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대학동 서원동 서원역 서울대입구 카페 [just romantic ] 저스트로맨틱 [내부링크]

집근처 카페중 조용하고 감성있는 카페 저스트 로맨틱 영업시간: 11시 - 09:00 매주 월요일 휴무입니다 저녁이 더 이쁘지만 낮에와도 좋아요 여기 흑임자 슈페너도 잇네요 다음에 먹어봐야겠어요 오늘은 날씨가 추워서 따땃한 아메리카노 안온사이에 디저트도 종류가 더 다양해 진것 같아요 케이크랑 에그타르트도 직접 옆에서 구우시는데 냄새가 진동합니다 구석에 자리를 잡고 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘도 필라테스 공부를 합니다.. 배움에는 끝이 없지요 커피맛도 좋아요! 아메리카노 따뜻하게 먹으면서 2시간 후딱 지나갔네용 노래 선곡도 좋았고 계신 손님들도 조용히 있으셔서 공부하기도 좋았어요 차분한 느낌의 조용한 카페 혼자 있다가.......

문래역 점심추천 들깨칼국수 추천 [내부링크]

문래동 숨은 맛집 오래된 칼국수집을 소개해드리려고 합니다. 문래역에서 도보로는 5-6분정도 될듯 합니다. 점심장사에 굉장히 바쁜 집 10시30분 - 저녁시간은 사실 6-7시정도? 더 일찍 닫으실때도 많다고 합니다. 주말에는 운영을 하지않습니다. 오픈형 주방이라서 요리하는 모습을 지켜볼수가 있어요 들깨칼제비로 주문을 했어요 아 왕만두도 추가 먼저 무생채와 김치를 가져다 주십니다. 정말 오랜만에 먹어보는 보리밥 제가 원래 쌀밥을 진짜 안먹는데요 이유는 사실 밥이 맛이없고 밥배가 부르는 든든함이 싫어서? 그리고 탄수화물보다 단백질류 식사가 훨씬더 몸이 가볍고 건강해지는것 같아서 밥대신 고구마/ 두부로 대체를 하거나 통밀빵.......

신림필라테스 필라뷰티랩 체형교정,다이어트,체력강화, 통증완화비포에프터후기 [내부링크]

주구장창 높은 무게로 웨이터만 했던 그냥 땀을 많이 나면 되는줄 알았던 그냥 늘리기만 하면 스트레칭인줄 알았던 질보다는 양인줄 알고 헬스장에서 2시간이고 3시간이고 살았던 주 7일 운동하면 건강해지는줄 알았던 그런 저의 시절이 조금만 더 몸에 대해서 일찍 알았더라면 하는 아쉬움이 저는 늘 갈망하고있어요 이미 악화되고 질환이 된 이후에는 사실 이미 한발 조금 늦었죠. 아프기전 미리 예방하고 관리하는것이 가장 중요해요 운동을 하시고 나신 이후 얻고자 하는 목적에 대해서 정말 그냥 단순히 살을 빼고 싶으신지 체형을 교정하고싶으신지 필라테스 경험을 하고싶으신지 유연성 강화인지 체력을 키우고싶으신지 좌우밸런스를 찾기.......

아빠다리 좌식이 안좋은이유는? [내부링크]

양반다리를 하게되면 자연스레 허리는 구부정하게 바뀌게됩니다. 고관절은 90도 이상 굽힘이 되고 허리통증 좌골신경통 고관절통증 무릎통증까지 이어지게됩니다. 결국은 흰다리에 골반은 틀어지게되고 아마 한쪽 무릎이 더 높이 들려있는것을 확인하게됩니다. 관절 주변의 인대와 근육이 지나치게 긴장을 하게되는데요 무릎통증 허리통증이 있으신 분께 확인결과 좌식 생활 + 쪼그려앉기를 많이 하신다고 하면 무조건 하지마라고 말씀을 드립니다. 혹시 이자세로 스마트폰 또는 티비를 보고있으신거는 아니시죠? 무릎을 꿇게되면 무릎을 구부리는 각도가 커질수록 슬개골을 압박하는 하중도 커지게되는데요 쪼그려앉게되면 체중의 6-7배까지 최.......

쑥아이스크림,쑥포카토,커피가맛잇는곳 신사역 [이치서울] [내부링크]

커피의 맛과 향에 빠지고 나서 먹는 커피타임의 즐거움 제 인생 라떼 5손가락중에 꼽힐수 있을만한 커피의 맛집을 소개해드려요:) 지난번에는 쑥에 빠쪄서 쑥포카토와 쑥아이스크림라떼를 먹고왔는데 사실 여기가 커피 샷이 맛잇어서 더 이끌렸거든요 오늘은 진한 커피를 먹고싶어 재방문 이건물 2층입니다 주차는 사실 좀 어려워요 ㅠㅠ 들어갔을때 데스크가 없어서 좀 특이합니다 하지만 손님이들어온걸 확인하시고 3초정도 기다리시면 저곳에서 직원분이 나오세요 특이하져 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 조용히 들어가도 저기 CCTV로 확인이되는것 같아요 메뉴입니다. 원두종류도 선태가능해요 산미있는걸로 라떼하나 아메리카노 하나 주문했어요 시그.......

안양일번가 커피와 와플은 [소사이어티] [내부링크]

비가내리는 조용하고 차분한토요일오전 오전수업끝나구 저는 안양을 1주일에 한번씩 갑니다. 운동도 스트레칭도 꾸준히하지만, 더 좋아지기위해 저는 한의원도 갑니다!! 굳어진근육과 인대를 풀어주고나면 몸이한결가볍고 잘되지않던 동작도 더더잘되어요 양약도좋지만, 혈액순환엔 한의원이 좀더 좋은것같아요 오랜만에 간 안양일번가 일번가에서 커피제일맛잇는곳 #안양일번가카페 #안양일번가와플 이미 리뷰도 후기도보시면알겟지만 와플맛집 커피맛집 조용한카페로 유명합니다. . 찾기어렵지않아요 항상 사장님만계셧는데 오늘은직원분도계시네용 쉬크하신듯 친절하신 사장님 ㅎㅎ 아메리카노와 라떼를주문합니다 추울때 따뜻한라떼죠 오늘의.......

발가락 가위바위보 [내부링크]

종일 앉아서 일하는 직장인, 전신근력이 점점 약해지는 노인일수록 움직이는 일도 또한 줄어들게 됩니다. 꽉조이는 신발,높은 구두로 발가락이 숨을 못쉬게 가둬두는 일 또한 자주있는일이죠 심장에서 제일 멀리 있기때문에 혈액의 힘이 약해진답니다. 발가락 힘이 좋고 유연할수록 혈액순환도 신체균형도 바로 서게됩니다. 발은 인체의 축소판이라는 말을 들어보신적 있으실거에요 우리인체의 오장육부의 모든혈이 발바닥에 있어요 그러므로 우리는 자갈밭을 지나거나, 발을 지압하는게 오장육부에 자극을 주고 몸의 독소를 제거 하기때문에 굉장히 좋은방법이죠. 발을 제대로 케어하지않는다면 노폐물이 지속적으로 쌓이게 되고, 발의 피로감은.......

콩국수 메밀 만두 육전 맛집 백세명가콩작소 3030 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 군포가 안양에서 20분밖에 안걸린다는 새로운 사실과 여름이 아닌 계절에도 #콩국수 먹을수 있다는점 최근에 간 가게중에 사장님이 이렇게 친절할수 있나.... 하는 진짜 찐 추천 맛집을 소개해드리려고합니다 2시30분에 도착했는데 혹시나 브레이크타임으로 들어가지못할까봐 조마조마 식사가능하다고 합니다. 먹고싶은 메뉴가 저는 딱 검은콩국수로 정하고 갔는데도 불구하고 와... 들기름 막국수/ 그리고 만두국도 맛잇어보엿고 비가와서 추워그런지 따뜻한 온국수나 만두전골도 시켜드시는거 보니 맛잇어보이더라구요 저는 콩국수 친구는 들기름 막국수 그리고 만두 2알씩 고기만두/김치만두로 주문했어요 제주의 술을 팔고.......

군포,아이와같이가면좋은 전시회[구작가/ 베니전시회] [내부링크]

처음엔 그저 토끼이모티콘이 좋아서 관심을 갖다가 굿즈 인형 상품을 사고싶어 기다리다가 전시회가 한다는 소식을 듣고 안양에서 군포가 정말 가깝더라구요 비오는 주말 촉촉한 봄비 날씨는 조금춥지만 그래도 오히려 조용하게 관람할수 있을것 같아서 가보았답니다. 장소는 여기입니다. 5명의 국내 그림책 및 일러스트 작가들의 작품이 모인 전시회 강다현 스윙 슬로우 구작가 안녕베니 김선진 나의작은집 이명애 산타할아버지가 우리할아버지라면? 정승연 하트뿅뿅 행복한 영순이 저 멀리 보이는 안녕 베니 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 귀여워요 제 잠잘때 안고자는 애착인형도 바로 요녀석이예요 입구에서부터 베니.......

휴대용 소형공기청정기 퓨리클 언박싱!!!! [내부링크]

필라룸에 좀더 쾌적한 공기를 위해서 그리구 제가종일잇다보니 머리가좀 아파서 구매하게된 #퓨리클공기청정기 #퓨리클에이원 #퓨리클A1 후기입니다. 주문후 배송은 정말빨리왓어요 사용설명서와 동봉된 본품 일단은 작고 예쁩니다. 맑은공기를 앞으로 내보내준다는 공기청정기 허공에 위로 내보내지는것보다 맑은공기를 즉각 더 빨리마실수잇는데 작은공간에서는 이게더 유용하게쓰이지않을까싶어요 무게도 너무가벼워요 캠핑가실때 들고가시는분도 많다고하더라구요 요즘은 예쁜데 기능성도잇어야하는세상 제 필라테스기구에 우드가많아요 심지어 저는 라탄을좋아합니다 제 룸과 너무잘어울리죠? 공간도 많이 잡아먹는거싫어하는데 딱제스타일.......

[명동/을지로] 1인65000원 한우오마카세 : 너비집 [내부링크]

소고기 오마카세 3탄 도쿄등심 이속우화에 이어 너비집 캐치테이블링으로 예약하는 시스템입니다. 이속우화만큼 예약이 치열하지는 않으나, 그래도 인기가 많은집 방문했어요! 1층 2층은 소고기, 매운갈비찜, 한식을 판매하고있구요 예약없이 그냥 방문하셔서 식사가 가능합니다. 근데 사실 겉모습만보고 너무 고기집인데 오마카세 해주는곳 맞어? 너무 낡은거같은데......................... 하며 들어갔지만 3층으로 따로 공간안내를 받아 일단 올라가봅니다. 3층에는 4팀이 식사할수있는 봐 테이블 좌석이 있구요 제일 꼴찌로 들어왔어요 7시예약인데 주차장을 찾느라 애먹었거든요 ㅠㅠ 일단 앉아봅니다 가성비 오마카세로 유명한곳 그리고.......

유산균과 장내환경 그리고 운동과 건강 [내부링크]

유산균 성인되고 나서 제일 가장 잘 챙겨 먹는 영양제 입니다. 최근에 #네고왕유산균으로 인해서 또 2박스를 샀지요 유산균을 먹는이유는? 소화계 입에서 음식물을 받아드리면, 식도에서 5초에서 10초정도 이동을 하고 위에서는 2-5간 정도 소화를 하고 소장에서는 소화흡수를 하고 대장에서는 배출을 하게됩니다. 대장에는 수많은 미생물들이 있습니다. 배설기관은 땀샘, 오줌, 배설을 하는 기관입니다. 위는 강력한 근육주머니로 되어있어서, 팽창력이 많이 늘어나고 줄어들수 있다. 위에도 미생물이 일부 살고있다. 프로바이오틱스의 먹이가 프리바이오 틱스 두개를 합친게 신바이오틱스 식이섬유를 많이 먹지않으면 점액층사이에 잇는 미생물.......

무릎통증/ 빽니(Back knee) 스트레칭해볼까요? [내부링크]

흔히 무릎에서 발생해서 통증을 유발하는 반장슬/ 일명 빽니에 대해서 알아볼까 합니다. 반장슬 Back Knee 란? 발목 무릎관절이 일직선을 유지하고 있어야할 관절에서 과도하게 무릎이 뒤쪽으로 밀려나 있는 형태 뒤로밀린 무릎 을 말합니다. 보통은 이렇게되면 몸이 뒤로 넘어지지 않기위해 골반은 전방으로 경사가 되어 장요근이 타이트하게 되고 허벅지 뒷근육인 햄스트링은 과하게 늘어나 있어 둔근도 약화되며 대퇴사두근도 제대로된 기능을 사용하지못하여 악순환을 반복하게됩니다. 체중이 누르는 힘이 골반/ 허벅지/ 종아리 / 발목 으로 안정적이지 않고 무릎은 뒤로빠지게된다면 그 하중은 무릎 하단부위에 통증으로 대부분 유발을 하게.......

인생도넛맛집/ 노티드 안국 [내부링크]

제주에서먹고 6개월만에 가게된 노티드노덧 c 인생도넛 도넛맛집 #노티드안국점으로방문했습니다 긴웨이팅걱정했으나 테이크아웃이신분들이많아서 그런지 앞에 5팀정도/ 빠르게 입장할수 잇어보였어요. 매장은 굉장히작아요 2테이블정도앉아서 드시는분이 계셨어요. 기억을더듬더듬 1인 2도넛만하자며 신중히골라서 레몬2 우유크림1 얼그레이1 선택했어요 귀여운인형도 판매하네용 커피는 먹어보지않앗지만 다음엔 매장에서 도넛과 커피랑도먹어보려구요 설레는순간입니다 과연그맛이 아직 날지 여전히맛잇을지 ㅎㅎ 차에타자마자 상자를열어봅니다 우유크림 크림양실화... 먹다보면 크림이우수수떨어질정도예요 먹는거 리엑션궁금해서 보고잇.......

필라테스가 처음이예요 [내부링크]

남자여자 성별 상관없이 체형교정의 중요성으로 통증완화 및 다이어트 그리고 체력강화까지 필라테스의 효과가 더 널리 소개되면서 더 관심을 많이 받고있는것 같아요. 예전에는 주변에 하고있는 운동이 어떤건지 물으면? 거의 대다수가 PT, 헬스, 수영, 테니스, 복싱, 스쿼시, 등등 이였다면 요즘은 필라테스 하신다는 분들이 주변에도 꽤 많구요 시작하기에 앞서서 저한테 물어보시는분도 많아요 과연 필라테스가 나한테 맞을까? 운동이 처음인데 잘할수있을까? 너무 힘들지는 않을까? 그룹을 해야할까? 1:1은 좀 비싼것 같은데? 유연성이 없는데 가능할까? 남자라 민망한데 해도될까? 정말 수없는 질문들이 많고 고민도 많으실텐데요 처음이시.......

해산물 스시뷔페 마키노차야/ 마포점 35000원 위메프 [내부링크]

마키노차야 역삼점에서 그렇게 맛잇게 먹었다는 나의 짝꿍 말로 판교점에 한번 다녀왔던 적이 있으나 정말 먹는둥 마는둥 하고 나와서 아쉬운마음을 가지고있었던 그때 위메프에서 5만원금액권 마키노차야를 35000원에 할인판매하는 걸 보고는 !!!!!!!!!!!!!!!!!! 친구에게 보내줬는데 주말에 당장 가자고 하는 친구의 추진력 덕에 저는 #마키노차야마포점을 가봤습니다. (광교점/ 마포점/ 판교점 ) 다 가능합니다. 위치는 지하철로 오기도 편하고 주차도 잘되어있어서 일단 접근성 좋습니다. 네이버로 1시예약을 하고 방문하였습니다. 11시부터 시작이라 그런지 이미 식사하시는 분들은 꽤 있었어요 11시부터 3시까지 혹시나 1시넘어 가서 음식.......

한옥베이커리 안국역 빵집 카페 [어니언] [내부링크]

지나가다가 사람들이 의식의흐름처럼 줄줄 들어가길래 뭐하는곳이지? 하고들어보앗던 곳입니다. 얻어걸린날 c 포장하실거면 웨이팅없이 바로 안내해주셔서 바로들어갈수잇엇어요 보통은 웨이팅이 좀잇어보엿어요 주문과 베이커리공간과 먹을수잇는테이블공간이 분리되어잇엇어요 커피종류 오틀리/코코넛/두유라떼 메뉴에 비건이있는것도너무좋네요 전 평상시에도 두유라떼를 제일좋아하거든요 빵들도 종류가많아요 소금빵은 이미 매진 먹물빵도매진 그외에는 계속 채워주시는데 금방다 가져가시니 ㅎㅎ 스피디 잇게 담으셔야할것같아요. 앙버터/ 명란아보카도 바게트 초코가들어간빵들 감태가들어간빵/ 피자빵/ 소세지 처음보아요 근데 맛.......

신림조개맛집 생생조개 조개찜 새우구이 [내부링크]

생생조개 한번간이후로 추운날 뜨뜻한국물이먹고싶을때 신림맛집중하나인 조개찜 조개구이파는곳 [생생조개]입니다 두곳이 나란히붙어잇지만 늘 손님이많구 저많은조개가 없어서 중간에 마감하는날도많은곳 전화로 사장님조개잇나요? 확인후방문햇어요 ㅎㅎㅎㅎ 웨이팅꿀팁은 지난포스팅을 확인해주세요 오늘도 역시나 조개찜 중짜리 주문하면 다 익혀서가져다주시기때문에 약 10분정도소요됩니다. 스위트콘과 번데기 번데기 1도안먹는저 스위트콘 엄청좋아하는저 구역을맡아 조개찜나오기전에 3번 리필해먹엇어요 [스위트콘으로 배채워서 조개찜못먹은 저같은 상황은 만들지마시길 ㅠㅠ] 짠 조개님등장 오늘도 산더미 쌓아주셧어요 중/ 45000원.......

신림 보라매역 미용실추천 [오다헤어/보라매] [내부링크]

안녕하세요! 오늘 오랜만에 저에게주어진 자유시간 나를위한운동을하고 아파서못갓던 병원을갓다가 요즘 힘없고 의욕없어서 나를위한 선물하나 기분전환할겸 머리하자 여자는 머리빨 기분전환은 미용실이지 원래가던미용실 과감하게 패스하구 정말의식의 흐름으로 알게된 보라매미용실 오다헤어/보라매 점입니다. 당일로 바로 30분뒤예약 해버리구 옵니다. 보라매역 2번출구바로앞 1층올리브영 찾으시면 찾기쉬워요 2층으로올라옵니다. 타임이벤트 11시부터 5시까지라고합니다. 보통 3시까지인경우가많은데 미용실타임이벤트시간이 참 마음에드네요. 왜냐면 저는 저시간이 한가하구 자유롭거든용 매장은 8개정도의 자리가잇구요 시술하시는분이계.......

2022년 벚꽃 개화시기 전국 벚꽃축제 [내부링크]

봄이옵니다 코로나라 봄이 와도 사실 마냥 기쁘지만은 않지만 언젠가는 마스크를 벗고 꽃놀이가서 사진찍을수 있는 날이 오기를 기도해봅니다. 그래도 따뜻한 봄이오면 기대하는 #벚꽃 #꽃놀이 #벚꽃명소 #벚꽃축제 꽃놀이 날짜 벚꽃여행날짜 봄꽃개화지도를 가지고왔습니다. 산림청과 국립수목원에서 만든 봄꽃 개화 예측지도 입니다. 분석에는 우리나라 산림 전역에 분포하고있는 생강나무/ 진달래/ 벚나무 기준이라고 합니다. 올해는 일주일에서 13일정도 앞당겨진다고 합니다. 거의 3월말쯤으로 보여지네요 작년 꽃놀이 사진들과 가보고싶은곳들 올해는 벚꽃축제를 기대해봅니다 제주 올해 제주는 벚꽃 개화시기가 더 빠르다고 합니다 3/16일.......

홈플러스 신상과자 [홈런볼 초코파이 꼬북칩 스윗바닐라] [내부링크]

원래는 이마트를 좋아하는 저 인데 코로나 이후로 이마트 영업시간이 9시,10시로 이렇게 빨리 끝나서는 퇴근후에 뭐 장보러 가는건 물건너간 터라..... 어찌어찌하다가 가게된 홈플러스 영업시간이 무려 12시까지 너무 좋아요 참고하시면 좋을것 같아요:)) 그렇게 마트를 슝슝 보다보니 오늘은 유난히도 많이 보이는 딸기 딸기 딸기 봄 프로모션 신제품이 쏟아져 나옵니다 우리나라 개발자분들은 칭찬드려야해요 정말 이렇게 자주 다양한맛을 출시하시다니................ 빈츠도 너무 맛잇어 보이고 사실 저 홈러볼도 너무 사고싶었지만 제가 오늘 몇일전부터 계쏙 찾아 헤맸던 꼬북칩/ 스윗바닐라 발견 한때 저의 최애 과자 꼬북칩/ 초코맛 정.......

스파인코렉터를 이용한 스완 (Back근육 강화운동) [내부링크]

Swan 손으로 바닥을 누르면서 척추를 들어올리는 스완동작 오늘은 스파인코렉터에서 Swan 동작을 진행해보았어요 Back Extensor 과 Hip Extensor 뒷면부 신전근육을 강화하고 상체의 정렬을 잡기위해 전거근과 광배근을 사용하는 스완 동작입니다. 스파인 코렉터 위에 배를 대고 엎드리고 양손은 양끝모서리에 짚어줍니다. (혹시나 배를 대고 엎드린 과정중에 치골이나 골반뼈 툭튀어나온부분이 눌려서 아프시다면 얇은 수건을 깔고 진행해주세요) 발은 살짝 턴아웃한 상태로 허벅지 안쪽 엉덩이 조여지는 힘으로 발은 땅에 닿지 않게 골반높이정도까지 들어줍니다. 귀와 어깨는 멀어지게 손바닥으로 바닥을 계속 밀어내주시고, 호흡을 마시고 내.......

보라매공원맛집[순남시래기] [내부링크]

안녕하세요 가끔씩 청국장 비지 김치찌개 시래기국밥 추어탕 이렇게 한식이 생각나는날이잇어요:)) 오늘은 시래기국밥을 먹으러 순남시래기로 고고 신림 롯데백화점 근처에 해태보라매타워에잇어요 2층 매장은 그래도 넓은편이예요 셀프코너 순남시래기 좋은점은 나물 반찬과 잡채 떡볶이 도토리묵 옛날과자를 마음껏 먹을수잇는 셀프코너가잇어요 떡볶이 옛날학교앞에서파는 분식떡볶이맛 좋아요 맛잇어요 한상퍼왓어요 기다리는사이에 시래기국밥이 나왓어요:)) 뜨끈하니 시래기나물 구수하구 넘 맛잇어요 먹방시작 국밥러버인친구는 완뚝 반햇는지 자주오고싶은모양입니다 ㅎㅎㅎㅎ 또오자 친구야 왠일인지 낮술한잔 막걸리/ 1000원에 판.......

일동제약 황광희 네고왕 유산균 9900원 / 투입균수 45억???? [내부링크]

요즘 다시 즐겨보고잇는 황광희 네고왕 지난주에는 TS 마스크엿는데 구매해야지하다가 못햇는데 이번엔 유산균 마침 먹던 유산균 떨어져갈때라 유심히 챙겨보았습니다. 유산균 너무 한가지만 쭈욱먹는것보다 브랜드바꿔가며 먹는것이 더좋다길래 ,락토핏 종근당,바이오,프롬스노우 여에스더,드시모네, 녹십자 많이도먹어보았어요. 근데 일동제약대표님 너무착하시고 좋으신분같아요 뮌가구수.. 35000원짜리 19000원으로 슬쩍제안을 씨알도안먹히네요 만원 100원을더깍는 네고왕 결국 9900원 세상에 2박스 무료배송까지 대박이다 35000원> 9900원 유산균뿐만아니라 프로틴쉐이크,프로틴바,요거구미까지 모두 9900원 홈페이지로 이동해보았어요.......

문래동 고등어조림백반 [소문난식당] 노포맛집 [내부링크]

2년전부터 가보고싶었던 문래동 고등어백반 소문난 식당입니다 영업시간이예요 일요일은 정기휴무라고합니다. 블로그보니 주말은 웨이팅이 길수 있다고 하고 평일 낮 점심시간에는 인근 직장인분들때문에 가기 힘들것 같아서 갈 생각을 잘 못했던곳 우연치않게 시간이 나게되어 가보았어요 멀리에서부터 찾기 쉬운곳 입구에서부터 맛집 냄새가 폴폴납니다 이런곳 너무 오랜만에 와보아요 시골냄새.. 할머니집에온 느낌이 납니다. 문을 열자마자 저런 솥에 고등어 김치조림이 한솥 끓고 있어요 사진찍어도 되냐고 여쭈어본뒤 찎어보았어요 바깥테이블과 안쪽에 좌식으로 된 곳도 좌석이 있어요 원래는 8000원 2/3일부터 가격이 9000원으로 인상되.......

필라테스 리포머/ side splits 허벅지안쪽 [내부링크]

Side Splits 안녕하세요! 오늘은 제가 좋아하는 리포머를 이용한 골반 안정화 + 허벅지안쪽 강화를 시켜주는 Side Splits 동작입니다. 한발먼저 플랫폼 위에 올라놓은 상태에서 뒤꿈치라인을 맞춰서 지그재그로 양발을 벌려줍니다 (처음이시라면 다리간격을좁게 / 점점 넓혀주시면 됩니다) 양팔을 넓게 벌려주시고 무게중심이 앞이나 뒤로 쏠리지 않게 골반도 중립으로 맞춰줍니다 무게중심을 새끼발가락쪽으로 살짝 눌러주신 다음 정렬이 깨지지 않게 두다리 같이 서로 벌어진다는 느낌으로 캐리지를 밀어봅니다. 돌아올때는 위로 키가 커진다는 생각으로 척추중앙선에 계속 체중을 둔채로 허벅지 안쪽 끌어올려주는 힘으로 제자리로 돌아옵니다.......

스타벅스 스프링md [내부링크]

노랑노랑 핑크핑크한 봄이오고잇음을 알려주는 스타벅스 스프링 md입니다 커피주문후 기다리면서 구경하는건 역시 시간이잘가요 ㅎㅎ 보라매점에는 그렇게많이진열되어잇디않앗어요 스프링시즌 블렌드도 잇어용 스벅 블론드원두가나오면 사볼텐데용 ㅠ.ㅠ 머그컵 컵이 굉장히 발렌타인데이 화이트데이를 겨냥한것같아요 무궁화 텀블러 인형도 저는 이텀블러라인이이쁜것같애요 파스텔 딸기우유색 텀블러를갖고잇는데 노랑노랑보니 또 새콤달콤하네요 스프링가든 피크닉런치박스나 스프링가든 스푼세트 리유저블컵까지 봄에 피크닉가서 사용하시는분 캠핑가시는분 완전취향저격일듯합니다. 핸들글라스도 가볍고 이쁘죠? 제친구가너무좋아할것같은.......

야외활동이 많아지는 봄.. 그리고 자외선차단 [내부링크]

사계절 바르는 선크림, 마스크를 쓴지도 2년 색조화장은 거의 안하게 되더라도 꼭 썬크림은 발라야 하는 요즘! 특히나 아침마다 조깅을 하는 저에게는 선크림은 선택이 아닌 필수 예전엔 선크림 왜 발라야 하는지도 잘 몰랐던 저 귀찮다고 바르지 않았던게 더 많았어요 하지만, 요즘은 선크림은 꼭 바릅니다 ! 자외선 차단제에 대해 알려드릴게요 자외선이란? 비타민 D를 합성하고 살균작용 등 이로운 역할도 하지만 피부노화, 피부암, 피부염 등 인체의 피부에 많은 악영향을 끼치기도 하는 자외선 자외선은 태양으로 부터 나오는 방사능의 일종이며 3가지로 나눕니다 UVA UVB UVC UVA가 파장길이가 가장 길고 UVB는 중간 UVC는 파장길이가 가장.......

필라테스 리포머 Teaser / 코어운동 [내부링크]

안녕하세요! 오늘은 제가 필라테스 동작중에 가장 좋아하는 꽃이라고 불리는 Teaser 입니다. 척추분절과 코어강화를 익히기에도 그리고 그 연결성이 깨지지 않아야만 가능한 동작이기에 허리디스크 수술을 한 저에게는 첼린지 동작이기도 하였죠 롱박스로 길게 누운뒤 다리는 앞으로 계속 reaching 방향으로 뻗어내주시고 고개부터 들어서 상체를 롤업으로 일어나 주실때 C곡선을 만들어주며 척추분절하며 올라옵니다. 컬을 유지한채로 팔만 내렸다가/ 올렸다가 팔도 뻗어서 끌어올리는 힘 이때도 다리도 계속 뻗는힘 앞 허벅지로 다리를 들어올리는 힘을 사용하게되면 Hip Flexors만 과하게 활성화 되면서, 허벅지앞만 불타오르고 허리가 꺽이기.......

염창역 연어 사케동맛집 [쿠마식당] [내부링크]

염창역 인근 시장 골목만에잇는 조그마한 작은식당 쿠마식당 짝꿍회사근처라 자주 이용햇다고하는데 회사이사로 안간지좀되어서 생각이난다고하여 방문햇습니다 홀에는 테이블 4-5개와 벽에 혼밥할수잇는 테이블이잇어요 아담한가게 그러나 점심시간 저녁시간엔 자리가없다고합니다:)) 더블사케동과 돈까스김치나베 치즈추가 주문햇습니다. sns 이벤트도진행하구잇어요 사장님 요리하는모습이 보여요 굉장히바쁘십니다 배민주문이계속들어오더라구요 주문후음식은 많이걸리지않고 금방나오는편입니다:)) 더블사케동 연어가진짜두툼해요 비린맛없이 씹는십감이며 진---------짜맛잇더라구요 연어많이먹어봣는데 여기사장님이연어를 진짜좋은걸로 쓰.......

염창역 로스터리카페 [커피그리머] / 에티오피아 아리차 [내부링크]

커피그리머 영업시간 월-토: 10시-21시 일요일은 휴무입니다. *아메리카노 3000원 , 라떼 3500원 핸드드립 4000~6000원 * 디저트류- 커피콩빵 5000원 , 와플아이스크림-5000원 1년전쯤 염창역에서 핸드드립 커피를 맛잇게 먹었던 기억을 더듬어 직접 같이 방문을 해보았습니다. 역에서는 멀지 않으나 찾기는 사실 조금 힘들수있어요 알고 찾아오시는분들만 오실수있는 그런곳 느낌? 지하로 내려갑니다 저희엄마가 너무 좋아하실만한 분위기를 가진 카페였어요 ㅎㅎ 역시나 커피를 내려주시는분도 40-50대 어머니 분이셨는데 엄마생각이 많이나더라구요 저희엄마가 커피를 좋아하셔서 바리스타 자격증도 따시고 일도하셨거든요 ㅎㅎ 매장규모는 작.......

자고일어나면 허리가아파요 [내부링크]

살면서 허리통증을 한번도 느껴보지 않으신분은 아마 없으실것 같아요. 단순 근육통부터 허리디스크 협착증 등 다양한 척추질환에의해 생기기도 합니다. 일상생활에서 생활할때는 조금 괜찮아져 자기전까지는 움직일정도는 되었는데 자고일어났더니 아침에 허리가 유독 더 아픈이유는 무엇일까요? 아침에 자고일어나면 허리가 굳어서 더 아파요 우리가 잠자는 시간은 하루일과중 3분의1정도 차지하게됩니다. 이말은 즉슨 다음날 새로운 활동을 할수있도록 충전을 하는 시간이기도 하죠 (전날 잠을 자지못하면 다음날 하루종일 피곤한것도...... ) 그렇다면 이 잠자는 시간동안에 허리주변부 근육과 인대가 이완되어 디스크가 조금 밀려나오게되거.......

필라테스기구 (Spine Corrector / 스파인코렉터) [내부링크]

Spine corrector 척추 교정기라는 뜻을 가지고 있어요 Spine = 척추 / Corrector = 교정기 척추의 만곡의 맞춰서 제작이 되어있기때문에 그위에 몸을 누워있는것으로도 스트레칭 효과가 있습니다. 바른자세를 유지하는데 도움을 주며, 아치부분에 신체를 지지하여, 다양한 용도로 활용이 가능합니다. (척추분절, 복부강화 기타 등등) 바닥에서 사용하거나 기구위에서도 사용가능하기때문에 활용할수 있는 동작이 많은 소도구 입니다. 코어힘이 약한 분들도 코렉터의 둥근 면을 사용해서 상체가 올라올 때 안정성을 더 잡아주기 때문에 동작을 할 때 수월하게 진행할 수 있도록 도움을 준답니다! 신림 필라테스 아직 이번달 Time Event .......

태어나면서 죽을때까지 하는 '호흡' [내부링크]

호흡 누가 가르쳐 주지않아도 우리는 태어나면서부터 눈을감는 순간까지 호흡(Breathing)에 의존합니다 호흡이란 무엇일까요? 호흡은 몸에 산소를 공급하고, 이산화탄소를 제거하여 체내의 ph 농도의 균형을 맞춥니다. 우리는 대부분 얉은 호흡을 하는 경향이 많습니다. 가슴 상부에서 시작하게 되는 호흡은 아드레날린과 스트레스를 증가시키는 호흡유형입니다. 보통은 육체적으로 숨이가쁜상황에서 많이 발생되는 호흡입니다. 필라테스호흡이란 무엇일까요? Inhale / Exhale 우리는 횡경막의 수축과 이완으로 호흡을 합니다. 필라테스 호흡은 폐에 공기를 채우기 위해 횡경막을 아래로 이동시키고 좌우로 벌어진 갈비뼈와 늑골이 호흡을 뱉을때.......

살빼려면 공복유산소를 ??? [내부링크]

제가 눈을뜨면 제일먼저 하는것은 간단한 스트레칭후 공복에 물마시기 그리고 운동화신고 조깅하러 나가기 입니다. 한때는 아침에 눈뜨자마자 요가를 하는것을 좋아했는데요 어깨에 부상이 한번 오고나서는 아무래도 요가가 손목과 어깨에 체중의 무게를 더하는 동작이 많다보니, 그이후로 바뀌게 되었어요 오늘이 지나면 한풀 추위도 꺾인다고 하는데 기대를 해봅니다. 너무 추운날 눈이많이 오고 몸이 웅크려지다보면 아무래도 그상태에서 조깅을 했을때 근육도 더 굳고, 관절에는 좋지가 않아서 빨리 따뜻한 날씨에 조깅을 하기를 손꼽아 기다리고 있어요 한달에 100KM 를 목표로 두고있어요 서울에서 천안까지 뛸생각입니다 2월엔 확실히 조.......

동편마을 월남쌈 [정원] 추천 [내부링크]

제가좋아하는 동편마을 여기엔 고래빵집이라고하는 제가애정하는 빵집과 아보카도커피를팔고잇는 카페 그리구 이 월남쌈가게가잇어서 참 좋아합니다 동편마을 월남쌈맛집 정원 첫방문후 오늘은 두번째예요 영업시간 매일 11시-10시까지 (코로나라서 마감시간은 달라질수잇을것같아요) 간판의이름이 떨어졋네요 생각보다 테이블은많아요 가운데를기점으로 좌우로 공간이 나누어져잇어요 아무도없는쪽으로 가서 앉앗어요 여긴 메뉴가 단일이라 따로주문할게없어요 추가만 하시면됩니다 다음엔아보카도추가도한번해보려구요 당일배송된 신선한과일과 야채 야채를정말좋아하는 저 샐러드를 거의 매일먹다할정도로 자주먹는데도 너무너무좋은 월남쌈 여.......

필라테스 회원님 실제 피드백 후기 [내부링크]

안녕하세요 #신림필라테스 #필라뷰티랩 필라테스 강사 입니다. 모든 회원님들마다 체력과 통증 그리고 컨디션이 다 다르고 같은 운동을 진행했어도 그날그날 마다 느끼는 자극과 느낌이 다르기에 개개인에 대한 피드백과 사진 카카오톡 메세지로 보내드리고있어요 허리디스크 목디스크 거북목 어깨통증 무릎 발목 손목 등 정말 아픈 부위와 통증 수치도 다 너무다르고, 운동을 하면서 오히려 통증이 떨어질때도 있지만, 참고 진행했다가 더 심해지는경우도 생기기때문에 항상 이부분을 염두해두고 반영하려고 노력하고있답니다. 개인 PT든 개인 1:1 필라테스든 그룹을 하지 않고 1:1하는 이유가 이게 아닐까 싶어요 감사함과 사명감 그리고 더 건.......

해방타운 찜질방 면역공방 [내부링크]

면역공방을 좋아하는 저희 몸이요즘 너무춥고 찌뿌둥해서 정말오랜만에 다녀왓어요 저희가다녀온 지점은 항상 그렇듯 면역공방 블랙점 입니다. 다른지점은안가보앗지만 여기 계신분들이 친절하시구, 기억력도좋으셔서 저는 더좋은것같아요 발렛으로 건물앞에 차를 주차하구 지하1층으로 내려오시면됩니다 오늘은 자주이용하던 퍼플룸 예약은 끝낫다고하여 1일 이용권으로 공용으로사용할수잇는공간에서 하기로햇어요 해방타운 방송이후에 좀더 사람들에게 프라이빗 찜질방알려지고 더사람이 많아진것같아요 ㅎㅎ 탈의실에서 탈의를하구 메인 센터인 휴식공간을 지나서 문을 열고 들어오면됩니다 이렇게 A/B로나누어져잇는데용 반대쪽엔 사람이 계.......

스타벅스 파인코코 그린요거트 블렌디드 [내부링크]

스타벅스 봄시즌 요거트베이스로 신메뉴가나왓어요 동생이커피마시고싶다고 들어갓는데 신메뉴보고 마셔보라고해서 골라보앗습니다. 스타벅스 신림타임스트림점 이시간엔 샌드위치 디저트 음료다 꽉꽉채워져잇네요 보는내가 다 맘이 좋네요 함께나온 두부샐러드박스 두부의내용물은 작아보이지만 그래도 두부를좋아하는 저로서는 담에먹어보고싶더라구요 스타벅스 별적립이벤트️ 아! 사이렌오더로주문시 추가별적립이 가능하다고합니다. 그래서 직접 사이렌오더로주문햇어요 (그냥주문시 별적립2개 / 사이렌오더시 3개입니다) 음료를 기다리면서 텀블러구경중 확실히 봄 MD 화사하게 봄이오고잇는 기분이 들더라구요 짠 주문한 음료가나왓어요.......

코로나 방역패스 120일만에 해제 [내부링크]

3/1일부터 실내체육시설(헬스장) 식당 카페 노래연습장 목욕탕 PC방 실내스포츠 경기관람 등 다중이용시설 11종 전체에대해서 방역패스 적용이 해제되었습니다. 확진자의 동거인도 예방접종력 상관없이 수동감시/ 격리의무 면제 확진자의 동거인 격리체계 전환(3/1~) 3/1(화)부터 적용되는 확진자의 동거인 격리체계 전환 예방접종 여부 관계없이 전부 수동감시로 변경 (3.1~)됩니다. 조정된 기준은 3월 1일부터 시행됩니다. ※ 학교의 경우는 3월 14일부터 변경된 지침을 적용합니다. 관리 방식 현행 : 접종완료자는 수동감시/접종미완료자는 격리 변경 : 예방접종력과 관계없이 수동감시 검사 방식 현행 : 총 2회 PCR검사(격.......

회전근개 파열 어깨찝힘통증으로 아프시다면 [내부링크]

안녕하세요 요즘은 나이가 들어야지만 어깨가 아프지 않는 시대가 왔어요 점점더 앉아서 컴퓨터 핸드폰 업무를 많이 하다보니 목,어깨,손목 통증이 정말 많이 보여지더라구요 회전근개: 견갑하근, 극상근, 극하근, 소원근 이라는 근육이 회전근개인데요 여기에서 회전근개에 염증이 제일 많이 발생되는 부위가 극상근입니다. 건염과 파열이 일어나는 주요 원인중 하나는 어깨를 내회전 할 경우입니다. 굽은 어꺠, 몸통으로 어깨가 말려서 내회전이 된 상태에서 어꺠를 들어 올리거나, 지탱하게되면 이 극상근이 찝히게 되는 통증을 느끼게됩니다. 그러므로 어느정도 외회전 각도를 유지한채로 어깨를 활용한 동작을 진행해주세요 극상근이 짧은 체.......

햄스트링 스트레칭후에는 꼭 엉덩이 강화운동을 해주세요 [내부링크]

햄스트링 햄스트링이란 허벅지 뒤에 있는 근육으로 반막양근 반건양근 대퇴이두근으로 3개의 근육으로 구성이 되어있습니다. SLR Test SLR Test 란 하지직거상검사 라고도 하며, 이 테스트를 통해 각도에 따른 신경근 증상에 문제 및, 햄스트링의 길이 검사도 가능합니다. 정상각도는 약 75~ 80도 이며, 개인의 차이는 있을수 있습니다. 테스트 방법은 누운자세에서 척추의 중립상태를 유지한채로 골반 툭 튀어나온 ASIS 의 손을 두고 한쪽은 다리를 천천히 들어 올려줍니다. (골반이 따라 올라가거나 무릎이 굽혀지는 위치까지 들어 올립니다) 햄스트링 단축으로 인해서는 허벅지 뒤쪽 통증 뿐만 아니라 무릎통증 엉덩이와 종아리 심지어는 허리.......

용산 열정도 두유전문카페 그리고 열정도 히비 [내부링크]

요즘 권율님의 카레 집으로 핫해진 열정도 히비라는 북해도식 카레가 너무 가고싶었는데 오늘점심은 따뜻한 순대국밥을 먹어서 배가 부른관계로 어제 검색하다가 알게된 카페를 방문했는데요 글쎄..제가 간 카페가 제가 가고 싶었던 히비랑 바로 마주보고 있었네요 오늘 여기로 왔으면 밥먹고 도보3초만에 카페 갈뻔했어요 ㅎㅎㅎ 이렇게 길 건너에 있어요 히비엔 사람이 아직도 많이 있더라구요 식사 시간 지났는데도 ㅎㅎㅎㅎ 전 비거는 아니지만 우유보다 두유를 좋아하고 얼그레이를 좋아하고 흑임자/ 검은콩/ 미숫가루/ 콩가루 이런 꼬순내 나는.. 할머니 입맛인데 메뉴판을 보자마자 너무 제스타일이여서 가보고싶어 와보았습니다. 얼그레.......

승마살 부종 종아리쥐 평발 생리통이 고민이예요 [내부링크]

다리에는 정말 많은 근육들이 있어요 오늘은 그중 크게 틀을 허벅지 앞쪽과 안쪽 그리고 종아리 근육으로 나누어서 살펴보도록 할까합니다. 고관절은 굴곡 신전 외전 내전 외회전 내회전 회선등 다양한 움직임을 가지고 있는데요 이중에서 고관절을 내회전 시키는 특히 여성분들께서 치마를 입고 무릎을 모으는 동작을 많이 하시게되면 나타나는 모션이기도 합니다. 자꾸 내회전 시키는 근육을 자주 사용하다보면 이 근육이 짧아지게 되고, 대부분 오해하고 계신 골반이라고 생각하는 이 부분이 허벅지 바깥쪽부분의 살이 많이 찌는 체형이 나타납니다. 승마살이라고도 보통 많이 얘기하죠 뿐만아니라 이 내회전 하는 근육들이 짧아지면서 긴장을.......

신림카페추천 '달달스콘' [내부링크]

도림천 산책하구 지나가다가 몇번이고 가보아야지햇던곳 신사시장 근처에잇는 카페를 오늘 가보앗어요 영업시간 08:00 - 10:00 9시까지엿다가 현재 코로나 1시간연장으루 10시까지 한다고합니다 외관이예요 생각보다 매장이커요 들어갈때는 손님이 몇팀계셧는데요 전 10시까지 공부하다가나와서 나오기전에 호다닥 다시매장사진을다시찍엇어요 테이블도 꽤잇는편이구, 콘센트꼽는곳도 여러개잇어서 공부하기도 좋은것같아요 무엇보다 인테리어도 이쁘네요 사진찍을수잇는 스팟이 많아요 요즘 신림카페도 점점 이쁘고 맛잇는곳이 많이생겨서 너무좋아요 커피좋아하는여자라.... 현재 인스타에 인증샷과후기올려주면 이벤트하구잇다하길래.......

척추 회전과 분절에 도움이 되는 saw 동작 집에서도 할수있어요 [내부링크]

saw 척추 회전과 분절움직임에 도움을 줄수 있는 매트의 saw 동작을 가지고 왔어요. 척추에는 굴곡 신전 회전 등 여러가지 움직임이 있는데요 다양한 움직임을 골고루 움직일수 있게 항상 운동을 진행하는것이 좋아요. 등 상부 스트레칭과 척추의 회전및 골반 안정화에 도움을 많이 주는 동작입니다. 몸을 한쪽방향으로 회전할때 복사근, 복직근, 전거근, 허벅지 뒤 대퇴이두근 근육이 늘어납니다. 오늘은 먼저 회전을 한채로 길게 뻗어 나가는 느낌을 좀더 잘 느껴볼수 있께 필라테스링으로 진행을 해볼거예요 다리는 어깨넓이보다 조금더 넓게 벌려준 상태에서 발목은 몸쪽으로 당겨서 Flex 엉덩이에서부터 척추를 위로위로 길게 엉덩이에서부.......

여의도 더현대 쌀국수 맛집 '효뜨' [내부링크]

봄이 오는것 같더니 오늘은 눈도 오고 날씨가 다시 추워졌네요 오늘은 명절전에 다녀온 더현대서울에 효뜨 !!!!!! 더현대 서울 지하1층에 위치하구 영업시간: 오픈시간 10시30분 마감시간 8시30분까지입니다 주차비 지옥에 웨이팅 지옥인 더현대 그렇지만 맛잇는것도 많고, 볼거리도 많고, 깨끗하고, 이쁜곳.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 특히 디저트 천국입니다. 점심시간 피해 갓음에도 불구하고 웨이팅을 걸어야했어요 더현대 가실분이시라면 현대식품관을 검색하셔서 어플을 설치하신뒤 이렇게 원하는 매장/ 혹은 웨이팅이 몇번쨰인지 다 확인이 가능하시니 미리 웨이팅 꼭 걸어두시고, 구경하시다가 순서가 되었다는 카톡이 오면 입장하시면 됩.......

척추기립근과 허리통증: 어디 허리가 아픈지 확인해보세요 [내부링크]

우리몸을 세워주는 척추기립근 그중 심부 척추 기립근은 척추의 횡돌기와 극돌기 사이에 붙어 있습니다. 바깥에서부터 반극근/ 다열근/ 회전근 순으로 회전근이 제일 내부에 있죠 (심부로 갈수록 근 섬유의 길이는 짧아지고, 회전의 기능이 많아집니다) 기립근은 반극근,다열근,회전근으로 세가지로 분류를 할수 있습니다. 반극근: 척추의 횡돌기에 시작해서 비스듬히 위쪽 척추 극돌기에 붙게됩니다. (근육 부착지점에따라 두반극근, 경반극근, 흉반극근으로 분류가됩니다) 다열근과 회전근은 아래쪽으로 요추 2~4분절을 가로 지르거나, 가끔 천추 4번까지도 연장이 되며 최장근과 장장늑골근의 연장에 의해 덮여지는, 서로 구별이 어려운 근육.......

엉덩이가 아파요 [내부링크]

뒤쪽에있는거 겉:대둔근 (고관절 신전) 속:이상근 (고관절 외회전) 옆쪽에있는거 겉:중둔근 (고관절외전) 속:소둔근 (고관절외전) 중둔근: 엉덩이보다 허리아픈경우가 더 많다 소둔근: 많이 걷거나 서있을때 엉덩이가 아픈경우가 많다 이상근: 엉덩이가 아프면서 허벅지 뒤쪽으로 통증이 내려간다 대둔근: 꼬리뼈아픈사람들 + 피부에 색도 어둡게 변할수 있다 그중에서도 오늘은 허리디스크와 통증이 많이 비슷한 좌골신경통을 발생시키는 이상근에 대해서 조금더 알아볼게요 이상근 증후근 이상근 아래로는 굵은다발의 신경들이 많이 지나가요 하지만 이상근이 바르지 않은 자세나, 오랜 좌식 생활로 인하여 이상근이 비대해지면서 이 굵은 다발.......

마켓컬리 얼그레이 케이크 [내부링크]

발렌타인데이 기념 똥손이라 초콜렛을 만들 자신은 없고 초콜렛은 별로 좋아하지 않는것 같길래 같은 달달한 류인 케이크를 둘러보다가 지난번에 맛잇게 먹었떤 얼그레이 케이크가 맛이 잊혀질때쯤 먹어도 보고싶어 주문을 해보았습니다. 컬리에 노아베이커리 케이크 종류는 2가지 얼그레이 쉬폰/ 초코무스 초코무스도 맛잇어보이는데 한판 다 먹을자신이 없어서 저건 다음에 매장가서 한조각 먹어보고싶어요 컬리는 배송이 정말 칼같아요 아침에 오는줄 알았는데 포스팅하면서 문자보았더니 새벽1시에 도착해있었네요 게시판에 선물할거라고 꼭 안전하게 배송 부탁드린다고 남겼는데 그 글을 보셨는지, 이번에도 흔들림없이 잘 왔어요 성공쓰! 간.......

신림 김치말이국수 존맛탱...[국수회관] [내부링크]

날씨가 너무 덥고 습하네요 모닝 등산 하고 와서 진짜 온몸의 수분을 다 뺏아간것 같은 느낌.... 오늘은 냉...