...

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 늦잠 잤다.. ㅠㅠ [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 6시 45분 : 6시간 45분 2. 일어나자마자 생각어제 늦게 자...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 9일차 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.14#빛나지예의 다이어트 일기 ㅠㅠ 오늘은 완전 딥 슬립 그...

빛나지예를 소개합니다. [내부링크]

안녕하세요 빛~나지예~ 입니다. 자기소개를 한번 적어봐야할 듯 해서, 아주 늦게나마 소개합니다. ...

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 19일차 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.24#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 완전 고민 때문에운동하면서 고민하느라 허벅지 운동 터지게 운동.. ㅋㅋㅋ220개 넘게 고고2020.04.24(금)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 운동 못하고.. 식사일기 2020.04.24아침오트밀 + 우유+ 하루 견과 + 메이플시럽점심 쌀밥 + 두부조림 + 어묵 + 케찹 + 겉절이 + 미역국저녁 샐러드(편의점 ) + 계란 후라이 2개 + 두부 반모 #식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁#물마시기저녁 마무리꼭 이루고 싶은 목표 뱃살 둘레.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 20일차 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.25#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 운동 아무것도 못함.. 바이.. ㅋㅋ과식한날 ㅠㅠ2020.04.25(토)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 운동 못하고.. 식사일기 2020.04.25#식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁플러스 소주 3잔 테라 한잔 호가든 로제 수제맥주 한잔 ㅋ #물마시기물말고,, 음료수를 많이 마셨구나.. 저녁 마무리오늘도 집에 늦게 들어가서 ㅠㅠ 운동도 못하고, 많이 먹기만 하고 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 운동은 낼로?..? ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ꼭 이루고 싶은 목표 뱃살 둘레 2센치 줄이기 청.......

[새벽으로 빛나지예] 2020.04.25 오늘은 컨디션 조절 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 7시 : 7시간오늘은 푹~ 자고 컨디션 조절 하는 주말~ㅠㅠ 맨날 12시에 자서 큰일이다..휴...스케줄이 살인적이구만..

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 17일차 / 오늘은 먹는것만 조절 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.22#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 느슨하게 먹는 것만 조절@[email protected](수)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 아침에 운동은 안하고, 영여공부한다고 운동 안함..영어공부 5시에 시작해서 다하니까 8시.. 3시간이 후딱지나가버리네..;;근데 배고프지도 않아서 물만 먹고 아침시간이 지나가버렸다. 식사일기 2020.04.22아침전복죽점심 소고기죽저녁 호두파이 반개 + 생강차#식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심 때쯤 10시? 그때 편의점 죽 2+1 하는거 사서 하나 10시에 먹음..점심저녁#물마시기조금만.......

[새벽으로 빛나지예] 2020.04.23 딥슬립 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 36분 : 5시간 36분인증하고 자버렸다..인증하고 자버리는게 참 나를 허무하게 만들었다. 오늘은 나한테 지는 날인건가. 사실 뭔가 요즘 이리치이고 저리치여서 정신을 못차리고 있다. 나에게 주어진 건 너무나도 많고, 좋은 정보들도 너무 가득차고 좋지만, 이걸 잘 활용하는 사람이 되어야하는데, 나는 아직 그릇이 부족한 것일까. 약간은 버겁다는 생각도 가끔 든다. 너무나 많은 것들을 생각하고, 해야하지만, 놓을 수는 없기도하다. 진퇴양난일세.남자친구한테도 짜증도 많이 부리고, 아주 못되게 굴었던 날. 그래도 자기가 잘 못했다고, 미안하다며 나를 안아주는 그대는 정.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 18일차 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.23#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 정말 할일들에 집중한날 그래도 어제 못한 운동 점심시간에 틈틈히 하고 화장실에서도 스쿼트.덕분에 오늘 오후 업무는 완전 초집중해서 미뤄두었던 일들을 다 끝낼 수 있었다!저녁은 공과금 정리한다고.. 운동 어제 못한 요가 !앤 딥슬립2020.04.23(목)나머지는 ㅠㅠ 낼 정리 ㅜㅜ 잠온다...새벽 아침운동 운동 못하고.. 식사일기 2020.04.23아침오트밀 + 우유+ 하루 견과 + 메이플시럽점심 쌀밥 + 상추 많이 + 된장 + 돼지고기 + 오징어 젓갈 + 재첩국저녁 김치찜 + 쌀밥 + 오렌지 후식 .......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.24 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 29분 : 5시간 29분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - TED 밀린 공부 - MOANA 밀린 공부 - 정치 뉴스 & 경제 뉴스 보기 - 뉴스본것 정리 - 운동 - 씻기 오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 정말 많은 생각을 하게 되는 요즘이다. 하.. 선택과 집중 해야하는 시기. 나만의 긍정확언나는 나날이 점점 더 좋아.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 15일차 / 저녁에는 체해서 죽는 줄.. ㅠ [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.20#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 정말 아파서 미춰버리는 날.눈도 아프고, 이제 밤에는 체해서 배도아프고, 죽겟다.하..몸은 아파도 할 건 다했다. 참.. 독한것 같기도하고.. 아닌 것 같기도 하고..2020.04.20(월)새벽 아침운동 놉.. ... ㅠㅠ새벽 인증하고 다시 피곤해서 자버림..안녀어어엉...그리고는 눈이 충혈되고, 팅팅 붓고, 안 좋아서 안과 갔다가 출근하기로.. 휴.. 식사일기 2020.04.20아침어제 사놓은 편의점 삽겹살 김밥 + 오뎅국 점심 쌀밥 + 전+ 시금치+ 오뎅 + 닭국저녁 김밥 반개+ 코코아+ 까스활명수..하... 체했다.........

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 16일차 / 오늘 닝겔 맞고 푹 쉬었다가 운동 했는 날 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.21#빛나지예의 다이어트 일기 오늘 너무 아파서 골골거리며 출근했다가 조퇴해서 병원가서 닝겔 맞고,,점심 먹고,,집에가서 푹 쉬고,,푹 쉬고,,푹 쉬다가친구가 죽 사와서 죽 먹고..푹 쉬다가..운동.. 갑자기 하고 싶어서 운동하고,,딥슬립 한날..진짜 뭔가 아무것도 안하니까불안하긴한데..그래도 뭔가 이런날도 있어야겠다 싶다..2020.04.21(화)새벽 아침운동 오늘도 놉.. 오늘 너무아파서 늦게 까지 잤다가..부리나케 출근.. ㅠ 식사일기 2020.04.21아침스킵.. ㅠ 먹을 수가 없는 위의 상태..점심 분짜 + 돌체콜드브루...나는 이.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.21 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 7시 00분 : 7시간2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)아파서 늦잠 - 출근 3. 일어나자마자 드는 생각 너무 아파서 오늘 늦잠 잤어요.어제 체해서 아프더니만, 오늘은 도저히 일어날 수가 없었어요.늦게라도 일어나서 준비해서 출근했지만, 목소리에 힘도 없고, 전부 조퇴해서 쉬라고 하셔서 조퇴해서 병원 수액 맞고, 푹 쉬는 날을 가졌어요.가끔은 이렇게 탁 터졌을때,쉬어야하나봐요.몸이.. 몸이 나에게 신호를 주는 건가봐요. 지금은 아니다. 지금은 쉬어야한다. 계속가다간 안된다. 라고 말이예요...그래서 오늘은 몸이 시키는.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.22 / 영어공부에 집중 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 12시 ~ 5시 17분 : 5시간 17분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - TED 밀린 공부 - MOANA 밀린 공부 + 포스팅 - 씻기 DAY 14 : https://blog.naver.com/sophia_j92/221921939499DAY 15: https://blog.naver.com/sophia_j92/221921953970DAY 16: https://blog.naver.com/sophia_j92/221921989145DAY 17 : https://blog.naver.com/sophia_j92/221922027828오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.20 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 10시 ~ 5시 13분 : 7시간 13분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -다시 잤다가 - 스트레칭 - 5분일기 - 아침 먹고 - 버스타고 병원 슝 - 출근 오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 오늘 진짜 피곤한날..새벽방에 인증후 오늘은 자버렸다...너무 너무 어제 몸이 안 좋더니만,, 오늘은 푹 자버리는 걸로 .. 이렇게 약간의 늦장.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 12일차 / 새벽에 운동만~집중 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.17#빛나지예의 다이어트 일기 아침 운동 완료!오늘은 아침에 운동에만 집중!저녁은 수업 듣고, 집으로 갈 예정 :)오늘은 빗길이니 걸어댕길때 조심하자:)2020.04.17(금)새벽 아침운동 오늘 한 운동은 진짜 힘들면서도, 땀나면서도 계속 하다보면 힘이 불끈불끈 나는 동작들이다. 그중에 나는 잽크로스러쉬가 제일 재미있다.펀치를 빠르게 할 때 내 옆구리도 자극되고, 팔도 운동되니까..하지만 ㅋㅋㅋ 나를 보는 남친의 눈빛은 ㅋㅋㅋㅋ 와 너므 무섭다 한대 맞으면 죽겠다는 표정.. ㅋㅋㅋㅋㅋ괜찮아.. 너 안때령.. ㅋㅋㅋㅋ비키니 챌린지 레그레이.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.18 _ 너무나 좋았던 zoom 새벽미팅 [내부링크]

안녕하세요! 오늘은 새벽 모임 5 A.M. CLUB 의 줌미팅이 있는 날이였어요~전부다 일찍일어나서 활동하시는 분들이라. 만남도 남다른 시간인 새벽 5시 30분에 가졌답니다~ㅋㅋㅋ 저는 알람이 우쨰 됬는지.. ㅠㅠㅠ 10분 늦잠 자버렸어요. ㅠㅠ늦게 나마 참석했어요!그래도 줌 미팅에 참가하신 분들께서 반겨주시고 좋은 시간, 좋은 에너지 가질 수 있어서 너무 좋았습니다!ZOOM 새벽 미팅의 좋은 점새벽 오픈 채팅방은 새벽에 일어나고자 노력하려고 인증이라는 방법을 통해 자기 자신을 다잡기 위한 수단으로 사용하는데요. 사실 별명만 알지, 사람의 실제 얼굴을 보지 못해서 약간 많은 사람들과 함께.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 13일차 / 미친상체라인 2 운동 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.18#빛나지예의 다이어트 일기 아침 운동 완료!오늘은 새벽기상 5.A.M. CLUB ZOOM MEETING 있는 날.지각 했지만 좋은 기운 받아서 운동도 뿌듯하게 해내었다!2020.04.18(토)새벽 아침운동 이 플랭크 시리즈 조합은 미쳤다.. 정말..미치도록 열심히 하면 미치도록 이쁘게 만들어주겠지..? ㅎㅎㅎ 식사일기 2020.04.18아침운동하고 프로틴 두유 마시니 짱짱점심 회정식 - 회 + 그외의 건강한 반찬들?!저녁 찜닭 + 주먹밥 + 무우 반찬 + 샐러드 #식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.19 [내부링크]

눈이 번쩍 떠진 오늘. 뭔가 피곤하다는 생각이 덜드는 하루다. 1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 4시 18분 : 5시간 18분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 -자격증 고민.. - 독서 '파이어족이 온다'- 운동 - zoom 온라인 미팅 (유튜브)- 공부하러 꼬잇I'm so proud of me오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 오늘은 분명 어.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 14일차 / 오늘은 간단하게 요가로 시작 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.19#빛나지예의 다이어트 일기 오늘은 zoom 미팅 들어가기 전에 새벽에 얼른 일어나서 5분일기 쓰고, 영어공부, 독서하고 새벽기록 남기고 급하게 요가하고, 준비해서 화상미팅 들어갔다. 그리고는 공부하러.휴 아쁜 하루이지만 아침에 요가를 하니까 뿌듯하고, 개운한 느낌이다.2020.04.19(일)새벽 아침운동 식사일기 2020.04.19아침아슬란 - 인절미빵점심 들꺠칼국수 +김치저녁 아무것도 안 먹음..ㅋㅋㅋㅋ?오늘 밀가루먹고 떙이네.. 그래서 힘이 없는건가..#식사일기 사진 확대샷샷샷 아침늦은 점.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 11일차 / 아침운동하니 뿌듯 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.16#빛나지예의 다이어트 일기 아침에 운동 깔끔하게 하고 출근!점심 먹고 20분동안 영어 챌린지 외우면서 산책 오늘 하루도 뿌듯했다. 내일 사진 업로드 ㅠㅠ :) 2020.04.16(목)아침운동 ㅋㅋㅋ 우리냠냠이 등 존귀당.. 히히히..오늘 총 운동 소요시간 60분 식사일기 2020.04.16아침오트밀 + 블루베리+ 메이플시럽 + 우유점심 쌀밥+ 상추많이+ 돼지고기 + 오이무침 + 된장 + 쑥국저녁 돌체라떼 아이스 + 스벅 무슨 바게트 버거 #식사일기 사진 확대샷샷샷 아침점심저녁#오늘의미션수행#물마.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.17 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 5시 35분 : 6시간 35분좀 많이 자서 개운하긴하다. ㅋ2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - 운동 - 출근오늘은 늦게 일어나기도하고, 운동에만 집중했는 날 출근해서 뉴스도 챙겨보고, 점심시간에 밥 먹고 책 필사도 하고 퇴근후에는 공부하러 가는 길에 지하철 안에서 복습하고, 정리하고, 열공하고 집에 와야징 아침에 한번 타이밍 놓치니까.. 새벽 블로그 아침에 올릴려고 해도 시간이 안난다. ㅠ>> 오늘도 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작 :) 오늘 마 완전 상체 , 전신 뽀갰어요.. 와 죽는.......

[건강도빛나지예] 마이다노 베이직 케어 4월 온라인 PT 10일차 / 선거날도 출근때문에 일찍 운동 [내부링크]

다노 온라인 PT 2020.04.15#빛나지예의 다이어트 일기 오늘 선거날임에도 불구하고,,출근 ㅠㅠ그생각하니까 뭔가 ㅋㅋ일상에 하는 것에 지장을 받는듯 멕이 탁 풀려서 운동만 하고, 다른 걸 못했음 하..어찌되었든 아침에 운동은 빡시게 완수!저녁은 오랜만에 맥주 마셨는데,와 진짜 맥주 체질 아닌가베..그렇다고 해서 소주 체질도 아님 나는 역시 물 체질임.ㅋㅋㅋㅋㅋ테라 한병하고 2시간 뻗었다가 9시 40분에 일어나서 활동.. ㅠㅠㅠㅠ다시는 먹지 않으리다.2020.04.15(수)아침운동 스쿼트는 역시 100개이상 넘어가면 땀이 살 나면서 나의 몸을 데워주고, 허벅지를 탄.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.16 / 오늘도 꾸준히 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 4시 43분 : 5시간 43분2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기(감사일기)-시각화- 긍정확언 - 영어공부TED - MOANA #12- 운동 - 출근>> 오늘도 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작 :) (운동 후 첨부하기 )I'm so proud of me오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 우리 리치팀도 전부다 이.......

[새벽으로 빛나지예] 새벽기록/ 미라클 모닝/ 2020.04.15 [내부링크]

1. 나의 수면 시간 체크 11시 ~ 5시 23분 : 6시간 23분?2. 오늘의 모닝루틴 It will be better than yesterday:)새벽기상 인증 -5분일기 - 운동 - 출근ㅠㅠ 선거일이라도 출근해야하는 삶.. 아쉬는게 쉬는게 아니다. 오늘 완전 정신이 없었다.>> 오늘도 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작 :) I'm so proud of me오늘도 나만의 2H1T 다이어리에 :) 내 계좌의 액수는 점점 불어난다. 나의 몸매는 점점 아름다워지고 있다. 점점 복근이 생기고 있다. 하체라인이 다듬어지고 있다. 나는 나날이 뇌와몸이 더욱 건강해진다. 3. 일어나자마자 드는 생각 선거날인데 나.......

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