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대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!카페인(caffeine)은 커피 외에도 녹차, 초콜릿, 콜라, 에너지음료 등 다양한 음료로 섭취되고 있습니다. 카페인은 암페타민(amphetamine)과 마찬가지로 중추신경계에 작용하여 정신적 집중력과 반응시간 단축, 피로도 감소, 카테콜아민 분비 증가 등의 작용을 하며, 에너지대사 측면에서 저장된 지방의 이용률을 증가시켜 줍니다.IOC에서는 카페인 섭취량이 소변 1 ekd 12 이상의 카페인이 검출되면 도핑으로 간주합니다. 이 양은 커피 5~6잔 정도를 마셨을 때 소변으로 검출되는 양입니다.카페인은 유리지방산 동원을 증가시켜 근육의 글리코겐을 절약하고.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 근방추와 신전반사 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!근방 추는 근육 내에 있는 특수한 수용체로서 근육의 길이 변화와 속도 변화를 감지하는 역할을 합니다. 근방추와 근방추를 둘러싸고 있는 추 외 근섬유는 결체조직에 의해 연결되어 있어, 근육이 수축하거나 이완할 때 근방 추도 수축과 이완을 하게 됩니다. 근방추 내부에는 추내근섬유라는 작고 특수한 근섬유가 있습니다.추내근섬유의 중앙부가 신전되면 중앙부를 감고 있는 감각신경에 의해서 신전의 정도나 신전 속도가 감지됩니다. 감각신경은 그 정보를 척수로 보내어 대뇌피질과 뇌까지 전달하게 됩니다. 척수를 경유하여 대뇌피질의 운동영역과 소뇌까지 전달.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 체내 수분의 체온조절 기능 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!물은 체중의 약 60~70%를 차지하고 있습니다. 근육 또한 수분이 약 70%를 차지하고, 지방조직은 수분이 25% 이하를 차지하고 있습니다. 인체의 수분량의 개인 차이는 체성분 비율에 따라 많은 차이를 나타냅니다.물은 에너지를 제공하지 않지만 체내 항성성 유지와 생명유지에 꼭 필요한 요소입니다. 수분을 4일 정도만 섭취하지 않더라도 생존에 치명적인 결과가 초래될 수 있습니다.인체 세포 내의 영양소 연소과정에서 발생하는 화학적 에너지 중 약 30%만이 역학적 에너지로 전환되어 근수축 활동에 이용되고 나머지는 주로 열에너지로 소비됩니다. 신체활동이 증가할수.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 다이어트 가온헬스 엽산과 비타민B12 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 다이어트 가온헬스입니다!엽산은 비타민B 복합체의 하나로서 DNA 합성과 적혈구생성에 관여합니다. 엽산의 가장 중요한 기능 중 하나는 골수에서 정상적으로 적혈구를 형성하는데 관여하는 보조효소를 구성하며, 이 과정에는 비타민B12가 연관되어 있습니다. 엽산이 결핍되면 적혈구 전구세포가 새로운 DNA를 구성할 수 없어서 분열되지 못하고 크기만 커지는 미성숙 상태의 거대세포가 됩니다. 즉 적혈구 세포수가 감소하므로 산소운반능력이 감소되고 빈혈이 발생할 수 있습니다.알코올 중독이나 상습적인 피임약 복용은 엽산 결핍을 일으키는 원인이 됩니다.급원 식품으로는 녹색 야채, 과일에 많.......

가온헬스 운영시간 [내부링크]

#가온헬스운영시간

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 지용성비타민 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!지용성 비타민에는 A, D, E, K가 있습니다. 지용성 비타민은 수용성 비타민과 달리 저장이 가능하기 때문에 필요량이 크기 않으며, 과잉섭취 시 독성을 수반할 위험이 있습니다. 수용성 비타민은 조효소 또는 효소반응의 보조인자로 기능을 수행하고 지용성 비타민은 호르몬과 유사한 기능을 지니고 있습니다.비타민A(레티놀)비타민A는 인체의 각 기관들을 덮고 있는 세포들의 정상적인 생리 기능을 유지하도록 해줍니다. 일반적으로 이러한 상피세포는 점액을 분비하여 이물질로부터 체내를 지켜주는 역할을 하고 있습니다. 비타민A가 부족하면 상피세포의 형태가 변하여 각.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 기초대사량 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!기초대사량은 생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지대사량으로 나이, 성별, 신장, 체성분, 기후나 영양상태 등 여러 가지 요인에 의해 영향을 받습니다.1. 신장(체표면적)기초대사량은 체표면적에 비례합니다. 신체의 면적이 넓을수록 피부를 통해 발산하는 열량이 커 기지 때문입니다. 같은 체중을 갖고 있는 사람이라도 키가 크고 마른 사람이 키가 작고 뚱뚱한 사람보다 체표면적이 큽니다. 즉 키가 크고 마른 사람이 같은 체중의 키가 작고 뚱뚱한 사람보다 단위 체중에 대한 기초대사량이 높습니다.2. 성별과 나이남자는 키와 연령이 같은 여자에 비해 5~10.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 GI지수(혈당지수) [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!혈당지수(GI)는 탄수화물 식품을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 반영하는 척도입니다. 각 식품이 혈당지수는 혈액에 나타나는 총 포도당 양을 기준하여 100으로 정하고, 특정 식품을 섭취하였을 때 혈액에 나오는 포도당의 양으로 정하게 됩니다. 식품의 혈당지수는 식이 섬유소의 함량이나 소화와 흡수 속도, 총 지방 함유량 등의 요인에 의해 영향을 받게 됩니다. 인슐린 저항성이 높은 당뇨환자의 경우 혈당이 급격히 상승하는 것을 피하기 위해 혈당지수(GI)가 낮은 식품을 섭취하는 것이 혈당상승을 막는 데 도움이 됩니다.단순 당류 섭취가 과하게.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 운동과 골밀도(키성장) [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!모든 연령층에서 운동을 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 높은 골격근량 관 골밀도를 갖고 있습니다. 특히 체중을 지탱하는 운동인 웨이트트레이닝이나 달리기, 에어로빅댄스와 같은 운동은 골밀도 증가에 효과적입니다.뼈에 가해지는 기계적 스트레스는 전기적 에너지로 전환되어 뼈의 형성에 관계하는 뼈 모세포를 자극하여 칼슘의 침착을 촉진시킵니다. 특정 부위의 골밀도는 그 부위의 근력과도 관계가 있습니다. 예를 들어 허리 뼈의 골밀도와 허리근력의 관계가 깊습니다.연령이 증가할수록 근육량이 떨어지기 때문에 젊을 때부터 운동을 생활화한다면 근육량.......

가온헬스 GX 시간표 [내부링크]

#가온헬스GX시간표

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 단백질 과다섭취의 문제점 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!헬스장을 등록하고 운동보다 식단을 더 신경 쓰는 분들이 많습니다. 물론 몸을 만드는 것보다 다이어트가 주 목적이라면 적당한 운동에 식단을 좀 더 신경 쓰는 것이 효과적일 수 있습니다. 하지만 남성이든 여성이든 근육량을 늘리고 체형을 변화시키고 싶은 분들은 적당한 단백질 섭취가 중요합니다. 그런데 운동은 적당히 하면서 단백질 섭취에는 과하게 집착하는 분들이 너무 많은 것 같습니다. 근육량이 올라가지 않고 체형적 변화가 없다면 여러 가지 요인이 있지만 그중 큰 부분이 운동량이 너무 적고 단백질만 과하게 섭취하는 것입니다.(운동을 시작하는 단계에서 많이 발.......

[공지] 12월 오후 GX프로그램 시간변경 [내부링크]

대전 헬스장 가온헬스 지방에 대해서 [내부링크]

대전 헬스장 가온헬스입니다!인체의 구성은 크게 나누어 지방과 지방이 아닌 부분으로 나눌수 있습니다. 지방은 인체의 생리적 기능과 조절에 반드시 필요한 필수지방과 그 외에 저장지방으로 구분됩니다. 필수지방은 뇌조직, 미엘린수초, 골수 간 및 여러 내분비 조직, 자궁 기타 성과 관련된 지방조직 내 지방을 말합니다. 이 필수지방은 남자보다 여자에게서 더 많아서 남자는 3~4%, 여자는 10~12%을필수지방량을 가지고 있습니다. 기본적으로 지방의 비율이 여자가 남자보다 높기 때문에 표준체형의 여성이 인바디를 측정해 보면 생각보다 체지방량이 높게 나오는 경우가 흔히 있습니다.저장지방은 인체 모든 부분에 걸쳐 지방조.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 질병과 비만의 관계 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스입니다!비만은 그 자체만으로는 질병이라고 할 수 없지만 각종 질병의 원인이 되는 경우가 많이 있습니다. 비만과 밀접한 관련을 갖는 질병으로는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환 등이며, 그 밖에도 호흡 이상이나 폐 질환 관절질환, 각종 암 등이 있습니다. 인체 내 지방조직의 증가는 그 지방조직까지의 혈류 공급을 위한 심장운동의 부담을 초래하고, 그 결과 혈압이 상승하는 원인이 됩니다. 또한 지방의 증가는 체내 인슐린 수요량을 증가시켜 인슐린을 생산하는 췌장에 큰 부담을 주게 됩니다. 장기적으로 봤을 때 이자는 인슐린 생성 기능을 저하시키거나 인슐린 분.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 PT 가온헬스 스테이션, PT존 거울설치 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 PT 가온헬스입니다!기존의 파워렉을 빼고 새롭게 스테이션(파워렉 2대의 기능)을 새롭게 설치하게 됐습니다.파워렉이 1대였기 때문에 일반 회원님들과 피티 회원님들이 동시에 운동하기에 힘든 점이 많았습니다ㅜ 그래서 파워렉2대의 기능을 할 수 있는 스테이션을 설치했습니다!스테이션은 파워렉과 달리 바닥과 벽에 단단히 고정시켜 흔들림이 전혀 없기 때문에 안전한 운동을 할 수 있습니다. 원래 주말에 설치를 하려고 했는데 스테이션 길이를 잘못 만들어서 피치 못하게 평일날 설치를 진행하게 되었습니다. 바닥과 벽을 뚫고 볼트를 박아 넣어야 하기 때문에 소음이 컸는데 아래층과 위층 사.......

대전 대흥동 선화동 은행동 PT 헬스장 가온헬스 11월 15일(금) 하루 할인 이벤트!(마감) [내부링크]

대전 대흥동 선화동 은행동 PT 헬스장 가온헬스입니다!11월 15일 금요일 하루 할인 이벤트를 진행합니다!선착순 1명 헬스+GX 1년 등록시 20% 할인된 금액(14만원 상당)을 할인해 드립니다!추가 서비스로 가입비면제+1년운동복서비스도 드리겠습니다!(마감)#대전헬스장 #대전PT #대흥동헬스장 #대흥동PT #선화동헬스장 #선화동PT #은행동헬스장 #은행동PT #가온헬스 #나블로거야

대전 중구 중구청역PT 중앙로역PT 가온헬스 운동시 혈액변화 [내부링크]

대전 중구 중구청역PT 중앙로역PT 가온헬스입니다!운동 시에 혈액 변화는 운동 유형과 운동강도 및 시간에 따라서 변화합니다. 그중 산소 운반의 역할을 하는 헤모글로빈 양과 적혈구수는 작업 근로의 산소 운반 냥을 결정하는 중요한 요인이 됩니다.1. 운동과 혈장이동운동 시 총 혈액량은 운동의 유형이나 단련된 정도, 운동강도 및 기온에 따라 다르게 나타납니다. 혈액량의 일시적인 변화는 혈장이 혈관을 통해 간질액 쪽으로 이동하거나, 간질액 또는 세포 외 액이 혈관 내로 이동하게 됩니다.혈관 밖으로의 혈장 이동은 혈액농축의 원인이 되고, 혈관 내로 간질액이나 세포내액이 이동하면 혈액희석이 초래됩니다.장시간 고강도.......

대전PT 중구 대흥동PT 선화동PT 은행동PT 가온헬스 운동과 근육통 [내부링크]

대전PT 중구 대흥동PT 선화동PT 은행동PT 가온헬스입니다!근력운동을 하면서 피할 수 없는 것이 근육통과 부상입니다. 근육을 키우거나 다이어트, 체력, 근력을 높이는 목적이든 근육통과 부상의 위험을 피해 갈 수 없습니다. 계획을 갖고 꾸준히 운동을 하다 보면 근육통이 끊임없이 오게 되고 결국에는 오버트레이닝의 연속으로 부상을 당할 수도 있습니다. 올바른 운동 자세와 오버트레이닝 되지 않게 운동하는 것은 본인의 몫입니다. 하지만 운동을 하다 보면 욕심이 생기고 근육통이 심하게 오거나 몸 상태가 별로 좋지 않더라도 운동을 하다가 부상을 당하는 경우가 흔하게 있습니다. 근육은 운동 후 쉴 때 회복하면서 성장하기.......

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 문창동 헬스장 가온헬스 PT 수험생 할인(진행중) [내부링크]

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대전 중구 대흥동 선화동 은행동 문창동 PT 가온헬스 비만의 종류 [내부링크]

대전 중구 대흥동 선화동 은행동 문창동 PT 가온헬스입니다!체지방의 증가는 지방조직의 세포수가 증가하거나 지방세포의 크기가 증가하여 세포 내 저장된 지방량이 증가함으로써 이루어집니다. 일반적으로 지방세포의 수는 약 16세까지 증가되며, 그 후 체지방량의 증가는 이미 형성된 지방세포의 크기가 증가하는 것입니다.어릴 때 비만하더라도 먹으면 다 키로 간다는 말은 잘못된 말인 것입니다. 오히려 유아기 때는 지방세포의 수가 증가하는(세포증식형 비만) 시기이기 때문에 이때 비만이 되면 성인이 돼서도 비만이 될 가능성이 높습니다.반면 세포 비대형 비만은 성인형 비만이라고 하며 지방세포의 수는 변함이 없지만 크기가.......

대전 중구 대흥동PT 대흥동헬스장 가온헬스 시설리모델링 & 머신교체!! [내부링크]

대전 중구 대흥동PT 대흥동헬스장 선화동PT 선화동헬스장 은행동PT 은행동헬스장 가온헬스입니다!!이번주 주말 대대적인 머신교체와 프리웨이트존을 더욱 넓게 리모델링 할 예정입니다!파워랙2대와 같은 스테이션 추가와 파워레그프레스교체, 스미스머신교체, 친업&딥스어시스트머신, 케이블머신 등 대대적인 머신 교체가 이루어집니다! 추가로 프레 웨이트 존을 2배 이상 넓혀 쾌적한 웨이트트레이닝 공간을 확보할 계획입니다! 리모델링 완료 후 블로그로 자세히 알려 드리겠습니다~

대전 중구 은행동 선화동 대흥동 헬스장 가온헬스 운동과 수면 [내부링크]

대전 중구 은행동 선화동 대흥동 헬스장 가온헬스입니다.수면 장애자의 40%가 불안이나 우울증 환자인 것으로 알려지고 있으며 과다수면(10시간 이상)이나 과소 수면(5시간 이하)은 조기사망과 밀접한 관련이 있다고 알려지고 있습니다. 그리고 수면 중의 무호흡증은 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등과 관련이 있다고 밝혀지고 있습니다.적절한 운동은 수면의 질을 높여 줍니다. 특히 최대하 운동능력의 80% 강도에서 서파수면이 크게 증가하며 무산소 운동에 비해 유산소운동 효과적인 것으로 보고되고 있습니다. 또한 운동은 급속안구운동 수면(REM) 시간을 지연시켜주어 정신건강 증진효과에 도움이 됩니다. 특히 우울증을 치료하는.......

11월 8일 금요일 하루 할인 이벤트 선착순(3명) 3/3 (마감) [내부링크]

오늘 하루만 선착순(3명) 회원권 개월 수 상관없이 20% 할인해 드립니다! (1개월, PT 제외)#가온헬스 #할인이벤트

대전 대흥동 선화동 은행동 헬스장 문창동헬스장 가온헬스 11월 한정 이벤트!! (진행중) [내부링크]

대전 대흥동 선화동 은행동 헬스장 문창동헬스장 가온헬스입니다!PT5회 + 헬스1개월 이벤트와 지인소개1개월 서비스 이벤트는 중복 적용되지 않습니다.*부가세별도#대전헬스장 #대흥동헬스장 #선화동헬스장 #은행동헬스장 #문창동헬스장 #가온헬스 #11월할인한정이벤트

대전 대흥동 선화동 은행동 헬스장 가온헬스 시설사진 [내부링크]

가온헬스는 대흥동 자이아파트 정문 위치 대로변에 위치해 있습니다.가온헬스는 PT회원만을 위한 PT존이 따로 있습니다.가온헬스는 지상 4층에 위치하기 때문에 밝고 공기 순환이 잘 되어 쾌적한 환경에서 운동할 수 있습니다.가온헬스는 필라테스, 요가, 줌바 등 다양한 GX프로그램과 전문성 있는 트레이너들로 구성된 PT팀을 운영하고 있는 피트니스센터입니다.인클라인이 가능한 러닝머신(트레드밀)과 개인부스 샤워시설을 보유하고 있습니다..방문예약 후 상담하시면 할인 혜택을 드리고 있습니다.#대전헬스장 #대흥동헬스장 #선화동헬스장 #은행동헬스장 #대전줌바 #대전필라테스 #대전요가 #대전PT #가온헬스

대전 대흥동 현대아파트1차 헬스장 가온헬스 [내부링크]

대전 대흥동 현대아파트1차 헬스장 가온헬스입니다. 가온헬스는 대흥동현대아파트1차에서 도보로 10분 거리에 위치하고 있습니다. 대흥동 현대아파트1차 근처 거리라면 10분 내외로 가온헬스에 도착할 수 있습니다.대전 대흥동 현대아파트1차 헬스장 가온헬스는 지상 4층에 위치하기 때문에 밝고 공기 순환이 잘 되어 쾌적한 환경에서 운동할 수 있습니다.가온헬스는 필라테스, 줌바, 요가 등 다양한 GX프로그램과 전문성 있는 트레이너들로 구성된 PT팀을 운영하고 있습니다.방문예약 후 상담 오시면 할인 혜택을 드리고 있습니다!#대전대흥동현대아파트1차헬스장 #대흥동헬스장 #은행동헬스장 #선화동헬스장 #가온헬스

대전 중구청역 중앙로역 헬스장 가온헬스 [내부링크]

대전 중구청역 중앙로역 헬스장 가온헬스입니다.대전 중구청역 중앙로역 헬스장 가온헬스는 대흥동 자이아파트 정문에 위치해 있습니다.가온헬스는 필라테스, 요가, 줌바 등 다양한 GX프로그램과 지상 4층에 위치해 있기 때문에 밝고 공기순환이 잘 되어 쾌적한 운동환경을 갖추고 있습니다.가온헬스는 중구청 역에서 도보로 11분 거리에 위치해 있습니다. 중구청역 근처라면 10분 내외로 도착할 수 있습니다.가온헬스는 중앙로역에서 12분 거리에 있습니다. 중앙로역 근처라면 10분 내외로 도착할 수 있습니다. * 방문예약 후 삼담 오시면 할인혜택을 드리고 있습니다.#대전헬스장 #대흥동헬스장 #선화동헬스장 #은행동헬스.......

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대전 선화동 헬스장 가온헬스 운동할 때 어지러운 이유 [내부링크]

대전 선화동 헬스장 가온헬스입니다!뇌조직에는 분당 약 700ml의 뇌혈류가 흐르는데, 좌우 내경동맥에서 각각 1/3, 추골 기저동맥에서 1/3의 혈류를 담당하고 있습니다. 뇌혈류량은 뇌관류압(평균동맥압-평균뇌정맥압)에 비례하고 뇌혈관저항에 반비례하며, 뇌혈류가 원활하지 못하거나 충분한 양을 공급하지 못할 경우 허혈성 뇌질환이 발생할 수 있습니다.*뇌관류압 : 뇌 혈액이 뇌 조직에 도달하기 위한 실제적인 압력의 차이(네이버 국어사전)* 허혈성 : 혈액 공급이 장애를 받아 부분적으로 괴사 따위의 증상이 일어나는 성질. (네이버 국어사전)운동 중 뇌혈류는 운동 형태에 따라서도 차이가 나타납니다. 정적 근 수축운동 시에는.......

대전 은행동 헬스장 가온헬스 준비운동의 필요성 [내부링크]

대전 은행동 헬스장 가온 헬스입니다!운동 전 준비운동은 정적인 스트레칭보다는 체온과 근육의 온도를 올려주는 동적인 동작이 좋습니다. 쉽게 말해 10분 정도 걷기나 사이클을 타도 좋고, 어깨, 고관절 등 관절을 돌려주는 것도 좋은 동작입니다. 오늘 운동할 부위를 가벼운 중량으로 20~30회 2~3세트 정도 해주는 것도 좋습니다. 예를 들어 하체를 운동하는 날이라면 맨몸스쿼트나 레그 프레스 등 하체 운동을 가벼운 중량으로 하시면 됩니다.1. 근육과 인대, 건 등의 결체조직의 상해 위험을 최소화인체의 각 관절 부위를 잇는 인대나 근육과 건 등은 온도에 따라 탄성이 변합니다. 이러한 근육이나 결체조직은 탄성이 최고가.......

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