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건강기능식품, 올바르게 구매하는 방법 [내부링크]

건강기능식품 올바르게 섭취하고 있으신가요? 건강기능식품은 우리에게 부족한 영양분을 채워 더욱 건강할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 그러나 이러한 건강기능식품 잘못 섭취하면 오히려 역효과나 부작용이 발생할 수도 있습니다. 여러분께 건강기능식품을 구매하기 전 꼭 확인해 봐야 할 6가지에 대해서 알려드리겠습니다! 1. 나에게 꼭 필요한 영양분이 무엇인지 확인한다. 1) 제품에 표시된 [영양, 기능정보]를 확인하셔야 됩니다. 2) 내 몸에 필요한 기능성을 가지고 있는 제품을 선택하셔야 됩니다. 2. 제품에 [건강기능식품] 이라는 문구 또는 마크가 있는지 확인한다. 1) 식품의약품안전처에서 인정,신고가 된 제품만 제품 포장에 [건강기능식품]이라는 표시 또는 마크가 있으며, 제품 앞면에 이러한 표시가 없다면 식품의약품안전처에서 인정한 것이 아닙니다. 제품 앞면에 꼭 [건강기능식품] 이라는 문구 또는 마크가 있는지 확인해주어야 합니다. 2) 제품 앞면에 문구 또는 마크가 없는 제품은 유사건

비타민A 효능 및 권장량 잘 먹는 법 [내부링크]

비타민A 먹어야 하는 이유 비타민A를 충분히 섭취하지 못하면 눈에 이상이 생길 위험이 커집니다, 작게는 원상 회복이 가능한 야맹증 크게는 회복이 불가능한 각막손상에 영향을 줄 수 있습니다. 안구 건조, 피부건조로 인한 각질 생성, 면역력 감소, 상처, 염증 치유, 성장발달 감퇴 등 비타민A는 우리에게 있어서 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 그외 비타민A는 백내장 및 황반 변성을 예방에 도움을 줍니다. 치야, 골격과 연조직, 점막, 피부를 생성 건강하게 유지 도움을 줍니다. 안구 표면에 지방층 형성 및 색소 생성으로 안구보호에도 도움을 줍니다. 시력개선 야맹증에 탁월합니다. 생식과 모유 수유에도 필요합니다. 활성산소를 줄여 염증 또한 줄여줍니다. 비타민 A의 또 다른 이름 비타민A는 대표적으로 두 가지 있습니다. 동물성 음식: 레티놀 식물성 음식: 카로티노이드(베타-카로틴) 성분별 효능 레티놀은 비타민 A의 한형태 동물의 간 우유 ,일부 강화식품에 들어있습니다 신체에 대한 흡수율이

비타민B 종류별 역할 및 결핍증상 [내부링크]

날이 갈수록 날씨가 추워지는 요즘 건강 챙기셔야 합니다. 오늘의 주제는 비타민B입니다. 비타민B는 우리에게 있어 필수 영양분이고 비타민 중 가장 많은 종류가 있습니다. 오늘 비타민B에 대하여 종류별로 간략하게 공부해보겠습니다! 비타민B 종류 비타민B1 (티아민) 비타민B2 (리보플래빈) 비타민B3 (니아신, 니코틴산아마이드) 비타민B5 (판토텐산칼슘, 판테놀) 비타민B6 (피리독신) 비타민B7 (비오틴) 비타민B8 (이노시톨) 비타민B9 (엽산) 비타민B10 (파라아미노벤조산, PABA) 비타민B12 (사이아노코발라민) 비타민B13 (오로틴산) 비타민B14 (바이타민) 비타민B15 (판가민산) 비타민B17 (아미그다린) 종류별 기능 및 결핍증상 비타민B1 (티아민) 기능: 탄수화물 대사의 전효소 피로축적 방지 결핑증상: 각기병, 신경 통증, 무력증, 부종 등 비타민B2 (리보플래빈) 기능: 에너지대사의 조효소, 눈의 피로와 입병 개선 결핑증상: 입과 혀의 염증, 눈 장애 등 비타민B

감기 빨리 낫는 9가지방법 [내부링크]

여러분 겨울이 다가오고 있습니다. 주변에 감기 소식도 들려오네요(감기 소식은 안돼 ㅠ) 이 글을 읽고 있는 당신 또한 감기에 걸렸거나 걸린 지인이 걱정되는 마음에 보고 있는 것이겠죠. 감기에 걸리면 굉장히 서럽습니다. 주변에 돌봐줄 사람이 없다면 더더욱 그렇고요 그래서 오늘 준비했습니다. 감기에 관한 모든 것!? 함께 살펴보시죠~ 감기에 걸리는 이유 살면서 우리 모두 수십 번씩 감기와 마주칩니다, 그런데 감기에 걸리지 않는 지역이 있습니다 바로 "남극" 아이러니하게도 추운 겨울에 감기가 잘 걸리니까 남극에서는 감기를 달고 살 것이라고 생각했는데 아니라니,, 감기가 춥고 건조한 겨울에 잘 걸리는 이유는 감기 바이러스가 그 조건을 좋아하기 때문입니다. 더구나 겨울이 되면 사람의 몸은 병에 대한 저항력도 떨어지게 되기 때문에 유독 겨울에 감기가 판을 치는 거죠 그러나 남극은 다릅니다. 너무 춥기에 감기바이러스가 살아남을 수가 없어서 남극에 가면 절대 감기에 걸릴 수가 없게 되는 거죠 감기

알티지 오메가3 고르는 법, 4가지 방법 [내부링크]

오메가3 반드시 먹어야 하나? 오메가3에는 우리 몸에 필요한 필수 지방산을 가지고 있지만 우리 몸에서 자체 생산이 불가능한 필수지방산이기 때문에 반드시 음식으로만 얻을 수 있습니다. 오메가3를 얻을 수 있는 음식은 대표적으로 등 푸른 생선 (연어, 참치, 고등어, 정어리, 멸치 등)이 있습니다. 그렇지만 우린 이런 등 푸른 생선을 매일 섭취하기란 어렵습니다. 세상에는 다양한 음식이 많고 저희의 배의 용량을 한정적이기 때문이죠ㅠ 그래서 우리는 오메가3 영양제를 통해 부족한 필수지방산을 채워 주는 것이죠 그럼 오메가3의 효능은 무엇인가? 간단하게만 알아보자면 오메가3는 혈행 개선, 중성지방 수치감소, 염증 개선, 기억력 개선, 눈의 건조함 완화 등에 도움을 줍니다. 오메가3 고르는 법 1. 알티지 오메가3 를 고르자 오메가3의 종류는 3종류가 있다. 1세대 TG형 오메가3 TG형 폼의 오메가3는 원재료 상태라 높은 흡수율을 가지고 있다는 장점은 있지만 낮은 순도를 가지고 있습니다. 2세