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KBO와 최고의 코치진이 제작하는 유소년 야구선수를 위한 트레이닝영상! [내부링크]

#케어무브 #프리포먼스 #문화체육관광부 #KBO #KSPO #국민체육진흥공단 #유소년야구 어떤 스포츠던 강한 실력을 가진 국가들은 훌륭한 유소년 시스템을 갖고 있습니다. 한국야구는 지금도 강하지만 , 코로나시대를 겪으며 팀훈련이 어려워지고 유소년 야구선수들의 부족한 훈련을 KBO 한국야구위원회 주최로 훌륭한 코치진들과 함께 제작하게 되었습니다! 잠실 야구선수 트레이닝과 재활의 핫플레이스 프리포먼스의 대장님 장유태 대표님을 중심으로 스트렝스코치와 스킬코치, 회복을 담당해주실 요가와 필라테스 강사진과 물리치료사 선생님까지! 디테일한 커리큘럼은 유소년 선수들 뿐만 아니라 야구를 즐기는 모두에게 도움이 될것이라 생각합.......

주급 5억 축구스타 에릭센을 쓰러뜨린 심근경색과 전조증상 [내부링크]

#심근경색 #한건영코치 어제 덴마크 vs 핀란드의 유로2020 조별리그 경기가 있었습니다. 인터밀란 소속의 미드필더, 덴마크의 축구선수 에릭센이 경기도중 쓰러졌습니다. 쓰러지는 장면은 꽤 충격적입니다. 공을 받으러 달려가던 도중 그대로 고꾸라져 눈을 뜨고 기절하게 됩니다. UEFA에 의하면 심근경색으로 쓰러진 에릭센은 신속한 의료조치로 의식을 회복하여 병원에서 회복중인것으로 알려졌고 경기는 중단되었습니다.. 에릭센은 토트넘 소속시절 손흥민의 동료로 우리에게 친숙한 인물이기도 합니다. 젊은* 축구선수가 심근경색으로 쓰러지다니... 심근경색은 환자 30%가 병원에 도착하기전 사망하기도 하며 , 적절 조치 이후에도 후유증이.......

절대 발전없는 운동 강사 & 트레이너 특징 (feat. 최신 운동정보 큐레이션 서비스 공개) [내부링크]

운동을 지도하시는 선생님들이시라면 한번쯤 해봤을 고민이라고 생각한다. 오늘 당신의 공부와 노력에 만족하는운동지도자라면 지금 당장 뒤로가기를 누르셔도 좋다 트레이너로써 내가 지도하는 회원이 건강해지고, 여러 의미로 감사하다는 피드백을 받을때의 행복감과 보람은 정말 크다. 운동을 가르치는 사람이라면 공감할 것이며, 우리는 그 한마디에 큰 힘을 얻는다 반대로.. 불편한 움직임을 해결하지 못하고, 목표를 이루지 못할 때 마음은..괴롭고 답답하다. 그래서 항상 더 효율적이고 좋은 트레이닝을 제공하려 끊임없이 노력한다. 이 시장에서 이런 고민 없이, 노력조차 하지않는 50%이상의 트레이너는 이미 이런 타이틀의 글은 누르지.......

"다이어트 안전벨트" 를 적용하는 사람이 요요가 적은 이유 [내부링크]

#정자PT #운동정보 #다이어트 차에 타서 가장 먼저 하는 일이 무엇인가? 우리는 대부분 안전 벨트를 먼저 맨다. 그 이유가 뭘까? 가슴과 허리에 나일론으로 만든 스트랩을 두르는 것이 마트에 가는 것하고 무슨 상관이 있다고? 어째서 안전벨트를 매는 것이 차로 “어디를 가든” 가장 먼저 하는 일이 된 것이지? 글쎄, 일단 운전을 하다 보면 여러 가지 돌발 상황이 발생할 수 있고, 여기에서 우리가 가장 잘 할 수 있는 일은 우리가 우리 스스로를 보호하는 일이기 때문 아닐까? 만약 정말로 무슨 일이 생긴다면, 안전 벨트는 우리가 자동차 안에서 마치 탁구공처럼 여기 저기로 튀어 오르는 것을 막아줄 것이다. https://cafe.naver.com/train.......

"래터럴레이즈" 그만 싸우자. 큐레이터스 어깨근육 완전정복 칼럼 소개 [내부링크]

정민승 코치의 근비대 칼럼은 빼먹을게 없이 알차다. 정독 한다면 당신의 삼각근에도 알이 찰것이다 https://cafe.naver.com/traininghub/107 큐레이터스 카페에 전문이 실려있다. 영양부터 퍼포먼스 , 근비대 운동과 프로그래밍, 보충제 까지 안다루는 토픽이 없다.

트레이닝 큐레이터스? 트레이너들이 줄을 서서 구독하는 이유 - 한건영대표코치 운영철학 [내부링크]

- 강사들을 교육하는 관리자인데 좋은자료 없을까? - 트레이너 지망생인 나는 뭐부터 공부해야 할까? 누가 정리좀 해줬으면... - 웬만한 책은 다 봤는데 좋은자료는 다 영어로 되어있네.. 번역은 자신없고, 할 시간도 없네.. 큐레이터스 역시 위와 같은 고민으로 부터 시작되었습니다. 하루가 다르게 발전하는 트레이닝 시장에서 뒤쳐지지 않으려는 트레이너들과 운동 강사님들의 공통적인 고민이죠. 이런 고민을 여러분들 처럼 많이했고 , 수천만원씩 욕심내가며 좋다는 강의와 자료를 찾아다녔던 트레이닝 큐레이터스 대표 한건영 코치입니다. 내가 열심히 공부한 내용으로 고객이 원하는 목표를 이루는데 도움이 되었을때 트레이너로써 가장 큰.......

트레이너교육, 잘나가는 트레이너들이 모여있는 단톡방 공개 [내부링크]

최신 트레이닝 논문을 번역과 공유 & 현직 트레이너와 운영자들, 석,박사 구독자들이 집중 토론까지? 안녕하세요? 약1,000명의 선생님, 트레이너, 수강생분들께 운동, 영양정보 구독 서비스를 제공하고 있는 트레이닝 큐레이터스 한건영 대표입니다. 큐레이터스는 누구보다 발전을 원하는 사람들이 트레이너교육 관련 모든것을 공유하고자 생겨난 공간입니다. 잘나가는 트레이너들은 ‘좋은 트레이닝 자료’를 갖고 있다. 먼저 좋은 트레이닝이란 무엇일까요? 간단합니다. 고객의 목표를 "가장 빠르게" 만들어 내야 "좋은 트레이닝"의 정의는 성립됩니다. 목표달성까지 주어지는 시간은 고작 10~20회! 우릴 찾아오는 고.......

(분당 피지컬트레이닝) 당신의 발로는 빨리 뛰지 못한다 [내부링크]

안녕하세요 분당 케어무브 한건영 코치입니다. 약간 자극적인 제목을 선정해보려 했네요 ㅎ 발은 스피드와 파워를 말할 때 자주 놓치는 부분중 하나 입니다. 웨이트룸에서는 힘을 잘 못쓰는데 필드에서는 강력한 점프, 스프린트를 보이는 선수가 항상 존재합니다. 그들의 신발을 벗겨보면 어느정도 이유를 유추 해 볼 수 있습니다. 발은 원래 충격을 흡수하고 에너지를 전달하는데 특화된 구조를 갖고 있으며, 1초보다 훨씬 작은 시간동안 체중의 몇배를 버틸 수도 있죠. 근육과 인대 건등 연부조직과 뼈는 강력하면서도 경이롭게 설계된 구조를 통해 땅을 차 낼 수 있는 지면반발력(ground reaction force)의 방향을 정해주고 재사용이 가능하게.......

국내 1위의 보디빌더를 꼼짝 못하게 만든 이 무릎 통증. 어떻게 해결할까? [내부링크]

#분당피티 #정자피티 #보디빌딩 #재활 #무릎통증 긴시간 함께 운동해오고 계신 MMA 윤진수 선수(현 스카이뷰피트니스 트레이너)께서, 전국체전과 국내 유명대회 다수 1위입상의 보디빌더 분을 분당 케어무브로 소개해주셨습니다. 장문의 절실한 카톡을 받고 많은 준비를했고 정확히 눈으로 보고 평가해 도움을 드리고 싶은 생각이 컸습니다. 2년가까이 시달려온 무릎 통증이 최근 악화되어 이제 대전까지 가서 재활을 받고 계시다고 하셨습니다. 아래 사진은 방문상담시 간단하게 적어본 불편함. 선수생활을 빨리 복귀하고 싶어 하시고 , 운동을 하나라도 할 수 있게 만들어서 보내드리고 싶었습니다. 30분정도 운동과 움직임 검사로 발견한것은.......

당신의 불면증을 없애줄 체크리스트 [내부링크]

#케어무브 #분당 #정자피티 불면증 관련된 글이지만 이 글을 읽는 시점이 8-9시 이후라면 지금은 잠에들 준비를 하고 내일 오후에 읽기를 권장한다. 회원들이 잠을 못자면 생기는 일은 1. 퍼포먼스가 떨어짐 2. 집중력이 현저하게 떨어짐 3. 회복을 못하고 4. 감정,기분에 문제가 있으며 5. 식이장애가 온다. 평소 안하던 과식을 하며 지방이 쌓인다. 간단하게 생각나는 대로만 적어도 10초동안 다섯개는 적었다 잘자는것은 무엇인가? 일반적으로 8시간 자는것을 수면 양의 기준으로 삼는 경우가 많은데 이것은 잘못된 상식일 수 있다. 분당 케어무브에서 첫 상담을 하거나 고객의 수면에 관하여 이야기 할 때는 잠의 양(quantity)가 아닌 질(qua.......

당신이 열심히 다이어트 하고 이틀만에 망가지는 이유 [내부링크]

#케어무브 #다이어트 #분당 #운동 "다이어트" 모든 현대인의 숙제라고 해도 과언은 아니다. 학생들부터 직장인 까지 좌식생활과 학업, 업무 그리고 코로나 까지. 또 , 높은 칼로리의 맛있는 음식들 현대사회를 살아가는 우리의 신체는 이대로 괜찮을까? 주변을 보면 바디프로필을 찍거나 여름 또는 한시즌을 겨냥해 다이어트를 성공해 내는 사람들도 이제는 꽤 많아졌다. 각자의 방식으로 칼로리를 줄이고 , 운동을 늘려나간다면 어쨌든 체중은 줄어들것이다. 아 그리고 체중이 줄어드는것과 체지방이 줄어드는것은 구분해서 생각해야 한다. 내 주위 일반인의 경우 대부분은 많은 근손실을 일으킨 후 다이어트 한다고 착각하고 있더라.......

허리통증 - 재활로도 좋아지지 않는다면? [내부링크]

#케어무브 #분당 #허리재활 #스포츠재활 #통증 척추분야의 권위자 스튜어트맥길의 신간내용중 요약 발췌. - 많은 허리 환자들은 그들의 문제에 대해 받는 치료가 만족스럽지 못했다고 한다. - 전문가들이 제안하는 요가 같은 비특이적인 활동은 도움이 될 수도 있고 해가 될 수도 있어 , 평균을 내면 효용성이 제로. - Carey 와 동료들(2009) 의 연구에 의하면 만성 허리 통증을 가진 732명의 성인중 60%는 전 월에 마약성제제를 사용했고 , 3분의 1이상이 전년도에 허리 영상을 촬영하였으며 , 오직 3%만이 정식 척추재활을 받았다. 비용이 많이 드는 치료를 한 것에 비해 통증을 줄여주는 움직임이나 운동을 거의 활용하지 않음 이미 이것만 읽.......

단 몇마디로 편해진 테니스유망주의 목근육 / + 피티상담 갈 때 꿀팁 [내부링크]

#분당피티 #선수트레이닝 #테니스 #정자역 #케어무브 누군가의 소개로 방문해주신 중학생 테니스 선수와 학부모님. 성수동에 위치한 국내 유명 트레이닝 센터에서 지난주 평가도 받아오시고 근처 피티샵에서 "선수트레이닝" 도 쭉 받다가 운동을 안한지 4-5개월 되었다고 하셨다. (집에와서 검색해보니 어머님 말씀대로 상비군과 국내대회 항상 입상권 레벨의 유망한 선수였다. ) 기본적인 평가의 결과는 유명센터의 결과와 동일하게 내 의견도 아주 신체능력은 좋다고 판단 되었다. - 다만 목이 왼쪽으로 돌아가지 않는 불편함을 보임 - 앉았다 일어나는데 발꿈치로만 스쿼트를 해댐 선수트레이닝이라고 배워온 스쿼트는 보디빌딩의 그.......

목디스크 수술은 너무 싫은데..통증 조절을 피티샵에서?? [내부링크]

#케어무브 #분당피티 #정자역 #재활운동 #통증케어 목디스크 수술만은 피하고 싶어 심한 저림증세를 가지고 작년 초 부터 분당 케어무브에서 운동을 시작하신 50대 여성회원분의 메세지 (병원에서 일을 하시는 분이셔서 올해 운동을 좀 쉬시다 얼마전 복귀하셨다) 몸이 아픈데 개인운동을 좀 하고 가시겠다니? 50대 여성 회원이 통증,불편함이 있음에도 , 문만 열려있으면 혼자 운동을 하고 가겠다는건 굉장히 뿌듯한 일이다. - 팔이 왜 저렸고 , 목디스크 증상은 어디서 부터 오게 된것인지 - 어떤운동을 어느 강도와 세트로 구성해서 하셔야 하는지 이미 교육이 되었다고 생각 할 수 있다. 코로나 때문에 쉬셔야 한다고 하셨을때 서로 굉장히 아.......

다이어트? 벌크업? 어떤 헬스 보충제가 좋은지 알랴줌 - 이거하나로 끝 [내부링크]

#보충제 #프로틴 #분당케어무브 #한건영코치 헬스 보충제라고 네이버에 검색만 해도 이렇게 많은 구매처가 나오며... 헬스 보충제, 프로틴 쉐이크 ,다이어트 보조제.. 등등 트레이너로써 회원들에게 받는 질문이 엄청 많다. 쇼핑으로 가보면 진짜 모든제품이 수백개의 후기를 자랑하며 판매중... 애초에 아무정보 없는 일반인이 무슨기준으로 이걸 고를까 궁금하긴하다 일반인들 입장에서 이해가 가도록 포스팅을 작성해본다 일반인에게 (운동 매니아 포함) 보충제가 필요할까? 일단 결론은 NO 라고 해두자 보조제와 보충제는 선택적인 것이다. 다이어트로 예를 들어 이야기를 해보자면 1. 지속성과 노력 2. 칼로리 제한 3. 운동 4. 자기 점검 ( .......

이렇게 했더니 벤치프레스20kg 떡상 [내부링크]

#분당 #케어무브 #벤치프레스 #운동 #헬스 #가슴운동 몇달전 소소한 올해 목표로 벤치프레스 140kg 밀어보기 를 정했었음. 체중은 항상 큰 차이없이 90키로를 유지 중이고 3-4주 사이클로 전체적인 운동 메소드를 바꿔온것 외에 특별한 변화는 없었다고 생각함. 운동 내용은 뒤에 적겠음 일단 작년 9월 영상을 보면 110키로에 리프팅 스타일이 많이 달랐고 범위도 약간 헬창 느낌으로 아껴가고 있음 ㅋㅋ 그러던 와중 2019말 미국여행으로부터 카부키 스트렝스의 크리스 듀핀과 그의 팀으로 부터 얻은 팁들을 토대로 수정을 해왔고 몇달전 오스트레일리안 스트렝스 코치 세바스티안오렙 형님의 가르침을 얻고 자세의 수정을 거쳐 거의 완성단계가.......

오메가3? 이거 모르면 먹지마라 [내부링크]

#케어무브 #영양 #다이어트 #보충제 #운동 포스팅 귀찮아서 반말로 적겠습니다 기분나쁘면 케어무브 정자점 상담오실때 팔씨름 한판 해드림 일반적으로 피쉬오일로 많이 팔고 알이 큰 캡슐로 많이 먹지? 일단 장점 나간다 받아적어라 1. 좋은 오메가3의 공급원이다 ( EPA&DHA ) 2. 염증 조절은 확실히 입증되었다. 3. 근육통도 감소 시킨다고 한다. 4. 식사 때 같이 섭취하면 단백질 합성률의 증가도 기대할 수 있다 5. 혈압도 낮춰준다 6. 심장 건강에도 도움준다. EPA& DHA는 애들 먹이는 치즈같은거 얘기할 때 종종 들어봤지? 둘은 모두 근단백질 파괴 감소시키는데 도움을 준다. 근데 너네가 보충제 사려고 네이버나 아이허브에 검색.......

(분당 케어무브) 트레이닝 정보공유 카톡방 100명을 앞두고!지난 자료 업로드를 시작합니다 [내부링크]

1편 : 스파이널 엔진 https://blog.naver.com/ustinno/222031550539 2편 : 스피드와 민첩성의 정의 https://blog.naver.com/ustinno/222031561406 3편 : 빠른 스타팅을 위한 기본 https://blog.naver.com/ustinno/222031587639 4편 : 운동의 시작 - 웜업 https://blog.naver.com/ustinno/222032171157 트레이닝 정보는 너무나 방대합니다 대한민국 트레이닝의 상향 평준화를 위해 분야별로 운동정보를 정리해 트레이너,필라테스,AT선생님들을 대상으로 카톡방을 운영중입니다. 한 주간 준비하는 한두편의 자료가 매주 월요일 업로드 되며 선생님들의 좋은 호응을 얻어가고 있습니다. 수준 높은 질문들과 토론이 이어지는 카톡방이며 지식과 정보.......

(분당 케어무브) 운동능력의 극대화! 스파이널 엔진이란? - 비공개 트레이닝정보방 자료 공개 [내부링크]

1편 : 스파이널 엔진 https://blog.naver.com/ustinno/222031550539 2편 : 스피드와 민첩성의 정의 https://blog.naver.com/ustinno/222031561406 3편 : 빠른 스타팅을 위한 기본 https://blog.naver.com/ustinno/222031587639 4편 : 운동의 시작 - 웜업 https://blog.naver.com/ustinno/222032171157 5편 : 러닝 경제성과 움직임 효율성 https://blog.naver.com/ustinno/222032737147 오늘 공유할 내용은 spinal engine 이론입니다. 움직임을 다리만의 기능으로 바라보던 전통적인 이론이 있었습니다. 이런 전통적인 이론에서는 높은 수준의 스프린터 나 댄서들의 움직임에서 힘은 거의 하체만 발생시킨다고 보았 습니다. 하지만 , 대충 봐도 그.......

(분당 케어무브) 운동선수의 스피드와 민첩성! - 비공개 카톡방 트레이닝 정보공개 [내부링크]

1편 : 스파이널 엔진 https://blog.naver.com/ustinno/222031550539 2편 : 스피드와 민첩성의 정의 https://blog.naver.com/ustinno/222031561406 3편 : 빠른 스타팅을 위한 기본 https://blog.naver.com/ustinno/222031587639 4편 : 운동의 시작 - 웜업 https://blog.naver.com/ustinno/222032171157 5편 : 러닝 경제성과 움직임 효율성 https://blog.naver.com/ustinno/222032737147 스포츠 스피드와 어질리티의 정의 위 능력을 개발하려고 할 때, 분명한 첫 단계는 각 스포츠가 요구하는 속도와 민첩성을 정의하 는것 입니다. 스트렝스-컨디셔닝 전문가로써 연구할 수 있는 방법은 여러가지 입니다. 선수는 경기에서 주어지는 상황,자극 요구.......

(분당 케어무브) 우사인볼트 , 메시 처럼 빠른 스타팅의 비결은? - 비공개 트레이닝정보 공유방 자료 [내부링크]

1편 : 스파이널 엔진 https://blog.naver.com/ustinno/222031550539 2편 : 스피드와 민첩성의 정의 https://blog.naver.com/ustinno/222031561406 3편 : 빠른 스타팅을 위한 기본 https://blog.naver.com/ustinno/222031587639 4편 : 운동의 시작 - 웜업 https://blog.naver.com/ustinno/222032171157 5편 : 러닝 경제성과 움직임 효율성 https://blog.naver.com/ustinno/222032737147 Starting ability? 스타팅 능력이란 운동선수가 관성을 효율적으로 이겨내는 방법을 말하며, 일정거리를 빠르게 움직이기 위한 시작점이 된다. 스타트 포지션은 선수의 현재 상태나, 스킬 , 운동 요소들에 달려있으며 - 효율적으로 움직일 수 있는 좋은 자세와.......

(분당 피지컬트레이닝) 유소년-프로-대표팀 모두가 꼭 ! 해야할 웜업 [내부링크]

안녕하세요 분당 케어무브 피지컬트레이닝 컴퍼니 한건영 센터장입니다 모두가 알지만 간과되기 쉬운 웜업에 대해 적어보려 합니다. 준비운동은 우리가 운동,훈련, 경기를 준비하는데 필수적입니다. 웜업프로토콜은 매우 다양하지만 - 대부분의 스포츠에서 웜업이란 어떤 형태의 스트레칭과 결합된 저강도 또는 중간강도 달리기로 구성되는 경향이 많습니다. Warm up 프로세스의 목적은 다음과 같습니다. 1. 심박수와 호흡수를 높인다 2. 근육 및 코어의 온도를 높인다 3. 근육과 관절의 유연성을 높인다 워밍업으로 기대할 수 있는 주요 이점 중 하나는 당연히 세션이나 경기를 진행함에 있어 선수 의 부상위험 감소일것입니다. 또 다른 효과는.......

(분당 피지컬트레이닝) 비공개 트레이닝 정보방은 어떻게 입장 하는건가요? [내부링크]

안녕하세요 분당 케어무브 피지컬트레이닝 컴퍼니 한건영 센터장입니다 현재 스포츠트레이닝의 최신 지견들과, 개인적인 공부 자료들 그리고 스트렝스 트레이닝과 프로그램 , 근비대 트레이닝의 트렌드를 읽는 최신 자료를 포함한 많은 정보의공유가 일어나는 트레이닝 정보방의 입장 문의가 많이 있습니다. 일반인분들을 위한 다이어트-근육만들기를 위한 정보의 장은 따로 계획중에 있으며 현재 운영되는 방은 현역 트레이너,코치, 강사와 체대생들 즉, 운동전문가를 위한 공간입니다. SNS나 블로그를 통한 본 블로그 포스팅들에 대한 간단한 후기나 리뷰를 남겨주시고 댓글로 링크 주시면 입장 코드를 남겨드리도록 하겠습니다 ! 많은 코치 ,트.......

(분당 피지컬트레이닝) 운동시 효율적 움직임을 통한 체력확보! [내부링크]

안녕하세요 분당 케어무브 피지컬트레이닝 컴퍼니 한건영 센터장입니다 운동선수의 에너지 시스템 트레이닝에서의 효율성을 말하기 위한 간단한 텍스트. 대사적인 측면과는 별도로 지구력을 말할때, 일반적으로 움직이는 방식에 따라 Running Economy 또는 movement efficiency 라는 표현을 합니다.(Jones and Carter, 2000) 달리기, 사이클 및 수영 퍼포먼스에 관한 다양한 훈련 형태의 영향을 조사한 연구들은 Economy와 관련된 신경근트레이닝 적응은 선수가 어떤 훈련을 받아왔는지에 따라 다르게 나 타나는것으로 밝혀졌습니다. (Foster et al., 1997; Millet et al., 2002) 경기력의 개선 여지 또한, 훈련 형태(속도)와 밀접하게 연관되어.......

(분당 피지컬트레이닝) 선수를 강하게 만드는 몇가지 코칭 포인트! [내부링크]

안녕하세요 분당 케어무브 한건영 코치입니다. 신체가 향하는 방향은 가속시 발생하는 추진력과 관련된 변수들을 결정한다.(kugler & jansen2010). 이것이 의미하는 바는 몸의 방향을 컨트롤 하고 안정된 자세를 유지하는 능력은 단거리에서 가속능력과 스피드능력에 영향을 미치는 핵심적인 요소라고도 볼 수 있습니다. 실제로 한 연구는 수평적인 추진력(앞으로 달리는 힘)을 결정하는 요인으로 - 지면 반발력보다 신체가 바라보는 방향이 더 중요한 요소라는것을 확인했습니다. (kugler&jansen 2010). 잘 알고 있듯이 다양한 몸통근육(코어)의 동시수축과 협업(co-contraction & coordination)은 몸통을 단단하게 만들어 척추를 보.......

케어무브 분당점 상담은 무엇이 특별하길래? 상담 후기 [내부링크]

#분당피티 #정자동피티 #케어무브 #다이어트 #재활트레이닝 #선수트레이닝 케어무브 분당점은 첫 한타임 무료 평가와 트레이닝 컨설팅을 진행하고 있습니다. 운동선수와 트레이너 , 강사분들 뿐만 아니라 일반인 분들에게도 똑같이 진행을합니다. 케어무브 분당점의 상담 후 등록률은 90%를 넘습니다. 이유가 무엇일까요? 대부분 첫 전화상담시 비용과 할인율, 프로그램 등을 물어보십니다. 그자리에서 설명드리고 최대한 방문상담을 오실 수 있도록 안내를 해드립니다. 위캡쳐의 상담오신 여자분의 경우 수많은 도수치료 세션들과 필라테스, 운동을 해봤지만 일시적인 효과만 느꼈을뿐 불편함의 근본적 원인을 찾지 못하고 계셨습니다. 불편함에.......

분당 케어무브 소속 애슬릿의 트레이닝 유출과 우리 선수가 압도적인 이유 [내부링크]

#케어무브 #분당피티 #정자역 #선수트레이닝 - 축구 선수 - 격투기 선수 - 미식축구 선수 - 농구 선수 - 조정 선수 ...... 내가 맡고있는 종목의 선수들은 이정도이고 본점 선생님들과 분당 노코치 선수들 까지 보면 배드민턴, 야구, 모터사이클, 보디빌더 등등 다양한 종목의 데이터를 가지고있다 스포츠 손상으로부터의 재활부터 퍼포먼스의 향상을 위한 트레이닝까지 케어무브는 강해질 수 밖에 없는 시스템을 제공하고 있다 프리저급 전투력의 케어무브 애슬릿이라고 해두자 깜짝 놀라서 도망칠 것이다 똑같은 스트렝스 트레이닝 하는데 왜 케어무브 선수들은 빠르게 강해지는 것인가? 일반인이던 운동선수던 그들의 라이프스타일과 운동목적.......

격투기 선수 퍼포먼스 향상을 위한 약점 보완 트레이닝- 분당 케어무브 [내부링크]

지난 경기 갑작스런 안와골절로 시즌아웃된 윤진수선수가 다음시즌 부활을 위해 수술을마치고 훈련에 복귀했습니다, 고질적인 발문제와 고관절에 집중하여 트레이닝이 구성되고있고 스트렝스 같은 경우는 한달약간 넘어가게 쉬었기 때문에 큰 하락을 보이지는 않고 있었습니다. 약한점만 찾아내 훈련사이 쉬는시간 마다 괴롭혀 주고 있습니다. 체중이 15키로 이상 많이 불어왔지만 다음경기까지 천천히 만들어 꼭 좋은성적낼 수 있도록 도와야겠습니다 이상 분당 케어무브 한건영 코치였습니다 .

피지컬 트레이너가 알아야할 트라이페이직 훈련과 주기화 온라인 강의소개 - 케어무브 [내부링크]

#케어무브 #온라인트레이닝 #선수트레이닝 #피지컬트레이닝 #축구선수 #농구선수 #미식축구 #격투기 #야구선수 미네소타 대학의 스트렝스 컨디셔닝 코치이자 이제 외국 스포츠트레이닝 포럼에서는 유명해진 Calvin Dietz의 트라이페이직 트레이닝 그의 책을 처음 접한지 3년. 사용해보며 느낀 점들과 요약을 온라인 강의로 준비했습니다. 칼디에츠의 트라이페이직 트레이닝은 제가 본 스트렝스 컨디셔닝 메소드중 특별한 점을 가지고 있었습니다. 지금까지 스트렝스로 통일되는 일반적인 메소드와는 다른 '속도'와 '힘'개념을 아주 체계적으로 분류와 정리해두었기 때문입니다. 물론 이방법이 완벽하다고 말하는것은 아닙니.......

주저리주저리 트레이너가 해줄 수 있는것과 없는것 그리고 회원의 입장 [내부링크]

장기 회원이셨던 지금의 분당케어무브가 있게 해주신 회원분의 소개로 같은 교회 어머님들이 정말 많이 나오고 계신다. 다들 너무 좋으시고 믿고 열심히 해주셔 감사하다. 이제 회원분들은 치료나 마사지따위와 운동의 분류와 필요를 정확히 알고 계시며 운동능력또한 정말 많이 올라오셨다. 그중 파킨슨병이 시작되시며 찾아오셨던 회원분이 유독 기억에 남는다. 내가 해줄 수 있는게 어떤건지, 어디까지 도울 수 있는지 어느정도 알고있었고 설명을 해드렸었다. 물론 회원분은 이미 꽤 많은 치료를 경험하고 케어무브를 찾아오셨었다. 물론 지금은 운동을 그만 두셨다. 파킨슨증후군에게 운동 또는 치료는 혼돈에서의 복구라고 말 할 수 있다. .......

2020.4월 근황과 개인기록 [내부링크]

코로나로 물든 2020 1분기 초반에 대수롭지 않게 생각했던 코로나는 너무 강력하다. 자영업자뿐 아니라 모두를 괴롭히고 주변에 많은 사람들이 힘든시기를 보내고 있다. 사업적으로 어떻게 준비해야할지 고민많이 했고, 정부를 포함한 누군가의 도움을 기대할 수는 없다는것을 예상하고 빠르게 대처해나갔다. 회원들을 포함 - 대외적으로 일을 열심히 벌여두고 있었고, 코로나 영향으로 휴폐업이 넘쳐나는 업종에서 분당 케어무브는 여느때보다 잘 돌아갔다. (사업이 잘돈다는 것은 매출이 말해준다) 같이 일하는 친구들이 유능한것이 가장 큰 이유라고 생각한다. 이제 믿고 맡길 수 있는 동료가 둘이나 있고 모두를 위한 다른 계획들에 또 집중.......

아킬레스건 완파 이후 방향전환과 스쿼트기록 수직상승?! [내부링크]

#분당 #케어무브 #아킬레스건 #파열 #스포츠재활 https://blog.naver.com/ustinno/221823149610 위 포스팅이 2월마지막 주였는데.. 어느덧 5월......시간빠르다.. 아킬레스건 파열 케이스지만 체중감량 또한 시급 했기에 케어무브 다이어트 프로그램을 동시에 적용할 수 있는 스케쥴을 적용함 결과는 쭉쭉 수직 하강 하시더니 20키로 이상 다이어트 해버림.. 지금도 빠지고 있음.. 몸무게 가벼워지면서 건 인장력까지 좋아지니 올여름 축구시키기로 한 약속도 지킬 수 있지 않을까 싶다 리액티브하게 방향전환을 시켜보고 싶었다 ... 움직임 자체는 수정해야할 부분이 좀 있지만 , 플라이오메트릭 세션까지 소화하시는 요즘은 일반인 수준에서의.......

학부모 / 코치를 위한 - 코로나 사태로 운동선수자녀가 받을 멘탈,피지컬 영향 [내부링크]

#분당 #케어무브 #피지컬트레이닝 #운동선수 #선수트레이닝 코로나 사태가 장기화 됨에 따라 여러가지가 변하고 있다. 출근을 하지 못하게 된 어른들, 갑자기 일자리를 잃은 프리랜서들 , 경기 침체로 어려워지는 자영업자들... 학생들은 학교를 가지 못하고있으며 분당 케어무브를 찾아오는 많은 유소년 - 준프로 레벨의 선수들 또한 경기와 훈련에 많은 차질이 생겼다. 그나마 개중 몇은 개인관리가 되는듯 하지만 대부분이 훈련량 감소로 인해 퍼포먼스 저하와 심리적 불안감을 갖고 있으리라 생각된다. 훈련박탈은 여러 운동능력 퀄리티를 저하시키며 자신감과 퍼포먼스의 저하를 가져올 수 밖에 없다. 시간이 될때마다 훈련받으려 하시는 학.......

(드론입문) DJI 매빅 에어2 단품을 구매했다. 어릴적 꿈이 이뤄지는듯한 손맛 [내부링크]

#취미 #트레이너 #사진 #드론 #입문 DJI 공홈에 들어가면 대문짝만한 광고를 하는 드론계의 선두기업 DJI의 신상 매빅 에어2 원래 기계를 사면 항상 가장 좋은 모델 -좋은 사양으로 사는편이고 , 관심있는 기계는 샀다 바로 팔더래도 꼭 써보는 편이다. 그런데 매빅에어2는 아이폰으로 말할것 같으면 이번에 나온 SE같은 중,보급기. 하지만 현재까지 나온 드론중에 이 드론에 들어간 기술력을 따라올 드론이 없다. 역시나 전문 리뷰어는 아니기에 기능리뷰는 생략 일단 목적은 운동영상과 취미용도였다. 요즘 매일 뛰는 탄천에 잠깐 들고나가 보기도 하고 북한강쯤 가면 멋질것 같다는 생각에 편집은 엉성하지만 담아보고 왔다. 정자역 탄천 근처.......

(분당 케어무브) 아킬레스건 파열맨 데드리프트 세자리수 가능..?? [내부링크]

#분당 #분당재활 #케어무브 #정자동 #운동 #축구부상 이제 재활 딱지는 완전히 떼고 퍼포먼스,다이어트를 위한 운동으로 완전 넘어가신 회원님. 개인운동까지 완벽히 소화해내시며 다이어트와 근력을 동시에 잡고 계십니다 117키로 시작이 엊그제같은데 벌써 제 체중보다 더 내려가셔버렸네요.... 마지막 까지 파이팅..!? 입니다 ! 이상 분당 케어무브 피지컬트레이닝 센터 한건영 코치였습니다

(케어무브)운동정보 컨텐츠의 생산과 공유. 그리고 보이스&톤 [내부링크]

#트레이너 #운동정보 운동전문가를 위한 카카오톡 운동 정보공유방을 개설했다. 열심히 공부하시는 트레이너,강사 운동전문가 선생님들이 70명 이상이 계시고 (10월10일 기준 127명 돌파) 꾸준히 유입하며 운영중이다. 혼자 하기 어려운 일이기에 정민승 코치의 도움을 받고 있다. 부족한 자료 기꺼이 읽어주시는 선생님들께 항상 감사한 마음이다. 아래는 민승코치 블로그. 투머치한 트레이닝 정보가 많다. (트레이닝 덕후) https://blog.naver.com/wjdem123 여러 분야의 무료 메일을 구독중인데 그 중, 한 브랜드 스타일가이드에 공감되고 좋은 내용이있어 철학을 배워옮겨보려 한다. 내가 운동 정보를 공유하며 글을 쓰는데에도 목적과 원칙을.......

케어무브 농구를 좋아하는 중학생 트레이닝 - 방학 운동! [내부링크]

#케어무브 #분당 #정자동 농구를 즐겨하는 중학생 트레이닝 일지입니다 불안한 발목과 농구시 착지에서의 약함을 보이는 중학교2학년 학생 방학을 맞아 시작한 운동이지만 생각보다 재미도 느끼고 학생의 달라지는 모습에 어머님도 개학하고 꾸준히 체력관리를 부탁하셨습니다 남자끼리는 공놀이가 가장빨리 친해질 수 있는 방법인것 같네요 ㅎㅎ 이상 분당 케어무브 한건영 코치였습니다

근력단계로 넘어가시는 아킬레스건 재활 고객님 [내부링크]

#케어무브 #재활 #분당 #정자역피티 #아킬레스건 아킬레스건 완전 파열 수술 후 운동 3주를향해 가는중입니다 체중지지가 어느정도 되기 시작하여 이제 근력운동 단계로 넘어가려는 중입니다 축구와 배드민턴을 좋아하는 액티브하신 고객님이신데 발목 인대또한 좋지 못한 부분이 있어 서포트 훈련과 다양한 밸런스훈련을 복합적으로 진행중에 있습니다 책임지고 올여름 축구필드 복귀를 돕겠습니다 ㅎㅎ 이상 분당 케어무브 한건영 코치였습니다

필라테스 선생님들도 트레이닝! 분당 케어무브 [내부링크]

#케어무브 #필라테스 #분당 #수내동 #정자동 수내동 필라테스로 유명한 다원필라테스 선생님들도 전원 정자동 케어무브에서 웨이트 트레이닝을 하시고 계십니다. 원장님과 매니져님으로 시작된 개인레슨이 원장님지원으로 모든 선생님들께서 케어무브 트레이닝을 시작하시게 되셨습니다 필라테스에서 부족할 수 있는 지지훈련이나 무게를 다루는 훈련 그리고 다른 관점에서의 움직임 훈련들을 많이 추가 해보고 있습니다 열심히 해주셔서 즐거운 수요일 오후시간이네요 ㅎㅎ 믿어주시는 만큼 최선을 다하는 그룹트레이닝 시간이 되도록 하겠습니다 분당 피티, 그룹트레이닝은 강사들이 더 많이 찾는 정자동 케어무브 입니다 ! 이상 분당 케어무브.......

분당 아킬레스건 파열 고객님 운동 3-4주차 진행상황 [내부링크]

#케어무브 #스포츠재활 #분당피티 #운동 #정자피티 아킬레스 완전파열로 수술받고 오셨던 회원님의 오늘자 진행상황입니다 선명한 수술자국이 있는 오른발 발목을 발가락을 세운채로 스트레칭이 가능해졌고 걷는동안 주행방법도 상당히 개선되었으며 처음으로 스쿼트와 스플릿 스쿼트를 병행하여 하지 근력운동을 시작했습니다 부상에 좌절하지 않고 열심히 해주셔 감사한시간입니다. 나날이 발전하시는 모습을 보여주시네요 발목삐임정도의 부상도 고정치료 이후엔 충분한 재활이 필요합니다. 회원분들의 건강을 위해 노력하는 케어무브가 되도록 하겠습니다 코로나가 전국적으로 위협적인 가운데 건강 유의하시길 바랍니다 ! 이상 분당 케어무.......

(분당 케어무브) 운동선수의 스피드 향상을 제한하는 요인들. 특히 축구선수 [내부링크]

대부분의 사람들은 달리기의 속도를 향상시킬 수 없는 타고난 자질이라고 생각했었다. 다행스럽게도 이것은 사실이 아니다. 실제로, 어떤 선수의 최대 속도는 유전적으로 제한 될 수 있지만, 오늘날은 모든 선수들이 직선 달리기 속도를 향상시킬 수 있다는 것이 증명되었다. 경쟁 스포츠를 하는 선수들에게는 희소식이다. 또한, 연구들은 속도 자체는 직접적으로 향상될 수 있지만, 선수들이 축구의 움직임과 관련된 측면에서 훨씬 더 큰 이득을 볼 수 있다는 것을 보여준다. 축구에 사용되는 운동 패턴의 범위를 고려할 때, 그리고 이러한 다른 움직임 유형과 상호작용하는 능력들, -게임흐름을 읽고 효과적으로 반응하는 능력을 개발하는 것은.......

(분당 스피드트레이닝) - 스피드를 제한하는 유기적 요소는 무엇인가? [내부링크]

스피드를 제한하는 유기적요인이라는것은 무엇일까? 게임 스피드의 주요 제약조건은 주로 개인적인 성향이 영향을 미친다. 즉, 그것들은 운동선수의 퍼포먼스 능력을 이야기 한다. 전통적인 스피드 훈련은 선수의 잠재된 스피드를 근본적으로 제한하는 '피지컬', 특히 주어진 시간 내에 힘을 내는 능력 (즉, 선수의 발이 바닥에 닿는 시간)에 집중되어 왔다. 실제로, 그러한 요소들은 중요하며, 그들은 스피드개선 프로그램의 일부가 될 필요가 있다. 그러나 스트렝스는 축구 경기와 같은 개방적이고 혼란스러운 환경에서는 말할 것도 없고 , 100미터 달리기 같은 폐쇄적인 상황에서 또한 큰 key factor 로 여겨지지 않는다. 속도와 민.......

분당 축구 피지컬트레이닝 - 빨라지는데 방해하는 지각적 요소를 없애는 트레이닝 [내부링크]

지각적인 제약조건 축구선수의 스피드는 플레이어가 경기별 상황을 예측하거나 반응하기 위해 사용한다. 그러므로, 경기력의 한가지 key는 게임 동작에 대한 단서를 인식하는 플레이어의 능력이다. 그저 단순한 인식을 이야기 하는것이 아니다. 사실 인식은 기술이며, 핵심 정보를 환경 밖으로 끌어내는 능력은 신중한 연습을 필요로 한다. 선수는 선택할 수 있는 수많은 옵션 중 하나만을 꺼내 사용하게 된다. 플레이어는 환경을 시각적으로 탐색하여 퍼포먼스에 영향을 미치는 핵심 요소에 초점을 맞춰야한다. 예를 들어, 선수들은 상대 선수의 움직임, 동료들의 움직임, 공의 움직임과 같은 행동의 주요 측면을 식별해야 한다. 효과적이고 의.......

분당 축구 피지컬 트레이닝 - 스피드 향상을 위해 트레이닝 되어야할 인지 요소들 [내부링크]

인지 제약 조건 게임 동작에서 중요한 단서를 인지하는 것 외에도, 플레이어는 모든 정보를 처리하고 자신의 다음 동작을 준비할 수 있어야 합니다. 이러한 인지적(생각) 과정이 게임스피드에 어떤 영향을 미치는지 보기 위해서, 우리는 뇌가 어떻게 정보를 해독하고 움직임을 시작하는지 이해할 필요가 있다. 뇌 기능에 대한 연구들은 상황 인지 및 처리를 담당하는 뇌 영역이 움직임을 통제하는 영역과는 별개라는 것을 보여준다. 따라서, 지도하는 선수가 운동 정보를 인지하고 처리할 수 있고 그것을 자신의 다음 축구 동작을 지시하는 데 사용할 수 있기를 원한다면, 그 선수는 뇌의 이 분리된 부분들 사이에 강력한 연결을 개발해야 한다. .......

(분당 피지컬 트레이닝) 축구가 요구하는 TASK들. [내부링크]

축구를 잘하려면 축구가 요구하는 능력을 파악해야한다. 앞글 들에서 다뤘지만 , 게임 스피드는 상황에 따라 다르지만, 물론 게임 스피드의 궁극적인 목적은 축구퍼포먼스의 향상이다. 따라서, 기본적인 축구움직임은 항상 게임스피드 프로그램의 핵심 부분이 될 것이지만, 게임 속도를 적용하기 위해 선수들이 필요한 뇌 연결을 개발하는 데 도움이 되는 상황별 운동으로 보완되어야 한다. 결과적으로, 효과적인 게임스피드 훈련 프로그램은 게임의 특정 능력을 기반 으로 구성-고려되어야 한다. 사실, 상황별 연습은 플레이어가 수행하는 작업과 플레이어가 그러한 작업을 수행하는 방법에 영향을 미치는 게임의 규칙을 모두 고려해야 한다. 그.......

(분당 피지컬트레이닝) 왜 운동선수가 체계적으로 트레이닝하지 않는가? [내부링크]

몇달간 준비해온 훈련프로그램의 끝에는 시즌또는 토너먼트의 시작 혹은 중요한 경기가 기다리고 있을것이다. 힘들고 무겁게 또는 많이 ,때로는 빠르게 훈련했던 것들이 경기에 가까워 질 수록 운동량은 줄어들며 운동의 선택과 구성또한 경기에 아랒게 바뀌어 가야 정확하고 체계적인 스트렝스 트레이닝을 하고 있다고 볼 수 있을것이다. 그런데, 케어무브에서 내가 만난 다양한 종목의 선수들.. 축구 야구 농구 조정 격투기 등등 중,고등학교 선수와 프로까지 어느 누구도 체계화된 프로그램을 경험해본적이 없었던것은 결코 우연이 아닐것이다. 모두가 관심만 있지 배우려 하지 않는다 감독님이 어쩌니 코치가 어쩌니 하는 뻔한이야기는 적지.......

(분당 피지컬트레이닝) 빠르고 강력한 경기력을 위한 케어무브 피킹 트레이닝시스템 [내부링크]

최근 선수트레이닝에 관련된 케어무브 온라인 강의를 준비하며 찍어뒀던 영상을 몇가지 올려본다. 우리가 강하고 무겁게 운동한 스트렝스 트레이닝은 막연하게 경기장에서 강하게 힘을 쓸 수 있게 해줄거라는 믿음을 갖게 한다. 그렇다면 무겁게 드는 선수가 좋은선수일까? 답은 간단하다 축구와 농구이 무산소성 지구력이 가장 중요한 스포츠에서 똑같이 100키로의 힘을 낼 수 있는 두 선수라면 누가 더 빠르게 들 수 있는지가 두선수의 퍼포먼스를 판단하는 기준이 될것 분당 케어무브 정민승코치의 도움으로 준비한 간단한 예시다. - 저런 트레이닝이 어떤 도움을 줄 수 있는것일까? - 시합직전에 과연 웨이트 트레이닝은 도움이 될까? 몸이 무.......

(분당 선수트레이닝) 피지컬 트레이닝을 검색했을때 보이는 것들 [내부링크]

피지컬 트레이닝 검색 해 봄 일단 내꺼 하나 맨위에 떠서 기분 좋다. 종목도 안쳤는데 역시 만만한게 축구선수 피지컬트레이닝이지 축구글만 나온다 그 아래 순서대로 들어가봄 - 운동과학 물치 동탄에서 선수트레이닝 하시나보다 영상하나 보고 나왔는데 말 아끼겠다 - 더 에프 인스타로 팔로우 하고 있던 김태륭 해설위원님 블로그였다 홍정기 교주 교수님 트레이닝 영상이 몇개 있고 역시나 축구분야의 좋은내용들이 많이 있다. - 엠 트레이닝 연구소 김천의 트레이닝 센터인가보다. 글제목은 "축구선수들의 피지컬트레이닝중 코어트레이닝이 필요한 이유" 인데 코어그림과 설명 몇줄 끝. 마무리 태그는 #슈로스 ? 코어가 없는 느낌.......

아킬레스건 파열로 찾아오신 회원2회차.(분당 재활) [내부링크]

#분당재활 #아킬레스건파열 #정자피티 #분당피티 #케어무브 아킬레스건 파열후 수술을 하시고 12주차에 분당 스포츠손상 재활 전문 케어무브를 찾아주신 20대 남성 회원 축구를 즐겨하시고 운동을 좋아하시기에 복귀를 위한 체계적인 재활은 필수적입니다. 물론 운동을 하시지 않으시더라도 말입니다 중력을 받지 않는 비 체중지지 훈련으로 여러가지 숙제를 내어드렸고 약간의 체중을 싣는 훈련으로 한주를 보내고 오늘 두번째 만났습니다. 13주차부터는 보통 가동범위를 천천히 증가시키기도 하기 때문에 조심스럽게 운동을 진행했습니다 본인 느낌은 날마다 좋아지고 있고 , 긍정적인 분이셔서 좋은결과가 기대됩니다 책임지고 축구까지 복귀.......

드디어 분당에도!!판교 현대백화점 룰루레몬 입점을 축하드립니다 ! - 케어무브 [내부링크]

#케어무브 #룰루레몬 #현대백화점 #판교 드디어 룰루레몬을 분당에서도 만날 수 있게 되었네요! 룰루레몬 판교팀은 케어무브에서 벌써 두차례 트레이닝을 하고 가셨었는데 잊지 않으시고 선물과 함께 이번주말 케어무브 정자점을 방문해주셨습니다 (발렌타인데이라고.. 초콜릿도 받았어요ㅠㅠ) 오프닝 데이 초대장과 함께 너무 예쁜 룰루레몬 요가매트에 케어무브 각인을 새겨 두장이나 가져다 주셨습니다 ! 위 초대장 QR코드 내용은 링크를 첨부합니다! https://www.lululemon.co.kr/pangyo-storeopening.html 액티브한 라이프스타일을 즐기시는 분당 구민이라면 이번 판교 룰루레몬 이벤트들을 참여해보시는것도 좋을것 같습니다 요가부터 크로.......

(축구 피지컬 트레이닝) 레알마드리드는 어떤 순서로 트레이닝을 구성하는가 [내부링크]

#케어무브#축구선수#선수트레이닝 #분당피티 #수원피티안녕하세요선수트레이닝 전문 수원 분당 케어무브 ...