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근육통과 근성장의 연관성? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 근성장과 근육통의 연관성에 대해 이야기해보도록 하겠습니다 초심자분들이 가장 많이 물어보시는 질문 중 하나 바로 ' 근육통이 있는데 운동을 할까요? 하면 안돼는거 아닌가요? ' 에 대해서 알려드리겠습니다 근육의 성장은 손상,타격으로 인해 발생합니다 근섬유가 데미지를 받음으로 인해 찢어지고 찢어진 근섬유를 회복하는 과정에서 이전보다 더 단단해지고 부피가 커진 근섬유가 완성되는 과정이 우리가 근성장이라고 말하는 과정입니다 우리가 운동을 수행함에 따라 근육에 타격이 가서 미세한 손상이 발생하게되고 그로인해 발생하는 것이 근육통입니다 근육통의 종류는 여러가지가 있습니다만 보통 우리가 운동을 통해 생성되는 근육통은 지연성 근육통 DOMS라 부릅니다 DOMS는 Delayed Onset Muscle ..

케이블 머신을 통한 운동의 장점 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 케이블 머신을 이용한 운동의 장점에 대해 알아보도록 하겠습니다 많은 분들이 케이블 머신을 사용하여 운동을 하고 계실겁니다 케이블 머신의 장점을 알아보도록 하겠습니다 첫 번째 장점입니다 케이블 머신은 다양한 장점을 가지고 있는 머신이지만 그 중에서도 특히 뛰어난 장점이라면 범용성이 넓다는 장점이 있습니다 다른 머신과 비교했을 때 머신 하나로 등, 가슴, 삼두, 어깨 등의 여러부위에 대한 운동을 할 수 있습니다 두 번째 장점입니다 케이블 머신은 일정한 저항력을 가지고 운동을 할 수 있습니다 다른 머신들을 사용해 운동하다 보면 일정 부분에서 저항력이 탁 풀리는 부분이 있는 머신들이 있습니다 그러한 머신들과는 다르게 일정한 저항력을 가진채 운동을 하기에 초심자분들이나 근신경계가 덜 발달된 분들..

운동 초보자도 보충제 먹어야할까? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 초심자분들이 가장 궁금해 하실 보충제와 관련한 이야기를 가져와봤습니다 운동을 시작하기로 마음을 먹으신 분들이나 운동을 접한지 얼마 안돼신 분들이 자주 물어보시는 질문 중 하나는 ' 운동 시작한지 얼마 지나지 않았는데 보충제를 먹어야 하나요? ' 입니다 이 질문이 왜 나오게 된 것일까? 생각을 해보았습니다 운동에 대한 내용을 다루는 SNS나 대중 매체에서 정말 많이 사용하는 키워드가 바로 보충제입니다 게다가 보충제는 종류도 굉장히 많고 보충제에 대한 의견도 사람마다 다르기 때문에 초심자분들이 정보의 파도 속에서 혼동을 느끼는 것도 쉽게 이해할 수 있습니다 보충제는 간단히 말해서 그냥 체내 영양 물질을 추가적으로 공급하는 식품입니다 그럼 여러분들이 보충제를 먹는 이유는 크게 영양 섭취와 근..

아침 공복 운동이 피곤한 이유! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 아침 공복 운동에 관한 이야기를 해보도록 하겠습니다 많은 사람들이 아침에 공복인 상태로 운동을 한 후 깊은 피로감을 호소하거나 낮잠을 청하는 경우가 많습니다 결론적으로 말하자면 이는 체내 시스템에 의한 반동입니다 우리 몸의 시스템은 에너지를 효율적으로 사용하기 위해 글리코겐이라는 형태로 간과 근육에 저장을 합니다 글리코겐으로 전환할 수 있는 양을 넘어선 에너지는 지방의 형태로 체내에 저장이 됩니다 우리가 운동을 할때는 체내에 저장된 글리코겐을 에너지로 사용합니다 그러나 체내에 저장된 글리코겐의 양을 다 소모하여 사용할 에너지 원이 없다면 체내에서는 근육에 저장되어 있는 단백질을 분해하여 에너지원으로 사용합니다 우리가 잠을 자는동안 뇌는 체내에 축적된 에너지를 사용합니다 그렇기 때문에 우..

헬스 용어! 알아보자! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 헬스에 익숙하지 않은 분들을 위해 헬스 용어들을 알아보겠습니다 1. 1rm 자신이 1회로 들 수 있는 최대 무게를 뜻하는 용어입니다 rm은 repetition maximum의 줄임말이며 최대 반복을 뜻합니다 2. 워밍업 본세트를 진행하기 전 진행하는 운동입니다 평균적으로 근육이 갑작스런 과부하에 문제가 생기지 않도록 저중량에서 조금씩 무게를 늘려 본세트의 무게에 근접하는 과정을 말합니다 3. 네거티브 신장성 수축을 말하는 단어입니다 근육이 신장되었을 때가 근성장에 효과적이라는 연구 결과들이 상당히 많기 때문에 네거티브라는 단어의 사용이 대중화되었습니다 신장성 수축의 반대인 단축성 수축은 파지티브지만 파지티브라는 단어를 사용하는 헬스인은 거의 없는 것으로 볼때 위의 연구결과로 인한 대중화..

프레임은 타고나는 걸까? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 프레임에 대한 이야기를 해볼까합니다 프레임은 뭘까요? 그냥 단순히 단어의 뜻만 보면 틀, 구조입니다 흔히 우리는 프레임을 광배 하부에서부터 어깨라인까지의 몸의 틀을 가리켜 프레임이라고 말합니다 프레임에 관해서는 항상 논쟁이 일어납니다 '아니 어깨는 뼈인데 어떻게 넓어지냐 말이 돼는 소리를 해라' 와 '프레임은 타고난 거다 운동한다고해서 프레임이 넓어지진 않는다' 같은 의견을 가진 사람들이 있는 반면에 '운동을 통해 프레임은 충분히 넓힐 수 있다' 와 같은 생각을 가지신 분들도 있습니다 과연 어떤 말이 맞는 말일까요? 일단 먼저 어깨가 좁은 것과 관련해서 이야기 해보도록 하겠습니다 어깨가 좁은 것 = 프레임이 좁다로 연결되는 경우가 많은데 프레임은 타고난 것이라는 말이 있듯이 어깨가 좁은..

효율적인 근성장을 위한 크레아틴 복용법! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 크레아틴에 관한 이야기를 해볼까합니다 크레아틴은 아미노기 대신에 구아니딘기를 가진 아미노산 유사 물질로 근육 속에 크레아틴인산 형태로 있다가 ADP를 ATP로 인산화시키면서 크레아틴으로 분해되는 물질입니다 우리 몸의 근육이나 신경에서 빠르지만 용량이 작은 에너지 저장고 역할을 하며 에너지가 필요할 땐 ADP를 ATP로 만들고 에너지가 남아돌 때는 다시 인산을 받아 에너지를 저장하는 역할을 하기 때문에 글리코겐과 비슷한 역할을 한다고 볼 수 있습니다 ATP는 에너지로 쓰는 자원입니다 크레아틴은 그러한 ATP의 재생산을 촉진시켜 근육에서 좀 더 많은 에너지를 만들어 더 힘을 짜낼 수 있게 해주고 피로를 덜어주어 근력 운동 시 근육량이 늘어나게 해줍니다 크레아틴에 대한 수많은 연구 결과에 따..

중량을 어떻게 설정해야할까? [내부링크]

오늘 목표는 '중량을 이해해보자' 입니다 여러분들이 운동을 시작한지 얼마지나지 않은 초심자분들이라면 무게 설정에 관해서 궁금하신 점이 많으실 겁니다 중량 설정에 관해서는 상급자분들이 아닌 이상 지속적으로 자신의 운동에 의문을 가지실 가능성이 높은데요 의문점을 가지는 것에 대해서는 정체기, 부상, 발전 없는 몸 상태 등의 수많은 원인들이 있겠지만 특히 초심자분들은 중량에 대한 의문점이 많을거라고 생각합니다 그렇기에 오늘은 중량에 대한 이야기를 해보려고 해요 중량에 관한 이야기를 하다보면 항상 나오는 이야기들이 있습니다 '고중량 그거 들다 다친다' '저중량 고반복으로 해도 몸 만들기 충분하다' '고중량 저반복보다 중중량 중반복이 좋지 않을까요?' '지금 15회 가능 무게로 본 세트를 하고 있는데 무게를 높일..

멀티비타민 섭취 시 주의사항! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 많은 분들이 섭취하고 계시는 멀티 비타민과 같이 섭취할 시 체내에 악영향을 끼치는 영양제들을 이야기해볼까 합니다 비타민은 주영양소와 무기염류보다는 체내에서 우선순위로 분류되지는 않지만 물질대사나 신체의 기능을 조절하는데에는 필수적인 영양소입니다 비타민은 대부분 체내에서 합성이 불가능하거나 합성하더라도 극 미세한 소량이기 때문에 우리가 추가적으로 섭취를 하여 보충해야하는 영양소입니다 가장 많은 사람들이 섭취한다고 할 수 있는 멀티 비타민은 수용성, 지용성 비타민과 더불어 미네랄까지 단번에 섭취할 수 있도록 만들어진 영양제입니다 멀티 비타민은 수많은 영양소들이 집합되어 있습니다 게다가 요새 시장에서는 한번의 섭취로 일일 섭취량의 100%를 만족하는 멀티 비타민들이 많이 나오고 있습니다 그렇..

오메가 -3 가 몸에 미치는 영향 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 오메가 - 3가 우리 몸에 주는 영향을 알아보도록 하겠습니다 오메가 - 3는 화학 구조에서 말단 메틸기로부터 3번째 탄소 원자에 이중 결합이 존재하는 것을 특징으로하는 다불포화 지방산입니다 오메가 - 3는 지질대사에 중요한 성분이며 인간의 식이와 인체 생리학에서 중요한 역할을 합니다 오메가 - 3 지방산은 두 가지 방법으로 채취할 수 있는데 하나는 어류에서 채취한 오메가 - 3와 식물에서 채취한 오메가 - 3가 있습니다 수많은 논문들이 어류 오메가 - 3와 식물 오메가 - 3 중 어느 것이 더 영양학적으로 우위에 있는지 논쟁을 하고 있지만 결론은 나지 않고 있다고 합니다 2021년 운동선수의 오메가 - 3 지방산 섭취로 얻는 영향에 대한 논문에 보면 이 논문의 저자는 오메가 - 3 지방..

다이어트, 나트륨 먹으면 안될까? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 다이어트와 나트륨의 연관성에 대한 내용을 담아볼까 합니다 많은 사람들이 다이어트 때 낮은 나트륨 수치를 권장합니다 왜 그 수많은 트레이너분들과 의사분들이 저나트륨을 권장할까요? 정말로 나트륨을 섭취하면 살이 더 찌거나 다이어트에 방해가 될까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다 결론부터 말하자면 나트륨을 많이 섭취한다고해서 살이 안 빠지거나 지방이 더 찌지는 않습니다 게다가 운동량이 많고 땀을 많이 흘리는 사람같은 경우 오히려 더 나트륨을 섭취해줘야 합니다 그렇다면 왜 나트륨을 먹지말라고 할까요? 영양학적으로 나트륨과 다른 영양소 간의 상관관계를 봐야할 필요가 있습니다 영양소들 간에는 서로 상관관계에 놓인 영양소들이 많습니다 서로 반대로 작용하는 영양소도 존재하고 섭취량이 서로 비례하는 영..

근육 불균형에 대한 고찰 [내부링크]

안녕하세요 오늘은 근육의 불균형에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다 체형 불균형의 경우 정말 많은 사람들이 가지고 계시고 또한 느끼고 계시는 우리 신체적 특징인데요 우리 몸은 살아오면서 겪는 환경들에 적응을 합니다 현재 우리 몸의 상태가 우리가 적응한 결과라는 것입니다 결론적으로 우리 몸에 불균형은 없을 수 없습니다 인체가 완전한 대칭의 형태로 설계되었더라도 우리가 살아오면서 겪는 환경들과 우리 자신만의 습관, 뇌의 발달에 의한 영향 등 우리는 살아오면서 적어도 어느 한 곳은 불균형을 가지고 있습니다 단지 우리가 그것을 보고 느낄 수 있는 정도냐 아니면 우리가 살면서 아예 못느낄 정도의 불균형이냐의 차이일 뿐입니다 불균형은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다 누가봐도 대칭적인 면에서 차이를 알아볼 수 있는 ..

오버트레이닝의 개념! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 웬만한 모든 운동 인구가 겪어보셨을 상황인 오버트레이닝에 대한 이야기를 가져와봤습니다 오버트레이닝은 운동을 하는 사람들이 가장 많이 겪는 실수입니다 근력 운동을 하는 사람들 대부분은 부상에 대한 걱정이나 부정확한 자세에 대해서는 굉장히 조심하고 기피하려는 경향이 있습니다 그러나 위의 두가지에 비해서 오버 트레이닝에 대한 걱정은 비교적 적게하는 편입니다 왜 그럴까요? 바벨 훈련을 하다 바벨에 깔리는 상황과 같은 고중량 훈련으로 인해 생기는 부상이나 잘못된 자세는 시각적으로 감각적으로 매우 진하게 느낄 수 있습니다 그러나 오버 트레이닝은 위와 같은 두가지 상황에 비해서는 직접적으로 눈에 띄는 현상이 아니기 때문에 많은 사람들이 간과합니다 부상과 같이 직접적으로 느껴지는 상황과는 다르게 오버..

나이를 되돌리는 것이 가능하다? 하버드 연구진! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 놀라운 소식을 가져왔습니다 하버드 대학교의 연구진들이 노화에 대한 연구 끝에 나이를 되돌리는데 성공하였습니다 2023년 1월 12일 하버드 의대 교수이자 전세계에서 가장 유명한 노화 과학자인 싱클레어 교수와 양재현 박사 연구팀은 노화에 관한 연구 결과를 발표했습니다 연구 내용은 노화된 쥐들은 젊은 시절로 되돌리고 어린 쥐들은 노화시키는 연구였습니다 연구 결과 늙은 쥐의 나이를 절반 가까이 되돌리는데 성공하였으며 늙은 쥐는 젊은 시절의 학습능력을 획득하였습니다 또한 젊은 쥐의 DNA를 손상시킨 결과 10달만에 젊은 쥐가 굉장한 속도로 노화되었습니다 싱클레어 교수는 "이러한 결과는 노화가 앞뒤로 마음대로 추진될 수 있는 가역적 과정임을보여준다" 고 말하였습니다 싱클레어 교수와 그 연구진은 ..

게토레이는 음료수가 아니었다? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 게토레이의 탄생 비화에 대한 정보를 가져와봤습니다 게토레이 gatorade 게토레이는 사실 음료수로 만들기 위해 탄생한 것이 아니었다고 합니다 게토레이는 2000년대 초반 스포츠 음료 시장을 독점하다시피 했던 음료수입니다 당시 스포츠 음료 시장에서 게토레이의 점유율이 80%가 넘었다고 합니다 이러한 게토레이의 시작점은 럭비 시합에서 나왔는데요 1965년 플로리다 미국대학교 미식 축구팀이 있었는데요 이 팀은 초중반부는 좋은 성적을 냈지만 후반부로 갈수록 뒷심이 부족하여 패배하는 경우가 많았습니다 이러한 상황을 벗어나기 위해 팀의 코치가 로버트 케이드 박사님을 찾아뵙니다 로버트 케이드 박사님은 당시 염분과 포도당에 대한 연구를 진행하고 있었고 코치의 부탁은 연구내용과도 알맞기에 연구와 함께..

화이트 카드? 축구서 첫 등장! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 축구 역사상 처음 등장한 화이트 카드에 관해서 이야개하도록 하겠습니다 2023년 1월 21일 포르투갈 여자 축구 컵대회에서 화이트 카드가 처음 등장했습니다 옐로우 카드, 레드 카드와 달리 화이트 카드는 공정한 경기를 한 팀에 대한 칭찬과 존중의 의미로 사용되는 카드입니다 영구 매체 The Sun 에 따르면 21일날 열린 스포르팅 리스본 대 벤피카의 포르투갈 여자 축구 컵대회에서 주심이 예외적으로 흰색 카드를 드는 장면이 등장했습니다 화이트 카드는 지금까지 역사상 등장했던 적이 없었기에 수많은 관중들이 화이트 카드에 대해 궁금증을 가졌을 것 같은데요 화이트 카드는 포르투갈 축구협회가 새로 도입한 규정입니다 옐로우 혹은 레드 카드와는 정반대의 의미를 가진 화이트 카드는 공정한 경기를 한 팀..

국산 보충제 VS 해외 보충제, 어떤게 좋을까? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 단백질 보충제를 선택할 때 국산과 해외 중 어떠한 것을 골라야 하는지에 관해 이야기해 보도록 하겠습니다 국산 보충제 제품은 두 가지로 나눠집니다 한 가지는 국내에서 직접 생산하여 판매하는 국내 생산 제품이고 나머지 한 가지는 해외에서 정식 수입을 하여 판매하는 상품입니다 국내 생산에서 또 두 가지로 분류됩니다 건강 기능 식품 인증 제품과 아닌 제품으로 나뉘어집니다 우리나라에서 판매하는 보충제의 대부분은 건강 기능 식품 인증을 받지 않은 제품이 많습니다 그러한 제품이 많은 이유는 건강 기는 식품 인증을 받기 위해서는 인증 비용과 같은 추가적인 비용이 많이 들기 때문에 건강 기는 식품 인증을 받지 않은 제품들이 상당히 많습니다 그러나 대기업쪽에서 만든 보충제는 대부분 건강 기능 식품 인증을..

다이어트에 최악인 음식 5가지! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 다이어트에 비효율적인 음식들을 가져와봤습니다 다이어트 참 지겨울 정도로 많이 들은 것 같습니다 정보의 과잉이 이루어지고 있는 현대사회에서 특히나 다이어트에 관한 이야기들이 많이 나오고 있는 것 같다고 생각하는데요 아마 그 이유는 점점 바뀌는 시대상과 연관이 있는 것 같아요 예전과 비교하였을 때 더 많은 사람들이 외모, 건강 등을 더 많이 신경을 쓰고 있는 것 같습니다 그 중에서도 특히 건강부문은 가장 많은 정보의 과잉이 이루어지고 있는 것 같은데요 22년 11월 기준 구글에서의 다이어트와 관련된 웹 문서의 수가 236만이 넘어가고 있습니다 그래서 오늘은 다이어트에 비효율적인 음식을 알아보도록 하겠습니다 다이어트를 할 때 성패를 좌우하는 것은 70% 이상이 식단입니다 아무리 운동한다 한들..

다이어트 보조제 정말로 효과있을까? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 다이어트 보조제와 관련한 이야기를 해볼까 합니다 다이어트 보조제에 대한 궁금증이 많아 이것저것 알아보시던 분들에게는 CLA. L - 카르니틴, MCT 오일, 가르시니아 위의 이름들이 눈에 익으실겁니다 CLA. L - 카르니틴, MCT 오일, 가르시니아 모두 체지방 감소에 효과가 있다고 알려져서 다이어트 식품으로 생산되기 시작한 물질입니다 간단히 짧게만 알아보고 지나가겠습니다 CLA Conjugated Linoleic Acid의 줄임말 CLA의 가장 대표적인 효능은 체지방 감소 효과로 알려져 있습니다 체내에 존재하는 리포단백 라이페이스 효소의 작용을 억제하여 지방세포에 지방이 축적되는것을 막는 역할을 하며 세포 내 미토콘드리아 조직을 활성화시켜 기초대사량을 촉진시킴으로써 체지방 분해를 촉..

근성장에 수면이 중요한 이유! [내부링크]

수면은 근성장에만 도움이 되는 것이 아니라 인간이라는 시스템이 가동되기에 꼭 필요한 조건입니다 먼저 인류의 진화의 과정에서 수면은 생명체의 의식이 없는 상태이기 때문에 생존에 매우 불리한 요소입니다 게다가 수면 도중엔 관절과 근육들이 굳기 때문에 더욱 위험한 상황에 처할 수 있습니다 이렇게 수면은 생존의 관점에서 봤을 때 불필요한 요소인 것처럼 보인다 그러나 실제로는 그렇지않다 수면은 이러한 리스크들을 가지고도 생존에 꼭 필요한 요소이기 때문에 우리는 수면과 함께 진화를 했습니다 보편적으로 근성장에 중요한 요소를 3가지를 꼽는다면 운동과 영양 그리고 휴식을 꼽습니다 그러나 이 3가지를 통해 효과적으로 근성장을 촉진하려면 기반이 되어야 하는 것이 있는데요 바로 수면입니다 수면의 역할은 여러가지가 존재하나 ..

2025년 백두산 폭발 확률 100%? 사실일까? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 백두산 폭발과 연관된 이야기를 해보도록 하겠습니다 백두산은 한반도에서 가장 높은 산으로 높이는 2,750m입니다 백두산은 오랜 기간 동안 대중에게 휴화산이라고 알려져있지만 사실은 아닙니다 부산대 지구과학교육과 윤성효 교수님의 말에 의하면 2002년 7월부터 2005년 7월까지 천지 아래쪽에서 화산성 지진이 발생하고 2005년 8월부터 2020년 11월까지 안정기를 2020년 12월부터 2021년 6월까지 낮은 수준의 화산성 지진이 발생했다고 합니다 이와 같이 백두산은 휴화산이 아니라 지속적으로 활동을 하고 있는 활화산입니다 백두산의 분화 기록을 살펴보면 946년, 1014년, 1124년, 1199년, 1265년, 1373년, 1401년, 1573년, 1597년 1654년, 1668년, ..

다시 돌아오는 녹색혜성! 이번이 마지막 기회! [내부링크]

다시는 보지 못하는 녹색 혜성이 2월 초 지구에 근접한다고 합니다 2022년 3월 천문학자들이 Samuel Oschin 망원경을 사용하여 발견한 녹색 혜성의 이름은 C/2022 E3 (ZTF)입니다 이 녹색 혜성은 매우 넓은 타원형 궤도를 가지고 있기 때문에 녹색 혜성이 다시 지구 위를 공전하는데에 무려 50000년이 걸린다고 합니다 따라서 우리가 이 혜성을 이번에 놓친다면 이번 생에서는 다시 볼 수 가 없습니다 NASA에 따르면 2023년 1월 12일 근일점을 통과했습니다 근일점은 태양에 가장 가까운 곳일 때를 말하는 것으로 1월 말부터 2월 초까지 관찰할 수 있으며 2월 2일이 지구에 가장 근접한 날이라고 합니다 불빛이 없는 시골에 위치하고 있다면 육안으로도 관찰할 수 있지만 빛이 많은 곳에 위치하고..

에너지 드링크가 탈모를 유발한다? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 에너지 드링크와 탈모에 대해 이야기해 보도록 하겠습니다 2023년 1월 8일 영국 일간지 Daily star에선 에너지 음료와 탈모의 연관성에 대해 기사를 냈습니다 연구 내용은 특정 에너지 음료를 마시는 것이 탈모를 가속화할 수 있다는 것입니다 연구진은 당 함량이 높은 커피, 차와 함께 정기적으로 에너지 드링크를 마신 남성에게서 30% 더 많은 탈모 가능성이 있음을 발견했습니다 베이징에 있는 칭화대학교의 전문가들은 탄산음료와 스포츠 음료를 혼용하는 것이 더 많은 탈모 가능성을 불러온다고 주장했습니다 Nutrients 저널에서는 탈모 가속화 증상이 일어난 남성들이 매주 1~3L의 음료들을 마시고 있는 것을 측정했습니다 매일 1개 이상의 단 음료를 마신 사람들은 음료를 마시지 않은 사람들에..

헬스가 노화를 앞당긴다? 사실일까? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 헬스가 노화를 앞당긴다는 말이 정말 사실인지 알아보도록 하겠습니다 은근히 많은 사람들이 헬스나 운동들이 노화를 앞당긴다는 이야기를 하시는 것을 본 적이 있습니다 그로 인해 헬스를 하면서 노화를 걱정하시는 분들이 은근 있습니다 이미 운동에 매료되어버린 중, 상급자분들은 거의 신경조차 쓰시지 않고 운동에만 매진하고 계시기 때문에 이러한 정보들은 초심자분들이나 운동에 입문하기 전 여러가지 정보들을 조사하면서 걱정을 하시는 분들인데요 결과부터 말씀드리자면 헬스가 노화를 앞당기지 않습니다 네, 앞당기지 않습니다. 이게 결과입니다 단지 조건이 붙을 뿐입니다 노화의 원인은 과학으로도 100% 완전하게 밝혀내지는 못했습니다 그렇지만 널리 알려진 사실로는 체내의 세포 손상이 축적되어 노화가 이뤄진다고 ..

우리나라서 티타늄 대량 발견? [내부링크]

안녕하세요 오늘은 현재 대한민국에서 다량의 티타늄이 발견되었다고 합니다 티타늄은 꿈의 소재로 불릴만큼 무궁무진한 광물입니다 티타늄은 용도가 매우 다양한 금속이지만 제련이 매우 어렵고 제조과정에 큰 힘이 들기에 무지하게 비쌉니다 우리나라는 지금까지 티타늄의 매장이 발견된 적이 없어서 오로지 수입에 의존해왔습니다 그러나 2023년 1월 16일 강원도 태백 일대 부근에서 대규모 티타늄 광맥이 발견되었습니다 이에 따라 티타늄 광산으로 개발이 될지에 대해서 수많은 관심일 쏠리고 있습니다 강원도 태백과 삼척, 경북 봉화에 걸쳐있는 면산에서 발견된 티타늄은 예상 매장량이 8500만 톤이 넘는 것으로 추정됩니다 한국 지질 자원 연구원은 광산 개발 전문기업과 함께 앞으로 3년~4년 동안 시추작업을 벌이면서 광산 개발 가..

살 안찌는 체질 만들기? 가능할까? [내부링크]

살 안찌는 체질 만들기가 가능할까요? 사람마다 가지고 있는 체질은 각각 다릅니다 그러나 상당한 수의 사람들이 불어나는 살 때문에 스트레스를 받곤 합니다 어떤 사람은 많이 먹는 것 같은데 살이 안찌는 것 같고 또 다른 사람은 조금만 먹는 것 같은데 살이 많이 찌는 것 같이 느껴집니다 체질은 우리 몸에 상당한 영향을 줍니다 많이 먹는 다면 그것은 살이 찌는 이유가 될 수 있지만 자신이 많이 먹지않는 것 같은데 살이 찌고 있다면 그건 단순히 섭취한 칼로리의 양이 과한 것이 아니라 체내의 대사 과정에 문제가 생겼을 가능성이 있습니다 살이 안찌도록 개선하게 도움을 줄 방법 3가지를 가져와봤습니다 1. 인슐린 저항성을 낮추는 방법 살이 쉽게 불어나는 분들은 인슐린 저항성이 높아진 상태일 가능성이 높습니다 인슐린은 ..

최고의 가성비 보충제? 알아보자! [내부링크]

안녕하세요 오늘은 가성비 보충제에 관한 정보들을 알아보려고 합니다 많은 사람들이 단백질 보충제를 섭취하고 있습니다 단백질을 체내에 흡수시키기 위해서 보충제를 선택한 이유는 여러가지가 있겠으나 주로 음식을 통한 자연적인 단백질 보충을 하기 어려운 상황인 경우가 대부분일 겁니다 파우더의 형태로 액체와 함께 마시는 단순한 형태인 단백질 보충제는 단백질을 단기간에 보충하기 쉬운 형태를 띄고있습니다 지금 당장 검색엔진에 단백질 보충제를 검색하기만 해도 정말 수많은 브랜드의 단백질 보충제들이 모습을 드러냅니다 이미 자신의 몸과 맞는 단백질 보충제의 유형을 알고 섭취하고 있는 중, 상급자분들은 이 글을 볼 필요가 없을테지만 단백질 보충제의 유형과 가격에 대한 정보가 부족한 초심자들은 이 글이 도움이 되기를 바라겠습니..

벌크업! 3가지 공식! [내부링크]

벌크업! 운동을 하시는 분들이라면 흔히들 알고있는 단어입니다 벌크업은 바디빌딩에서 근육의 양을 효과적으로 증진시키기 위해 거치는 프로그램으로서 고강도의 운동에 식사량을 늘려서 체내에 탄,단,지,기타영양소들을 근성장에 도움이 될 수 있도록 충분히 공급시켜 체중 및 근육량을 증대하는 것을 말합니다 내가 벌크업을 하겠다! 라고 하신다면 우선 자신의 몸을 한번 살펴봐주시길 바라겠습니다 "내가 체지방률을 낮추면서 벌크업하겠다!" "내가 체지방률을 유지하면서 벌크업하겠다!" 이런건 없습니다 벌크업은 체지방의 증가 없이 이뤄질 수가 없습니다 바디빌더들을 보시면 알 수가 있습니다 그들의 시즌과 비시즌을 비교해보면 상당수의 바디빌더들의 프로그램이 다른 것을 알 수 있습니다 왜냐 시즌기에는 탄수화물, 수분섭취량 등을 제한..