펀드란? 여러 투자 방법 중에 가장 많은 사람들이 이용하는 주식 투자는 어느 곳에 얼만큼 투자할지 정하는 것이 쉽지 않고, 소중한 돈을 잃을 위험이 크다 그래서 많은 사람들이 선택하는 것이 펀드이다. 금융 기..
이번에 영화를 보았는데 그 영화의 제목은 '내부고발자들:월급쟁이의 전쟁' 이다. 이 영화 <내부고발자들: 월급쟁이의 전쟁>은 탄탄한 원작 소설을 기반으로 전개되는 흥미진진한 스토리와 연기파 배우들의 활약이..
이번에는 평소와 다르게 재테크에 대한 이야기를 할려고한다. 지금까지는 너무 막무가내로 욜로족으로 그냥돈을 쓰고 놀고 쓰고 놀고 이런식으로 살아왔는데 요즘 점점 나이가 들어감으로써 돈을 불려야겠다는 생..
안녕하세요 오늘은 제가 평소에 자주보는 워크맨에 대해서 말해볼까합니다. 유튜브를 통해서 요즘 워크맨을 자주보고있는데요. 워크맨은 장성규 가 체험삶의 현장 처럼 하루알바를 하고 그 일에 대한 일당과 일..
안녕하세요 운동하는남자입니다 오늘은 당뇨에 좋은 음식을 소개시켜드릴까합니다 당뇨란? 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종 으로 혈중포도당 농도가 높은것이 특징..
안녕하세요 오늘은 독감증상에 대해서 얘기해볼까합니다. 독감은 인플루엔자를 통한 질병인데요 인플루엔자는 흔히 고열, 오한, 두통, 근육통 또는 피로감과 같은 전신증상과 함께 기침, 인후통과 같은 호흡기 증..
안녕하세요 운동하는남자 입니다 요즘 목감기 에 많이 걸리신분들이 많죠? 그래서 오늘은 목감기 에 좋은 차 를 소개시켜드릴까합니다 첫번째로는 생강차입니다 생강차의 효능은 가래나 기침 등 입맛이 없거나 소..
안녕하세요 운동하는남자입니다 오늘은 무릎보호대에 대해서 적어볼까 합니다 무릎보호대 란? 신체의 무릎이 과도한 힘이 가해졌을경우 부상을 예방 해주고 덜 다치게 근육을 잡아주는 역활을 합니다 그렇다면 각..
관절이란? 뼈와 뼈를 연결하는 신체에서 아주 중요한 부분이며, 한번 손상되면 회복이 어렵습니다. 그렇기 때문에 손상되지 않도록 관리를 철저하게 해야겠죠? 그래서 오늘은 관절에 좋은 음식을 다루도록 하겠습..
안녕하세요 운동하는 남자입니다 오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 소개시켜드릴려고합니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다. 뼈의 강도는 뼈의 양과 뼈의..
안녕하세요 오늘은 갑자기 친구랑 새벽에 바다를 보러갔습니다. 그곳은 바로 부산 광안리 바다인데요 아무래도 유명한곳이다 보니 모르는분들이 없을꺼라고 생각합니다. 저도 요 근래에는 되게 자주 갔었고요! 낮..
안녕하세요,오늘은 각 운동에 맞는 식단에 대해서 얘기해드릴까 합니다. 그거 아셨나요? 운동방식 마다 식단이 각각 다르다는 사실을? 보통 PT 상담을 받으시면 식단을 어떻게 조절해야하는지 또는 운동을 어떤걸..
안녕하세요. 오늘은 이석증에 대해서 간략하게 설명해드리고 이석증에 대한 예방과 치료법에 대해서 설명 해볼까합니다. 이석증이란? 양성자세현훈으로 특정 체위에서만 나타나는 안진이 특징인 질환으로 몸에 자..
안녕하세요~! 오늘은 김해 맛집에 대해서 한곳 소개드릴려고합니다! 저도 친구가 데려줘서 이번에 알았는데 김해 맛집이라고 합니다 생긴지 그렇게 오래 되지는 않았고 여기는 장사하는 시간이 정해져 있습니다 목..
운동 상해 기전 발생 요인(외적요인) Acute injury 33% -준비운동 부족 -주의집중 결여 , 과도한 긴장 -훈련 방법, 과도한 트레이닝과 피로 ,근력 및 기술부족 -상대의 반칙 외력 -보호 장구 착용 소홀 및 기구,..
시합을 앞두고 체중감량시 탄수화물을 꼭 섭취해야하는 이유 -탄수화물은 인체의 필수 영양소 이며 중요한 에너지원이다. -생명유지, 운동의 수행을 위해서 꼭 필요하며 지속적으로 탄수화물이 결핍될 경우, 저혈..
인체의 체형 -외배엽, 중배엽, 내배엽으로 나뉜다. -외배엽형은 마르고 살이 잘 찌지 않는 체형이다. -중배엽형은 탄탄한 몸매와 균형이 잡힌 체형으로 근육발달이 잘 이루어진다. -내배엽형은 느린신진대사로 살..
치팅시스템 -정확한 자세로 더이상 반복할 수 없을때 까지 수행한 뒤 더 많은 자극을 가하기위해 반동을 이용하여 2-3회 횟수를 더 반복하는 기술이다. -잘못된 자세의 치팅시스템은 부상의 원인이 될 수 있다 운..
1RM은 무엇인가 -최대근력으로 1회 들어올릴 수 있는 중량을 말하고 근력측정의 지표가 된다. -1RM을 수행하는 훈련은 초고중량 훈련으로 부상의 위험이 높아 반드시 보조자를 옆에 두고 수행해야한다. 오버트레이..
보디빌딩 복장규정 -남성은 검정색 혹은 깔끔하고 단정한 단색의 트렁크를 착용해야하며, 골반쪽 라인이 최소1cm 이상의 폭이어야한다. -여성은복부와 등근육이 드러나며, 최소 둔부의 2/3 이상을 가리는 단색의..
안녕하세요. 오늘은 운동 보조도구에 대해서 설명드릴까합니다. 운동 보조도구는 스트랩이나, 손목보호대,허리보호대, 무릎보호대 등 여러가지 제품들이 있는데요 오늘은 제가 사용하는 스트랩과 손목보호대를 소..
안녕하세요. 오늘은 운동후에 섭취하는 단백질 에 대해서 설명해드릴까합니다. PT상담을 하다보면 회원분들께서 운동은 어찌아는데 단백질이나 식단을 어떻게 하시는지 감은 잡히는데 제데로 된 섭취 방법을 모르..
안녕하세요 오늘은 하체 운동에 대해서 알려드리고 팁도 알려드릴까 합니다. 일단 하체라고 하면 어디 근육이 사용이 될까요? 되게 복학적으로 쓰입니다. 대퇴사두근,대퇴이두근,골반,척추,등등 되게 많이 사용이..
안녕하세요 오늘은 가슴운동에 대해서 얘기를 해드릴까합니다. 보통 평균적으로 알고계신 운동은 벤치프레스,덤벨 프레스, 인클라인 벤치프레스,딥클라인 프레스 딥스,등등이 있으실겁니다. 하지만 사람들은 운동..
안녕하세요. 이번에는 폼롤러 를 이용한 동적스트레칭을 설명드릴까합니다 이것을 이용해서 푸는 근육들은 저번에 말씀드린 가자미근,장딴지근 등 소흉근 대흉근 광배근,햄스트링,전경골근 등 스트레칭을 혼자! 스..
안녕하세요 이번에는 재활 운동에 대해서 넘어가기전에 평가에 대해서 얘기를 해볼거에요 운동을 하실떄 효과적으로 하시는 분들이 생각보다 많이 없으십니다. 오늘은 그 효율성을 살릴수있는 스트레칭을 가르쳐드..
안녕하세요 운동하는 남자입니다 오늘은 생활체육지도자에 대해서 설명해드리고 제가 이번 년도에 합격한 후기도 같이 설명 해드릴 예정입니다. 저는 생체 과목은 생리학,심리학, 사회학, 교육학, 윤리학 이렇게..