아주 작은 습관의 힘 어느시점에 이르러 매일 같이 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이죠. 같은 리프트 동작을 하고 또 하는거요.
최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 ------ 아주 작은 습관의 힘에서 나온다. 변화 = 아주 작은 습관 좋은 습관을 만들어 변화를 원하는 사람들에게 추천해요. 저 역시도 좋은 습관을 만들기가 어려워 읽게 되었..
모닝달리기 5.19km 주말엔 달리기. 비 온 후 달리기는 한결 상쾌하다. 최근 가장 빨랐다. 벌써 피곤한 건 기분 탓이겠지. 아이패드 어도비 프레스코 사용
모닝달리기 5.52km 주말엔 달려야지. 나만의 페이스를 유지하며 꾸준히 달리자. #아이패드그림 #손그림 #드로잉 #그림 #아이패드8세대 #어도비프레스코 #adobefresco #ipad8세대 #ipaddraw #ipaddrawing #ipadpai..
프로뚜벅이 15,289 하루 미션을 채우면 뿌듯하다. 나는 걷기에 진심이다. #아이패드그림 #아이패드8세대 #어도비프레스코 #adobefresco #ipad8세대 #ipad8th #ipaddraw #ipaddrawing #ipadpaint #ipadpainting #..
오늘 걸음 15,973 그냥 밥 먹는 것처럼 걷는다. 숫자에 의미가 있는 건 아니다. 하지만 숫자가 클수록 기쁘다. 어리석다. #아이패드그림 #아이패드8세대 #어도비프레스코 #adobefresco #ipad8세대 #ipad8th #ipad..
이삭토스트 먹고 포장지 아이패드로 그려봄 재미있음. 10시가 다 돼가는 줄도 몰랐네. ㅎㅎ 집중했음. ㅎ 이삭토스트는 햄치즈토스트가 최고~! #아이패드그림 #아이패드8세대 #어도비프레스코 #adobefresco #ipad..
도서관 책장에서 눈에 띄는 책이었다. 핑크에 반짝반짝 빛나는 ㅎㅎ새책. 앞에 몇 부분만 읽고 네이버에서 넷플릭스에 This is us(디스 이즈 어스)가 있는지만 확인하고 대출해왔다. 저자의 이력도 신기하고 73개..
끊을 수 없는 도넛의 유혹 ㅎ 요즘 계속 도넛을 사요. 자꾸 사요. 집에 있는데도 사요. ㅎㅎㅎㅎ 오늘(3월14일)까지 우유도넛 1+1 행사 중이에요. 우유먹고 큰 소프트 도넛 가격 1,900원 우유먹고 큰 화이트 도넛..
파리바게뜨에 매월 1일에 하는 3월 파바데이 행사를 참여했더니 상미종 생식빵 50% 쿠폰이 생겼다. 그래서 1,400원에 구매했다. 좋음 ㅎㅎ #상미종생식빵 가격 2,900원 #파리바게뜨식빵 #파리바게트식빵 #파리바케..
아침의 달리기, 밤의 뜀박질 이 책은 달리기를 좀 더 재밌게 할 수 있게 해주네요. 달리기에 관한 에세이가 많은데 전 좋았어요. 피식하며 웃을 수 있는 부분도 공감이 가는 부분도 많고요. 아무튼 시리즈는 무언..
매월 초에 던킨에서 던킨123데이 쿠폰을 발행해요. 매월 1일부터 3일까지 다운로드할 수 있어요. 던킨 해피쿠폰(매월 10일까지 사용)은 10,000원 이상 구매하면 3,000원 할인쿠폰이에요. 요즘은 비씨카드 마이태그..
100명의 책상이 당신에게 이야기하는 것들 진짜 데스크 프로젝트는 당신의 책상에서 시작됩니다. 당신만의 책상이 있나요? 네, 크고 튼튼한 화이트 책상입니다. 무엇이든 할 수 있을 것 같아 선택했습니다. 가로..
갑자기 영어에 빠졌습니다. 그러니까 소울(Soul, 2020)을 보고 나서요. #소울 #Soul #픽사소울 #디즈니플러스소울 #disneyplus 어떤 문장이었냐면 Dorothea Williams(도로시 윌리엄스) / Joe Gardner(조 가드너)..
1월에 #소울(#Soul, 2020) 영화를 극장에서 보려고 1월 27일 마지막 주 수요일(문화의 날 : 5000원 관람) 봐야지 그러면서 기다리고 있었다. 찾아보니 디즈니플러스(Disney+)로 벌써 스트리밍 중이라는 사실을..
나도 나의 불꽃을 위해 매일 무언가를 해내는 중인데, 어쩌면 그 모든 순간이 나의 불꽃일지도... You play 100 shows, and one of them is killer. You don’t get many like tonight. Yeah. So, uh, wha..
비가 주룩주룩 오는 3월의 첫날이네요. 저도 초대를 받아 #클럽하우스 #Clubhouse 사용해봤어요. 클럽하우스는 아직(2021.3.1) 아이폰만 사용되는 앱이고, 다운로드는 가능하지만, 누군가의 초대를 받아야 가입이..
저는 장보기를 인터넷으로 거의 하는데요. 기존에는 GS프레시몰(gs fresh)에서 주로 이용했었어요. 처음 GS프레시를 이용할 때만 해도 20,000원 이상 무료배송이 지금은 40,000원으로 변경돼서 1인 가구에게는 품..
정말 오랜만에 쓰는 홀리데이 런온 프로젝트 기다리는 분이 있었을까? ㅎ #빨간날 #공휴일 #홀리데이 #holiday 원래 홀리데이 런온 프로젝트 5편은 음...,,, 2월엔 설날 그때 했어야 했던 음...,,, ㅜㅜ 그랬다...
[앤딧][anddit] [무료배송] 블랙골드 마스킹테이프 세트 10p - 1세트 카카오톡 스토어 앤딧 store.kakao.com 다이어리 커버 만들기 - 스타벅스 종이백 활용 벌써 2021년 1월 3일이네요. 3일 연휴가 너무 빨리 지..
눈과 함께 추웠던 겨울이 눈처럼 녹았다. 그리고 따뜻한 봄이 온다. 2021년 1월 13일 오전 8시 이후에 찍은 사진. #겨울 #겨울눈 #겨울아침눈 #겨울눈사진 #눈사진 #겨울사진 #아이폰사진찍기 #아이폰사진 #..
#메디방페인트 #medibangpaint #아이패드그림 #아이패드8세대 #ipad8세대 #ipad8th 인스타그램과 페이스북으로 누구나 쉽게 시작하는 SNS웹툰 무작정따라하기 - 난희(표지희)지음 책을 보고 그렸다. 책에서 흰 틈..
#아이패드그림 #아이패드8세대 #어도비프레스코 #adobefresco #ipad8세대 #ipad8th 마스킹테이프 아트 책을 보다가 마음에 들어서 나는 아이패드로 그려봤다. 마스킹테이프로 표현하면 질감이 더 잘 살아나는데..
MUJI STATIONERY 無印良品の文房具. Chap.4 / 즐기다. P170 무인양품의 디자인 하면 다른 회사 제품과는 선을 긋는 독특한 분위기가 있다. 군더더기가 전혀 없이 심플하고 세련된 디자인. 언뜻 개성이 없어 보이..
#베이글 #플레인베이글 #베이글샌드위치 #생연어샌드위치 #5분샌드위치 #뚜레쥬르베이글 #뚜레쥬르플레인베이글 #더건강한샌드위치햄 #베이글샌드위치햄 <재료> #베이글1개 #로메인3장 #생연어50g #크림치즈28g #..
스타벅스는 어떻게 낭만적 소비자들의 진지가 되었나 책을 읽는 내내 내가 보였다. 나는 최근에 블로그를 시작했다. 거의 한 달간 하루에 하나씩 포스팅을 했었다. 책을 다 읽고 나서는 음.. 대략 2주간 블로그를..
나 역시 스포티파이로 음악을 듣기 전에는 음악을 무료로 받아서 듣거나, 라디오를 들었다. 이제는 라디오는 7시 아침 날씨 확인용으로만 잠깐 듣는다. 음악은 스포티파이로만 듣는다. 달리기를 할 때는 Fun Run 1..
물방울 사진 어렵다. 유일하게 초점이 맞춰진 사진인데... 원하는 곳에 초점이 안 맞다. 원하는 곳에 정확하게 아웃포커스 되는 사진은 어렵다. 다음에 다시.. To be continued.. #물방울사진 #빗방울사진 #..
좋아하면 설렌다. 사랑하면 설렌다. 설렘은 행복이다. 가로수길 애플 매장에서 픽업하고 싶었는데 코로나로 픽업 서비스가 불가하다고 나와서 택배로 받았다. 택배 박스 설계를 어떻게 했는지는 모르겠지만 양쪽..
오늘은 뚜레쥬르 티데이 30% 할인 있는 날이다. 주로 식사대용빵을 사거나 주말 브런치에 먹을 빵이나 식사 후 티타임용 간식용 빵을 구매한다. 뚜레쥬르나 파리바게뜨, 던킨은 이렇게 할인이 있을 때 거의 구매를..
#1인분우동 #어묵우동 #간편우동 #5분우동 <재료> #풀무원가쯔오진우동 #어묵1장 #김밥단무지2줄 #파20cm #청량고추1개 #김치만두3개 *파 20cm 정도 흰 부분으로 써주세요, 매운 음식 잘 못 드시는 분은 청량고추..
#떡볶이 #1인분떡볶이 #간편떡볶이 #15분떡볶이 #순대 #김치만두 #떡볶이레시피 <재료> #떡볶이떡150g #어묵1장 #청량고추1개 #파20cm #순대100g #김치만두2개 #미쓰리떡볶이소스 *갈비만두가 이 조합이랑 제일..
드디어 내가 나에게 주는 생일 선물이 도착했다. #맥북에어 #M1칩 #맥북에어8코어8메모리 목요일에 받았는데.. ㅎ 토요일에 개봉했다. 이틀이나 기다리느라 속이 까맣게 탔다. 좋아하는 걸 더 좋아하고 싶어, ㅎ..
재밌어요, 귀엽고 사랑스럽네요. 일상 특별한 기다림 아날로그 사진기 유년시절 첫사랑 기억 라디오 우체국 사서함 버스 자전거 동화 같은 순박함 잃어버린 추억 잃어버리고 싶지 않은 감정 그저 일상이 지루하고..
눈이 흩날린다. 눈이 쌓인다. 눈이 나를 흔든다. 눈은 그렇게 마음속에 저장된다. 겨울 눈 표지판 탄천우안 159 자전거 통행금지 안전미러 절대 과속금지 급커브길 눈꽃 겨울갈대 가로등 아웃포커스 out of..
겨울은 신비롭다. 어둠은 눈의 숲으로 결국 빠져들고 만다. 겨울 눈의 숲 #겨울 #겨울눈 #눈사진 #겨울사진 #아이폰엑스 #아이폰사진 #아이폰X사진 #아이폰사진찍기 #사진찍기 분당 탄천 걷기 - 겨울 눈길 2 매..
skt멤버십 티데이 파리바게뜨 / 파리바게트 18,000원 이상 구매하시고 메가박스 영화티켓 받아서 등록했어요. 혹시 저처럼 메가박스 영화티켓 등록 중 오류 난 분들을 위해 알려드리려고요. #티멤버십 #t멤버십 어..
매일 15000걸음을 걷는데 주로 나이키 보메로를 신고 걷는다. 원래는 집으로 올 때 달리기용으로 구매했었는데, 요즘은 #매일15000걸음 걷기에 빠져있어 러닝화를 걸을 때 신고 있다. #나이키보메로 제품은 쿠션닝..
배스킨라빈스에 자주 안 가는데 이번 달에는 엄청 자주 갔네요. ㅎ 2주에 걸쳐서 블록팩 4개를 구매했거든요. ㅎ #skt티데이 #티데이해피아워 2시-5시 #베스킨라빈스 #블록팩 50% 할인과 #해피포인트 1월엔 생일쿠..
#김밥 #1인분김밥 #간편김밥 #30분김밥 #김밥두줄 #김밥싸기 <재료> #밥260g #청상추4장 #계란2개 #김밥단무지3줄 #어묵1장 #당근 #김밥햄2줄 #오양맛살1줄 #김밥김2장 소금,참기름 *김밥에 초록색은 꼭 필요하다..
어제 #티데이 #매직바코드 사용하고 빵을 구매했어요. 빵을 22,500원치나 구매했네요. 혼자 먹을 건데 ㅋ ㅇ ㅏ 빵 부자가 되었습니다. 겨울이니까, 냉장고가 있으니까요. ㅎㅎㅎ 저는 주로 식사대용빵과 디저트나..
오늘 #skt멤버십 #티데이 #파리바게트할인 마지막날입니다. 혹 #skt통신사할인 사용하시는 분들은 오늘 가시면 1,000원당 200원 할인받으실 수 있어요. #매직바코드 사용하셔야 1,000원당 200원 할인받으실 수 있..
아침 #기상알람 소리 끄려고 핸드폰을 보니 영하 15도. 어쩌나 하고 고민하다, 오늘은 못 걷겠구나. 하고 평소 걷는 시간보다는 늦게 나갔다. 버스를 지옥철처럼 타보긴 또 오랜만이었다. 버스문 앞에 딱 붙어서..
#오픈샌드위치 #주말브런치 #간편레시피 #식빵토스트 #블루베리잼샌드위치 #5분샌드위치 #식빵샌드위치햄 <재료> #식빵2장 #블루베리잼 #청상추3장 #계란 #체다치즈 #샌드위치햄 *계란은 써니사이드업으로 해주세..
#생일 #4인분미역국 #4인가족 #간편레시피 #생일미역국 #들깨사골곰탕미역국 #양반진국사골곰탕 <재료> #사골곰탕500g #소고기국거리100g #미역20g #들깨가루 #마늘 #참기름국간장 *국간장은 2T 스푼, 들깨가루..
오늘 개인적으로 우울한 일이 있었다. 지금 글쓰기에 집중할 수 있어서,,, 조금씩 잊히고 있는 것 같다..... #빨간날 #공휴일 #홀리데이 #holiday 이런 날은 이렇게 소주에 어묵탕이 최곤데!! 사실 초록 병만 보..
벌써 2021년 1월 3일이네요. 3일 연휴가 너무 빨리 지나갔어요. ㅜㅜ 특별히 한 것도 없는데 말이에요. 1월이면 이쁘고 세련된? 다이어리를 살까 말까 고민하게 되는데... 사면 비용이 좀 아까운 거 같고... 안 쓰..
도서관에서 도서반납 예정일 메시지를 받고 책 3권을 다시 읽었다. 사실 한 번은 다 본 책이고, 조금 기억해두고 싶은 문장들이 있어 반납을 미루고 있었다. 책을 주로 도서관에서 빌려서 본다. 도서관 가며 걷는..
#1인분순대국 #1인분순대국만들기 #1인분레시피 #10분레시피 #간편레시피 <재료> #사골곰탕250g #파 #들깨가루 #순대100g #김치 #밥140g *소금 간은 따로 하지 않았습니다.(시판순대에 간이 거의 되어 있어요.) *..
2021년 1월 1일 새해 첫날. 멋진 날! #빨간날 #공휴일 #홀리데이 #holiday 연말연시면 연휴가 겹쳐 있는 경우가 간혹 있다. 이렇게 3일씩 겹치면 뭘 해야 하나 고민을 한다. 그럴 때 역시 달리기지! 저는 아직 jt..
12월에는 하루가 멀다 하고 소비를 하고 있는 중이다. 흠, 과소비인 거 같지만 또 샀다. ㅜㅜ 이래서 할인을 끊을 수가 없다. 반성해야 한다. 롯데프레시 100원 득템 상품을 한 번 더 100원에 구매할 수 있다면 어..
비씨카드를 한 장이라도 가지고 있다면 마이태그를 꼭! 사용하기를 추천드립니다. #비씨카드 마이태그는 생활 속에서 사용할 수 있는 할인이 많아요. 그중에서도 제가 주로 이용하는 #마이태그 할인은 #새벽배송 #..
제가 작업했던 #해피뉴이어 가랜드 도안 공유합니다. #해피뉴이어가랜드도안공유 #해피뉴이어가랜드만들기 #해피뉴이어가랜드 감사합니다. ^^* 해피뉴이어 가랜드 만들기 <작업 시 유의사항> 모바일 기기보..
준비~ 탕!! 원제는 '배고플 때 탕'!!! 이다. ㅎ #런온 #신세경 자꾸만 그녀가 나오는 이 드라마가 궁금 해진다. 참기 어렵지만, 정주행을 위해서... ㅎ 나는 지금 나만의 #런온 중이니 선택과 집중을 잘 해야 할..
2021년 새해맞이 #해피뉴이어가랜드 직접 만들었어요~ 부족하지만 열심히 만들었습니다. #2021년새해 #해피뉴이어가랜드만들기 각 글자로 만들어서 그런지, 시간이 꽤 걸렸어요. 다 만들고 나니 뿌듯하네요. ^^ A..
던킨도너츠 국민카드 kbpay 5,000원 청구할인 행사 갔다 왔어요. ㅎㅎ 오늘까지라 다들 쓰셨는지 모르겠네요? 12월26일! 아직 시간 있어요. 빨리 가세요~ ^^ #던킨도너츠kbpay #던킨kbpay 집 근처 던킨도너츠 매..
며칠 전 핸드폰 알림 센터에 국민카드 이벤트 알림이 왔다. 크리스마스 행사라 혹 특별한 게 있나 하고 클릭했었다. #던킨도너츠 #아이폰 #국민카드 #kbpay #케이비페이 총 4가지 행사 중 파리바게뜨, 베스킨라빈..
간혹 빨간날에는 뭘 해야 할까 하고 생각한다. #빨간날 #공휴일 #홀리데이 요즘은 빨간날이라고 특별히 정해진 일정이 거의 없어졌다. 주로 핸드폰으로 2시간씩 어떤 날은 4시간씩 통화를 몰아서 했던 거 같은데,,..
오늘 걷는데 길이 너무 미끄러웠어요. 넘어지지 않은 게 다행이었어요.. 12월 22일 새벽에 눈이 오고서는 기온이 살짝 올라가면서 습해지더니,, 24일 오늘은 살얼음이 이렇게.. 다들 걷기 운동할 때는 이런 살..
요즘은 요리할 때 제일 많이 쓰는 용기가 면기인 거 같아요. 그릇 용량도 커서 한 그릇에 이것저것 담아도 돼서 따로 플레이팅 안 해도 되고 설거지할 때도 편하고요. 그래서 너무 이쁜 면기 소개하려고요. #오덴..
드디어 skt 티데이 할인받아 빵을 샀네요. 2020년 마지막 티데이 할인이 아닐까 싶어요. #skt멤버십 #매직바코드 #티데이 ***주의하세요. (한 번밖에 사용할 수 없습니다. 행사 당일 정해진 시간까지만) 저녁에 동..
Snapseed 앱 추천 분명, 다리 아래쪽은 노란빛으로 따뜻한 느낌이었고, 다리 위쪽은 조명이 서서히 보랏빛으로 물들어가며 점차 차오르는 음..... 그런 느낌이었다. 그 조화가 겨울날 차가운 온도를 가르며 걸어..
날씨가 추우니 따뜻한 밥이 먹고 싶어지더라고요. 전자레인지에 데워도 되지만 혹시 모르니까요..... 환경호르몬,,,,,,xxxxxx 그래서 락앤락 스텐 보온도시락을 준비했어요. 밥통만 보온이 되지만 역시 따뜻한 밥..
2020년도 크리스마스가 이제 3일 전입니다. 이쁜 이미지로 나마 크리스마스를 감상하기 위해 사진 올려봅니다. 누구나 쉽게 꾸밀 수 있는 메리 크리스마스 가랜드 코로나로..... 2020년 크리스마스 이렇게 이미지..
#스타트업을 꿈꾼다면 이 책을 반드시 읽어라! 넷플릭스에서 <퀸스 갬빗> 드라마를 정주행 하고서는 이 회사는 어떤 회사길래 이런 드라마를 만들어 내기 시작한 걸까? 넷플릭스라는 회사가 궁금해졌다. 넷..
휴일의 나른함으로.. 요즘 사진 찍기 연습하는 중이다. 생각했던 이미지가 실제로는 그렇게 안 찍힌다. 엄청 공들여 한 장 건졌다. #노브랜드 벨지언 와플 #노브랜드 버터쿠키 #맥심 화이트골드 커피믹스 칼로..
#새로운 것을 만들려는 이들이 알아야 할 7가지 법칙 나는 주말이면 도서관에 가는 것이 하나의 일처럼 정해져 있다. 집 주변으로 2-3km 안에 두 군데 도서관이 있다. 한 곳은 엄청 오래전부터 있었던 곳이라..
#새로운 시작은 언제나 즐겁다. 새로운 시작을 할 때 늘 이 사진이 먼저 떠오른다. 우연히 달리기를 시작 했던 때... 학창 시절을 제외하고는 달려본 기억이 거의 없다. 달리기는 가끔 지각 전 5분 내외로 뛰어..