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풍진(Rubella) 항체검사에 대해서 알아봅시다. [내부링크]

풍진 항체검사를 해보셨나요? 풍진 항체검사의 결과에 따라서 예방접종이 필요할 수도 있고 필요 없을 수도 있습니다. 오늘은 풍진항체 검사를 받아야 하는 이유와 검사비용, 그리고 검사결과에 따른 결과를 어떻게 해석해야 할 지에 대해서 설명해 보겠습니다. 임신을 계획하고 있는 분들은 반드시 임신 전에 풍진항체 검사를 받아보시기 바랍니다. 목차 Q1. 풍진 항체검사를 받아야하는 이유? Q2. 풍진 항체검사의 비용? Q3. 풍진 감염 후 항체는 어떻게 생기나요? Q4. 풍진 항체검사 결과 해석하기 맺음말 Q1. 풍진 항체검사를 받아야하는 이유? 소아가 풍진에 감염이 되면 증상이 심하지 않고 특별한 후유증이 없지만, 임산부가 풍진에 노출될 경우에는 태아 유산, 사산의 가능성이 있으며 또한 태어나는 신생아에서 선천적..

풍진(Rubella)에 대해서 알아봐요. [내부링크]

결혼을 준비하고 있나요? 아니면 임신 계획이 있으신가요? 가임기 여성이라면 풍진항체 검사를 해보고 풍진예방접종을 해야 합니다. 그런데 풍진이 어떤 병인지 궁금하지 않나요? 풍진은 루벨라(Rubella) 바이러스가 호흡기를 통해서 전파되어 생기는 질환입니다. 홍역(Measles)과 비슷한 경과를 보여서 3일 홍역(3 day measles) 또는 독일 홍역(German measles)이라고도 불립니다. 일반적으로 소아에서 걸리는 질환이지만 성인도 감염될 수 있고 소아보다 성인에서 심한 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 풍진(Rubella)에 대해서 알아보도록 합시다. 임신 중에 풍진에 감염되면 신생아 기형의 위험성이 높기 때문에 만약 임신을 준비하신다면 반드시 풍진 항체검사 후 예방접종을 하시기 바랍니다...

나도 혹시 알코올 중독일까? (알코올 의존도(중독) 자가진단해보세요.) [내부링크]

대부분의 사람들은 가벼운 마음으로 술을 마십니다. 술을 마시면 스트레스를 풀 수 있고 사람과의 만남에서 쉽게 친밀감을 만들어주기도 하고, 잠이 빨리 오도록 만들어주기 때문입니다. 술이 가져다주는 이러한 긴장 완화효과로 인해서 술에 심리적으로 의존하기 시작하면 효과는 오래가지 않습니다. 음주를 하면 할수록 같은 효과를 얻기 위해서는 더 많은 양의 술을 마셔야 하는 알코올 내성이 생기고, 음주가 생활 습관으로 굳어지면서 알코올 중독에 빠질 수 있습니다. 우리가 일상생활에서 흔하게 접할 수 있는 술에 어떻게 해서 중독이 되고, 이런 습관을 고치기 위해서 어떤 노력을 해볼 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 우리나라에도 오프라인에서 서로의 이야기를 하면서 알코올 중독을 치료할 수 있는 오프라인 모임이 있어서 이 ..

응급피임약(사후피임약)에 대해서 알아볼까요? [내부링크]

응급피임약 또는 사후피임약이라고 부르는 약은 피임을 전혀 준비하지 않은 상태에서 성관계를 했거나 피임기구를 사용했지만 콘돔이 찢어지는 등으로 인해서 불완전한 피임이 된 경우에 먹는 약입니다. 응급피임약의 역사는 30년 이상되었고 그 동안 안전하게 사용된 약이기 때문에 피임에 대해 불안한 경우 적극적으로 응급피임약을 처방받아 복용할 수 있습니다. 피임이 불완전하다고 생각되는 경우라면 산부인과에서 상담 후 약처방을 받아보세요. 목차 Q1. 응급피임약(사후피임약)을 먹어야 하는 사람 Q2. 응급피임약(사후피임약)을 복용할 수 있는 시간 Q3. 응급피임약(사후피임약)을 구입방법 Q4. 응급피임약(사후피임약) 종류 Q5. 응급피임약(사후피임약) 구입 비용 Q6. 응급피임약(사후피임약) 부작용 Q7. 응급피임약(사..

서울시 희망두배 청년통장 - 540만원 저축하면 2배로 받을 수 있어요! [내부링크]

서울시는 서울시에 거주하는 청년들이 희망찬 미래를 준비할 수 있도록 돈을 모을 수 있는 '희망두배 청년통장' 참여자를 2023년에는 기존 7천 명에서 1만 명으로 확대해서 선발한다고 합니다. 희망두배 청년통장에 가입하게 되면 매월 10만원 또는 15만 원 납입액을 정해서 2년에서 3년간 꾸준히 저축하게 되는데 서울시 예산과 민간의 후원금으로 참여자 저축액을 2배로 적립해서 돌려주는 아주 좋은 제도입니다. 어떤 사람들이 신청할 수 있는지 자격요건과 신청기간을 한번 확인해 보시고 놓치지 말고 신청해 보세요! 예를 들어 월 15만 원씩 3년간 저축하면 만기 시 본인 저축액 540만 원에서 지원액 540만 원을 더한 1080만 원과 이자를 지급받게 됩니다. 수익률 100% 이상인 셈이죠! 2023 서울시 희망두..

루테인(Lutein) 영양제를 먹으면 정말로 눈이 좋아질까? [내부링크]

최근 핸드폰으로 인터넷 검색과 동영상 시청, 음악감상 등 모든 것을 해결하는 분들이 많아졌습니다. 핸드폰 화면을 터치만 해주면 내가 원하는 정보를 쉽게 얻을 수 있습니다. 하지만 하루 중 휴대폰이나 태블릿 같은 휴대용 전자기기를 사용하는 시간이 길수록 안구 피로감, 안구 건조증 그리고 시력저하가 발생할 위험이 커집니다. 그 중에서도 시력상실의 원인이 될 수 있는 황반 노화가 진행되면 시력이 크게 줄고 자칫하면 실명할 수도 있습니다. 그러면 황반의 노화를 어떻게하면 예방할 수 있을까요? 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제라고 알려진 루테인에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움이 됩니다. 1. 눈의 구조를 먼저 살펴보겠습니다. 눈의 구..

정말 다낭성 난소증후군(PCOS) 환자가 맞을까? 아닐 수도 있습니다. [내부링크]

다낭성 난소증후군이라고 들어보셨나요? 생리가 불규칙하거나 몇 개월 동안 생리가 없었나요? 산부인과를 방문해서 초음파 검사를 했더니 다낭성 난소라고 들었나요? 다낭성 난소증후군이 어떤 질환인지 잘 이해가 안 가는 분들은 이 글을 꼭 읽어보세요. 초음파 소견 상 다낭성 난소라고 들었다고 해서 다낭성 난소증후군으로 진단되는 것은 아닙니다. 용어의 혼동으로 인해서 잘못 이해하고 있는 환자분들이 많은 것 같아서 이번 글에서는 다낭성 난소증후군의 진단기준과 증상, 그리고 초음파 사진을 소개해보겠습니다. 다낭성 난소증후군으로 진단을 받은 분들은 어떻게 치료를 해야 하는지, 피임약을 꼭 먹어야 하는지 진료실에서 물어보지 못한 궁금증을 해결해 드릴 테니까 끝까지 한번 읽어보세요. 초음파 소견만 가지고 다낭성 난소증후군이..

오메가-3 영양제 효능 및 권장량을 알아보고 알맞은 제품을 골라봅시다. [내부링크]

많은 사람들이 혈관 건강에 대해 관심을 갖기 시작하면서 오메가-3 영양제를 복용하는 분들도 많아졌습니다. 시중에서 판매 되는 오메가-3 영양제의 종류는 매우 많습니다. 내가 오메가-3 영양제를 먹어야 할 필요가 있는지, 오메가-3는 어떤 효능이 있길래 많은 사람들이 영양제로 챙겨 먹고 있는지를 알아보도록 하겠습니다. 또한 어느 정도 용량의 오메가-3 영양제를 먹어야 내가 원하는 효과를 볼 수 있을지를 알아보겠습니다. 좋은 오메가-3 영양제를 고를 수 있는 명확한 기준을 알려드려서 좋은 오메가-3 영양제를 고를 수 있도록 도와드리겠습니다. 오메가-3 영양제 꼭 먹어야 하나요? 먹는게 좋을까요? 궁금하시면 한번 읽어보세요. 목차 1. 오메가-3 영양제 섭취가 왜 필요한가? 오메가-3 효과 2. 오메가-3 영..

헤르페스(단순포진바이러스, HSV) 감염 의 증상, 검사방법과 치료에 대해서 알아봅시다. [내부링크]

헤르페스에 감염되었다고 들었나요? 아니면 성관계 파트너가 헤르페스에 감염되었나요? 오늘은 헤르페스 감염의 증상에는 어떤 것이 있는지, 감염이 되었는지 확인하는 검사방법과 치료약에 대해서 설명하도록 하겠습니다. 바이러스 질환은 완치라는 개념이 없습니다. 바이러스 질환은 재발하지 않도록 평소 건강 관리를 잘해서 면역력이 떨어지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 목차 1. 헤르페스 감염은 무엇이고, 왜 생기나요? 2. 헤르페스 감염의 증상은 어떤 것들이 있나요? 3. 헤르페스 감염의 재발과 완치가 안 되는 이유는 무엇인가요? 4. 헤르페스 감염은 어떻게 진단하고, 검사비용은 얼마나 드나요? 5. 헤르페스 감염은 어떻게 치료하나요? 6. 헤르페스 감염은 어떻게 예방할 수 있나요? 맺음말 - 누가 헤르페스를 옮겼나..

급성 방광염 증상과 방광염의 치료법에 대해서 알아봅시다. [내부링크]

소변이 자주 마려운 증상이 있나요? 소변을 볼 때 찌릿찌릿하고 배뇨통이 있지는 않나요? 소변색이 진해져서 혹은 소변에서 냄새가 자주 나는 것 같은가요? 화장실에 다녀온 지 얼마되지 않았는데 또 마려운 느낌이 드시나요? 오늘은 살면서 한번 쯤은 앓아봤을 법한 급성 방광염의 증상과 급성 방광염의 원인 그리고 치료법에 대해 설명해보겠습니다. 방광염이라고 모두 항생제를 먹어야 하는 건 아니예요. 정확한 원인을 알기위해서 소변 검사 후에 약을 드세요. 목차 1. 급성 방광염은 어떤 증상이 있나요? 2. 급성 방광염은 왜 걸리나요? 3. 급성 방광염 검사는 어떻게 하나요? 4. 급성 방광염 검사비용은 얼마나 드나요? 5. 급성 방광염은 어떻게 치료하나요? 6. 급성 방광염의 예방법은? 7. 방광염에 도움이 되는 영..

마이코플라즈마(Mycoplasma)와 유레아플라즈마(Ureaplasma) 감염의 모든 것을 알려드립니다. [내부링크]

마이코플라즈마에 감염되었다고 들었나요? 아니면 유레아플라즈마에 감염되었다고 들었나요? 어떤 몹쓸 병에 걸린 건 아닌지, 치료받으면 나을 수 있는 건지 걱정되시나요? 마이코플라즈마 호미니스, 마이코플라즈마 제니탈리움, 마이코플라즈마 뉴모니아, 유레아플라즈마 파붐, 유레아플라즈마 유레알리티쿰 등등.. 이게 무슨 마법의 주문 외우는 소리도 아니고.. 무엇인지 궁금증 하실 것 같습니다. 의학적으로 너무 깊게 들어가면 어려울 수도 있으니까 최대한 쉽게 설명해 보도록 하겠습니다. 혹시 읽다가 너무 어려운 부분은 넘어가셔도 됩니다. 목차 1. 마이코플라즈마와 유레아플라즈마가 무엇인가? 2. 마이코플라즈마와 유레아플라즈마의 종류에는 어떤 것이 있나요? 3. 마이코플라즈마와 유레아플라즈마 감염 확인 방법 - STD 검사..

칸디다 질염(Candida vaginitis)에 대한 모든 것을 알려드립니다. [내부링크]

혹시 자궁경부암 검사결과에서 칸디다 감염이 발견되었다고 들었나요? 아니면 외음부가 붓고 가려워서 진료를 보셨나요? 두부 찌꺼기 혹은 치즈 같은 분비물이 나왔나요? 칸디다 질염이라고 진단받고 약을 받았는데, 이게 무서운 병인지 아닌지 궁금하고 걱정된다면 한번 읽어보세요. 오늘은 칸디다 질염에 대한 궁금증을 한번 풀어보고자 합니다. 목차 1. 칸디다 질염이 무엇인가요? 2. 칸디다 질염은 어떤 증상이 있나요? 3. 칸디다 질염은 왜 걸리나요? 4. 칸디다 질염은 어떻게 진단하나요? 5. 칸디다 질염은 어떻게 치료하나요? 6. 칸디다 질염은 어떻게 예방할 수 있나요? 맺음말 1. 칸디다 질염(Candida Vaginitis) 혹은 칸디다 외음질염(Candida Vulvovaginitis, CVV)이란?칸디다 ..

닥터 차정숙 - 가정주부에서 가정의학과 레지던트 1년차 수련 [내부링크]

JTBC 드라마 '닥터 차정숙'은 매주 토요일과 일요일 밤 10시 30분에 방송합니다. 이 드라마는 엄밀하게는 의학 드라마보다는 오랜시간 가정주부로 살아오던 중년 여성이 자아를 찾아가는 과정을 그린 성장드라마라고 봐야할 것 같습니다. 이 드라마의 주인공인 '차정숙(배우 엄정화)'은 의사면허를 가지고 있지만, 오랜시간 동안 전업주부로 살아왔습니다. 그리고 20년만에 다시 의사 가운을 입고 가정의학과 레지턴트 과정을 시작하면서 펼쳐지는 이야기입니다. 드라마를 조금 더 잘 이해하기 위해서 의사가 되기 위해서 거치는 과정들에 대해서 이야기해보고, 레지턴트 과정이 무엇인지에 대해서 설명해보겠습니다. 목차 1. 의사가 되기위해 거쳐야 하는 과정 : 예과-본과 2. 의사가 된 이후에 거치는 과정 : 인턴 3. 전문의..

나 혼자 산다 - 김대호 아나운서 집, 창신동 매운족발과 막걸리 먹방 [내부링크]

오랜만에 '나 혼자 산다'를 봤습니다. 김대호 아나운서 편이 재미있다고 들었는데, 정말 오랜만에 혼자 사는 사람들의 다양한 생활모습을 보여주는 '나 혼자 산다' 프로그램 취지에 맞는 사람이 출연한 것 같아서 재미있게 봤고 보는 동안 즐거웠습니다. 김대호 아나운서가 사는 도심 속 단독주택 생활도 정말 정겨웠습니다. 아파트가 보편화된 생활에서 벗어나 자신만의 생활 방식을 가지고 사는 사람의 모습이 좋아보였습니다. 어떤 내용이었는지 아직 모르는 분들이나 더 자세히 알고 싶은 분들을 위해서 내용을 정리해보겠습니다. 목차 김대호 아나운서는 어떤 사람인가? 김대호 아나운서의 집 위치와 시세, 생활모습 김대호 아나운서의 별난취미 - 비바리움, 만화책, VR 김대호 아나운서의 먹방 - 매운족발, 막걸리, 후식으로 빙수..

트리코모나스 질염(Trichomonas vaginitis) [내부링크]

심한 질염으로 성병균 검사(STD)를 받으셨나요? 아니면 자궁경부암 검사결과에서 트리코모나스 감염이 있다고 들었나요? 소변에서 트리코모나스가 나왔나요? 트리코모나스 감염은 남자와 여자에게 모두 나타날 수 있는 질환입니다. 증상이 없어도 꼭 치료해야 하는 질환이니까 어떤 병인지 한번 알아보고 치료받도록 합시다. 트리코모나스 감염은 성병으로 분류가 되지만, 꼭 성관계로만 전파되는 것은 아닙니다. 1. 트리코모나스 감염이 뭔가요? 트리코모나스 감염은 트리코모나스 바지날리스(Trichomonas vaginalis)에 의한 감염을 말합니다. 트리코모나스 바지날리스(Trichomonas vaginalis)는 pyriform(짚신 모양) 원충(기생충)이며, 길이는 7-30 µm입니다. 이 원충은 5개의 편모(flag..

임신 확인 - 소변검사, 혈액검사, 초음파 검사 [내부링크]

임신을 준비하고 계신가요? 아니면, 피임이 완전하지 않아서 임신이 걱정되나요? 임신을 기다리는 분들이거나 피임에 실패했을까봐 걱정하는 분들은 모두 임신인지 아닌지, 언제부터 검사해야하는지, 어떻게 검사해야 알 수 있을지에 대해서 많이 질문합니다. 궁금하고 답답한 분들을 위해서 오늘은 임신확인 검사에 대해서 설명해보겠습니다. 목차 1. 임신인지 어떻게 알 수 있나요? (소변검사, 혈액검사) 2. 임신확인은 언제부터 할 수 있나요? (배란일 기준) 3. 임신 초음파 확인 4. 언제 임신된 건가요? 맺음말 1. 임신인지 어떻게 알 수 있나요? 1) 집에서 자가 임신테스트기 사용해보기 (소변검사), Home pregnancy Test 병원 진료를 보기 전에 손쉽게 할 수 있는 검사는 자가 임신테스트입니다. 임신..

지질(Lipid)이란? [내부링크]

지방? 지질? 포화지방산? 불포화지방산? 용어가 너무 어렵지 않으신가요? 지방에 대한 개념을 한번 싹 잡아봅시다. 지방이라고 부르는 지질을 어떻게 분류하는지 소개해보겠습니다. 우리가 지방이 들어간 음식을 먹을 때 어떤 것을 보고 좋은 지방인지, 나쁜지방인지 말하는 기준이 되는 '포화지방산', '불포화지방산'에 대한 개념도 한번 정리해두면 아주 유용합니다. 목차 1. 지질(lipid)이 뭔가요? 2. 지방산의 종류 - 포화지방산, 불포화지방산(일가불포화지방산, 다가불포화지방산) 맺음말 1. 지질(Lipid)이란? 지질은 일반적으로 지방이라고 부릅니다. 영양학에서 말하는 지방은 중성지방을 가르키는 경우가 많습니다. 지질은 당질이나 단백질과 함께 에너지원으로 쓰입니다. 그리고 세포막과 세포 속의 핵막 등 생체..

오메가-3 (EPA 및 DHA 함유) 풍부한 음식 알아보기 [내부링크]

오메가 3는 인체에 꼭 필요한 필수 지방산 중 하나입니다. 최근 오메가 3 영양제를 복용하는 분들이 많습니다. 건강기능식품을 먹다 보면 이것저것 먹을 게 너무 많아져서 먹기 힘들 때가 있습니다. 오메가 3는 식품으로 충분히 섭취가 가능해서 특별히 질병으로 인한 치료 목적이 있는 게 아니라면 식품으로 섭취해 보세요. 어떤 식품을 얼만큼 먹어야 하루에 필요한 오메가 3를 섭취할 수 있을지 알아보겠습니다. 목차 1. 오메가3가 뭔가요? 2. 오메가3 하루에 얼마나 먹어야 효과가 있나요? 3. 오메가3 풍부한 음식 종류는 뭐가 있나요? 4. 생선을 안먹는 채식주의자가 먹을 수 있는 오메가 3 음식 5. 오메가3 먹을 때 주의해야 하는 사람은 누구인가요? 맺음말 1. 오메가 3 에 대해 알아보기 오메가 3는 인체..

위축성 질염(Atrophic vaginitis) - 위축성 변화, 노인성 변화 [내부링크]

자궁경부암 검진 하셨나요? 자궁경부암 검진 결과는 어땠나요? 혹시, 다음과 같은 결과를 받지는 않았나요? 자궁경부암 검사결과 정상이나 위축성 변화가 관찰됩니다. 호르몬 치료 후 재검받으시기 바랍니다. 혹은 자궁경부암 검사결과 정상이나 노인성 변화가 관찰되어 증상이 있으면 치료받으세요. " 정상입니다. " 이렇게 결과를 받았다면 괜찮았을텐데.. 도대체 '위축성 변화'는 무엇인지 걱정이 됩니다. 오늘은 '위축성 변화' 혹은 '노인성 변화'라고 이야기 하는 결과에 대해 설명해보도록 하겠습니다. 목차 1. 위축성 변화가 뭔가요? 2. 위축성 변화의 증상은? 3. 위축성 변화가 생기는 이유는 무엇인가요? 3. 위축성 질염을 관리하는 방법 맺음말 Q1. 위축성 변화가 뭔가요? 인체를 구성하는 약 200여 가지의 뚜..

부인과 초음파의 목적, 검사 방법, 검사 대상, 검사비용 [내부링크]

산부인과 진료를 앞두고 계신가요? 검진을 받기 위해서 혹은 생리가 없어서 (무월경), 피가 나서(질출혈) 등 초음파 검사를 해야 할 이유는 다양합니다. 오늘은 산부인과에서 부인과 초음파 검사를 어떻게 하는지에 대해서 설명해 볼까 합니다. 사람들이 '자궁 초음파를 보러왔다.'라고 말하긴 하지만, 사실 정확하게는 '부인과 초음파'라는 명칭이 맞습니다. 왜냐하면 초음파 검사하면서 '자궁' 외에 '난관(나팔관), 난소'도 같이 확인하기 때문입니다. 자궁 초음파(X), 난소 초음파(X), 부인과 초음파(O) 산부인과는 산과와 부인과 진료를 모두 보는 곳입니다. 산과는 임산부 진료를 보는 것이고, 부인과는 결혼 유무, 나이에 상관없이 임산부를 제외한 여성질환 모두를 다룹니다. 이제부터 이야기하는 부인과 초음파 검사..

인유두종 바이러스 검사(HumanPapillomaVirus, HPV검사)의 급여기준 [내부링크]

HPV는 자궁경부암의 주요 원인입니다. 이외에도 외음부암, 항문암, 두경부암과 생식기 사마귀와 같은 질환을 유발할 수 있습니다. HPV에 감염이 있는지 검사할 때 정해진 적응증에만 보험급여를 적용합니다. (본인부담 30~40% 정도) 기준 이외에는 모두 비급여 검사여서 의료기관마다 정한 금액을 본인 100% 내야합니다. 1. 보험 급여기준 고시 제2022 - 163호(행위) (시행일: 2022.7.1.부터) 인유두종 바이러스 검사(HumanPapillomaVirus, HPV검사)의 급여기준 1항. 급여 대상 인유두종 바이러스(Human Papilloma Virus, HPV)검사의 적응증은 다음과 같이 하며, 동 기준 이외에 시행한 경우에는 비급여토록함. - 다 음 - 가. 자궁질세포병리검사상 미확정 비정..

'영양성분 표시' 읽는 방법 [내부링크]

여러분들은 '영양표시 제도'에 대해서 알고 계신가요? 최근 건강에 대한 사람들의 관심이 점차 높아지고 있어 건강과 밀접하게 관련된 식품의 영양성분을 표시하는 것의 중요성이 아주 커졌습니다. 영양성분을 표시해야 하는 것은 '식품 등의 표시, 광고에 관한 법률'에 정해져 있고, 그 표시기준은 식품의약품 안전처에서 고시하고 있습니다. 오늘은 우리가 식품을 구입할 때 알고 있어야 하는 '영양성분표'에 대해 공부해보고자 합니다. 목차 1. 영양성분 표시 제도가 무엇인가요? 2. 영양성분 표시대상이 되는 식품에는 무엇이 있나요? 3. 표시대상 영양성분에는 무엇이 있나요? 4. 영양성분 표시 어떻게 읽을까요? (영양성분 표시서식도안 종류, 1일 영양성분 기준치) 맺음말 1. '영양성분 표시 제도'가 무엇인가요? ..

자궁경부 이형성증, 자궁경부 전암 병변(the cervical preneoplastic lesions) [내부링크]

자궁경부 이형성증이라는 말을 들어보셨나요? 가끔 진료실에서 환자들이 "이전 검사에서 자궁경부 이형성증이 있었어요."라고 말을 하는데, 실제로는 아닌 경우가 많았습니다. 용어의 의미를 이해하지 못했기 때문에 생기는 일입니다. 정말로 자궁경부암 검사결과에서 '자궁경부 이형성증' 이라는 소견을 들었나요? 병원에 처음 검진하러 온 환자에게 의사는 이전 자궁경부암 검사결과는 어땠는지 묻습니다. 가끔 어떤 환자분들은 이전 검사결과를 정확하게 이해하지 못해서 정상 소견이었음데도 '자궁경부 이형성증'이 있었다고 오해하고 말씀하시는 경우가 종종 있어서 오늘은 '자궁경부 이형성증'이 무슨 의미인지 설명해보도록 하겠습니다. 목차 Q1. 자궁경부 이형성증(Cervical dysplasia)이 뭔가요? Q2. 자궁경부 상피내 ..

폐경(Menopause), 완경 [내부링크]

여성 호르몬은 만드는 난소 안에는 일정한 수의 난포가 있습니다. 여성은 출생 후 지속적으로 난포가 감소하여 35세 이후가 되면 난소 크기와 임신능력이 급격하게 감소하게 됩니다. 난소 안에 있는 난포의 수가 일정수준 이하로 감소하면 배란이 일어나지 않거나 생리빈도와 양에 변화가 생기게 됩니다. 폐경이란 난소에 있는 난포가 소진되어 생리를 더이상 하지 않게 되는 것을 말합니다. 폐경은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 겪는 과정이지만, 다양한 증상과 신체 변화가 동반됩니다. 이번 글에서는 폐경에 대해서 알아보도록 하겠습니다. (일부 사람들은 '완경'이라는 표현을 써야한다고 주장하지만, 아직까지 정식 의학용어는 폐경입니다.) 목차 1. 갱년기와 폐경은 무슨 차이인가요? 2. 폐경은 언제될까? 3. 폐경 진단 4..

당뇨 전단계(Pre-diabetes) [내부링크]

최근 건강검진에서 혹시 공복혈당이 높다는 말을 들으셨나요? 당뇨가 의심되어 했던 검사에서 당뇨 전단계로 진단 받으셨나요? 건강검진에서 혈당과 관련한 이상소견을 들었던 분들이 궁금해 하실만한 당뇨에 관련된 내용입니다. 당뇨를 어떻게 진단하고, 아직 당뇨가 아니라고 듣긴 했는데 뭔가 찝찝한 그 기분을 해소하고 검사결과에 따라 이제 어떻게 관리하면 좋을지 생각해보기로 합니다. 이번 글에서는 당뇨는 아니지만 방심해서는 절대 안되는 질환, 당뇨 전단계(Pre-diabetes)에 대한 내용을 다루겠습니다. 목차 1. 국내 당뇨병 환자 현황 2. 당뇨병과 당뇨 전단계 진단기준 3. 진단검사 결과 불일치 4. 당뇨 전단계 1. 국내 당뇨병 환자 현황 당뇨병을 '조용한 살인자'라고 부른다고 합니다. 당뇨는 여러 장기에 ..

골다공증 (Osteoporosis) [내부링크]

골다공증(Osteoporosis)은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워져 골절되기 쉬운 질병입니다. 심각한 장애와 삶의 질 저하를 초래할 수 있는 진행성 질환입니다. 그런데, 놀랍게도 대한골대사학회가 발간한 '골다공증 팩트 시트 2019'에 따르면, 여성 골다공증 환자 10명 중 7명, 남성 골다공증 환자 10명 중 8명이 치료를 하지 않는다고 합니다. 이번 글에서는 소리없는 질환, 골다공증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 골다공증이란 무엇인가? 골다공증의 증상 골다공증의 원인 골다공증 치료 및 예방법 맺음말 골다공증(Osteoporosis)이란 무엇인가? 골다공증은 뼈 자체가 구멍이 뚫린 스펀지처럼 약해져서 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 골다공증이 있는지를 평가하기 위해서는 골밀도 검사(Bone..

단백질이 풍부한 식품 [내부링크]

단백질은 탄수화물, 지방과 함께 생명유지를 위해 인체에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 단백질은 신체조직의 성장과 유지에 중요하기 때문에 충분히 섭취해야 합니다. 특히 어린이나 청소년의 정상적인 성장, 임산부의 정상적인 태아발달 그리고 회복기 환자의 신체 회복에 중요합니다. 단백질은 신체 조직을 구성하고 체내에서 효소, 호르몬, 항체 형성에 필요합니다. 단백질이 부족하면 면역력 저하, 빈혈, 탈모, 피부 노화와 같은 각종 질병에 노출될 위험이 커집니다. 목차 한국인의 단백질 1일 섭취기준 단백질이 풍부한 식품 - 도표 가성비 좋은 대표적인 단백질 식품 - ①달걀 가성비 좋은 대표적인 단백질 식품 - ②두부, 우유 가성비 좋은 대표적인 단백질 식품 - ③호박씨, 아몬드, 으깬 귀리 가성비 좋은 대표적인 단백..

혈당부하 GL(Glycemic Load), 당부하지수 [내부링크]

탄수화물의 양(quantity)과 질(quality)은 모두 혈당 반응에 영향을 미칩니다. 정의에 따라 혈당지수 GI(Glycemic Index)는 동일한 양의 탄수화물을 비교하고 양(quantity)이 아닌 탄수화물 품질 측정(a measure of carbohydrate quality)을 제공합니다. 2023.03.26 - [건강 관련 내용 읽어보기/식단관리] - 혈당지수 GI (Glycemic Index) 혈당지수 GI (Glycemic Index) Q1. 혈당지수 GI 가 뭔가요? 혈당 지수(GI, Glycemic Index)는 음식이 섭취된 후 혈당 수치를 얼마나 빨리 상승시키는지를 측정하는 척도입니다. 식품의 당질(Carbohydrate)이 체내에서 소화·흡수·대사작 gurkounan.tist..

혈당지수 GI (Glycemic Index) [내부링크]

Q1. 혈당지수 GI 가 뭔가요? 혈당 지수(GI, Glycemic Index)는 음식이 섭취된 후 혈당 수치를 얼마나 빨리 상승시키는지를 측정하는 척도입니다. 식품의 당질(Carbohydrate)이 체내에서 소화·흡수·대사작용을 거치면서 혈당치 상승시키는 정도를 비교한 값을 나타내는 것입니다. GI 척도의 범위는 0에서 100 사이이며, 흰 빵이나 순수 포도당(설탕의 일종)의 형태로 당질을 섭취하였을 때 혈액에 나타나는 총포도당의 양을 100으로 보고 특정 식품을 섭취하였을 때의 혈당을 상대비율로 환산한 값입니다. GI가 높은 음식은 빠르게 소화되어 혈당이 급격히 상승합니다. GI가 낮은 음식은 더 느리게 소화되어 혈당 수치가 더 점진적으로 증가합니다. GI 값이 70 이상인 음식은 높은 것으로 간주되..

HPV 검사 [내부링크]

자궁경부암 검사를 받으셨나요? 아니면 생식기 사마귀가 생겨서 진료를 보다가 검사를 권유받으셨나요? 오늘은 HPV 검사에 대해 알아보도록 하겠습니다. HPV는 인간 유두종 바이러스(Human PapillomaVirus)의 약자입니다. HPV는 남성과 여성 모두를 감염시킬 수 있는 흔한 바이러스입니다. 100가지가 넘는 종류가 있어 HPV 글자 뒤에 번호를 붙어서 부릅니다. 일부는 어떠한 증상도 일으키지 않지만, HPV 6번, HPV 11번과 같은 종류는 사마귀를 일으키고 HPV 16, 18, 31, 33번과 같은 종류는 암을 유발할 수 있습니다. Q1. HPV 검사가 무엇이고 비용은? HPV는 자궁경부암의 주요 원인입니다. 이외에도 외음부암, 항문암, 두경부암과 생식기 사마귀와 같은 질환을 유발할 수 있습..

마이너스 칼로리 식품 [내부링크]

오늘 아침 신문기사를 읽다가 '마이너스 칼로리 식품'에 대한 기사를 읽었습니다. 옷차림이 가벼워지는 따뜻한 날씨를 맞아 다이어트를 계획하고 있다면 '마이너스 칼로리' 식품을 먹어보자는 내용이었습니다. 기사에 나온 내용에 덧붙여서 다이어트에 도움이 되는 식품들에 대해서 이야기해보겠습니다. 목차 마이너스 칼로리 식품이란? 마이너스 칼로리 식품의 종류 - 식이섬유 풍부, 단백질 풍부 식이섬유는 비만을 억제하고 장내 환경을 건강하게 유지 식이섬유의 종류와 특징 맺음말 Q1. 마이너스 칼로리 식품은 무엇인가요? 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체의 칼로리는 적은데 소화 과정에서 손실되는 칼로리는 매우 커서, 상대적으로 체내에 칼로리가 남지 않는 식품을 말한다고 합니다. 사실 마이너스 칼로리 식품을 먹는다고 살이 그..

프로바이오틱스(Probiotics, 유산균) [내부링크]

최근 많은 사람들이 소화 건강을 개선하거나 면역 체계를 강화하기 위해 프로바이오틱스를 복용하면서 프로바이오틱스의 소비가 증가하고 있다고 합니다. 가끔 진료실에서 환자들이 어떤 제품을 고르는 것이 좋은지에 대해 질문을 해서 프로바이오틱스에 대한 자료를 찾아봤습니다. 많은 사람들이 프로바이오틱스가 장내 세균의 건강한 균형을 유지하고 전반적인 건강을 향상시켜주는데 도움을 줄 수있다고 굳게 믿습니다. 그러나 모든 프로바이오틱스의 잠재적인 유익성과 위해성을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 프로바이오틱스는 적당량 섭취했을 때 건강상의 이점을 제공한다고 하니까 과도하게 복용하지 않도록 주의해주세요. 목차 1. 프로바이오틱스(Probiotics) 2. 발효유(요구르트)와 프로바오틱스 유산균 차이 ..

비정형 편평세포 - ASC-H [내부링크]

자궁경부암 검진하셨나요? 자궁경부암 검진 결과는 어땠나요? 혹시, 다음과 같은 결과를 받지는 않았나요? 자궁경부암 검진 결과 비정형 편평 세포(ASC-H)가 발견되었습니다. 조직검사가 필요합니다. 다시 방문해 주세요. Q1. 고등급 편평 상피 내 병변(HSIL)을 배제할 수 없는 비정형 편평 세포 (ASC-H)는 무슨 뜻인가요? ASC-H(Atypical Squamous Cells - Cannot Exclude High-grade Squamous Intraepithelial Lesion) ASC-H (비정형 편평 세포 - 고등급 편평 상피 내 병변을 제외할 수 없음) "비정형 편평 세포(Atypical Squamous Cells)가 현미경으로 관찰되었는데, 고등급 편평 상피 내 병변(HSIL, High-..

비정형 편평세포 - ASCUS [내부링크]

자궁경부암 검진하셨나요? 자궁경부암 검진 후에 혹시, 다음과 같은 결과를 받지는 않았나요? 자궁경부암 검진 결과 비정형 편평 세포(ASCUS)가 발견되었습니다. 추가검사 및 상담이 필요합니다. 이상세포 또는 비정형 세포가 발견되었다고??! 혹시 암은 아닌지 벌써 불안하고 걱정됩니다. 이번 글에서는 "의미가 결정되지 않은 비정형 편평 세포(ASCUS)" 검사결과에 대해 설명하겠습니다. Q1. 의미가 결정되지 않은 비정형 편평 세포 (ASC-US)는 무엇인가요? ASC-US는 의미가 결정되지 않은 비정형 편평 세포(Atypical Squamous Cells of Undetermined Significance)를 말합니다. 자궁 경부 세포진 검사를 시행했을 때 자궁경부 표면에서 비정상적인 세포가 발견되었음을 ..

반응성 세포변화(Reactive cellular changes) [내부링크]

자궁경부암 검진 하셨나요? 자궁경부암 검진 결과는 어땠나요? 혹시, 다음과 같은 결과를 받지는 않았나요? 정상 소견이나 반응성 세포변화가 있어 6-12개월 후에 재검 하시기 바랍니다. " 정상입니다. " 이렇게 결과를 받았다면 괜찮았을텐데.. 도대체 '반응성 세포변화'는 무엇인지 걱정이 됩니다. 오늘은 '반응성 세포변화' 에 대해 알아보도록 하겠습니다. Q1. 반응성 세포 변화(Reactive cellular changes)는 무엇입니까? 병리학에서 '반응성 변화(reactive changes)'라는 용어는 환경 변화의 결과로 비정상적으로 보이는 세포나 조직이 있을 때 이를 설명하는 데 사용하는 용어입니다. 세포 변화(cellular changes)또는 반응성 세포 기형 (reactive cellular..

자궁경부암 검사 [내부링크]

자궁경부암 검사받으셨나요? 아니면 검사가 처음이라서 걱정이 되시나요? 이번 글은 자궁경부암 검사를 받으러 가기 전에 알면 좋을 만한 내용입니다. 목차 자궁경부암 검사란? - 일반세포검사 Vs 액상세포검사 자궁경부암 국가검진 대상자 자궁경부암 검사 방법 자궁경부암 검사할 때 시행하는 추가검사 자궁경부암 검사 이전에 주의할 점 맺음말 Q1. 자궁경부암 검사는 어떤 검사인가요? 자궁경부암 검사는 여성의 자궁경부암 선별 검사입니다. 암은 비정상적인 세포가 자라서 생기는 것인데, 자궁경부(자궁 입구)에 세포가 비정상적으로 성장하면 자궁경부암이 발생합니다. 자궁경부암검사 검사는 자궁경부암의 조기발견 및 치료에 도움이 됩니다. 임신한 여성이 검사를 받아도 안전합니다. 자궁경부암 검사(자궁질세포병리검사)에는 2가지 타..

유지·당류의 대표식품과 1인 1회 분량 [내부링크]

식사 평가나 식사계획을 할 때 주요식품의 1인 1회 분량을 이용합니다. 권장식사패턴을 활용할 때 1회분을 기준으로 하루에 6가지 식품군을 각각 몇 회를 나눠서 제공할지를 정했습니다. 1인 1회 분량을 설정할 때는 동일 식품군 내에서 일정한 에너지 기준을 충족하며 인지하기 쉬운 분량을 설정하기 위해 식품의약품안전처에서 고시하는 1회 제공기준량을 고려했습니다. 이를 바탕으로 곡류 (300kcal), 고기·생선·달걀·콩류 (100kcal), 채소류 (15kcal), 과일류(50kcal), 우유·유제품류(125kcal), 유지·당류 (45kcal)를 1인 1회 분량 기준으로 설정했습니다. 1. 유지·당류 (1회 분량 기준 에너지 45 kcal) 유지·당류는 조리 시 사용되는 양도 섭취 횟수 범위 내에서 사용해야..

우유·유제품류의 대표식품과 1인 1회 분량 [내부링크]

식사 평가나 식사계획을 할 때 주요식품의 1인 1회 분량을 이용합니다. 권장식사패턴을 활용할 때 1회분을 기준으로 하루에 6가지 식품군을 각각 몇 회를 나눠서 제공할지를 정했습니다. 1인 1회 분량을 설정할 때는 동일 식품군 내에서 일정한 에너지 기준을 충족하며 인지하기 쉬운 분량을 설정하기 위해 식품의약품안전처에서 고시하는 1회 제공기준량을 고려했습니다. 이를 바탕으로 곡류 (300kcal), 고기·생선·달걀·콩류 (100kcal), 채소류 (15kcal), 과일류(50kcal), 우유·유제품류(125kcal), 유지·당류 (45kcal)를 1인 1회 분량 기준으로 설정했습니다. 2023.03.17 - [한국인 영양소 섭취기준] - 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 골고루 잘..

과일류의 주요 식품, 1인 1회 분량 [내부링크]

식사 평가나 식사계획을 할 때 주요식품의 1인 1회 분량을 이용합니다. 권장식사패턴을 활용할 때 1회분을 기준으로 하루에 6가지 식품군을 각각 몇 회를 나눠서 제공할지를 정했습니다. 2023.03.17 - [한국인 영양소 섭취기준] - 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 골고루 잘 먹어야 합니다. 골고루 먹어야 한다는 말을 많이 들어보셨죠? 그런데 어떻게 먹는 게 골고루 잘 먹는 것일까요? 우리는 영양소의 형태가 아닌 식품을 섭취하기 때문에 사실 우리가 몸 gurkounan.tistory.com 1인 1회 분량을 설정할 때는 동일 식품군 내에서 일정한 에너지 기준을 충족하며 인지하기 쉬운 분량을 설정하기 위해 식품의약품안전처에서 고시하는 1회 제공기준량을 고려했습니다. 이를 바탕..

채소류의 주요 식품, 1인 1회 분량 [내부링크]

식사 평가나 식사계획을 할 때 주요식품의 1인 1회 분량을 이용합니다. 권장식사패턴을 활용할 때 1회분을 기준으로 하루에 6가지 식품군을 각각 몇 회를 나눠서 제공할지를 정했습니다. 1인 1회 분량을 설정할 때는 동일 식품군 내에서 일정한 에너지 기준을 충족하며 인지하기 쉬운 분량을 설정하기 위해 식품의약품안전처에서 고시하는 1회 제공기준량을 고려했습니다. 이를 바탕으로 곡류 (300kcal), 고기·생선·달걀·콩류 (100kcal), 채소류 (15kcal), 과일류(50kcal), 우유·유제품류(125kcal), 유지·당류 (45kcal)를 1인 1회 분량 기준으로 설정했습니다. 1. 채소류 (1회 분량 에너지 15 kcal 기준) 채소류는 비타민, 무기질, 섬유소의 주요 공급원입니다. 채소류에는 채소..

고기·생선·달걀·콩류의 주요식품, 1인 1회 분량 [내부링크]

식사 평가나 식사계획을 할 때 주요식품의 1인 1회 분량을 이용합니다. 권장식사패턴을 활용할 때 1회분을 기준으로 하루에 6가지 식품군을 각각 몇 회를 나눠서 제공할지를 정했습니다. 1인 1회 분량을 설정할 때는 동일 식품군 내에서 일정한 에너지 기준을 충족하며 인지하기 쉬운 분량을 설정하기 위해 식품의약품안전처에서 고시하는 1회 제공기준량을 고려했습니다. 이를 바탕으로 곡류 (300kcal), 고기·생선·달걀·콩류 (100kcal), 채소류 (15kcal), 과일류(50kcal), 우유·유제품류(125kcal), 유지·당류 (45kcal)를 1인 1회 분량 기준으로 설정했습니다. 2023.03.17 - [한국인 영양소 섭취기준] - 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 골고루 잘..

곡류의 주요식품, 1인 1회 분량 [내부링크]

식사 평가나 식사계획을 할 때 주요식품의 1인 1회 분량을 이용합니다. 권장식사패턴을 활용할 때 1회분을 기준으로 하루에 6가지 식품군을 각각 몇 회를 나눠서 제공할지를 정했습니다. 2023.03.17 - [한국인 영양소 섭취기준] - 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 권장식사패턴- 골고루 먹는 법 골고루 잘 먹어야 합니다. 골고루 먹어야 한다는 말을 많이 들어보셨죠? 그런데 어떻게 먹는 게 골고루 잘 먹는 것일까요? 우리는 영양소의 형태가 아닌 식품을 섭취하기 때문에 사실 우리가 몸 gurkounan.tistory.com 1인 1회 분량을 설정할 때는 동일 식품군 내에서 일정한 에너지 기준을 충족하며 인지하기 쉬운 분량을 설정하기 위해 식품의약품안전처에서 고시하는 1회 제공기준량을 고려했습니다. 이를 바탕..

탄수화물 중독 - 자가진단표 [내부링크]

탄수화물은 단백질·지방과 함께 우리 몸에 에너지를 공급하는 3대 영양소로 부족한 양을 섭취하면 건강에 적신호가 올 수 있습니다. 하지만 지나친 탄수화물 섭취는 비만, 지방간 등 건강 문제를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 오늘은 탄수화물을 계속 탐닉하는 '탄수화물 중독'에 관한 글입니다. 목차 탄수화물 중독 자가테스트 탄수화물 중독이 되기 쉬운 정제 탄수화물 탄수화물 중독에서 벗어나려면 '좋은 탄수화물' 골라먹기 과도한 탄수화물 섭취를 예방하기위해 규칙적인 식사가 필요하다. 탄수화물 중독 탄수화물은 몸속에서 당으로 분해돼 권장량 이상을 섭취하게 되면 체내 포도당 농도가 급상승합니다. 혈당 수치를 떨어뜨리기 위해 췌장에서 인슐린이 과다 분비되며 이로 인해 포도당 농도는 다시 갑작스럽게 낮아지게 됩니다. ..

권장식사패턴- 골고루 먹는 법 [내부링크]

골고루 잘 먹어야 합니다. 골고루 먹어야 한다는 말을 많이 들어보셨죠? 그런데 어떻게 먹는 게 골고루 잘 먹는 것일까요? 우리는 영양소의 형태가 아닌 식품을 섭취하기 때문에 사실 우리가 몸에 필요한 영양소의 양을 파악하거나 평가하기가 어렵습니다. 한국영양학회에서는 일반인들이 영양적으로 충족할 수 있는 식품의 종류와 양을 쉽게 선택하여 식사를 할 수 있는 방법을 제공하고자 식사구성안을 개발해서 발표했습니다. 오늘은 골고루 잘 먹기 위한 방법으로 한국영양학회에서 만든 권장식사패턴에 대한 내용을 소개하고자 합니다. 1. 권장식사패턴 소개 식단을 작성하는 여러가지 방법 중 권장식사패턴은 일반인들이 식품을 쉽게 이해하고 자신에게 알맞은 식단을 작성할 수 있도록 고안된 방법입니다. 권장식사패턴은 복잡한 영양가를 계..

에너지적정비율 (탄수화물, 단백질, 지질) [내부링크]

1. 에너지 영양소 식품 속 영양소 중에서 에너지를 공급하는 영양소는 주로 탄수화물, 단백질, 지방입니다. 추가로 알코올도 있습니다. 생리적 에너지의 평균함량은 탄수화물 4kcal/g, 단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g, 알코올 7kcal/g입니다. 이들 각 영양소의 g 당 평균 kcal를 아트워터계수(Atwater's calorie factors)라고 합니다. 생리적 에너지는 물리적 에너지 함량에 평균 소화율(탄수화물 97%, 지방 95%, 단백질 92% 흡수)을 적용하여 산출됩니다. 예를 들어 탄수화물의 전분의 물리학적 에너지는 4.18kcal/g, 설탕 3.94kcal/g, 포도당 3.72kcal/g이며, 단백질 중 육류 단백질은 5.35kcal/g, 달걀단백질은 5.58kcal/g이라고 ..

한국인의 1일 에너지 섭취기준 [내부링크]

에너지는 인간의 생명과 생존 유지를 위해서 꼭 필요합니다. 인간은 식품섭취를 통해서 에너지를 얻고, 에너지는 신체의 다양한 기능을 유지하는데 사용됩니다. 식품으로 섭취한 에너지가 우리 신체가 사용한 에너지(소비에너지) 보다 많으면 남은 에너지는 지방의 형태로 체내에 축적됩니다. 반대로 섭취 에너지가 소비에너지보다 적으면 체중이 감소하게 됩니다. 1. 에너지 대사와 기능 에너지 평형은 섭취한 에너지와 소비한 에너지가 동일한 상태를 말합니다. 양(+)의 에너지 균형은 체내 에너지 저장의 증가를 가져오고 체지방이 증가합니다. 적절한 양의 에너지 균형은 성장기 어린이와 체중 증가를 시도하는 사람에게는 필요하지만, 성인기에는 과도한 체지방 축적으로 비만을 초래할 수 있습니다. 반면 체중 감소를 하려면 음(-)의 ..

임신 중 체중증가 [내부링크]

안녕하세요? 오늘은 임산부들이 진료실에서 많이 하는 질문 중 체중에 관련된 내용을 가져왔습니다. 임신을 하고 정기적인 검진을 다니면 매번 진료 전에 혈압과 체중을 측정하게 됩니다. 가끔 산모수첩에 체중을 기입하는 것에 대해 거부감이 있는 산모분들이 있습니다. 임신 때문에 불어나는 체중이 부끄러운 탓인 것 같은데, 병원에서 매 방문시마다 산모의 혈압과 체중을 기록하는 이유는 산모가 적절한 영양상태를 유지하며, 임신을 유지하는데 문제가 없는지를 알아보기 위한 것입니다. 아주 중요한 일입니다. 임신초기 임신을 하면 보통 산모의 체중이 늘어날 것을 기대합니다. 그러나 임신 초기에 입덧이 심해 음식물을 섭취하지 못하는 경우 오히려 산모 체중이 감소할 수 있습니다. 입덧은 주로 임신 14주 이전에 심한데, 산모 체..

개념잡기 2탄 - 상한섭취량, 에너지적정비율,만성질환위험감소섭취량 [내부링크]

개념잡기 1탄에서는 안전하고 충분한 영양을 확보하기 위한 기준치(평균필요량, 필요추정량, 권장섭취량, 충분섭취량)에 대해서 공부해 봤습니다. 이번 글에서는 과잉섭취의 위험을 예방하기 위한 기준치인 상한섭취량과 식사와 관련된 만성질환 위험감소를 고려한 기준치(에너지적정비율, 만성질환위험감소섭취량)를 공부해 보도록 하겠습니다. 2020 한국인 영양소 섭취기준은 에너지 및 다량영양소 12종, 비타민 13종, 무기질 15종의 약 40종 영양소에 대해 설정되어 있습니다. 각 영양소에 따른 영양소 섭취기준은 아래의 그림과 같습니다. 상한섭취량 상한섭취량이란 인체에 유해란 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준이므로, 과량을 섭취할 때 유해영향이 나타날 수 있다는 과학적 근거가 있을 때 설정할 수 있습니다. 상..

개념잡기 1탄 - 평균필요량, 권장섭취량, 충분섭취량 [내부링크]

한국인 영양소 섭취기준은 건강한 개인 및 집단을 대상으로 하여 국민의 건강을 유지, 증진하고 식사와 관련된 만성질환의 위험을 감소시켜 궁극적으로 국민의 건강수명을 늘리기 위한 목적으로 만든 에너지 및 영양소 섭취량 기준입니다. 에너지 및 영양소 섭취 부족으로 인해 생기는 결핍증을 예방하는데 그치지 않고, 과잉섭취로 인한 건강문제를 예방하고 만성질환에 대한 위험을 감소시키기 위한 기준이기 때문에 우리에게 아주 소중한 자료입니다. 한국인 영양소 섭취기준(Diatary Reference Intakes Koreans, KDRIs)은 안전하고 충분한 영양을 확보하기 위한 4가지 기준치(평균필요량, 권장섭취량, 충분섭취량, 상한섭취량)과 식사와 관련된 만성질환 위험감소를 고려한 기준치(에너지적정비율, 만성질환 위험..

어떤 지방을 먹을까? 좋은 지방 Vs 나쁜 지방 [내부링크]

체중감량을 위한 다이어트를 하다 보면,지방은 단위 용량 당 에너지가 높아(지방 1g당 9kcal)로 지방섭취는 무조건 나쁘다고 오해할 수 있습니다. ‘지방은 건강에 안 좋다’고 생각해서 ‘저지방’ ‘무지방’ 제품을 선택하는 사람도 많습니다. 하지만 일부 저지방 제품은 지방이 줄어들면서 맛이 떨어지는 것을 피하기 위해 첨가당을 쓰기도 합니다. 첨가당은 체내에서 콜레스테롤을 산화시켜 혈관 건강을 망가뜨리기 때문에 오히려 지방이 들어가지 않은 음식을 선택하다가 보니 건강에 더 안 좋은 결과를 가져오기도 합니다. 목차 1. 포화지방산이 많은 음식 2. 불포화 지방산이 많은 음식 3. 동물성 지방은 나쁘고 식물성 지방은 좋은가? 결론 지방 섭취가 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 어떤 지방을 먹느냐, 얼마큼 먹느냐가 ..

지방 섭취 얼마나 해야할까? [내부링크]

지방은 체내에서 필수지방산 공급, 에너지 생산 및 저장, 지용성 비타민 흡수 보조 등 중요한 기능을 담당합니다. 그러나 단위 용량 당 에너지가 높아 과다 섭취 시 비만 및 관련 대사질환의 위험을 높일 수 있기 때문에 적정 비율 이내로 섭취해야하는 영양소입니다. 목차 1. 지방을 얼마나 섭취해야 적당할까? 2. 우리나라 성인의 지방 섭취율 맺음말 1. 지방을 얼마나 섭취해야 적당하다고 할 수 있을까요? 우리가 먹는 음식의 양보다는 음식에 들어있는 영양성분에 따라 에너지 섭취량이 다를 수 있습니다. 총 에너지 섭취량은 탄수화물, 단백질, 지방 성분을 얼마나 섭취했는지에 달라집니다. 탄수화물과 단백질은 1g 당 4kcal의 에너지를 얻을 수 있고, 지방은 1g당 9kcal의 에너지를 얻을 수 있습니다. 따라서..

비만 진단기준 - BMI 계산기 [내부링크]

체내 지방량을 측정해 비만도를 평가하면 좋겠지만, 실제 지방량을 정확히 측정하는 것은 어려우므로 체중(kg)을 키(m)를 이용해 체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 계산하여 쉽고 간편하게 비만 위험도를 확인해볼 수 있습니다. 이번 글은 BMI와 비만 기준에 대한 내용입니다. 목차 BMI 계산기 BMI를 이용한 국제 비만 진단기준 BMI로 비만을 진단하기에는 한계가 있다. 대한비만학회 비만진료지침(2022, 8판) 권고사항 맺음말 1. BMI 계산기 성별 : 남성 여성 신장(키) (cm): 체중(몸무게) (kg): BMI ≤ 18.5 kg/m² : 저체중 BMI 18.5~22.9 kg/m² : 정상 BMI 23~24.9 kg/m² : 비만 전 단계 ( 과체중 or 위험체중 ) BMI 25~..

건강한 임신을 위한 산전관리 [내부링크]

질병관리본부(KCDC)가 2018년 발간한 보고서에 따르면 임신 첫 3개월(최초 12주) 동안 산전관리를 받지 않은 국내 임산부의 비율은 5.7%, 임신 기간 내내 산전 관리를 전혀 받지 않은 여성의 비율은 0.9%였습니다. 한국의 약 20명의 임산부 중 1명이 임신 초기에 산전관리를 받지 않았다는 것을 의미합니다. 산전관리는 건강한 임신의 필수입니다. 산모와 발육 중인 태아 모두의 건강을 보장하고, 임산부를 위한 교육과 지원을 제공하며, 임신 중 합병증을 예방하거나 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 산전 관리의 많은 이점에도 불구하고, 여전히 상당 당한 숫자의 여성들이 이러한 의료 서비스에 접근하는데 어려움을 겪는 것 같습니다. 임신은 인생을 바꾸는 경험이지만, 도전적이고 예측할 수 없는 여행이 될..

유방암 검진 받아보셨나요? [내부링크]

암을 극복하는 최선의 방법은 정기검진으로 조기에 암을 발견하여 치료하는 것입니다. 암은 확진시기에 따라 5년 생존율이 크게 차이가 납니다. 가장 생존율이 높은 초기(국한)단계 확진을 위해서는 주기적인 검진이 반드시 필요합니다. 2021년 보건복지부에서 발표한 자료에 따르면 유방암의 5년 생존율은 확진단계에 따라 달라졌습니다. 암이 발생한 장기를 벗어나지 않은 경우, 초기 유방암 5년 생존율은 98.9%였으나 암이 발생한 장기 외 주위장기, 인접장기, 림프절을 침범한 경우 92.7%로 감소하는 것을 알 수 있습니다. 암이 발생한 장기에서 멀리 떨어진 부위로 전이되는 경우 5년 생존율은 42.6%로 훨씬 더 낮습니다. 목차 1. 유방암 국가검진 - 유방촬영(Mammogram) 대상과 비용 2. 유방의 구조 ..

골밀도 검사(Bone Densitometry) [내부링크]

우리 몸의 뼈는 40대가 되면 약해지기 시작합니다. 골다공증은 뼈가 쉽게 골절되고 움직이지 못해 삶의 질이 크게 떨어지게 되는 질환입니다. 골감소증을 포함했을 때 50대 이후 골다공증 유병률은 80%나 된다고 합니다. 오늘은 골다공증은 어떤 방법으로 검사하는 것인지 알아보도록 합시다. 목차 1. 골밀도 검사란? 2. 골밀도 검사대상 3. 검사 방법과 소요시간 4. 골밀도 검사비용 1. 골밀도 검사란? 골밀도 검사는 방사선을 이용하여 우리 몸 특정 부위의 골 밀도를 측정한 후 결과를 수치화하여 나타내는 검사입니다. 보통 에너지가 높은 X-선과 에너지가 낮은 X-선을 두 번 촬영하여 얻은 자료로 골밀도를 계산하는 이중에너지 X선 흡수 계측법을 많이 사용합니다. 골밀도 측정을 통해 골다공증 및 골연화증을 조기..