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(부천주짓수 그라운드코어코리아)첫 세미나 [내부링크]

안녕하세요~! 지난 주 토요일 제 첫 세미나를 그라운드코어 코리아에서 진행 했습니다. 이상현 관장님께서 새해 기념 저와 김규민 선수의 이벤트 세미나를 오픈 하셨고 1월 14일은 제가 29일은 규민이가 하게 되었습니다. 세미나를 해본적이 한번도 없던 저에게는 세미나 준비부터 마무리까지 좋은 경험이 된거 같습니다. 세미나 내용은 델라히바 가드 싯업가드 였습니다 평소 가장 좋아하고 많이 쓰던 테크닉들 그대로 세미나를 진행했습니다. 세미나를 준비하면서 저도 늘었다고 느꼈던게 분명 저도 배우고 많이 연습한 기술들인데 막상 사람들에게 설명하려 하니 정리가 잘 안되더라구요 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 기술의 포인트를 체크하려고 생각하고 정리하다보니 세미나가 끝나니까 제 기술도 더 좋아진 느낌이 들었습니다. 기술 연습이 다 끝나고 스파링 타임~! 제게 배우러 오신 분들이기에 스파링도 모두 해드렸습니다. 총 12판 사실 별로 힘들지 않을 줄 알았는데 다끝나고 나니까 온 몸이 땀으로 젖어 있더라구요

선수 소개 RODOLFO VIEIRA [내부링크]

안녕하세요~ 설 연휴 즐겁게 잘보내셨나요? 오늘 포스팅은 현재는 UFC 미들급에서 활약중이고 4번의 블랙벨트 중량급 무제한급 주짓수 세계챔피언 RODOLFO VIEIRA 선수에 대한 소개입니다. Previous image Next image 1989년 9월 25일 브라질 출생 13살 처음으로 주짓수를 시작해 블루,퍼플,브라운 벨트 시절부터 체급,무제한급 우승을 하고 유색벨트 시절 블랙벨트들을 꺽어 블랙벨트 헌터 라는 별명을 가진 초 엘리트 선수입니다. 주짓수 현역 선수일 때는 자기 체급에서는 적수가 없었고 만났다하면 다 묻었다 라는 표현이 맞는거 같습니다. 중량급인데도 근육의 선명도나 크기가 엄청 나죠?? 제가 흰띠~블루 처음 주짓수를 접했을 때 호돌포 선수의 하이라이트나 경기영상을 보고 많이 영향을 받고 무작정 따라하기도 하다가 안보게 됬었는데 최근에 압박을 잘하면서 스텝도 좋은 선수를 찾다가 요즘 다시 보고있는 선수입니다. 흰띠 때는 뭔지도 모르고 봤는데 시간이 많이 지나고나서

토요일 운동과 그코코 신년회! [내부링크]

안녕하세요~! 지난 주 토요일은 그코코에서 첫 신년회가 있었습니다. 사실 처음은 아니고 제가 그코코에서 운동하면서 처음인거같아요. 신년회가기 전 찬스에서 모닝 주짓수~! 찬스는 운동보다 시흥->이태원 오고가는게 더 빡센듯 합니다ㅋㅋ.. 끝나고 간단하게 고추짬뽕 곱배기에 밥까지 말아먹고 웨이트 하러 출발! 이날은 엉덩이 운동과 등 운동을 했습니다 영상은 없지만 사이드런지 힙쓰러스트 불가리안스플릿스쿼트 오버그립 풀업 언더그립 풀업 푸쉬다운으로 삼두 운동까지 운동 다 하고 그코코로 출발 Previous image Next image 신년회 회비+따로 관장님 사비까지 더 쓰셔서 먹거리와 마실것들을 준비해 주신 덕분에 풍족하게 신년회를 즐길 수 있었고 은미누나가 다양한 소품과 게임을 준비해 주시고 (노래맞추기,펭귄찾기,제비뽑기퀴즈,랜덤박스 건너기 등등..) 맞깔나게 잘 진행해주셔서 첫 신년회라 어색할수도 있는 분위기가 한결 더 부드러워 졌던거 같아요 진짜 많이 왔죠?? 시합은 잠시 잊고 먹고

OPMT 퍼플킹 스페셜매치 승리! [내부링크]

안녕하세요~! 바로 어제 OPMT 시합이 있어 세종에 다녀왔습니다. 퍼플벨트에 최강자를 가린다는 취지에 시합으로 내로라 하는 국내 퍼플 선수들이 많이 참가했더라구요 Previous image Next image 그코코 HQ에서도 이우열 코치님이 출전하셨구요 저도 퍼플킹 시합 사이 킹덤 경산의 블랙벨트 김종용 관장님과 스페셜 매치로 참가하게 되었습니다. 경력이 오래되신 분이시고 워낙 소문도 자자하셨기 때문에 준비하는 과정과 시합 내내 긴장되고 스스로 얼마나 강해졌는지 도전하는 기분이라 즐겁기도 했습니다 스파링 매주 100판을 채우려고 해라라는 관장님께서 내주신 훈련과 1:1 스파링 및 지도에 신경써주신 덕분에 시합 걱정이 하나도 되지 않았던거 같습니다. 자만이 아닌 근거가 있는 자신감입니다. Previous image Next image 정말 많죠~? 누가 이겨도 이상하지 않은 강한 선수들이 모인 만큼 재밌는 매치가 많았던거 같아요 시합 결과는 승리 상대에 장기라고 생각한 델라히바나

간장게장~ [내부링크]

안녕하세요~ 오늘은 간단하게 주말에 친구와 다녀온 인천 검단 맛집 게좋아 연평도 간장게장 무한리필 검단본점 인천광역시 서구 완정로 172 서주빌딩 201호, 202호 명현만 선수의 연평도 게좋아 간장게장 집에 대해 리뷰해 보려합니다! Previous image Next image 개인적으로 간장게장을 굉장히 좋아해서 게장 집을 여기저기 자주 갑니다 전부터 가보자 가보자 하다 갔다왔네요 주짓수는 아니지만 mma시합인 로드fc에서 저승사자라고 불리는 명현만 선수가 하는곳이라 하니 한번 보고싶기도 해서 왔는데 이날은 명현만 선수 vs 황인수 선수의 시합이 있는 날이였고 명현만 선수의 KO 패배..아쉬웠습니다.. Previous image Next image 내부는 깔끔했고 셀프바에는 기본 반찬들과 꽃게탕에 넣어먹는 사리 미역국,국물떡볶이 정도 있더라구요 저희가 시킨 건 게장 무한리필! Previous image Next image 간이 세지도 않고 비린 맛이 나지 않아 물리지않고 많이 먹

전역! [내부링크]

안녕하세요~! 제게 기분 좋은 소식이 있습니다 이번주 월요일에 약 2년간 사회복무를 마치고 전역했습니다! 복무하면서 또래 다른 선수들만큼 운동할 시간이 부족해 걱정도 많고 시합을 나갈때마다 심리적인 압박감이 있었지만 복무하는 동안 다행히 성적이나 실력이 떨어지지않고 오히려 더 좋아지도록 관장님께 정말 많은 도움을 받은거 같습니다. 그래도 이제는 저도 제대로 된 선수 라이프를 즐길 수 있을거 같고 이번주부터 스케줄에 적응하고 있는중입니다 Previous image Next image 아침에는 보통 체육관 수업이나 관장님 진행하시는 훈련에 참가하고 점심에는 웨이트 또는 휴식 그리고 5~6시는 관장님,관원분들,선수,코치님들과 스파링을 진행합니다 저녘에는 관장님 수업을 듣습니다. 행복한 하루하루를 보내면서 웨이트든 주짓수든 준비가 잘되가고 있다보니 시합에 대한 자신감도 넘쳐 흐르는거 같네요 가장 가까운 시합은 3월 25일 항저우 아시안게임 선발전인데 좋은 결과 만들어 봐야겠습니다.

(부천주짓수 그라운드코어코리아)부천 예거스 챔피언쉽 우승 [내부링크]

안녕하세요~! 드디어 여름이 지나갔는지 날씨가 갑자기 많이 추워졌습니다 다들 감기 조심하시고 저는 지난 주말 10월 2일에 부천체육관에서 열린 예거스컵에 다녀왔습니다. 이번에는 체급에 선수가 없어 -88.3kg 체급으로 한판 무제한급으로 한판 총 두판 이기고 두개의 금메달을 목에 걸었습니다. 그리고 같이 나간 팀원들도 각자 체급에서는 모두 1위를 해서 더 기분이 좋았네요 이기던 지던 부족한 부분을 정확히 짚어 주시는 이상현 관장님의 훌륭한 지도력 덕분에 저도 그렇고 다들 매 시합마다 무섭게 성장하는거 같습니다. 이제 올해는 도대표와 국가대표 선발전만 남았습니다 작년에는 국가대표 선발전에서 떨어졌지만 올해는 또 많이 달라졌다고 생각하기 때문에 부족한 부분 더 신경써서 준비하고 이번엔 다 압도적으로 이기고 국가대표 하려구요!

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)10/8 OPMT 블랙&브라운 3:3 팀전 우승 [내부링크]

안녕하세요~! 오늘은 10월 8일에 OPMT라는 브랜드에서 개최한 블랙&브라운 3:3 팀전 & 고등학생 최강자전에 참가한 얘기를 해볼까 합니다 우선,3:3 팀전이란 3명에 팀원을 모아 1명씩 나가서 싸우고 이기면 남거나 다른 팀원과 교체할수있습니다. 그리고 마지막 주자로 나올 상대선수를 지목할수있는 룰이 있어 누가 언제 어떤 상대랑 싸울지 전략적인 부분과 팀원과의 소통,믿음이 중요한 재밌는 이벤트성 게임입니다. 원래는 리라짐에 본철이형,성현이,규민이가 출전하는거였지만 규민이의 개인사정으로 제가 3일 전에 교체로 들어가게 되었습니다. 저는 조영승,남광진 선수에겐 패배한 경험이 있어서 좋은 기회라고 생각했습니다. 정말 국내에서 경력도 꽤 되고 최고다 할만한 분들끼리 팀을 짜오셔서 만만한 팀이 없었습니다. 저희 첫판 상대 팀은 조준용,조영승,남광진 팀이였고 제가 첫번째 주자로 조준용 선수와 싸우게 됬고 어드 1개로 지고 있다가 10초 남기고 시도한 업어치기가 어드가 들어가서 판정까지 가게

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)2022년 국가대표 선발전 [내부링크]

안녕하세요~ 오랜만에 포스팅을 하네요 10월 시합 이후 많은 일이 있었는데 우선 2달도 안되는 시간에 큰 부상을 3개나 당했었습니다 OPMT 시합 있고 다음날 오른쪽 무릎 외측인대를 다치고 오른쪽이 안좋은 상태에서 운동을 하니 왼쪽 무릎 연골도 미세 파열이 생겼구요 이 상태로 도대표 선발전을 출전해 준결승 전에서 회전근개 파열도 얻게됬습니다 부상을 잘 안당하는 편이였는데 이런식으로 몰아서 다치니까 처음엔 멘탈이 많이 나가고 한달 뒤에 있을 국가대표선발전도 못나가겠구나 하고 있었습니다 그치만 곁에서 할수있다고 믿어주시고 피지컬에 의존하지 않고 기술적으로 많은 발전하게 해주시고 제게 필요한 훈련들을 시켜주신 관장님과 같이 운동한 그코코 파트너들 Previous image Next image 그리고 재활을 도와주신 트루그릿 피트니스에 김병석 코치님 덕분에 부상도 다 회복하고 주짓수도 훨씬 좋아진 상태로 시합을 뛸수 있게 된거같아요ㅎㅎ 이렇게 잘준비해서 12/18일 세종시 시합장에 도착!

2022년 마무리 [내부링크]

안녕하세요 22년이 끝났습니다 다들 즐거운 연말 보내셨나요 저도 기분 좋게 마무리한 것 같습니다 Previous image Next image 금요일 저녘에 22년 마지막 체육관 운동도 하고 2 그랄로 승급했습니다! 연말이지만 다들 나와서 함께 땀흘리니 너무 기분 좋네요! Previous image Next image 31일 어제는 이태원에 chaance라는 주짓수 모임을 다녀왔습니다 전국 각지에서 오시는 실력자들과 친해지고 교류 할수있는 좋은 모임입니다 Previous image Next image chaance에서 운동 끝나고 바로 앞에 피자집으로 핏제리아오 라는 피자월드컵에서 1등했다고 하는 이태원 피자 맛집입니다 동네에서 시켜먹던 피자들과는 다르게 너무 부드럽고 입에서 살살 녹더라구요 밥 먹고 재활 운동하러 목동에 트루그릿 피트니스로! 도대표 시합에서 어깨 부상을 당한걸 케어해주십니다 갈때마다 어깨가 더 강해지고 좋아지는게 느껴집니다. 다음주 OPMT에서 올드앤뉴라는 시합에

재활 트레이닝 [내부링크]

안녕하세요~ 다들 새해 잘보내고 계시죠? 저는 시합 준비에 매진하고 있습니다! Previous image Next image 주짓수 시합이기에 주짓수에는 당연히 많은 시간을 쏟아서 준비중이고 추가로 피지컬적인 부분도 꾸준히 채우고 있습니다. 특히 최근 어깨 부상은 상태도 안좋았고 잘 낫지도 않았기 때문에 재활 트레이닝을 따로 받았습니다. Previous image Next image 트루그릿 피트니스 서울특별시 양천구 목동동로 411 부영그린타운3차 지하1층 110호 제가 찾아간 곳은 목동에 위치한 트루그릿 피트니스 시설은 깔끔하고 넓은 프리웨이트 존과 몸 풀수있는 공간 그리고 다양한 머신들과 유산소 기구들이 많아 이용자들이 많아도 충분히 운동할수있고 트레이너분들도 다양해 PT를 하는 회원들도 많아보였습니다 저는 김병석 코치님께 PT를 받습니다. 트레이너 경력이나 경험도 오래되시고 계속 본인 운동도하고 계시고 계속 공부를 한다는게 느껴지시는분입니다 주짓수도 수련 하시는 분이기도하고

OPMT 올드앤뉴 [내부링크]

안녕하세요~ 23년 1월 첫째 주가 끝나가네요 저는 시합이 있어 금요일날 세종시에서 하루 숙박하고 오늘 시합을 뛰었습니다. OPMT에서 개최한 올드 앤 뉴 라는 주짓수를 오랜기간 수련하신 마스터분들과 이제 치고 올라오는 젊은 신예들의 싸움이라는 컨셉에 시합 입니다. 제 상대는 주짓수로 정말 대선배 같은 느낌인 주짓수랩 남천 최동화 관장님이였습니다. 하프가드에 숙련도가 굉장히 높다고 알려지신 분 입니다. 시합이 잡히고부터 관장님께서 어떤 식으로 싸워야 하는지 상대가 어떻게 움직일지에 대한 지도와 기술 연습을 많이 했고 관장님 또한 최동화 관장님 스타일인 압박패스와 하프가드로 계속 괴롭혀 제가 시합장에 가서 붙었을때 당황하지 않도록 해주셨습니다. 아무래도 저보다 중량급이기 때문에 가드게임 보다는 스탠딩에서 다양한 테이크다운 기술과 상대의 강점인 하프가드를 주지않거나 주더라도 풀어내고 스텝을 살려 싸울 수 있도록 운영했던거 같습니다. 관장님이 생각하셨던대로 상대가 움직였고 작전이 제대로

아침 웨이트 트레이닝! [내부링크]

안녕하세요~ 이제 재활도 다 끝나가고 슬슬 웨이트도 시작해도 된다고 하셔서 다시 아침 헬스 시작했습니다. 비몽사몽 한 상태로 집에서 3분정도 거리에 위치한 챌린지 짐이라는 곳으로 출근~ 챌린지피트니스 경기도 시흥시 승지로60번길 20 5층 챌린지피트니스 Previous image Next image 들어가면 넓은 프리웨이트 존과 다양한 머신들이 있고 여기 장점이 파워렉이 많아 바벨 운동을 자주 하는 제겐 너무 좋은거 같아요 Previous image Next image 유산소 기구들도 많이 있고 여기 유일하게 조금 불편한 점이 몸푸는 공간이 너무 협소하다는 점.. 이렇게 저렇게 배운 재활 동작과 웜업 충분히 하고 스쿼트로 시작! 80kg 10개 10세트 100kg 10개 10세트는 거뜬했는데.. 다치면서 한동안 안했어서 확실히 많이 약해졌습니다 다시 낮은 무게부터 자세 잡으면서 차근차근 올라가려구 합니다 다음 운동은 스모데드리프트 주 3회 웨이트 하는데 스모 데드리프트와 컨벤셔널 데

(부천 주짓수)그라운드코어 코리아 야유회! [내부링크]

안녕하세요~! 어제 그라운드코어 코리아는 충북 보은으로 야유회를 다녀왔습니다! 여기서 운동하면서 첫 야유회라 많이 기대도 되고 설렜던거 같아요! 그만큼 정말 알차고 재밌게 보낸거 같습니다! 숙소가 깊은 산속에 있다보니 동네가 조용하고 공기도 맑고 경치가 정말 좋았습니다! 나중에 나이 먹으면 이런 곳에 집 지어서 살고싶네요 도착해서는 숙소에서 20분정도 거리의 서원 계곡이라는 곳을 갔는데 서원계곡 충청북도 보은군 장안면 서원리 물도 깨끗하고 깊이도 누구나 놀수있도록 깊은 곳도 있고 얕은곳도 있어서 다들 정신 없이 놀았던거 같네요! 갔다와서는 바베큐 파티와 먹거리와 마실거리가 넘쳐나는 회식이 시작 되었습니다 다들 미친듯이 놀고 먹고 마시다 거의 해뜰 때 즈음 잠들었던거 같아요 관장님의 여자친구 분이신 은미 누나가 다양한 게임을 준비해 오셔서 진행을 매끄럽게 잘해주신 덕분에 서로 처음 보거나 안친했던 분들도 있었는데 다들 어색함을 못느끼고 너무 잘놀았습니다! 다같이 놀러가서 그코코분들과

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)주말 대구 여행 [내부링크]

안녕하세요~ 지난 주말 저와 관장님,규민이와 대구에 있는 관장님 본가에 놀러 갔다 왔습니다! 전에는 운동 하러 왔었고 놀러 온거는 처음 입니다. 대구는 비도 안오고 확실히 경기도 보다 많이 덥드라구요 대프리카라는 말이 괜히 나온게 아닌거 같습니다c 이런 날씨에 감사하게도 관장님 아버님께서 역까지 와주셔서 편하게 이동할 수 있었습니다 대구에서 처음 들른 곳은 광명정육식당이라는 소고기 집이 였는데 관장님 친형분께서도 오셔서 같이 드시고 사주셨습니다. 고기가 마블링도 좋고 너무 부드러워서 딱 2번 뒤집고 입에 넣으면 사르륵 녹더라구요 정말 맛있었습니다. 가족분들이 모여서 얘기하시니까 세분 다 닮기도 하셨고 체육관에서 관장님은 지도자의 위치고 리더지만 막내같은 모습들도 있고 신기 했습니다. 밥을 다 먹고 나서는 관장님 형님께서 태워주셔서 팔공산에 이쁜 카페 들렀다가 계곡을 갔었는데 물이 없어 놀지는 못했습니다ㅜ 그렇게 다시 내려와 형님이 운영하시는 족발 집으로! 일촌족발 성서점 대구광역시

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)강릉 해변 주짓수 파티~ [내부링크]

안녕하세요~! 지난 주말 그코코 선수부는 강릉 해변가에서 열린 주짓수 및 바베큐 파티에 다녀왔습니다. 150명 가량의 전국 각지의 많은 주짓수인들이 참가 하셨더라구요 연예인 허경환 님도 처음 뵙습니다 연예인은 다르더라구요 티비에 나오는 모습보다 실물이 머리도 엄청 작으시고 잘생기셨습니다! 위치는 최근 흥행했던 스물다섯스물하나라는 드라마에 수학여행 촬영지였던 순포해수욕장과 가이택 펜션이였습니다. 강릉 가이택 오션뷰펜션 강원도 강릉시 사천면 해안로 720 바로 앞에 오션뷰가 펼쳐지는 아름다운 펜션이였습니다. 뜨거운 낮과 점심에는 시원한 바다에서 수영,서핑,각종 수상 레저로 신나게 물놀이를 하고 해질 무렵 즈음 놀러오신 분들 다같이 매트에 올라와 스파링 하는 시간을 가졌습니다. 그리고 간단하게 도복 추첨과 다양한 상품 추첨 시간을 갖고 바베큐 파티 시작! 격투기 선수면서 디제잉도 하시는 장익환 선수님께서 DJ를 너무 잘해주셔서 다같이 즐겁게 먹고 마시고 춤도 미친듯이 추시는 분들도 많고

(부천주짓수 그라운드코어코리아)새로운 매트와 시합준비 그리고 케이타 이노우에 선수 세미나 [내부링크]

안녕하세요~~!! 최근에 그라운드코어코리아HQ의 매트가 바뀌었습니다. OPMT라는 브랜드에서 이상현 관장님의 누구보다 진심으로 주짓수를 대하는 태도와 뜨거운 열정을 알아보신건지 마스터레벨 스폰서쉽을 맺게 되면서 혜택으로 OPMT에서 매트를 무상으로 교체를 해주었습니다. 마스터레벨은 황명세 관장님,조원희 관장님 이상현 관장님,한현우 선수 국내 최고 레벨인 네분들께만 주어지는 혜택이라고 합니다. 교체 전 체육관 그리고 교체 후 모습입니다 미국의 유명 체육관 느낌이 물씬 나는듯 합니다! ZEBRA 매트는는 국가대표 훈련장, 피트니스 센터, 요가/필라테스 학원, 유도/주짓수/MMA 격투기 체육관에 설치되어 있고 완벽한 충격흡수력으로 선수들의 부상도 줄여줍니다. 지브라 매트는 기존 매트들과는 차원이 다른 내구성과 기능성을 제공하는 매트이고 해외 메이저 시합도 다 ZEBRA 매트를 사용하기 때문에 시합에서 매트의 미끄러움에 당황하지 않을 수 있습니다 실제로 전에 매트보다 많이 미끌려서 탑에서

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)예거스 송도 오픈 우승 [내부링크]

안녕하세요~! 저희 그라운드코어코리아는 지난 주 일요일 송도에서 열린 예거스 챔피언쉽에 참가했습니다. 그코코HQ에서는 저,성은이,박코치님,중원이형,기택이형 그코코 리라짐에서는 조원희 관장님과 배진석 선수님이 출전 했습니다. 입상한 분도 못하신 분도 있지만 결과에 상관없이 최선을 다하는 모습이 정말 멋있었습니다! 특히 이번에 일본에서 중량급 강자인 이고르 타나베라는 선수가 출전해 조원희 관장님과 경기를 가졌는데 저번 한국 방문때는 한국선수들이 모두 패배했지만 조원희 관장님의 거리조절을 살린 패스게임으로 타나베 선수의 라펠가드 게임을 막아내고 판정승을 이뤄내는 모습이 인상적이였습니다. 저는 -94kg 체급과 무제한급 경기 블랙&브라운 통합 경기를 할 예정이였는데 94kg체급 선수가 나오지않아 단독우승을 하고 무제한급에서 세 경기를하는데 결승에서 이기긴 했지만 목 부상을 당해 통합 경기는 출전 못했습니다ㅜㅜ 근육이 꽉 뭉쳐 아직도 찌릿찌릿합니다. 저도 타나베 선수와 블랙벨트분들과 경기해보

(부천주짓수 그라운드코어코리아)진주 여행 [내부링크]

안녕하세요~! 제가 흰띠 때 주짓수 시합 결승에서 제가 지면서 만나게 된 찬주라는 친구가 초대해주어서 이번 주말은 진주에 다녀왔습니다. 어마어마한 거리지만 친구들과 같이 내려가니 힘들어도 재밌더라구요 본래는 내려가자마자 계곡을 갈 생각이였는데 비가 너무 와서 계획 취소하고 찬주네 부모님께서 운영하시는 진주 간판 맛집 타짜 오리하우스로 가서 밥부터 먹었습니다. 간판 맛집답게 만석에 웨이팅까지 있었지만 친구 찬스로 들어가 산더미 같은 오리고기에 볶음밥까지 맛있게 먹었습니다. 나중에 진주가실 일이 있다면 꼭 들려보세요 타짜오리하우스 본점 경상남도 산청군 신안면 원지로 178 밥 다 먹은 후에는 근처 바다나 남해 구경을 할까했지만 역시나 비가 오는 관계로 사천 바다 맛만 보고 돌아왔네요 흐릿흐릿해도 남해 바다는 아름답긴 했습니다 들어가서 놀지 못한게 아쉽습니다ㅜㅜ 그리고 어찌저찌 장보고 돌아오는길에 차가 퍼지는 바람에 도로 한복판에서 렉카 기다리기도하고 찬주네 별장에 와서 비가 그쳤다가 하

(부천주짓수 그라운드코어코리아)인천시 주짓수 회장배 우승 [내부링크]

안녕하세요~! 9/17 송도 글로벌 캠퍼스에서 인천시 회장배 주짓수 시합이 있어 출전하고 왔습니다. 결과부터 말씀드리자면 저는 -76kg 체급 디비전과 -76kg 이하 앱솔루트 디비전을 출전했고 운좋게 두 디비전 모두 우승 할수있었습니다 사람이 많이 출전하지않아 체급 1판 앱솔 2판 총 3판 경기 했습니다. 심지어 체급에서 시합한 분을 앱솔에서 다시 만났네요. 몽골 유도 국대 출신 선수라 확실히 악력이나 몸에 힘,밸런스가 남다르긴 했습니다. 유도 선출이지만 스탠딩보다는 가드위주로 플레이를 하셔서 의외였던거 같아요 주요 경기 내용이구요 이번 시합에서 스스로에게 아쉬웠던 점은 내가 가드갔을때 상대가 나보다 힘이 쎄다고 느껴지면 실패하면 어쩌지,시도하다 카운터 당하면 어쩌지,힘 쎄서 안될거같아 요런 생각들을 떨쳐내지 못하고 몸에 버티듯이 몸에 힘 꽉줘버리니까 움직임도 이상하고 망설이고 그러다 타이밍 놓치고 시도를 못하는것입니다. 오래전부터 느꼈던 약점이고 매번 이번엔 이겨내자 하고 들어가

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)양주시장배 시합 우승 [내부링크]

안녕하세요~! 지난 24일 토요일에 양주에서 시장기 시합이 있어 같은 팀메이트인 찬후형,성현이와 다녀왔습니다. 결과는 각자 체급에서 모두 우승하고 성현이는 무제한급까지 우승했네요 훌륭한 지도해주시는 관장님들과 든든한 파트너들 덕분입니다 저는 체급에 저 포함 둘이라 한 경기만 하고 금메달을 걸었네요 느껴지는 힘에 신경쓰지 않고 내가 더 많이 잘움직이자고 생각하고 계속 움직였던거 같아요 가드도 신경써서 연습 중인데 시합때는 자주 나오지않네요 이번주 토요일에 부천에서 예거스컵이 있으니 이번 시합때는 가드게임 위주로 해봐야겠습니다 경험치를 계속 쌓아서 올해는 국가대표 해야죠!

(부천 부천역 주짓수 그라운드코어코리아)3주간 논산훈련소에 있다가 복귀! [내부링크]

안녕하세요~오랜만입니다!! 저는 현재 공익 근무를 하고있는 군인이라 3주간 논산훈련소를 가야해서 4월 7일에 들어갔다가 28일 목요일에 복귀했습니다! 논산만 시간이 느리게 흐르는거 같습니다..ㅋㅋ 3주가 이렇게 긴 줄 몰랐네요 나오자마자 머리가 너무 지저분해 다듬고 탈색을 했습니다 한동안은 짧은 헤어스타일을 유지 할거같네요 그리고 저녘에 그 동안 너무 하고싶었던 주짓수를 다시 시작했습니다! 오랜만에 하니 한두판 했는데도 숨이 막히고 근육이 심하게 펌핑 되더라구요 죽는줄 알았습니다..cc 그래도 관장님과 파트너들 관원분들을 보니 너무 즐거웠습니다! 못하던 웨이트도 다시 시작! 역시나 오랜만에 하니 죽을 맛 입니다..ㅋㅋ 그래도 근손실,근력손실 걱정 더는 안해도되니 마냥 행복합니다 제 목표는 올해 무패로 모든 시합에서 1위입니다!! 저는 이제 5월 잘 준비해서 6월부터 시합도 많이 나가고 올해 불태우려고 하니까 같이 불태우고 즐겁게 운동 하실분들 그코코로 오세요!

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)내가 생각하는 주짓수 [내부링크]

안녕하세요~~! 코로나가 끝나가면서 날씨도 더워지고 있는거 같습니다. 오늘은 제가 누군지 제가 생각하는 주짓수는 무엇인지 소개하려합니다. 우선,저는 2016년 여름 고등학교 2학년 때 처음 주짓수를 시작해 현재 부천에 그라운드코어코리아라는 팀에서 브라운벨트를 메고 이상현 관장님 밑에서 선수로 운동하고 있는 23살 김정철이라고 합니다. 주짓수는 패스,가드 둘다 파워풀하고 폭발적으로 움직이는 걸 좋아합니다. 선수로써 닮고싶고 동기부여를 얻는 선수는 딱 세명입니다. 이상현 관장님,루카스레프리,코브링야 정확한 체육관 위치는 이곳 ️️ 그라운드코어코리아 경기도 부천시 부일로 457 3층 주짓수는 남녀노소 즐길수 있는 브라질 유술입니다. 처음 주짓수를 시작했을때 저는 어릴때부터 여러 운동들을 많이했기 때문에 운동에 있어서 자신 있었는데 저보다 체구가 외소하고 이길만하다고 느끼던 친구들에게 깔려서 압박 당하고 이리저리 끌려다니다 살고 싶어서 탭을 치고는 했습니다. 주짓수를 처음 접했던 2016년

(부천 부천역 주짓수 그라운드코어코리아)초보자도 운동을 쉽게 배울 수 있는 그코코 주짓수 [내부링크]

안녕하세요~! 다들 잘지내시죠~ 여름이 다가오고 있습니다 이제 다들 몸 만드셔야죠! 그코코로 오시면 올해 여름을 위한 여러분의 근육을 책임지고 개조시켜 드리도록 하겠습니다. 시간 여유가 없어 수업시간에 맞춰 못오시는 분들도 개인 PT도 진행 하니까 운동 하실 수 있습니다! 이상현관장님과 그코코 선수,코치님들은 주짓수뿐 아니라 웨이트도 정말 꾸준히 해왔기 때문에 믿고 따라오시면 후회 없을거에요! 월,화요일 3번째 타임 참가 원래 첫타임도 들었는데 일이 바빠져 한동안은 3번째 타임만 참가 가능..ㅜㅜ 그래서 시간 날때마다 스파링과 드릴로 모자란 운동량 채우는중 입니다 오랜만에 대전에서 하는 전국 시합 일정도 잡히고 정말 불태워야하는데.. 하루종일 운동하는 현역 선수들에 비하면 한참 부족한 운동량이지만 잘준비해서 더 좋은 결과 만들어 보도록 하겠습니다!!

(부천 부천역 주짓수)그라운드코어코리아 관장님 세미나&시합 구경 [내부링크]

안녕하세요!! 이번주 토요일에 부천 그라운드코어코리아 이상현 관장님의 싯업가드&가드패스 세미나가 있었습니다. 그래서 관장님의 보조로 규민이와 제가 같이 따라가서 도와드리게 됬는데요 관장님의 세미나를 참석할때 마다 저도 항상 기술의 레벨이 올라가는거 같습니다. 아무래도 저는 관장님의 스타일대로 따라가고 있기 때문에 싯업이나 패스 세미나 같은 경우에는 도움이 정말 많이 되는거 같아요. 세미나에는 유색도 있지만 흰띠분들도 있었는데 이해하기 쉽게 가르쳐주셔서 다들 너무 잘따라하고 보는내내 오~하면서 신기해 하고 아주 만족스러워 하시더라구요 옆에 가서 한분 한분 이해할 수 있도록 계속 봐주시고 지도해 주시니까 못할수가 없는거같아요 관장님은 기술연습이 끝나면 세미나 오신 모든분들과 스파링 다 해주십니다 저도 이런 저런 세미나 많이 가봤지만 스파링 해보고 싶어도 기술만 알려주고 쌩 가는 사람들도 수두룩한데 정말 리스펙 입니다!! 이렇게 해서 세미나는 잘마무리 됬고 저희는 천안에서 하룻밤 묶고 일

(부천 주짓수)그라운드코어코리아 주짓수 보충 수업! [내부링크]

안녕하세요~! 주말 다들 잘 보내고 계신가요? 저는 이제 곧 시합인데 평일 공익 근무하느라 운동량이 부족해ㅜㅜ 주말에 채우고 있습니다. 오전에는 챈스 오픈매트 다녀왔습니다 chaance 라는 미국에서 엄청 유명한 스포츠브랜드가 한국에 들어와서 주짓수 선수들을 스폰해주고 매주 토요일 11~1시 각기 다른 팀의 스폰선수들이 모여 훈련합니다. 그리고 2시부터 4시까지 부천 그코코에서 인천 그코코의 리라짐 조원희 관장님께서 오셔서 오버언더패스 & 오버언더 디펜스에 대해 수업 하시고 포지션스파링&스파링 진행했습니다. 흰띠분들도 꽤 있었는데 설명을 이해하기 쉽게 잘풀어주셔서 다들 잘따라하시더라구요 저는 늦게 도착해서 조금밖에 못들었네요 아쉽습니다..ㅜㅜ 이렇게 주짓수 두타임 끝내고 광명으로 넘어가 현재 부상으로 잠깐 휴식 중인 규민이와 저녘 먹고 가슴운동! 마지막 8시~10시 특전사 장교라 엄청 바쁘지만 체육관에 왔을 때 누구보다 꾸준하고 진득하게 운동하시는 멋진 현호형과 2시간 기술 연습 타

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)대한주짓수회 회장기 시합 [내부링크]

안녕하세요~! 오늘은 지난 주말 대한주짓수회에서 주최한 제 2회 회장기 전국선수권 대회에 참가한 이야기를 하려합니다! 이번 시합은 부천 그코코와 인천 그코코 리라짐에서 꽤 많은 인원이 시합에 참가해서 그런지 더 재밌고 든든했던거 같습니다. 경기를 시작하면 굉장히 떨리는데 응원 소리에 힘이 많이 나더라구요! 저는 남자통합부 -77kg으로 출전했고요 경기는 총 4판을 하고 우승 했습니다! 이번 시합은 전체적으로 긴장도 덜 되고 마음 편하게 임했던거 같아요 그렇지만 경기내용은 스스로도 그렇고 관장님도 부족한 부분을 많이 느꼈던거 같습니다. 코로나 터지면서 1:1 매치 위주였는데 오랜만에 큰 시합장에서 4판이나 하니까 즐겁기도하고 코로나가 끝나가고 있다는게 느껴졌습니다. 최근 일이 바빠져 회장기 시합을 준비할때 운동량이 많이 떨어져 정신적으로 조금 불안했고 그런 마음을 가지고 훈련을 하게되니 오히려 실력이 더 떨어지는 듯 했는데 관장님께서 너 마음에 여유가 없어보인다 운동량 떨어졌다고 주짓

(부천 주짓수 그라운드코어코리아)주말 OPMT,아부다비 시합 참가 [내부링크]

안녕하세요~! 저는 지난 주말 토,일 이틀간 시합을 참가하고 왔습니다! 토요일은 OPMT에서 주최한 토너먼트 시합에 나갔고 일요일은 아부다비라는 해외 시합사에서 주최해 다녀왔습니다. 결과부터 말씀드리면 토요일은 체급경기,무제한급 경기 둘다 일회전 탈락했고 일요일 시합은 토요일 체급 경기에서 졌던 분을 다시 만나 이기고 우승하게 되었습니다. 토요일 시합은 체급에서는 하프가드에서 스윕 당해서 지고 무제한급에서는 클로즈가드에서 트라이앵글 물려서 탭 쳤습니다. 이겨야 된다는 생각이랑 시도했다가 실패하거나 상대 공격에 당한다는 생각에 사로잡혀 몸에 힘이 너무 들어가 몸도 굳고 생각도 굳고 준비한 작전도 평소 움직임,기술도 잘 안나왔던거 같아요 일요일은 마음 잘가다듬고 이기고 지고 신경 안쓰고 연습했던거 쓰려고 하다보니 이기게 된거 같습니다. 주말 같이 시합뛰고 응원해주신 그코코분들 너무 감사하고 멋있었습니다. 정말 든든합니다 수고하셨습니다. 7월 한달 푹 쉬면서 부족했던 점들 잘 보완하고 더

주말 운동! [내부링크]

안녕하세요! 오늘은 꼬마돌 코치님과 찬후 형이 스트릿 주짓수 챔피언쉽에 참가해 관장님도 체육관을 비우게 되어 제가 수업을 하게 됬네요 주말인데도 다들 나와서 운동하는 열정~좋습니다!! 많이 부족했을텐데 잘 따라주어서 감사하네요! 수업을 마치고 오후에는 국가대표 조원희 관장님이 운영하시는 리라짐에서 스파링 훈련 77kg 국가대표 노영암 관장님께서도 방문하셔서 힘들지만 즐겁게 운동했습니다. 그리고 다음주 일요일 1/23일 브라운벨트를 메고 몬스터짐에서 주최하는 첫 시합을 나가게 되었습니다. 송도 건 주짓수에 이현석 선수와 붙게 되었습니다. 이기고 돌아오겠습니다ㅎㅎ

몬스터짐 주짓수의 신 6 우승! [내부링크]

안녕하세요 그라운드코어 아이언 김정철 입니다! 오늘 서울 코엑스에서 몬스터짐 주짓수의 신 6 시합이 열렸습니다. 저는 송도 건주짓수의 이현석 선수와 1:1 매치를 갖게 되었습니다. 이현석 선수는 본인의 유연함을 살려 베림보로,매트릭스 크랩라이드,라펠,5050가드 같은 경량급 선수들이 자주 쓰는 스타일을 굉장히 잘쓰는 선수로 유명합니다. 일정이 잡히고 관장님과 팀메이트들이 많이 도와주셔서 대비도 잘할수있었고 어드 1:5로 승리하는 결과를 만들 수 있었습니다. 마지막 1분은 점수가 없고 어드밴티지 5개라 스윕 당하면 지게 되는 상황이라 가슴 졸이고 악착같이 공격하고 방어한거 같네요 응원와준 분들 너무 고맙고 멀리서 응원해주신 분들께도 감사 인사 전합니다. 앞으로도 그라운드코어 코리아 화이팅!!

(부천주짓수)그라운드코어코리아 부천주짓수 부천역주짓수 부천대주짓수 주짓수 주짓수전문 1월 마지막 주 운동 [내부링크]

안녕하세요~! 다들 설 연휴 잘보내고 계신가요 저는 시골 잠깐 갔다오고 집에서 맛있는 거 시켜서 밀린 드라마나 영화 보면서 집캉스를 보낼거 같아요 저는 밖에 돌아다니면 오히려 기 빨리고 휴식하는 기분이 안들더라구요 1월 마지막 주 사진 입니다 연휴 전에 다들 땀 흘리러 나오셨네요 이번 주는 수업 내용은 하프가드,딥 하프가드였습니다. 기본 스윕 위주로 진행 했는데도 저도 놓치고 있던 부분들이 많았습니다. 저도 주짓수 경력이 6년정도 되지만 관장님의 수업을 들을 때면 흰띠로 돌아가는거 같네요 토요일은 제가 수업을 진행 했구요 수업 내용은 클로즈가드에서 기초적인 서브미션 위주로 진행 했습니다. 연휴 전 날인데도 흰띠 분들이 많이 오셨습니다 파이팅 넘치고 열정적인 모습 보기 좋습니다! 마지막은 저번 주 제 시합 영상이니까 다들 한번씩 봐주세요 즐거운 명절 보내세요~!

(부천 주짓수)누구나 쉽게 배우고 즐겁게 운동 할수있어요 [내부링크]

안녕하세요~~! 오늘은 금요일!! 그코코에서는 스파링 데이 였습니다! 저희 그코코는 유색 벨트가 사진만 봐도 많죠? 이게 그코코에 굉장히 장점인거같아요! 스파링 데이라고 하면 많은 초보자분들이나 여성분들은 다칠까봐 혹은 거칠어서 무서워 하시는데 그코코 유색분들은 자기보다 초보자이신 분들을 다치지 않게 부드럽고 서로가 즐겁게 땀 흘릴 수 있도록 잘 이끌어주는거 같아요!! 항상 관장님께서 수업에 처음부터 끝까지 누구 하나 다치지 않고 즐겁게 시간 보낼 수 있도록 잘 조율하시는 덕분이죠! 그리고 관장님께서 3월에 세미나를 하시게 되었는데요! 정말 좋은 기술을 누구나 따라할 수 있게 쉽게 잘 설명해 주시니까 많이들 참가하시면 좋을거 같네요!! 체육관 입관 문의는 여기!! https://litt.ly/groundcorekorea 그라운드코어코리아 부천 주짓수 명가 litt.ly

(부천주짓수) 추운 날씨에도 열정적으로 2월 셋째 주 마무리! [내부링크]

안녕하세요~ 벌써 2월이 거의 다 끝나가네요 날씨도 갑자기 추워졌구요cc 추워졌는데도 불구하고 많은 분들이 나오셨습니다 7시 타임에는 주로 흰띠나 초보자분들이 많이 오시더라구요 유색분들보다 더 출석률이 좋은거 같아요ㅋㅋ 열정 정말 좋습니다 8시 타임은 유색들이 정말 많습니다 그래도 유색분들이 너무 잘잡아주셔서 초보자분들도 나오시면 잘 어울리시더라구요 토요일은 12시~1시 코치와 선수들의 수업 타임이구요 오늘 큰 시합이 있어 오늘 수업은 제가 하게되었네요 아,그리고 거리두기가 완화되어 다음주부터는 오전은 그대로 진행하고 오후 타임은 7 시 ~ 8 시 첫타임 오후 8 시 ~ 9 시 휴식 및 스파링 기술연습 타임 오후 9 시 ~ 10 시 두번째 타임 입니다. 다양하게 나누어져 있으니 많이들 운동 하러 오세요!!

(부천주짓수) 그라운드코어코리아 몬스터짐 시합 우승 [내부링크]

안녕하세요! 오늘 3월 5일 서울 코엑스에서 몬스터짐이 주최하는 시합이 있어 김규민 선수와 함께 참가하고 왔습니다! 저는 -76 규민이는 -82 체급이지만 둘다 -94kg 급으로 도전해 저는 브라운,블랙에서 규민이는 퍼플벨트에서 둘 다 우승하는 좋은 성적을 내게 되었습니다. 평소 이상현 관장님께서 1:1로 부족한 부분이나 필요한것들을 따로 봐주시고 시합을 준비하고 임하는 멘탈도 케어해 주셔서 이렇게 좋은 성적 낼 수 있었던거 같네요 체육관에 파트너들에게도 많이 도움 받았구요 더군다나 이번 결승 상대는 제가 일전에 한번 졌던 적이 있던 상대라 더 뜻깊기도 하고 부족한 부분도 더 찾게 된거 같습니다. 멀리 응원와주신 형들에게도 너무 고맙고 다같이 부둥켜 안고 기뻐해주는 팀이 있다는 것에 축복받았구나 느낍니다. 더 잘하겠습니다 앞으로

(부천주짓수)부천역 부천대 주짓수 그라운드코어코리아 3월 셋째 주 잘보냈습니다. [내부링크]

안녕하세요~!! 겨울과 3월 다 지나가고 있습니다. 이번주 부터 꽃샘추위가 시작되어 다들 패딩 다시 꺼내셔야 겠어요! 이번주 그코코에는 많은 행사들이 있었습니다. 먼저 월요일! 승급식이라고 해서 특별한거 없고 될 수 있으면 많은 관원분들이 나와 같이 얼굴보고 웃고 떠들고 스파링이라던지 운동하고 관장님 재량의 따라 승급하실 분들은 하시고 서로 승급하신 분들을 축하하는 자리입니다! 월요일은 이렇게 지나가고 화 수 목요일은 평소처럼 운동하면서 지나갔습니다. 그리고 금요일은 그라운드코어코리아 소속으로 같인 팀인 인천에 리라짐 승급식이 있어 관장님과 윤주랑 다녀왔어요! 리라짐의 관장님이시자 -85kg 주짓수 국가대표이신 조원희 관장님 평소에 차분하게 수업하셔서 그런지 체육관의 전체적인 분위기도 정말 차분해서 마음이 편하고 운동에 집중도 굉장히 잘되더라구요 그리고 토요일은 스트릿주짓수에서 주최한 이상현 관장님의 싯업가드 세미나가 있었습니다. 누구나 따라 할 수 있게 고민을 많이 하신게 느껴질정

(부천주짓수)부천역 부천대 주짓수 그라운드코어코리아 3월 마지막 주 즐겁게 마무리! [내부링크]

안녕하세요~! 꽃샘추위가 왔는지 꽤 추워졌습니다ㅜㅜ 다들 감기 조심하세요cc 점점 체육관에 새로운 유색 벨트 분들도 많이 오시고 흰띠,초보자 분들도 많이 늘고있습니다. 분위기가 점점 더 활기차지고 웃음이 끊이지않게 변하는것 같아 좋습니다! 서로서로 챙겨주고 알려주고 땀 흘리면서 더욱 돈독해지는거 같습니다! 토요일은 동암 그래비티 주짓수 관장님이자 라쏘가드 장인..(?) 김봉조 선수님의 체육관에 방문해서 즐겁게 운동하고 왔습니다. 지금은 시합을 뛰지않지만 정말 강하더라구요 일요일은 경상도 진주에서 주짓수하며 알게된 친구가 올라와 같이 웨이트하고 주짓수 하고 보냈습니다. 적다보니 주 7일을 주짓수를 했네요ㅋㅋ 1일 1 주짓수는 필수입니다!! 다들 감기 조심하시고 코로나 조심하시고 부상 조심하시고 또 뵙도록 하겠습니다!!

Delariva basic sweep! [내부링크]

안녕하세요! 그코코 아이언 입니다~! 날씨가 여름 지나고 가을 없이 겨울이 된 거 같아요 이렇게 추울거면 눈이나 내렸으면.. ️ 오늘은 제가 가장 많이 쓰는 스윕에 대해 포스팅 하려고 합니다. 델라히바 가드에서 기본기지만 강력하고 높은 성공률과 다양한 기술들로 연계시킬 수 있는 누구나 할 수 있는 심플한 기술 입니다. 원리는 델라히바 가드에서 뒷 손 캐치하고 상대 뒷 발을 밀어주며 델라히바 훅 낀 발은 무릎 세우고 발목 그립과 함께 들어주고 동시에 뒷 손으로 밸런스 못잡게 쭈욱 당기면서 일어나면 스윕!! 시합에서는 세팅만 하면 다 넘겼을 정도로 심플하면서 효과적입니다 특히 뒷 발 꿇고 있는 상황이라면 더 성공률이 높아진다고 생각해요 이런식으로 스윕 시도 했다가 버티고 안으로 들어오면 암바로 전환도 가능 합니다 월드 챔피언 오타비오 소우자는 아예 위로 띄워 버리네요 뒷 손 델라히바에서 싯업으로 연결시키는 오타비오 소우자 또 다른 챔피언 루카스 레프리 한번에 스윕을 노리지 않고 일부러

부상 예방을 위한 세미나 참석 [내부링크]

안녕하세요~ 오늘은 주짓수를 하기 전 부상 예방과 일상 생활,잘못된 습관으로 인해 활성화 되지 않은 근육을 잘 사용하기 위한 체계적인 스트레칭과 감각을 깨울 수 있는 동작들을 배우고 왔습니다! 세미나 진행은 현재 주짓수 -85kg 국가대표 조원희 관장님과 차의과 스포츠 대학원 석사 정지현 선수님 두분이서 진행 하셨습니다 시작은 조원희 관장님의 운동 전후 몸에 가동성을 확보해주는 CARS (controlled articular rotations system) 동작들을 배웠고 이어서 정지현 선수님의 부상 방지를 위한 동작들을 배웠습니다 실제 수업 때 진행 했던 운동 자료 입니다. 주짓수에 사용되는 움직임들을 아프지 않게 근육과 몸을 사용하는 법 발바닥 부터 무릎,골반,목,손가락 작은 근육,감각을 컨트롤 하는 방법 잘 배웠습니다. 끝으로 쿨다운의 대해 설명 해주고 몸으로 느껴보며 중요성을 깨닫게 됬네요! 다음에 자리가 생기면 또 참가 해야 겠습니다!!

시합 전 운동 스케줄! [내부링크]

안녕하세요~~ 그코코 아이언 입니다. 다음주 11월 6일 대한주짓수회에서 도 대표 선발전을 개최 한다네요 그래서 오늘은 시합 전 주 하루 하루를 어떻게 보내고 있는지 보여드릴까 합니다. 우선 월,금요일 마다 오전 9시에 이상현 관장님께서 진행 하는 선수부를 참여 합니다 총 4주 진행하고 현재 1회 남았습니다 다음주 월요일이 마지막..!!! 다음 훈련 날이 다가 오는게 너무 무섭고 지옥 같은 시간입니다. 훈련이 끝나면 모두가 네발로 기어다니는 모습을 볼 수 있습니다ㅋㅋ 선수부가 끝나면 오전 타임 수업을 듣습니다. 선수라고 수업 안듣고 하고 싶은 기술만 하는 분들 종종 계신데 선수라면 무조건 주짓수에 관한 모든걸 다 배워야 합니다. 수업 다 듣고 이제 맛있는 밥 한끼 먹어 줍니다ㅎㅎ 진짜 살기 위해 먹습니다..ㅋㅋ 자 밥도 먹었겠다 이제 웨이트 트레이닝으로 오후 훈련 시작!! 오후 웨이트 트레이닝이 끝나면 이제 숙면을 취해 줍니다.. 6시에는 그코코 관장님,선수분들과 스파링 or 드릴

주짓수 경기도대표 선발전 우승! [내부링크]

안녕하세요~! 그코코 아이언 김정철 입니다! 오늘은 양주에서 열린 경기도 주짓수 대표 선발전을 참가하고 왔습니다. -77kg으로 참가했고 총 5명이 같은 체급에 출전 했습니다. 첫 상대가 실격 당해 저는 부전승으로 두판 이기면 1등이더라구요 어찌저찌 두판 다 이기고 운 좋게 1위를 차지 했습니다. 오랜만에 1등이라 기분이 너무 좋네요 같은 팀 파트너 규민이,현빈이도 체급에서 1위를 했고 아쉽게 꼬마돌 코치님은 8강에서 마무리 양주까지 먼 길 같이 오셔서 너무 많은 수고 해주신 관장님 너무 감사합니다 다들 사랑합니다 12월 국가대표 선발전 더 발전되고 준비된 모습으로 국가대표 꼭 따내고 싶네요!

금요일 운동! [내부링크]

안녕하세요~ 가을은 정말 순식간에 지나가고 벌써 크리스마스와 연말이 다가오고 날씨도 무척 추워 졌죠~? 오늘 그코코는 스파링 데이~!! 스파링을 무척 좋아하기 때문에 절대 빠질 수 없는 날이죠 다들 너무 잘하시는거 같아요 흰띠,파란띠가 퍼플들과 치고 박아버리는.. 제가 흰띠 때는 암바만 몇달 걸렸었는데..ㅋㅋ 관장님의 뛰어난 지도력과 관원분들의 열정이 잘 조화를 이루는듯 합니다 덕분에 서로가 서로에게 너무 좋은 파트너가 되는거 같아요 정말 스파링 할 때마다 무기력함과 좌절을 느끼게 해주는 주짓수계의 카이도.. 관장님 그리고 가장 강한 기린 규민이 너무나 강한 파트너들이 있어 지금보다 더 강해질 수 있다고 생각합니다. 그리고 오전 웨이트 요즘 딱 4가지만 합니다 스쿼트-데드-OHP-벤치 심플하고 단순한 루틴으로 고중량으로 훈련하거나 고반복으로 하거나 버티기도 하고 빠르게도 하면서 다양한 방법으로 힘을 쓰려고 합니다. 이렇게 금요일도 즐겁게 지나갔네요 그럼 다들 감기 조심하시고 주말 잘

몬스터짐 챔피언쉽 우승! [내부링크]

안녕하세요~ 그코코 선수 김정철 입니다! 어제 몬스터짐에서 개최한 4회 몬스터짐 챔피언쉽에 참가해 우승을 했습니다. 원래 제 체급인 -76kg 체급이 일찍 마감되어 제 몸무게 보다 더 높은 체급인 +76kg 체급에 신청하게 되서 걱정이 많았지만 관장님의 지도와 좌절감을 심어주는 스파링 그리고 너무 강한 그코코 파트너들이 있어 시합장에서 지지 않았던 것 같아요 항상 고마움을 느끼고 있습니다 총 3전 3승!! 서울 코엑스 메가박스에서 진행되었는데 이른 아침부터 먼 곳까지 세컨 와주신 관장님 고생 많으십니다 감사합니다ㅜㅜ 시합때 착용한 도복은 예거 V2 블랙 패치도 너무 멋있죠~? 우승은 했지만 가드패스나 가드에서도 부족한 부분이 있었습니다 다시 월요일부터 다음 시합까지 잘 다듬어봐야겠네요 그리고 같은 날 송도에서 열린 예거스 챔피언쉽에서 종길이형님도 우승 하셨다고 하네요 축하드려요

몬스터짐에서 사용한 델라히바 스윕! [내부링크]

안녕하세요~ 오늘은 간단하게 저번 주 몬스터짐 시합 때 가드에서 사용했던 기술 영상을 가져왔습니다. 첫번째 스윕은 델라히바에서 손목 컨트롤 하면서 싯업으로 전환해 상대 중심을 기울이고 일어나 싱글렉 테이크다운! 제가 좋아하는 루카스 레프리 선수의 특기이기도 합니다. 두번째 스윕은 델라히바에서 무릎 꿇은 상대 뒷발 밀어서 스윕 시키려 했는데 손 짚고 버티길래 싯업으로 전환해서 손 바꿔잡고 위로 킥! 사실 싱글렉으로 갈 생각이였지만 운이 좋았네요 세번째 스윕은 델라히바에서 그립 싸움 잘하시길래 상대 중심이 높아지면서 그립 뜯는 타이밍에 삼각대 스윕! 몬스터짐 때 사용한 델라히바 테크닉 배워보고 싶다면 그코코로 오세요ㅎㅎ!!

2021년 연말 승급식! [내부링크]

안녕하세요~ 3일 전 12월 6일날 그코코에서는 2021년 마지막 승급식이 있었습니다! 평소보다 정말 많이 오셔서 깜짝 놀랐습니다 승급식 날은 수업은 진행하지 않고 8시부터 10시까지 쭉 스파링 한 후에 관장님께서 승급 진행한 뒤 마무리 됩니다! 꽤 많은 분들이 승급을 하셨습니다 벨트의 색깔이 바뀐 네명 그랄을 받은 여섯명 총 10명이 승급했습니다 진심으로 모두 축하드려요 19년 12월 29일부터 21년 12월 6일까지 약 2년이 지나고 저도 브라운 벨트로 승급을 했습니다! 벨트에 맞는 실력이라기엔 많이 부족하지만 더 열심히 열정을 가지고 색깔에 맞는 주짓수와 사람으로서도 더 겸손하고 성숙해질 수 있도록 노력해야 한다고 생각합니다.

항저우 아시안게임 국가대표 선발전 참가 [내부링크]

안녕하세요 그코코 김정철 선수입니다~! 지난 주 12월 19일 22년 항저우 아시안 게임 주짓수 국가대표 선발전이 부산 기장 체육관에서 열렸습니다. 그래서 경기도 대표로 그코코에서 규민이,현빈이와 함께 출전하게 됬습니다! 2박 3일간 기장에 있는 페오 호텔이라는 곳에서 머물며 여행도 하고 시합장도 가고 했습니다. 그럭저럭 나쁘지는 않았습니다. 시합 첫날은 청소년들만 따로 경기를 진행 했습니다. 학생들이 정말 많아 성인보다 더 오래 걸리더라구요 거의 5시 넘어서 끝난거 같아요 그코코에서는 현빈이가 경기를 했고 아쉽게 2승 1패ㅜㅜ 아직 경험이 적은 편이라 긴장을 많이 하지만 굉장히 잘했다고 생각합니다. 앞으로 한국 청소년계의 유망주 입니다! 다음날 19일이 이제 저와 규민이 시합 날이였습니다. 10개의 매트로 진행되서 굉장히 빨리 순서가 다가 오더라구요 저는 첫 경기,두번 째 경기 무난하게 이기고 세판 째에 존플랭클 주짓수에 조영승 선수와 시합 하게 되었습니다. 국가대표였던 선수인데

메리 주짓..아니 크리스마스 [내부링크]

메리 크리스마스!! 다들 크리스마스 잘보내셨나요 저도 뜨겁고 땀나는 크리스마스를 보냈습니다. 오전에는 가볍게 웨이트를 했습니다 저에게 크리스마스는 어깨 하는 날일뿐.. 그리고 오후에는 다들 자주 보지는 못하지만 매년 약속처럼 12월 25일되면 모여서 주짓수를 합니다 벌써 6년째군여 행복합니다 6년째 멤버도 그대로 메리 주짓수마스ㅎㅎ 운동을 마치고 간단하게 장을 봐서 펜션으로 가 다같이 바베큐 파티를 하고 웃고 떠들다 보니 저의 21년 크리스마스는 친구들과 뜨겁게 지나갔네요 다들 남은 한 해도 잘보내시고 새해복 많이 받으세요!!

주짓수 시합용 도복 추천 예거스 마샬아츠 [내부링크]

안녕하세요 그코코 아이언 김정철 입니다~! 여름이 슬슬~ 끝나가는 것 같죠? 낮에는 아직 후덥지근 하지만 밤에는 선선하니 주짓수 하기 딱 좋은 날씨에요! 오늘은 제가 애용하고 현재 스폰을 받고 있는 브랜드 예거스 마샬아츠 도복을 소개 드리려고 합니다. Jäger 사냥꾼이라는 뜻을 가지고 있습니다. 시합에서 상대들을 사냥 한다는 멋진 의미 입니다 예거스 도복사에는 많은 시리즈의 도복들이 있습니다 예거V2,스파르탄,입문자용,시합용 그리고 색깔도 다양 합니다! 이중에서 가장 애용하는 도복 몇 가지 추천 해 드릴게요! 첫번째 도복은 예거스의 시합용 프리미엄 도복 450gsm 입니다. https://m.smartstore.naver.com/jagersmartailarts/products/4748512429 예거 Jager 프리미엄 시합용 주짓수도복 블랙 & 화이트 450gsm : 예거스마샬아츠 [예거스마샬아츠] 주짓수 도복 전문 업체 예거스 마샬아츠 코리아 입니다. m.smartstore.n

주짓떼로의 어깨,가슴 운동 [내부링크]

안녕 하세요 그코코 아이언 정철 입니다~ 이번에 제가 시흥시 능곡동에 위치 한 챌린지짐이라는 헬스장에 새로 등록 했습니다! https://m.place.naver.com/place/1751829684/home?entry=pll 챌린지피트니스 : 네이버 방문자리뷰 8 · 4.25 · 평일 06:00 - 24:00,주말 10:00 - 18:00,공휴일 10:00 - 18:00 m.place.naver.com 평소 웨이트 트레이닝은 주짓수 체육관에서 진행 했었지만 출근 전이나 일하는 중에 시간이 남아 부족한 부분을 채우기 위해 등록 했습니다!!c️c️ 오늘은 어깨와 가슴 부위 훈련을 진행 했습니다. 운동 전 간단하게 발목,고관절,견갑 충분히 풀어주고 특히 오늘은 상체 위주라 간단하게 밴드 당기기와 견갑 모아주는 운동을 따로 해주었어요! 운동 전 웜업은 필수 입니다 항상! 첫번째 운동은 머신 벤치 프레스! 첫 운동은 양쪽에 밸런스를 맞추고 다음 운동에 사용할 근육과 신경을 깨워 줄 수 있도

BACK WORK OUT!! [내부링크]

안녕하세요~! 그코코 아이언 입니다 cc 저번에 제가 어깨,가슴 운동을 포스팅 했던 적이 있었는데요! 오늘은 등 운동 했던 내용을 남겨보고자 합니다! 헬스장 가기 전 새로 오픈한 카페에 들려 꿀 탄 미숫가루 한잔~~! 도착해서 어깨,견갑부터 고관절,발목까지 전체적으로 풀어줍니다 운동 전 웜업은 필수죠!! 영상에는 담지 못했는데 밴드 무릎에 차고 옆으로 걷는 중둔근 운동과 고무줄 당기기 플랭크와 사이드 플랭크 가벼운 코어 운동하고 시작 했습니다! 이제 스모 데드리프트 부터 시작! 처음부터 무게를 많이 들어버리면 부상 위험이 커지기 때문에 낮은 무게로 자세 잡는 겸 웜업 해주고 본 운동 시작 스모 데드리프트는 140kg으로 10개씩 총 5세트 했습니다. 스모 데드는 힙과 하체의 파워와 기립근,등 근육까지 전신을 다 쓸수있는 아주 좋은 운동 입니다 다음 운동은 오버 그립 풀업 10개씩 10세트 진행 했습니다 많은 운동 선수들이 뽑는 최고의 등 운동이죠 등 운동 한 가지만 할 수 있다면 풀

두번째 몬스터짐 시합 참가! [내부링크]

안녕하세요~ 그코코 아이언 입니다! 제가 저번 주 토요일 몬스터짐에서 개최한 주짓수 시합에 참가 했습니다! 이번 참가로 두번째죠? 시합은 그코코 박 코치님과 규민이랑 같이 출전 했고 관장님과 윤주가 먼 길까지 응원하러 와주었습니다! 이렇게 16강 대진 이였구요 블루,퍼플 통합과 체급 -88kg 통합해 최강자를 가리는 시합이고 참가자 모두 강자들이 였습니다 첫 판은 무난하게 가드 가서 스윕 하고 패스 후 마운트에서 암바로 마무리 했습니다. 두번째 판은 결과를 미리 말씀 드리자면 졌습니다...ㅋㅋ.. 상대가 먼저 가드로 갔고 스윕 당하고 패스에 백쵸크까지 뭐 완전 졌습니다! 이렇게 두판으로 몬스터짐 시합은 마무리 어떻게 된 일인지 같은 팀 모두 우승까지 못갔습니다ㅜㅜ 맛있는거 먹고 즐겁게 시간 보냈습니다ㅋㅋ 졌다고 우울해 지지 말고 다음 시합 열심히 준비 해야죠!