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원주PT/원주무실동PT 운동할 때 카페인 섭취/이벤트/원주피티 [내부링크]

안녕하세요! 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 다들 요즘 운동 잘하고 계시나요? 추석이 지나고 다시 운동을 시작해야 하는 지금 다들 운동하고 싶은 마음이 평소보다는 조금 떨어지지 않았나요?ㅎㅎ 아무래도 연휴 때 운동을 못하는 상황이었던 건만큼 연휴가 끝나서 운동을 다시 시작하기 힘드신 분들도 계실 거예요! 그래도 푹 쉬신만큼 다시 달려야 할 때입니다! 그래서 오늘은 운동할 때 여러분들이 힘내려고 드시는 카페인에 관해서 포스팅하려고 합니다! 여러분들은 운동하실 때 주로 어떤 걸 많이 마시나요? BCAA? 부스터? 커피? 몬스터? 저는 운동할 때 주로 몬스터랑 커피를 먹은 것 같아요! 다들 운동을 이른 아침이나 퇴근하고 하기 때문에 많이 피곤한 상태로 하시는 경우가 많죠! 그래서 카페인 성분이 들어있는 음료를 마시고 힘을 내서 운동을 합니다! 그렇다면 과연 우리가 마시는 카페인이 운동할 때 실질적으로 도움을 줄까요? 카페인 먼저 카페인이란? 커피나 차 같

원주PT/원주무실동PT 전방경사(골반틀어짐)이란? / 선착순 이벤트 [내부링크]

안녕하세요~ 원주PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 다들 연휴 잘 보내셨나요? 추석, 개천절, 한글날과 같은 공휴일들이 이제 끝나고 2022년에는 더 이상 빨간 날이 남지 않았다고 하는데 정말 슬프지 않나요... ㅜㅜ 이제는 다시 일상으로 돌아올 때인 것 같습니다. 그래도 이제는 무더운 여름이 지나고 선선한 가을이 오는 것 같습니다. 이제는 운동하기도 아주 좋은 날씨예요! 다들 다시 힘내서 운동을 시작해 보아요!! 원주PT/원주무실동PT 여러분은 운동할 때 신경 쓰이는 부위가 있나요? 예를 들어 무릎이나 골반 손목 발목 같은 관절 부위에 통증이 있으신 경험이 있으신가요? 아마도 몇몇 분들은 웨이트 운동을 하시다가 관절 쪽에 통증을 느끼시는 경험이 있으실 것입니다. 그 이유가 무엇일까요? 다양한 이유가 있지만 통증이 생기는 이유 중 하나인 골반이 틀어진 현상이 있습니다. 아무래도 골반이 틀어진 상태도 무거운 중량 운동을 하다 보면 어쩔 수 없는 통증이 느껴지기 때문입니다.

원주PT/원주기업도시PT 아킬레스건염,족저근막염 원인과 증상/감사 이벤트 진행 중 [내부링크]

안녕하세요 원주PT 원주 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 반갑습니다~ 여러분은 갑작스럽게 발뒤꿈치 통증이 느껴지는 경우가 있으신가요? 저는 예전에 군 생활했을 때 하루에 5km 씩 아침저녁으로 달리다 보니 어느 날부터 발뒤꿈치 통증이 느껴지기 시작하더라고요. 아무래도 발뒤꿈치 통증이 느껴지는 경우, 일상생활에서 불편함을 느낄 수 있을뿐더러 가벼운 달리기나 운동을 할 때도 통증이 느껴져 제대로운동하기 힘들더라고요! 과연 어떤 이유 때문에 발뒤꿈치에 통증이 생기는 걸까요? 그래서 오늘은 발뒤꿈치에서 발생할 수 있는 통증에 대해 알아보겠습니다. 원주PT/원주기업도시PT 아킬레스건 통증 아킬레스건은 발뒤꿈치에 위치한 힘줄입니다. 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 역할을 하는데, 발을 바닥에 디디거나 뛸 때. 앞으로 나아갈 때 등 걷는 동작이나 뛰는 동작 등에 사용하게 됩니다. 아킬레스건 통증은 과도한 운동으로 인해 아킬레스건이 휴식을 취하지 못해서 생길 수 있지만 일상생활 중

원주PT/원주무실동PT/힙힌지에 대하여/바디아카데미 일요일 OPEN! [내부링크]

안녕하세요 원주PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 다들 잘 지내셨나요? 오늘 알아볼 내용은 힙힌지에 관한 내용입니다. 운동을 하시다 보면 힙힌지라는 말을 들어보신 분도 계시고 처음 들어보신 분도 계실 거예요. 아니면 힙힌지라는 말을 들어보셔도 정확한 자세를 모르거나 어떻게 동작을 취해야 하는지 자신이 하고 있는 자세가 올바른지 헷갈리시는 경우도 있을 겁니다. 그래서 오늘은 힙힌지가 무엇이고 동작은 어떻게 취하는지 설명하도록 하겠습니다. 원주PT/원주무실동PT 움직임 먼저 운동을 하기 전에 다들 들어보신 말로는 척추를 정렬시키고, 코어에 힘을 주어 안정화 시켜야지 허리에 부상을 안 당한다는 말을 들어보았을 것입니다. 오케이 좋습니다. 척추의 정렬도 이제 지겹게 들었고, 코어도 얼마나 중요한지 알게 되었습니다. 그럼 이제 '움직임'에 대해서 알아볼 차례입니다. 우리의 몸은 수백 개의 뼈와 근육으로 이루어져 몸의 움직임을 만듭니다. 뼈와 근육, 인대, 건 등이 서로 상호작용을

원주PT/원주무실동PT/의지력 키우는법/이벤트/원주피티/원주무실동피티 [내부링크]

안녕하세요 원주PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 여러분 매일매일 운동하러 다니기 힘들죠? 저도 가끔은 운동이 귀찮을 때가 있는데요. 저는 그럴 때마다 일단 일어나서 헬스장에 가곤 합니다. 막상 가게 되면 습관적으로 몸이 움직이고 있더라고요 ㅎㅎ 여러분들은 운동하기 귀찮을 때 어떻게 하시나요?? 여러분들에 의지력으로 극복하고 계시나요? 원주PT/원주무실동PT 오늘은 의지력에 관해서 포스팅하려고 합니다! 여러분들은 의지력이 얼마나 강하시나요? 우리가 운동을 하기 위해서 살을 빼기 위해서 몸을 만들기 위해서는 많은 의지력이 필요하죠! 하지만 많은 상황들과 변수들로 인해서 간혹 강했던 의지력도 무너지기 마련입니다. 의지력은 근육처럼 작용하여 과도하게 사용되면 피곤하지만 그것을 생산적으로 사용한다면 더욱 강력한 힘을 발휘합니다. 오늘은 무너진 의지력을 키우는 5가지 방법을 소개해 드리겠습니다! 원주PT/원주무실동PT 의지력 키우는 법 1) 미루는 습관을 없애자! 여러분들에 하루

다이어트 [내부링크]

From, 블로그씨 다이어트는 언제나 내일부터! 부담 없이 건강하게 할 수 있는 나만의 다이어트 방법은? 천천히 급하게 뺀다는 생각말고 하루하루 조금씩 운동량을 늘리고 식사량을 조금씩 줄여봐요! 모든지 과유불급! 한 걸음 한 걸음 내딛다 보면 원하시는 목표에 도착할 거에요~

원주PT/원주무실동PT 턱걸이 잘하는 법/이벤트/원주피티 [내부링크]

안녕하세요 원주PT전문샵 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너 입니다. 이제 8월 달도 얼마 안남았네요 ㅜㅜ 벌써 시간이 이렇게 빨리 가네요! 대부분의 여름 휴가철이였던 8월이 끝나면 우리는 다시 내년 여름을 위해 운동을 해야 할 때! 원래 운동을 하시던 분들은 다시 마음을 다 잡고 헬스장에 가셔서 운동을 하시면 되지만 웨이트를 처음 접해보시는 분들은 아마도 집에서 맨몸 운동을 먼저 하고 어느정도 근력이 쌓이면 헬스장에서 가서 운동을 해야겠다는 생각을 많이 하십니다. 그래서 홈트를 많이 시작하게 되시죠! 대부분은 홈트를 하시게 된다면 남성분들은 푸쉬업이나 스쿼트를 많이 하시고 이제 어느정도 적응이 되시면 풀업바를 구매하게 됩니다! 풀업바를 주문하고 수령하고 설레이는 마음으로 조립하고 이제 본격적으로 등운동을 해볼려는 그 때! 대부분의 분들은 올라갈 수 없는 자신을 발견하게 됩니다!ㅎㅎ 그 이유가 무엇일까요? 등 근육같은 경우는 일상생활에서 쓰이지도 않을 뿐더러 운동을 처음 접하시는 분

원주PT/원주무실동PT 다이어트 체중감량 수분의 중요성/이벤트/원주피티 [내부링크]

안녕하세요 원주PT 전문샵 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 반갑습니다! ㅎㅎ 벌써 무더운 여름이 지나고 가을이 다가오고 있습니다. 이러다가 곧 22년도 마무리될 것 같아요! 원주PT/원주무실동PT 다들 다이어트 잘 하고 계시나요? 이제 가을도 다가오고 추석도 다가오는 만큼 맛있는 음식과 마주할 일이 많아지실 텐데요! 우리는 그러한 유혹을 견디지 못하고 각종 튀김이나 음식들을 하나씩 먹다 보면 자신도 모르게 살이 찌고 있는 모습을 발견하게 됩니다. 그러면 다이어트는 실패... 원주PT/원주무실동PT 가을과 추석이 다가오는 만큼 이제 기름기가 많은 튀김 음식들과 각종 맛있는 음식들이 여러분을 기다리고 있습니다. 우리는 최소한의 양심(?)을 지키기 위해 어느 정도 관리를 해야 합니다. 그래서 오늘은 일상생활 중 가장 흔하고 접하기 쉽지만 막상 신경 쓰게 되면 잘 챙기지 못하는 수분 섭취에 관해서 글을 쓰려고 합니다. 물을 마시는 것만으로도 어느 정도 다이어트 효과가 있는 만큼

원주PT/원주무실동PT 다이어트 중 라면 먹기/이벤트/원주피티 [내부링크]

안녕하세요! 여러분~ 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 다들 잘 지내시고 계시나요? 이제는 저녁에 날씨가 꽤 많이 쌀쌀해졌더라고요~ 여름이 이제 끝나가는 것 같습니다. 이제 슬슬 가을 준비를 해야 할 것 같아요~ 원주PT/원주무실동PT 여러분들은 다이어트할 때 가장 먹고 싶은 음식은 무엇인가요? 삼겹살? 회? 라면? 매운 음식? 저는 다이어트할 때 라면을 가장 먹고 싶더라고요~ 하지만 다이어트할 때 라면을 먹으면 안 된다는 사실은 누구라도 알고 있습니다. 우리는 늘 그렇듯 방법을 찾게 되죠... 아마 이 포스팅을 보시는 여러분들도 다이어트를 하고 있지만 라면이 먹고 싶어서 방법을 찾고 또 찾는 와중 다이어트할 때 라면을 먹을 수 있을까 하는 부푼 기대감을 안고 찾아오시는 분들이 많을 것입니다. 그래서 오늘은 다이어트 중 라면의 유혹을 참을 수 없는 여러분들에게 지방과 나트륨 함량을 줄이는 방법으로 보다 라면을 건강하게 즐길 수 있는 방법을 소개하겠습니

원주PT/원주무실동PT/이벤트/술은 과연 칼로리가 없을까? [내부링크]

안녕하세요! 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 여러분들은 술 좋아하시나요? 술 한 잔에 하루 스트레스도 풀리고 또 술과 같이 먹는 안주는 그야말로 금상첨화죠~! 하지만 운동하는 분들이나 식단을 하시는 분들은 회식자리나 술자리에서 술을 과연 먹어도 될까 고민하시는 분들도 많이 계시죠? 또한 술은 칼로리가 없고 술과 같이 먹는 안주 때문에 살이 찐다고 생각하시는 분들도 많이 계십니다. 오늘은 술이 과연 칼로리가 없을까? 라는 주제로 포스팅을 진행하도록 하겠습니다! 원주PT/원주무실동PT 소주 소주는 곡류나 감자류 등을 원료로 하여 발효를 시킨 증류수입니다. 다들 소주가 투명한 물 색이기 때문에 칼로리가 없거나 매우 낮다고 생각하시는데요. 실제로는 맥주보다 훨씬 높은 칼로리를 가지고 있습니다! 소주 1병, 360ml에는 약 400kcal에 열량을 가지고 있습니다. 밥 한 공기(1인분 기준)에 약 300kcal에 열량을 가지고 있으니 엄청난 열량을 가지고 있

원주PT/원주무실동PT/체중 증량(살찌우기)을 하는 방법!/원주피티/피티/PT [내부링크]

안녕하세요 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다! 여러분은 운동 목적이 어떻게 되시나요? 아마 대부분이 다이어트를 목적으로 하여 탄탄하고 건강미 있는 몸을 원하실 텐데요! 원주PT/원주무실동PT 오늘은 그 반대 경우인 마른 분들에 고민인 체중 증량에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 원주PT/원주무실동PT 어떤 분들은 다이어트(체중 감량)보다 증량이 더욱 어렵다고 말하기도 합니다. 저 또한 예전에 마른 몸을 가지고 있어서 체중 증량에서 어려움을 겪어 그 마음을 잘 알고 있습니다. 올바른 체중 증량을 위해서는 그저 보충제나 탄수화물을 때려놓고 자기 전에 야식을 섭취하는 방향으로 초점을 맞춰서는 안됩니다! 원주PT/원주무실동PT 대부분의 사람들이 칼로리 섭취 > 살이 찐다 > 몸무게가 늘어난다 라고 생각합니다. 원주PT/원주무실동PT 하지만 어렸을 때부터 말랐던 분들은 소화 흡수력이 매우 떨어지는 경우가 많고, 이것은 유전이 큰 부분을 차지하기 때문에 어느 정도

원주PT/원주무실동PT 살을 빼려면 물을 마셔야 한다!?/원주피티/무실동피티/피티 [내부링크]

안녕하세요 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 다들 이번 여름 다이어트 성공하셨나요? 다이어트를 성공하려면 장기적인 운동계획도 중요하지만 식단도 엄청 중요하죠! 하지만 식단 말고도 다이어트 시 수분 섭취 또한 중요하다는 것도 알고 계시나요? 물은 신진대사의 버팀목으로 물을 자주 마시면 체중 감량에 도움을 준다고 합니다! 그래서 오늘은 "살을 빼려면 물을 자주 마셔야 한다"라는 내용으로 포스팅하겠습니다! 요즘 날씨가 더워진 만큼 물을 자주 마시고 계신 분들이 많으실 텐데요! 물의 중요성을 모르는 분들은 아마 없을 겁니다. 식사 전 물을 마시면 포만감으로 인하여 음식을 적게 먹는다는 다이어트 팁도 있는데요. 오늘은 물을 많이 마실수록 체중 감량에 좋은 이유를 설명하겠습니다! 간, 체중 조절의 중심! 우리 몸의 간은 음식을 통해 들어온 단백질, 탄수화물, 지방을 대사 시키는 기능을 합니다. 몸속에서 수분이 가장 필요한 곳은 신장과 간인데 만약 물을 적게 마

원주PT/원주무실동PT/벤치프레스란?/이벤트/원주피티/원주무실동피티 [내부링크]

안녕하세요~ 원주 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다~ 다들 휴가 잘 보내셨나요? 이제 슬슬 휴가철도 지나가고 다시 우리는 운동에 집중할 때입니다. 그래서 오늘은 웨이트 종목 중 하나인 벤치프레스에 대해서 소개해 드리려고 합니다. 다들 벤치프레스 들어보셨나요? 아마 3대 운동이라고 많이 들어보셨을 거예요! 맞습니다! 여기서 3대 운동은 1) 벤치프레스 2) 데드리프트 3) 스쿼트 이 3가지를 3대 운동이라고 합니다. 오늘은 3대 운동이자 가슴운동의 꽃! 벤치프레스에 대해서 설명드릴게요! 원주PT/원주무실동PT 벤치프레스(Bench Press) 벤치프레스(Bench Press)는 가슴 근육을 전체적으로 발달시킬 수 있는 웨이트 운동입니다. 또한 가슴 근육 외에도 삼두나 어깨, 팔과 같은 전체적인 상체 근력 발달에도 큰 도움을 주는 운동입니다. 벤치프레스(Bench Press)는 효과가 뛰어난 만큼 정확한 자세를 숙지하고 운동을 진행해 주시는 것이 중요합니다. 잘못된 자세로 벤치프

원주PT/원주무실동PT/이벤트/데드리프트에 대하여 [내부링크]

안녕하세요! 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 다들 더운 여름 더위 잘 이겨내고 계시나요? 오늘 포스팅 할 주제는 '데드리프트' 입니다. 원주PT/원주무실동PT 한때 운동하는 사람들에게 유행처럼 번진 말이 있죠! 바로 '너 3대 몇 처?' 라는 말이 유행이 되면서 사람들에게 고중량 웨이트 트레이닝에 대한 관심이 높아졌는데요. 여기서 3대는 무엇을 뜻하는 것이냐면 바로! 1) 벤치 프레스 2) 스쿼트 3) 데드리프트 오늘은 그중에서 데드리프트에 대한 설명을 드릴까 합니다! 원주PT/원주무실동PT 데드리프트 효과 데드리프트는 도대체 어떤 효과를 가졌길래 이렇게 유명해졌을까요? 간단하게 말씀드리면 하체 전반을 강화시켜 준다고 할 수 있습니다. 햄스트링인 슬굴곡근과 대퇴근 후면 엉덩이 근육인 대둔근 허리의 척추기립근까지 모두 단련이 되기 때문에 하체 밸런스와 허리디스크 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 앞서 말씀드린 것처럼 데드리프트는 넓은 부위에 영향을 주기

원주PT/원주무실동PT/이벤트/벤치프레스에 대하여 [내부링크]

안녕하세요! 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 슬슬 여름 휴가철도 다가오는 지금 다들 물놀이 가기 전에 몸을 만들기 위해서 많이 노력 중이실 텐데요! 그래서 오늘은 가슴 운동에 꽃 '벤치프레스' 에 대하여 포스팅하려고 합니다. 원주PT/원주무실동PT 벤치프레스(Bench Press) 벤치프레스(Bench Press)는 가슴 근육을 전체적으로 발달시킬 수 있는 웨이트 트레이닝의 꽃으로 전에 소개 드린 데드리프트와 더불어 스쿼트와 함께 3대 운동이라고 불리는 근력 운동입니다. 벤치프레스는 가슴 외에도 삼두나 어깨, 팔과 같은 전체적인 상체 근력 발달에 굉장히 좋은 운동입니다! 원주PT/원주무실동PT 다른 운동들도 마찬가지지만 특히나 벤치프레스는 자세를 정확히 숙지하는 것이 굉장히 중요합니다. 올바른 벤치프레스 자세로 운동을 하지 않고 중량을 치게 된다면 허리를 포함하여 어깨, 팔꿈치 등 부상의 위험이 존재합니다. 벤치프레스(Bench Press) 방법 평

원주PT/원주무실동PT/여름철 피해야 할 음식 [내부링크]

안녕하세요! 원주PT/원주무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다! 이제 본격적인 여름철이 시작되고 있습니다. 다들 휴가는 다녀오셨나요?ㅎㅎ 날씨가 더워지는 만큼 다들 몸보신은 잘 하셨나요? 더운 여름을 이겨내기 위해서는 그만큼 음식도 잘 먹어야 합니다! 그래서 오늘은 여름철 피해야 할 음식 에 대해서 소개하려고 합니다! 김밥 원주PT/원주무실동PT 김밥에는 김과 밥 뿐만이 아니라 다양한 속 재료들이 들어가있죠! 아무래도 다양한 속 재료들이 들어가있어서 다른 음식들에 비해 식중독균이 자리 잡을 가능성이 높다고 합니다! 김밥은 만든 후 최소 2시간이내에 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다~ 날 것 (생선회,육회 등) 바디아카데미 1:1PT 회는 익혀서 먹는 방법이 아닌 날 것 그대로 먹는 음식이죠! 날 것에는 다양한 식중독균이 존재하고 있기 때문에 특히나 여름에는 음식을 섭취할 때 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다~ 원주PT/원주무실동PT 두부 원주PT/원주무실동PT 두부는 수

원주PT/무실동PT/배가 고프지 않아도 음식을 찾게 되는 당신! 그 이유는? [내부링크]

안녕하세요~ 원주PT/무실동PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 여러분들은 배가 고플 리 없는 상황인데도 허기를 느껴서 계속해서 음식을 찾게 되는 경험 있으신가요? 오늘은 배가 고프지 않아도 무의적으로 음식을 찾고 불필요한 섭취를 하게 되는 상태인 '가짜 배고픔' , '감정적 허기' 에 대해서 포스팅하려고 합니다! 왜 그럴까? 이러한 현상은 실제로 배가 고프기보다는 감정적으로 스트레스를 받아 허한 감정을 음식으로 채우려고 하는 현상입니다. 우리는 감정적으로 우울하거나 스트레스를 받게 되면 행복을 관여하는 호르몬인 세로토닌 호르몬에 수치가 감소하게 됩니다. 그렇게 되면 몸은 세로토닌 호르몬 분비를 늘리기 위하여 신호를 보내게 되고 신호를 받게 되는 뇌는 음식 섭취를 통해 당을 채우도록 합니다. 세로토닌을 빠르게 분비하기 위해서는 당을 채우는 것이 효과적이어서 가짜 배고픔을 경험하신 분들은 대부분 단 음식을 찾게 됩니다. 원주PT/무실동PT 해결 방법 1) 갈증 인체의 수분이

원주PT/원주기업도시PT/바디아카데미2호점을 소개합니다!/여름 이벤트 [내부링크]

안녕하세요 원주PT/원주기업도시PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 오늘은 바디아카데미 기업도시에 위치한 2호점을 소개해 볼까 합니다! 2호점 소개 후 본점 이벤트도 있으니 많은 관심 부탁드립니다! 입구 바디아카데미 2호점을 들어가기 전에 보이는 깔끔한 디자인에 문구 보이시나요~? 다들 운동 후 인증샷을 찍거나 포토존으로도 정말 좋을 거 같아요!! 내부 내부로 들어서게 되면 수많은 기구들이 여러분을 반깁니다! 새로운 기구를 접하고 자극을 느끼는 것은 운동하는 분들에게는 엄청난 설렘이라는 것 다들 공감하시나요? ㅎㅎ 원주PT/원주기업도시PT 저 같은 경우에는 운동하는 곳에 다양한 머신들이 있으면 설렜던 경험들이 있어요 ㅎㅎ! 프리미엄 헬스 2호점 같은 경우에는 PT를 2가지 방식으로 진행합니다! 1) 프리미엄 헬스 * 주 1회 1:1 PT를 진행 및 상담을 통해 다음 진행전까지 운동 일정을 직접 설계해 주는 시스템 (1:1 PT가 부담스러우신 분들이나 운동 경험이 어느 정도

원주기업도시 필라테스/ 바디아카데미 2호점 오픈임박!! [내부링크]

안녕하세요! 바디아카데미 '홍성범 트레이너' 입니다. 오늘은 7월18일 오픈 예정인 바디아카데미 2호점을 소개하려고 합니다! 바디아카데미 2호점 먼저 바디아카데미 2호점은 기업도시에서 오픈한다는 사실! 기업도시에서 거주하시는 회원님들에게 아주 좋은소식이죠!! 그렇다면 2호점은 어떠한 방법으로 회원님들을 도와드릴까요?? 운영 방법 먼저 원주 바디아카데미 기업도시 2호점은 PT & 필라테스 & 프리미엄 헬스 이렇게 3가지 방식으로 운영됩니다. 오늘은 그 중에서도 필라테스에 대해서 알려드리려고 합니다! 필라테스 먼저 필라테스란? 요가를 변형하여 만든 운동입니다! 자세 교정과 재활 치료에 목적으로 만들어진 운동으로 좁은 공간이나 침대 매트릭스와 같은 기구를 이용해서 정신 수련 및 근력 강화가 가능하게끔 고안한 운동입니다. 필라테스는 근육 강화 및 신체 능력 향상이나 필라테스 각도를 조정함에 따라 몸의 균형도 잡을 수 있죠! 필라테스는 뭉친 근육을 풀어주고 몸매라인을 이쁘고 탄탄하게 만들어준

원주pt/원주무실동pt/논문에 기초한 초보자 8주 차 운동 프로그램 [내부링크]

원주pt/원주무실동pt 안녕하세요! 원주pt/원주무실동pt/바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 다들 여름 준비로 운동을 시작하고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모르는 분들께 제가 생활체육지도자 자격증 취득을 하기 위해 썼던 초보자 8주 차 운동 프로그램 루틴을 공유하고자 합니다!! 이 프로그램 루틴은 운동 초보자나 청소년을 대상으로 작성했습니다! 또한, 논문 내용을 근거로 작성했습니다. 서론 연구의 필요성 청소년 시기는 청년과 소년을 총칭한 말로 사춘기에서 성인에 이르는 과도기에 속한 남녀를 총칭한다. 신체적으로 급격한 성장과 더불어 2차 성장이 발달되며 논리적으로 장래를 계획할 수 있으며, 학습능력이 정점에 이르는 시기이다.(김상수.2010). 이러한 시기에 건강체력 관련 요소들을 향상시키기 위해서는 각 상황에 맞는 운동프로그램을 수립하여 일시적이 아닌 지속적으로 즐길 수 있는 신체활동을 찾고 실시하는 것이 중요하다. 또한 청소년기에는 올바른 운동 지식이 없어서 부상을 당할

원주PT/원주 기업도시 필라테스/오픈 대이벤트 진행 중 [내부링크]

안녕하세요! 원주PT/원주 기업도시 필라테스/ 원주 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너입니다. 오늘은 여러분들에게 좋은 소식 알려드리려고 왔습니다. 바로! 바디아카데미 2호점 오픈 이벤트 일주일 뒤 7월18일 원주 기업도시 바디아카데미 2호점이 오픈한다는 사실! 원주 기업도시 바디아카데미에서는 무실점과 다르게 -프리미엄 헬스 -소규모 필라테스(4:1) 이 추가되었습니다. 원주PT/원주 기업도시 필라테스 먼저 원주PT 시스템은 1:1PT와 프리미엄 헬스 두 가지가 있습니다. 먼저 1:1 PT는 3D 체형분석을 통한 1:1 Personal Training 1:1로 회원님이 원하는 시간대에 운동 및 자세 교정과 식단 등 도와드립니다. 원주PT/원주 기업도시 필라테스 그다음으로는 다들 궁금하실 거 같은 '프리미엄 헬스' 에 대하여 알려드리겠습니다. 프리미엄 헬스란? 주 1회 1:1PT를 진행 및 상담을 통하여 다음 진행전까지 운동 일정을 직접 설계해 주는 시스템입니다. 이런 분들에게 추천드

원주PT/원주기업도시PT/오픈 임박 & 이벤트 진행 중 [내부링크]

안녕하세요! 원주PT/원주기업도시PT 바디아카데미 무실점 홍성범 트레이너 입니다. 7월 18일 오픈 예정되있던 원주 기업도시 2호점이 회원님들에게 더 좋은 환경과 서비스를 제공하기 위하여 오픈을 일주일 미뤘습니다. 그럼 잠시 2호점 근황을 볼까요? 2호점 오픈 근황 지금 보이시는 사진은 저번주 기구가 들어왔을 때 찍은 사진입니다! 원주PT/원주기업도시PT 저번주에 회원님들에게 더 좋은 기구들과 서비스를 선보이기 위해서 새로운 기구들이 2호점에 찾아왔습니다! 원주PT/원주기업도시PT 그리고 회원님들에게 하루라도 빠르게 제공하기 위해서 쌤들과 함께 직접 조립하고 직접 기구를 사용했습니다. 원주PT/원주기업도시PT 원주PT/원주기업도시PT 지금은 기구들도 조립 완료되었고 회원님에게 깨끗한 환경을 제공하기 위하여 마무리 청소를 하고 있습니다! 쾌적한 환경으로 회원님들을 만나기 위하여 엄청난 노력을 하고 있단 말씀! 언능 오픈해서 회원님들과 만나고 싶어요~ 오픈 이벤트 원주PT/원주기업도시P

원주PT/무실동PT/ 다이어트 기초대사량 높이는 법 [내부링크]

원주 바디아카데미(원주PT/무실동PT) 안녕하세요! 원주 바디 아카데미 홍성범 트레이너입니다! 점점 더워지는 여름 준비로 분주한 이 시기! 다들 몸 관리 잘 하고 계신가요?ㅎㅎ 갑작스러운 다이어트로 인한 식사 불균형과 무리한 유산소는 단기간에 살을 뺄 수 있지만 그만큼 요요도 심하고 건강에도 무리가 오기 마련! 그래서 오늘은 다이어트를 진행할 때 중요한 기초대사량을 높이는 방법에 대해서 설명하려고 합니다. 원주 바디아카데미(원주PT/무실동PT) 1. 기초대사량 기초대사량이 무엇이냐?? 바로 생명 유지에 필요한 최소한의 열량입니다. 쉽게 생각하면 신체를 가만히 냅둬도 소모되는 열량입니다. 성인 기준으로 여성 기초대사량은 평균 1200~1500kcal 이고, 남성 기초대사량은 평균 1,600~1,800kcal 입니다. 2. 활동대사량 기초대사량 말고도 활동대사량이 있는데, 활동대사량은 활동(운동,일 등)을 하면서 소모대는 열량을 의미합니다. 그래서 우리가 섭취하는 열량이 1일 대사량(기