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[가평 청평 맛집] 돌판위에 짜장 또먹고싶은 맛 청평돌짜장 [내부링크]

가평 청평 맛집 돌판위에 짜장 또 먹고싶은 맛집 청평돌짜장 주말 활용해서 짧게 힐링여행 시작~ 이번여행컨셉은 현생단절이라 바로 예약해둔 펜션으로 가서 숙소에서 안나오고 쉬려고했지만, 가평청평 가는김에 맛집은 들렸다 와바야죠? 맛집 찾다가 남자친구가 찾은 청평가평맛집 청평돌짜장 이른아침 출발이라 출발전에 일찍일어나야 먹을 수 있는 맥모닝 오랜만에 먹으면서 출발 :):) 네비찍고 도착했는데, 산길 중간에 있고 주변에 식당이나 카페가 있지도 않아서 자칫하면 지나칠뻔 했는데 잘 찾아 오셔야 해요 주차장은 가게앞에 공간이 작게 마련되어 있는데, 공간이 크지 않아서 저희는 도로변에 주차했어요 안내해주시는 분도 따로 안계셔서 주차는 알아서 하셔야 합니다! 12시쯤 도착했는데, 주차는 크게 불편하지 않았어요 가평청평맛집 청평돌짜장은 짬뽕은 없는 짜장면 맛집 이에요! 도착했을때는 웨이팅이 있어서 테이블링으로 웨이팅 걸어뒀는데, 화장실 다녀오니까 바로 자리가 나와서 기다림 없이 바로 들어갈 수 있었어

[북한강뷰 카페]베이커리 씨어터 또왔어요 [내부링크]

북한강뷰 카페 베이커리 씨어터 두번째 방문 점심 맛있게 먹고, 후식먹고 뻥뚫린 북한강뷰도 볼겸 북한강뷰 카페 베이커리 씨어터 방문했어요 밥먹었던 곳이랑 많이 멀지 않아서, 금방 도착했는데 드라이브 코스로도 좋을것 같아요 청평돌짜장 -> 베이커리씨어터에서 북한강뷰 보면서 후식 드시면 완벽 데이트 코스! [가평 청평 맛집] 돌판위에 짜장 또먹고싶은 맛 청평돌짜장 가평 청평 맛집 돌판위에 짜장 또 먹고싶은 맛집 청평돌짜장 주말 활용해서 짧게 힐링여행 시작~ 이번여행... blog.naver.com 청평돌짜장에서 20분소요! 작년에 대파빵이 유명하다고 해서 방문해서 먹어봤는데, 너무 맛있게 먹었던 기억이 있어서 다른곳 안찾아 보고 재방문 했어요 주말이라 사람많을것 같았는데 오늘은 한적해서 더 좋더라구요 북한강뷰 카페 베이커리 씨어터는 건물내에도 테이블이 있지만, 북한강뷰를 바로앞에서 볼수있는 테이블도 많은데 저번에 왓을때에는 자리가 없어서 못앉았었거든요 근데 오늘은 운좋게 야외테이블에도 앉

[아침고요수목원 주변맛집] 소문난닭갈비에서 숯불닭갈비 아점메뉴추천 [내부링크]

아침고요수목원 주변맛집 소문난닭갈비 내돈내산 / 솔직후기 청평,가평,아침고요수목원 근처에는 닭갈비 맛집이 정말 많은데 그중에서도 고르고 골라 방문한 소문난닭갈비 아침고요수목원에서는 차타고 10분정도 거리에 있어서 정말 가까워요 아침고요수목원 주변맛집 소문난닭갈비 외부모습 지어진지 얼마 안됬는지 아주 깔끔 하더라구요 윗층에는 커피숍도 있어서 닭갈비 먹고 후식까지 같이 먹을 수 있는 아침고요수목원 주변 맛집입니당 주차장은 건물옆에 있고 아주 넓어서 편하게 주차할 수있어요 주차하고 저희는 다행이 웨이팅 없이 바로 입장할 수 있었어요 펜션 체크아웃 후 바로 방문했는데 아직은 매장이 한적하더라구요 아침고요수목원 주변맛집 소문난닭갈비는 숯불/철판 두가지를 먹을 수 있는 곳이에요 저희는 숯불먹으러 와서 숯불먹는 자리 쪽으로 안내 받았는데, 테이블은 원하는곳으로 앉을수있어요 따로 안내는 해주시지 않아요 자리가 많아서 저희는 창가쪽으로 자리 잡았는데 가게 내부도 깔끔하구 저희가 앉은 자리 쪽으로는

[가평 독채펜션] 재방문의사 이만프로 오버더마운틴 독채펜션 [내부링크]

가평독채펜션 오버더마운틴 첫방문 재방문의사 20000% 가평근처 독채펜션 찾으신다면 무조건 오버더마운틴 저희커플은 첫방문하고, 다음번에 다시 재방문 하기로 하고 퇴실했어요 이번여행 컨셉은 현생단절 이였는데, 생각했던 여행컨셉에 맞게 가평독채펜션 오버더마운틴 덕분에 완벽하게 쉬다 올수 있었어요 :) 여기는 저희가 묵었던 202호 인데, 객실 리뷰는 따로 남겨놨어요 [가평 풀빌라 독채] 오버더마운틴 202호 나만알고싶은 가평독채펜션 가평풀빌라펜션 / 가평독채펜션 오버더마운틴 독채 202호 후기 첫방문 이였지만, 숙박하는동안 재방문 해야... blog.naver.com 독채로 선택한 이유는 아주아주 프라이빗하게 쉬고 싶기도했구 독채가 아닌 일반 객실은 바베큐를 공용바베큐장에서 같이 사용해야 해서 독채로 선택한 이유도 있었어요 가평 독채펜션 오버더마운틴 외관 산 중간에 있어서 주변에는 아무것도 없는 펜션이에요 주변 소음이 전혀없는 곳에 위치해있어서 정말 평화롭고 관리가 정말 잘 되어 있어서

[가평 풀빌라 독채] 오버더마운틴 202호 나만알고싶은 가평독채펜션 [내부링크]

가평풀빌라펜션 / 가평독채펜션 오버더마운틴 독채 202호 후기 첫방문 이였지만, 숙박하는동안 재방문 해야겠다고 느꼈던 가평풀빌라 오버더마운틴 사방으로 마운틴뷰에 시끄러운 소음 하나도 없이 새소리, 물소리밖에 안들리고 정말 찐힐링 하고온 가평독채펜션 오버더마운틴 솔직후기! 예약당시 방이몇개없었고, 그중에 202호가 위치가 좋아서 선택했어요 독채 펜션인데 앞에 또 다른 독채가 있늕게 아닌, 아무것도 없이 프라이빗한 공간을 원했는데 그런 제 생각에 딱 맞더라구요 돌길따라 내려가면 크게 펜션을 산책할수 있는 길이 이어져 있어요 다른 펜션을 지나가기도 해야하고, 객실 위쪽으로 올라가도 충분히 산책하기 좋은곳이 많거든요 :) 저희가 예약한 202호 앞에는 이렇게 아무것두 없어요 옆방도 예약이 되어 있었지만, 위치가 저희가 조금 더 앞쪽으로 나와있는 구조여서 다른 투숙객들이랑 마주치거나 밖에나와 앉아 쉴때에도 말소리만 들릴 뿐 전혀 서로 노출이 되지않는 구조에요 가평풀빌라펜션 / 가평독채펜션 객

미라클모닝운동 & 아침운동기록 [내부링크]

미라클모닝운동 아침운동기록 오늘도 헬스장으로 출근 다음주부터는 오전에 웨이트 오후에 유산소 웨이트 + 유산소 까지 한번에 다 하는 날은 당분간 빠빠이~ 가슴 3 + 팔 3 오늘 집중력 최고 왜 열받거나 화나는일 있을때 운동하면 집중이 더 잘될까 ㅋㅋㅋ 끗! 유산소 집중해서 하려고했는데 오늘은 넘넘 힘들어서 오랜만에 사이클로 마무리 :)

필사 (#40) 노동능력 감소 [내부링크]

놀랍고도 중요한 사실이 있다. 사람은 정신노동만으로는 피곤해지지 않는다. 터무니없는 이야기로 들리는가? 하지만 몇 년 전 과학자들은 인간의 뇌가 피로에 대한 과학적 정의인 '노동능력감소'에 이르지 않은 채 얼마나 오랫동안 일할 수 있는지를 연구했고, 놀랍게도 뇌가 움직이는 동안 뇌를 통과하는 혈액에서 피로의 징후가 전혀 없다는 사실을 발견했다. 일용근로자가 일을 하는 동안 정맥에서 혈액을 채취해 살펴보면 그 속에 '피로독소'와 피로물질이 가득할 것이다. 하지만 알베르트 아인슈타인의 뇌에서 혈액을 한 방울 채취해 살펴 보면 하루 일과가 끝난 뒤에도피로 독소를 전혀 발견하지 못할 것이다. 우리의 뇌는 '하루8시간, 심지어 12시간동안 노동을 한 뒤에도 처음과 마찬가지로 빠르게' 작동한다. 뇌는 지치지 않는다. 그러면 당신은 왜 피곤한 것일까?

필사 (#41) 왕관을 쓰려는 자 그 무게를 견뎌라 [내부링크]

대부분의 사람은 코를 처박고 열심히 일하거나 자신에게 맡겨진 일을 할 때 '행동에 몰두하는 것' 이 어렵지 않다.하지만 일을 마치고 난 뒤의 시간이 위험하다. 여가를 즐겨도 되는 자유 시간, 가장 행복에 겨울 법한 그 시간에 걱정이라는 이름의 음울한 악마가 우리를 공격한다. 그때 우리는 내가 잘 살고 있는 것인지, 아무런 발전 없이 같은 자리를 맴도는 건 아닌지, 오늘 상사가 한 말에 '어떤의미'가 있는지 혹은 이러다가 대머리가 되는 것은 아닌지 걱정하기 시작한다. 텅 빈 정신도 채워지기 마련이다. 무엇으로 채워질까? 보통은 감정이다. 걱정, 두려움, 혐오, 질투, 부러움과 같은 감정은 태고의 활력과 역동적인 에너지에서 비롯되기 때문이다. 부정적인 감정은 마음속에서 평화롭고 행복한 생각과 느낌을 몰아내버린다. 영향력이 큰 존재일수록 그것을 걷어차는사람들은 더 큰 만족을 느끼기 마련이다. 지금은 원저 공이 된에드워드 8세는 왕세자 시절 그 사실을 뼈저리게 느꼈다. 그는 데번셔의 다트머

[시흥 배곧 맛집] 하이샌드위치 샐러드 정왕점 아직도 모르세요? [내부링크]

시흥 배곧 맛집 하이샌드위치 & 샐러드 아직도 모르세요? 시흥으로 직장을 다닌지 1년째인데, 1년째 시흥에서 근무하고 있는것 처럼 시흥 배곧 맛집 하이샌드위치도 벌써 당골이 된지 1년이 되었어요 나중에 근무지가 옮겨지면, 다른건 다 미련없어도 하이샌드를 못먹는거에 아쉬움이 굉장히 클거같아요 지난번 텐터샌디 먹어보고, 너무 맛있게 먹었던게 기억이 나서 오늘은 샐러드로 주문했어요 같이 일하는 직원분이랑 같이먹었는데 저는 텐더샐러드 , 직원은 닭가슴살 샐러드 주문 했는데 한입먹어보자 마자 닭가슴살이 이렇게 부드럽고 맛있는거였냐고 하더라구요 ! 닭가슴살을 몇년째 먹고있는지 모르겠지만.... 일등은 하이샌드위치 닭가슴살이 제일 맛있다고 할만큼 정말 맛있어요 제 리뷰 보시는 분들은 한번은 꼭 드셔봤으면 좋겠어요 *_* 고구마무스에 소스는 홀그레인머스타드 선택했어요 용기도 커서 정말 배부르고 든든해요 야채는 주문할때마다 늘 신선하고 구성이 정말 다양해서 정말 믿고먹는 시흥배곧맛집 하이샌드 정왕점

[야간근무 건강] 야간근무가 건강에 얼마나 안좋을까 [내부링크]

야간근무 건강 야간근무가 건강에 얼마나 안좋을까? 우리몸은 햇빛을 쬐면 몸의 생체시간을 자연의 법칙에 맞출 수 있어요 동물들도 낮과밤이 명확하듯이, 사람도 명확해야 하는데요. 밤낮이 바뀌면 어떤 문제점들이 생기는지 알아보겠습니다 우리몸은 태어날때부터 24시간 주기로 되풀이 되는 생체리듬을 가지고 태어납니다 이를 '서캐디언 리듬' 이라고 부릅니다 서캐디언 리듬이란, 해가뜨면 우리 몸에서는 교감신경을 활성화 시키고 해가 지고 저녁이 되면 부교감 신경으로 전환해 휴식을 취하게 하는 리듬 이에요 밤낮이 바뀌는 환경은 현대사회에서 많이 발생한다고 하는데요 최근에는 '돈과 건강을 바꾸는 일' 이라고 불릴만큼 건강에는 치명적 이라고 해요 자는동안 '멜라토닌'과 같은 산화방지 물질과 면역물질을 분비시켜 낮동안 손상된 부분을 자연치유 해주는데 이 물질은 세포나 DNA손상을 예방해주기도 해서 중요한데요 깊은 수면은 몸을 자연치유 하는데에 필수품 밤낮이 바뀌면 깊은수면에 취할수 없고, 수면패턴이 정상이

[다리쥐나는이유] 운동 하는데 다리에 자꾸 쥐가나는 이유 [내부링크]

다리 쥐나는 이유 운동하는데 다리에 자꾸 쥐가 나는 이유!! 안녕하세요 운동하는여자 유콩입니다 :) 요즘들어 운동하는데 자꾸 쥐가나더라구요 특히 하체운동 하는 날에는 운동 중, 운동 후 상관없이 계속 쥐가나서 정말 불편할때가 많은데, 저처럼 운동중,후에 다리에 쥐가 자주 나시는 분들을 위해 다리 쥐나는 이유를 설명해보려고 해요 요즘은 특히 여름이라 운동강도를 높였고, 평소에도 계단오르기, 자주걷기 유산소 운동은 인터벌, 런닝머신 위주로 하려고 노력하고 있는데 하체를 많이 사용해서 쥐가 많이 나나 싶었는데, 다리 쥐가 나는 이유는 따로 있더라구요 다리 쥐나는이유 크게 세가쥐로 나뉘어지는데 혈액순환 장애 근육 긴장 영양,수분부족 으로 나뉜다고 하더라구요 :( 다리에 쥐가나는거는 근육수축에 의한 근육 경련이에요 증상은 몇초~몇분 지속 되거나, 쥐가 풀렸다 하더라도 풀린 후에도 반복적으로 일어나기도 해요 세가지 이유에 대해서 자세히 설명 해볼께요 혈액순환 장애 타이트한 레깅스, 바지 착용으

미라클모닝운동 운동기록 하루4km 이상걷기 [내부링크]

#미라클모닝운동 #아침운동 #모닝운동 #운동기록 #헬린이운동기록 새벽내내 비가왔는지 헬스장오는데 날도 흐리구 꿉꿉했다 :( 이렇게 날 흐린날은 몬가 몸도 마음도 어둑어둑 해지구 쳐진다 ㅠㅡㅠ 아르기닌 한포 먹고 운동운동 오늘은 수요일 이니까 하체운동 이번에 응모에서 당첨된 #카시나맥스 신고운동왔는데 사이즈가 살짝 커서 운동하는 내내 불편.. 밖에 나갈때만 신는걸로~^^ 땀 뚝뚝 흘리면서 천천히 햇더니 50분 금방 지나갔다 일할때의 한시간은 너무 안가는데 운동할때는 시간이 너무 빨리간다 히융 신발이 불편해서 인터벌 패스 5.5로 걷는것도 겨우겨우 걷고 4.5 키로 마무리 :) 6키로 목표하고왔는데 대실패^^ 내일은 6키로 채워야지~.~ 오랜만에 평일에 먹는 일반식 냠냠 아무리 비싼 밥을 먹고 유명식당을가도 엄마가 해준 밥이 세상 제일 맛있음 그만 찾아야 엄마도 주방을 은퇴 할텐데 그게 절대절대 안된다ㅜㅜ 그래서 나랑 동생은 사온 반찬은 손에도 안댄다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ~

[헬스장 초보] 다관절 운동 단일관절 운동 어떤게 더 좋을까 [내부링크]

헬스장 초보 다관절 운동, 단일관절운동 어떤운동이 더 좋을까? 헬스장 초보라면 운동에 대해 이것저것 관심이 많아서 영상도보고 글도보고 다양한 정보를 수집해서 운동 루틴을짜고, 운동을 할텐데요 그중에서 다관절운동,단일관절운동 도데체 이게 어떤 운동이고 어떤 효과가 있는지 잘 모르시겠는 분들을 위해 준비해봤어요 우리 몸에 있는 근육은 대근육, 소근육 으로 나뉘는것처럼 운동도 다관절운동, 단일관절운동 으로 나뉘어 진다고 생각하시면 간단할것 같아요 운동할때 두개이상의 관절을 움직이는 운동은 다관절! ( 스쿼트,데드리프트,런지,벤치프레스) 운동할때 하나의 관절만 움직이는 운동은 단일관절 운동 이에요 (덤벨컬,레그익스텐션,라잉레그컬 트라이셉스 익스텐션) 이제 이해가 되시나요? :) 다관절 운동의 장점 많은 근육을 사용해서 에너지를 많이쓴다 코어,심부근육에 자극을 준다 여러 근육을 사용하는 만큼, 관절도 많이 사용하게 된다 기능적으로 움직이기 때문에 복합적인 동작으로 움직이는것이 신체활동에 좋아

[오이고추 칼로리] 다이어트 식단에 좋은 오이고추 다이어트 [내부링크]

오이고추 칼로리 다이어트 식단에 좋은 오이고추 다이어트 이맘때쯤 반찬으로 자주먹게되는 오이고추! 아삭한 식감과 높은 포만감 때문에 다이어트 하시는 분들도 식단에 오이고추를 많이 활용 하시는데요 다이어트 식단에 좋은 오이고추 오이고추에 대해 자세히 알아볼께요 :) 오이고추 칼로리 / 오이고추 다이어트 고추의 매운맛을 내는 '캡사이신' 성분은 기초대사량을 높여주고 지방분해를 촉진시켜 줘서 다이어트에 도움이 됩니다! 오이고추는 매운맛이 강한 고추에 비해 오이고추가 더 다이어트에 효과적이라고 해요! 맵지않은 고추에는 '디하이드로캡시에이' 라는 성분이 들어있는데 이 성분은 지방연소 + 에너지 소비량 증가 오이고추의 '캡시에이트' 성분은 식욕증가는 줄여주고 , 몸에 대사율을 높여 체지방 분해에 도움을 주기때문! 100g당 20칼로리 밖에 안되는 저칼로리라서 다이어트중에 맘놓고 먹어도 되는 오이고추 칼로리 :) 오이고추를 다이어트식단으로 활용할때는 공복 or 식전에 드시는게 좋아요! 공복에 오이

[골프패치] 야외운동엔 닥터원 홀인원골프패치 쿨링감 굿 [내부링크]

골프패치 야외운동엔 필수인 자외선차단패치 닥터원 홀인원골프패치 안녕하세요 운동하는커플 재콩유콩 입니다 :) 날씨가 여름이라 저희커플은 그동안은 실내운동만 하다가 최근들어서는 야외운동도 조금씩 하고 있는데요, 태닝을 하는 저는 살이 햇빛에 노출되는걸 크게 신경안쓰는데 남자친구는 살이타는걸 별로 안좋아해서 자외선차단패치를 구매해봤어요 골프패치,자외선차단패치는 골프치시는 분들이 많이 사용하시던데 야외운동 하시는 분들이나 장시간 야외활동을 하시는 분들도 요즘에는 많이 쓰시더라구요 골프치시는 분들은 아무래도 라운딩할때 장시간 야외에 계시니까 얼굴에서 제일 노출이 잘 되는 부위를 보호하기위해 골프패치를 사용해요 얼굴 피부는 소중하니까요오! 제가 구매한 골프패치는 하이드로겔을 사용해서 마스크패치 특허받은 제품이라고 하더라구요 피부온도에 반응하는 하이드로겔로 천연생약추출물을 계속 피부에 공급을 해준다고 하더구요 처음 사용해보는 자외선차단패치라서 너무 궁금해요 저도 같이 써봤어요 :) 한팩에는 다섯

필사 (#38) 건설적인 일을 하라 [내부링크]

베어드 교수와 15분간 나누었던 대화는 대학생활 4년을 합친 것보다 내 건강과 행복에 더 큰 도움을 주었다. 그는 이렇게 말했다. "짐, 앉아서 사실을 직면해보게. 자네가 걱정하는데 쓰는 에너지의 절반이라도 문제를 해결하는 데 쏟을 수 있다면, 걱정거리가 사라질 거야. 걱정이란 후천적으로 학습된 나쁜 습관에 지나지 않거든." 그는 걱정하는 습관을 고쳐줄 세 가지 규칙을 가르쳐주었다. 1.문제가 무엇인지 정확하게 파악하라. 2.문제의 원인을 파악하라. 3.당장 문제를 해결하는 방향으로 건설적인 일을 하라.

필사 (#39) 우울증의 희생자 [내부링크]

#필사 #필사기록 심리학적으로 보았을 때 윌리스 캐리어가 사용한 마법의 공식이 그토록 탁월하고 실욕적인 이유는 뭘까? 걱정이 짙은 안개처럼 우리 눈을 가려 아무것도 보지 못하게 만드는 상황에서 우리를 끄집어내기 때문이다. 그가 쓴 방법은 대지를 단단히 딛고 서게 하며 자신이 처한 상황을 직시하게 만든다. 상황과 기반을 모른다면 제대로 생각하는 일은 불가능 하지 않겠는가? 심리적으로 볼 때 최악을 받아들이면 새로운 에너지가 솟구친다. 최악을 받아들이면 더이상 잃을 것이 없다. 그러면 얻을 수 있는 것만 남는다. 많은 사람이 분노의 소용돌이 속에서 스스로 삶을 망가뜨린다. 이들은 최악의 상황을 받아들이려 하지않고, 최악을 상정한 다음 이를 개선하려 들지 않으며, 난파선의 진해에서 인양할 수 있는 것들을 건져보려는 시도조차 하지 않는다. 자신의 삶을 회복하려고 애쓰는 대신, 억울함에 가득차서 '최악의 경험과 격렬한 싸움'에 몰두한다. 결국은 아무런 행동도 하지 않은 채 생각이 고착된 우울

미라클모닝 헬린이 운동기록 5.6km 뛰기 [내부링크]

#미라클모닝운동 #미라클모닝 #아침운동 #헬린이운동기록 피곤하지만 즐거운 아침 운동시간 어제는 모르고 난방을키구잠들어서 밤새 뜨듯하게 아주 잘잤다 침대에서 내려오는데 발바닥 데이는줄...^^ 벌써 두번째 스트랩 보통 한번 구매하면 1-2년은 써야하는데 일년만에 잃어 버리구 새로 구매 ㅠㅡㅠ 이번에는 제발 오래쓰쟈아 등 3 어깨 3 스트랩 왓으니까 목요일 한번 더 등운동! 오늘도 역시 덥.다. 기간이 얼마 안남아서 옮기기도 애매하고 그냥 다니고 싶은데 불평을 안 할수가 없다 마스크 촉촉 오늘은 인터벌 성공 하고나면 너무 개운하구 행복호르몬 뿜뿜 :) 남자친구는 나보고 운동중독 태닝중독 이라고 부름 :( 뭐어때? 나쁜중독 아니고 좋은 중독인데~.~

미라클모닝운동 월요일모닝운동 한주시작 [내부링크]

#미라클모닝운동 #미라클모닝 또 다시 시작된 헬요일~ 매주 오는 월요일이지만 정말 매주 적응이 안된다ㅋㅋㅋ 이번주는 또 주말여행가서 평일에 시간이 더 안갈듯! 주말 많이먹은탓에 팅팅부은 얼굴로 헬스장 도착 오늘은 등데이~ 스트랩이 어디갔는지 아무리 찾아도 안보여서 오늘 주문 ㅠ.ㅠ 운동용품중에 스트랩은 정말 해질때까지 써본적이 단한번도 없는것 같은. . . 울 헬스장도 드뎌 에어컨을 켰다 그동안 더워서 진짜 헬스장이 푹푹찌는 폭염 수준이였는데 오늘은 어찌나 시언하던지.. 땀복입고 절대못해~ 10분만 해도 땀복 사이로 땀이 뚝뚝 떨이진다 유산소까지 깔끔하게 마무릿!

[인천태닝] 인천태닝은 무조건 태닝팩토리 램제트태닝 사용후기 [내부링크]

인천태닝 인천태닝은 무조건 태닝팩토리 램제트태닝 사용후기 운동하고 태닝하는 재미에 푹 빠진요즘 :) 퇴근하고 아무리 피곤해도 인천태닝 태닝팩토리 주안점에 무조건 출첵하는데요 다니면 다닐수록 피부색이 변하는게 느껴져서 너무너무 만족하면서 다니고 있어요 어제도 퇴근후 인천태닝 태닝팩토리 주안점에 어김없이 태닝하러 방문했는데 그동안은 다크태닝만 사용 했었는데, 어제는 새로 입고된 램제트 태닝을 해봤어요! 새로운 기구도 사용해보고 싶어서 입고되고 이벤트 할때 등록했는데 뭐든 첫 이벤트 금액가가 제일 저렴하잖아요? 그래서 얼른 등록했어요 인천태닝 태닝팩토리주안점은 다크태닝,램제트태닝,화이트태닝 이렇게 세가지를 할수있는 샵이에요 화이트태닝 방 옆에 램제트 태닝기계가 있어요 기존 다크태닝 기계도 깔끔하고 기구가 커서 내부가 굉장히 넓은데 램제트 기계는 디자인부터가 너무 멋있더라구요! 렘제트 태닝은 기존 제가 사용하던 다크태닝 기계의 3배 출력으로 빠르게 구울 수 있다는 장점이 있고 태닝하는동안

[역류성 식도염 가슴통증] 근본적인 원인부터 개선방법 알아봐요 [내부링크]

역류성 식도염 가슴 통증 근본적인 원인부터 개선방법 알아봐요 퇴근 후 먹는 야식과 일상이 바빠서 잠자기 전 늦게먹는 저녁 등등 여러분의 속은 괜찮으신가요? 최근에 소화불량,가슴통증,속쓰림 입냄새 악화,메스꺼움 등등 증상이 있으시다면 이 포스팅을 참고 하시면 좋을것 같습니다 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위장관 내부에 있는 위산과 내용물이 식도를 통해 역류할때 발생하는 증상 입니다. 최근에는 역류성식도염으로 인한 가슴통증을 호소 하는 분들이 많아졌어요 역류성 식도염이 생기는 원인 으로는 잘못된 식습관, 생활패턴, 위장기능저하, 위와 식도, 장기에 열이 축척되거나 등등 원인은 매우 다양한데 그중에서도 내가 가지고 있는 식생활,생활습관을 자세히 생각해보면 원인을 찾기는 쉽습니다 기름진음식,탄산,밀가루,패스트푸드 등등 식후 곧바로 눕거나 잠드는 습관이 역류성 식도염에 가장 큰 원인 입니다 역류성식도염으로인한 가슴통증이 제일 큰 통증이고, 대표적이라고 할수있습니다 위신이 식도와 인,후두

미라클모닝운동 아침운동 헬린이운동기록 [내부링크]

화요일은 가슴운동 하는 날. 어제 퇴근하고 태닝까지 하느라 집에 늦게 들어갔는데, 들어가자 마자 바로 뻗어버려서 오늘 컨디션 좋음 :) 태닝크림 향 풀풀 풍기면서 헬스장 도착 가슴운동 하고 시간여유가있어서 구석구석 스트레칭도 해주고 유산소 타임! 어제는 인터벌 건너뛰어서 오늘은 무조건 해야지! 맘먹구 시오작 빠르게 6.0으로 걷다가 뛰고 걷고 뛰고 걷고 반복 두세트만 해도 땀샤워 더운데 인터벌까지 하니까 너무 더워서 더위먹을거 같다 ㅠㅡㅠ 헬스장 너무더워어. . . 촉촉해진 마스크로 인증하는 #오운완 원래는 무조건 10분단위로 시간채우는거 좋아해서 60분 채우고 내려오려고했는데, 오늘은 마지막 남은 5분이 힘들어서 패스패스~.~ 그레놀라 + 토마토 먹고 뇸뇸 운동 하고 먹는 식단이 젤 맛잇당 :)

필사 (#36) 축하합니다 [내부링크]

인터넷에 올라온 글 하나가 생각난다.어느 군인의 연봉 이라면서 올라온 글이였는데 사진을 조작한 것 같진 않았지만, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 급여가 높았다. 어떤 사람은 나도 군인이나 할까라는 이야기를 했고 어떤 샇람은 돈 많이 벌어서 좋겠다는 이야기를 했다. 하지만 현직 군인으로 보이는 사람만은 다른 말을 했다. "수당이 높으시네요.위험한 곳에서 일하시나봐요.조심하세요." "근무하신지 오래되셨나봐요. 고생 많으십니다." "평가에서 높은 등급을 받으셨네요. 축하해요." 나. 어디선가 당신을 만난다면 그렇게 말해주고 싶었다. 당당한 모습 너무 보기 좋아요. 한참 시간이 흘러 드디어 원하는 곳 에 서 있게 된다면 나를 초대해줬으면 좋겠다. 당신이 보일 만 한 거리에서 손 흔들며 말해주고 싶었다. 결국 이뤄냈내요. 해낼 줄 알았어요, 축하합니다.

[건강보조식품] 헐커스MSM 하루4알로 부모님 건강 챙겨드리기 [내부링크]

건강보조식품 헐커스MSM 하루4알로 부모님 건강 챙겨 드리기 요즘 부모님이 PT에 푹 빠지셨어요 원래는 다이어트 + 근력 + 협착이 심해서 운동을 시작하셨는데, 병원가는 빈도수도 굉장히 줄어들고, 운동다니시더니 요즘 엄청 활기차셔 너무 보기 좋더라구요 처음 PT시작할 당시에, 운동할때 챙겨먹어야 할것들 이것저것 챙겨 드렸는데 최근에는 운동하고 일하고 집안일까지 하시려니 피곤하신지 피곤해하시길래 기존에 먹는것 외로 건강기능식품을 추가로 찾아봤어요 이번에 부모님 드릴려고 구매한 제품은 헬커스MSM 라는 제품인데, 13중 복합기능성 건강기능식품이에요 관절,영양소대사,세포보호,뼈건강 혈액건강,면역기능 활성화 . . . 관절 + 뼈 + 영양소대사 항산화 + 혈액건강 + 면역기능활성화 한번에 챙길 수 있는 건강기능식품인데, 저희 부모님이 드시면 좋을것 같더라구요 벌써 사다드린 영양제도 수두룩하지만, 왠지 좋다는거 찾게되면 사드리고싶은마음 :) 오래오래 건강하셔야 하니까요! 먹는방법은 1회 4정

필사 (#37) 자기 영혼으로 우뚝 서러면 [내부링크]

#필사 #필사기록 자기 영혼으로 우뚝 서러면 삶은 지금 이 순간의 것, 이미 살아가면서 지나가 버린 세월은 지나간 것이다. 휴식을 취하는 순간에 힘은 정지한다. 힘은 과거의 상태에서 새로운 상태로 이전하는 순간, 심연을 뛰어넘는 순간, 목표를 향해 날아가는 순간에 존재한다. 영혼은 이처럼 되어감을 지향한다. 그러나 세상은 그런 사실을 무엇보다 싫어한다. 그것(되어감)이 과거를 영원히 타락하게 하고, 모든 부를 가난으로 만들며 모든 명성을 수치가 되게 하고, 성인과 악당을 혼돈하게 만들고, 예수와 유다를 동시에 무시한다고 보기 때문이다. 그렇다면 우리는 여기서 왜 자기 신뢰를 언급하는가? 자기 영혼이 여기 우뚝 서 있는 한, 말로 하는 힘이 아니라 실제로 활동하는 힘이 있기 때문이다. 신뢰에 대하여 말만 하는 것은 신뢰를 피상적으로 이해한 것이다. 그보다는 실제로 존재하고 지금 여기서 활동하며 작용하기 때문에 신뢰할 수 있는 것을 말하도록 하라. 이 힘에 나보다 더 많이 복종하는 이가

여자헬스 기구필라테스 효과 장단점과 비교 솔직후기 [내부링크]

여자헬스 기구필라테스 효과 장단점과 비교 코로나암흑기가 끈나고 날씨도 더워지면서 운동에대한 관심이 많아지고 있는 요즘 꾸준히 즐겨하는 운동을 해오신 분들은 상관 없지만, 운동을 이제 시작 하시는 분들은 어떤 운동이 나한테 맞을지 몰라서 고민하고 계신 분들을 위해 여자헬스 와 기구필라테스 효과 장단점을 비교 해봤어요 기구필라테스 시간 -> 개인레슨은 강사님이랑 조율 그룹레슨은 정해져 있는 시간표 예약 하고 운동을 해야 함 한타임은 개인,그룹 동일하게 50분 운동복 -> 정확하게 티칭을 받기 위해서는 몸매가 드러나는 옷 입는걸 추천 하의는 트레이닝복 입으면 수업중에 다리를 들어 올리는 동작도 있는데, 옷이 움직여서 불편할수 있으니 몸에 딱 붙는 레깅스 추천 금액 -> 개인레슨 1회당 40,000원~60,000원 그룹레슨 1회당 10,000원~8,000원 간혹, 부대시설로 런닝머신이 몇대 있거나 건식사우나,족욕이 있거나 헬스장이랑 필라테스샵이랑 같이운영 하는곳이면 시설이용비를 따로 받는

[다이어트 근손실] 매일 먹으면 근손실 예방할수 있는 음식 [내부링크]

다이어트 근손실 매일 먹으면 근손실 예방할 수 있는 음식 똑똑한 다이어트는 근육량을 유지하거나 높이면서 체지방만 빼는게 똑똑한 다이어트고 근육량 = 기초대사량은 비례하기 때문에, 다이어트 후, 몸매유지,요요현상X 탄력을 유지하기 위해서는 중요한 근육량! 다이어트 근손실은 제일 큰 고민인것 같아요 단순히 체중만 줄이는 다이어트가 아닌 근육량은 유지하면서 체지방만 감소하는 다이어트를 해야 하는데 하다보면 말처럼 쉽지가 않죠..ㅎㅎ 다이어트를 자주 하지는 않지만, 다이어트를 할때 저는 근육량은 그대로 유지를 하거나 혹은 조금 올르는 경우도 있구 체지방만 빼는 다이어트를 하곤 하는데 다이어트 근손실을 막기 위해서는 단백질 섭취가 중요하고 가장 큰 비중을 차지 하는것 같아요 단백질 하면 쉐이크랑 닭가슴살이 대표적으로 떠오르지만, 닭가슴살 처럼 간편하게 섭취할수 있는 음식이 정말 많아서 몇가지 알려 드릴게요! 닭가슴살 근육을 만드는데에 있어서 닭가슴살만큼 유용한 식품은 없죠 이유는 금액이 저렴

[송도 현대프리미엄 아울렛 맛집] 일주일만에 재방문하게 된 송도주막 [내부링크]

송도 현대프리미엄 아울렛 맛집 일주일만에 재방문 하게 된 송도 현대프리미엄 아울렛 맛집 송도주막 송도 현대프리미엄 아울렛 맛집 인천 사시는 분들이라면 한번쯤은 들어보거나 와보셨을법한 인천에서 아주 오래된 맛집중 하나에요 지난월요일 부모님이랑 방문하고, 주말에 남자친구랑 또 방문했어요 주문한 메뉴는 털레기 2인 제육볶음 옛날 보리밥! 양이 많은건 알지만, 먹다가 남기더라도 먹고싶은 메뉴는 다 주문하기 :) 송도 현대프리미엄 아울렛 이랑도 가까워서 밥 먹고 쇼핑하러 가기에도 위치가 좋아요! 송도 현대프리미엄 아울렛 맛집도 많지만, 구송도에는 오래된 진짜 맛집들이 많이 모여있는것 같아요 송도주막 방문 했으면 꼭 주문해야 하는 메뉴는 바로 털레기! 건새우와 된장 그리고 시래기가 가득 들어간 수제비인데, 정말정말 맛있고 국물도 시원해서 배불러도 계속 먹게되는 맛! 그리고 계속 생각나는 맛! 제육볶음을 주문해서 왠지 밥이 없으면 허전하잖아요..?? 보리밥은 평소에는 집에서 해먹기도 힘든 메뉴라

[계단오르기 운동효과] 실내 유산소운동 기구별 효과 [내부링크]

계단오르기 운동효과 실내 유산소 운동 기구별 효과 요즘은 굳이 계단을 찾아서 계단오르기 운동을 하지 않아도 헬스장에서 쉽게 할수있는데요 계단오르기 운동효과와 실내 유산소 운동별 효과에 대해서 궁금해하셨던 분들이 읽으면 도움이 될 만한 정보를 가져와봤어요! 계단오르기 운동효과 유산소운동 + 근력운동 심혈관 기능 향상 + 혈액순환 유산소 운동을 하면서 하체를 가장많이 사용하기 때문에 하체운동 효과까지 얻을 수 있고 계단오르기 하면서 숨이차게되면서 심장이 빨리 뛰면 혈액순환을 촉진해서 몸에 순환을 원활하게 만들어 붓기완화 효과까지 볼수 있어요 한계단씩 올라갈때 마다 무릎에 체중이 실어지지 않게 상체는 숙이지 말고 세워주시고 허벅지 힘으로 올라가야 합니다! 계단오르기 운동효과 칼로리는 30분 기준 221칼로리소모! 런닝머신 내가 원하는 강도,속도 조절이 가능한 장점이 있고 속도 조절로 걷게 만드는 기구에요 밖에서 내가직접 걷는것과는 속도와 강도의 차이점은 있어요 간혹 어지럽거나 속이 울렁거

[다이어트운동] 운동과 식단만으로 몬가 부족하다고 느낄때 알게된 다비우다 [내부링크]

다이어트 운동 운동과 식단만으로는 몬가 부족하다고 느낄때 알게된 '다비우다!' 진짜 다이어트를 하고있지는 않지만, 나름 평일에는 운동도 식단도 열심히 하고 주말에 먹고싶은거 맘껏 먹으면서 쉬는데 여름이라 활동량도 늘었고 운동도 강도있게 하고 있다 보니 한달만에 체지방이 -2kg 가 빠졌어요 이번에는 사진촬영 예정도 취소 되어서 여름휴가용 몸매만 만들어서 유지하자! 가 목표인데 몬가 운동이랑 식단만으로는 부족한 느낌이 들더라구요 다이어트를 하고있지 않는데 생각은 살이 더 빠졌으면 좋겠는 욕심은 뭘까요?... 특히나 퇴근하고 늦은 저녁에 집에오면 배가 막 고파지기 시작하고 '간단하게 먹을거 없나?' 하고 주방 기웃기웃 거리다가 그냥 참고 자는날도 있고, 꼭 뭐 하나 입에 넣어야 직성이 풀리는 날도 있는데 이렇게 하다가는 여름휴가용 몸매는 커녕 이도저도 알될거 같은 느낌이 드는거에요 ㅠㅠ 퇴근 후 에만 안먹어도 살이 빠질것 같은데 말이죠 그래서 또 뭐 도움받을 제품 없나? 하고 찾아보다가

미라클모닝운동 운동기록 하체데이 [내부링크]

#미라클모닝운동 #미라클모닝 #운동기록 어제 오후에는 일이 바빠서 힘들었는지 집오자마자 뻗어버림 그래도 오늘아침 일찍 일어나서 운동 나오기 성공! BCAA 말고 오늘은 몬스터드링크 그린 역시 몬스터는 실버가 젤 맛있어.. 일찍온만큼 시간여유가 많아서 천천히 하체운동 시작! 사람도 없고, 기구도 겹치지 않아서 좋은데 우리 헬스장은 너무 더워서 웨이트 할때도 유산소할때만큼 땀이 난다...첨엔 좋았는데 이제 숨막히기 시작;; 확실히 요즘 전보다 볼륨감은 많이 좋아진것 같다 ㅎ_ㅎ 하체운동할때 빼먹지않는 힙쓰러스트!! 제일 애정하는 운동 인터벌 트레이닝 30분했는데 땀이 멈추질않음........ 나머지30분은 빠르게 걷고 마무리! 헬스장 다닐때 이제 마스크 여유분으로 하나 챙겨다녀야 하나..ㅋㅋ 오늘도 개운하고 가볍게 오운완! 할때는 힘들지만, 끈나고 난뒤에 개운함 + 스트레스 해소 때문에 매일매일 운동 하는거죵 :):)

[방탄커피 다이어트] 요즘 핫한 방탄커피 디카페인 먹어본 후기 [내부링크]

방탄커피 다이어트 요즘 핫한 방탄커피 디카페인 먹어본 후기 요즘 간헐적단식,저탄고지 식단이 핫해지면서 유명해진 방탄커피 다이어트! 간헐적단식을 하지는 않지만, SNS에서 안드시는 분들이 없길래 저게뭐지?? 하다가 저도 궁금해서 구매해봤어요 저는 방탄커피중에 마이노멀 방탄커피 디카페인으로 구매해봤어요 :) 찾아보니까 직접 만들어 드시는 분들 아니면 마이노멀 방탄커피 드시는 분들이 제일 많더라구요 우선 방탄커피의 뜻은 총알도 막아낼 만큼 강력한 에너지를 얻을 수 있다는 뜻이에요 방탄커피는 '티베트' 현지인들이 '야크 버터차'를 마시며 체온을 유지하는 것에서 영감을 얻어 만든 다이어트 방법으로 방탄커피 한잔을 마시는 것 만으로도 총알을 막아낼 만큼 강력한 에너지를 발산시킨다고 해서 붙여진 이름이라고 해요 방탄커피 효능 으로는 지방섭취 체지방감소 높은포만감 식욕억제 높은활력 집중력향상 심혈관개선 . . . 보통 간헐적단식 하는 분들이 많이 드시더라구요. 간헐적 단식은 장시간 동안 공복상태를

필사 (#35) 필사기록 [내부링크]

돌이켜 보면 일이 잘 될 때의 공통점들이 있다 너무나 간절한 것이 오래되어 지쳤는지 알 길이 없을때 딱 그 때 오히려 차분해지고 욕심이 없어진다 그렇게 아무 생각과 기대가 사라지거나 몰라 배째 싶게 거침없이 내 맘대로 살때 항상 드라마가 시작 되었다 반면 잘 되지 않을 때는 꼭 그것 아니면 안될것 같고 놓치면 안될 것 같이 조바심이 나고 기다리는데 가까워질수록 촉과 감이 떨어지는 기묘함이 있다. 열심히는 하는데 애타게 하니까 아등바등 하는지 열심히 하는지 구분을 못한다 전자였을 때는 억지로 하지 않으려고 해도 온다. 가지게 된다. 인생의 장르는 내가 선택하고 결정하지만 흥행여부와 작품성은 참고 갈아온 칼날의 날카로움과 운명이니 딛었으면 그냥 달려가면 된다

남자친구 도시락 만들기 밑반찬 메뉴 추천 [내부링크]

남자친구 도시락 만들기 밑반찬 메뉴 추천 맛이 없을 수 없는 메뉴로 간단하게 준비하기 내일 아침에 배달해줄 메뉴는 열무김치 계란말이 두부조림 햄부침 마지막으로 만들어서 가져다준게 작년 겨울 같은데 올해 처음으로 가져다 주는 도시락 퇴근하고 태닝하고 집에와서 부랴부랴 준비 :) 진짜 내자신 내가봐도 넘넘 부지런 한거 같다 이건 간이 쎄서 빼고싶었지만, 어자피 먹을꺼 맛있게 먹어랑~~~ 남자친구도시락 만들기에서 제일 쉽고 맛이 없을 수 없는 햄부침은 빠질수 없는 메뉴인듯 이뿌게 담고 , 밥따로 준비하고 같이 먹을 음료수랑 같이 가져다 주면 끝~ 거창하고 이쁘진 않아도 맛이 있으니까^^^^^^^^ 이제 씻고 잘준비 해야지 ㅎ.ㅎ

[인터벌 러닝] 한달동안 런닝머신 인터벌 효과 근손실 없이 체지방만 빠진후기 [내부링크]

인터벌 러닝 한달동안 런닝머신 인터벌 효과 근손실 없이 체지방만 빠진 후기! 근육량 27 -> 27.7 체지방량 12 -> 11 체지방률 20 -> 18 5월13일날 체형분석 체크하고, 그때는 바디프로필 준비하고 있을때라 숫자에 강박생겨서 진짜 열심히 다이어트 하고 있었는데 5월13일날 측정했을때 충격먹고 그때부터 인터벌 러닝을 시작했었어요 운동시간을 늘릴수는 없어서 운동할 수 있는 시간에 최대로 칼로리를 소모해보자! 하는마음에 인터벌 러닝을 시작했고, 그 뒤로 바프준비는 안하기로해서 일반식도 먹고 달달한 커피도 한잔씩 하고 주말에는 먹고싶은거 맘껏 먹으면서 운동했는데, 오늘 체크해보니까 신기 하더라구요 인터벌 러닝 타는 방법,효과는 전에 적어둔 포스팅에 자세히 적혀 있어요 :) [런닝머신 인터벌] 다이어트에 효과적인 런닝머신 언터벌 방법 효과 런닝머신 언터벌 다이어트에 효과적인 런닝머신 인터벌 방법 효과 한참 코로나로 운동에 제한이 있을때는 ... blog.naver.com 요즘은

차전자피 순도98 한땀한땀 차전자피 변비직빵템 [내부링크]

본 컨텐츠 제작은 주식회사 한땀한땀이며, 유콩이 작성한 포스팅 입니다 안녕하세요 운동하는여자 유콩입니다 :) 제가 그동안 차전자피 포스팅을 정말 많이 했는데, 그만큼 변비에 고민이 많았구 내성없고 꾸준히 먹을 수 있는 제품을 찾다가 차전자피를 보고 먹게 된건데 중간중간 제품은 바꾸긴 했어도 차전자피는 진짜 꾸준히 먹고 있고, 매일매일 효과를 보고 있어요! 이번에도 새로운 차전자피를 구매했는데 포스팅 하려구 가져와봤어욥 :) 일단, 차전자피에 대해서 알려 드릴게요! 질경이 씨앗의 껍질로 만든 80%이상이 식이섬유로 이루어져 있고 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 잘 녹지않는 불용성식이섬유가 들어있어요 소화되는 과정에서는 두가지 식이섬유가 서로 다른 역할을 해서 같이 섭취 해줘야 효과는 업!! 차전자피는 불용석 식이섬유랑 수용성식이섬유 두가지가 들어 있어서 수용성은 위에있는 음식을 흡수하고, 물을 만나면 팽창해서 내려가게 해주는 효과를 볼수 있어서 변비예방 + 숙변제거에 좋고 불용성 식

미라클모닝운동 불금 운동 헬린이 운동기록 [내부링크]

미라클모닝운동 운동기록 비가오나 눈이오나 주말빼고 평일은 아파서 앓아눕지 않는이상 운동은 진짜 빠진적이 없다 꾸준히 해도 유일하게 질리지 않는 것 운동! 사진으로는 똑같아 보이지만 무게는 다른 덤벨들 어깨운동 하고 나머지 유산소 오늘은 컨디션이 안좋아서, 인터벌 패스하고 유산소 50분 채우기 :) 비오는 불금은 머리 회전도 잘 안되고 몸도 무겁고 빨리 집가서 늘어지고 싶다 ~.~

[캐리비안베이] 올해 첫 물놀이 캐베 일년만에 재방문 [내부링크]

캐리비안베이 올해 첫 물놀이 캐베 일년만에 재방문 작년 한여름에 남자친구랑 오고 올해는 연휴를 틈타 가족끼리 캐리비안베이에 왔어요! 물을 엄청 좋아하고, 수영도 좋아하는데 그동안 못하고 있다가 오랜만에 물놀이 하려니까 어찌나 설레이던지 ><><~~~ 오는길엔 차가 안막혀서 슝슝 왔는데, 주차장에서 정체가 시작됨...^^ 다행히 자리가 남아 있어서 애버랜드 앞에 주차했는데, 이쪽은 유료 주차장 이에요 이쪽 주차장이 마감이 되면 좀 떨어진 주차장으로 안내를 해주시는데, 그쪽은 무료 유료여도 가까운곳에 주차를 하는게 좋은건지 좀 멀어도 무료 주차장에 주차를 해도 좋은건지? 여튼, 종일권으로 주차요금은 12,000원 나왔으니 참고! 입장했을땐 아직 해뜨기 전이라 너무너무 춥더라구요 구명조끼 얼른 대여하고 제일 가까운 카페 가서 따아 + 핫초코 주문했어요 얼죽아 였는데 이날 만큼은 안되겠더라구요 오자마자 파도풀은 쉬고 있어서 캐리비안베이 오면 꼭! 타고가야 하는 메가스톰 먼저 탔어요 작년엔

[배곧신도시 맛집] 칼로리는 가볍지만 배부른 한끼 오늘도 하이샌드 하세용 [내부링크]

배곧신도시 맛집 칼로리는 가볍지만 배부른 한끼 오늘도 하이샌드위치&샐러드 전날 연휴여서 실컷놀고 먹었더니 다음날 몸이 바로 무거워진게 느껴 지더라구요 그래서 오늘은 가볍게 먹어야 겠다! 라고 생각하면서 바로 생각난게 배곧신도시 맛집 하이샌드위치&샐러드! 위치는 멀어서 테이크아웃은 못하고 늘 배달을 이용해야 하지만, 올려놓으신 매장 사진만 봐도 너무 깔끔하고 쾌적해보여서 믿고 먹는 배곧신도시 맛집 이에요 가까우신 분들은 잠깐들러 테이크아웃하기에도 괜찮을것 같아요 11시 오픈이라 오픈되기만을 기다렸다가 바로 주문했어요 샐러드도 있고 샌드위치도 있고 최근에는 현미밥 비빔밥도 판매 하시더라구요 모든 메뉴는 다 직접 만드시는 메뉴로 커피종류와 에이드,차 종류도 같이 판매해요 모든 메뉴는 사진이 있어서 보고 고를수 있어요 간혹 주문하려고 하면 메뉴이름만 적혀있어서 리뷰를 보거나 그냥 감으로 주문해야 될때가 있는데, 배곧신도시 맛집 하이샌드위치&샐러드는 모든 메뉴가 다 이미지도 첨부되어 있어서

[송도유원지 맛집] 우리가족 당골식당 인천맛집 송도주막 털레기맛집 [내부링크]

송도유원지 맛집 우리가족 당골식당 인천맛집 송도주막! 월요일날 다녀온 송도유원지맛집 송도주막 송도유원지 근처에사 밥먹을때에는 항상 식후 커피는 세인트커피를 마셨는데, 오늘은 네이버에 써져있는 마감시간이랑 다르게 문이 닫혀져 있어서 밥만 먹고 돌아왔어요 어른 셋,아이 한명 넷이 가서 털레기 4인 + 제육2인 + 녹두전 + 도토리묵까지 아주아주 배터지게 먹고 나왔어요 처음에는 다 먹을 수 있을까? 배고파서 너무 많이 주문했다 싶었는데, 먹다보니 맛있어서 배불러도 계속 들어가더라구요 송도유원지 맛집 송도주막은 가게 건물 바로 뒷편에 넓게 주차장이 있고, 가게 앞에도 이렇게 주차는 가능해요 건물이나 내부는 옛스러운 분위기 입니다 막걸리 집이 생각나는 인테리어 에요 가게 천장 곳곳에는 연예인,운동선수 싸인이 있는데 제일 눈에띄는 싸인은 배우 김하늘씨 싸인이 있어요 송도유원지맛집 인천맛집 인증 :) 송도유원지 맛집 송도주막의 대표메뉴인 '털레기' 털레기는 많은것을 담았다. 라는 뜻이래요 수제비

미라클모닝운동 아침운동 오늘도 오운완 [내부링크]

#미라클모닝운동 #아침운동 #운동기록 #오운완 오늘은 등운동 :) 스트랩이 어디 갔는지 잃어 버려서 아침에 찾다가 포기하고 그냥 왔움 스트랩 없어서 오늘은 저중량 고반복 운동 오늘도 너무너무너무너무너무 더운 우리 헬스장. . . 에어컨좀 틀어 주세요 흑 유산소 중간에 끊키는거 정말 싫어 하는데 중간중간 화장실 가느라 오늘은 두번이나 끊어짐 ㅠㅡㅠ 배고파서 아침 열무김치 + 야채참치캔 하나에 + 김 조금 점심은 계란후라이 + 닭가슴살 + 남은 김 + 밥 먹구 저녁은 입맛 없어서 메가커피 토피넛라떼한잔~.~

필사 (#32) 오해는 쉽고 이해는 어렵다 [내부링크]

오해는 쉽고 이해는 어렵다 그저 나는 나대로 살아갈 뿐인데 저마다의 방식으로 경험과 기준을 가지고 기호와 수식어를 붙인다. 어쩔 때 사람도 기호식품 같다는 생각이 든다. 그 입맛에 나를 맞추고 싶지 않을 때가 있다. 서로가 맞지 않는 관계, 딱 그정도의 온도가 좋다. 사람들은 자신을 대하듯 남을 대한다. 자신을 배려하고 사랑한다면 남에게도, 타인에게도 반드시 그렇게 대하기 때문에 난 나를 위해서 친절하고 싶다. 내가 좋아하는 사람들을 난 나만큼 사랑하기 때문에 소중하다. 말과 행동에는 귀소본능이 있다는 것을, 경험을 통해 충분히 느끼고 있음에 내가 생각하는 가장 큰 복수는 인위적인 인정이다. 보고싶은 대로 보고 듣고 싶은대로 들었으면 좋겠다. 혼자 생각하고 결론 내린 사람들에게 제아무리 이야기해도 말이 더 만들어질 뿐이다.

필사 (#33) 기분을 관리하면 인생이 달라진다 [내부링크]

중요한 건 자기 내면의 힘을 믿는 것이다. 그 믿음이야 말로 강력한 힘의 원천이니까. 처한 환경 때문에 자꾸만 자신을 의심하고 있다면 생각을 고쳐먹자. 당신이 그렇게 하고자 마음만 먹는다면 그 누구도 막지 못한다. 원하는 대로 행할 수 있고, 원하는 대로 살 수 있다.

필사 (#34) 내일이 두려운 오늘의 너에게 [내부링크]

꾸준한 사람이 되는 것. 빠른 속도로 삶을 질주하는 것이 아니라 일정한 속도로 생을 완주하는 것. 내가 바라는 삶은 그런 것이다. 계속해서 어딘가로 나아가는 것. 힘들 때는 잠시 멈춰 서 숨을 돌리고, 근사한 풍경을 만나면 한참을 바라보며 다시금 달리기를 반복하는 단순하지만 영원한 꿈. 당연시하며 흘려보냈던 숱한 오늘을 소중한 선물처럼 조심스럽게 다루는 것. 날마다 삶의 마지막 페이지라고 생각하며 후회 없이 살아내는 것. 잊지 않기를 바란다. 오늘이 가장 중요한 날이고, 내가 살아가고 있음을 증명할 수 있는 순간이다. 오늘은 오늘에만 있을 뿐. 내일엔 사라질 테니 지금을 살자.

[바디프로필 준비기간] 바디프로필 끝난 후 부작용 관리는 필수 [내부링크]

바디프로필 준비기간 바디프로필 끝난 후 부작용 관리는 필수 작년에는 커플바디프로필 그 전에는 운동영상 촬영 하느라 촬영기간 내내 다이어트 센터 프로필도 찍어보고 그동안 촬영을 적지않게 했던것 같아요 요즘은 바디프로필을 찍기 위해서 PT 도 받고, 바디프로필 반이 생겨날 정도로 요즘 정말 핫한 바디프로필! 이지만, 촬영을 위한 극심한 다이어트 이후에 관리가 잘 안되어 요요,부작용,후유증 까지 생겨 났는데요 :( 바디프로필 준비기간 + 끝난 후 부작용 관리에 대해 정리 해볼께요 바디프로필 준비기간은 다이어트는 기간이 길어 질수록 늘어지기 쉽고, 포기하게 되기 쉬워서 경험상 딱 100일이 적당한것 같아요 바디프로필 예약도 보통 3개월전에 예약을 하기 때문에, 예약한 날 기준으로 다이어트를 시작하면 알맞지 않을까 싶어요! 다이어트를 여러번 해봤지만, 이 기간이 제일 적당한것 같구요 바디프로필 식단은 완전히 다이어트 식 이기 때문에, 우리 위는 완전 애기의 위로 변하게 되요 촬영 끈난 직후부

[다이어트에 좋은 과일] 파인애플로 올여름 맛있게 다이어트하기 [내부링크]

다이어트에 좋은 과일 다이어트중에 맘놓고 맛있게 먹어도 되는 과일 파인애플 파인애플 효능 알아보기 평소 남자친구는 과일은 별로 안좋아하고, 저는 과일을 자주먹고 좋아하는 편이에요! 후식이나 간식으로 자주먹는편인데, 남자친구는 디저트 종류를 좋아해서 최근에는 그 입맛을 바꿔보려고 노력중이랍니다 :) 그람수를 제고 먹지 않아서 식단으로 먹을때에는 한주먹정도 식후 간식으로 먹을때에는 반주먹 정도 먹고 간식으로 먹을때에는 많이 먹기도 해요! 건강에도 좋고 맛도 좋은 과일 특히 날씨가 더울때에는 파인애플이나 수박을 즐겨먹는데, 다이어트중에 좋기도 하고 다이어트에 좋은 과일 파인애플 궁금하셨던 분들에게 도움이 될만하게 정리 해봤어요 파인애플 효능 혈관건강 피부미용 면역력강화 소화촉진 피로회복 다이어트 항암효과 독소배출 . . . 다이어트에 좋은 과일 이지만 파인애플은 당 지수는 높아요 그래도 열량이 낮은 과일이라 다이어트에 좋은 과일은 맞아요 파인애플 수분 과육이 85% 차지하고 있어서 효소성

[다이어트 수박] 올여름 다이어트는 다이어트 수박으로 건강까지 챙기기 [내부링크]

다이어트 수박 올여름 다이어트는 다이어트 수박으로 건강까지 챙기기 :) 평소 과일을 즐겨하지 않는 남자친구가 유일하게 맛있게 먹어주는 수박! 지금 여름이라 다이어트 중이고 건강을 챙겨야 하는 시점에 잘 먹는 수박을 자주 챙겨주고 있는데 다이어트중이시거나 다이어트 식단으로 수박을 먹어야 할지 고민하시는 분들에게 도움이 될 만한 정보를 가져와봤어요 '시트룰린'이라는 성분이 가득 들어있어서 혈압을 낮춰주고 혈류흐름도 원활하게 해줘요 '리코펜'이라는 성분은 혈액순환 + 심장질환에도 효과적 90%이상이 수분이라 다이어트 식단에도 맘편히 먹어도 되는 다이어트 수박! 더운여름 가만히 있어도 땀이나고, 운동할때는 특히 땀이많이나서 수분보충이 정말 중요한데 수박으로 맛있게 수분보충할수있어요 수분이 부족할때는 두통을 유발하기도 하고 집중력 저하도 생기는데 평소 물먹는게 습관이 안되어 있고, 다른 방법으로 수분을 보충하고 싶다면 다이어트 수박으로 맛있게 수분보충 해보는것도 하나의 꿀팁 :) '칼륨'과

[체리 칼로리] 다이어트할때 맘껏 먹어도 되는 체리 [내부링크]

체리 칼로리 다이어트 할때 맘껏 먹어도 되는 체리 체리 칼로리 생김새도 이쁘고 발음도 이쁜 체리 요즘 체리는 "과일중에 다이아몬드" 라고 불린다고도 해요 새콤달콤한 체리 칼로리는 100g에 60칼로리 밖에 안되는 아주아주 저칼로리에요 낮은 칼로리 뿐만 아니라 수분도 가득 들어있어 포만감 유지에도 좋아요 다이어트 하시는 분들이라면 식단에 체리를 추가해서 더 맛있게 다이어트 식단을 즐겨보는건 어떨까요? 체리 칼로리와 체리효능 100g 기준 60칼로리 인데 100g 이 가늠이 안되시는 분들있으시죠 20알 기준으로 90 칼로리라고 해요! 저는요즘 이것저것 과일을 다양하게 챙겨먹고 있는데, 오늘은 식단에 체리를 추가 해 먹었어요 체리효능도 같이 설명해드릴께요, 다이어트! 20알 칼로리가 90칼로리 밖에 되지 않아서 다이어트에 도움이 되고 고지방 식단에서 체리를 같이 섭취한 쥐는 먹지않은 쥐보다 체중과 체지방이 낮아 졌다는 연구 결과도 있다고 합니다 암예방! 체리는 함염증 특성을 가지고 있어

미라클모닝운동 아침운동 이번주 첫운동 [내부링크]

#미라클모닝운동 #아침운동 #미라클모닝 어젠 빨간날 휴무라서 가족들이랑 케베 다녀왔는데 11시쯤 도착해서 오후6시 마감시간까지 하얗게 불태우고 집근처와서 배터지게 밥먹고 집와서 바로 기절 @.@... 어제 많이먹고 잤더니, 아침 온몸이 퉁퉁 부어서 눈뜨자 마자 운동복입고 바로 헬스장으로 고고!!! 가슴운동 하고, 유산소 60분 6키로 완료 :) 몸이 무거워서 인터벌은 2세트하고 끈내고 6.0으로 빠르게걷기 어제 많이 먹었으니 오늘은 소식 + 클린하게 먹고 틈틈히 호박팥차 마시고 스트레칭 해주기 !

필사 (#31) 쏟아진 옷장 [내부링크]

새로운 환경에 나를 던져 놓아야 무의식 중에 내가 하는 행동을 알아 차릴 수 있다. 그래서 여행을 자신의 진짜 모습을 볼 수 있는 기회라고 말하는지도 모르겠다. 독일의 심리학자이자 트라우마 전문가인 게오르크 피퍼는 비극적인 사건 때문에 삶이 엉망으로 꼬인 사람들의 마음을 '쏟아진 옷장'에 비유한다. 그는 옷장이 쏟아지면 사람들은 마치 자기 속내를 다 들킨 것 같은 민망함에 서둘러 물건을 쑤셔 넣은 뒤 문을 닫아 버린다고 한다. 그러나 마구 쑤셔 넣은 옷가지들 때문에 옷장문은 닫히지 않고 물건들은 계속 바닥으로 쏟아지는 악순환이 이어진다. 그때는 힘들더라도 옷장 문을 활짝 열고 물건을 모조리 꺼내야 한다. 그리고 버릴 옷은 수거함에 분리한 뒤에 셔츠는 셔츠끼리, 양말은 양말끼리 잘 개어서 차곡차곡 정리 해야 다시 문이 열리더라도 옷이 쏟아지지 않는다. 현실을 외면하지 않고 직접 마주해야 슬픔으로부터 벗어날 수 있는 것이다.

케리비안베이 물놀이 경기도용인 맛집 용인황금오리 방문후기 [내부링크]

케리비안베이 물놀이 경기도용인 맛집 용인황금오리 방문후기 행복했던 주말 :) 주말여행으로 케리비안베이...

여수 바다가보이는 호텔 여수JCS호텔 만족스러웠던 첫방문 리뷰 [내부링크]

여수 바다가보이는 호텔 여수JCS호텔 만족스러웠던 첫방문 리뷰 올해 첫 여름휴가로 여수여행을 다녀왔...

여수여행 여수항일함 맛집(여수항일암 엔씨엔피카페 회타운 여수낭만포차) [내부링크]

여수여행 여수항일함 맛집 (여수항일암 엔씨엔피카페 회타운 여수낭만포차) 여수여행 둘째날 일정은 모닝수...

부산 혼자 여행 국내2박3일여행 광안리 오션뷰 숙소 정보 완벽하고 행복했던 여행 [내부링크]

부산 혼자 여행 국내2박3일여행 광안리 오션뷰 숙소정보 완벽하고 행복했던 여행 부산혼자여행 첫날은 광안...

국내 여자 혼자 여행 부산 오션뷰 호텔에서 행복한 첫날밤 보내기 [내부링크]

국내 여자 혼자 여행 부산 오션뷰 호텔 에서 행복한 첫날밤 보내기 그동안 혼자하는여행 꼭 해보고 싶었는...

[인천주안역모텔]데이트하고 편하게 쉬고싶을땐 주안역호텔 유앤아이 [내부링크]

인천주안역모텔 주안역호텔 유앤아이호텔 평일에는 각자 일하느라바쁘고 주말만 데이트하는 저희커플은 이...

이천 테르메덴 스파 주말데이트 또가고싶은 첫방문후기 [내부링크]

이천테르메덴스파 주말데이트 또 가고싶은 첫방문 후기 토요일 주말~ 오랜만에 나들이갈겸 이천테르메덴으...

배곧신도시 필라테스 휘턴기구필라테스 상담갔다가 바로 등록했어요 [내부링크]

배곧신도시 필라테스 휘턴기구필라테스 배곧점 상담갔다가 바로 등록~!!! 최근에 근무지를 배곧신도시로 옮...

선학동헬스장 시설좋고 깔끔한 플렉스짐 선학점 후기 [내부링크]

선학동헬스장 시설좋고깔끔한 플렉스짐 선학점 후기 최근에 헬스장 옮기면서 어디로 다녀야 하나 정말 고민...

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강릉 경포대 여행 총정리 (세인트존스호텔,속초중앙시장, 원조강릉교동반점,테라로사커피공장) 짧은 주말여...

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운동전아메리카노 효능과 마시는 이유 총정리 운동하시는 분들이라면 한번쯤은 운동전과 운동중에 아메리카...

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안녕하세요 :) 오늘은 부위별 살찌는음식에 대해 알아보려고 해요 대부분 여성분들이라면 팔뚝살,허벅지살...

유독 복부에만 살이 찐다면? 복부비만 원인과 해결방법 [내부링크]

유독 복부에만 살이 찐다면? 복부비만원인과 해결방법 팔 다리는 얇은데 유독 복부에만 살이 찌는 분들 계...

인천송도네일 깔끔한데 화려함을 원하신다면 네일바이문으로 [내부링크]

인천송도네일 깔끔한데 화려함을 원하신다면 네일바이문 으로 :) 날씨가 일교차도 심하고 쌀쌀하더니 요즘...

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주안태닝 태닝팩토리 건강하고 이쁘게 구릿빛 피부 만들기 건강하고 탄탄한몸매를 만들고 그렇게 보이려면 ...

다이어트 보조식품 아이허브 가르시니아 캄보지아 / 내돈내산 후기와 효과 [내부링크]

다이어트 보조식품 아이허브 가르시니아 캄보지아 내돈내산 후기와 효과 평소에도 가만히 있는것보단 움직...

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바디보는방법 가장쉽고 간단하게 인바디 보는 방법 오늘은 인바디보는법 가장쉽고 간단하게 설명 해드릴게...

칼로리 소모 많은운동 수영효과와 칼로리 알고 시작하자 [내부링크]

칼로리소모많은운동 수영칼로리와 효과 평소에 즐겨하는 헬스만큼 좋아하는 운동인 수영! 다양한 운동을 배...

배곧왁싱 아나덴슈가링왁싱 배곧신도시점 에서 왁싱받고 필라테스 할인받고 등록한 후기 [내부링크]

배곧왁싱 왁싱받고 필라테스 할인받고 등록한 후기 아나덴슈가링왁싱 배곧신도시점 예전부터 주기적으로 브...

다이어트 식단 만들기 바쁜아침 초간단 다이어트 도시락 만들기 [내부링크]

다이어트 식단 만들기 바쁜아침 초간단 다이어트 도시락 만들기 출근준비 하기도 바쁜아침 점심 다이어트도...

하체부종에 효과직빵인 센시아 / 5년째 꾸준히 복용한 후기 [내부링크]

오늘 포스팅은 평소 하체부종이 고민 이셨거나 통증을 앓고 계신분들 어떻게 개선해야 할지 모르겠고 가성...

[배곧필라테스] 휜다리 체형교정 O다리 X다리 반장슬 교정운동 [내부링크]

배곧필라테스 휜다리 체형교정 O다리 X다리 반장슬 교정운동 대부분 하루중에 근무하는 시간이 제일 길기...

[배곧헬스] 열심히 운동하는데도 근육량이 늘어나지 않는 이유와 꿀팁 [내부링크]

운동오셔서 자주 체중체크를 하거나 체형분석체크를 하는 분들이 많으세요 아무래도 작은 체중변화 체형분...

구월동 브런치 구월동 아메리칸트레이 에서 여유로운 주말 보내기 [내부링크]

구월동브런치 구월동 아메리칸트레이에서 여유로운 주말 보내기 평일되니 춥고 바람도많이 불더니 주말되니...

라이프가드 자격증 대한적십자사 YMCA 인명구조원 자격증 차이점 [내부링크]

라이프가드 자격증 대한적십자사 vs YMCA 인명구조요원 자격증 차이점 수영에 푹 빠져 지내는 요즘 즐...

주안역맛집 주안역피자맛집 나만알고싶은 피자애주안점 [내부링크]

주안역맛집 주안역피자맛집 피자애주안점 오늘은 오랜만에 저의 최애맛집인 주안역피자맛집 피자애주안점을...

둔산동맛집 대전샐러드 샐러빙유에서 맛있게 다이어트 [내부링크]

둔산동맛집 대전샐러드 샐러빙유 둔산동맛집 대전샐러드맛집 내돈내산 방문후기! 최근 바디프로필 찍은후에...

[인천맛집] 깔끔한 국물이 먹고싶을땐 개성손만두 [내부링크]

인천맛집 개성 손만두 학익점 인천 학익동 맛집 오늘은 인천맛집 개성손만두 학익점에서 점심을 먹고 왔어...

어깨통증 라운드숄더 원인과 운동방법 [내부링크]

어깨통증 라운드숄더 운동방법 잘못된 자세,장시간 앉아있는 분들을 위한 어깨통증 라운드숄더 운동방법 나...

허리통증 스트레칭으로 해결해요 [내부링크]

허리통증 허리통증스트레칭 허리스트레칭 장시간 앉아있는 사무직 하시는 분들이나 평소 구부정한 자세로 ...

주안역맛집 인천 체인점중에 제일 깔끔하고 맛있는 쿠우쿠우주안점 [내부링크]

주안역맛집 주안맛집 쿠우쿠우주안점 지난주말 가족들이랑 다같이 식사하기위해 방문했던 주안역맛집 쿠우...

[인천주안맛집] 연중무휴 김밥맛집 청해김밥 [내부링크]

인천주안맛집 주안맛집 인천김밥맛집 인천 사시는 분들이라면 한번쯤은 먹어봤을만한 유명한 주안맛집 &#x2...

[주안맛집] 피자애 주안점 반반메뉴 출시 [내부링크]

안녕하세요 피자애 주안점 입니다 :) 저는 365일 관리하는 유지어터로써, 또 피자를 좋아하는 1인 으로써 피자가 먹고싶을때 피자애 주안점에서 만 먹고 있어요 벌써 6년차 당골 입니다 이유는 맛도 맛이지만! 타 브랜드는 밀가루 반죽을 사용하지만 피자애 주안점은 '흑미도우'를 사용해요 식감,성분,칼로리,맛까지 따져 봤을때 피자가 식어도 식감도 좋고 밀가루보단 흑미도우가 당연히 성분,칼로리 면에서 좋다는건 딱히 설명 안해도 아시겠죠?! 피자애 주안점은 기본적으로 '치즈크러스트'가 기본이에요! 타 브랜드 피자는 추가주문을 해야 넣어주는데, 피자애 주안점은 이점이 큰 장점!!! 인듯해요 주문해주시는 고객님.......

[스마트스토어] 블로그에 톡톡 넣는방법 블로그 저품질피하기 [내부링크]

스마트스토어 블로그에 톡톡넣는 방법 블로그 저품질 피하기 이웃님들의 블로그를 구경하던중에 블로그 모바일 화면 하단에 "블로그 주인과 바로 대화해보세요!" 문구가 있으신 분들이 있더라구요 블로그를 바로 이어져서 톡톡이 가능하다면 여러사람들과 더 소통하기도 쉽고 블로그를 하는데 있어서 도움이 될것같아요~ 저는 블로그톡톡을 사용하지는 않지만 사용하는 방법을 찾아 봤습니다 스마트스토어 블로그에 톡톡 넣는방법 1.메인화면 하단에 '관리' 클릭 2.'관리'에서 기본설정 -> 블로그정보 3.블로그정보 맨 밑 하단에 '네이버톡톡연결' 에서 '네이버톡톡 파트너센터' 에서 신청.......

[용현동네일] 용현동네일샵 네일바이문 일년째 방문스토리 [내부링크]

용현동네일샵 용현동네일 네일바이문 네일에는 전혀 관심이 없다가 우연히 한번 받아보고 그 이후로 꾸준히 관리했었는데 제 첫 네일을 용현동네일 '네일바이문' 에서 받아보고, 그 이후로 주기적으로 방문해서 기분전환 하고 있는데 벌써 다닌지가 일년이 넘었더라구요 신기한 마음에 그동안 제가 했던 네일들을 쭉 정리해봤어요 최근에 받은 네일이에요 오른손 왼손 디자인과 색상이 달라서 각각 촬영 해봤어요 :) 한번쯤은 해보고 싶었던 매트네일! 매트네일은 주변에서 스크래치가 나거나 유지력이 짧다고 했는데 저는 용현동네일 네일바이문 원장님의 실력으로 7주동안 아주 잘 유지했었어요 :) 화려한 파츠네일이 해보고싶어서 열.......

[배곧필라테스] 휘턴배곧점 필라테스 한달차 후기 필린이 탈출하기 [내부링크]

배곧필라테스 필라테스 한달차 후기 필린이 탈출하기 휘턴기구필라테스 배곧점 저번달쯤 등록하고 필라테스 다닌지 한달정도 됬는데 이제 슬슬 필라테스라는 운동에 적응이 된것 같아요 그리고 처음에는 낯선 환경이라 적응이 안됫었는데 주에 2~3회씩 운동 꼬박꼬박 다니고 수업을 예약하지 않은 날에는 나와서 개인운동하고 족욕이나 사우나하도하고 그렇게 운동도 하고 쉬다가니까 이제 센터가 제법 편해졌어요 :) 최근에는 위드코로나로 샤워까지 가능해서 센터에서 운동실컷하구 힐링하는시간보내고 샤워까지하고 저녁에 바로 집에가서 쉬니까 아주 편한것 같아요! 샤워실도 단독 샤워룸에 항상 깔끔하게 정리되어 있어서 샤워하고가기가 아.......

[인천주안맛집] 짜장면 먹고싶을땐 홍콩반점 고추짜장 [내부링크]

인천주안맛집 짜장면 먹고싶을땐 홍콩반점 고추짜장 여유로운주말 여보랑 같이 운동하고 짜장면이 먹고싶어서 방문한 인천주안맛집 홍콩반점! 너무오랜만에 방문이라 예전에는 일층에 가게가 있었는데 같은건물 이층으로 옮겼더라구요 믿고먹는 인천주안맛집 홍콩반점 :) 주안에는 백종원이 운영하는 프렌차이즈 식당이 정말 많은것 같아요 이른 점심시간이라 매장에는 저희밖에 없었어요 주방이랑 인포데스크는 배달주문 받느라 분주해보였고 매장안에는 아무도 없어서 한적했어요 먼지하나없어보이게 깔끔하게 정리되어있는 인천주안맛집 홍콩반점! 단무지와 양파는 셀프바를 이용하면되고 자리를잡고 앉으면 물은 가져다주세요 저희가 주문한.......

인천메이크업샵 구월동메이크업 끌레르메이크업 후기 [내부링크]

인천메이크업샵 구월동메이크업 인천메이크업추천 오늘은 기구필라테스를 이용한 사진촬영이 있어서 구월동메이크업 끌레르메이크업 으로 메이크업과 헤어를 받으러 왔어요 네이버예약도 가능하지만 네이버예약은 네일예약만 가능하고 메이크업은 유선예약으로 예약해야 합니다 평일 : 05:00~19:00 주말 : 05:00~19:00 일요일 빠른마감 / 새벽은 사전예약 주차장은 건물 지하주차장을 이용하면 되는데 1층에는 자리가 협소하고 기계주차를 이용해야 되요 그래도 구월동 하면 주차하기 힘들고 복잡하다는 인식이 있어서 주차가 늘 걱정인데 주차걱정 없이 주차할 수 있다는 점이 편리했어요 건물이 지어진지 얼마 안되서 아직 입주가 안된 상가들.......

석류맛콜라겐 자유다방 석류맛콜라겐으로 맛있게 건강관리하기 [내부링크]

석류맛콜라겐 저분자콜라겐 자유다방 콜라겐주스 얼마전까지만 해도 건강식품에 크게 관심이 없었어요 왜냐면 잘 챙겨먹고 열심히 운동 하니까! 굳이 건강관리를 더 해야겠다는 필요성을 못느끼고 있었는데 점점 체력도 달라지는게 느껴지고 아무리 푹 쉬어도 쌓인 피로가 잘 풀리지 않아 지더라구요 :( 또 요즘은 하루종일 마스크 착용으로 피부도 나빠졌구요 그래서 여러군데 찾아보던중에 최근에 콜라겐에도 관심이 생겨서 하루한포 꾸준히 섭취하고 있어요 석류맛주스 같아서 맛도 괜찮고 제품명 그대로 콜라겐이 만마리나 들어있다고 해서 하루한포 꾸준히 먹고있어요! 콜라겐을 먹어야 하는 이유 콜라겐은 바르는게 전부가 아닌 먹고 마셔.......

[단백질쉐이크] 다이어트할때 식사대용 그래잇포유 쉐이크 [내부링크]

다이어트쉐이크추천 단백질쉐이크 다이어트식사대용 보통저는 생활패턴이 아침일찍 일어나서 운동하고 출근하는 패턴으로 생활하고 있어요 운동 직후에는 단백질 섭취가 중요한데 이부분을 자꾸 여러 이유로 안챙겨먹게 되더라구요 운동끈나고 배고픈데 출근하느라 바빠서 거르게 되니까 점심에 자꾸 몰아먹게 되고... 그래서 그부분을 해결하려고 단백질쉐이크를 먹고있어요! 성분도 좋고 우유량 섞어마시면 포만감도 오래가서 든든한 한끼가 될수도 있고 다이어트 하시는 분들에겐 식사대용으로도 좋은 그래잇포유 단백질쉐이크 아무리 좋은 제품도 맛이 없거나 안에 들어있는 성분이 좋지 않으면 안먹게 되는데 그래잇포유 단백질쉐이크는 칼.......

코어운동기구 보수볼 운동추천 11자 복근만들기 [내부링크]

코어운동기구 보수볼 운동추천 11자 복근만들기 같이 해봐요 맨 바닥에서 하는 복근운동이 허리만 아프신 분들 홈트레이닝 하려고 보수볼 구매는 했는데 어떻게 운동해야할지 잘 모르시겠는 분들 11자 복근 코어힘기르기 복근운동 동작을 자세히 알고 싶고 배우고 싶으신 분들은 끝까지 읽으시면 도움이 될 만한 정보를 준비해봤어요 코어운동기구 보수볼 운동 첫번째 1.보수 플라스틱 테두리 부분에 엉덩이를 맞춰서 누워 주세요 2.양손 머리 깎지낀 다음 시선 대각선 천장 바라보고 시작자세 준비하기 3.허리가 떨어지지 않게 등을 동그랗게 말아서 시선 배꼽 바라보기 25-30회 3세트 진행 해주세요 TIP : 복근운동 할때 허리가 아프신 분들 보.......

스마트스토어 개인판매자 vs 개인사업자 [내부링크]

스마트스토어 시작 개인판매자 vs 개인사업자 스마트스토어 시작하기 스마트스토어를 첫 시작단계에 앞서 스마트스토어를 만드는 방법과 과정은 복잡하지않고 단순 하더라구요 근데 여기서 제가 제일 헷갈렸던 부분은 개인판매자 vs 개인사업자 였어요 처음부터 사업자 등록을 하고 해야했는지 두가지 중의 장 단점은 어떤것이 있는지 어떤방식으로 스마트스토어를 개설해야 되는지 헷갈리더라구요 개인사업자 vs 개인판매자 저같은 경우에는 당장은 사업자를 할 수 없는 상황이라서 이부분이 더 궁금해졌고 스마트스토어를 시작하기 전에 해결해야 할 문제였어요 처음부터 사업자등록을 하고 시작을 하는게 좋다는 말이 많았는데 결론은 처음부.......

[스마트스토어] 어플로 5분만에 로고 이미지 만드는 방법 [내부링크]

스마트스토어꾸미기 스마트스토어로고 어플로 초간단 로고 이미지 만들기,사이즈 수정 스마트스토어를 만들고 로고 이미지와 PC이미지를 만들어야 하는데 컴퓨터 프로그램 활용을 못하시는 분들에게 도움이 될 만한 정보를 가져와봤어요!! 저처럼 파워포인트나 포토샵이 어려우신 분들은 어플로 초간단하게 스마트스토어 꾸미기! 앱스토어-> 이미지사이즈 검색 후 제일 첫번째로 보이는 앱을 다운로드 받아 주세요 다운로드 받으시면 이런 화면이 나올 텐데요 맨 위 왼쪽 상단카메라 옆에 '사진모양' 눌러주시면 앨범에서 내 사진을 선택할 수 있어요 스마트스토어 사진 사이즈 모바일 : 760 x 600 PC : 192 x 400 사진 선택 후 너.......

주안맛집 모르는사람 없는 아주 오래된 맛집 주안 청실홍실 [내부링크]

주안맛집 모르는 사람 없는 아주 오래된 맛집 주안 청실홍실 인천 주안맛집 인천에서 모르는 사람 없는 아주 오래된 맛집! 주안 청실홍실 여기는 제가 초등학교때부터 다녔던 아~~주 오래된 맛집 이에요 저희 부모냄 세대부터 있었으니 정말 오래됬죠 원래는 동인천 청실홍실이 정말 유명 했는데 주안에도 생긴 이후로는 집에서 가까운 주안점을 방문하고 있어요 메인메뉴는 모밀국수,만두,우동이 메인 메뉴에요 :) 오픈시간에 맞춰 줄서서 기다리는 분들이 계실정도로 정말 유명한 맛집 이랍니다 특히 점심 시간에는 정말 사람이 많아요 저희가 주문한 메뉴는 만두4판에 모밀국수 4개를 주문 했는데 서비스로 만두한판을 더 주셨어요 주말 토요.......

홈트레이닝 맨몸으로 집에서 하는 여자 홈트레이닝 다섯가지 [내부링크]

홈트레이닝운동 여자홈트레이닝 홈트레이닝 오늘은 집에서 맨몸으로 하는 홈트레이닝 운동! 층간 소음 없이 할수있는 여자홈트레이닝 전신운동! 다섯가지를 준비 해봤어요 정확한 자세나 자극점을 알기 위해서는 전문가 선생님들한테 확실하고 정확하게 배운 후에 개인운동 하는걸 추천 드립니다 홈트레이닝 운동 첫번째 1.푸시업 자세로 시작자세 준비 2.한발씩 무릎을 가슴쪽으로 접어서 들어올려 주세요 TIP : 엉덩이가 위로 올라가지 않게 주의 팔꿈치와 어깨는 일직선 유지 한발씩 번갈아가면서 발을 최대한 가볍게 움직여주세요 3세트 30초씩 해주세요 홈트레이닝운동 두번째 상체힘과 복부힘이 동시에 들어가는 여자홈트레이닝 전신운동 입.......

인천 서구 미용실 인천 신현동 미용실 컷트 잘하는 곳 찾으세요? 리안헤어 컷트후기 [내부링크]

인천 서구 미용실 인천 신현동 미용실 컷트 잘하는곳 찾으세요? 리안헤어 가정점 컷트후기 6년간 긴 머리를 유지하다가 최근들어 머리가 너무 길어서 불편하고 질려서 스타일 변화를 주고 싶더라구요! 그래서 고민고민 끝에 #태슬컷 으로 머리를 변신하기로 하고 저희집에서 40분 거리에 있는 인천 서구 미용실 리안헤어 가정점을 방문했어요 인천 신현동 미용실 리안헤어 가정점 라미쌤을 원래는 다른 샵에서 일하셨을때 인연이 되어서 쌤이 근무하는곳이 바뀔때마다 매번 저도 미용실을 옮겨서 다니고 있어요 계속 옮기셔도 되니까 지역만 옮기지 말라고 만날때마다 늘 얘기하는 헤어디자이너 라미쌤 라미쌤한테 머리 맡긴지 벌써 6년째가 다 되.......

맨몸운동루틴 홈스쿼트 힙업운동으로 애플힙 만들기 [내부링크]

맨몸운동루틴 홈스쿼트로 애플힙 만들기 한달반정도 운동을 쉬다보니 슬슬 운동하고싶고 운동할때가 그립고 운동할수있을때 더 열심히 할껄 하면서 헬스장 오픈하는날만 기다리시는 분들도 계실꺼고 쉬는동안 집에서 열심히 홈트레이닝으로 자기관리 하고계셨던분들도 계실것같아요! 집에서 열심히 홈트레이닝 하고 계신 분들을 위해 홈스쿼트로 힙업운동까지 맴몸운동루틴 간단하게 준비해봤어요 좌식생활고 운동을 못하고 있어서 엉덩이가 점점 쳐지는 느낌이 나시는 분들이나 집에서 홈스쿼트 하고계신분들 맨몸운동루틴으로 좀 더 효과적으로 엉덩이뽕 만들어봐요! 맨몸운동루틴 홈스쿼트 첫번째 발 간격을 운동을 하는동안 맞출수 있게 매트.......

운동일기 세라밴드로 엉덩이 볼륨 업 시켜봐요 [내부링크]

세라밴드 힙업 세라밴드 운동 엉덩이 힙업운동 웨이트 트레이닝 방법에는 남녀 구분이 없는데 운동 목적에 따라서는 운동방법이나 루틴,횟수를 다르게 진행 해야하는것 같아요 남자라면 하체는 튼튼하고 단단하게 여자라면 하체는 허벅지랑 종아리는 얇고 엉덩이는 볼륨 업! 목적이 이렇게 다르기때문에 운동방법도 달라질수밖에 없죠 매트와 밴드 하나만 있으면되서 집에서나 헬스장에서나 어디서든 가능한 세라밴드를 이용한 힙업운동방법! 볼륨있는 엉덩이를 만들고 싶고 자신있는 레깅스,청바지 핏을 만들고 싶으신 분들은 끝까지 읽으면 도움이 될만한 정보를 가져와봤어요 세라밴드를 이용한 힙브릿지 허벅지 힘 보다는 엉덩이 힘으로 운동.......

[여자힙업운동] 헬스장운동 허벅지만 아프세요? [내부링크]

여자힙업운동 헬스장힙운동 여자힙업운동 풍경은 가을 이지만 날씨는 겨울인 요즘 춥다고 움츠려있지말고 몸매관리 건강관리는 1년 365일 해줘야죠 푹자고 일어났더니 컨디션 좋은 오늘 헬스장 나와서 하체운동,힙운동 했어요 엉덩이빵빵하게 채워주고 건강하게 보내봐요 허벅지만 아픈 힙운동이 아닌 엉덩이에만 자극이 오는 힙운동4가지! 여자힙운동 첫번째 장시간 앉아 있거나 사무직으로 인한 좌식생활로 점점 볼륨감을 잃어가는 엉덩이 전체를 업시켜주는 '힙 쓰러스트' 기립근(허리근육) 까지 동시에 자극되는 운동 적당한 무게로 바벨을 골반위치에 올려준 다음 엉덩이 힘으로 바벨을 들어올려 주세요 허벅지 앞쪽만 자극이 온.......

[여신금융협회] 안쓰고 소멸되는 카드포인트 현금으로 돌려받기 [내부링크]

여신금융협회 안쓰고 소멸되는 카드포인트 현금으로 돌려받자 카드사에서 안쓰고 소멸되는 카드포인트가 많아서 국가에서 고객한테 계좌로 송금해주라고 해서 만든 서비스라고 합니다 핸드폰번호 인증 후 계좌송금하기 하면 포인트가 내 계좌로 바로 입금이 되요 :) 방법도 간단하고 금방끝나서 저는 16.188원 바로 돌려 받았어요 순서대로 알려드릴테니 그대로 따라하시면 됩니다 1. "여신금융협회" 홈페이지 들어가기 2. 홈페이지 하단에 있는 "통합조회&계좌입금" 클릭! 3.개인정보 수집동의! 4.휴대폰 인증하기 저는 휴대폰인증이 제일 간단해서 휴대폰인증을 선택 했어요 5.개인정보 등록 후 "위임동의"클.......

카카오톡 탈퇴하는 방법 카톡탈퇴 후기 / 이모티콘 복구하기 [내부링크]

불필요한 인맥은 정리하고 싶어서, 카카오톡을 탈퇴해봤어요 탈퇴하기 전에 우선 연락처 부터 정리를 하고 카카오톡을 정리해야 저장된 사람들만 카톡에 떠요 이래야 깔끔하게 정리가 되더라구요 근데, 그동안 하나하나씩 구매했던 이모티콘들을 막상 다시 구매하려니 아깝더라구요 블로그 찾아보다가 이모티콘 복구 가능하게 탈퇴하는 방법이 있더라구요? 근데 복잡한것도 없고 너무 간단해요 우선 개인/보안 화면으로 들어가서 카카오톡 탈퇴를 클릭! 카카오톡 탈퇴를 클릭한 후에 모든정보 삭제하는것에 동의합니다. 를 체크 후 카카오톡 탈퇴 클릭! 확인 클릭! 여기서 중요해요! 카카오 계정 탈퇴는 기존에 사용했던 아이디까지 아예 사라지.......

[운동일기] 등산으로 확찐자 거리두기 / 등산효과 [내부링크]

코로나로인해 그동안 운동시설 이용이 자유롭지 못할때가 많았죠 자가격리 때문에 활동량이 평소보다 현저히 줄어들면서 다들 살에대한 걱정이 많으실것 같아요 자가격리 하는동안 살도 찌게되고 활동량이 줄어들면서 무기력해지고 몸도 무거워지고 또 집에서 홈트레이닝과 유투브 따라하고 운동하는건 공간도 협소하고 집중력도 떨어져서 잘 안하게되더라구요 군살도 늘어나고,체중도 늘어나는데 어떻게 관리해야 할지 모르겠는 분들을 위해 좋은 정보를 공유하려고 합니다 요즘은 외출대신 집에있는 시간이 길어져서 답답함을 느끼기가 쉽잖아요 ㅠ 탁 트인 산이나 야외로 산책이나 운동하러 나오시는 분들이 늘어났다고 해요 코로나 등산은 안.......

애플힙운동 밴드힙운동 밴드하나로 내년엔 나도 애플힙 만들어보자 [내부링크]

애플힙운동 밴드힙운동 으로 내년엔 나도 애플힙 만들어 보자! 벌써 올해가 끝나가고 있어요 매년 새해 연초 계획으로 세우게 되는 운동하기! 다이어트! 몸만들기! 올해 다들 잘 지키셨나요? 연초부터 코로나로 인해 헬스장이 문을 닫게 되고 정상운영도 못해서 아마 계획대로 되지 않으셨던 분들이 많으셨을것 같아요 저또한 운동을 어렸을때부터 꾸준히 해왔는데 이렇게 많이 쉬어본건 올해가 처음이네요 :( 홈트레이닝 으로 이어가시는 분들도 계실꺼고 내년엔 코로나가 아예 사라지길 바라며 다시 새해목표를 다짐하는 분들이 많이 계실것 같아요 아직까지는 홈트레이닝으로 몸매관리를 이어가야되서 오늘은 집에서도 할수있는 애플힙운동 밴.......

코스트코 보수볼 구매하셨다면 보수볼 운동 궁금하지 않으세요? [내부링크]

코스트코 보수볼 구매 하셨다면 보수볼 운동방법 같이 알아봐요 홈트레이닝 하시는 분들 사이에서는 유명한 코스트코 보수볼! 집에서 홈트레이닝 하려고 보수볼 구매 하셨는데 사용방법 잘 몰라서 제대로 활용하지 못하신 분들을 위해 보수볼 운동 다섯가지 운동 준비 해봤어요 :) 하나하나 천천히 따라하시면 보수볼 운동에 도움이 되실거에요! 보수볼 운동 첫번째 동작 스쿼트 1.보수 옆에 서서 한발만 보수위에 올려준 다음 무릎을 구부려서 스쿼트 자세를 만들어 주세요 2.빠르게 두발 교차 해서 반대쪽으로 이동 후 똑같이 스쿼트 자세 만들어 주세요 TIP : 상체는 숙여지지 않게 가슴은 들어서 시선 정면 바라보기 무릎이 안으로 모이지 않.......

[시흥필라테스] 필라테스는 무슨 운동일까요? 근력 운동의 원리 [내부링크]

시흥필라테스 필라테스는 무슨 운동일까요? 근력 운동의 원리 안녕하세요 :) 시흥필라테스 휘턴기구필라테스 배곧점 입니다 오늘은 필라테스가 근력운동인건 다들 아시겠지만 어떤 근력운동인지에 대해 알려드리겠습니다 근력운동의 원리와 효과 여자라면 평생숙제 최대 관심사는 바로 다이어트! 저희 회원님들 중에서도 다이어트에 관심이 많으신 분들이 굉장히 많으신데요 요즘은 유명 연예인들이 필라테스를 하시는 분들도 많아지고, 복근이나 날씬하고 탄력있는 몸매에 대한 관심도도 높아지고 있기 때문에 체중과 체지방 감소하는 유산소 운동뿐만 아니라 근력 운동에도 관심이 늘어나고 있습니다 근력이란? 1.근육이 힘을 발휘하는 능력 2........

생활체육지도사2급 생활체육지도자2급필기 한번에 합격하고 싶다면? [내부링크]

생활체육지도사2급 생활체육지도자2급필기 한번에 합격하고 싶다면? 체육전공자라면 기본적으로 있어야 하는 생활체육지도자2급 자격증! 요즘은 운동을 좋아하시는 비전공자 분들도 운동을 취미로 하다가 자격증까지 취득 하시는 분들이 많이 계시더라구요 시험일정은 체육지도자연수원 홈페이지에서 신청,시험날짜 모두 확인할수 있어요 이미 자격증을 보유하고 있어서 실기시험만으로 추가취득 하시는 분들도 계시고, 처음 자격증에 도전하셔서 필기까지 보셔야 되는 분들도 계실텐데요 필기 합격률은 50% 실기는 70% 된다고 해요 일년에 한번밖에 없는 시험이다보니, 한번 떨어지면 다시 내년을 기다려야해서 쉽지않겠지만 준비 철저히 하셔서.......

다이어트보조제추천 나우푸드 수용성 가르시니아로 내장지방빼기 내돈내산후기 [내부링크]

다이어트보조제추천 나우푸드 수용성 가르시니아로 내장지방 해결하기 요즘 운동량이 늘었다는 이유로 잘 먹고 먹은만큼 운동하는게 건강의 지름길 이라며 엄청 잘 먹었더니 금방 배가 나오기 시작하더라구요 다이어트중인걸 잠시 잊은채 하루종일 활동량도 많고 운동량도 많아서 방심했었어요 이제 다시 마음잡고! 정말 제대로 다이어트도 시작하고 몸매관리 하기위해 제가 다이어트할때 늘 먹는 다이어트보조제 가르시니아를 이번에도 구입 해봤어요 저처럼 식단관리가 잘 안되거나 복부내장지방이 많으시거나 좀 더 빠르게 효과적으로 살을빼기 위해서 다이어트보조제를 찾으시는 분들에게 도움이 될 만한 다이어트보조제추천 해드릴게요! 마.......

[밀리의서재] 책추천 내가 나에게 김건주 [내부링크]

밀리의서재 책읽는습관만들기 밀리의서재책추천 책이라고는 전공관련된 책만 읽을 줄 밖에 몰랐던 저에게 총 '스무권'이상의 책을 읽는 습관을 만들어준 고마운 어플을 소개 해드릴려고 합니다 올해는 휴식기간이 많았고 휴식기간동안 아무것도 안하고 휴식을 갖는것도 좋지만, '위기가 기회다' 라는 말이 있듯이 저도 휴식기간 동안 어떻게하면 알차게 보낼 수 있을까? 생각하던 중에 '밀리의서재' 라는 어플을 알게 됬어요 현재까지 틈틈히 읽고있는 책읽는 재미와 꾸준함을 만들어준 어플이기도 하구요 월 자동이체로 정기구독을 신청하면 무한으로 책을 읽을 수 있는 아주 편리한 '밀리의서재' 초반.......

[이천맛집추천] 깔끔한 한정식이 먹고싶을땐 원이쌀밥 [내부링크]

이천맛집추천 깔끔한 한정식이 먹고싶을땐 이천맛집 원이쌈밥 지난주말 여보랑방문한 이천맛집 '원이쌀밥' 테르메덴에서 실컷놀고 저녁까지 먹고가자고해서 한정식이 먹고싶다고했는데 여보가 찾아준 이천맛집 원이쌀밥 혹시나 웨이팅이 있을까봐 네이버로 예약하고 방문했는데 가게 내부도 넓고 손님들이 많이 없어서 웨이팅없이 바로 앉을수있었어요 이건 원이쌀밥 메뉴판인데 저희가 주문한 메뉴는 원이정식2인 으로 주문했어요 주문과동시에 바로 자리 셋팅해주시고 이날 테르메덴에서 물놀이하고 찜질까지 하고왔는데 노느라 점심을 제대로 못 먹어서 둘다 배고픈상태 였거든요 근데 음식세팅을 바로바로 해주시고 빨리해주셔서 좋.......

[주안역맛집] 주말야식메뉴추천 고구마바이트 피자 어때요 [내부링크]

한가로운 주말 아침 평일에 쌓인 피로로 낮잠도 푹 자고 여유롭게 운동도 하고 난 후에 점심을 먹고 나왔지만, 너무 열심히 한 탓인지 배가 너무 고프더라구요 ㅠ.ㅠ 밖에서 사먹고 들어가기에는 몬가 움직이기 귀찮고 그래서 선택한 메뉴는 테이크아웃 피자! 마침 제가 피자먹고싶을때마다 시켜먹던 '피자애 주안점' 이랑 다니는 헬스장이랑 가까워서 출발 전 전화해놓고 가지러갔어요 올때마다 내부는 항상 왕깔끔!! 기본으로 핫소스,치즈가루,갈릭과 피클은 챙겨주시지만 저는 핫소스랑 갈릭소스를 좋아해서 항상 추가해먹는 편이에요 오늘은 매장에 직접 온김에 차에 굴러다니던 동전으로 소스값 해결 >_< 사이드 메뉴는 뭘.......

[정왕동샐러드] 샐러드 먹고싶을땐 무조건 하이샌드 [내부링크]

정왕동샐러드 샐러드 먹고싶을땐 무조건 하이샌드위치&샐러드 안녕하세요 오늘은 제가 자주 주문해먹던 정왕동샐러드맛집 하이샌드를 소개해보려고 합니다 :) 최근에 바디프로필 준비하면서 식단관리를 철저히 할때가 있었는데, 매번 똑같은 식단만 먹으려니까 가끔은 다른 음식이 땡길때가 있더라구요 그래서 샐러드 주문해먹으려고 찾아보다가 알게됭 정왕동맛집 하이샌드! 바프가 끝난 지금은 식단관리를 철저하게 하고있지는 않지만, 그래도 가끔 다이어트 할때 자주 주문해먹던 정왕동샐러드 하이샌드 샐러드가 생각나더라구요 그래서 종종 주문해 먹고있어요 :) 샐러드는 예전부터 집에서 만들어서도 먹기도 하고 사서먹기도 했고 다양.......

폼롤러스트레칭 폼롤러로 스트레칭하고 붓기빼요 [내부링크]

폼롤러스트레칭 폼롤러로 스트레칭하고 붓기빼요 하루도 운동을 쉬어본적 없다가 요즘은 피곤해서 자주 빼먹게 되더라구요 운동을 제대로 안하니까 붓고 몸도 찌뿌등하고 무거워지고 살도찌는거같고 오늘부터 다시 열심히 다시 운동해야 겠어요 한동안 제대로 안했으니 먼저 뭉치고 굳어있던 근육을 풀어주려고 폼롤러로 근막이완 + 스트레칭 부터 했는데 오랜만에 해서 그런지 정말 시원하더라구요 >.< 장시간 서있거나 앉아있거나 평소 혈액순환이 잘 안되서 잘 붓는 분들이 하셔도 할때는 아프지만 하고나면 시원함+개운함+가벼움! 많은 효과를 주는 폼롤러스트레칭 우선 목부터 천천히 풀어볼께요 폼롤러를 가로로 두고 베개 비듯이 목.......

[주안맛집] 단돈 만원에 맛있는 피자를? [내부링크]

주안맛집 단돈 만원에 맛있는 피자를? 피자애 주안점 요즘 배달음식 먹을일이 평소보다 많이 생긴것 같아요 저녁을 늦게먹는 저는 요즘 날도춥고 편리함만 찾다보니 배달음식을 자주 찾게되더라구요 그래서 이렇게 가성비 좋은 음식들을 주문해서 먹곤 하는데 그중에 제가가장 즐겨먹는 피자집은 바로 주안맛집 피자애 피자에요 저녁은 먹어야하는데 외식은 귀찮고 저녁메뉴 고민중 이시거나 피자맛집을 찾고계신 분들이라면 끝까지 꼭 보셔야 하는 내용을 가져와봤어요! 주안맛집 피자애피자는 앱을 이용해서 배달주문도 가능하고 테이크아웃 주문도 가능해요 저는오늘 외출한김에 집에가는길에 배달비도 아낄겸 포장하러 매장에 방문했어요 제.......

[용현동헬스장] 기구필라테스로 척추측만 개선해요 [내부링크]

안녕하세요 A필라테스 용현점입니다^^ 몸매관리 다이어트도 중요하지만 지긋지긋한 통증에서 벗어나고 싶어서 필라테스를 시작하시는 분들이 으외로 정말 많으세요 한분한분 상담을 진행하다 보면 그동안 얼마나 일상 생활에서 불편하셨고 힘드셨는지 느껴져서 속상하고 이제라도 운동을 시작하려고 하셔서 다행으로 느껴질때가 종종 있었어요 ㅜㅜ 다양한 운동목적이 있지만, 그중에 허리통증(척추측만) 때문에 운동시작하러 오시는 분들이 많으신데요 보통 서서 움직이는 시간보다 앉아서 생활하는 시간이 많은 생활 패턴을 가지고 있는 사람에게 많이 나타나는 척추 측만에 대해서 오늘은 설명해드릴게요 척추 측만이란 정상적인 사람의 척추.......

[인하대필라테스] 기구필라테스의 장점 알아봐요 [내부링크]

안녕하세요 인하대필라테스 A필라테스 용현점 입니다 기구필라테스가 좋은 운동인건 알겠는데,도데체 어떻게 좋은 운동인지 효과는 무엇인지 잘 모르시는 회원님들을 위해 오늘은 기구필라테스의 장점과 효과에 대해 설명해드리겠습니다 :) 설명해드리기 전에 먼저,필라테스란?? 재활과 교정을 위해 반복된 운동과 연속 동작을 통해 통증없이 근육을 단련시키는 운동입니다 필라테스에 중요한 다섯가지 원리는 호흡,조절,흐름,정확성,집중 입니다 기구필라테스의 장점은 유연성과 속근육을 동시에 자극하는 운동입니다 -처음 운동 시작하실때 땀은 많이 나지 않지만 근육이 떨리고 자세를 유지하기 힘이 많이 드실텐데요 이유는 속근육 사용을 하.......

[용현동카페] 메가커피 용현유원점 3천원의 행복 [내부링크]

메가커피 인천용현유원점 운영시간 : 08:30~23:00 주말 : 08:30~23:00 저는 매일아침 일상 패턴이 똑같아요 오전 운동하고 출근길에 메가커피에서 메가리카노 한잔사서 모닝커피 마시면서 출근 :) 저는 물보다 커피 아침에 눈뜨자 마자 커피 하루종일 커피.....를 달고 살아요 ㅠㅠ 커피없인 못살아 하루종이 입에 커피를 입에달고사는 카페인의존이 심한 저는 직장근처에 메가커피가 생겨서 얼마나 고마운지.. 여러 브랜드,개인커피숍이 정말 많지만 제 입맛에는 #메가커피 #메가리카노 제일 맛있는것 같아요 그래서 근처에 없을때는 일부러 찾아가는 편! 아이스 아메리카노는 양도적고 샷도 투샷이라서 제 입맛에는 약간 싱거워요 그리고 빨리.......

인하대 용현동 네일 꾸준히 1년째 다니고 있는 네일바이문 [내부링크]

인하대 용현동 네일 꾸준히 1년째 다니고 있는 실력좋고 가격착한 네일바이문 오랜만에 기분전환 할겸 인하대 용현동네일 네일바이문 원장님 만나러 왔어요! 일년째 다니다보니 제 취향을 알고계셔서 이젠 굳이 자세히 설명해드리지 않아도 알아서 해주시는 인하대 용현동네일샵 네일바이문 원장님 유지력,실력,착한가격 하면 네일바이문 만한곳이 없는것 같아요 인하대 용현동 네일샵 원장님께 받은지 1년이 넘었는데 제가 꾸준히 다니는데에는 그럴만한 이유가 있어서 다니는거겠죠?:) 항상 꼼꼼하게 시술해주시고 유지력하면 말이 필요없는 곳인데 요즘제가 수영에 푹 빠져있어서 물도 많이쓰고 손도 많이 사용하다보니 두번째 손가락 틈이 벌.......

하체운동 스쿼트 없이 힙 업 시키는 쉬운방법 [내부링크]

하체운동 스쿼트 없이 힙 업 시키는 쉬운 방법 스쿼트나 런지 없이 엉덩이 자극 잘 오고 힙 업 시킬수 있는 방법 관절이 안좋으신 분들이나 간편하고 쉬운동작으로 힙업 시키고 싶으신 분들에게 도움이 될 만한 하체운동 방법을 준비 해봤어요 :) 맨몸운동으로 도구없이 가능하고 장소도 크게 상관없이 집에서 해도되고 헬스장에서는 매트 한장만 있으면 가능한 하체운동 한동작당 20-30회 3-5세트씩 하고 쉬는시간을 여유있게 가져도 20-30분 이면 운동이 끝나고 힙업 시킬 수 있는 하체운동 첫번째 동작부터 같이 해봐요 :) 하체운동 첫번째 동작 브릿지 변형 동작 이에요 엉덩이에만 힘주는 방법 엉덩이에만 자극을 주기에 아주좋고 방법도 간.......

용현동네일샵 2021봄 네일아트로 화사하게 기분전환하기 [내부링크]

용현동네일샵 2021봄 네일아트 화사하게 기분전환하기 용현동네일샵 네일바이문에서 2021봄 네일아트로 화사하게 손톱 바꾸고 기분전환 하고 왔어요 4주-6주 사이간격으로 일년째 방문하고 있는 용현동네일샵 '네일바이문' 일년째 꾸준히 다니게 되는 이유는 꼼꼼한 시술과 유지력 때문인것 같아요 원장님도 항상 친절하시고 꼼꼼한 시술과 유지력 만큼이나 늘 디자인도 가져간 디자인보다 더 세련되고 이쁘게 해주셔서 주변에서 늘 제 손톱보고 이쁘다고 해주세요 ㅎ.ㅎ 저도 너무 마음에 들고 주변에서 이쁘다고 해주시니 더 더 만족도는 높아지는거 같아요 기존에 했었던 네일은 달마시안네일! 젖소네일 이라고도 하더라구요 요즘 수.......

주안역태닝 페이스태닝 다크태닝 14회차 후기 태닝팩토리 주안점 [내부링크]

주안역태닝 페이스태닝 다크태닝 14회차후기 태닝팩토리 넘넘 만족스러워요 그동안 매년여름 태닝을 해왔었는데 얼굴은 한번도 해본적이 없었거든요 그냥 화장품을 어둡게 쓰면 됬었는데 요즘은 마스크를 쓰고 다니다보니 자연스럽게 화장은 안하게 되고 쌩얼에 너무 익숙해져 버렸어요 목과 얼굴 색 차이가 심하게 나면 촌스러워 지는데.. :( 그래서 올해는 처음으로 페이스태닝을 하기로 하고 주안역태닝샵 태닝팩토리에서 다크태닝과 페이스태닝을 같이하고 있어요 다크태닝 14회차중에 페이스태닝 3회 했는데 화장품을 어두운계열로 사용하긴 했지만 확실히 페이스태닝이 되어있는 상태면 목과 얼굴 색이 더 자연스러워요 왜냐하면,아무리 비.......

[용현동헬스장] 운동하기 딱 좋은 계절 가을 에이짐에서 군살정리 해요 [내부링크]

운동하기 딱 좋은 계절 가을 용현동헬스장 에이짐에서 군살 정리 해요 아침,저녁으로 쌀쌀 하더니 이제 완벽한 가을이 다가오고 있어요 선선한 날씨에 코로나도 요즘 잠잠해지고 있어서 운동하기 딱 좋은 요즘이죠 :) 운동은 사실 계절이 구애받지 않고 꾸준히 하는게 맞지만 날씨가 추워지고 옷이 두꺼워지면 평소에 꾸준히 운동하는 저도 운동하기 귀찮아질때가 있더라구요 그래도! 서늘한 기운에 움츠려든 몸을 풀어줘야겠죠? 가을,겨울 꾸준히 운동하고 있어야 봄,여름에 벼락치기 다이어트를 안해도 되고 평소 꾸준히 관리해줘야 몸매관리가 내맘대로 쉬워지는것 같아요 그래서 오늘은 운동하기 딱 좋은계절에 맞춰서 운동하기 편하고,저렴.......

[연수동카페] 공부하기좋은 조용한 카페 엔젤리너스 [내부링크]

연수동카페 연수동조용한카페 공부하기좋은카페 평화로운 주말 :) 늦잠 푹 자고 일어나서 밥도 든든하게 먹고 카페로 공부하러 왔어요 블로그도 써야하고 최근엔 공부도 다시 시작해서 공부도 해야하고, 혼자 조용하게 나만의 시간을 보내고싶어서 연수동카페 엔젤리너스로 방문 했어요 언제와도 한적하고 조용해서 자주 찾게되는 연수동카페 엔젤리너스 :) 공부하거나 노트북,책읽는 분들이 많고 그런분들을 위해 테이블 위치도 편하고 조용히 집중하고 갈수있게 배치도 잘 되어 있어요 연수동카페 엔젤리너스는 일곱잔 주문시에 원하는음료 한잔 공짜로 먹을 수 있어요 아무 생각없이 올때마다 적립했던게 오늘 딱 일곱잔을 채워서 커피도 무료.......

[둔산동맛집]나만 알고싶은 대전 샐러드맛집 샐러빙유 [내부링크]

SHLOVING U 당신에게 꼭 필요한 샐러빙유 제가 아주아주 애정하는 지인이 얼마전 대전으로 이사간뒤에 샐러빙유라는 샐러드맛집을 오픈했어요 이사가기 전 까지는 자주보고 지내다가 대전으로 이사가서 아쉬웠는데 대전맛집 샐러빙유 오픈했다는 소식을 듣고 친구와 주말을 이용해서 대전 구경도 할겸 찾아갔어요 :) 대학 졸업 후 피트니스 업계에서 8년을 트레이너와 필라테스 강사로 근무해온 지인분과 지인분의 남편분 회원님들 식단을 관리 해드리면서 외식이나 외부 음식에서 편하게 식단하기가 어렵다는걸 누구보다 잘 알기에 정말많이 고민하고 연구해서 만들었다는 대전샐러드맛집 '샐러빙유' 매일 인스타로 구경만하다가 직접.......

[수영일기] 수영과 헬스로 건강한 한 해 만들기 [내부링크]

어릴때부터 하던 습관들이 지금의 우리를 만들고 지금부터 누적된 일상이 앞으로의 우리를 만듭니다 사람마다 타고 난 근육의 성질은 다르며 어떤 운동을 하느냐에 따라 더 큰 차이를 보입니다 새해에는 수영과 헬스로 가꿔보시는건 어떨까요? 여자라면 평생숙제 다이어트! 요즘 다이어트는 단순히 체중을 줄이고 살을빼는 목적이 아닌 좀 더 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 바른 생활습관 이에요 :) 더 건강한 삶을 위한 다이어트! 전문지식없이 혼자하기엔 막막해요 또 잘못된 지식이나 운동 방법으로 효과를 못보거나 역효과를 나타내는 경우가 있어요 많은 분들이 전문가를 찾아 제대로된 트레이닝을 받는 이유중 하나! 주안 에이스스포츠센터.......

가을타는증상 원인과 해결방법 [내부링크]

매년 가을 '가을탄다'라는 말을 한번쯤은 들어보셨을것 같아요 '가을'이라는 계절은 올해가 거의 끈나간다는 신호를 알려주기도 하는 계절이라서 쓸쓸함,우울함,자존감을 훅 떨어트리는 계절인것 같아요 '올해가 벌써 끈나가는데 한해동안 뭐했지?' '저렇게 밖에 말을 못하나?' 등등 부정적인 생각도 들게 하고 평소보다 성격이 뾰족해 져서 날카로워 지고 밤만 되면 옛 추억을 꺼내보거나 평소에 재밌게 봣던 프로그램이 이제는 봐도 재미가 없고 한번쯤은 경험 해봤을 '가을탄다'는 말! 가을타는증상 원인과 해결방법에 대해 알아봐요 가을타는증상 과식으로 인해 몸무게가 늘었다 매사에 짜.......

[배곧동PT] 웨이트 트레이닝과 필라테스의 차이점과 운동효과 [내부링크]

배곧동PT 웨이트 트레이닝과 필라테스의 차이점, 운동효과 안녕하세요 오늘은 제가 좋아하는 운동 필라테스와 헬스에 장점과 차이점에 대해 포스팅해볼께요 우선 웨이트 트레이닝은 우리가 접근하기 가장 쉬운 운동이에요 레슨이 아니여도 저렴한 헬스장 이용권만 등록하면 언제든지 자유롭게 할 수 있는 운동이 헬스 인데요. 헬스는 겉근육,대근육 강화 운동으로 지방을 줄이고 근력,근육량을 높이는 목적으로 하는 운동입니다 필라테스는 흉곽호흡으로 호흡을 조절하면서 움직이는 운동으로 코어를 중점으로 하여 속근육을 자극 시키고 근육의 기능회복과 체형교정에도 도움이 됩니다 평소에 잘 사용하지 않는 근육들까지 사용하여 자세,체형교.......

[주안역맛집] 한번 먹으면 자꾸 생각나는 맛 피자애주안점 [내부링크]

주안역 피자맛집 주안 배달피자 맛집 한번 먹으면 자꾸 생각나는 피자맛집! 저는요즘 집에서 배달음식 시켜놓고 편하게 먹는 재미에 푹 빠졌어요 :) 외식이 귀찮기도 하고 날도춥고 편하게 다 먹자마자 쉴수도 있고 여러모로 집에 있는게 편하더라구요 저는 주안역맛집 피자애주안점에 단골이 된지 6년정도 됬는데요 메뉴판만 보고는 뭘 선택해야 할지 사실 잘 모르겠잖아요 그래서 전 메뉴판을 선택할때 사진리뷰를 보고 메뉴를 선택하는 편인데 저도 메뉴선택에 도움이 되고자 제 시그니처 메뉴 리뷰를 남겨볼께요 감자베이컨 바이트피자 (L) 14,900원 (B) 29,900원 피자애의 최고 인기메뉴는 감자베이컨 피자인거 같아요 감자와 베이컨의 조합.......

사용 안하는 기프티콘 현금화 하는방법 니콘내콘 첫사용후기 [내부링크]

사용 안하는 기프티콘 현금화 하는방법 니콘내콘 첫 이용후기 요즘은 기념일 선물을 간편하게 기프티콘으로 받을 수 있어서 기념일만 되면 다양한 기프티콘을 받는것같아요 고맙지만 그중에서도 제가 사용안하게 되는 제품이 있는데 그럴때마다 가족분들 나눠드렸거든요 근데 선물받은 기프티콘을 현금화 할수있는 방법이 있다고해서 처음으로 기프티콘을 현금화해서 계좌로 금액을 돌려받아 봤어요! 저는 여러 어플들 중에 후기가 가장 좋았던 니콘내콘을 사용했답니다 첫사용이 만족 스러워서 앞으로도 종종 사용할것 같아요 기프티콘 판매하기 외에도 이렇게 할인된 금액에 기프티콘을 구매할 수 있어요 기프티콘 결제는 또 '현금영수증.......

다이어트식단에 빠지지않는 고구마 칼로리와 효능 [내부링크]

다이어트식단 고구마칼로리와 효능 운동하는분들 그리고 유지어터 다이어트하시는 분들의 식단에 빠지지 않는 고구마! 맛도있고 조리도 간편해서 저는 점심도시락으로 다이어트중이 아니더라도 평소에도 자주 먹는 편이에요 운동하시는 분들,유지어터 그리고 다이어트 하시는 분들이 고구마를 드시는 가장 큰 이유중의 하나는 풍부한 식이섬유 + 낮은칼로리 양질의 탄수화물 때문에 많이 먹는것 같아요 고구마 칼로리와 효능 식이섬유가 풍부하게 들어있다 칼륨이 많이 들어있어 장운동 촉진 및 변비예방에 좋다 몸속에 있는 나트륨 배출에 효과적이다 비타민 C가 많이 들어있어 피로회복에 도움을 준다 포만감이 오래간다 항산화 능력이 뛰어난.......

향 좋은 바디로션 추천 바이레도 블랑쉬 바디로션이면 향수 따로 필요없어요 [내부링크]

향 좋은 바디로션 추천 바이레도 블랑쉬 바디로션 향수가 따로 필요 없어요 오늘은 바이레도블랑쉬 바디로션+바디워시 언박싱 하는날~!!! 향 좋은 바디로션 갖고싶었는데 바이레도 블랑쉬 발견했어요 매장에서 테스트 후 구매했는데 향이 어찌나 좋던지 완전 기대이상! 포장이 명품백 포장되어있는 것 처럼 아주 고급져서 구매했는데 기분좋더라구요 기존에 사용하던거 다쓰고 써야겠다~!! 하고 오늘 개봉해봤는데 너무너무 만족스러운 첫구매 였어요 언박싱 후기 바로 갑니다! 매장에서 직원분한테 추천받은 제품 향 좋은 바디로션 추천 하면 앞으로 바이레도 블랑쉬 바디로션 저도 주변에 추천 해주고 선물용으로도 아주 딱! 좋은 제품이에요 좋.......