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집에서 하는 고관절 스트레칭 4 [내부링크]

벌써 12월이네요. 2022년 끝을 향해 달려가고 있습니다! 다들 올 한 해 하시고자 했던 일들 잘 이루셨나요? 모두 2022년 잘 마무리하시길 바랍니다. 이번 시간은 고관절 스트레칭 네 번째 타임입니다. 고관절 스트레칭은 고관절을 이완시켜 관련 부위 통증을 줄여줄 수 있습니다. *높은 강도로 스트레칭을 하는 게 아닌, 꾸준히 스트레칭 하는 것이 중요합니다! 1. 손등을 포개어 이마에 대고 엎드립니다. 2. 무릎을 붙인 상태에서 다리를 접습니다. 3. 무릎이 떨어지지 않게 유지하며, 발을 양옆으로 벌립니다. (이때, 허리가 과하게 꺾이지 않도록 해야 허리통증이 생기지 않습니다!) 4. 10회 반복합니다. 5. 위 동작을 2세트 반복해줍니다. 이상으로 웰빙200과 함께한 고관절 스트레칭이었습니다. 꾸준한 스트레칭으로 우리 모두 건강 챙깁시다!! 오늘도 활기찬 하루 보내세요 :)

100가지가 넘는 다양한 호르몬, 호르몬 건강에 대해 알아보자! [내부링크]

우리 인체는 여러 가지 장기 기관들로 구성돼 있는데, 우리 삶의 질을 높이기 위해서는 이러한 인체 내부 기관의 순환이 필수적이다. 몸 안 기관의 원활한 순환을 위하여 비록 신체가 항상 건강한 상태를 유지하지 못하고 그 기능이 저하됨에도 불구하고, 우리는 몸의 건강을 수시로 살피며 최적의 상태로 다시 돌아가고자 노력해야 한다. 호르몬은 이러한 우리 몸 기관에서 분비되는 화학 물질로서 여러 기관의 기능들을 조절하는 등 다양한 역할을 한다. 정확히 어떤 역할을 하고 효능을 보이는지 알아보도록 하자. 호르몬이란 호르몬은 그리스어 ‘Hormao’에서 유래된 단어로, ‘자극하다’ 또는 ‘박차를 가하다’라는 의미를 지녔다. (이처럼 호르몬은 우리가 살아가는 동안 우리 몸 안에서 활동하며 평생을 함께하는 화학물질이지만, 눈에 보이지 않아 대수롭지 않게 생각하는 경우가 종종 있다.) 호르몬은 정상적인 순환과 생식과 성장 및 발달, 신체의 항상성 유지, 에너지를 생성하고 저장에 관여하는 등 인체의 활

집에서 하는 소화 스트레칭 3 [내부링크]

날씨가 급격하게 추워지고 있습니다. 이럴 때 더욱 몸건강 챙기세요!! 추워지면 면역력도 떨어질 수 있으니 청결에도 신경쓰기! 이번에 하는 스트레칭은 소화불량일 때 장기활동을 촉진시켜 소화를 원할하게 하고 피로감을 덜 수 있습니다. 하시기에도 간편해 틈틈히 할 수 있습니다! [스트레칭 1] 1. 허리를 곧게 펴고 양손을 머리 위로 곧게 뻗은 후, 손바닥이 하늘을 향하게 깍지 낍니다. 2. 쭉 뻗은 손을 왼쪽으로 기울인 후 10초 유지합니다. 오른쪽으로도 반복합니다. [스트레칭 2] 1. 양손으로 허리를 받치며 가슴을 펴고 고개를 뒤로 젖힙니다. 2. 20초 유지합니다. 3. 5회 반복합니다. 이상으로 웰빙200과 함께한 소화 스트레칭이었습니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요 ^~^

우리 몸의 방패 피부, 어떻게 관리할까? [내부링크]

피부는 온몸을 둘러싸고 있다. 우리 몸을 둘러싸며 근육과 여러 기관들을 외부로부터 보호할 뿐만 아니라 체온을 조절하고 감각을 느낄 수 있게 하는 등 다양한 역할을 한다. 이런 고마운 피부에 대해 알아보고 우리가 할 수 있는 것은 무엇이 있을지 알아보자. 피부란? 우리 몸의 근육과 여러 기관들을 외부로부터 보호하는 조직 피부는 신체를 보호하고 체온을 조절하며, 감각을 느낄 수 있게 한다. 우리 몸의 방패가 되어 외부로부터 지켜주는 피부, 이를 이루고 있는 구조와 그 역할에 대해 더 자세히 알아보도록 하자. 피부 구성조직 피부는 표피, 진피, 피하 지방으로 구성되어 있다. 지금부터 각 구성조직의 세부 역할에 대해 설명해 보도록 하겠다. 표피 표피는 피부의 가장 표면에 있는 상피조직으로 각질을 생성하고 박테리아, 바이러스 등 해로운 물질들로부터 피부를 보호하는 역할을 한다. 또한 지속적인 세포분열을 통해 여러 세포층을 형성하는데, 가장 위의 세포층은 각질화하여 물리적인 장벽이 된다. 이

웰빙200 건강툰 (3) 식후 바로 양치하면 안되는 음식이 있다?? [내부링크]

충치랑 입냄새가 걱정이신 분들 중에 식후 바로 양치하는 습관을 가지신 분들이 많죠. 하지만 산도가 높은 음식들은 식후 바로 양치를 하면 오히려 치아에 악영향을 끼친다는 것! 잊지마세요~ 출처: 공공보건포털-보건뉴스(메디컬투데이 김진영 기자), 인하대병원-건강의학정보

구강 2탄: 치아 건강의 비결은 무엇일까? [내부링크]

지난 시간 구강에 대해 1차적으로 정리했던 내용에 이어, 치아에 관련해 2탄으로 찾아왔다. 구강 중에서도 우리에게 있어 없어서는 안 될 치아, 그 구조와 기본 지식에 대해 알아보자. 치아에게는 딱 두 번의 기회가 있다. 어렸을 때 갖고 있는 유치와, 그 젖니가 빠지고 그 뒤에 자라는 영구치다. 영구치가 난 이후로는 치아가 다시 나거나 회복되지 않는다. 아동기 때 자란 영구치로 여생을 함께해야 한다. 한 번 잃으면 돌이킬 수 없는 치아를 어떻게 하면 건강하게, 오래 사용할 수 있을지 알아보도록 하자. 치아의 정의와 역할 치아는 저작기능을 담당하는 기관으로, 음식물을 씹어 분해하고 발음을 돕는 역할을 한다. 그 기능을 자세히 말하자면, 치아는 소화 기계통의 시작 부분으로써 입안에 들어온 음식물을 잘게 씹고 분해하여 원활하게 소화할 수 있도록 돕는다. 치아는 위턱과 아래턱에 곡선의 형태로 배열되어 턱뼈, 잇몸에 단단하게 박혀 있다. 위턱 치아의 면적이 아래턱 치아의 면적보다 더 넓어 위턱

비뇨기 질환 예방을 위해 정의와 증상을 알아보자 [내부링크]

사람의 3대 욕구에 대해 들어봤는가? 바로 수면욕, 식욕, 배설욕이다. 인간에게 배설은 그만큼 강한 욕구이다. 배설은 물질대사의 과정에서 발생한 노폐물을 내보내는 것을 말한다. 우리 몸이 정상적으로 운영되기 위해 꼭 필요한 과정이므로 일반적인 사람은 하루 한 번 이상 배설을 한다. 우리의 배설을 돕는 배설 기관 중 하나로는 비뇨기가 있다. 비뇨기에 문제가 있으면 자연스레 배설에도 문제가 생긴다. 우리의 욕구 해소와 건강한 삶을 위해 비뇨기 질환에 대해 알아보자. 비뇨기의 정의 비뇨의학과는 성별과 관계없이 소변의 생성, 저장, 배출과 관련된 신체 기관을 포괄적으로 치료하는 진료분과다. (여성) 여성의 경우 노화가 찾아오면서 난소도 노화되는데, 이에 대한 대표적인 예로 폐경을 꼽을 수 있다. 폐경이 시작됨에 따라 안면홍조, 갱년기, 신경과민 등 다양한 증상이 찾아온다. 난소 노화가 진행 됨에 따라 골반근육 및 인대의 약화, 요도 및 질 혈관과 점막의 위축이 초래된다. 따라서 배에 압박이

웰빙200 건강툰 (2) 우유는 공복에 먹으면 안된다?? [내부링크]

건강한 사람이라면 공복에 우유를 먹는다고 위장에 큰 문제가 있지 않지만 유당불내증을 앓고 있거나 장이 약하신 분들은 우유량 잘 조절해서 먹는 것이 중요하겠죠? 출처: 우유자조금위원회 공식 블로그, 한국경제라이프 <주 3회 우유 마셨더니...내 몸에 놀라운 변화>, 서울아산병원 홈페이지

100세 시대를 위한 관절 관리는 바로 지금부터! [내부링크]

코로나19의 영향으로 인해 재택 근무가 늘어나며 이른바 MZ 세대 사이에서 ‘헬시 플레저’를 자처하는 시대가 왔다. ‘20대라 건강을 그렇게 신경 쓸 필요가 없다, 아직 건강할 나이다’고 주장하는 때는 이제 끝이 났다. 앞으로 다가올 노후에 대한 관리의 필요성을 깨달은 MZ세대들은, 유쾌하게 건강을 관리하려는 마음으로 ‘헬시 플레저’로서의 첫 발걸음을 내딛었다. 이때 헬시 플레저란, ‘healthy’와 ‘pleasure’ 두 단어의 합성어로 ‘즐거운 마음으로 건강관리를 한다’는 뜻이다. 이를 모토로 한 여가 활동에 사람들이 많은 관심을 갖게 되면서 자전거 라이딩이나 등산과 같은 활동적인 운동이 트렌드가 되었다. 위와 같은 운동을 할 때엔 뼈 건강 관리를 더 세심하게 할 필요가 있는데, 특히 우리 몸을 움직일 수 있게 돕는 관절 관리가 중요하다. 더욱이 요즘과 같은 쌀쌀한 날씨에는 근육과 혈관이 수축함에 따라 근육의 유연성과 혈액순환이 저하되며, 관절부위의 통증이 악화될 수 있으니 각

구강, 한평생 관리하며 튼튼한 치아와 입 안을 유지하기 [내부링크]

우리의 신체 부위는 각각 특정 기능을 담당해 역할을 수행한다. 그 중에서도 다분야의 역할을 담당하고 있는 신체 부위를 생각하자면, 구강을 뽑을 수 있다. 우리는 입 안의 혀를 통해 말을 하고, 음식을 먹고 코가 막혔을 때 입으로 대신 숨을 쉬기도 한다. 이처럼 많은 일을 하는 구강이 질병에 걸릴 경우엔 어떻게 대처해야 할 것이며, 질병 발생 시 주로 어떤 증상이 나타나는지를 알아보도록 하자. 또한 건강한 구강을 위해, 여러 각종 질병을 예방할 수 있는 방법에 대해서도 살펴보려 한다. 구강의 정의 구강은 입부터 목구멍까지, 즉 '입 안쪽의 공간'을 말하며 소화기관과 호흡기관으로 통하는 입구이기도 하다. 구강 내부에는 다양한 조직들이 존재하며, 각자가 맡은 역할의 기능을 담당한다. 아래는 구강 구조의 세부 조직에 대한 설명이다. 구강 구조 - 잇몸 잇몸은 윗잇몸과 아랫잇몸으로 나뉜다. 일반적인 잇몸의 색은 구강 점막의 색상보다 조금 더 옅은 색을 띈다. 이때 잇몸은 치아에 딱 달라붙어

집에서 하는 고관절 스트레칭 3 [내부링크]

이번 주에도 스트레칭 시간이 돌아왔습니다! 한 주가 참 빠른 것 같아요! 이번 시간은 고관절 스트레칭 세 번째 타임입니다. 오늘 할 스트레칭은 고관절을 이완시키는 역할을 해서, 골반이 뻐근하시거나 다리가 저리고 골반 주변까지 아플 때 하기 좋습니다. 스트레칭을 반복해 따라하며 고관절 건강을 지킵시다!! 1. 누운 상태에서 팔을 양 옆으로 벌립니다. 2. 한쪽 다리를 들어 반대쪽 허벅지 위에 올립니다. 3. 올린 다리 쪽으로 반대쪽 다리를 당겨서, 반대쪽 다리의 무릎이 바닥에 닿을 듯하게 합니다. (Tip - 이때 골반을 최대한 움직이지 않은 상태에서 하는 것이 좋습니다!!) 4. 30초 유지합니다. 5. 반대로 다시 반복합니다. 6. 2세트 반복해줍니다. 이상으로 웰빙200과 함께한 고관절 스트레칭이었습니다. 꾸준한 스트레칭으로 열심히 관리해봐요!! 오늘도 건강한 하루 보내세요 :-)

카드뉴스(1) 백세식단, 심장질환 예방을 위해 알아두기! [내부링크]

한 주간 잘 보내고 계신가요? 오늘은 카드뉴스를 통해 건강을 위한 식단을 알아볼 건데요! 심장질환 예방을 위한 건강 식품 5가지를 알아보려 합니다. 모두 가벼운 마음으로 편히 읽어주세요!️ 심장 질환은 우리나라 사망 원인 2위로, 심부전증, 협심증, 심근경색증 등 여러 질환이 있습니다. 그렇다면, 갑작스럽게 찾아오는 심장 질환을 예방하는 방법들은 무엇이 있을까요? 심장 질환을 예방하기 좋은 음식 5가지를 알아보아요! 첫 번째 음식: 견과류 두 번째 음식: 달걀 세 번째 음식: 콩&소고기 네 번째 음식: 생선 다섯 번째 음식: 방울토마토 지금까지 심장질환 예방에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 우리 모두 일상 속에서 웰빙 200 라이프를 실천해 봐요!

웰빙200 건강툰 (1) 비타민을 너무 많이 먹으면 안되는 이유? [내부링크]

#비타민 #비타민과다증 #웰빙200 #건강툰 #건강상식 비타민 챙겨먹는 건 좋지만, 뭐든지 적당한 것이 좋다는 거!^^ *건강정보출처: 두산백과, 서울아산병원 홈페이지

삶의 질을 떨어뜨리는 소화불량, 원인과 해결 방법은? [내부링크]

사람이 살아가기 위해서는 에너지가 필수이다. 식을 섭취하고, 이를 통해 다양한 영양소를 얻으며 에너지로 변환한다. 그렇기에 식사는 일상이다. 그러나 식사 후 소화불량이 발생해 곤란을 겪을 때가 있다. 음식을 섭취한 이후 왠지 모르게 속이 쓰리거나 더부룩한 것은 살면서 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상이다. 단순 급체와 같이 일시적인 소화불량의 경우는 원인이 명확해 제산제나 소화제의 도움으로 간단하고 빠른 해결 가능한 것이 대부분이다. 별다른 조치를 취하지 않더라도 시간이 해결해 줄 것이다. 하지만 건강의 문제가 없는데도 잦은 소화불량이 발생한다면 원인을 찾아 해결할 필요가 있다. 이를 위한 해결책을 알아보자. 소화불량이란? 우선 소화불량의 정의를 알아보자. 소화불량은 소화 기능이 저하된 것을 말한다. 위, 십이지장, 소장, 대장 등 다양한 소화기관에서 각각의 원인으로 소화불량의 증상이 나타날 수 있다. 보통 소화불량을 생각하면 말 그대로 소화가 되지 않는 것만 떠올리고는 한다. 하지만

집에서 하는 고관절 스트레칭2 [내부링크]

오늘은 ‘집에서 하는 고관절 스트레칭’ 두 번째입니다. 지난번 고관절 스트레칭을 하고 난 이후, 이어서 해주시면 좋습니다. 고관절은 근육통증이 자주 발생하는 부위이기 때문에 생각날 때마다 스트레칭 하는 것을 추천합니다. 오늘 할 스트레칭은 유연성 또한 향상시킬 수 있기 때문에 관절의 가동 범위를 넓힐 수 있습니다. 1. 엎드린 상태에서 팔꿈치를 구부리고, 팔을 교차해 턱 밑으로 가져갑니다. 2. 다리를 엉덩이 넓이만큼 벌리고, 들었다가 내리는 동작을 천천히 반복합니다. (이때 엉덩이에 힘을 준 상태에서 동작하셔야 합니다!) 3. 1분 동안 동작을 반복합니다. 1. 발목을 바깥 방향으로 틀어준 후, 다리를 넓게 벌립니다. 2. 손을 가슴 앞으로 모아 붙이고, 무릎을 구부리면서 엉덩이를 낮춘 상태로 버팁니다. 3. 1분 동안 동작을 반복합니다. 이상으로 웰빙200과 함께하는 고관절 스트레칭을 마치겠습니다. 꾸준한 스트레칭으로 우리 모두 건강해져요! 오늘도 수고하셨습니다 :)

시큰거리는 눈 시림 증상과 원인, 해결 방법에 대해 알아보자 [내부링크]

눈시림 증상에 대해 갑자기 눈이 시큰거리면서 제대로 떠지지 않고, 눈물이 흐르며 눈이 시린 증상이 나타난 적이 있는가? 이처럼 심한 눈 시림이 발생했을 때엔 사물이 뚜렷하지 않고 흐릿하게 보인다거나, 눈을 제대로 뜨지 못해 시야 확보가 어렵다는 문제가 있다. 이 때문에 제대로 앞을 보기가 힘들 것이다. 따라서 운전 혹은 운동을 할 때에 눈 시림 증상이 있다면 매우 위험하여, 일상생활에도 영향을 미치기까지 한다. 왜 이러한 증상이 발생하는지, 이를 해결하기 위해선 어떤 방법들이 있는지 알아보자. 눈 시림의 원인엔? 눈 시림의 원인으로 주로 꼽히는 것은 안구건조증, 알레르기 결막염, 눈 시림을 유발하는 화장품 사용, 강한 자외선으로 인해 눈에 입는 화상 등 여러가지가 있다. 안구건조증 눈 시림을 유발하는 가장 대표적인 증상은 안구건조증이다. 이는 주로 눈물의 분비가 부족하거나, 혹은 눈이 건조할 정도로 눈물이 증발하거나, 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않을 때에 발생한다. 이러한 현상이

혈압 관리, 어디서부터 시작해야 할까? 기본 정보 및 식단 챙기기 [내부링크]

성인이 된 후에 떨리는 마음으로 첫 건강검진을 받으러 갈 때를 떠올려 보자. 보건소 및 기타 의료기관에서 가장 먼저 실시하는 건강검진은 바로 혈압 측정이다. 헌혈, 건강검진, 수술 전 비만 치료 등 많은 진료 절차는 혈압을 측정하는 검진을 필수적으로 포함한다. 이처럼 혈압 측정은 자신이 매우 건강한 상태라고 자부하는 사람들도 꼭 거쳐야만 하는, 건강검진 필수 관문과 같다. 왜 혈압 검진이 이토록 필수적인 것인지 그 이유를 알아보자. 혈압이란? 혈압은 ‘심장에서 혈액을 밀어낼 때 혈관 내에 생기는 압력’을 말한다. 일반적으로는 동맥의 혈압을 가리키며, 심장이 수축하고 확장하며 이를 통해 혈액을 전신으로 공급하는 과정을 혈압이라 정의한다. 혈압에 문제가 생겼을 때는 혈압을 측정해 크게 고혈압, 저혈압 두 가지로 나눈다. 이 두 개의 혈압과 관련한 질병이 발생했음에도, 그대로 방치할 경우 신장과 심혈관, 신경 등 신체 전반적인 부분에서 문제가 발생하게 된다. 혈압의 표준 측정값 혈압은 꾸

집에서 하는 소화 스트레칭 2 [내부링크]

한 주간 잘 지내셨나요? 이번에도 어김없이 돌아온 소화 스트레칭입니다! 이번 스트레칭은 몸풀기에도 좋아 오래 앉아있을 때 해주셔도 좋습니다~ 1. 오른쪽 무릎을 구부립니다. 2. 무릎을 왼쪽 팔꿈치와 교차시킵니다. 3. 팔꿈치가 무릎의 바깥 가장자리에 있도록 합니다. 이때 오른쪽 어깨를 응시합니다! 4. 30초간 자세를 유지합니다. 5. 반대로 다시 반복합니다. 이상으로 웰빙200과 함께한 소화 스트레칭이었습니다. 소화에 도움이 됐길 바랍니다. 오늘도 건강한 하루 보내세요 :)

웰빙200 공식 캐릭터 소개: 이 백 박사 [내부링크]

안녕하세요, 저희 웰빙200 공식 캐릭터를 소개해 보려 합니다! 이 백 박사(Dr. Lee Baek)는 겉보기에 특이하고, 개성 있는 면모를 지닌 연구자 캐릭터입니다. 웰빙200 기업이 추구하는 비전과 그 목표에 걸맞게 일반적인 기업 캐릭터에서는 보기 힘든 현실적인 설정을 많이 녹여내 보았습니다. 나이, 학력, 이름의 속뜻과 가족관계, 그 외에도 이 백 박사의 인간미가 느껴지는 특징을 설정해 보았는데요, 어쩌면 살면서 한 번은 마주쳤을 법한 인간군상으로 친근한 이미지를 갖추어 많은 분에게 다가가고자 합니다. 이 백 박사는 앞으로 SNS, 마케팅, 캐릭터 상품 등으로 활발히 사용되어 여러분들에게 자주 모습을 비추고자 합니다. 그럼 우리 이 백 박사, 잘 부탁드립니다! (*위 이 백 박사 캐릭터는 저작자 '이세희'에게 저작권이 있으며 개인소장의 목적으로 이미지 저장은 가능하나, 상업적인 이용을 금지하고 있습니다. 또한 비상업적 목적이더라도 2차 창작 혹은 도용 등, 저작권 위반에 해당되

웰빙200에 대하여 [내부링크]

건강한 몸, 건강한 마음을 위한 웰빙 200 웰빙200이란? 웰빙200은 2017년부터 준비해온 사업으로, 사이트 운영을 통해 건강을 위한 꾸준한 게시글 업로드 및 강의 진행으로 건강 철학을 전파하기 위한 노력을 지속해 가고 있습니다. 건강을 위한 여정 [모두의 내일을 더 건강하게 만들기 위해 힘씁니다] 웰빙200은 우리의 몸과 마음을 건강히 가꾸는 데 이바지 하려 합니다. 또한 나이와 관련없이 건강의 중요성을 인식하고, 질병이 있다면 치료하여 건강을 유지 및 관리하는 것이 주된 목표입니다. [단순히 몸의 건강을 가꾸는 것만이 아닌, 마음의 건강 또한 챙기기 위해 연구합니다] 100세 시대를 넘어 200세 시대를 바라보는 웰빙200은, 몸의 건강 관리와 함께 정신 건강 또한 고려하여 고객의 더 나은 생활을 위해 연구합니다. 잠시 하늘을 바라볼 여유를 만끽할 여유도 없이, 그저 바쁘게 살아가며 점점 지쳐가는 자신을 발견할 때가 있지 않았나요? 쉴 틈 없이 달려온 당신을 위해 이제는 웰

잦은 건망증, 혹시 치매일까? 기억력 감퇴의 원인 및 개선방법 [내부링크]

포털사이트의 검색창을 켜서 무언가를 검색하려 할 때, 갑자기 검색하려던 것이 기억나지 않아 검색창에 ‘뭐더라’를 쓰고 멍하니 화면만 바라보던 경험이 있을 것이다. 어쩌면 이런 자신의 모습이 걱정되어 ‘뭐더라’를 지운 뒤 ‘기억력’을 입력하여 이 글을 보게 됐을지도 모르겠다. 이 정도는 대다수의 사람들이 겪는 지극히 정상적인 현상이다. 그러나 이런 일이 반복된다면 기억력에 문제가 있을 가능성이 높다. 기억력의 지속적인 감퇴는 일상생활을 하는 데 지장을 주며, 질병의 증상일 수도 있으니 그 원인을 찾고 해결해야 할 필요가 있다. 기억력이란 기억력이란, “이전의 인상이나 경험을 의식 속에 간직해두는 능력” 이라는 뜻이다. 사람마다 차이는 있으나, 보통 16~18세까지 뇌세포가 성장하고 두뇌 활동이 활발히 일어난다. 이후로는 점점 쇠퇴하는 양상을 보인다. 30대 이후에 노화 현상 중 하나로 기억력 감퇴가 발생하기도 한다. 그러나 쉽게 생각해서는 안되는 것이, 일부는 경도인지장애나 치매와 같

집에서 하는 고관절 스트레칭 1 [내부링크]

안녕하세요! 여러분~ 이제 겨울이 오고 점점 추워지고 있습니다. 이럴 때일수록 몸 관리도 중요한데요! 오늘은 허리와 엉덩이 근육을 풀어주는 고관절 스트레칭을 준비했습니다. 허리와 엉덩이는 몸을 받치는 부위라 관리가 필요합니다. 집에서 시간날 때 틈틈히 스트레칭을 하면 굳어 있는 몸을 풀어주기에 좋습니다. 1. 한쪽 다리는 앞으로, 반대편 다리는 뒤로 길게 뻗습니다. 2. 상체는 곧게 세운 뒤 양손을 앞쪽 다리 무릎에 올립니다. 3. 15초 유지합니다. 4. 반대로 1번 동작부터 반복합니다. 1. 누운 상태에서 다리를 들어 무릎을 접습니다. 2. 양손으로 잡은 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다. 3. 15초 유지합니다. 4. 반대로 1번 동작부터 반복합니다. 5. [ Step 1, Step2 ] 양쪽 다리를 각각 8번씩 반복합니다. 이상으로 웰빙200과 함께 허리와 엉덩이 스트레칭을 진행해 보는 시간을 가졌습니다! 모두 건강한 하루 보내시길 바랍니다^^

[인터뷰] 웰빙200 기업편 [내부링크]

1)웰빙200의 최고 목표는 무엇인가요? 사람들의 몸과 마음을 치유하며 잘 보살피는 것을 최고 목표로 합니다. 사실 정신이 건강해야 몸도 건강한 법이거든요. 마음이 편치 않을 때, 어떤 문제가 우리를 괴롭게 한다면 이를 일찍이 발견하고 세심히 관리하는 것이 중요하다고 생각합니다. 심신의 안정이 올 때 비로소 몸 또한 제대로 살필 수 있습니다. 2)100세 시대를 넘어 200세까지 바라보는 큰 이유는 무엇인가요? 오늘날 의학이 발달하면서 평균 수명이 올라가게 되었고 앞으로도 더 높아질 텐데요. 장수하기 위해서는 오랜 기간 동안 살아갈 수 있는 건강한 몸과 마음을 유지하는 것이 우선이기 때문에, 200세까지 장수할 수 있을 만큼 자신을 잘 보살피자는 메세지를 담고자 200을 붙였습니다. 사실 그러한 의미에서 본다면 ‘200세’는 결국 비유적인 표현인 셈이죠. 200세까지 사는 것이 중요한 것이 아니라, 그 정도로 오래 살 수 있을 만큼 자신을 소중히 여기는 것이 귀중하기 때문입니다. 3

[인터뷰] 웰빙200 박현준 대표님편 [내부링크]

안녕하세요, 선한 기획자 박현준입니다. 1)대표님은 어떤 분이신가요? 저는 기획자입니다. 보통 제 소개를 할 때 ‘선한 기획자 박현준입니다’ 라며 첫인사를 드립니다. 이때 선한 기획자란, 기획을 선하게 하는 사람을 뜻합니다. 그리하여 기획이 선하지 않으면 그것이 선해질 때까지 몇 번이고 다시 반복하여 나아지게 만들겠다는 의지를 표명하는 것인데요. ‘선하다’는 표현이 모호할 수 있는데, 그 의미는 기획할 때 다수가 이익을 보는 동시에 피해자가 발생하지 않도록 하는 것을 말합니다. 만약 어떠한 목표를 성취하기 위해 기획을 진행하는 동안 다수가 이익을 볼지라도, 소수의 인원이 부당하게 피해를 입는다면 그 기획은 선하다 할 수 없습니다. 그러한 이유로 저는 기획하는 과정 중에서 피해자가 발생하게 된다면, 그러한 일이 일어나지 않도록 다시 기획합니다. 오로지 목적을 이루는 것에만 초점을 맞춘다면, 타인에게 불이익을 주는 것은 고려하지 않고 기획을 진행하는 것 자체에만 몰두하게 되는 경우가 많

집에서 하는 소화 스트레칭 1 [내부링크]

허겁지겁 먹어 식사 이후 속이 더부룩하다던지, 소화가 잘 안 될 때가 있지 않나요? 소화가 잘 안되면 더부룩하고 기분에도 영향을 미치는데요. 오늘은 그럴 때 집에서 간편히 할 수 있는 스트레칭을 준비했습니다. 여러분도 따라하시다 보면 소화에 도움이 될 거에요! 이 스트레칭은 변비 혹은 배에 찬 가스 배출에도 도움이 되니, 시간 날 때 한 번씩 운동해 주시면 효과적입니다. 1. 똑바로 누운 후, 무릎을 굽혀 가슴 쪽으로 가져갑니다. 2. 무릎을 잡은 상태에서 양 옆으로 움직여주면서, 복부가 잘 풀어질 수 있도록 합니다. 3. 무릎을 5초 동안 안아줍니다. 4. 무릎을 펴준 뒤, 발가락을 바닥 쪽으로 향해 10초 정도 유지합니다. 5. 위 동작을 2분 동안 반복합니다. 오늘은 소화 스트레칭을 해 보았는데요. 이처럼 간편한 운동 실천을 통해 여러분의 소화에 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠습니다! 모두 건강하고 즐거운 하루 보내세요^^