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헬스보충제추천 시즈노프 포스앤드 하루 한포로 근력 건강 챙기기 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 운동을 열심히 하는데 근력이 늘지 않아 고민이라면 하루 한포로 간편하게 근력 개선에 도움을 주는 시즈노프 포스앤드 추천해요 SEASNOFF FORCEAND 시즈노프 포스앤드 국내 유일 식약처 인정 근력 기능성 원료를 담아 만든 제품이에요. * 2022년 12월 건강기능식품 개별인정원료 현황 기준 식약처로부터 근력 개선 기능성과 안정성을 인정받은 건강기능식품이라 신뢰가 갔는데요~ 하루 한포로 간편하게 챙길 수 있어 좋더라고요! OMIZA Flavor 하루 1포씩 총 14일분으로 구성되어 있는데 1포당 15g, 20kcal로 부담 없이 섭취할 수 있고 쉬잔드린 4.999912mg가 함유되어 있다는 점! 오미자추출물에 함유된 쉬잔드린은 단 1.4kg 추출하는데 건오미자 1톤이 필요할 정도로 매우 귀한 원료인데요. 포스앤드 1포에는 건오미자 약 18개 분량인 오미자 약 3,516mg에서 추출한 쉬잔드린 성분이 4.999912mg 함유되어 있어 하루 한 번으로 근력
[1년 전 오늘] 요가 나비자세 효과 : 틀어진 골반교정운동 [내부링크]
요가 나비자세 효과 & 운동법 2022.7.31. 1년 전 오늘 요가 나비자세 효과 : 틀어진 골반교정운동 골반은 신체의 중요 부위 중 하나로 고관절과 연결되어 걷는 것을 가능하게 해주고 체중을 지탱하며 내부 장기를 외부로부터 보호하는 역할을 한다. 평소 활동량이 적고 바르지 못한 자세로 생활하면 골반이 쉽게 틀어질 수 있는데, 골반이 틀어지면 몸 전체의 균형이 깨져 허리, 목, 어깨, 무릎 등 통증을 유발할 수 있다... 예티로그
폴댄스 그립제 봉에 착 붙는 폴착 핸드그립 효과적인 사용방법 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 오늘은 폴댄스 필수템인 그립제 후기를 가져왔어요 손에 땀 줄줄 나는 다한증 폴린이는 여전히 폴 탈 때마다 땀과의 전쟁을 치르고 있어요ㅠㅠ 날씨 상관없이 손에 땀이 많다 보니 선풍기와 그립제를 동원해가며 땀을 극복하고 있답니다~!! 그립제는 폴댄스 필수템인 만큼 종류도 다양한데, 제 경험으로는 그립력이 좋으면 유지력이 약하거나 가루날림, 백탁현상이 심하고 건조해져서 모든 걸 충족시켜 주는 그립제 찾기란 쉽지 않아요. 그런데 이번에 새로 알게 된 폴착 핸드그립은 기존 그립제의 단점들을 보완해 가루날림과 백탁 현상을 최소화하여 묻어남이 적고 바를 때마다 건조해짐 개선과 동시에 수분으로 인해 그립력이 약해지는 것을 보완한 제품이더라고요:) 폴댄스는 폴을 이용한 운동이다 보니 미끄러우면 불필요한 힘을 사용하게 되고 다른 부위에 힘이 들어가서 무리가 가거나 동작에 제약이 생길 수 있어 그립제 역할이 중요하다고 생각하는데요, 땀뿐만 아니라 건조해도 미끄럽기 때문에 무조
바디 관리를 한 번에! 뉴스킨 웰스파 iO 추천 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 요즘 운동하는 분들 많으실 텐데요! 열심히 운동하는 만큼 휴식이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요~? 저는 취미가 폴댄스라 꾸준히 운동을 하고 있지만 귀차니즘으로 인해 휴식 기간 없이 운동을 하다 보니 피로가 쌓이기 시작하더라고요. 폴댄스는 전신 근력을 사용하는 운동이어서 운동 전후 충분한 휴식과 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 중요한데 말이죠ㅠㅠ 거기다 피부 마찰력을 이용하고 폴에 오금 거는 동작이 많다 보니 몸이 찌뿌둥하고 무거운 느낌을 달고 살아서 관리가 시급했는데, 웰스파 iO를 만났지 뭐예요 에이지락 웰스파 iO는 뉴스킨 최초의 뷰티 앤 웰니스 디바이스로 뷰티와 건강을 한 번에 케어할 수 있는 디바이스예요. 커스텀 마이크로커런트 & 메탈릭 W 노드로 부위에 따라 미세전류 세기가 자동 조절되며 리스토어 / 리바이탈라이즈 / 릴랙스, 3가지 루틴으로 내면과 외면의 밸런스를 동시에 잡을 수 있는 웰스파 iO 웰스파 iO를 실물 영접해 보니 콤팩트한 사이즈
건조한 입술을 촉촉하게! 고보습 블코 립밤 추천 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 다들 립케어 어떻게 하고 계신가요? 저는 4계절 내내 입술이 건조한 편이라 립밤이 필수인데요~ 요즘 같은 환절기에도 매끈 촉촉한 입술 만들어주는 블코 립밤을 소개합니다 자연을 오롯이 담다 입술 속 근본을 바꾸는 힘 블코 BLCO는 입술 본연의 순수한 아름다움을 찾아갈 수 있도록 도와주는 것을 목표로 립에만 포커싱한 프리미엄 립케어 브랜드에요. 블코 라뉘 립 컨디셔너 & 블코 마벨라 립 에센스 라뉘 립 컨디셔너와 마벨라 립 에센스를 기본 라인업으로 구축하여 9가지 핵심성분과 시그니처 향으로 이루어진 블코 립밤 블코의 제품은 자연유래 성분, 고유의 향, 디자인의 모든 요소에 있어 균형감에 초점을 두고 립케어 부분에 집중할 수 있게 만들어졌어요. 꽃, 나무, 뿌리, 과일 등 강물이 조우하는 모든 유기적 요소의 자연이 깃든 원물을 최상의 조합으로 담았으며 17가지 유해성분을 첨가하지 않은 클린 포뮬러로 민감한 입술에도 안심하고 사용할 수 있어요. 13ml의 용량으
하림이닭 한입 닭가슴살 초간단 다이어트 식단 추천 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:D 다이어트식단 하면 가장 먼저 닭가슴살이 떠오르실거에요! 폴타는 예티얌 저 역시 운동 후나 식단을 조절할 때 단백질 보충을 위해 닭가슴살을 챙겨 먹는데 일반 닭가슴살은 퍽퍽하고 맛이 없어서 금방 질리더라고요ㅠㅠ 하림e닭 한입 닭가슴살 그런데 이번에 하림에서 출시한 하림이닭 한입 닭가슴살은 스팀 공법으로 가공해 육질을 그대로 살려 촉촉하고 탱글한 식감이 매력적이면서 닭가슴살이 한 입 크기로 잘려 있어 먹기 편하고 맛도 좋아서 다이어트식단으로 추천해요ꈍꈍ 100% 국내산 닭고기를 사용한 하림이닭 한입 닭가슴살은 바질&올리브, 블랙페퍼 두 가지 맛으로 취향 따라 골라 먹을 수 있어요. 바질&올리브 100g / 단백질 21g / 125kcal, 블랙페퍼 100g / 단백질 21g / 120kcal로 칼로리 부담 없이 단백질을 보충할 수 있다는 점! 조리방법도 아주 간단해요! 냉동상태의 제품 포장지를 살짝 뜯어 전자레인지에 1분 20초만 데우면 바로 즐길 수 있는데,
폴댄스 효과 용품 리뷰 홈폴 1년 사용 후기 & 봉 해체 방법 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 가정용 폴댄스봉 설치 후 1년 만에 이사를 하게 되서 급하게 홈폴 해체 작업을 했어요! 폴댄스 운동일지 가정용 폴댄스봉 설치 후기 : 폴댄스용품리뷰 안녕하세요 예티얌입니다:) 지난 3월에 구매한 가정용 폴댄스봉 홈폴 후기를 가져왔어요 예전에는 퇴근 ... m.blog.naver.com 한 번 조립해 봐서 그런지 설치할 때 보다 해체 작업이 훨씬 수월하더라고요˘˘ 이사 준비로 방이 어수선한 점 참고하시길 바라며 가정용 폴댄스봉 해체 방법 & 사용 후기 시작합니다 케이포 스포츠 프리미엄 폴댄스봉 K4-26 홈폴 해체를 위한 준비물 쇠봉, 십자드라이버, 육각렌치 * 폴댄스봉과 같이 온 구성품을 잘 보관해두면 해체 시 사용하기 편리하다는 점~ 육각렌치와 십자드라이버가 결합되어 있어서 앞뒤로 사용하기 편해요! 폴댄스봉 설치 시 하단부터 조립하는 반면 해체할 때는 상단부터 풀어줍니다! 먼저 고정되어 있는 상단 덮개를 분리하기 위해 십자드라이버를 사용해서 나사를 풀어
여성 아르기닌 추천 : 퓨어풀아르기닌 운동부스터 효과 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 운동하는 분들이라면 아르기닌에 대해 한 번쯤 들어보셨을 거예요! 아르기닌은 단백질을 구성하는 조건부 필수아미노산으로 신체의 기능을 돕고 다양한 에너지원으로 쓰여 운동능력 향상은 물론 혈액순환과 피로회복 등에 도움이 되서 운동할 때뿐만 아니라 일상에서도 활력과 에너지 보충을 위해 섭취하면 좋아요. 저 같은 경우 햄스트링 부상으로 운동을 오래 쉬었다 하니 아무래도 몸이 예전 같지 않아서 운동 부스터로 추천하는 제품인 퓨어풀 아르기닌을 섭취하고 있는데 확실히 활력이 생겨서 좋더라고요~ 퓨어풀 아르기닌은 한 박스에 15포가 들어있는데 한 포씩 개별 포장되어 있어 위생적이고 분말형 스틱이라 간편하게 섭취할 수 있어요! 한 포에 L-아르기닌 6,000mg 함유되어 있는데요! 여성에게 좋다고 알려진 식품별 100g당 아르기닌 함유량을 비교해 보면 굴 512mg, 전복 1,447mg, 연어 1,491mg 퓨어풀 아르기닌은 한 포(10g)에 6,000mg 고함량으로 채워
헌 옷 간편하게 수거 신청하고 돈 받는 리클 이용 후기 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 이사 전에 옷 정리하면서 안 입는 옷들 버린다고 버렸지만 아직도 버릴 옷이 많더라고요ㅠㅠ 한두 벌이 아니다 보니 정리할 때마다 한바탕 전쟁을 치러서 머리가 아팠는데 헌 옷 수거해 주는 서비스를 찾았지 뭐예요! Rebirth Clothes 리클은 안 입는 옷이나 헌 옷을 수거해 주는 비대면 의류 수거 서비스로 옷을 담아 문 앞에 두고 수거 신청하면 번거롭게 짐을 옮겨 다닐 필요 없을뿐더러 무게 측정 후 매입 금액 산정해서 입금까지 받을 수 있기 때문에 일석이조 효과를 볼 수 있어요˘˘ 버리는 옷 편하게 처리하고 보상금까지 받을 수 있다니!! 이용 방법도 간단해서 누구나 할 수 있어요! 모바일 또는 PC로 간편하게 의류 수거 신청을 할 수 있는데요~ 앱을 이용하면 진행 과정을 알림으로 받을 수 있어서 좋더라고요! 그래서 어플을 다운 받았어요:D Previous image Next image 비회원으로도 이용이 가능하지만 실시간 수거 진행 내역을 확인하려면 회원
운동전 부스터 보충제 에너지 드링크 추천 : 시즈노프 런앤드 제주바이브 핑크웨이브 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 다가올 여름을 대비해 운동하시는 분들 많으시죠~? 저도 본격적으로 운동을 시작해서 요즘 열폴하고 있어요˘˘ 주 2~3회 꾸준히 하는 게 목표인데 아무래도 운동을 오래 쉬었다 보니 몸이 적응할 시간이 필요한지 체력적으로 힘들어서 에너지 충전이 필요하더라고요ㅠㅠ 그래서 운동 전 부스터로 시즈노프 런앤드를 섭취해 주니 쉽게 지치지 않아서 폴 수업 2연강도 거뜬한 거 있쥬~? 시즈노프 런앤드는 식약처가 인증한 지구력, 에너지, 항산화 기능성 건강기능식품으로 운동뿐만 아니라 스포츠, 일상 등 지구력과 에너지가 필요한 모든 순간에 즐길 수 있는 에너지 드링크에요:D 패키지 넘 귀엽지 않나요~? 시즈노프만의 액티비티한 브랜드 디자인과 컬러 디자인이 힙하고 매력적이에요ꈍꈍ 제주바이브 & 핑크웨이브 런앤드는 다양한 라인업이 있지만 기능성은 동일하기 때문에 취향에 맞게 선택하여 즐길 수 있다는 점! 저의 픽은 제주바이브와 핑크웨이브 한 박스에 총 14포가 들어있는데, 한 포
폴댄스 운동일지 에어인버트 연습 의상 팁(근력 운동 효과) [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 폴린이분들 열폴하고 계신가요~? 저는 한동안 열심히 폴타서 폴력이 상승하던 와중에 이 무슨 운명의 장난인지.. 손가락을 다쳐서 한 달 넘게 폴을 또 쉬어야 하는 상황이에요 흑흑 안 그래도 요즘 힘이 좋아져서 한참 폴이 재밌었는데 넘나 속상스ㅠㅠ 이번을 계기로 매사에 조심하려 합니다.. 여러분도 항상 조심 또 조심하세요! 오늘의 폴댄스 운동일지는 에어인버트에요! 원래는 잘 소화해냈을 때 공유하려던 동작인데 손가락 회복하면 폴 적응할 시간이 필요할 것 같아서 그동안의 경험을 바탕으로 현재진행형인 에어인버트를 공유합니다˙˙ Air Invert 에어인버트는 이름 그대로 공중에서 인버트를 하는 동작이에요. 바닥 인버트가 가능한 폴린이라면 에어인버트를 시작하셨을 텐데요~! 저는 폴댄스 4년 차이지만 여건상 중급반 올라갈 시기를 놓쳐 늦게 에어인버트를 시작한 편이라 좀 더 빨리 내 것으로 만들고 싶었는데 익숙해질만~~ 하면 의도치 않게 쉬어야 하는 일이 생겨서 친해지기
폴댄스 의상 노출 멍과 함께하는 봉춤 근력 다이어트 효과 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 오늘은 폴댄스를 하면서 가장 많이 받은 질문과 답변을 공유해 드릴게요! 요즘은 TV나 SNS를 통해 연예인뿐만 아니라 일반인들이 폴 댄스 하는 모습을 쉽게 접할 수 있어 폴댄스에 대한 관심이 높아지고 있지만, 잘못된 선입견으로 인해 도전을 망설이는 분들이 많더라고요! 특히 폴댄스 의상 노출, 멍, 운동효과 등에 대한 질문과 저처럼 다한증 심한 분들이 문의를 많이 주셨는데요, 폴댄스에 관한 궁금증을 하나씩 풀어드릴게요! 폴댄스 노출 폴댄스는 피부 마찰력을 이용한 동작이 많다 보니 미끄러지지 않기 위해 짧은 의상을 입어요! 옷이 짧을수록 폴과 피부의 접촉이 많아져 마찰력을 높이는 데 도움이 되거든요. 물론 마찰력으로만 폴을 타는 것이 아니라 근력과 유연성을 기반으로 하는 운동이어서 어느 정도 힘이 생기면 긴 옷을 입고도 할 수 있는 동작이 있지만, 동작에 따라 폴이 컨택되는 부위에 옷이 있으면 미끄러워 동작에 제약이 생기면서 운동에 집중하기 어려울 수 있고 잘
알마리조트 아틀란티스 오션뷰 해산물 레스토랑 두 번 방문 후기 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 베트남 나트랑 여행에서 머물렀던 알마리조트 내 식당 이용 후기를 가져왔어요! 알마리조트는 이전에 포스팅했던 알마가든 외 식당이 여러 개 있어 리조트밖에 나가지 않고도 식사를 해결할 수 있었는데요~ 그중 해산물 레스토랑 아틀란티스는 해변 바로 앞이라 뷰가 좋고 음식이 맛있어서 두 번이나 방문한 곳이에요:D 아틀란티스 ATLANTIS 알마리조트 전용 해변가에 위치한 아틀란티스 제가 묵은 오션 프론트 풀 파빌리온 객실에서 도보 2분 거리로 리조트 내 식당 중 가장 가까웠는데요, 호텔동에서 이동하는 경우 버기를 이용해도 되지만 풍경이 너무 예뻐서 산책 삼아 걸어가면 좋을 것 같아요! 밝은 조명으로 외관을 환하게 밝히고 있어 멀리서도 눈에 띄는 아틀란티스 레스토랑 전체적으로 나무 인테리어로 되어있고 야자수와 해변, 시원시원하게 트여있는 모습이 동남아 휴양지 분위기 물씬 풍깁니다. 입구에서부터 직원분들이 반갑게 맞아주셨어요:-) 내부는 넓고 깔끔합니다. 실내와 야외
백운호수 선일목장 정육식당 식물원 카페 볼거리 굿! 가족모임 하기 좋은 곳 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 지난 주말 가족과 함께 의왕 백운호수 맛집 선일목장 정육식당에 다녀왔어요! 고기의 신선함은 물론 다양한 고기류가 준비되어 있고 프라이빗한 공간이 마련되어 있어 편하게 식사를 즐길 수 있었는데요~ 무엇보다 정원과 식물원이 있어서 볼거리가 많아 좋더라고요! 선일목장 정육식당 선일목장은 의왕 롯데 프리미엄 타임빌라스에서 차로 3분 거리에 위치해 있어요~ 식당 앞에 넓은 주차장이 있는데 주말이라 그런지 거의 다 차있었었어요. 선일식당 정육식당은 2대째 목장을 운영하며 전통을 이어가는 숙성육 전문점으로 품질 좋은 고기와 식물원이 유명한 곳이더라고요:) 야외에 테이블과 예쁜 정원이 있어서 식사 전후로 산책하거나 쉬기 좋을 것 같아요! 비가 안 왔으면 풍경이 더 예뻐 보였을 텐데 날씨가 아쉽네요ᅲᅲ 선일목장 정육식당은 예약이 따로 되지 않기 때문에 먼저 웨이팅을 걸어놔야 해요! 안내데스크에서 접수하고 기다리면 카카오톡 알림톡으로 웨이팅 현황과 순번을 확인할 수 있어요!
폴댄스 운동일지 봉 고정과 스피닝 근력운동 효과 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 폴댄스는 고정폴과 스피닝폴 등 고정 여부에 따라 다른 매력을 가지고 있는데요, 어떤 차이가 있는지 간단하게 정리해 봤어요! 고정폴 & 스피닝폴 고정식 봉, 스태틱폴은 원심력을 이용해 회전하거나 폴 기술 등 다양하게 표현할 수 있는데요~ 폴이 고정되어 있기 때문에 힘 조절이 필요하고 바닥에서 할 수 있는 동작들이 많아 스피닝폴과는 다른 매력이 있어요! 스피닝폴은 수동으로 돌아가서 동작에 따라 속도가 다르고 몸의 움직임, 그리고 힘에 따라서 속도를 조절할 수 있어요! 처음에는 빙글빙글 도는 폴이 어지러울 수 있지만 시간이 지나면 익숙해져서 어지럼증은 줄어드니 걱정하지 않아도 됩니다:D 가끔 스피닝폴에서 속도가 느려지거나 폴이 멈출 때가 있는데, 폴을 빨리 감는 동작 또는 어라운드로 다리를 훅 돌리면 폴의 속도가 빨라질 수 있어요! 그래도 안되면 폴이웃님이나 샘이 돌려주실 거예요ㅋㅋ 리버스 애티튜드 스핀 스핀의 경우 고정된 폴에서 폴을 꽉 잡으면 손목이 다칠 수
아디다스 피트니스 NBR 요가매트 10MM 요가양말 마사지볼 추천, 필라테스 홈트 준비 끝! [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 운동은 장비빨이라고 했던가요~? 집에서 요가나 필라테스, 홈트할 때 안전하고 효율적인 운동을 위해 요가매트, 요가양말, 마사지볼은 꼭 필요한 운동 필수템인데요! 그중에서도 많은 분들이 믿고 사용하는 아디다스 피트니스 제품을 소개하려고 해요:) 아디다스 피트니스 요가매트 / 요가양말 / 마사지볼 글로벌 브랜드 아디다스가 선택한 국내 독점 공식 수입원 아디다스 피트니스 정품의 타이다이 NBR 요가매트, 오픈토 요가양말, 마사지볼 세 제품 모두 아디다스 시그니처 디자인으로 깔끔하고 심플해서 마음에 들어요˘˘ 아디다스 타이다이 요가매트는 고품질 NBR 소재를 사용하여 쿠션감이 우수하고 복원력이 뛰어나 운동 시 관절의 부담을 덜어주며 충격을 흡수해 편안하고 안정감이 있게 운동할 수 있어 홈트에 꼭 필요한 아이템으로 추천해요! 길이 183cm, 너비 61cm, 두께 1cm 넉넉한 길이와 와이드한 사이즈로 넓은 공간을 제공하여 다양한 운동이 가능하고 쿠션감과 두께감이
베트남 여행 추천, 나트랑 알마리조트 부대시설 끝판왕(마트, 스파, 워터파크 등) [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 나트랑 알마리조트 조식 후기에 이어서 부대시설 후기를 가져왔어요! 알마리조트 부대시설 출처 - 알마리조트 * 위 사진에서 미니골프장 위치는 양궁장과 워터파크 사이에 있어요 구조가 살짝 다른데, 위치 설명을 위해 가져온 것이니 자세한 내용은 아래를 참고하세요! 알마리조트는 부대시설 끝판왕이라 할 수 있을 정도로 부대시설이 잘 갖추어져 있어 가족 여행은 물론 연인, 친구들과 호캉스 하기 좋은 곳이에요. 리조트 내 마트가 있어 편리할 뿐만 아니라 다양한 스포츠 및 레저 활동을 즐길 수 있고 아이들을 위한 키즈 전용 수영장과 놀이터 등 놀이시설이 마련되어 있어 남녀노소 누구나 만족할 수 있는 나트랑 리조트로 추천해요! 알마마트 ALMA MART 알마마트는 South tower 쪽에 위치해 있어요 Shopping Arcade & Food Court 건물로 들어가면 왼쪽에 의류, 인형, 장난감 등을 판매하는 쇼핑센터와 알마마트가 있고 오른쪽에는 푸드코트가 있어요! (
대흥역 한우 특수부위는 박숙성에서! 마포 애견동반 맛집 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 얼마 전에 방문했던 대흥역 맛집 박숙성 후기를 가져왔어요! 박숙성은 투뿔 한우 특수부위를 가성비 있게 먹을 수 있는 한우 특수부위 전문점이에요! 신수로 / 김숙성 예전에 소개했던 광흥창역 맛집 신수로 사장님께서 숙성 돼지고기 전문점 김숙성에 이어 새로 오픈한 곳이라 믿고 방문했어요ᴗ 박숙성은 대흥역 4번 출구에서 도보로 5분 거리에 위치해 있어요! 주차는 매장 옆 두 대 가능한데 자리가 없는 경우 서강대 공영주차장을 이용하면 됩니다~ (10만 원 식사 시 5,000원 주차비 지원) 박숙성은 애견 동반 가능한 곳으로 반려견과 함께 방문할 수 있어 애견인으로서 너무 좋더라구용˘˘ 게다가 콜키지 프리 매장이라 원하는 주류를 직접 준비해 부담 없이 즐길 수 있고 바로 앞에 경의선 숲길이 있어서 식사 후 가볍게 산책하기에도 좋아 데이트 코스로 추천하는 맛집이에요! 입구로 들어가면 숙성 고깃집답게 붉은 조명의 커다란 냉장고에서 숙성중인 고기들이 보여요 박숙성의 모든
분당 맛집 애나의정원, 보는 재미 먹는 재미가 있는 철판 코스요리 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 제 생일 기념으로 데판야끼 전문 파인다이닝 애나의정원에 다녀왔어요! 철판 위에서 펼쳐지는 화려한 퍼포먼스와 함께 요리사가 직접 요리하는 모습을 보면서 계절 야채부터 해산물, 스테이크, 볶음밥까지 다양한 코스요리를 프라이빗하게 즐길 수 있어 눈호강 입호강 제대로 하고 왔답니다:) 애나의정원 ANNA'S GARDEN 애나의정원은 용인 수지점과 분당점 2곳만 직영으로 운영하고 있어요. 제가 방문한 곳은 분당구 석운로에 위치한 애나의정원 분당점입니다! 가는 길 풍경이 좋아서 드라이브 코스로 좋더라고요:D 가게 앞에 넓은 전용 주차장이 마련되어 있어 주말에도 주차 걱정 없이 편하게 방문할 수 있어요. 깔끔한 외관과 한적하면서도 여유로운 분위기가 좋았던 분당 맛집 애나의정원 입구에 있는 커다란 수조 안에 싱싱한 활랍스타가 눈길을 끌었는데요, 한눈에 봐도 수족관 관리가 깨끗하게 잘 되어 있었어요. 내부는 넓고 따뜻한 분위기의 인테리어와 친절하게 반겨주시는 직원분들 덕분
단백한줄 곤약김밥 건강한 다이어트 식단 추천, 간편식 냉동김밥 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 한 해의 마지막 달인만큼 잦은 모임과 회식으로 식단 관리가 어려운 분들이 많으실 텐데요, 바쁜 일상 속에서 간편하고 든든한 한 끼를 챙길 수 있는 다이어트 김밥 단백한줄 후기를 가져왔어요! 단백한줄 곤약김밥 단백한줄 곤약김밥은 균형 잡힌 식단을 위한 깐깐한 영양설계로 칼로리 부담은 줄이고 단백질 함량을 높여 다이어터, 유지어터 식단은 물론 바쁜 직장인들도 간편 든든한 한끼를 챙길 수 있어요:) 보관과 조리가 간편해서 배달비 부담스러운 요즘 쟁여놓기 좋은 꿀템인 단백한줄 냉동식품은 맛이 없다는 편견은 NO! 국내산 쌀과 완도 김 등 신선한 재료를 철저하게 관리하고 아황산류 없는 5無 단무지에 비트물을 들여 건강함을 더한 단백한줄 곤약김밥 깨끗하고 안전한 제조 시설에서 생산되어 믿고 먹을 수 있다는 점, 방부제를 사용하지 않고 최상급 원료를 넣어 남녀노소 누구나 즐길 수 있어요 단백한줄만의 밥 배합으로 곤약쌀에 홍차 우린 물과 코코넛오일을 섞어 급속 냉동하여
[2년 전 오늘] 폴댄스 부상 극복 후기 - 다프네, 플랭크, 레이백, 시저스 [내부링크]
폴댄스 동작 다프네, 플랭크, 레이백, 시저스 자세한 내용은 아래 링크 클릭! 2020.12.26. 2년 전 오늘 [폴 댄스 후기] 부상 극복 - 나를 아프게 한 여신 다프네 / 애증의 레이백 - 최악의 동작이 최애로 바뀌는 순간(feat. 플랭크 시저스) 오늘은 쭉 펴내는 자세 중 플랭크, 시저스, 레이백, 다프네 동작을 보여드릴게요! 플랭크 플랭크라는 동작은 폴싯에서 다리를 사선으로 고정시키고 윗손으로 폴을 잡고 허벅지와 몸통에 힘을 준다 다른 한 손을 바깥으로 쭉 펴주면서 온몸에 힘 주기 보시죠! 처음에는 한 손으로 폴을 잡고 버티는 힘이 없어서 한 바퀴도 겨... 예티로그
방 정리하다 찾은 오래된 물건 - 추억의 을지악보 [내부링크]
From, 블로그씨 블로그씨는 방 정리를 하다가 20년 넘은 물건을 찾았어요. 우리 집에서 가장 오래된 물건을 사진과 함께 소개해 주세요! 카세트테이프와 CD로 음악을 듣던 시절에 최신가요, 좋아하는 가수의 곡, 뉴에이지 악보를 레코드 가게에서 500원 주고 샀던 기억이 난다:) 처음 구매한 악보는 '아드린느를 위한 발라드'인데 많이 해져서 버렸는지 안 보이고 캐논 변주곡이랑 소녀의 기도만 남아있다ㅠㅠ 피아노 치는 사람이라면 한 번쯤 쳐봤을 곡들! SES, 핑클, 신화, god, 장나라, 보아, 세븐, 동방신기, 장나라, 샤크라, 조성모, 임창정, 엠씨더맥스, 왁스 등등 좋아하는 곡이 악보로 나오면 하나씩 구매해서 피아노도 치고 노래도 불렀던 기억이 새록새록˘˘ 가요뿐만 아니라 영화 OST 팝송까지~~ 어릴 때 가사 뜻도 모르고 흥얼흥얼 따라 불렀는데 지금 보니 명곡들이네ꈍꈍ 악보 옆에 기재되어 있는 번호 순서대로 나열해 봤다 무려 20년 넘는 악보들도 있다는ㅋㅋ 98년부터 차곡차곡
수중촬영 폴댄스 바디프로필 수중폴프로필 의상 포즈 준비물 후기 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 새해를 맞아 몸과 마음을 리셋하고자 예전에 찍었던 바디프로필 후기를 남겨볼까 합니다! 제 인생 첫 바프인 수중 폴 프로필! 무려 2년 전에 찍은 바디프로필이랍니다..ㅋㅋ 수중폴프로필은 폴댄스에 관심을 갖게 해준 계기이자 버킷리스트 중 하나여서 첫 바디프로필은 수중촬영으로 진행하고 싶었는데 폴 탄지 2주년을 앞둔 시점에 좋은 기회가 생겨 수중바디프로필을 찍게 되었어요! 인스타그램에서 우연히 발견한 수중촬영 이벤트에 응모했는데, 10만원 할인 혜택 당첨!! 다가올 2주년을 기념해서 촬영을 진행하기로 결정하고 촬영 날짜, 촬영룸 타입 등을 정한 뒤 예약금 50%를 입금했어요 (나머지 차액은 촬영 3일 전 입금) 보통 바디프로필을 준비하면 몸을 만들어야 하는데 저는 여건상 준비되지 못한 몸으로 촬영을 했답니다 예약 완료 후 코로나 단계가 올라가면서 학원이 문을 닫아 폴을 못 타게 됐지 뭐예요ㅠㅠ 준비 기간이 한 달 정도 남은 상황이라 다음으로 미룰까 했지만 코로나
맛있는 식사대용 미식쉐이크 건강한 다이어트 식단 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 한동안 운동을 쉬면서 식단까지 놔버렸더니 인생 최대 몸무게를 달성했지 뭐예요 최근에 운동을 다시 시작하면서 야식도 끊었는데 몸이 예전 같지 않아 체중 감량이 힘들더라구요ㅠㅠ 예전에는 술만 안 먹어도 살이 금방 빠졌는데 말이죠 이대로는 안되겠다 싶어 식단 조절을 결심! 최대한 요요 없이 유지할 수 있게끔 하루 세끼 중 두 끼는 일반식으로 하되 양을 줄이고 한 끼는 필요한 영양소를 챙기는 건강한 다이어트 식단과 함께 운동을 병행하기로 했어요! 이왕이면 맛있고 간편하게 섭취할 수 있으면서 영양까지 고려한 가벼운 한 끼로 뭘 먹으면 좋을까 고민하다 라인업 밸런스 미식쉐이크를 발견했어요! 미식쉐이크는 식물성 고단백질 11g, 고식이섬유 6g, 프리바이오틱스 5g이 함유되어 부족한 영양소를 한 끼로 채울 수 있게 만들어진 제품으로 식물성 크림, 유제품, 탈지분유를 전혀 사용하지 않고 식물성 완두콩 단백질을 사용해 BCAA를 포함한 철분, 아르기닌, 아미노산이 풍부하게
[2년 전 오늘] 폴댄스운동일지 스케이터, 구스넥 에어워크, 쉬쉬 스핀 변형 동작 [내부링크]
스케이터 폴댄스 운동일지 스케이터, 구스넥 에어워크, 쉬쉬 스핀 변형 2021.1.25. 2년 전 오늘 [폴 댄스 취미] 스케이터 Skater(feat. 구스넥 에어워크, 쉬쉬 스핀 변형) - 두 달 만에 듣는 수업 후기 며칠 전까지만 해도 폴을 못 가고 있었다 1월 말까지는 학원도 9시까지 운영하기 때문에.. 주말 시간을 맞추는 수밖에ㅠㅠ 이제는 그게 어디냐 싶다 하하하 그리하여 그저께 수업을 들었다!! 두 달만이라는^^ 11월을 끝으로 169회에서 멈춰 있던 폴 일기.. 드디어 170회가 되었다 오랜만에 하는 수업이니 몸이 힘들 거라는 ... 예티로그
베트남 여행 나트랑 신상 리조트 프라이빗한 개별수영장 오션뷰 : 알마리조트 풀 파빌리온 호캉스 후기 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 이번에 베트남 여행으로 나트랑 신상 리조트인 5성급 알마리조트에서 호캉스를 즐기고 왔어요! 객실도 좋았지만 그 외 서비스나 부대시설이 너무 좋았어서 재방문 의사 100%인 알마리조트 후기 남겨봅니다! Alma Resort Cam Ranh 출처 - 알마리조트 나트랑 알마 리조트는 깜란 국제공항에서 약 15분 거리에 위치한 5성급 리조트로 2020년에 완공되어 팬데믹 기간 중 정식으로 오픈된 곳이에요! 깜란 지역에 400여 미터에 이르는 프라이빗 비치를 보유한 럭셔리 컨셉의 리조트로 총 384채의 스윗트형 객실과 196채의 개별 빌라 (파빌리온)로 구성되어 있고 수영장이 무려 12개나 있는 대규모 리조트에요! 리조트 내 마트와 각종 부대시설이 다양하게 있어 호캉스를 즐기기 좋은 곳이랍니다˙ᵕ˙ 알마리조트는 깜란 공항에서 택시 타면 18만동 한화로 9,720원 정도 나오는 거리에 위치해 있어요 리조트 입구에 내리면 한쪽에 대기하고 있는 택시들과 리조트 안에서 이
다한증 폴린이 봉 잡을 수 있는 이유 : 폴댄스 근력운동 효과 [내부링크]
다한증으로 폴댄스를 망설이는 분들에게 전하는 폴댄스 다한증 극복 후기 손에 땀이 많은 사람도 폴댄스를 할 수 있을까? 나는 폴댄스를 하기 전까지 손쓰는 운동을 싫어했다. 다한증이 심하다 보니 손으로 바닥을 짚거나 기구를 잡는 운동을 할 때 미끄러움은 당연하고 땀으로 인한 손자국 때문에 주변의 시선을 의식해 심리적으로도 부담이 컸었다. 하지만 폴댄스를 시작한 이후로 다한증을 극복하며 요가, 필라테스까지 재미를 붙이게 되면서 손을 쓰는 운동에 대한 거부감이 없어졌다. 폴댄스는 세로로 된 기둥 봉(폴)을 오르고 내리면서 매달리기, 버티기, 스핀 등 손으로 폴을 잡는 동작이 많고 폴과 피부의 마찰력을 이용하는 운동이어서 땀이 많으면 폴 타기 힘든 게 사실이나 꾸준히 하면 폴이 익숙해지고 근력이 생겨 운동 효과와 성취감이 크다. 지금은 폴댄스가 나의 최애 취미생활일 정도로 내 인생에 큰 부분을 차지하고 있지만 처음부터 재밌었던 건 아니다. 초반에는 근력이 부족한데다 땀 때문에 불필요한 힘을
나트랑 알마리조트 깜란 4박 5일 알마가든 조식 뷔페 후기 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 오늘은 베트남 나트랑 알마리조트 깜란에서 4박 5일 동안 즐긴 조식 후기를 가져왔어요! 알마가든 Alma Garden 알마가든은 로비와 가까운 곳에 위치해 있어 제가 묵은 파빌리온에서 걸어가면 8 ~ 10분 정도 걸리더라구용 버기를 이용하면 편하게 갈 수 있지만 아침 풍경 보는 게 좋아서 비 오는 날 제외하고는 산책 삼아 걸어갔어요! 아침 수영하는 사람들이 보이쥬 여유로운 알마의 아침 풍경~.~ 알마가든은 오픈 키친 컨셉의 테마 뷔페를 즐길 수 있는 레스토랑이에요! 라이브 요리 스테이션과 아시아, 서양 음식을 다양하게 맛볼 수 있는 곳이랍니다:D 알마가든 조식 이용 시간 6:30 - 10:00 조식은 6시 반부터 먹을 수 있어요! 8시 전에 갔더니 한적해서 좋더라구요~ 매일 뷔페 코너와 가까운 자리에 앉아서 여유롭게 식사했어요 들어가기 전 입구에서 직원분께 방 번호를 얘기하면 입장 팔찌를 채워주시는데 매일 색깔이 달라요~ 첫날은 팔찌 없이 입장해서 팔찌가
[2년 전 오늘] [폴 댄스 후기] 거꾸로 십자가 인버티드 크루시픽스, 베이직 인벌트 / 뒤집기의 효과 [내부링크]
폴댄스 거꾸로 뒤집는 동작 인버티드 크루시픽스 & 베이직 인벌트 2020.12.17. 2년 전 오늘 [폴 댄스 후기] 거꾸로 십자가 인버티드 크루시픽스, 베이직 인벌트 / 뒤집기의 효과, 혈액순환에 좋은 운동 오늘은 전에 설명드렸던 위에서 했던 동작을 거꾸로 아래에서도 할 수 있는 걸 보여드릴 거예요! 모든 동작이 위아래로 같은 동작을 할 수 있는 건 아니니까 참고해 주세요! 베이직 인버트 Basic Invert 거꾸로 뒤집는 자세 중에서 기본적인 동작인데 '베이직 인버트'라고 하는 동작이다. 처음이어서 매달리는 ... 예티로그
여자 운동복 에이치덱스 편안한 착용감의 여자짐웨어 요가복 필라테스복 추천 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 지난 몇 개월간 햄스트링 부상으로 운동을 쉬었더니 몸이 많이 불어서 기존에 입던 운동복이 다 작아졌지 뭐예요ㅠㅠ 원래 체중으로 돌아가기 위해 운동을 시작하려고 하는데 작아진 운동복을 입자니 불편하고 새로 장만하자니 여러 종류의 운동복을 일일이 구매하기는 부담이 되서 알아보다 짐웨어 브랜드 에이치덱스 크롭탑을 발견했어요! 에이치덱스 HDEX 일상과 스포츠를 함께 즐길 수 있는 프리미엄 애슬레저 브랜드 에이치덱스 데일리룩, 스포츠, 운동할 때 짐웨어로 에이치덱스 롱슬리브 티셔츠를 입었는데 만족도가 높았어서 믿고 선택했어요:) 연예계 몸짱, 헬창으로 불리는 가수 김종국이 에이치덱스 모델이어서 더욱 기대가 큽니다˘˘ HDEX, 에어라이트 크롭탑 HDEX, Air-light crop top 심플한 디자인과 에이치덱스 메인 로고가 포인트인 에어라이트 크롭탑! 에어라이트 크롭탑 구매 시 스탠다드 브라패드 1CM가 포함되어 있어 패드를 따로 구매하지 않아도 된다는 점~!
[1년 전 오늘] 나 홀로 폴링, 크리스마스 코스튬 폴댄스 의상 [내부링크]
크리스마스 코스튬 폴댄스 의상 2021.12.20. 1년 전 오늘 나 홀로 폴링, 크리스마스 코스튬 폴 댄스 의상 올해는 학원을 못 가서 그런지 매년 맞이하는 연말이 쓸쓸한 느낌ㅠㅠ 하지만 연말 분위기를 포기할 수 없쥬! 다가올 크리스마스를 기념해 미니폴리 스튜디오에서 연말 분위기를 즐기고 왔다˙˙ 오호+.+ 스튜디오에 반짝반짝 전구 장식이! 크리스마스 연말 분위기가 물씬나네효 혼자니까 장식도 간단하게˘˘ 폴 주변... 예티로그
요가 응용동작 개구리 브릿지 자세 효과 : 엉덩이 근육 강화 허벅지 안쪽살 빼는 운동 [내부링크]
하체 라인을 예쁘게 만드는 브릿지 운동 브릿지자세 요가 브릿지자세는 힙브릿지, 숄더 브릿지 등 다양한 응용동작으로 운동효과를 높일 수 있다. 그중에서도 개구리 브릿지는 둔근 단련에 도움 되는 운동으로 엉덩이 근육을 강화시켜 탄력 있는 엉덩이와 허벅지 안쪽, 바깥쪽을 자극해 하체 라인을 예쁘게 만들어 주며 골반의 유연성을 향상시켜준다. 개구리 브릿지 운동법 개구리브릿지 누운 자세에서 무릎을 벌려 두 발바닥을 맞대고 개구리 다리 모양을 만든 상태에서 기본 브릿지 운동과 같이 엉덩이를 위로 들어 올렸다 내렸다를 반복한다. 이때 허리를 과하게 들면 엉덩이 근육이 아닌 허리에 힘이 들어가 허리 통증이 발생할 수 있기 때문에 복근과 허벅지, 엉덩이 근육을 사용하는 것이 중요하다. 허벅지 안쪽과 바깥쪽, 엉덩이에 자극을 느끼면서 동작을 반복하기 여기서 두 다리를 붙인 자세의 브릿지 응용동작을 추가하면 운동 효과를 극대화할 수 있다. 바닥에 누워 다리 전체를 붙인 상태에서 무릎이 떨어지지 않게 허
송파 가락동 한잔하기 좋은 윤익 다이닝펍 : 피자 파스타 티본스테이크 맛집 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 지난번 야구 보러 갔다가 분위기 좋은 맛집을 발견했어요! 윤익 YUNIK 서울 송파구 송파대로30길 41-31 매일 17:00 - 24:00 월요일 휴무 라스트오더 23:00 단체석, 포장, 배달, 예약, 무선인터넷 윤익 서울특별시 송파구 송파대로30길 41-31 윤익은 경찰병원역과 가락시장역 사이에 위치해 있어요 주차공간이 따로 마련되어 있지 않아 대중교통을 추천합니다! (가게 앞에 2~3대 정도 가능) 외관부터 느껴지는 빈티지한 감성과 아늑한 분위기 윤익은 이번이 두 번째 방문이에요! 처음 방문할 때 스테이크를 너무 맛있게 먹어서 다른 메뉴들도 맛보고 싶어 재방문했는데 주문한 메뉴들이 다 맛있어서 또 가고 싶은 곳이에요:D 가게 내부는 아담한 편이에요 어두운 분위기에 은은한 조명이 더해져 아늑한 분위기를 연출하고 오픈 키친 형태로 되어 있어서 셰프님들이 요리하는 모습도 볼 수 있어요! 가락동 맛집 윤익은 이탈리아 음식 전문점으로 최현석 셰프와 함께 일하
누구나 즐길 수 있는 취미운동 폴댄스 효과(다이어트 근력운동) [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 바쁜 일상 속에서 취미생활을 통해 스트레스를 해소하는 분들이 많으실 거예요! 다양한 활동 중에서도 취미운동은 다이어트, 근력 강화, 자세 교정, 재활 등 목적에 따라 다양하게 할 수 있고 건강도 챙길 수 있어 일석이조 효과를 볼 수 있다는 사실! 그래서 오늘은 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 취미운동을 소개하려고 해요~! 폴댄스 취미운동으로 추천하는 폴댄스는 기본적으로 매달리는 동작이 많아 몸을 지탱하게 하는 코어 힘을 단련 시켜주고 폴을 밀고 당기는 힘, 코어와 엉덩이, 발끝까지 신체의 모든 근육을 적극적으로 활용하여 몸 전체의 근력과 유연성 향상에 도움이 돼요 폴을 오르고 내리면서 상체와 코어, 하체까지 전신의 근육을 사용하기 때문에 잔근육과 균형 잡힌 라인을 만들어 주고 특히 전완근, 광배근, 어깨, 등 근육을 강화시켜줍니다! 평소에 쓰지 않는 근육들까지 다양하게 사용해 혈액순환을 원활하게 해주며 관절이 움직일 수 있는 범위를 늘려줌으로써 관절의 유연성
홈트 햄스트링 운동 허벅지 뒷근육 늘려주는 스트레칭 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙ᵕ˙ 오늘은 집에서 할 수 있는 허벅지 뒷근육 햄스트링 스트레칭 운동법을 소개해 드릴게요~! 햄스트링 근육은 타이트해지기 쉬운 근육이어서 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 부상 방지뿐만 아니라 유연성을 기르는 데 도움이 돼요:) 특히 폴댄스는 다리를 펴거나 찢는 동작이 많아서 햄스트링 근육을 꼭 풀어줘야 하는데요! 요즘 제가 자주 하는 햄스트링 스트레칭은 홈트 할 때 기구 없이 간단하게 할 수 있는 동작으로 햄스트링을 효과적으로 스트레칭할 수 있어요 홈트로 하는 허벅지 뒷근육 햄스트링 스트레칭 천천히 따라 해 보세요ꈍꈍ 햄스트링 스트레칭 운동법 * 바른 자세로 정확하게, 무리하지 않고 본인의 가동 범위에 맞춰 통증이 없는 범위에서 진행하기 1 앉아서 왼쪽 다리를 구부려 왼발을 골반 부위에 가깝게 대고 오른쪽 다리를 앞으로 뻗는다. 몸통을 편 상태를 유지하면서 고관절을 앞으로 구부려 오른 무릎 쪽으로 가져가 스트레칭 후 몸통을 구부리면서 오른쪽 무릎이 바닥에 닿은
전완근 풀어주는 스트레칭 손목 강화 운동 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 폴댄스를 즐겨 하다 보니 전완근이 펌핑 될 때가 많아요! 폴댄스는 상체와 코어 하체까지 전신의 근육을 사용하는 운동인데요 기본적으로 폴을 잡고 밀고 당기는 힘을 사용해서 전완근이 땅땅해지기도 합니다. 사람마다 다르지만 저는 다한증이 심하다 보니 미끄러워 유독 팔힘을 많이 쓰기도 하고 다른 부위에 힘이 부족해서 그런지 전완근이 금방 펌핑되서 운동 전후에 손목 스트레칭을 꼭 하고 폴 타다 전완근이 펌핑되면 폴에 대고 문대거나(?) 오금 사이에 팔을 끼워 근육을 풀어주곤 하는데 심하게 땅땅해질때는 동작을 끝까지 못할 때도 있어요ㅠㅠ 그래서 집에서도 손목 스트레칭을 자주 하는데요! 운동뿐만 아니라 잦은 컴퓨터 사용으로 인해 손가락이 저리거나 통증이 있을 때도 효과가 좋아서 평상시 손목을 많이 사용하는 분들을 위해 전완근을 이완시켜주는 손목 스트레칭을 간단하게 할 수 있는 운동법을 가져왔어요'ㅅ' 전완근 풀어주는 스트레칭 손목 강화 운동 * 동작을 할 때 어깨 올라
하루 한 번 섭취로 남성 여성 활력충전하기 : 한보감 활기력환 [내부링크]
한동안 운동을 쉬었다가 해서 그런지 체력이 떨어져서 힘들더라구요 회복이 되지 않으니 피로가 쌓이고 잠도 잘 못 자서 이대로는 안되겠다 싶어 체력과 활력에 좋은 영양제를 챙기기 시작했어요! 한보감 활기력환 한보감 활기력환은 자연에서 비롯된 원료를 기반으로 최상의 시너지를 위한 6대 활력 성분을 담아 활력이 필요한 분들에게 추천하는 제품이에요ꈍꈍ 활력을 향상하기 위해서는 하나의 영양성분만을 고집하는 것이 아닌 제각기 장점이 있는 영양 성분들을 복합적으로 섭취해야 하는데요 한보감 활기력환은 6대 활력 성분 L-아르기닌, 블랙마카, 야관문, 복분자, 부추, 아연 이 외에 불필요한 원료는 배제했어요 활기력환 1병 기준 함량 L-아르기닌 75,000mg 블랙마카 40,050mg 야관문 14,250mg 복분자 10,050mg 부추 10,050mg 아연 600mg 6대 활력 성분이 초고함량으로 들어가서 다른 제품을 추가로 섭취하지 않고도 활기력환 하나로 간편하게 활력을 보충할 수 있어요:D 운동하
폴댄스 중급입문 고정폴 비걸트릭 : 봉 잡은 비걸 B-Girl [내부링크]
플로어 수업에서 자주 쓰이는 플로어트릭 중 숄더롤 기초 과정에 이어서 비걸트릭을 위한 몸풀기 & 기초과정을 배웠어요! '비걸'은 고정된 폴, 스태틱폴에서 진행하는 폴 기술로 다리 모양에 따라 다양한 변형 동작을 할 수 있다. (Suna T 딥코스) 나의 첫 비걸! 자세가 완벽하지 않아서 다르게 보일 수 있지만ㅠㅠ 브레이킹에서 나이키 프리즈 동작과 비슷한 비걸 비걸은 한 손으로 바닥을 짚고 다른 손은 폴을 잡고 당기는 힘을 사용하며 다리를 차올려서 중심을 잡아야 하기 때문에 코어뿐만 아니라 엉덩이 힘도 중요한 동작이다. 바닥을 지탱하고 있는 손목에 무리가 가지 않게 스트레칭으로 몸을 충분히 풀어준 뒤 진행하고 자세를 정확하게 하는 것이 중요하다는 거! 폴 앞쪽에 두 팔이 일자가 되도록 어깨를 폴에 대고 왼 손바닥으로 바닥을 짚고 오른손 폴 높게 잡는다. 이때 오른쪽 팔꿈치로 풀을 살짝 감싸면 좀 더 안정적으로 고정시킬 수 있다. 왼 무릎을 바닥에 대고 오른 다리를 펴는데, 엉덩이가 아
별내 오드리 : 분위기 좋은 월남쌈 쌀국수 무한리필 남양주 맛집 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 얼마 전 남양주에 볼일 보러 갔다가 저녁 메뉴로 프레시한 음식이 먹고 싶어 별내 오드리에 다녀왔어요! 오드리 O'drey 영업시간 매일 11:00 ~ 22:00 오드리 경기도 남양주시 순화궁로 492-15 별내동에 위치한 오드리는 신선한 월남쌈과 쌀국수를 무한으로 즐길 수 있는 분위기 좋은 맛집이어서 가족모임과 데이트 장소로 추천해요 숲속 정원 동화 같은 오드리 가게 뒤편에 넓은 주차장이 마련되어 있어서 여유롭게 주차했어요:) 푸른 나무와 잔디가 가득해 보고만 있어도 시원하고 상쾌한 느낌이에요˘˘ 입구로 들어가면 카운터와 대기공간이 있어요 오드리는 월남쌈 맛집으로 유명한 곳이라 평일에도 웨이팅이 있다고 해서 걱정했는데 다행히 대기 없이 바로 들어갔어요! 내부는 1층과 2층에 테이블이 있고 화장실은 가게 안에 남녀 구분되어 있어요 그리고 아기의자와 아기식기가 마련되어 있어서 아이 동반한 가족이들도 식사하기 좋겠더라구요! 저희는 창가 쪽 자리를 안내받았어요:)
폴댄스 운동일지 가정용 폴댄스봉 설치 후기 : 폴댄스용품리뷰 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 지난 3월에 구매한 가정용 폴댄스봉 홈폴 후기를 가져왔어요 예전에는 퇴근 시간이 늦어 평일 막타임 수업만 수강했는데요~ 코로나 이후로 야간 수업이 없어진 바람에 주말에만 학원을 갈 수 있게 되서 스케줄 여건상 플로어 수업 위주로 들었어요 그렇게 1년 6개월 동안 바닥 동작이 많은 플로어 수업만 듣다 보니 위에서 폴링 할 때 감을 잃더라구요ㅠㅠ 플로우도 좋지만 기본적으로 폴 타는 감을 잃고 싶지 않았기 때문에 긴 고민 끝에 홈폴을 설치했어요! 폴댄스봉은 재질과 두께 등 종류가 다양하고 가격도 천차만별이어서 어떤 제품을 선택하는 것이 좋을지 알아보다 고정, 회전 겸용이면서 설치가 간단하고 연습용으로 부담 없이 사용하기 좋은 제품을 구매했어요:) 케이포 스포츠 프리미엄 폴대스봉 K4-26 (84,900원) 케이포 스포츠 폴댄스봉 구성품 상단봉, 하단봉, 폴링 안전링, 하단원판, 상단원판, 상단덮개, 12cm연장관, 12cm~24cm연장관, 쇠봉, 렌치, 육간렌치
골 때리는 그녀들도 사용한 클럭 스트레칭 마사지기 : 편하게 누워서 뭉친 근육 풀어주는 마사지기 추천 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다:) 요즘 자주 사용하고 있는 스트레칭 마사지기가 'SBS 골 때리는 그녀들'에 나와서 경기 전에 간미연씨가 사용하는 모습을 보니 반갑더라구요! 저뿐만 아니라 저희 가족들도 즐겨 사용하는 스트레칭 마사지기인데요, 이번에 방송을 통해 소개가 되어서 궁금하신 분들을 위해 후기를 남겨보려고 해요 클럭 스트레칭 마사지기 클럭 스트레칭 마사지기는 편하게 누워 뒷목, 어깨, 척추, 골반 등 전신을 풀어주는 스트레칭 마사지기에요 가방처럼 접어서 보관, 이동이 가능해서 간편하고 공간을 많이 차지 않아서 부담 없이 사용할 수 있답니다˘˘ 신체 각 부위의 근육에 잘 맞는 7가지 마사지 프로그램이 들어있어 원하는 부위를 집중적으로 케어할 수 있고 키에 상관없이 누구나 사용이 가능하기 때문에 온 가족 모두 즐길 수 있는 마사지기로 추천해요 저 같은 경우는 운동 후에 스트레칭 마사지기를 사용해 뭉친 근육을 풀어주고 있는데요, 그날 컨디션에 따라 프로그램과 강도를 조절할 수 있어서 좋더
유산소운동 땀복효과 : 아디다스 뉴 하이드로 트랙수트 운동복 추천 [내부링크]
맑고 화창한 날씨 덕에 기분까지 좋아지네요ꈍꈍ 공원에서 조깅하는데 선선해서 야외 운동하기 좋더라구요~! 낮에는 따뜻하지만 아침 저녁으로 쌀쌀하다 보니 야외 운동 시에는 체온 유지를 위해 운동복을 갖춰 입는 것이 중요하다는 거ㅠㅠ 야외에서는 유산소 운동 위주로 하는데, 요즘처럼 일교차가 큰 환절기에는 땀이 빨리 식어 감기에 걸릴 수 있고 찬 공기에 체온이 정상보다 낮아지면서 관절 부위의 유연성이 떨어져 가벼운 움직임에도 부상이 발생할 수 있기 때문에 야외 운동할 때는 일반 트레이닝복과 다른 기능성 트레이닝복을 선호하는 편이에요. 그래서 땀복을 착용하는데요! 땀복을 착용하면 빠른 체온 상승효과로 부상을 방지하고 땀 배출에 효과적이어서 시너지 효과를 볼 수 있답니다:D 준비운동은 필수! 아디다스 뉴 하이드로 퍼포먼스 트랙수트는 기존 땀복과 차원이 다른 기능성 트레이닝복으로 체온 유지 효과는 물론 단시간에 땀 배출을 도와 운동 효율을 높일 수 있어요:) 운동을 통한 땀 배출은 혈액순환을 원
잠실야구장 LG KT 야구 첫 직관 후기 / 엘지트윈스 유니폼 먹거리 좌석 주차 [내부링크]
안녕하세요 예티얌입니다˙˙ 얼마 전 처음으로 야구장에 다녀왔어요! 뜨거운 응원 열기와 직관하면서 먹는 음식, 맥주까지 야구장의 로망을 제대로 실현하고 왔답니다 꺅 정말 오랜만인 잠실종합운동장!! 어릴 때 드림콘서트 보러 간 뒤로 처음 방문이라 그런지 기분이 요상하더라구요˘˘ 2022.09.15 (목) 18:30 LG vs KT 경기 시간보다 3시간 정도 일찍 도착했더니 주차 공간이 넉넉해서 여유롭게 주차했어요. 남문 입구로 들어가서 야구장 바로 앞 주차장에 주차했답니다! 완전 꿀자리~.~ 제가 갔을 때는 주차비가 무료였어요:) 사람 몰리기 전에 LG트윈스 매장 가서 유니폼 구경하려고 했는데 5시 오픈이라는ㅠㅠ 그래서 야구장 주변을 돌며 구경했는데 어린이 캐치볼장이 있더라구요! 아이들이랑 같이 와도 좋을 것 같고 곳곳에 먹거리가 많아서 설렜어요:) 아직까지는 한산해서 실감이 안 났는데 스포티비 중계차도 보고 연습하는 선수들 보니까 야구장에 온 실감이 나더라구요! 한 바퀴 돌고 목 축일
홈트레이닝 엉덩이근육의 중요성 : 엉덩이 스트레칭 앉아서하는운동 [내부링크]
엉덩이의 중요성을 아시나요~? 신체의 중심부에 위치한 엉덩이는 골반과 대퇴, 허리를 잡아주어 척추를 바로 서게 하고 관절을 보호하는 역할을 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너져 허리와 무릎, 발목, 고관절 통증을 유발할 수 있고 자세가 구부정해지면서 자주 넘어지거나 계단 오르고 내리기 어려움 등 일상생활에서 많은 불편을 겪을 수 있다. 또한 골반 내 장기들이 정상적인 위치에서 벗어나 여러 질환을 가져올 수 있으며 당뇨, 고혈압, 비만 등 성인병에 걸리는 원인이 될 수 있기 때문에 엉덩이 근육을 강화하는 것이 중요하다. 엉덩이 근육을 강화하면 척추기립근, 햄스트링 등 주변 근육이 함께 발달해 바른 자세 유지에 도움이 되고 엉덩이, 골반, 무릎, 허리 통증 완화와 당조절에도 도움이 되며 낙상과 디스크 질환 등을 예방할 수 있다. 엉덩이 근육이 약해져 발생할 수 있는 통증과 각종 질병을 예방하기 위해 집에서 할 수 있는 엉덩이 운동으로 초보자도 할 수 있는 동작 몇 가지를 가
사당 이수역 맛집 낙성곱창 줄서서라도 먹고 싶은 곳 [내부링크]
오늘같이 비가 추적추적 내리고 쌀쌀한 날씨에 더욱 생각나는 곱창 맛집을 소개합니다:) 낙성곱창 낙성곱창 서울특별시 동작구 동작대로19길 60 곱창 맛집으로 추천하는 낙성곱창은 이수역 9번 출구에서 도보로 5분 거리에 위치해 있고 남성역, 사당역에서도 가까워서 접근성이 좋아 찾아가기 편리해요 주차공간은 따로 마련되어 있지 않아서 대중교통을 이용하는 것을 추천합니다:-) 낙성곱창은 사당역 이수역 곱창 맛집으로 유명한 곳이라 평일에도 웨이팅이 있다고 해서 어느 정도 대기 예상을 하고 갔어요! 처음 방문했을 때는 운이 좋게도 한자리가 남아서 바로 입장했고 두 번째 방문할 때는.. 금요일 저녁 7시쯤 도착했더니 웨이팅 줄이 ㄷㄷ 입구에 화이트보드가 준비되어 있어서 이름과 인원수를 기재 후 순서가 다가오면 직원분이 미리 주문을 받기 때문에 가게 앞에서 기다려야 바로 입장할 수 있어요˘˘ 저희는 무려 1시간 20분을 기다렸답니다.. 앞에 15팀이나 있었거든요ㅠㅠ 여기 곱창 맛을 알아서 기다린 거
서래마을 청실홍실 감자탕 성시경 맛집 혼밥하고 감자국 포장까지 [내부링크]
요즘 즐겨보는 유튜브 채널 성시경의 먹을텐데에 나온 성시경 감자탕 맛집 '서래마을 청실홍실'에 다녀왔어요! 서래마을 청실홍실은 신동엽도 인정한 맛집인데요! 신기한 점이(?) 술을 판매하지 않아요.. 청실홍실은 무려 40년이나 된 가족 운영 식당으로 성시경이 고등학교 때부터 방문한 감자국 맛집이라고 합니다. 저도 공감이요ㅋㅋㅋ 소주 없는 감자탕.. 아쉽지만 믿고 먹는 성시경 맛집이기에 다녀왔습니다:D 청실홍실 서울특별시 서초구 서래로10길 9 청실홍실은 고속터미널역 5번 출구에서 도보로 약 10분 거리에 위치해 있고 주차는 가게 인근에 있는 주차장 이용이 가능한데, 차단기가 자동이 아니어서 사장님께 말씀하시면 주차장을 이용할 수 있다고 하니 참고하세요! 청실홍실 영업시간 평일 11:00 - 21:00 / 라스트오더 20:30 브레이크타임 15:00 - 17:30 토요일 11:00 - 15:00 / 라스트오더 14:30 일요일, 공휴일 휴무 주차공간이 협소하다는 얘기를 듣고 지하철을
안다르 레깅스 가을 신상 컬러 추천, 예쁜 요가복 필라테스복 코디 [내부링크]
이번에 출시된 에어쿨링 지니 시그니처 레깅스 가을 신상 컬러를 소개합니다˙˙ 크롭탑에 잘 어울리는 안다르 에어쿨링 지니 시그니처 레깅스 & 리브드 랩 스타일 크롭탑 예쁜 요가복 필라테스복 추천 홈트, 요가, 필라테스 등 운동할 때뿐만 아니라 애슬레저룩 & 데일리룩으로도 레깅스를 즐겨 입다 보니 레깅스 핏이 예쁘면서 어디에나 잘 어울리고 착용감이 좋은 레깅스를 선호한다:) 디자인이 예쁘고 소재가 좋은 레깅스는 운동, 스포츠 활동 시 움직임이 자유롭고 편안해서 자주 입게 된다. 특히 하이웨스트 레깅스는 조이거나 허리 말림이 있으면 아무리 핏이 예뻐도 손이 잘 안 가는데, 안다르 에어쿨링 지니 시그니처 레깅스는 쪼임이나 말림 없이 몸을 편안하게 잡아주어 운동과 일상에서 언제든지 활용하기 좋고 크롭 기장의 상의와 매치했을 때 몸매 라인을 예쁘게 잡아줘서 애정하는 레깅스다ꈍꈍ 국내 유일 라이크라 블랙라벨 특수원단을 사용해 몸을 편안하게 잡아주면서 군살 없는 핏을 만들어준다는 거! 라이크라 중
요가 고양이자세 척추기립근 허리 코어 강화 운동 : 필라테스 척추분절 캣카우 스트레칭 [내부링크]
요가를 모르는 사람도 한 번쯤 봤을법한 '고양이자세 & 소자세' 캣앤카우 요가 마르자리아사나 Marjaryasana, 고양이 자세와 비틸라아사나 Bitilasana, 소자세는 척추의 탄력과 유연성을 길러주는 요가 동작으로 허리 근육의 이완과 수축을 반복하면서 뭉쳐있는 허리 근육을 풀어주고 척추 주변의 근육을 강화, 유연성을 향상시켜 허리 통증 완화와 척추 질환 예방에 도움이 된다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인, 학생들에게 흔히 나타나는 뭉친 어깨와 등 근육을 이완시켜 거북목, 라운드 숄더 예방과 완화에 도움이 되고 잘못된 자세로 생긴 통증을 완화시켜준다. cat pose / cow pose 또한 독소 배출에 탁월한 효과가 있어 소화가 잘되지 않을 때 고양이자세를 해주면 체내 가스를 배출하는 데 도움이 된다는 점! 고양이 - 소 자세, 캣카우는 몸의 앞면과 뒷면을 스트레칭하고 허리와 등, 어깨 부위의 유연성을 길러주며 기립근과 코어 근육 강화에 좋은 동작이어서 운동 전 워밍업으로
폴댄스 의상 노출 부담 없는 사복폴링 : 근력운동 효과 [내부링크]
폴댄스를 배우고 싶은데 노출이 부담스러운 분들 계시쥬~? 폴댄스는 피부 마찰력을 이용하는 운동이다 보니 옷이 짧을수록 폴과 피부의 접촉이 많아져 마찰력을 높이는 데 도움이 된다. 폴이 컨택되는 부위에 옷이 있으면 미끄러워서 동작을 제대로 하기 힘들 뿐만 아니라 잘못하면 부상을 입을 수 있기 때문에 안전을 위해서라도 노출이 필요한 것! 1 / 2 예를 들면 겨드랑이 쪽을 컨택하는 로켓우먼 동작을 할 때 컨택 부위에 옷이 있는 1은 미끄러워 동작을 하지 못하는 반면, 컨택 부위에 옷이 없는 2는 살과 폴의 마찰이 있어 안정적으로 동작을 성공한다. 폴댄스 의상이 노출이 많은 이유 물론 마찰력으로만 폴을 타는 것이 아니라 전신 근력을 사용하는 운동이기 때문에 어느 정도 힘이 생기면 긴 옷을 입고도 할 수 있는 동작들이 생기고 컨택 부위가 긴 옷과 겹치지 않으면 짧은 옷을 입지 않아도 폴을 탈 수 있다˘˘ 다만 수업에서 어떤 동작이 나오는지 알 수 없기 때문에 긴 옷을 입고 가면 불편할 수
셀룰라이트제거 이사배소개템 벨레다 버치 셀룰라이트 오일로 몸매관리하기 [내부링크]
추석 연휴가 지나간지 일주일이 되어가네요! 연휴 동안 잘 먹고 마시고 하다 보니 급하게 살이 쪄서 고민인 분들 많으실 거예요. 급찐급빠 해결을 위해 운동도 중요하지만 갑자기 살이 찌면서 발생하는 셀룰라이트를 관리하지 않으면 피부가 울퉁불퉁해 보이고 몸매 라인이 예뻐 보이지 않는다는 사실! 특히 폴댄스는 계절 상관없이 허벅지가 보이는 운동복을 입어서 조금만 방심하면 생기는 셀룰라이트가 신경 쓰인답니다ㅠㅠ 셀룰라이트는 한 번 생기면 없애기 힘들기 때문에 발생하지 않도록 예방하는 것이 가장 좋고 이미 생겼다면 악화되지 않도록 관리를 통해 셀룰라이트를 개선하는 것이 중요해요! 급찐급빠와 셀룰라이트 관리를 위해 벨레다 버치 셀룰라이트 오일을 사용하고 있는데 바디를 매끈하고 탄력 있게 해주는 거 있쥬~? 벨레다 버치 셀룰라이트 오일 100년간 자연 유래 성분을 연구해오며 식물 에너지와 자연 효과로 꾸준한 사랑을 받아온 스위스 No.1* 천연 및 유기농 뷰티 브랜드 벨레다 WELEDA * 201
요가 변형 동작 고양이 등펴기 자세 어깨 스트레칭 효과 [내부링크]
고양이 등 펴기 자세 요가 고양이 자세 변형 동작인 고양이 등 펴기 자세는 고양이가 기지개를 켜는 듯한 모습을 형상화한 동작으로 뭉친 어깨와 등, 허리 부위에 피로를 풀어준다. 굽어진 등과 어깨를 열어주고 척추의 탄력과 유연성을 길러주며 팔과 목 근육을 시원하게 풀어준다. 어깨 관절의 유연성을 늘려주며 상체 및 하체의 스트레칭 효과와 전굴 또는 후굴된 허리를 교정하는 효과로 장시간 앉아서 생활하는 현대인들의 근육이 뭉쳐서 발생할 수 있는 통증으로부터 자유로워질 수 있게 해주는 동작이다. 또한 허리 군살을 제거해 주고 혈액순환에도 도움이 되서 꾸준히 해주면 짧은 시간에도 다양한 운동 효과를 볼 수 있다. 고양이 등 펴기 자세 스트레칭 운동법 네발 기기 자세 = 기본자세 바닥에 엎드린 자세에서 양 무릎은 골반 너비, 양 팔은 어깨너비로 벌리고 골반과 척추는 중립 자세로 둔다. 기본자세에서 숨을 내쉬면서 양 팔을 앞으로 뻗어 상체를 천천히 낮춘다. 가슴과 턱, 어깨를 바닥에 닿도록 내려주
힙딥 개선에 좋은 힙밴드 힙업운동 : 힙브릿지 중둔근 강화 운동 [내부링크]
탄력 있는 엉덩이는 예쁜 뒤태를 만들어 준다. 하지만 힙딥이 있으면 청바지, 레깅스를 입었을 때 라인이 매끄럽지 않고 울퉁불퉁해서 고민인 분들 계실 거예요ᅲᅲ 힙딥은 골반에서 허벅지 사이로 연결되는 엉덩이 옆이 움푹 들어간 부분을 말한다. 신체구조상 누구나 가지고 있지만 사람마다 골반의 넓이와 길이가 다르다 보니 정도의 차이인데, 선천적인 이유가 가장 크고 지방 분포, 근육 불균형, 잘못된 자세로 인해 움푹 들어간 부분, 힙딥이 두드러질 수 있다. 우리 몸에 자연스럽게 있는 부분이라 정상적인 현상이지만 매끈한 엉덩이 라인을 위해 힙딥을 없애고 싶어 하는 분들이 많쥬 골격을 바꿀 수는 없어도 식이조절, 체지방 감량, 운동 등으로 힙딥을 최소화시킬 수 있다는 사실! 운동 중에서도 중둔근 운동을 통해 힙딥을 개선할 수 있는데, 좀 더 효과적으로 근력 운동을 도와주는 운동 소도구 힙업 밴드를 사용하면 엉덩이를 집중적으로 자극시킬 수 있다:-) 힙업운동할 때 자세가 정확하지 않으면 힙이 아닌
폴댄스 운동일지 고정폴 플로어트릭 : 폴러스폴댄스 딥코스 숄더롤 [내부링크]
플로어 수업에서 자주 쓰이는 다양한 플로어트릭 중 숄더롤 기초 과정을 배우고 왔어욧ꈍꈍ 숄더롤 Shoulder Roll 숄더롤은 어깨너머로 롤링하는 플로어 트릭이다. 바닥에서 앞구르기, 뒤구르기, 폴 잡고 구르기, 발로 폴을 밀어내면서 구르기 등 응용 동작이 다양해서 기초를 탄탄하게 배우면 다양한 방법으로 구르기를 할 수 있다. 나의 첫 숄더롤 구르는 동작이 처음이기도 하고 지금보다 힘이 없던 시절이라ㅠㅠ 폴을 잡고도 엉덩이를 들어 올리지 못했지만 원리를 알고 나니까 자세가 조금씩 좋아졌다. 그 뒤로도 다양한 숄더롤을 했다. 특히 무릎을 접은 자세의 숄더롤은 다리를 펴서 할 때 보다 조큼 수월했는데 엎드려서 하체 들어 올리는 숄더롤은.. 할말하않 머리로는 알겠는데.. 몸이 따라주지 않는ㅠㅠ 이러다 보니 숄더롤을 제대로 배우고 싶었다. 그런데 이번에 폴러스에서 딥코스 8월 주제로 플로어트릭이 똭! 숄더롤이 똬악!! 이런 기회 놓칠 수 없쥬˘˘ * 숄더롤 할 때 어깨 덮는 티셔츠와 양말
요가 누운 영웅 자세 효과 : 하체 혈액순환과 허리에 좋은 운동 [내부링크]
누운 영웅 자세 숩타 비라아사나 Supta Virasana 요가 숩타 비라아사나는 누운 영웅 자세, 누운 금강 자세라고도 한다. 숩타 supta = 기댄, 자려고 누운 비라 vira = 용감하거나 특출한 사람, 영웅, 대장이라는 뜻의 요가 동작이다. 누운 영웅자세 숩타 비라아사나, 누운 영웅 자세는 무릎 꿇은 자세에서 바닥에 등을 대고 누워 고관절을 내회전하는 자세로 좌골신경통 및 요통에 효과적이다. 복부를 강화하고 허리와 무릎, 발목의 유연성을 향상시켜주며 하체 혈액순환을 도와 종아리 뭉친 근육과 붓기 부종에 효과적이어서 자기 전에 하면 좋은 요가 동작이다. 누운 영웅 자세는 요통에 좋은 동작이지만, 자세를 잘못하면 요통을 악화시킬 수 있기 때문에 자세가 잘 안되거나 불편하다면 베개나 쿠션을 뒤에 받치거나 다른 기초 자세부터 진행하는 것이 좋다. 누운 영웅 자세 무릎을 꿇고 앉는다. 엉덩이가 완전히 바닥에 닿게 앉고 양발은 엉덩이 옆에 위치한다. 손으로 발이나 발목을 잡고 팔꿈치를
침대 위에 누워서 하는 스트레칭 : 아침 운동 효과 [내부링크]
아침 스트레칭은 자는 동안 굳어있던 근육 관절과 척추의 피로를 풀어준다. 엎드려서 자거나 몸을 구부리고 새우잠을 자는 등 바르지 못한 수면자세는 숙면을 방해할 뿐만 아니라 척추 건강을 악화시키고 통증을 유발할 수 있어 올바른 자세 습관을 길들이고 꾸준히 아침 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 목 스트레칭 아침에 일어나서 가볍게 하는 스트레칭은 긴장된 근육과 관절을 유연하게 해주어 허리 디스크 예방에 도움이 되고 일상 활동을 수월하게 한다. 또한 혈액순환이 원활해져 신진대사가 활발해지고 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 배출하며 스트레스와 피로를 풀어주는 아침 운동 효과 특히 아침 햇살을 충분히 받으면서 하는 스트레칭은 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜 수면의 질을 높여준다는 거! 초보자도 쉽게 할 수 있는 기상 후 침대에 누워서 하는 스트레칭 운동법 천천히 따라 해보세요ꈍꈍ 아침 스트레칭 1 전신 스트레칭 천장을 보고 편하게 누운 상태에서 양손 깍지 끼고 천장 쪽으로 손바닥을 보내면서
기구필라테스효과 : 리포머 스프링보드 그룹 필라테스 후기 [내부링크]
동생이 다니던 필라테스 회원권을 양도받아 난생처음으로 필라테스 학원을 다녀왔다:) 매트필라테스, 소도구필라테스, 스파인코렉터를 활용한 필라테스 등 집에서 하는 필라테스는 다양하게 해봤지만 필라테스 학원에서 기구 필라테스는 이번이 처음이다! 필라테스 효과 필라테스는 부위별 다이어트나 체형교정, 키 성장 등의 효과로 군살 없고 탄력 있는 예쁜 몸매를 만들거나 굽은 어깨, O 다리, X 다리 등을 교정할 수 있다. 통증 완화, 체력관리, 근력 강화, 유연성 강화 등 몸의 기능적인 측면이 좋아지는 효과로 만성통증관리와 기초체력 향상에 도움을 받을 수 있다. - 에이프릴 필라테스 - 프리미엄 기구필라테스 스튜디오 에이프릴 동생이 다니던 필라테스 학원은 여자 운동 유튜버 심으뜸이 원장인 곳인 에이프릴 필라테스 필라테스 시작 전에 양도 절차를 위해 방문했는데 직원분이 친절하게 안내를 잘 해주셨고 쾌적한 시설과 다양한 기구를 보니 빨리 필라테스를 배우고 싶어졌다 ˙˙ 출처 - 에이프릴 필라테스 홈
초보도 가능한 노힐 이그조틱 색다른 운동 도전! 폴댄스 봉춤 유산소운동효과 [내부링크]
다양한 장르의 폴댄스 수업을 들었지만 애매한 몸치(?)다 보니.. 이그조틱 접근이 쉽지 않았는데ㅠㅠ 이그조틱 기초 수업은 초보자도 어렵지 않게 배울 수 있다고 해서 도전해 봤다! 이그조틱 폴댄스 Exotic Poledance 이국적인, 이라는 말 그대로의 느낌의 장르라고 할 수 있다. 폴에 매달려 기술 동작을 하는 것보다는 바닥에서 진행하는 플로우가 주가 된 장르이다. 이국적이고 다소 자극적인, 대중이 '봉춤'이라고 인지하는 부류의 여성의 섹시함을 극도로 끌어내는 장르이다. 7인치 이상의 힐을 신고 진행하는 것이 일반적이며, 예외적으로 힐을 신지 않는 경우도 있다. 아크로바틱과 비슷한 동작을 진행하며 폴을 이용하고 폴을 잡는 것이 다른 점이라고 할 수 있겠다. 폴슈즈, 폴힐은 투명한 스트랩의 기본슈즈부터, 충격이 LED가 반짝이는 종류까지 다양한 종류가 존재한다. - 네이버 위키백과 - 이그조틱은 폴 기술과 바닥에서 동작을 연결하는 플로어 루틴 수업으로 섹시하면서도 파워풀하고 이국적
홈요가 메뚜기자세 쉬운 버전 : 탄력 있는 엉덩이와 허리 근육 강화 운동 [내부링크]
메뚜기자세 살라바아사나 Salabhasana 요가에서 살라바아사나라고 불리는 메뚜기자세는 메뚜기의 모습을 형상화한 동작이다. 메뚜기자세 효과 메뚜기자세는 엎드려 누운 자세에서 상하체를 들어 올려 코어를 단련하는 동시에 몸의 후면 근육을 강화시켜주는 요가 동작으로 척추를 강화시켜 허리 통증 완화에 도움이 된다. 엉덩이와 허리, 등 근육을 강화해 탄력 있는 뒤태라인을 만들어주고 처진 살과 군살제거에 효과적이며 소화 기능, 변비 개선에 도움이 되는 동작이다. 메뚜기자세를 하기 전에 해주면 좋은 동작 사진을 클릭하면 코브라자세 설명 페이지로 넘어갑니다. 상체를 늘려주는 코브라자세 메뚜기자세는 영화 올드보이에서 배우 유지태가 하는 요가 동작으로도 유명하다. 위처럼 발끝이 하늘 향해 높게 올리는 자세는 난이도가 있기 때문에 초보자의 경우 동작을 단계별로 진행하는 것이 좋다. 처음에는 상체와 하체를 따로 들어 올려 진행하고 익숙해지면 상하체를 동시에 들어 올리는 등 다양한 방법으로 변형해서 할
복근운동 초보자를 위한 요가동작 보트자세 코어운동효과 [내부링크]
보트자세 나바아사나 Navasana Nava = 보트라는 뜻의 요가 자세 나바아사나, 보트자세 배(Boat)의 모습을 닮아 이름 붙여진 보트자세는 전신 근육을 사용하는 요가 동작으로 코어와 복근을 강화하고 균형감각, 집중력을 키워준다. 몸통을 뒤로 기울이고 팔 다리를 뻗어 몸의 균형을 맞추는 과정에서 우리 몸의 중심부인 코어를 단련하고 복부, 엉덩이, 팔, 척추를 강화시켜준다. 또한 자세를 유지하면서 지구력과 인내력, 집중력 향상에 도움이 되고 균형감각을 키워 전신의 신진대사를 원활하게 해준다. 보트자세는 초보자도 할 수 있는 동작이니 천천히 따라 해보세요˙˙ 보트자세 운동법 바닥에 엉덩이를 대고 앉은 자세에서 무릎을 세우고 양손으로 허벅지 뒤쪽을 가볍게 잡는다. 상체를 살짝 뒤로 젖히고 척추를 곧게 펴준다. * 꼬리뼈나 엉덩이가 불편하면 수건을 깔고 진행하세요! 하복부에 힘주고 등을 편 상태에서 양손으로 무릎 뒤를 지탱하며 한 다리씩 들어 올려 자세를 유지한다. 양손을 앞으로 나란
스파인코렉터 필라테스 홈트 운동기구 : 코어근육 강화하고 뱃살 빼는 복부운동 [내부링크]
우리 몸의 중심부인 코어를 강화하고 허리 근육을 강화해 요통에 효과적인 복부 운동 크리스 크로스 복부 운동은 코어 근육을 단련해 우리 몸 중요 부위의 근육들을 단련할 수 있게 도움을 주고 외부에서 오는 충격을 감소시켜준다. 또한 관절과 디스크, 요통 등의 척추질환을 예방할 수 있으며 신체 밸런스 능력과 안정성이 향상된다. 집에서 할 수 있는 복부 운동 중에서도 홈필라테스기구 스파인코렉터를 사용하면 척추 스트레칭과 자세 교정, 코어 근육을 강화시켜 신체 전반의 밸런스를 잡아주고 자세와 운동의 정확도를 높일 수 있어 효율적으로 운동할 수 있게 도와준다. 롤백 암써클 허리 굴곡에 맞춰져서 뒤로 누워만 있어도 등 전체를 펴주니 굳어있는 근육을 풀어줄 수 있고 평소에 쓰지 않는 근육과 코어 운동에 효과적이어서 꾸준히 하면 체형 교정뿐만 아니라 몸매 라인 개선까지 할 수 있어 홈트 운동기구로 추천하는 스파인코렉터 스파인코렉터를 이용한 복부운동 * 코어와 허리 근육 강화하고 뱃살 빼기 * 컬 업
폴댄스 다이어트 효과 : 바닥 동작과 폴 기술을 연결하는 플로어 [내부링크]
폴댄스의 다양한 장르 중 하나인 플로어 Floor 플로어는 발레폴, 재즈폴, 폴아트, 이그조틱 등 다양한 장르와 콜라보 된 루틴 연결의 안무와 유산소, 근력 운동이 결합된 전신 운동이다:) 음악에 맞춰 폴기술과 바닥 동작을 연결하고 정해진 곡의 리듬과 박자에 맞춰서 몸을 쉬지 않고 반복해서 움직이기 때문에 짧은 시간에도 칼로리 소모가 커 체지방 감소와 체력 향상에 도움을 주며 전신 근력과 유산소 운동을 같이 할 수 있어 다이어트에 효과적인 폴댄스 플로어 이번 플로어 수업은 그레이의 50가지 그림자 : 해방 OST Jessie J의 'I God You' 곡에 맞춰 1분으로 플로우를 진행했다. 제시제이의 매력적인 보이스와 가사에 맞춘 안무, 연결 동작이 뮤지컬 느낌 뿜뿜˘˘ 플로어 기초 수업을 20회 이상 듣다 보니 체력적으로도 여유가 생겨서 예전에는 플로우가 30초 정도만 해도 힘들어서 토할 거(?) 같았는데, 지금은 1분을 진행해도 큰 무리가 없다는 점~? 일주일에 한 번씩 가는데도
요가 나비자세 효과 : 틀어진 골반교정운동 [내부링크]
골반은 신체의 중요 부위 중 하나로 고관절과 연결되어 걷는 것을 가능하게 해주고 체중을 지탱하며 내부 장기를 외부로부터 보호하는 역할을 한다. 평소 활동량이 적고 바르지 못한 자세로 생활하면 골반이 쉽게 틀어질 수 있는데, 골반이 틀어지면 몸 전체의 균형이 깨져 허리, 목, 어깨, 무릎 등 통증을 유발할 수 있다는 사실! 만약 통증이 방치되면 허리디스크, 척추측만증, 척추협착증 등의 합병증이 생길 수 있기 때문에 평상시 바른 자세도 중요하지만 골반에 좋은 스트레칭을 꾸준히 해주면 골반 통증을 예방할 수 있고 틀어진 골반 교정에도 도움이 된다는 거˘˘ 골반 교정에 좋은 운동 중에서도 나비자세는 초보자도 쉽게 할 수 있고 집에서 가볍게 할 수 있는 동작이니 천천히 따라 해보세요! 나비자세 받다 코나아사나 Baddha Konasana 요가 나비자세는 다리와 골반을 열어 나비의 날개처럼 펴주는 동작으로 받다 코나아사나, 잠근 각 자세라고도 불린다. 나비자세는 골반 교정에 좋은 요가동작으로
밸런스보드를 활용한 홈트 운동법 : 플랭크자세 마운틴클라이머 운동효과 두 배 [내부링크]
밸런스보드를 활용한 홈트 운동법 밸런스보드는 몸의 균형을 잘 잡을 수 있게 도와주는 운동기구로, 평소 잘 사용하지 않는 근육을 자극해 효과적인 운동이 가능하도록 도와준다. 밸런스보드는 중심 잡는 연습뿐만 아니라 다양한 운동방법으로 전신운동을 할 수 있어 활용도가 높다는 거˘˘ 민트바인 밸런스보드 운동법 이전에 밸런스보드를 구매한 곳에서 같이 보내준 밸런스보드 운동법이 담긴 엽서를 보고 집에서 홈트할 때 따라 해봤는데 생각보다 운동 효과가 좋아서 유용하게 사용하고 있다:) lunge 밸런스보드를 활용한 운동은 균형감각을 키울 수 있을 뿐만 아니라 코어 강화는 물론 하체 근력과 민첩성 향상에도 효과가 좋기 때문에 홈트운동기구로 추천한다. 밸런스보드를 활용한 운동법 * 미끄러움과 소음 방지를 위해 매트를 깔고 진행하세요! basic standing 밸런스보드 중심 잡기 운동 초보자가 밸런스보드를 처음 접하는 경우 중심을 잡기 어려울 수 있으니, 처음에는 벽을 잡거나 단단하게 고정된 물건을
폼롤러 추천 종아리 붓기 알 빼는 마사지법 [내부링크]
종아리 근육 뭉침과 붓기 부종에 효과적인 폼롤러 추천 종아리 뭉친 근육과 붓기 해소 방법으로 운동 소도구 폼롤러를 활용하면 우리 몸에 있는 근막을 이완시켜줌으로써 뭉친 근육 내 피로물질을 풀어주어 붓기 부종 빼는 데 도움이 된다:) 폼롤러는 EVA / EPP / 돌기 / 진동 등 종류가 다양한데, 각각의 기능이 모두 달라서 종아리 붓기 해소를 위해 제작된 폼롤러를 사용해야 효과적으로 종아리 붓기 해소를 할 수 있다. 종아리 붓기 해소에 좋은 폼롤러는 돌기형 폼롤러로 근막 내부의 깊숙한 근육까지 풀어주어 종아리 붓기의 원인인 근육 뭉침을 효과적으로 해소할 수 있다. 돌기형 폼롤러 중에서도 딱딱한 EPP 재질의 폼롤러는 마사지 강도가 강해서 초심자들이 사용할 경우 통증을 유발할 수 있기 때문에 폼롤러를 처음 접하는 초심자들은 EVA 재질의 폼롤러를 사용하는 것이 좋다. 하지만 같은 EVA 소재를 사용하더라도 소재 품질에 따라서 제품의 품질이 다를 수 있어 근육이 제대로 마사지 되지 않거
홈트레이닝 코어 근육 강화하는 짐볼 운동법 [내부링크]
스트레칭 or 요가 등 운동할 때 사용하는 짐볼 짐볼은 커다란 공에 공기를 채워 볼의 탄성을 이용해 몸의 균형을 잡으며 스트레칭, 근력 강화, 체형교정 등 목적에 따라 다양한 운동이 가능한 홈트 운동기구로 소재, 크기 등 여러 종류의 짐볼이 있어 자신의 체형과 운동 목적에 맞는 제품을 사용하는 것이 좋다:) 짐볼은 공기의 주입량에 따라 운동 강도를 조절할 수 있어 부위별로 다양하게 활용할 수 있다. 홈트레이닝 시 짐볼을 이용한 운동은 몸의 불균형을 잡아주며 근력과 유연성을 향상시킬 수 있고 코어 강화에 도움이 된다. 몸의 중심을 잡기 위해 코어와 하체 근육을 사용해 자세를 유지하면서 균형감각을 키울 수 있는 짐볼 운동 추천! 짐볼은 가볍고 탄성이 있기 때문에 관절에 부담을 주지 않아 부상의 위험이 적고 사용 방법이 어렵지 않아서 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이다. 코어 강화를 위해 홈트레이닝으로 추천하는 짐볼 운동법 천천히 따라 해보세요:D 코어 근육 강화하는 짐볼 운동법 * 공
선정릉 한미옥 차돌구절판 된장술밥까지 비주얼 맛 모두 만족! [내부링크]
얼마 전 동생의 추천으로 다녀온 논현동 맛집 한미옥 한미옥 서울 강남구 봉은사로 319 단체석, 주차, 발렛파킹, 예약, 남/녀 화장실 구분, 국민지원금 한미옥 서울특별시 강남구 봉은사로 319 한미옥 선정릉역 1번 출구에서 127m 거리에 위치해 있어 선정릉 회식장소로도 유명한 곳이다:) 고풍스러우면서 현대적인 한옥 느낌의 외관 한미옥은 한국의 전통 솥뚜껑을 사용하는 솥뚜껑 구이 & 된장찌개 전문점으로 이미 유명한 맛집인데, '줄 서는 식당'에 방영되어 더욱 유명해졌다. 한미옥 영업시간 평일 11:30 ~ 22:00 토요일 14:00 ~ 22:00 / 일요일 휴무 브레이크타임 14:30 ~ 17:00 / 라스트오더 21:15 (공휴일은 14시부터 브레이크타임 없이 운영) 가게 입구에 큰 솥뚜껑이 인상적인 한미옥 벽면에는 이곳을 다녀간 유명 연예인들의 사인이 가득해 맛집 포스가 느껴졌다:D 평소에도 대로변까지 긴 줄이 이어져있다고 해서 이 더운 날 대기가 길면 어쩌나 걱정했는데 기다
가평 단골 맛집 설악한우마을 가성비 좋은 정육식당 [내부링크]
가평 설악면에 있는 정육식당 아버지가 키운 소, 아들이 파는 집 '설악한우마을' 평소 다니는 빠지와 가깝기도 하고 고기가 신선하고 맛있어 자주 가는 단골집이다:) 설악한우마을 경기 가평군 설악면 신천중앙로 101 설악한우마을 경기도 가평군 설악면 신천중앙로 101 설악한우마을은 서울춘천간고속도로 설악 IC 인근에 위치해 있어 접근성이 좋다. 오래전부터 대기 공간이 마련되어 있을 정도로 이미 동네에서 소문난 현지인 맛집인데, '토요일은 밥이 좋아' 11회차 방송에 나와 가평 맛집으로 더욱 유명해졌다. 예전에 갔을 때는 테이블링이 없었는데 방송 나간 이후로 사람이 더 많아져서 생긴 듯! 100년 가는 식당을 위해 아버지의 32년을 아들이 10년째 이어오고 있는 설악한우마을은 식당과 정육점, 농장을 직접 운영하고 있다. 설악한우마을 영업시간 매일 11:00 ~ 22:00 브레이크타임 15:00 ~ 17:00 라스트오더 21:00 방송에 소개된 한우숯불불고기 외에도 한우생고기, 돼지고기,
재미있는 취미 운동 봉춤 폴댄스 플로어 효과 [내부링크]
폴댄스는 세로로 된 기둥, 폴을 이용한 운동으로 유산소, 무산소 운동이 동시 가능한 전신운동이다. 폴댄스는 기본적으로 매달리는 동작이 많아 몸을 지탱하게 하는 코어 힘을 단련 시켜주고 폴을 밀고 당기는 힘, 코어와 엉덩이, 발끝까지 신체의 모든 근육을 적극적으로 활용하여 전신 근력 운동 효과와 유연성을 향상시켜준다. 또한 평소에 쓰지 않는 근육들까지 다양하게 사용해 혈액순환을 원활하게 해주며 관절이 움직일 수 있는 범위를 늘려줌으로써 관절을 튼튼하게 해준다. 폴을 오르고 내리면서 전신의 근육을 사용하기 때문에 잔근육과 균형 잡힌 라인을 만들어 주고 폴과 살이 마찰하는 과정에서 셀룰라이트 제거와 관리하기 어려운 허벅지 안쪽 살, 팔뚝살, 처진 살 등 군살제거 효과까지! 고정폴 & 스피닝폴 폴은 고정되어 있는 스태틱폴과 수동으로 돌아가는 스피닝폴, 천장에 달아주어 흔들거리는 스윙잉폴 등 고정 여부에 따라 종류가 다르며 재질도 다르다. 폴댄스 학원마다 조금씩 다르지만 대부분 고정폴과 스피
샤로수길 사담 애견동반 가능한 루프탑 브런치 카페 추천 [내부링크]
샤로수길 반려견 동반 가능한 카페를 찾다가 발견한 '사담' 사담 SADAM Brunch & Beer Cafeteria 사담 서울특별시 관악구 남부순환로 1852 5층 사담 카페는 서울대입구역 1번 출구에서 250m 거리에 위치해 있다. 주차공간이 따로 마련되어 있지 않아 자차 이용 시 카페와 가까운 낙성대 제1노상 공영주차장을 이용하면 된다. 외부 간판 없이 건물 입구에 작은 입간판이 세워져 있고 5층과 루프탑을 함께 운영하고 있다. 사담카페 영업시간 매일 10:00 ~ 22:00 라스트오더 20:00 엘리베이터를 타고 5층에서 내리면 바로 입구가 보인다:) '잠시 짐을 내려놓다'의 뜻인 사담 사담 카페는 맛있는 음식과 음료가 잠시 휴식이 되길 바라는 취지로 운영되는 곳이다. 입구로 들어가면 카운터에서 QR코드가 있는 비행기 티켓 컨셉의 명함을 주신다. 핸드폰으로 큐알코드를 찍으면 사진과 함께 브런치, 커피, 아이스크림, 맥주 등 다양한 메뉴와 원산지 표시를 볼 수 있다. 카페 내부
낙성대 기절초풍왕순대 포장까지 이틀 연속 방문한 막창순대 맛집 [내부링크]
얼마 전 유튜버 쯔양도 다녀간 '기절초풍왕순대'는 이미 오래전부터 소문난 곳으로 무려 30년 전통의 찐 맛집이다. 기절초풍왕순대 기절초풍왕순대 서울특별시 관악구 봉천로62길 2 낙성대역 4번 출구에서 455m 거리에 위치한 '기절초풍왕순대' 외관부터 맛집 포스가 느껴지쥬˘˘ 가게는 그리 크지 않지만 1, 2층을 함께 운영하고 있어 규모가 작은 편도 아닌데, 피크타임에는 웨이팅이 있을 정도로 인기가 좋다! 기절초풍왕순대 영업시간은 오전 7시부터 저녁 9시 30분까지로 휴무 없이 운영하고 있는데, 재료 소진으로 일찍 문 닫는 날이 종종 있다고 하니 저녁시간에 방문 예정이라면 미리 연락 후 방문하는 게 좋겠쥬! 평일 늦은 시간이라 방문하기 전에 미리 전화하고 8시 넘어서 도착했는데 1층은 테이블이 거의 차있었다. 다행히 금방 자리가 나서 바로 착석! 가게 내부는 전체적으로 깔끔했다. 오픈형 주방이라 왠지 더 신뢰가 가는 느낌˙ᵕ˙ 벽면에 메뉴판과 유튜버 쯔양 사인이 있네효! 쯔양이 다녀간
어깨 결림과 두통 완화에 효과적인 요가 동작 토끼 자세 [내부링크]
토끼자세 사상카아사나 Shashankasana 요가 토끼자세는 등을 동그랗게 말아 토끼처럼 몸을 웅크리는 동작으로 사상카아사나라고도 불린다. 토끼자세 운동 효과 척추를 이완하고 강화시켜 척추의 유연성을 길러주고 수축된 목 근육과 어깨의 피로를 풀어주어 두통 완화, 어깨결림에 효과적이며 혈액순환을 촉진시켜 머리를 맑게 해준다. 또한 얼굴 붓기를 빼주고 얼굴이 작아지는 효과와 탈모 예방에도 효과가 좋다. 토끼자세 주의할 점 요통이나 디스크 질환이 있는 경우 전문가와 상의하에 진행하기 목에 통증이 있을 경우 바로 자세를 풀어준다. * 본인의 가동 범위에 맞춰 통증이 없는 범위에서 진행하는 것이 중요하다. 토끼자세는 2가지 방법이 있는데, 두 자세 모두 초보자가 할 수 있는 동작이니 천천히 따라 해보세요˙˙ 토끼자세 1 무릎을 꿇고 앉아 두 손은 발뒤꿈치를 잡는다. 만약 뒤꿈치를 잡기 힘들다면 발목을 잡아도 괜찮다. 아기 자세하듯이 상체를 숙여 이마가 바닥에 닿도록 하는데, 이마를 최대한
인스타 좋아요 숨기기 동영상 여러명 좋아요 설정 방법 [내부링크]
인스타그램 Instagram 피드에 표시되는 게시물의 좋아요 표시 여부를 변경할 수 있는 기능 좋아요 숨기기 사진 좋아요 숨기기 기능은 워낙 많이 알려지기도 했고 방법이 간단해서 쉽게 설정할 수 있는데, 동영상 좋아요 숨기기 기능은 아무리 봐도 안 보이고 검색해도 정보가 없어서 여러 방법을 시도 본 결과 방법을 찾았다! 인스타그램 좋아요 숨기기 설정 방법 * 안드로이드 기준 먼저, 인스타 사진 좋아요 숨기기는 3가지 방법이 있다. 1. 업로드할 게시물의 좋아요 및 조회수 숨기기 2. 업로드한 게시물의 표시된 좋아요 및 조회수 숨기기 3. 팔로잉 팔로우 되어있는 계정이 올린 게시물의 좋아요 및 조회수 숨기기 1 게시할 사진을 선택 후 게시물을 공유하기 전에 하단에 고급 설정을 누른다. 그럼 제일 위에 보이는 이 게시물의 좋아요 수 및 조회수 숨기기 기능을 활성화하면 끝! 2 기존에 업로드한 게시물의 좋아요 숨기기 방법은 변경할 게시물 우측 상단에 있는 점 3개를 누른다. 좋아요 수
방 정리하다 찾은 오래된 물건 - 추억의 을지악보 [내부링크]
From, 블로그씨 블로그씨는 방 정리를 하다가 20년 넘은 물건을 찾았어요. 우리 집에서 가장 오래된 물건을 사진과 함께 소개해 주세요! 카세트테이프와 CD로 음악을 듣던 시절에 최신가요, 좋아하는 가수의 곡, 뉴에이지 악보를 레코드 가게에서 500원 주고 샀던 기억이 난다:) 처음 구매한 악보는 '아드린느를 위한 발라드'인데 많이 해져서 버렸는지 안 보이고 캐논 변주곡이랑 소녀의 기도만 남아있다ㅠㅠ 피아노 치는 사람이라면 한 번쯤 쳐봤을 곡들! SES, 핑클, 신화, god, 장나라, 보아, 세븐, 동방신기, 장나라, 샤크라, 조성모, 임창정, 엠씨더맥스, 왁스 등등 좋아하는 곡이 악보로 나오면 하나씩 구매해서 피아노도 치고 노래도 불렀던 기억이 새록새록˘˘ 가요뿐만 아니라 영화 OST 팝송까지~~ 어릴 때 가사 뜻도 모르고 흥얼흥얼 따라 불렀는데 지금 보니 명곡들이네ꈍꈍ 악보 옆에 기재되어 있는 번호 순서대로 나열해 봤다 무려 20년 넘는 악보들도 있다는ㅋㅋ 98년부터 차곡차곡
필라테스 폼롤러 사용법 허벅지 셀룰라이트 제거 운동 [내부링크]
날씨가 더워지면서 옷차림이 짧아지는 요즘, 울퉁불퉁한 셀룰라이트가 고민인 분들 많으시쥬! 아무리 날씬해도 셀룰라이트가 있으면 짧은 옷을 입었을 때 피부가 울퉁불퉁해 보이고 몸매 라인이 예뻐 보이지 않는다는 거ㅠㅠ 셀룰라이트는 주로 엉덩이, 허벅지, 복부 등에 발생하며 수분, 노폐물, 지방으로 구성된 물질이 울퉁불퉁하게 뭉쳐 있는 상태를 말한다. 셀룰라이트는 한 번 생기면 없애기 힘들기 때문에 발생하지 않도록 예방하는 것이 가장 좋고 이미 생겼다면 악화되지 않도록 올바른 식습관과 생활습관, 운동 등 평상시 관리를 통해 셀룰라이트를 개선하는 것이 중요하다. 셀룰라이트 원인은 다양하지만 근본 원인은 혈액 및 림프 순환 장애로 발생하고 잘못된 자세를 오래 유지하거나 운동 부족 등으로 생긴 붓기를 방치할 경우 다른 노폐물과 결합하여 셀룰라이트가 생긴다. 때문에 붓기를 관리하는 것이 중요하겠쥬:-) 붓기 관리에 효과적인 방법으로 필라테스 시 폼롤러를 사용하면 붓기에 물리적인 힘을 가해 풀어주기
가평 웨이크서핑 초보강습 추천 이시스수상레저 웨이크보드 수상스키 첫 서핑 후기 [내부링크]
요즘 대세인 웨이크서핑 강습을 받기 위해 수상스포츠를 처음 접했던 가평 빠지에 다녀왔다˙˙ 웨이크보드 / 수상스키 작년에 웨이크보드와 수상스키를 너무 재밌게 배워서 다시 방문한 이시스 수상레저! 이시스리조트 경기도 가평군 가평읍 북한강변로 326-270 이시스리조트 서울 근교 가평에 위치한 이시스 수상레저 이시스 수상레저 가평빠지 이시스 수상레저는 리조트(숙박), 수상레저, 워터파크, 웨이크보드, 수상스키, 웨이크서핑, 바베큐파티 등 다양한 놀거리를 패키지로 즐길 수 있는 곳이다. 가평 수상레저 패키지 일박 & 빠지 당일치기 두 번 다녀온 후기 드디어 올해 첫 빠지를 다녀왔어요˙˙ 매년 여름마다 여러 수상 레저를 다니다 보니 같은 곳에 재방문하... blog.naver.com 참고하세요˙ᵕ˙ 매년 여름마다 빠지지 않고 가는 곳이 빠지인데, 한곳을 연달아 방문하기는 여기가 처음이고 물공포증을 이겨낼 수 있게 도와주셔서 서핑 강습을 앞두고도 마음이 편안하다˘˘ 날이 좋든 안 좋든 물멍
폴댄스 플로어 하체근력운동 효과 (feat. 트월킹) [내부링크]
이번 플로어(폴아트) 수업은 트월킹 안무가 들어가서 그런지 하체 운동 제대로 한 느낌˘˘ 플로어는 바닥 동작과 폴댄스 동작, 스핀 등 폴 기술을 같이 사용해 안무를 하는데 이번에는 바닥에서 하는 동작들과 트월킹인 듯 트월킹 아닌 트월킹 같은(?) 트월킹 안무가 콜라보되서 평소에 했던 내용과 조큼 다른 느낌이지만! 음악 템포가 적당하고 플로우가 길지 않아서 생각보다 어렵지 않았다:D BGM Saweetie - Best Friend(ft. Doja Cat) choreo by Hyun T 동영상을 보면 설명이 더 잘 보일 거예효! 폴 왼쪽에 서서 두 손으로 폴 잡고 상체를 살짝 숙이면서 니킥 차듯이 왼 무릎을 높게 끌어올렸다가 폴 앞으로 두 다리 양쪽 넓게 벌리고 서서 무릎을 벌렸다가 모으기를 두 번 반복하며 내려간다. 왼손으로 바닥을 집어 중심을 잡고 폴 왼쪽 방향으로 왼 무릎을 바닥에 대면서 오른 다리를 높게 찼다가 무릎을 접는다. * 힐업 유지하기 머리를 휘릭 돌리면서 앞으로 이동
요가 홈트에 적합한 올라핏 요가매트 추천 / 스트랩 활용방법 [내부링크]
홈트, 요가, 필라테스 등 집에서 운동할 때 꼭 필요한 요가매트 요가매트는 동작을 할 때 미끄러지거나 밀림 현상을 최소화하여 부상을 방지하고 정확한 자세를 취할 수 있게 도와주는 운동 용품으로 요가뿐만 아니라 홈트레이닝에 꼭 필요한 아이템이다. 내가 사용하고 있는 올라핏 요가매트는 적당한 두께와 쿠션감이 있어 어떠한 동작에도 신체에 가해지는 충격을 완화하여 관절 보호에 도움을 주기 때문에 초보자부터 숙련자까지 사용하기 좋고 무엇보다 OEKO-TEX 오코텍스 1등급 인증을 획득한 믿을 수 있는 제품이라는 점! * 오코텍스 인증은 섬유 분야 유해물질 테스트로 원재료를 포함한 모든 부속재료 및 최종 상품까지의 모든 가공 단계를 테스트하였을 때 포름알데히드, 카드뮴, 니켈 등 법적으로 사용이 금지된 유해물질은 물론 인체에 유해할 수 있는 200여종의 화학물질들로부터의 안전성이 증명되었을 때 주어지는 인증이다. OEKO-TEX 인증 마크 오코텍스 1등급은 3세 미만의 영유아들이 사용해도 안전
아르르 하네스 견주 몸에 연결하는 강아지 하네스 추천 [내부링크]
작년부터 유용하게 사용하고 있는 꿀템 아르르 마이핏 하네스 & 리쉬 [아르르 고잉백] 강아지 이동가방 + 편안하고 튼튼한 하네스 추천 아르르 고잉백 반려견 이동가방 하나로 4가지 기능을 하는 아르르 허밍 고잉백 올해 초에 구매해서 지금까... blog.naver.com 그리고 이번에 새롭게 출시한 아르르 마이핏 하네스 & 리쉬 라이트 기존 마이핏 하네스는 UH자형으로 하네스가 벗겨지는 탈출 현상을 방지하고 기도 압박 방지와 충격 분산이 모두 가능해서 아르르 마이핏 하네스 & 리쉬 호기심이 많고 이리저리 휙휙 다니는 우리 뽀솜이도 안전하고 편안하게 산책할 수 있어 지금까지 유용하게 사용했는데, 아르르 마이핏 하네스 & 리쉬 라이트 이번에 새로 나온 아르르 마이핏 하네스 & 리쉬 라이트는 U자형 넥라인 + Y자형 패드로 더 강력한 내구성을 갖춘 고밀도 하네스로 제작되었고 강력한 내구성에도 무게는 100g으로 간소화하여 가볍지만 튼튼하다는 점! 마이핏 하네스 & 리쉬 라이트 사이즈, 색
폴댄스 플로어 x 틱톡 노래 cool for the summer 안무 콜라보 [내부링크]
틱톡 챌린지 노래로 핫한 Demi Lovato의 'Cool for the Summer' 'Cool for the Summer'는 2015년 발매된 데미 로바토의 다섯 번째 정규 앨범 'Confident'의 리드 싱글이다. 빌보드 핫 100 11위와 영국 싱글 차트 7위를 한 곡으로 미국 음반 산업 협회(RIAA) 인증 더블 플래티넘 등급을 받은 곡이다. - 네이버 위키백과 - 발매된 지 7년이 지난 지금, 틱톡 챌린지 노래로 역주행송 등극해 인기몰이를 하고 있는 Cool for the Summer는 데미 로바토의 시원하고 파워풀한 보이스가 다가오는 여름과 잘 어울리는 곡이다. 틱톡 챌린지에 나오는 안무와 콜라보 된 폴댄스 폴아트(플로어) 보시쥬! BGM demi lovato - cool for the summer Choreo by Hyun T 인트로는 틱톡 챌린지에 나오는 안무입니닷˙ᵕ˙ cool for the summer dance tutorial 오른발을 앞으로 내디디면서 총
숙면에 좋은 운동 자기 전 스트레칭 [내부링크]
잠자기 전 스트레칭은 경직된 근육을 풀어주어 혈액순환을 원활하게 해주고 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주며 근육의 긴장을 완화시켜 편안한 숙면을 취할 수 있게 도와준다. 하지만 자기 전 과도한 운동은 숙면에 방해되기 때문에 가벼운 스트레칭 동작으로 구성하는 것이 좋다. 아기자세 / 여신자세 잠자기 전 간단하게 할 수 있는 숙면에 좋은 스트레칭 운동법 천천히 따라 해보세요˙˙ 자기 전 스트레칭 * 모든 동작은 본인 컨디션에 맞춰서 바르고 정확한 자세로 무리하지 않는 것이 중요하다. gif는 2배속임을 참고하세요! 목 당기기 경직된 근육을 풀어주어 근육이 뭉쳐 생긴 통증을 완화시켜주고 긴장과 피로를 풀어준다. 양반다리를 하고 앉아 오른손을 왼쪽 머리 위에 대고 천천히 눌러준다. (5 ~ 10초) 오른쪽 측면으로 눌러준 뒤 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 목 돌리기 가슴과 어깨를 펴고 최대한 원을 크게 그리며 천천히 3 ~ 5바퀴 돌려준 뒤 반대쪽도 동일하게 진행한다. 고개 젖히기 두 손을
스트레스 해소하는 취미운동 폴댄스 플로어 [내부링크]
하루 일과로 쌓인 스트레스를 어떻게 푸시나요~? 먹고 마시기, 명상하기, 음악 듣기, 운동하기, 긴장을 풀어주는 마사지 등 스트레스 해소 방법이 다양하게 있어서 자신만의 방법을 찾아 스트레스를 해소하는 것이 좋다. 나는 먹고 마시면서 스트레스를 풀거나 폴댄스가 취미다 보니 운동으로 풀었는데, 코로나 여파로 장기간 일상 패턴이 깨져 1년 반 동안 평일 폴댄스를 못 가고 있는 상황이 받아들여지지 않아 극심한 스트레스에 시달리다 결국 이를 받아들이고 주말 플로어 수업을 들었다. (스트레스를 받아들이는 것도 중요!) 바닥 동작이 많은 플로어는 폴댄스와 또 다른 매력이 있어서 활력을 되찾고 땀 흘리며 운동하니 스트레스로 인해 생기는 피곤함을 풀어주며 자연스럽게 운동량이 늘어나 많은 칼로리를 소모하고 스트레스 해소도 되니 일석이조 효과! 음악에 맞춰 하는 운동은 신나기도 하지만 유산소와 함께 근력운동을 할 수 있어 운동효과를 높일 수 있다는 점! 특히 폴댄스는 성취감이 강한 운동이어서 자존감이
용인 취팔러마 4천원에 짜장면 볶음밥 무한리필 가성비 최고 [내부링크]
쉐프가수 최영현의 취팔러마 영업시간 : 매일 11:00 - 20:30 * 매월 넷째 주 화요일 12:00 - 15:00(취팔러마데이) 주차, 포장, 남/녀 화장실 구분, 제로페이, 국민지원금 쉐프가수최영현의취팔러마 경기도 용인시 기흥구 지삼로 68 용인 지곡동에 위치한 '취팔러마'는 가수이자 쉐프인 최영현 사장님이 운영하는 곳으로 저렴한 가격과 무한리필 짜장면이 유명한 용인 맛집이다:D 빨간 입간판이 눈에 잘 띄어서 찾기 쉬웠던 취팔러마 평일 11시 30분쯤 갔는데도 차들이 많았지만 주차장이 넓은 편이어서 편리하게 이용할 수 있었다! 간판에 빨간 머리 사장님이 인상적이네효˘˘ 식당 앞 휴게실이라고 적혀있는 곳에 대기 공간이 마련되어 있는 걸 보니 맛집 포스가 느껴진다. 취팔러마는 생방송 투데이, 생방송 오늘 저녁에 방영되어 인증된 맛집이고 유명 유튜버들이 다녀가 더욱 유명해진 곳인데, 짜장면이 무려 4,000원에 무한리필이다..! 내부는 넓고 큰 창고형 식당 느낌:D 좌측에 카운터와
폴댄스 효과 플로어라고 쓰고 유산소운동이라고 읽는다 [내부링크]
이번 플로어 수업은 꿀렁꿀렁 웨이브를 역대급 많이 했다!! (웨이브 고자ㅠㅠ) 그래도 아는 노래가 나와서 신나게 따라 했더니 어색함은 안드로메다로 보내고 땀이 쭉쭉 칼로리 불태우고 왔네효˘˘ 폴린이의 운동일지 시작합니다 BGM The Pussycat Dolls - Buttons 점점 뻔뻔해지고 있는 내 모습이 기특하기도 하고 민망하기도 하고 그렇습니다.. 꺅 동영상을 보면 설명이 더 잘 보일 거예효! 폴에서 보폭을 크게 세 걸음 뒤에 서있다가 앞으로 전진 후 오른손으로 폴 잡고 왼 다리를 앞으로 뻗어 왼손은 허리에 얹는다. 골반을 왼쪽 방향으로 돌리고 두 번 튕겨준다. 왼 다리 위를 한 손씩 오, 왼, 오른손 터치하며 상체를 앞으로 숙였다가 일어나 엉덩이를 왼쪽으로 밀어내면서 폴 뒤로 이동하기 두 다리를 넓게 벌린 상태에서 무릎을 같이 구부리며 엉덩이(골반)를 좌우로 움직인다. 왼 다리오금을 폴에 걸고 한 바퀴 회전 후 웨이브 하며 힐업 유지하면서 무릎을 구부리고 앉아 엉덩이를 위
옆으로 누워서 하는 허벅지 운동 홈트 하체 루틴 [내부링크]
오늘은 집에서 도구 없이 간단하게 할 수 있는 하체 운동법을 가져왔어요˙˙ 누워서 티비보며 할 수 있는 운동으로 하체 근육을 강화하고 군살 제거에 효과적인 동작이니 천천히 따라 해보세요! 옆으로 누워서 하는 하체 운동 루틴 1 허벅지 안쪽(내전근) 운동 옆으로 누워 팔로 바닥을 지지하고 반대 손으로 바닥을 짚어 중심을 잡는다. 두 다리를 편 상태에서 위에 있는 다리를 앞으로 접어 매트에 고정시킨다. 상체가 앞으로 쏠리거나 뒤로 눕지 않도록 복부와 내전근의 긴장을 유지하며 펴있는 다리를 올렸다 내리기를 반복한다. 양쪽 10 ~ 15회씩 3세트 진행하기 2 허벅지 바깥쪽(승마살) 운동 1번 기본자세에서 아래 다리는 고정시키고 위쪽 다리를 펴서 올렸다 내렸다 반복하는데, 다리를 내릴 때 두 다리가 닿지 않도록 한다. 복부와 엉덩이, 발끝까지 고르게 힘을 주고 골반이 틀어지지 않도록 균형을 잡는다. 양쪽 15회씩 3세트 진행하기 3 허벅지 안쪽 근육과 바깥쪽 근육 운동 옆으로 누워 팔을 쭉
요가복 필라테스복추천 필로소피 브라탑 레깅스 세트 [내부링크]
요가나 필라테스, 홈트레이닝 등 운동할 때는 물론 일상복으로도 코디하기 좋은 애슬레저 셋업을 소개합니다˙˙ 필로소피 FEEL LOW SOPHIE 과거의 영감을 트렌드에 맞게 재해석해 미니멀하고 깔끔한 스타일의 원마일웨어 패션을 만들어 나가는 여성 캐주얼 애슬레저 브랜드 필로소피 ATHLEISURE SETUP BLACK 필로소피 애슬레저 셋업 제품은 운동할 때 혹은 일상에서 편안하게 착용 가능한 운동복이다:) 필로소피 브라탑과 레깅스 색상은 네이비 / 블랙 / 베이지 3컬러, 사이즈는 S / M 2가지로 동일하며 내가 착용한 제품은 '블랙 S'이다. 필로소피 애슬레저 브라탑 필로소피 애슬레저 셋업 블랙은 고급 스판 원단으로 제작되어 기본 컬러지만 세련된 느낌을 주고 체형을 잘 잡아주면서 편안한 착용감으로 운동에 최적화된 실루엣을 연출해 준다. 나일론 88%, 폴리 12% 소재로 가볍고 신축성이 좋으면서 땀 배출과 통기성이 우수해 오랜 시간 입고 있어도 쾌적한 착용감을 유지할 수 있다는
직장인 목통증 해결하는 일자목 스트레칭 [내부링크]
하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 직장인들의 목 통증 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 직장인의 경우 목이 뻣뻣해지고 어깨가 결리는 증상이 발생한다. 특히 모니터 볼 때 고개를 숙이거나 구부린 자세, 얼굴을 앞으로 내미는 등 잘못된 자세를 유지하면 원래 C자 모양인 목뼈가 일자로 변해 통증이 발생하게 되는 것! 정상목 / 일자목 정상적인 목뼈는 옆에서 봤을 때 C자 형태의 커브를 이루고 있어 외부에서 가해지는 충격을 흡수, 완화하고 머리의 하중을 지탱하는 역할을 한다. 일자목은 목뼈가 일자로 변형되어 외부로부터 가해지는 충격과 머리 하중이 목에 그대로 전달돼 통증을 유발하는데, 일자목 증상을 방치하면 목 주변의 근육과 인대 등에 무리를 주어 쉽게 피로하고 두통과 함께 어깨와 목 통증, 팔다리 저림 현상 등 일상생활에서 불편함을 겪을 수 있고 심해질 경우 수면장애와 목디스크로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 나 역시 9시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 일하는 중간에
처음처럼 꿀주 후기 소맥 꿀비율 안주 추천 [내부링크]
알콜러버들에게 반가운 소식을 가져왔어요:) 롯데칠성음료 처음처럼 꿀주 지난 15일 롯데칠성음료에서 출시한 신상 소주 '처음처럼 꿀주' 꿀주인 듯 꿀주 아닌 꿀주 같은 궁금하주? 꿀주! 처음처럼 꿀주는 젊은층을 겨냥한 롯데칠성음료의 신제품으로 향긋한 맥주향과 꿀향이 특징이다. CU 편의점에서 발견한 처음처럼 꿀주 가격 1,950원 귀염뽀짝 뽀솜스 어제 그제 편의점 3곳 돌았는데 CU에서만 꿀주를 판매하고 있었다! 꿀주병 디자인 귀엽쥬:-) 꿀벌이 지나가고 남은 자리를 점선으로 표현하고 흰색 & 초록색 줄무늬 모양과 꿀벌 꼬리, 소주병의 오리지널리티를 살린 심플한 디자인의 처음처럼 꿀주 용량은 360ml로 기존 제품과 동일하고 알콜은 15도로 처음처럼 소주 중 가장 낮다. 처음처럼 도수보다 1.5도 낮추고 소주 특유의 알콜향을 줄여 술린이들도 부담 없이 마실 수 있다는 거˘˘ 국산 사양벌꿀 0.05%와 맥주향이 함유되어 있어 소맥 황금비율 + 꿀향을 즐길 수 있다. 오호~ 소맥을 제조하
폴댄스 의상 그란데라인 커버업 추천 블랙앤화이트 플로어 찰떡 안무 [내부링크]
오랜만에 플로어 수업을 듣고 왔어효˙˙ BGM muni long - IMU 폴댄스 의상 + 비젬 + 안무가 찰떡 요즘 플로어 의상으로 커버업에 꽂혀서 자주 입는데, 커버업 중에서도 어깨라인이 드러나는 오프숄더 커버업을 즐겨 입는다:) 특히 애슬레저 브랜드 그란데라인 커버업은 폴웨어랑 매치해도 잘 어울리고 편해서 색상별로 소장 가치가 있다. 그란데라인 셔링 오픈 커버업 & 핫한 폴웨어 샤론 무브 숏츠 그란데라인 셔링 오픈 커버업은 아이보리 / 쉘 / 블랙 / 스카이블루 총 4가지 색상인데, 아쉽게도 아이보리는 품절이라 세 가지 색상만 겟했다ㅠㅠ 플로어는 바닥에서 연결하는 동작이 많다 보니 살과 폴의 마찰이 적어 긴 옷을 입고도 할 수 있지만! 오프숄더 형태의 커버업은 움직일 때마다 옷이 올라가서 운동할 때 입으면 불편할 수 있는데, 요고는 팔을 끼우는 방식으로 만들어져 옷이 올라가거나 내려가는 불편함이 없어 운동에 집중할 수 있고 물고기자세 & 낙타자세 신축성이 좋아 활동적인 움직임
셀시어스 에너지드링크 살도 빼고 건강도 챙기는 다이어트 간식 추천 [내부링크]
다가오는 여름을 위해 몸매 관리하는 분들 많으시쥬~? 다이어터 유지어터에게 다이어트 간식으로, 운동 전 헬스부스터로 간편하게 섭취할 수 있는 '셀시어스 온더고'를 소개합니다˙˙ CELSIUS LIVE FIT 셀시어스 CELSIUS는 미국 아마존에서 다이어트 음료뿐만 아니라 전체 음료 부문에서 1위를 달성하고 미국 내 10만 개 이상의 오프라인 매장에서 판매 중인 피트니스 음료다:D 셀시어스의 가장 큰 장점은 마시기만 해도 100kcal씩 소모되는 마이너스 칼로리 드링크라는 점인데, 셀시어스만의 독자적인 기술인 메타플러스 블렌드로 신진대사를 무리 없이 증가시키고 운동 효과를 극대화할 수 있도록 제작되어서 평상시보다 더 많은 칼로리와 체지방을 소모할 수 있다. * 메타플러스란? METABOLISM(신진대사) + PLUS의 합성어 미국 권위 있는 기관에서 임상시험 결과가 나온 제품이고 특허도 있는 검증된 효과로 이미 세계 유명 인플루언서와 UFC 선수 더스틴 포이리에가 선택한 피트니스 드
낮에는 밥 밤에는 술 착한 가격에 맛도 좋은 낙성 골목집 추천 [내부링크]
술이 술술 들어가는 푸짐한 한상차림을 착한 가격에 즐길 수 있는 곳! 낙성골목집을 소개합니다˙˙ 낙성골목집 서울 관악구 봉천로 568-1 1층 평일 11:00 ~ 01:00 주말 14:00 ~ 01:00 일요일 휴무 단체석, 예약, 무선 인터넷, 제로페이, 국민지원금 낙성골목집 서울특별시 관악구 봉천로 568-1 1층 낙성대역 4번 출구에서 150m 거리에 위치한 '낙성골목집' 지나갈 때마다 궁금했던 곳인데 드디어 다녀왔다:D 메뉴 고민 없이 이왕 먹을 거 한상차림으로 낙성골목집의 시그니처 메뉴 '골목한상' 무려 6가지 메뉴 한상차림이 2만9천원이다! 메뉴가 바뀔 때마다 인스타그램에 업로드하신다고 하니 참고하세요˙ᵕ˙ 낙성골목집(낮밥밤술)(@nakseong_alley_house) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 224명, 팔로잉 151명, 게시물 45개 - 낙성골목집(낮밥밤술)(@nakseong_alley_house)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 inst
요가 기본 동작 활자세 매끈한 등 라인과 허리 강화 운동 [내부링크]
활자세 다누라아사나 Dhanurasana 요가에서 다누라아사나라고 불리는 활자세는 활을 쏘기 직전의 활 모양을 본떠 만든 동작이다. 활자세 코브라 자세와 메뚜기 자세가 결합된 후굴 자세 중 하나인 활자세는 전굴 자세와 쟁기 자세와는 상반되는 동작이다. 엎드려 누운 자세에서 상체와 하체를 동시에 들어 올리는 동작으로 굽은 등과 어깨, 틀어진 척추를 바로잡는데 효과적이다. 활자세를 하면 생기는 효과 허리 근육을 강화, 유연성을 향상시켜 허리 통증 완화에 도움이 되고 척추의 탄력과 유연성을 길러주며 가슴을 확장시켜 심폐기능 강화에 효과적이다. 복부, 엉덩이, 코어, 등 근육을 강화시켜주고 뱃살과 옆구리, 등 군살 제거 효과와 복부의 압력이 높아지면서 장운동을 촉진시켜 변비를 해소하고 소화 기관의 활동을 강화시켜준다. 활자세를 할 때 주의할 점 척추에 무리가 갈 수 있으므로 오래 유지하지 않고 본인의 몸 상태에 맞춰 통증이 없는 범위에서 진행한다. 그리고 자극이 강한 자세이기 때문에 노약자
에이치덱스 헬스 짐웨어 롱슬리브 운동복부터 데일리룩까지 [내부링크]
따듯해진 날씨에 야외활동을 즐기는 분들이 많으실 텐데요! 요즘 같은 봄 날씨에 데일리룩으로, 스포츠, 운동할 때 짐웨어로 입기 좋은 롱슬리브 티셔츠를 소개할게요˙˙ 에이치덱스 HDEX 운동과 일상에서 어떤 움직임에도 제약이 없도록 원단, 디테일, 패턴 등 다방면으로 끊임없이 연구하는 프리미엄 애슬레저 브랜드 '에이치덱스' HDEX, Woman's essential long sleeve HDEX, 우먼스 에센셜 롱슬리브 우먼스 에센셜 롱슬리브는 에이치덱스에서 자체개발한 면스판 소재로 부드럽고 탄탄한 코튼 스판 원단이 편안한 착용감과 몸을 잡아주어 운동에 집중할 수 있도록 도와주고 오래 입어도 헤지지 않도록 높은 밀도로 편직해서 더 탄탄하고 강한 내구성과 잦은 세탁에도 변형 없이 쫀쫀한 신축성으로 운동할 때는 물론, 일상에서도 자주 입는다:D 스포티하면서도 심플한 디자인의 우먼스 에센셜 롱슬리브는 사이즈 M / L, 색상은 블랙 / 화이트 / 네이비 / 크림 컬러 4가지로 내가 착용한
거북목 일자목 예방하는 요가 물고기자세 3가지 운동법 [내부링크]
물고기자세 마츠야아사나 Matsyasana 요가 물고기자세는 물속에서 헤엄치는 물고기의 유연한 모습을 본떠 만든 동작으로 마츠야아사나라고도 불린다. 물고기자세 운동 효과 가슴을 활짝 열어 폐와 심장의 기능을 활성화시켜주고 뇌로 가는 혈액순환을 도와 눈과 머리를 맑게 한다. 목과 어깨의 긴장을 풀어주고 굽은 등, 어깨를 교정하는 데 도움을 준다. 특히 좌식생활이 익숙한 현대인들의 뭉치고 뻣뻣해진 몸을 유연하게 하고 거북목, 일자목 예방과 승모근 통증 완화에도 효과적이다. 물고기자세 주의할 점 상체를 들어 올릴 때 등의 힘을 이용하고 엉덩이와 하체는 바닥에 붙어 있고 상체만 위로 올린다. 초보자도 쉽게 할 수 있는 물고기자세 2가지 방법을 더해서 총 3가지 방법의 물고기자세 운동법 천천히 따라 해보세요˙˙ 물고기자세 1 * 바른 자세로 정확하게, 무리하지 않고 호흡을 같이 하기 바닥에 등을 대고 누운 자세에서 두 다리를 모아서 쭉 펴고 주먹을 쥐고 양쪽 팔꿈치를 가슴 옆쪽으로 가까이 붙
운동 효과 좋은 폴 댄스 기본 스핀 종류 모음 PART 2 [내부링크]
폴 댄스 기본 스핀 2 pole dance basic spin 고정폴과 스피닝폴에서 다양하게 표현할 수 있는 폴 댄스 스핀 동작 [폴 댄스 효과] 폴 댄스 기본 스핀 basic spin 종류 모음 폴 댄스 기본 스핀 pole dance basic spin 원심력을 이용하여 회전하는 폴 댄스 스핀 폴(봉)의 종류는 두 ... blog.naver.com 지난 시간에 공유한 폴 댄스 기본 스핀 종류 PART 1에 이어서 PART 2 시작합니다˙˙ * 지극히 개인의 경험을 바탕으로 설명하는 것임으로 완벽한 사실이 아닐 수 있다는 점 참고해 주세요! 기본자세 (PART 1을 참고하세요!) 플레어링 Flaring (스프레드 Spread) 위에 손 폴 높게 잡고 아래 손은 구스넥으로 잡는다. 폴을 밀면서 두 다리를 넓게 벌려 쭉 펴고 발끝 포인 유지하기 * 그립은 엘보, 하프브라켓, 두 손 폴 위에 높게 잡는 등 다양하게 사용할 수 있다. 캐러셀 스핀 Carousel Spin 나는 하프브라켓
강남 수담 한정식 가족모임 하기 좋은 코스요리 맛집 [내부링크]
지난 주말 엄마 생신 기념으로 가족식사하기 좋은 곳을 찾다가 삼성동 가족모임 장소로 유명한 수담 한정식에 다녀왔어요˙˙ 수담 한정식 서울 강남구 봉은사로 418 조양빌딩 B1 02-558-4900 평일 11:30 ~ 22:00 주말 12:00 ~ 22:00 브레이크 타임 15:00 ~ 17:30 단체석, 주차, 발렛파킹, 포장, 예약, 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분, 지역화폐(모바일형), 제로페이 수담 한정식 서울특별시 강남구 봉은사로 418 조양빌딩 선정릉역 3번 출구에서 도보로 1분 거리, 조양빌딩 B1층 전관에 위치한 '수담 한정식' 외관부터 고급스럽고 세련된 분위기 수담한정식은 지하 1층에 위치해있어 계단을 이용하거나 건물 로비에 있는 엘리베이터를 타고 내려가면 된다. 주차 공간은 수담한정식 건물 뒤편에 있고 발렛파킹만 가능하다. (발렛비용 3,000원) 포토존에서 부모님 사진 찰칵:-) 매장으로 내려가는길도 고급스럽고 깔끔하다. 출처 - 수담 한정식 홈페이지 사람들이 있
[폴 댄스 효과] 폴 댄스 기본 스핀 basic spin 종류 모음 [내부링크]
폴 댄스 기본 스핀 pole dance basic spin 원심력을 이용하여 회전하는 폴 댄스 스핀 폴(봉)의 종류는 두 가지로, · 스태틱폴 static pole = 고정식봉 고정되어 있는 폴 · 스피닝폴 spinning pole = 회전식봉 수동으로 돌아가는 폴 스핀은 두 가지 종류의 폴, 고정폴과 스피닝폴에서 다양하게 표현할 수 있는데, 그중에서도 많이 사용하는 기본 스핀을 공유합니다˙˙ * 지극히 개인의 경험을 바탕으로 설명하는 것임으로 완벽한 사실이 아닐 수 있다는 점 참고해 주세요! 기본자세 오른손 높게 잡고 왼손은 가슴 위치에 폴을 잡는다. 폴에서 발 한 뼘 간격에 서서 오른 다리를 안쪽으로 틀고 살짝 구부려서 힐업, 왼 다리는 바깥으로 쭉 편다. 폴스웁 Pole Swoop 기본자세에서 날개 역할을 하는 왼 다리를 원심력을 이용해 돌다가 회전축인 오른 다리가 폴에 닫는 순간 발을 바꿔 제자리로 돌아온다. 왼 다리를 좀 더 과감하게 멀리 뻗어서 돌려주면 회전을 크게 할
자세교정과 근력운동을 동시에! 요가 후굴 자세 효과 [내부링크]
후굴 자세 Backbanding 요가 후굴 자세는 몸통을 뒤로 젖히는 자세로 가슴, 어깨, 골반, 허벅지, 등 몸의 앞면을 활짝 열어 신체 전면부의 스트레칭 효과를 볼 수 있다. 특히 어깨가 앞으로 말려 있는 체형에 도움이 되는 동작이다. 음식을 먹거나 컴퓨터, 스마트폰을 사용할 때 등 대부분의 시간을 앉아서 생활하고 앞으로 숙이는 자세를 유지하다 보니 어깨가 말리고 등이 굽는(라운드 숄더) 증상이 나타날 수 있는데, 후굴 자세는 가슴과 어깨를 열어주어 라운드 숄더 예방과 교정에 도움이 된다. 가슴을 확장시켜 호흡과 폐 기능을 강화하고 혈액순환을 원활하게 해준다. 낙타자세 / 우스트라아사나 허리와 척추 주변의 근육을 강화, 유연성을 향상시켜 허리 통증 완화에 도움이 되고 엉덩이와 요추 주변 근육들을 자극하여 코어 힘을 단련시켜준다. 또한 복부를 늘려주는 스트레칭의 효과와 몸의 뒷면, 엉덩이와 허벅지, 등 근육을 강화하여 근력과 유연성을 동시에 향상시켜준다. 코브라 자세 / 부장가아사
양평 몽실식당에서 처음 경험한 도래창 후기 [내부링크]
도래창이라고 들어보셨나요~? 지인의 소개로 찾아간 양평 도래창 전문점에서 생전 처음 먹어본 부위 도래창에 반했지 뭐예요˘˘ 이미 알만한 사람들은 다 아는 경기도 양평 도래창 맛집을 소개합니다˙˙ 몽실식당 경기 양평군 양평읍 양평장터길 9-1 031-771-9296 매일 11:30 ~ 21:10 화요일 휴무 브레이크타임 15:00 ~ 17:00 단체석, 주차, 포장, 예약, 무선 인터넷, 남/여 화장실 구분, 국민지원금 몽실식당 경기도 양평군 양평읍 양평장터길 9-1 양평역 2번 출구에서 397m 거리에 위치한 '몽실식당' 주차는 식당 바로 앞에 있는 공영주차장을 이용하면 된다. 식당이 양평 시장 안에 있는 곳이라 5일장이 열리는 날은 혼잡할 수 있으니 참고하세요~! 우리는 토요일 6시 넘어서 도착했다. 주말이라서 그런지 주차장에 자리가 다 차있었는데, 다행히 차가 한대 빠져서 빠르게 주차했다:D 몽실식당은 양평에서 유명한 맛집으로 지리산 고원에서 자란 프리미엄 육보흑돈, 국내 유일한
폴 댄스 바닥에서 봉잡고 운동하는 플로어 Floor 하체 운동 효과 [내부링크]
폴 위에서 표현하는 거와 달리 바닥 동작, 바닥에서 하는 동작들, 동작과 동작을 자연스럽게 연결하는 '플로어 Floor' 폴 댄스 동작, 고정폴 스핀 등 폴 기술을 같이 사용해 안무를 하고 살과 폴의 마찰이 적어 긴 옷을 입고도 할 수 있다. 바닥에서 하체 힘으로 버티는 동작을 많이 하고 정해진 곡에 맞춰서 몸을 쉬지 않고 반복해서 움직이기 때문에 코어와 하체 근력 강화에 효과적이며 유산소, 무산소 운동이 동시에 가능하다˙˙ 인샷 영상 편집 3D 음영효과 폴 오른쪽에 서서(발 한 뼘 간격) 두 손으로 폴 잡고 오른 다리를 앞으로 높게 접었다가 왼쪽 무릎 살짝 접어서 뒤로 쭉 펴고 바닥을 쓸면서 돌아온다. 제자리에서 피루엣으로 턴 후 두 손 폴 위아래로 넓게 잡고 시선이 폴 앞쪽으로 향하게 고개를 옆으로 돌려 두 다리 양쪽을 넓게 벌리고 서서 웨이브 하며 무릎을 살짝 구부리고 앉는다. * 힐업 유지하기 여기까지 동작 연결하기 음악을 들으면 동작이 더 잘 보일거에효˙ᵕ˙ 폴 쪽으로 몸
돌기 폼롤러 어깨 스트레칭 근육통 푸는법 [내부링크]
현대인의 고질병 어깨 근육 뭉침 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 직장들에게 흔하게 나타나는 증상이다. 어깨 근육 뭉침 원인은 다양하지만, 오랜 시간 지속된 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많다. 잘못된 자세는 근육이 과도하게 긴장하면서 근육이 뭉치고 뻐근함과 결림 증상 등 통증을 유발한다. 어깨가 항상 뭉쳐 있으면 혈액순환이 저하되고 목 통증, 어깨 통증, 등 통증, 심하면 두통을 유발할 수 있기 때문에 뭉친 근육을 풀어주는 것이 중요하다. 장시간 같은 자세로 일하는 직장인의 경우 반복적인 업무로 인해 발생한 근육통을 해소하기가 쉽지 않은데, 나 역시 컴퓨터와 스마트폰 사용하는 시간이 많다 보니 바른 자세를 유지하려고 노력하지만 시간이 지나면 자세가 구부정해져서 어깨가 무겁고 뻐근할 때가 많다ㅠㅠ 폴 타는 예티얌∮ 특히 피로한 상태에서 운동한 다음날은 목과 어깨 근육통이 심하고 두통이 생겨서 꾸준히 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어주니 불편함은 사라지고 삶의 질이 상승했다˙ᵕ˙
가평여행에서 꼭 들러야 할 맛집 가평 금강막국수 추천! [내부링크]
가평 여행 중 발견한 막국수집, 인생 막국수 등극한 막국수 맛집을 소개합니다˙˙ 금강막국수 가평에서 50년 전통을 이어오고 있는 막국수 전문점 금강막국수 경기도 가평군 설악면 음동길 23 가평 설악 IC로 들어와서 오른쪽 방향 모곡, 홍천 방향 2.5km에 위치한 '금강막국수' 찾기 어려우면 전화로 문의하세요! 031-584-8387 010-5238-4477 이정표를 따라 쭉 가다 보면 좁은 길이 나오는데, 경치가 끝내준다! 자욱하게 낀 산안개 부슬부슬 내리는 비로 인해 더욱 운치 있는 자연의 모습이 참으로 아름답다. 풍경을 만끽하며 시골길을 지나 도착한 금강막국수! 금강막국수는 넓은 주차장이 두 개나 있다:-) 오픈시간 지난지 얼마 안 됐는데도 1주차장에는 벌써 자리가 차있고 2주차장은 한산해서 여유롭게 주차했다. 가평 금강막국수는 독특하게도 건물 간판이 없다. 차가 많아서 사진을 못 찍었지만, 외관은 옛날 가정집을 개조한 듯한 구조로 시골 감성 충만한 느낌˘˘ 그리고 한쪽에는
홈요가 굽은 등과 말린 어깨 펴주는 스트레칭, 낙타자세 [내부링크]
낙타자세 우스트라아사나 Ustrasana 낙타자세는 허리가 강한 낙타를 본떠 만든 동작으로 우스트라아사나라고도 불린다. 낙타자세 낙타자세는 상체가 뒤로 젖혀지는 후굴 자세로 척추가 유연해지면서 허리 통증을 완화하고 말린 어깨와 굽은 등에 효과적이다. 엉덩이와 요추 주변 근육들을 자극하여 코어 힘을 기르는 데 도움이 되며 척추와 고관절, 목 근육을 강화시켜준다. 또한 소화 기능을 개선하고 심장과 폐의 기능, 호흡기를 강화시키며 허벅지, 엉덩이, 팔, 복부 등 군살을 제거와 탄력 있는 몸매를 만들어준다. 낙타자세 운동법 허리에 많은 통증을 느끼거나 디스크가 있는 분들은 전문가와 상의하에 진행하세요. 무릎과 발등을 바닥에 붙이고 골반 너비로 벌린다. 두 손으로 허리를 받치고 팔꿈치 벌어지지 않게 조이고 허리 가슴과 어깨를 열어준다. 두 무릎을 골반 아래 일직선으로 맞추고 호흡을 마시고 내쉬면서 천천히 상체를 뒤로 젖힌다. 두 손 뒤로 돌려 발뒤꿈치 잡기 목에 무리가 간다면 턱을 쇄골 쪽으
집에서 가볍게 할 수 있는 운동, 고관절 스트레칭 [내부링크]
일상에서 걷거나 뛰는 등 다리 전체의 움직임과 회전을 가능하게 하는 고관절 고관절은 골반과 대퇴골을 잇는 관절로 몸의 중심에서 상체와 하체를 연결하고 골반을 통하여 체중을 지탱하며 걷고 뛰는 운동 기능이 가능하도록 도와주는 중요한 역할을 한다. 고관절의 움직임이 부드러우면 앉았다 일어서기, 양반다리 자세 등 일상생활의 움직임이 편해지고 허리에 가해지는 부담을 줄여준다. 뿐만 아니라 운동, 스포츠 활동 시 움직임에 제한 없이 자유로운 가동 범위를 만들어 운동 효과를 높일 수 있고 동작을 효율적이고 정확하게 수행할 수 있다. 반대로 고관절이 굳어 있으면 관절의 운동 범위가 감소하게 되고 움직임에 제한이 생겨 허리나 무릎 등 다른 부위의 움직임이 과사용되어 통증을 유발할 수 있기 때문에 고관절의 움직임은 매우 중요하다! 고관절은 체중 부하가 되는 관절이고 움직임도 많은 관절이다. 평소 삐딱하게 서있거나 다리 꼬기, 쪼그려 앉기, 좌식생활 등 비대칭을 부르는 자세를 피하고 바른 자세를 유지
폴 댄스 컷아웃 분신술 효과 - 동영상 편집 어플 인샷 추천 [내부링크]
이전에 '인샷 컷아웃 기능'을 활용해서 썸네일(대표사진)만드는 방법을 공유했는데요! [인샷 어플] 핸드폰으로 쉽게 유튜브 썸네일 만들기 평소 동영상과 사진을 편집할 때 애용하는 어플 인샷 InShot 편집 어플 중에서도 인샷은 다양한 기능을 ... blog.naver.com 오늘은 컷아웃 클론 효과, 분신술샷 만드는 방법을 공유합니다˙˙ 인스타그램에서 유행했던 그림자 분신술 선명한 내 모습 뒤에 흐릿한 내 모습이 마치 그림자 같은 효과를 주고 있다. 이 효과는 사진 속 여러 형태의 내 모습을 투명하게 또는 선명하게 설정해서 그림자샷과 분신술샷을 만들 수 있다. 사진뿐만 아니라 영상, gif로 만들 수 있어 다양하게 연출할 수 있다는 거! 편집하기 전에 분신샷 촬영 방법 먼저 보실게효˙ᵕ˙ * 촬영꿀팁 * 카메라가 움직이지 않게 고정시키고 주변에 움직이는 물체 없이 깔끔한 배경에서 촬영한다. 배경색과 의상 색이 겹치지 않으면 더 좋아효! 인샷 동영상 편집으로 분신술 효과를 적용시킨
[양평 옥천함흥냉면] 물냉면과 고기완자가 맛있는 집 [내부링크]
양평에 맛있는 냉면집이 있다고 해서 드라이브 겸 다녀왔어효:) 꼬불꼬불 산길 따라 풍경을 감상하다 보면 어느새 옥천리 냉면마을이 보인다. 옥천면에는 냉면마을이 있을 정도로 옥천냉면이 유명한 동네인데, 내가 방문한 냉면집은 함흥냉면이 맛있다고 소문난 곳이다. 옥천함흥냉면 옥천함흥냉면 경기도 양평군 옥천면 북부길 18 옥천함흥냉면 양평 옥천함흥냉면은 현지인이 인정하는 오래된 냉면 맛집으로 맛있는 냉면을 찾아다니는 사람이라면 가봤거나 들어봤을만한 곳이다˙ᵕ˙ 2시 반쯤 도착했는데 한산했고 주차장이 넓은 편이어서 여유롭게 주차했다. 외관에서 느껴지는 시골 감성˘˘ 옥천함흥냉면은 생생정보통에 방영되어 맛집으로 인증된 곳이다. 영업시간은 오전 10시 30분 ~ 오후 20시 30분, 매주 수요일은 정기휴무라고 하니 참고하세요! (공휴일 정상영업) 가게 내부로 들어오니 양쪽으로 출입구가 있었고 전체적으로 넓고 깔끔했다. 천장과 벽에는 여러 모양의 조롱박이 주렁주렁 달려있고 하회탈, 연 등 전통적인
신림 스시나마 회전초밥 추천 모든 접시 1200원 재방문 의사 100% [내부링크]
신림동에 있는 회전초밥 맛집을 소개합니다˙˙ 스시나마 서울특별시 관악구 신림로 324 신한방사선과의원 신림역 2번 출구에서 74m, 타임스트림(구 포도몰)에서 도보로 1분 거리에 위치한 '스시나마' 주차장이 따로 없어서 타임스트림에 주차하고 걸어갔다. 스시나마는 회전 초밥 전문점으로 얼마 전 유튜버 쯔양이 105접시를 부시고 온 곳이다. 먹은 접시 개수도 놀랍지만.. 더 놀라운 것은, 모든 초밥 접시가 1,200원!! 스시나마 영업시간 11:00 - 23:00 스시나마는 건물 2층에 있어효˙ᵕ˙ 후기에 피크 타임이 아닌 시간에도 대기가 길다고 해서 대기시간 감안하고 토요일 오후 5시쯤 갔는데, 다행히 가게 밖에서 대기하는 사람은 없었다! 그 러 나 가게 내부로 들어오니 홀은 이미 다 차있고 대기하는 사람들도 있었다. 주말인데 줄이 이 정도면 금방이쥬˘˘ 안 그래도 눈이 펑펑 내리고 있어서 걱정했는데ㅠㅠ 이 날씨에 밖에서 대기하지 않고 안에서 따숩게 기다림을 감사했다네~.~ 가게 내부
폴 댄스 유연성 효과 예쁜 초보 동작 모빌 [내부링크]
모빌 Mobile 모빌은 이름 그대로 아기 장난감 모빌과 모양이 같은 동작이다:D 모빌이 어려운 동작은 아니지만 상체가 뒤로 눕는 자세다 보니 처음에는 무서울 수 있다는 거ㅠㅠ (매트 필수) 20.01 첫 모빌 나 역시 모빌을 처음 배울 때 낮은 높이에서 자세를 잡아본 뒤 폴 위에서 연결했더니 동작을 안정적으로 할 수 있었다˙ᵕ˙ 20.01 클라임으로 올라가서 왼 다리오금 걸고 제미니로 내려오면서 오른손으로 오금 걸린 다리 사이 위에 폴을 잡는다. 왼손으로 반대쪽 발을 잡고 당기면 모빌 모양 완성! 몸이 거꾸로 누워있는 자세에서 상체를 일으킬 때는 코어에 힘주고 두 손으로 폴을 잡고 당기는 힘! 힘과 유연성에 따라 동작의 디테일이 조금씩 다를 수 있는데, 모빌 동작은 몸을 활짝 편다는 느낌으로 바깥쪽을 바라보면서 가슴을 열고 접은 다리를 아래쪽으로 펴면서 발등을 밀어내면 좀 더 아래로 당길 수 있다! 멈춘 폴 돌려주시는 이니샘:) 나는 땀 때문에 손이 미끄럽다 보니 몸에 힘이 들어가
안다르 에어쿨링 레깅스 & 폴 댄스 의상으로 편한 여자운동복 [내부링크]
평소에 레깅스를 즐겨 입다 보니 운동할 때뿐만 아니라 일상에서도 자주 입는다:) 레깅스와 후드티로 간편하게 애슬레저룩 & 데일리룩으로 입기 좋아서 계절, 유행에 상관없이 레깅스를 자주 입는 편인데, 이번에 기가 막힌 레깅스를 발견했다! 그동안 많은 레깅스를 입어봤지만 착용감이 이렇게 좋은 레깅스는 처음이라는˘˘ 에어쿨링 지니 시그니처 레깅스 & 모달코튼 서브테이너블 타이업 숏슬리브 안다르 에어쿨링 지니 시그니처 레깅스 모달코튼 서브테이너블 타이업 숏슬리브 레깅는 핏도 중요하지만, 입었을 때 착용감이 좋아야 활동하기 편해서 자주 입게 되는데 요아이는 착용감이 너무 좋아서 색상별로 소장 가치가 있는 제품이다:D 정적인 요가부터 액티브한 운동, 스포츠 활동 시 압박감 없이 편안하게 잡아주는 착용감으로 다양한 운동과 일상에서도 입기 좋아 자주 찾게 된다. 에어쿨링 지니 시그니처 레깅스를 입고 가장 마음에 들었던 점이 살을 커버해 주면서 편안하다는 점이다! 몇 달째 살이 쪄있는 상태라 레깅스
종아리 스트레칭 땅콩볼 마사지 효과 [내부링크]
장시간 서있거나 앉아서 일하는 직장인들에게 흔히 나타나는 종아리 붓기 하루 일과가 끝나고 저녁 시간이 되면 다리가 무겁고 붓기와 통증으로 불편함을 겪을 수 있다. 특히 하이힐을 자주 신는 여성의 경우 무게중심이 앞으로 쏠리면서 오랜 시간 종아리 근육이 긴장 상태에 놓여 붓기와 통증을 유발할 수 있다는 사실! 오랫동안 높은 힐을 신다 보니 종아리, 허벅지 근육이 자주 뭉치고 뻐근해서 피로감을 느낄 때가 많은데, 틈틈이 땅콩볼 마사지로 뭉친 종아리 근육을 풀어주니 짧은 시간에도 피로가 풀려서 자주 사용하고 있다! 종아리 스트레칭에 효과적인 라크라스볼, 땅콩볼(마사지볼)은 다른 소도구에 비해 더 깊고 정확하게 국소 부위를 풀어주고 사용방법이 어렵지 않아 누구나 쉽게 사용할 수 있다˙ᵕ˙ 파비츠 프리미엄 마사지볼 내가 사용하고 있는 파비츠 마사지볼은 여러 운동 강사와 재활 도수치료, 체조 국가대표 선수들까지 사용하는 제품으로 생체 적합성이 높고 안정적이며 독성이 없는 고급 실리콘 소재로 제
폴 댄스 그립제 추천, 다한증 손에도 강한 그립력 픽스팜 [내부링크]
폴린이의 필수템 '그립제' 그립제는 폴 댄스뿐만 아니라 손을 이용한 각종 스포츠에서 그립감을 높여주는 제품이다:D 사람마다 조금씩 다르지만, 폴 탈 때 손이 미끄러우면 불필요한 힘을 사용하게 되고 다른 부위에 힘이 들어가서 무리가 가거나 멍이 들기도 한다. 19.05 바우 특히 폴 초반에는 힘이 약하다 보니 다른 부위에 힘주고 버틸 때가 많아서 남들보다 멍이 많이 들었지만 그럼에도 폴 댄스가 좋았기에˘˘ 장비와 그립제를 동원해서 폴을 탔다. 손에 다한증이 있어서 그립력이 강한 제품을 사용하더라도 금방 날아가서 폴 타는 도중에 손을 씻고 그립제 사용을 반복하는 번거로움과 일반적인 사람이 그립제 한 번 사용할 때 나는 3번 이상 사용하다 보니 구매주기가 짧고 땀이 심한 날은 그립제가 먹지를 않아서 동작을 소화하지 못할 때도 있다ㅠㅠ 그렇다 보니 그립제를 볼 때 미끄러움 방지 효과를 가장 우선으로 보고 그다음 가루날림과 백탁현상을 본다. 하지만 모든 조건을 충족하는 제품을 찾기란 쉽지 않
폴 댄스 의상 추천, 예쁜 일레르 레오타드 성인 발레복 [내부링크]
무용, 발레를 하는 사람들뿐만 아니라 폴 댄스 하는 사람들도 많이 입는 레오타드 Leotard 일레르 iilaire 아티스트의 페인팅으로 패턴을 개발하여 차별화된 디자인으로 시작한 일레르 로맨틱 컬러, 유니크 디테일, 컴포터블 패브릭으로 몸 라인을 더욱 아름답게 만들어주는 성인 발레웨어 전문 브랜드이다. made in korea 폴 웨어를 모노키니 스타일로 즐겨 입다 보니 레오타드에 관심이 많은 편이다. 다양한 레오타드 브랜드 중에서도 일레르는 모든 제품이 국내에서 생산되는 점과 고급스럽고 세련된 디자인이 마음에 들었는데, 특히 레이스가 정말 취저다ㅠㅠ 출처 - https://www.instagram.com/iilaire 일레르 레오타드는 국내, 해외 발레리나 다수 착용, 2021년 월드발레데이때 국립발레단과 유니버설발레단의 몇몇 무용수들이 착용한 제품으로 최근에는 국립발레단 수석무용수 '박예은 발레리나'와 화보 촬영을 진행했다. 폴 댄스 취미생이라 발레는 잘 모르지만 레오타드가 예
[폴 댄스 취미] 신나는 DISCO 플로어, 운동효과는 덤 [내부링크]
플로어 알에서 깨기 전(?) 시절이었던 작년 3월, 수업을 제대로 참여하지 못하고 쭈그리가 되어 돌아왔던 기억이 난다. 그때는 플로우 경험이 적었고 하필 처음 들어간 수업에 템포 빠른 곡 + 플로우가 1분이나 돼서 정신을 못 차렸다ㅠㅠ 지금까지 했던 플로우는 30 ~ 50초 정도인데 쭈그리 시절에 1분이면 ㄷㄷ 더군다나 나 같은 몸치는.. 아직도 어렵지만, 수업을 10회 이상 듣다 보니 예전보다는 동작 연결이 조큼은 수월해져서 그때 제대로 하지 못했던 곡으로 다시 하면 할 수 있을까 생각했는데, 지난번 수업에 그 곡이 나왔다는 거!! 어찌나 반갑고 무섭던지(?) 잘하지 못해도 따라 할 수는 있었던, 그때의 플로우 보시쥬 BGM Kylie Minogue - Where Does the DJ Go? 구독과 좋아요는 사랑이쥬 민망함과 살찐 몸을 가리기 위해 편집을 화려하게 했다 꺅 음악을 들으면 동작이 더 잘 보일거에효˙ᵕ˙ * 이번 플로우는 바닥에서 하는 동작이 없어서 니패드가 없어도
운동 전후 스트레칭, 워밍업 & 쿨 다운 효과 [내부링크]
워밍업 & 쿨 다운 warming up & cool down 본 운동 전에 실시하는 준비운동(워밍업) 운동이나 스포츠 등을 할 때 준비운동이 필요한 이유는 너무나도 많지만, 그중에서도 가장 큰 이유는 바로! 부 상 방 지 목 당기기 몸이 굳어있는 상태에서 바로 본 운동을 하게 되면 근육과 관절이 뻣뻣하게 굳어 있어 몸을 자유자재로 움직이기 어렵고 본 운동을 하더라도 제대로 된 운동능력을 발휘하기 힘들다. 목 돌리기 특히 추운 겨울에는 기온이 낮아 체온이 떨어지면서 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 되는데, 평소 혈압이 높거나 심장질환이 있는 환자들이 추위에 노출되면 심혈관계 합병증의 빈도가 올라갈 수 있어 주의가 필요하다. 고개 젖히기 / 고개 숙이기 그리고 체온이 떨어지면 근육과 관절의 유연성이 저하되어 가벼운 충격에도 쉽게 다칠 수 있기 때문에 부상을 방지하기 위해서는 준비운동을 통해 체내의 온도를 상승시켜 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요하다는 점! 햄스트링 스트레칭 준비운동은
전신 스트레칭 효과 - 요가 다운독 자세 [내부링크]
다운독 요가에서 많이 쓰이는 다운독 자세는 강아지가 기지개를 쭉쭉 펴는 모습과 닮아 붙여진 이름으로 견상자세라고도 불린다:) 포동포동 뽀솜스 다운독 자세는 전신 스트레칭 동작으로 몸을 삼각형 모양으로 만들어 종아리, 햄스트링, 몸 뒤쪽 전체를 늘려주고 뭉친 어깨와 등 근육을 풀어주며 코어와 허리 근육 강화 등 근력과 유연성을 동시에 향상시켜준다. 특히 장시간 같은 자세로 일하는 직장인, 학생들에게 흔히 나타나는 뭉친 어깨와 등 근육을 이완시켜주어 거북목, 라운드 숄더 예방과 완화에 도움이 되고 잘못된 자세로 생긴 통증을 완화시켜주며 바른 자세를 유지할 수 있게 도와준다. 동작을 제대로만 한다면 단시간에도 효율적으로 운동 효과를 볼 수 있기 때문에 운동 전후, 폴 타기 전에 몸풀기용으로 다운독 자세를 많이 한다! 다운독 자세를 할 때 주의할 점은 체중이 앞으로 쏠리지 않게, 뒤꿈치 쪽으로 체중을 실어 매트를 꾹 누르고 등이 말리지 않게 펴주는 것이 중요하는 점을 참고하셔서 천천히 따라
폴 댄스 플로어 효과, 음악에 맞춰 운동하기 [내부링크]
폴 댄스 일지 오랜만이쥬˙˙ 매주 가던 수업을 몇 달 만에 갔더니 몸이 따라주질 않아서 혼났어효 이번 플로어는 템포가 빠른 곡이라 느린 버전 & 빠른 버전으로 번갈아가며 했는데, 오랜만인데다 역대급 길어서인지 완성하지 못했다ㅠㅠ 동작을 제대로 연결하지 못했지만 하얗게 불태웠던 플로어 기초 수업, 시작합니다! * 살찜 주의, 허우적 주의 * BGM Britney Spears - Toxic 끝까지 완성하지 못해서 구도가 다른 점 이해해 주세요! 뚠뚠뚠뚠 폴 왼쪽에 서서 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 음악이 나오면 무릎을 구부리고 앉았다가 두 손으로 바닥을 짚고 두 다리를 뒤로 펴낸다. 발끝을 바닥에 붙여놓고 상체와 엉덩이를 오른쪽으로 한 바퀴 돌리고 오른 다리를 몸 쪽으로 접는다. 폴 쪽으로 몸을 돌려서 앞으로 나와 두 손을 엉덩이 옆 바닥을 지탱하고 오른 다리를 왼쪽으로 펴서 보냈다가 접어서 앞으로 길게 뻗어 오른손으로 오른발목을 잡고 옆으로 펴낸다. 펴낸 다리를 접어서 폴 오른쪽
알레르기 걱정 없는 강아지 수제 케이크, 파밀리아 펫푸드 추천 [내부링크]
반려견 뽀솜이의 7번째 생일을 기념해서 강아지 케이크를 알아보다 알레르기 걱정 없이 먹일 수 있는 제품을 발견했다:) 파밀리아 펫푸드 파밀리아는 100% 국내생산으로 신선하고 검증된 식재료로 전문가가 직접 만드는 강아지 수제 간식 쇼핑몰이다. FAMILIA PARTY CAKE 파밀리아 레드벨벳 딸기 케이크 (중량 200g) 19,900원 레드벨벳 딸기 케이크 구매 시 토퍼와 초는 무료로 제공된다. + 사은품 장난감 파밀리아 레드벨벳 딸기 케이크는 신선도 유지를 위해 아이스박스, 아이스팩에 포장되어 배송되며 당일 주문 건 당일 생산으로 제조 직후 발송, 익일 수령이 가능하다. 5살 뽀솜 / 6살 뽀솜 이전에는 간식으로 먹일 겸 케이크 사이즈를 보통 크기로 구매해서 꽤 오래 먹였는데, 지금은 알레르기 때문에 간식을 많이 먹일 수 없어서ㅠㅠ 작은 사이즈를 구매했다! 레드벨벳 딸기 케이크는 100% 수제로 만든 케이크로 강아지 기념일에 최적화된 예쁜 디자인과 합성첨가물 없이 안전하게 만들었
말린 어깨와 척추에 좋은 요가 자세 [내부링크]
푸르보타나아사나 Purvottanasana 위를 보는 널빤지 자세 푸르보타나아사나는 신체 앞부분을 전체적으로 강하게 뻗는 동작으로 구름다리 자세, 상체 젖히기 자세라고도 한다. 푸르보타나아사나 푸르보타나아사나의 효과 손목과 발목을 강화, 허리와 척추 주변의 근육을 강화시켜주고 어깨관절을 유연하게 해주며 엉덩이와 골반 근육을 자극해 뭉친 근육을 풀어주고 팔과 엉덩이 군살제거와 뒤쪽에 탄력을 주어 힙업에 효과적이고 등 근육, 허벅지 근육을 강화시켜주며 코어와 전신 근력 향상에 도움이 된다. 또한 신체 앞쪽을 길게 늘리며 전신이 스트레칭 되면서 가슴, 어깨, 목을 활짝 열어 피로를 풀어준다. 푸르보타나아사나의 주의할 점 허리 부상, 고혈압, 힘줄 염증이 있거나 손목, 팔꿈치, 어깨 부상 or 통증이 있는 경우 이 동작을 피하는 것이 좋다. 푸르보타나아사나 자세 본인의 가동 범위에 맞춰 통증이 없는 범위에서 진행하기 기본자세 앉은 자세에서 두 다리를 펴고 발을 가지런히 붙여주고 양손은 골반
누워서 하는 하복부 운동, 뱃살 빼는 법 [내부링크]
뱃살 빼기 운동 중에서 초보자도 쉽게 할 수 있는 동작을 가져왔어요! 폴 수업 전에 워밍업으로 자주 하는 동작인데, 하복부를 집중적으로 자극해 뱃살을 제거하고 코어와 내전근을 강화시켜주는 운동이다. 집에서도 간단하게 누워서 하는 뱃살 빼는 운동 다 같이 따라 해보세효˙˙ 뱃살 부시는 하복부 운동 루틴 바닥에 등을 대고 누운 자세에서 양팔을 엉덩이 옆에 붙이고 두 다리를 들어 올린다. = 기본자세 레그레이즈 하복부를 단련하는 대표적인 운동으로 복부에 힘을 주어 하복부를 자극해 체지방을 태우고 허리, 복부 군살 제거와 코어 근육을 강화한다. 기본자세에서 복부의 힘으로 다리를 올렸다 내렸다 반복하는데, 다리가 바닥에 닿기 전까지 내렸다가 다시 들어 올릴 때도 복부의 힘을 사용한다. 주의할 점은 바닥에서 허리가 과도하게 뜨거나 너무 눌리지 않게 하고 (약간 공간이 뜨는 게 정상) 앞벅지가 아닌 아랫배로 다리를 들어 올리며 반동을 사용하지 않는다. 다리를 펴는 게 힘들다면 무릎을 살짝 구부려
[인샷 어플] 핸드폰으로 쉽게 유튜브 썸네일 만들기 [내부링크]
평소 동영상과 사진을 편집할 때 애용하는 어플 인샷 InShot 인샷 InShot - 동영상 & 사진 편집기 어플 편집 어플 중에서도 인샷은 다양한 기능을 무료로 사용할 수 있어서 폴 댄스 영상 편집을 시작으로 지금까지 유용하게 사용하고 있다:) 특히 꾸준한 업데이트로 활용도가 높은 인샷 InShot! 이번에도 새로운 기능이 추가되서 가져왔어효˙˙ (feat. 수중촬영) 컷아웃 cutout '컷아웃'은 쉽게 말해서 배경이 되는 영상 or 사진 위에 사용할 사진을 잘라내는 기능이다. 인샷에서 '컷아웃' 은 두 가지로, 1. 사용자 정의 스티커 컷아웃 → 사진 전체 이미지 2. 사용자 지정 스티커의 배경을 자동으로 제거 → 이미지 배경을 제외한 인물 사진 사용 방법은 간단하다. 배경이 되는 영상에 스티커를 선택 후 갤러리 모양 아이콘을 누르면 1번과 2번이 나오는데, 1은 사진 전체 이미지 2는 배경을 제외한 인물 이미지로 영상 속에 영상이 아닌 그림이나 사진을 넣어서 목적에 따라 다
뭉친 근육에 효과적인 폼롤러 추천 [내부링크]
요즘같이 날씨가 추운 겨울에는 몸이 움츠러들면서 근육이 긴장하고 경직되어 목, 어깨, 허리 등 신체 여러 부위에 통증이 발생할 수 있다. 항상 바른 자세를 유지하고 스트레칭과 마사지 등으로 뭉쳐있는 근육을 풀어주어 통증을 예방하는 것이 중요한데, 뭉친 근육에 효과적인 방법으로 폼롤러를 활용하면, 근육과 근막을 이완시켜 뭉친 근육 내 피로물질을 풀어주고 손이 닿지 않는 부위까지 긴장된 근육을 풀어준다. 특히 운동 전에 하는 폼롤러 스트레칭은 경직된 근육을 이완하고 관절 가동 범위를 늘리는 데 도움이 되서 폴 타기 전 워밍업 할 때 자주 사용한다˙ᵕ˙ 파비츠 폼롤러 내가 사용하고 있는 파비츠 폼롤러는 돌기형 폼롤러로 근육 안쪽까지 깊숙이 자극을 주어 뭉친 근육을 풀어주는데 효과적이고 붓기 부종 빼는 데 도움이 되서 수시로 사용하고 있다:) 저가형의 경우 고무의 복원력이 떨어져 쉽게 파손되기도 하는데, 파비츠 폼롤러는 튼튼한 내구성과 EVA 소재를 사용하여 표면 복원력이 좋아 잦은 사용에
일일하우 프로틴밀로 완전 단백질 섭취하기, 신민아 프로틴음료 추천 [내부링크]
다이어트, 운동하는 사람이라면 더욱 중요한 단백질 섭취! 단백질 protein은 신체에 필요한 3대 필수 영양소 중 하나로 몸에서 물 다음으로 많은 양을 차지하며 근육, 내장, 뼈, 피부 등 신체를 이루는 주성분으로 근육과 뼈 손실을 막고 에너지와 면역력을 유지하는 데 도움을 주는 필수 영양소이다. 몸에 축적되는 탄수화물, 지방과 달리 단백질은 일정량 사용 후 모두 분해되기 때문에 지속적인 단백질 공급이 필요하다는 사실! 단백질 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8g ~ 1.0g으로 신체활동 수준과 체격에 맞는 단백질의 양을 알고 적절하게 섭취하는 것이 중요하다는 거! 하지만 직장 다니면서 챙기는 게 쉽지 않다 보니 권장섭취량을 지키지 못할 때가 많았는데, 요즘은 프로틴밀로 부족한 단백질을 채우고 있다˙˙ 일일하우 프로틴밀 250ml x 24ea 일일하우 프로틴밀은 동물 유래 원재료를 이용하지 않은 100% 식물성 단백질 음료로 비건표준인중원의 인증을 획득한 제품이다. 대두, 완
집에서 즐기는 서핑 밸런스보드 추천, 운동 효과 최고! [내부링크]
서있기만 해도 운동이 되는 '밸런스보드' 지난주 유튜브 광고 보고 운동을 재밌게 할 수 있을 거 같아서 알아보고 주문했는데, 생각보다 운동량이 옴총나는 거 있쥬˘˘ 올여름에 도전할 웨이크 서핑에 도움이 될 거라 믿고 매일 5 ~ 10분씩 밸런스보드 위에 올라갔는데 운동효과가 좋아서 가져왔어요! 밸런스보드는 몸의 균형을 잘 잡을 수 있게 도와주는 기구로, 평소 잘 사용하지 않는 근육을 자극해 효과적인 운동이 가능하도록 도와주며 밸런스보드를 활용해서 다양한 운동방법으로 전신운동을 할 수 있다. 15시까지 주문 결제 시 당일 발송! 민트바인 밸런스보드 MINTVINE BALANCE 39,000원 네이버에 검색하면 다양한 종류의 밸런스보드가 있다. 그중에서도 민트바인 제품이 구매건수, 리뷰가 많았고 가성비 좋아 보여서 선택했다:) 민트바인 밸런스보드 제품 구성 보드 / 롤러 / 밸런스보드 운동법 엽서 민트바인 밸런스보드 크기 보드 가로 735mm, 세로 280mm 두께 18mm(스탑퍼 포
레썹 사우나 레깅스 입고 워밍업 운동하기 & 부상 예방하는 땀복 효과 [내부링크]
홈트가 유행이 된 일상이다 보니 집에서 운동하는 시간이 점점 늘고 있네효:) 요즘같이 영하권으로 내려가는 추운 날씨에는 야외활동보다 실내운동을 많이 하는데, 기온차가 심한 겨울에는 야외뿐만 아니라 밖에 있다가 따듯한 실내에 들어와서 운동할 때 몸이 덜 풀린 상태에서는 부상의 위험이 있을 수 있다! 겨울에는 체온이 쉽게 떨어지고 실내외 온도차가 크기 때문에 근육과 관절의 유연성이 저하되어서 가벼운 충격에도 다치기 쉽다ㅠㅠ 그래서 부상의 위험이 높아진다는 사실! 겨울철 운동 시 부상 방지를 위해서는 체온을 유지하는 것이 중요한데, 야외에서 운동하거나 외출 후 실내에서 운동할 때 준비운동을 충분히 해주면 체내의 온도를 상승시켜 근육의 긴장을 풀어주고 근육과 관절 부위의 움직임을 원활하게 하여 운동 시 부상을 예방할 수 있다! 나 역시 폴 댄스 연습실 도착하자마자 히터와 전기스토브를 틀고 워밍업 운동을 하지만, 찬기가 가시지 않아서 몸 푸는 시간이 오래 걸린다ㅠㅠ 더군다나 연습실은 시간 제
건강하고 간편한 식사대용 다이어트 선식 추천 [내부링크]
새해를 맞아 다이어트 결심한 분들 많으실 거예요! 다이어트는 운동과 식단 조절이 중요하다는 사실을 누구나 알고 있지만, 바쁘고 불규칙한 식습관에 길들여진 현대인들이 매일 식단을 챙기기란 쉬운 일이 아니쥬ㅠㅠ 그래서 오늘은! 바쁜 일상에서도 간편하게 섭취할 수 있는 여성들을 위한 다이어트 선식을 공유합니다˙˙ 라이터스밀 포 레이디 LightusMeal For Lady 여성에게 좋은 필수 영양소를 모두 담아 건강과 미용에 좋은 다이어트 선식 라이터스밀 포 레이디 라이터스밀 구성품 라이터스밀 500g / 보틀 / 스푼 / 레시피북 & 플래너 라이터스밀 영양정보 라이터스밀은 100% 국산 곡물로 귀리, 율무, 팥, 검정깨 등 신선한 재료들을 선별하여 3일 이내 제조한 상품을 제공, 정기적인 위생 검사와 해썹 HACCP 인증된 제조사로 믿고 먹을 수 있는 제품이다˘˘ 또한 무첨가물, 무방부제, 무색소로 칼로리는 낮지만 설탕을 넣지 않았고 탈지분유가 없어 맛이 깔끔하다는 점! 저당, 저칼로리
폴 댄스 슬픈 동작 새드 Sad [내부링크]
폴 댄스 학원을 내년까지 연장한 상태라 폴을 타려면 머나먼 길을 가야 한다:-) 부천 상동역 이곳도 벌써 11번째 방문이라네~.~ 이른 시간에 출발했더니 도착해서야 날이 밝아오네효 아니 근데.. 문이 또 안 열리지 뭡니까 증말 이러기냐구요오오오오ㅠㅠ 이번에도 전화연결이 안 돼서 10분 넘게 기다리다 들어왔다. 이게 몇 번째냐고요오오ㅠㅠ힝 최근 들어 시스템에 문제가 생긴 건지.. 이런 부분이 증멜로 아쉽네효 그나저나 항상 물이 가득했던 냉장고 안이 비어있고 이른 시간인데도 몇 개 안되는 수건과 까까를 보니 폴린이들이 겨울잠 자러 갔나 봄 확실히 겨울은 겨울이다. 모든 게 차다ㄷㄷ 히터와 전기스토브를 틀고 따듯해지기를 기다리면서 반가운 폴에 매달렸는데 폴이 차갑다 꺅 스트레칭으로 몸을 풀고 폴웨어로 갈아입기:D 요즘 폴을 못 타는 관계로 예전에 배웠던 동작을 해볼 건데, 동작 이름이 요즘 나의 심리상태와 비슷하다. 새드 이름하여 '새드 Sad' 새드는 슬픔을 표현하는 동작이다. (슬픔이
2021베스트 나인 & 시나몬 Seenamon, 2022년 해피뉴이어! [내부링크]
2022년 Happy New Year! 2022년 새해 첫날입니다:) 여전히 코시국이지만 앞으로 좋은 날이 올 거라고 기대해 봅니다 2020.12.31. 1년 전 오늘 2020 인스타그램 베스트 나인 링크 공유, 한 해도 수고하셨습니다 벌써 2020년 마지막 날이네요! 올해는 코로나로 인해서 많은 일들이 있었죠ㅠㅠ 여러 가지로 어려웠던 한 해도 고생 많으셨어요! 내년엔 마스크 벗고 웃는 일만 가득했으면 좋겠네요 인스타그램 베스트나인 매년 이맘때쯤 항상 했었던 베스트9 작년이랑 좀 다르더라구여! 여러 링크로 들어가 봤는데 연결이 안 되는 주소... 예티로그 새해가 시작되기 전, '베스트 나인'으로 한 해를 마무리했는데 올해는 하루 늦었네효˘˘ 작년에 했던 링크는 앱을 설치해야되서 다른 사이트를 찾았어요! 시나몬 seenamon 네이버 검색창에 'seenamon'을 검색하거나, '시나몬 링크 클릭하세요! Seenamon 시나몬(Seenamon)은 인스타그램계정과 성과를 분석해주는
하체 라인을 예쁘게 만드는 브릿지 운동 효과 [내부링크]
홈트족이라면 한 번쯤은 봤을법한 동작 브릿지 브릿지 운동은 엉덩이 근육을 발달시켜 애플힙을 만드는데 효과적인 운동으로 엉덩이뿐만 아니라 코어를 강화하고 허벅지, 골반, 허리 등의 근육 발달에도 도움이 되는 운동이다:) 특히 좌식생활이 익숙해진 현대인들의 잘못된 자세를 개선할 수 있고 무릎과 허리 통증 완화 및 근육을 강화시켜주는 등 다양한 운동 효과를 얻을 수 있다. 브릿지 운동은 기본 브릿지, 힙브릿지, 숄더 브릿지 등 다양한 형태로 브릿지 운동을 할 수 있는데, 기본 브릿지 자세에서 두 다리를 붙이는 자세, 골반 너비 자세, 골반 너비보다 넓게 벌리는 자세 등 브릿지 응용동작으로 운동효과를 높일 수 있다! 브릿지 Bridge * 모든 동작은 바른 자세로 정확하게, 무리하지 않고 본인 몸 상태에 맞춰서 진행하기 바닥에 등을 대고 누운 자세에서 양쪽 무릎을 굽혀 세운다. 양발을 골반 너비로 벌리고 두 손은 바닥을 지그시 눌러준다. 복부와 엉덩이, 허벅지 뒤쪽에 힘을 주며 엉덩이를 들
전신 운동에 좋은 요가 효과 [내부링크]
몸이 움츠러드는 추운 겨울이지만 운동은 포기할 수 없쥬! 홈트가 대세인 만큼 집에서 운동 도구를 활용해 다양한 운동을 할 수 있는데, 소도구 중에서도 애정하는 운동밴드는 같은 시간을 운동하더라도 운동효과를 높일 수 있어 효율적이고 밴드 하나로 부위별 & 전신운동이 가능해서 홈트할 때 유용하게 사용하고 있다˙˙ 특히 자주 사용하는 파비츠 로라밴드는 신축성과 내구성이 뛰어나 스트레칭에 최적화된 탄성으로 잦은 사용에도 늘어짐과 끊어짐 없어 오래 사용할 수 있고 피부에 닿아도 안전한 소재로 만들어진 밴드라는 거˘˘ 몸에 직접 닿는 제품이고 자주 사용하기 때문에 소재가 중요한데, 파비츠 로라밴드는 인체에 해가 없는 논-라텍스 Non-Latex 소재로 제작되어 라텍스로부터 안전하게 사용할 수 있다! 또한 건강을 해치는 화학약품 처리를 하지 않기 위해 친환경적인 소재로 천연 전분가루를 사용, 특수 가공기법으로 제작되어 피부가 예민한 사람도 안심하고 운동할 수 있다:-) 그리고 휴대가 간편해서 어
나 홀로 폴링, 크리스마스 코스튬 폴 댄스 의상 [내부링크]
올해는 학원을 못 가서 그런지 매년 맞이하는 연말이 쓸쓸한 느낌ㅠㅠ 하지만 연말 분위기를 포기할 수 없쥬! 다가올 크리스마스를 기념해 미니폴리 스튜디오에서 연말 분위기를 즐기고 왔다˙˙ 미니폴리 스튜디오 경기도 부천시 소향로13번길 28-14 8층 816호 오호+.+ 스튜디오에 반짝반짝 전구 장식이! 크리스마스 연말 분위기가 물씬나네효 혼자니까 장식도 간단하게˘˘ 폴 주변에 깔아놓은 요 아이는 다이소에서 겟 한 크리스마스 장식이다! 폴웨어도 크리스마스 분위기에 맞춰서 레드 색상으로 착용했다:-) 산타 모자는 온라인에서 구매한 산타복에 세트로 같이 와서 폴웨어랑 매치해 봤는데 나름 잘 어울리쥬~? 오랜만에 몸 풀 겸 밀당(밀고 당기는) 동작을 하는데 모자가 벗겨져서 던져버리기ㅠㅠ 12.12 / 12.01 그나저나 미니폴리 처음 방문이 올해 1월인데.. 그 사이에 갈비뼈가 사라졌네효..? 모자 쓰고 폴 타려니까 자꾸 떨어져서 어찌나 신경 쓰이던 지ㅠㅠ 머리가 천장을 향하는 동작을 하거나
홈트레이닝 운동할 때 티젠 콤부차로 수분 섭취하기 [내부링크]
자기 관리로 운동하는 사람이 많은 요즘, 운동하는 만큼 수분 섭취가 중요하다는 사실! 근육으로 가야 할 수분들이 노폐물과 함께 체온 조절 등으로 배출되면서 근육의 수분 손실이 발생하기 때문에 운동할 때, 운동 전후로 수분을 섭취하는 것이 중요하다. * 제품과 관련 없는 건강정보 평소 수분 섭취 중요성에 대해 알고 있으면서도 매일 정해진 양의 물을 마시기란 쉽지 않은데 요즘은 콤부차 덕분에 하루 수분 섭취량을 지키고 있다˙˙ 콤부차는 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효시킨 음료로 발효과정에서 탄산이 생성돼 마실 때 청량감이 좋고 할리우드 스타들이 즐겨 마시는 건강 발효 음료로 알려져 있다. 특히 2021 올해의 브랜드 대상 콤부차 부분 1위 제품, 8천만 스틱 판매 달성한 티젠 콤부차는 유산균 12종과 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스가 함유되어 있고 티젠 콤부차 영양정보 & 제품 정보 1스틱당 15Kcal, 당류 0g인데도 새콤달콤한 맛 동시에 탄산기가 가득해서 맛있다는 거˘˘ 평소
다리 부종 원인과 붓기 빼는 스트레칭 [내부링크]
겨울이 다가오니 추운 날씨를 탓하며 무럭무럭 찌고 있는 살 몸은 정직하다고, 먹는 양에 비해 활동량이 줄어들다 보니 부쩍 몸이 무거워졌다ㅠㅠ 그래서인지.. 최근 들어 오래 앉아 있기가 불편하고 자주 붓는다. 일상에서 흔히 겪는 증상인 부종은 혈액순환 장애로 몸이 붓는 현상이다. 특히 하체부종은 직장에서 장시간 같은 자세로 일하는 사람에게 흔히 나타날 수 있는 증상으로 혈액이 중력을 거슬러 올라오지 못하고 다리 끝으로 몰려서 순환에 문제가 생기는 것이다. 다리 부종은 흔히 생길 수 있는 증상이기에 다양한 원인으로 발생한다. 평상시 오래 앉아 있고 오래 서 있는 생활 습관, 여성이나 운동 부족 등 근육량 부족으로, 짜게 먹는 식습관으로 체내에 나트륨이 쌓이거나 셀룰라이트, 과체중, 비만 등의 영향일 수 있고 신장, 심장 기능 저하 등으로 부종이 생길 수 있다. 부종이 지속되면 하지정맥류 질환으로 발전할 가능성이 있기 때문에 다리 부종이 생기는 근본적인 이유를 알아보고 생활습관과 운동
골반 교정에 도움 되는 스트레칭 [내부링크]
우리 몸의 중심인 척추와 양쪽 다리를 이어주는 골반 골반은 신체의 중요 부위 중 하나로 고관절과 연결되어 걷는 것을 가능하게 해주고 체중을 지탱하며 내부 장기를 외부로부터 보호하는 역할을 한다. 이처럼 우리 몸에 중요한 골반이 틀어지게 되면 척추도 따라서 틀어지게 되는데, 척추뿐만 아니라 몸 전체의 균형이 깨져 허리 통증, 목 통증, 어깨 통증, 무릎 통증 등 통증을 유발할 수 있다는 사실! 만약 통증이 방치되면 허리디스크, 척추측만증, 척추협착증 등의 합병증이 생길 수 있다. 또한 골반이 보호하고 있는 장기들이 압박을 받아서 혈액순환에 방해를 받고 지방 및 노폐물이 쌓이게 된다. 골반 틀어짐 자가 진단 누웠을 때 양쪽.......
자스민 & 히어로, 폴 댄스 동작은 한 끗 차이 [내부링크]
폴 댄스는 한 동작에서 손과 발 모양에 따라 변형 동작이 생기기도 한다˙˙ 예를 들면 임브레이스에서 한 다리를 접거나 두 다리를 접어 손으로 다리를 잡으면 임브레이스 변형 동작이 된다. 이렇듯 한 동작에서 작은 움직임으로도 변형 동작이 생기고 부르는 명칭이 바뀌기도 하는데, 그중에서도 히어로는 자스민과 한 끗 차이로 이름이 다른 동작이다:) 자스민 & 히어로 Jasmine & Hero 자스민은 슈팅스타라고도 불리는데, 손끝부터 발끝까지 일자 모양이 밤하늘에 별똥별이 떨어지는 모양 같다 하여 슈팅스타라고도 불린다! 나는 자스민을 할 때 두 손을 뗄 때가 많았는데 정석 동작은 아래 손으로 폴 잡고 위에 손은 귀 옆으로.......
[분당 야마다야] 한 번 맛보면 잊을 수 없는 인생 우동 후기 [내부링크]
지인의 추천으로 다녀온 우동집에서 인생 면발을 경험하고 왔지 뭐예요˘˘ 야마다야 오리역에서 구미동 주민자치센터 방향, 오른쪽 굿모닝프라자 1층에 위치한 '야마다야' 주차는 가게 맞은편에 있는 공원 바로 옆 주차장을 이용하면 된다:) 가게 입구와 내부에는 기다리는 사람들을 위한 대기 공간이 마련되어 있었다. 야마다야는 주말뿐만 아니라 평일에도 줄 서서 먹는 집이라더니˘˘ 사람이 많아도 회전율이 빨라서 오래 기다리지 않아도 된다는 거! 3시부터 5시까지는 브레이크 타임이니 참고하세요˙ᵕ˙ 사누키대사관 수타우동 야마다야 야마다야는 일본 가가와현에 위치한 사누키 우동전문점 '야마다야'에서 4.......
폴 댄스 의상이 길어도 할 수 있는 숙이는 동작 [내부링크]
폴 댄스 동작 중에서 과감하지 못한 동작이 있다. * 사람마다 느끼는 동작의 난이도, 고통이 다르다는 점! 참고만 해주세요˙ᵕ˙ 뒤로 누워있는 상태에서 머리가 바닥을 향하는 자세는 부담이 없는데, (거꾸로 뒤집는 동작을 좋아하는 편) 이상하게 클라임이나 폴싯에서 연결하는 숙이는 동작은 무섭다ㅠㅠ 내가 경험한 숙이는 동작 중에서 조큼은 익숙해진 동작 '바우 & 밤' 딱 봐도 자신감 없어 보이쥬 숙이는 동작을 과감하게 해본 적이 없는 듯 심리적인 영향인지 동작을 제대로 익히지 않아서인지 할 때마다 매우 조심스럽다. 위에 두 동작은 두 다리가 펴있거나 두 다리를 완전히 접은 상태에서 몸을 숙이고 상하체를.......
라운드 숄더 거북목에 효과적인 스트레칭 브렛젤 [내부링크]
현대인의 흔한 질환 라운드 숄더 라운드 숄더는 어깨가 둥글게 말린 체형으로 상체의 안쪽 회전을 만드는 근육들이 짧아지고 상체의 바깥쪽 회전을 만드는 근육들과 등 뒤의 자세 유지 근육들이 약해져서 어깨와 상체가 앞으로 안쪽을 말리는 것을 말한다. 라운드 숄더 원인은 오랜 시간 지속된 잘못된 자세에서 만들어진다. 하루 종일 모니터 앞에 앉아있는 직장인, 스마트폰과 디지털 기기를 장시간 사용하거나 장시간 운전, 수면 시 옆으로 자는 등 만성적인 근육 긴장으로 인해 발생되며 교통사고와 같은 사고 후유증으로도 나타날 수 있다. 특히 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이고 구부린 자세로 오랜 시간 유지하면 목 근육의 힘이 약해져 일.......
[서울대 입구 태국음식점] 현지인이 요리하는 찐 맛집 타이패밀리 [내부링크]
서울대입구역에서 발견한 타이 푸드 맛집을 소개합니다˙˙ 타이패밀리 서울대입구역 8번 출구에서 459m 거리에 위치한 '타이패밀리' 차량으로 가는 경우 주차는 행운동 공영주차장을(도보 5분) 이용하면 된다! 핑크핑크한 간판이 눈에 띄는 이곳은 한국신랑과 태국신부가 운영하는 태국 음식점이다˙ᵕ˙ 내가 갔을 때는 사장님 부부가 안 계셨는데 여사장님이 계실 때는 태국어로 대화할 수 있다고 한다! 태국어 공부하는 사람들이 가면 좋을 듯˘˘ 타이패밀리 내부는 아담한 편인데도 주방 규모가 꽤 컸는데, 오픈식 주방이라 안이 잘 보였고 전체적으로 깔끔해서 좋았다:) 자리에 앉아서 알록달록한 인테리어 감상 중~~ 태국.......
잔잔한 여자 근육 만들어주는 폴 댄스 효과 [내부링크]
폴 댄스 근력 운동 효과 폴 댄스는 근력 운동이 결합된 전신 운동이다. 폴 댄스는 기본적으로 매달리는 동작이 많아 몸을 지탱하게 하는 코어 힘을 단련 시켜주고 평소에 쓰지 않는 근육들까지 다양하게 사용해 원활한 혈액순환과 전신 운동 효과를 볼 수 있다˙ᵕ˙ 폴 댄스에 대해서 잘 모르는 경우 폴을 세게 잡거나 매달리기만 하면 되는 줄 알지만! 폴을 잡을 때는 무작정 세게 잡는 것이 아닌, 부위별로 밀고 당기는 힘을 활용해서 모든 동작에 필요한 힘을 기르게 되고 폴과 살이 마찰하는 과정에서 셀룰라이트 제거와 관리하기 어려운 허벅지 안쪽 살, 팔뚝살, 처진 살 등 군살제거에 효과적이다. 폴 댄스는 유산소, 무산소 운동이 동시.......
[영월 가볼만한 곳] 당일 여행으로 좋은 한반도 지형 & 전기카트체험 [내부링크]
지난 시간에 공유한 영월 맛집 '동해인'에서 식사를 마치고 드라이브겸 풍경을 감상했는데 주말인데도 차가 많지 않아서 한적하니 드라이브하기 좋았다˘˘ 참고하세요! 영월까지 왔는데 그냥 가기 아쉬워 가볼 만한 곳을 찾다가 영월에 가면 꼭 가야 될 명소 중 하나인 한반도지형에 방문했다˙˙ 영월 한반도지형 네비에 '한반도지형주차장' 검색 * 한반도지형(선암마을)과 주차장과의 거리가 있어서 주차장을 목적지로 검색 * 대중교통 이용 시 한반도지형입구 정류장 하차 한반도지형 가는 길 주변이 산이라 경치를 감상하기 좋았고 (자연을 좋아하는 편) 서울에서 차 꽉 막히는 것만 보다가 한적한 도로 위를 달.......
손이 미끄러워도 할 수 있는 폴 댄스 효과 [내부링크]
겨울은 다가오는데 손에 땀은 멈추질 않네효 애매하게 추운 날씨에 히터 켜는 이맘때가 폴 타기 제일 힘듭니댜ㅠㅠ 폴린이의 영원한 고충 다한증이여.. 사계절 시원한 환경에서 폴을 탈 수 있는 게 아니기 때문에 어떤 환경이든 적응할 수 있도록 해야 하는데 현재 폴 댄스 학원을 한 달에 한두 번 가는 상황이다 보니.. 갈 때마다 초기화되는 키킼 다한증은 심리적인 요인이 커서 스스로 컨트롤하는 수밖에 없다ㅠㅠ 결국 자기와의 싸움이쥬 시작부터 슬픈 폴일기ㅠㅠ 이번에도 역시 오랜만인 주말 취미반 수업 콤보에 처음 해보는 동작이 있어서 가져왔어효˙˙ 도입 부분 프론트훅 스핀 오른손 높게 잡고 오른 다리오금 걸기 바깥 손은 가슴.......
[영월 동해인] 17시간 기다려서 먹은 전복장 연어장 홍게탕 후기 [내부링크]
'해방타운' 23회차 방송에 나온 해산물 식당 동해인 '동해인'은 해방타운에서 백지영이 방문한 식당인데 다양한 장과 홍게탕을 신선하게 맛볼 수 있는 곳이라고 해서 주말에 다녀왔다˙˙ 동해인 출발하기 전에 전화로 예약문의를 했는데 주말 당일이라 그런지 예약이 안되고 5시 전부터 대기표를 받을 수 있지만 대기가 얼마나 있을지는 알 수 없다고 하셔서 부랴부랴 출발했다. 영월에 도착하니 깜깜해진 하늘 전화로 문의했을 때 라스트 오더가 7시라고 하셔서 저녁 시간에 맞춰 6시쯤 도착했다! 주차장이 넓기도 했고 생각보다 차가 많지 않아서 여유롭게 주차했다고 좋아했는데 이게 웬걸..? 벌써 재료가 소진되었단.......
홈포차 꾸미기 & 골뱅이무침 어묵꼬치 곱창볶음 집에서 술안주 추천 [내부링크]
포장마차가 생각나는 계절이 다가오니 포차 갬성을 느끼고 싶어서 집에서도 즐길 수 있게 포차 분위기를 만들어봤다˙˙ 타포린 인테리어 홈포차 NOVA LIVING '타포린 홈포차'는 타포린 하나로 홈포차를 꾸밀 수 있어서 설치가 아주 간단하다:) 포장마차 하면 떠오르는 주황색 천막 타포린 * 타포린은 가볍고 유연하면서도 질긴 방수원단으로 돗자리 원단이라고 하며 수영가방, 비치파라솔, 천막, 쇼핑백, 자동차 커버 등의 소재로 사용된다. 타포린 홈포차는 3가지 타입으로 창문 유무와 사이즈를 선택할 수 있다. A타입 : 폭 1.5m x 높이 2m B타입 : 2m x 2m C타입 : 1.5m x 2m(창문 X) * 추가 옵션 * 녹두접시 대, 중, 소 앵구전.......
[폴 댄스 취미] 다한증의 비애 프레즐 스핀 & 거꾸로 프레즐 [내부링크]
프레즐 스핀 프레즐 빵c처럼 다리가 꼬여있는 자세 '프레즐 스핀' 폴 댄스 배우는 사람이라면 한 번쯤은 봤거나 배웠을 동작이지만, 나는 이번에 처음으로 배웠다! 폴 수업 200회 이상 들었는데 왜 이제서야..? 예전에 엄지손가락 부상 이후로 트위스티드 그립을 잡으면 찌릿한 느낌이 있어서 멀리했는데 프레즐 스핀 높게 잡은 손이 트위스티드 그립이다ㅠㅠ 가뜩이나 손에 땀이 많아서 잡고 매달리는 동작은 버티기가 힘들었기에.. 프레즐 스핀은 아예 시도조차 안 했었다. 특히 이렇게 한 손을 높게 잡은 상태로 양손을 넓게 잡는 동작은 멀리했었다ㅠㅠ 그래서 폴일기에 도입 동작이 한정적인 이유.. 지금은 강제로 폴을 못 타.......
[핫슈트] 무무스크 여자 땀복추천 - 유산소 운동 땀복 효과 최고 [내부링크]
가을 단풍이 가득한 요즘 야외에서 운동하기 좋은 날씨쥬˙˙ 풍경 보는 맛이 좋아서 공원을 자주 찾는데, 가을은 가을인지 낮에 해가 따듯해서 방심했더니 운동 중에 땀이 금방 말라서 추웠다ㅠㅠ 결국 운동도 제대로 못하고 철수.. 건강하려고 운동하는 건데 운동하다 감기걸리면 안되잖아효ㅠㅠ 그런데 땀복을 입었더니 운동할 때 땀 배출 효과는 물론 열 손실을 방지해 땀 흘린 후에도 체온을 유지할 수 있었다˙ᵕ˙ 무무스크 여자땀복 블랑 자켓 사이즈 S / M / L / XL 땀복은 운동할 때뿐만 아니라 일상생활에서 또는 야외 활동 시 추운 날씨에 외투 속에 착용하는 등 체온을 올리기 위해서 땀복을 입기도 한다. 하지만 소재가 좋지 않.......
걷기만 해도 살 빠지는 운동법 - 걷기 운동 효과 [내부링크]
걷기는 사람이 활동하는 데 있어 가장 기본적인 신체활동으로 일상생활에서 이동을 위한 걷기와 운동 목적의 걷기가 있다. 사람마다 걸음걸이, 걷는 속도 등 제각각이다. 한국 사람들의 상당수가 발끝을 벌린 채 걷는 팔자걸음으로 걷고 발끝이 몸 안쪽을 향한 채 걷는 안짱 걸음 뒤뚱뒤뚱 좌우로 상반신을 흔들면서 걷는 오리걸음 배를 내밀고 걷는 맹꽁이 걸음 발을 가까이 자주 떼며 급히 걷는 종종걸음 등 걸음걸이 종류는 다양하게 있지만, 위처럼 잘못된 걸음으로 걷게 되면 척추건강을 악화시키고 통증이 발생할 수 있다는 거! 앉는 자세도 바른 자세가 있듯이 걷는 자세 역시 올바른 자세로 걸어야 건강을 해치지 않는다. 걷기는 단순해.......
음악에 맞춰서 봉잡고 운동하는 폴 댄스 플로어 - 하체 근력 강화 운동 [내부링크]
바닥 동작, 바닥에서 하는 동작과 폴 기술을 자연스럽게 연결하는 폴 댄스 플로어 폴린이의 '플로어 기초 수업' 12회차 시작합니다 폴 오른쪽 옆에 앉아서(옆구리 위치) 두 손을 바닥에 대고 두 무릎을 접어서 골반 넓이로 벌린다. 음악에 나오면 두 손을 양옆으로 미끄러뜨리면서 상체만 눕는다. 손에 바른 그립제 때문에 바닥에 두 손 미끄러뜨리는 동작이 쉽지 않았지만 인트로가 점점 업그레이드 되서 재밌었다는˘˘ 상체가 바닥에 누운 상태에서 두 다리를 상체 쪽으로 브이로 벌렸다가 왼 다리를 폴에 걸고 왼손으로 폴을 잡고 일어나면서 반대쪽 폴 옆으로 이동 후 왼 다리를 펴고 오른손으로 바닥을 지탱, 오른쪽으로 몸.......
할로윈 데이 의상 & 소품으로 즐기는 폴 댄스 동작 추천 [내부링크]
다가오는 할로윈 데이를 기념해 할로윈 의상과 소품으로 즐기는 '할로윈 코스튬 폴 댄스' HAPPY HALLOWEEN '할로윈 데이'는 미국의 대표적인 축제일로 매년 10월 31일 다양한 분장을 하고 집집마다 돌아다니며 사탕과 초콜릿을 얻는 축제이다. 현재는 많은 국가에서 남녀노소 할로윈 축제를 즐긴다. 할로윈이 되면 곳곳에서 축제를 즐기지만 폴러들에게 할로윈은 '폴로윈'이라는 거! 하 지 만.. 작년보다 심해진 코시국 때문에 올해는 폴로윈 마저 패스한 관계로..ㅠㅠ 이전에 경험했던 폴로윈 코스튬, 할로윈 의상과 소품으로 즐길 수 있는 폴 댄스 동작을 가져왔어요˙˙ 해피 폴로윈 PART 1 작년 할로윈 &.......
[폴 댄스 효과] 폴 댄스 기본 그립 POLE GRIP 종류 모음 [내부링크]
POLE DANCE GRIP 폴 댄스 동작이 무궁무진한 만큼 다양한 '폴 그립' 폴 댄스의 기본적인 그립과 예시로 어떤 동작이 있는지 보시죠˙˙ * 동작의 불리는 이름이 조금씩 차이가 있다는 점, 참고해 주세요! 스플릿 그립 엄지와 검지를 벌려서 폴을 잡는 그립으로 폴 댄스에서 가장 많이 사용하는 그립이다. 스플릿 그립은 동작뿐만 아니라 스핀으로 회전할 때 폴 잡는 그립으로도 많이 사용하며 폴 댄스 그립 중에서 가장 기본적인 그립으로 초보자가 처음으로 접하는 그립이기도 하다. 컵 그립 손으로 컵 모양을 만드는 그립 엄지와 검지를 붙여서 폴을 손으로 감싸며 잡는다. 스플릿 그립과 다르게 엄지손가락이 폴 뒤에 있어서 처음.......
폴 댄스 변형 동작 & 트위스티드 그립 Twisted grip [내부링크]
지난 시간에 공유한 '발레리나'와 '다트' 동작의 또 다른 변형 동작을 공유합니다˙˙ 오늘의 포인트! 폴 댄스 기본 그립 '트위스티드 그립'에 대해서 간단하게 설명할게요:D 트위스티드 그립 twisted grip '트위스트 그립', 'TG 그립'이라고도 불린다. 트위스티드 그립은 손목을 꼬아서 잡는 그립으로 손목의 유연성과 힘이 필요하다. 어깨가 열려있으면 좀 더 수월하기 때문에 어깨 유연성도 필요하다. 처음에는 손목의 유연성이 부족해도 잡기는 하되, 힘을 주기는 어려울 수 있으니 충분한 연습과 스트레칭을 해주는 것이 좋다! 트위스티드 그립은 많은 동작에서 사용되며 동작과 동작.......
신림 백순대 느낌 그대로, 집에서 먹는 백순대볶음 & 양념 곱창 [내부링크]
현지푸드 돼지곱창 삶은돼지소창 슬라이스 * 현지푸드는 국내산 돼지머리, 뒷고기, 특수부위 판매 전문 업체다. 오늘의 요리 순대곱창철판볶음 & 순대곱창국 요리사 DG / 사진작가 예티얌 진공포장안에 깔끔하게 손질된 곱창! 아이스팩과 함께 포장되서 도착했다˙ᵕ˙ * 돈삶은소창이란? 돼지의 소장 부분이며, 흔히 '돼지곱창'을 얘기하면 '돼지소창'을 뜻한다. 순대를 따로 구매했는데 토종 순대로 잘못 주문했다는.. 냉동 보관해둔 토종 순대와 곱창을 해동 후 곱창 먼저 철판행~.~ 현지푸드 돼지소창은 삶은 후 먹기 좋게 슬라이스된 제품이어서 별도의 손질 없이 그대로 조리할 수 있어 간편했다:D 곱창과 같이 볶.......
폴 댄스 초보도 할 수 있는 우아한 발레리나 & 폴 위에서 다트 던지기 [내부링크]
폴 댄스는 한 동작에서 여러 변형 동작이 생긴다:) 동작마다 차이가 있지만, 한 동작에서 손과 발을 어떻게 쓰냐에 따라 다른 동작처럼 보일 수 있다! 여러 변형 동작 중에서도 유연성이 필요한 발레리나 동작을 초보자들이 부담 없이 할 수 있는 변형 동작이 있다! 발레리나 변형 트위스티드 발레리나 Twisted Ballerina로 불리는 이 동작은 폴 앞으로 상체를 깊게 빼서 위에 있는 팔 겨드랑이를 끼고 같은 쪽 다리를 겨드랑이 낀 팔로 잡는다. 이 동작은 유연성이 필요한 동작으로 폴에 지탱하고 있는 다리를 폴에서 떼고 펴거나 뒤에 있는 다리를 일자로 펴내기도 한다. 이지 발레리나 변형 동작 엔젤동작과 가는 길이 같다. 상체를 폴.......
[플로어 니패드] 폴 댄스 무릎 보호대 - 두 번째 자신감 장착 [내부링크]
플로어 수업 10회차까지 무사히 마친 기념으로 두 번째 니패드를 구매했다˙˙ 류토피아 이번에도 인스타그램에서 디자인을 고르고 디엠으로 문의 후 구매했다! (빠르게 답변해 주심) 첫 니패드는 양옆에 실리콘 그립이 있어서 클라임 할 때 쫀쫀하게 잡아주는 제품인데 플로어 취미반에서는 클라임이 거의 나오지 않아서 활용을 못했다ㅠㅠ 그래서 이번에는 실리콘 그립이 없는 제품으로 선택했다:D * 니패드 구매 시 주의 사항 사이즈를 여유 있게 구매 시 니패드가 흘러내려서 보호 기능을 제대로 하기 어렵다. * 니패드 그립 있는 것과 없는 것의 공통점 두 제품 모두 오금 부분이 뚫려 있어서 폴 탈 때 오금 거는 동작을 니패드를 착용.......
[폴 댄스 운동일지] 고통의 가고일 & 레미싯 - 다시 꺼낸 발목 보호대 [내부링크]
제목에서부터 느껴지는 고통의 동작 가고일 & 레미싯 여기에 슈퍼맨까지 더하면 고통의 동작 3종 세트 익숙해지기 전까지는 주리 트는 고통을 느꼈지만 지금은 고통에서 벗어났기 때문에 슈퍼맨은 잠시 깍두기다˘˘ * 사람마다 느끼는 동작의 난이도, 고통이 다르다는 점 참고하세요! 가고일은 취미반 수업에 나오는 동작이 아니어서 작년에 오픈폴에서 혼자 경험한 이후로는 한 번도 안 해본 동작이다. 나의 첫 가고일˘˘ 인간과 새를 합성해놓은 모습의 조각상과 닮은 가고일 가고일은 얼굴이 바닥을 보는 동작이라 심리적인 무서움이 있다. 심지어 두 다리오금이 걸린 게 아닌 위에 다리만 오금을 걸고 있어서 불안정한 느낌ㅠㅠ 지.......
[집콕놀이 추천] 조립이 필요 없는 미니포켓볼 당구대 세트 & 포켓볼 규칙 [내부링크]
집콕놀이로 재밌는 아이템을 찾았다˙˙ 미니당구게임기 MINI POKET BALL GAME 미니당구게임기는 조립이 필요 없는 완제품으로 누구나 즐길 수 있는 가정용 미니 포켓볼이다:) * 포켓볼은 당구 게임의 일종으로 포켓이 6개 있는 당구대에서 흰 공(수구)을 이용해 1~15번 공(목적구)을 쳐서 포켓에 넣는 게임이다. 이게 얼마 만에 보는 포켓볼인가.. 가까이서 보니까 실제 크기 같쥬 미니당구대는 실제와 같은 모양을 축소시켜 언제 어디서나 사용할 수 있도록 만들어졌다:D 미니당구게임기 제품구성 당구대 / 큐대 2개 / 청소용 솔 / 삼각대 / 쵸크 / 당구공 공 크기 / 큐 크기 2.5cm / 48cm 당구대 크기 31.5cm x 51.5cm x 10cm 집에서 포켓볼.......
확찐자의 폴 댄스 플로어 - 영상 편집 효과 [내부링크]
두 달 만에 듣는 '플로어 기초 수업' 오랜만이라 또 어색해질 뻔했지만.. 플로우가 길지 않아서 무난히 하고 왔다˘˘ 문제는.. 선을 넘어버린 지방이 확실히 폴을 주기적으로 갈 때는 내 모습을 인지하고 조절하는데 코시국이 지속되니까 폴과 함께 사라진 자제력.. 은 핑계ㅠㅠ 반성하고 확찐자의 10번째 플로어 시작합니다! * 지방이 주의 * 고개를 살짝 숙이고 힐업 유지한 상태에서 오른손 폴 높게 잡고 왼손은 허리에 얹는다. 음악에 맞춰 고개를 튕기듯이 들고 폴 주위를 한 바퀴 돈 후 피루엣으로 연결한다. 폴 주위로 걸을 때 모델 워킹하듯이 내딛는 다리를 높게 들어 걷는다. 피루엣에서 폴숩하듯이 한 바퀴 회전 후 바깥.......
[폴 댄스 취미] 미니폴리 스튜디오 새벽 폴링 - 새벽 운동 효과 [내부링크]
오랜만에 방문한 폴 댄스 연습실 '미니폴리 스튜디오' 새벽 폴링을 하기 위해 꼭두새벽부터 무거운 몸을 이끌고 나왔다. 확실히 계절이 바뀌니까 해 뜨는 시간이 늦어져서 깜깜하네효:D 가는 중에 해가 떠서 그런가 상쾌함 + 아침형 인간이 된 느낌 키킼 아니 그런데.. 도착해서 들어가려는데 문이 안 열린다 미니폴리는 무인 시스템이어서 예약한 시간에 들어갈 수 있게 설정되어 있지만 가끔 오류로 문이 안 열릴 때가 있다ㅠㅠ 이전에도 같은 경험을 한 적이 있어서 관리자분께 연락했는데 너무 이른 시간이라 그런지 전화를 안 받.. 10분 넘게 서있었다는 흑흑 * 오류로 문이 안 열릴 때 관리자분께 전화하는 게 제일 빠르지만 전.......
[폴 댄스 취미] 떨어지지 않으려는 자의 엘보 힘 - 임브레이스 변형 동작 [내부링크]
오랜만에 주말 폴을 다녀왔어효˙˙ 이번 취미반 콤보는 이전에 설명한 임브레이스 동작에서 변형된 임브레이스 변형 동작과 레미싯까지, 엘보와 발목이 컨택되는 동작들이어서 짧고 굵게 하고 왔답니다:D 자 그럼, 스피닝 폴 댄스 취미반 콤보 시작할게요! 구스넥 잡고 플레어링 → 클라임으로 올라간 후 다리는 고정된 상태에서 두 손으로 폴을 잡고 상체만 뒤로 눕는다. 오른쪽 엘보로 폴을 감싸고 왼손으로 폴 위에 잡는다. 배를 폴에 붙이고 엉덩이에 힘주면서 두 다리를 뒤로 펴서 보내면 = 임브레이스 동작 임브레이스에서 한쪽 다리를 접거나, 왼 다리를 접어서 왼손으로 잡으면 임브레이스 변형 동작이 된다! 신기하게 엘보로.......
[여자홈트레이닝] 전신 운동에 좋은 밴드 추천 [내부링크]
요즘은 집 안에서 간단하게 운동하는 홈트레이닝이 인기를 끌면서 소도구를 활용한 운동법에 관심이 많아지고 있다˙ᵕ˙ 같은 시간을 운동하더라도 소도구를 활용하면 운동효과를 높일 수 있기 때문에 집에서도 효율적으로 운동할 수 있다는 사실! 소도구의 종류가 다양해서 몸 상태와 운동 목적 등에 따라 활용할 수 있는데, 그중에서도 '운동밴드'는 탄성을 이용하여 근력을 강화하고 전신운동을 부담 없이 할 수 있는 운동 도구로 초보자도 쉽게 접근할 수 있다˘˘ 밴드를 이용한 운동은 시간과 공간의 제약 없이 자유롭게 운동이 가능하고 다양한 부위의 근력 운동과 스트레칭 효과를 볼 수 있다! 또한 바른 자세를 잡아주는 동.......
[필라테스 홈트] 척추 건강에 좋은 운동 - 홈 스파인 코렉터 추천 [내부링크]
홈트족이 늘고 있는 요즘 실내 체육 시설이나 야외 등을 이용하지 않아도 집에서 간편하게 운동할 수 있는 홈트레이닝이 인기를 끌고 있다˘˘ 특히 척추와 관절, 뼈를 지탱하는 핵심 근육인 코어의 중요성이 알려지면서 많은 사람들이 코어 근육에 관심을 갖고 다양한 운동법을 통해 코어를 단련하고 있는데, 그중에서도 필라테스는 척추와 골반의 균형을 잡아주어 올바른 체형으로 만들어 주는 역할로 요즘같이 좌식생활과 스마트폰에 익숙한 현대인들에게 꼭 필요한 운동이다! 필라테스 종류 중에서 기구를 사용하는 필라테스는 자세와 운동의 정확도가 높아져 운동을 좀 더 효율적으로 할 수 있다. 홈트 시 홈필라테스 기구 스파인코렉터 하.......
[허리 코어 운동 효과] 데드버그 & 버드독 운동법 [내부링크]
우리 몸의 중심부인 코어 근육 코어는 우리 몸을 지탱하게 해주는 핵심 근육으로 척추와 관절, 뼈를 지탱하고 몸의 근본적인 힘을 낸다. 코어 근육은 신체의 균형을 잡고 실질적인 힘을 쓰며 효율적으로 움직일 수 있도록 하는데 중요한 근육이다. 코어 근육을 단련하면 우리 몸 중요 부위의 근육들을 단련할 수 있게 도움을 주고 외부에서 오는 충격을 감소시켜준다. 또한 관절과 디스크, 요통 등의 척추질환을 예방할 수 있으며 신체 밸런스 능력과 안정성이 향상된다. 때문에 평소 바른 자세와 건강한 생활 습관을 유지하고 꾸준한 운동으로 코어 근육을 강화하는 것이 좋은데, 코어 근육 강화 운동 중에서도 허리의 무리를 주지 않으면서 복.......
[폴 댄스 동작] 값진 경험 - 고정 폴의 소중함 [내부링크]
익숙함에 속아 고정 폴을 잃지 말자 학원마다 폴 댄스 취미반 커리큘럼이 조금씩 다르다. 현재 내가 다니고 있는 폴러스 폴댄스에서는 고정 폴 / 스피닝 폴 / 플로어 3가지 수업을 시간표에 맞춰서 교차 수강을 할 수 있는데, 여건상 선택의 여지없이 고정 폴, 스피닝 폴 수업을 듣다가 지금은 주말만 수업을 갈 수 있어서 고정 폴을 제외한 스피닝 폴 & 플로어 수업만 수강 중이다˙ᵕ˙ 세 종류의 폴 수업 중 좀 더 재밌는 수업을 굳~ 이 하나 뽑자면 스피닝 폴이 조큼 더 재밌었기에 (고정 폴은 어려워효ㅠㅠ) 고정 폴 수업 없이도 금방 적응했다. 하.지.만 시간이 지날수록 고정 폴의 소중함을 알게 되는데.. 고정 폴과 스피닝 폴은 전혀.......
[요가 동작] 뭉친 어깨와 목 근육을 풀어주는 운동 - 쟁기 자세 효과 [내부링크]
요가 동작 중 쟁기 모양과 닮아 '쟁기 자세'라고 불리는 할라사나 동작과 동일한 효과를 낼 수 있는 '어깨로 서기' 살람바 사르방가아사나 동작을 공유합니다˙˙ 쟁기 자세 할라사나 Halasana 쟁기 자세는 누운 상태에서 두 다리를 머리 뒤로 넘기는 자세로 뭉친 어깨와 목의 근육을 풀어주고 척추의 유연성을 늘리면서 척추 강화에 효과적이며 혈액순환을 원활하게 해주어 하체 부종과 하체 비만을 예방할 수 있다. 또한 신진대사를 조절하고 체중 감소에 도움이 되며 복부를 지속적으로 압박하는 동작을 통해 복근을 강화시키고 뱃살과 체지방을 제거해 주고 체내에 쌓인 독소를 제거하도록 도와 팽만감 완화 및 소화를.......
[폴 댄스 효과] 바우 bow - 멍이 있다 없으니까, 인체의 신비 [내부링크]
바우 bow 폴 댄스 동작 '바우 bow' 바우는 이름 그대로 몸을 앞으로 숙이고 인사하듯이 폴더처럼 몸을 접는 자세로 초보자도 쉽게 할 수 있는 동작이다! 지난 시간에 공유한 '밤' 동작처럼 상하체를 밀착시킨다고 생각하면 된다:) 그동안 배운 동작들에 비하면 바우는 경험이 적은 편인데도 처음 배울 때 멍이 많이 들어서 멍 동작(?)으로 기억한다. 수업 때 잘 안 나오기도 했고 나도 찾아서 하는 동작이 아니다 보니 일 년에 한 번꼴로 고작 3번 해본 게 다지만, 할 때마다 멍드는 정도와 크기가 달라서 인상 깊었던 동작이라는˘˘ (동작 설명은 마지막에 할게요!) * 사람마다 느끼는 동작의 난이도, 고통이 다르다.......
허리 근육 강화 & 척추기립근 운동 - 슈퍼맨 자세 [내부링크]
현대인의 고질병 중 하나인 척추질환 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용시간이 증가하고 잘못된 자세와 생활습관 등으로 인해 다양한 척추질환에 노출될 수 있는 현대인들 척추는 우리 몸의 기둥 역할을 하는 중요한 부위로 목과 등, 허리, 엉덩이, 꼬리 부분에 이르기까지 주요 골격을 유지하게 하는 뼈를 말한다. 몸의 기둥 역할을 하는 척추의 기능이 완전하지 않으면 몸의 균형이 무너지게 되고 걷고 뛰는 것, 체중 지지, 호흡, 신경계 등에 이상이 생겨 불편함을 겪을 수 있다. 때문에 척추관리가 중요한데, 평소에 바른 자세와 꾸준한 운동, 스트레칭만 해도 오랫동안 척추 건강을 지킬 수 있다는 사실! 그래서 오늘은, 척추기립근.......
[폴 댄스 효과] 플로어 Floor - 간지 철철 니패드 장착 [내부링크]
그동안 아껴둔(?) 플로어 기초 수업 내용을 가져왔어요! 이번에도 역시 새로운 연결 동작이 추가되고 가장 길었던 플로어였지만! 지난번 굴욕을 만회하기 위해 좀 더 집중했다˙˙ 이제 겨우 9번째 플로어지만 그중에서도 top 3 안에 들 만큼 재밌고 기억에 남는 '플로어 기초 수업' 9회차 시작합니다! 오늘의 인트로는 강력하다:D 왼쪽 폴에 기대고 서서 고개를 숙인다. 음악에 맞춰 고개를 튕기듯이 들면서 왼손으로 폴을 감아서 잡고 오른손이 그 위로 폴 잡는다. 몸이 앞으로 미끄러지듯이 오른 다리를 살짝 구부리고 왼 다리를 펴서 들어 올렸다가 오른 다리 위에 다리 꼬는 자세로 얹는다. 고개를 확실하게 뒤로 젖혀줘야 표현.......
[폴 댄스 의상 추천] 우아하고 편안한 '포리즈 폴웨어' [내부링크]
폴 댄스 입문자들도 부담 없이 접할 수 있는 예쁘고 실용적인 폴 댄스 의상, '포리즈 폴웨어'를 소개합니다˙˙ PORRIZ 디자인부터 패턴제도 등 전 과정을 직접 제작하며 부자재까지 디테일하게 신경 쓴 프리미엄 스포츠웨어 브랜드 포리즈 폴웨어 이번에 새롭게 오픈한 포리즈 폴웨어는 취향과 체형, 나이가 모두 다른 세 모녀가 폴 댄스를 오랜 기간 해오면서 폴웨어에 대해 느꼈던 모든 생각들을 담아 직접 디자인을 공부하여 폴 댄스에 최적화된 폴웨어를 제작하였다:) 폴러들이 직접 디자인 한 제품이어서 그런가 디자인이며 착용감이 어찌나 마음에 쏙 들던지˘˘ 실물이 훨씬 고급 지고 우아한 느낌! 폴 웨어 정말 예쁘지 않.......
여자힙업운동 루틴 추천 [내부링크]
여자들의 로망 애플힙을 만들기 위한 여자힙업운동 루틴을 공유합니다˙˙ 앞태만큼 중요한 뒤태! 힘 없이 처지고 납작한 엉덩이는 타이트한 옷이나 바지를 입었을 때 뒤태가 펑퍼짐해 보일 수 있다. 납작한 엉덩이는 엉덩이 근육이 부족하기 때문이라는 사실! 알고 계셨나요~? 신체의 중심에 자리한 엉덩이는 우리 몸을 구성하는 가장 큰 근육 중 하나로 상체와 하체를 연결하고 골반과 대퇴, 허리를 동시에 잡아주어 척추를 바로 서게 한다. 쉽게 얘기하자면, 몸을 지지하고 균형을 잡아주며 관절을 보호하는 역할을 한다. 엉덩이 근육이 약해지면 자세가 구부정해지고 몸의 균형이 무너지면서 넘어질 위험이 크다. 심한 경우 척추가 뒤틀리.......
[가평 맛집 추천] 경치 좋은 '장어독립' - 민물 장어 효능 [내부링크]
가평 여행 중에 알게 된 장어 맛집을 소개합니다˙˙ 장어독립 솔고개쉼터에서 마이다스 골프장 방향, 마이다스 골프장 입구에서 우측 50m 거리에 있는 '장어독립' (네비게이션에 '설악면 장어독립' 검색) 코시국에 지친 심신을 달래주기 위해 가평 설악면에 있는 장어집을 찾았다! 저녁 8시쯤 도착해서 그런지 한산했고 전용 주차공간이 꽤 넓어서 여유롭게 주차했다. 오는 길에도 풍경이 예뻐서 틈새 힐링했는데:-) 가게 주변이 온통 푸르고 풀냄새 가득했고 바로 옆에 계곡이 있어서 경치가 좋았다. 정신까지 맑아지는 느낌˘˘ 가게 내부는 집을 개조한 듯한 인테리어로 신발을 벗고 들어가는 구조였고 규모가 꽤 넓.......
가평 수상스키 강습 - 물공포증 이겨내는 방법 [내부링크]
웨이크보드에 이어서 첫 수상스키에 도전했다! 웨이크서핑을 먼저 배우려고 했으나 '온앤오프'에서 원스키 타는 최여진의 멋짐에 반해서 스키 먼저 배우기로 했다˘˘ 피지컬이ㄷㄷ 같은 여자가 봐도 정말 멋있네효! 수상스키(water ski)는 양발에 스키 모양의 판자를 신고 모터보트에 달린 밧줄의 동력으로 수면 위를 미끄러지듯이 활주하는 스포츠이다. 모터보트에 줄에 매어 그 끝을 잡고 끌려가면서 균형을 잡아 묘기를 부리고 속도를 겨루는 레저스포츠로 균형감각을 익힐 수 있는 전신운동이다. 특히 코어와 하체의 균형감각, 신체밸런스 증진에 효과적이며 스트레스 해소는 물론 성취감과 자신감을 얻을 수 있는 운동이다.......
[다한증 폴린이] 폴 댄스 취미 레벨별 초중급 동작 공유 [내부링크]
폴 댄스 레벨별 기초, 초급 동작에 이어서 폴 댄스 초중급 동작을 공유합니다˙˙ * 지극히 개인의 경험을 바탕으로 설명하는 것임으로 완벽한 사실이 아닐 수 있다는 점 참고해 주세요! 턱스핀 몸을 공처럼 말아서 스핀하는 턱스핀 두 손으로 폴 위에 잡고 다리를 상체 쪽으로 바짝 당겨서 웅크리는 자세다. 턱스핀은 고정폴, 스피닝폴에서 사용할 수 있는데 나는 스피닝폴에서 더 많이 쓴다! 특히 동작 중간에 연결하거나 엔딩에서 많이 사용한다:) 초반에는 폴 위에서 하체를 끌어올리더라도 당기는 힘이 부족해서 오래 버티지 못하고 다음 동작으로 넘어갔다ㅠㅠ 특히 폴 위에서 다른 동작 뒤에 연결하는 턱스핀은 다리가 바닥에 지지하지.......
[뭉친 근육 풀기] 어깨 스트레칭 - 고양이 변형 자세 [내부링크]
오늘은 뭉친 어깨를 시원하게 풀어주는 어깨 스트레칭을 공유합니다˙˙ 먼저 고양이의 자세를 본떠 만든 요가 기본 동작 '고양이 자세(캣 포즈)' '캣앤카우'라고도 불리는 이 동작은 장시간 앉아서 생활하는 현대인들의 뻣뻣해진 등, 굽은 등을 펴주어 허리 통증을 완화시켜주고 자세 교정에도 효과적이다. 그리고 등 전체의 근육을 이완해 줌으로써 허리 근육을 튼튼하게 해주고 척추 질환을 예방할 수 있다. 고양이 자세를 매일 꾸준히 하면 허리와 등, 어깨 부위의 유연성을 길러주고 척추 전체와 전신의 피로를 풀어준다. 또한 독소 배출에 탁월한 효과가 있어 평소 소화가 잘되지 않을 때 고양이 자세를 해주면 체내.......
[GS25 편의점 도시락] 내 맘대로 골라 먹는 중화요리 - 혼술 안주 추천 [내부링크]
판 돌리고 싶은 중화요리 탕수육｜깐풍기｜양장피 오늘의 일용할 안주(?) 간편하게 먹을 수 있는 편의점 간편식 '판 돌리고 싶은 중화요리' 판 돌리고 싶은 중화요리는 편의점 도시락, 조리식품 등을 제조·유통하는 (주)후레쉬퍼스트 제품이다. * 후레쉬퍼스트는 2020년 대한민국친환경대상에서 식품유통 부문 대상을 수상하고 품질과 위생 관리를 위해 클린 관리 시스템을 도입해 깐깐한 간편식 생산으로 인정받고 있는 곳이다. 도시락, 김밥, 삼각김밥 등 매일 10만 식 이상 수도권 서부 GS리테일 편의점에 공급하고 있다고 한다. (2020년 기준) 짜장, 짬뽕만 먹는 그대에게! 기분대로 X 취향대로 즐기는 내 맘대로 요리 반찬 내맘대.......
폴 댄스 레벨별 기본 동작 공유 [내부링크]
폴 댄스 학원마다 레벨별로 기술, 커리큘럼 등이 달라서 개별 레벨에 맞는 체계적인 티칭이 중요하다. 현재 내가 다니고 있는 폴러스폴댄스에서는 초급, 중급, 고급 등 몇 가지 큰 바운더리로 난이도가 결정되며 수업은 크게 취미반과 아카데미반으로 나뉜다. 그중에서도 취미반은 왕비기너 - 비기너 - 초급 - 초중급 4가지 레벨로 나눠져 있다. 사람에 따라 느끼는 동작의 난이도가 다르지만 기본 동작은 같기 때문에 폴 댄스를 하는 사람이라면 해봤을, 이제 시작하는 폴린이는 앞으로 해볼 왕비기너 - 비기너 레벨별 기초 동작을 공유합니다˙˙ * 학원에서 배운 경험을 토대로 정보를 공유하는 것이니 참고해 주세요! 클라임업 모든 동작의.......
폴 댄스 레벨별 초급 동작 공유 [내부링크]
지난 시간에 공유한 폴 댄스 레벨별 기본 동작, 왕비기너 - 비기너에 이어서 폴 댄스 초급 동작을 공유합니다˙˙ * 지극히 개인의 경험을 바탕으로 설명하는 것임으로 완벽한 사실이 아닐 수 있다는 점 참고해 주세요! 체어 스핀 의자에 앉은 모양의 동작 체어 두 무릎이 떨어지지 않게, 90도 각도가 되게 앉은 모양 또는 다리를 꼬고 앉은 자세다. 체어 스핀은 스핀 기본자세에서 바깥쪽 다리로 스핀을 준 후 두 무릎을 구부려 의자에 앉는 모양을 만든다. 자세가 이상한 이유.. 아주 간단하다 두 손으로 폴에 매달려서 다리만 접으면 될 거 같지만, 사실 이 동작은 두 손으로 잡고 버티기도 하지만 복부의 힘으로 다리를 끌어올리고 몸을.......
[인생 막걸리 추천] 가평 잣 막걸리 종류와 잣 효능 [내부링크]
비 오는 날이면 생각나는 막걸리 가평에서만 맛볼 수 있는 막걸리와 잣의 효능에 대해서 공유합니다˙˙ 가평 잣 막걸리 오랜 숙성과정을 거쳐 빚은 가평 잣 막걸리 '가평 잣 막걸리'는 가평의 특산물인 잣으로 만든 탁주로 멥쌀에 들어있는 당분이나 전분을 누룩곰팡이와 효소 및 효모의 작용에 의하여 발효, 여과하여 만드는 전통주로서 멥쌀을 사용하여 오랜 숙성과정을 거쳐 빚은 술이다. 청정지역 가평의 지하 250m 암반수와 가평 특산품 잣을 듬뿍 넣어 만든 가평 잣 막걸리 가평 여행 갔을 때 맛본 이후로 맛이 좋아서 구매처를 알아봤는데 마트에서는 찾아볼 수 없었고 (캔은 일부 마트에서 판매 중) 검색해보니 택배 주문이.......
포스트 단백질바 - 운동 후 간편하게 섭취하기 [내부링크]
식품 제조업체 동서식품에서 신제품 시리얼바를 출시했다˙˙ 포스트 단백질바 바쁜 일상 속에서 맛있고 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 '포스트 단백질바' 간편식 시장의 확대와 함께 간편하고 든든하게 영양소를 섭취하며 즐길 수 있는 바(Bar) 형태로 만들었다. 포스트 단백질바 한 개당 단백질 14g 함량으로 성인 기준 1일 단백질 권장량의 약 25%를 섭취할 수 있어서 따로 단백질을 챙기지 않아도 된다는 점! (단백질바 1개 = 삶은 달걀 2개 분량에 해당) 요즘 몸매 관리를 위해 운동하는 사람이 많은데 운동 후 단백질 섭취를 잘 하고 있는지, 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유 등에 대해 잊고 있는 경우가 있다. 운.......
[가평 수상스포츠] 폴 댄스 취미생의 웨이크보드 초보 강습 후기 [내부링크]
매년 수상 레저를 다니면서 놀이기구만 즐겼는데 이번에는 웨이크보드에 도전했다!! 주말마다 더위를 피해 내 집 가듯이 갔던 '이시스 수상레저' 가평은 서울이랑 거리가 가까운 편이라 부담 없이 가기 좋은 곳이다˙ᵕ˙ 매주 빠지 한곳을 연이어서 가기도 처음이지만 갈 때마다 만족스러운 놀이기구 / 제트보트 / 바베큐 맛집이라는! 아침 일찍 방문했는데 이른 시간인데도 웨이크보드 타는 사람들이 꽤 있었다! 수상스포츠에 관심이 생기기 전에는 웨이크보드 관련 장비를 봐도 감흥이 없었는데 배우려고 하니까 눈에 보이는 신기한 현상˘˘ 웨이크보드가 처음이거나 장비가 없어도 괜찮다:) 이시스 수상레저에는 다양한 사이즈.......
[홈스파인코렉터] 올더히어 스파인코렉터 - 집에서 하는 홈 필라테스 기구 운동법 [내부링크]
기구 하나로 전신 운동을 할 수 있는 홈 필라테스 기구 '스파인 코렉터' * 스파인 코렉터는 조셉 필라테스가 척추를 스트레칭하고 움직이기 위해 고안한 기구로 스트레칭에 매우 효과적이며 척추 디스크의 건강을 향상시킬 수 있다. 바른 자세의 유지를 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 근력 향상에 목적을 두고 있다. 올 더 히어 스파인코렉터 필라테스 기구를 처음 접하는 사람도 쉽고 안전하게 사용할 수 있는 '올더히어 스파인코렉터' 자세 교정, 스트레칭, 전신 근력 등 다양한 운동을 누구나 할 수 있도록 체형에 맞게 디자인되어서 온 가족 모두 사용할 수 있는 제품이다˙˙ 상자를 열어보기 전에는 필라테스 기.......
초보자도 쉽게 할 수 있는 돌기형 폼롤러 추천 [내부링크]
홈트하는 시간이 많아지고 있는 요즘, 운동만큼이나 중요한 붓기와 뭉친 근육 관리! 붓기와 뭉친 근육을 풀어주기 위해 스트레칭, 마시지 등으로 관리하는 방법과 소도구를 사용하는 방법 등이 있는데, 그중에서도 소도구 폼롤러는 우리 몸에 있는 근막을 이완시켜줌으로써 뭉친 근육 내 피로물질을 풀어주어 붓기와 부종을 빼주는데 효과적이다! 운동뿐만 아니라 스트레칭, 마사지 등 다양하게 활용이 가능해서 홈트족이라면 하나쯤은 가지고 있는 아이템이쥬~? 폼롤러의 소재와 종류는 다양한데, 품질이 좋지 않은 폼롤러를 사용해 마사지를 하는 경우 마사지 효과가 떨어지고 쉽게 파손되기도 한다. 때문에 품질이 좋은 폼롤러를 사용하는 것.......
폴 댄스 발바닥 컨택하는 동작 - 발 근육 강화 방법 [내부링크]
폴 댄스 동작 중에는 발바닥이 폴에 컨텍되는 동작이 있다˘˘ 내가 경험한 발바닥 컨텍 동작 중에서 평소에 자주 하는 동작은 바로 큐피드! 골반 높이 정도에 왼 다리오금을 걸고 오른쪽 발바닥을 폴 아래 컨택하고 지탱, 지탱하는 다리가 미끄러지지 않게 폴을 밀어내고 골반을 앞으로 내밀면서 엉덩이에 힘주기 왼손으로 폴 위에 높게 잡거나 두 손을 폴에서 떼기 또는 왼손으로 오금 걸려있는 정강이나 발등을 잡기도 한다. 이렇게 하면 안되효! 이때는 큐피드 할 때 폴 위에만 잡아보고 뒤에 있는 다리는 처음 잡아서 자세가 옴총 어색하다는 점.. 몸이 펴있으면 안 되고 뒤로 눕듯이 골반을 더 내밀고 엉덩이에 힘주기! 참고하세요.......
로보타임 ROBOTIME DIY 우드 오르골 - 똥손도 만들 수 있는 집콕놀이(6시간 걸쳐 완성함) [내부링크]
내 취미가 폴 댄스라면 동생은 나와 반대의 취미를 가지고 있다:) 그것은 바로!! DIY 미니어처 하우스 완성된 모습은 멋있는데 직접 하기에는 손이 많이 가는 DIY 조립.. 과연 나 같은 똥손도 만들 수 있을지˘˘ 집콕하는 김에 도전해본 DIY 조립 후기 시작합니다! 하늘도시 D.I.Y 뮤직 박스 오르골 AM45 City In The Sky '하늘도시 AM45'는 로보타임 ROBOTIME에서 제조한 D.I.Y 뮤직 박스 오르골 시리즈 중 한 제품이다. * 로보타임 ROBOTIME은 어린이와 성인을 위한 나무 퍼즐 및 교육용 장난감을 디자인, 제조 및 판매하는 전문 기업으로 조립형 DIY, 미니어처 등 전반적인 취미 용품을 취급하고 있다. KC 안전 인증 완료 안.......
폴 댄스 초보도 할 수 있는 우아하고 예쁜 동작 엔젤 Angel [내부링크]
엔젤 Angel 폴 댄스를 떠올리면 생각나는 '엔젤' 동작 초보자들이 쉽게 할 수 있는 폴 댄스 기본 동작으로 폴 댄스에 대해 잘 모르는 사람도 한 번쯤은 봤을 법한 동작이다˙ᵕ˙ 엔젤은 오른 다리가 위로 가게 폴싯으로 앉아서 왼손으로 폴 높게 잡고 그 사이로 오른팔이 폴 앞으로 크게 나오면서 상체도 같이 나온다. 오른팔이 앞으로 나올 때 두 다리를 오른쪽 뒤로 접고 등 뒤나 다리 쪽으로 오른손을 뒷짐지듯이 가져다 대기 팔과 다리가 폴을 휘감는다고 생각하면 된다:D 나는 폴 수업 3회차까지 고정 폴을 타고 4회차 때 처음 경험한 스피닝폴에서 엔젤을 배웠는데 이때는 스피닝 폴이 처음이라 빙글빙글 도는 게 그저 신기한 귀.......
폴 댄스 동영상 편집 효과 - 인샷 어플 키프레임 사용 방법 [내부링크]
동영상 & 사진 편집 어플 '인샷 inshot' 폴 댄스 영상 편집할 때 유용하게 사용하고 있는 동영상 편집 어플 인샷 inshot! 이번에 업데이트되고 새로운 기능이 추가되서 가져왔어요˙ᵕ˙ 인샷 어플의 새로운 기능을 공유합니다! * 폴 댄스 영상 편집을 위해 사용한 후기를 주관적으로 쓴 글임을 참고해 주세요. 키프레임 Keyframe 키프레임 도구를 사용하여 레이어에 애니메이션 추가 키프레임은 동영상 프로그램에서 움직임(애니메이션)의 시작점과 끝 점이다. 예를 들면(인샷에서) 영상 오른쪽에 있는 스티커를 왼쪽으로 움직일 때 오른쪽에 있는 스티커는 첫 키 프레임이고 왼쪽으로 이동한 스티커는 마지막 키 프레임이 된다. .......
누워서 하는 고관절 스트레칭 [내부링크]
좌식생활이 익숙해진 현대인들이 꼭 알아야 할 '고관절의 중요성' 고관절은 골반과 대퇴골을 잇는 관절로 엉덩관절이라고도 한다. 고관절은 몸의 중심부라고 할 수 있을 정도로 신체에서 가장 많이 쓰이고 우리 몸에 중요한 기능을 하는 관절이다. 고관절 위치는 골반 가장자리, 사타구니 부위 양쪽에 하나씩 존재하며 골반을 통해 전달되는 체중을 지탱하고 걷고 뛰는 것과 같은 다리의 운동이 가능하도록 하는 관절이다. 고관절은 고관절과 연결되어 있는 신체 부위의 손상도 가져올 수 있기 때문에 관절이 약해지지 않게 관리를 해야 되는데, 일상에서 다리 꼬기, 삐딱하게 서있거나 쪼그려 앉기 등은 고관절에 무리를 줄 수 있기 때.......
[폴 댄스 취미] 어깨 유연성 강화 - 스피닝 폴 펴내기 콤보 [내부링크]
오랜만에 주말 폴링을 하고 왔어요˙˙ 이번 콤보는 대부분이 펴내는 동작이었는데, 어깨 유연성이 필요한 동작도 있어서 간단하게 설명할게요:D 도입 부분 브라켓 그립으로 잡고 오른쪽 오금과 발목을 폴에 걸기 바깥다리는 쭉 펴준다. 시작할 때 몸을 살짝 띄운 상태에서 폴에 다리를 걸어야 되는데 아직 힘이 부족하거나 몸을 띄우기 힘들면 오금과 발목을 폴에 걸어놓고 시작해도 된다는 점˙ᵕ˙ 바깥쪽 펴있는 다리를 안쪽으로 가져와 폴에 걸고 오금 걸려있던 오른 다리는 펴서 뒤로 보낸다. 이때 폴에 걸려있는 왼 다리 쪽으로 오른 다리를 밀어내듯이 펴내면 자세가 좀 더 안정적이고 다리도 예쁘게 펴낼 수 있다! 여기까지 동작 연결.......
[코코랩 프로틴] 황철순 유튜브에 나온 웨이 아이솔레이트 단백질 보충제 후기 [내부링크]
요즘 많이 찾는 다양한 단백질 보충제 중에서 1회용으로 간편하게 섭취할 수 있는 '코코랩 WPI 웨이아이솔레이트'를 소개합니다˙˙ 운동을 시작한 이후로 어느 때보다 단백질 하루 섭취 권장량을 채우려고 노력하고 있지만 직장 다니면서 매일 지키기가 쉽지는 않았다ㅠㅠ 특히 음식으로 채우기 힘든 단백질 섭취를 위해 프로틴과 보틀을 챙겨 다닐 때는 깜빡할 때가 많았는데 코코랩 프로틴은 1회용 개별 포장된 파우치에 물만 부어 섭취하면 돼서 프로틴을 덜어 다닐 필요가 없고 쉐이커통 세척할 일이 없어 참으로 편리하다˘˘ 30g 용량, 10파우치로 구성되어 있다 (1 파우치 당 1,900원) 100% 미국산 프리미엄 유청 단백만을.......
[폴 댄스 운동 일지] 플로어 Floor - 잘하지 못해도 전신 운동에 최고 [내부링크]
이번 플로어 수업은 머리부터 발끝까지 탈~ 탈~ 털렸어효 내 몸이 몸치인 건 알고 있었지만 이렇게 못할 줄은 키킼 동작이 추가되고 시간이 길어지니 정신을 못 차리는 예티얌.. 심지어 이번 플로우는 50초나 돼서 이날 초급 이상자들만 있어서 샘이 난이도를 살짝 높이신 듯 꺅 내가 가는 이 길이 어디로 가는지 어디로 날 데려가는지 그곳은 어딘지 알 수 없지만 알 수 없지만 알 수 없지만 오늘도 난 걸어가고 있네(?) 오늘 폴일기는 실패작이지만 이것 또한 경험이니˘˘ - 웃음 주의 - 폴에서 두 걸음 뒤에 등지고 서있다가 앞으로 돌아서 한걸음 걸어 나와 오른쪽 어깨 튕기고 폴 앞으로 가서 두 손을 교차해 폴 아래부터 얼굴 앞까지 가.......
[폴 댄스 효과] 하면서 기르는 유연성 운동 [내부링크]
오늘은 유연성과 폴 댄스의 관계에 대해서 공유합니다˙˙ 유연성은 운동할 때 안정감 있는 움직임과 부상 방지, 운동수행능력 향상 등 운동 시 꼭 챙겨야 할 체력 요소 중 하나다:) 유연성의 크기는 관절의 가동 범위에 의해서 결정되는데, 관절 가동성의 사전적 의미 인체는 관절의 구조와 근육의 작용에 의해 대체로 관절이 움직일 수 있는 일정한 범위가 정해져 있는데, 이 움직일 수 있는 성질을 신체의 가동성이라고 부른다. 관절 가동성은 유연성이라고도 하는데, 관절 가동 범위가 크더라도 반드시 신체가 유연하여 보다 자유롭게 움직일 수 있다고는 볼 수 없다. 유연성의 사전적 의미 관절 및 이를 에워싼 근육 · 인대에 의하.......
힙 운동에 좋은 동작 & 힙업밴드 추천 [내부링크]
하체 운동, 힙 운동 시 대둔근 자극에 효과적인 운동 방법과 힙업에 최적인 '힙업 밴드'를 소개합니다˙˙ '셀럽 뷰티 3'에서 산다라박이 공개한 뷰티템, 여신 뒤태 만드는 힙업 운동 '파비츠 힙업 밴드' 파비츠 힙업밴드는 힙업에 효과적인 탄성으로 힙에 집중할 수 있게 도움을 주는, 엉덩이를 집중적으로 자극해 주는 힙업 밴드이다:) 요즘은 외부 활동을 자유롭게 할 수 없는 상황이라 홈트하는 시간이 점점 늘어나고 있지만 맨몸 운동만으로는 근력 단력이 부족하다는 사실! 같은 시간을 운동하더라도 소도구를 이용하면 운동 강도를 쉽게 높일 수 있는데 그중에서도 힙업에 최적화된 탄성 힙업 밴드를 활.......
[미니폴리 스튜디오] 둘이서 하는 더블 폴 댄스 - 사복 폴링 [내부링크]
그동안 혼자서만 폴 댄스 연습실을 사용했는데 이번에 폴메이트와 함께 '더블 폴 댄스'를 하고 왔어요:) 미니폴리에서 저녁 폴링은 이번이 두 번째인데 오전과 또 다른 매력의 예쁜 스튜디오 오늘도 체온 측정 + 손 소독 + 방문 대장 작성 후 입장했다:) 한결같이 물을 지원하고 있는 미니폴리˙ᵕ˙ 미니폴리에 폴 타러 갈 때는 물을 따로 챙기지 않아도 돼서 편하다˘˘ 기존에 폴 사용 후 물티슈로 닦았는데 수건으로 닦을 수 있게 바뀐 듯! (사용한 폴은 깨끗하게 닦아주세효) 그리고 머랭 쿠키와 막대사탕에 이어서 귀여운 과자까지! 여전히 센스 짱이네효 미니폴리에서 더블 폴은 처음이라 폴만 타기는 아쉬워서 컨셉을 간단.......
가평 수상레저 패키지 일박 & 빠지 당일치기 두 번 다녀온 후기 [내부링크]
드디어 올해 첫 빠지를 다녀왔어요˙˙ 매년 여름마다 여러 수상 레저를 다니다 보니 같은 곳에 재방문하기보다 안 가본 곳 위주로 찾아서 방문하는 편인데, 이번에는 같은 곳을 두 번이나 다녀왔지 뭐예요:D 희한하게도 날씨가 극과 극이어서 마치 다른 곳을 다녀온 느낌이랄까 일박 & 당일치기로 재밌게 다녀온 가평 빠지 '이시스 수상레저'를 소개합니다 이시스 수상레저 경기도 가평군 가평읍 북한강변로 326-270 이시스 수상레저 매일 09:00 ~ 19:00 단체석, 주차, 발렛파킹, 방문 접수/출장, 예약, 무선 인터넷, 반려동물 동반, 유아시설(놀이방), 남/녀 화장실 구분, 편의시설 클릭하시면 전화로 연결됩니다˙ᵕ˙ 친.......
손이 미끄러워도 할 수 있는 폴 댄스 동작 - 밤 Bomb & 리버스 밤 [내부링크]
폴 댄스 동작으로 만든 '인간 러브 LOVE' 오늘 공유할 동작은 LOVE 동작 중에서 'O'를 만든 '밤 Bomb'이다:) 밤 Bomb '드라마 퀸'으로도 불리는 '밤'은 폭탄 또는 공 모양으로 몸을 감싸 안는 동작으로, 최대한 상하체를 붙인다고 생각하고 밀착시키는 것이 중요하다:-) 간단해 보이지만 몸을 숙여 바닥을 보는 자세라 조큼 무섭기도 한 동작이다˘˘ 나 같은 경우 거꾸로 뒤집는 동작을 좋아하는데도 '밤'은 과감하지 못하다는.. 꺅 * 사람마다 느끼는 동작의 난이도, 고통이 다르다는 점! 참고만 해주세요! 이번에는 밤으로 연결 동작 & 콤보를 보실게요˙ᵕ˙ '밤.......
[부천 중동 맛집] 족발에 진심인 '최고족' 포장 후기 & 가평 잣 막걸리 [내부링크]
엄마가 추천해 주신 족발 맛집이 인생 족발이 된 '최고족'을 소개합니다˙˙ 최고족 중동역 2번 출구에서 947m 거리에 위치한 '최고족' 최고로 맛있는 족발 '최고족'은 엄니가 다녀오실 때마다 맛있다고 얘기만 들었던 곳인데, 이번에는 나를 잊지 않으시고 족발 포장과 사진도 찍어주셨다! 갬동ㅠㅠ 사진에서도 보이듯이 통유리로 된 오픈형 주방이어서 화덕 족발의 제조 과정을 직접 볼 수 있다:) SINCE 2003 현재 18년째 운영 중인 '최고족'은 부천 중동에서 '화덕 족발'로 유명한 족발 맛집이다. 부천 쪽은 우리 동네가 아니다 보니 직접 본 게 아니어서ㅠㅠ 맛보기 전에 검색을 해봤는.......
다한증 폴린이의 역대급 길었던 플로어 Floor - 느낌 있는 폴 댄스 봉춤 [내부링크]
7번째 플로어 수업을 듣고 왔어요:) 이번 수업에는 배웠던 동작 + 배우고 싶었던 동작이 나와서 더 재밌게 하고 왔어효!! 심지어 30초가 넘었다는 꺅 한 플로우 안에서 동작을 연결해 30초를 넘긴 건 이번이 두 번째인데, (그동안은 15 ~ 20초 정도) 처음 30초 넘겼을 때는 배웠던 동작들을 연결했었고 이번에는 새로운 동작이 추가된 30초여서 오랜만에 고강도 운동한 느낌이ㄷㄷ 여전히 웨이브는 똥이지만˘˘ 어느 때보다 빡세고(?) 재밌었던 '플로어 기초 수업' 7회차 시작합니다! 배우고 싶었던 동작도 같이 설명할게요:D 배우고 싶었던 동작 1 두 손으로 폴을 잡고 양발을 넓게 벌린다. 웨이브 하면서 무릎 위치에 앉은 상.......
운동 후 부담 없이 즐길 수 있는 논알콜 맥주 하이네켄 0.0 with 랭킹닭컴 [내부링크]
여러 상황으로 인해 음주를 참고 있는 분들에게 희소식을 가져왔습니다˙˙ Now you can! 풍부한 맛, 알코올 걱정 없이! 다음 날 중요한 일이 있어 술 마시면 안 되는 상황, 다이어터, 운동 전후, 주량이 약한 사람도 맥주의 풍부한 맛은 그대로, 부담 없이 마실 수 있는! 논알콜 맥주 '하이네켄 0.0'를 소개합니다:) 요즘 논알콜, 무알콜 맥주들이 많이 나오고 있는데, 그중에서도 전 세계 논알콜 맥주시장 1위를 차지한 '하이네켄 0.0(제로)' 하이네켄(Heineken)은 네덜런드에 본사를 두고 있는 세계 최고의 프리미엄 맥주 회사다! 1864년 설립된 하이네켄은 150년 이상의 역사와 전통을 바탕으로 양질의 맥주를 생산하.......
내전근 강화 동시에 허벅지 안쪽 살 빼는 운동 [내부링크]
일상에서 할 수 있는 내전근 강화 '책벅지 운동'에 대해서 공유했는데요:D 내전근의 중요성을 알게 되니 책벅지 운동을 더 열심히 하게 되는 거 있쥬 오늘은 내전근 강화 동시에 허벅지 안쪽 살 빼기에 도움 되는 동작을 소개합니다˙˙ 먼저 지난 시간에 설명했던 내전근 강화에 대해서 간단하게 복습할게요! 내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로 두 다리를 안쪽으로 모아주는 기능을 한다. 내전근은 하체에서 가장 중요한 근육이지만 생활 속에서 잘 사용하지 않기 때문에 나이가 들수록 점점 약해지면서 골반 불안정성, 무릎 통증, 허리 통증 등이 발생한다. 뿐만 아니라 혈액순환이 원활하지 못하고 체지방과 노폐물이 쌓.......
[낙성대 맛집] '나인온스버거' 포장도 맛있는 수제 햄버거 맛집 [내부링크]
낙성대역과 샤로수길 사이에 있는 수제 햄버거 맛집을 소개합니다˙˙ 9ounce Burger 낙성대점 매일 11:30 ~ 22:00 Break time 15:30 ~ 17:00 주말, 공휴일 Break time 16:00 ~ 17:00 라스트오더 21:30 주말, 공휴일 오전 라스트오더 15:40 낙성대역 4번 출구에서 536m 거리에 위치한 '나인온스 버거' 신선한 미국산 소고기를 매일 갈아만드는 패티와 프랑스식 발효빵인 브리오슈번을 사용하는 전통 미국식 수제 버거 '백종원의 3대천왕', '찾아라맛있는TV' 에 방영되어 맛집으로 인증된 곳이다:) 통창으로 되어 있어서 밖에서 봐도 이국적인 느낌의 내부 인테리어가 눈에 띄는 수제 버거집 나인온스 버거˙ᵕ˙.......
[체이싱래빗] 운동할 때 땀을 빠르게 흡수해 주는 스포츠 헤어밴드 [내부링크]
폴 댄스 할 때 거꾸로 뒤집는 동작이 많다 보니 머리를 묶어도 금방 풀려서 땀이랑 머리카락이 얼굴에 붙는다.. 그래서 헤어밴드를 자주 착용하는데, 이번에 알게 된 스포츠 헤어밴드는 땀 흡수가 빠르고 머리카락 고정이 잘 돼서 운동할 때 어찌나 편하던지˘˘ 쉘위밴드 친환경 기능성 헤어밴드 Shall we band? 일상과 운동 시에 편하고 다양하게 활용할 수 있는 친환경 멀티 헤어밴드 친환경 기능성 헤어밴드라니! '쉘위밴드 친환경 기능성 헤어밴드'는 체이싱래빗 제품이다˙ᵕ˙ 체이싱래빗은 웰니스 비건 제품을 만드는 브랜드로 동물성 원료를 사용하지 않고 친환경 패키지와 순수 식물성 원료에서 얻어지는 성분을 사용함으.......
[미니폴리 스튜디오] 폴 댄스 취미생의 몸이 가는 대로 동작해보기 [내부링크]
지난주 폴 타러 '미니폴리 스튜디오' 갔던 날:) 유행하는 동작도 했겠다, 이번에는 몸이 가는 대로 동작을 해봤는데 역시 습관이 무섭다고 단골 동작 'CKR'이 먼저 나왔다 클라임 → 폴싯 폴싯인데 CKR 넘어가기 전이라 다리를 바로 접었다. 최근에 브릿지를 해서 그런가? 당연하게 CKR에서 브릿지로 넘어가길래 순간 당황했지만! 오랜만에 브릿지를 제대로 펴낸 느낌이어서 개운했다 폴 앞쪽으로 몸을 빼면서 오른팔로 폴을 감싸 겨드랑이 쪽에 컨택하고 접은 상태에서 폴을 잡는다. 왼손은 폴 아래쪽을 잡고 밀어내듯이 지탱한다. 이 상태로 2~30초 정도 있었다는.. 얼굴 터질 뻔했다^^ 몸을 빼오기는 했는데 동작을 어.......
[아르르 고잉백] 강아지 이동가방 + 편안하고 튼튼한 하네스 추천 [내부링크]
아르르 고잉백 반려견 이동가방 하나로 4가지 기능을 하는 아르르 허밍 고잉백 올해 초에 구매해서 지금까지 사용 중인 뽀솜이 이동가방이다˙˙ 디자인 예쁘쥬˘˘ 아르르 고잉백 사이즈 & 색상은 2가지씩 있다. 반려동물 무게 최대 6kg까지 가능한 M size, 최대 12kg까지 가능한 L size 색상은 미스티 로즈 / 라이트 그레이 참고하세요˙ᵕ˙ 뽀솜이 몸무게는 5kg = M 사이즈 색상은 미스티 로즈로 구매했다:-) 반려동물이 사용하는 만큼 소재가 중요한데 고잉백은 기능성을 갖춘 겉감과 내부 소재로 고밀도로 짜여진 폴리에스터 원단을 겉감으로 사용해 뾰족한 곳에 닿아도 쉽게 찢어지지 않고 겉감과 내부 패드에는 특수 방.......
[GS THE FRESH] 와인숙성 훈제삼겹 & 생와사비 - 소주 안주 추천 [내부링크]
오늘도 어김없이 'GS THE FRESH'에 갔다가 퀄리티 좋은 소주 안주를 찾았다˙˙ 와인숙성 훈제삼겹&생와사비 SMOKED PORKBELLY&WASABI 가격 8,980원 찾아보니까 예전에 나온 식품인데, 마트에서 처음 봤다! 어디 있다 이제 나타난 거니.. 오늘은 청양고추도 함께해요:) 와인숙성훈제삼겹은 냉장식품으로 전자레인지 등으로 조리가 가능한 식품이다. 식품안전관리인증 해썹 마크도 있구효! 그러고 보니 요즘은 해썹 마크 없는 식품을 못 본거 같다:-) 그만큼 믿고 먹을 수 있는 식품이 많아진 거겠쥬~? 총 내용량 360g, 1,573kcal (100g당 425kcal) 와인숙성훈제삼겹 구성 훈제삼겹 + 고추냉이 간단하쥬~? 와인숙성훈제삼겹의.......
폴 댄스 기본 동작 - 슬라이딩 스핀 & 플로어 Floor [내부링크]
슬라이딩 스핀 Sliding Spin 폴 댄스 기본 동작 중 하나인 '슬라이딩 스핀' 고정 폴 또는 플로어 등에서 많이 사용하는 스핀이다. 먼저 기본자세를 잡는다. (오른손을 높게 잡는 기준) 기본자세에서 옆으로 뻗은 왼 다리를 시계방향으로 크게 돌린다. 바닥에 있는 오른 다리가 폴에 닿으면 폴을 감고 왼 다리를 펴있는 상태로 폴 쪽으로 모아 오른 다리 무릎과 맞닿게 하고 그대로 회전하면 슬라이딩 스핀 동작 완성이다˙ᵕ˙ * 기본자세에서 폴과 오른발 사이는 발 한 뼘 간격으로, 왼다리 크게 돌릴 때 몸 전체를 같이 돌리는 것이 중요함 착지할 때는 자연스럽게 바닥을 향해 앉는다. 스핀이 어느 정도 익숙해지면 한 손을 떼고 할.......
홈트레이닝 하기 좋은 천연고무 TPE 요가 매트 추천 [내부링크]
요가, 스트레칭, 홈트레이닝 등 집에서 운동할 때 많이 사용하는 '요가 매트' 요가 매트는 운동 시 미끄러움 방지와 허리 통증이 생기지 않게 도움을 주는 매트로 사용 용도에 따라 두께와 재질 등 종류가 다양하게 있다. 그중에서도 인테리어용으로도 사용할 수 있는 천연고무 요가 매트를 소개합니다˙˙ MODU 천연고무 TPE 논슬립 미끄럼 방지 요가 매트 8mm 그동안 집에서 스트레칭할 때 요가 매트를 접었다 폈다 하기 번거로웠는데 MODU 매트는 접었다 폈다 할 거 없이 펴놓고 있어도 인테리어용으로 잘 어울리는 요가 매트다:) MODU 매트는 '모두' 자체 제작 상품으로 주거 트렌드를 반영하여 실내 인테리어와 조화.......
[200th] 요즘 유행하는 폴 댄스 동작 - 스큐토이드 변형 / 켈리스포츠 신상 폴 웨어(feat. 미니폴리 스튜디오) [내부링크]
어머낫 200번째 글이네요˙˙ 20.10.28 블로그 첫 포스팅 때 폴 160회차 현재 196회차니까 8개월 동안 36번의 폴 수업을 갔네요! 원래 루틴이면 60회 이상 들어야 되는데 반토막..ㅠㅠ 수업 대신 연습 폴 가서 안 배운 동작을 독학으로 연습하고 정보도 공유하고 좋은 경험이었어요:) 오늘이 블로그 시작한 지 241일째인데 벌써 200번째 글이라니˘˘ 열악한 환경에서 글을 써서 그런지 감회가 새롭네요. 그동안 제 글을 읽어주신 모든 분들께 감사드리며 앞으로도 잘 부탁드립니다˙ᵕ˙ 200번째 글 시작할게요! 미니폴리 스튜디오 4개월 만에 방문하는 폴 댄스 연습실 '미니폴리 스튜디오' 아침, 저녁에만 가봤지 낮 타임은 처.......
[폴 댄스 그립제] 다한증 폴린이도 효과 본 아코롱 클리어초크 [내부링크]
이제 본격적으로 무더위가 시작될 텐데 폴 타기 무섭네효 작년만 해도 저녁시간에 운동해서 에어컨, 선풍기 바람만으로도 더위를 감당할 수 있었는데 지금은 주말 낮에만 폴을 갈 수 있다 보니 햇빛을 무시할 수가 없다:-) 운동 영상 보면 그립제 바르고 있는 시간이 점점 늘어나는 중ㅠㅠ 흑 영원한 고충 다한증이여.. 덕분에 그립제 구매 주기가 빨라졌다. 심지어 내가 쓰는 그립제는 해외 배송이어서 다 쓰기 전에 미리 주문하는 편인데, 이번에는 구매 주기보다 빨리 주문했는데도 예상보다 그립제를 빨리 써서 똥줄(?)이 ㄷㄷ 하긴 요즘 그립제 사용 속도 보면 언제 바닥나도 이상하지 않쥬.. 수업 전에 그립제 받기는 힘들 거 같아서 임시.......
[CU 편의점] 편스토랑 왕교자 감바스 - 만족스러웠던 혼술 맥주 안주 [내부링크]
편스토랑 27번째 우승 상품 '왕교자 감바스' 우승하면 바로 출시되는 편스토랑 덕분에 CU 편의점 가면 새로 나온 간편식 보는 재미가 있다:) '만두'를 주제로 한 27번째 대결에서는 감바스에 만두를 접목시켜 만든 기태영이 최종 우승을 차지했다˙ᵕ˙ 만두 감바스는 간편식과 밀키트, 둘 다 출시되었고 구성과 이름이 다르다! 간편식 '왕교자 감바스' 정통감바스와 바삭한 튀긴 만두의 조합으로 만든 요리 밀키트 '만바스(만두 감바스)' 만두소 미트볼과 새우를 피나데니 소스에 끓여 만든 감바스 간단하게 특징을 얘기하자면, 간편식에는 왕교자 만두가 있고, 피나데니 소스가 없다. 밀키트는 만.......
[인샷 inshot] 폴 댄스 플로어 동영상 편집 - PIP, 크로마키 효과 [내부링크]
이전에 공유했던 동영상 편집 어플 '인샷 inshot' 인샷의 새로 업데이트된 정보를 공유합니다:D 구글 플레이 스토어 인샷 어플 정보에는 새로운 기능 설명 몇 가지가 빠져있는데 구글 플레이 홈페이지에는 변경사항이 따로 기재되어 있네요! 오늘 공유할 인샷의 새로운 기능은! 바로 PIP, PIP용 크로마키입니다˙˙ * 컴퓨터 그래픽 전문 지식이 아닌 폴 댄스 영상 편집을 위해 사용한 후기를 주관적으로 쓴 글임을 참고해 주세요. PIP PIP 기능은 본 영상 속에 부가적으로 작게 들어가는 영상이다. PIP는 폴 댄스 영상 비교할 때 필요했던 기능인데 드디어 인샷에도 생겼다:-) 예티의 폴 일기 글에 있는 비교 영상도 PIP 기능.......
해방타운 윤혜진 스팀다리미 '콘에어 GS39K' 사용법 - 강력하고 간편한 핸디형 스팀다리미 추천 [내부링크]
요즘 재밌게 보는 프로그램 '해방 타운'에서 윤혜진이 사용한 스팀다리미가 눈길을 끌었다:-) 안 그래도 기존에 쓰던 스팀다리미가 고장 나서 알아보고 있었는데 마침 해방타운에서 윤혜진이 스팀다리미를 똭!! 잠깐이지만 스팀 분사력만 봐도 포스가ㄷㄷ 콘에어 초강력 핸디형 스팀다리미 / GS39K '윤혜진 스팀다리미'로 유명한 이 제품은 브랜드 '콘에어'라는 곳에서 판매하는 핸디형 스팀다리미다˙˙ 콘에어는 미국에 본사를 두고 있는 60년 전통의 세계적인 생활가전 브랜드로 미국의 가장 대표적이고 대중적인 생활가전 브랜드다. 95% 이상의 미국 가정이 최소 1개 이상의 콘에어 제품을 보유하고 있을 정.......
폴 댄스에 대한 충격적인 오해와 진실 [내부링크]
오늘은 폴 댄스에 대한 오해와 폴 댄스 효과에 대해서 공유합니다˙˙ 폴 댄스 Pole Dance 봉춤 또는 폴 댄스는 댄스 및 체조의 일종이다. 수직 기둥(폴)을 쓰고, 유연성과 근력을 구사하며 오르내리기, 스핀, 거꾸로 서기 등을 조합한 춤이다. 폴 댄스에 대해 가장 많이 받는 질문과 답변 참고하세요˙ᵕ˙ 1. 유연성, 근력이 부족한데 폴 댄스를 할 수 있나요? 2. 살이 빠지나요? 3. 노출된 의상만 입어야 되나요? 최근에 검색하다 본 폴 댄스 Q&A 댓글 보고 충격이..ㅠㅠ Q. 근력이 아예 없는 고도비만인데 폴 댄스 가능한지? 이 질문에 달린 댓글 - 약간 감량하고 체력 기른 후에 하는 게 좋겠다 보기와 다르게 근력이 엄청 필요.......
[허그앤바디워머] 운동 후 근육통에 좋은 온찜질기 추천 [내부링크]
얼마 전에 오픈 폴 가서 연습하고 왔는데 자세가 잘 못 된 건지 며칠 동안 뻐근함이 지속되서 묵혀둔 찜질기를 꺼냈다:) 무게가 있는 찜질기라 가끔 생리통 있을 때만 사용했는데 허리에 사용하니까 역시 무겁고 뒤로 누울 수 없는 불편함이.. 흑 이참에 가볍고 실용적인 찜질기가 있으면 좋겠다 해서 알아보다 취저템을 발견했다˙˙ 허그앤 CNT 바디워머 허그앤 HUG:N 은 CNT 발열체를 사용한 온열 제품을 제조 / 판매하는 곳이다. * CNT(탄소나노튜브) = 나노 신소재 허그앤에서 올해 론칭한 '허그앤 CNT 바디워머'는 허리, 어깨, 복부 등에 착용하여 생리통, 허리통 등 온열요법이 필요할 때 사용하기 좋은 전기 찜질기 제.......
[GS THE FRESH] 오늘의 포차 모둠족발 - 가성비 좋은 혼술 안주 추천 [내부링크]
요즘 자주 가는 'GS THE FRESH'에서 간단하게 먹을 수 있는 혼술 안주를 탐색하다가 가성비 좋은 안주를 발견했다! 점장이 추천하는 금주의 잇템! 오늘의 포차 '모둠족발' 가격 6,980원 편의점에서 판매하는 순살 족발은 몇 번 먹어봤지만 모둠 족발은 처음이다˙ᵕ˙ 식품안전관리인증 해썹 마크가 있으니 안심하고 먹을 수 있겠쥬 오늘의 포차 술 한잔 생각나는 밤 오늘의 포차는 이번이 두 번째다:) 첫 번째 맛본 오늘의 포차 포장 안에 진공 포장되어 있는 모둠 족발 모둠족발 구성 순살 + 미니족 + 뼈 + 양념젓갈 토자연 뼈족발(모둠족발) 내용량 500g 새우양념맛믹스 양념젓갈 내용량 15g 칼로리가 없네..? GS25 편.......
[초코펫하우스] 모던하고 예쁜 강아지 집 만들기 후기 [내부링크]
우리 집 강아지 뽀솜이가 몸집이 커졌는지 강아지 집이 작아졌어효.. 새로운 보금자리를 마련해 주려고 알아보다 구매한 초코펫하우스 제품 '에브리데이 하우스' 새집으로 바뀐지 일주일이 지났는데 적응을 잘하고 있쥬˘˘ (까다로운 편) 직접 보고 구매하는 게 아니다 보니 만족스러운 강아지 집을 찾기가 어려운데 이번에는 뽀솜이도 마음에 들어 하고 강아지 건강에도 좋은 집이어서 공유합니다˙˙ 에브리데이 하우스 항균 365 에브리데이 하우스 사계절 내내 쾌적한 온도유지 건강 지킴이 강아지 집을 볼 때 디자인, 소재 등 알아볼게 많은데 그중에서도 집 크기가 강아지랑 맞는지가 중요하다. 아무리 좋은 소재여도 강아지.......
[폴 댄스 효과] 7가지 브릿지 Bridge 동작 모음 [내부링크]
그동안 배우고 보고 들은 브릿지 동작을 오픈 폴 가서 연습해봤어요:) 부족한 부분은 추후에 다시 공유할게요! 브릿지 Bridge 폴 댄스 동작에서 브릿지로 연결할 수 있는 동작이 얼마나 많은지는 알 수 없지만ㅠㅠ 내가 아는 동작은 총 7가지가 있다. CAR 브릿지(기본 브릿지) CKR 브릿지(하프 레이백 브릿지) 레인보우 브릿지 레미 브릿지 브라스 브릿지 레이백 브릿지 제미니 브릿지 이 중에서 브라스 브릿지, 레이백 브릿지, 제미니 브릿지는 혼자 도전해봤는데 브라스 브릿지를 제외한 두 브릿지의 정보가 많지 않아서 하고도 애매한 느낌.. 이번 경험을 비포로 생각하고 조만간 재도전 하는 걸로! 브릿지는 폴 댄스 동작에서 브릿지로 연결.......
[CU 편스토랑] 조합이 신선했던 류수영의 '어남선생 또치닭' / 경주법주 쌀막걸리, 달빛유자 막걸리 [내부링크]
비가 오면 생각나는 막걸리 이번에도 당연하듯이 막걸리 사러 편의점에 갔다가 처음 보는 막걸리와 편스토랑 신제품을 발견했다:) 신상출시 편스토랑 26회차 우승상품 '어남선생 또치닭' '우유'를 주제로 한 26번째 메뉴 개발 대결에서 최종 우승을 한 '어남선생' 류수영! 어남선생이 무슨 뜻인가 했는데 류수영 본명이 어남선이라고 한다˙ᵕ˙ 100% 국내산 우유를 활용해 개발한 치킨 커리 요리로 인도 정통 가람 마살라로 만들어진 커리소스와 치킨, 또띠아가 어우러져 이국적인 맛이 특징이다. 맛있게 익힌 닭고기, 또띠아와 상큼달콤 요거트 디핑소스 가격 4,900원 사은품으로 제로 콜라 증정이 쓰여있었는데.......
무릎 관절을 보호하는 속근육, 내전근 강화 - 책벅지 운동 효과 [내부링크]
'속근육'에 이어서 하체 속근육 '허벅지 내전근'에 대해서 공유합니다˙˙ '내전근'(모음근) 내전근은 허벅지 안쪽에 위치한 근육으로 치골근, 단내전근, 장내전근, 대내전근, 박근 등의 근육들이 수축을 하면서 두 다리를 안쪽으로 모아주는 기능을 한다. 허벅지 씨름 한판 보고 가실게요~.~ '미운 우리 새끼' 220회차 방송에 나온 축구의 전설 안정환 VS 농구의 전설 현주엽의 허벅지 씨름 대결!! 안정환 보다 1.5배는 큰 현주엽 누가 봐도 체급 차이가ㄷㄷ 그. 러. 나 결과는 가뿐하게 안정환의 승! 자비 없는 축구 선수의 다리.. 한 번 더 하지만.. 역시나 또 안정환의 승! 안정환 2연승!! 위.......
[폴 댄스 취미 콤보] 레인보우 + CKR, 후굴 스트레칭 필수 [내부링크]
예티로그 두 번째 글에 소개한 '아치드 레인보우' 8개월 만에 해본 '레인보우 콤보' 오랜만이기도 하고 혼자 폴 타는 게 익숙하지 않을 때라 제대로 못했쥬.. 지금은 수업을 잘 못 가는 대신 오픈 폴 가서 폴 타는 게 어느 정도 익숙해졌지만 이때는 폴을 역대급 오래 쉬었다가 혼자 연습실 가서 해본거라ㅠㅠ 겁이 부활(?) 했던 시기 그리고 다시 만난 '레인보우 콤보' 스타게이져 → 레인보우 브릿지 → 아치드 레인보우 동작을 소개할게요˙˙ 스타게이져 Stargazer '밤 하늘의 별을 보는 사람'이라는 뜻으로 오른 다리는 클라임 다리 모양 상태 그대로 발등을 폴을 대고 왼 다리오금을 높게.......
건강하게 체지방 빼는 운동과 방법 확인하기 [내부링크]
유지어터로 돌아가기 위해 나름(?) 관리하기 시작한 지 어느덧 2주째 여건상 운동을 주말에 몰아서 하다 보니 긴 평일 동안 동기부여가 안돼서 마음이 싱숭생숭 그 와중에 잠은 잘 잤다는 거˘˘ 신기하게도 이리저리 고민이 많을 때는 잡생각에 잠 설치고 예민할 텐데 그동안 관리하면서 요 아이를 꾸준히 섭취했더니 피로개선에 도움을 받은 건지 일단 잠을 잘 자니까 예민함이 줄어들었다! 잠 못 자는 스트레스를 덜어주니 이거만큼 정신건강에 좋을 수가 있을까˙˙ 그동안 일상 패턴이 평일 이틀 운동 & 술, 야식 자제하고 주말에 맛있는 음식 먹으면서 평일과 주말 패턴이 정해져 있는 '유지어터'인데 이제는 환경과.......
[CU 편의점] 팔도 비빔칩 시그니처 & 팔도 비빔칩 버터간장맛 - 맥주 안주로 좋은 과자 추천 [내부링크]
팔도 비빔칩 시그니처 & 버터간장맛 CU 편의점 신상 과자 '팔도 비빔칩' 팔도 비빔면이 콘칩과 결합해 스낵으로 출시했다! CU 편의점에서 27일에 출시된다는 기사를 보고 27일 되자마자 보이는 CU는 다 가봤는데 아직 안 들어왔단다.. 흑 3일 동안 갔는데도 안 들어와서ㅠㅠ 마지막으로 한 군데 가서 없으면 인터넷으로 주문하려고 했는데 쨔쟌!!!! 드디어 내 눈앞에 보인 팔도 비빔칩!! 보자마자 반가워서 혼자 방방뜀.. 키킥 팔도 비빔장과 고소한 콘칩의 맛남 팔도 비빔면의 비빔장 '시그니처' 버터 간장소스의 '버터간장맛' 이렇게 두 가지 맛이다:D 왠지 맥주랑 잘 어울릴 거 같아서 맥주도 사 왔다! (맥.......
[효성티앤씨 무사트 마스크] 귀 안 아픈 마스크 추천 [내부링크]
마스크 쓰고 생활한지도 벌써 1년이 넘었네요 매일 장시간 착용하는 마스크로 인해 귀 통증, 피부 트러블, 불편한 호흡 등 여러모로 불편함을 겪고 있는데요! 항상 불편하지만 저는 운동할 때가 제일 불편하더라구요ㅠㅠ 코시국이 이렇게 길어질 줄 몰랐을 때는 마스크 쓰고 운동하다 호흡곤란으로 쓰러지는 거 아니냐며 이왕 쓰는 거 숨쉬기 편하고 귀 편한 마스크를 찾다가 알게 된 만족스러웠던 마스크를 소개합니다˙˙ 무사트 마스크 스판덱스원단 세계 1등 회사인 효성티앤씨와 유튜브 가짜 사나이를 기획한 무사트의 협업으로 만든 '효성티앤씨 무사트 마스크' 국내 최초, 세계 최초 특허 마스크 100% 국내생산 특허 탄성사 밴.......
맥도날드 방탄 세트 구성 & 가격 - 맥딜리버리 주문 방법 [내부링크]
맥도날드 'THE BTS 세트' 맥도날드가 방탄소년단, BTS와 손잡고 만든 세트 메뉴 판매를 시작했다! 맥너겟 10조각, 후렌치 후라이(M)와 음료(M), 그리고 BTS 멤버들이 직접 선택한 스위트 칠리소스와 케이준 소스를 만나보세요! 또한 맥도날드 앱에서 THE BTS 세트도 즐기고, 새로운 소식 업데이트 및 특별 콘텐츠를 확인할 수 있습니다. 드디어 출시된 '더(The) BTS 세트' NEW 기간 한정 콜라보 'THE BTS 세트'는 오늘(27일) 오전 10시 반부터 한국 맥도날드 전 매장에 공식 출시되었다. 'THE BTS' 세트는 약 50개 국가에서 출시, 방탄 세트를 판매하는 날부터 맥도날드 직원들은 한글 자음이 들어간 티.......
[다한증 폴 댄스 취미] 코어 하복근 힘으로 단골 동작이 된 C.K.R [내부링크]
지난 시간에 공유한 C.A.R 동작과 비슷해 보이지만 다른 동작 C.K.R에 대해서 공유합니다˙˙ C.K.R Cross Knee Release C.K.R 크로스 니 릴리스 Cross Knee Release 폴싯에서 한쪽 다리를 접고 상체를 늘어뜨리는 동작 폴 일기에 자주 등장했던 동작 C.K.R '하프레이백'이라고도 불린다˙ᵕ˙ 무릎 부위에 다리를 겹쳐서 한쪽 다리를 접고 상체를 뒤로 늘어뜨리며 눕기 거꾸로 누워있는 상체를 들어 올릴 때 CAR과 같이 코어 하복근 힘으로 상체를 들어 올린다. 두 다리가 펴있는 CAR 보다 한쪽 다리를 접고 있는 CKR이 좀 더 안전한 느낌! 처음에는 혼자 올라오지도 못했는데 힘이 정말 많이 좋아졌다는 걸 새삼 느끼는 순간˙.......
여자 뱃살 빼는 법으로 골라본 다이어트 식품 [내부링크]
몸은 정직하다고.. 먹은 만큼 늘어난 지방이 이제 그만 정신 차리자고 마음먹은 지도 어느덧 5개월이란 시간이 흘렀지만 여전히 매일 저녁 술과 야식으로 하루를 보내고 있다. 일반 여자사람에 비해 먹는 양이 많은 편이라 남들 하루 한 끼 다이어트할 때 평균적인 일반식만 먹어도 몸을 유지할 수 있었는데 평일 운동 루틴이 깨지면서 잘 유지했던 의지도 유리처럼 약해졌다ㅠㅠ 원래 식욕대로 몇 달을 살았더니 몸무게는 둘째치고, 몸 둘레가 너무 많이 쪘는데 특히 뱃살이..ㄷㄷ 그동안은 주 2회씩 폴 댄스로 운동하면서 평일에는 스스로 먹는 양을 조절하고 주말에는 원래대로 먹고 마시며 평일과 주말 식습관이 어느 정도 정해져 있어서 몸.......
[낙성대 경원치킨] 성공적인 먹방 - 맥주가 잘 어울리는 닭똥집튀김 & 간장양념치킨 / 우리 동네 유명한 맛집 [내부링크]
그 이름도 유명한 '경원치킨' 드디어 먹었습니다˘˘ 경원치킨 낙성대역 3번 출구에서 146m 거리에 위치한 '경원치킨' 1번 출구에서도 가깝다˙ᵕ˙ 오늘도 집에서 먹을 거니까~~ 배민으로 포장 주문하기:) 아는 사람만 안다는 치킨 맛집 주변에서도 아는 사람은 다 아는 '경원치킨' 치킨, 닭강정 전문으로 하는 치킨집인데 닭똥집튀김도 유명하다˙˙ 네이버에 반려동물 동반이 기재되어 있었지만 사람이 많은 관계로 밖에서 기다리는 중! 메뉴판을 직접 못 본 게 아쉬웠는데 가게 바로 옆에 메뉴를 볼 수 있는 전단지가 비치되어 있었다 오마나 메뉴가 28개나ㄷㄷ 배민으로 봤을 때도 메뉴가 많아 보였는데.......
[맛있는 단백질 쉐이크] 나에게 용기를 - 그린티 라떼 녹차맛 추천 [내부링크]
여름이 다가오는데 고삐 풀린 식욕은 닫힐 생각을 안하네요ㅠㅠ 운동도 잘 못하는데 음식까지 소홀할 수 없쥬! 위라도 줄여보고자 식단 관리 좀 하려고 했더니 기존에 먹던 쉐이크는 벌써 동이 났지 뭐예요 이번에는 식단용으로 좀 더 포만감이 크고 항상 먹던 맛과 다른 맛의 쉐이크를 찾아보다가 '나에게 용기를'을 알게 됐어요:) 크라우드펀딩 텀블벅 푸드 카테고리 중 가장 핫한 제품이었던 '나에게 용기를' 소개합니다! 나에게 용기를 70만개를 판매한 '한장의 식단' 후속작 나에게 용기를 물만 넣어 간편하게 즐길 수 있는 식단 관리 쉐이크 '한장의 식단'이 더 저렴한 가격으로 오래 먹을 수 있.......
폴 댄스 C.A.R 폴에서 누워보기 - 다한증 폴린이 그립제 필수 [내부링크]
C.A.R Cross Ankle Release 불리는 이름이 다양한 동작이지만 내가 배우고 쓰는 이름은 C.A.R 크로스 앵클 릴리스 Cross Ankle Release 폴싯에서 두 다리를 펴고 한쪽 다리 발목 위에 다른 쪽 다리를 올려서 겹친 후 상체를 늘어뜨리는 동작 '인샷' 설명에서도 나왔던 동작이다! C.A.R은 다리를 폴에 걸어서 고정하는 게 아닌, 두 다리를 펴서 폴에 고정시키기 때문에 허벅지 힘이 상당히 중요한 동작이다. 고정을 잘 시켜야 뒤로 누울 수 있는데 눕는 게 끝이 아니라는 거! 거꾸로 늘어뜨린 상체를 올려야겠쥬~? 다리를 펴고 몸이 누워있는 상태에서 상체를 들어 올리려면 코어 힘과 하복근 힘이 굉장히 중요하다. 나의 첫 CAR! 처.......
[일산 마두역] '전주현대옥' 콩나물국밥 해장 맛집 [내부링크]
콩나물국밥이 맛있는 '전주현대옥'을 소개합니다˙˙ 전주현대옥 일산마두역점 마두역 5번 출구에서 85m 거리에 있는 '현대옥' 본점이 전주여서 전주현대옥인가 보다! 오래전부터 일산 갈 때면 해장 & 식사하러 자주 갔던 곳이다˙ᵕ˙ 갈 때마다 느끼는 거지만 사장님과 직원분들이 정말 친절하시다 로컬푸드 우수식자재 사용 국내산 농축수산물 "알고 먹으면 더 맛있다" 콩나물국밥의 종류 토렴식 / 토렴응용식 / 전주남부시장식 / 직화식 구분의 기준 뚝배기 속 국물온도를 어떻게 올리는가 그리고 국물의 온도를 몇 까지 올리는가에 따라 크게 직화식과 토렴식으로 구분된다. 직화식 뚝배기 속에 밥, .......
[폴 댄스 취미] 브라스 브릿지 - 브라스 콤보 연습 [내부링크]
'브라스 멍키' 도전한 게 엊그제 같은데 벌써 두 달이나 됐네요˘˘ 이번에는 브라스 멍키 콤보 + 브릿지 동작을 도전해봤어요! 브라스 브릿지 브라스 브릿지는 흔히 브라스 멍키에서 연결한다:) 브릿지가 추가된 브라스 콤보 브라스 멍키 ↓ 에로스 ↓ 브라스 브릿지 ↓ 리버스 피겨 헤드 브라스 콤보는 동작들이 처음부터 끝까지 몸이 거꾸로 뒤집혀 있는 자세인데 뒤집힌 상태에서 동작이 바뀔 때 몸 방향도 같이 바꿔야 하기 때문에 다리오금을 잘 걸어야 하고 코어, 엉덩이, 기립근, 팔 힘이 중요하다는 거! 브라스 브릿지 도전하기 전에, 'CKR 브릿지'로 잃어버린 감부터 찾기˙ᵕ˙ 요즘 거꾸로 뒤집는 동작.......
[편의점 안주] GS25 유어스 '직화로 구운 불닭봉' - 불맛나는 매콤달콤한 막걸리 안주 [내부링크]
요즘 비가 자주 오네요˘˘ 막걸리 마시고 싶게.. (술 is 뭔들) 결국 막걸리 사러 편의점 갔는데 빨간 종이 케이스가 눈에 띄는 GS25 유어스 '직화로 구운 불닭봉' 오늘의 포차 술 한잔 생각나는 밤 오호 국내산 닭봉!! 가격 7,500원 (할인행사로 6천 원 후반대 구매) 조리 방법 포장지를 살짝 개봉하여 전자레인지용 용기에 담아 약 2분간 조리(1,000W 기준) / 2분 30초(700W) * 제품이 차가울 경우 20초씩 추가로 조리하세요! 역시 간단해서 좋은 조리법 빨간 종이 케이스를 벗기니 플라스틱 용기 안에 비닐포장되어 있는 불닭봉 참으로 빨갛다:) 조리 방법대로 불닭봉을 접시에 덜어서 전자레인지에 2분 돌렸는데 국물이 많아졌어.......
[독립만세 김민석 폴 댄스] 버터플라이 중급 기술 - 나도 해보기 [내부링크]
'독립만세' 9회차 방송에 나온 맨폴 맨폴 도전의 주인공은 배우 김민석이다˙˙ 일일 클래스 수강으로 폴 댄스를 배우는데 몸풀기부터 클라이밍, 인버트, 가로본능을ㄷㄷ 운동신경이 좋은지 곧잘 따라 한다! 맨폴에 대해서 잠시 소개할게요:) 맨폴은 말 그대로 남자가 하는 폴 댄스다. 보통 여자가 하는 폴 댄스를 생각하고 거부감을 느끼기도 하는데 그것은 오해라는 거!! 남자와 여자는 신체구조와 운동능력이 다르기 때문에 근본적인 내용은 같지만 수업 방식이 같을 수는 없쥬 예를 들면, 가로본능을 하기 위해 여자는 오랜 기간 훈련을 통해서 코어를 단련 시켜 이 동작을 성공할 수 있다면, 남자는 여자보다 훨씬 빨리 배울 수.......
[GS25 편의점] '교동 전선생' 한판 김치전 부추전 - 막걸리 혼술 안주 추천 [내부링크]
한판김치전 & 한판부추전 교동 전선생 GS25 편의점에서 발견한 '교동 전선생' 집에서 먹던 그대로의 맛을 느낄 수 있도록 정성스럽게 고른 신선한 재료들을 수작업으로 부쳐 만듭니다. 아직 못 가본 곳인데 전집으로 유명하다고 한다! 전을 배달시켜 먹었을 때도 신기했는데 이제는 편의점에서도 사 먹을 수 있다니 가격 3,500원 한판김치전 + 한판부추전 총 7,000원 뒷면에는 제품 정보와 해썹 인증 마크가 있다. 한판김치전 160g, 385Kcal 한판부추전 160g, 335Kcal 차이가 크지는 않지만 김치전 칼로리가 조큼 더 높다 종이 케이스를 벗기니 비닐 포장 안에 전이 한 장씩 들어있다! 비닐포장 개봉!! 꺅 맛있는 냄새˘˘ 포장.......
폴 댄스 스콜피온 - 셀룰라이트 제거에 효과 좋은 동작 [내부링크]
스콜피온 Scorpion 폴일기에도 몇 번 나왔던 거꾸로 뒤집는 자세 스콜피온 스콜피온 / 스콜피오 / inside leg hang (전갈 / 전갈자리) ↑ 한 가지 동작에 불리는 이름이 조금씩 다르지만 뜻과 모양이 같은 동작이다:D 처음에는 안전하게 바닥에서 먼저 연습을 하고 그다음에 폴 위에서 하면 동작을 안정적이고 빠르게 습득할 수 있다! 오늘은 스콜피온 전후로 연결할 수 있는 동작 몇 가지를 공유할게요˙˙ 먼저, 무난하게 많이 사용하는 동작 '제미니' 둘 다 한 쪽 다리를 폴에 걸고 뒤로 눕는 동작이라 비슷해 보일 수 있지만 컨텍 부위가 다르다! 제미니 = 안쪽 다리오금 걸고 겨드랑이를 폴에 낀다. 오금, 겨드랑이 컨.......
[폴 댄스 플로어] 니패드는 자신감 - 무릎 보호대 추천 [내부링크]
지난 시간에 공유한 '폴 댄스 플로어' 당분간 플로어 수업을 계속 갈 예정이어서 소듕한 무릎을 보호하기 위해 니패드를 구매했습니다:D 니패드는 이그조틱 하는 언냐들만 신어야 될 거 같은 느낌(?)이라 고작.. 한 번씩 플로어 수업 들으면서 니패드가 필요할까 했는데 네 필요하더라구요 키킥 내가 직접 니패드를 구매하는 날이 올 줄은 플로어는 바닥에서 하는 동작이 많다 보니 항상 무릎이..ㄷㄷ 니패드 장착하니까 무릎이 바닥에 닿아도 아프지가 않아서 동작에 자신감이 생기더라구요:) 니패드를 구매하기 전과 후로 나뉘는 폴린이의 플로어 잉생길 만족스러웠던 니패드 구매후기 & 자신감 장착한 플로어 보시죠˙˙ 니.......
[낙성대 짬뽕 맛집] '낙성' 중식당 - 해장 동시에 술안주로 딱이야 [내부링크]
낙성 chinese restaurant 매일 11:00 ~ 20:30 / 월요일 11:30 ~ 15:00 BREAK TIME 15:00 ~ 16:30 포장 O 배달 X 낙성대에 새로 생긴 낙성 (라임 보소) 언덕길을 올라가면 낙성 간판이 보인다˘˘ 눈치채신 분 계시나요~? 맞습니다(?) 뽀솜이랑 산책길 잘못 선택해서 올라갔던 그 언덕길이쥬! '낙성'은 '마담순살떡볶이' 바로 옆에 있다는 사실! 맛집이 모여 있어서 신난다 꺅 청록색 간판이 예쁜 레트로 감성의 chinese restaurant 오픈한지 한 달 조금 넘은 거 같은데 벌써부터 짬뽕이 맛있다고 소문난 곳이다! 한시쯤 도착했는데 점심시간이라 그런지 자리가 만석이어서 밖에서 대기하는 사람들도 있었다. 나는 뽀솜.......
[헬시플레이스] '엑스스몰 빼바' 한소희 다이어트 초코바 [내부링크]
취미가 폴 타는 사람으로서 몸매 관리가 필요하지만 코로나 핑계로 먹는 양은 점점 늘고 운동도 잘 못하고 있다. 한두 달 전만 해도 유지어터에 가까웠는데 지금은 몸 둘레 최고치를 찍었다는.. 급찐이 계속찐이 되지 않게 하루빨리 원상 복귀해야 되는데 세상에는 맛있는 음식이 너무 많쥬 그래서 오늘은! 체중조절할 때 식사 대용으로 간편하고 맛있게 먹을 수 있는 '단백질 바'를 소개합니다˙˙ 엑스스몰 빼바 헬시플레이스 배우 한소희가 추천하는 체중조절식품 엑스스몰 빼바 가르시니아와 BCAA가 함유된 체중조절용 조제식품으로 식사 대신 섭취가 가능하다. 요즘은 편의점에서도 흔히 볼 수 있는 '단백질 바' 흔히.......
[아그라 코엑스점] 드디어 맛본 인도 요리 - 커플세트 추천 [내부링크]
처음으로 인도 음식점을 다녀왔어요:) 향이 심하지 않을까 걱정했는데 걱정할 필요가 없었어요! 맛있게 먹고 왔거든요˘˘ 맛, 분위기, 서비스 다 좋았던 곳 '아그라' 후기 시작합니다˙˙ 아그라 코엑스점 아그라 지점 중 내가 방문한 곳은 코엑스점이다˙ᵕ˙ 저녁 시간에 맞춰서 도착! 7시가 넘었는데 아직도 밝은 하늘˘˘ 사실 가기 전에 피자도 먹었는데 막상 도착하니까 설레는 거 있쥬 드디어 도착!! 코엑스몰 지하 1층에 위치해있는 아그라 계절 밥상 갔을 때도 음식점 앞에 메뉴 안내판이 있어서 좋았는데 아그라 역시 가게 앞에 메뉴 안내판이 있다:) 직원분인지 사장님인지..? 메뉴판 찍는 걸 보시더니 본인도 찍어.......
[마담순살떡볶이 봉천점] 나 홀로 치킨세트 & 맥주 - 가성비 맛집 힐링 삼총사 [내부링크]
동네에 맛집이 자꾸 생겨서 다이어트를 못하네요.. 는 핑계쥬...키킼 뽀솜이랑 산책길 잘못 선택해서 언덕길로 올라가는 중 내리막길처럼 보이는 건 착시효과인가..? 오모나! 새로 오픈한 가게 발견!! 힘들게 올라온 보람이 있네효! 마담순살떡볶이 오늘 안주는 뭐가 좋을까 했는데 떡볶이 & 치킨 조합 굿굿 ˙˙ '맛있는 음식에 마음을 담다' 마담순살떡볶이 포장, 배달 전문 떡볶이&치킨집이다˙ᵕ˙ 처음 보는 브랜드인데 마음을 담다 = 마담 맞겠쥬? 마음을 담은 순살 떡볶이 처음 주문하는 곳이라 메뉴 탐색할 시간이 필요한데 매장 앞에 배너가 큼직하게 있다. 밖에서 고를 수 있어서 좋았다는(소심한 편) 나 홀.......
[GS25 편의점 안주] 차갑게 먹는 반반 닭강정 - 매콤 달달 반전의 맛 [내부링크]
하루가 끝나면 편의점 들려서 새로운 음식 탐색하는 게 일상이 돼버렸지 뭐예요~? (원래도 그렇지만) 운동 못하고 먹기만 하니까(+술) 삶이 피폐해지는 느낌 몸이 망가지는 느낌 그래도 먹을 때마다 맛이 성공적이어서 참 다행이쥬 맛없으면 현타올듯ㅠㅠ 이번에도 맛있는 음식을 발견했어요!! 반찬, 술안주로 취향 저격인 닭강정을 소개합니다˙˙ GS25 신제품 '차갑게 먹는 반반 닭강정' 가격 9,900원 편의점 야식치고 가격이 저렴한 편은 아니어서 얼마나 맛있을지 기대된다:) 오늘도 다급한 발걸음 처음처럼 품에 쏙 넣어서 모셔가는 중(?) 키킼 전자레인지 조리 없이 차갑게 먹으라는 안내 문구가 있지만 전자레인지 조리도 가.......
[폴 댄스 취미] 피겨 헤드 변형, 겨드랑이 힘 - 예쁘지만 겨 사망 콤보 [내부링크]
폴 댄스의 매력 중 하나인 변형 동작 한 가지 동작에서 여러 변형 동작이 생긴다˙ᵕ˙ (동작마다 조금씩 다름) 폴일기에 자주 나왔던 '피겨 헤드' 오늘은 피겨 헤드 변형 동작을 소개합니다! 일명.. 겨 사망 콤보 여러분 겨드랑이에 후시딘 발라 보셨나효..? 나는 지난주에 처음으로 겨드랑이에 후시딘을 발랐다.. (겨밍아웃) 영상에는 없지만 겨드랑이 최고 아픈 동작이었다ㄷㄷ 샘도 동작 보여주시면서 아파하심ㅠㅠ 시작부터 겨 사망 그 이후로 겨 사망 2, 3, 4.. 몇 번 더 하다가는 완콤 못할 거 같아서 결국 동작을 바꿔주셨다˘˘ 아쉬운 게 있다면.. 영상 하나라도 찍었으면ㅠㅠ 어떤 동작인지 보여주고 싶은데 그 동작을.......
[CU 편스토랑] 퀄리티 좋은 김재원 콩박스테이크 with 컵누들 [내부링크]
편스토랑 세 번째 후기˙ᵕ˙ 24회차 우승 상품 '콩박스테이크' 24번째 주제가 콩이었는데 김재원이 우승을 했쥬 밀키트도 판매하는데 내가 갔을 때는 간편식만 있었다•͈ᴗ•͈ 콩비지를 넣은 부드러운 함박과 콩국물로 맛을 낸 고소한 소스 가격 4,200원 콩박스테이크 맛있게 먹는 법 * 용기가 뜨거우니 화상에 주의하세요 * 1. 종이 케이스를 빼고 용기 그대로 전자레인지에 조리합니다. 2분 30초(1,000W) / 3분(700W) 2. 위의 비닐을 제거하고 맛있게 드세요. TIP 취향에 따라 계란후라이나 치즈를 곁들여 먹으면 더 맛있어요! 먹어본 편스토랑 간편식 중에서 제일 간단한 조리법이다:) 종이 케이스를 빼고 보니 조리법 만큼 간단.......
폴 댄스 근력 & 유산소 플로어 Floor 기초 수업 [내부링크]
플로어 Floor 요즘 주에 한 번씩 듣고 있는 '플로어 수업' 폴 위에서 표현하는 거와 달리 바닥 동작, 바닥에서 하는 동작들을 자연스럽게 연결해서 안무를 할 수 있다:) 폴을 잡고 춤을 춘다기보다는 동작과 동작을 연결해서 폴 기술을 같이 사용하기 때문에 일반 폴 댄스와는 또 다른 매력이 있다˙ᵕ˙ 폴 댄스 학원마다 조금씩 다르겠지만 내가 다니는 폴러스에서는 레벨별로 기술, 커리큘럼 등이 세분화돼서 발레폴, 재즈폴, 폴 아트, 이그조틱 등 다양한 장르의 플로어 수업을 폴 초보자부터 경력자까지 레벨에 맞춰서 할 수 있다 그중에 내가 경험한 수업은 '폴 아트 수업' 폴 아트 = 플로어 테크닉 기초 루틴 배.......
[낙성대 푸드트럭] 압구정 닭꼬치 소금구이 & 비빔면 막걸리 한잔 [내부링크]
저녁시간이 되면 맛있는 냄새가 진동을 하는 낙성대 1번 출구 앞˘˘ 맛있는 냄새의 정체는 바로!! 닭꼬치 푸드트럭 '압구정 닭꼬치' 혼술 메뉴가 해산물인 날에는 거의 같이 먹었던 닭꼬치! 혼술뇸뇸 글에도 몇 번 나왔던 그 닭꼬치! 맛도 맛이지만 아저씨가 친절하셔서 그런지 더 찾게 되는 거 같다˙ᵕ˙ 정확하게 언제 오시는지 알 수가 없지만 (안알랴주심ㅠㅠ) 보통 평일 저녁시간에 계신다! 역에서 나오자마자 맡게 되는 불향 초벌 된 닭꼬치가 불 위에서 한 번 더 구워지는데 사장님 굽는 솜씨가 ㄷㄷ '오늘은 야식 먹지 말자'는 다짐은 안드로메다로 키킼 메뉴는 닭꼬치와 오뎅 닭꼬치 메뉴 고추장 닭꼬치, 간장.......
낙성대 못골낙곱새 - 안 가본 사람은 있어도 한 번만 가본 사람은 없는 맛집 [내부링크]
여름이 다가오는지 저녁시간이 다 됐는데도 하늘이 밝고 맑다˘˘ 산책하기 좋은 날씨 (데이트하기 더 좋은 날씨) 뽀솜스랑 산책하면서 저녁 메뉴 탐색하는 중이다^.^ 탐색 중 발견한 '못골낙곱새' 코로나 전이 마지막 방문이었던 이곳! 낙곱새가 아주 맛있는 집이다:) 포장 & 배달은 안 해본 곳이라 걱정이 조큼 됐지만(냄새에 민감한 편) 홀에서 맛있게 먹던 기억을 되살리며 고고:D 못골낙곱새 낙성대 1번 출구와 2번 출구 사이에 위치한 '못골낙곱새' 굳~ 이 더 가까운 출구를 얘기하자면 2번 출구가 더 가깝다! 아마 몇 초 차이..? 위치가 역 앞이다 보니 낙성대 주민이면 한 번쯤은 봤을 외관! 하아.. 자꾸만 생.......
[데일리 슈밀 운동효과] 몸에 좋은 식물성 단백질 파우더 추천 [내부링크]
다이어트, 운동 전후, 식사대용 등으로 많이 찾는 단백질 파우더 사람들이 많이 찾는 만큼 종류도 다양해서 어떤 제품을 골라야 할지 고민하시는 분들께 식물성 단백질 파우더 '데일리 슈밀'을 소개합니다˙˙ 데일리 슈밀 먼저, 단백질을 섭취해야 되는 이유를 아시나요~? 단백질 = 많은 아미노산이 결합해 만들어진 유기물 음식을 통해서만 섭취할 수 있는 9가지 필수 아미노산과 체내에서 생성되는 11가지 비필수 아미노산으로 구분 필수 아미노산 우리 몸에서 만들 수 없거나 만들 수 있더라도 양이 너무 적어서 반드시 음식으로 먹어야만 하는 아미노산 비필수 아미노산 다른 아미노산을 재료로 우리 몸이 만들어 낼 수 있.......
[폴 댄스 폴 웨어 추천] 핫한 신상 숏츠 - 볼텍스 레미싯 콤보 [내부링크]
오늘은 폴 동작에 대해서 얘기하기 전에 폴 웨어를 소개할게요:) 제가 애정하는 폴 웨어 '핫한'에서 신상이 나왔거든효 핫한 신상 중에서도 제일 애정하는 샤론 무브 쇼츠 증멜로 애끼는 숏츠랍니다˙˙ 기존에 블랙만 있어서 색상 입고 여부 문의하고 작년부터 기다렸는데 드디어 색상이 추가됬어요! 색 예쁜 거 보소!! 핑크색 주문했는데 실물 역시 예쁘다˘˘ 추가 주문하려고 봤더니 마음에 드는 색상은 벌써 품절 띠로리 기다리면 재입고 되겠쥬..? 샤론 무브 숏츠 1. (제일 중요한) 폴 탈 때 편하다. 밑단 폭에 깃을 더해 노출 부담 없이 어떤 동작도 편하게 할 수 있다 2. 신축성이 좋다. 장시간에도 편안하다 3. 체형보.......
[설탕없는 과자공장] 단백질 파운드케이크 - 다이어트 간식 추천 [내부링크]
얼마 전 동생 생일이었는데 음식 조절 중인 예신이라.. 살이 안 찌는 성분의 케이크를 찾다가 '설탕없는 과자공장'을 발견했다˙˙ 다음 날 바로 배송되는 쿠팡 로켓프레시에서 구매! 이렇게 큰 프레시백에 왔다는! 쪼만한거 시키고 머쓱.. 프레시백을 문 앞에 두면 수거해가는데 이것도 받는 건 줄 알고 또 머쓱.. 서울 촌 여자 키킼 설탕없는 과자공장 안심할 수 있는 HACCP 인증 NO 설탕, 트랜스지방, 방부제, 인공색소 모든 제품에 설탕 대신 칼로리와 혈당지수가 낮은 대체 감미료를 사용한다. 모든 제품이 100% 무설탕으로 당질 제한이 필요한 분, 건강한 식단을 추구하는 분, 임산부와 어린이도 안심하고 먹을 수 있다. 콩, 아.......
[폴 댄스 취미] 고통에서 벗어난 슈퍼맨 - 지구력 상승 with 자스민 [내부링크]
언제 갈 수 있을지 모르는 평일 수업은 이제 기대하지 않기로 했어요!! 4개월 만에 체념을.. 여러모로 맘고생 많았는데 또르르 3월부터 주말 스케줄 빼가며 부지런히 폴 수업, 오픈 폴을 병행했더니 근력 & 지구력이 살아났는지(?) 엄청난 걸 경험하고 왔어요! 그것은 바로!!!! 작년 7월을 마지막으로 멀리했던(?) 슈퍼맨을 성공했다는 거예요!! 나에게 슈퍼맨이란.. 애증도 아닌 고통만 있는 동작인데ㅠㅠ '자스민' 뒤로 '슈퍼맨'을 연결했지 뭐예요 꺅 슈퍼맨 자스민 그동안 슈퍼맨은 고정 폴에서만 해봤지 스피닝 폴에서는 처음이라 조큼 무서웠는데 막상 하고 나니까 속이 다 시원한 거 있쥬!! 심지어 다른 동작 뒤.......
와피 낙성대점 - 맛도 가격도 착한 와플 크로플 카페 [내부링크]
와피 WAFFEE 낙성대점 낙성대 2번 출구 앞에 위치한 '와피' 지난주에 오픈한 와플 전문 & 카페 와플, 크로플, 음료를 판매하는 곳이다:) 외부는 깔끔한 인테리어와 예쁜 민트색이 눈에 띄었다˙ᵕ˙ 와플 가격 실화..? 와플 가격이 이렇게 착한 곳은 처음 본다! 뽀솜이 산책 중에 방문해서 내부는 못 찍었는데 내부 인테리어도 깔끔하고 아늑했다˘˘ 밖에서도 와플 만드는 모습이 보이는 오픈식 주방에서 직원 4분이 와플을 만들고 있었고 가게 앞에는 와플을 포장하기 위해 대기하는 사람들이 있었다. 와플, 크로플 종류는 총 10가지가 있는데 달고나 와플은 품절돼서 나머지 9가지 맛을 주문했다. 치즈 크로플 1,500원 초코 크.......
블로그씨 질문 답하기 - 핫토픽 3번 선정된 후기 [내부링크]
블로그씨 질문 배달에 답하기를 7번 했는데 7번 중 3번이나 핫토픽에 선정되었어요!! 핫토픽 3번 선정된 것도 신기하지만 최근 4개월 안에 3번이 선정돼서 더 신기하네요˘˘ 사실 처음 핫토픽 선정되기 전까지 이런 챌린지가 있는지 몰랐어효 핫토픽 핫토픽 도전은 매주 화, 목, 금 블로그씨 질문에 답한 도전 글에서 선정되며 선정된 글과 동영상은 블로그 홈 HOT TOPIC 영역에 일정 기간 노출됩니다. 챌린지 프로그램에는 핫토픽 말고도 영화 리뷰, 미션 위젯이 있어서 다양하게 도전해볼 수 있어요! 그럼 핫토픽 선정됐던 글을 간략하게 소개할게요˙˙ 블로그씨 첫 번째 핫토픽 21.01.06 From, 블로그씨 평범한 영상도 특별하게 만들어.......
[인헌동 맛집] 깽스터 튀김족발 포장 / 낙성대 공원 강아지 산책 [내부링크]
날씨 좋~은 날, 뽀솜스랑 산책하러 낙성대 공원으로 가는 중:) 강아지 산책하기 깨끗하고 좋은 곳이다˙ᵕ˙ 오랜만에 날씨 좋아서 뽀솜스도 신나고 나도 신남 그나저나 하늘 무슨 일이야..? 3D 같지 않나효 꺅 눈 정화하세요˘˘ 날이 풀리면서 뽀솜스 혀도 풀리는 중 실컷 산책하고 요즘 자주 가는 인헌시장에 들러서 시장 구경하고 포장할 음식도 찾을 겸 탐방 갔다가 처음 보는 족발집을 발견했다! 깽스터족발보쌈 낙성대점 인헌시장 바~로 옆에 있는 '깽스터 족발보쌈' 그러고 보니 탕수육 파는 정육점, 민영 활어공장, 호떡집, 족발집 다 몇 초 거리에 있구나 '깽스터 족발·보쌈' 국내산 앞발 생족만 사용합니다. - .......
[폴 댄스 필수템] 다한증 폴린이가 추천하는 그립제 비교 [내부링크]
그동안 폴 댄스 경험을 바탕으로 공유한 글 중에서 다한증 폴 댄스에 대한 글을 많은 분들이 읽어주시고 문의를 주셔서 이번에는 '그립제' 에 대해서 공유하려고 합니다˙˙ 다한증이 있는 손으로 폴을 잡고 힘쓰는 게 사실 쉬운 건 아니다. 일반인도 폴이 미끄러운데 손에 땀이 많은 사람은 오죽할까 장비와 그립제가 있어도 그날그날 컨디션, 환경 등에 따라서 폴이 손에 안 붙을 때가 있다. 가끔 그립제가 심하게 안 먹는 날은 폴 잡고 올라가기조차 미끄러워서 멘탈이 무너지기도 한다는..ㅠㅠ 지금은 꾸준히 폴을 타면서 근력이 생기고 몸이 익숙해져서 예전보다 컨트롤할 수 있지만 그래도 땀이 심한 날은 샘께 말씀드리고 동.......
[CU 편의점 안주] 혼술 만렙이 추천하는 장충동 쫄깃한 편육 [내부링크]
소주 맥주 막걸리 모든 술과 잘 어울리는, 이틀 연속 먹어도 맛있고 밥이랑 먹으면 더 맛있는! CU 편의점 장충동 왕 족발 '쫄깃한 편육' 글 쓰는 지금도 먹고 있다는.. 요즘 편육에 꽂혀서 거의 매일 먹는다 한 번 꽂히면 질릴 때까지 먹는 뇨자라 키킼 퇴근하고 편의점 가서 없으면 오늘은 쉬어야지~ 하는데 편육은 신기하게 매일 있네.. 혼술 시작한 이후로 편육의 맛을 알게 됐는데 몇 달 전부터 편의점에서도 판매하는 걸 발견 후 맛본 이후로부터 지금까지, 재고 있을 때는 꼭 사 온다 냄새에 민감한 편인데 냄새도 안 나고 맛있다는:D 가격 5,900원 칼로리는 안보이네효? 어차피 상관없지만 오옷 혹시나 있을까 해서 검색해봤는.......
[폴 댄스 효과] 코어 강화 운동 - 속근육의 중요성 [내부링크]
우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하고 있는 ' 속근육'을 아시나요~? 속근육 ' 속근육'은 쉽게 말해 코어근육이다. 뼈 근처에 주로 있는 근육으로 척주와 관절, 뼈를 지탱하고 자세를 유지하며 몸의 근본적인 힘을 낸다. '겉근육'은 말 그대로 겉에서 보이는 근육이다. 피부 표면과 가까운 곳에 있는 근육으로 몸의 움직임을 만드는데 쓰인다. 겉근육 = 활동근 속근육 = 자세유지근 속근육의 종류 다열근 - 몸을 앞으로 숙일 때 척추가 과도하게 쏟아지지 않도록 잡아준다. 복사근, 복직근 - 좌우로 몸을 구부리고 비틀 때 척추와 골반을 고정한다. 골반기저근 - 골반 위 쪽의 장기를 해먹처럼 받치며 중.......
폴 댄스 레미싯 - 폴 위에 앉아 본 자만이 아는 발목 고통 [내부링크]
오늘 소개할 동작은 예전에 마리텔에서 솔라가 했던 '레미싯'동작이다:) 레미싯은 폴 위에서 아빠 다리로 앉는 자세인데 발목이 겁~~나게 아픈 동작이다. 솔라가 안 아픈 이유는 발목 보호대를 착용했기 때문^^ ↓ 그동안 경험한 레미싯은 보호대 없이도 잘했는데 지금은 보호대가 있어야 할 수 있을 듯 폴을 어쩌다 한 번씩 타니까 마찰력 적응을 못하고 고통을 아주 잘 느끼는 중 ㅠㅠ 모를 때는 아파도 참아졌는데 아는 고통이 무섭다고.. 알아서 더 아프다 나 언제 이렇게 겁쟁이가 된 거지 강한 뇨자였는데(?) (또 슬픔) 이래서 폴은 꾸준히 타야되나보다ㅠㅠ 레미싯 Remisit 모르는 사람이 보면 앉기만 하면 될 거 같은 간단해 보.......
[낙성대 회 포장] 민영 활어공장 - 인헌시장 새로 오픈한 초밥 맛집 [내부링크]
엄니가 인헌시장에 새로 오픈한 회 포장 전문집에서 초밥이랑 회를 포장해오신 거 있쥬!! (시장 호떡도 있어효~~) ↑ 낙성대 인헌시장 탕수육 맛집 '정직한 명품 한우' 정육점 바로 앞에 새로 생긴 '민영 활어공장' 민영 활어공장 낙성대 인헌시장점 인천 연안 부두의 대표 브랜드 민영 활어공장은 53년 3대를 이은 신뢰를 바탕으로 어시장에서 직접 공수 받은 최상의 수산물을 합리적인 가격으로 제공하는 곳이라고 한다. 여러 지점 중 낙성대에도 생긴 활어회 & 초밥 전문집 '민영 활어공장' 포장, 배달 전문으로 운영하는 수산물집이다! 오픈한지 얼마 안 됐는데 줄이 엄청났다고 한다:) 민영 활어공장 메.......
사무실에서 쉽게 할 수 있는 손목 강화 스트레칭 - 손목터널증후군 예방법 [내부링크]
지난 글에 '요가링 사용법'을 공유했는데요! ↓ 처음에 요가링을 접했을 때 사용법을 몰라서 종아리에 요가링을 이렇게 끼고 있었지 뭐예요.. 1년 전만 해도 요가링이 지금처럼 흔하지 않았아서 혼자 씨름했던 기억이 나네요˘˘ 이 사진도 같이 올리려고 했는데 이제서야 발견했쥬.. 혹시 저처럼 잘못 끼우시는 분이 계실 수도 있으니까 참고하시면 좋을 거 같아서 가져왔어용 오늘은! 잦은 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 현대인들이 많이 겪는 질환인 '손목터널증후군 예방법'을 공유합니다˙˙ 손목터널증후군 손목 앞쪽에 뼈와 인대로 둘러싸여 있는 작은 통로인 수근관(손목터널)이 좁아지면서 정중신경을 눌러 손목의.......
블로그씨 도심 속 아름다운 야경 풍경 [내부링크]
도심 속 풍경 낙성대공원 / 한강 제이드가든 광안리 풍경 도심 속 야경 한강 광안리 아경 언제 봐도 아름다운 자연 풍경은 힐링 그 자체 눈 정화하고 가세요˙˙
[한남동 맛집] 장지녕 간장게장, 가족 식사하기 좋은 곳 - 나의 픽은 양념 게장 [내부링크]
지난 글에 제부와 세 모녀가 만난 날, 한남동에 있는 게요리 전문 한정식집 '장지녕 간장게장'에 방문했다˙ᵕ˙ 장지녕 간장게장 4시쯤 방문했는데 문 앞에 붙어있는 브레이크 타임.. 브레이크 타임이 따로 기재되어 있지 않아서 피크타임 피해 왔는데 말이쥬 우리가 갔던 날만 있던 건가..? 30분 동안 어디 가기도 애매하고 난감했는데 제부가 이태원 드라이브 시켜줬다:) 코로나 이후로 이태원 처음이라는!! 오랜만에 이태원 구경하고 왔네 키킥 브레이크 타임 직후라 우리가 첫 손님이었다˘˘ 내부는 전체적으로 깔끔했다 한쪽에는 프라이빗한 룸이 있는데 안쪽으로 가면 또 다른 룸이 있다! 그러고 보니 규모가 상당히 크다는.......
[다리 붓기 빼기] 직장에서도 할 수 있는 요가링 사용법 - 종아리 뭉친 근육 풀기 [내부링크]
지금도 매일 하고 있는 종아리 붓기, 뭉친 근육에 효과적인 요가링 사용법을 공유합니다˙˙ 폴 시작하기 전까지 높은 힐만 고집했던 사람인데 이제는 굽도 낮추고 운동화도 잘 신는다˘˘ 10년 넘게 힐만 신다 보니 종아리, 허벅지 근육이 자주 뭉쳐서 원활한 혈액순환을 위해 벽에 다리를 기대고 L자로 누워 피로를 풀거나 폼롤러, 요가링으로 뭉친 근육을 풀어주는데 특히 요가링은 직장에서도 쉽게 할 수 있어서 폴 탄 다음 날, 운동 후에 뭉친 근육을 풀어주는데 효과가 좋다:) 요가링 다리 부종과 혈액순환, 스트레칭 등 시원함을 느끼게 해주는 운동 소도구 종아리뿐만 아니라 부위별로 스트레칭, 림프마사지 등 다양하게 사용이 가능.......
[CU 밀키트] 복돼지면 - 해장하기 좋은 라면 추천 [내부링크]
갈 때마다 재고가 없어서 더 궁금했던 CU 편의점 밀키트 편스토랑 복돼지면 드디어 겟 했다:D 진정한 맛을 느끼기 위해 전날 과음하고 해장용으로 먹었다지 키킼 편스토랑 17회차 우승 상품 '복돼지면' 출시된 지 몇 달 됐는데 이제서야 맛본다˘˘ 가격 3,500원 이번에도 간단해 보이는 재료들˙ᵕ˙ 용기에는 돼지고기, 라면사리, 돈골분말스프, 향미유, 동결건조파 그리고 동결건조파 밑에 깔려있던 양념장 조리방법도 간단하쥬~? 간단하지만 물 조절해야 되는 밀키트는 안 좋은 기억이 있어서 조큼 불안함.. ↓ 자 그럼 조리를 시작해볼까요~.~ 1. 용기에 라면사리와 분말스프, 동결건조파, 돼지고기 토핑을 넣고 뜨거운 물을 내.......
[샤로수길 디저트] 메이드 바이 아린 - 일찍 가야 맛볼 수 있는 수제 마카롱 맛집 [내부링크]
샤로수길에 있는 디저트 맛집 '메이드 바이 아린 MADE BY ARIN' 수제 마카롱 집을 소개합니다˙˙ 메이드 바이 아린 매일 모든 메뉴를 최상의 재료로 당일 생산, 당일 판매가 원칙인 베이커리 메이드 바이 아린 전문 베이킹 강의도 직접 하신다고 한다:) 마카롱이 조기 소진된다는 후기들 보고 많은 마카롱을 접하기 위해 오픈 시간에 맞춰서 갔다 매장 안에는 신선한 마카롱이 준비되고 있었다. 드디어 오픈!! 뽀솜스와 함께 첫 손님이었다는˘˘ 진열장 안에 가득 차 있는 영롱한 마카롱 가게 내부는 아담한 편이다. 마카롱에만 집중할 수 있는 분위기˙ᵕ˙ 한쪽에는 가게에 대한 설명과 선물용 포장 상자가 진열되어 있다. * 선.......
[가평 한정식 맛집] 경치 좋고 맛도 좋은 옛골75 - 고소한 잣 막걸리 포장 [내부링크]
가평 여행 갔을 때 방문했던 한식당 '옛골75' 옛골75 이 근처로 지나갈 때 항상 궁금했다 똑같이 생긴 한옥 인테리어 식당들이 한쪽에 쭉 있는데, 사장님이 같은 분이신가..? 아니면 인테리어만 통일한 건가 한옥 스타일의 음식점들이 붙어 있어서 주차를 어디에 해야 할지 방황할 때, 방문할 가게 근처로 가면 주차 안내해 주시는 분이 계신다! 주차장 밖으로 보이는 주변 풍경이 산이라 그런지 공기가 맑은 느낌:) 건너편에도 한옥 스타일의 큰 펜션이 있는데 시골 마을 느낌에 한몫하는 듯 가게 내부는 널찍한 편이다! 테이블 간격도 넓어서 편하게 식사를 할 수 있었다˙˙ 통창이 좋아서 창가 쪽에 앉았는데 창밖에는 큰 항아리.......
아침 운동 효과에 좋은 기지개 스트레칭 [내부링크]
우리가 일상 속에서 하는 스트레칭 '기지개' = 몸을 쭉 펴고 팔 다리를 뻗는 자세 기지개는 짧은 시간 소요되는 간단한 스트레칭이지만, 시간 대비 가장 효과적인 전신 스트레칭이랍니다:) 잠에서 깬 직후, 자기 직전 또는 일상에서 하는 기지개는 운동효과와 체형 건강에 큰 도움을 주는데요! 습관적으로 꾸준히 기지개를 폈을 때 몸에 어떤 영향을 끼치는지 보실게요˙˙ 기지개 아침 운동 효과에 좋은 기지개 밤사이에 움직이지 않아 굳어있던 근육 관절을 풀어주고 굳은 척추를 펴주어 척추의 피로를 덜어준다. 아침햇살 충분히 받으면서 피는 기지개는 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진시켜서 수면의 질을 높여준다. 일.......
해피빈 해피콩 기부하세요 - 도살장에서 죽음을 기다리던 동물들의 치료를 도와주세요 [내부링크]
이웃님들 해피빈 콩 기부 글 보면서 항상 생각하고 있었는데 드디어 했네요ㅠㅠ 작년 11월부터 모아진 콩이 어느새 2만 원이 됐어요! 적은 돈이지만 기부금이 필요한 곳에 전달이 잘 되었으면 합니다. 해피빈 콩 기부를 소개하는 이유는 평소에 하는 네이버 활동에서도 콩을 적립 받을 수 있는데, 이왕이면 가치 있고 좋은 일에 사용하자는 의미에서 공유하려고 합니다. 해피빈 콩 받을 수 있는 방법을 보시죠˙˙ 해피빈 모으는 방법 다양한 네이버 활동인 쇼핑, 블로그, 카페, 지식인, 해피빈을 통해서 해피빈 콩을 받을 수 있습니다:) 최근에 해피콩 받은 내역을 보니 블로그 공익이슈 확인, 쇼핑 리뷰, 블로그 글 쓰고 적립을 받았네요:D 그.......
[스타필드 코엑스몰] 라이브 스튜디오8 계절밥상 한식뷔페 가격 메뉴 [내부링크]
주말에 코엑스 근처에서 볼일 보고 식사도 할 겸 코엑스몰에 방문했다˙˙ 한식이 먹고 싶었는데 코엑스몰에 계절밥상이 있쥬 저녁 시간 치고 한산하길래 식사하기로 결정! 코로나 이후로 뷔페는 처음이라 설렌다 계절밥상 코엑스몰점 코엑스몰 지하 1층 CJ 푸드월드 안에 있는 계절 밥상 CJ 푸드월드 안에는 계절밥상 한식을 반상차림으로 먹을 수 있는 계절밥상소반도 있다. 계절밥상 입구에는 테이크아웃이 가능한 간편별식 메뉴, 제휴 이벤트, 가격과 뷔페 이용 안내판이 있다. 다는 아니지만 코엑스몰 음식점 앞에는 메뉴 안내판이 있어서 좋다˙ᵕ˙ 계절밥상 가격 평일 점심 1인 21,900원 평일 저녁 1인 30,900원 주말, 공휴일 1인 30,9.......
[폴 댄스 다한증] 운동 장갑 효과 with 모빌 [내부링크]
폴 알에서 깨기 전 시절, 다한증으로 지금보다 훨~ 씬 더 고생고생하던 시절에 도움이 많이 되었던 운동 장비를 소개합니다˙˙ ↑ 폴 경험과 장비를 하나씩 벗어낸 이유 등이 담겨 있어서 궁금하셨던 분들에게 도움이 되실 거예요! 소개할 장비 두 가지 제품은 직접 경험한 지극히 개인적인 후기입니다! 참고해 주세요:) 마이티그립 MIGHTY GRIP 이 장갑은 위에 글에서도 잠깐 소개한 적이 있다˙ᵕ˙ 쨔쟌 -!! 이거 찍는데 왜 이리 가슴이 뭉클뭉클한지.. 장갑 끊은지(?) 오래돼서 안 쓰기도 하지만 많이 해져서 쓰지도 못하는데 못 버리고 있쥬 아마 평생 간직할 듯 '마이티그립' 제품 장갑 1/2 핑거 글로브로 폴 탈 때 손 땀으로.......
폴 댄스 그립 강화 효과, 퍼니 그립 [내부링크]
주말에 오픈 폴 가서 예전에 배웠던 그립을 오랜만에 잡고 왔어요! 이름이 귀여운 퍼니 그립 보시죠˙˙ 퍼니 그립 funny grip 폴 병아리 시절, 장비에 의존하지 않으려고 하나둘씩 벗어냈지만 한 번씩 필요할 때가 생겨서 장비를 챙겨 다녔다. 이날도 처음 배우는 그립이 익숙하지 않아서 그런지 힘이 많이 들어가서 전완근 땅땅 해지고 땀나서 미끄럽고.. (총체적 난국) 동작은 해내고 싶고ㅠㅠ 결국 그립 잡는 손에만 장갑 끼고 했다:) 위에 장갑 낀 손을 보면 폴 잡은 손 모양이 그동안 본 거와 좀 다르쥬? 퍼니 그립 오른팔 팔꿈치 바깥쪽으로 폴을 걸고 팔로 폴을 감싸서 잡는다 쉽게 설명하면 오른팔은 볼텍스처럼 폴을 감싸되 손으로 폴.......
[폴 댄스 사복 폴링] 긴팔 입고 겨드랑이 끼는 콤보, 팔 힘 세짐 인증 / 시팅버드 [내부링크]
아직도 평일 폴은 못 가는 중이라 주말이라도 가려고 하는데 (잃어버린 감 찾아요~.~) 평일 일상 패턴이 깨져서 먹눕만 하다 보니 점점 몸이 불어서 나시탑 입기가 싫더라구요.. 뭘 믿고인지 운동복 위에 긴팔 입고 갔는데 하필 그날 겨드랑이 컨택하는(?) 콤보지 뭐예요 하다가 안되면 긴팔 벗으면 되지~ 했는데 이게 웬걸? 수업 끝까지 안 벗고 동작을 다 하고 왔어요˘˘ 옷 입고 겨드랑이 끼는(?) 콤보는 대단한 거라며 샘이 칭찬해 주셨답니다 꺅 그동안 해왔던 게 있어서 그런지 예전처럼 주기적으로 폴을 못 타는데도 오랜만에 힘을 느끼고 왔어요:) 오늘은 긴팔 입고 겨끼는 콤보와 시팅버드 동작을 보여드릴게요˙˙ 도입 부분 구스.......
나 혼자 산다 박나래 폴 댄스 동작 - 프론트훅 썬휠 CKR [내부링크]
'나 혼자 산다' 389회차 방송에 폴 댄스가 나왔쥬 개그우먼 박나래가 다이어트를 위해 몇 년간 쉬었던 폴 댄스를 다시 도전했는데 오랜만에 해서 그런지 많이 힘들어 보이더라구요ㅠㅠ 운동은 꾸준히 하는 게 중요하다는 걸 잘 알기에 평일 폴을 못 타는 저도 똥줄이(?) 타고 있어요 꺅 식단만 조절하면 다이어트에 최적화된 폴 댄스 오늘은 개그우먼 박나래가 방송에서 보여준 폴 댄스 동작을 오픈 폴에서 하고 왔어요! 처음 하는 동작이 있어서 저도 영상 보고 해봤는데 난이도가 높지 않아서 무리 없이 하고 왔답니다˘˘ 그럼 어떤 동작들이 있는지 보실게요:D 스핀 스핀 종류는 여러 가지가 있는데 여기서 나온 스핀은 '폴.......
[CU 도시락] 맛있는데 양이 아쉬운 김자반 철판볶음밥 - 편스토랑 이경규 우승상품 [내부링크]
와.. 어제 글 발행하자마자 블로그 먹통 돼서 옴총나게 당황했잖아효!? 저녁 11시 다 돼서 알림 뜬 거 보고 안심했지만 발행된 글 확인도 못하고 40분 넘게 답답해서 혼났어요ㅠㅠ 실검이 안되니 나만 이런 건지 블로그 자체가 먹통인지 알 수가 없어서 답답하더라구요 흑 글 발행은 아무 이상 없어서 다행히쥬.. 다시 써야 되는 줄 알고 올마나 식겁했는데ㅠㅠ 오늘은 별일 없기를 바라며˘˘ 편스토랑 도시락 후기를 가져왔어요! CU에서 판매하는 편스토랑 도시락 후기 보고 나는 언제 먹어보나 했는데 드디어 맛봤네요:D 시작할게요 - 편스토랑 12회차 우승 상품 '김자반 철판볶음밥' 제대로 뒷북이지만 편스토랑 도시락은 처.......
[가평 여행] 프라이빗한 독채 펜션 아도니스 - 바베큐 캠핑 불멍 [내부링크]
지난달 가평 여행 갔을 때 다녀온 펜션을 소개합니다˙˙ 독채 펜션인데 시설도 깨끗하고 캠핑장처럼 꾸며있어서 캠핑 느낌 제대로 즐기다 왔어요! 그전에 펜션에서 먹을 귀한 음식을 사야겠쥬~? 365할인마트 가평 여행 갈 때마다 장 보는 곳! '365할인마트' 청평역 1번 출구에서 940m 거리에 있다. 있을 거 다 있고 무난해서 거의 단골 수준:) 갈 때마다 주차도 널찍하고 화장실도 깨끗한 편이다! 어쩌다 보니 머리부터 발끝까지 젝시믹스 & 믹스투믹스 고기, 해산물, 반찬, 용품 등 마트 안에서 한 번에 해결할 수 있다는 게 이곳을 자주 찾는 이유˘˘ 호다닥 장 보고 펜션으로 고고!! 아도니스 펜션 아침고요수목원에서 가.......
[인헌시장 맛집] 줄 서서 포장하는 찹쌀 탕수육 - 낙성대 정직한 명품 한우 [내부링크]
인헌시장 갈 때마다 줄 서 있는 정육점 '정직한 명품 한우' 알고 보니 수제 돈가스와 탕수육을 직접 튀겨서 판매하고 있었다:D 얼마나 맛있으면 볼 때마다 줄이 있을까 궁금해서 맛보러 갔더니 시간도 얼마 안 됐는데 재료 소진으로 조기 마감을.. 여기서 포기할 내가 아니지 키킼 다음 날 또 방문했는데 이번에는 타이밍 좋게 탕수육을 포장할 수 있었다:) 인헌시장 끝 쪽에 위치한 '정직한 명품 한우' 1층은 정육점이고 2층에는 고기를 사 가면 먹을 수 있는 식당이 있다. 가끔 고기도 사러 가는 곳인데 어느 순간 줄 서 있는 사람들이.. 여기서 탕수육을 판매할 줄이야 미리 얘기하자면 30분 넘게 줄 서서 겟 했다.. 바람.......
[북악스카이웨이] 크로와상 맛집 블랑제메종북악 / 주차 가능 [내부링크]
오늘은 제부와 세 모녀가 다녀온 크로와상 맛집을 소개합니다˙˙ 블랑제메종북악 엄마 혼주 한복 맞춤하는 날이라 한복 맞추고 식사 후 드라이브 겸 후식 먹으러 성북동에 갔다˙ᵕ˙ 북악스카이웨이 가는 길에 있는 '블랑제메종북악' 제부와 동생이 추천한 크로와상 맛집이다:) 세상에 크로와상이 3번 방문 중 2번은 다 팔리고 없었다고 한다.. 카페 앞에 주차공간이 있고 (발렛 파킹 - 발렛비 3천 원) 돌계단을 지나면 예쁜 정원이 있는 카페가 보인다 날 풀리면 테라스에서 커피 한잔하기 딱 좋을 듯:D 다들 카페 입구에서 전신샷 하나씩은 찍잖아효~? 블랑제메종북악 카페 최고급 프랑스 버터, 유기농 밀가루 등 최상급 브랜드.......
폴 댄스 인간 러브 LOVE, 예쁜 동작으로 근력 운동하기 [내부링크]
↑ 폴이 있는 공간에서 예쁜 포즈로 인생 샷을 남기거나 폴 타는 영상에서 예쁜 장면을 캡처해 인생 샷을 남긴다 오늘은 포즈 잡아서 찍었던 영상이랑 조금 다른, 폴 동작으로 LOVE를 만들어봤어요˘˘ 예전부터 찜 목록에 있던 아이라 기대했는데 얼추 비슷하게 나온 거 같아서 신기하네욧 폴 동작으로 만든 인간 LOVE 보시죠˙˙ 내 눈에만 보일 수도 있으니까.. 위에 색을 입혀봤어요 글씨가 보이시나효~? 자세히 보면 LOVE가 있쥬~? LOVE가 어떤 동작들로 만들어졌는지 보실게요~.~ L = 폴싯 Pole Sit 폴 댄스 기본 동작인 폴싯은 말 그대로 폴에 앉는 동작이다. 위에 있는 폴싯은 다리를 일자로 핀 가장 기본적인 자세이고, 그 밖.......
[보엠 돌로킨] 에너지 부스터 히팅젤, 피로감 제로 아르니카젤 with 폴 댄스 [내부링크]
코로나로 한 달 넘게 폴 댄스를 못 가고 있었는데 개인 연습실은 이용이 가능하다고 해서 폴을 타기 위해 ...
[뭉친 근육 풀기] 운동 전 워밍업에도 좋은 목 스트레칭 [내부링크]
스마트폰 컴퓨터 사용하는 시간이 많아지고 있는 요즘, 현대인들에게 필수인 목 스트레칭 일상에서도 쉽게 할 수 있는 목 운동 스트레칭 방법 3가지를 가져왔어요! 다 같이 따라 해봅시다:D 목 스트레칭 * 스트레칭할 때 주의할 점 모든 동작을 바른 자세로 정확하게 하기 자극이 심하지 않게 않기 유지하는 시간은 5 ~ 10초로 무리하지 않기 천천히 하기 방향 순서는 상관없어요 어차피 두 쪽 다 할 거니까˘˘ 저는 오른쪽부터 시작하겠습니다! 1. 목 당기기 1. 오른손을 왼쪽 머리 위에 대고 천천히 눌러준다. (5 ~ 10초) 2. 오른쪽 측면으로 눌러준다. 3. 오른손을 왼쪽 이마에 대고 고개를 뒤로 눌러준다. (왼쪽 목 늘리기) 4. 반대쪽도 동.......
폴 댄스 손힘 기르기 좋은 실리콘 악력기 추천 [내부링크]
손에 힘이 없어서 폴 댄스를 망설이는 분들이 계시죠! 폴 댄스는 손에 힘이 없어도 할 수 있습니다! 오히려 폴을 타면서 힘이 생기기 때문에 걱정하지 않으셔도 돼요˘˘ 힘은 운동하면서 늘기도 하지만 노력으로도 가능한데요! 폴을 이용해서 힘 기르는 방법이 있고 클라이밍, 팔굽혀펴기 운동 등으로도 힘을 기를 수 있습니다:D 그리고 또 하나! 실생활에서도 할 수 있는 악력기를 이용해 힘을 기를 수 있습니다! 오늘은 손에 힘 기르는 방법 중 하나인 악력기에 대해서 공유합니다˙˙ 폴력이 상승하면서 동작 난이도, 유연성에 점점 욕심이 생긴다! 손땀도 그렇고 매달리는 힘이 약하다 보니 손으로 잡는 힘을 늘리고 싶어서 여러 가지 알.......
[암사동 맛집] 차돌박이 차쫄면 환상 조합 이차돌 메뉴 추천 [내부링크]
지난 주 동생 웨딩촬영했던 날 촬영 끝나고 이차돌에 방문했다˙˙ 이차돌 암사점 이름이 낯이 익어서 가 본 곳인 줄 알았는데 처음 와본 곳이네 차돌박이 맛집이니 고기는 차돌박이로! 된장찌개, 돌초밥도 같이 주문했다:D 차돌박이 7,900원 돌초밥 2,900원 이된장 5,900원 가격이 착하쥬? 기본 반찬으로 고기 소스, 양파절임, 파절이, 쌈무가 나오고 셀프바에 기본 반찬들과 김치, 고추, 마늘, 피클, 각종 소스가 있어서 먹을 만큼 가져오면 된다 차돌박이 3인분이요~.~ 차돌과 생와사비 얹어 먹기 좋게 나온 돌초밥 가게마다 와사비 맛이 조큼 다르던데 이집 와사비 맛있네!! 된장찌개 양도 푸짐하다! 고기와 두부, 애호박, 팽이버섯, 양파.......
폴 댄스 전신 근력 운동 효과(feat. 폴러스 굿즈) [내부링크]
영상 먼저 보실게요:D 영상에서 입고 있는 티셔츠는 '폴러스 폴아리 미션 이벤트'로 받은 폴러스 굿즈 티셔츠다˙ᵕ˙ 티셔츠 받고 얼마 안 돼서 코로나 단계가 올라간 바람에 지금은 집에서만 입고 있다 흑 (예티로그 먹방에서도 몇 번 입고 나왔쥬) 굿즈 받은 기념 영상도 찍었다! 폴러스 낮 타임에 다른 이웃님들께서 커튼으로 샤랄라 하게 찍은 거 보고 야간 이웃님들과 찍어보았다˘˘ 수업 끝난 직후라 짧은 다리에 멍이 얼룩덜룩 키킼 작년 12월부터 야간 타임이 잠시 중단한 상태라 같이 운동하는 이웃님들 못 봐서 그립고 추억이 새록새록 하다 오늘은 폴 댄스 취미생이(현재 176회차) 직접 경험하고 느낀 폴 댄스 운동 효.......
[폴 댄스 근력 효과] 엉덩이 힘 브라스 멍키, 에로스, 리버스 피겨 헤드 뒤집기 콤보 [내부링크]
오랜만에 오픈 폴 가서 킵 해놨던 새로운 동작을 하고 왔다! 내가 좋아하는 뒤집기 동작들로 브라스 멍키 동으로 만든 원숭이 인형과 모습이 같다고 해서 붙여진 이름 브라스 멍키 ↑ '피겨 헤드' 글에서도 잠깐 소개한 적이 있다 보통 폴 댄스 하면 흔하게 볼 수 있는 피겨 헤드는 위아래로 같은 동작이 가능한데 오늘 시도해볼 브라스 멍키와 연결고리인 리버스 피겨 헤드 그리고 에로스라는 동작을 해볼거다˘˘ 나의 첫 브라스 멍키 이때는 리버스 피겨 헤드를 처음 해본 날인데 샘이 도와주셔서 브라스 멍키까지 자세만 잡아보고 무서워서 바로 내려왔던 기억이 난다 브라스 멍키는 한쪽 다리오금과 겨드랑이를 폴에 고정시키고.......
[GS25 편의점] 심플리쿡 매콤한 창화당 계란 쫄볶이 - 물 조절 주의 [내부링크]
지난주에 GS에서 겟 한 '창화당 계란 쫄볶이' 강렬한 색이 눈에 띄어서 사 왔는데 익선동 줄 서서 먹는 찐 맛집이라니 기대 되는군˘˘ 심플리쿡 x 창화당 콜라보 한 제품인데 익선동 창화당은 만두가 유명한 집이라고 한다! 가격 3,900원 오 낱개로 포장되어 있는 재료들! 주문한 밀키트가 배송 온 느낌 재료는 소스, 떡, 쫄면, 삶은 계란, 튀김 후레이크 개별 포장이 아주 마음에 든다:D 정통 쫄볶이 & 국물 쫄볶이 두 가지 방법 중 원하는 스타일의 조리방법을 보고 따라 하면 된다 나는 국물 쫄볶이로 조리 시작 - ! 1. 용기에 뜨거운 물을 표시선까지 넣어 준다. * 여기서 주의해야 할 점이 있다 정통 쫄볶이 → 낮은 표시.......
[미니폴리 폴 댄스] 스트레스 해소에 좋은 저녁 운동 / 니스핀 핀업걸 연습 [내부링크]
여전히 평일 폴 수업을 못 가고 있는 요즘 (벌써 슬픈 일기ㅠㅠ) 한줄기 빛이 되어준 미니폴리에서 힐링하고 왔다˙˙ 연습실에서 저녁 폴링은 처음이라 기대 중 오후 시간에 가고 싶어도 예약이 풀이라 오전 폴링만 갔었는데 이번에는 타이밍이 잘 맞아서 저녁 시간에 예약할 수 있었다:D 낮에만 보던 길을 저녁에 보니까 괜히 처음 가는 길 같고 막 그래 (또 설레는 중) 먹자골목 쪽이라 그런지 화려한 거리 역이랑 가까워서 조금만 걸어가면 된다! 드디어 도착!! 문이 열리네요~~ 어서 와~ 밤에 보는 미니폴리는 처음이지~? 밝을 때만 와서 깜깜한 게 조큼 무서웠다(겁쟁이) 빨리 불 켜야지 오늘도 어김없이 체온 측정 + 손 소독 + 방문 대.......
[광흥창역 맛집] 고기가 맛있는 신수로, 분위기 즐기며 와인 한 잔 [내부링크]
웨딩 촬영이 얼마 남지 않은 동생의 마지막 만찬을 위해 기름칠도 할 겸 맛있는 고깃집을 찾다가 발견한 곳! 신수로 광흥창역 4번 출구에서 도보로 약 5분 거리에 위치한 고깃집 '신수로' 주차는 가게 뒤에 있는 유료주차장에서 신수로 이용 시 사용이 가능하다고 하니 참고하세요! 광흥창역은 처음인데 용강동, 마포, 여의도 등 가까운 위치에 있어서 회식장소로 유명하다고 한다! 한적한 시간이어서 그런지 주변이 조용했는데 여기는 입구부터 심상치 않은 분위기가 뿜뿜 카운터에서 열 체크하고 둘러보는데 생각보다 내부 규모가 크다!! 무엇보다 테이블 간격이 널찍해서 좋다 안쪽에는 최대 20인까지 수용 가능한 프라이빗한 룸이.......
[서울대 입구 주차 가능한 중국집] 해산물 가득 하이보 중식당 [내부링크]
전날 과음으로 해장이 시급했다 얼큰한 짬뽕이 먹고 싶었는데 주차 가능한 식당 찾기가 왜 이렇게 힘든지 하이보 우여곡절 끝에 주차장이 있는 중식당 발견! 이날 비가 많이 왔는데 건물 내 주차장이 있어서 다행이었다는 출입자 명부 작성하고 자리를 물색했다˘˘ 비 와서 조큼 센치하니까 창가 자리로!! (그냥 통창이 좋아서) 생각보다 내부가 크고 깔끔해서 가족모임으로 좋을 거 같다! 분위기도 고급스럽고 룸이 있어서 회식장소로도 많이 찾을 듯! 그런데.. 하이보 하니까 자꾸 하이볼이 생각났다 (술이 덜 깼나) 바다에서 나는 보물이라는 뜻이라는데 히히 단품 요리와 코스요리로 분류되어 있는 메뉴판 단품 요리 메뉴 & 가격 코스.......
척추 교정 운동 코브라 자세, 허리 군살 빼기 효과 [내부링크]
누구나 한 번쯤 봤을법한 요가 동작 '코브라 자세'의 효과와 운동 방법에 대해 소개합니다˙˙ 코브라 자세 자세 교정에 좋은 코브라 자세는 수축된 근육을 이완시키고 풀어주는 효과가 있어서 폴 타기 전에 워밍업으로 꼭 하는 동작이다! 운동 효과 - 허리 통증 완화 - 척추교정, 혈액순환을 원활하게 해준다 - 팔 안쪽 탄력과 어깨, 목, 등 근육 강화 - 등, 배, 허리, 전신의 군살, 처진 살 빼기 효과 - 유연성 강화 - 소화력 향상, 부상 예방, 스트레스 감소 운동 방법 엎드려 누운 상태에서 두 다리를 곧게 펴서 모으고 팔 꿈치를 구부려 손바닥을 바닥에 댄다. 다리와 골반을 바닥에 붙인 상태에서 팔꿈치를 서서히 펴고 상체를.......
[폴 댄스 취미] 코어 강화 운동 - 인버트 V 연습 방법 공유 [내부링크]
인버트 V 폴 일기에 가끔씩 등장했던 인버트V 아직 코어힘 쪼렙이라 인버트 활용하지 못하는 중.. 제미니 할 때 폴에 다리를 바로 거는 편이다ㅠㅠ 보통 인버트에서 제미니로 연결하는데 그렇게 하면 도입부터 힘이 빠진다.. (쪼렙과 만렙의 차이) 인버트 V는 두 손 다 폴을 잡고 두 다리를 한 번에 올리면서 엉덩이도 높게 들어야 된다. 거꾸로 매달려서 다리를 V자로 벌린다. 엉덩이도 같이 높이 들어야 돼서 코어 힘과 팔 힘 그리고 엉덩이 힘까지 중요하다! 첫 인버트 V + 제미니의 성공 & 실패 * 성공 * 인버트 V 만들고 폴에 다리걸기 두 다리를 곧게 펴서 인버트 V를 만들기란.. 참 쉽지 않다 키킼 그래도 제미니까지 안정적으로 성공.......
[청담 고기집] 더그릴630 꽃대갈비 바지 단추 풀고 소주 부시기 / 오늘은 진짜 혼술 아님 [내부링크]
몇 달 전부터 동생 드레스샵 보러 가는 날이라고 일정 맞춰서 일도 쉬었는데 그노무 5인 이상 때문에 가족...
[편의점 비건 간편식]베지가든 매운 떡볶이 짜장 떡볶이, 퀄리티 좋은 촉촉치즈수플레 [내부링크]
출출해서 CU 편의점을 갔는데 처음 보는 음식들이 나를 반기네˙˙ 오늘의 뇸뇸 ↓ 베지가든 매운 떡볶...
[인샷 inshot] 폴 댄스 취미생의 영상 편집 어플 공유 / 코어 근력 강화 CAR, 수중 프로필 [내부링크]
인샷 Inshot Video Editor 폴 댄스 영상을 많이 찍다 보니(영상 피드백) 편집 어플을 사용할 일이 많아...
블로그씨 두 번째 악기 연주 - Flying Petals(Piano Duet) [내부링크]
↑ 첫 블로그씨 방구석 콘서트에 올렸던 영상 이후에 또 한 번 연탄곡을 연주했어요! 유명한 곡이어서 손에 금방 붙는다 했더니.. 그만큼 미스도 엄청나네요 드라마 '봄의 왈츠' 삽입곡 Flying Petals(Piano Duet) 밝은 분위기의 연탄곡은 언제 들어도 참 좋은 거 같아요 19년도 머리 긴 시절 코로나 없던 그리운 시절 피아노 듀엣 포핸즈 연주 회상 끄읏 -
[폴 댄스 취미] 하체 근력 운동 - 오금 파괴 제미니 Gemini [내부링크]
제미니 Gemini 사람 이름 같은 '제미니' 너의 이름은 왜 제미니~? 폴 동작 이름은 어떻게 정해지는 걸까 제미니는 오금 힘과 하체 근력이 중요하다! 익숙해지면 쉬운 거 같으면서도 어려운 동작인 제미니 가끔씩 잘 되던 동작들이 이해가 안 될 정도로 막힐 때가 있는데 제미니도 밀당하는 동작이라는.. 제미니를 통해서 할 수 있는 변형, 연결 동작이 많아서 자주 쓰기 때문에 기초를 탄탄히 잡는 게 좋다˘˘ 오금이 잘 안 걸려서 고민인 폴린이분들이 있는데 오금 힘은 하체 근력이 중요해서 스쿼트, 스트레칭을 많이 하면 도움이 된다 19년 5월, 폴 알에서 깨기 전 시절, 제미니를 처음 접했다! 처음부터 폴 위에서 하면 다칠 수.......
[네이버 인플루언서] 운동레저 전문블로거 폴 타는 예티얌 [내부링크]
여러분 제가 인플루언서가 됐습니다! 12월에 처음 지원했을 때는 탈락했는데 2월 11일 재지원해서 오늘 승인 결과를 받았답니다! 두 번 지원해서 승인이 됐네요 네이버에 @예티얌 검색하시면 이렇게 나옵니다˘˘ 신기신기 블로그에서도 먹고 마시는 일상과 폴 댄스 경험을 공유하고 있쥬 앞으로 더 소통하는 예티얌이 되야겠어요!! 인플루언서 승인 전에는 '예티로그' 검색하면 위와 같이 나왔는데 이제는 인플루언서 홈에서도 나온답니다! 거창하지만 카테고리에 딱 맞는 키워드가 없어서 운동레저 전문블로거가 되었네요 히히 오늘 @예티얌 개설했어요! 잘 부탁드립니다! ↓↓ 클릭하시면 제 홈으로 연결됩니다 ↓↓ 팬하기 눌러.......
[멕시카나 x 삼양 미니 짱구] 봉지 뜯고 놀란 후라이드, 양념치킨 맛 과자 귀여운 맥주 안주 [내부링크]
세븐 일레븐에서 귀엽게 생긴 미니 짱구를 발견했다!두 봉지가 한 손에 잡히다니너무 귀엽지 않나효˘˘ 작년 말쯤에 나왔다는데왜 이제야 내 눈앞에 나타난 거니~~미니 짱구는 멕시카나와 협업해 출시했다고 한다!소용량 제품을 원하는 소비자의 니즈를 반영한 제품으로오리지널 짱구의 크기와 중량을 줄였다고 한다.음..나는 그런 적 없으니까 패스..멕시카나 후라이드치킨 맛, 양념치킨 맛이라니기대되는군!!!배달 가는 짱구후라이드맛은 기존에 있던 짱구 포장색이랑 비슷하다오늘은 두 캔만!요즘 매일 마셨더니 배가.. 어후아직도 맛있는 데스페라도스지만데스페라도스만 고집하.......
데이트 코스로 좋은 가평 가볼 만한 곳 추천 리스트 [내부링크]
오랜만에 바람 쐴 겸 가평으로 여행 갔다가 발견한풍경 좋고 분위기 좋았던 카페 맛집을 소개합니다!엠블럭아침고요수목원에서 차로 3~4분 거리에 위치한'엠블럭 카페'는 멀리서 봐도 한눈에 보이는 큰 규모와밝은 노란색 인테리어로 쉽게 찾을 수 있었어요!한산한 시간이기도 했지만 카페 전용 주차장이 넓어서 여유롭게 주차했습니다.자동차 갤러리 카페 동시에 애견 동반이 가능해서일반 손님과 애견 손님 공간이 분리되어 있습니다.애견 동반 시 음료 주문 후 이곳에서 이용이 가능하고, 일반 손님은 출입이 불가합니다.야외에는 강아지들이 뛰어놀 수 있는 공간이마련되어 있습니다. 애견인으로서 좋.......
[사당 배달 횟집 피쉬회포차] 쉽지 않았던 해산물 세트 혼술로그(feat. 파리바게뜨 당근 케이크) [내부링크]
해산물 먹방인듯 해산물 먹방이 아닌혼술로그 먹로그 시작합니다!전날부터 먹고 싶었던 멍게, 해삼비 와서 잘 참고 있었는데오늘 결국 배민을 뒤적뒤적..↑나 홀로 홈 파티 때맛있게 먹었던 ' 피쉬회포차'가 생각났다!이왕이면 맛본 집이 안심되니께25,000원 이상 주문하면소주 한 병을 서비스로 주는 착한 곳!멍게 해삼을하나씩 시키기에는 양이 많을 거 같아서(해산물 쪼렙이라)종류별로 조금씩 들어있는 모듬으로 결정했다!그리하여 처음 도전해보는해산물 세트 주문!!회 없이 이 조합으로만 시키다니기대 반 걱정 반두근두근오마나배달이 도착했는데이렇게 쏠.......
[폴 댄스 연습실 PART 3] 미니 폴리 촬영 전 마지막 포즈 연습 - 효과 좋은 근력 운동 추천 [내부링크]
한 달 전 오늘, 수중 폴 촬영 D - 4촬영 전 마지막 포즈 연습을 위해미니폴리 고고!그러고 보니세 번 다 오전 폴링이네이번에는 앞 타임에 쓰신 분이잘 닦아놓고 가셔서 깨끗했다˙ᵕ˙마지막 연습이라 그런지비장한 느낌사람 마음이 참 간사한 게이때도 살을 못 뺀 게 아쉬웠는데지금은 이때만큼이라도 돌아가고 싶다한 달 동안 많이도 먹었다.. 키킼몸풀기로 엘보 스탠드를 해볼까~.~다리 올릴 때 코어 잠그고양 다리를 곧게 펴서 올려야 되는데힘이 딸리니까 한발씩 올리기운동을 쉬면 살이 찌는 건 둘째치고나도 모르게 쌓이고 있던 자제력이흐트러진다는 걸 느꼈다한 달 전.......
[버거킹 혼술] 칼로리 폭탄 스태커3와퍼 기네스 와퍼 - 어서 와, 소주 안주로 햄버거는 처음이지 [내부링크]
연휴 잘 보내셨나요?~저는 며칠 동안 블로그를 쉬면서심신을 재정비하고 왔어요폴일기 쓰고 싶은데 2월 말까지는 수업을 못 가서여전히 스트레스를..그 핑계로 고삐 풀었더니몸무게가 옴총나게 불었네요 키킼오늘은 고삐 푼 김에 도전해보는햄쏘!!소주 안주로 햄버거는 처음인데버거킹 신메뉴도 먹어볼 겸(뒷북)햄쏘 후기를 시작합니다!스태커4와퍼를 주문하려다가느끼한 건 잘 못 먹는 편이어서3패티로 주문했다!쇼핑백 밖으로 나와있는소듕한 치즈스틱이 다치지 않게 조심조심세팅 전에햄버거 자르는 영상을 찍어보았다!나처럼 '햄버거 자르는 방법'을검색하는 사람이 있을.......
[스노우 어플 카메라] 설날 인사로 좋은 한복 화보 촬영 놀이 [내부링크]
오랜만에 늦잠 자고 일어났는데친구가 재밌는 영상을 보내줘서나도 따라해봤다연휴에 많이 먹어서 살찐 컨셉볼이 터질 거 같은 게지금 내 모습과 똑같군찍는 방법은!'스노우' 또는 'B612' 어플을 실행한다첫 화면에서 이펙트를 누르면여러 카테고리가 나온다설날 카테고리에서 제일 처음으로 뜨는 게연휴에 많이 먹고 살찐 컨셉BGM이 현실감 있는 느낌이번에는 사진으로 해봤다!아까처럼 설날 카테고리에 들어가서한복 화보 선택!촬영하기카메라를 누르면 바로 찍을 수 있고갤러리를 누르면핸드폰에 저장되어 있는 사진에서 선.......
[폴 댄스 연습실 PART 2] 채광 좋은 미니 폴리 스튜디오 촬영 포즈 연습 - 다시 무서워진 폴링 [내부링크]
↑파트 1에 이어서촬영 포즈 연습을 위해두 번째 방문하는 미니폴리!역시나저녁 타임은 예약이 다 차서또 오전 폴링으로부천까지 가는 이유가폴 포즈 연습 때문인데글을 안 읽으시는 건지엉뚱한 댓글이 많네요 흐규어쨌거나부천 상동으로 고고!!오늘도 어김없이체온 측정 + 손 소독 + 방문 대장 작성 후 입장했다!혹시나 머랭 쿠키에내 이름이 또 있을까~~하고 봤는데 없었다 키킼중복x 라고 쓰여있는 거 보니두 번째 방문에는 머랭 쿠키가 없는 게 맞군한 번 와봤다고 익숙한 느낌의 스튜디오(인간은 적응의 동물)폴 타기 전에 몸을 풀어야쥬?폴에 비치는 내 모습 보고또 언제 올지 모르니.......
[환 공포증 주의] 무서운 펭수 파리바게뜨 생일 케이크 - 소문만큼 맛있는 60계 치킨 후기(feat. 처음처럼) [내부링크]
얼마 전에 생일이었는데화이트 해피 버스데이었다˙˙눈눈작년에도 왔었는데 행복한 생일이군코시국에 9시 신데렐라는일 끝나면 밤이라 감흥이 없지만집에 60계 치킨이 있다는 소식을 듣고(이때까지도 60계 경험 무)퇴근길에 처음처럼과선물 받은 파바 기프티콘 교환해서집으로 고고!펭수 케이크는 실물로 처음 본닷!!아주 귀여워집에 도착했는데엄마랑 동생이어설픈 서프라이즈를 해줬다˘˘케이크 보고 어찌나 다행인지(?)파바에서 당근 케이크로 교환하려다펭수 케이크로 골랐는데똑같은 케이크 먹을 뻔했네(동생도 당근이랑 펭수 고민했다고 함)후딱 손발 씻고 나와서60계 치킨 비.......
블로그 100일 1일 1포스팅 완료 - 서이웃 정리 끝 [내부링크]
드디어 서이웃 정리가 끝났습니다!4천 명 넘는 서이웃 중 2월 1일 기준으로한 달간 교류 없는 분들 제외하니대략 700명 남았네요3천 명 넘게 지우느라그룹 하나를 날리는 실수가 있었지만..답방 가면서 찾고 있어요!!너그럽게 이해해 주시기 바랍니다이제 80분 정도 남았네요 꺅정말 쉽지 않았습니다..정리하는 동안 답방도 잘 못 가고보통 일이 아니더라구요큰 산 하나 넘었다고 생각해야쥬블로그 시작한 지 D-100일이 지났어요!블로그 시작하면서100일까지 1일 1포스팅을 다짐했고지켜내서 뿌듯하네요˘˘코시국에 말이죠저는 서이웃먹튀(?) 하는 사람이 아닙니다이웃 삭제되셨다면교류.......
[부천 폴 댄스 연습실 PART 1] 나만 알고 싶은 예쁜 미니 폴리 스튜디오 - 촬영 포즈 연습 [내부링크]
코로나 때문에 장기적으로폴 학원을 못 가고 있는 관계로수중 촬영 포즈 연습을 위해 알아본폴 댄스 연습실아무리 찾아봐도 서울에는 없고서울 근처로 찾다가부천에 있는 연습실 발견!!폴 타러 부천까지 가야 된다니..그래도 지방이 아닌 게 어디냐며..네이버에 검색하면선착순으로 예약할 수 있는데그마저도 거의 다 차있어서 오전 10시 타임으로 예약했다.. ĭ˄ĭ미니폴리 스튜디오상동역에 위치한 미니폴리!일주일에 한 번씩3번을 왔다 갔다 했더니익숙해진 길(길눈 밝은편)부천까지 온다고전 날 과음도 못하고 시무룩시무룩을 깨줄 시간이 왔어요~~이게 얼마만에 보는 폴.......
[퍼스널 컬러 진단] 나의 컬러는 로즈버드 / 재미로 하는 MBTI 케이 테스트(링크 첨부) [내부링크]
오늘은 재미있는 심리 테스트를 가져왔어요!요즘 인스타그램에서 핫하더라구요˘˘정확하다는 반응이 많아서 궁금했는데진짜 비슷해서 깜놀 키킥내 성격에 어울리는 색은 과연 무슨 색일지시작해볼까요˙˙당신의 컬러는~?Personal Color Test- 성격편 -* 아래 링크 첨부*1. 처음 보는 친구들에게 나는?내가 먼저 말을 건넨다2. 주말에 난?혼자 있는 게 싫지 않은 편이다(코시키 덕분^^)3. 친구들과 놀 때 나는?왁자지껄한 신나는 분위기를 좋아한다(소소하게 대화하는 것도 좋아함)4. 내가 더 중요하게 생각하는 것은?현재가 없으면 미래도 없다5. 일할 때 나는?스.......
[낙성대 태기산 더덕 순대] 수육 국밥 먹다가 오열한 이유 / 최양락 강아지 맥주 - 닭발 멍소주 / 혼술 아님 [내부링크]
밖에서도 혼술 만렙의 길을(?)열어준 음식순대국!!↑저번에 갔을 때수육도 먹어봐야지~ 생각했는데드디어 포장했다!* 오늘은 혼술 아님 *with 뽀솜스'1호가 될 순 없어'에 나왔던강아지 맥주 보고뽱 터졌다강아지 맥주라니..?궁금해서 검색해봤는데너무 귀엽지 않나효!!강아지 술이 있다니치킨무 무엇신기하기도 하고궁금해서 시켜 본 닭쏘세트!!순하디 순한 무뼈닭발, 매운척하는 무뼈닭발 택 1음..순한 맛 당첨!소주는 내가 자주 봐서 그런지신박하지 않네'겉바삭 속촉촉을 자랑하는 트릿테이블의 무뼈닭발'이라고 한다!사용재료는.......
블로그씨 나만의 기분전환 방법 공유 [내부링크]
나만의 기분전환 방법 보시죠!여행하늘, 풍경코로나 이후로 시작된 혼술블로그에 없는 사진으로대략 추렸는데비슷하게 먹은 음식들 보니여기 있는 메뉴가혼술 취저 메뉴인가 보다숙면네일아트폴 댄스여행 하늘 풍경 혼술 먹방숙면네일폴 댄스나만의 기분전환 방법 참 많쥬~? 예전에는 혼자 있는 게 싫었는데익숙함이 이렇게 무섭다코로나로 인해 못하는 것들은좋아하는 다른 것으로 채우면서최대한 긍정 마인드로 컨트롤 중!!오늘은 새로운 글씨체로 써봤어용 홍홍홍굿밤 되세요 -
블로그 100번째 포스팅 - 쉬어가는 글 [내부링크]
블로그 글쓰기 시작한 지 96일째 100일까지는 4일이 남았지만이번이 100번째 글이더라구요˘˘코시국에 1일 1포스팅이란참 쉽지 않쥬 일주일 만에 수업 듣고 와서다음 주부터는평일에도 갈 수 있겠지기대했는데지겨운 코로나 연장으로평일 수업을 또 못 가네요기준이 참..할많하않요즘 정신이 없어서답방도 늦어지고ㅠㅠ쉬어가는 차원에서100번째 글은 여기서 마칩니다˙˙1월 마지막 날 마무리 잘 하시고2월은 더 행복한 일만 가득하시길 -
[어차피 혼자 족만이] 순살 족발 남긴 이유 카레라이스 혼술로그 / 쫀득한 마카롱 딸기 데스페라도스(feat. 대탈출) [내부링크]
이웃님 후기 보고 구매한어차피 혼자 족만이!뼈가 없고 잡내가 없다고 해서혼자 간단하게 맛볼 생각에순살 족발, 새끼불족발을 구매했다배송은 이틀 만에 도착!아이스박스 안에 아이스팩이랑 같이 온 족만이들(?)자연해동되는 중에어프라이어에 돌리려다가전자레인지행˘˘칼질 안 해본 티 팍팍나쥬?큰 칼을 잡을 걸 그랬어..족발 비주얼 무슨 일이야..칼질 못해서못난 비주얼이지만..사실칼질하면서껍데기에 붙어있는족발 털을 봤다..나 털보면 못먹는다규!!!!!!흑돼지도 털 본 이후로 못 먹고 있는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그리하여 먹방 시작도 전에걱정이 앞섰다는 다행히 집에 카레.......
[폴 댄스 취미] 수중 촬영 영상 - 부력으로 성공한 우아한 슈퍼맨 [내부링크]
슈퍼맨 멍 보고 놀라셨쥬..?멍이 심해서 무리하는 건 아닌지걱정하는 분들이 계시네요ㅠㅠ저는 이 동작을 무리할 수 없어요..아프기 때문이쥬멍이 심하기는 하지만일시적으로 드는 멍이라서괜찮습니다˘˘걱정해 주셔서 감사해요↑미리 예고했던 고통의 슈퍼맨이어떻게 예쁜 슈퍼맨으로 변신했는지 수중 촬영 영상 보시죠 -!!지난 글과 다르게고통 없이(?) 슈퍼맨 자세를할 수 있었던 이유는부력!!다만 몸이 고정되는 게 아니어서붕붕 뜬다물속에서 했을때더 편한 동작이 있다더니˘˘사실촬영 때 하려던 동작 중에슈퍼맨은 없었는데이 자세가 될 줄이야..오늘은수중 촬영 영상.......
[폴 댄스 취미] 슈퍼맨의 비애 - 멍 주의 [내부링크]
사이드 슈퍼맨 기억하시나요~?↓오늘은 슈퍼맨 동작을보여드릴 거예요!사이드 슈퍼맨 = 옆으로 슈퍼맨 자세슈퍼맨 = 정방향 슈퍼맨 자세흔히 알고 있는 'superman' 모양의 자세!폴린이라면애증, 애정의 동작이 있을 거다슈퍼맨은나에게 애증.. (증만 있을 수도)의 동작이다사람마다 느끼는 고통이 다르겠지만..나는 폴 탈 때 웬만하면 고통을 참는 편인데유일하게 고통을 못 참는 동작이다슈퍼맨Superman나의 첫 슈퍼맨 시도!! 19회차, 폴 알에서 깨기 전 시절이다매트 세 장 깔고 바닥에서 하는데도허벅지가 겁나게 아팠다는 거^^고통을 맛본.......
[송파 주은 감자탕] 맛있는 녀석들 & 수요미식회로 유명한 돈등뼈 제가 뜯고 왔습니다 [내부링크]
동생이 송파에 맛있는 감자탕 집이 있다고 해서쪼르르 따라왔다˙ᵕ˙알고 보니수요미식회 & 맛있는 녀석들 방송에 나왔던 곳!!오기 전에 궁금해서 검색해봤는데깍두기가 맛있다고 해서 옴총 기대 중!(김치 사랑 깍두기 사랑)주은감자탕주말이라 그런지 사람이 많았다딱 한자리 남아서웨이팅 없이 들어올 수 있었다사람이 많기는 해도자리마다 투명 칸막이가 있어서 안심했다감자탕 大 자 주문이요!앞접시..?!보통 동그란 앞접시를 주지 않나요~?사람 수에 맞게 주시길래잘못 주신 줄 알았다내가 자주 가는 감자탕 집은이 그릇이 뼈 담는 그릇이라 키킼기본 반찬은깍두기, 청양.......
[직장인 폴 댄스 취미] 자스민 & 슈팅스타 / 미러볼 블루투스 스피커 - 화려한 조명의 힘 [내부링크]
영상 먼저 보실게요˙˙옛사람(?)이라 비지엠 옛날 노래만 입히는 듯키키킼폴 쉬면서 유연성은 떨어졌는데힘은 그대로인지..박력 있어 보이지 않나요?자스민 & 슈팅스타Jasmine & Shooting star자스민과 슈팅스타는 어떤 연관이 있어서같은 동작으로 불리는지 모르겠지만..불리는 이름, 동작이 조금씩 달라도뜻이 통하는(?) 신비한 폴의 세계자스민으로이어 갈 수 있는 동작은인버트V, 지니, 제미니 등다리를 거는 동작이면 가능하다!왼쪽 다리가 폴에 걸려 있는 상태에서몸을 밑으로 내리고오른손으로 폴 아래를 잡는다골반을 내밀며 오른 다리를 위로 올리기보시죠!!제일 최근에 한.......
[폴 댄스 취미] 스케이터 Skater(feat. 구스넥 에어워크, 쉬쉬 스핀 변형) - 두 달 만에 듣는 수업 후기 [내부링크]
며칠 전까지만 해도 폴을 못 가고 있었다1월 말까지는 학원도 9시까지 운영하기 때문에..주말 시간을 맞추는 수밖에ㅠㅠ이제는 그게 어디냐 싶다 하하하그리하여그저께 수업을 들었다!!두 달만이라는^^11월을 끝으로169회에서 멈춰 있던 폴 일기..드디어 170회가 되었다오랜만에 하는 수업이니몸이 힘들 거라는 건어느 정도 예상했지만WoW웜업부터 인내심 바닥..사람 몸이 이렇게나 나약하다흑흑힘들게 쌓아온 나의 노력이한순간에 무너진 느낌참으로 허무하다코로나시키시키시키민망한 영상 보시죠 ↓구스넥 에어워크 - 스케이터 - 쉬쉬 변형허우적대는 중이지만구스넥 그립 에어워크는 처음.......
[배민 꼬꼬방] 어서 와 꼬막무침 배달은 처음이지(feat. 명랑 핫도그) 드디어 먹었다 베스킨라빈스 우낀소 [내부링크]
날이 풀려서 뽀솜스랑 오붓하게 산책 중구석탱이 좋아하는 뽀솜스밖에 나오면 누구보다 빠르게총총총총나온 김에 베라 들려서 우낀소 포장해야지!KT 30% 할인받았다개이득집 가는 길에 핫도그 냄새를 참을 수 없었쥐출출한데뭐 먹을까 하다가배달은 한 번도 안 시켜본꼬막으로 결정!!꼬꼬방 벌교 꼬막 불고기배달의 민족꼬막 배달은 처음! 꼬꼬방도 처음!이름 귀엽지 않나욧꼬꼬방배달이~ 왔어요~~꼬막무침+묵사발+공기밥차암~ 간단하쥬~?처음처럼 등장!!오늘은 페트병이 아니쥬~?간술이니까요 키킼꼬막무침+명랑 핫도그+육개장+처음처럼 합세얼.......
[폴 댄스 취미] 엘보 스탠드 물구나무서기 효과 - 유연성 강화 코어 운동 [내부링크]
엘보 스탠드elbow stand물구나무서기 한 번쯤 해보셨나요?~저는 기억에 없는 거 보니폴 댄스 하기 전에는 해본 적이 없는 거 같아요변천사라고 하기에변화가 눈에 확 띄게 보이지 않은이번 동작은아직도 현재 진행 중인 비포이기 때문에˘˘앞으로 더 좋아질 거라고 믿고엘보 스탠드 보시죠!나의 첫 엘보 스탠드!머리로 가려있지만 거의 울고 있음첫 엘보 스탠드의 비하인드가 있었으니..샘께서 조립(?) 해주셨다는 거!'폴 댄스' 하면 모르는 사람도한 번 정도는 봤을법한 동작들이 있는데그중 하나가 엘보 스탠드!폴 타기 4개월 막 지날 때인데힘도 유연성도 크게 성장할 때가 아니어서샘.......
[낙성대 돼지네] 잠수 후에 먹는 고기는 꿀맛 - 오겹살 치즈 볶음밥 소주 한 잔 / 에어프라이어에 튀긴 홈런볼 / 깨알 커어피 소보루 라떼 [내부링크]
커어피수중 폴 촬영을 마치고따듯한 음료와 달달한 게 먹고 싶었다스튜디오 바로 옆에 있는 카페 발견!! 붕 떠있는 마음을 가라앉힐 겸라떼와 타르트를 시켰다처음 먹어보는 소보루 라떼고소하면서 은은하게 소보루 향이 난다사실 크로와상이랑 마카롱이 먹고 싶었는데디저트는 타르트, 티라미수만 있었다치즈 타르트 선택!맛은 달달하니 말해 뭐해~.~촬영 끝나고할 말도 많고 실감도 안 나고긴장이 풀려서 쫑알쫑알 중신기한 게 화장이 그대로임˘˘끝나고 씻어야 되는데 춥고 힘들어서ㅠㅠ물로만 헹구고 집 가서 씻으려고 했는데작가님이 왜 이렇게 빨리 씻으셨냐고 키키킼사실 물로만 헹구.......
[폴 댄스 취미] 수중 폴 댄스 프로필 촬영 후기 커밍 쑨 [내부링크]
무사히 촬영을 마치고 왔습니다˘˘신비한 경험을 했어요곧 후기로 돌아올게요!!답방이 옴총 밀렸어욧꼭 가는 거 아시쥬~?기다려주세효커밍 쑨˙ᵕ˙
[힐링펫 케이크] 뽀솜이 6살 축하해 - 강아지 생일파티 티라미수 먹방 [내부링크]
오늘은 뽀솜이의 6번째 생일이에요!소소하게 생일 초 불고 축하해 줬답니다˘˘생일 기념으로뽀솜스 사진이 충만한 글! 시작합니다!*스압주의*15년 1월 20일에 태어난 뽀솜이15년 3월 15일 우리와 가족이 된 뽀솜이어서 와~ 아가 뽀솜이요래 작았는데ㅠㅠ언제 이렇게 컸을꼬접종 다 끝내고첫 목욕의 쓴맛을(?) 경험한 뽀솜스삐져서 등 돌리고 있는 중이때부터 뽀솜이 성격 나옴목욕시키고 나니뽀솜뽀솜 뽀솜스솜사탕 같군˘˘같은 물건, 다른 느낌 뽀솜이혼자서는방석 위로도 못 올라가던쥐 콩만 한 뽀솜스할많하않같은 물건, 다른 느낌 뽀솜이 2.......
[훼미리 부대찌개&생삼겹] 매콤달콤 가마솥볶이 - 프로필 앞둔 애매한 다이어터의 혼술로그 [내부링크]
훼미리부대찌개&생삼겹크리스마스 때루돌프 머리띠 쓰기로 했는데동생이 모르고 가져가서 심통 냈더니훼미리 부대찌개에 신메뉴가 생겼다며블로그 컨텐츠 쓰라고 주문해 준 착한 죵죵(약 15년 전부터 가족 맛집 리스트에 있는 부대찌개집)그리하여지난주 가마솥볶이에 한 잔으로마지막 만찬을 즐겼다(내 기준 만찬 = 맛있는 음식 & 소주)여기서 소주가 빠지면 만찬이란 말은 잠시 넣어둠..소주 안 마신 지 일주일이 넘었네(맥주는 음료수)꺅 요즘 밀키트 유행이라나도 구매각이다! 했는데잘 됐지 뭐야 키킼맛도 맛이지만포장에서도 가게의 청결함이 그대로믿고 먹는 훼미리!!.......
[폴 댄스 취미] 바프 이벤트 당첨 - 수중 폴 프로필 / 준비되지 않은 자의 똥줄 커밍 쑨 [내부링크]
폴 댄스 시작하게 된 첫 번째 이유 = 폴 프로필2주년(21년 2월 28일) 전에 바디 프로필 찍기처음부터 수중 폴 프로필을 보고폴 댄스를 시작했고버킷리스트 중 하나여서2주년 전에는 찍자고 다짐했다그런 와중에 좋은 찬스(?)가 생겼다!!11월 말, 수중 촬영 이벤트가 있어서 신청했는데12월 7일당첨 연락이 왔다!나 진짜 이런 운이 없는 편인데ㅠㅠ올해는 이벤트 당첨이 몇 번이나..운명이라고 받아 들여야 될까어차피 계획 중에 있던 일이고더 늦어지면 흐지부지될 거 같아서서둘러 예약 진행을 했다날짜는 1월!!!(D-3...)좋은 기회로 할인도 받고(수중 프로필이 생각보다 비쌈)처음 찍.......
블로그씨 별 보러 갈래 - 광안리 밤하늘 샤라랄라랄랄라 [내부링크]
광안리 바닷길 따라서수변공원 앞에 있는 회 센터로 가는 길에별이 반짝이는 게 너무 예뻐서 찍었는데별을 담기에화질이 아쉬운 부분..그래도 반짝이는 게조큼은 보여서 예쁘네눈이 또 많이 쌓였네요내일 강추위라는데감기 조심하세요!좋은 밤 되세요˙˙
[꼭 읽어주세요] 제게도 서이웃 정리하는 날이 왔네요 [내부링크]
오늘로써 블로그 시작한 지 82일째˙ᵕ˙100일까지는 1일 1포스팅과이웃 정리를 하지 않으려고 했는데계속 고민하다가 이건 아닌 거 같아서정리하기로 결정했습니다.구구절절 설명하지 않을게요정리해 보신 분들은 이유 아실 거예요방문 통계, 조회 수 등등제가 판단했을 때 왕래가 없는 분들,블로그 지수 깎는 데 도움 주시는 분들(프로그램 돌린 댓글, 읽지도 않고 공감, 상업적인, 광고)4천 명이 넘는 서로 이웃님들 중찐 이웃님, 가끔씩 소통하는 분들 제외하고다 정리하겠습니다.. ᴗ_ᴗ̩̩혹시나 모르셨는데이웃이 끊겨 있어서 당황스러우시다면저와 오랫동안 소통 안 하셔서 그런 거니기분 나빠하지.......
[인천 을왕리 PART 2] 전망 좋은 카페오라에서도 바람 직격으로 맞기 / 밤에도 예쁜 인천대교 [내부링크]
↑지난 글에 이어서전망대가든 근처에 있는뷰 좋은 카페를 소개합니다!카페오라입구부터인스타갬성 느낌 뿜뿜평소에 카페를 잘 안 가다 보니잠시 쉬는 용으로 앉아있다 와서요리조리 사진을 못 찍은 게 아쉽다그래도내가 갔던 카페 중 크고 전망 좋은 곳이라 지금이야 블로그 시작하면서카페 리뷰도 많이 보고디저트들이 눈에 들어오지만매.일 빵집에서도 많이 사 먹으니까~~이런 마인드였어서 키킥생각해 보니 여기 빵도 많았는데ㅠㅠ다음엔 디저트 리뷰를 해야겠다생각보다 내부가 넓고 높다통유리라 경치 보이는 곳에 앉고 싶었는데창가 쪽은 자리가 거의 다 찼고비어있는 곳은 단체.......
[인천 을왕리 PART 1] 바다 앞 조개구이 강릉회센터 / 갈치조림정식 전망대가든 / 바닷바람 직격으로 맞기 [내부링크]
코로나 단계가 끝나기 전까진다녀온 곳 후기를 써야 될 거 같네요:D작년 2월을왕리에 다녀온 후기시작합니다!그러고 보니 코로나가 시작할 때였네그땐 몰랐지..21년도까지 지속될 줄은이 날은 급으로 가서꽂히는 곳으로 들어갔다!강릉회센터바다가 보이는 조개구이집이지만갑자기 비바람이 불었지..조개구이집에서메뉴 고민할 필요가 없쥬!앉자마자조개구이 中 짜리 주문! 역시 조개구이는 빨리 나와서 좋아기본 반찬은미역국, 샐러드, 마늘, 청양고추, 양파, 당근, 나물, 초장그리고 치즈가 나온다블로그 시작 전이라디테일한 사진이 없어서아쉬운 점 양해 바랍니다(나만 아쉬울.......
[직장인 폴 댄스 취미] 턱스핀 - 인버트V, 크래들 스핀 공중에서 돌다 [내부링크]
오늘은폴 댄스 스핀 중에서제가 많이 쓰는 동작인턱스핀과 크래들 스핀을 보여드릴 거예요!턱스핀Tuch Spin턱스핀은 두 손을 위로 잡고다리를 상체 쪽으로 바짝 당겨서 웅크리는 자세!나의 첫 턱스핀!!동작 순서에 따라 다른데나는 주로 엔딩에 많이 쓴다!처음 배울 때는 중간에 쓰는 턱스핀을 배웠는데어쩌다 엔딩에 자주 쓰게 된 걸까고것은 몸 마음!몸이 가는 대로 하니까 키킼턱스핀 → 프리티두 손은 폴을 꽉 잡고웅크려있던 몸을 펴내면서 무릎 사이로 폴을 감싸기엔딩으로 프리티 안 한 지 오래됐다˘˘어머 작년의 오늘이네˙ᵕ˙순서 중간에 하는 턱스핀은밑으로 내려오지 않.......
[인천 월미도] 전라도 대왕조개구이랑 칼국수 / 로봇이 서빙하는 맛집 - 달쭈꾸미 우쭈식량 [내부링크]
코로나 때문에 어디도 못 가고..몇 달 전콧구멍에 바람도 쐴 겸월미도에 갔다가 발견한 맛집을 소개합니다!그전에..월미도가 오랜만이어서 그런지이 놀이기구는 처음 봤다!롯데월드에 있는그네 보다 높아서 타보고 싶었는데대기하는 사람이 한 명도 없다..나 혼자 타면 조큼 그래서 안탔다ㅠㅠ(무서운 거 아님)전라도 대왕조개구이랑 칼국수조개구이가 다 거기서 거기인 거 같지만!조개 종류나 상태가 다르고서비스, 분위기도 다르다!아직도 호객행위 하는 곳이 있기도 하고적어도 월미도까지 가서조개 맛을 실패하고 싶지 않기 때문에미리 검색해보고 찾은'전라도 대왕조개구이랑 칼국수'.......
블로그씨 악역 캐릭터 - '이브의 모든 것' 허영미(김소연) [내부링크]
내가 생각하는 최고 악역 캐릭터는 '이브의 모든 것' 허영미역을 맡은 김소연이다!펜트하우스에서 천서진을 보면 허영미가 환생한 건가? 싶었다지금처럼 스케일이 큰 악역은 아니지만2000년대 드라마 치고 센 악역이었다자기 욕망을 위해서사랑하는 사람, 친구, 직장동료를이용하고 위험에 빠뜨리는 모습이어린 나이에 충격이었지벌써 20년이나 지난 드라마!출연진 모두 대스타임향수 돋는 드라마라 가끔씩 정주행하는데그때마다 느낌이 다르다어릴 때는 진선미가(채림) 마냥 불쌍하고허영미는 나쁘다고만 생각했는데지금 보면 허영미도 참 안됐다어릴 때 환경이 중요하다고 느껴지는 부분..(보신분.......
[홈메이드 가래떡볶이] 호떡 만두 / 서울우유 아이스크림(feat. 부산 커피식스) [내부링크]
맛있는 냄새가 나서 나와보니엄니께서 떡볶이를 만들고 계셨다˘˘완성형이 되어가는 떡볶이그럼 나는 사리를 준비해볼까!너구리 한 마리 몰고 가실게요~~~떡볶이에 들어갈라면사리와 삶은 계란, 만두, 멘보샤오옹 처음 보는 만두다!!큼직하니 맛 좋게 생긴 이 만두의 정체는!!쌀호떡만두!!도톰한 게 익으면 아주 맛있겠다:D하지만 곧 대참사가..오모나 세상에..잠시 한눈판 사이에..멘보샤 한쪽이 다 타버렸다띠로리..쉿.. 나만 아는 걸로..괜찮아!!한쪽만 잘라서 먹으면 되지!!당황한 사이에 떡볶이 완성!!꺅 맛있겠다!!!!마미표 가래떡볶이!라면 불기전.......
[와플 맛집 빕스] 동생돈내먹 스테이크 썰기 / 매운 껍데기 막걸리는 덤 [내부링크]
동생이 빕스 쏘기로 해서 준비하고 나가려는데뭐여깡패여?껌 물고 길막하는 뽀솜스언니 다녀올게‿빕스어린이대공원점어린이대공원점은처음이라 설레설레대기 중에깨알 뒷태샷드디어 순서가 왔닸!!최근 2~3년간 뷔페라는 뷔페는결혼식 뷔페만 많이 다녀서 그런지들떴다˙˙유난히 결혼식이 많았..스테이크 두 개 시켰는데옴총 빨리 나옴!!배고파서 사진 발로 찍었나나는 샐러드바를 더 중요시하는 편이라스테이크는 몇 점 먹는 게 끝인데고기가 부드러워서 계속 뇸뇸 소스도 맛있었다달궈진 스톤으로원하는 굽기와 따듯하게 먹을 수 있는 게신의 한수.......
[폴 댄스 효과] 폴을 껴안다 - 임브레이스, 엘보 힘 변천사 [내부링크]
오늘은임브레이스라는 동작의변화 과정을 보여드릴 거예요!!임브레이스embrace 임브레이스기본 동작인 클라임 자세에서 한 쪽 엘보로 폴을 감싼다↓배를 폴에 붙인다(코어에 힘!!)↓다른 손으로 폴을 감싸 안는다↓다리를 뒤로 뻗어주면서 엉덩이에 힘을 뽝 준다↓발끝 포인!!임브레이스 = 껴안다, 포옹하다말 그대로 폴과 포옹하면 된다(?)보실게요˙˙나의 첫 임브레이스!!이때가 폴 10회차였나?!폴 알속에 있던 시절 키킼폴과 윗배를 마찰시켜야 하는데 긴 운동복이 배를 덮고 있어서미끄러 미끄러부끄럽지만 나의 인격을 드러내야 하는 시간이 왔구나..처음으로 배를 깐.......
[낙성대 단골 맛집] 큰맘할매순대국 - 포장 혼술, 뻥튀기공작소 - 어른이 입맛 인절미 과자 [내부링크]
큰맘할매순대국오랜만에 순대국이 먹고 싶었다이 말인즉슨 소주 한잔하고 싶다는 거지..^^가서 후딱 먹고 올까포장해와서 먹을까고민하다가포장하러 고고!미용해서 털이 짧아진 뽀솜스하양하양해˘˘거리가 멀지 않아서짧은 다리로도 빨리 도착할 수 있었다.. 훗메뉴가 더 있지만흔들린 사진들 중 건진게 이거뿐ㅠㅠ잘린 메뉴판을 왜 올렸느냐!내가 먹은 메뉴들은 사진 속에 다 있고..!가격이 착하지 않나요?를 하고 싶었는데..저거만 봐도 착한지 아시겠쥬?순대국, 머리고기(편육) 소자를 주문했다포장은 공기밥을 별도로 주문해야 된다고 하셔서공기밥 추가요~!!문 앞에서 기다리는.......
블로그씨 함박눈 펑펑 예티로그 [내부링크]
예정에 없었던 예티로그를..갑자기 눈이 옴총 오는 거 있죠..?이렇게 많이 오는 눈을몇 년 만에 봐서 그런가반갑기도 하고신기하기도 하고예쁘기도 한데눈뜨기 힘들정도로눈보라 치는 게 조큼 무섭네요대설주의보에한파경보래요!!내일 옷 따십게 잘 입으시고눈길 조심하세요!!!!요즘 답방이 늦어지고 있는데 꼭 갑니다!꼭이요오늘도수고하셨습니다 - !굿밤이요˘˘
[맛있는 음식 천국 암사시장] 해삼 회 새우튀김 먹부림, 신세계 대왕 유부초밥 도제 - 돼지 자매의 술먹방(feat. 예비 제부) [내부링크]
지난 글에 곧 가족이 될 분은 예비 제부입니다!저의 예비 신랑이 아니구요 키키키키킼새해를...
[남한산성] 가족 나들이 코코밸리 애견 카페 셀카 맛집 / 산성별장에서 산채비빔밥, 도토리묵, 파전 안주 최고 잣 막걸리 - 과음 주의 [내부링크]
코코밸리경기도 광주시 남한산성면 남한산성로 259가족들과 콧바람 쐬러 남한산성 출발 - !호기...
[서울 강아지 산책하기 좋은 곳] 뚝섬 서울 숲 / 혼자 여행하기 좋은 곳 추천받습니다:D [내부링크]
서울 숲서울 성동구 성수동 1가 685-20오늘은 뽀솜이와 산책했던 곳을 소개해보려고 합니다!* 마지막...
[부산 내 맘대로 맛집 투어] 민락 돼지국밥 대선 / 밀레니엄 회 센터 김해 상회 - 밀치 우럭 / 수변공원 노상 나 홀로 소주 한 잔 [내부링크]
답방 못 가서 죄송해요ㅜㅜ댓글은 다 보고 있구요!추천해 주신 곳들 중에 제 동선이랑 맞는 곳과웨이팅 없...
[부산 분위기 맛집 추천] 광안리 바다 뷰 좋은 클램 - 파스타 맥주 한 잔 / 갬성 깡패 카페 오뜨 [내부링크]
광안리에서 둘째 날 시작합니다 - !광안리 바다는 봐도 봐도 가슴이 트인다어제랑 또 다른 뷰물 ...
[부산 여행, 혼술러 레벨업] 광안리 지금 조개 - 어서 와, 술집에서는 혼자 처음이지? / 밀치 대선 소주 먹방 / 야경에 또 취하다 [내부링크]
어제 포스팅에 이어서광안리 야경을 만끽 중밤바다 바람을 제대로 맞는 중이웃님께서 추천...
[부산 여행 3일차] 광안리 뷰 좋은 수제 버거집 - 버거 앤 파스타 맥주 드링킹 / 여자 혼자 여행이 위험한 이유 / 부산에서 먹는 서울 깍두기, 생각지 못한 설렁탕 맛집 [내부링크]
광안리에서 셋째 날 시작합니다 - !2박 3일 생각했지만 아쉬운 부산 여행ㅠㅠ하루 더 있기로 결...
[풍경 좋은 서울대공원 나들이] 코로나로 바뀐 일상 / 강아지 산책하기 좋은 곳 / 감자 토핑 김치전 - 맥주로 입가심 [내부링크]
지금은 밖에서 놀 수가 없는 상황이니실시간으로 글을 쓸 수가 없네요ㅠㅠ추억을 떠올리며'서...
[강화도 여행] 뷰 좋은 루트66 카페 / 해산물 천국 진복호 - 해장하려다 해장술 [내부링크]
루트66 올해 6월 말쯤 강화도 여행 중에예쁜 카페를 발견했다! 외관부터 심상치 않은 '...
[춘천 제이드 가든] 동화 같지만 무인도 같은 숲속에서 힐링 - 도심 속 스트레스 해소 [내부링크]
제이드 가든 올해 초 춘천 여행 중에 가게 된 수목원'제이드가든'미세먼지 없는...
[가평 감성 카페] 포토존 천국 플로레, 추억의 투호 던지기 [내부링크]
제이드가든 후기에 이어서같은 날 다녀온 예쁜 카페를 소개합니다˙ᵕ˙플로레 카페Flore...
[폴 댄스 취미] 제이드 - 다리 찢기 효과, 나도 모르는 사이에 유연해진 비포 애프터 후기 [내부링크]
오늘은 '제이드'라는 동작을 보여드릴 거예요˙˙그전에'힙홀드', '스프레드'라는 동작 먼저 보실게요!힙홀드처음이니까 안전하게 아래에서 제미니를 걸고한쪽 다리를 어라운드로 가져오기폴 알에서 이제 막 깨나는 시기라다리 모양이 옴총 허술한 점.. 앞으로 가져온 다리는 얼굴 쪽으로 내리고폴에 걸린 다리는 앞쪽으로 가져와서두 다리를 만나게 해줘야 함!나는 분명 내리고 있는 중인데안 내려 간다..힘들게 두 다리를 내렸지만몇 초 못 버텼다발끝 포인도 힘든 시절(지금도 힘들쥬..)그래도 어라운드 → 제미니까지 마무리!!이것이 나의 첫.......
[폴 댄스 후기] 스타게이져, 아치드 레인보우 전후 비교, 유연성 기르는 법 [내부링크]
아치드 레인보우Arched Rainbow영상의 묘미 = 보여줄게 완전히 달라진 나(?)전보다 더 안되...
[폴러스 폴 댄스] 할로윈 코스튬, 폴로윈 소품 할로윈 분장 파티 [내부링크]
할로윈 & 폴로윈Halloween & Poleween할로인 데이를 맞아 파티를 즐기고 싶지만 코로나 여파...
[직장인 폴 댄스] 할로윈 코스튬 2탄 - 미친 토끼 가면 마스크 [내부링크]
할로윈 & 폴로윈Halloween & Poleween2탄새로운 달이 시작되었네요!모두 모두 행복한 11월 ...
[직장인 취미 폴 댄스] 후굴 유연성 스트레칭 - 내 몸에 놀란 수업 후기 [내부링크]
문 투 더 문문어에서 문어까지오늘은 폴러스 폴 댄스에만 있는 스페셜 한 스트레칭 수업 후기를 써보...
[직장인 취미 폴 댄스] 엘보 스탠드 유연성 스트레칭 - 역대급 내 몸에 놀란 수업 후기 2탄, 사이드 슈퍼맨 변형 [내부링크]
문 투 더 문문어에서 문어까지지난 포스팅에 이어서 스트레칭 수업 후기 2탄을 준비했습니다!자...
[직장인 운동 취미] 다한증 극복 폴 댄스 후기, 더 강한 부위를 찾아서 로켓 우먼 [내부링크]
다한증 극복 과정~ ing 다한증으로 폴을 망설이시거나,폴 댄스를 하고 있지만 너무 미끄러워서 힘드...
[폴 댄스 취미] 멍과의 전쟁 - 고통과 맞바꾼 근육 / 성취감 생기는 운동 후기 [내부링크]
폴 체험 2주년18년 11월 8일누가 권해서가 아닌,내가 직접 알아보고 체험 후에 몇 달 동안 충분히 생각...
[폴 댄스 취미] 굴욕적인 첫 에어워크(웃음 주의) - 운동 변천사 / 뜻밖에 찾은 힘 [내부링크]
에어워크Air walk폴 수업 때 나가는 동작들이 그때마다 달라서영상을 찍어놓으면 언제, 어디서, 어...
[직장인 폴 댄스 취미] 피겨 헤드 Figurehead 프린세스 / 유연성 강화 운동 전후 / 보너스 브라스 몽키 [내부링크]
피겨 헤드Figurehead오늘은 피겨 헤드, 프린세스라고도 불리는 동작의 변천사를 공개합니다!유연...
[취미생활 폴 댄스 후기] 고정과 스피닝의 차이 2탄 / 놀이기구 뱅뱅이 아니죠, 우아하고 예쁜 포즈 / 운동 영상 피드백의 중요성 [내부링크]
오늘은 '폴 댄스' 하면흔하게 알고 있는 빙글빙글 도는 폴!스피닝 폴에 대해서 써보려고 합니...
[폴 댄스 취미] 팔색조 쉬쉬 스핀 - 나 자신도 놀란 유연성 [내부링크]
영상 먼저 보시죠:D어제 찍은 따끈따끈한 영상주말에만 가능한 오픈 폴을 다녀왔다(자유롭게 ...
[다한증 극복 폴 댄스 효과] 날씬하고 유연하고 근력 있어야 폴을 탈 수 있다 / 인바디 공개 / 먹보 취미생의 리얼 후기 [내부링크]
폴 댄스에 대한 선입견이나궁금해하시는 것들 몇 가지를 풀어드리려고 합니다!그전에 영상 하나 ...
[폴 댄스 후기] 플랫나인 스콜피온 변형 성공 / 떨어져서 식겁한 가고일, 오픈 폴 연습 [내부링크]
↑폴 댄스 질문&답변 포스팅 제목은 반어법인데글 안 보시고 댓글을 다시는 분들이 계시더라구요...
[다한증 폴 댄스 후기] 하늘을 날다 - 이카루스 / 혼자서도 잘 할 거야, 오픈 폴 연습 2 [내부링크]
오늘은 지난 포스팅에 이어서오픈폴 2탄을 준비했습니다!1탄 ↓ 이번 글에는 순서가 섞여 ...
[폴 댄스 후기] 골드러쉬 - 한 다리로 버틴다고? 근력이 얼마나 세진 걸까 - 코어 강화에 좋은 운동 [내부링크]
지난 글에 이어서'골드러쉬'라는 동작을 보여드리겠습니다!골드러쉬Goldrush...
[직장인 취미 폴 댄스] 프로필 사진처럼 예쁜 포즈(feat. 전구) [내부링크]
예쁜 폴 포즈 & 폴 영상 캡처한 번쯤 찍어보고 싶은 프로필 사진스튜디오를 가지 않아...
[폴 댄스 후기] 부상 극복 - 나를 아프게 한 여신 다프네 / 애증의 레이백 - 최악의 동작이 최애로 바뀌는 순간(feat. 플랭크 시저스) [내부링크]
오늘은 쭉 펴내는 자세 중플랭크, 시저스, 레이백, 다프네동작을 보여드릴게요!플랭크플랭크...
[폴 댄스 취미 후기] 사랑의 큐피드 - 예쁜 만큼 어려운 포즈, 음주 폴 안돼요! [내부링크]
큐피드Cupido이전에 폴 일기에 올렸던 다프네가위에 나와있는 다프네랑 동일 인물이다큐피드 이...
[포항 죽도시장 과메기 서울에서 먹은 후기] 미역쌈 최애등극 - 애매한 다이어터의 혼술로그 [내부링크]
요새 흰우유 아이스크림이 그렇게 핫하다묜소요~?!GS 편의점 고고하나 남았길래 바로 겟!!9,800원이나 한다양아티..가격이 아깝지 않을 맛인지는먹어보고 판단해야지˘˘아슈쿠림이 차갑지만신난 발걸음집에 맛있는 음식이 대기 중이기 때문이쥬˘˘오늘의 메인 메뉴인과메기가나를 기다리고 있다!!!!오마니께서 포항 죽도시장 과메기를공수해 주시고 세팅도 다 해주심ㅠㅠ포항에서 온 과메기 보실게요 - !!사실과메기 3점 이상 먹어 본 적이 없다최근 1~2년 사이에 입맛이 조큼 변하면서으른 입맛으로 업그레이드 중!그래서 오늘 과메기를 얼마나 맛있게 먹을 수 있을지궁금.......
[폴러스 폴 댄스] 직장인 추천 운동, 다한증 극복 폴 댄스 효과 후기 [내부링크]
폴 댄스 일기 시작 - * 현재 160회차 폴린이 *항상 운동은 해야겠다고 생각만 하던 중 폴 프로필을 보...
[취미 생활 폴 댄스 후기] 소원을 말해봐 Genie 아니죠, 오금 파괴 지니 맞습니다 / 보너스 비바와 변형 동작 / 혈액 순환에 좋은 운동 효과 [내부링크]
지니Genie폴 댄스 동작 중에서, 다른 동작으로 이어갈 때 거쳐가야 하는 동작들이 있는데많이 쓰...
[폴 댄스 취미] 고통의 해마 씨홀스, 날아라 사이드 슈퍼맨 / 근력 유연성 강화 운동 전후 비교 [내부링크]
씨홀스 오늘은 씨홀스라는 동작과사이드 슈퍼맨 과정을 보여드릴게요!(지니를 먼저 보여드린 이유)...
[직장인 운동 취미 poledance] 사복 폴링, 청바지 폴 댄스 / 엔젤, 레이백 [내부링크]
사복 폴링'사복 폴링' 이란 말 그대로 폴 웨어가 아닌 평상시에 입는 옷을 입고 폴을 타는...
[폴 댄스 취미] 팔 다리 쭉쭉 펴내봅시다 - 볼텍스 / 전완근 펌핑, 유연성 근력 강화 - 문빔 / 인내심 기르는 운동 [내부링크]
볼텍스vortex오랜만에 폴 영상 보고 가실게요:D9개월 전 폴 댄스 1주년을 맞이해서세심한 이...
[취미생활 폴 댄스 후기] 고정과 스피닝의 차이 1탄 / 플로우 루틴 몸치의 반란 / 땀 범벅 전신 근력 운동 / 마무리 맥주 꼬북칩 [내부링크]
많은 분들이 고정 폴과 스피닝 폴의 차이점을궁금해하시더라구요!오늘은 그 궁금점을 해결해 드리는 시...
[폴 댄스 후기] 거꾸로 십자가 인버티드 크루시픽스, 베이직 인벌트 / 뒤집기의 효과, 혈액순환에 좋은 운동 [내부링크]
오늘은 전에 설명드렸던위에서 했던 동작을거꾸로 아래에서도 할 수 있는 걸보여드릴 거예요!...
[서울대 입구] 샤로수길 술집, 소주 한잔하고 싶은 분위기 좋은 이자카야 섭지수산 [내부링크]
섭 지 수 산서울 관악구 관악로 14길 85오랜만에 동생이랑 불금 약속을 하고(남자친구와 불금은 안드...
[낮술부터 4차] 안주 제대로 - 충청삼겹, 회장님댁, 설빙, 크라운호프 [내부링크]
충청 삼겹서울 관악구 남부순환로 230길 15최근 들어 자주 가는 샤로수길에서친한 언니와 낮술 하기로 ...
경마장 오리집에서 몸보신하고 술독에 빠진 이유 / 아직 취하긴 이르다 [내부링크]
경마장 오리집경기 과천동 647-2 바람 쐴 겸 뽀솜이 데리고 저녁 먹으러 출발!메뉴는 유황오리진흙...
[혼술 만렙] 나 홀로 불금 연남 물갈비 포장, 소주 한 잔 / 강아지 개인기 방출 [내부링크]
연남 물갈비서울 관악구 봉천로 566불금 보내고 계시나요? ~저는 집에서 혼술 하며 불금 중이에요!...
[관악구 봉천동] 낙성대 골목 참치 - 혼술 하기 좋은 곳에서 동생과 한 잔, 분위기 맛집 [내부링크]
골목 참치서울 관악구 낙성대역길 69주말 잘 보내셨나요~?오늘도 어김없이 처음처럼과 함께..!혼술...
[배민 육회바른연어] 혼술 만렙의 취저 안주 추천, 치킨까지 냠냠뇸뇸 술로그 [내부링크]
육회바른연어배달의 민족저 이제 혼술 만렙 인정~?~?~?(이걸 자랑이라고)오늘은 섬섬하니 육회가...
[낙성대 동네 아저씨] 식스센스 크레이지 초콜릿 후각 자극 미친 맛 - 초코 치킨 후기 / 제가 한번 먹어보겠습니다(feat. 블랑 맥주 불닭볶음면) [내부링크]
몇 달 전에 식스센스라는 프로그램에서 나왔던 '초코 치킨'상상도 안 가는 초코가 묻혀있는 ...
[하이네켄 코리아] 최애 맥주 브랜드 - 데스페라도스에서 받은 희귀 아이템 선물 공개, 술독에 빠지다 [내부링크]
하이네켄 코리아데스페라도스Desperados 데스페라도스 떠올리면 빨강&주황&노랑이 생각난다...
[가평 청평 리버랜드 PART 1] 다시는 못 할 생애 첫 번지점프 / 아찔했던 버킷리스트 성공 리얼 후기 [내부링크]
최근에 혼여를 성공하고버킷리스트 달성 한 기념으로올해 먼저 달성했던 버킷리스트를 공개합니다!...
[집콕 모드] 모두의 마블 보드게임, 술을 안마실 수가 없네 / 허기진 속을 달래며 낙성대 소풍가는 날 [내부링크]
모두의 마블 메가 디럭스동생이 부루마불을 가져왔다!핸드폰으로 한 번쯤 해봤을 만한 게임!모두의...
[집순이 모드] 90년대 추억의 펌프 게임 - 짧은 다리로 화려한 발 놀림 / 강강술래 갈비탕 - 술이 빠질 수가 없지 혼술로그 [내부링크]
코로나 확진자 천명... 흐아 매일 집에만 있어야 하는 이 시기에먹는 게 취미고 마시는 게 특기인(바...
나의 첫 블로그씨 - 방구석 콘서트 / 이루마, 김광민 - 학교 가는 길 [내부링크]
작년에 재미로 쳐본 연탄곡이루마&김광민 - 학교 가는 길제가 어느 파트를 치고 있을까...
해피 뉴 이어 - 1월 1일 떡국 먹기 / 생애 첫 로또 [내부링크]
2020년 마지막 날인 어제 한 해 마무리로 로또를 샀다사람 없는 시간대에 갔는데도줄이 어마어마..복권 사는 사람들이 많구나당첨 확률이 높은 곳이라 함(은근 기대 중)기다리면서 예쁜 하늘 구경하기그러고 보니 밤 하늘도 예뻤다미세 먼지 없는 맑은 하늘(날씨 영향 많이 받는 편)꺅로또가 내 손에˘˘자동 하나 수동 하나 얘기했는데자동 두 장 받음..ㅠㅠ느낌이 쎄하다내일 추첨하니까기다려봐야지 키킥새해 아침!!사골 곰국에 떡국 끓이기간이 딱 좋다!!한 살 플러스는 덤이쥬..?떡국 뇸뇸하고곧 가족이 될 분(?)이 주신 케이크도 맛있게 뇸.......
[나 홀로 부산 여행 마지막 날] 그 이름도 유명한 다리집 - 떡볶이 보다 오징어튀김 맛집 / 아름다운 광안리 안녕 [내부링크]
아쉬운 마지막 날 아침집에 갈 준비를 하고 밖을 나왔다.역시나 오늘도 아름다운 광안리 바다...
2020 인스타그램 베스트 나인 링크 공유, 한 해도 수고하셨습니다 [내부링크]
벌써 2020년 마지막 날이네요!올해는 코로나로 인해서 많은 일들이 있었죠ㅠㅠ여러 가지로 어려웠던 한 해도 고생 많으셨어요!내년엔 마스크 벗고 웃는 일만 가득했으면 좋겠네요인스타그램 베스트나인매년 이맘때쯤 항상 했었던 베스트9작년이랑 좀 다르더라구여!여러 링크로 들어가 봤는데연결이 안 되는 주소도 있어서찾기 힘들었어요 흑흑↓↓ 베스트9 링크 ↓↓링크 들어가시면이렇게 화면이 뜹니다!검색창에 인스타그램 아이디를 입력하면 끝!top nine 2020 간단하쥬?20년도에는 코로나도 있지만버킷리스트인 혼여와 번지점프를 달성해서잊지 못하는 한 해가 될 거 같아요!.......
내 눈에만 안 보이는 꼬북칩 초코 / 블링 블링 크리스마스 네일 / 행복해지는 맛 에그드랍, 술을 부르는 홍콩반점 [내부링크]
코로나 덕분에(?) 일이 많아져서어제오늘 답방 늦었어요ㅠㅠㅠ댓글 달아주신분들 답방 꼭 가요!!조금만 기...
[봉천동 칠하나 둘 712] 아늑하고 분위기 좋은 카페에서 여유 만끽 / 산책 가는 줄 알았는데 미용하러 간 강아지 기다리는 중 [내부링크]
단풍 구경 강아지 산책바람이 많이 부네요감기 조심하세요!오늘은 불토를 반납하고뽀솜이 미용...
[낙성대점 백채 김치찌개] 뜨끈한 국물 해장하기 좋은 밥집 / 할리스 커피 한잔 / 낙엽 놀이 산책, 강아지 커플룩 / 블링 블링 네일 기분전환 [내부링크]
백채 김치찌개서울 관악구 봉천로 590사실 해장을 찌개로 잘 안 하는데웬일로 김치찌개가 먹고 싶었...
[부산 여행 3박 4일의 여정] 예티의 버킷리스트 - 혼여 혼술 혼밥 혼잠 성공기 후기 [내부링크]
이건 꼭 들어야쥬눈과 귀가 힐링 되지 않나요먹는 즐거움 마시는 즐거움이 큰 아이안 그...
[가평 리버랜드 PART 2] 물놀이 후 먹는 고기는 꿀맛 - 배보다 배꼽이 더 큰 용산 마라돈왕주먹고기 [내부링크]
가평 리버랜드경기도 가평군 설악면 유명로 2320번지점프 후기에 이어서같은 날 재밌게 놀았던 수상 ...
[요기요 배달 횟집] 탐나종합어시장 우연이 - 우럭 연어 펜트하우스 혼술 / 맛있게 먹고 죽다 살아남, 당분간 회 안녕 [내부링크]
탐나종합어시장요기요혼술 할 때 자주 시켜 먹는 배달 횟집이 두 곳이 있다한 곳은↑스끼다...
[배달도 맛있는 오인자] 아구찜을 술 없이 먹다니 / 드디어 나도 먹었다 꼬북칩 초코 츄러스 [내부링크]
블로그 개설 이후로첫 글 게시한 게 엊그제 같은데벌써 48일째 포스팅을 하네요:D어느덧 서...
[낙성대 신토리 푸드 트럭] 국밥집 못 가는 서러움을 순대와 맥주가 달래주는구나 / 농심 신상 과자 옥수수깡 후기 [내부링크]
코시키 코시키이렇게 부르니까 웰시가 생각나서 귀엽네요코로나는 하나도 안 귀여운데 말이죠퇴근...
[샤로수길 맛집] 숙이네 조개전골 / 해산물에 눈을 뜨기 전과 후로 나뉘는 후기 [내부링크]
숙이네 조개전골서울 관악구 봉천동 1601-11샤로수길에 있는 숙이네는재작년에 처음 가보고 가성...
[재미로 하는] 관상 테스트 / 유행 지난 스타벅스 얼굴 바꾸기 / 샤라랄라랄랄라 [내부링크]
실검에 관상 테스트가 있길래 재미로 해보다가예전에 얼굴 놀이한 게 생각나서 가져왔습니다!...
[배달의 민족 봉천동 웅이네 오돌뼈] 닭발엔 소주지 - 마요네즈의 반전 / 혼술로그 [내부링크]
친한 언니가(낮술에서 4차 함께 했던)최근에 올린 글 보고 얼굴에 살이 올랐다며ㅠㅠ그래놓고혼술 ...
[막국수 배달 맛집 하륜일만족발] 혼집술 만렙 음주로그 / 이것저것 먹방 [내부링크]
하륜일만족발서울 관악구 봉천동 1634-2안주를 고민 중에 만듀님이 편의점 음식을 추천해 주셔서편의...
[큰맘할매순대국 포장] 비 오는 날 막걸리 간단하게 한 잔, 머리고기는 거들 뿐 / 혼술 feat. 뽀솜이 [내부링크]
머리고기 & 막걸리혼술 간술(feat. 뽀솜이)폴 끝나고 집 가는 길에요즘 자주 먹는 큰맘할매순...
[봉천동 배달 횟집] 어시장 활어회 - 방어철이 왔어요 / 가성비 좋은 회 맛집, 혼술 안주 최고 [내부링크]
어시장 활어회배달의 민족오늘도 어김없이 혼술을..!(나 친구 있어요..) 집에서 소주를 마시기 ...
[우리 동네 찐 맛집] 낙성대 24시 음식점 - 태기산 더덕 순대 또 혼술 / 푸짐한 얼큰 콩나물 순대국 [내부링크]
태기산 더덕 순대서울 관악구 봉천로 592나는 순대국집을 리뷰하는 것인가혼술 리뷰를 하는 것...
[낙성대 국밥집 혼술] 본래순대, 큰맘할매순대국 이틀 연속 먹부림(feat. 낙엽 보고 신난 강아지) [내부링크]
본래순대서울 관악구 봉천동 1657-19 밖에서 혼술이란..혼술 만렙은 취소해야겠어요집에서만 인정할...
[나 홀로 홈 파티] 메리 크리스마스 피쉬회포차 - 방어 우럭 예티처럼, 혼술 만렙자의 먹부림 [내부링크]
메리 크리스마스˙˙ 해피한 크리스마스 보내고 계시나요~?코로나 이후로집술, 혼술이 만렙...
[혼여 첫 도전] 서울 촌 여자의 나 홀로 부산 여행 / 술먹방 맛집 투어 [내부링크]
부산 여행난생처음 도전하는 혼자 여행, 부산 여행 시작합니다!엄청 빠른데 잘 안보이네...
2020 블로그 코칭 릴레이(from. 나요나님, 정달콤님) [내부링크]
2020 블로그 코칭 릴레이'2020 블로그 코칭 릴레이'에 지목해 주신나요나님, 정달콤님 감사드립니다˙ᵕ˙바로 시작하겠습니다˘˘2020 코칭 릴레리 룰1. 지목받은 질문에 답 작성하기2. 다음 릴레이 이어갈 3명 지목하기3. 현재 시간의 '분'에 해당하는 질문 고른 후 답하기(10:19분이라면 9번 질문에 답한다)2020 코칭 릴레이 - 질문 리스트1. 살면서 꼭 이루고 싶은 것은?2. 요즘 내가 많이 생각하는 것은?3. 가장 많은 시간을 보내는 사람, 또는 활동은 무엇인가?4. 나에게 가장 영향을 많이 준 사람, 또는 사건은?5. 나는 내 강점들을 어떻게 활용하고 있는가?6. .......
2020 국제 도서 주간 릴레이[From. 밍쥬쥬님, 맛집헌터 Rick Kim님] [내부링크]
한 달 전에 밍쥬쥬님 지목으로 릴레이를 이어 갔어야 했는데부끄럽게도 지금까지 못하고 있었어요(항상 생각은 하고 있었답니다ㅠㅠ)이번에 릭킴님 지목으로다시 한번 좋은 기회가 생겼어요!두 번이나 지목된 건릴레이를 이어가라는 운명(?)인 거 같습니다!블로그를 통해서 저와 소통하고 있는 찐 이웃님들이 생겨나고 있는데 그중에서도 두 분과 일상을 공유하며항상 좋은 정보와 댓글로 소통하면서힘을 받는답니다참여할 수 있게 지목해 주신제 찐 이웃님 두 분께 감사드립니당늦었지만 릴레이를 이어가겠습니다!국제 도서 주간 릴레이릴레이 규칙1. 가장 가까이에 있는 책 또는 최근 읽고 있는 책.......
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