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여름이 다가오고 있습니다 [내부링크]

날씨가 벌써 더워지기 시작합니다. 건강한 #여름을 준비해야 하겠습니다.우선 #이불부터 바꿔야지요.겨울이불을 덮고 자다 보면 더워서인지 자꾸 발로 차 내서 아침에 일어나 보면이불이 바닥에 떨어져 있습니다.겨우내 덮었던 거위털 이불은 이제 겉싸개를 세탁하고햇볕에 말려서 장롱에 집어넣어야 할까 봅니다.여름 이불은 없어서는 안되지요.저는 좀 비싼 감이 있더라도 가급적이면 오랫동안 만족하며 사용할 수 있고#항균작용이 있는 천을 사용한 제품을 사용하고 있습니다.잠자리가 편안해야 #꿀잠을 자고 건강을 유지할 수 있다고 봅니다.한번 사면 10년은 넘게 덮는 것 같아요.제가 사용하는 #이불을 소개해 드리니 참고하시기 바랍.......

저녁식사로 드시면 좋아요~ [내부링크]

양배추가 위에 좋다는 것은 다 알고 계시죠?유튜브에서 보고 쉬울 것 같아서 한번 해 봤더니 정말 맛있었어요!가벼운 저녁 식사로 추천합니다.만드는 방법은 아주 간단합니다.딸하고 같이 해 먹었더니 아주 행복한 저녁이었습니다.(만드는 법)1. 양배추를 겉장은 2,3장 떼어 버리고(농약이 많이 붙어 있는 곳이므로) 3분 정도 물에 담가서 깨끗하게 씻어 채를 쳐 주세요2. 프라이팬에서 올리브유를 두르고 살짝 볶은 후, 삶은 닭고기를 넣고 같이 볶다가 트리플 솔트나 소금을 약간 뿌리세요.3. 계란 프라이를 놓을 자리는 바닥이 보이게 약간 움푹하게 파고 그곳에 계란을 넣고뚜껑을 덮어서 타지 않게 살짝 익힌 후 접시에 덜어서 폰즈 간장.......

고지혈증을 어떻게 고칠까? [내부링크]

요즘 음식 , 맛은 있는데 기름져서 걱정되시지요?사람은 먹어야 살기 때문에 아무래도 맛있는 음식에 관심이 많습니다.그런데 30, 40세 때까지는 괜찮다가 나이가 더 들수록 기름기가 적은 음식을 먹어야 속이 편하고,건강검진이라도 받고 나면, 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 신경 쓰게 됩니다.젊을 때부터 섭생 관리를 잘 해서 탄수화물과 지방 섭취를 적당히 섭취한다면 두 말할 필요 없이 좋은 일이지만사람은 역시 약아서 그런지, 약지 못해서 그런지, 일단은 기름기 많고 단 음식을 좋아하게 되어 있는 것 같습니다.저도 고지혈증이 있습니다. 의사선생님께서 하시는 말씀이 어떻게 맛있는 음식을 먹지 않을 수가 있냐면서 적당히 먹.......

예절의 중요성 [내부링크]

아기들이 어릴 때는 귀여워서 밥을 먹을 때 왔다 갔다 한다든지떠들고 웃느라고 밥알이 튀어나와도, 많이만 먹으면 엄마는 흐뭇하고 기분이 좋습니다.밥을 입에 넣고 짭짭대는 소리를 내면서 먹어도, 크면서 고쳐지겠지 하고 그냥 둡니다.그런데 커서 나이가 들었을 때 고쳐 보려고 하면 잘 고쳐지지가 않습니다.나이가 50, 60이 되어서도 못 고치는 것이 식탁 예절입니다.외국에서는 밥 먹으면서 소리를 내면, 그 사람하고는 다시 밥을 같이 먹지 않는다고 합니다. 가볍게 즐거운 대화를 나누면서 유쾌한 식사를 하는 것은 좋습니다.밥 먹으면서 짭짭소리를 내지 않도록, 어릴 때부터 교육을 시켜서 입을 꼭 다물고 씹는 습관을 들여 주는 것.......

건강이 최고 [내부링크]

#둘레길 걷기#좋아하는 사람과 함께 식사하기#남에게 베풀기#좋은 생각하기#야생화 감상하기한주를 생기있게 시작하려면 우선 마음이 즐거워야 합니다.지난주에는 서대문구에 있는 안산을 다녀왔습니다. 오랜만에 남편과 동생과 함께 맛있는 식사를 하고, 벚꽃이 만개하여 저절로 웃음이 나는 연대 앞길에서 출발하여안산에 올라 안산 자락길을 걸었습니다.총 7Km를 걷는 데 약 5시간이 걸렸습니다.오랜만에 만난 남동생이 들려주는 여러 분야의 재미있는 이야기를 들으며 걸으니시간이 가는 줄도 몰랐습니다.남편은 무릎이 좀 아프다고 했지만, 워낙 아름다운 자연을 바라보니웃음이 절로 나면서 그동안 쌓였던 겨울의 피곤이 확 날아가 버.......

면역력 강화가 필요합니다! [내부링크]

아침 저녁으로 일교차가 심하고, 코로나때문에 #면역력을 강화 시켜야 할 필요가 있습니다.약을 많이 먹어서 좋을 것은 없지만건강을 위해서는 음식으로 섭취되기 어려운 영양은 건강보조제라도 찾아서먹는 것이 좋다고 생각합니다.젊어서부터 #건강관리에 신경 쓰는 것은 아주 바람직하다고 생각합니다.저도 몸이 약한 편이라서 #건강 보조제와 운동에 신경을 쓰고 있습니다.그래서 지금은 아주 건강한 편이라고 생각합니다.제 생각에는 #비타민은 (종합 비타민과 미네랄, 면역력을 높이는 아연, 비오틴, 철분까지 들어 있는미국의 유명한 4라이프라는 회사에서 만든 ) RiteStart 한 가지를 드시는 것을 추천드립니다.저희 가족은 가족 모두.......

건조한 피부 관리법을 소개합니다 [내부링크]

봄이라서 곳곳마다 꽃들이 만발해서 온통 아름답습니다.예쁘고 생기가 돌아서 좋기는 한데 피부는 더욱 건조해져서 걱정입니다.건조한 피부를 촉촉하게 유지하는 방법을 알아보겠습니다.수분 섭취를 늘리는 것이 필요합니다공기가 덥고 건조해지니 피부도 같이 건조해집니다.아침에 일어나면 미지근한 물(정수기의 뜨거운 물로 1컵 받고, 찬물을 1컵 추가)을 마셔 주면 좋습니다.모닝커피가 좋기는 하지만, 커피는 수분을 뺏어간다고 하니 커피를 마시고 나면 물도 같은 양으로 보충해 주는 것이 꼭 필요합니다. 하루에 두 잔 정도의 원두커피는 건강에 좋다고 합니다.대신 식사를 한 후 30분 정도 후에 드시는 것이 좋다고 합니다. 카페인이 소.......

새는 역시 날고 있을 때가 아름답다 [내부링크]

33년간 다녔던 직장을 퇴직했다.젊어서 힘들었을 때는 가끔 그만두고 싶은 적도 많았지만막상 그만두고 나니, 가야 할 곳에 안 가고 있을 때 생기는 불안함이 느껴진다.새는 날고 있을 때 우아하고 아름답게 보이듯이이제부터 할 일을 찾아서 제2의 인생을 시작해 보자!그동안 소홀할 수밖에 없었던 가족들에게 좀 더 따뜻한 배려를 해 주고시간이 없어서 못했던 재테크도 해 봐야겠다.친구와 함께 둘레길도 찾아서 걸으면서 그동안 혹사당했던 몸도 추수려봐야겠다.그러면서 작은 일에 행복을 느껴 보고 싶다.

처음 등교하는 자녀에게 필요한 교육 [내부링크]

NEW YORK DAY 2신입생에게 가장 어려운 일은 친구 사귀기새봄과 함께 학교에 처음 가는 자녀를 둔 부모에게는 걱정이 많다.자녀가 새로운 곳에서 적응을 잘 해야 공부도 잘할 수 있을 텐데, 요즘 학생들에게 가장 어려운 일은 친구를 사귀는 일이라고 한다. 코로나19라서 마스크까지 쓰고, 2미터 간격을 유지하며 생활해야 하고, 친구들과 꼭 필요한 대화만 해야 한다고 지도를 받는다. 학생들은 대부분 형제가 많아야 두 명이고, 혼자인 학생도 많다.집에서는 부모가 왕자나 공주처럼 대해 주기 때문에 친구를 사귈 때도 자신이 남에게 다가가기보다는 다른 친구가 자기를 찾아오기만을 기다리는 경우가 많다. 그러다 보니 친구 사귀기가 정말 어.......

수학을 좋아하는 아이로 키우려면... [내부링크]

퀴리 부인 시아버님처럼 자장가도 불러주고 셈 공부도 같이 해보자저도 그랬지만, 대부분의 엄마들은 아기를 재울 때 동화책을 많이 읽어 줍니다. 아기가 엄마 뱃속에 있을 때부터 엄마가 수학 문제를 풀면서 생각을 하면 좋겠지만, 수학이나 과학 교사가 아닌 경우에는 그럴 일이 없을 것 같습니다. 그런데 생각해 보면 어려서부터 수학을 재미있게 배울 수 있다면 어떨까요? 재미있으면 잘 하게 되고, 이과 쪽을 전공하기도 쉬울 것이라고 생각합니다.퀴리 부인이 바빴기 때문에, 두 딸의 양육은 의사였던 시아버지가 많이 도우셨는데, 아이들이 자기 전에 동화는 물론이고 간단히 구구단 외우기, 셈을 빨리하는 법 등을 들려주면서 키웠다.......

건강하게 마시는 아메리카노! [내부링크]

내 책상에서 쉽게 내려욤커피 하면 역시 아메리카노가 최고입니다.가끔 라테를 마시는 경우도 있지만 다 마시고 나면 아메리카노를 마실 걸 하는 후회가 생깁니다.내 책상에 앉아서 커피를 내려 보았습니다.새로 산 드립퍼가 참 신기했습니다.커피를 갈아서 넣으면 더 고소하고 신선한 맛을 느낄 수 있고커피가루를 직접 넣어도 됩니다. 드립퍼에 필터를 깔고(커피의 기름을 걸러서 고지혈증 예방함) 물만 부어주고직접 마실 컵에 내리면 끝!오늘도 아침을 간단히 먹고 나서 아메리카노를 맛있게 마셨습니다.세상 부러울 것이 없이 행복하네요~~~ 드립퍼에 물을 부어도 신기하게 세어나오지 않아요!!! >> 작동법을 유튜브에서.......