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여수 아쿠아플라넷 벨루가 보기, 기념품까지 [내부링크]

여수 아쿠아플라넷 이번에 여수에 놀러 가면서 아쿠아플라넷에서 해양 친구들을 보고 왔습니다~ 개인적으로 저는 어디 지역을 놀러 갔을 때 아쿠아리움이 있으면 항상 들리는 편인데요! 살면서 처음으로 여수에 놀러 가서도 아쿠아플라넷에 갔습니다! 바로 앞에 큰 주차장이 있고 주말이어서 사람이 많았지만 수용공간이 많아 주차하기에 불편함은 없었습니다! 국내에서 제주 다음으로 두 번째로 규모가 큰 이곳 여수 아쿠아플라넷인데요! 특히 '우영우 고래'로 유명한 벨루가도 이곳에서 살고 있습니다. 현재 전국에 5마리뿐인 벨루가를 보기 위해 엄청난 사람들이 관람하고 있었습니다. 그래서 사진을 제대로 못 찍... 이 친구는 제가 제주도 아쿠아플라넷에서 본 기억이 있는데 특이하게 생겨서 기억이 나네요. ㅎㅎ 물고기계의 강아지인 이 친구는 사람을 잘 따라서 앞에서 이리저리 손가락을 움직이면 따라와요. ㅋㅋ 너무 귀여워요... 여기는 붕장어 집이에요~ 각 호마다 붕장어 한 마리씩 살고 있었어요. 아쿠아플라넷에서는

광양 백운산 등산코스, 최단코스로 올라간 정상 [내부링크]

백운산 등산코스 광양 백운산 해발 : 1222m 출발지주소 : 전라남도 광양시 옥룡면 신재로 1678-67 등산코스 : 병암산장 - 숯가마터 - 백운산 정상 - 신선대 - 원점회귀 소요시간 : 약 3시간 (휴식+길잃은.. 30분 포함) 비고 : 산림청 / BAC / 한국의 산하 100대 명산 주차정보 내비게이션에 병암산장으로 찍고 오시면 이쪽으로 오게 됩니다. 아쉽지만 병암산장 안쪽에는 등산객들이 주차는 할 수가 없습니다. 병암산장을 오기 전 갓길이나 근처 공영주차장이 있으니 주차를 하고 걸어오는 것이 방법입니다. 최대한 병암산장쪽에 주차를 하는 것이 더 빨리 산을 오르는 방법입니다! 광양 백운산 등산로 흔히들 진틀 코스라고 불리는 이 광양 백운산 등산코스는 정상까지 최단으로 갈 수 있는 방법입니다. 근처에 백운산 계곡들이 많이 있는데 구명조끼도 무료로 대여해 주고 있었고 등산을 끝나고 계곡에서 놀고 가기 참 좋은 곳입니다. 등산 시작 부분에서는 옆에 계곡이 흐르고 있어 시원하게 걸

북한산 등산코스, 쉽게 정상 백운대까지 [내부링크]

북한산 등산코스 북한산 해발 : 836m 출발지주소 : 서울 강북구 삼양로 173길 116-203 등산코스 : 북한산 백운대 탐방지원센터 - 하루재 - 백운산장 - 백운동암문 - 정상 (백운대)- 원점회귀 소요시간 : 약 2시간 10분 (휴식 포함) 비고 : 한국 100대 명산, 산림청 / 블랙야크 / 한국의 산하 선정 주차정보 백운대 탐방지원센터 앞에 주차장이 있습니다. 주차비는 국립공원답게 무료로 이용할 수 있습니다. <대중교통 이용> 보통 대중교통을 이용하면 북한산 우이역에서 하차할 실 겁니다. 하지만 백운대 탐방지원센터까지 거리가 꽤 있어 걷기에는 좀 애매한 경우가 있습니다. (물론 걷는 사람도 많아요~) 택시를 타고 이동해야 하는데 올라갈 때는 다른 사람들과 합쳐서 인당 2000원, 내려올 때는 인당 1000원씩 내는 것이 이곳 시스템이라고 합니다. (택시 기사님 피셜!) 아무래도 모르는 사람들과 함께 타다 보니 웬만하면 현금을 가지고 가는 것을 추천드려요~ 북한산 백운대

여수 오동도 산책, 여행 중에 만나는 자연 힐링 [내부링크]

여수 오동도 여수엑스포역 근처에 여수 오동도가 위치해있어 여수 여행을 간다면 많이들 가는 섬입니다. 예전에는 오동나무가 많이 있어 오동도라 불렀지만 요즘에는 동백나무가 많이 있어 동백섬이라고도 부른다고 합니다. 오동도 입구에 주차장이 있는데 사람들이 많은 날에는 자리가 잘 없습니다. 근처 주차타워나 아쿠라이움 주차장 등을 활용하거나 무료로 이용할 수 있는 시민로주차장을 사용하면 됩니다. <오동도 가는 방법> 오동도는 섬이지만 길이 있어서 배를 타지 않고 들어갈 수 있습니다. 오동도를 가는 방법은 크게 3가지가 있는데 걸어가거나 자전거, 동백 열차를 타고 갈 수 있습니다. 이런 미니 열차를 통해 편하게 오동도로 들어갈 수 있느나 요금이 발생합니다. 참고로 오동도의 입장비는 없습니다! 동백 열차를 타고 싶다면 동백 열차 시간표를 미리 확인하는 것이 좋습니다. 저도 처음에는 동백열차를 타고 들어갔지만 굳이 안타도 될 거리인 것 같아서 나올 때는 걸어서 나왔습니다. 아무튼 동백열차를 타면

관악산 등산코스, 자운암능선 지나 정상 연주대 [내부링크]

관악산 등산코스 관악산 해발 : 629m 출발지주소 : 서울 관악구 관악로 1 등산코스 : 서울대 건설환경종합연구소 - 자운암능선 - 관악산 정상(연주대)-서울대 공대 방향 하산 - 원점 소요시간 : 약 1시간 50분 (휴식 포함) 비고 : 한국 100대 명산, 산림청 / BAC / 한국의 산하 선정 주차정보 서울대 건설환경종합연구소 바로 앞에 관악산으로 향하는 입구가 있습니다. 그 차 갓길에 차량을 주차할 수 있으며 서울대학교 주차비는 최초 30분에 2000원, 그 이후 10분당 500원으로 적지 않은 비용이 발생합니다! 대중교통으로는 5511, 5513, 5516번 버스를 타고 등산로 입구 바로 앞에 내릴 수 있습니다. 주말에는 사람이 많기에 대중교통 이용이 편해요! 관악산 등산로 이곳 서울대학교 건설환경종합연구소에서 출발하는 관악산 등산코스는 최단 코스로 정상인 연주대까지 쉽게 갈 수 있습니다. 또한, 서울에 위치한 명산이라 정말 많은 사람들이 관악산을 찾았습니다. 조금만 산길

동탄 무봉산 등산코스, 주차장 / 등산로 정보 [내부링크]

무봉산 등산코스 동탄 무봉산 해발 : 360.2m 출발지주소 : 경기 화성시 중동 164 등산코스 : 동탄면 중리 공영주차장 - 쉼터 - 헬기장 - 99고개 - 정상 - 원점회귀 소요시간 : 약 1시간 50분 비고 : 용인시 처인구와 화성시 동탄면에 걸쳐 있음. 주차정보 무봉산 입구 앞에 바로 중리 공영주차장이 있습니다. 무료로 이용이 가능한 만큼 평일에 갔는데도 자리가 많이 없었습니다. (아마, 주말엔 더 없을 것 같습니다.) 주차장 안에 화장실과 카페가 있으며 가끔 이런 화장실을 보면 관리가 잘 안된 모습을 볼 수 있는데 여기는 깨끗하게 관리가 되고 있었습니다. 참고로 아이스 아메리카노 가격은 2700원! 무봉산 등산로 주차장 건너편에 바로 무봉산 입구가 있습니다. 옆에 공사 안내판이 있어 여기가 아닌가 했는데 어떤 할아버지께서 올라가는 것을 보고 따라서 올라갔습니다. ㅎㅎ 정상까지 중간에 계단이 있었지만 대체로 이런 산길을 밟으면서 올라갑니다. 어렵거나 힘든 구간은 없었고 무난

여수 예술랜드 트릭아트, 조각 공원, 천국의 계단 [내부링크]

여수 예술랜드 여수 여행하면 빠질 수 없는 여수 예술랜드에 다녀왔습니다! 여수 예술랜드는 매일 9시에서 18시까지 운영하며 주말이라 사람들이 엄청 많았습니다. 여수 예술랜드 앞에 바로 주차장이 있으며 옆쪽에 주차장이 또 위치하고 있습니다. 주차비는 무료! 건물 안에 무인발권기를 통해 트릭아트와 조각 공원의 입장권을 구매해야 하고 두 개를 합친 패키지를 사면 더 싸게 구매 가능해요. (네이버 예매를 활용하면 더 싸게 구매 가능!) 그리고 입장료와 별개로 각 체험시설에서 체험료는 별도로 지불해야 합니다. 저는 먼저 조각 공원으로 입장을 했습니다. 조각 공원에는 마이다스 손과 공중 그네, 스카이 워크 체험시설이 위치하고 있습니다. 먼저 마이다스 손에 가서 예약을 하는 것을 추천드려요! 직접 올라가서 사진을 찍으려면 기다려야 하는데 대기시간이 꽤 길었습니다. (저는 1시간 반 대기라길래 패스...) 조각 공원에서 여수 바다도 한 번 봐주고! 스카이워크에 도전을 하러 왔습니다. 저 길을 걸어

담양 추월산 등산코스 보리암 지나 정상까지 (feat. 담양 온천) [내부링크]

추월산 등산코스 담양 추월산 해발 : 731m 출발지주소 : 전남 담양군 용면 추월산로 983-9 등산코스 : 추월산 주차장 - 1코스 - 보리암 - 보리암 정상 - 3코스 - 추월산 정상 - 원점회귀 소요시간 : 약 2시간 30분 비고 : 한국 100대 명산 산림청 / 한국의 산하 선정, 블랙야크 100+명산 주차정보 추월산 주차장은 무료로 이용이 가능하며 입구에서부터 쭉 올라가서 주차를 해야 산의 입구와 가깝게 주차를 할 수 있습니다. 담양 용마루길도 여기에 있어 주차장을 공유하고 있습니다. 주차장에 매점과 카페들이 많이 있으니 참고하세요! 추월산 등산코스 추월산 주차장에서 1등산로나 2등산로를 선택해 보리암 정상을 지나 추월산 정상까지 가는 코스입니다. 1등산로가 시간이 덜 걸리나 계단이 많아 힘든 구간이라고 생각하시면 됩니다. 저는 보리암까지 둘러보기 위해 1코스를 선택! 추월산은 BAC에는 선정이 안되었지만 산림청과 한국의 산하에서 100대 명산으로 선정한 산입니다. 근처에

무등산 등산코스 정상 서석대까지 최단코스 [내부링크]

무등산 등산코스 광주 무등산 해발 : 1100m 출발지주소 : 전남 화순군 화순읍 중지길 200 등산코스 : 수만리탐방지원센터 - 장불재 - 입석대 - 무등산 정상 (서석대) - 원점회귀 소요시간 : 약 2시간 비고 : 한국 100대 명산 산림청 / BAC / 한국의 산하 선정 주차정보 수만리탐방지원센터에서 좌측 코너를 돌면 공터가 하나 나옵니다. 공터에 주차를 할 수 있으나 많은 차를 수용할 수는 없습니다. 수만리탐방지원센터로 들어오는 길은 무등산 국립공원이지만 매우 비좁습니다. 차가 한대밖에 지나갈 수 없는 구간도 있어 굉장히 난처해질 수도 있습니다. 비좁은 길을 들어오기 전에 마을 공용주차장이 있으니 거기에 주차를 하고 10분 정도 걸어 올라가는 것도 방법입니다. 그리고 신기하게 이곳에 무등산 호랑이가 아닌 말이 한 마리 돌아다니고 있습니다. ㅋㅋㅋ 말을 구경하고 있었는데 제 옆을 갑자기 지나가는데 뭐 신경도 안 쓰더라고요. 아무튼 무등산 등산을 시작해 보겠습니다! 무등산 등산

남양주 천마산 등산코스 주차부터 정상까지(관리소 코스) [내부링크]

천마산 등산코스 남양주 천마산 해발 : 812m 출발지주소 : 경기 남양주시 화도읍 묵현리 등산코스 : 천마산 군립공원 주차장 - 구름다리 - 깔딱고개 - 천마산 정상 - 원점회귀 소요시간 : 약 2시간 40분 비고 : 한국 100대 명산 산림청 / 한국의 산하 선정 주차정보 위에 언급한 주소를 찍고 오시면 천마산 관리소 주차장을 이용할 수 있습니다. 이곳 말고도 살짝 위쪽에 주차공간이 더 있었습니다! 참고로 무료로 이용할 수 있습니다. 천마산 등산코스 천마산 등산코스는 크게 4가지가 있으며 보통 자차 이용 시 1번 호평동 코스나 3번 관리소 코스 대중교통 이용 시 2번 천마산역 코스를 추천드려요! 저는 이 중에서 3번 관리소 등산코스를 통해 천마산 정상에 다녀왔습니다. 주차장에서 제가 표시한 화살표 방향으로 가시면 바로 천마산 입구를 찾을 수 있습니다. 천마산 등산로 입구부터 수많은 계단들이 반겨주고 있습니다. 미리 말씀드리자면 이번 천마산 등산코스는 거의 대부분 오르막길이랍니다.

화천 용화산 최단코스 큰고개에서 시작하는 등산코스 [내부링크]

화천 용화산 최단코스 화천 용화산 해발 : 877.8m 출발지주소 : 강원 화천군 하남면 삼화리 산 102-7 등산코스 : 용화산 큰고개 주차장 - 용화산 정상 - 원점회귀 소요시간 : 약 1시간 비고 : 한국 100대 명산 산림청 / BAC 선정 주차정보 용화산 큰 고개 주차장은 약 10대 정도 수용할 수 있는 공간이 있습니다. 주차 자리가 없다면 길가에 새우는 것도 방법입니다. 도로가 여기서 막혀있어 용화산을 방문하는 사람이 아니라면 올 일은 없긴 합니다. 용화산 최단코스 등산로 애초에 차로 엄청 많이 올라오기 때문에 용화산 정상까지의 거리는 약 700m입니다. (측정하니까 1km 나오던데...) 거리가 짧고 금방 정상에 도달할 수 있기에 근처에 있는 오봉산과 1일 2산을 하는 분들이 많아요. 인증하기에 딱 좋은 산이죠. 주차장 맞은편에 용화산 최단코스 입구가 있습니다. 인증을 위해서 이 최단코스를 많이 찾는데 저도 여기서 본 분들을 오봉산 가서 또 봤어요. ㅋㅋ 굳이 로프를 잡

화천 오봉산 등산코스 배후령고개 최단코스 [내부링크]

오봉산 등산코스 화천 오봉산 해발 : 779m 출발지주소 : 강원 화천군 간동면 간척리 등산코스 : 배후령고개 - 1봉 ~ 4봉 - 청솔바위 - 정상 (5봉) - 원점회귀 소요시간 : 약 1시간 30분 비고 : 한국 100대 명산 산림청 / BAC 선정 주차정보 위에 주소를 찍고 온다면 오봉산 입구에 바로 주차를 할 수 있습니다. 사진 속 동그라미 친 부분의 큰 공터나 갓길 쪽에 주차를 하시고 올라가시면 됩니다! (등산로 입구는 사진 속 반대편) 오봉산 등산코스 배후령고개에서 시작하는 오봉산 등산코스는 정상까지 최단코스로 갈 수 있습니다. 얼마 걸리지 않기 때문에 배후령코스에도 정상에 가기 위한 많은 사람들이 있었습니다. 오봉산 정상 높이가 779m이지만 벌써 600m에서 시작하기 때문에 쉽게 정상에 갈 수 있습니다~ 이쪽이 오봉산 등산로 입구입니다. 여기서부터 측정 버튼을 누르고 등산 시작! 이번 오봉산 등산코스의 장점은 최단코스로 정상에 가는 것도 있지만 5개의 봉을 모두 볼 수

춘천 삼악산 등산코스 등선폭포 지나 정상 [내부링크]

삼악산 등산코스 춘천 삼악산 해발 : 654m 출발지주소 : 강원도 춘천시 서면 덕두원리 등산코스 : 등선폭포 주차장 - 매표소 (주차, 입장료) - 등선폭포 - 흥국사 방면 - 333계단 - 삼악산 정상 - 원점회귀 소요시간 : 약 2시간 비고 : 한국 100대 명산 산림청 / BAC 선정 하산하다가 폰 배터리가 없어서 GPS랑 거리는 전부 측정 X 주차정보 및 입장료 등선폭포 주차장에 주차 후 등선폭포 방향으로 걸어가다 보면 주차 요금 정산소가 있습니다. 소형차의 요금은 2000원이며 주차를 하고 난 뒤 바로 요금을 지불하시면 됩니다. 등선폭포 주차장은 큰 공터, 도로 옆, 폭포 입구 순으로 총 3개가 있으며 근처에 다 오셨다면 2차로로 서행하면서 우측으로 빠지시면 됩니다. 삼악산 등산을 하기 위해서는 주차요금뿐만 아니라 입장료도 지불해야 합니다. 일반적으로 인당 2000원의 입장료가 발생합니다. 입장료 면제가 되는 조건도 있으니 확인해 보세요! 주차비에 입장료에 돈이 아까울 수

오대산 등산코스, 최단코스로 정상 비로봉까지 [내부링크]

오대산 등산코스 오대산 해발 : 1563m 출발지주소 : 강원 평창군 진부면 오대산로 1209 등산코스 : 상원 주차장 - 상원사 - 적멸보궁 - 비로봉 (정상) 소요시간 : 약 2시간 40분 (휴식 포함) 비고 : 한국 100대 명산, 한국에서 8번째로 높은 산 주차정보 위에 언급한 출발지 주소를 찍고 오면 이런 큰 주차장이 있습니다. 다만, 이곳으로 오기 위해 오대산 월정사 매표소에서 주차비와 입장료를 결제해야 올 수 있습니다. 주소를 찍고 온다면 자연스럽게 매표소를 만날 수 있습니다. 입장료는 사람 수만큼 지불해야 하며 주차비는 경차는 2000원, 중형은 5000원, 대형은 7500원을 지불해야 합니다. 저는 친구와 둘이 자가용을 타고 가서 총 15000원을 결제했습니다. 문화재구역이라 입장료를 받는 것인데 우영우 변호사가 생각납니다... 오대산 등산로 매표소에서 요금을 지불하고 생각보다 많이 더 운전해서 들어와야 합니다. 혹시 차가 없다면 매표소를 지나 버스정류장에서 버스를

파주 감악산 정상 등산코스, 출렁다리 / 운계폭포 (주차, 등산로 정보) [내부링크]

감악산 등산코스 파주 감악산 해발 : 675m 출발지주소 : 경기도 파주시 적성면 설마천로 273-61 등산코스 : 감악산출렁다리 제 1주차장 - 출렁다리 - 운계폭포 - 법륜사 - 묵은밭 - 만남의 숲 - 악귀봉 - 장군봉 - 임꺽정봉 - 감악산 정상 - 까치봉 - 범륜사 소요시간 : 약 3시간 10분 (휴식 30분 포함) 비고 : 한국 100대 명산, 경기 5악 반시계 방향으로 돔. 주차정보 감악산 출렁다리 주차장은 5개가 있으며 출렁다리와 가장 가까운 주차장은 1번입니다! 주차비는 시간과 상관없이 소형차 기준으로 2000원이 필요합니다. 주차장 옆에 편의점도 있으니 참고하세요! 감악산 등산코스 주차장을 바로 앞 쪽에 감악산 출렁다리로 향하는 계단이 있습니다. 주간에는 입장료를 낼 필요가 없으나 야간에는 출렁다리에서 야경을 즐길 수 있나 봐요. 어차피 등산 특성상 큰 상관은 없습니다! 계단을 다 올라가면 저 멀리 감악산 출렁다리가 있는 것을 볼 수 있습니다! 감악산 출렁다리 감악

강원도 평창 흥정계곡, 시원하게 물놀이 하기 좋은 곳 [내부링크]

강원도 평창 흥정계곡 이번에 강원도 평창에 위치한 흥정계곡에 다녀왔습니다! 강원도 특성상 산들이 많다 보니 계곡들도 많이 있는데요. 저도 등산을 하고 시원한 계곡물에 들어가고 싶어서 흥정계곡에 방문했습니다. 흥정계곡길로 들어가기 전에 마트와 편의점이 위치하고 있으니 간단하게 사실 거 있으시면 사 가시면 돼요! 저는 출출해서 구운 계란 하나사들고 갔습니다. 흥정계곡길로 올라가시면 좌측에는 흥정계곡이 흐르고 있고 우측에는 펜션들이 많이 있습니다. 계곡이 꽤 길기 때문에 어디서 물놀이를 할지 선택을 해야 합니다. 차로 지나가면서 찍은 건데 흥정계곡길에서 얼마 안 간 곳에 사람이 엄청 많았습니다. 물이 얕아서 어린아이와 가족 여행을 하기에 좋은 곳인 것처럼 보였습니다. 저는 조금 더 깊은 물에서 놀기 위해 조금 더 들어갔습니다. 제가 간 물놀이 스팟은 여기! 강원도 평창군 봉평면 흥정계곡길 240 이곳에는 주차할 수 있는 공간이 있습니다! 주차비는 5000원이 필요하고 뒤쪽 카페에서 구명조

순천 조계산 등산코스, 선암사에서 장군봉(정상)까지 [내부링크]

순천 조계산 등산코스 순천 조계산 해발 : 888m 출발지주소 : 전라남도 순천시 승주읍 선암사길 450 등산코스 : 선암사 주차장 - 매표소 - 향로암터 - 장군봉 (정상) - 원점회귀 소요시간 : 약 2시간 20분 비고 : 산림청 / BAC / 한국의 산하 100대 명산 매표소부터 측정 주차정보 선암사 주차장은 많은 차를 수용할 수 있습니다. 사진 뒤쪽에도 주차장이 있습니다. 주차비는 따로 내지 않아도 되며 등산을 시작하시면 됩니다. 조계산 등산코스 조계산 정상인 장군봉까지 가기 전에 선암사 매표소에서 입장권을 구매해야 합니다. 주차장에서 얼마 안가 올라가다 보면 선암사 매표소가 있습니다. 선암사에 들리지 않고 등산이 목적이어도 입장료를 내야 입장할 수 있습니다. 선암사 매표소 가격입니다. 7세 이하의 어린이나 신도증 소지자 등 다양한 입장권 면제 사유가 있으니 확인해 보세요. 다만, 선암사 매표시간이 따로 있는데 이 시간에 해당되지 않는다면 그냥 지나치면 됩니다. 보통 산을 가

청양 칠갑산 등산코스, 출렁다리 건너 정상까지 [내부링크]

칠갑산 등산코스 청양 칠갑산 해발 : 561m 출발지주소 : 충청남도 청양군 정산면 천장리 등산코스 : 천장호출렁다리 주차장 - 출렁다리 - 천장로 - 칠갑산 정상 소요시간 : 약 2시간 20분 비고 : 산림청 / BAC / 한국의 산하 100대 명산 주차정보 천장호 출렁다리 주차장은 계단식으로 여러 군데가 존재합니다. 밑에 있는 주차장일수록 출렁다리랑 가까우니 참고하세요! 주차비는 무료입니다. 칠갑산 등산로 주차장에서 나와 출렁다리로 먼저 이동합니다. 주말이라 그런지 천장호 출렁다리를 보러 사람들이 많이 왔습니다. 가는 길에 옆쪽에는 천장호가 보입니다. 햇빛이 조금 뜨거웠는데 무척 들어가고 싶더라고요... 출렁다리로 가는 길에 조형물과 함께 포토존도 있으니 사진도 이쁘게 많이 찍으세요! 출렁다리는 세계에서 가장 큰 고추가 맞이해주고 있습니다. 아마 청양에 위치했기 때문에 청양고추겠죠? 천장호 출렁다리 천장호 출렁다리는 생각보다 낮게 형성되어 있어 색다른 느낌이었습니다. 감악산 출렁

파주 마장호수 출렁다리 (둘레길, 주차장 정보) [내부링크]

마장호수 출렁다리 마장호수 출렁다리 주소 : 경기 파주시 광탄면 기산로 313 운영시간 : 하절기 (3~10월) 09시 ~ 18시 동절기 (11~2월) 09시 ~ 17시 주차정보 마장호수 둘레길을 따라서 주차장이 무려 7개가 있습니다. 마장호수 출렁다리에 가장 가까운 주차장은 마장호수 제2주차장이니 참고하세요! 마장호수 주차장 주차요금은 시간에 상관없이 2000원입니다. 18시 이후에는 입차가 불가하다고 합니다. 마장호수 둘레길, 출렁다리 마장호수를 중심으로 데크길로 구성된 둘레길이 쫙 있습니다. 당연히 옆에 호수가 있으니 경치는 참 좋습니다. 나무와 물의 조화를 볼 수 있어요! 저는 2번 주차장에 주차를 하고 좌측 둘레길로 걸어 하늘계단을 보고 출렁다리를 건너서 복귀하는 경로로 걸었습니다. 마장호수 둘레길은 길이 정말 잘 되어 있었습니다. 엄청 관리 잘하는 것 같아요! 중간중간 주차장 주변에 카페가 있으니 시원한 커피 한잔 마시면서 걷는 것도 좋을 것 같네요! 마장호수에는 수상 레

천안 독립기념관, 의미 있고 뜻깊은 시간 (전시관, 주차 정보) [내부링크]

천안 독립기념관 천안 독립기념관 위치 : 충청남도 천안시 동남구 목천읍 독립기념관로 관람 시간 : 하절기(3월~10월) 09:30 ~ 18시 동절기 (11월~2월) 09:30 ~ 17시 정기 휴관일 : 매주 월요일 (공휴일일 경우 개관) 이번에 광복절 연휴에 천안에 있는 독립기념관에 다녀왔습니다! 비가 오늘 날씨에도 불구하고 많은 사람들이 독립기념관에 방문했습니다. 주차정보 천안 독립기념관 주차장은 넓고 많은 주차 자리를 보유하고 있습니다. 대신 다시 차를 다시 찾기 힘들 수도 있으니 미리 인지하시면 좋겠죠. 주말 오전에는 자리가 없는 경우도 있다고 해요! 저는 비가 오는 날씨였으나 광복절 때문에 엄청 많은 차들이 왔습니다. 독립기념관 주차비는 선불이며 입구에서 미리 요금을 지불하고 입장합니다. 25인승 미만의 소형차량은 2000원 25인승 이상의 대형차량은 3000원 경차나 저공해차, 하이브리드 차량 등은 1000원 국가유공자분들은 무료로 이용할 수 있습니다. 일반적으로 2000원

천안 태조산 등산코스 공원 주차장에서 정상 [내부링크]

태조산 등산코스 천안 태조산 해발 : 421.5m 출발지주소 : 충청남도 천안시 동남구 태조산길 261 등산코스 : 태조산 공원 주차장 - 태조산 정상 소요시간 : 약 1시간 10분 비고 : 산림청 선정 200대 명산 갑자기 비가 많이 옴...... 주차정보 태조산 공원 주차장은 넓고 주차하기에 편리했습니다. 다만, 이날은 주말인데도 불구하고 갑자기 비가 쏟아져 차들이 많이 없었습니다. 예전에는 주차장이 무료화였다면 이번 8월 1일부터 유료화로 전환되었습니다. 보통 일반적인 승용차라면 주차비로 3000원이 발생합니다. (단, 천안시민들은 증빙자료 제출 시 무료입니다!) 천안 태조산 등산코스 태조산 공원 주차장에 깔끔한 화장실이 있습니다. 등산을 시작하기 전에 혹시 모르니 잠시 들렸습니다. 긴급상황 발생 시 빠른 구조조치를 위한 산악 위치 안내판이 있습니다. 혹시 모르니 휴대폰으로 사진 한 장 찍어가세요! 산을 향해 걷기 시작하면 태조산 공원 관리사무소가 보입니다. 빨간 화살표 방향으

청계산 등산코스, 주차장에서 매봉(정상)까지 [내부링크]

청계산 등산코스 청계산 해발 : 582.5m 출발지주소 : 서울 서초구 원지동 361-1 (주차장) 등산코스 : 청계산 공영주차장 - 원터골 입구 - 헬기장 - 돌문 바위 - 매바위 - 매봉 (정상) 소요시간 : 약 1시간 30분 비고 : 블랙야크 100대 명산 주차정보 청계산 공영주차장 평일 오후 (평일이지만 많다.) 청계산 공영주차장은 입구 바로 앞에 있는 청계산 근린광장 공영주차장과 조금 떨어진 곳에 청계산 청룡공영주차장이 있습니다. 엄청 인지도가 높은 산이라 주말이 되면 등산보다 주차하기가 더 힘들다는 얘기도 있습니다. 청계산 근린광장 공영주차장의 요금은 10분당 200원입니다. 단, 평일 청룡 공영주차장은 무료이니 평일에 방문 예정이라면 참고하세요! 청계산 등산코스 주로 주말에 핫한 등산의 특성상 주차하기가 힘든 이 청계산은 신분당선을 통해서도 갈 수 있습니다. 2번 출구로 나오면 청계산 등산로를 향한 이정표가 바로 앞에 있으니 쭉 걸어오시면 돼요! 지하철을 타고 조금 걸어

용인 대지산 공원, 간단하게 산책하기 좋은 곳 [내부링크]

대지산 공원 대지산 공원은 죽전 아파트 단지 근처에 위치한 산지형 공원이며 가볍게 산책을 할 수 있는 공간입니다. 대지산 공원은 죽전도서관 건너편에 위치해 차를 가져온다면 죽전도서관 주차장에 주차합니다. 주차비는 무료이지만 주말에는 주차공간이 부족하기에 널널한 평일 아니면 차를 이용하는 것은 비추합니다. 앞서 말했듯이 대지산 공원은 산지형 공원이기에 산을 축소한 느낌이었습니다. 다른 공원들과 다르게 산에서 볼 수 있는 산길과 계단들로 길이 구성되어 있어 마치 등산을 하는 듯한 느낌이 들었습니다. 전체적으로 평지도 있지만 내리막길과 오르막길이 반복되는 구간이 있습니다. 하지만 높이가 그렇게 높지 않고 길이도 길지 않기 때문에 여유롭게 산책을 즐길 수 있는 공간입니다. 대지산 공원은 2000년대 초반 개발로 인해 없어질뻔했지만 시민들의 땅 한 평 사기 운동으로 지켜낸 환경보전의 상징적인 공간입니다! 더 대단한 건 국내 최초의 땅 한 평 사기 운동의 성공사례라고 해요! 대지산 공원 휴식

강화도 마니산 등산코스 최단코스로 정상까지 [내부링크]

강화도 마니산 등산코스 강화도 마니산 해발 : 472.1m 출발지주소 : 인천 강화군 화도면 상방리 393-9 등산코스 : 마니산 매표소 - 1004 계단 (개미허리, 헐떡 고개) - 정상 소요시간 : 약 1시간 30분 비고 : 산림청 한국 100대 명산, 한국의 산하 100대 명산 내려올때 측정 잘못함... 주차정보 및 입장료 마니산 입구에는 주차장과 매표소가 있습니다. 주차공간은 많이 있으며 비용은 무료입니다! 마니산은 국립공원으로 지정되지 않았기 때문에 시설 관리를 위해 입장료를 받는데 보통 인당 2000원을 내야 합니다. 마니산 등산코스 마니산 매표소 앞에서 마니산 등산코스를 확인할 수 있습니다. 입구가 여기 하나만 있는 것은 아니라서 다른 매표소로 넘어가는 산행이나 다시 원점으로 오는 코스를 확인할 수 있죠! 아니 근대 4번은 어디지라는 순간... 이런 등산로 안내 표지판도 있었는데 편도 왕복 차이를 제외하고는 무엇이 다른지는 모르겠습니다... ㅠㅠ 이 4가 4가 아닌 4개

용인 석성산 등산 최단코스로 백령사에서 정상까지 [내부링크]

용인 석성산 등산코스 용인 석성산 해발 : 471.3m 출발지주소 : 경기 용인시 처인구 포곡읍 마성리 등산코스 : 백령사 주차장 입구 - 통화사 - 정상 소요시간 : 약 45분 비고 : 용인 제1경 주차정보 출발지 주소를 검색하고 오시면 큰 공터의 주차장이 있습니다. 무료로 주차가 가능하며 주차 자리도 여유롭기 때문에 걱정 안 하셔도 됩니다! 석성산 등산코스 등산로 입구에는 석성산 등산코스 정보가 담겨있습니다. 석성산 정상으로 향하기 위해서는 지정된 등산로를 이용해야 합니다! 표지판을 따라서 등산로 방향으로 가줍니다. 옆에는 물이 흐르고 있어 이어폰을 뚫고 물소리가 잘 들립니다. 그리고 벌레가 엄청 많을 것 같았는데 생각보다는 별로 없었습니다. 얼마 올라가지 않아서 갈림길이 등장합니다. 화살표 방향으로 가야 석성산 등산코스 중 하나인 통화사가 등장합니다. 무심코가면 못 볼 수도 있으니 참고하세요!!! 갈림길에서 방향표 방향으로 가니 이끼가 가득한 돌들이 등장했습니다. 당연히 미끄럽

분당중앙공원 간단히 산책 즐기기 (주차, 안내도) [내부링크]

분당중앙공원 이번에 엄청난 폭우가 오고 날씨가 좋아서 분당중앙공원에 다녀왔습니다. 원래는 등산을 갈 예정이었으나 비 때문에 혹시나 모를 위험에 대비해 간단히 산책 정도만 즐기고 왔습니다. 분당공원 앞에 위치한 분당중앙공원은 평일 낮에도 많은 사람들이 산책을 즐기고 있었습니다. 근처 수내역이나 서현역에서 일하시는 분들도 점심시간을 이용해 산책하시는 것 같았습니다. 주차정보 보통 분당중앙공원은 근처 시민분들이 주로 이용하기에 굳이 차를 타고 올까라는 생각이 들었지만 주차 자리는 많이 없었습니다. 분당중앙공원은 두 개의 주차장이 있는데 서로 연결은 안 되어있으나 바로 옆에 위치하고 있습니다. 만약 차를 가져가신다면 A 주차장을 먼저 가시고 자리가 없다면 바로 B 주차장으로 넘어가시면 됩니다. B 주차장에서 A 주차장을 가기 위해서는 유턴이 필요하기 때문이죠. 분당중앙공원 성남 시민들을 위한 걷기 프로젝트 현수막이 걸려있습니다. 관심이 있다면 한 번 해보셔요! 탄천과도 바로 연결되어 있어

죽전 대지산 등산코스 주차부터 정상까지 [내부링크]

죽전 대지산 (용인) 대지산 (용인) 해발 : 326m 출발지주소 : 경기 성남시 분당구 구미로 191 등산코스 : 골안사 주차장 - 현대타운 하우스 - 정상 소요시간 : 약 1시간 비고 : 성남, 용인, 경기 광주에 걸쳐있음. 길 잘못 들어감... 하하하 주차정보 출발지주소를 찍고 오시면 주차할 수 있는 공간이 많이 있습니다. 주차비는 따로 내지 않습니다. 물론 주차를 한 곳에서 바로 올라가지는 않습니다. 골안사를 통해서도 갈 수 있긴 한데 불곡산을 갈 때 많이 간 길이니 다른 길로 가보기로 했습니다. 등산로 입구 바로 앞에도 몇몇 차들이 주차되어 있었으나 여기는 거주 지역이기에 일부러 다른 곳에 주차하고 조금 걸어왔습니다. 대지산 등산로 주차한 곳에서 10분 정도 지도를 따라 걸으면 등산로 입구를 확인할 수 있습니다. 대지산에는 많은 입구가 있지만 대부분이 거주 지역 내에 위치하고 있어 근처 사람들이 많이 등산을 합니다. 지도 마지막 부분까지 오시면 이런 오르막길을 볼 수 있습니

케이던스 뜻 무엇인지 알아보기! [내부링크]

케이던스 뜻 안녕하세요! 하룸입니다. 여러분들은 케이던스에 대해서 들어보셨나요? 각종 운동 측정 어플을 확인하면 케이던스라는 항목을 볼 수 있습니다. 케이던스가 무엇인지 잘 모르고 그냥 넘어가는 경우가 많을 텐데요! 삼성 헬스 (좌), NRC (우) 케이던스는 자전거나 런닝, 걷기 같은 운동에 많이 활용됩니다. 케이던스의 지표를 보면서 운동 방향성이나 발전에 피드백을 할 수 있습니다. 그렇다면 케이던스의 뜻은 무엇인지 한 번 알아보겠습니다! 케이던스 (Cadence) 케이던스 뜻 케이던스 뜻은 자전거에서 많이 사용하는 용어로 1분간 페달을 밟는 횟수를 뜻합니다. 자전거를 넘어 런닝이나 걷기에 대입하면 분당 몇 걸음을 뛰거나 걸었는지 측정한 값이라고 할 수 있습니다. 단! 오른쪽, 왼쪽 발을 합쳐 측정하는 것이 아닌 한쪽 발이 지면에 닿았을 때를 측정하시면 됩니다. 적절한 케이던스는? 자전거를 탈 때 적절한 케이던스의 횟수는 90rpm입니다. rpm은 케이던스의 단위이며 분당 90번의

등산 칼로리 소모량 알아보기 [내부링크]

등산 칼로리 안녕하세요! 하룸입니다. 등산을 하는 목적은 여러 가지가 있으나 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요. 자연을 즐기려는 사람과 건강을 위한 운동을 하기 위한 사람, 혹은 둘 다 해당되는 사람들이 많이 있습니다. 어쨌든 운동에 속하는 등산이기에 등산 칼로리가 얼마나 소모되는지 관심이 갈 수밖에 없는데요. 등산 칼로리에 대해서 얘기해 보겠습니다! 등산 칼로리 등산 칼로리 소모량 일반적으로 50kg인 사람이 1시간을 등산한다고 했을 때 등산 칼로리는 약 420kcal가 소모됩니다. 그리고 만약 70kg인 사람이 1시간을 등산한다고 했을 때 등산 칼로리는 약 588kcal가 소모됩니다. 간단하게 몸무게로만 비교해서 등산 칼로리를 표로 정리해 보았습니다. (1시간 기준) 40kg 336kcal 45kg 378kcal 50kg 420kcal 55kg 462kcal 60kg 504kcal 65kg 546kcal 70kg 588kcal 75kg 630kcal 80kg 672kcal 등산

운동할때 노래, 효과적인 음악 속도 [내부링크]

운동할때 노래 안녕하세요! 하룸입니다. 여러분들은 운동할때 어떤 노래를 들으시나요? 헬스장이나 체육관을 가더라도 노래가 흘러나오고 또는 이어폰을 착용해 노래와 같이 운동을 하는 사람들이 대부분입니다. 노래의 종류도 엄청 다양해서 각자의 취향대로 들을 수 있습니다. 그렇다면 운동할때 어떤 노래가 좋은지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 운동할때 듣기 좋은 노래 운동할때 노래 효과 운동할 때 우리는 몸을 움직이는데요. 운동할때 노래를 듣는다면 리듬감이 생기면서 운동 효과가 더 높아집니다. 노래의 속도가 곡마다 다 다르고 속도에 따라 리듬감이 달라져 어떤 노래를 듣는냐에 따라 운동에 영향을 미치는 정도가 다릅니다. 또한, 노래를 들으면 호흡이나 심박수 호르몬 등에 영향을 주면서 운동효과를 높여주는 효과도 있습니다. 마지막으로 운동할때 노래를 들으면 운동 특성상 반복해서 하는 동작이 많은데 지루함을 줄여주고 더 집중할 수 있게 도와줍니다. 운동할때 좋은 음악 속도 노래의 1분당 박자수는 BPM

남한산성 둘레길 최단코스로 즐기기 (2코스) [내부링크]

남한산성 둘레길 (2코스) 남한산성 둘레길 (2코스) 둘레길 코스 : 산성로터리 - 영월정 - 숭렬전 - 서문 - 수어장대 - 산성로터리 둘레길 길이 : 2.9km 소요 시간 : 약 1시간 주차 정보 남한산성에는 여러 가지 많은 주차장이 있습니다. 2코스의 시작 지점인 산성로터리에서 가장 가까운 주차장은 남문 주차장과 로터리 주차장, 중앙 주차장 순으로 되겠습니다. 차종에 따라 차이가 있지만 보통 평일에는 3000원, 주말에는 5000원의 주차 비용이 발생합니다. 주차장은 비교적 자리가 많고 넓으나 주말에는 방문객들이 많아 기다려야 할 상황이 발생할 수 있습니다. 남한산성 둘레길 남한산성 둘레길에는 대표적으로 5가지의 코스가 있습니다. 그중 2코스는 가장 짧고 시간이 적게 걸리는 코스입니다. 남한산성은 유네스코 세계문화유산으로 많은 가치를 가지고 있습니다. 우리에게는 조선시대 병자호란 때 인조가 항복을 하면서 머리를 바닥에 찧은 삼배구고두를 한곳으로 유명합니다. 2코스의 시작 지점은

분당 율동공원 산책하기 좋은 곳 (주차정보, 물놀이) [내부링크]

분당 율동공원 이번에 차에 문제가 생겨서 점검을 맡기는 동안 옆에 분당 율동공원에 다녀왔습니다. 분당 율동공원은 산책하기에 참 좋은 곳입니다. 주차장도 잘 되어 있고 근처에 맛집도 많이 있습니다. 러닝 기록 분당 율동공원은 분당 저수지를 중심으로 산책로가 구성되어 있습니다. 거리가 길지 않기 때문에 간단하게 런닝을 해도 좋은 곳입니다. 주차정보 주차장 A (좌) / 주차장 B (우) 율동공원 주차장은 A, B 두 개가 있습니다. A보다는 B 주차장이 더 크고 넓었습니다. 하지만 이 넓은 주차장도 주말이 되면 사람들이 많이 오니 참고하세요! 율동공원 주차장 A와 B 모두 기본적으로 3시간은 무료로 사용할 수 있습니다. 그 후에 시간에 비례해서 요금이 추가되는 방법으로 그냥 산책만 즐기려고 방문하시는 분들은 사실상 무료 주차라고 알면 되실 것 같습니다. A와 B 주차장 어디로 갈지 고민이라면 방문 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 근처 맛집이나 카페를 갈 계획이 있거나 어린이들과 동행할

용인 법화산 등산코스, 주차부터 정상까지 [내부링크]

용인 법화산 등산코스 용인 법화산 해발 : 383.2M 출발지주소 : 경기 용인시 기흥구 구성로 77번길 17 등산코스 : 구성동주민센터 - 법화산 정상 소요시간 : 1시간 30분 비고 : 공주, 함양, 장수에도 법화산이 있음. 주민센터가 아닌 등산로 입구에서 측정 시작 주차정보 주차는 구성동주민센터 주차장에 할 수 있고 주말에는 무료로 이용할 수 있습니다. 주변에 차 주차할 공간은 넉넉히 있었습니다. 등산로 주민센터를 나와 옆을 보면 보라색의 생명샘 교회를 볼 수 있습니다. 교회를 마주 본 기준으로 좌측으로 가시면 부동산과 고깃집을 찾을 수 있는데요. 부동산 옆을 보시면 법화산의 입구를 찾을 수 있습니다. 주민센터 바로 앞입니다. 법화산 입구에도 역시 등산코스가 소개돼있습니다. 구성동주민센터에서 정상까지 가는 것은 3.2km를 올라가야 하는 1코스입니다. 다만, 등산지도에 맛집이 소개되어 있는 것은 처음 봅니다. 법화산은 불교의 법화경에서 이름을 따왔다고 합니다. 저는 옆에 경찰대

분당 불곡산 등산코스, 골안사 - 정상 - 이마트 [내부링크]

분당 불곡산 등산코스 분당 불곡산 해발 : 335m 출발지주소 : 경기 성남시 분당구 구미로 191 등산코스 : 골안사 - 불곡산 정상 - 분당 이마트 소요시간 : 42분 비고 : 양주의 불곡산이 유명해 분당 불곡산으로 검색해야 정확함. 주차정보 입구 앞에 식당들과 카페들도 있고 주차장도 있습니다. 다만, 평일에 가도 자리가 잘 없더군요. 주차비는 받지 않습니다! 등산로 주차하는 곳 옆을 보시면 바로 입구가 보입니다. 쉽게 찾을 수 있으니 길을 따라가봅시다. 조금만 걷다 보면 골안사가 보입니다. 골안사의 예전 이름은 불곡사였다고 하네요. 귀여운 개와 풀어진 닭들을 볼 수 있습니다. 올해 석가탄신일에 불곡산을 갔었는데 그때 사람들이 엄청 많았습니다. 사람들이 너무 많아 경찰분들까지 와서 교통통제를 해주셨죠. 평소에는 사람이 잘 없으니 지나가시면 됩니다! 골안사를 지나면 기나긴 계단이 기다리고 있습니다. 골안사를 통한 불곡산 등산코스는 처음에 계속 올라가다가 중반부터는 평지로 정상까지

국가지점번호 활용해 안전한 등산하기! [내부링크]

국가지점번호 안녕하세요! 하룸입니다. 등산을 하다가 긴급상황이 발생해 구조요청을 할 때 위치는 어떻게 말해야 할까요? 그냥 00산이라고 말해버리면 그 위치가 너무 광범위해 구조자들이 위치를 파악하기 힘듭니다. 그렇다고 주위의 랜드마크를 말하기엔 너무 한정적인 장소가 많습니다. 그래서 사실 국가지점번호를 통해 그 위치의 좌표를 알 수 있는데요. 그렇다면 국가지점번호가 무엇인지 한 번 알아보도록 하겠습니다! 국가지점번호 국가지점번호란? 국가지점번호란 쉽게 말해서 건물이 없어 도로명주소가 없는 곳에 번호를 부여한 비거주지역의 좌표를 말합니다. 국가지점번호는 주로 산악, 해양 등 긴급 상황에 더 빠르게 대응하기 위한 위치 표시로 활용됩니다. 과거에는 기관들과 지역별에 따라 다른 위치표시 체계를 사용하였으나 국가지점번호로 통일해 더 빠른 상호작용으로 더 나은 안전망을 구축하였습니다. 국가지점번호 표시사항 국가지점번호는 한글 두 자와 숫자 8개로 구성되어 있습니다. 그리고 국가지점번호를 관리하

한국에서 가장 높은 산 TOP5 알아보기 [내부링크]

한국에서 가장 높은 산 안녕하세요! 하룸입니다. 한국에는 국토의 70% 이상이 산으로 구성되어 있는 만큼 수천 개의 산이 있습니다. 산마다 높이는 물론 분위기도 다 다른 특색을 가지고 있습니다. 그렇다면 수천 개의 산 중에 한국에서 가장 높은 산은 어디일까요? 한국에서 가장 높은 산 TOP 5 1. 한라산 한국에서 가장 높은 산은 다들 예상하셨듯이 바로 한라산입니다. 한라산의 높이는 1947m로 우리나라 가장 큰 섬인 제주도에 위치하고 있으며 세계 유네스크로 지정된 국립공원입니다. 2. 지리산 한라산 다음으로 한국에서 가장 높은 산은 바로 지리산입니다. 지리산의 높이는 1915m로 전라도와 경상남도에 걸쳐 위치하고 있습니다. 우리나라 최초의 국립공원이며 우리에게는 그 유명한 반달가슴곰의 서식지이기도 합니다. 3. 설악산 한국에서 세 번째로 높은 산은 바로 설악산입니다. 설악산의 높이는 1708m로 강원도 태백산맥에 위치한 명산입니다. 우리나라에서 만우절마다 등장하는 그 흔들바위가 바

등산 어플 추천, 삼성 헬스 활용하기! [내부링크]

등산 어플 안녕하세요! 하룸입니다. 이번에는 등산할 때 사용하기 좋은 삼성 헬스 어플을 소개해 드리겠습니다. 다양한 등산 어플이 있지만 저는 삼성 헬스 앱을 사용하는데요. 이유는 휴대폰이나 노트북, 태블릿, 워치 등 각종 전자 기계가 삼성 생태계로 이루어져 있기 때문입니다. 삼성 생태계로 인해 쉽게 동기화를 하면서 스마트폰이나 워치로 측정을 하고 태블릿으로 정리를 하고 있죠. 아무튼! 등산 어플로 삼성 헬스 앱을 활용하는 법을 알려드리겠습니다! 삼성 헬스 어플 삼성 스마트폰에는 기본적으로 삼성 헬스 어플이 설치되어 있습니다. 기본적으로 삼성 헬스 앱을 통해 걸음 수, 운동, 음식, 수면 등 다양한 건강 정보를 관리할 수 있습니다. 음식과 물 카테고리 등은 수동으로 직접 입력을 해야 하지만 나머지는 스마트폰이나 워치를 통해 측정한 값이 자동으로 입력됩니다. 등산은 당연히 운동 카테고리에서 확인할 수 있습니다. 단! 수많은 운동 종목 중에 하이킹을 선택하고 측정을 시작하셔야 합니다. 자

귀뚫고 술 언제부터 마셔도 될까요? [내부링크]

귀 뚫고 술 안녕하세요! 하룸입니다. 요즘에는 많은 사람들이 귀걸이나 피어싱을 착용합니다. 남자분들도 많이 착용을 하는 추세죠. 아름다움을 위하거나 개성을 위해, 또는 상징적인 이유로 착용을 하는데요. 귀걸이를 착용하려면 먼저 귀를 뚫어야 합니다. 귀 뚫는 것은 어쨌든 본인의 살에 상처를 내는 것이기 때문에 건강적인 측면에서 관리가 필요합니다. 당연히 음주는 건강에 좋지 않기 때문에 조금은 멀리하는 것이 좋은데요. 그렇다면 귀 뚫고 술을 마시면 안 되는 이유와 언제부터 마셔도 되는지에 대해서 알아보겠습니다! 귀 뚫고 술 귀 뚫고 술 마시면 안 되는 이유 관리를 하기 위해 소독을 계속해서 하는데요. 귀 뚫고 나서 관리를 제대로 하지 않으면 귀 뚫은 부위를 중심으로 붓기 시작해서 염증이나 고름, 진물이 발생합니다. 술의 주성분은 다들 알고 있듯이 알코올입니다. 알코올은 피부에 좋지 않은 성분인데요. 술을 마시고 몸에 들어오는 알코올은 대사과정을 통해 소변이나 땀을 통해 몸 밖으로 배출됩

리즈시절 뜻과 유래, 축구에서 시작된 단어 [내부링크]

리즈시절 뜻 안녕하세요! 하룸입니다. 여러분들은 리즈 시절이라는 말을 많이 사용하시나요? 친구들과 대화할 때는 물론 연예인들에 대해서 얘기할 때 특히 많이 사용하는 것 같네요. 사실은 이 리즈시절이란 말이 축구에서 시작된 것도 아시나요? 리즈시절의 뜻과 유래에 대해서 알아보겠습니다! 리즈 시절 뜻과 유래 리즈시절 뜻 리즈시절의 뜻은 어떤 개인이나 팀의 전성기를 말하는 용어입니다. 전성기에는 외모나 인기, 실력이 포함되고 정확히 말하자면 과거의 전성기라고 말할 수 있겠습니다. 요즘에는 보통 연예인들에 대해서 리즈시절을 붙이곤 하는데요. 연예인들의 젊은 시절 더 이쁘거나 잘생긴 모습을 보고 누구누구의 리즈시절 이렇게 얘기하곤 합니다. 또, 만약 과거보다 현재가 더 낫다면 리즈시절이 아닌 리즈 갱신이라는 말을 사용하죠. 리즈시절의 유래 리즈시절의 유래는 과거 축구사로 들어가면 답을 찾을 수 있습니다. 세계적으로 유명한 축구 리그인 잉글랜드 프리미어리그(EPL)에는 리즈에 연고지를 둔 리즈

세계에서 가장 높은 산, 얼마나 높을까요? [내부링크]

세계에서 가장 높은 산 안녕하세요! 하룸입니다. 여러분의 등산 목표는 어떻게 되시나요? 기본적으로 건강을 위한 운동 겸 대부분 산 정상을 위해 산행을 합니다. 산 정상을 가면 산의 이름과 높이가 새겨진 정상 표지석을 보면서 뿌듯함을 얻습니다. 산마다 차이가 있지만 보통 높이가 높을수록 더 힘겨운 산행이 되는데요. 등산을 하다 보면 이 정도도 힘든데 세계에서 가장 높은 산의 높이는 얼마나 될까 궁금하지 않으신가요? 그렇다면 세계에서 가장 높은 산은 어디이고 얼마나 높은지 알아보겠습니다! 세계에서 가장 높은 산 세계에서 가장 높은 산 세계에서 가장 높은 산은 바로 여러분들도 잘 알고 있는 에베레스트산입니다. (Everest. mt) 세계에서 가장 높은 산인 에베레스트의 높이는 무려 8848m로 엄청난 높이를 자랑합니다. 네팔 국기 에베레스트는 네팔과 중국 티베트의 국경지역에 위치한 바로 그 유명한 히말라야산맥의 봉우리 중 하나인데요. 세계에서 가장 높은 산답게 세계의 지붕이라는 별명도

경기광주 문형산 등산코스, 최단코스로 정상까지 [내부링크]

경기광주 문형산 등산코스 경기광주 문경산 해발 : 497M 출발지주소 : 경기 광주시 오포읍 봉골길 228 등산코스 : 용화선원 - 능선 갈림길 - 문형산 정상 소요시간 : 약 50분 비고 : 산림청 숨은 명산 244 시작 지점인 용화선원입니다. 주차공간이 따로 있었고 주차비는 내지 않았습니다. 주차장 바로 앞에는 문형산 입구가 있습니다. 사전조사를 하니 문형산을 통해 영장산과 불곡산까지 연계 산행을 하시는 분도 많이 있더군요! 저는 차를 타고 왔으니 원점으로... ㅎㅎ 문형산 입구에 등산코스 안내도가 있습니다. 총 3가지 코스가 있었는데 저는 최단코스인 3코스로 산행을 하였습니다. 입구 앞의 계단을 올라가니 새소리와 꽃향기가 아닌 물소리가 절 반겨주었습니다. 이 계곡이 높게까지 이어져있더라고요. 이래서 산림청 숨겨진 명산에 들어갔나 싶습니다. 여름에 산에 오면 인기가 많아집니다. 왜냐고요...? 수많은 우리 날파리 친구들이 저를 반겨주겨든요. ㅎㅎ 여러분들도 외로우면 산으로 떠나세

2022 오리건 세계육상선수권대회 개최 [내부링크]

오리건 세계육상선수권대회 안녕하십니까! 하룸입니다. 오늘부터 세계 3대 스포츠 축제인 세계육상선수권대회가 개최됩니다. 세계육상선수권대회는 원래 2년마다 홀수 해에 개최를 하였으나 코로나 사태로 인해 도쿄 올림픽이 1년 미뤄지면서 최초로 짝수 해에 대회를 진행합니다. 세계대회인 만큼 우리나라의 선수들도 참가를 하는데요. 이번 세계육상선수권대회의 개요와 우리나라 선수 일정 등을 알아보아요! 2022 오리건 세계육상선수권대회 대회 개요 개최지 : 미국 오리건주 유진 기간 : 2022년 7월 15일 ~ 24일 출처 : 구글맵 미국에서 열리는 최초의 육상 선수권대회입니다. 유진은 미국 서북부 오리건주에 있는 도시이며 포틀랜드 다음으로 오리건주의 제2의 도시입니다. 이번 2022 오리건 세계육상선수권대회에는 총 200개 이상의 나라를 대표하는 2000명의 선수들이 출전한다고 합니다. 대한민국 선수들 경기 일정 2022 오리건 세계육상선수권대회에 출전하는 대한민국 선수들은 총 3명입니다. 바로

하품이 계속 나오는 원인 알아보기 [내부링크]

하품이 계속 나오는 이유 안녕하세요! 하룸입니다. 살면서 하품을 한 번도 안 해본 사람을 이 세상에 존재하지 않습니다. 하품은 보통 피곤하거나 무언가 흥미가 없거나 지루할 때 무의식적으로 나오는 행동인데요. 하지만 하품을 너무 많이 하는 사람들은 몸에 이상이 있을 가능성이 있습니다. 몸에 문제가 있기에 하품을 통해 신호를 보내주는 것이죠. 그렇다면 하품에 대해 알아볼까요? 하품 (Yawn) 하품이 나오는 이유 하품을 나오는 이유에는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 다들 알고 있듯이 잠을 잘 못 자거나 육체적으로 피로할 때 하품이 나옵니다. 이때는 당연히 충분한 휴식을 취한 뒤 깊은 잠을 자는 것이 좋습니다. 하품에는 전염성도 있습니다. 주위에서 하품을 하게 되면 본인도 따라 하게 되는데 심지어는 강아지들도 하품에 전염되어 따라 합니다. 그리고 공기가 잘 통하지 않는 밀집 공간에서도 하품이 나오는데요. 환기를 시켜주는 것이 좋습니다. 아 밖에도 빈혈이나 뇌 관련 질환 등 몸에 이상이 있

수원 광교산 등산코스 공영주차장에서 정상까지 [내부링크]

수원 광교산 등산코스 광교산 해발 : 582m 출발지 주소 : 경기 수원시 장안구 광교산로 159 등산코스(6km) : 광교 공영주차장 - 형제봉 - 비로봉 - 정상 (시루봉) 소요시간 : 약 3시간 30분 (휴식 제외) 비고 : 한국의 산하 100대 명산, 블랙야크 100대 명산 플러스 친구랑 같이 가서 정상에서 기다리느라 휴식시간이 좀길었네요..ㅎㅎ 광교 공영주차장은 광교산 입구 바로 앞에 위치하고 있어서 차를 놓고 올라갈 수 있습니다. 공영주차장답게 주차비는 저렴한 모습! 저는 평일에 가서 자리가 엄청 많았지만 주말에는 자리가 잘 없다고 하니 가까우신 분들은 대중교통을 이용하시는 것이 좋죠. 주차비는 무인 정산기나 휴대폰을 이용해서 빠르게 결제할 수 있습니다. 주차장을 나와서 좌측으로 조금 가면 건너편에 반딧불이 화장실을 볼 수 있습니다. 그리고 화살표 방향으로 가게 되면 바로 산의 입구를 찾을 수 있습니다. 처음 부분은 이런 식으로 계단으로 올라가게 됩니다. 사람들이 많이 찾

등산 에티켓, 산행 매너 알아보기! [내부링크]

등산 에티켓, 산행 매너 안녕하세요! 하룸입니다. 모든 일에는 매너나 에티켓같이 지켜야 할 일이 있습니다. 물론, 즐거운 등산을 위한 산행을 하기 위해서도 필요합니다. 매너는 행동하는 방식이나 자세를 뜻하고 에티켓은 남에게 지켜야 할 예절을 말합니다. 즉, 매너가 좋은 사람들은 당연히 에티켓도 잘 지키는 사람입니다. 등산 에티켓을 잘 지키면 더 좋은 즐거운 산행이 될 수 있습니다. 그렇다면 등산 에티켓은 무엇이 있을까요? 등산 에티켓 (Etiquette) 등산을 할 때 혼자만이 하는 것이 아닌 다른 많은 등산객들이 있습니다. 등산 에티켓을 지키지 않으면 다른 등산객들에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 등산 에티켓 1. 인사 산행 중에 마주치는 사람들이 있다면 가벼운 인사말은 전하는 게 힘이 됩니다. 다만, 요즘은 이어폰을 끼고 등산을 하는 사람이 많기 때문에 인사 문화는 많이 사라졌지만 그래도 상대가 먼저 인사를 해온다면 반갑게 맞아주세요! 2. 통행 방해하지 않기 등산을 하다 보면 넓

2022 카타르 월드컵 공인구와 마스코트 [내부링크]

2022 카타르 월드컵 공인구, 마스코트 안녕하세요! 하룸입니다. 이제 몇 달 뒤면 카타르에서 세계 축구인의 축제 월드컵이 개최됩니다. 우리나라는 11월 24일 우루과이와 첫 경기를 펼칩니다. 월드컵에서도 다른 스포츠 축제와 같이 대표하는 마스코트가 있죠! 또 월드컵은 월드컵마다 공인구가 바뀝니다. 그렇다는 이번 카타르 월드컵의 마스코트와 공인구는 무엇인지 알아봅시다! 카타르 월드컵 공인구와 마스코트 공인구 이번 카타르 월드컵 공인구의 이름은 알 리흘라 입니다. 알 리흘라는 아랍어로 '여정'을 의미하며 카타르의 문화, 건축, 국기에서 영감을 받아 제작되었습니다. 아디다스에서 제작을 하였으며 메시나 살라 등 세계적 선수와 같이 손흥민 선수도 메인 모델로 선정되었습니다. 알 리흘라는 수성 잉크와 접착제로만 만들어진 최초의 월드컵 공입니다. 새로운 디자인으로 인해 공이 공중을 통과할 때 더 빠른 속도를 유지할 수 있게 하는 특징이 있습니다. 그리고 기존 축구공보다 더 빠르고 슈팅 정확도도

용인 함박산 등산코스 명지대학교 - 정상 [내부링크]

용인 함박산 등산코스 함박산 (용인) 해발 : 350.5M 출발지주소 : 경기 용인시 처인구 명지로 116 등산코스 : 명지대학교 입구 교차로 - 함박산 정상 - 명지대학교 3공학관 소요시간 : 약 1시간 10분 비고 : 함박산은 용인, 부산, 부천 등 다양하게 존재함 명지대학교 자연캠퍼스 정문 모습입니다. 차를 가져오신 분들은 안에 주차를 할 수 있지만 주차비가 발생합니다. 아니면 바로 앞에 상가 주차장을 이용하시면 됩니다. 사실 여기는 제가 다니는 학교라 밥 먹을 겸 저는 이곳에 주차를 했습니다. 주차비는 따로 받지 않습니다. 명지대학교 정문 방향 반대로 길을 내려가다 보시면 표지판을 볼 수 있습니다. 표지판보다 더 아래로 가서 좌측을 보면 입구를 찾을 수 있습니다. 등산 입구라기엔 너무 초라한 모습... 제가 이번에 4학년인데 여기에 등산로 입구가 있는 것을 처음 알았습니다... 입구 아닌 입구를 통과하고 올라오면 등산로의 모습을 볼 수 있습니다. 처음엔 생각보다 잘 돼있네?

바둑과 체스는 스포츠일까? [내부링크]

바둑과 체스는 스포츠일까? 안녕하세요! 하룸입니다. 여러분들은 장기나 바둑 같은 보드 게임판에서 이루어지는 승부를 스포츠라고 할 수 있다고 생각하시나요? 실제로 바둑은 2010년 광저우 아시안게임에서 정식 종목으로 채택되었다가 제외되었지만 취소된 2022년 항저우 아시안게임에 다시 채택이 되었답니다. 우리나라에서 바둑은 2002년 1월 대한 체육회로부터 체육 종목이라고 인정받았습니다. 이처럼 두뇌 싸움이 필요하지만 운동신경이 필요 없기에 스포츠로 인정할 것인지에 대한 논쟁은 계속 이어지고 있습니다. 논쟁에 답하기 위해 스포츠의 개념을 알아보도록 하겠습니다. 스포츠 (Sport) 스포츠 어원 스포츠는 '뛰어놀다'라는 고대 프랑스어인 'desport'에서 유래했습니다. 후에, 영국에서 '기분을 풀다'라는 영어 단어인 'disport'로 변형된 후 지금의 'sport'가 되었습니다. 오늘날 미국에서는 신체 활동과 관련된 다양한 행위와 조직을 뜻하는 용어로 복수인 'sports'를 선호합니

심박수 bpm, 안정시 심박수와 정상수치 [내부링크]

심박수 bpm 안녕하세요! 하룸입니다. 이번에는 심박수에 대해서 포스팅을 했습니다. 우리 몸에서 가장 중요한 장기는 어디라고 생각하시나요? 다 없어서는 안 될 존재이지만 그래도 심장이라고 생각하는 사람이 많으실 거예요! 심장이 하는 역할 때문에 우리는 심박수를 측정해 건강을 예측할 수 있습니다. 그렇다면 심박수에 관해서 알아볼까요? 심박수 bpm 심박수와 bpm 심장은 우리 몸속에 혈액을 통해 산소와 영양분을 공급합니다. 혈액을 몸속 구석구석에 보내기 위해 심장 근육이 수축과 이완을 반복하는데요! 이때 나타나는 동맥의 주기적인 변화를 심장박동이라고 하고 통상 1분간 측정한 심장박동의 횟수를 심박수라고 합니다. bpm은 beats per minute의 약자이며 숫자가 클수록 더 빠르고 일반적으로 분당 맥의 수라고 할 수 있습니다. 정상적인 심박수 bpm 보통 정상적인 성인이라면 60 ~ 100회 정도가 평균적인 심박수입니다. 심박수는 신체가 작을수록 높게 나타나는 경향이 있는데요. 신

등산 호흡법과 세컨드 윈드 알아보기 [내부링크]

등산 호흡법, 세컨드 윈드 안녕하세요! 하룸입니다. 등산을 하다 보면 천천히 올라가도 급격한 오르막길을 만나면 숨이 차오르는 경험이 다들 있으실 거예요! 이때, 숨이 턱까지 차올랐다고 갑자기 멈춰버리면 어떻게 될까요? 바로 산소결핍 현상이 일어나게 됩니다. 이러한 현상을 산소부채라고 하는데 산소가 부족해지는 경우를 말합니다. 운동할 때 비축해두었던 산소까지 갑자기 모두 소비해버리면서 나타나는 현상입니다. 그럼 멈추지 말고 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 산행 시 호흡법 멈추지 말고 어떻게? 위에 내용을 이어서 말하자면 정답은 멈추지 말고 속도를 늦추는 것입니다. 오르막을 오르고 앉아서 쉬게 되면 올라올 때 빌려 쓴 산소를 원상태로 유지하기 위해서 산소를 보급하기 때문에 숨이 차는 것입니다. 우리는 항상 적정 수준의 혈류량을 유지해야 되기 때문에 속도를 늦추는 것이 방법이죠. 세컨드 윈드 속도를 늦춰 천천히 걷다 보면 호흡이 조금씩 원활해지면서 정상적으로 돌아옵니다. 산소부

듀스 경기의 특징과 생긴 이유 [내부링크]

듀스 경기의 특징과 생긴 이유 안녕하세요! 하룸입니다. 몇몇 스포츠 종목의 규칙 중에 듀스라는 규칙이 있습니다. 대부분이 알고 계시죠? 듀스는 양측이 정해진 점수에 1점 모자를 때 적용되는 규칙으로 2점 차의 우위를 차지해야 이길 수 있습니다. 대표적으로 배드민턴이나 테니스, 탁구, 배구에 듀스라는 규칙이 있습니다. 듀스가 있는 종목의 경기 결과를 보시면 모두 1점 차 승리가 없다는 걸 알 수 있습니다. 듀스라는 규칙이 있기 때문에 우리는 언제 승부가 뒤집어질지 모르는 긴장감에 더 재미있게 경기를 즐길 수 있습니다. 이러한 듀스가 왜 나왔는지 알아볼까요? 듀스 ( Deuce) 듀스 경기종목의 특징 먼저, 듀스가 있는 종목들의 특징을 알아보겠습니다. 첫 번째로 네트 너머로 공을 넘겨 득점을 따내는 구기 종목입니다. 축구나 야구는 구기 종목이지만 네트 종목이 아니기 때문에 듀스가 없죠. 두 번째로는 경기 시간에 제한이 없다는 점입니다. 야구도 물론 경기 시간에는 제한이 없지만 9이닝이라

봄, 여름, 가을, 겨울 계절별 산행 주의사항 [내부링크]

계절별 산행 주의사항 안녕하세요! 하룸입니다. 우리나라는 봄, 여름, 가을, 겨울 4계절로 이루어져 있는 나라입니다. 계절에 따라 산의 분위기가 달라지기도 합니다. 예쁜 꽃들이 펼쳐져 있는 산도 있고 눈들이 쌓여 흰 색깔로 이쁜 산도 있습니다. 계절별로 산의 기온이나 특성이 달라지기 때문에 우리는 계절이 맞는 산행을 하여야 합니다. 그렇다면 계절별로 산행 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 계절별 산행 주의사항 봄 봄에 산 밑에 예쁜 꽃들이 있어도 산속은 겨울일 수 있습니다. 강원도의 높은 산은 5월까지도 눈이 녹지 않는 경우가 있다고 합니다. 봄에는 낮과 밤의 일교차가 크고 기상 변화가 심하기 때문에 방심하지 말고 대비를 잘 해야 합니다. 특히 햇빛이 들지 않는 곳은 얼어있는 부분도 있기 때문에 각별히 조심해야 합니다. 그리고 겨울 동안에 얼어 있던 눈과 얼음이 녹으면서 바위틈이 수축되는 과정이 발생하는데 이때 낙석이 발생합니다. 그렇기 때문에 낙석과 산사태가 났던 지역은 피

피톤치드 뜻, 나무가 주는 효과 [내부링크]

피톤치드 뜻 안녕하세요! 하룸입니다. 산에 오를 때 가장 먼저 만나는 환경이 나무가 있는 숲입니다. 처음 산에 올라가면 특유의 향기가 코를 자극하는데 이는 나무들이 뿜어내는 물질 때문인데요! 이 물질을 바로 피톤치드라고 부른답니다~ 여러분들은 '피톤치드'라고 들어보셨나요? 아마 한 번쯤은 다들 들어보셨을 거예요! 약간 친환경적인 느낌을 가지고 있는 피톤치드에 대해서 알아보시죠! 피톤치드 (Phytoncide) 피톤치드의 어원은 식물의 Phyton + 죽이다의 cide가 만나 만들어진 합성어로 1930년대에 러시아 생화학자 '보리스 토킨'이 처음 사용하였습니다. 미생물 등을 죽이는 식물에서 뿜어내는 물질을 뜻하죠 모든 나무들은 피톤치드를 뿜어내는데 해충들이 싫어하는 물질이라 해충들을 쫓는 역할도 합니다. 피톤치드에는 항균, 항산화, 항영즘 작용을 하는 '테르펜'이라는 휘발성 물질이 있습니다. 러시아에서 만든 단어라 영미권에서는 피톤치드 대신, 그냥 테르펜이라는 단어를 사용한다고 하네요

내셔널리그 지명타자 제도 도입 이유 [내부링크]

내셔널리그 지명타자 도입 이유 안녕하세요! 하룸입니다. 이번에 메이저리그 내셔널리그에서 지명타자 제도를 도입하였습니다. 원래 코로나 이전에 내셔널리그에서는 투수들도 타석에 서있었습니다. 우리나라의 대표적인 투수 류현진 선수도 LA다저스 시절에 방망이를 들고 홈런을 친 기록도 있죠. 하지만 이제는 내셔널 리그에서도 지명타자 제도를 도입하였습니다. 현대의 관중은 보다 더 재미있는 경기를 보는 것을 원하는데 이를 위에 규칙을 바꾼 것이죠 ㅎㅎ 내셔널리그 지명타자 도입 이유 메이저리그는 내셔널 리그와 아메리칸 리그 이 두 가지로 나뉘고 있습니다. 메이저리그의 아메리칸 리그에서는 팬들이 재미있게 야구 관람을 위해 지명타자 제도를 1973년 처음 도입하였습니다. 타격에 특화된 지명타자의 등장으로 내셔널리그보다 평균 타율이 높아졌고 관중 수도 더 늘어났습니다. 여러분들도 점수가 보다 많이 나는 것이 더 재미있지 않나요? 그렇기 때문에 내셔널 리그에서도 1980년 지명타자 제도에 대해 찬반 투표를

한국 100대 명산 리스트 산림청 주관 정리 [내부링크]

한국 100대 명산 안녕하세요! 하룸입니다. 우리나라의 국토는 70%가 산으로 이루어져 있습니다. 그만큼 우리는 오를 산이 수없이 많다는 뜻이 되겠지요 ㅎㅎ 이번에는 한국 100대 명산에 대해서 준비해 보았습니다. 우리나라에서는 앞에 4대, 7대 뭐 붙이는 거 참 좋아하잖아요 ㅋㅋㅋ 산이 하도 많다 보니 명산은 100대까지 정해졌더라고요! 2002년 세계 산의 해를 기념해서 산림청이 100대 명산을 선정하였는데요. 산악계, 학계, 언론계 등 13명의 전문가로 구성된 선정위원회에서 생태적 가치가 큰 산과 역사, 문화 등 우수한 산을 선정하였습니다. 리스트를 보면 안 가봤어도 아는 산들도 많고 처음 들어보는 산도 많았는데 한 번 확인해 보시죠 ㅎㅎ 한국 100대 명산 서울특별시 / 경기도 / 인천광역시 (14개) 강원도 (22개) 충청도 / 대전광역시 (12개) 전라도 / 광주광역시 (22개) 경상도 / 대구광역시 / 울산광역시 / 부산광역시 (29개) 제주특별자치도 (1개) 이렇게 해

등산 다이어트, 지방 분해를 위한 산행 속도 [내부링크]

등산 다이어트, 지방 분해를 위한 산행 속도 안녕하세요! 하룸입니다. 여러분들은 산을 오를 때 어떠한 목적을 가지고 오르나요? 아마 대부분이 건강을 위해서? 살을 빼려고? 비슷한 말이지만 살을 빼는 목적을 가진 분들을 위한 포스팅을 준비했습니다. 대부분이 복부 지방을 제거하기 위한 목적을 가지고 있습니다. 다이어트를 결심한 계기가 자신의 뱃살을 빼기 위한 것이 많죠. 무턱대고 땀을 흠뻑 흘리면서 등산을 하는 것이 과연 효과적일까요? 땀을 뻘뻘 흘리는 것은 에너지를 과다하게 사용하고 있는 것이고 땀이 바람에 날려갈 때 우리의 체온도 함께 날아갑니다. 그렇기 때문에 체온 유지를 위해 더 많은 에너지를 사용하게 되면서 사고로 이어질 수 있습니다. 결국은 각자 자신에게 맞는 적절한 산행 속도를 유지하는 것이 중요합니다. 지방을 분해하기 위해서도 중요한 것이 산행 속도인데요. 왜 그런지 알아보겠습니다! 지방분해를 위한 등산 먼저, 핵심을 알려드리자면 지방은 고강도의 운동에서 잘 분해되지 않고

축구 VAR 규칙 알아보기 [내부링크]

축구 VAR 규칙 안녕하세요! 하룸입니다. 이번에는 축구 VAR 규칙에 대해서 포스팅을 했습니다. VAR은 Video Assistant Referees의 약자로 비디오 보조 심판이라고 해석할 수 있습니다. 이것을 우리는 비디오 판독으로 부르며 지금은 축구 경기에서 없어서는 안되는 존재가 되어버렸죠 과거에는 이 VAR 자체가 없었지만 과학기술도 발전했고 필요성이 있었기 때문에 축구뿐만 아니라 야구, 농구, 배구에서도 비디오 판독을 시행하고 있습니다. 그럼 축구에서 VAR은 언제 도입되었고 규칙을 무엇인지 알아보겠습니다. 축구 VAR 규칙 축구 VAR 도입 축구 VAR은 북미 세미프로 리그에서 2016년 8월에 처음 도입되었습니다. 그리고 2018 러시아 월드컵에서 월드컵 최초로 비디오 판독이 도입되었죠. 우리나라의 K리그도 2017년 7월에 아시아 최초로 VAR 규칙을 도입하였습니다. VAR 규칙을 도입한 이유는 무엇일까요? 바로 인간의 한계 때문입니다. 우리는 스포츠 경기를 중계 화

산에서 저체온증 증상과 초기 대처법 [내부링크]

산에서 저체온증 증상과 초기 대처법 안녕하세요! 하룸입니다. 우리나라에서 등산객들이 가장 많은 계절이 언제일까요? 바로 꽃이 피기 시작하는 봄과 단풍이 물드는 가을입니다. 하지만 봄과 가을에 추위에 대한 준비가 부족하기 때문에 탈진에 의한 저체온증 사고가 가장 많이 발생하는 계절이기도 합니다. 애초에 겨울이라면 추위에 대한 대비를 하고 올라가지만 봄과 가을은 예상치 못한 혹한을 만날 수 있기 때문입니다. 저체온증 증상이 지속되면 신체적 기능이 크게 저하됩니다. 그리고 불과 2시간 만에 사망까지도 이르게 합니다. 그렇기 때문에 저체온증에 대한 증상을 파악하고 응급처치 방법을 아는 것이 언젠가는 빛을 볼 날이 있겠죠? 저체온증 저체온증 저체온증은 중심 체온이 35도로 떨어진 경우를 말합니다. 날씨가 춥거나 바람이 불 때 우리 몸은 급격히 체온을 빼앗기는데 외부의 환경을 떠나서 우리 몸은 항상 36.5도를 유지해야 합니다. 체온이 뺏기고 다시 생산할 수 있는 에너지가 있다면 상관없지만 산

프로틴 과자 '핑거팝' 3가지 맛 영양정보! [내부링크]

프로틴 과자 '핑거팝' 안녕하세요! 하룸입니다 이번에 소개해 드릴 것은 바로 프로틴 과자 '핑거팝' 입니다 다이어트를 하시는 분들이나 운동을 하시는 분들에게 단백질을 채워줄 수 있는 과자이죠! 핑거팝은 베노프라는 브랜드에서 나온 과자로 3가지 맛이 있는데 제가 직접 사서 먹어보았습니다 ㅎㅎ 왼쪽부터 바베큐, 매콤달콤, 어니언 총 3가지 맛으로 구성되어 있고 과자 왼쪽 하단을 보시면 단백질 수치가 있습니다 한 봉지에 단백질 21g이니 닭 가슴살 100g보단 살짝 부족하지만 거의 비슷한 수치로 단백질이 많이 들은 것을 알 수 있죠! 핑거팝의 크기 비교를 위해 라면사리랑 비교해 보았습니다 거의 비슷한 크기입니다 ㅎㅎ 다음은 영양정보입니다 맛마다 살짝 다르긴 하지만 섭취의 주 목적인 단백질 수치는 같습니다 칼로리와 나트륨, 탄수화물, 당류의 수치만 살짝 다르고 나머지는 똑같음을 확인할 수 있습니다 약 180칼로리에 21g 단백질이면 괜찮지 않나요? ㅎㅎ 핑거팝은 이렇게 동글동글한 알갱이(?

최고의 유산소 운동, 등산 효과 알아보기 [내부링크]

등산 효과, 정의 안녕하세요! 하룸입니다 여러분들은 평소에 어떤 운동을 하시나요? 산책, 달리기, 헬스 등 다양한 운동이 있고 저는 그 중 '등산'을 추천드리는데요! 출처 : 산림청 산림청의 통계 자료를 보시면 생각보다 많은 사람들이 등산을 즐기고 있다는 것을 확인할 수 있습니다 현대 사회의 우리는 신체를 많이 움직이지 않아도 일상생활이 가능함에 따라 편리함에서 오는 부작용으로 많은 건강 문제가 발생합니다 이제는 국민 스포츠라고 부를 수 있는 등산은 건강을 위해 사람들이 많이 하는데요! 등산과 많은 사람들이 산을 찾는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 등산 등산의 의미 등산은 산을 오르기 위한 순수한 목적의 행위를 정의로 내릴 수 있습니다 만약, 스님은 종교적인 목적으로 산에 가는 것이나 심마니가 삼을 채집하기 위해 산에 가는 것은 순수한 목적이 아니기에 등산이라고 칭하진 않습니다 트레킹이나 하이킹, 암벽 등반 모두 등산의 다양한 형태로 볼 수 있죠 등산의 필요성 전체 산행 인구

분당 영장산 등산코스 이매역 - 정상 [내부링크]

분당 영장산 등산코스 영장산 해발 : 413.5m 등산코스 (4km) : 이매역 2번 출구 - 매지봉 - 솔밭 쉼터 - 영장산 정상 소요시간 : 약 2시간 30분 (휴식 포함) 중간에 잘못 눌러서 운동 종료가 돼서 바로 이어서 시작...아놔.. 먼저 이매역 2번 출구로 나오게 되면 좌측에 계단이 있습니다. 차를 가져오시는 분들도 이쪽 길에 잠시 주차! 거의 다 산을 타러 오신 분들 같습니다. 바로 옆에 영장산 입구를 볼 수 있습니다. 먼지 터는거랑 산행 안전 수칙, 등산 지도를 확인할 수 있습니다. 지도를 확인하고 등산을 시작합니다~ 어라? 근대 가다 보면 공사장이 보입니다. (22년 6월 기준) 당황하지 말고 길을 쭉 따라가주시면 돼요! 저도 처음에 잘못 온 줄 알고 당황했지만 길을 따라 가면 산의 진짜 입구(?)가 나옵니다. 아까 처음에 이매역 2번 출구 앞에서 확인했던 똑같은 안내판이 있습니다. 영장산의 초반 코스는 다른 동네산과 비슷한 느낌이었습니다. 주로 평지 느낌이 많았고

등산 종류 알아보기, 하이킹 트레킹 차이 [내부링크]

등산 종류, 하이킹 트레킹 차이 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 등산 종류에 대해서 정리한 포스팅입니다. 등산도 종류가 있어??? 걷기도 달리기, 조깅, 경보 등으로 나눌 수 있는 것처럼 등산도 세부적으로 여러 가지 종류가 있습니다. 그렇다면 종류에 대해서 한 번 확인해 보시죠! 산을 오르는 그 자체의 목적으로 산에서 행해지는 모든 행위를 등산이라고 합니다. 여기서 등산은 일반 등산과 등반으로 나눌 수 있습니다. 일반 등산과 등반의 차이는 일반 등산은 일반적으로 이루어지는 걷기 산행을 말하고, 등반은 암벽등반, 빙벽등반처럼 보다 전문적이고 기술적인 방법의 등반 행위를 말합니다. 일반 등산은 인간은 두발로 약 30도까지의 경사를 걸을 수 있는 것을 말하죠 산행 각도가 30도가 넘으면 손을 쓰는데 이러할 경우는 등반이라고 할 수 있습니다. 하지만, 잠깐 손을 쓴다고 등반은 아니고 약 15m 이상 수직으로 오르는 행위를 등반이라고 말할 수 있습니다. 여기서 끝이 아니죠 ㅎㅎ 등산과 등반의

야구 콜드게임 규칙 알려드립니다! [내부링크]

야구 콜드게임 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 우리나라에서 가장 인기 있는 프로 스포츠 '야구'에 관한 이야기입니다 야구에 관심이 없는 사람이어도 한 번도 야구를 본 적이 없는 사람을 없을 정도로 엄청나게 인기가 있습니다 어릴 때에는 친구들과 캐치볼을 많이 했고 요즘에는 스크린 야구를 통해서도 야구를 많이 즐기고 있습니다 그런데 프로 야구 경기 중 부득이 하게 경기를 진행할 수 없을 때 어떻게 할까요? 야구에서는 콜드게임이라는 규칙을 적용하고 있는데요! 이번에는 콜드게임에 관해서 얘기해 보겠습니다 콜드게임 (Called game) 콜드게임이란 스포츠 경기에서 심판이 경기 종료를 선언하는 게임으로 이에 관한 규정이 있는데요 여러 가지 이유로 경기를 진행할 수 없을 때 콜드게임 규칙이 적용됩니다 우리나라 프로야구 kbo에서는 날씨에 의해 경기를 진행할 수 없을 때 콜드게임이 가장 많이 나옵니다 특히 비가 많이 와서 우천으로 인해 취소되는 경우도 많이 볼 수 있죠 그리고 우리나라 프로야구

올림픽 오륜기 역사와 색깔 의미 [내부링크]

올림픽 오륜기 뜻과 색깔 의미 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 올림픽에 관한 얘기를 하려고 해요 여러분들은 올림픽 하시면 무엇이 먼저 생각나나요? 저는 올림픽을 상징하는 동그라미 다섯 개가 그려져있는 오륜기가 생각이 납니다 매번 올림픽을 볼 때마다 볼 수 있는 이 오륜기는 올림픽에서 사용하는 상징과 같은 존재죠 우리나라의 태극기도 태극문양과 검곤감리의 의미가 있는데 올림픽의 오륜기도 당연히 의미가 있습니다 이 의미에 대해서 설명해 드릴게요! 올림픽 오륜기 올림픽 오륜기는 처음부터 있던 것은 아니었습니다 제1회 올림픽인 1896년 아테네 올림픽에선 오륜기를 찾아볼 수 없었습니다 오륜기는 1914년 IOC 창립 20주년 기념을 맞아 근대 올림픽의 창시자 '피에르 쿠베르탱'에 의해 창안되어 처음 선보였는데요 그 후, 1920년 벨기에 앤트워프 올림픽에서 처음 오륜기가 게양되었습니다 이때 오륜기의 이름을 올림픽의 이름을 딴 앤트워프 기라고 부르는데요 오륜기는 올림픽이 끝나고 다음 개최 도시

티키타카 뜻과 유래 정리, 원래는 축구 용어? [내부링크]

티키타카 뜻과 유래 안녕하세요! 하룸입니다 여러분들은 '티키타카'에 대해서 들어보셨나요? 요즘은 케미가 좋은 사람들이 주고받는 대화를 의미하는데요! 대화가 잘 통하는 상대를 보고 티키타카가 잘 된다고 표현도 하죠 이 티키타카라는 말이 축구로 인해서 유명해졌다는 것도 알고 계시나요? 이번에는 티키타카의 뜻에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 티키타카 티키타카 (Tiqui-taca) 티키타카는 스페인어로 탁구공이 왔다 갔다 하는 모습을 의성어로 표현한 것입니다 우리가 토끼를 보고 '껑충껑충' 한다는 것과 비슷하죠! 티키타카는 축구의 전술계에서 빠지면 안 되는 전술 중 하나입니다 티키타카 전술은 예전부터 패스 기술을 중시하던 팀들이 사용하던 전술이죠 2006년 독일 월드컵에서 스페인 경기를 본 한 해설자가 플레이가 티키타카라고 한 것이 유행이 되어 전 세계 사람들이 이 말을 쓰고 있습니다 우리한테 티키타카 하면 아마 FC 바르셀로나가 생각날 것입니다 펩 과르디올라의 지휘하에 FC 바르셀로나는

체력의 구성요소 종류 정리! [내부링크]

체력의 구성요소 종류 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 체력의 구성요소에 대해서 포스팅했습니다 체력은 한자로 몸 체 (體), 힘 력 (力)을 사용해 몸을 움직이는 힘이라는 뜻입니다 체력이 좋을수록 일상생활을 더 원활하게 할 수 있고 질병에 걸려도 빠르게 건강을 회복합니다 체력은 사람이 나이를 먹을수록 그 기능이 쇠퇴하여 건강에 위협을 합니다 그렇기에 우리는 체력 향상을 위해서 규칙적인 운동을 실천하고 있습니다 체력은 여러 가지 구성요소로 이루어지고 있는데요 어떠한 구성요소로 이루어져 있는지 확인해 보겠습니다 체력의 구성요소 체력의 구성요소는 크게 건강 관련 요인과 운동수행 관련 요인 이 두 가지로 나눌 수 있습니다 건강 관련 요인 1. 근력 근력은 근육 수축을 통해 힘을 발휘하는 능력으로 운동수행 시 힘의 효율적인 발휘 정도를 나타냅니다 2. 근지구력 근지구력은 운동을 얼마나 오래 지속할 수 있는지, 근 수축을 지속시키는 능력을 말합니다 3. 심폐지구력 심폐지구력은 운동 수행 시 요구

피파랭킹 산정 방법과 기준 [내부링크]

피파랭킹 산정 방법과 기준 안녕하세요! 하룸입니다 2022년, 올해는 참 스포츠 이벤트들이 많습니다 중국에서 동계 올림픽이 열렸고 비록 아시안게임은 연기되었지만 세계육상선수권대회도 열리고 월드컵도 열리기 때문이죠! 최근 우리나라는 월드컵 대비 평가전을 국내에서 치렀습니다! 몇몇 경기는 표를 구하기도 힘든 만큼 사람들은 월드컵에 많은 관심이 있습니다 이번에 피파랭킹 1위인 브라질과의 경기도 있었습니다 한국은 2022년 6월 기준으로 29위에 랭크되어있습니다 그럼 이번에 17위인 콜롬비아를 잡았으니까 랭킹이 오르는 거 아니야? 라고 생각이 들으실 분들을 위해 포스팅했습니다 그렇다면 이 파파 랭킹은 무엇이고 어떻게 산정되는지 알아보겠습니다! 피파랭킹 피파랭킹은 국제축구연맹(FIFA)에서 각 국가대표팀의 순위를 정한 것입니다 (남자, 여자 따로) 이 순위는 월드컵 조 편성에서 유리하게 작용할 수도 있고 나라의 자존심을 세울 수도 있죠! 처음에 피파랭킹은 1993년도에 처음 도입되었는데 전력

조깅 효과, 달리기와 차이 알려드려요! [내부링크]

조깅 효과, 달리기와 차이 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 조깅에 대해서 알아보려고 합니다 조깅은 영어로 jogging으로 가볍게 뛰는 달리기 입니다 대표적인 유산소 운동 중에 하나이고 달리기의 하위 버전이라고 할 수 있습니다 조깅 또한 걷기와 같이 비교적 제약 없이 할 수 있는 운동이고 좋은 효과를 가져다줍니다 어떠한 효과를 주는지 한 번 알아볼까요? 조깅 효과 1. 칼로리 소모 조깅은 생각보다 많은 운동량으로 분당 약 8~15kcal의 에너지를 소비할 수 있습니다 칼로리 소모를 빨리하고 싶다면 걷기에 비해서 좋은 효과를 가지고 있죠 운동을 시작하고 처음에는 탄수화물을 에너지로 사용하다가 20분이 지나고 지방을 사용하기에 20분 이상은 하시는 게 더 도움이 됩니다 2. 관절 강화, 체력 향상 조깅을 하게 되면 관절을 사용하기에 관절과 그 주변 근육을 강화시켜주어 건강에 도움이 됩니다 조깅을 꾸준히 한다면 기초체력을 올릴 수 있습니다 허벅지와 종아리의 힘을 사용하지만 상체까지도 단련

주간일기 챌린지 7주차 이천 정개산 다녀오기 [내부링크]

이번에 이천에 있는 정개산에 다녀왔다. 근대 왜 등산 카테고리가 아닌 주간일기 챌린지에 올리냐면... 정상에 비석이 없다....... 그래서 섬네일도 못 뽑아서 그냥 여기다가 기록할란다~~헿... 정개산에 가기 위한 입구는 동원대학교 안에 있었다. 입구에 들어가면 기나긴 길이 나온다. 이 길이 이천의 걷기 좋은 둘레길이라고 하는 길이라고 한다. 아무튼 이 길을 조금 따라가다 보면 정개산의 입구가 보인다. 등산로 입구에는 약수터가 있었다. 하지만... 마시면 큰일 난다... 좁은 산길이라 일행이 있다면 앞뒤로 어느 정도 간격을 두고 올라가는 것이 바람직하다. 초반에 기나긴 계단이 쭉 있다. 여기가 가장 힘든 구간... 초반이라고 무리하지 않고 페이스 조절하는 것이 좋다. 훈련소가 생각나는 팻말이다. 아마 찾아보니 동원대학교에 부사관학과가 때문에 있는 것 같다. 전체적으로 산길이 너무 좁았다. 전날에 비가 와서 그런지 많이 미끄럽기도 했다. 그런데 계속해서 올라가다 정개산 정상에 거의

주간일기 챌린지 6주차 블로그 돌아보기 [내부링크]

벌써 7월 중반이 넘었다. 주간일기에 맨날 쓰는 거지만 역시나 시간이 너무 빠르다. ㅠㅠ 이번 주에도 역시나 특별하게 기록할 일은 없었다. 사실 요즘 정보성 포스팅을 하는 것보다 이거 일기 쓰는 게 더 힘들다... 그러다 갑자기 네이버 애드 포스트가 생각나서 들어갔는데 은근히 많이 쌓인 것 같다. 블로그를 처음 할 때는 2020년 12월 코로나 때문에 집 밖을 못 나가서 심심해서 시작하였다. 체육 전공을 하고 있어서 체육관련해서 운동, 건강에 대해서 주제를 잡고 글을 썼었다. 달리기에 미치다! '러너스 하이' 안녕하세요 하룸입니다! 여러분들은 오랜 시간 동안 달리기를 하면서 지치지 않고 계속 달리고 싶은 마음이... blog.naver.com 물 많이 마시기, 수분 섭취 2L 효과 안녕하십니까! 하룸입니다 오늘은 물 마시기에 관한 얘기를 하려고 해요 흔히 매일 물 2L 마시기를 하시는... blog.naver.com 이런 식으로 한 달 반 정도를 1일 1포스팅을 하였다. 2주 만에

주간일기 챌린지 4주차 중국 음식 역사 공부하기 [내부링크]

후... 비가 엄청나게 쏟아진 뒤 날씨가 매우 더워졌다. 벌써 주간 일기 챌린지 4주차가 되었는데 시간 엄청 빠른 것 같다. 방학을 하고 계절학기를 통해 학점을 메꿔야 했는데 이번에 중국 음식에 관한 강의를 듣기로 했다. 계절학기다 보니 벌써 이번 주에 중간고사를 치렀고 다음 주 금요일에는 종강을 한다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 복습할 겸 주간 일기에 기록해 보려고 한다. 먼저 두부의 탄생도 신기했다. 한고조 유방의 손자... 그런 건 모르겠고 두부는 블로 장생약을 만들다가 탄생했다고 한다. 중국의 대표적인 음식인 취두부도 무더운 여름날 팔다 남은 두부가 아까워서 통안에 보관하다가 까먹었는데... 다시 생각나서 여니 검은색으로 된 두부의 맛이 기가 막히다 해서 탄생했다고 한다. 냄새가 세계 10대 악취에 든다는데.. 먹어보신 분 계시나요? 또 중국의 두부 요리 중에 마파두부가 유명하다. 마파두부를 만든 사람의 이름이 마파였다... 얼굴에 곰보 자국이 있는 마파 아주머니께서 두부와 고기에 갖은

유도 한판 절반 쉽게 이해하기 [내부링크]

유도 한판 절판 안녕하세요! 하룸입니다. 이번에는 유도에 대해서 얘기해 보려고 합니다. 유도는 종주국인 일본에서 시작해 우리나라 선수들도 많은 활약을 펼치고 있습니다. 올림픽이나 아시안게임에서 우리나라의 유도선수들이 메달을 획득하는 모습도 많이 볼 수 있었습니다. 국제유도연맹 유도 경기를 보면 특이하게 다른 경기와는 다르게 숫자가 등장하지 않습니다. 보통 스포츠 경기에서 숫자는 점수나 득점 등을 의미하는데 유도에서는 경기 시간 외에는 숫자를 찾아볼 수 없죠. 대신, 유도에는 한 판, 절반이 있죠. 이러한 규칙에 대해서 한 번 알아볼까요? 유도 한 판, 절반 유도의 득점 유도의 기술은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 업어치기처럼 상대를 어깨너머로 힘껏 내리치는 기술인 메치기, 상대의 목을 조르거나 관절을 비틀어 움직이지 못하게 하는 굳히기가 있습니다. 이런 기술들을 쪼개고 쪼개서 다양하게 구분할 수 있으나 판정은 '한판', '절반' 딱 두 가지만 있습니다. 다만, 지도라는 벌점을

올림픽 마술 종목이 무엇일까요? [내부링크]

올림픽 마술 안녕하세요! 하룸입니다. 세계 스포츠 축제인 올림픽에는 많은 종목들이 있습니다. 우리가 아는 육상, 수영, 체조 등 다양한 종목들이 있는데 그중 마술이라는 종목도 있는 거 아시나요? 마술사가 나와서 마술 점수로 메달을 주나? 뭐.. 이제 e스포츠도 아시안 게임 정식 종목인데... 라고 생각하시면 오산! 마술 마술이란? 올림픽 마술 종목을 한자로 바꿔버리면 馬術 앞에 익숙한 한자가 보이시죠? 바로 마술은 말을 타는 스포츠입니다. ㅎㅎ 마술 종목 승마라고 많이 부르는 마술 종목은 선수가 말을 타고 원하는 대로 움직이는 스포츠를 말합니다. 올림픽 마술 종목에는 3가지의 공식 세부종목이 있습니다. 장애물을 설치해 놓고 뛰어넘는 장애물 비월 말을 다루는 기술을 보는 마장 마술 그리고 이 두 가지를 아울러 보여주는 종합 마술이 있습니다. 우리나라 마술 선수 우리나라에선 저번 2020 도쿄 올림픽에 김동선 선수가 출전하였습니다. 김동선 선수는 한화그룹 회장님의 3남으로 2006년

주간일기 챌린지 5주차 세월이 참 빠르다 [내부링크]

벌써 7월 3분의 1이 다 갔다. 시간 참 빠르다 ㅠㅠ 다음 주에도 비가 엄청 오나 보다. 건강 겸 블로그 포스팅을 위해 산행 계획을 잡으려 했는데 많아야 두 군데 정도 가겠군... 이번에 종강도 하고 산행도 많이 갔고 수영도 꾸준히 했고 보람찬 주가 된 것 같다. 다만, 더 좋은 사진을 위해서 휴대폰이 아닌 카메라를 써야 고민 중이다. 아님 내 사진 기술을 올려야 할지... ㅋㅋ 이번 주에는 자연을 많이 느끼다 보니 무언가 건강해진 느낌이었다. 이번에 산행을 위해 잠시 식단을 그만두고 건강한 일반식을 먹었다. 그럼에도 다이어트가 된 걸 보니 등산을 하는 것이 효과가 좋긴 좋나 보다. 주간일기 챌린지 6월에 모두 참여를 하니 네이버님께서 새로운 스티커를 주셨다. 음... 잇님들은 만족하실지 모르겠지만 개인적으로 별로...?? 별로 사용하진 않을 것 같다... 역시 내 애용 스티커가 더 이쁘다. ㅎㅎ 다음 주에는 재미있는 축구 경기가 많다. 바로 손흥민 선수의 소속팀인 토트넘이 방한을

올바른 산행 대상지 선정하기 [내부링크]

산행 대상지 선정 안녕하세요! 하룸입니다. 등산을 하기 위해서 어떤 산을 탈지 선정해야 하는데요? 아마 대부분이 집 근처나 이름이 유명한 산을 선정합니다. 하지만 산을 잘못 골라서 오히려 건강 증진 목표로 갔던 등산이 해가 되는 경우도 있습니다. 또한, 사고 발생 시 산 특성상 구조가 쉽지 않기 때문에 당연히 산행 대상지를 선정하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 산을 골라야 잘 골랐다고 할 수 있을까요? 산행 대상지 선정 처음에는 당연히 가볍게 걸을 수 있는 동네 산부터 시작해서 운동 능력을 늘리고 난 후 높은 산을 점직으로 나아가는 것이 좋습니다. 예를 들면 우리가 웨이트 트레이닝을 할 때도 처음부터 높은 무게로 운동하는 것이 아닌 것처럼 등산도 마찬가지입니다. 즉, 산행 대상지는 본인의 체력, 운동 능력에 맞춰서 선정해야 하는데요. 본인이 가고 싶은 산을 선정하는 것이 아닌 즐겁게 올라갈 수 있는 산을 선택하는 것이죠 그렇기 때문에 본인의 건강을 먼저 체크하는 것이 필수입니다.

주간일기 챌린지 3주차 오랜만에 가평 여행 [내부링크]

벌써 주간일기 3주차를 쓸 시간이 되었다. 이번 주부터 비가 슬슬 오더니 곧 장마 기간이 올 건가 보다. 다행히 주말에 가기로 했던 가평 여행에는 지장이 없었다. 토요일에 가평으로 친구들과 물놀이를 하러 갔다. 블루투스 마이크를 이용해서 신나게 노래를 부르면서 갔다. 거의 한 3시간 정도 걸린 거 같은데 노래 덕분에 체감상 시간은 금방 갔다. 원래 주로 내 차를 이용해서 여행을 갔었는데 오랜만에 친구 차를 타고 가니 엄청 편했다. ㅎㅎ 이제 내 차 안 끌고 가야지~ 바로 빠지에 갔는데 사람이 엄청나게 많았다. 예전에 원래 년에 한 번씩은 가평에 놀러 갔었는데 군대 이슈와 코로나 이슈가 연속으로 터지는 바람에 이번에 거의 한 5년 만에 온 것 같다. 오후 3시쯤이었는데 사람이 엄청 많았다. 가자마자 물에 한 번씩 빠지고 기구 타러 갔는데 한 시간을 기다렸다. 너무 기다리는 시간이 길어서 살짝 텐션이 떨어졌다 그래서 나와서 떡볶이랑 햄버거를 통해 배를 채우고 다시 갔는데 이때는 한 20

주간일기 챌린지 2주차 쓸게없다... [내부링크]

벌써 일주일이 지나고 주간 일기 챌린지 2주 차가 되었다! 드디어 1학기 종강을 하고 행복한 방학이 찾아왔다~ 우리 학교 운동장 하지만 이번 주도 딱히 기억에 남거나 특별한 이벤트는 발생하지 않았다~ 뭐 다이어트하느라 맛집을 가는 것도 아니고 그저 운동 - 공부 - 알바 불쌍한 인생... 알바를 스케줄 근무를 하는데 다행히 다음 주에 주말 휴무가 걸려서 친구들과 빠지를 놀러 가기로 해서 그것만 기다리는중이다...ㅎㅎ 원래 주간 일기를 토요일마다 쓰려고 했으나 일요일에 쓰는 이유는.. 아침에 수영 갔다 등산 갔다 셨다가 알바 갔다 오니 너무 힘들었다... 그래도 어제 오랜만에 점심에 맨날 닭 가슴살 핫바만 먹던 나에게 보상으로 속세의 냉면을 선물했다 살짝의 죄책감도 있었지만 그래도 어제는 합리화할 수 있던 날이었다 이번 주간 일기 2주 차는 여기서 끝내려고 한다... 너무 똑같은 일상이어서 쓸 게 없다... 그래도 다음 주에 놀러 가니 기록할게 생겨서 다행이다~ 헤헿ㅎ..

생활스포츠지도사 2급 실기 종목 종류! [내부링크]

생활스포츠지도사 2급 실기 종목 안녕하세요! 하룸입니다 대표적인 체육 자격증으로 생활스포츠지도사 자격증이 있습니다 생활스포츠지도사 2급을 목표로 열심히 준비하는 분들도 많이 볼 수 있습니다 생활스포츠지도사 2급 자격증은 체육을 전공하지 않은 일반인도 취득이 충분히 가능합니다 자격증으로 체육시설에서 일을 하거나 학교 같은 공공체육시설에서 강사로 일을 할 수도 있죠! 요즘같이 생활체육을 즐기는 사람이 증가하는 만큼 생활스포츠지도사의 진로는 점점 확대해지고 있습니다 생활스포츠지도사 2급 자격증을 취득하기 위해서는 필기시험을 합격하고 실기와 구술시험, 연수 과정을 거쳐야 합니다 시험은 년에 1번밖에 안 하기 때문에 확실히 준비하는 것이 중요한데요! 운동을 좋아하고 자격증에 관심이 있는데 어떤 종목을 취득할지 궁금해하실 분들을 위해 모든 종목들을 정리해 드렸습니다! 생활스포츠지도사 2급 실기 종목 실기 종목에는 총 65가지가 있습니다 구기 종목 무술 종목 일반 종목 이렇게 수많은 종목이 있고

주간일기 챌린지 1주차 나는 뭘 쓸까 [내부링크]

네이버 블로그팀에서 주간 일기 챌린지 이벤트를 시작하였다 https://campaign.naver.com/weeklydiary/ 블로그 #주간일기 챌린지 한 주 한 글, 주간일기 루틴으로 블로그에서 갓생 살기를 제안합니다 campaign.naver.com 나도 관심이 있었고 일상의 기록도 블로그에 기록하면 좋다는 생각이 들었다 어떤 식으로 주간 일기를 채워볼까라고 생각한 결과! 지금 내 블로그는 스포츠와 건강 정보글을 안내하고 있다 하지만 이 주간 일기장은 누구에게 정보를 전달하는 용도가 아닌 내 기억을 기억하는 용도기 때문에 말투는 그냥 내 마음대로 쓰기로 정했다 ㅎㅎ 다른 글들처럼 조회 수 신경 안 쓰고 그냥 손이 가는 데로 맘 편히 쓰기로.. 이번 주는 대학 시험기간이라 나름 머리를 쓴 주가 되었다 아직 다음 주에도 시험이 남아있지만 제출해야 하는 리포트를 이번 주에 다 끝냈다 이번 학기는 참 힘들었다 ㅠㅠ 코로나가 때문에 계속 비대면을 할 줄 알고 수강신청을 시간 신경 안 쓰

걷기운동효과 파워워킹 하는 법 [내부링크]

걷기운동효과 파워워킹 하는 법 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 가장 기본 중의 기본인 '걷기' 운동에 대해서 포스팅했습니다 걷기는 언제, 어디서나, 누구든 할 수 있으며 비용이 들지 않고 효과적인 건강 유지 방법 중 하나입니다 몸에 문제가 있지 않는 한 가장 안전하고 쉽게 할 수 있는 운동입니다 거의 일어서서 움직이는 동작의 가장 기본이 되는 동작이기에 사람들이 가장 많이 하는 동작입니다 그렇다면 걷기 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 걷기운동 효과 1. 체지방 감소 걷기 운동을 하면 몸을 움직이는 것이기에 당연히 칼로리 소모를 합니다 걷기 운동의 에너지 소비량은 체중과 속도에 따라 차이가 있습니다 분속 60m는 약 3kcal/분을 80m는 약 4.2kcal/분, 100m는 약 5kcal/분을 소모한다고 합니다 또한, 걷기 운동은 온몸의 근육을 골고루 움직여줄 수 있기 때문에 산소 섭취량이 증가하여 체지방 감소에 도움이 됩니다! 2. 관절 건강 걷기운동을 하면 팔, 다리의

윗몸일으키기 잘하는법 개수 꿀팁 (Feat.체대생) [내부링크]

윗몸일으키기 잘하는법 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 복근 운동 중의 기초가 되는 윗몸일으키기에 대해 포스팅했습니다 흔히 싯 업 (sit up)이라고도 하는 윗몸일으키기는 누운 상태에서 무릎을 굽힌 채 고정한 상태에서 상체를 앞으로 굽혔다가 내려오는 것을 반복하는 운동인데요! 개인적으로 윗몸일으키기를 잘하고 싶은 이유는 두 가지로 나뉠 것 같습니다 복근을 만들고 싶다거나 시험에 잘 보고 싶다거나.. 먼저 공통적으로 알아야 하실 것은 대표적인 복근 운동이라고는 하지만, 허리와 하체, 팔 등에도 힘이 많이 들어갑니다 그렇기 때문에 복근을 만들고 싶은 분들은 윗몸일으키기도 좋지만 복근에만 집중하기 좋은 운동인 크런치의 여러 가지 종류를 하는 것도 좋아 보입니다 윗몸일으키기 잘하는법 (개수 위주) 윗몸일으키기는 체대에서는 물론 소방공무원이나 군대에서도 체력시험으로 이 종목을 택하고 있습니다 저 역시도 체대를 준비하면서 윗몸일으키기를 많이 해본 경험이 있고 이것을 토대로 팁을 드리겠습니다 제

FIFA센추리클럽 뜻과 우리나라 선수 명단 [내부링크]

FIFA센추리클럽 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 FIFA센추리클럽에 대해서 포스팅해 보았습니다 이 용어는 축구계에서 사용되는 용어인데요! 최근 우리나라 축구 국가대표 선수인 손흥민 선수가 센추리클럽에 가입했습니다 손흥민 선수 이전에도 많은 선수들이 센추리클럽에 가입을 했는데요 그렇다면 이 센추리클럽은 무엇이고 가입된 선수는 누구일까요? FIFA센추리클럽 센추리클럽은 피파(FIFA)에서 인정한 A매치에 100경기 이상 출전한 선수들을 말합니다 A매치는 각 나라의 대표팀의 경기를 뜻하는 말로 아무리 개인 소속팀에서 100경기 이상을 출전해도 국가대표로서가 아니라면 센추리클럽에 가입할 수 없습니다 센추리클럽에 가입하는 선수들은 역시 엄청난 선수들입니다 국가대표로 100경기 동안 출전할 실력이 있다는 뜻이 있기 때문입니다 하지만 팀 적으로는 대체할 선수가 없다는 뜻이기에 선수층이 두껍지 않다는 뜻도 있어 좋지 않습니다. 우리나라에서도 센추리클럽에 가입한 선수들이 많은데요! 선수 출전 횟수

수영 IM 개인혼영 의미 순서 정리 [내부링크]

수영 IM 의미 순서 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 수영에 관한 얘기를 해보려고 합니다 여러분들은 다들 수영하실 줄 아시나요? 저도 어릴 때 다 배웠다가 이번에 다시 수영장에 등록해서 다니고 있습니다 생활체육지도자 자격증을 수영으로 도전할 생각을 가지고 말이죠! 자격증 시험을 볼 때 IM의 기록을 보더라고요? 수영을 하시면서 IM이 뭐지? 라는 생각이 드는 분들을 위해 포스팅을 하였습니다 아무튼 수영 IM에 대해서 알려드리려고 해요! 수영 IM 수영의 종류에는 자유영, 배영, 평영, 접영 이 4가지가 있습니다 이 4가지를 섞어서 하는 것을 개인혼영이라고 말하는데 영어로 Individual medley 즉, 줄여서 im이라고 하는 것이죠 im의 순서는 체력 소모가 많은 접영 - 배영 - 평영 - 자유형 순으로 진행하게 됩니다 흔히들, im에 숫자를 붙이는데 이 숫자는 거리를 의미합니다 im 100이면 총 100m를 im 200이면 총 200m 수영하는 것이죠 그리고 이 거리를 im

순두부 연두부 칼로리 차이 비교 [내부링크]

순두부 연두부 칼로리 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 순두부와 연두부의 칼로리 관련 포스팅을 했습니다 저번에 우유 칼로리 비교한 포스팅에 관심을 많이 가져주셔서 우유와 같이 건강식품으로 유명한 두부를 선택했습니다 그중 순두부와 연두부를 비교해 볼 건데요! 순두부는 두부의 일종으로 콩물이 응고되었을 때 수분을 제거하지 않고 말랑하게 만든 두부입니다 흔히들 우리는 순두부를 찌개에 넣어 많이 먹죠! 연두부는 일반적인 두부와 순두부의 중간 단계의 굳음 정도로 만든 두부입니다 수분을 절반만 제거해서 플라스틱 용기에 넣어 굳힌 두부이죠! 시중에서 쉽게 구할 수 있는 이 두부들의 칼로리를 한 번 알아보도록 하겠습니다! 순두부 연두부 칼로리 순두부의 칼로리는 100g에 47kcal 연두부의 칼로리는 100g에 41kcal 정도 된다고 하네요! 좀 더 정확한 비교를 위해 풀무원 제품들로 가져와보았습니다 풀무원의 순두부입니다 순두부와 연두부를 비교할 때 포장 용기로도 구분할 수 있는데요 순두부는 이처

빡포션 스포츠음료 공복 운동 전에 마시기 [내부링크]

빡포션 스포츠음료 안녕하세요! 하룸입니다 빡포션에 다들 한 번씩 보신적이 있으실 거에요 이름부터 딱 마시면 바로 기운날듯한?? 아무튼.. 이번에는 피지컬갤러리 채널을 운영하는 헬스, 건강 인플루언서 김계란님이 홍보하는 빡포션에 대해 보겠습니다! 아침에 수영이나 등산을 주로 하는 저에게 아침 밥 먹을 시간은 부족하고 공복으로 운동하자니 무언가 좀 그래서 바로 찾은 것이 '빡 포션' 입니다 한 박스당 14개의 스틱이 들어가 있습니다! 상자 옆면에는 주요 성분과 영양정보가 적혀있습니다! 물론 스틱에도 따로 적혀있습니다! 빡포션 주요 성분 카페인은 없고 타우린과 아르기닌, 테아닌, 비타민 등 몸에 효과가 좋은 성분들이 많이 들어있습니다! 조금만 살짝 설명하자면 타우린은 피로회복에 도움이 됩니다! 그리고 운동 능력이 향상 되고 운동 전 섭취 시 지방 연소가 증가한 연구 결과가 있습니다 아르기닌은 무산소 운동을 하기 전 섭취 시 혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다 그리고 근육 생성에도 도움을 주는

우유 칼로리 저지방 무지방 영양성분 비교 [내부링크]

우유 칼로리 저지방 무지방 영양성분 비교 안녕하세요! 하룸입니다 여러분들은 우유를 좋아하시나요? 우유는 암소의 젖을 짜서 만들고 대표적인 영양 식품 중 하나입니다! 물론 마시면 배가 아프다고 싫어하는 사람들도 쉽게 볼 수 있습니다 (유당불내증) 그렇지만 대부분 어릴 때 키가 크려면 우유를 마시라는 소리를 많이 들으셨을 거예요! 그 이유는 칼슘이 풍부하기 때문인데요! 또한, 칼슘을 온전히 체내의 흡수를 도와주는 비타민 D의 함유량도 높습니다 몸속 칼슘 99%가 뼈와 치아를 구성하는 만큼 성장에 칼슘이 중요한 것은 맞지만 권장량에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다 과한 섭취는 오히려 뼈가 약해진다고 하네요! 아무튼 제목대로 우유의 칼로리를 저지방 우유, 무지방 우유와 함께 비교해 보도록 하겠습니다 우유는 브랜드마다 차이가 있지만 보통 100g에 60kcal라고 합니다 그렇다면 보통 우유 한 잔의 칼로리는 약 120~180 kcal가 될 수 있습니다 그렇다면 저지방 우유나 무지방 우유의 칼로

펜싱 용어와 경기 종류 간단 정리! [내부링크]

펜싱 용어 경기 종류 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 펜싱 용어에 대해서 설명해 드리려고 합니다! 올림픽이나 아시안 게임처럼 큰 국제 대회에서 우리나라 국가대표 선수들이 펜싱경기를 하는 것을 많이 봤는데요 국제펜싱연맹 펜싱은 두 선수가 칼을 가지고 승부를 겨루는 스포츠입니다 펜싱은 원래 검술을 의미하는 말이었지만 지금은 스포츠로서의 펜싱으로 사용하고 있죠! 우리나라에서는 상대적으로 비인기 종목이지만 유럽에서는 대중적인 생활 체육이라고 해요! 아무튼 펜싱의 경기도 여러 가지가 있는데 한 번 정리해 보았습니다 펜싱 종류 국제펜싱연맹에서 주관하며 플뢰레, 에페, 사브르 이 3가지의 종목이 있고 남녀 개인전, 단체전으로 나누어져 있습니다 1. 플뢰레 (Fleuret) 플뢰레는 팔과 머리를 제외한 상체 몸통 부분만 공격이 가능합니다 3가지 종목 중에 가장 공격 범위가 적습니다 플뢰레에는 공격 우선권이라는 규칙이 있는데 2. 에페 (Epee) 에페는 상대의 몸 전체에 대해 공격이 가능합니다 물

올림픽 군면제 기준과 혜택 (Feat. 아시안게임) [내부링크]

올림픽 군면제 기준과 혜택 안녕하십니까! 하룸입니다 이번에는 올림픽 군면제에 관련된 내용을 정리해 보았습니다 흔히 말하는 세계 3대 스포츠 이벤트 중 하나인 국제올림픽위원회(IOC)에서 주관하는 올림픽 올림픽에 출전하는 선수들은 국가를 대표해서 출전해 감동적이고 멋진 경기를 보여주곤 합니다 각 종목마다 상위 1~3등에게는 각각 금메달, 은메달, 동메달을 수여하는 데 나라를 대표하는 만큼 우리나라에서도 많은 혜택을 주고 있는데요 그중 남자 선수들에 해당하는 군 면제 혜택에 대해서 알아보겠습니다! 올림픽 군면제 우리나라에서는 아직까지 휴전 국가인 상태로 남자들은 국방의 의무를 위해 군대를 다녀오는데요 남자 선수들에게도 예외는 없습니다 다만, 성적에 따라 혜택을 받을 수 있는데요 하계 동계 올림픽 상관없이 메달을 따게 되면 무조건 병역 특례 혜택을 받습니다 금메달이든 동메달이든 같은 혜택을 받죠 하지만 이 혜택이 군면제로 잘못 알고 계신 분들이 많은데요 군면제가 아니고 예술체육요원의 자격

농구 3초룰 규칙과 생긴 이유 [내부링크]

농구 3초룰 규칙과 생긴 이유 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 농구에 관해서 포스팅을 준비해 보았습니다 농구는 많은 관심을 받는 스포츠이고 많은 사람들이 참여하는 종목입니다 종목 특성상 강한 체력과 무릎 관절에 영향이 가는 스포츠기 때문에 젊은 남성들이 많이 참여하죠 기본적으로 워킹이나 더블 같은 룰 말고도 3초룰이라는 규칙이 있는 것도 알고 계셨나요? 그렇다면 3초룰에 대해서 설명드리겠습니다! 농구 3초룰 농구 3초룰은 경기 시계가 움직이고 있는 동안 공격수가 상대 골밑의 페인트 존에 3초 이상 머물 수 없게 하는 룰입니다 한 발자국이라도 들어가 있으면 적용되죠 과거에는 이 페인트 존이 작았지만 뛰어난 센터들때문에 점점 크기가 늘어나 지금의 페인트존이 되었습니다 농구 3초룰이 생긴 이유는 축구의 오프사이드와 비슷하다고 생각하면 됩니다 장신 센터들이 골 밑에 자리해서 간단하게 골을 넣는 것을 막기 위한 규칙이죠 만약 이 규칙이 없었다면 지금처럼 빠르고 다양한 상황이 아닌 일방적인 공

금메달 연금, 포상금 올림픽 얼마나 받을까? [내부링크]

올림픽 금메달 연금 포상금 안녕하십니까! 하룸입니다 이번에 포스팅할 내용은 올림픽에서 메달을 딴 선수들이 받게 되는 연금과 포상금 내용입니다 물론 많은 분들께서 메달리스트들은 연금을 받는다는 것을 알고 계시겠지만 구체적으로 궁금한 분들을 위해 정리를 했습니다 메달 포상금 올림픽 메달 색깔에 따라 차등적으로 포상금을 지급하는데요 금메달은 6,300만원 은메달은 3,500만원 동메달은 2,500만원의 포상금을 지급한다고 해요 단체 종목의 메달 포상금은 개인전 대비 75%로 계산하시면 돼요 출처 : IOC 공식 홈페이지 또한 국민체육진흥법에 의해 비과세로 해당되어 세금을 내지 않습니다 메달리스트들은 포상금 말고도 연금의 혜택을 받는데요 연금 관련 내용을 정리해 보았습니다 금메달 연금 올림픽 연금은 국민체육진흥공단에서 메달별로 연금 점수를 부여합니다 그렇다면 표를 통해 메달별로 연금 관련 내용을 보시죠! 메달별로 연금점수가 차등적으로 부여되고 연금이나 일시금을 선택할 수 있습니다 연금점수는

세계 3대 스포츠 대회 축제 무엇이 있을까? [내부링크]

세계 3대 스포츠 대회 이벤트 축제 안녕하세요! 하룸입니다 이번에 소개해 드릴 내용은 '세계 3대 스포츠 대회'입니다 흔히들 세계 7대 불가사의, 세계 4대 문명, 뮤지컬 등 전 세계적으로 대표적인 것에 세계 x 대라는 수식어를 붙입니다 세계 3대 스포츠 대회 또한 전 세계적으로 인기가 많은 대회이고 다른 말로는 세계인들의 축제라고도 할 수가 있죠! 그렇다면 세계 3대 스포츠 대회는 무엇이 있는지 알려드리겠습니다 세계 3대 스포츠 대회 1. 올림픽 국제올림픽위원회인 IOC가 주최하는 전 세계 최대 규모의 스포츠 축제입니다 동계 하계 각각 4년에 한 번 개최되는 올림픽은 모든 나라에서 관심을 가지는데요 대부분의 운동선수들은 올림픽 출전과 메달을 따기 위해 엄청난 노력을 하고 있습니다 선수들의 경기를 보면서 기쁨과 감동을 함께 받을 수 있죠! 상대적으로 비인기 종목에서 우리나라 선수들이 출전하면 평소와 다르게 많은 관심을 가지게 됩니다 그리고 다른 나라와의 경기가 있으면 우리나라 선수들

태권도 띠 순서와 각 색깔별 띠의 의미 [내부링크]

태권도 띠 순서와 의미 안녕하세요! 하룸입니다 우리나라를 상징하는 스포츠는 과연 무엇일까요? 바로 '태권도'입니다! 태권도는 우리나라에서 창안되고 발전한 한민족의 대표적인 고유의 무술로 세계적으로도 널리 보급된 종목입니다 남자분들은 어렸을 때 태권도를 배우신들도 많고 주위 동네를 가도 태권도장을 쉽게 볼 수 있습니다 태권도 복장을 보면 기본적으로 흰색의 도복을 입고 가운데를 띠로 묶는데요 태권도복의 의미는 상의는 하늘, 하의는 땅을 의미한다고 해요 그리고 띠는 사람을 상징한다고 하는데요! 태권도 띠 순서와 색깔별로 의미에 대해서 한 번 알아보도록 하겠습니다 태권도 띠 순서와 의미 1. 흰 띠 태권도에 처음 입문하는 초심자를 의미하고 태권도에 적응하는 단계입니다 시작 이 전의 없을 무(無)를 의미하죠 2. 노란 띠 노란 띠는 인내를 의미하며 힘들어도 참고 배울 수 있는 인내하는 정신을 배우는 단계입니다 기본적으로 기본기를 숙달하는 단계입니다 3. 초록띠 초록 띠는 염치를 의미하고 자만

높이뛰기 세계기록, 남자 여자 한국기록 총정리! [내부링크]

높이뛰기 세계기록 남자 여자 한국기록 안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 육상경기 중 한 개인 '높이뛰기' 종목에 대해서 포스팅해 보았습니다 높이뛰기는 말 그대로 특정한 장대 높이를 뛰어넘는 종목으로 장대가 떨어지지 않게 되면 성공입니다 우리나라에서는 도쿄 올림픽에서 보여준 우상혁 선수의 경기에 많은 관심이 있었죠 메달을 획득하진 못했지만 밝게 웃는 모습과 경기를 즐기는 모습, 그리고 군인 신분이었기 때문에 거수경례까지, 이 장면에 감동을 많은 사람이 많았습니다 아무튼 이번 포스팅의 제목처럼 높이뛰기 세계기록에 대해서 알아보겠습니다! 높이뛰기 세계기록 세계 신기록 남자 높이뛰기의 세계 신기록은 1993년 슈투트가르트 세계육상선수권 대회에서 쿠바의 하비에르 소토마요르 선수가 세운 2.45m입니다 여자 높이뛰기의 세계 신기록은 1987년 로마 세계육상선수권대회에서 불가리아의 스테프카 코스타디노바가 세운 2.09m입니다 한국 신기록 한국에서는 1997년 이진택 선수가 세운 2.34m였으나 우

마라톤 거리 42.195km인 이유! [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 마라톤에 대해서 알아볼 건데요! 올림픽의 꽃, 마라톤은 올림픽의 마지막 대회를 장식하는데요! 다들 마라톤의 거리를 아시나요? 바로 42.195km입니다! 그렇다면 왜 마라톤의 거리를 42.195km로 정했는지 알아보겠습니다! 마라톤이 42.195km인 이유 마라톤 거리의 유래는 기원전 490년으로 거슬러 올라갑니다 당시 아테네군 1만 명과 페르시아군 10만 명이 아테네에서 40.2km 떨어진 마라톤 평원에서 전투를 벌였습니다 마라톤 전투는 아테네군이 승리하였고 이 기쁜 승전보를 전하기 위해 '페이디피데스'라는 병사가 아테네까지 달리기 시작하였습니다 당시에는 말로 소식을 정할 수 있었으니까요 ㅎㅎ 이 병사는 아테네에 도착해 아테네군이 승리하였다는 소식을 전했지만 그대로 쓰러져 죽었다고 해요 이때 페이디피데스가 달린 거리가 42.195km라서 이를 기리기 위해 마라톤의 거리가 정해졌다고 합니다 하지만 이 이야기는 전설일 뿐! 아무튼 다시 현대로 돌아와서

제자리 멀리뛰기 평균 얼마나 될까? 성인 기준 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 '제자리 멀리뛰기'에 대해 이야기해보려고 합니다 제자리 멀리뛰기는 말 그대로 제자리에서 멀리 뛴 거리를 측정하는데요 제자리 멀리뛰기는 대표적인 체력 테스트나 운동 능력 테스트의 종목입니다 저는 체대를 준비하면서 죽어라 뛰었던 경험이 있어요 ㅎㅎ 거의 전국 대학교 실기 시험에 포함되어 있을 정도로 중요한 종목이고 개인적으로는 체대 입시 운동의 꽃이라고 생각하고 있어요 보통 남자는 280cm 이상 여자는 230cm 이상은 뛰어야 만점 기록인데요! 물론 학교마다 다 다르지만 저는 281cm를 뛰고 대학교에 들어갔습니다 그렇다면 일반적으로 제자리 멀리뛰기의 평균은 어떻게 될까요? 남자 19~24세 211.4 25~29세 211.3 30~34세 207 35~39세 203 40~44세 199.1 45~49세 192.2 50~54세 184.1 55~59세 175 60~64세 167.8 여자 19~24세 155.3 25~29세 154.6 30~34세 147.7 35

축구 슈퍼리그 창설, 어떤 의미를 가져올까? [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 최근 축구계에서 슈퍼리그 출범으로 굉장히 많은 관심이 있는데요 슈퍼리그가 진행된다면 지금과는 다른 축구계의 행보가 이어질 것이고 장점도 있고 단점도 있고 많은 변화를 가져올 것입니다 그렇다면 슈퍼리그가 과연 무엇인지 한 번 확인해보겠습니다! 유럽 슈퍼리그 (European Super League) 유럽 슈퍼리그의 공식 명칭 'The Super League'이며 유럽에 있는 최고의 클럽들이 만든 그들만의 리그입니다. 슈퍼리그는 1993년부터 2018년까지의 창설 계획이 유출된 후 결국 2021년 4월 19일 ESL의 출범 확정을 발표하였는데요 ESL의 초대 회장은 레알 마드리의 회장 '플로렌티노 페레스'이며 ESL의 출범은 UEFA에서 분리된 독립적인 리그로 수익 구조를 최대화로 늘릴 수 있죠 ESL의 참가팀은 총 20개의 팀이고 잉글랜드 프리미어 리그(EPL)의 맨체스터 유나이티드, 리버풀, 첼시, 아스널, 맨시티, 토트넘 스페인 프리메라리가(Laliga)의

하남 스타필드 돈까스 맛집 '크레이지카츠' 점심 먹기 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 이번에 친구와 하남 스타필드에 놀러 갔었는데 점심으로 돈까스를 먹고 싶어서 합정에서 유명한 크레이지 카츠에 가게 되었습니다! 스타필드 신세계 백화점 지하 1층 푸드 플라자에 있고 가서 직접 주문해서 드시면 됩니다! 6시 방향에 빨간 원으로 표시해 둔 곳에 위치하고 있으니 혹시 길 잃어버리면 참고하세요 ㅎㅎ 가게 앞은 이렇게 메뉴를 볼 수 있고 바로 앞에서 주문하시면 됩니다! 여러 가지 메뉴가 있었지만 처음 와보는 곳이라서 저는 반반 정식을 주문했습니다! 반반 정식은 로스카츠와 히레카츠를 둘 다 먹을 수 있어서 처음 드시는 분들은 이것도 괜찮은 것 같습니다! 참고로, 로스카츠는 등심 돈가스 히레카츠는 안심 돈가스입니다 돈가스에 겨자를 살짝 묻히고 소금도 찍고 소스도 찍어서 먹으면 엄청 맛있더라고요! 그리고 저는 개인적으로 샐러드도 좋아하는데 레몬맛이 살짝 나는 샐러드였는데 참 맛있었습니다 로스카츠와 히레카츠를 비교하자면 그냥 다 맛있어요 ㅎㅎㅎㅎ 크레이지카츠 신

하남 스타필드 아쿠아필드, 쇼핑하다 찜질방가기! [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 이번에 하남 스타필드를 가면서 건물 안에 '아쿠아 필드' 가 있다고 가자 해서 무슨 아쿠아리움 같은 느낌인지 알았는데 알고 보니 찜질방이었어요 ㅋㅋㅋ 쇼핑몰 안에 찜질방이 있는 것도 신기한데 워터파크도 같이 있더라고요! 아무튼 저랑 친구는 찜질방만 이용하기로 하고 들어갔습니다~ 스타필드 3층에 위치하고 있고 하남 시민들은 지역주민 혜택을 따로 적용해 준다고 해요! 저는 3시 이후에 입장하였기 때문에 보다 싸게 입장하였습니다! 입장 후 사우나 복으로 갈아입고 바로 찜질을 하러 떠났습니다~ 들어가시면 이렇게 길이 쭉 되어있는데 벌써 힐링 되는 느낌... 처음에는 릴랙스 룸을 가보았습니다! 성인만 들어갈 수 있었습니다 밖에 뷰를 볼 수가 있고 멀리서 봐도 이쁠 것 같지 않나요?... 이런 의자? 침대?... 쫙 있고 누워서 tv도 볼 수 있고 주위가 조용해서 바로 잠도 잘 수 있는 말 그대로 릴랙스 방입니다! 다음은 땀 좀 빼야지~ 하고 소금방에 들어갔고 뜨겁다 긴

발가락 동상, 추운날씨에 조심하기 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 날씨가 추워지면서 동상에 관한 얘기를 해보려고 합니다! 동상이란? 동상은 신체가 심한 추위에 노출되었을 때 피부의 연조직이 얼어버리고 그 부위에 혈액순환이 월활하지 못해 조직이 괴사하는 상태를 말합니다! 특히 귀, 코, 뺨, 손가락, 발가락 등에서 자주 발생한다고 하네요 우리 몸은 날씨가 추우면 몸을 보호하기 위해 혈관을 확장해 따뜻한 혈액을 보내는데요! 하지만 추위를 견디지 못하고 극한의 상황이 오게 된다면 우리 몸에서 포기를 해요 ㅠㅠ (대를 위해 소를 희생하는 느낌?..) 동상에 걸리게 된다면 당연히 손상 부위가 차가워지고 혈액순환이 되지 않아 창백합니다 그리고 마비되거나 무감각한 증상도 따라옵니다 손상받는 정도에 따라 피부가 붉어지고 저림 증상이나 통증이 따라올 수 있지만 심하지 않다면 수 시간 내에 정상으로 회복한다고 해요! 손상받는 정도는 노출된 추위의 온도, 시간 등에 직접적인 관계가 있답니다 추위에 오래 노출되어 있는 사람들이 동상에 걸

사상체질 테스트, 종류와 특징으로 맞는 운동 찾기! [내부링크]

사상체질 테스트 종류와 특징 안녕하십니까! 하룸입니다 이번에는 '사상체질'에 대해서 설명해 드리려고 합니다! 사상체질을 통해서 자신의 몸에 대해서 한 번 관심을 가져보세요~ 사상체질 사상체질은 조선의 의학자인 이제마가 만든 순수한 한국의 의학 이론입니다 사상체질은 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 총 4가지로 나뉩니다 사상체질을 감별할 때에는 외모, 심성, 병증 등 3가지가 주요한 지표가 되며 각 체질별로 생리, 병리 및 치료 약리의 특징을 설명할 수 있습니다 그렇다면 4가지의 사상체질의 특징을 각각 알아보도록 하겠습니다! 사상체질의 각 특징 태양인 태양인은 가슴 윗부분이 발달된 체형으로 목덜미가 굶고 실하며 머리가 크나 허리 아랫부분이 약한 편입니다 하체가 약한 편이므로 오래 걷거나 서있기에 힘이 들죠 용모는 뚜렷하고 살이 비후하지 않으며 두뇌가 뛰어나다는 특징이 있습니다 몸 밖으로 빠져나가는 기운이 많아 수분, 혈액이 부족해져 몸 안이 건조해지기 쉬운 체질입니다 한국인의 약 0.

탁구 서브 규칙, 주의할 점은? [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 이번에는 탁구에 대해서 알아보려고 합니다! 탁구는 한 탁자에 네트를 걸고 양 사이드에 서서 탁구채로 공을 넘기는 스포츠인데요 한 명에서 하면 단식, 두 명에서 하면 복식 경기로 칭하고 있는 올림픽 정식 종목 중 하나랍니다 저는 학교 체육 시간에 처음 접했고 보기에는 쉬워 보였지만 생각보다 어려운 스포츠라고 생각하고 있습니다! 탁구 서브 규칙이 궁금하신 분들이 많이 계신데요 한 번 알아보도록 하겠습니다! 탁구 서브 규칙 서브는 게임 시작 시 상대방에게 처음으로 주는 공을 뜻합니다 탁구에서 공들은 상대 코트에만 한 번 튀겨야 하지만 유일하게 서브공은 자신의 코트에 맞고 상대방 코트에 튀겨야 하죠 서브 순서는 추첨이나 동전 던지기를 통해 처음 결정됩니다! 그 후 2번씩 서브를 번갈아 치는데 듀스 상황일 때는 1점마다 서브권이 교체가 됩니다! 공식적인 탁구 서브 규칙은 처음에 공을 던져 올리기 전에 손을 곧게 펴고 손바닥 중심의 움푹 팬 곳에 공을 올려놓아야 합니다

성인 열 내리는법, 무엇이 있을까요? [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 아직까지도 코로나 사태가 가지 않은 시점에서 몸에 열이 나는 것에 대해서 궁금하신 점이 많으신데요! 요즘 어딜 방문하나 집에서 수시로 체온을 측정하고 있는데요! 측정 부위나 사람의 특성에 따라 조금 다르겠지만 정상 체온 범위는 35.9도~37.6도라고 합니다 그 이상부터는 미열, 고열이라고 할 수 있는데요 몸에 문제가 생겼을 때 열이 발생합니다 열이 나는 이유는 대표적으로 감기나 독감 등이 이유이고 체내로 들어온 바이러스와 세균이 잘 살수 없게 몸에서 체온을 상승시키는 인체의 방어 작용입니다 그렇다면 열이 난다면 내리는 방법으로 무엇이 있을까요? 이번에는 성인 열 내리는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 성인 열 내리는법 1. 해열제 보통 제일 보편적인 방법은 해열제를 복용하는 것입니다! 다만, 해열제는 약물이기 때문에 병원에 직접 가셔서 의사에게 직접 처방받은 약을 적절하게 복용하는 것이 좋은 방법이에요! 2. 물 마시기 만약 신체의 체온이 정상 체온 범위에

성인 하루 권장 칼로리, 얼마나 먹어야 할까? [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 이번 2021년 설날의 연휴가 끝이 났습니다! 잘 보내셨나요? 연휴 동안 칼로리 높은 전들도 많이 먹고 누워서 휴식하신 분들이 많으실 것 같아요 ㅎㅎ 그래서 이번에는 칼로리 관련된 포스팅을 준비했습니다! 성인 하루 권장 칼로리에 관해서 말씀드릴게요! 성인 하루 권장 칼로리 먼저 칼로리에 대해서 알아볼게요! 칼로리는 음식으로부터 얻을 수 있는 에너지의 양입니다 음식물의 열량을 환산한 단위라고도 말할 수 있겠습니다 보통 일반적인 성인일 경우 남자는 2.700kcal, 여자는 2,000kcal가 성인 하루 권장 섭취량인데요 하지만 사람마다 체중, 건강 상태, 활동량이 모두 다르기 때문에 저 기준은 정확하다고 말할 수 없습니다 성인 하루 권장 칼로리는 표준체중(kg) x 활동 지수로 대략적인 권장 칼로리를 확인할 수 있습니다 표준체중은 (자신의 키(cm)-100) x 0.9 계산할 수 있습니다 활동 지수는 3가지 경우로 나눌 수 있는데 앉아서 주로 생활하고 활동량이

세기의 대결 엘클라시코, 순위와 역대 전적 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 프로 스포츠에서 라이벌 구도는 보는 입장에서 더 몰입감 있고 재미있게 하는 요소입니다 그중 세계적으로 유명한 '엘클라시코'에 대해서 들어보셨나요? 축구를 좋아하시는 분들은 모두 알고 축구를 안 좋아하셔도 한 번쯤은 들어보셨을 '엘클라시코'에 대해서 말씀드릴게요! 엘클라시코 엘클라시코는 스페인어로 El Clasico 전통의 승부라는 뜻을 가지고 있습니다 EI은 '그것'이라는 대명사 Clasio는 '고전의', '전통의' 형용사를 뜻하고 고전의 경기, 전통의 경기로 해석할 수 있습니다 스페인 프로 축구 라리가의 최대 라이벌인 레알 마드리드와 바르셀로나의 더비 경기를 엘클라시코라고 부르는데요 매년 국제적으로 시청률이 가장 높은 축구 경기로써 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 더비 경기입니다 주변에서도 축구 좋아하는 사람들 보면 이 경기를 위해 다음날 일을 가도 새벽에 밤을 새워서 시청하는 경우가 많죠 FC 바르셀로나(좌), 레알 마드리드(우) 두 팀의 더비가 유명해진

축구 페널티 아크가 있는 이유, 규정 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 축구를 좋아하지 않아도 축구장이 어떻게 생긴지는 알고 계시나요? 오늘 드릴 얘기는 축구장에 있는 페널티 아크에 관해서인데요 페널티 아크가 무엇인지 아시나요? 축구 선수들도 헷갈려 하는 이 페널티 아크가 있는 이유에 대해서 알려드릴게요! 페널티 아크 Penalty arc 페널티 아크는 페널티 마크를 중심으로 페널티 에어리어 밖으로 반원을 그린 부분을 말합니다 빨간색으로 표시한 부분이 바로 오늘의 주제인 페널티 아크입니다! 그렇다면 이것이 있는 이유는 무엇일까요? 다들 있는 건 아시지만 왜 있는지는 모르실 것 같아서 준비했습니다 알려드리기 전에 페널티 아크는 반지름 9.15m의 크기의 반원이라는 것을 참고하시면 좋겠습니다 먼저 프리킥을 할 때 공과 9.15m는 떨어져 있어야 한다는 규칙이 있습니다 그래서 사진과 같이 거리를 유지해 수비벽을 세우는 모습을 많이 볼 수 있습니다 페널티 킥도 마찬가지입니다! 페널티 킥을 할 때도 9.15m를 수비팀, 공격팀 모두 떨어져

나이키 머큐리얼 베이퍼 13 엘리트 FG 대한민국 에디션! [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다. 오랜만에 인사드립니다. 사정이 있어서 오랜만에 포스팅합니다! 이번에는 제 축구화를 소개해드릴까 하는데요 바로 '나이키 머큐리얼 베이퍼 13 엘리트 대한민국 FG' (CT3612 - 160)라는 제품입니다! 이름에 대한민국이 들어간 만큼 국뽕이 차오르는 느낌이 들고 사실 아까워서 잘 못 신을 정도로 이쁜 것 같습니다 작년 5월 정도에 한정판으로 출시되어 저는 용산 아이파크 나이키에서 마지막으로 남은 제품을 구했습니다 ㅎㅎ 가격은 329,000원이였고요 저는 축구화를 270 사이즈를 사용하지만 어쩔 수 없이 마지막 남은 사이즈인 280을 살 수밖에 없었죠 ㅠㅠ 그래도 타이트한 것 같아서 크게 불편하지는 않았습니다 상자만 봐도 국뽕이 차오르는 것 같아요 ㅎㅎ 상자를 열면 대한민국 에디션답게 JUST DO IT도 그냥 해라고 표현되어 있어요 ㅎㅎ 상자 안에는 축구화와 슈즈 쌕이 함께 들어있었어요 이번에 처음으로 흰색 계열 축구화를 구매했는데 너무 이쁜 것 같아요 ㅎ

줄넘기 1000개 칼로리 효과 및 주의사항 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 오늘 소개해드릴 내용은 '줄넘기'입니다 다들 초등학교 다닐 때 한 번씩은 해보셨을 거예요! 특히 다이어트에 관심이 많은 분들이 줄넘기를 많이 하고 계십니다 줄넘기 1000개를 했을 때 소모되는 칼로리는 사람마다 다 다르겠지만 보통 150kcal라고 합니다 생각보다 높은 수치는 아니라고 생각할 수 있겠지만 이러한 줄넘기 운동은 우리에게 좋은 효과를 가져다주는 운동입니다 그렇다면 효과는 어떤 것이 있는지 알려드릴게요! 줄넘기 효과 1. 신체 운동 기능 향상 줄넘기는 대표적인 유산소 운동이지만 함께 근력 운동도 할 수 있습니다 순발력과 민첩성, 지구력, 유연성 등 종합적인 신체능력이 향상되는데요 특히 줄넘기를 통한 리듬성 향상이 효과적인 것 같습니다 또한 줄넘기를 하면 팔들은 줄을 돌려주는 동작 다리들은 뛰어주는 동작을 하게 됩니다 그리고 좌, 우, 상, 하 모든 근육들이 균형 있게 발전하게 되죠 다른 운동은 왼손잡이냐 오른손잡이냐에 따라 양 밸런스가 맞지 않을

볼링 점수계산 방법 알아보아요 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 저는 대학생이 되고 볼링을 처음 접했습니다! 대학 전공으로도 볼링 수업을 들은 적이 있고 재미있는 스포츠라고 느꼈습니다 학교 근처에도 볼링장이 있었고 축구나 농구처럼 사람이 많이 필요한 것도 아니어서 쉽게 접할 수 있었습니다 아무튼 볼링은 실내 스포츠이기 때문에 계절에 영향 없이 즐길 수 있는 스포츠입니다 볼링공 잡는 법만 배우신다면 쉽게 접할 수 있는데요 볼링 점수 계산방법은 잘 모르시는 분들이 계신 것 같아요 그래서 이 포스팅을 한 번 준비해보았습니다! 볼링 점수계산 방법 볼링은 10프레임으로 진행되고 프레임 당 두 번의 투구를 할 수 있습니다 스트라이트를 칠 경우에는 1번만 투구하고 10번 프레임은 스트라이크나 스페어에 따라 총 3번의 투구를 할 수 있죠 먼저 간단하게 4프레임 으로 예시를 들어볼게요! 맨 밑줄이 점수입니다 숫자는 쓰러뜨린 핀의 개수이고 - 는 거터 (핀을 하나도 쓰러뜨리지 못했을 때) / 는 스페어 (2번째 투구에서 핀을 다 쓰러뜨렸을

검은9월단, 검은구월단 사건 아시나요? [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 여러분들은 '검은구월단 사건'에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 저는 스포츠 사회학을 공부하다가 처음 알았습니다 사건 이름이 너무 흥미로워서 따로 조사를 더 해보았고 여러분들께 소개해드리려고 합니다! 검은구월단 사건 1972년에는 당시 서독 뮌헨 올림픽이 개최되었는데요 1972년 뮌헨 올림픽에서 검은구월단 사건이 발생하게 됩니다 검은구월단 사건은 팔레스타인 테러리스트들이 이스라엘 선수들을 살해한 사건인데요 자세히 알아보면 팔레스타인의 과격 단체 '검은 9월단' 테러리스트 8명이 이스라엘 선수단 숙소를 습격하고 2명을 사살하고 9명을 인질로 납치한 사건입니다 팔레스타인 (좌), 이스라엘 (우) 유대교를 믿는 이스라엘 유대인과 이슬람교와 크리스트교를 믿는 팔레스타인은 수십 년간 전쟁이 계속되고 있는데요 두 나라는 여러 번 휴전을 약속했으나 아직까지 공격을 주고받는 등 싸움을 하고 있습니다 1971년 9월에 요르단 정부군의 토벌작전으로 큰 타격을 받았는데요 검은구월

축구 등번호 의미 무엇일까요? [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 학창 시절에 반 친구들이랑 축구 유니폼을 맞추신 적 있으신가요? 남자분들이라면 많이 맞추셨을 것 같아요! 저도 학년마다 중학교 1학년부터 고등학교 2학년까지 반 친구들이랑 축구 유니폼을 맞췄고 그 외에 축구 동아리나 학교 대표로 유니폼을 또 따로 맞추었던 경험이 있네요 오늘은 이 축구 유니폼 뒤에 있는 등번호의 의미에 대해서 알아보려고 합니다! 축구 등번호 의미 축구 경기에서 처음부터 등번호를 사용했던 것은 아닌데요! 유럽에서는 1928년 아스날과 웬즈데이, 첼시와 스완시 타운의 경기에서 아스날과 첼시가 최초로 등번호가 있는 유니폼을 착용하고 경기에 참여하였습니다 A매치에서는 1937년 스코틀랜드와 잉글랜드 전이 최초로 등번호가 도입되었고 1954년 스위스 월드컵부터 등번호가 의무적으로 있어야 했죠 초기에는 포지션에 따라 등번호를 부여했고 이는 관중들이 선수를 잘 구분하기 위함이었습니다 보통 관례적으로 1번은 골키퍼, 2~5번은 수비수 6~8번은 미드필더,

배떡 로제떡볶이 맵기 솔직 추천 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 이번에 뭐 먹지 하고 있었는데 누나가 추천해 준 '배떡'을 리뷰해보려고 해요! 배떡을 처음 들었을 때 무엇인지 몰라서 검색을 해보았는데 말 그대로 배달 떡볶이라고 하더군요 또 요즘 정말 로제 떡볶이가 핫하길래 바로 시켜보았습니다 ㅎㅎ 배떡은 맵기가 5가지로 나뉘고 선택할 수 있더라고요 이라고 설명에 나와있었습니다 ㅎㅎ 맵기 뿐만 아니라 떡도 선택할 수 있고 사리도 추가할 수 있었어요! 요즘 분모자가 최고의 조합이라고 했지만 인기가 너무 많아 품절인 것 같아요 ㅠㅠ 결국 저는 로제떡볶이 매콤한 맛에 밀떡, 중국 당면을 추가하였고 떡볶이 하면 튀김을 뺄 수 없었기에 튀김 세트 A도 같이 주문했습니다 배달 온 모습이에요! 오픈한지 얼마 안 된 가게라 서비스로 참치마요도 받았습니다 ㅎㅎ 배떡 로제떡볶이 떡뿐만 아니라 베이컨과 메추리알 비엔나소시지까지 같이 들어있었고 토핑으로 추가한 중국당면까지 같이 먹으니 엄청 맛있었습니다 ㅎㅎ 로제 맛 하면 살짝 느끼함도 있을 수

요단백 원인 어떠한 이유일까요? [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 요단백이라는 말 들어보신 적 있으신가요? 단백뇨라고도 하는 이 요단백은 소변에 단백질이 다량으로 섞여 나오는 증상입니다! 원래 소변에 극 소량으로 단백질이 섞여 배출되지만 성인 하루 500mg 이상의 단백질이 배출되면 '요단백', '단백뇨' 증상이라고 합니다 간혹 소변에 거품이 있다고 해서 요단백이라고 하시는 분들도 있지만 거품만으로는 단백질 수치를 확인할 수가 없어 정확한 검사를 통해 확인할 수 있습니다 그렇다면 요단백 원인은 무엇인지 알아보도록 할게요! 요단백 원인 1. 사구체 사구체는 신장의 조직 중 하나로써 몸 안의 수분과 전해질을 유지해 주고 혈액 내의 독소를 걸러내 소변으로 배출하는 역할을 하고 있는데요 신장에 위치한 사구체 모세혈관에 문제가 있을 시 혈액에 있어야 할 단백질이 신장으로 유입되면서 요단백 증상이 나타날 수 있습니다 이러한 경우 '신증후군'이라고 하는데 거품뇨 증상뿐 아니라 팔다리가 붓는 증상도 나타난다고 하죠 그리고 사구체에 문제가

잠 많이 자는 병, 여러 가지 알아보기 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 여러분들은 잠을 자고 일어났는데 개운하지 않고 더 피곤하셨던 경험 있으신가요? 적절한 수면을 하는 것은 사람이 살아가는 데 있어서 꼭 필요한데요 나이나 몸 상태에 따라 다르겠지만 성인은 평균 하루에 7~8시간 정도 자는 것이 적절한 수면시간이라고 합니다 하지만 주위를 보더라도 잠을 엄청 자던가 자고 일어나도 또 자는 경우를 많이 볼 수 있습니다 그렇다면 잠 많이 자는 병에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 잠 많이 자는 병 1. 중추성 기면증 기면증은 밤에 충분히 숙면을 취해도 낮에 갑자기 졸음에 빠져드는 증세입니다 기면증은 졸음뿐만 아니라 갑작스러운 무기력증을 같이 가져오는데요 기면증의 원인은 히포크레틴의 분비 조절에 문제가 있기 때문인데요 히포크레틴은 뇌에서 만들어지는 졸린 몸을 깨우는 각성 물질입니다 정상적인 사람의 몸에서는 히포크레틴이 낮에는 많이 분비되고 저녁에는 조금 분비되지만 기면증 환자들은 분비에 문제가 있다고 합니다 기면증이 있다면 갑자기 졸음이

옻 알레르기, 옻의 효능 알아보기 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 오늘은 '옻 알레르기'에 대해서 얘기해보려고 해요 먼저 옻을 아셔야겠죠? 옻은 옻나무 껍질에서 나오는 수액을 말합니다 옻 알레르기는 옻을 섭취하거나 만졌을 경우에 발생할 수 있는데요 왜 옻 알레르기가 있을 수 있는데 옻을 섭취하는지 의문을 가지실 수 있겠어요 옻의 효능 왜냐하면 옻에는 좋은 성분들이 많이 있기 때문이에요 옻은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람이 먹으면 체질을 개선할 수 있습니다 (ex. 수족냉증) 또한 체력 회복과 혈액 순환에도 좋아 한약재로도 사용됩니다! 간 기능을 좋게 해주는 효능도 있어 숙취해소나 각종 간관련 질병에도 좋습니다 몸에 좋은 것뿐만 아니라 옻을 가공하여 살충제나 방부제로도 사용할 정도로 살균 작용이 뛰어난 효과를 가지고 있습니다 하지만 이러한 좋은 효능을 가지고 있는 옻은 알레르기를 일으킬 수 있습니다ㅠㅠ 옻 알레르기 옻나무에는 우루시올이라는 알레르기를 유발하는 성분이 있어 부작용이 있습니다 우루시올이라는 성분은 휘발

페어플레이! 스포츠 에토스에 대해서 아시나요? [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 오늘은 '스포츠 에토스'라는 것에 대해 얘기해보려고 합니다 아마 다들 생소하시겠지만 스포츠를 좋아하시는 분들이라면 사례 하나만 알려주어도 딱 무엇인지 아실 수 있으세요! 스포츠 에토스 (Sports ethos) 스포츠 에토스는 스포츠 윤리에 대해 공부하다 보면 나오는 용어인데요 '윤리' 하시면 다들 착한 것 이런 게 생각 나시죠? 스포츠에서는 대표적으로 페어플레이라는 '규칙을 준수하고 정정당당한 승부'라는 용어를 사용하고 있습니다! 하지만 페어플레이를 알아볼 때 규칙으로만 설명되지 않는 공정성을 발견할 수 있는데 이것을 바로 '에토스'라고 할 수 있습니다 이해가 잘 안 가신다고요??? 사례를 하나 예시해 드릴게요! 대표적으로 축구 경기에서 상대 선수가 부상으로 쓰러졌을 때 공을 일부러 밖으로 걷어내고 그 부상자를 기다려준 장면 보신 적 있으신가요? 이것이 바로 스포츠 에토스를 준수한 것이랍니다! 상대 선수가 부상이라고 공을 밖으로 걷어내야 한다는 규정은 없지만

우리나라 최초의 올림픽 메달 누군지 아시나요? [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 4년마다 열리는 세계인의 축제 '올림픽'은 아쉽게도 2020년 도쿄 올림픽은 코로나로 인해 연기가 되었습니다 1896년부터 그리스 아테네에서 시작된 근대 올림픽은 많은 역사를 가지고 있는데요 그중 우리나라의 최초의 메달을 획득하신 분은 누구일까요? 바로 1936년 베를린 올림픽에서 마라톤 종목에서 입상한 손기정 선수와 남승룡 선수입니다 1936년은 다들 알고 있듯이 일제 강점기 시절입니다 그래서 일본 국적으로 출전할 수밖에 없었는데요 당시 올림픽 대표 선발전에서 일본 육상계에서 손기정 선수와 남승룡 선수를 일부러 떨어뜨리기 위해 일본 선수들은 코스를 이탈하고 지름길로 달렸지만 결국은 손기정, 남승룡 선수가 정정당당히 실력으로 대표 자리를 따냈습니다 손기정 선수는 올림픽에서 2시간 29분 19초로 당시 올림픽 신기록을 기록하며 금메달을 획득했고 남승룡 선수는 막판에 스퍼트를 내면서 30명을 추월하며 동메달을 획득하였습니다 하지만 IOC 홈페이지를 가면 아직도 일

급체했을 때 올바른 대처법 확인하세요! [내부링크]

안녕하세요! 하룸이에요 여러분들은 급체했을 때 어떻게 대처하나요? 많은 분들께서 한 번쯤을 겪어보셨을 경험이실 거예요 시간에 쫓겨 음식을 급하게 먹거나 갑자기 많은 양의 음식을 섭취하거나 음주를 과하게 하거나 스트레스를 많이 받을 때 소화력이 급격히 떨어져 체한 증상을 보이는데요 제 주위 사람들을 보면 소화가 잘 안되었을 때, 급체했을 때 탄산음료를 드시는 분들도 계시는데요 하지만 탄산음료는 올바른 대처법이 아니에요 ㅠㅠ 탄산음료를 마시면 트림을 하는데 이것 때문에 소화를 한다고 착각하는 것뿐이지 소화작용과는 무관하다고 합니다 또한 일시적으로 증상을 해소할 순 있어도 나중을 보았을 때는 소화를 저해하는 원인입니다 일부러 손을 입에 넣어서 구토를 유발하는 것도 식도에 자극이 가기 때문에 좋지 않은 방법입니다 많은 분들께서 손을 따는 방법으로 빠르게 대처하고 계신데 의학적인 근거가 없는 방법입니다! 하지만 효과를 받은 사람들이 많아 자주 사용하는 방법인데 만약 이 방법을 사용한다면 위생

입술 부어오름 왜 그럴까요? [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 요즘 코로나 사태로 인해서 외출도 잘 안 하고 역시나 실내생활을 많이 하다 보니 운동량이 부족해서 면역력이 저하되는 경우가 많습니다 면역력이 저하할 경우 입술 부어오름 증상이 나타날 수 있습니다 입술에 물집이 잡히거나 부어오른 경험이 있으신가요? 입술 부어오름 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다 입술 부어오름 원인 1. 스트레스 스트레스는 모든 만병의 근원이죠 스트레스를 통해 입술 부어오름 현상이 나타날 수 있습니다 부어오름 증상뿐 아니라 심하면 물집이나 혹은 수포가 생기기도 하는데요 입술이 붓는다는 뜻은 몸에 이상이 있다는 거니 주의하실 필요가 있을 거예요! 구순염 2. 구순염 구순염은 입술이 생기는 염증을 통칭하는 말입니다 구순염은 건조할 때 입술이 자주 마르거나 침을 바르거나 자주 깨무는 버릇이 있는 분들이 발생하기 쉬운데요 구순염은 립스틱이나 치약 같은 특정 물질에 의해 발생하는 접촉성 구순염, 입술이 갈라지고 벗겨지고 피가 나는 박탈성 구순염으로 나눌

계단 오르기 다이어트 효과 및 칼로리 소모량 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다~ 오늘은 계단 오르기 다이어트에 관해서 얘기해보려고 합니다 계단 오르기 운동은 쉽게 접할 수 있고 돈도 안 들고 혼자서도 잘 할 수 있기 때문에 좋은 운동이 아닐 수 없는데요! 계단 오르기 운동을 하면서 따라오는 효과들과 소모되는 칼로리 등에 관해서 말씀드리겠습니다! 계단 오르기 다이어트 효과 먼저 계단 오르기 운동은 다이어트에 굉장히 효과적인데요 먼저 또 다른 대표적인 운동인 평지에서 걷는 것과 칼로리를 비교해보도록 하겠습니다! 네이버 '칼로리 계산기' 평지에서 75kg인 사람이 30분을 걸으면 약 150 kcal가 소모되는 반면 네이버 '칼로리 계산기' 계단 오르기 운동을 하면 동일 시간 대비 더욱더 큰 칼로리를 소모할 수 있는 장점이 있습니다 네이버 '칼로리 계산기' 그리고 체중이 높을수록 더욱더 높은 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다 계단 오르기 운동은 전신을 활용하는 유산소 운동입니다! 또한 혈액순환에 도움을 주는 운동이라 심혈관계 질환 예방에도 도

하루 단백질 섭취량 나이별로 알아보기 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 이번에는 하루 단백질 섭취 권장량에 대해서 얘기해 볼 거예요! 특히 운동하시는 분들이 단백질에 대해서 관심이 많으시고 단백질 보충제를 드시는 분들도 많으신데요 단백질은 몸에서 생체기능에 필수적인 일을 하고 근육이나 신경 등의 체조직을 구성하는 역할을 합니다 그렇다면 과연 얼마나 단백질을 섭취해야 잘 먹었다고 할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다! 하루 단백질 섭취 권장량 신체의 유지, 보수를 위한 단백질 필요량은 나이와 성장과정에 차이가 있는데요 보통 성인 기준으로는 체중 1kg당 0.8g의 단백질 섭취가 권장되고 있습니다 쉽게 표를 통해서 설명드릴게요~ 나이 1일 권장량 (체중 kg당) 1~3 2.2 4~6 2.0 7~10 1.8 11~14 1.0 15~18 0.9 19 이상 0.8 다만, 이러한 권장량은 적절한 양의 칼로리를 섭취한다는 것을 전제로 한 것이니 참고하세요 하루 단백질 섭취량은 나이가 먹을수록 점점 감소하는 것을 표를 통해 확인할 수 있습니다 체

기초대사량 높이는 방법 알기 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 여러분들은 '기초대사량'에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 기초대사량은 깨어 있는 상태에서 생명 유지에 요구되는 최소한의 에너지를 뜻하는데요 기초대사량은 영어로 BMR : basal metabolic rate 라고도 합니다 기초대사량은 사람마다 다 다르게 나타납니다 일반적으로 정상 성인의 기초대사량은 약 1200 ~ 1800kcal 정도입니다 사람의 나이나 성별, 근육량, 체표면적 등에 영향을 받습니다 그렇다면 기초대사량에 영향을 주는 요인을 한 번 알아보도록 하겠습니다 기초대사량에 영향을 주는 요인 1. 신체의 크기 (체표면적) 기초대사량은 신체의 크기에 비례하는데요 체표면적이 넓을수록 피부를 통해 발산되는 열량은 커집니다 즉, 키가 크고 마른 사람이 같은 체중의 키가 작고 뚱뚱한 사람보다 기초대사량이 높다고 말할 수 있겠습니다! (체표면적만 비교했을 때) 2. 성별과 나이 여자는 키와 연령이 같은 남자에 비해 5~10% 정도 기초대사율이 낮습니다 여성이

성인 미열 기준 알고 있어야 합니다 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 요즘은 어딜 가나 시도 때도 없이 체온을 측정하고 이게 익숙해지고 필수적인 상황이죠ㅠㅠ 코로나가 빨리 끝나야 할 텐데.. 아무튼 체온에 관해서 체온 측정 알바 경력이 있는 제가 성인 정상 체온, 미열 등 기준이 어디인지 관해서 얘기해보려고 합니다 ㅎㅎ 체온을 측정하는 위치에 따라 체온이 다르게 나옵니다 측정위치 정상 범위 항문 "심부 체온" 36.9도~38.3도 겨드랑이 36도~37도 귀 35도~37.5도 비접촉 체온 위치에 따라 차이가 있음 (보통 이마 측정) 이번에는 대략적인 체온 범위에 대해서 알려드릴게요! 먼저 정상 체온을 알려드릴게요! 보통 36.5를 정상으로 알고 있는 분들이 많으실 겁니다! 정상 체온은 35.9도 ~ 37.5도입니다 하지만 사람마다 체형이나 식습관, 생활패턴 등이 각자 다르기 때문에 차이가 있을 수 있습니다 저도 개인적으로 몸에 열이 많은지 다른 사람보다 높게 나오는 편입니다 성인 미열 기준 그렇다면 오늘의 주제인 성인 미열 기준

점이 생기는 이유 자외선 때문에? [내부링크]

안녕하세요! 하룸이에요 이번에는 '점'에 대해서 얘기해볼게요 점은 누구나 하나씩은 가지고 있죠 (혹시 없는 분 있으신가..) 특히 얼굴의 점은 인상을 다르게 보이게 줄 수도 있는 효과가 있죠 그래서 레이저를 통해 없애던지 일부러 점을 그리는 사람들도 계세요! 아무튼 이 점이 왜 생기는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다 점이 생기는 이유! 다들 하나씩 가지고 있는 점은 선천적으로 또는 후천적으로도 생길 수 있어요 선천적으로는 부모님의 영향이 있겠죠 저도 오른쪽 팔에 이렇게 큰 점이 있는데요 엄마도 이러한 점이 있었다가 나중에 빼서 아직 그 흉터가 남아있어요 선천적으로 태어나면서부터 있는 것이 아니고 자라면서 점점 생긴다고 합니다 그래서 자신도 모르게 생길 수가 있겠죠 ㅎㅎ 후천적으로 생기는 원인은 여러 가지가 있습니다 그중 가장 큰 원인은 자외선입니다 자외선은 피부를 노화시키거나 피부 암의 원인이 될 정도로 좋지 않은 영향을 줍니다 그래서 자외선은 1군 발암물질로 지정되어 있죠 아무튼

제주 맛집, 제주도 연돈 예약 성공 [내부링크]

안녕하십니까 하룸입니다 제 첫 맛집 리뷰는 그 유명한 제주도에 있는 '제주 연돈' 입니다! (참고로 2020년 11월에 갔다 왔습니다!) 줄 서서 먹기로 유명하죠? 저는 친구 3명이서 제주도를 놀러 갔었는데 친구가 혼자 줄 서는 조건으로 제가 빌려준 돈 탕감하기로 해서 저는 바로 콜 했죠 ㅎㅎㅎㅎ 제 친구예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 텐트랑 의자 대여해 주는 분 인스타에 떴지요 메이플을 좋아해서 기다리면서 메이플 하는 모습... 아무튼 7시 반부터 줄을 서기 시작해서 10시에 이제 직원분께서 나와서 예약을 하는데요 저희는 1시에 예약을 했고 치즈 돈까스는 2명당 1개만 가능하다고 해서 (3명이면 1개) 치즈 돈까스 1개랑 등심 돈까스 2개 그리고 수제 카레 3개를 미리 주문했지요! 방송 보신 분들은 아시겠죠? 각서가 가계 들어가면 벽에 있어요! 책상에 맛있게 먹는 TIP이 붙여져 있었어요! 치즈 돈까스 사진은 잘 못 찍어서 죄송해요 ㅠㅠ 치즈돈까스는 4조각 나와요! 3명이서 한 조각씩 먹고

뼈잘붙는음식 무엇이 있을까요? [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 여러분들은 뼈에 금이 가거나 부러진 경험 있으신가요 ㅠㅠ 저도 축구하다가 발목에 금이 간 경험이 있어요 ㅠㅠ 오늘은 뼈에 관해서 얘기하려고 합니다 뼈는 사람의 골격을 이루고 있는 가장 단단한 조직 중 하나입니다! 그리고 뼈 건강을 위해서는 대표적으로 칼슘과 마그네슘, 비타민D 등이 필요합니다 그렇다면 뼈잘붙는음식은 무엇이 있는지 대표음식을 소개해드릴게요! 뼈잘붙는음식 1. 우유 뼈잘붙는음식하면 우유를 뺄 수 없겠죠? 많은 분들이 알고 계시다시피 우유는 많은 칼슘을 함유하고 있습니다 또한 단백질, 비타민D, 마그네슘이 있어 뼈 건강에 아주 좋겠습니다 우유 뿐만 아니라 치즈나 요구르트 등 유제품도 뼈 건강에 좋습니다 2. 콩 뼈는 '인'이라는 주요성분으로 구성되어 있는데 이 인이 풍부한 음식이 바로 콩입니다 역시나 콩으로 만든 두부를 먹는 것도 효과적인 방법입니다 두부는 콩 보다 흡수율이 좋고 칼로리도 낮기 때문에 좋은 음식이죠 ㅎㅎ 하지만 인을 과다섭취하면 칼

사우나 다이어트, 운동해서 흘린 땀과 비교 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 오늘은 '땀'에 대해서 얘기해보려고 합니다 땀은 몸에서 중요한 역할을 하고 있죠 바로 몸의 체온 조절을 하고 있답니다 체온이 상승하면 땀 분비가 일어나고 땀이 증발하면서 체온이 감소하게 되죠 땀은 99%가 물로 구성되어 있다고 해요 나머지는 염소, 칼륨, 요소, 나트륨 등으로 구성되어 있고 이러한 농도는 체내 수분의 양, 땀의 양에 따라 다르다고 합니다 사우나에서 땀만 흘려도 살이 빠진다는 얘기가 있습니다 그래서 사우나 다이어트라는 말이 생겼죠 아무튼 오늘의 주제인 사우나에서 흘린 땀과 운동해서 흘린 땀을 비교해보도록 하겠습니다! 사우나에서 흘린 땀 vs 운동해서 흘린 땀 먼저 사우나의 '땀'은 외부로부터 열을 인체 내로 흡수하여 체온을 상승시킵니다 반면 운동의 '땀'은 인체 내부에서 근육으로부터 열을 생산해 체온을 상승시키죠 체온을 상승시켜 땀을 흘린다는 공통점이 있지만 사실 엄청난 차이가 있습니다 사우나는 단지 인체의 체온조절 반응을 유발해 땀을 분비하는

vre균 이란 무엇인지? 감염 원인과 예방법 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 오늘은 'vre균'에 대해서 얘기해보려고 합니다 vre균 들어보셨나요? VRE균 vre균은 한국말로 '반코마이신 내성 장알균' 정식 명칭은 'vancomycin resistance enterococci'5 vre균은 입원 치료 기간 동안 사용되는 항생제인 '반코마이신'에 대해 내성을 보이는 균에 의해 감염이 됩니다 균 자체는 약해서 면역력이 정상이라면 잘 걸리지 않지만 면역력이 낮은 노인분들이 잘 감염된다고 합니다 vre균은 위에 언급한 듯이 항생제로 인해 주로 발생하고 감염성이 있어 병원 내 감염이 일어날 수 있습니다 또한 항암제나 면역억제제 등 장기간 투여했을 경우에도 발생할 수 있습니다 vre균은 어떤 부위에 균이 생성되느냐에 따라 증상이 다르고 생존력이 높아 어느 곳에서든 잘 기생합니다 vre균에 감염되면 아무런 증상이 없을 수 있지만 상처 부위에 감염이 된다면 통증이 발생하죠 특히 요도에 균이 많이 생성되는데 이때 소변을 볼 때 따끔하거나 요통이 오거

씨름 체급 명칭과 기준 알아보기 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 오늘은 '씨름'에 대해서 얘기해보려고 합니다! 씨름은 모두 다 알다시피 대한민국 전통 스포츠이고 2018년에는 유네스코 인류무형문화유산에 남, 북한이 공동으로 등재되었습니다 (씨름은 영어로 ssireum, korean wrestling이라 불립니다) 씨름은 보통 모래판 위에서 두 선수가 상대편의 샅바를 잡고 허리 기술이나 다리 기술을 이용하여 상대를 넘어뜨리는 경기죠 발바닥을 제외한 신체 어느 부분이라도 먼저 땅에 닿는 순간 경기를 패배하게 됩니다 무척 단순한 경기이지만 짧은 시간에도 두 선수 간 심리전과 기술들이 오고 가는 스포츠입니다 씨름에 관심이 없어도 tv에 자주 나오는 강호동, 이만기 선수 때문에 천하장사, 백두장사 이런 말 들어보셨을 거예요! 씨름은 그 선수의 무게에 따라 체급이 나뉘고 그 체급마다 경기 명칭이 다른데요! 씨름 체급에 따라 나뉘는 명칭을 알아볼게요! 남자 씨름 남자 씨름의 체급 명칭은 한반도 4대 산 높이 순서대로 체급이 결정되는데

선망증세, 섬망증상에 대해 알아보자 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 선망증세? 섬망증상? 여러분들은 들어보신 적 있나요? 발음이 비슷해서 헷갈리겠지만 둘 다 사용하는 용어입니다 선망증세, 섬망증상 둘 다 같은 걸 뜻하는 말이지만 정확하게 들어가자면 '섬망'이라는 표현이 맞다고 합니다 아무튼 '섬망'에 대해서 알려드릴게요! 섬망 (Delirium) 섬망이란 일시적으로 갑작스럽게 나타나는 정신 상태의 혼란이며 주의력 저하, 언어력 저하, 인지 기능이 저하되는 뇌기능 장애입니다 선망 증세는 특히 수술 후 또는 노인분들에게 흔히 나타난다고 합니다 일반적으로 뇌에 산소 공급이 잘되지 않을 때, 약물에 중독되었을 때, 혈당이 낮을 때 등 다양한 원인으로 흔히 나타날 수 있습니다 신체적으로 이는 뇌에서 전달되는 신호들이 불규칙적이거나 망가진 것을 뜻하는데 한 가지 원인으로 만들어지는 상황이 아니라 어떠한 것이 원인이라고 딱 정할 수는 없습니다 또한 전체 병원 입원 환자의 10~15%가 섬망을 경험할 정도로 비교적 흔한 질환입니다 그리고

파상풍 주사 기간, 유효기간 확인하세요! [내부링크]

안녕하십니까 하룸입니다 여러분들은 파상풍을 들어보셨나요? 아마 대부분이 알고 계실 거예요! 모르시는 분들도 어릴 때 파상풍 주사 맞으셨습니다 ㅎㅎ 아무튼 오늘은 파상풍 관련해서 파상풍이 무엇인지, 파상풍 주사 기간이 언제인지 등등 관련해서 알려드릴게요! 파상풍이란? 파상풍은 녹슴 금속이나, 흙, 나뭇가지 등에 의해 상처가 났을 때 파상풍균이 상처를 통해 침투합니다 파상풍은 침투한 균이 상처 부위에서 증식해 신경 독소를 만드는데 이 때문에 몸이 아프고 쑤시며 근육수축이 나타나는 감염성 질환입니다! 잠복기는 3~21일로 다양하게 나타나지만 대부분은 14일 이내에 나타납니다 (짧을수록 좋지 않다고 해요) 발병을 하게 되면 초기에는 상처 주위에 근육 수축이 나타납니다 계속해서 목과 턱의 근육 수축이 나타나고 더 심해지면 입을 열지 못하는 등 마비 증상이 나타나죠 또 계속해서 몸통 근육 수축이 일어나게 되고 전신 경련이 일어나게 되는데 이는 파상풍 발병 후 1~4일 뒤에 나타나고 오한, 발열

배트맨토토 1400배 당첨 후기! [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 이번에는 제가 블로그를 처음 하면서 제일 자랑하고 싶었던 배트맨토토 당첨 후기입니다! 참고로 5년 전 이야기지만 아직까지도 생각나는 일이네요 ㅎㅎ 참고로 합법입니다!!! 배트맨토토는 성인들만 이용 가능해요 때는 2016년 10월... 제가 대학 진학을 위해 재수를 하고 있었죠 이 복권방 옆 건물에 제 독서실이 있었습니다 공부를 하고 저녁에 체대 입시학원에 가기 위해서 나왔는데 시간이 살짝 남는 거예요! 그래서 친구랑 같이 복권방에 가서 그냥 분석(?) 이런 것 없이 감으로 찍었죠 ㅎㅎ 어차피 안될 거 알았고 재미로 하는 거라서 천 원만 배팅했답니다! 다음 날, 아침 일찍 일어나서 독서실을 가기 전 혹시 모르니까 경기 결과를 봤습니다 안될 거 알았는데 사람 심리가 또 기대하게 만들더라고요 근대... 대박! 한 경기씩 점수를 적으면서 맞으면 동그라미를 쳤는데 다 맞아버린 거예요... 네이버 해외축구 일정 제공 이건 당시 경기 결과... 바로 신나가지고 독서실에

눈 핏줄터짐, 결막하출혈에 대해 알아보자 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 여러분들은 자고 일어났는데 눈이 빨갛거나 충혈된 적이 있나요? 요즘같이 추울 때, 겨울에 많이 생기는데요 통증이 없어 대부분은 우연히 거울을 볼 때나 주변 사람들이 말해줄 때 알게 되는 경우가 많은데요 보통 눈 핏줄터짐은 결막하출혈이라고 말하는데 이 부분에 대해서 설명드릴게요! 결막하출혈 눈 흰자위에 실핏줄이 터지는 것을 결막하출혈, 결막출혈이라고 부릅니다 그렇다면 결막하출혈의 단어 뜻부터 알아볼게요! 결막은 눈꺼풀의 안쪽, 안구의 흰 부분을 덮고 있는 얇고 투명한 점막입니다 즉 결막 아래의 출혈, 결막하출혈이라고 부르는 이유입니다 충혈 vs 출혈 간혹 충혈과 출혈을 헷갈려 하시는 분들이 계세요 충혈은 몸의 일정한 부분에 동맥피가 비정상으로 많이 모이는 현상이고 출혈은 피가 혈관 밖으로 나온 형상입니다 이 경우는 사진으로 보면 쉽게 구별할 수 있습니다! 결막충혈 충혈의 경우 혈관의 형태가 유지되어 있으면서 굵게 확장되어 보이죠? 결막(하)출혈 출혈의 경우 혈

손톱 흰반점 원인과 예방법 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 하룸입니다 오늘은 손톱에 대해 얘기해보려고 해요 사실 손톱은 각질화가 되어 있는 죽은 세포랍니다 그래서 잘라내도 아프지 않은 것이지요 하지만 죽은 세포라도 손톱은 우리 몸의 건강 신호를 확인 시켜주는 엄청 큰 단서가 됩니다! 손톱들을 보시면 흰반점 같은 것을 보신 적이 있죠? 손톱에 하얀 점, 가로줄이 생기는 것을 조백반증이라고 합니다 그렇다면 조백반증에 대해서 알아봅시다! 손톱 흰반점은 왜 생길까? 1. 외부 충격 손톱이 딱딱한 물체에 의해 부딪치게 되거나 찍혔을 때 그 부분의 세포 손상으로 인해 색이 변해 하얗게 될 수 있습니다 *죽은 세포이지만 딱딱하기 때문입니다 2. 영양소 부족 (칼슘, 아연 결핍 의심) 아마 대표적으로 많은 분들께서 얘기하시는 원인입니다 손톱의 성분은 단백질의 일종인 케라틴, 칼슘, 중금속 등으로 이루어져 있습니다 (우리 몸에 축적된 중금속은 손톱이나 머리카락을 통해 배출) 단백질로 이루어진 손톱에 아연은 중요한 영양소인데요 아연은 세포를 구성하

엄지발톱 가로줄 여러가지 원인과 예방법 [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 어제는 손톱에 대해 얘기를 했는데 오늘은 발톱에 대해 얘기하려고 합니다 ㅎㅎ 발톱도 마찬가지로 손톱처럼 죽은 세포이고 단백질로 이루어져 있죠 그리고 역시나 발톱도 몸에 이상이 있을 때 저희에게 신호를 보냅니다! 그럼 그 신호에 대해 알아볼게요~ 엄지발톱 가로줄은 왜? 1. 영양 부족 영양분이 부족하게 되면 엄지발톱 가로줄이 생기거나 부러지는 현상이 나올 수 있습니다 당연히 영양분이 골고루 포함된 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋고 특히, 다이어트를 하시는 분들은 조심해야겠죠? 2. 발에 가해지는 힘 평소에 오랜시간 서 있거나 작은 신발을 착용할 때 발에 가해지는 힘 때문에 엄지발톱 가로줄이 생길 수 있습니다 저는 축구를 하면서 축구화가 발에 딱 맞는걸 선호하는데 별로 좋지 않은 행동이죠 또, 발톱이 자라면서 신발 때문에 성장이 막히면서 생길수도 있다고 합니다 신발 사이즈에 있어서 여유를 주거나 통풍이 잘되는 신발을 신으면 좋다고 해요 그리고 하이힐이나 앞이 뾰

운동 후 물 마시기, 이차탈수 조심 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 저번에 포스팅한 물 마시기 및 관련 효과 포스팅을 읽어주시는 분들이 많아 다시 한번 물에 대한 이야기를 해보려고 합니다! 여러분들은 더운 날 땀을 많이 흘리면서 운동을 하다가 갈증이 심해져서 물을 한꺼번에 마신 경험이 있으실 겁니다! 이때 현기증이 나거나 눈앞이 어질어질한 현상을 경험하신 적 있나요? 이러한 현상을 '이차탈수'라고 합니다 이차탈수 (Secondary dehydration) 이차탈수는 체내 수분 및 염분의 손실이 있을 때 염분을 함께 보급하지 않고 다량의 물만을 한 번에 많이 섭취할 때 흔히 나타납니다 즉, 땀을 통해 염분과 수분이 배출되고 갈증을 느껴 물만 마신다면 나타나는 현상이죠 이러한 현상이 나타나는 이유는 염분이 없는 물이 한 번에 체내에 흡수되면 인체의 세포외액이 일시에 너무 묽어지기 때문입니다 그러면 '삼투질농도'가 떨어지게 되죠 삼투질농도가 떨어지게 되면? 1. 항이뇨호르몬의 분비가 중지된다 *항이뇨호르몬 : 신장에서 물을 재흡수

머리아프고 속울렁 어떤 원인일까? [내부링크]

안녕하세요! 하룸입니다 많은 분들께서 열심히 살아감에 있어 스트레스는 항상 따라올 수밖에 없죠 스트레스가 쌓이게 된다면 머리가 아프거나 어지럽거나 속이 안 좋은 느낌을 많이 받습니다 하지만 일반적인 스트레스 이외에도 몸에 문제가 있다면 느낄 수 있는 경험입니다 그렇다면 머리아프고 속울렁 증상의 여러 가지 원인들을 알려드리겠습니다! 머리아프고 속울렁, 여러 가지 원인 1. 위염 위염은 감염이나 자가면역질환 외에 심한 스트레스로도 증상이 나타날 수 있습니다 스트레스성 위염은 일반적인 세균 감염과는 달리 감정에 의해 발생하죠 스트레스성 위염인 경우 속 쓰림, 소화불량의 가벼운 증상부터 두통, 구토, 발열, 극심한 복통의 증상이 나타납니다 2. 위암 위의 세포가 비정상적으로 증식할 때 발생하는 위암도 원인 중 하나입니다 위암에 걸리게 된다면 (그러면 안 되겠지만..) 윗배와 아랫배의 통증이 나타나고 구역질 증상과 소화불량 같은 느낌이 온다고 합니다 3. 위궤양 위의 점막과 근육층에 손상이

코로나 고열 기준, 코로나 발열기준 정리 확인하세요! [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 건강 관련 포스팅을 하는데 코로나 관련해서 안 쓸 수가 없겠더라고요 이제 2021년 새해가 왔지만 아직까지도 어딜 가나 체온을 제죠? 하지만 어떤 체온까지가 정상이고 고열의 기준이 몇이고 등등 정확한 발열기준을 알기는 어렵습니다 그래서 코로나 발열기준에 대해 알려드릴게요! 코로나 발열기준 코로나19의 대표적인 증상이 발열이기 때문에 체온 체크를 중요시하는데요 먼저 표를 통해 정상 체온을 알려드릴게요! 정상 체온 1살 이하 영하 37.5 청소년~성인 36.5 70세 이상 노인 36 그리고 감기, 몸살이나 일반적인 발열 증상은 ~37.5 (미열), 37.5 ~ 38.5 (발열) 38.5 이상은 고열로 간주합니다 위와 같은 정보는 코로나19 때문이 아니라 기본적으로 알고 있으면 좋은 지식입니다! 현재 감염병으로부터 안전한 사회를 힘쓰는 '중앙방역대책본부'에서는 코로나 발열 기준을 37.5도 이상으로 정하였습니다. 이전 감염병인 신종 플루 때는 발열 기준이 3

심하게 체했을때 증상과 대처법 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 밥을 급하게 먹거나 자극적인 음식을 먹고 체한 증상이 갑작스럽게 나타난 경우가 많이 있으실 겁니다! '체했다'라는 것은 배에 통증이 느껴지거나 거북하거나 답답한 증상을 뜻합니다 하지만 아랫배에 느껴지는 통증은 '체했다'라는 표현을 하지 않는답니다! 아무튼 오늘은 심하게 체했을때 증상과 대처법에 대해서 알아보도록 할게요! 심하게 체했을때 증상 1. 트림이나 매스꺼움 체했을 때 토를 하고 싶거나 속이 울렁거리며 매스꺼운 증상이 나타납니다 하지만 억지로 토를 하는 것은 좋지 않아요! 2. 구토 체한 정도가 심할 때 매스꺼운 증상을 넘어 구토를 하기도 합니다 구토를 하게 되면 몸이 무기력해지고 힘이 빠지게 되죠 3. 윗배 통증 증상마다 배가 아픈 위치가 다를 수 있지만 보통 체했을 때는 상복부인 명치 부근에 통증이 느껴지거나 답답한 느낌이 듭니다 4. 손발이 차가워짐 손발이 차가워지는 것은 감기와 비슷하지만 혈액 순환이 잘 안돼 체했을 때 나타날 수 있는 증상입니다

단백질 과다섭취, 과잉섭취 문제점 [내부링크]

안녕하십니까! 하룸입니다 오늘은 단백질 과다섭취 문제점에 대해 말씀드리겠습니다! 그리어스로 '가장 중요한 것'이라는 의미를 갖는 단백질(protein)은 인체 내에서 효소, 호르몬, 항체 등을 구성하며 생체기능에 필수적인 일을 수행하고 근육이나 신경 등의 체조직을 구성합니다! 단백질은 각종 육류나 생선, 계란, 아몬드 등에 많이 함유되어 있고 특히 운동하시는 분들은 닭 가슴살이나 프로틴 보충제를 섭취하고 계실 거예요! 우리나라 사람들은 예전부터 곡류 위주의 식사를 했기에 단백질 과다 섭취에 따른 위험은 크지 않았습니다 하지만 육류 섭취 비율이 높아지면서 단백질 과다 섭취로 인한 장애가 증가되고 있죠 그렇다면 어떤 문제들이 있는지 알려드리겠습니다! 단백질 과잉섭취에 따른 문제점! 1. 요독증, 통풍 단백질이 에너지원으로 이용되는 비율이 비정상적으로 증가되면 요독증이나 통풍이 초래될 위험이 있습니다! 단백질이 분해되어 에너지원으로 이용될 때 생성되는 질소화합물인 암모니아가 요산, 요소,

어린이 비만도 계산방법 알아보기! [내부링크]

안녕하십니까!!!하룸입니다!오늘은 아기, 어린이, 학생의 비만도를 측정하는 방법을 소개해드리겠습니다!저번에 소개드린 BMI측정법은 성인기 이후에 적합하다고 했는대요각 나이를 나누어 3가지 방법을 소개해드리겠습니다!Kaup 지수Kaup 지수 측정법은 학령기 이전의 어린이, 즉 출생 후 3개월에서 만 6세까지의 어린이를 위해 이용되는 지수입니다Broca법의 변형공식Broca법의 변형공식은 초등학교 입학연령 이후에 적용할 수 있는 방법입니다!단, 이 방법은 두 가지의 전제조건이 있는데요해당되는 조건에 대입해서 계산하면 됩니다!<조건>Rohrer 지수Rohrer 지수는 학령기 이후부터 성인에 이르기까지 많이 이용되.......

물 많이 마시기, 수분 섭취 2L 효과 [내부링크]

안녕하십니까!하룸입니다오늘은 물 마시기에 관한 얘기를 하려고 해요흔히 매일 물 2L 마시기를 하시는 분도 많고물을 많이 마시면 좋은 점, 부정적인 점 등을 설명해드리겠습니다물 (water)물은 인체의 70%를 구성하며 사람이 살아가는 데 있어서 없어서는 안되는 물질입니다체중의 45~70%를 차지하고 있고 근육 무게의 65~75%는 물이며 지방조직은 물이 25% 이하를 차지하고 있습니다물은 상온에서 색, 냄새, 맛이 없는 액체이고 여러 가지 변신을 합니다!액체 상태인 물이 고체인 얼음이 되기도 하고 기체인 수증기가 되기도 합니다이러한 현상을 물의 삼태라고도 하죠어쨌든 물은 인체뿐만 아니라 다양한 생물들도 필요로 하고.......

운동전 커피, 초콜릿은 운동 능력을 향상시켜줍니다! [내부링크]

안녕하세요~시작한 지 얼마 되지 않았지만2020년 마지막 포스팅입니다 ㅠㅠ오늘은 제목 그대로 초콜릿과 커피가 운동 능력을 왜 향상시키는지에 대해 알아보겠습니다!초콜릿은 어떤 영향을 줄까?쉽게 접할 수 있고 당이 떨어졌다 싶으면 많은 사람들이 초콜릿을 찾습니다!대부분이 호불호 없이 간식으로 좋아하는 초콜릿은운동능력 향상에 도움이 된다는 연구결과가 있습니다실험을 한 곳은 영국, 킹스턴 대학교입니다킹스턴 대학교 연구팀은 초콜릿의 효과에 대해 알아보기 위해 9명의 사이클리스트들을 대상으로 연구를 진행하였습니다!실험 참가자들은 두 그룹으로 나누어졌고 2주 동안 매일 약 40g의 초콜릿을 먹었습니다한 그룹은 다.......

다이어트 식사 방법, 체중 감량 시 고려 사항 [내부링크]

안녕하십니까!2021년 신축년의 첫날입니다아무래도 새해에는 많은 분들께서다이어트에 관심을 많이 가지셔서이러한 주제를 가지고 왔습니다!아무래도 다이어트하면 식단이 가장 먼저 생각납니다식단도 식단이지만 식사하는 방법도 고려해야 된다고 생각합니다!다이어트 식사 요령!1. 규칙적인 식사를 하고 총 섭취 열량은 줄이며 1일 3회 이상 소량씩 나누어 먹는다(아침 드세요!)2. 동일한 열량을 갖는 식품이라면 포만감을 줄 수 있는 부피가 큰 것을 선택한다ex) 바나나 대신 수박 or 토마토3. 자극성이 강한 식품은 식욕을 끌어올리므로 간은 되도록 싱겁고 덜 맵게 한다(한국인은 쉽지 않아...ㅠㅠㅠㅠㅠ)4. 음식은 천천히 잘 씹어.......

밥먹고 바로 누우면 안 되는 이유 [내부링크]

안녕하세요~ 하룸입니다!'식곤증'에 들어보신 적이 있나요?음식을 먹은 뒤 몸에 졸음이 오는 현상을 말합니다점심을 먹고 일을 하거나 공부를 할 때 피곤함을 더 느껴본 경험이 있나요?하지만 피곤하다고 바로 누워버리면 안 됩니다 ㅠ오늘은 '밥 먹고 바로 누우면 좋지 않은 이유'를 설명해드리겠습니다!밥먹고 바로 누우면 안 좋은 이유여러분들은 밥먹고 바로 누우면 살이 찐다는 말을 들어보신 적 있으신가요?많은 분들께서 그렇게 알고 계시지만 사실은 관련된 과학적인 근거가 사실은 없다고 합니다!(휴... 하지만 지속할 경우 영향을 줄 수 있다고 합니다)누운 자세와 서있는 자세의 소화 과정을 비교한.......

육상 규정 달리기 기록, 바람 불면 무효? [내부링크]

안녕하십니까!2021년 첫 일요일입니다~오늘은 육상과 바람의 관계에 대해 설명드리겠습니다!달리기하면 육상의 꽃 100m 달리기의주인공인 '우사인 볼트'가 떠오르지 않나요?우사인 볼트는 올림픽 3연패는 물론100m 세계 기록 9.58의 보유자입니다아직까지도 그 기록이 깨지지 않고 있고인류 역사상 가장 빠른 사나이라는 별명도 있죠육상 경기는 야외 트랙에서 진행하기 때문에바람의 영향에 민감합니다그래서 세계기록이 되려면 단순히 성적이 좋은 것이 아닌여러 가지 조건에 충족하여야 합니다세계 공인기록으로 인정받으려면?세계기록은 국제육상연맹이 기술 위원회를 열어공인한 기록이 세계 공인기록이 되고그 경기.......

술 깨는 방법, 숙취해소법 [내부링크]

안녕하십니까!하룸입니다신년을 맞아 오랜만에 만난 분들과술 한 잔도 하고 막 성인이 되신 분들도술 한 잔씩 하셨을 것 같아요~요즘은 코로나로 인해 술 마시기가 예전보다는제한적이지만 친구와의 관계, 사회생활 등어디서든 빠질 수가 없는 것이 술이죠!술 깨는 방법에 대해서 찾으시는 분도 많고관심이 있으신 분들이 많으실 것 같아준비했습니다!술 깨는 방법!1. 수분 섭취술을 마시고 다음 날 일어나면 갈증을 느끼는 경우가 많으실 거예요!그래서 물을 많이 드시는 경우가 있는데자연스러운 현상입니다물은 최고의 '숙취해소 음료'입니다!과음을 하면 소변을 많이 보러 가는 경우가 있죠?이러한 증상을 배뇨 증상이라고.......

달리기에 미치다! '러너스 하이' [내부링크]

안녕하세요 하룸입니다!여러분들은 오랜 시간 동안 달리기를 하면서 지치지 않고 계속 달리고 싶은 마음이 든 경험이 있나요?오늘은 '러너스 하이'에 대해 설명하려고 해요러너스 하이 (Runners high)러너스 하이(Runners high)는 러닝 하이(Running high)라고도 불리며30분 이상 달리다 보면 지치는 느낌이 들지 않고 계속 달리고 싶은 감정을 뜻합니다러너스 하이에 도달하게 되면달릴수록 몸이 가벼워지고 머리가 맑아지면서 경쾌한 느낌을 느낄 수 있습니다!저는 중학생 때 육상 시 대회에서 입상을 한 경력이 있는데이 대회를 준비하면서 장시간 달리기를 하다가느꼈던 경험이 있습니다!러너스 하이를 느끼고 싶다면?보통.......

건강이란 무엇일까, 건강의 정의 [내부링크]

안녕하세요 하룸입니다!코로나 사태가 지속됨에 따라 건강에 관심을 가지는 사람이 많아졌습니다오늘은 건강의 개념과 여러 가지 정의들을 소개해드리겠습니다!건강이란?건강은 우리가 행복하게 살아가기 위하여 없어서는 안 되는 가장 중요한 요건이며, 생활의 원동력이 되는 기본적인 조건입니다!건강이란 신체적, 정신적, 사회적으로 안녕한 상태를 말합니다건강은 긍정적인 측면과 부정적인 측면으로 나뉘고표를 통해 설명해드리겠습니다!이처럼 건강은 복합적인 상태로 나누어 생각할 수 있습니다세계보건 기구인 WHO에서는 '건강이란 단순히 질병이나 허약하지 않은 상태를 의미하는 것이 아니라 육체적, 정신적, 사회적으로.......

BMI 계산하기, 비만도 스스로 알아보기! BMI 측정 [내부링크]

안녕하세요 하룸입니다!이제 곧 2021년이 다가오는데 신년에 다이어트 계획이 있으신 분들은 참고하면 좋을 것 같습니다! 오늘은 체중과 신장 등의 체격 요인을 이용하여 비만도를 스스로 간편하게 알기 위한 방법을 소개하겠습니다!BMI (body mass index)BMI는 body mass index의 약자로서 체질량지수를 뜻합니다참고로 BMI 측정은 체지방량을 가장 잘 반영하기 때문에 성인기 이후에 많이 사용되는 방법입니다.BMI를 측정하려면?BMI를 측정하기 위해서는 본인의 체중, 신장만 알면 쉽게 계산할 수 있습니다그럼 BMI 계산 방법을 소개해드리겠습니다예를 들어서 제 체중과 신장으로 계산해보겠습니다저 키는 1.79m, 체중은 74kg입니다먼저.......