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계산동필라테스와 함께하는 섬유질 음식~! [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 입니다^^ 오늘은 섬유질 많은 음식에 대해 포스팅해보려합니다 섬유질은 식물이나 해조류 등의 광합성을 하는 생물들의 몸을 구성하는 주된 물질인 셀룰로스입니다 이 중에서 인간이 섭취할 수 있는 섬유질을 식이섬유라고 하며, 그 예로는 채소, 과일, 해조류 등이 있습니다! 섬유질은 내용물이 대장을 통과하는 시간을 단축시키고 수분을 유지시키며, 대장을 깨끗이 해 쾌변을 도와줍니다 섬유질은 주로 소화에 좋다고 알려져 있지만 그 외에 당뇨병, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 수치 감소 등의 효과도 볼 수 있습니다! 하루에 20~40g의 권장량을 섭취하는 게 좋지만, 아무래도 권장 수치만큼 섭취하긴 힘들죠..! 이럴 땐 차근차근 식단 속 섬유질 많은 음식을 추가해 먹어보는 것도 하나의 방법입니다! 섬유질이 많은 음식은 어떤게 있는지 한번 볼까요? 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 소개 해드리겠습니다. 양파 양파에 있는 다당류인 이눌린은 수용성 섬유질로 콜레

계양필라테스-면역력 강화 필라테스 [내부링크]

#작전동필라테스 #계양구필라티스 #계산동필라테스 #면역력강화 #코로나면역 #체형교정 #재활 탑 기구필라테스 작전점 인천광역시 계양구 효서로 374 3층 안녕하세요 계양필라테스 탑기구필라테스 작전점입니다. 2022년 3월부터 본격적으로 위드코로나가 시행되고 있는데요 활동이 자유로워 진 만큼 대인 접촉이 늘어나기 때문에 면역력 강화에 주의해야겠어요 면역력이란 외부에서 오는 감염병이나 바이러스, 세균 등 우리 몸에 유해한 병균으로부터 몸을 보호하고 방어하는 시스템입니다. 같은 밀접 접촉이라도 전염이 되지 않는 사람들은 면역력이 강한 것으로 볼 수 있겠죠! 회원님들께 드리는 희소식! 필라테스 운동은 면역력 강화에 특효약 이랍니다. 면역력 향상에 필요한 자율신경 균형과 림프 순환 활성, 숙면을 위한 동작을 계양필라테스 탑기구필라테스작전점에서 배우실 수 있습니다 또한 필라테스의 주된 동작인 코어운동 역시 면역력과 직결되는 부분인데요, 우리 몸의 근육들은 열을 생산해 내는 역할을 하고, 면역력은

계양필라테스-리포머 란? [내부링크]

안녕하세요 계양필라테스 탑 기구 필라테스 작전점입니다 오늘은 기구 필라테스의 가장 대표적이라 할 수 있는 리포머에 대하여 알아보겠습니다. 사진에 보이는 리포머는 계양필라테스 탑 기구 필라테스 작전점의 리포머 입니다. 리포머와 스프링보드가 결합되어 있는 콤비 리포머입니다 리포머는 쭈~욱 미끄러지는 레일 위에 장착되어 있는 스프링을 통해 저항하는 동작들을 유지 함으로 근력을 키울 수 있게 도와주는 기구입니다. 또한 스프링을 당기는 스크랩을 이용하여 운동하는 리포머는 근력 운동에 장점을 보이는 운동 기구입니다 그리고, 상하체 모두 근력을 키울 수 있으며 평소에는 잘 쓰이지 않는 근육 운동까지 함으로 몸을 더욱더 탄탄하고 아름답게 만들어 줍니다. 계양 필라테스 탑 기구 필라테스 작전점에서 처음 시작하시는 회원님들도 약한 강도로 시작하기 때문에 큰 무리 없이 사용할 수 있으며, 점차 근력이 생기기 때문에 자연스럽게 다이어트 효과까지 느끼실 수 있습니다. 계양필라테스 탑 기구 필라테스에서는 강

작전동필라테스-체어 기구란 무엇일까요? [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 작전점입니다. 오늘 소개해 드릴 필라테스 운동기구는 체어입니다~! 우리 체어가 어떤 원리로 어떤 운동효과를 주며, 어떤 방법으로 운동하는지에 대하여 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 작전점과 함께 알아볼까요?? 체어의 다른 이름으로는 콤보 체어라고 불러지기도 합니다. 단어를 해석해 보자면 의자 모양의 기구라고 할 수 있죠 피트니스센터에서 처음 선보인 필라테스 기구이기도 합니다 리포머, 캐딜락보다 몸의 높은 안정성을 원하기에 어려운 사용방법이 있지만, 근력의 강화와 신체의 균형성을 길러주는 효과적인 운동기구로 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 작전점에서도 주로 이용하고 있습니다. 다른 운동 기구에 대비해 동작의 제한이 있지만, 다리와 팔의 근력을 사용하지만, 운동효과는 발끝부터 목까지 온몸 운동을 가능하게 합니다. 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 사용하고 있는 체어 역시 아래쪽에는 페달이 구성되어 있고, 페달의 강도 부분을 조절 가능하게 하는

작전동필라테스-골반이 틀어지셨다면 여기를 봐주세요~! [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 작전점입니다 골반이 틀어지셨다면 그 이유와, 자가 진단, 원인과 운동법까지 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 작전점에서 알려드리겠습니다~! 이 중에 해당되는 증상이 있으신가요? 1. 엉덩이 부위와 허벅지가 당기고 자주 저리다. 2. 양쪽 다리길이 차이가 누워 있을 때 느껴진다 3. 엉덩이 한쪽 부분만 바닥에 않아 있을 때 닿는 것을 느낀다. 4. 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간 것을 느낀다. 몇 가지가 해당된다고 느끼시나요? 한 가지라도 증상을 느끼신다면 골반의 틀어짐을 의심해 볼 수 있습니다. 틀어진 골반의 교정 법 꾸준한 운동과 바른 자세를 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다 제자리를 골반이 찾는다면 하체의 부종이 감소하고, 하체 순환 개선될 것이며, 발목, 척추, 무릎들의 불편함, 통증이 개선될 것입니다. 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 작전점에서 가장 대표적인 스트레칭 동작 두 가지를 알려 드리겠습니다. 사진 처럼 오른쪽의 다리를 몸 앞

작전역필라테스-탑 기구 필라테스는 어떻게 생겼을까요? [내부링크]

안녕하세요 작전역필라테스 탑 기구 필라테스 작전점입니다. 오늘은 저희 센터를 소개해 드리려고 합니다 먼저 보실 곳은 체어/바렐이 있는 공간입니다 금색으로 이쁘게 썼어요 : ) 작전역 필라테스 탑 기구 필라테스 작전점에서는 총 7대의 체어/바렐 기구들이 준비되어 있습니다. 머리카락 한 가닥 없는 센터를 목표로 매일 청소와 방역을 실시하고 있습니다. 리포머실 이에여 작전역필라테스 탑 기구 필라테스 작전점의 기구들은 오픈한지 얼마 되지 않아 시설이 굉장히 깔끔합니다. 너무 아늑하지 않나요? 1 대 1 개인 레슨실이에요 한공간에 기구들이 모두 자리하고 있습니다. 실제로 보시면 사진으로 보시는 것보다 더 이쁘고 깔끔하니 방문하셔서 편하게 이야기 나누어요 지금까지 작전역필라테스 탑 기구 필라테스 작전점이었습니다. 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전역필라테스-허리 디스크에 좋은 필라테스 [내부링크]

안녕하세요 작전역필라테스 탑 기구 필라테스입니다 허리 디스크로 고생하시나요? 필라테스 운동은 재활, 교정 치료의 목적으로 찾는 분들이 계실 텐데요 그 이유는 필라테스 운동이 재활의 목적으로 만들어진 운동이기 때문이라고 생각됩니다. 허리 디스크가 있는 보통의 사람들은 허리를 안 쓰는 것이 허리의 건강에 좋을 수 있다고 생각되실 텐데요 하지만 같은 자세를 움직임 없이 오랜 시간 동안 유지한다면 의외로 허리 디스크에 더 치명적인 사실을 작전역필라테스 탑 기구 필라테스에서 알려 드리겠습니다 장시간 같은 자세 유지는 피로가 허리 부분에 누적이 되므로 바르지 못한 구부정한 자세로 장시간 계신다면 반복된 압박으로 인한 디스크의 퇴행을 앞당기는 결과를 초래할 수 있습니다. 디스크란 척추뼈 사이에 위친함으로 척추에 가해지는 충격을 완화, 흡수하므로 척추뼈가 제각각 활동하는 역할을 담당하고 있는 부분입니다. 허리 디스크를 유발하는 주된 원인은 어떤 것들이 있을까요? 작전역필라테스 탑기구 필라테스에서

계양필라테스-기초 대사량에 대하여 아시나요? [내부링크]

안녕하세요 계양필라테스 탑 기구 필라테스 작전점입니다 봄이 한걸음 성큰 다가오고 있다는 걸 느끼는 요즘입니다 항상 행복하시길 바라며, 오늘 계양필라테스 탑 기구 필라테스에서 알려드릴 정보는 기초대사량에 대하여 알려드리겠습니다 기초 대사량은 무엇일까요? 쉽게 이야기해 드리면 생명을 유지하는 데에 있어서 필요한 최소한의 에너지양입니다 호흡, 체온 유지, 세포의 활동, 심장 박동 등 우리의 가장 기초적인 생명 유지 활동을 위해 필요한 열량입니다. 아주 쉽게 정리를 하자면 누워있으면서 아무것도 안 하는데도 소모되는 것이 기초대사량입니다 그러니 나이, 몸무게, 키에 따라 기초 대사량이 다르며, 음식을 소화, 흡수하는 사용하는 열량마저 다릅니다 근육량, 신진대사율 등 신체적인 요소에 따라 기초대사량은 차이가 있지만, 평균적으로 여성은 체중 1Kg당 1시간에 0.9Kcal을 수모하며, 남성은 1Kcal을 소모합니다 기초대사량의 계산 방법을 알아볼까요? 여자:65.1+(9.56X 체 중)+(1.8

작전동필라테스-라운드 숄더 교정하는 법 [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 작전점입니다. 스마트폰과 컴퓨터의 사용량이 늘어남으로 인하여 라운드 숄더 증상을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다 라운드 숄더란 무엇일까요? 그것은 어깨가 사진처럼 앞으로 말려있는 상태입니다. 앞으로 경추 부분이 튀어나옴으로 인하여 등이 굽어지며, 앞으로 어깨가 말리는 증상을 뜻하기도 합니다. 꾸준한 스트레칭으로 라운드 숄더를 풀어주는 대단히 중요한 부분입니다. 작전동 필라테스 탑 기구 필라테스 작전점에서 간단히 집에서도 할 수 있는 스트레칭 동작을 알려 드리겠습니다. 1. 등을 벽에 대고 스트레칭하는 방법 바로 선 자세에서 등을 벽에 댑니다 그리고 벽에서 팔이 떨어지지 않게 쭉 위로 올려주는 동작을 반복하셔서 합니다. 주의점은, 머리가 떨어지면 안 됩니다. 시간 날 때 벽에 등을 댄 후 스트레칭을 하면 어깨는 물론이거니와 날개뼈도 시원하여 개운해지는 것을 느끼실 수 있습니다. 작전동필라테스 탑기구 필라테스에서 알려드리는 또하나의 방법은

작전동필라테스-무릎이 안 좋으시다고요? [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스입니다. 운동을 하시려는 많은 이유 중에 대부분은 건강해지기 위해 운동을 시작하시려 하실 것입니다. 하지만 운동을 하는 중에 무릎 통증에 시달리시다면 제대로 된 운동의 효과를 볼 수 없을뿐더러, 원하던 목표와 멀어지게 되는 것을 볼 수 있습니다. 운동의 강도를 높게 하시면 오히려 건강의 균형이 안 잡힐 수도 있으니, 신경 써서 하셔야 합니다. 걷는 중에 무릎에 가해지는 힘은 체중의 2.6배라고들 하는데요, 하지만 자전거는 체중의 0.8배 정도만 가해지기 때문에 무릎에 가해지는 부담은 적은 편인 운동으로 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서도 추천드립니다. 자전거를 탈 때에도 주의하면 좋은 점이 있는데요 그건 무릎을 적게 구부릴 수 있도록 하는 것이 좋습니다 그 이유는, 관절에 부담이 적으며, 허리를 굽혀서 타는 것보다 뒤로 젖혀 타는 것이 허리 건강에 좋다는것을 작전동필라테스 탑기구 필라테스에서 알려드립니다. 무릎의 연골을 튼튼하게 하는 운동

작전동필라테스-필라테스의 중요한 3가지 [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스입니다 오늘은 필라테스에서 중요한 3요소에 대하여 알아보겠습니다. 1. 온몸 전신의 건강함 몸과 마음이 완전한 조화로 이루어져 발달하는 것을 전신 건강이라고 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 전해드리겠습니다. 필라테스를 창시한 조셉 필라테스는 전신의 건강함을 일컫는 말로 운동과 적당한 식이요법, 수면의 올바른 습관, 프레시한 공기, 삶 속에서의 일과 여과 그리고 휴식의 밸런스를 맞추는대서 얻을 수 있다고 하였습니다. 2. 전신의 인지함 우리 자신 스스로가 가진 능력 내에서 높은 성취를 얻기 위하여, 몸을 건강히 하고, 능력의 한계에 대하여 올바른 마음을 키워나갈 수 있도록 하는것이 중요합니다. 작전동필라테스 탑 기구 필라테스 회원님들께 서도 전신의 인지함을 얻기 위하여 많이 노력하고 계십니다. 3. 올바른 호흡법 가장 완벽한 호흡이란 불순물을 체내에서 배출하는 동안 산소가 풍족한 혈액으로 우리 몸 순환기관의 모든 조직에 영양분을 술 수 있게

작전동필라테스-시작하기 전 알아보는 필라테스 용어 [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스입니다 필라테스를 시작하기로 결정하신 뒤 수업을 시작하기 전에 내가 수업을 잘 맞추어 진행할 수 있을지 고민 중이신 분들이 계십니다. 물론 강사님들께서 쉽고 세세히 설명을 해주시지만 먼저 알아두시면 도움 되는 몇 가지의 용어들을 알려드리겠습니다. 먼저 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 알려드릴 용어는 첫번째, 정렬입니다 말 그대로 우리의 몸의 위치를 올바르게 하는 것입니다 필라테스 기본자세로는 선 자세, 앉은 자세, 누운 자세 가 있습니다 그 기본자세가 굉장히 중요하단 걸 알 수 있습니다. 두 번째는 분절입니다 마디마다 척추는 관절이 기능적으로 움직여 한마디씩 움직인다고 생각하시어 호흡을 천천히 하시면서 몸을 내리는 것입니다 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 알려드릴 용어 세 번째는 신전입니다 활 또는 아치 모양으로 신체 굴곡의 반대로 펴서 늘리는 동작을 말합니다. 이상 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 알려드리는 세 가지 용어를 알려

작전동필라테스-골반교정운동 [내부링크]

안녕하세요 작전동필라테스 탑 기구 필라테스입니다. 오늘은 골반 교정에 대하여 전해 드리겠습니다~! 우리 모두 작전동필라테스 탑 기구 필라테스와 자가 진단을 해볼까요? 몇 가지가 해당되시는지 체크해 주세요 :) 1. 누워있을 때 골반 때문에 불편하다 2. 허리 근육이 긴장해있다. 3. 나는 오리 궁둥이다 4. 아랫배가 유독 많이 나와있다. 한 가지라도 해당이 되신다면 주의 깊게 봐주세요 골반 전방 경사란 무엇일까요? 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 알려드리겠습니다. 체형의 불균형으로 인한 골반이 앞으로 회전이 되면서 엉덩이가 뒤로 튀어나와 보이며, 허리 부분이 앞으로 꺾이며, 배가 불록 하게 튀어나오는 현상을 말합니다. 다양한 원인이 있지만 그중에서도, 가장 큰 원인은 높은 굽의 신발을 자주 신는 것, 임신, 장시간 앉아있을 때가 많다는걸 작전동필라테스 탑 기구 필라테스에서 알려드립니다. 전방 경사를 만드는 주된 근육으로는 요추부 척추 기립근, 고관절 굴곡근, 대퇴근막근, 흉용 근

작전동 맨즈필라테스는 탑필라테스에서! [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다. 날씨가 많이 더워졌는데요~ 다이어트의 계절! 여름이 머지 않은 것 같아요! 그래서 그런지 요즘 부쩍 다이어트&체형교정 문의가 많은데요. 작전동 필라테스 탑 필라테스에서는 남성분들도 필라테스 레슨이 가능하다는 점! 작전동 필라테스 탑 필라테스에서 합리적인 가격에 남성 1:1 개인레슨, 2:1 듀엣레슨 이벤트 진행 중 입니다. 부담없이 문의 주세요~! 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 필라테스 탑 필라테스 월수금 오전 그룹레슨 강사 소개 [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다! 저희 탑필라테스 강사님을 소개합니다~ 월수금 오전 그룹레슨을 담당하고 계신 송주영 강사님이십니다. 작전동 필라테스는 탑필라테스에서! 편하게 문의주세요~ 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의주세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 필라테스 탑 필라테스 월수금 오후 그룹레슨 강사 소개 [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다! 저희 탑필라테스 강사님을 소개합니다~ 월수금 오후 그룹레슨을 담당하고 계신 서유리 강사님이십니다. 작전동 필라테스는 탑필라테스에서! 편하게 문의주세요~ 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의주세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 필라테스 탑 필라테스 화목 오전 그룹레슨 강사 소개 [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다! 저희 탑필라테스 강사님을 소개합니다~ 화목 오전 그룹레슨을 담당하고 계신 정해리 강사님이십니다. 작전동 필라테스는 탑필라테스에서! 편하게 문의주세요~ 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의주세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 필라테스 탑 필라테스 화목 오후 그룹레슨 강사 소개 [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다! 저희 탑필라테스 강사님을 소개합니다~ 화목 오후 그룹레슨을 담당하고 계신 김성희 강사님이십니다. 작전동 필라테스는 탑필라테스에서! 편하게 문의주세요~ 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의주세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 필라테스 탑 필라테스 개인레슨 강사 소개 [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다! 저희 탑필라테스 강사님을 소개합니다~ 개인레슨을 담당하고 계신 손유진 강사님이십니다. 작전동 필라테스는 탑필라테스에서! 편하게 문의주세요~ 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의주세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 필라테스 탑필라테스 7:1 그룹레슨~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 탑필라테스입니다~! 장마 기간이라 날씨가 많이 궂은데도 지치지 않는 우리 회원님들의 운동 열정! 오늘은 저희 #탑필라테스스튜디오 의 그룹레슨 진행하는 모습을 소개해 드리려고 해요. 저희 탑필라테스에서는 두 레슨실에서 그룹레슨을 진행하고 있는데요~ 첫 번째 그룹레슨실은 바로 캐포머실 입니다! 캐포머는 리포머와 캐딜락이 결합된 형태로 리포머보다는 조금 더 다양한 자세로 운동할 수 있는 기구예요~ 저희 탑필라테스에는 캐포머가 무려 7대! 나 준비되어 있습니다. 1인 1캐포머로 열심히 운동하시는 모습! 확실히 리포머보다는 더욱 다양한 자세로 운동할 수 있어 활용도 만점이랍니다! 탑기구 필라테스에서는 7:1 그룹레슨이라도 회원님 한 분 한 분 올바른 자세로 운동하실 수 있도록 강사님들께서 티칭에 신경 써 주시고 있답니다~! 캐포머를 이용하여 한 부위 운동에 치중하지 않고 상하체 다양한 운동이 가능하세요~! 하체 운동도 다양한 자세를 통해 더욱 효율적으로! 올바른 자

작전동 필라테스 탑필라테스 인천 이음카드 사용가능~! [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다~ 저희 탑필라테스 작전점은 이음카드 가맹점으로 언제든지 이음카드로 결제가 가능하세요! 문의사항은 아래 연락처로 연락주시면 안내 도와드리겠습니다. 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동필라테스 탑필라테스에서 개인+그룹 패키지레슨~! [내부링크]

안녕하세요! 작전동필라테스 탑필라테스입니다~ 개인레슨을 받을지, 그룹레슨을 받을지 고민하시는 분, 그룹레슨을 꾸준히 받고 싶은데 필라테스는 처음이라 걱정되시는 분. 필라테스 경험은 있으나 운동을 쉰지 오래되신 분. 위 세 가지 이유로 고민하신다면 패키지 레슨권을 추천드립니다~! 저희 탑필라테스는 1인 1기구 사용을 원칙으로 하는 기구필라테스 전문센터입니다. 개인레슨을 받아야 할지, 그룹레슨을 받아야 할지 고민되시거나 기구사용이 미숙하여 처음부터 그룹레슨을 받기에 걱정되시거나 필라테스를 해 본 경험은 있으나 운동을 쉰지 오래되신 분들은 대부분 패키지 레슨권을 가장 선호하세요~ 상담 후 원하시는 구성으로 필라테스 레슨권 등록이 가능하니 망설이실 필요가 없겠죠? 필라테스는 하고싶은데 고민하셨다면 더 이상 망설이지 마시고 아래 연락처로 연락주세요. 친절하고 자세한 상담 도와드리겠습니다! 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양

작전동 필라테스 탑필라테스 다이어트식단 맛집 추천~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다~ 여름이니만큼 다이어트에 한창이실 것 같아요~! 조금 늦은 감은 있지만 저도 얼마 전 다이어트를 시작했는데요. 다이어트하면서 가장 어려운 점이 바로 식이조절! 저도 먹는 것에 진심인 사람인만큼 맛없는 다이어트식은 절대 절대 불가능할 것 같더라고요...! 건강한 다이어트는 균형 잡힌 삼시 세끼 + 운동 이 정석인데요. 그래서 오늘은 #작전동탑필라테스 근처 다이어트식 배달맛집! 탑필라테스 추천 #내돈내산 #작전동맛집 을 소개해 보려고 합니다~! 샐러드킹 좌-직화 우삼겹 저탄고지 도시락 / 우-부채살 저탄고지 도시락 첫 번째는 샐러드킹이라는 곳인데요! 샐러드뿐만 아니라 다이어트 도시락이 있어서 한번 주문해 봤는데 너무너무 맛있더라고요~ 다이어트하신다고 탄수화물을 급격하게 줄이면 오히려 안 좋을 수 있으니 적당한 탄수화물이 필수인데 샐러드킹 저탄고지 도시락은 탄단지 구성이 알맞은 데다가 맛도 있어서 정말 추천드리고 싶은 곳입니다~! 투고샐러드

작전동 필라테스 탑 필라테스 토요일 그룹레슨 강사 소개 [내부링크]

안녕하세요 작전동 필라테스 탑필라테스입니다! 저희 탑필라테스 강사님을 소개합니다~ 격주 토요일 그룹레슨을 담당하고 계신 김서하 강사님이십니다. 작전동 필라테스는 탑필라테스에서! 편하게 문의주세요~ 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의주세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 필라테스 탑 필라테스 그룹레슨 1회 무료~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다. 더위가 한풀 꺾이고 이제 제법 날씨가 선선해진 것 같아요~! 그래서 그런지 요즘 워크인으로 필라테스 문의하러 오시는 분들이 많은데요. 저희 탑 필라테스에서는 당일 상담 & 당일 등록 시 추가 혜택을 드리고 있습니다~ 뿐만 아니라 샘플 레슨 후 당일 수강권 등록 시에는 샘플 레슨이 무료라는 사실! (그룹레슨에 한함) 탑필라테스에서는 필라테스가 어떤 운동인지 먼저 경험해 보고 결정하실 수 있는 샘플 레슨을 합리적인 가격에 경험하실 수 있도록 도와드리고 있습니다. 7:1 그룹레슨 / 1:1 개인 레슨 어떤 레슨이든 샘플 레슨이 가능하세요~ 지금 당근마켓에서는 7:1 그룹레슨 샘플 레슨권을 추가 할인된 가격에 바로 구매 가능하며, 구매 후 아래 연락처로 연락 주시면 편하신 시간대로 레슨 예약을 도와드립니다~ 샘플 레슨 등록은 유선으로도 도와드리고 있으니 문의사항은 아래 연락처로 연락 주시면 자세히 안내 해 드리겠습니다~!!! 상담문의 전화/문

작전동필라테스 탑필라테스 네이버 예약 시 무조건 횟수 추가~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다 저희 탑필라테스에서는 네이버 예약 상담 후 당일 등록 시 무조건 횟수 추가 이벤트를 진행하고 있습니다. 방문상담 예약은 네이버 예약 또는 아래 연락처로 연락 주시면 편하신 시간대로 예약 도와드립니다~! 모두 즐거운 한가위 연휴 보내시길 바라며, 문의사항은 아래 연락처로 연락 주시면 자세히 안내해 드리겠습니다~ 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동필라테스 탑필라테스, 필라테스와 요가는 어떤 점이 다를까요? [내부링크]

안녕하세요! #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다~ 상담 중 많은 분들이 여쭤보시는 것이 바로 필라테스와 요가의 차이점입니다 선생님 저는 요가는 해봤는데, 필라테스도 비슷하지 않나요? 결론부터 말하자면 필라테스와 요가는 운동의 목적부터 방법까지 다른 운동이지만, 두 운동 모두 자세 교정과 속 근육 강화에는 도움이 된다고 할 수 있습니다. 그렇다면 필라테스와 요가의 차이점을 정말 알기 쉽게 설명드릴게요~! 1. 운동의 목적 필라테스는 재활에 중점을 둔 반면, 심신수련에 중점을 둡니다. 2. 호흡법 필라테스는 흉곽 호흡, 요가는 복식호흡을 이용하여 운동합니다. 3. 기구 사용 필라테스는 캐딜락, 리포머, 바렐, 체어, 소도구 등을 이용하여 운동하지만 요가는 맨몸 위주의 운동입니다. 이해하기 쉽도록 아주 간단하게 필라테스와 요가의 차이점을 설명드렸는데요. 두 가지 운동 모두 건강에 유익한 운동이지만 그 목적에 따라 어떤 운동이 더 도움이 될지 선택하시면 될 것 같아요~! 한 문장으로 간략히

작전동 필라테스 탑필라테스, 상담 시 가장 많이하는 질문 TOP5~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다. 오늘은 상담 시 가장 많이 하시는 질문 TOP5에 대한 답변을 정리해서 알려드리려고 합니다. 가장 많이 하시는 질문 TOP5 Q1. 필라테스는 어디에 좋은 운동인가요? Q2. 다이어트에 도움이 되나요? Q3. 개인레슨과 그룹레슨의 차이점이 무엇인가요? Q4. 필라테스는 처음인데 그룹레슨으로 시작해도 되나요? Q5. 그룹레슨 연령대는 어떻게 되나요? Q1. 필라테스는 어디에 좋은 운동인가요? 필라테스는 재활에 중점을 둔만큼 재활, 통증완화에 도움이 되는 운동입니다. 특히 허리디스크, 척추측만 등의 진단을 받으신 환자분들께 병원에서 필라테스를 권하는 경우가 많아요. 뿐만 아니라 자세&체형교정에 탁월한 운동이기 때문에 결혼을 준비하는 예비 신랑&신부님들이나 몸매관리에 목적을 두시는 분들, 책상에 오래 앉아계시는 직장인과 학생들에게도 아주 좋은 운동입니다. Q2. 다이어트에 도움이 되나요? 상담 오시는 대부분이 여쭤보시는 질문인데요. 필라테스

작전서운동 필라테스 탑필라테스, 필라테스복 브랜드 추천~! [내부링크]

안녕하세요~! #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다! 오늘은 필라테스 운동복 브랜드 추천을 해드리려고 해요~ 필라테스를 처음 접하시는 분들은 어떤 운동복을 입어야 할지 고민하시는 거 같아요. 정해진 복장은 없지만, 상담 시 여쭤보시는 경우 상의는 편안하고 신축성이 있는 타이트한 복장을 추천드리며 하의는 레깅스를 많이 권해드려요. 몸의 라인이 드러나는 게 부담스럽다고 말씀하시는 분들이 많이 계시는데요. 근육의 움직임과 정확한 자세를 살펴보기 위해서는 되도록 몸의 움직임이 잘 보일 수 있는 복장으로 운동하시는 것이 필라테스에서는 중요한 부분이랍니다~ 하지만 심리적으로, 신체적으로 불편하다면 운동에 집중하기 어렵겠죠? 타이트한 복장이 부담스러우시다면 커버업 제품 등을 함께 착용하시면 될 것 같아요. 요즘에는 예쁘고 편안하면서 가성비 좋은 운동복 브랜드들이 많이 있는데요. 그중 몇 가지 브랜드를 소개해 드리려고 합니다. 1. 이 브랜드가 대세, 젝시믹스! https://www.xexymix.

작전서운동 필라테스 탑필라테스 식단 추천 - 내돈내산 닭가슴살 편 [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다~! 다이어트 시에는 탄단지를 균형 있게 섭취하는 것이 중요한데요! 보통 다이어트 진행 시 단백질원으로 닭가슴살을 가장 많이 드시는 것 같아요! 보통 닭가슴살 100g~120g 한 팩에 편의점 또는 인터넷 구매 시 저렴하게는 1천 원 대, 보통 2천 원~3천 원 선으로 가격이 형성되어 있는 것 같아요. 오늘은 내돈내산 가성비와 맛을 동시에 잡은 닭가슴살 브랜드를 추천드릴게요! 미트리 미트리 공식쇼핑몰 미트리 공식쇼핑몰 - 닭가슴살, 소시지, 스테이크, 스팀, 훈제, 핫바, 볶음밥, 만두, 도시락, 헬스, metree.co.kr 많은 닭가슴살 브랜드 중 가격과 맛을 동시에 고려했을 때 닭가슴살과 닭가슴살 볼 등은 미트리를 추천드려요~! 사진 출처 - 미트리 홈페이지 그중 저의 최애는 스팀 닭가슴살 갈릭스파이시 맛인데요 양념치킨 맛이 나서 맛있게 먹을 수 있는 것 같아요. 퍽퍽한 게 싫고 물리지 않게 닭가슴살을 드시고 싶다면 훈제보다는 스팀

작전동필라테스 탑필라테스 개인레슨 그룹레슨 가을 초특가 이벤트~! [내부링크]

안녕하세요! #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다. 저희 탑필라테스에서는 합리적인 가격에 양질의 레슨을 진행하고 있습니다. 체계적인 티칭, 합리적인 가격, 청결한 시설 무엇 하나 빠지지 않고 회원님들께서 편안하게 운동하실 수 있도록 노력하고 있답니다. 때문에 재 등록률이 매우 높으며 기존 회원님들의 소개로 오시는 신규 회원님들 또한 많으신 편이에요~ 탑필라테스에서 운동하시는 회원님들의 만족도가 매우매우 높다는 의미겠죠? 현재 가을맞이 최대 80% 할인 이벤트를 진행 중이며 오전 개인레슨 그룹레슨 패키지의 경우 초특가로 등록 가능 하세요~! 밤낮없이 쌀쌀한 요즘입니다. 모두 건강 잘 챙기시길 바라며 문의사항은 언제든지 아래 연락처로 연락주시면 친절하게 안내 도와드리겠습니다. 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광

작전서운동필라테스 작전동 최저가 탑필라테스 최대 80% 할인~! [내부링크]

안녕하세요 #작전서운동필라테스 #탑필라테스 입니다~! 저희 탑필라테스는 #작전동기구필라테스전문 스튜디오로서 많은 분들이 필라테스를 좀 더 쉽고 재미있게 경험하실 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 합리적인 가격, 체계적인 수업, 편안한 분위기, 깨끗한 시설 무엇 하나 부족함이 없다고 자부할 수 있답니다~ 현재 탑필라테스에서는 최대 80% 할인 이벤트를 진행 중입니다~ 자세한 사항은 아래 연락처로 문의주시면 답변드리겠습니다! 날씨가 아침저녁으로 많이 쌀쌀한데요. 모두 감기 조심하세요~! 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동필라테스 탑필라테스 식단 추천 - 저염 닭 가슴살 편 [내부링크]

안녕하세요~ #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다! 어느덧 입동도 지나고 정말 겨울이 되었어요~ 노출이 적어지며 살찌기 쉬운 계절인데요! 이럴 때일수록 적절한 운동과 식단으로 건강한 생활패턴을 유지해야 합니다~ 오늘은 닭 가슴살 중 저염 닭 가슴살을 추천해 드리려고 해요! 앞서 소개 드렸던 다양한 닭 가슴살 제품으로 식단 하시는 것도 좋지만 단기간 빠른 체중 감량을 위해서는 저염식단을 해주시는 게 더 효과가 좋답니다. 잇메이트 - 저염 스팀 닭 가슴살 사진출처 - 네이버 첫 번째는 잇메이트의 저염 스팀 닭 가슴살입니다. 슬라이스 되어있어서 먹기 편하고 가격도 저렴한 편인데요 다만 제 입맛에는 달게 느껴졌어요~! 그래도 가성비가 가장 좋다고 느낀 제품입니다. 하림 - 저염 닭 가슴살 블랙페퍼 사진출처 - 네이버 하림은 닭 제품으로 유명한 만큼 제품 퀄리티가 좋다는 게 느껴졌어요. 달 가슴살임에도 촉촉하고 부드러워 먹기 좋았답니다! 나트륨 함량이 낮음에도 가장 간이 되어있다고 느낀 제품입

작전동필라테스 탑필라테스 수험생 할인~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다! 이번 주 목요일은 수능시험일인데요. 날씨가 예년에 비해 쌀쌀하지 않아 다행인 것 같아요~ 그동안 공부하느라 고생한 수험생들을 위한 특별 이벤트! 수험표 또는 학생증 지참 시 10% 할인 이벤트를 진행합니다~!!! 책상에 앉아 공부하는 시간이 길었던 만큼 잘못된 자세, 장기간 같은 자세로 목, 어깨, 허리 등 통증을 느끼시거나, 척추측만증 등으로 고민이셨던 분들에겐 필라테스를 추천드립니다~! 수험생 여러분~ 수능이 얼마 남지 않은 만큼 건강 챙기시기 바라며 원하시는 결과 얻기를 기원합니다~! 문의사항은 아래 연락처로 연락 주시면 친절하고 자세한 안내 도와드리겠습니다. 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동필라테스 탑필라테스 자세교정에 좋은 학생 필라테스~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다. 수험생 여러분들 수능은 잘 치르셨나요? 그동안 고생한 만큼 모두 좋은 결과 얻으시길 진심으로 기원합니다. 탑필라테스에서는 수험생 추가 할인 이벤트를 진행하고 있습니다~! 필라테스는 남녀노소 누구에게나 좋은 운동인데요. 특히 책상에 오래 앉아 공부하는 학생들에게도 매우 도움이 되는 운동이에요~ 잘못된 자세가 습관이 되기 전에 예방하는 것이 가장 좋겠지만, 이미 습관으로 자체나 체형이 흐트러진 경우에는 필라테스 만큼 효과적인 운동이 없다는 사실! 특히 여학생의 경우 남학생보다 유연하기 때문에 잘못된 자세는 척추측만증 등을 유발할 확률이 높습니다. 때문에 어릴 때부터 미리 올바른 자세를 잡아준다면 좋겠죠? 이미 발병한 경우라도 성인이 되기 전 유연할 때 교정한다면 성인이 된 후에 교정하는 것 보다 훨씬 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 여학생들뿐만 아니라 운동선수인 남학생들도 유연성을 기를 목적으로 필라테스를 병행하기도 하고 컴퓨터와 휴대폰을

작전서운동 최저가 필라테스 탑필라테스~! [내부링크]

안녕하세요 #작전서운동필라테스 #탑필라테스 입니다~! 벌써 12월 한 해의 끝자락인데요. 진짜 겨울이 시작된 듯 날씨도 급격히 추워졌네요~ 코로나도 아직 현재 진행 중이고 요즘엔 독감도 유행이라고 해요. 날씨가 많이 춥지만 이럴 때일수록 운동을 통해 건강을 유지하시는 것이 중요합니다. 저희 탑필라테스에서는 합리적인 가격으로 운동하실 수 있답니다! 합리적인 가격! 전문적인 강사진! 깨끗한 시설! 무엇 하나 빠지지 않는다고 자부합니다~ 12월에도 많은 분들이 필라테스라는 운동을 경험하실 수 있도록 다양한 이벤트를 진행하고 있습니다. 문의사항은 아래 연락처로 연락 주시면 언제든지 친절하고 자세한 답변드리겠습니다. 모두 감기 조심하시고 12월에도 행복한 하루하루 보내세요~! 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시

작전동 필라테스 탑필라테스 다이어트 식단 맛집 추천~!(2) [내부링크]

안녕하세요 #작전서운동필라테스 #탑필라테스 입니다~! 지난번에는 샐러드 전문점을 추천드렸었는데요. 오늘은 한 끼로도 괜찮고 간식으로도 좋은 요거트 전문점을 소개해 드리려고 합니다~! 많은 분들께서 그릭요거트를 다이어트 식사 대용으로 드시는 것 같아요~! 하지만 체중 감량에 집중해야 할 때에는 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 지켜서 클린 한 식단을 유지하고 요거트는 가끔 식단이 물릴 경우나 간식 개념으로 드시는 것을 추천드립니다~! 저도 체중 감량을 하며 과자, 초콜릿 등 다른 간식 대용으로 가끔 그릭요거트를 섭취해 주었는데요. 요즘에는 다양한 요거트 전문점이 많지만 계산동, 작전동 등 계양구에서 추천할 만한 그릭요거트 집을 소개해 드리려고 해요~ 마이요거트립 (좌)하루한번하늘 / (우)싱가포르의 아침 바로 #마이요거트립 인데요. 주로 배달을 시켜서 먹는 편인데 메뉴 구성도 알차고 주문해서 먹는 메뉴 대부분 맛있더라고요~ 위 두 가지 메뉴는 끼니 대신 추천드려요! 다만 요거트는 고지방

작전동필라테스 탑필라테스 1월 휴무 일정 공지! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다~! 어느덧 2022년이 다 가고 2023년이 코앞으로 깡충 다가왔는데요~ 이용에 착오 없으시도록 1월 휴무 사전 안내드립니다. 저희 탑필라테스는 설 연휴 기간 쉬어갑니다. 2023년 계묘년 모두 새해 복 많이 받으시고 올해 보다 더욱 행복한 한 해 되시길 진심으로 기원합니다~! 따뜻하고 즐거운 연말 보내시길 바라며 내년에도 탑필라테스와 함께 건강하고 활기찬 일상 보내실 수 있도록 노력하겠습니다! 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동 서운동 기구필라테스는 탑필라테스에서~! [내부링크]

안녕하세요~! #작전동필라테스 #서운동필라테스 #탑필라테스 입니다~ 2022년이 다 가고 2023년 계묘년이 시작된 지도 한주 정도 지났는데요~ 모두 행복한 마음으로 신년을 맞이하셨으면 좋겠습니다! 신년이 되어서 그런지 기존 회원님들의 운동 열의도 대단하시고! 신규 문의도 많은 한주였는데요. 저희 탑필라테스에서는 쾌적한 환경에서 운동하실 수 있도록 정말 최선을 다하고 있습니다~! 지난달부터 예쁜 꽃들을 센터 내에 준비하고 있는데요! 이번 주에 새로 꽂아둔 꽃들이에요~ 꽃을 보니 직원들도 기분전환이 되고 회원님들께서도 좋아하셔서 뿌듯한 요즘입니다~ 저희 탑필라테스는 쾌적한 센터 이용을 위해 눈에 띄는 부분들은 물론이고 눈에 띄지 않는 부분들도 아주 세심하게 신경 쓰고 있습니다! 새해를 맞이하여 건강한 한 해를 원하신다면 탑필라테스로 문의하세요~! 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일

작전동필라테스 탑필라테스 23년도 그룹레슨 시간표~! [내부링크]

안녕하세요 #작전동필라테스 #탑필라테스 입니다~! 이번 주 토요일부터 변경되는(1/14~) 새로운 그룹레슨 시간표 안내드립니다. 토요일 10:30~11:20 11:30~12:20 에서 10:00~10:50 11:00~11:50 으로 레슨 시간이 변경됩니다. 주중 시간표는 변동 없으니 이용에 착오 없으시길 바라며, 회원님들께서 불편함 없이 운동하실 수 있도록 항상 노력하는 탑필라테스가 되겠습니다. 기타 문의사항은 아래 연락처로 연락 주시면 친절하고 자세한 안내 도와드리겠습니다. 감사합니다~! 상담문의 전화/문자 010-3011-7519 카카오톡 top7519 -편하게 문의하세요! 위치 인천 계양구 효서로 374 3층 운영시간 평일 09:00~22:00 토요일 09:00~17:00 탑필라테스스튜디오 인천광역시 계양구 효서로 374 3층

작전동필라테스 탑필라테스 근처 작전서운동 카페 추천 미드테이블 인천점~! [내부링크]

안녕하세요 #작전서운동필라테스 #탑필라테스 입니다~! 오늘은 탑필라테스 근처 #작전서운동카페 를 추천드리려고 해요~ 인테리어도 세련되고 쾌적한 분위기라 종종 가는 곳인데요. 특히 #미드테이블인천점 은 샌드위치류가 너무너무 맛있어요~! 간단히 끼니를 해결하기 좋답니다. 저는 산미 있는 커피보다 고소한 맛을 선호하는데요. 미드테이블 원두는 쓰지 않고 고소한 맛이 좋아서 저는 원두도 따로 구매하여 내려마실 만큼 커피류도 너무 맛있답니다~ 커피에 들어있는 카페인은 운동 전 섭취할 경우 운동 능력을 극대화하고 열량 소모, 지방 산화율 등 개선에 도움을 줄 수 있다고 해요. 당류가 들어있지 않은 아메리카노 등의 커피류는 운동에 도움이 되기 때문에 적당히 섭취하시는 것도 좋을 것 같아요~! 오늘은 #작전동필라테스 #탑필라테스스튜디오 근처 #작전동카페 추천을 해 드렸는데요. 모두 행복한 2월 맞이하시길 바라며 필라테스 문의 사항은 아래 연락처로 연락 주시면 친절하고 자세히 안내 도와드리겠습니다!