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골반교차증후군(Pelvic Crossed Syndrome)에 대하여 [내부링크]

얀다(Janda)의 교차증후군(crossed syndrome)을 모른 채, 운동을 가르치면 안된다는 말이 있습니다. 교차증후군(crossed syndrome)을 제대로 이해한다는 것은 인간의 정렬 및 자세, 그리고 움직임에 대해서 손쉽게 관찰해 보다 더 구체적이고 체계적인 분석을 가능하게 합니다. 우리나라에서는 교차증후군에 대해서, 상지교차증후군과 하지교차증후군의 개념을 보편적으로 사용합니다. 하지만 이 두 가지의 개념은 서로 상이한 것이 아니라, 상호보완적입니다. 구조적으로, 엉치뼈·천추와 꼬리뼈·미추는 골반륜의 일부를 형성하면서 척추의 기반을 제공하는 역할을 담당합니다. 골반 내의 제어(장골과 엉치뼈·천추 및 꼬리뼈·미추 사이에서 골반.......

척추 측만증 (Scoliosis) [내부링크]

척추 측만증에 대하여척추측만증(脊柱側彎症, scoliosis)은 척추가 'C자형'이나 'S자형'으로 휘어져서 몸이 좌우로 기울거나 돌아가 변형되는 증상이다. 척추의 만곡이 없어져 척추가 왼쪽 또는 오른쪽으로 기울어져 있으므로 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보인다. 이때 척추의 모양은 정면에서 보았을 때도, 측면에서 보았을 때도 모두 틀어져 보인다. [네이버 지식백과] 척추측만증 [脊柱側彎症, scoliosis] (자생한방병원 한방의학정보)단순한 2차원적인 기형이 아니라 추체 자체의 회전 변형과 동반되어 옆에서 보았을 때에도 정상적인 만곡상태가 아닌 3차원적인 기형상태입니다.......

[인덕원 필라테스] 선착순 마감 이벤트 정보 [내부링크]

기구필라테스 전문센터더센터 오브 필라테스인덕원점 입니다필라테스 연관 검색 순위 1위더센터 오브 필라테스 입니다!검색 순위가 높은, 회원님들의사랑을 많이 받는 센터입니다더센터 인덕원점은 기구필라테스 전문센터로4가지 기구(리포머, 바렐, 체어, 캐딜락)를모두 사용중입니다수업은 하루에 두가지 기구를 사용해 진행됩니다고급 / 중급 / 초급난이도별로 담임제 형식으로수업이 진행되고 있습니다현재 이벤트 중인 회원권은아래 사진과 같습니다 컴백 이벤트 ~선착순 마감6개월 + 1개월총 7개월(56회)-고정제 499,000원!-예약제 550,000원!고정제&예약제 선택12개월 (96회)-초특가.......

척추측만증 교정 팁 (with 슈로스 운동) [내부링크]

척추측만증은 어떻게 판별하는가?* 척추측만증에 대한 자세한 사항은 하단 링크를 참고해주세요흉추가 오른쪽으로 볼록해지고 요추는 왼쪽으로 볼록해진 체형 기준으로 정리했습니다.시상면 관점- 측만증인 경우, 70%는 플랫백을 가지고 있다.이 경우, 흉추 신전 및 요추 굴곡 동작은 주의해야 한다.- 시상면에서 정렬이 많이 무너지면 "통증"을 유발할 수 있다.따라서 시상면에서의 정렬은 정말 중요하다."플랫백"인 경우에 주의해야 할 동작들이다.플랫백인 경우 보통 요추의 전만곡도 줄어들기 때문에요추를 굴곡하는 동작도 조심해야 한다.특히, 복부운동 시 요추를 굴곡시켜 하는"임프린트" 동작을 조심해.......

[BLACK FRIDAY] 더센터 인덕원점 할인 소식 [내부링크]

더센터 오브 필라테스인덕원점 입니다연말이 다가온다는 건 새로운 해도 다가온다는 말이죠그래서 준비 했습니다새로운 한해에는 꼭 열심히 운동하기로!1년 동안 열심히 운동해서 내년 연말에는 어떤 몸이 되어 있을지 확인해보세요블랙 프라이데이 이벤트로1년 회원권을 가지고 왔습니다회당 약 8000원으로 1년 간 몸의 변화를 보실수 있습니다더센터 인덕원 전경입니다항상 청결한 센터를 유지하기 위해 노력중입니다저희 센터는 바렐,리포머,체어,캐딜락 네가지 기구 모두 사용중입니다유명한 사진이죠 같은 무게의 지방과 근육의 부피 차이같은 몸무게를 가진 사람이라곤 믿기 힘들정도의 육안의 차이가 느껴지죠함께 운동.......

더센터 인덕원 네이버 블로그 사이버몰 이용약관 [내부링크]

더센터 인덕원 네이버 블로그 사이버몰 이용약관더센터 인덕원점은 공정거래위원회의 전자상거래 표준약관을 준수합니다.상호명 : 주)더센터오브필라테스대표자 : 조승환사업장소재지 : 경기도 안양시 동안구 흥안대로 467, 4층 개업일 : 2015년 07월 26일업태 : 운동종목 : 필라테스전화번호 : 031-421-9496이메일 : [email protected]전자상거래(인터넷사이버몰) 표준약관공정거래위원회 표준약관 제 10023호 (2015.06.26 개정) 참조

거북목 증후군 [내부링크]

VDT(Visual Display Terminal) 증후군이란 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나면서 동반되는 증상들을 말합니다. 대표적으로 근통(근막동통증후군)과 거북목(일자목)증후군, 손목터널증후군, 안구건조증이 있습니다.오늘은 VDT 증후군 중 하나인 거북목(일자목)증후군, 경추통에 대해 소개하겠습니다.*출처 : 건강보험심사평가원 보건의료빅데이터건강보험심사평가원의 통계에 따르면 경추통 환자는 지난 8년간 스마트폰 사용량의 증가로 크게 늘어왔습니다. 2011년에는 923,906명이었지만, 2019년까지 총 506,798명(54.9%)으로 많은 인원이 증가했습니다. 환자 대부분은 병원에 방문해 외래 진료를 받았으며, 0.8%만이 입원하였는데요. 20세 미.......

일자목(거북목)에 좋은 간단한 홈트 [내부링크]

집에 있는 시간이 많아진 만큼건강관리도 집에서부터목 아프신 가장 큰 이유!자세죠목이 왜 아프다? 다 나 때문이다...슬프지만 부정 할수 없는 사실이죠거북목의 시작은 자세 교정이에요아무리 목을 똑바로 만들어놔도자세가 바르지 않으면 일자목으로 돌아오거든요자세 교정 먼저 꼼꼼히 확인 하시고매 순간 신경써서 바른 자세를 유지해 주세요바른 자세 잡으셨으면운동 한번 시작해 볼까요?이렇게 간단한 운동은 매일 하시면 좋아요운동의 기본은 꾸준히!이렇게 운동하시면 통증은 많이 괜찮아지실거에요이 운동들은 목의 근육을 단련시켜뼈를 잡아줘 통증 완화에 도움이 많이 되요하지만 집에서는 교정의 한계가 있는건 어쩔수 없죠가장 좋.......

견갑거근 근막통증후군 (levator scapulae) [내부링크]

아침에 일어나 고개를 돌리거나 숙일 때 목에 통증과 함께좌우로 고개를 돌리기 힘들때가 종종 있죠이런 증상이 왜 일어나는지 알아보도록 하겠습니다근막통 증후군은 근육이 딱딱하게 뭉쳐지면서 통증을 유발하는 질환으로 주로 잘못된 자세와 스트레스에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 쉬지 못하고 장시간 긴장함에 따라 근육에 영양분과 산소가 부족해져 발생한다.칠판 글씨를 많이 쓰는 교사들처럼 목과 어깨의 근육을 과도하게 사용할때 잘 나타나는 질환이지만, 최근엔 컴퓨터로 인한 질환 중 가장 많이 발생하는 증후군으로, 컴퓨터 증후군(VDT- Video Display Terminal Syndrom)의 일종이다.VDT 증후군에 대해 포스팅을 몇가지 했었는데.......

코로나 2단계 격상에 따른 센터 운영 지침 [내부링크]

안녕하세요더센터 인덕원점 입니다좋지 않은 소식으로 찾아 뵙게 되어 안타깝지만코로나가 심해져 주의 2단계로 격상하게 되었습니다그에 따라 저희 더센터 인덕원점의 운영 지침이 변해21시이후 운영이 중단되게 되었습니다이에 따라 21시에 수업이 있으신 고정제 회원님들은· 운동 시간변경·· 2주간 무상정지 지침을 정해 운영하고 있어요예약제 회원님들은 21시에는 예약이 안되니참고해서 예약해 주세요

[필라테스 기구] 필라테스 기구 소개 및 사용법 [내부링크]

리포머는 캐리지에 누운 상태에서 스프링을 밀어내고(OUT) - 또 다시 돌아오면서(IN), 중력에 저항하여 서 있는 상태에서는 운동이 어려운 사람들도 근력 운동을 할 수 있습니다.누울 수 있는 캐리지에 스프링을 걸어 움직일 때 마다 저항을 만들어 낼 수 있으며, 발을 올릴 수 있는 foor bar를 제작했고, 사람마다 신장이 다르므로 매트와 foot bar의 거리를 조절할 수 있도록 stopper로 위치 변경을 가능토록 하고, foot bar를 밀면 스프링의 저항이 발생하여 캐리지가 멀어지게 됩니다.이 때, 어깨가 밀리는 것을 방지하기 위해 shoulder rest 라는 것이 몸통 고정을 도와 주고 있습니다. 그리고 리포머에는 Strap이 매달려 있어 팔과 다.......

쌀쌀한 날씨 가을 영화 추천 [내부링크]

From, 블로그씨쌀쌀해지는 날씨. 가을 타나 봐요. 요즘 볼만한 멜로 영화 소개해 주실래요?쌀쌀할때 한번씩 주머니에서 꺼내 보는 영화 이터널 선샤인, 같이 봐요

리포머 운동영상 [내부링크]

리포머와 박스를 활용한 영상으로코어 근육 강화 운동입니다#인덕원필라테스 #리포머 #기구필라테스 #필라테스

[필라테스 기구] 소도구 소개 및 사용법 [내부링크]

소도구 필라테스란? 이전 글에 나온 (대)기구를 사용한 필라테스가 아닌 (소)도구를 사용한 필라테스를 가리키는 말입니다소도구 종류는 다양하지만 가장 유명한 폼롤러, 볼, 밴드 소개를 해드릴게요소도구 필라테스 폼롤러폼롤러를 사용하는 이유 중 하나는 맨몸 운동을 하다 힘들어지면 엉덩이랑 허리가 점점 바닥에 붙을 만큼 떨어지는것을 방지해 줍니다자세 틀어짐을 방지하게 위해서 폼롤러를 몸 밑에 두고 운동을 하게 되면 허리가 아래로 둥글게 휘지 않게 됩니다 이런 이유로 폼롤러를 사용합니다소도구 필라테스 볼&밴드볼과 밴드를 이용해 중심을 잡고, 자극되는 운동 부위를 계속 느끼고 신경 쓰며 맨몸 운동보다 좀 더 효율적인.......