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창원용호동헬스 수분 섭취는 왜 해야 되나 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 수분 섭취에 대해 한번 포스팅을 해볼까 합니다. 우리가 평상시에 다이어트를 하던 몸을 만들던 일상생활에서 수분은 꼭 빼놓을 수가 없는데 보통 사람들은 수분 섭취를 많이 안 하시죠. PublicDomainPictures, 출처 Pixabay 여러분들은 하루에 얼마나 많은 물이 필요한지 아시나요? 자료에 따르면 섭취 수준은 이와 같습니다. 남자는 보통 3.7L, 여자는 2.7L 정도입니다. 하지만 그것은 사람마다 전부 다 다른데요, 체중, 건강 상태, 나이, 환경, 신체활동, 모두 환경에 따라 다 다릅니다. 그럼 물은 어디서 가져와 올까요? 우리는 보통 물보다는 탄산음료, 알코올, 그리고 카페인, 우유, 주스, 스포츠음료를 주로 마시죠 왜냐면 물은 아무 맛이 안 나기 때문에..... 맛이 없죠?? 저도 이건 인정하는 부분. 하지만 우리 몸 중에서 물은 75프로에서 80프로 정도 차지합니다 나머지는 음식으로 채워져있고 물을 마시면 물이 빠진다고 하는데 오줌을 누거나 오

창원용호동피티 염분 섭취 중요성 [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동에 위치해있는 프라이빗 피티 전문센터 탑독짐입니다. 오늘은 다이어트를 할 때나 몸을 만들 때나 일상생활 시 염분의 중요성에 대해 한번 말씀을 해 드릴까 합니다. mkupiec7, 출처 Pixabay 보통 다이어트를 진행하고 음식을 병행할 때 대부분 닭 가슴살 고구마 야채 그리고 제일 중요한 무염 또는 저염으로만 드셔야 된다고 알고 있으신 분들이 많으신데요. 다이어트가 목적 일시 식단을 할 때 탄수화물의 양을 조절에 초점을 두셔야 하는 건 다들 알고 계실 테고 특히 저염이나 무염은 다어이트시 실패 확률을 더욱더 높일 수 있습니다. ryancp, 출처 Unsplash 과한 염분 섭취는 건강을 안 좋게 할 수 있지만 염분 섭취를 너무 제한할 경우 오히려 몸에는 안 좋습니다. 염분이란 뭘까요? 염분은 염소와 전해질 미네랄이 화학 결합된 것을 말합니다 미네랄은 인간의 모든 대사에서 기본이 되는 성분이고 반드시 섭취해야 되므로 이것이 부족하면 대사기능을 잃을 수가 있습

창원피티 술먹으면 근손실올까. [내부링크]

안녕하세요 창원 중심지 정우상가에 위치해있는 프라이빗 1:1전문센터 탑독짐입니다. 오늘은 과연 술을 먹으면 근손실이 발생을하는지에대해서 한번 말씀을 드려볼까합니다 아무래도 연말이고 해서 모임도 많으실거고 회식도 많으실거라 예상이되는데요. shootdelicious, 출처 Unsplash 연구에 따르면 성인들을 대상으로 연구한 결과 운동을 하는사람이 운동하지않는사람보다 술을 더 자주먹고 술을 마신 당일이나 다음날에도 운동을 길게한다는 결과가나왔는데요. 그 이유는 스포츠 특성상 경기가 끝났을때 회식을 하는경우도 많고 술을 먹었으니 그날은 보통 더 열심히 운동을 해야겠단 생각을 많이들합니다. javiestebaan, 출처 Unsplash 하지만 누군가는 술을 먹기 위해 운동을 하는사람도 있겠죠?? 운동이 끝나고 나서 술을 먹는다해서 근손실이 일어나거나 운동의 효과가 사라지는건 아닙니다. 근데 보통 운동의 장점과 효과는 떨어질수있죠. 보통 운동이 끝나고 충분히 영양과 휴식을 통해 근육성

창원pt 트레이너의 중요성 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 피티를 받을 때 트레이너의 중요성에 대해 한번 말씀을 드려보도록 하겠습니다. 우리가 흔히 말하는 피티 같은 경우 퍼스널 트레이닝이라고 해서 개개인의 체형과 목적 운동신경 가동성 유연성 모든 게 다 다르기 때문에 그에 맞게 1:1로 지도를 하는 게 퍼스널 트레이닝 즉 피티라는 개념입니다. anniespratt, 출처 Unsplash 요즘은 창원피티를 받으시는 분들도 많으실 거고 피티를 받으면서 효과를 못 보신 분들도 많이 있으신데요. 제가 그 이유를 설명을 해드리면, 일단 첫 번째로는 본인의 몸을 관리받는 데 있어서 무조건 싼 곳만 찾는다는 겁니다. 싼 데는 이유가 있고 싼 만큼의 값어치 밖에 못한다는 겁니다 왜냐면 공장에서 물건 찍듯이 그냥 대충대충 가르치는 경우가 허다하기 때문입니다. 그만큼 수요는 넘치는데 싼값에 피티를 받는 사람들은 많아지고 한 고객에게 집중을 할 수 없기 때문이죠. Ichigo121212, 출처 Pixabay 그럼 당연히 전문적인 트레이너

창원용호동피티 비타민의 중요성 [내부링크]

안녕하세요 창원용호동피티 프라이빗 센터 탑독짐입니다. 오늘은 비타민의 중요성에 대해 한번 말씀드려볼까 합니다 아무래도 요즘은 건강관리 차원에서 운동을 하지 않아도 기본적으로 비타민들은 많이들 섭취하시는데 비타민도 알고 먹는 게 중요하겠죠?? slrncl, 출처 Unsplash 보건복지, 질병관리본부 조사에 따르면 국민의 44%가 비타민이나 건강보조식품을 복용을 하고 있다고 합니다. 비타민은 필수 영양소이지만 보통은 과대광고를 하여 무분별한 섭취가 이뤄지고 있는 것도 사실인데요. simonevdk, 출처 Unsplash 그렇다면 비타민은 꼭 챙겨 먹어야 될까요?? 우선 비타민이 뭔지 그리고 어떤 작용을 하는지 먼저 알아보겠습니다. 비타민은 보통 식품에서 발견되고 유기화학물질로 항산화 작용과 호르몬 기능을 대사과정 조절 등 생리 반응을 최적으로 조절하는 필수 물질입니다. 그래서 비타민이 결핍 시 육체적이나 심리적으로 다양한 증상은 부각되지만 과잉 섭취 시 증상은 간과하고 있는데요,

창원pt 코어의중요성 [내부링크]

안녕하세요 창원피티 프라이빗 전문센터 탑독짐 입니다. 오늘은 우리 몸에서 제일 중요한 코어의 중요성에 대해 한번 말씀을 드려볼까합니다. GDJ, 출처 Pixabay 코어란 무엇일까요?? 보통 코어라는것은 안정화 근육이라고 하고 몸의 중심을 지탱할수있는 근육이며 몸의 움직임이 시작 되는근육입니다. 보통 등,복부,엉덩이에 있는 근육들이 대표적이고 횡격막,다열근,골반저근,복횡근 으로 이뤄져있으며 우리 몸의 밸런스를 유지해주고 신체를 꼿꼿이 유지시켜줍니다. Clker-Free-Vector-Images, 출처 Pixabay 코어가 무너진다면 어떻게 될까요??? 보통 우리가 코어가 무너진다는 것은 코어의 안정화가 약해졌다고 표현을 하는데 코어가 약해지면 아무래도 체형불균형이 일어날수있고 일상적인 생활에서 잘못된 자세로 인해 골반이 틀어지거나 날개뼈의 불균형 어깨 높낮이 차이가 대표적으로 볼수가 있습니다. 그러면서 허리의 통증이나 어깨의 통증도 같이 동반 될수가있겠죠? b0red, 출처 P

창원pt 하체 중요성 [내부링크]

안녕하세요 창원시 성산구 용호동 정우상가에 위치해 있는 프라이빗 1:1전문 피티 탑독짐 입니다. 오늘은 하체의 중요성에 대해 한번 말씀을 드려볼까 합니다 보통은 하체 운동은 힘들어서 잘 안 하시려고 하시는데 하체가 얼마나 중요한지 한번 말씀드려볼게요. kropekk_pl, 출처 Pixabay 보통 저희 사람들은 직립보행을 하게 되고 체간의 무게중심이 위에서 아래로 수직 저항을 하기 마련인데요. 근데 보통 보행이 좋지 않은 사람들은 몸 어딘가에 문제가 있을 가능성이 높고 그로 인해 걸으면 몸은 더 안 좋아지겠죠????? 그럼 몸이 굳는다는 건 관절이나 인대 그리고 근육들이 본래의 기능을 잃고 몸이 뻣뻣해진 상태를 말합니다. u_us19rkvq, 출처 Pixabay 하체라고 하면 엉덩이를 포함한 우리 몸의 중심 골반 아래를 모두 통틀어서 하체라고 하는데 하체는 우리 몸의 거의 70% 정도 근육을 차지하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. sammoghadamkhamseh, 출처 Uns

창원용호동헬스 운동일지 스타트 [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동 정우상가에 위치해 있는 프라이빗 1:1피티 탑독짐 입니다. 여태껏 미루던 운동 일지를 다시.... 올려 볼까 합니다 hh 요즘 귀차니즘이 많이 와서 춥기도 춥고 그래도 지금부터 운동을 해야 내년 여름에 또 벗고 다닐 수 있겠죠.? 오늘은 제가 제일 좋아하는 등 운동 위주로 운동을 해봤는데 지금 하는 동작은 랫 풀다운이라고 등 전체를 다 발달을 시키는 운동이에요~ 아무래도 초보자분들 같은 경우 등의 느낌을 잘 모르실 텐데 포인트는 날개뼈!!!! 랫 풀다운에 이어 이번엔 비하인드 랫 풀다운!!!!! 비하인드 랫 풀다운 도 마찬가지로 등 전체를 자극하는데 아무래도 몸 뒤쪽으로 내리는 동작이기 때문에 초보자분들이 하기엔 조금 어려울 수가 있고 어깨의 부상 위험이 있기 때문에 항상 조심해서 하셔야 돼요!!!! 비하인드 같은 경우 광배근 상부 바깥쪽 그리고 능형근을 타깃!! 고고~ 창원용호동피티 등 운동 후 포즈 타임~ 아무래도 제가 제일 좋아하는 운동 부위이기도 하고

창원피티샵 탑독짐 바디 프로필 어떻게 [내부링크]

안녕하세요 창원피티샵 프라이빗 1:1전문 탑독짐 입니다. 오늘은 여성 회원분의 바디 프로필 과정과 바디 프로필을 찍을 때 어떻게 준비를 해야 되는지 모르시는 분 들이 많아 그 과정을 한번 얘기드려보겠습니다. 일단 바프를 찍기 전에 기본적으로 찍을 준비가 되어있어야겠죠??? 다이어트는 기본!!!!! 물론 버프 같은 경우 본인의 만족도가 크지만 그래도 이왕 찍는 거 보관만 하지 말고 자랑까지 하려면 어느 정도의 몸은 만들어 놓는 게 좋겠죠. 보통 바프 찍기 전에 아무래도 몸의 펌핑을 시키기 위해서 사진 찍기 전에 전체적으로 가볍게 운동을 해주면서 펌핑을 해주는 게 좋은데요 그래야 사진을 찍을 때 조금 더 좋은 몸으로 보일 수가 있기 때문이죠. 아!! 사진 찍을 때 특히 오일은 필수 오일 같은 경우는 그냥 바셀린이나 보디 오일 같은 거 바르셔도 무관해요. 보통 시합 나가실 때처럼 탄을 바르거나 하시는 분들도 계신데 비추합니다.. 사진을 찍기 전에 기본적으로 카메라 테스트를 하면서 사진의

창원 용호동 피티 탑독짐 두꺼운 팔 만들기 [내부링크]

안녕하세요 드디어 2022년 마지막 달 12월 이 찾아왔네요 확실히 12월이 되니 날이 엄청나게 많이 추워졌는데 항상 건강 조심하시고 옷 따뜻하게 입고 다니시길 바랍니다. 오늘은 저희 창원 용호동 피티 탑독짐 대표님의 와 팔 만들기 비법을 가져와봤는데요. 창원 용호동 피티 벤치 딥스 첫 번째 운동 벤치 딥스. 벤치 딥스 같은 경우 삼두근을 전체적으로 다 발달을 시킬 수 있는 제일 대표적인 운동인 건 알고 계시죠? 딥스를 하실 때 중요하게 생각해야 될 건 아무래도 어깨 개입과 손목이 많이 꺾이게 되면 부상에 초래될 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다. 두 번째 운동 같은 경우 이지 바 바벨 컬을 수행 중이신데 그립을 좁게 잡고 이두 안쪽을 중점적으로 운동을 수행하는 게 보이실 건데요 아무래도 팔의 사이즈를 빠르게 키우기 위해서는 이두와 삼두를 묶어서 슈퍼세트로 진행을 하시는 게 제일 빠르게 키울 수 있는 방법. 세 번째 운동 라잉 트라이셉스 익스텐션. 라잉트라이셉스 익스텐션 같은 경우

창원 상남동 피티 수험생 살 빼기 프로젝트 [내부링크]

안녕하세요 창원 상남동 피티 프라이빗 1:1전문센터 탑독짐입니다. 얼마 전 수능이 다 끝나고 이제 수험생들이 본격적으로 대학을 가기 위한 몸매 관리가 시작되었는데요. 수능을 잘 치르고 다이어트에 본격적으로 돌입한 저희 귀여운 여성 회원님을 한번 소개해 보도록 하겠습니다. 일단 아무래도 아직 어린 나이시고 공부만 한다고 운동을 거의 접해본 적이 없기 때문에 유연성도 많이 떨어져 있고 체력과 지구력도 거의 없는 편이었습니다. 그렇기 때문에 일단 근력운동을 하기 전에 기초체력 먼저 길러 주는 게 우선이겠죠?? 기초체력이 받침이 돼야 근력운동할 때도 체력이 떨어지지 않고 힘을 잘 쓸 수가 있기 때문이죠. 수업 전에 먼저 가볍게 스트레칭을 진행한 후 스텝박스를 이용해서 마운틴 클라이머 운동을 진행 중인데요 마운틴 클라이머 같은 경우 전신운동에 가깝고, 근력을 증가시키면서 유산소까지 같이 병행을 할 수 있는 기초체력을 키우는데 굉장히 좋은 운동입니다. 동영상으로 보면 동작은 되게 쉬워 보이지만

창원 PT 탑독짐 운동일기 알면 1년 모르면 10년 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 하체 운동에 대해 한번 말씀드려볼까 합니다. 요즘 워낙 건강에도 관심이 많으시고 운동도 많이들 하시는데 특히 남자분들 같은 경우 상체운동에만 관심이 많으시고 하체 운동은 잘 안 하는 경우가 있는데요. 오늘은 하체 운동 루틴을 한번 소개해 드리겠습니다. 첫 번째 운동 같은 경우 스미스머신을 이용해서 워밍업으로 전체적인 하체에 열감을 주기 위해 배런지로 먼저 선비로 개념으로 운동을 수행 중인데 보통은 발을 앞으로 먼저 뻗으면서 런지를 많이 하는데 백란 지 같은 경우 발이 뒤로 먼저 빠지면서 수행을 하게 되면 아무래도 뒷다리와 엉덩이 쪽으로 포커스를 많이 줄 수 있습니다. 두 번째 운동은 하체 운동의 꽃이라고 불리는 프리 웨이트에서 수행 중인 스커트입니다. 스쾃 같은 경우 하체 전체를 다 발달을 시킬 수 있지만 발바닥의 무게중심 그리고 발의 보폭에 따라 대퇴사두근이 주가 될 수가 있고 햄스트링과 둔근을 타깃으로 잡을 수 있는데 아무래도 초보자분들 같은 경우 하체 전체를

창원 피티 탑독짐 남자는 등 빨 [내부링크]

안녕하세요 프라이빗 1:1전문센터 탑독짐입니다. 오늘은 남자라면 누구나 갖고 싶어 하는 등 발을 발달시킬 수 있는 운동들을 한번 소개해 볼까 합니다. 양해를 구하고 마루타로 수업받고 계신 저희 회원님 영상으로.! 창원 피티 탑독짐 용호동 피티 일단 오늘 등 운동의 순서 루틴은 랫 풀다운, 시티 드로, 밴드 풀어, 데 드리프트 순으로 한번 가볼까 합니다 자 따라오시죠.! 첫 번째 운동으로는 랫 풀다운을 먼저 진행을 하고 있는데요 랫 풀다운 같은 경우 등 전체를 다 발달을 시킬 수가 있는데 그립에 따라 등 바깥쪽이 될 수도 있고 안쪽이 타깃이 될 수도 있다는 점. 두 번째 운동 케이블 머신 시티 두로 우. 두 번째 운동은 케이블 머신 시티 두로 우 동작을 수행 중인데 아무래도 상체 중에 제일 큰 근육은 등 인건 다들 아시죠??? 위 영상을 보시면 시티 드로를 넓은 스트레이트 바로 수행 중인데 이유 아시는 분 .! 아무래도 오늘의 포인트는 등 발을 키울 수목적으로 하는 운동이기 때문에 타

창원 상남동 피티 탑독짐 마른 남자 트라우마 극복 [내부링크]

안녕하세요 프라이빗 1:1전문 피티 탑독짐 입니다. 오늘은 너무 말라서 스트레스를 받고 트라우마까지 생긴 회원님의 성장기를 한번 담아 볼까 합니다. 이 회원님 같은 경우 처음 상담 오셨을 때 너무 말라서 스트레스를 많이 받으셨습니다 키가 거의 188 정도 되시는데 몸무게는 68킬로이신데다 배만 티어 나오는 흔히 마른 비만이라고 많이들 알고 계시죠. 그런데다 어깨도 많이 굽고 좌우 밸런스의 불균형까지 오셔서 어깨도 좁고 배만 튀어나오는 올챙이배처럼 밖에 나가서 친구분들이 어깨가 왜 이렇게 좁냐 너무 말랐다 여자분들은 특히 나보다 다리가 늘다 등 수많은 비난들. 모든 마른 남성분들은 한 번쯤은 들어봤을 얘기 같은데요. 걱정 마십시오. 저희 창원 피티 탑독짐 에서 확 바꿔드리겠습니다. 중간 점검 차 탈의실에서 한번 보디체크를 해봤는데요. 확실히 어깨도 많이 펴지고 전체적인 근육의 볼륨감과 몸의 라인이 잡힌 게 보이시나요?ㅎㅎ 표정도 한층 밝아지신 거 같네요. 그리고 뒷모습과 옆모습에서 봤

창원 용호동 피티 전문 대회 준비과정 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 저희 회원님의 첫 대회 준비과정을 한번 얘기드려보겠습니다. 아무래도 대회를 나가시는 분들은 몸이 엄청 좋겠지라고 생각들 하시는데 물론 몸도 좋아야겠지만 제일 중요한 건 본인의 의지와 열정이 제일 중요한 부분입니다. 수업 중간에 보디체크를 위해 사진을 한번 남겨봤는데요. 아무래도 시합을 준비하고 계신 회원님이신지라 어느 정도 다이어트 상태가 많이 되어있는 부분이라 근육의 질감이라든지 다이어트 상태가 많이 되어있으신 게 보이실 텐데 아직 여기서 수분조절과 로딩 밴딩 등 많은 것들이 남아있습니다 ㅎㅎㅎ 이건 상급 노하우. 운동 중간 쉬는 타임에 설정 숏 ㅎㅎㅎㅎ 아무래도 최고의 성형은 다이어트라고들 말씀하시잖아요 다이어트를 하면 아무래도 얼굴이 날렵해지고 윤곽이 드러나기 땜에 잘생겨 보이는 효과까지 덤으로 그래서 수업 중 한번 찰칵. 위 영상 같은 경우 수업 중간중간 포즈 연습을 하고 있는 중인데요 아무래도 회원님 같은 경우 어느 정도 다이어트도 되셨고 근육의 질감이라든

창원 용호동 피티 역삼각형 몸매 만들기 [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동에 위치해 있는 프라이빗 1:1전문센터 탑독짐 입니다. 오늘은 저희 센터 회원님의 등 운동 레슨 중 운동 영상들과 수업적인 부분에 대해 자세히 한번 설명을 드리는 시간을 가져보겠습니다. 넓은 역삼각형의 몸매를 만들려면 절대적으로 등 근육이 발달되셔야 하시는 건 다들 아시죠?? 일단 지금 회원분 같은 경우 저희 창원 용호동 피티 탑도 짐 대표님한테 수업을 받고 있으신 회원님이시고 자영업을 하고 있으신데 다른 곳에서 PT를 받았지만 효과도 못 보고 허리만 다치시고 PT에 대한 트라우마가 있었지만 대표님과 수업 진행하면서 허리도 많이 조아지시고 몸도 단기간에 많이 좋아지신 걸 볼 수 있을 겁니다. 첫 번째 사진은 회원님 첫 수업 전 셀카 투척 첫 번째 영상 같은 경우 선비로 개념으로 뉴트럴 그립 랫 풀다운을 진행 중인데요 랫 풀다운 같은 경우 등 전체 부분을 전반적으로 발달을 시킬 수 있는 부분인데 그립에 따라 등의 타기팅은 조금씩 다 달라지는 건 알고 계시죠? 두

창원 용호동 피티 소방공무원 시합 준비과정 후기 [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동 피티 탑독짐 입니다. 오늘은 저희 회원님 중 국가직공무원을 업으로 하고 계신 소방관 회원님의 시합 준비과정을 한번 담아보겠습니다. 일단 이분 같은 경우 시합 경력은 처음이시고 혼자서 오래 운동을 해오셨지만 몸의 발전이 없으셔서 저희 창원 피티 탑독짐을 방문해 주시게 되었습니다. 일단 시합 준비과정 후기 전에 보디 프로필 사진 먼저 한번 보고 가실까요? 보통은 시합 하루 이틀 전날에 이왕 몸 만들어 놓은 거 시합만 뛰기 아까우니 보디 프로필까지 찍는 경우 가 많은데 열심히 고생한 만큼 사진이나 영상들이 많이 남겨질수록 추억이 되니 다른 분들도 한번 제대로 몸을 만든다면 시합뿐만 아니라 보디 프로필까지 찍어서 꼭 남겨놓도록 추천드릴게요.! 서론이 길었네요 이제 시합 과정 후기 다 같이 한번 보도록 할게요. 시합 올라가기 전 아무래도 몸을 극대화를 시키기 위해서 펌핑은 기본이겠죠? 지금 영상 같은 경우 밀리터리 프레스 동작을 하면서 전체적으로 어깨를 펌핑 시키고 있

창원 용호동 PT 등 운동 데드리프트의 중요성 [내부링크]

안녕하세요 창원 피티 전문 탑독짐입니다. 오늘은 등 운동에 꽃 데드리프트에 대해 조금 자세하게 설명을 해보려 합니다. 우리가 흔히 알고 있는 데드리프트 운동 같은 경우 등 운동할 때만 데드리프트를 한다고 생각하시는데. 데드리프트 같은 경우도 종류가 다양합니다. 첫 번째 컨벤셔널 데드리프트. 컨벤셔널 데드리프트 같은 경우 흔히 역도 동작에서 많이들 볼 수가 있으실 건데 컨벤셔널 데드리프트 같은 경우. 하체와 상체를 전체적인 힘을 다 발달을 시킬 수 있는 스트렝스 운동성이 더욱더 강한 부분입니다. 땅 데드라고도 많이들 하죠. victorfreitas, 출처 Unsplash 두 번째는 우리가 흔히 웨이트트레이닝에서 많이 사용하는 루마니 안 데드리프트입니다. 루마니 안 데드리프트 같은 경우 등 전체를 다 발달을 시킬 수가 있지만 여기서 포인트는 데드리프트는 잘하면 좋은 운동일 수 있으나 잘못하면 최악의 운동이 될 수도 있습니다. 허리에 무리가 많이 갈 수가 있기 때문에 초보자분들 같은 경

창원PT 카페 사장님 마른멸치 탈출프로젝트[탑독짐PT] [내부링크]

안녕하세요 창원시 성산구 원이대로587 정우상가 5층에 위치해있는 창원PT 탑독짐 1:1전문센터 입니다. 오늘은 저희 회원님중 카페 운영을 하고 계신 마른멸치 탈출프로젝트로 포스팅을 한번 해보겠습니다. 이 회원님같은경우 원래 크로스핏을 조금 운동을 해왔었는데 몸의 발전이 더디고 체중도 늘지않고 근육량도 붙지않아 저희 창원용호동피티 탑독짐을 방문해주셨습니다 일단 비포사진 먼저 보고가셔야죠????? 일단 저희 탑독짐같은경우 레슨 상담후 레슨시작전 항상 비포사진을 먼저남겨놓습니다. 왜냐면 사진으로 보면 더욱이 차이를 많이 느껴볼수가있기때문이죠~ 지금 현재상태로는 매우 마른상태에서 내장지방과 체지방만 껴가지고............ 배만 튀어나온 올챙이배. 즉 술배라고도 많이하죠??? 자 이제부터는 레슨중 레슨영상 보러 가보시죵~~~~~~~~~~~~~ 첫번째로 로프 시티드로우라는 동작인데 아무래도 운동중에 근육군에 대한 설명이라던지 동영상 촬영을 통해 회원님의 근육의 움직임을 조금 더 자세히

창원 용호동 정우상가 탑독짐PT 대장님 시합 준비 과정 [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동 피티 정우상가에 위치해있는 탑독짐 1:1PT 전문센터입니다! 오늘의 포스팅은 저희 탑독짐 대장님 이 연준 대표님의 시합 준비 과정을 한번 담아볼까 합니다 완전 기대!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 일단 대표님의 멘트 18번으로 깔고 가겠습니다................ 사람은 거짓말해도 몸은 거짓말하지 않는다. 결과로서 과정을 증명해라.............. 뭐 수없이 많은 명언들이 있지만.... 저희 직원들은 하루에 몇십 번 듣는 거 같은데요 뭐 험담 하는 건 아닙니다 대표님^^^^^^ 전 항상 존경하고 있습니다... (블로그 보실 거기 때문에..) 자 말이 길어졌는데 영상보러가시죻ㅎㅎㅎㅎ 첫 번째 영상 같은 경우 대표님께서 현재 스미스머신 밀리터리 프레스를 하고 계십니다~ 어깨 운동의 제일 대표적이라고 할 수 있겠죠? 밀리터리 프레스 같은 경우 어깨 복합관절운동으로서 어깨 근육을 전체적으로 다 발달을 시킬 수가 있습니다. 시합 준비하면서 찍은 영상이라

창원 용호동 피티 탑독짐 수능 끝 망가진 몸 관리하자 수험생 혜택 [내부링크]

안녕하세요 창원 피티 정우상가에 위치해있는 탑독짐 1:1피티 전문센터입니다!! 오늘은 드디어 11/17일 대망의 수능이 있는 날인데요!! 여태껏 공부하느라 수험생들 고생 많으셨죠? 이제부턴 다이어트도 하고 체형교정도 하고 예쁜 얼굴과 몸으로 대학 갈 준비하셔야죠???? 아무래도 저희 창원 용호동 피티 탑독짐 회원 중에서도 고등학생분들이 많이 피티를 이용하고 있으신데 요즘은 워낙 오래 앉아 있는 시간도 많을뿐더러 스마트폰을 매일 하기 때문에 몸의 불균형이 대부분입니다~ 특히 목 디스크, 허리디스크, 척추측만증 등... 우리 몸은 가만히 나두면 절대로 낫지 않습니다 오히려 더 몸의 불균형이 심해져 신체의 밸런스가 무너지기 때문에 통증이 더 심해질 수 있어요.. 그래서 저희 창원 PT 탑독짐에서 수험생 할인 이벤트를 진행하고 있습니다!!!!! 저희 1:1피티 전문센터 같은 경우 1년 중에 할인하는 날이 수능날밖에 없기 때문에 이번 기회에 이벤트도 받으시고 몸도 만드시면 일석이조! 수능 끝

창원 피티 40대 파워 피트니스 시합 도전기 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 저희 창원 피티 탑독짐 40대 회원 여성분의 피트니스 시합 도전기에 대해 한번 알려드리겠습니다!! 처음 상담 오셨을 때 한 번도 웨이트를 해본 적이 없으셔서 걱정도 많으시고 잘 할 수 있을까라는 마음에 이리저리 PT 숍을 비교해 본 후 저희 탑독짐을 방문하시게 되셨습니다. 원래는 폴 댄스만 주로 하다가 제대로 몸을 만들고 싶다고 말이죠. 그래도 원체 폴 댄스를 오래 하셔서 그런지 인바디라던지 몸 상태나 몸 체크를 했었을 때 전체적으로 체지방률은 상당히 많이 낮으셨기 때문에 근력운동만 제대로 하면 몸을 제대로 만들 수 있겠다는 생각이 들었던 회원분이셨고 그에 맞게끔 수업 때 운동과 회원님의 일상생활 바이오리듬에 맞게 식이조절까지. 처음 비포 사진을 찍어놓은 게 없어서 조금 아쉽긴 한데. 그래도 40대가 넘으셨는데 이 정도 몸이면 훌륭하죠?? 애도 키우시고 가정일도 하시고 일도 하시고 바쁘신데도 불구하고 의지와 열정만 있다면 누구든지 도전해 볼 수 있습니다. 위 동영상

창원 피티 3교대 직장인도 버프 가능할까? [내부링크]

안녕하세요 1:1프라이빗 전문 센터 탑독짐 입니다. 오늘은 저희 회원님 중 3교대 근무를 하시면서 운동을 배우시는 회원님에 대해 소개 한번 해드릴까 합니다. 이 분 같은 경우는 원래 구기종목 운동을 오래 해왔고 운동엔 관심이 많았지만 웨이트엔 별 재미를 느끼지 못해 이왕 배우는 거 제대로 배워보라는 주위에 조언들 듣고 여러 PT 숍을 비교 후 탑독짐을 방문해 주시게 되었습니다. 일단 비포 애프터를 보여드리기 위해 비포가 제일 먼저겠죠? 보통 처음 상담을 하면은 처음부터 보디 프로필이나 시합 준비를 하고 싶다고 상담을 하시는 분은 거의 없습니다. 운동을 하다가 본인의 몸에 만족도가 올라가고 몸이 좋아지면서 점점 욕심이 생기는 부분이죠 사람의 욕심은 끝이 없고 자기만족도 마찬가지로 끝이 없기 때문에.! 대표님과 수업 레슨 3개월 차 진행 중 몸 상태 중간 점검을 해봤는데요 아무래도 구기종목 운동도 오래 하시고 기본적인 운동신경과 근력 그리고 근지구력이 어느 정도 있으신 상태에서 전문적으

개인PT 진심을 다하는 트레이닝 일반인도 바디프로필 도전가능할까?? [내부링크]

안녕하세요 저번편에 이어 일반인도 바디프로필&시합준비 가능할까에 대해 포스팅을 해보겠습니닼ㅋㅋㅋ 현재 바디프로필&시합을 준비하고계신 저희 창원용호동피티 탑독짐 회원님은 국가직 공무원 소방관 이라는점!!!! 일단 운동영상 한번 보고 갈게요! 암풀다운 같은경우 등운동의 넓이를 많이 발달 시켜줄수가있는 부분인데 상체무게중심의 각도 손목의 각도에따라 광배근 상부 바깥쪽으로 초점을 맞출수도있는 반면에 흉곽을 말아서 등 하부 쪽에 초점을 맞출수가 있습니다~~ 아무래도 요즘은 유튜브나 sns 같은곳에 운동영상이라던지 운동하는방법들이 많은데 흉내만 내는 분들이 많습니다.......... 적어도 운동을 할때 내가 어디에 초점을 맞춰서 운동을 하고 운동하는부위에 힘과 자극이 잘 전달이 되는지 알고 하는것과 모르고 하는것은 천지차이.. 제발!!!!!!!!!!!!!! TIP:암풀다운같은경우 등운동의 선피로 또는 마무리로 하는게 도움이 많이되겠쮸?? 일단 바디프로필 사진 1장투척 소방관답게 바디프로필 사진

창원용호동피티 [탑독짐PT] 타 트레이너 시합준비 과정!!! [내부링크]

안녕하세요 창원시 성산구 용호동 정우상가5층에 위치해 있는 탑독짐입니다.!! 창원에 계시면서 정우상가 모르시는분은 없으시겠죠???? 저희 탑독짐 같은경우 정우상가에서 6년째 운영중인데 아직 모르시는분들이 간혹 있으시더라구요....왜그렇지,..... 아무튼!! 오늘은 저희 회원님 시합준비 과정을 한번 소개 해 드릴까 합니다!!! 피지크 포즈 다른 곳에서 트레이너를 하고계신데 시합준비 목적으로 저희 탑독짐PT 를 찾아와주셔서 대표님께 선수레슨을 받고있는도중 시합복을 입고 몸상태 점검을 한번해봤는데요~! 타 피티샵 트레이너분들도 저희 탑독짐 대표님께 와서 선수레슨을 받는 이유는 뭐 말안해도 다들 아시겠죠...?? 그만큼... 실력이 뛰어나다는것!! 일단 위 영상같은경우 시합준비과정에서 레슨중 운동영상을 한번 찍어봤는데 기본적으로 우리가 시티드로우같은경우 등상부! 즉 광배근에 포커스를 둬서 운동을 많이하는부분이죠?? 상체 중에서 제일 큰 근육은 등입니다! 등같은경우 세분류로 놔눠서 등 상부

창원피티 [탑독짐] 직장다니는 여자도 몸짱될수있을까?! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 직장다니는 여성회원님 위주로 한번 글 작성을 해보겠습니다. 이분같은경우 현재 직업은 간호사이시고 3교대 근무로 하고있기때문에 생활패턴이라던지 식사패턴이라던지 바이오리듬이 많이 깨져있었고 그로 인해 건강상의 문제로 타 피티샵에서 수업을 받으면서 만족감을 느끼지못해 지인소개로 인해 저희 창원피티 탑독짐을 찾아와주셨습니다!! 일단 수업레슨 영상 한번 보고 가실까요?! 위 영상은 현재 레슨진행중 비하인드 렛풀다운 운동영상으로 등전체를 발달시켜줄수있는부분입니다. 자 여기서 등의 움직임을 잘 보시면 날개뼈 즉(견갑골)의 움직임을 유심히 보셔야할텐데요 우리 등근육에서 움직일수 있는 관절은 날개뼈 이기때문에 견갑골의 컨트롤에 의해 타겟점이 달라집니다. 그렇기 때매 초보자분들같은경우 처음 등 운동을 하시게 될경우 등보다는 팔로 많이 당기시면서 전완근이나 이두에 보통 자극을 많이 가시는데요. 지금 현재하고있는건 비하인드가아닌 기본적인 랫풀다운입니다. 모든 등운동에 있어서 견갑골의 컨

창원 용호동피티 (탑독짐) 살면서 한번도 운동안해봤어요.! [내부링크]

안녕하세요 오늘도 마찬가지로 저번 회원님에 이어 이번에는 살면서 한번도 운동을 안해보신 회원님의 운동영상과 목적 그리고 끝내 바디프로필까지~! 이야기를 한번 이어 가 볼까 합니다. 위 사진같은경우 저희 센터 처음오고 비포애프터를 확실하게 보여주기 위해서 미리 비포사진을 찍어봤는데요. 웨이트는 한번 도 해보신적은 없지만 선척적으로 중배엽 체형에 가까워 체중도 어느정도 있고 골격도 어느정도 있는편입니다. 골프,축구,다른 구기종목들은 운동을 많이 하셨다고 상담때 하시더라구요. 하지만 이번엔 다이어트도 할겸 제대로 몸을 만들어보고 싶다 하셔서 저희 창원용호동피티 탑독짐 을 방문하게되었습니다.! 초반에 수업중에 회원님께서 몸이 워낙 안좋으셔서 영상 찍기를 부담스러워하셔 어느정도 몸을 만들어놓은상태에서 레슨 영상을 찍고 있는점 양해먼저 부탁드리구용....ㅎㅎ 일단 위 영상같은경우 투암 덤벨컬을 진행하고있습니다. 우람한 팔을 만들기위해선 이두가 필수인요소 인거 아시죠?? 여기서 TIP 꽉낀 팔을

창원 용호동PT 탑독짐 11월 수험생 할인EVENT!! [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동 정우상가 에 위치해 있는 1:1전문PT샵 탑독짐 입니다!! 어느덧 2022년이 거진 2개월 밖에 남지않았는데요 이번에 저희 창원PT 탑독짐 에서 수험생들을 위한 수험생 할인 이벤트를 진행합니다!!! 11월수험생할인이벤트 아무래도 PT를 받으시려고 하시는분들중에 가격적인 부분때문에 망설이는 분들이 많으실거같은데 이번 기회에 최대 할인된 금액으로 수험생뿐만 아닌 가족분들과 같이 이용도 가능 하십니다!! 탑독짐 이용후기 저희 창원피티 탑독짐에서는 가족분들끼리도 많이 이용을 하고 계시는데요 보통은 소개 위주로 많이들 오십니다 그 비결은 당연 말이 필요없겠죠?? 실력이면 실력 서비스면 서비스 뭐 하나 빠진것없이 회원님들의 몸을 내몸처럼 아끼고 생각하며 트레이닝을 시켜드리고 있기때문입니다. 탑독짐이용후기 저희 창원 용호동PT 탑독짐 제대로 알려드리겠습니다.! 관리 가능 인원만 모집하기때문에 시간대에도 붐비지 않고 오로지 혼자서 수업을 받을수있다는 느낌! 한분만을 위한 집

창원피티 [탑독짐] 누구나 찍을수있어?! 바디프로필전문! [내부링크]

안녕하세요 창원시 성산구 용호동 정우상가 5층에 위치해 있는 1:1전문피티샵 탑독짐입니다. 오늘은 저희 회원님 바디프로필 사진 자랑좀 하겠습니다^^ 혼자서 오래 운동도 해오시고 필라테스에서 1:1레슨도 받아보시고 타PT샵에서도 운동을 배워보셨지만 운동도중 허리도 다치시고 운동할때 다칠까봐 라는 트라우마때매 운동을 놓고 지내다가 다시한번 해보자는 마음으로 지인소개로 인해 저희 탑독짐을 방문해주셨습니다! 1:1PT 같은경우 사람들마다 생김새가 다르듯이 그 회원님들 마다 운동목적,운동신경,가동성,유연성,통증부위 등. 모든게 다 다르기때문에 그 회원님에 맞게 트레이닝을 시켜드려야합니다. 간혹 요즘은 SNS나 유튜브 같은 매체들로 인해 잘못된운동방식이나 몸좋은사람들의 운동방식 또는 식단부분에서 흉내만 내고 따라하시는분들이 많이 있으신데, 모든 사람들은 일상생활이 다다르고 그에맞게 활동대사량,기초대사량도 전부 다른부분이라 본인에 맞는 식단도 되게 중요한부분입니다! 저희 창원피티 탑독짐 같은경우

창원용호동PT {탑독짐}버킷리스트 완성!!! [내부링크]

안녕하세요 창원시 성산구 용호동 정우상가에 위치해 있는 1:1전문PT샵 탑독짐입니다. 오늘은 남자회원님의 프로필 도전기에 대해 한번 말씀드리겠습니다!! 일단 사진한장 투척 군대 안에서 조금씩 운동을하다 전역하고 난 후 혼자서 오래 운동을 해오다 몸에 변화도 더디고 몸의 균형도 틀어지면서 몸의 발전은 커녕 더 안좋아지는느낌을 받기시작하며 통증까지 같이 동반해서 저희 창원PT 탑독짐을 찾아오셨습니다. 처음 상담받았을때는 아픈곳없이 몸의 체형교정과 건강목적으로 피티를 받길 원하셨지만 피티를 받으실수록 몸의 균형이 좋아지면서 통증도 잡아나가고 점진적으로 몸도 같이 조아지셔서 너무 만족하시고 계신와중에 회원님의 버킷리스트 였던 바디프로필에 도전을 해보고 싶다하셔서 저희 창원PT 탑독짐 과 함께 꾸준하게 운동한결과!!!!!!!!!!!!! 버킷리스트 완료.!!!! 보통 저희 PT샵을 찾아오시는 남성분들 여성분들 모두다 바디프로필이나 시합준비를 목적으로 찾아오시는분들은 극소수 입니다. 대부분 평범

마른멸치 PT 간고등어로 변신하기! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 너무 야윈 스트레스 받는 남자들을 위한! 글을 한번 적어보겠습니닿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 마른멸치 이쑤시개 볼펜 등등.......... 수많은 별명이 많죠...?? 제가 장담할수 있는데 제 말 처럼 하면 무조건 살도 찌우고 좋은 몸이 될수있을거라 확신합니다.!!!! 일단 제 고객님의 바디프로필을 먼저 투척해볼까요????!!!!!!! 일단 첫번째로 제 회원님 같은경우는 워낙 마른체형이라 주위에서 왜이렇게 말랐냐~ 여자친구분들은 나보다 어깨가 좁냐 나보다 다리가얇냐......... 등등 놀림아닌 놀림으로 남자에 대한 자존심을 많이 굽혔다고합니다......... 충분히 이해합니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저도 어릴땐 엄청난 멸치였으니깐요....... 마른남성분들에 대한 그 기분 고민 10000000000000%로 이해하고 공감합니다. 자 여기서 꿀팁하나 전달해드릴게요! 첫번째로 마르신분들같은경우 모든분들이 그렇진 않겠지만 소화능력이 부족합니다.. 보통은 음식을 먹고 화장실로 바로 직행하시는 경우가

국가직 공무원도 피트니스 시합을 나갈수 있을까?? [내부링크]

안녕하세요! 저번 마른멸치에서 간고등에 편에 이어 이번에는 직장인 또는 일반인도 바디프로필과 피트니스 시합 준비까지 할수있을까?? 라는 주제로 한번 말씀드리겠습니다!!!!! 저희 회원님같은경우 직업은 소방관이시고! 아무래도 현장에서 해야될 일들이 많기때문에 기본적인 체력이나 운동은 조금씩 하시는편이셨습니다. 하지만 소방관에서도 몸짱소방관 대회, 소방체력대회 등 체력측정이나 몸짱대회를 통해 특진까지 할수있다는 ?????????? 얘기를 전해 들으시고 제대로 한번 운동해봐야겠다는 마음으로 저희 창원용호동피티 탑독짐을 방문해주셨습니다. 일단 운동하는영상 보면서 소개를 먼저 해드리도록 하겠습니다.!! 다이어트 전 사진이나 영상들 먼저 업로드를 해드려야되는데 휴대폰이 포맷되는 바람에 사진이 다 날라가버려서 .........하 너무 아쉽 ㅠㅠ 그래도 다이어트 중 운동영상들로 대체하면서 이어나가도록할께용..... 일단 시티드 덤벨컬 같은경우 스탠드로 서서 하는것보단 아무래도 조금 더 고립적인인

창원피티 탑독짐 정우상가 비포애프터!! [내부링크]

안녕하세요 창원피티 용호동 정우상가에 위치해 있는 탑독짐입니다! 오늘은 저희 여성 회원분의 비포애프터를 한번 소개 시켜드릴까합니다! 비포사진 위에 여성회원님 사진 같은경우는 저희 창원PT 탑독짐 센터에 오시기전 비포 사진 입니다 ^^ 허락하에 사진을 사용하는거라! 걱정은 안하셔두됩니다 ㅎㅎㅎ 운동을 한번도 해본적이 없는상태에서 살도 많이 찌신 상태에서 저희 탑독짐을 찾아오셨는데 아무래도 처음 배울때 잘 배워야 다치지 않고 건강하게 올바른 다이어트를 진행 할수있겠죠?? 기존에 저희 창원PT 탑독짐 에 다니고 계시는 회원님의 소개로 찾아와주셨는데. 위에 사진 같은경우는 비포 애프터!!! 완전 다른 사람이죠?? ㅎㅎ 최고의 성형은 다이어트 라는 말이 괜히 있는 말이 아닙니다!^^ 아무래도 여성분들 같은경우 처음 운동을 시작할때 많이들 망설이시는데 의지도 약하신데다 아무래도 운동하는 방법도 잘 모르는 상태에서 혼자 헬스장에 가시면 3달4달정도 회원권만 끊어놓고 1주일에 1~2번 가서 런닝만

창원PT 용호동PT 탑독짐 대회준비는 TOPDOKGYM에서 [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동 정우상가에 위치해있는 탑독짐 입니다! 오늘은 저희 회원님의 시합준비기간동안 사진들과 영상들을 한번 소개시켜 드리겠습니다! 대표님과 회원님 한컷! 기존 회원님께서는 원래 소방공무원이라는 직업을 가지고있어 아무래도 3교대근무에다 운동시간도 식사시간도 모든게 불규칙하므로 그에 맞는 바이오리듬과 생활패턴을 잘 적용시켜 운동과 식사패턴을 일정하게 유지하는게 일단은 제일 중요한 부분입니다! 무대 등장 포즈 시합을 준비하기 앞서서 처음부터 시합을 목표로 준비하시는분들은 극소수입니다! 보통은 처음 오시게되시면 몸을 만들고 싶으시거나 그냥 옷을 입었을때 핏이 좋은 몸을 만들고 싶다고 대부분 첫 상담때 말씀을 하시지만. 운동을 하다보면 운동을 하면할수록 자신의 몸이 변화가되고 그에맞는 자신감과 자존감 까지 업그레이드가 되면서 나도 바디프로필이나 시합을 한번 나가볼수 있겠다라는 자신감이 생기게 됩니다. 시합무대 올라가기 전 화장실 컷 왜냐하면 이 운동에 매력은 내가 꾸준히 하면

창원피티 제발 제대로 알고 PT받자 [내부링크]

안녕하세요 창원피티 용호동 정우상가에 위치해 있는 탑독짐입니다. 오늘은 피티에 대해 한번 말씀을 드려볼까합니다. 피티라는건 말그대로 퍼스널트레이닝 즉 (personal training)의 약자입니다. 많은분들이 요즘 건강적인 부분으로 관심들도 많아지고 또 요즘은 건강식품으로도 특히 제로~ 같은 음식들도 많이 나오고있죠?? 그만큼 100세 시대 이기때문에 건강관리 자기관리는 필수인 시대입니다. 요즘은 워낙 헬스장도 많고 피티샵도 많으신데 헬스장같은경우 집 가까운곳에 다니시는게 제일 좋습니다! 절대로 거리는 무시못하거든요?? 보통은 헬스장 몇개월 끊어놓으시고 일주일에 많이 가시면 2~3번 이시죠? 그리고 운동하는 방법들도 잘 몰라서 런닝머신 또는 샤워만 하고 오시는분이 대다수 이십니다... (어쩔수없는 현실) 야외컨셉 이므로 담배는 컨셉사진입니다^^ 하지만 피티샵은 완전히 얘기가 달라집니다^^ 피티샵 같은경우 첫번째로 트레이너 선생님의 자격이 제일 중요하겠죠? 물론 자격이 좋다고 해서

창원PT 용호동PT [탑독짐] 비포애프터 과정 [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동 정우상가 5층에 위치해있는 창원PT 탑독짐입니다! 오늘은 저희 회원님 비포애프터 과정과 바디프로필,시합준비까지 준비하는걸 한번 소개해드리도록 하겠습니다!! 위에사진은 저희 센터 처음 오기전 비포 과정인데요! 직업은 소방공무원 이신데 바디프로필과 시합준비를 하고 싶다 하셔서 저희 창원PT 탑독짐에 방문해 주셨습니다! 지금 위에 영상같은경우 저희 회원님의 바디프로필&시합준비 과정중 레슨하는 장면입니다. 투암 덤벨컬!! 덤벨컬 같은경우 팔꿈치 위치 그리고 손목의 가동성 에 따라 이두의 단두와 장두 타켓팅이 달라지는데요. 아무래도 상급노하우는 !!!! ? 2번째 영상은 바로 등운동 티바로우 입니다. 티바로우 같은경우 아무래도 그립에 따라 오버그립,뉴트럴그립,언더그립 등 다양한 그립 방법이 있는데요. 그립을 잡는 것 부터 시작해서, 등근육의 움직임 즉 날개뼈(견갑골)의 움직임이 제일 중요합니다 그리고 팔꿈치로 당겨진다는 느낌 !! 팁은 손가락은 갈고리 즉 걸어둔다는 느

창원PT 용호동PT 바디프로필 준비과정!! [내부링크]

안녕하세요 성산구 용호동 정우상가에 위치해 있는 용호동PT 탑독짐 입니다. 오늘은 저희 대표님 시합준비 겸 프로필 준비하실때 영상들로 준비를 해봤습니다. 작년에 프로필 촬영을 마치시고, 3개월정도를 기다린 끝에 사진이 나왔는데요. 어마무시 하시죠...? 항상 회원님들과 직원들의 본보기를 보여주고 계십니다. 괜히 창원PT 탑독짐이 아닌걸.......아시겠죠? 위 영상같은경우 저희 대표님께서 바디프로필 준비중 스미스머신을 이용해 등 운동 즉 바벨로우를 하고 계신데요. 바벨로우 같은경우는 그립에따라 등 타겟팅이 달라지는데. 지금 보시는 영상같은경우는 오버그립으로 하셔서 등상부 를 중점적으로 운동을 하고계신데 바벨로우 같은경우도 견갑의 움직임 상체의 각도에 따라 타겟점이 다 달라진다는점!!!!!!! 잘 알고 하셔야겠죠? 두번째 프로필 같은경우는 대표님과 형수님의 커플 바프사진 투척!!!!!!! 형수님같은 경우 일반 회사원이신데 항상 대표님이 시합준비나 프로필준비를 하시면 항상 같이 다이어트

창원PT는 탑독짐! 더 늦기 전에 지금 서두르세요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 코로나가 터진지가 엊그제 같은데 벌써 몇 개월의 시간이 훌쩍 흘러버리고 벌써부터 더위가 본격적으로 시작되는 것 같습니다. 지난 2018년의 폭염을 가뿐하게 뛰어넘는 최악의 더위가 올여름 펼쳐질 듯한데, 앞으로 가야 할 푸른 바다 앞 하얀 백사장에서 멋진 몸매를 뽐내고 싶은 것은 성별을 불문하고 모든 사람들의 꿈 중 하나일 것입니다. 창원PT 최고의 명물 탑독짐에서 그 꿈을 위한 노력을 시작해볼 생각은 없으신가요? 사실 운동에 취미가 없는 분들이 혼자서 운동을 하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 마음을 먹는 것도 어려울 뿐더러, 정확한 자세로 운동을 시작하지 않으면 아무리 운동을 열심히 해도 그 효과는 상당히 반감될 수밖에 없습니다. 그렇기 때문에 전문가들이 도움을 주면 효과가 클 수밖에 없으며, 창원피티, 상남동피티로 이미 알려져 있는 창원PT 탑독짐이 지

오늘 할 일을 내일로 미루지 않고, 창원PT 탑독짐과 함께 땀을 흘려보는 건 어떨까요? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 삶의 질이 높아지면서 덩달아 건강에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 특히 앉아서 일을 하시는 직장인은 몸을 움직일 수 있는 기회가 상대적으로 적기 때문에 체중이 급격히 불어나고 건강도 악화되는 경우가 상당히 많이 있습니다. 이러한 상황을 사전에 방지하고 이미 불어난 살을 관리하고 컷팅하기 위해서는 치열한 운동과 효과적인 식단이 매우 중요합니다. 그러나 이런 부분을 혼자의 힘으로 하는 것은 사실상 불가능하다고 할 수 있는데요. 어디부터 뭘 섭취하고 어떤 운동을 해야 하며 얼마나 해야 하는지 막막하기만 한 분들에게는 전문가의 손길이 누구보다 필요합니다. 창원PT 탑독짐이 바로 그러한 역할을 해드리겠습니다! 운동 시 가장 좋은 효과를 발휘하는 자세에 대하여 세심하게 가르쳐 드리며 최선을 다하여 모든 부분에 걸쳐 정보를 제공해 드리기 때문에 운동 및 식단 조절의 효

창원PT 목적에 맞게 제대로 알고 운동하자!! [내부링크]

안녕하세요 창원PT 용호동 정우상가에 위치해있는 탑독짐1:1전문PT센터입니다 요즘 많은분들이 건강적인 목적으로 헬스도 다니시고 PT도 많이 받으시는데 제일 중요한 목적은 본인의 운동목적에 맞게 제대로 운동하는게 제일 중요합니다. 사람마다 생긴게 다르듯이 목적자체가 다이어트,근력증가,재활,체형교정,체중증가 등 모든게 다 다르듯이 그에 맞게끔 운동처방을 받으시고 제대로 운동을 배우셔야합니다. 창원PT 탑독짐은 특히나 선수레슨,시합준비,바디프로필을 목적으로 많이 찾아와주시는데 처음부터 시합준비나 프로필을 목표로 잡고 오시는분들은 극히 드뭅니다. 운동을 통해 자신의 몸의변화와 발전과정을 보면서 스스로에대한 자부심과 자신감이 생기면서 나도 조금 더 열심히하면 해볼수 있겠다 라는 마인드가 생기면서 준비를 하게되는 과정입니다. 혼자 운동해도 효과가없으신분 창원PT를 받았지만 실패하셨던분 너무 말라서 스트레스이신분 다이어트,실패하신분(요요현상) 목,어깨,허리,무릎,골반,체형교정 필요하신분 바디프로

창원피티 탑독짐 특별한이유!! [내부링크]

안녕하세요 창원피티 용호동 정우상가에 위치해 있는 탑독짐 1:1PT 샵 입니다. 오늘은 탑독짐 이 왜 특별한이유인지에 대해 설명해드리겠습니다. 요즘은 헬스장도 많고 PT샵도 워낙많이 생겨나는 추세입니다. 하지만 헬스장을 가더라도 운동하는방법이라던지 운동을 할줄 몰라서 3개월6개월 끊어놓고 일주일에 2~3번 런닝머신만 타고 오시는 분들이 대다수 입니다. 피티샵도 마찬가지로 창원피티를 받았을때는 많은효과를 느낄수가있지만 대부분 수업이 끝났을경우 다시 요요현상으로 돌아가는 경우가 빈번합니다. 하지만 저희 창원피티 탑독짐 은 처음부터 체계적인 상담을 통해 본인의 일상생활 식습관패턴,그리고 그사람들만의 바이오리듬에 맞게 운동방향설정과 식이조절 습관을 잘 케어를 해드리고있습니다. 피티가 끝났더라도 혼자서 관리를 할수 있게끔 말이죠. 많은분들이 창원피티 같은경우 가격적인 부분에서 많이들 망설이시는데 혼자서 헬스 1~2년을 다녀도 보통은 몸이 제자리걸음 이신분들이거나. 꾸준히 운동은 하시지만 변화

창원PT 탑독짐 바디프로필은 여기서! [내부링크]

안녕하세요 창원 용호동PT 정우상가에 위치해 있는 탑독짐입니다 오늘은 저희 창원피티 탑독짐 회원님들의 비포애프터 그리고 바디프로필 찍으신 회원분들을 소개시켜드리고자 합니다. 대표님 창원상남동PT 탑독짐은 시합준비,선수레슨,바디프로필 전문으로 많은 회원님들이 다녀가셨는데요. 지금 위에 사진 회원님분은 혼자서도 오래 운동하였지만 몸의 발전이 없으셔서 저희 창원피티 탑독짐에 찾아와주셨는데. 처음 오셨을때 워낙 마른비만 이셔서 전체적인 생활패턴과 식이조절 부터 꾸준하게 할수있게끔 설정을 해드리고 그에맞게 운동처방을 내려서 멋지게 프로필까지 완주하였습니다^^ 누구나 처음엔 내가 바디프로필을 찍을수 있을까? 고민을 많이하시지만 의지와 열정만 있다면 저희 창원PT 탑독짐 에서 무한서포터해드립니다! 두번째 회원님!!! 직업은 소방관 이시지만 운동선수라고 해도 믿을정도로 엄청난 몸을 소유하고 계십니다. 아무래도 소방관이라는 직업자체가 몸쓰는일도 하고 힘든일도 많이 하기때문에 자기관리가 필수인건 아시

창원PT [탑독짐] 용호동PT 바디프로필전문 [내부링크]

안녕하세요 용호동PT 정우상가에 위치해있는 탑독짐입니다! 오늘은 저번에 이어 저희 회원님 바디프로필 촬영 자랑을 좀 하겠습니다! 김x우 회원님 김x우 회원님 같은경우 다른 피티샵에서 운동을 오래 배웠지만 몸의 변화가 없으셔서 혼자서 운동을 하다 몸의 발전도 없고 다치기만 하여 저희 창원PT 탑독짐을 찾아주셨습니다!! 처음부터 바디프로필을 목표로 운동을 시작한게 아니라 운동을 하시면서 점점 몸의 변화가 이뤄지고 나도 조금만 더 열심히 한다면 프로필을 찍을수 있겠다는 자신감이 생기시면서 프로필 예약까지 하시고 촬영을 진행하셨습니다!! 첫 바디프로필 촬영이라 어색하기도 하고 포즈도 어떻게 잡는지 몰라서 쑥스러워하셨는데 프로필 촬영전에 포즈나 포징같은경우 저희 용호동PT 탑독짐 선생님들께서 다 가르켜드리고있으니 걱정은 NO!!!! 의지와 열정만 있다면 누구든지 할수있습니다^^ 변화하기 위해 가장 중요한것은 바로 꾸준함이라고 생각합니다! 수업이 없으신날엔 개인운동을 나오셔서 수업했던 내용들을

[창원PT 탑독짐] 하체 운동을 꼭 해야 하는 이유! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 낮에는 기온이 거의 30도를 웃도는 푹푹 찌는 날씨인 걸 보면, 이제 여름이 다가왔다는 걸 조금씩 실감하게 되는 것 같습니다. 우리의 옷차림도 슬슬 얇아지고 있죠? 그렇다면 이럴 때 필요한 건, 뭐?! 바로 운동입니다 ^^!! Previous image Next image 무더운 여름날, 멋지고 아름다운 몸매로 물놀이도 가시려면~ 창원PT와 함께하자구요! 오늘 창원PT가 준비한 주제는 뭘까요? 하체 운동에 관한 중요성입니다. 그럼 창원PT와 함께 바로 알아봅시다! 우리 몸에서 가장 운동하기 힘든 부위는 어떤 곳일까요? 바로 '하체'가 아닐까 생각합니다. 또, 하체는 다른 부위에 비해 효과가 눈에 띄게 드러나지 않아, 소홀하게 되는 부위기도 합니다. 그래서 상대적으로 눈에 잘 드러나는 상체 운동에 중점을 두기도 하죠. 하지만 상체를 더 멋지게 키우기 위해서는,

창원PT 탑독짐으로 운동하러 오세요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 퍼스널 트레이닝이 급격하게 활성화되고 있는 것 같습니다. 이왕 운동할 거면 확실하게 하자! 내가 원하는 목표를 제대로 한번 이루어보자는 생각으로 금전을 투자하여 퍼스널 트레이닝을 하는 분들의 숫자가 크게 늘어나고 있는데요. 이렇게 유행하고 있는 퍼스널 트레이닝, 분명히 그 이유가 있겠죠? 창원PT 탑독짐은 퍼스널 트레이닝에 특화되어 있는 트레이닝 짐으로 사람마다 성별과 나이, 체력 수준, 식습관 등이 모두 다르기 때문에 똑같은 운동으로 좋은 효과를 내는 것은 한계가 있다는 것을 분명히 알고 지도하고 있습니다. 창원PT 탑독짐은 이러한 부분을 명확하게 인지하고 사람마다의 특성을 신속하게 파악하여 트레이닝에 운용하는 것을 중점적으로 봅니다. 개별적인 프로그램의 적용! 쉬워 보이지 결코 쉽지 않은 것을 창원PT 탑독짐은 해내고 있죠. 이런 장점에 힘입어 창원피티,

[창원PT 탑독짐] 물만 먹어도 살찌는 체질이 정말 있을까? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 여러분의 아름다움과 멋짐을 책임지는 창원PT 탑독짐이 오늘도 인사드립니다! 오늘 창원PT가 준비한 주제는 이것입니다. 물만 먹어도 살찌는 체질이 정말 있을까? "난 물만 먹어도 살찌는 체질이야~" 라고 하는 말 하는 사람을 종종 보셨을 겁니다. 이런 체질은 정말 존재하는 것일까요? 결론부터 말씀드리자면 쉽게 살이 찌는 분들은 정말 그런 체질 일 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 이에 대한 의견은 전문가마다 견해가 다르지만 그럴 수 있다 vs 아닐 수 있다에 각 해당하는 과학적인 근거를 토대로 창원PT가 알기 쉽게 설명드리겠습니다! 그럼 창원PT와 함께 알아볼까요~? 우선 그럴 수 있다에 관한 설명입니다. 혹시 '장내 세균'이란 것을 들어보셨나요? 미국 워싱턴 대학 연구결과, 살이 찐 사람과 마른 사람은, 장내 세균 분포에서 큰 차이를 보였다고 합니다. 살찐 사

[창원PT 탑독짐] 초보자가 근력 운동을 매일 해도 좋을까? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 오늘도 어김없이 무더위로 푹푹 찌는 하루가 밝아왔습니다. 하지만 더위보다 강한 저희 창원PT 식구분들은 이런 무더위에도 열심히 운동을 하신답니다. 그 모습에 항상 감동하는 창원PT는 올여름도 변함없이 여러분을 응원합니다! 오늘 창원PT가 준비한 주제! 초보자가 근력 운동을 매일 해도 좋을까? 이제 막 운동을 시작한 분들 가운데 열정이 넘치는 분이 상당히 많습니다. 과연 그 열정을 매일 발휘해도 괜찮을까요? 우선 근육이 자라는 원리에 대해 설명드리겠습니다. 근육은 근력운동으로 인해 근섬유에 입은 상처를 치유하고 이 과정에서 전보다 단단해집니다. 그리고 현재의 근육량으로는 부족하단 것을 인식해 더 큰 근육을 키우게 되는 것이죠. 따라서 상처를 입은 근섬유가 찢어지고 상처를 입는 과정을 반복하면서 우리의 근육이 자라게 되는 겁니다. 그렇다면 이 근육의 치유와 회복

[창원PT 탑독짐] 뱃살만 따로 빼는 방법은 없을까? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 노출의 계절 여름! 누구나 멋지고 늘씬한 몸매를 한껏 뽐내며 당당한 여름을 보내고 싶어 합니다. 하지만 지난 계절 동안 쌓아온 군살들과 축 처진 뱃살이 우리의 자신감을 빼앗아가죠. 다른 덴 몰라도 뱃살만 쏙 빠지면 옷 핏도 훨씬 살아나고 좋을 텐데.. 뱃살만 따로 빼는 방법은 없을까? 고민이신가요? 오늘 창원PT 탑독짐에서는 뱃살만 따로 빼는 방법! 있을까 없을까에 대해 알아보겠습니다. 뱃살만 따로 빼는 방법, 결론부터 말씀드리면 특정 부위만 따로 감량하는 방법은 존재하지 않습니다. 우선 체중이 빠지는 메커니즘은 다음과 같습니다. 운동과 같은 신체활동을 하기 위해 우리에게 필요한 연료는 지방입니다. 따라서 적정한 신체활동을 하면 우리 몸은 지방 연소를 일으키는데 이 과정에서 살이 빠지게 됩니다. 하지만 이 지방 연소는 특정 부위만 공략할 수 없단 것입니다!

올 여름 창원PT 탑독짐과 함께 내가 원하는 나의 몸으로! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 한 낮에는 여름이 물씬 느껴지며 더위가 많이 느껴지는데요. 여름이 다가올 수록 자연스럽게 옷차림이 점점 가벼워지게 됩니다. 이럴 때 건강관리도 필수겠지만, 기본적으로 자기관리도 필수인 시대라고 생각이 드는데요. 그래서 이 계절에 더욱 창원PT 탑독짐에 많이들 오셔서 트레이닝을 받곤 하시는 것 같아요. 요즘에는 좋아하는 운동 하나쯤은 꾸준히 하시는 사람들이 많을 정도로 운동이 일상에 자리잡았다고 느껴지는데, 창원PT 탑독짐을 추천드리는 이유는 운동을 처음하시는 분들에게도 적절하게 맞추어 PT를 해드리고 있기 때문입니다. 또한 탄력 있고 멋지고 예쁜 몸을 원하시는 분들이 많은데 창원PT 잘하는 저희 탑독짐과 꾸준하게 강도를 늘려가며 하시다 보면 다른 운동에 비해 빠르고 더 체계적으로 몸이 좋아진 것을 느끼실 거라고 생각합니다. 사실 많은 분들이 여름이라고 운동을

창원PT 탑독짐에서 삶의 활력을 찾으세요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 퍼스널트레이닝에 대해 잘 알고 계시나요? 운동을 하는데 꼭 추가적인 비용을 들여서 전문 트레이너까지 동원하여 운동을 해야하느냐고 반문하시는 분들도 계시지만, 퍼스널트레이닝이 주는 효과를 생각하고 경험하신다면 분명히 PT 예찬론자가 되실 것이라고 생각합니다. 창원PT, 퍼스널트레이닝은 말 그대로 개인이라는 단어가 들어가 있는데, 참 많은 의미를 포함하고 있습니다. 개개인은 성별부터 나이와 체형, 식생활과 기초적인 체력 및 운동 수준, 개인적 성향과 취향까지 모두 다르기 때문에 이러한 부분을 개별적으로 적용하여 트레이닝에 운용하는 것이 바로 퍼스널트레이닝입니다. 창원PT탑독짐은 바로 전문적으로 퍼스널트레이닝을 통하여 운동의 효과를 극대화한다는 측면에서 입소문이 퍼져 많은 분들께 사랑을 받고 있습니다. 특히 창원PT 탑독짐의 트레이너들은 휘트니스 대회에 입상 경력

[창원PT 탑독짐] 체지방 커팅이란 무엇일까? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 오늘도 창원PT 탑독짐과 함께하는 시간이 돌아왔습니다! 이번 주도 열정 가득 운동하신 여러분의 노력에 언제나 빛이 가득하길 응원합니다~! 창원PT가 오늘 준비해 본 주제는 "체지방 커팅"입니다. 체지방 커팅이란 무엇일까요? 말 그대로 '체지방을 자르다' 라는 의미를 가진 말입니다. 그렇다면 '다이어트와 같은 의미 아닌가요?' 하고 생각하실 분들이 계실 텐데요. 체지방을 감소시켜 살을 뺀다는 의미에서 비슷할 수 있지만, 그 목적에 있어 약간의 차이가 있습니다. 그렇다면 체지방 커팅의 목적은 무엇인가요? 주로 보디빌더와 같은 운동선수들이 이 체지방 커팅에 자주 들어갑니다. 주된 목적은 체지방을 감소시키되 근손실을 최소화하는 것에 있는데요. 보통 보디빌더 선수들은 크고 우람한 몸과 근육을 얻기 위해 벌크업이란 운동을 시행합니다. 여기서 벌크업(bulk up)이란?

창원PT 탑독짐에서 건강관리와 체중관리 두 마리 토끼를! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 건강관리의 중요성에 대해서는 더 이상 말할 필요가 없을 정도로 많은 현대인들이 공감하고 있는 내용이라는 생각이 듭니다. 하지만 많은 분들이 시간이 없다는 핑계로 또는 회식이 잦다는 이유로 운동을 하지 못하고 식단 조절도 하지 못하는 나 자신을 발견하게 됩니다. 창원PT 탑독짐에서 건강관리와 체중관리 두 마리 토끼를 모두 잡아보는 것은 어떨까요? 위에서 언급한 것처럼 사실 혼자 운동을 한다는 것이 절대 쉽지는 않습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르는 경우가 많기 때문에, 확신 없이 시작한 운동은 흐지부지 끝나는 경우가 많을 수밖에 없는데요. 그렇기 때문에 창원PT와 같은 퍼스널 트레이닝이 필요한 것입니다. 운동하는 자세에 대하여 전문가의 입장에서 교정해 주고 끊임없이 조언을 건내기 때문에 당연히 운동에 대한 효과가 클 수밖에 없는 것이죠. 그렇기 때문에 반드

[창원PT 탑독짐] 살이 찌지 않는 체질이라 고민이라면? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 오늘도 살과의 전쟁을 치르고 계신 이 땅 위의 많은 헬스러들께 오늘도 창원PT 탑독짐, 인사 올립니다! 오늘의 주제는 여태껏 포스팅했던 주제와는 사뭇 다릅니다. 살이 찌지 않는 것이 고민인 분들을 위한 포스팅입니다! 대부분이 엥? 그거 완전 축복 아니야?! 하고 생각하실 테지만, 이런 고민을 하는 분의 상당수가 그리 보기 좋게 마른 편이 아닐 겁니다 ㅠㅠ 각자가 추구하는 미의 기준이 다르기 때문에 누군가에게는 남모를 고민거리가 될 수 있는 것인 만큼! 우리 모두 서로의 고민을 아름답게 존중해 주자구요! 자, 그럼 창원PT와 함께 오늘의 문제를 파헤쳐 봅시다! 살이 잘 찌지 않는 마른 체형을 흔히 '외배엽'이라고 합니다. 외배엽 체형의 특징은 체지방량이 적고, 아무리 많이 먹어도 보통 사람에 비해 체중 증가가 어렵습니다. 대개 타고난 체질이라고 볼 수 있는데요

창원PT 탑독짐에서 올바른 인바디 측정법을 알려드립니다! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 오늘도 부단히 살을 깎는 노력으로 열심히 운동하는 여러분들께 격려의 박수를 보냅니다! 오늘 창원PT가 포스팅할 주제, 올바른 인바디 측정법입니다! 헬스장을 다니는 분이라면 누구나 인바디를 측정해 본 적이 있으실 겁니다. 혹시나 잘 모르고 있을 분들을 위해 인바디가 무엇인지 설명드릴게요. 인바디란? 몸에 전류를 흘려보내는 방식을 이용해 체지방을 분석해 주는 기계를 말합니다. 또한 체지방을 비롯해 우리 몸의 체성분을 분석할 수 있는데, 이를 통해 우리 몸에 부족한 영양소가 무엇인지를 파악할 수도 있습니다. 정말 신기한 친구죠? 흔히 헬스장이나 보건소와 같은 곳에서 쉽게 접할 수 있는 인바디는 열심히 운동을 하는 분들에게 있어 하나의 낙이기도 합니다. 내 몸 안의 체지방과 체성분을 실시간으로 분석해 주니, 그동안의 운동 성과를 가늠할 수 있는 지표가 되어 주니까요

친절한 서비스, 체계적인 퍼스널트레이닝 [창원PT 탑독짐] [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 뜨거운 여름이 점점 다가오고 있습니다. 자신감 있게 몸을 드러내고 해변을 거닐 생각에 들뜨시는 분들이 많으실 텐데요. 이왕이면 확실하게 관리된 몸으로 본인의 자존감을 한껏 살린 채 거닐 생각을 하면 더욱더 좋을 것 같다는 생각이 들지 않으시나요? 창원PT하면 떠오르는 그곳. 저희 탑독짐에서 도와드리겠습니다. 창원PT, 즉 퍼스널트레이닝이 중요한 이유는 무엇일까요? 특히 초보자분들은 운동을 제대로 해본적이 없으시기 때문에, 더더욱 전문가의 손길이 중요합니다. 잘못된 방법으로 운동을 배우면, 근육을 탄탄하게 만드는 효과는 커녕 몸의 불균형이 심해지거나 오히려 잘못된 자세로 인하여 몸에 부작용이 생기는 경우도 있기 때문에, 처음 배울 때는 더더욱 전문성을 갖춘 강사에게 확실하게 배우는 것이 무엇보다 중요합니다. 퍼스널이라는 단어에서 알 수 있듯이 모든 사람은 성별

[창원PT 탑독짐] 다이어트 권태기를 극복하는 방법! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 오늘 창원PT의 포스팅 첫 멘트는 이렇게 시작하고 싶습니다. 열심히 운동한 당신, 떠나라! 이게 무슨 말이냐고요? 창원PT 탑독짐이 오늘 다룰 주제는, 어느 날 갑자기 찾아온 다이어트 권태기에 관한 내용입니다. 권태기란 말 그대로 권태를 느끼는 시기를 말하듯이, 마음이나 행동이 예전 같지 않다는 것을 의미하죠. 살면서 우리가 경험하는 모든 일에는 종종 이런 권태기가 한 번씩 찾아오곤 합니다. 애착을 가지고 시작했던 모든 것을 불문하고 찾아드는 이 권태기는 다이어트를 하는 분들에게도 불쑥 찾아와 시련을 주고는 하죠 ㅠㅠ 그렇다면 오늘은 다이어트 권태기의 극복법을 알아보는 시간을 가져보겠습니다! 창원PT 탑독짐이 여러분의 심리치료사가 되어드릴게요. 우리는 기계가 아닙니다. 한정된 에너지를 가지며 살아가는 사람이기 때문에 이러한 현상은 극히 자연스러운 일입니다.

창원PT 탑독짐과 함께 건강을 챙겨요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 건강에 대한 현대인들의 관심은 점점 높아지고 있습니다. 특히 다이어트는 외형상의 아름다움 뿐만 아니라 신체의 건강을 위해서도 해야 하는 일이 되었는데요. 특히 운동할 수 있는 시간이 많지 않고 잦은 회식 때문에, 몸의 균형이 무너져버린 직장인의 경우 더더욱 시간을 내서라도 운동을 하는 것은 선택이 아닌 필수적인 상황이 되어버렸습니다. 창원PT 탑독짐은 탄탄한 프로그램과 수준 있는 트레이너들이 결합하여 시간 대비 높은 다이어트 효과로 지역 고객님들에게 좋은 평가를 받고 있는 곳입니다. 그렇다면 왜 창원PT 탑독짐에서 퍼스널트레이닝을 해야 하는지 이유를 알아볼까요? 같은 시간 투자를 해서 운동을 한다면, 기왕이면 더 높은 효과를 기대할 수 있는 운동방법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 창원PT 탑독짐에 오셔서 운동을 해야 하는 이유가 바로 여기에 있는데요. 본

[창원PT 탑독짐] 개인 피티 vs 그룹 피티의 장단점을 파헤쳐 보자! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 창원PT의 새 식구, 새 가족들이 계속해서 늘어난 덕인지 운동에 대한 열의가 뜨거워져서 그만큼 재미도 늘었답니다. 이달에 들어 새 식구로 오신 분들은 주로 여름을 앞두고 다이어트에 대한 고민과 압박으로 창원PT를 찾아주셨는데요~ 그렇다면 아주 좋은 선택하신 거라며 엄지 척을 드렸답니다 ^^! 그리고 그중 몇 분은 제게 이런 질문을 하셨어요. 개인 피티와 그룹 피티의 장단점이 뭔가요? 헬스장을 처음 이용하는 분이라면 각 레슨의 장단점과 디테일한 차이에 대해 궁금하지 않을 수 없는데요~ 오늘 창원PT 탑독짐에서 알아두면 피가 되고 살이 되고 근육이 되는(?) 개인 피티와 그룹 피티의 장단점을 알려드릴게요. 개인 피티의 장점 - 개인 맞춤식 운동이 가능하다. - 운동 외에 개인적인 식단 관리가 가능하다. - 보다 섬세하고 디테일한 지도가 가능하다. 우리 몸은 타고

[창원PT 탑독짐] 살이 잘 빠지는 계절이 있다? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 여름을 코앞에 둔 이 시점! 여러분의 다이어트는 잘 되고 있나요? 지치고 힘들겠지만 조금만 버티면 우리가 꿈꿔왔던 목표점에 도착할 거예요. 창원PT엔 다양한 분들이 계시지만 모두 비슷한 꿈과 목표로 모이셨답니다. 여러분의 그 목표를 위해 항상 응원하는 창원PT가 되겠습니다 ^^ 오늘도 창원PT 탑독짐에서 다이어트에 관한 한 가지 상식을 준비했습니다. 살이 잘 빠지는 계절이 있다면 봄, 여름, 가을, 겨울 중 언제일까요? 궁금하시죠? 우선 설명에 앞서, 살이 더 잘빠지는 계절이란 게 과연 있는 걸까요? 네, 정답은 있습니다! 바로 '겨울'인데요~ 흔히 살이 잘 빠질 것 같은 계절이라고 하면 여름을 떠올리는 분이 많을 거예요. 왜냐면 여름엔 그저 걷기만 해도 땀이 비 오듯 쏟아지기 때문에 배출된 땀이 곧 체중 감량으로 이어질 거라 생각하기 마련이니까요. 물론 땀

[창원PT 탑독짐] 고기는 살을 찌게 하는 주범일까? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 요즘 날씨가 부쩍 좋아지는 바람에 아무래도 여기저기서 약속도 많이 생기고 맛있는 것도 많이 드시죠? 이러한 유혹거리들로부터 몹시 나약한 분이라면, 창원PT 탑독짐에 오셔서 개인 피티를 통해 철저한 식단 관리를 받아보세요! 오늘 창원PT에서 다뤄볼 주제는 고기는 살을 찌게 하는 주범일까? 입니다. 많이들 궁금하신 내용일 텐데 오늘도 창원PT와 함께 알아볼까요? 다이어트를 시작하면서 많은 분들이 멀리하게 되는 음식이 바로 '고기'인데요. 사실 이 고기는 많은 분들로부터 조금 억울한 누명(?)을 쓰고 있어요. 결론부터 말씀드리면, 살을 찌게 하는 주범은 고기가 아닌 바로 '탄수화물'입니다. 탄수화물을 과다 섭취하게 될 경우, 인슐린이 과다하게 분비가 되고 그로 인해 지방세포에서 분해되는 지방산의 양이 줄어듭니다. 고로 신체가 지방 사용을 줄이기 때문에 체지방량이

[창원PT 탑독짐] 보충제, 잘 못 섭취하면 배탈이 나요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 어느덧 한 주의 마무리가 다가오고 있습니다. 창원PT 탑독짐의 한 주도 언제나처럼 많은 분들의 노력으로 하얗게 저물어가네요~ 다들 어떤 목표를 세우시고 이루기 위해 노력하고 계시나요? 회원님들께서 간간히 "보충제만 먹으면 자꾸 배탈이 나요 ㅠㅠ" 라고 고통을 호소하실 때가 있는데요. 비싼 돈을 주고 구입한 보충제가 몸에 맞지 않아 흡수는커녕 배탈이 나니, 이거 참 속상한 일이 아닐 수 없습니다. 오늘 창원PT 탑독짐이 다뤄볼 내용은 보충제와 배탈에 관한 문제입니다. 다들 두 눈 크게 뜨시고! 창원PT 탑독짐과 함께 알아볼까요? 우선 단백질 보충제의 성분에 대해 알아볼 필요가 있습니다. 프로틴이라고도 불리는 단백질 보충제는 우유나 치즈에서 추출한 부산물인 '유청'이라는 성분을 주원료로 쓰고 있는데요. 우유와 같은 유제품에서 추출한 성분인 만큼 '유당불내증'을

[창원PT 탑독짐] 근선명도를 키우는 방법은? [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 오늘도 창원PT와 함께 다양한 지식을 충전할 시간이 찾아왔습니다! 활기찬 한 주의 시작이 되길 바라면서 창원PT와 지식의 문을 활짝 열어볼까요? 데피니션이란 말을 들어보셨나요? 데피니션(definition)은 선명도를 뜻하는 사전적 의미로, 주로 운동하는 분들 사이에서 '근선명도'를 표현하는 뜻으로도 쓰이고 있습니다. 좍좍 갈라져 있는 멋진 근육을 한번 떠올려 보신다면 잘 와닿을 겁니다. 흔히 여성분들 사이에서 로망으로 선망되는 남자의 보기 좋게 갈라진 잔근육이 데피니션의 좋은 예이기도 한데요! 운동을 하는 사람이라면 누구나 이 선명한 데피니션을 갖고 싶어 할 거예요. 그렇다면 근선명도를 키우기 위해서는 어떤 방법이 따르는지, 탑독짐과 함께 본격적으로 알아볼까요? 첫 번째는 웨이트를 통한 근매스 운동으로 근육량을 높이는 것입니다. 근매스의 증가를 위해서는 우

[창원PT 탑독짐] 다이어트에 탁월한 유산소 운동! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 한 주의 시작! 잘 하셨나요? 저번 주도 어제까지 저희 창원PT 회원님들과 함께 열심히 운동하고 활기찬 에너지를 나누면서 잘 마무리하고 오늘도 힘차게 하루를 시작하였습니다. 먹고 싶은 것도 하고 싶은 것도 많지만 건강하고 멋진 몸매를 위해 오늘도 끊임없는 의지를 불태우고 계신 수많은 다이어터 분들을 응원하면서~ 저희 창원PT 탑독짐에서 오늘은 다이어트에 탁월한 유산소 운동을 소개해드리도록 하겠습니다! 유산소 운동으로 살이 빠지는 원리부터 알아볼까요? 심박수의 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와 심장과 폐를 튼튼하게 만들어주는 유산소 운동은 체지방을 에너지원으로 사용하는 운동이기 때문에 체중 감소에 아주 효과적입니다. 심혈관 질환과 당뇨병, 고지혈증 등 성인병 예방에도 도움이 되는 유산소 운동은 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동으로 운동을 처음 시작하는 분

[창원PT 탑독짐] 운동은 올바른 자세로부터 시작됩니다! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 모처럼 운동을 끝내고 바깥에 나와봤더니 날씨가 무척이나 좋아서 놀랐습니다 ㅎㅎ 한동안 저희와 열심히 운동한 덕분에 올여름도 원하는 옷을 마음껏 입을 수 있겠다며 기뻐하시는 창원PT 회원분들이 계셨죠. 한 분 한 분 모두 처음 저희 탑독짐을 찾아주셨을 때, 그때의 모습이 떠올랐습니다. 지금은 더욱 멋진 모습으로 변화하셨죠. 창원PT를 믿고 따라와 주신 끝에 회원분들께서 원하는 몸매를 가지게 된 것이 저 역시 기쁘고 행복입니다. 언젠가는 만나 뵙게 될 창원PT의 새로운 식구가 되실 분들까지 회원님들의 피티를 위해서 언제나 최선을 다하는 창원PT 탑독짐이 되겠습니다! 오늘은 피티의 중요성과 피티가 필요한 이유에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요~ 헬스장에 처음 오신 분이라면 무엇부터 해야 될지를 몰라 의욕이 앞서는 바람에 중량 운동을 무리하게 하시다 그만, 다음날

전문 퍼스널 트레이너가 체계적인 프로그램으로 운영하는 창원PT 탑독짐! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 운동의 중요성이 남녀노소 모두에게 알려지면서 제대로된 운동을 위해 PT를 받아보려는 분들의 수가 많이 늘고 있어 저희 창원PT 탑독짐으로 많은 분들의 문의가 이어지고 있습니다. 똑같은 시간을 들여 운동을 하더라도 잘 알고 하는 것과 아무것도 모르는 상태에서 잘못된 지식으로 운동을 한다면, 단순히 체중감량과 근육이 증가하지 않는 것을 떠나 잘못된 자세가 습관화되거나 근육이 다칠 수도 있습니다. 그렇기 때문에 차근차근 하나씩 나에게 맞게 배울 수 있는 창원PT 탑독짐을 찾아 상담을 받고 진행하는 것이 좋겠죠? 오늘은 창원PT 탑독짐에서는 PT가 어떤 식으로 이루어지는지 알려드리는 시간을 갖고자 합니다. PT는 퍼스널트레이닝(Personal Training)의 약자입니다. 개개인마다 성별과 나이, 체형, 식생활습관, 체력수준 및 성향, 취향이 모두 다르기 때문에

창원PT 탑독짐에서 알려드리는 PT의 중요성 [내부링크]

클릭 시 전화가 연결됩니다. 안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 꼭 PT를 받아야 할까? 많은 분들이 궁금해하시는 것 중 하나라 생각되는데요. 오늘은 이에 관한 여러분의 궁금증을 자세히 해소해드리는 시간을 갖고자 합니다. PT는 전문 트레이너로부터 1:1 혹은 1:다수의 형태로 운동 방법을 전문적으로 배우는 것을 뜻하는데요. 창원PT 스튜디오인 저희 탑독짐에도 많은 분들이 부지런히 오셔서 피티를 받곤 하신답니다. PT의 장점은? 우리 몸의 근육이 발달하기 위해서는 운동 뿐만 아니라 영양섭취와 휴식 등 다양한 요소가 적절하게 조화를 이루어야 하는데요. 경험이 많은 트레이너의 도움을 받아 이에 대한 지식을 얻고 올바른 자세의 운동과 적절한 강도, 다양한 프로그램을 통해 몸을 만들 수 있다는 것이 PT를 원하는 가장 큰 이유라 생각됩니다. 창원PT스튜디오 탑독짐은 이것이 다릅니다! 가장 중요한 것은

창원PT 전문 탑독짐에서 알려드리는 체계적인 피티가 필요한 이유! [내부링크]

클릭 시 전화가 연결됩니다. 안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 많은 분들이 운동을 즐기기 시작하면서 운동법에 대한 관심 또한 함께 증가하고 있습니다. 하지만 아직도 많은 분들이 전문적인 PT의 필요성에 대해서는 잘 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 무거운 중량을 들어야 하는 웨이트트레이닝인 만큼, 언제나 위험을 동반할 수 있기에 올바른 운동방법을 익히기 위해서라도 전문가로부터 퍼스널 트레이닝(PT)를 받는 것을 권해드리고 싶습니다. 창원PT스튜디오 탑독짐을 찾아주시는 회원님들 중에도 정확한 자세를 알지 못한 채 무턱대고 무거운 무게를 들다가 몸에 무리가 가 한동안 운동을 하지 못했다는 경험을 하신 분들의 얘기를 종종 듣게 되는데요. 정확한 운동법을 익히지 않은 채 의욕만 넘치다 보니 무리를 하게 되는 분들께 이러한 문제가 생기게 되는 것 같습니다. 창원PT스튜디오 탑독짐에서는 각각의 운동법에

[창원PT] 탑독짐에서 올바른 운동법으로 꾸준하게! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 코로나19로 인해 혼란스러운 상황 속에서도 많은 분들이 자신만의 방법으로 열심히 운동하여 몸매 관리와 근육 키우기에 여념이 없으실 텐데요. 하지만 올바르지 못한 방법으로 운동하는 습관은 근육에 무리를 가져와 통증을 발생시킬 수 있기에 평소 운동 시에 올바른 자세와 방법으로 하는 것은 매우 중요합니다. 오늘 창원PT 탑독짐에서 알려드릴 방법 또한 올바른 운동법에 관한 것이랍니다. 바쁜 일상 속에서 어렵게 짬을 내 하루 한두 시간씩 꾸준히 하는 운동인 만큼, 제대로 된 방법으로 운동해야 확실한 효과를 얻을 수 있겠죠? 스트레스를 풀겠다는 일념으로 헬스장에 들어서자마자 기구를 들기 시작하는 것은 금물! 운동에 앞서 충분한 스트레칭을 통해 근육을 풀어주어야 한다는 것쯤은 누구나 알고 있는 상식 중에 상식이라고 할 수 있는데요. 몸을 건강하게 하고자 시작한 운동이 오

[창원PT 탑독짐] 내 체형에 맞는 운동하기! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 낮에는 완연한 봄이 온 듯한 날씨가 계속되고 있습니다. 언제쯤 나아질지 모르지만 코로나19의 영향이 빨리 해결되어 하루속히 모두가 따뜻한 봄의 기운을 마음껏 느낄 수 있었으면 하는 바람입니다! 오늘 창원PT 탑독짐에서 알려드릴 내용은 체형에 맞는 운동법과 관련한 것입니다. 요즘은 단순히 운동만 하는 것이 아니라 운동 관련해서 연구와 공부를 통해 전문적으로 파고드는 분들이 참 많으시더라구요. 각자 개인별로 몸 상태와 근육량이 다르기에 그에 맞는 운동방법을 선택하는 것이 매우 중요하단 건 너무나 당연한 사실이겠죠? 운동효과를 극대화하기 위해서는 내 몸에 대해 잘 아는 것이 무엇보다 중요합니다. 헬스 트레이닝의 관점에서 우리의 체형은 크게 세 가지로 구분할 수 있는데 외배엽, 중배엽, 내배엽 층 중 어떤 층이 더 많이 발달했느냐에 따라 그에 맞는 운동법을 나눠볼

창원PT 탑독짐에서 알려드리는 코어 운동 [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 우리 몸의 중심을 잡아 신체의 균형을 올바르게 해주는 코어근육! 그 중요성은 여러 번 강조해도 지나치지 않습니다. 오늘은 코어 근육을 올바르게 하는데 도움이 되는 복부운동을 알려드리고자 합니다. 먼저 크런치입니다. 크런치는 복직근 중 상부를 강화하는 운동으로 허리가 바닥에서 떨어지지 않는다는 것이 싯업과 다른 점이며 근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완될 때도 복부에 긴장을 유지하는 것이 중요하며 상체를 올리는 동작에서 호흡을 내쉬며 근육을 짜는 듯한 느낌을 느껴야 합니다. 크런치는 1세트 30회만 하면 되는데 의자에 다리를 얹고 동작을 실시한다면 더 효과적일 수 있습니다. 다음으로 플랭크입니다. 플랭크 역시 코어근육을 잡아주는 복부운동으로 효과적이며 초보자라면 무릎을 바닥에 대고 해도 충분히 운동효과가 있습니다. 동작을 진행할 때는 허리가 떨어지지 않도록 유

전문적인 체형관리와 지도가 가능한 창원PT 탑독짐! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 많은 분들에게 운동은 평생의 숙제처럼 따라다니는 과제와 같으며 꾸준한 운동을 통한 관리는 누구에게나 쉽지 않은 과제라고 할 수 있죠. 습관을 들이는 것이 가장 좋겠지만 자꾸만 이런저런 핑계로 미루게 되는 것이 운동인 것 같습니다. 올 초 계획했던 운동에 대한 결심이 작심삼일로 돌아가버린 분들이라면 PT를 통한 운동을 해보는 건 어떨지 권해드리고 싶습니다. 1:1 밀착 관리를 통해 이루어지는 PT의 특성상 식단 관리와 운동관리가 함께 진행되기 때문에 혼자만의 결심으로 하는 운동보다는 확실히 더욱 효과적인 운동효과가 있답니다. 요즘은 그룹으로 진행하는 창원PT도 있기 때문에 혼자서는 부담스러운 분들이라도 같은 운동 목적을 가진 분들과 함께 하면서 운동 목표를 달성하는 방법도 있습니다. 잘못된 몸을 바로잡고 건강하게 만들기 위해서는 하루 이틀간의 창원PT 프로그램

[탑독짐] 창원PT 고민하시나요? 탑독짐에서 제대로 배워요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 우리는 살면서 어떤 운동이든 내가 좋아하거나 나에게 맞는 운동을 하게 되는데요. 그중에서도 조금 더 체계적이고 정확한 운동을 하기 위해서는 집에서 혼자 하는 홈트레이닝보다는 PT를 고려하게 됩니다. 하지만 사람마다 체형이 조금씩 다르기 때문에 영상을 보고 무작정 따라 하면 흉내만 낼뿐 정확하게 자세가 나오질 않습니다. 들이는 시간에 비해 내가 원하는 몸매가 나오질 않고 제일 중요한 문제인 부상의 위험도 뒤따르게 됩니다. 올바른 자세로 운동을 한다면 이런 위험에 노출이 되지도 않죠. 그렇기에 제일 필요한 것이 바로 Personal Training, 바로 우리가 흔히 이야기하는 PT입니다. 사람마다 체형과 몸무게, 키 전부다 다르기 때문에 운동방법도 다 다릅니다. 창원PT 탑독짐에서는 고객님의 체형을 정확하게 파악을 하여 본인에게 딱 맞는 운동을 알려드리고 있습

[창원PT 탑독짐] 재활을 위한 트레이닝도 함께 해요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 요즘에는 젊은 분들을 포함하여 나이와 상관없이 많은 분들이 허리 디스크로 고생을 하시곤 하십니다. 허리 디스크는 평소 올바르지 못한 생활 습관이 원인이 되는 경우가 많기 때문에 허리 디스크를 예방하고 재활하는 과정에 있어서 운동은 매우 필수적이라 할 수 있습니다. 적절한 방법으로 근력운동과 스트레칭을 꾸준히 하는 것만으로도 허리 디스크를 비롯한 다양한 질환을 예방하고 고치는데 큰 도움을 받을 수 있는데요. 허리 근육을 강화시켜서 디스크에 가해지는 압력을 줄여 증상과 통증을 완화해 주는 거랍니다~ 오늘은 창원PT 스튜디오 탑독짐과 함께 허리 디스크 재활과 허리 근력 강화에 도움이 되는 운동방법에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 창원PT 탑독짐이 제안하는 허리 재활에 좋은 운동 1. 플랭크 엎드려서 버티는 운동인 플랭크의 효과가 좋다는 건 누구나 알고 계시

[창원PT] 탑독짐, 하체비만도 운동으로 해결해요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 아무리 운동을 하거나 식단을 해도 유난히 특정 부위에 살이 빠지지 않아 고민인 경우가 누구나 있으실 텐데요. 저희 창원PT 탑독짐을 찾아주시는 분들 가운데에도 많은 분들이 특히 엉덩이나 허벅지 등 하체 비만으로 고민을 갖고 오시곤 한답니다. 오늘은 하체비만의 이유와 적합한 운동방법 등에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량을 목적으로 열심히 운동을 해보지만 정작 빠졌으면 하는 부위는 쉽게 빠지지 않는 경우가 많습니다. 어떻게 하면 하체의 살을 효과적으로 줄일 수 있을까요? 창원PT 탑독짐에서는 우선 식단 관리의 중요성을 강조 드리고 싶습니다. 특히 운동 전후로 먹는 음식에 신경을 많이 쓰는 것이 중요한데 예를 들어 당분 섭취를 줄인다 해도 과일을 과하게 섭취한다거나 탄수화물을 편중되게 드신다면 이는 원하는 감량에 있어서 좋지 않은 영향을 미치겠죠? 혈액순환에 대해

[창원PT] 탑독짐, 운동 부족에 시달리는 분들을 위한 추천 운동! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 사회적 거리두기가 장기화되면서 무엇보다 걱정인 것은 활동성이 현저히 줄어들면서 많은 분들의 운동량도 함께 줄어들고 있다는 점입니다. 오늘 창원PT 스튜디오 탑독짐에서는 연령대가 있는 분들을 위해 가볍게 실천할 수 있는 운동법을 알려드리도록 할게요. 특히 50대 이상의 연령층에게는 심장박동을 110~140회 정도로 뛰게 하는 정도의 운동 강도가 적당하다고 할 수 있는데요. 근력운동보다는 유연성 단련이 좋다는 점, 창원PT전문 탑독짐에서 강조 드리고 싶습니다. 유연성만 증가시키더라도 근력 면에서 나아지는 모습을 보일 수 있는 것인데요. 창원PT 스튜디오 탑독짐에서 추천드리는 운동법은 제자리 걷기와 목 돌리기, 어깨 회전, 골반돌리기와 손목 및 발목 돌리기 등 유연성을 높여주는 관절운동입니다. 이와 같은 운동을 하는 데 있어서 가장 중요한 점은 무엇일까요? 올바른

창원PT 탑독짐에서 퍼스널 트레이닝, 재활·체형 교정 받으세요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 어느덧 봄이 오면서 두꺼운 외투는 고이 서랍 속으로, 전보다 얇아진 옷을 주섬주섬 꺼내게 되는 계절이 되었죠. 그러면서 자연스레 내 몸의 실루엣을 전보다 한결 더 노출하게 되며 우리의 고민은 한 겹씩 늘어갑니다. 이 한 겹은 비단 고민만이 아닌 '살'일 수도 있을 거고요. 모두들 올해도 새해 종소릴 들으며 저마다 마음속에 새겨뒀던 다짐들이 있었을 텐데 그중 하나가 바로 '다이어트'가 아닐까 생각됩니다. 여러분은 새해 다짐을 잘 지켜나가고 계시나요? 그렇지 못하더라도 괜찮습니다. 누구나 계획을 꾸준히 실천하긴 어렵기 마련이니까요. 저희 창원PT에 계신 많은 회원분들도 마찬가지로 처음부터 모두가 열정을 가지고 시작하신 건 아니었습니다. 하지만 지금은 누구보다 운동에 대한 열의와 노력으로 하루하루 멋진 몸매를 만들어 가고 있으며, 창원PT 역시 그 모습에 감동받아

[창원PT] 내 몸에 딱 맞는 방법으로 시작하길 원한다면 탑독짐! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 누구나 건강한 몸으로 그리고 균형 잡힌 몸매로 살아가고 싶은 욕구를 가지고 있을 것이라 생각합니다. 개인이 스스로 충분히 관리를 할 수 있다면 다행이지만 쉽게 원하는 결과를 얻기엔 어렵습니다. 이러한 고민을 가지고 계시는 분들이 창원PT 탑독짐의 도움을 받아 원하는 바를 이루고 있습니다. 간혹, 창원PT는 단순히 몸매 관리 혹은 다이어트 목적으로만 진행하는 것이라고 생각하시는 분들이 많습니다. PT는 'Personal Training'의 약자로써, 개인 운동이라는 것을 의미하며 단순히 살을 빼기 위한 목적으로 진행하는 운동이 아닙니다. 가장 일반적인 목표는 개인의 몸 상태를 먼저 파악하고, 그 속에서 부족한 부분을 채워나가 보다 균형감 있는 몸을 갖는 것이라고 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 창원PT를 진행할 때 있어서 개인의 몸 상태가 어떠한지 더욱 확실

창원PT 나에게 꼭 맞는 방법으로 시작하는 [탑독짐] [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 날씨와 여러 시기와 관계없이 많은 분들이 추구하시는 것 중 하나는 바로 몸매 관리라고 할 수 있습니다. 흔히 몸매 관리라고 하면 대부분 체중 감량 혹은 다이어트를 생각하시는데요. 창원PT를 보다 체계적이고 효과적으로 진행하는 탑독짐을 통해서 여러분들에게 제대로 된 몸매 관리에 대해서 안내를 해드리도록 하겠습니다. 몸매 관리의 정확한 의미는 균형적인 상태로 이루어져 있는 것 이라고 할 수 있습니다. 겉보기에 예쁜 몸이 아니라, 내부적으로 갖추어져야 할 것들이 고르게 분배되어 있는지를 의미합니다. 창원PT를 진행하시는 분들에게는 체계적으로 균형잡힌 몸매 관리를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 이 부분이 중요한 이유는 바로 우리 건강과 직결되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 다이어트를 생각하시는 분들도, 체력관리를 원하시는 분들도 창원PT 탑독짐에서 전문적으

아직 늦지 않았어요! 창원PT 탑독짐과 함께 열심히 달려봐요! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 몸과 마음이 건강해지는 곳! 창원PT 탑독짐입니다. 기다리고 기다리던 노출의 계절이 다가오고 있습니다. 그래서인지 창원PT 회원분들의 운동을 향한 열정이 날이 갈수록 후끈 달아오르고 있는 요즘인데요. 여러분의 노력과 결실이 여름이 오기 전까지 빛을 볼 수 있기를! 저희 탑독짐도 응원합니다. 한편 노출의 계절 여름을 그리 반기지 않는 분들도 계실 거예요 ㅎㅎ 일을 하다 보면 먹고 살기도 바빠 운동할 시간을 낸다는 게 그리 쉬운 일이 아니죠. 창원PT 탑독짐은 이런 분들을 절대 매도하지 않는답니다. 하지만 저희의 열정과 희망만큼은 여러분들께 전달하고 싶어요! 매일 나 자신과의 싸움을 하며 마침내 원했던 결과를 달성했을 때 그 희열과 뿌듯함은 언제나 자기 자신의 자부심이 되고 평생의 자랑거리가 됩니다. 또 많은 걸 생각해볼 때 운동이란 취미만큼 건강과 미(美)라는

[창원PT 탑독짐] 기본에 충실한 다이어트가 답이다! [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 매일 같이 운동만 하다 보니 어느덧 거리에는 꽃들로 만연한 봄이 왔네요. 직업이 직업인 만큼 주변에서 운동과 관련하여 질문이 많이 들어오는데요. 아무래도 다이어트로 인한 궁금증이 많으신 것 같아요. 고객님들의 고충을 귀기울여 들어보았는데 간헐적 단식부터 시작해 무슨 무슨 이름의 수많은 다이어트들.. 다이어트엔 그때그때 유행하는 트렌드가 있잖아요? 미디어를 통해 화제가 됐던 것들이었습니다. 체중감량을 다짐한 건 축하할 일이지만 조금 안타까운 것은, 운동엔 전혀 관심이 없었고 그저 유행을 좇을 뿐이더군요 ㅠㅠ 각종 매체를 통해 우리에게 알려진 다이어트들 가운데 효과를 본 사람도 물론 있을 것이고, 과학적인 근거도 아주 없진 않을 거예요. 하지만 전문가의 의견도 각자의 견해에 따라 다르고 의학적으로 100% 책임질 수 있는 근거는 없습니다. 알려진 방법들이 자기

창원PT 더욱 효과적으로 진행하고 싶다면 [탑독짐] [내부링크]

안녕하세요. 다양한 경험과 실력, 경력을 갖춘 퍼스널 트레이너가 개인별 특성에 맞춘 맞춤형 트레이닝을 제공하는 탑독짐입니다:) 요즘은 자기 만족을 위해서 운동을 하시는 분들이 많습니다. 단순히 미용상의 목적으로 체중을 감량하는 것이 아니라 더욱 체계적으로 전문가의 도움을 받아서 멋진 몸을 만드시려는 분들을 위해서 창원PT 탑독짐에 대해서 자세하게 안내해드리려고 합니다. 간혹 창원PT에 대해 오해를 하고 계시는 분들이 계시는데 단순히 다이어트를 목적으로 저희 탑독짐을 찾아주시는 분들이 많습니다. 하지만 창원PT 탑독짐은 단순한 다이어트만을 위해서 존재하는 것이 아니기 때문에 더욱 체계적인 PT프로그램을 통해 건강을 관리하고 싶으신 분들에게 적극적으로 추천드리고 싶습니다. 창원PT는 처음부터 무리하지 않고 가장 기초적인 것들부터 차근차근 해나가는 것에 중점을 두어 회원님들께 알려드리고 있습니다. 창원PT의 가장 좋은 점은 모든 회원분들에게 같은 방법으로 운동을 진행하는 것이 아니라 개인