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[청라헬스장, 바인스짐] 회원님 비포애프터와 대회 준비! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라PT, 바인스짐 입니다! 청라PT 바인스짐 PT회원님의 비포애프터와 대회 참가기 청라PT 청라PT, 바인스짐의 모든 Personal Training을 관리 감독하는 매니저 우찬호 입니다! 피트니스가 활성화 되면서 PT의 수요가늘어감에 따라 바디프로필이나 피트니스 대회에 참가하는 일반인 분들이 많아지고 있습니다! 건강을 위해서 시작하던 운동이 멋과 문화로 자리매김해 가는 과정이라 생각되는데요! 그런 의미에서 청라PT, 바인스짐의 첫 포스팅을 피트니스 대회에 첫 참가하신 회원님의 이야기를 해볼게요! 청라PT 평소 운동을 좋아하셔서 웨이트 트레이닝에 취미를 붙이셨지만 제대로 몸을 완성해 본 경험이 없으시기에 성장에 정체를 느끼셨습니다! 날 것 그대로의 사진이죠! 한계를 느낀 회원님께서 청라 PT를 의뢰하셨습니다! 회원님의 운동 수행 능력을 고려해 강도와 훈련의 볼륨을 점진적으로 늘려갔습니다! 몸의 변화와 훈련의 강도에 따른 식단의 종류와 섭취량을 세

[청라 PT 바인스짐] 회원님의 모티베이션 영상 촬영기! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라피티 바인스짐 입니다! 청라PT, 바인스짐의 모든 Personal Training을 관리 감독하는 매니저 우찬호 입니다! 오늘은 저와함께 총 2년동안의 합을 맞추어 꾸준히 관리 받으시는 회원님을 소개하려 합니다! 운동 수행 능력 향상에 초점을 맞춰 주 1회 PT를 진행! 몸의 변화와 레슨 회차마다 근력과 근지구력 체크! 정체기가 온 시점에 다이어트 시작하였습니다! 청라PT 새로운 시작을 한다는 마음으로 다시 체성분 측정 결과! 계속 주에 1회씩은 꾸준히 관리를 받아선지 결과가 나쁘지는 않았습니다! 하지만 다시 초심으로 돌아간다는 마음으로 다이어트를 시작하였고 Previous image Next image 청라PT 식단도 회원님의 목적과 평소에 드시는 음식, 그리고 몸에 변화에 따른 식단의 종류와 섭취량을 주기적으로 체크하고 변화를 주면서 운동을 진행하였습니다! 그 결과!! 오히려 근육량은 증가를 하면서 체지방량을 줄이는 결과가 나왔네요! 보통

[청라PT, 바인스짐] GRAND OPEN! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라피티 바인스짐 입니다! 저희 바인스짐은 청라 진성 프라자(다이소 건물) 3층에 위치한 PT 전문 샵입니다! 우선 시설부터 소개해 드릴게요! 먼저 샤워실은?! 청라PT 보시는 바와 같이 프라이빗한 개별 샤워부스로 이루어져 있으며 회원님들이 부담을 느끼지 않고 청결하게 이용하실 수 있도록 신경을 썼습니다!! 다음으로는 헬스장의 꽃인 기구를 소개 해 드리도록 하겠습니다! Previous image Next image 청라PT 첫째로 Cybex사의 하체 운동 머신인데요! 머신 계의 '에르메스'라고 불리는 명품입니다! 수준급 머신이 아닌 경우 머신에 자신의 몸을 맞추어 운동해야하는 경우가 많은데 이런 경우 자연스러운 움직임으로 운동할 수 없을 뿐더러, 타겟 머슬을 제대로 활성화시킬 수 없습니다! Cybex 사의 하체 머신은 누구나 손쉽게 타겟 머슬의 분리(고립)이 가능하여 더욱 깊은 자극을 느낄 수 있고 동작 시, 부드럽고 자연스러운 움직임으로 안정성을

[청라PT, 바인스짐] 우찬호 매니저 NPC WORLDWIDE 대회 리뷰 [내부링크]

안녕하세요! 청라PT의 새로운 기준! 바인스짐 입니다! 이번 저희 바인스짐 에 좋은 소식이 있어서 알려드리려고 합니다! 바인스짐 에 얼굴이기도 한 우찬호 매니저님의 NPC 대회 출전! 출전도 모자라 수상까지한 대회! 이번 청라PT 포스팅에서 자세하게 소개해드리겠습니다! 우찬호 매니저님이 출전한 대회는 IFBB산하의 NPC에서 주최하는 대회입니다! *NPC는 National Physique Committee 의 약자로 IFBB 산하의 세계 최대의 아마추어 보디빌딩 피트니스 협회입니다! NPC 내추럴 대회 당일 NPC WORLDWIDE 대회 당시 모습입니다! 이번 대회는 출전자들이 많은 관심을 갖고 출전한 대회로 그만큼 보디빌딩에 관해 사람들의 관심이 점점 늘어나고 있는 것을 알 수 있습니다! 청라PT 지금 영상은 무대 뒤에서 펌핑을 하고 있는 모습입니다! 청라PT 바인스짐에서도 물론 서포트를 동행하고 끝까지 집중을 놓지 않게 도와주었습니다! 항상 도전하는 모습에 회원님들께 많은 영감을

[청라PT, 바인스짐] 회원님의 바디프로필 촬영기! [내부링크]

안녕하세요! 청라PT의 새로운 기준! 바인스짐 입니다! 풍요로워진 삶 만큼 자신을 위해 시간과 비용을 투자하는 일이 많아졌습니다! 건강을 위해 가벼운 마음으로 시작한 운동이 몸과 마음, 일상에 변화를 주고 새로운 도전으로 이어지는 사례를 많이 보게 됩니다! 자신의 몸을 가꾸고 변화를 만들어가는 과정에서 변화된 모습을 사진으로 남겨놓고 싶은 마음이 많은 분들께서 바디프로필 촬영을 하시는 이유가 아닐까 생각됩니다! 이 번 포스팅에서는 바디프로필 촬영이라는 플랜을 성공적으로 마무리하신 청라PT 바인스짐의 회원님을 소개 합니다! *PT 전 컨디션 Previous image Next image 청라PT *PT 전 체성분 측정 Previous image Next image 청라PT 회원님을 처음 봬었을 때 웨이트 트레이닝이 처음 이셨으며! 운동은 크로스핏을 취미로 하시고 계셨습니다! 몸을 예쁘게 만들어 본 경험이 없으셨고 술을 즐겨하셨기 때문에 줄곧 복부와 하체의 비만에 스트레스를 받아 하셨습

[청라PT, 바인스짐] 회원님들의 하체 수업영상! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라피티 바인스짐 입니다! 오늘은 회원님들의 하체운동 수업영상이 어떻게 진행되는지 알아보도록 하겠습니다! 우선 하체운동을 왜 해야 할까요?! 1. 기능적 담당 청라pt 우선 하체가 좋아질 경우 자연스럽게 체력이 좋아질 뿐더러 신체의 절반 이상이 하체근육으로 이루어져 있어 지방연소에도 효과적입니다! 또한 허리를 지탱하고 있어 허리통증 개선에도 효과적이며 당뇨와 고혈압등에 질병과 질환에도 큰 도움이 됩니다! 2. 미적(예술적) 담당 청라pt 하체운동을 해 근육을 만들경우 허리가 상대적으로 얇아보이는 시각적 효과를 얻을 수 있을 뿐더러 남성분들은 하체가 굵어지며 남성미를 끌어올릴 수 있는 반면에 여성분들은 사진에서 보시는 바와 같이 하체가 굵어진다기 보다는 탄력이 있어지고 오히려 각선미를 살릴 수 있는 효과를 보실 수 있습니다! 그렇다면 청라PT 바인스짐에서 여러분들이 궁금해 하실만 한 하체 수업을 어떻게 하는지?! 또한 어떤 기구를 사용해서 하는지?

[청라 PT, 바인스짐] 회원님 바디프로필 촬영기 [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라피티 바인스짐 입니다! 오늘은 저희 청라PT 바인스짐 에서 바디프로필 촬영을 준비하셨던 권용진 회원님의 바디프로필 촬영 준비과정과 결과물을 올리려고 합니다! 개인 운동, PT 둘 다 너무 열심히 하셔서 결과가 좋으셨습니다! 함께 보시죠! Previous image Next image 청라.PT 처음 오셨을 때 찍으셨던 BEFORE 사진입니다! 전체적인 근육이 아직 자리 잡지 않으셨고 다이어트보다는 근육을 만드는 것이 더 우선이라고 판단하였습니다! 무작정 다이어트를 한다고 없었던 근육이 보이고 만들어지는 게 아니기 때문에 운동 프로그램을 근육량을 상승시키면서 체지방량을 걷어내기 위해 운동강도와 식단을 설정하였습니다! Previous image Next image 청라PT 바디프로필 준비가 쉽지 않음에도 불구하고 개인적인 노력을 많이 해주셨고 제가 요구하는 방향에 맞게 잘 따라와 주셨습니다! 너무나 열심히 해주신 권용근 회원님께 감사드립니다! 그

[청라PT, 바인스짐] 피트니스 대회 후기!<PT회원님> [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 저희는 청라PT 바인스 짐입니다. 오늘은 바디프로필 촬영을 시작으로 피트니스 대회까지 도전을 이어가신 저희 PT 회원님의 이야기를 해볼까 합니다. 홀로 운동 2년, 한계를 맞이하다. 청라PT 바인스짐 Before 청라PT 바인스짐 청라PT 바인스짐 운동을 전문적으로 배운 경험은 없으시고 웨이트를 2년 정도 즐겨하신 상태로 성장에 정체기를 느끼고 변화를 위해 찾아오셨습니다! 불필요한 움직임을 걷어내고 기본에 충실하다! 청라PT 바인스짐 혼자 운동을 하면서 어느정도의 성장은 가져갈 수 있지만 디테일한 바디 라인을 만들기 위한 전략적 트레이닝을 진행하기에 어려움이 있습니다. PT초반 혼자 트레이닝하면서 생긴 나쁜 습관들을 버리고 기본기에 충실한 트레이닝을 진행하였습니다. 2달 후, AFTER 청라PT 바인스짐 청라PT 바쁜 일정 속에서도 주2회 PT 진행! 꾸준한 개인운동과 PT로 멋진 바디라인을 완성했습니다! 성공적인 바디프로필 촬영 청라PT 바인스짐

[청라헬스,청라피티샵] "이 신호" 있으면 다이어트 성공 중? [내부링크]

[청라헬스,청라피티샵 바인스짐] PT에 진심을 더하다! 청라PT, 바인스짐 허진영 트레이너 입니다! [청라헬스,청라피티샵 바인스짐] 오늘은 여러분들께 유익한 정보성 글 을 작성해보려고 합니다! 다이어트 중 "이 신호" 있다면 성공 중?? [청라헬스,청라피티샵 바인스짐] [청라헬스,청라피티샵 바인스짐] 과연 어떤 신호인지 함께 알아볼까요?! 다이어트 효과는 눈에 바로 보이지 않다는거 다들 알고계시죠?? 그렇기 때문에 즉각적인 보상이 없으니 다이어트를 지속하기 어려워 하시는 분들이 많은데요! [청라헬스,청라피티샵 바인스짐] [청라헬스,청라피티샵 바인스짐] 체형에 변화가 없어도 다음과 같은 변화가 느껴진다면 다이어트가 잘 되고 있다는 중이니 모두 같이 확인해 볼까요?! ① 전엔 맛있던 음식이 자극적으로 느껴질때 [청라헬스,청라피티샵 바인스짐] 다이어트를 하기 전 맵고, 짠 음식 들이 갑자기 자극적으로 느껴 진다면 다이어트의 긍정적인 신호 입니다! 하지만 다이어트를 하는중에도 맵고, 짠 음

[청라피티,바인스짐] 허진영 트레이너 소개 및 프로필 [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라피티 바인스짐 입니다! 오늘은 저희 센터의 새로운 선생님! 허진영 트레이너 선생님의 소개를 해볼까 합니다! 허진영 트레이너의 프로필 과 대회 리뷰까지 함께 보실까요?! 우선 허진영 선생님의 바디프로필 같이 보실까요?? [청라피티,바인스짐] 깔끔 하고 정말 멋진 프로필이네요! 선생님과 함께 운동한다면 여러분이 원하시는 바디프로필 걱정은 없을거같아요! 다음은 허진영 선생님의 대회 출천의 리뷰를 해볼까 합니다! [청라피티,바인스짐] 대회 2주전 열심히 운동중인 진영 선생님! 이때 운동은 해야하지만 영양이 부족해 힘이 없어서 많이 힘들었다고 하네요ㅠㅠ 그렇게 2주가 지나고 드디어 결전의 날이 다가왔습니다! 과연 진영 선생님은 수상을 했을까요?! 함께 보시죠! [청라피티,바인스짐] 무대 올라가기전 몸 컨디션 사진이네요! 수분 조절을 하면서 피부가 많이 달라붙어있네요! 이제 펌핑을 위한 식사를 진행하고 드디어 무대에 올라갔습니다! [청라피티,바인스짐] 우

청라PT 바인스짐 회원님들의 비포에프터 [내부링크]

안녕하세요 PT에 진심을 더하다! 청라PT 바인스짐입니다 오늘은 청라PT 바인스짐에서 어김없이 하루하루 최선을 다 하시는 개인레슨 회원님들의 비포에프터 사진을 소개하려 합니다 [PT 전] 청라피티 -PT 횟수- -24회 -운동 목표- -체지방감량, 근육량 증가 (상승 다이어트) -운동 빈도- -PT 주 2회 -개인운동 2회 -운동 프로그램- -전체적인 밸런스와 근육량 증가를 위한 4분할 프로그램 -하루 50분이내의 고강도 웨이트 트레이닝 -유산소X -매주 다른 루틴 설정 -식단- 청라헬스 -처음 평소 먹는 음식의 총량과 종류 생활습관을 파악 -파악한 후 몸무게와 골격근량을 기반으로 평소 먹는 음식들의 피드백을 해준 후 식단을 편성해서 알려드린 뒤 매주 몸 상태를 파악하면서 재편성합니다. 청라pt 이렇게 3달정도의 기간동안 잘 따라와주시고 열심히 해주신 결과입니다. 저를 믿고 계획을 잘 이행해주시고, 스스로 노력해서 만든 성취감을 느끼며 '이런 몸을 자기도 갖을 수 있는지 몰랐다고'

[청라헬스장,청라피티] 바인스짐 회원님의 3개월 다이어트 이게 된다고?! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라피티 바인스짐 입니다! [청라헬스장,청라피티] 오늘은 허진영 선생님 회원님의 비포&에프터 를 공개하겠습니다! 비포&에프터 사진과 회원님과 처음 방문 후 상담 내용 회원님의 수업 후기 까지! 바로 시작해 볼까요?! 처음 회원님과 상담을 진행할때 회원님의 첫번째 목표는 체중감량! [청라헬스장,청라피티] 하지만 회원님은 걱정이 조금 많으셨어요! 그 이유는, 다른곳에서 수업을 진행했지만 수업 다운 수업을 진행하지 못하셨고, 수업 진행 수 가 많으셨지만 많은 효과를 보지 못하셨습니다 그렇기에 피티 수업 이라는게 다 똑같은줄 아셨다고 해요ㅠㅠ 너무 아쉽고 씁쓸한 부분이 아닐수 없는데요! 상담을 통해 이러한 회원님의 심정을 이해하고 회원님과 소통하며 수업을 시작하게 되었습니다! 우선, 운동 시작전 Before 사진 함께 보시죠! [청라헬스장,청라피티] [청라헬스장,청라피티] 여성분들 이라면 다들 원하시는 체중감량을 많이 원하셨던 저희 회원님의 비포 사진 입

[청라헬스장, 청라피티샵] 바인스짐 뚱뚱한 하체, 매일 먹는 "이것" 때문?! [내부링크]

[청라헬스장, 청라피티샵] 안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라헬스장, 바인스짐 입니다! 오늘은 회원님들께 유익한 정보를 가지고왔습니다! 뚱뚱한 하체, 매일 먹는 "이것" 때문?! 도대체 어떤걸까요?? 바로 함께 알아보시죠! 정답은 바로! 과도한 나트륨 섭취 입니다! [청라헬스장, 청라피티샵] 유독 하체가 비만이시라면 과도한 나트륨 섭취가 원인이실수 있는데요! 그 이유는 과도한 나트륨 섭취는 체내의 수분 배출에 이상이 생겨 비만을 비롯한 각종 질환의 원인이 되기도 합니다! 특히 짜게 먹는 식습관을 가지신 분 이라면 나트륨 섭취에 주의해주셔야해요! 또한 저희 몸에 70%를 차지하는 수분은 정맥을 통해 영양소와 산소를 운반해요! [청라헬스장, 청라피티샵] 하지만 나트륨 섭취가 과도하게 많아지면 이 같은 기능에 문제가 생겨 세포 내에 수분이 축척돼 부종이 유발됩니다! 특히 하체의 경우 [청라헬스장, 청라피티샵] 중력에 의해 혈액이 몰리는 부위 이다 보니 다른 부위에 비해 쉽게 붓고 비

[청라PT,청라헬스] 바인스짐의 운동 일상 [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라PT 바인스짐입니다 오늘은 바인스짐에서 회원님과 선생님의 운동일상 보여드리려고 합니다! 오늘은 등운동 을 진행하셨다는데 같이 한번 볼까요?! 회원님과 첫번째 운동은 랫풀다운 을 진행하셨네요! 두분다 정말 넓고! 굉장히 멋있는 등 이네요! 랫풀다운 운동시 주의사항은 어떤게 있는지 함께 알아볼까요?! ① 팔 보다 광배근을 사용하여 바를 내리는 연습을 해줍니다! ② 무게를 너무 높게 하지 마시고 가벼운 무게로 광배근을 사용하는 연습을 합니다! ③ 바를 내릴때 상체를 너무 눕지 않도록 합니다! ④ 바를 내릴때 팔꿈치가 뒤로 돌아가지 않도록 주의해주세요! ⑤ 바를 내릴때 가슴이 말려들어가지 않도록 주의해주세요! 두번째 운동은 어떤걸 진행하셨을까요?! 해머스트렝스 아이소 레터럴 로우 머신 을 진행 하셨네요! 머신이 좋아서 그런지 딱 봐도 맛있게 잘 드시는게 보이네요! 3번째 운동도 함께 보시죠! 마지막 운동은 하이로우 머신을 진행해주셨네요! 회원님께서 운

[청라PT, 청라 바인스짐] PT후 영상 촬영 제공 [내부링크]

안녕하세요 PT에 진심을 더하다! 청라PT 바인스짐입니다. PT를 받는 사람들중 주위를 둘러보면 PT를 받는 일반 회원들의 특징을 살펴 봤습니다. 1.PT를 받았는데 그 날 무슨 운동을 했고, 명칭을 모르는 경우 2.PT외에 개인운동시 어떻게 할 줄 모르는 경우 3.시간이 지나고 다 까먹는 경우 등등의 경우를 많이 확인할 수가 있었습니다. Previous image Next image 그래서 위와같이 바인스짐에서는 회원분들이 위와같은 문제점들을 개선하기 위해 PT시 종목당 1개씩 영상촬영을 한 후 수업이 끝난 후 선생님의 큐잉이담긴 영상을 제공하면서 피드백을 드리고 있습니다. 그럼 영상들 한 번 보실까요? 위 영상들과 같이 동작들을 하나하나 섬세하게 살피면서 상급자,중급자,초급자와 상관없이 영상을 촬영 한 후 제공해 드리고 있습니다. 그 후 Previous image Next image 회원분들의 영상첨부와 같이 단순히 보여주기식으로 영상을 촬영해 보내는 것이 아닌 회원분들이 영상을

[청라피티, 루원PT] 허벅지살 안빠지는 "이유" [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라피티, 루원PT 바인스짐입니다! 이제 여름이 지나고 날씨가 많이 추워졌어요! 날씨가 추워졌다고 해서 운동을 안하시는건 아니겠죠?! 그래서, 오늘은 허벅지살이 안빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다! [청라피티, 루원PT] 여러분 혹시 다이어트를 하면서 얼굴살이 먼저 빠지고 허벅지살이 나중에 빠지는 느낌 [청라피티, 루원PT] 받아보신적 있으신가요?! 개인마다 조금씩 차이는 있겠지만 보통 "얼굴-복부-가슴-팔-엉덩이-허벅지-종아리" 이렇게 기본적인 순서로 지방이 빠지게 되는데요! 왜 이러한 순서로 지방이 빠지는지 같이 한번 알아보시죠! ① 상체지방이 하체지방 보다 먼저 빠지는 이유? 얼굴과 상체는 하체지방 보다 근육이 촘촘히 밀집되어 있고 지방 분해를 돕는 "베타 수용체" 가 하체의 다른 부위 보다 많기 때문입니다! *베타 수용체 심장 박동이나 심장 수축력에 관여하는 베타-1 수용체, 기관지 평활근이나 자궁 평활근 등 작용하는 베타-2 로 나뉩니다!

[청라PT,청라헬스] 바인스짐 회원님들의 운동 수업일지 [내부링크]

안녕하세요 'PT 결국 디테일의 차이' 바인스짐 인사드립니다!! 오늘은 회원님들의 어깨 수업영상을 가져왔습니다. 어깨는 가슴,목,등,팔의 모든 부분의 연결을 담당하고 있어 자칫 잘 못 운동하게 되면 큰 부상을 입을 수 있는 부위인데요 청라피티 하지만 위 사진과 같이 올바른 자세로 정확하게 할 경우 미적인 부분에서 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 그러면 우선 청라PT 바인스짐 회원님들의 어깨 운동영상을 살펴볼까요? 지금 보시는 영상들은 '리버스 펙덱 플라이'라고 불리는 어깨 후면 운동입니다. 쉽게 풀이하자면 어깨 뒤쪽 운동이라고 생각하시면 되고 어깨를 측면에서 봤을 때 입체감을 더 해주고, 어깨와 팔을 분리시켜주는 심미성에서 중요한 근육이라고 생각하시면 됩니다. ※주의할 점 1.팔꿈치를 너무 구부리지 말 것 2.등운동처럼 등이 너무 접히지 않게 할 것 3.몸을 최대한 패드에 밀착하고, 몸을 너무 세우는 것이 아닌 고개를 숙이고, 중심을 앞으로 밀어줄 것 다음으로는 덤벨과 머신을 이용한

[청라헬스장,청라피티] 바인스짐은 회원님과 이렇게 소통합니다! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라헬스, 청라피티 바인스짐입니다! [청라헬스장,청라피티] 오늘은 저희 바인스짐에서 회원님들과 어떻게 소통을 하는지 살짝 엿볼려고 합니다! 사소한 부분도 놓치고 싶지 않은 회원님과 소통 일상 함께 보시죠! <첫번째 회원님과 소통> [청라헬스장,청라피티] 저희 바인스짐은 수업을 끝으로 마무리가 아닌 회원님들께서 개인운동 시에도 쉽게 이해할수있게 수업 운동영상을 촬영하여 회원님이 수월하게 운동하실수 있게 항상 피드백을 드리고있습니다! [청라헬스장,청라피티] [청라헬스장,청라피티] <두번째 회원님과 소통> [청라헬스장,청라피티] 운동 전, 후 스트레칭이 굉장히 중요하신거 다들 알고계시죠?! 하지만, 회원님들은 스트레칭을 잘 모르셔서 보통 유산소를 조금 타시고 운동을 하시는게 대부분 이신데요! 저희는 부위별 스트레칭 영상을 촬영하여 회원님들께 직접 보내드리며 회원님이 영상을 보시면서 쉽게 스트레칭을 하실수 있게 회원님과 소통을 하고있습니다! [청라헬스장,

[청라헬스장] 바인스짐 11월 2주간 "무료개방"?! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라헬스장 바인스짐입니다! 벌써 11월이 시작되었네요! 11월의 회원님들의 계획은 무엇인가요?! 저희 "바인스짐"은 여러분들께 11월 선물을 드리고자! 할로윈 개방 행사 대체! 좋은 머신과 시설을 이용해보시고 결정하시라는 의미에서! 무려 2주간 무료개방 행사를 진행합니다!! 하루도 아니고 일주일도 아니고 무려 2주?!! 거기에 한번 방문하고 끝이 아닌, 2주간 계속해서 방문이 가능하다는 점! *무료개방 기간과 문의 방법은 하단을 참고해주세요! 추가로 운동하는사람 이라면 알만한 명품 수입 머신들까지! *머신 종류는 하단에 있습니다! 얼른 뛰어오세요!! 바인스짐은 항상 열려있습니다! 바인스짐 오시는길 청라2동 롯데캐슬 맞은편 진성프라자 3층 VINES GYM 인천광역시 서구 청라커낼로260번길 11 진성프라자 3층 그럼 이제 본격적으로 바인스짐의 자랑 수입 머신과 센터 소개를 간단하게 해드리겠습니다! 건물 3층 엘레베이터를 내리시면 깔끔한 안내판과

[청라헬스장] 다이어트 정체기 "이것" 늘려야 성공! [내부링크]

안녕하세요! PT에 진심을 더하다! 청라헬스, 청라피티 바인스짐입니다! 오늘은 다이어트를 진행하시는 분 들께 아주 좋은 정보를 알려드릴려고 합니다! [청라헬스장] 바인스짐 이미 많은 분들께서 겪으셨을 수도 있는데요! 다이어트를 진행하며 "체중이 잘 빠지다가 갑자기 멈추는 현상" 느껴보셨죠?! 물론, 여러가지 문제가 있을수 있지만 이런 상황이 생겼을때 가장 기본적인 방법을 알려드릴려고 합니다! 그럼 바로 시작해볼까요?! ① 단백질 섭취하기 [청라헬스장] 바인스짐 다이어트 정체기가 오는 가장 큰 이유는 기초대사량의 저하 입니다! 다이어트를 진행하면 지방은 물론, 근육도 같이 감소하게 되어있는데요! 근육이 같이 감소하면서 기초 대사량도 그만큼 줄어들게 되는것입니다! 그렇다면 기초대사량을 늘려야 하는데 [청라헬스장] 바인스짐 기초대사량을 늘리기 위해서는 근육량을 늘려주셔야 합니다! 근육량을 늘리기 위해서는 단백질 섭취 만한게 없는거 다들 알고계시죠?? 그렇기 때문에 단백질을 조금 더 섭취해

[청라 헬스] 트레이너는 기본이 가장 중요하다. [내부링크]

안녕하세요 ' PT에 진심을 더하다' 청라 헬스, 청라 피티 바인스 짐입니다! 청라 헬스 무엇이든지 '기본이 가장 중요하다'라는 말들을 많이 들어보셨을 겁니다. 그렇다면 기본이 갖춰져 있는 트레이너, 센터는 어떻게 알 수 있을까요? 저희 바인스 짐도 완벽하다고는 할 수 없지만 저의 생각을 한 번 읊어보겠습니다. 1. 본인의 몸을 한 번쯤은 만들어본 사람 (자기관리를 하는 사람) 저는 이 첫 번째가 제일 기본적이며 중요하다고 생각합니다. 지도자가 경험하고 느껴봐야 지도를 할 때 육체적, 심리적 느낌을 알 수 있고, 상대방을 공감할 수 있습니다. 또한 동기부여에도 관여합니다. Previous image Next image 청라 헬스장 그래서 저희 바인스 짐은 모든 트레이너 분들을 현재 현역 선수로 뛰고 계신 분들로 이루어져 있으며 항상 자기관리도 철저하게 하고 있습니다. 2. 매사에 배움을 놓치지 않는 사람. 운동 또한 트렌드가 있고 건강 요소에 있어서 배워야 할 것이 무궁무진하죠. 자

[청라헬스장, 청라헬스] 밥먹기 전 "이것" 먼저 먹으면 살 빠진다?! [내부링크]

안녕하세요! ' PT에 진심을 더하다' 청라 헬스장, 청라헬스 바인스짐 입니다! 오늘은 다이어트에 도움이 되는 식사 정보를 공유해 볼까 합니다! 보통 다이어트를 하시는 분 이라면 탄,단,지 영양분을 갖춰서 드실텐데요! [청라헬스장, 청라헬스] 그런데 식사 하기전, "이것" 먼저 먹으면 살이 빠진다?! 과연 어떤건지 함께 알아볼까요?! "이것"의 정체는 바로! 먹는 순서의 다이어트 입니다! 먹는 순서 다이어트는 음식을 영양소별로 구분해 식이섬유 단백질 탄수화물 순으로 먹는 다이어트 방법인데요! [청라헬스장, 청라헬스] 이 다이어트 방법의 핵심은 "혈당"과 "포만감"입니다! [청라헬스장, 청라헬스] 평소 군것질을 좋아하거나 포만감을 잘 못 느끼는 분 이라면 더 더욱 효과적입니다! 먹는 순서 다이어트를 진행하면 혈당을 잘 높이지 않는 음식부터 섭취하면서 서서히 소화가 되어 건강에도 좋습니다! ① 식이섬유 먼저! [청라헬스장, 청라헬스] 우리 몸은 혈당이 급격히 올라가면 인슐린 분비가 많아

11월 9일 회원님 등운동 수업영상 [내부링크]

안녕하십니까 'PT 결국 디테일의 차이' 바인스짐입니다. 추위가 다가오면서 몸과 마음이 얼어붙고 있는 지금 바인스짐에서는 끈임없이 회원분들의 운동 실력향상과 몸에 대한 이해도를 높이기 위해 열정을 쏟고 있습니다!! 오늘은 김**회원님의 등운동 수업영상을 포스팅 해 보겠습니다!! 1.랫 풀다운 2. 하이로우 3. 와이드 그립 시티드 로우 4.랙 풀 데드리프트 5. 케이블 언더그립 로우 -청라 PT VINES GYM의 11월 9일 김** 등운동 수업- [※운동목표] -1월말에 있는 바디프로필 [※등 훈련 목적] -1. 랫 풀다운: 맥그립을 사용함으로써 어깨의 안정성을 증가시키고, 등의 집중력을 올리면서 등 전체의 움직임을 증가시킴 -2. 하이 로우: 등의 바깥쪽의 두께 발달과 전체적인 발달도를 증가 -3.와이드 그립 시티드 로우: 조금 더 중 상부 승모근에 집중, 이완시에 등 하부까지 늘어나는 거에 주목 -4. 데드리프트: 등 허리에 힘과 코어의 힘을 자연스럽게 사용하게 하여 등까지 힘

[청라헬스장] 확실한 뱃살 빼는법 은 물론! 내장지방 빼는법 까지! [내부링크]

[청라헬스장] 바인스짐 안녕하세요! 'PT에 진심을 더하다' 청라 헬스장 바인스짐 입니다! 오늘은 많은 분 들 께서 고민하시는 뱃살 빼는법, 내장지방 빼는법 [청라헬스장] 바인스짐 에 대해 "청라헬스장 바인스짐" 에서 알려드리겠습니다! 여러분 혹시 팔,다리에는 지방이 없는데 뱃살에만 유독 지방이 많으신 분 계신가요?? [청라헬스장] 바인스짐 그런 분 들은 내장지방 비만을 의심해 보셔야 합니다! [청라헬스장] 바인스짐 *내장지방 이란? 일반 지방과는 다르게 피부 밑에 지방이 쌓인것이 아닌 뱃살에 쌓인 지방을 의미합니다! 일반적인 지방의 경우 운동을 하며 제거할수 있습니다! 물론, 내장지방 또한 운동을 하며 제거할순 있지만 오늘은 운동과 함께 "이것" 을 병행하면 더욱 더 쉽게 내장지방 과 뱃살을 뺄수 있습니다! "이것" 이 어떤건지 알아 보기전에! 과연, 내장지방과 뱃살이 많으면 어떻게 되는지 먼저 함께 알아보시죠! 뱃살 과 내장지방이 많이 쌓인다면? [청라헬스장] 바인스짐 내장 옆으

[청라헬스장] 초보자 등 운동, 등 운동 루틴은 이렇게! [내부링크]

'PT 결국 디테일의 차이' 안녕하세요, 청라헬스장 VINES GYM입니다 오늘은 김**회원님의 PT를 진행하면서 초보자 등 운동과 등 운동 루틴에 관해 청라헬스장 VINES GYM이 상세하게 풀어드리겠습니다. 운동 목표, 1월말 예정인 바디프로필 촬영!!! 초보자 등 운동, 등 운동 루틴은 이렇게! 1. 등 운동 루틴의 구성 로우 로우 투암 - 로우 로우 원암 시티드 로우 클로즈 그립 - 시티드 로우 와이드 그립 - 케이블 로우 와이드 그립 2. 등 운동 루틴의 목적 등의 분리도와 두께감을 목적으로 함 3. 등 운동 영상과 부가 설명 ① 로우 로우 투암 초보자 등 운동, 등 운동 루틴은 이렇게! 원암으로 진행하는 것보다 투암으로 진행했을 때 견갑골의 전체적인 움직임을 사용하는데에 용의 하여 등의 분리도를 얻는 것에 효과적. 또한 아래에서 위로 당기면서 광배근 뿐 아니라 등 상부까지 전체적으로 힘을 씀. ② 로우 로우 원암 초보자 등 운동, 등 운동 루틴은 이렇게! 덤벨 로우의 느낌

[청라 헬스장] 딱 3가지! 뻔한 얘기 말고 진짜 허벅지살 빼는법 [내부링크]

안녕하세요! 'PT에 진심을 더하다' 청라 헬스장 바인스짐 입니다! 정말 많은 분 들 께서 고민하시는 부위중 하나죠! 허벅지살 빼는법! 아마 남성분들 보다는 여성분들 이 많이 고민을 하실텐데요! 운동을 잘못하면 허벅지 근육을 키우는게 아닌가 하는 고민 한번쯤은 해보셨을겁니다! 오늘은 인터넷에 많은 정보가 아닌 진짜 허벅지살 빼는법 딱 3가지! 지금 바로 시작하겠습니다! ① 아침 스트레칭 [청라 헬스장] 허벅지살 빼는법 아침에 눈을 뜨자마자 바로 씻거나 아침식사를 하는 등 조금의 여유 없이 하루를 시작하고 있으시다면 기상 후 5분만이라도 스트레칭을 해주세요! 새벽에 자고 난 후 『7~8시간의 공복상태에서의 움직임은 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있기 때문입니다!』 또한 스트레칭을 진행하면 신진대사가 촉진되어 단순히 체중만 많이 나가거나 지방간이 있거나 중성지방, 콜레스테롤 수치 등이 높은 사람들에게는 더욱 더 스트레칭이 지방을 제거하는데

[청라 헬스장] PT받고, 술 마시면? 소주! 칼로리 부터 알고 마시자! [내부링크]

안녕하세요! 청라 헬스장 바인스짐 입니다! 한국인에게 가장 인기있는 술! 하면 소주를 빼놓을수 없겠죠! [청라 헬스장] 소주 칼로리 기분좋게 한잔 두잔 마시다보면 어느새 많이 마시는 경우가 생기는데요! 마실때만 좋고 즐거운 소주! 뱃살의 주된 원인이 이라는거 아셨나요?? 소주 한잔의 칼로리와 한병 칼로리의 숨겨진비밀! [청라 헬스장] 소주 칼로리 그리고, 마신 후 의 대처방안 및 소주가 근육성장에 미치는 영향까지! 지금 바로 알아보도록 하겠습니다! 즐거운 모임이 있는곳 이라면 빠질수 없는 소주! [청라 헬스장] 소주 칼로리 소주한잔 과 한병의 칼로리는 얼마나 될까요? [청라 헬스장] 소주 칼로리 소주 잔 기준으로 소주 한병은 7~8잔이 나오는데요! 소주 한잔의 칼로리는 50~58kcal 입니다..!! 그렇다면 한병의 칼로리는...? 400~464kcal.. 씹고 뜯고 맛보는 것도 없는 소주.. 밥 한공기 칼로리를 넘어서네요! 도대체 뭐가 들었길래 왜 이렇게 칼로리가 많은지.. <소주

[청라헬스장] 다이어트 정체기 극복, 이렇게 해야 빠진다. [내부링크]

안녕하세요 'PT 결국 디테일의 차이' 청라헬스장 바인스짐입니다. 다이어트 정체기 극복 자기자신이 다이어트를 하는 중인데 1.음식을 줄였는데도 살이 안 빠지시는 분 2.운동을 열심히 하는데도 살이 안 빠지시는 분 3.식단과 운동 둘 다 잘하는데도 불구하고 안 빠지시는 분 그 분들을 위해 청라헬스장 바인스짐에서 다이어트 정체기 극복 청라헬스장 바인스짐 에 관해서 설명해드리려 합니다.!! 1. 식사끼니를 늘려주기 다이어트 정체기 극복 Previous image Next image 다이어트 정체기 극복 우리의 몸은 생각보다 민감하고 똑똑하기 때문에 하루에 식사끼니를 2끼를 먹으시거나 탄수화물을 극도로 제한해서 드시면 몸에서 지방을 제거하려기 보다는 오히려 내가 음식을 먹었을 때 더 축적하려는 성질이 강해집니다.!! 그래서 끼니수를 1끼나 2끼를 몰아서 드시는 분들 탄수화물을 극도로 제한하거나 드시지 않는 분들 다이어트 정체기를 극복하려면 내가 평소 먹는 열량을 계산해 그것들을 깔끔한 식단