1. 고등어 고등어에 있는 오메가 3는 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방해주고 심혈관 질환을 개선하는데 효능. 그외 연어, 멸치, 정어리, 참치 등이 있다. 2. 아몬드 견과류에..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Extensor carpi ulnaris(척측수근신근,자쪽손목폄근) 이는곳(기시, Origin) 위팔뼈머리: 위팔뼈 가쪽위관절융기(외측상과) 자뼈머리: 척골의 팔꿈치머리와 후면부, 아래팔근..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Flexor carpi ulnaris(척측수근굴근,자쪽손목굽힘근) 이는곳(기시, Origin) 위팔뼈의 안쪽위관절융기, 척골의 팔꿈치머리와 후면부 Medial epicondyle of humerus, olecrano..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Flexor digitorum profundus(심지굴근,깊은손가락굽힘근) 이는곳(기시, Origin) 자뼈 안쪽과 안쪽면의 위에서 3/4부위, 자뼈 앞쪽중간과 뼈사이막 Upper 3/4 of the anterio..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 아기들의 두상을 집에서 셀프/자가로 우리 아이의 두상을 측정해 볼 수 있는 방법을 공유합니다. 지난번 포스팅에서는 "아기 두상 비대칭"에 대해 올렸는데요, 오..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Extensor digitorum(손가락폄근, 수지신근) 이는곳(기시, Origin) 위팔뼈의 가쪽위관절융기 Lateral epicondyle (common extensor tendon) 닿는곳(정지, Insertion) 중간손..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Rectus abdominis(복직근, 배곧은근) 이는곳(기시, Origin) 두덩뼈능선(치골릉) Crest of pubis 닿는곳(정지, Insertion) 5~7번 갈비물렁뼈, 복장뼈 칼돌기 Costal cartilag..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Transverse abdominis(복횡근,횡복직근) 이는곳(기시, Origin) 장골능, 샅고랑인대(서혜인대), 흉요근막, 7번~12번 갈비연골 Iliac crest, inguinal ligament, thoracolumbar f..
우리가 흔히 알고 있는 마늘주사, 알리신과 비타민B1이 결합된 푸르설티아민을 주성분으로 감기몸살, 피로 해소를 원할 때 도움을 주는 주사입니다. 실제로 마늘이 들어있는 게 아니라 주사를 맞고 목 안쪽에서..
우리가 병원에서 흔히들 병원에서 피곤해서 맞는 주사 중 "마늘주사"라고 들어보셔을 겁니다. 일단 마늘주사는 정말 마늘이 들어가서 마늘주사라는게 아닌건 이미 알고 계시죠? 마늘 주사는 대표적인 비타민을 보..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Internal oblique abdominis(내복사근,배속빗근) & External oblique abdominis(외복사근,배바깥빗근) <Internal oblique abdominis(내복사근,배속빗근)> 이는곳(기시, Origin)..
" 운동을 하는데 근손실이 일어난다고?" 대답은, "Yes" 입니다. 고강도의 운동을 반복적으로 계속할 경우, 단백질을 분해해 에너지원을 사용하는 시점에 도달하게 됩니다. 그래서 근육에 저장된 에너지원을 적절..
운동, "빈속에 해야 하나~?" "채우고 해야 하나~?" 다들 이런 고민이나, 의문을 가지고 한 번씩 질문을 해옵니다. "운동 전에 먹는 것이 좋은가?" 대답은, "Yes". (단, 2~3시간 전에 먹는 것이 좋습니다.) 밥을..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Serratus anterior(앞톱니근,전거근) 이는곳(기시, Origin) 1~8번/9번 갈비뼈의 바깥쪽 Fleshy slips from the outer surface of upper 8 or 9 ribs 닿는곳(정지, Insertion..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Subscapularis(견갑하근,어깨밑근) 이는곳(기시, Origin) 어깨뼈밑오목 Subscapular fossa 닿는곳(정지, Insertion) 위팔뼈작은결절 Lesser tubercle of humerus 혈관지배(A..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Infraspinatus(극하근,가시아래근) 이는곳(기시, Origin) 후면 견갑근의 아래 Infraspinous fossa of the scapula 닿는곳(정지, Insertion) 상완골 대결절의 중간부 Middle..
" 골반의 높이는 왜 차이는 왜 나는 걸까요? " 당연한 이야기 같겠지만 바로 골반의 좌우 틀어짐 및 불균형으로 일어납니다. 그리고 이러한 불균형의 원인은 대부분 일상생활에서 일어나는 자세와 몸의 패턴에 따..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Supraspinatus(극상근,가시위근) 이는곳(기시, Origin) 어깨뼈가시위 오목 Supraspinous fossa of scapula 닿는곳(정지, Insertion) 위팔뼈큰결절 Superior facet of greate..
오늘은 골반의 좌우 높이를 만들어 주는 운동에 대해 공유하겠습니다. 바로 Pelvic drop exercise(골반 떨어뜨리기 운동) <운동 방법> 1. 한발로 박스나 블럭을 밟고 섭니다.(없으시다면 책을 쌓아서 하셔도 됩..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Iliopsoas(엉덩허리근, 장요근) = Psoas major(대요근,큰허리근) + iliacus(장골근,엉덩근) <Psoas major(대요근,큰허리근)> 이는곳(기시, Origin) 흉추 12번~요추 4번 횡돌..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Quadratus lumborum(요방형근, 허리네갈래근) 이는곳(기시, Origin) 엉덩뼈 능선 뒷면 Posterior border of iliac crest 닿는곳(정지, Insertion) 12갈비뼈, 허리뼈 가로돌..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Teres major(대원근, 큰원근) & Teres minor(소원근,작은원근) <Teres major(대원근, 큰원근)> 이는곳(기시, Origin) 어깨뼈 아래모서리 Posterior aspect of the inferior..
팔로워가 500명이 처음으로 넘었습니다!!^^ 참으로 어떤 분들에겐 참으로 적을 수 있지만, 저에겐 참으로 기쁜 일 입니다. 하지만 이런 블로그도 마찬가지지만, SNS의 경우 중독으로 이어지는 사례가 많습니다...
짜안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 아기들의 다리길이 차이에 대해 정보를 공유하고자 합니다. 실제 저의 아이가 다리 길이의 차이가 있어서, 그와 관련된 정보들을 공유합니다. 일반적으로 다리..
1. 구조적 다리 길이 차이 검사 [첫번째 방법] 대상자는 천장을 바라보고 누운 상태로 있습니다. 줄자로 상전장골극(ASIS)에서 족관절 내과(medial malleolus)의 길이를 측정합니다. 참고로 상전장골극은 골반을..
<2가지 유형에 따른 원인> -구조적 길이 차이 -기능적 길이 차이 구조적 다리 길이 불균형 : 상지 & 하지의 길이 차이로 인한 다리 길이 불균형 - 가능한 원인 고관절 인공 수술 결과 선천적: 내반족 (ex. 선천적..
1. 태아형 => 겉으로는 강해보이지만 속마음은 여림. 처음엔 낯을 가리지만 금방 편안해함. 2. 자유낙하형 => 사교적이고 활발하지만 참을성이 부족한 편. 가끔 남의 비난에 지나치게 신경질적인 반응을 보임. 3...
안녕하세요 오늘은 현재 코로나로 고생하고 있는 우리나라의 드라이브 스루 검사에 대해 공유하고자 합니다. 우선 '드라이브 스루' 라는 뜻을 간단히 살펴 볼까요? 드라이브 스루(drive-through, drive-thru) Dri..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Rhomboid major(큰마름근,대능형근) & Rhomboid minor(작은마름근, 소능형근) <Rhomboid major(큰마름근,대능형근)> 이는곳(기시, Origin) 2번 등뼈~5번 등뼈의 가시돌기..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 우선 '면역'이라고 하는 것은, 자동 인체 방어 시스템입니다. 이 시스템은 우리의 몸을 질병으로부터 보호해주고, 각종 세균과 병원균에 저항하며, 원래 상태로 회복시키..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Jumping Jacks(점핑잭스) 방법 1. 두 다리를 모으고 선다 2. 다리의 힘을 이용하여 다리를 벌리면서 점프 3. 두 번째 점프와 함께 시작자세로 돌아온다 4. 하나씩 구령..
면역세포의 기능이 저하되어, 우리 몸속에서 일어나는 질병을 막아주는 주지 못하는 상태가 될 때가 있는데, 이때 응급처방같은 방법으로 병원에 가서 떨어진 면역력을 높이기 위해 주사로 영양제를 처방해주기도..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 1. 마늘 면역 증강, 체내 박테리아를 죽이고 곰팡이를 죽이며, 바이러스를 죽이는 효과. 2. 양배추 식이섬유가 풍부하고 비타민 다량 함유, 겉잎에는 비타민 A가 풍부..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Pronator teres(원엎침근,원회내근,원형회내근) & Pronator quadratus(네모엎침근,방형회내근) <Pronator teres(원엎침근,원회내근,원형회내근)> 이는곳(기시, Origin)..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Latissimus dorsi(광배근,넓은등근) 이는곳(기시, Origin) 7번 등뼈에서 엉덩뼈능선까지의 등허리널힘줄 3번또는 4번 갈비뼈 아래 어깨뼈 아래모서리 Spinous processes..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Brachioradialis(위팔노근, 완요골근) 이는곳(기시, Origin) 위팔뼈 가쪽관절융기 위능선 Lateral supracondylar ridge of the humerus 닿는곳(정지, Insertion) 노뼈의..
변비의 원인은 모두가 이미 잘 알고 있듯이, "불규칙한 생활 습관과 수면부족, 스트레스 등이 있습니다. 하지만 이러한 변비가 우울증으로 이어질 수 있을까요? 답은 "그렇다" 입니다. 만약 앓고 계신 분들은 아..
1. 따뜻한 물, 차 : 충분한 수분 섭취 2. 말린 자두(프룬)와 밀기울 시리얼 :섬유질이 풍부 3.올리브유 : 장운동을 활발하게 만듬 4.레몬수 :소화기관 자극제 5.아마씨 :오메가3와 식이섬유가 풍부 6.시금치..
국가건강정보포털 의학정보 우울증 [ depressive disorder ] 요약 우울증은 흔한 정신질환으로 마음의 감기라고도 불리웁니다. 그러나 우울증은 성적저하, 대인관계의 문제, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기할 수..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Semispinalis cervicis & Semispinalis capitis <Semispinalis cervicis(경반극근, 목반가시근)> 이는곳(기시, Origin) T1~T6 횡돌기 Transverse processes of vertebra..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Longus colli & Longus capitis <Longus colli(경장근, 긴목근)> 이는곳(기시, Origin) C5~T3 횡돌기 Transverse processes of C-5 to T-3 닿는곳(정지, Insertion) C1..
Body & Balance Deltoid(삼각근,어깨세모근) 이는곳(기시, Origin) 앞부분 - 빗장뼈 가쪽 1/3 가운데부분 - 어깨뼈봉우리 가쪽 아래부분 - 어깨뼈가시 Anterior: the anterior border and upper surfac..
Body & Balance Sternocleidomastoid(SCM,흉쇄유돌근,목빗근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 이는곳(기시, Origin) 복장뼈 자루, 빗장뼈 안쪽 Manubrium and medial portion of the clavicle..
Body & Balance Splenius(판상근,널판근) - 관련 스포츠,기시,정지,작용,혈관,신경 Splenius capitis muscle(두판상근,머리널판근), Splenius cervicis muscle(경판상근,목널판근) 이는곳(기시, Origi..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 우리는 왜 계속 피곤감을 느낄까요? 휴식은 간간히 취하는거 같은데, 잠은 자는거 같은데 계속 피곤하다? 혹시 만성피로증후군인가 싶어 병원을 갔는데, 그건 아니라는데..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Suboccipital muscles(후두하근) -> Rectus capitis posterior major,Rectus capitis posterior minor, Obliquus capitis superior muscle, Obliquus capitis inferior mu..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Scalene (사각근,목갈비근) 이는곳(기시, Origin) 전방 - C4~C6 목뼈 가로돌기 중간 - C2~C7 목뼈 가로돌기 후방 - C6~C7 / C5~C7 목뼈 가로돌기 anterior - anterior tu..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Coracobrachialis(오훼완근,부리위팔근) 이는곳(기시, Origin) 어깨뼈부리돌기 Coracoid process of scapula 닿는곳(정지, Insertion) 위팔뼈몸통안쪽 가장자리 Anterome..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Pectoralis major & minor(대흉근[=큰가슴근] & 소융근[=작은가슴근]) <Pectoralis Major> 이는곳(기시, Origin) 빗장뼈 부위 - 빗장뼈 안쪽의 1/2 복장뼈머리 부위 - 복..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 아기들의 두상에 대해 정보를 공유하고자 합니다. 실제 예전 저의 아이가 단두증이 있어, 대학병원 진료를 보고 알게 되었던 정보들을 공유합니다. 일반적으로 아..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Trapezius(승모근) 이는곳(기시, Origin) 뒤통수의 안쪽 1/3지점의 위목덜미선, 바깥 뒤통수 융기, 목덜미인대, 7번째 경추뼈의 가시, 관련된 가시끝인대, C7~T12 극돌기..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Triceps(삼두박근,삼두근) 이는곳(기시, Origin) 긴갈래 - 어깨뼈 관절오목의 아래결절 가쪽갈래 - 위팔뼈 뒤쪽의 나선도랑 위 안쪽갈래 - 위팔뼈 뒤쪽의 나선도랑 아래..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Levator scapulae(어깨올림근,견갑거근) 이는곳(기시, Origin) 1번 목뼈부터 4번 목뼈의 가시돌기 Posterior tubercles of transverse processes of C1 - C4 vertebrae..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Gastrocnemius(장딴지근,비복근) 이는곳(기시, Origin) 안쪽머리 - 넙다리뼈 안쪽 가쪽머리 - 가쪽위관절융기 medial - medial condyle of femur lateral - superior to..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 음식을 언제 먹으면 더 좋은 효과를 내는지에 대해 알려드리고자 합니다. 같은 음식이라도 언제, 어떻게 먹느냐, 또는 먹는 방법이나 시간대, 먹는 양에 따라 체내..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Soleus(가자미근,넙치근) 이는곳(기시, Origin) 비골두, 경골 안쪽 부분(경골의 넙치선) fibula, medial border of tibia 닿는곳(정지, Insertion) 아킬레스건으로 연결..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Quadriceps(대퇴사두근,넙다리 네 갈래근) 대퇴사두근 = 대퇴 4가지 근육 -Rectus fermoris(대퇴직근,넙다리곧은근) -Vastus intermedius(중간광근,중간넓은근) -Vastus..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 코로나 바이러스와 일반 감기 구별 방법 & 차이점에 대해 알려드리고 합니다. <식별법> 콧물이나 객담이 있는 감기나 폐렴은 코로나 바이러스가 아닙니다. 코로나 바이러..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 마사지 볼을 이용한 후두하근(suboccipital m.)을 풀어주는 셀프 운동에 대해 소개해드리겠습니다. 이 운동은 어떤 목적을 가지고 하게 되는걸까요? 거북목이나 일..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Biceps brachii(상완이두근,위팔두갈래근) 이는곳(기시, Origin) 긴갈래 - 어깨뼈의 관절오목위 결절 짧은갈래 - 어깨뼈의 부리돌기 Long head: supraglenoid tubercle S..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Platysma(광경근) 이는곳(기시, Origin) 쇄골 위쪽과 아래쪽 부분의 피부와 근막 Skin/Fascia of infra- and supraclavicular regions 닿는곳(정지, Insertion) 하악골,..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 Brachialis(상완근,위팔근) 이는곳(기시, Origin) 위팔뼈의 앞쪽 아래 1/2 anterior surface of the humerus, particularly the distal half of this bone 닿는곳(정지,..
안녕하세요 오늘은 매일 섭취하면 다이어트에 도움이 되는, 좋은 과일 4가지를 소개합니다. 바로 사과, 배, 블루베리, 딸기 입니다. 색깔도 아주 탐스럽지만, 그보다 안에 들어있는 성분들이 그 효과를 내는것인데..
풍차(Windmill)라는 동작에 대해 알아볼까요? 이 풍차라는 동작은 상체 및 허리의 가동 범위 운동에 아주 특화된 움직임을 보여주는 운동입니다. 그 외에도 골반의 가동성과 코어 근육을 자극을 잘 시켜 주는 운동..
안녕하세요 오늘은 광배근(latissimus dorsi)의 역할과 그 숨은 기능에 대해 말해드리고자 합니다. 운동하는 사람들이라면 빼놓지 않고 이 광배근 운동을 하는데요, 대표적인 등 근육 중의 하나로써 발달을 아주..
안녕하세요 오늘은 SIDE BENDING 운동에 대해 알려드리고 합니다. 병원에서도 많이 사용할 뿐더러, 요가 동작이나, 필라테스, 헬스 동작에 이 테스트를 응용한 동작이 아주 많은데요~ 이 운동의 목적과 그 효과에..
안녕하세요 오늘은 거북목의 증상 중에서, 어깨나 목이 아닌 무릎에 통증을 느낀다고 하시는 분들에 대해 알아보고자 합니다. 무슨 말이냐구요? 이렇게 거북목을 하고 계시는 분들을 보면 목이 앞으로 나가게 되..
안녕하세요 오늘은 요즘 뜨는 실내-외 스포츠 중 하나 동작 중에 하나인, 활쏘기(Archery) 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 요즘 실내에서도 할 수 있는 많은 스포츠 매장들이 생겨나고 있는데요, 대표적으로 실..
안녕하세요 오늘은 요가 동작 중에 하나인, 굴려넘기기(Roll over) 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 이 운동은 요가를 하러 다녀보신 분이라면 한번씩은 꼭 다 해보신 동작이실거에요~ 먼저 운동입니다. https://..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 사과의 효능과 관련해 폐에 대한 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. *사과: 사과는 사과나무의 열매이다. 세계적으로 널리 재배되는 열매 가운데 하나이다. 평과라고..
안녕하세요 오늘은 헬스장에 하체의 꽃 중의 꽃이라 불리는 데드리프트(Deadlift) 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 먼저 Dead - 죽음 Lift - 올리기 즉, 죽음의 리프팅이라고 알려져 있는 이 운동은 사실 죽기 살..
우리 몸엔 필요한 필수아미노산이라는게 있지요, 근육이나 내장, 혈액 등 우리 신체의 주요 부분 또한 단백질로 구성되어 있는데, 이 단백질은 다양한 아미노산으로 결합되어 있다. 이러한 아미노산은 면역물질의..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 우리 하체중에서 고관절의 내전(Adduction) 역할을 담당하고 있는 근육들에 대해 알아보려고 합니다. 우리가 흔히 말벅지라고 하는 이 근육들은 강화하면 할수록..
오늘은 현대인들의 대표적인 직업병이자, 자세습관병중의 하나인, 거북목에 대해 알려드리고 합니다. 흔히 구글이나 네이버에 거북목이라고 검색을 하면 이런 사진들이 많이 나옵니다. 마치 거북이가 목을 앞으..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 신종 코로나 바이러스의 진단 방법 및 그의 감염경로에 대해 공유하고자 합니다. 이전 글에서 예방법에 대해 알려드린 적이 있는데요, https://bodynbalance.tisto..
오늘은 관절염!! 노인성 질환 중 대표적인 질환으로 알려져있는 것으로 속속히 파헤쳐 보겠습니다^^ 흔히 노인분들이 오십견과 마찬가지로 무릎병(관절염)이 왔다고 할때의 무릎 질환인데요, 정확한 표현은 골관절..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 안녕하세요 오늘은 폐와 미세먼지와의 관계에 대해 설명드리고자 합니다. 미세먼지 미세먼지 하는데 왜 나쁜지, 나쁘다면 어떻게 하면 더 나쁠까요? 한국원자력 연구원에..
손씻기 내용에 대해 알려드려요!! 최근 신종 코로나바이러스가 급속히 확산하면서 감염병 예방을 위한 손씻기를 하는것이 다시금 주목받고 있습니다. 특히 바이러스는 손 접촉으로 옮겨질 가능성이 가장 크기 때문..
안녕하세요 오늘은 밴드로 하는 어깨외회전 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 먼저 운동입니다. https://www.youtube.com/watch?v=aaNbjzepJuc 출처: SamsungMedicalCenter 어깨 재활에서 가장 기본으로 알려주는..
안녕하세요 오늘은 Roll down 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 먼저 운동입니다. https://youtu.be/VpQ9SPwNPvY 턱을 당기로 경추부터 시작해서 차례대로 몸을 말면서 아래로 내려갔다가 다시 차곡차곡 척추를 펴..
다이어트시 섬유질은 필수입니다. 섬유질은 위장과 변비 완화에만 관계가 있는 것이 아니라, 뱃살을 제거하는데 중요한 역할을 합니다. 음식에 포함된 섬유질은 위에서 장으로 내려가는 음식의 비율을 줄임으로써..
캐나다 맥길대 연구진, '네이처 커뮤니케이션스'에 논문에 의하면 스테로이드계 여성 호르몬인 에스트로겐이, 여성의 대장·췌장·폐 등에 생겨서 간(肝)으로 전이된 암 종양의 성장을 촉진한다는 동..
안녕하세요 오늘은 허벅지 중에서도 안쪽면을 이루고 있는 아주 큰 근육!! 내측광근 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 우리의 허벅지를 이루고 있는 가장 큰 근육은 바로 대퇴사두근이라고 하는 근육입니다. 이 대..
요즘 정말 단백질 보충제가 많은데, 헬스장에 가면 바로 운동직전에 옷 갈아입고 프로틴 쉐이크를 마시거나 쉐이커에 프로틴을 타서 운동하러 나가는 사람들 말이다. 이런 사람들을 보면 식사를 하지 않았나? 이..
안녕하세요 오늘은 목 전면&측면을 이루고 있는 아주 큰 근육!! 흉쇄유돌근을 스트레칭 하는 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 먼저 Sternocleidomastoid, 줄여서 SCM 이라고 하는 근육은요, Sternum(흉골) + Clev..
식단의 서구화는 단백질과 함께 지방 섭취에 큰 변화를 가져왔다. 과거 탄수화물 식단에 의존했던 우리 국민들에게 지방의 섭취는 심혈관계질환을 비롯한 다양한 질병을 유발하였고 체지방을 증가시켜 비만의 주..
안녕하세요 오늘은 등짝을 이루고 있는 아주 큰 근육!! 광배근을 스트레칭 하는 운동에 대해 알려드리고 합니다^^ 먼저 이 광배근(latissimus dorsi)의 뜻은요, 라틴어는 latissimus는 가장 넓다는 의미며 dorsi는..
오늘은 Clam exercise 에 대해 알아보겠습니다. 먼저 Clam, 이라는 말은 한국말로 대합이라는 말로 조개처럼 다리를 접었다 편다고 해서 붙여진 이름이랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=si0M5HCoAsg 자,..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 운동 도구 중에 TOGU 라는 도구이중에 다이나믹 에어쿠션 DEKO에 대한 리뷰를 해보려고 해요~ 대표적인 밸런스 운동 도구라고 생각하시면 되는데요, 이쁘게..
오늘은 넌센스로 LA 갈비의 유래와 기능해부학적인 시각으로 한번 바라볼까 합니다. 먼저 LA 갈비의 유래부터 알아볼까요? LA갈비"라는 이름은 갈비가 썰리는 방향(lateral)에 의해서 붙여진 이름..
오늘은 사코페니아[Sarcopenia] 에 대해 이야기해 보겠습니다. 다소 생소한 단어 이지만 풀이하면 이렇습니다. 팔 다리 등을 구성하는 골격근이 크게 줄어드는 근감소증을 말한다. 영어로 sarcopenia로 쓰는..
오늘은 어깨 통증을 유발하는 Supraspinatus(극상근) 근육의 대해 알려 드릴려고 합니다. 이 극상근은 어깨 회전근개 근육들 중 하나인데요, 어깨 회전근개 근육들을 잠깐 소개하자면, ️극상근(Supraspinatus)..
오늘은 Frozen shoulder의 스트레칭에 대해 알려 드릴려고 합니다. 우리가 오십견, 동결견으로 많이 알고 있는 이 Frozen shoulder는요, 사실 일반인들에게 많이 알려져 있는 용어이구요, 병원에서 사용하는 진단..
오늘은 햄스트링의 스트레칭에 대해 알려 드릴려고 합니다. 요통을 유발시키는 원인은 여러가지가 있는데요, 저번 시간에는 대퇴사두근을 말씀드렸죠? 대퇴사두근과 마찬가지로 햄스트링도 주로 허리 통증을 발생..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 오늘은 Two Joint Muscle에 대해서 알려드리고 합니다. 이 용어 대해 설명을 드리려면 먼저 근육의 기시와 정지를 먼저 알아야 합니다. 기시(Origin): 근육의 시작점 정지(Insert..
오늘은 대퇴사두근의 스트레칭에 대해 알려 드릴려고 합니다. 요통을 유발시키는 원인은 여러가지가 있는데요, 그중에서도 주로 나타나는 원인이 되는게 바로 이 대퇴사두근입니다. 대퇴사두근은 총 4가지 근육,..
안녕하세요 바디앤밸런스입니다 안녕하세요^^ 오늘은 구독자 분들 중 한분께서 목어깨와 잠과 관련해서 질문을 하셔서 그에 대한 자료를 공유합니다. 사실 그럴듯한 자료가 인터넷에 잘 없어서 제가 직..