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인생의 밑거름이 되었던? 지우고 싶은 기억 + 하루 3번 된다. 된다. 나는 된다고 말하라! '매일매일 긍정하라'(니시다 후미오作) 책 리뷰 [내부링크]

얼마 전까지 머릿속에 부정적 생각으로 가득 찼던 나는 그 늪에서 정신을 못 차리고 헤어 나오지 못했던 적이 있었다. 부정의 생각은 꼬리에 꼬리를 물었고, 바닥이 어딘지도 모르게 깊어져만 가고 있었다... 당시 나는 코로나19여파로 하던 일을 접게 되었고 빚까지 크게 지면서 한마디로 살고 싶은 생각이 전혀 없었다;; 결국 식음을 전폐하며 술로 하루하루를 버텼고, 한 자세로 며칠을 계속 누워 있었더니, 피가 죽어 살이 시커멓게 변하기까지 했었다.(욕창 전단계 정도 될 것 같음) 매일 저녁만 되면 반복적으로 어떻게 죽을지 나도 모르게 상상하게 되었고, 실제로도 지옥 같은 날들을 끝내려고 준비를 하는 과정까지 가게 되었다. 지우고싶은기억 그러던 어느 날 여느 때와 마찬가지로 새벽까지 혼술을 하고 거실에서 늦게까지 자고 있는데, 딸아이가 출근하는 모습을 얼핏 보게 되었다. 고개를 숙인 어두운 표정의 딸아이의 얼굴에 왠지 모를 슬픔이 가득해 있었다. 딸아이가 나간 후 나도 모르게 눈에서 뜨거운

히샬리송 영입 역시 토트넘 레비 회장이 문제 [내부링크]

안녕하세요... 오늘 무지 더우셨죠? 저는 지금도 너무 더워서 에어컨 + 선풍기 3단 틀어놓고 있습니다. 오늘 기온이 최고 35도까지 올라가 낮에는 정말 한여름이라 해도 믿을 정도였습니다. 밤이 되니 조금 기온이 떨어지긴 했으나, 낮에 햇볕이 집을 데워놓은 건지 온 집안이 후끈후끈하네요;; 모두 시원한 저녁 되시기 바랍니다. 한국전 히샬리송 오늘은 얼마 전 우리나라에 방한했었던 브라질 대표팀 공격수 히 살리 송에 관한 이야기입니다. 네이마르를 비롯해 한국에서 휴가를 즐기며, 한국대표팀과 친선경기를 펼쳤었죠? 비록 대한민국이 1:5로 크게 졌지만, 배울게 많았던 경기로 기억되고 있습니다. 또한, 브라질 대표팀은 한국에서의 좋은 기억을 가지고 일본으로 갔는데요, 매너 없는 일본 축구 협회와 일본인들에게 불쾌감을 드러내는 글들을 인터뷰와 SNS를 통해 남기기도 했습니다. 브라질 히샬리송 그리고, 최근 히 살리 송(에버턴) 영입에 토트넘이 가장 적극적으로 나서고 있습니다. 히샬리송은 199

티스토리 7일간 로그인 정지된 이유 [내부링크]

안녕하세요. 티스토리를 만들어 놓은지는 1년 정도 됐지만 본격적으로 시작한 지 15일 정도 된 새내기 블로거입니다. 처음 2~3일 정도는 글을 올리는 족족 포털사이트 다음의 1페이지에 노출이 되며, 제법 방문자가 늘어나고 있었는데요... ㅠ 갑자기 며칠 전부터 방문자가 줄어 다음을 검색해 보니 제 글이 글쎄 전부 뒤로 밀려나 있었습니다;; 네이버와 구글은 바라지도 않았지만, 자회사인 티스토리가 그럴 줄은... 그 이후로 글을 올려도 1페이지는커녕 5페이지를 넘겨도 안 나오더라고요;; 티스토리 로그인 정지 그래서 다음 고객센터와 카카오 고객센터에 문의를 해봤으나, 정확한 답변을 주지 않았습니다. 포털사이트의 여러 사례를 보고 이것저것 글들을 수정하며 고민해 봤지만, 도저히 답을 찾을 수가 없더군요. 그렇게 계속 시도를 하던 중... 다음 카카오 바로 어제 티스토리에 로그인을 하려고 하니 로그인이 안 되는 것입니다;; 밑의 캡처 본처럼 약관 위반에 의해 로그인이 제한된 계정이라고 ...

카카오톡으로 졸업 증명서 무료 발급받는 방법 [내부링크]

카카오톡으로 졸업 증명서 무료 발급받는 방법 안녕하세요. 오늘은 대한민국 국민이라면 대부분 사용하고 있는 카톡으로 졸업 증명서 발급받는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. pdf 파일이라 정말 간편하고, 바로 저장 또는 전송할 수 있어 편리합니다. 발급 시간은 대략 1분 정도? 빠르신 분들은 10초면 가능합니다.ㅎ 자, 그럼 카톡으로 졸업 증명서 무료 발급받는 방법 설명드리겠습니다. 1) 먼저 카카오톡 앱을 실행해서 하단 오른쪽 더 보기(...)를 클릭합니다. 1) 2) 왼쪽 상단의 '지갑'을 클릭하시고... 2) 3) 중간 오른쪽에 '전자 증명서' 클릭... 3) 4) 중간에 '증명서 더 보기'를 클릭하시면... 4) 5) 이렇게 중간에 '초중고 졸업 증명서'가 카테고리가 나옵니다. 클릭하세요. 5) 6) 교육청과 학교 이름을 검색해서 넣으시고 '인증 후 신청하기' 클릭. 6) 7)'My 핀 비밀번호 인증'후 아래 사진과 같이 발급이 됩니다. 하단의 '저장하기'와 '제출하기'중 선택하

피부에 좋은 스피룰리나? 생소하시죠? [내부링크]

피부에 좋은 스피룰리나? 생소하시죠? 안녕하세요. 오늘은 잘 모르고 계시는 건강기능식품 스피룰리나에 대해서 말씀 드리려고 합니다. 저도 한달전에 알게 되어 섭취하고 있는데 가격도 착하고 효과가 참 좋아 소개해 드릴까 합니다 .ㅎ 스피룰리나 스피룰리나란? NASA가 뽑은 차세대 슈퍼푸드로 지구상에서 가장 오래된 조류이자 세포벽이 얇은 다세포 생물입니다. 스피룰리나에 함유된 주요 성분에는 단백질, 탄수화물, 수용성 식이섬유를 비롯하여 항산화 색소성분, 항산화 효소, 감마리놀산등이 있습니다. 비타민으로는 베타카로틴, 다양한 비타민, 이노시톨, 엽산등이 함유되어 있습니다. 또한, 칼슘, 철, 칼륨, 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄, 게르마늄 등 무기질 성분도 함유되어 있습니다. 특히 단백질이 많기로 유명한 크로렐라보다도 많은 단백질(69.5%)을 함유하고 있는 고단백 식품이며, 필수 아미노산이 균형있게 함유되어 있습니다. <이하생략> 스피룰리아가루 스피룰리나의 효능 1)피부미용(피부주름감소

하루 만보 걷기의 놀라운 효과 [내부링크]

하루 만보 걷기의 놀라운 효과 바쁜 현대인들은 버스, 지하철, 자차 등의 이동 수단을 통해 빠르고 편리하게 이동하다 보니 하루 운동량이 많이 줄어들고 있습니다. 그래서 일부러 여러 가지 운동들을 시간을 내어 돈을 들여가며 하시는 분들이 많은데요... 다른 특별한 운동 필요 없이 부족한 운동량을 하루 만보 걷기로 채운다면 건강한 일상을 누릴 수 있습니다. 지금 하루 만보 걷기의 놀라운 효과에 대해서 알아보겠습니다. 만보 걷기 1) 다이어트 효과 적당한 속도로 매일 걷는다면 신진대사의 속도를 높이는데 많은 도움이 됩니다. 걷기는 체중을 관리해 주며 지방을 태우고 근육량을 늘리는 데 도움을 줍니다. 그러므로 하루에 만보를 걷는다면 다이어트를 하시는 분들에게는 특효약이라 할 수 있겠습니다. 다이어트 효과 2) 혈액순환 개선 걷기 운동은 대체로 하체를 많이 사용하게 됩니다. 하체 운동을 많이 하게 되면 혈액순환에 좋으며 특히 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중 등의 지병이 있는 분들에게 좋습니

고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 [내부링크]

고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 바쁜 현대사회에서 식습관이 서구화되면서 여러 가지 질병들이 증가하고 있는 추세입니다. 그중 성인병의 한 가지인 고혈압도 많이 늘어나고 있다고 합니다. 특히나 나이가 어린 20~30대 청년들도 많이 늘어나고 있다고 하는데요... 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아보겠습니다. 혈압 고혈압에 좋은 음식입니다. 1) 시금치 시금치 시금치에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압을 낮추고 안정적으로 유지시켜주기 때문에 고혈압 환자에게 좋습니다. 또한, 비타민, 철분, 식이섬유 등이 풍부해 변비와 다이어트에 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 통풍 환자와 신부전증 환자는 섭취 시 주의하셔야 합니다. 2) 양파 양파 한국인들이 자주 먹는 양파는 다양한 재료로 많이 사용되고 있는데요... 혈관 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 순환에 좋은 혈관벽을 얇게 해 혈압을 낮추고 고지혈증과 동맥경화증을 예방해 줍니다. 또한, HDL인 지단백 콜레스테롤을 증가시켜 심장을 건강하