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"비밀인데, 당신만 알고 있어…" 이 말을 믿지 마세요 [내부링크]

일러스트=이철원 기자 [email protected] 직장 내 '뒷말' 현명하게 알아듣고 말하는 법 다른 사람 험담에 쉽게 맞장구 치지 말아야 적당한 '뒷말'은 윤활유… 지나치면 위험해 직장인 승혜(30)씨는 얼마 전 동료의 이야기에 황당할 수밖에 없었다. "우리 부서에 김모 선배랑 그렇고 그런 사이인 애가 있다며? 김 선배 유부남이잖아. 근데 너, 이 얘기 절대 다른 사람한테 하면 안돼!" 동료가 말한 '그렇고 그런 애'는 본인이었다. 얼마 전 단짝이라고 생각한 동료에게 어렵게 꺼낸 말이었다. 또 다른 직장인 김태형(32)씨는 하지도 않은 말 때문에 곤란을 겪은 경우다. "어느 날 상사가 절 부르더니, 불만 있으면 직접 말로 하라고 하시더라고요. 뒤에서 흘리고 다니지 말라고. 전 그런 적 없는데. 제..

의료 보험 정책 민영화? [내부링크]

의료 보험 정책 민영화? 시장 경제 체제..허와 실 파악이 먼저. 현 정부의 의료보험 민영화 정책을 고려하고 있다. 이 정책이 우리에게 시장경제의 '보이지 않는 손'이 자동으로 환자를 치료하고 수술하고 약을 줄거라고 생각하지는 않는다. 필자는 최근 마이클 무어 감독의 라는 다큐멘터리 형식의 영화를 보고 나서 의료보험 민영화 정책이 우리나라에 가져올 상황을 생각해 보았다. 고심 끝에 내린 결론은 바로 다음과 같다. (1) 미쿡이가 말했다. "한쿡아, 같이 죽자." 그러자 한쿡이가 말한다. "예, 지금 갑니다요." 다른 변수가 제공되지 않는 이상, 따라하기 정책은 그저 따라하기에 머무른다. 즉 우리도 얼마 후면 와 같은 영화가 상영되지 않으리란 보장이 없다. 우리는 의사와 상담 아닌 상담, 흥정 아닌 흥정을..

얼굴에 붓기빼는 방법 [내부링크]

얼음 세안&마사지 얼음을 이용하는 것은 가장 일반적인 부기 빼는 방법. 차가운 냉기로 혈관을 수축시켜 부은 피부를 가라앉히는 원리. 찬물과 얼음을 넣은 대야에 얼굴을 담갔다가 한참 뒤 빼내는 방법으로 3~4회 반복 시행한다. 또 얼음을 이용해 팩을 하는 것도 효과적. 타월에 얼음을 싸서 얼굴에 직접 대거나 얼음을 비닐팩에 싼 뒤 얼굴에 얇은 타월을 덮고 지그시 눌러주면 OK. 쿨 토닝 로션 팩 부은 얼굴을 진정시키기 위해서는 수분을 충분히 공급해주는 게 중요. 토닝 로션이나 아스트린젠트를 화장솜에 묻혀 2회 정도에 걸쳐 충분히 발라준다. 이때 토닝 로션이 차가우면 더 효과적. 화장솜에 토닝 로션이나 아스트린젠트를 듬뿍 적셔 냉장고에 넣어 15분 정도 지나 차가워지면 꺼내서 발라주거나 얼굴에 얹어 팩을 한..

이명박 대통령이 ‘식코’를 꼭 봐야 하는 이유 [내부링크]

이명박 대통령이 ‘식코’를 꼭 봐야 하는 이유 마이클 무어의 다큐멘터리 〈식코〉 2008년 04월 08일 (화) 04:05:58 김고은 기자 [email protected] 이명박 대통령이 건강보험 당연지정제 폐지를 검토 중이라고 한다. 민영보험 활성화도 패키지로 묶였다. 한나라당이 이번 총선에서 압승을 거두고 나면, 18대 국회 출범과 함께 의료보험 ‘개혁’을 밀어붙일 것이 분명하다. 그럼 예측을 해보자. 건강보험 당연지정제가 폐지되고, 의료보험이 민영화되면 어떻게 될까. 이명박 대통령과 한나라당의 주장대로 양질의 의료 서비스가 실현될까. 물론 전혀 틀린 말은 아니다. ‘대한민국 1%’는 확실히 혜택을 누리게 될 테니까. 그러나 나머지 99%의 대한민국 국민들은 이명박 정부가 제공할 혜택과 무관하다..

다이어트에 좋은 8가지의 명차 [내부링크]

다이어트에 좋은 8가지 차 비만은 체중의 과도한 상태를 말하는 것이 아니고, 신진대사장애로 인한 체지방의 과잉 축적상태를 말한다. 개인의 이상적인 표준체중의 10%이상을 체중초과라고 간주하며, 정상체중의 20%이상을 초과한 경우를 비만증이라고 한다. 또한 비만은 비만으로 끝나는 것이 아니라 각종 성인병, 심장병, 고혈압, 동맥경화증, 뇌졸중, 당뇨병은 물론 각종 질환을 야기 시키기 때문에 현대인 건강의 최대의 적이 되고 있다. 그러나 단순 비만의 경우 차를 마심으로 효과를 볼 수 있다. 차가 다이어트에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 것이 사실이다. 차는 이뇨작용이 있어 부기를 빠지게 하고 숙변을 촉진시켜 변비를 해소하는 효과를 준다. 또한 신진대사가 원활하므로 피부가 고와지는 장점까지 있다. 다이어트에 좋..

뚱뚱한 그녀의 빵빵한 자신감 [내부링크]

뚱뚱한 그녀의 빵빵한 자신감 예쁜 옷을 멋지게 소화하려면 물론 날씬한 몸매가 최적의 조건이다. 그러나 반드시 날씬한 사람만이 패셔너블할 자격이 있는 걸까? 모델처럼 깡마르지 않았어도, 혹은 보통 사람보다 뚱뚱한 몸으로도 당당하게 스타일을 보여주는 이들이 있다. 여름이 오면 다이어트 관련 업종은 성수기를 맞는다. 노출이 많아지는 계절, 많은 여성은 ‘효리처럼’ 날씬한 몸매를 목표로 다이어트에 돌입하기 때문이다. 날씬한 몸매는 남녀노소를 불문하고 어떤 옷을 입더라도 최적의 조건을 마련해 주는 것이 사실이다. 게다가 정상적인 체중을 유지하는 것은 건강을 위해서도 누구든 추구해야 할 일 중의 하나. 그러나 알고 보면 완벽한 몸매를 가진 스타나 모델 중에도 ‘옷 못 입는’ 이가 많고, 반대로 평범한 몸매를 가진 ..

루이비통, 구찌 제치고 명품 1위 [내부링크]

2008년 4월 22일(화) 10:00 [한국경제] 지난해 국내 명품시장에서 루이비통이 구찌를 제치고 매출 1위 브랜드로 떠올랐다. 명품 선호에 힘입어 해외 명품업체들이 대부분 두 자릿수 매출 증가세를 보였으나 브랜드 인기도에 따라 업체 간 실적 편차가 컸다. 21일 금융감독원과 업계에 따르면 루이비통코리아는 지난해 매출이 2006년(1212억원)보다 39.4% 늘어난 1689억원,영업이익은 113.5% 급증한 241억원을 기록했다. 이는 지난해 신세계백화점 죽전점과 현대백화점 목동점에 신규 매장을 열고 공격적인 마케팅을 편 게 주요인이다. 반면 구찌그룹코리아는 매출이 1457억원으로 전년(1402억원)보다 4.0% 증가하는 데 그쳐,매출 순위에서 2위로 밀렸다. 구찌는 영업이익(106억원)이 39.0%..

비만탈출 식사법 [내부링크]

《건강한 다이어트를 위해서는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 필요한 양만큼 제때 먹는 균형 잡힌 식생활이 필요하다. 하루에 1000Kcal 이상을 먹으면서 다섯 가지 영양소를 고루 섭취한다.》 참고 서적·비만 탈출 놀라운 밥상(동아일보사) 아침을 꼭 챙겨 먹는다 살을 빼기로 결심했다면 아침을 챙겨 먹는 습관부터 기를 것. 같은 양을 먹더라도 하루 한 끼만 먹을 때와 세끼로 나누어 먹을 때 몸의 반응이 달라지기 때문이다. 아침을 굶으면 밤부터 계속된 공복 상태가 점심까지 이어져 체내 에너지 흡수율이 높아지고 그 결과 음식을 먹으면 바로 체지방으로 쌓이기 쉬운 상태가 된다. 게다가 한두 끼를 굶고 나서 식사를 하면 규칙적으로 식사할 때보다 훨씬 많은 양을 먹게 된다. 아침에 바쁘거나 식욕이 없을 경우에는 선식..

다이어트 이렇게 하면 5년 더 늙는다 [내부링크]

다이어트 이렇게 하면 5년 더 늙는다,담배 다이어트,c컵가슴 1. 아침을 거르는 다이어트 아침을 먹지 않으면 밤사이 낮아진 혈당이 계속 낮아진 상태로 계속 유지된다. 아침식사는 뇌활동을 원활하게 하고 인슐린 작용을 원활히 해서 혈액이 끈적끈적해지는 것을 막아준다. 혈액을 맑게 해야 혈관도 막히지 않고 우리 몸의 신선한 산소를 공급해줄 수 있다. -> 우리 몸의 면역력을 높이고 노화와 산화를 방지하는 비타민C와 비타민E가 풍부한 채소! 식이섬유도 풍부하고 칼로리도 낮아(오이1개=50kcal) 다이어트에도 이상적인 음식이다. 2. 두부, 콩, 된장을 먹지않는 다이어트 콩에 함유된 사포닌은 우리 몸의 중성지방을 낮추고 비만 해결에 도움을 준다. 또 콩에는 천연 호르몬인 이소 플라본이 있어 생리불순인 여성들에게..

꽃가루―분진―황사…대기오염 최악 ‘잔인한 4월’ [내부링크]

[쿠키 건강] 따뜻한 햇살과 포근한 바람, 이들에 묻어오는 향긋한 꽃향기가 나른한 오후의 노곤함마저 웃음 짓게 하는 완연한 봄이다. 하지만 꽃가루 알레르기 환자들은 이러한 봄이 반갑지만은 않다. 봄이 되면 이들은 비염과 결막염, 천식 증상 등으로 괴로움을 겪기 때문이다. 알레르기성 질환이란 알레르기 원인물질(알레르겐)에 감작된 상태에서 알레르겐과 접촉할 때 나타나는 질환을 말하는데, 이때 반응하는 신체기관에 따라서 알레르기성 비염, 기관지 천식, 두드러기 등 특징적인 증상을 보이게 된다. 꽃가루 알레르기란 꽃가루(화분)가 원인물질로 작용하여 알레르기 질환을 일으키는 것으로 주로 알레르기성 비염 및 결막염, 기관지 천식을 일으키며 임상증상이 꽃가루가 많이 날리는 계절에 발생하거나 악화된다. 동일한 알레르겐..

뱃살빼기 좋은방법 7가지 [내부링크]

1. 따뜻한물 자주 마시기 따뜻한 물을 마신다고 해서 갑자기 눈에 띄게 살이 빠지는 것은 아니지만 혈액순환을 도와주고 변비도 없애주기 때문에 아랫배가 많이 들어간다.방법은 아침에 일어나서 공복 중이나 식사 전에 한 컵씩 마시는 것이 좋다.이때 물은 반드시 끓인 것으로 마셔야 하며 설탕이나 단맛이 나는 것은 효과가 없다.또 커피나 콜라 등의 자극적인 기호식품을 즐기는 사람이라면, 커피나 콜라 대신 녹차나 혈액순환을 좋게 하는 성분이 들어있는 한방차로 바꿔 보도록 하자. 커피나 콜라 등에 있는 당분도 아랫배가 나오게 하는 원인이 된다. 2. 복식호흡하기 배를 내밀었다가 집어넣고 하는 식으로 폐가 아닌 아랫배를 이용하여 호흡을 하는 방법. 하루에 30분~1시간씩 잠자기 전에 누워 배를 의식하면서 호흡을 하면 ..

당신을 위한 푸드테라피 - 녹차 먹고 '똥배' 없애볼까?? [내부링크]

5 가볍게-녹차 건강에 두루 좋다는 녹차의 무기는 ‘떫은 맛’. 떫은 맛의 원인인 카테킨 성분은 뱃살 제거에 좋다. 몸 안의 지방과 콜레스테롤을 변으로 배출시키기 때문에 혈중지질이 빠지면서 ‘똥배’가 들어간다. 카테킨은 소화효소의 작용을 억제, 탄수화물 흡수를 지연시켜 비만을 막기도 한다. 문제는 녹차 복용법. 살 빠지는 맛에 시도 때도 없이 마시는 건 금물이다. 공복보다 식후가 좋다. 카페인에 민감한 체질이라면 오전에 마신다. 특히 저혈압인 사람은 하루 한 잔 이상은 삼가는 것이 좋다. 녹차가 저혈당 증상을 일으켜 메스껍거나 어지러울 수 있다. 이 경우 직접 차로 마시기보다 녹차잎이나 녹차 가루 1 작은술을 넣고 우린 물을 섞어 지은 녹차밥을 먹으면 저혈당 부작용을 버리고 효과만 취할 수 있다. 5살..

건강을 지키는 방법29가지 [내부링크]

1.마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 마늘이 노화 방지와 수명 연장에 효과가 있다는 것은 각종 실험을 통해 이미 증명된 바 있다. 하루에 5의 마늘을 섭취하면 각종 질병을 유발하는 체내 유해 화학 물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소나 뇌 기능 저하로 인한 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 2.적당한 운동을 꾸준히 하라 매일 일정 거리를 산책하거나 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책을 할 때는 적당한 긴장감이 느껴질 정도로 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 3.정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험..

다이어트와 건강을 위한 최고의 런치메뉴 [내부링크]

다이어트와 건강을 위한 최고의 런치메뉴 직장인들은 점심메뉴로 항상 고민한다. 더군다나 다이어트를 한다면 더더욱 메뉴에 신경이 쓰인다. 오늘도 점심때 뭘 먹을까 고민하는 당신에게 웰빙과 다이어트를 모두 고려한 최고 의 식단을 준비했다. 밥 VS 면 → answer 밥을 먹는다 밀가루는 쌀보다 소화흡수가 잘 되고 분해가 빨라서 공복감을 쉽게 느끼게 되고, 체내에서 지방으로 전환될 확률도 높다. 반면 밥은 면에 비해 같이 섭취하는 반찬이 많아 탄수화물 흡수억제작용을 기대할 수 있다. 자장면 VS 짬뽕 → answer 짬뽕을 먹는다 자장면은 밀가루면으로 그 자체가 탄수화물 덩어리인데다 포화지방이 많은 재료로 조리해 칼로리가 짬뽕보다 높다. 짬뽕은 채소와 해산물이 상대적으로 많아 영양면에서 더 균형있고, 국물과 ..

얼굴이 딴판으로 변해~ 염색약 부작용 13세 소녀, 호소 [내부링크]

머리카락 염색약을 사용한 후 얼굴이 심하게 부어오르고 눈을 제대로 뜨지 못하고 있는 13세 소녀가 고통을 호소하고 있다고 9일 일간 텔레그라프 등 영국 언론이 보도했다. 언론 보도에 따르면, 영국 런던에 살고 있는 13세 소녀 로이스 퀸은 자신의 생일 파티를 위해 머리카락 색깔을 진한 갈색으로 바꾸고 싶었고, 유명 회사의 염색약을 사용해 염색을 시도했다. 하지만 퀸은 염색약 부작용으로 머리카락 색깔은 물론 얼굴까지 완전히 변하고 말았는데, 염색약을 사용한 다음 날부터 얼굴이 심하게 부어오르기 시작했다는 것. 눈도 제대로 뜨지 못하는 등 큰 고통에 시달리던 퀸은 병원으로 후송되었는데, 염색 10일이 지난 지금까지도 부작용 증상이 계속되고 있다고 언론은 전했다. 시력을 잃지 않은 것이 천만다행이라는 것이 소..

변해가는 팀 내 박찬호의 위상 [내부링크]

시즌 두 번째로 10일(이하 한국시간) 애리조나 다이아몬드백스전에 구원 등판한 박찬호는 1.1이닝을 무실점으로 막았습니다. 6회말 선발 구로다가 흔들리며 디백스 2번 번스에게 2타점 역전 안타를 허용하자 토리 감독은 불펜에서 몸을 풀던 박찬호를 불러 올렸습니다. 구위가 급격히 떨어지던 구로다에게 만루를 맡기느니 차라리 한 템포 빨리 투수를 교체해 박찬호를 올렸더라면 하는 아쉬움이 남는 대목이었습니다. 조 토리 LA 다저스 감독은 10일 1점차 승부의 중요한 시점에 박찬호를 기용했습니다. 민기자닷컴 박찬호는 첫 타자 3번 올란도 헛슨을 풀카운트 끝에 걸어 내보내 만루에 몰리기도 했지만 4번 크리스 버크를 슬라이더로 힘없는 2루수 플라이 아웃으로 잡아 더 이상의 피해 없이 6회말을 끝냈습니다. 7회말 박찬..

전체 비만은 이렇게 살빼자 [내부링크]

보통 이런 경우는 어려서부터 비만 체형을 가진 경우가 많은데, 적어도 6개월 이상은 꾸준히 운동을 해야 효과를 볼 수 있다. 강도가 높지 않은 운동을 꾸준히 하되 텔레비전을 보면서 늘 할 수 있는 요가 동작 등을 외워두고 운동을 생활화해야 한다. 복부 전체를 날씬하게 해주는 요가 요가는 그림으로 보면 쉬운 것 같아 도 실제로 따라 하려면 여간 힘든 운동이 아니다. 기본적으로 운동을 싫어하는 사람들은 어려운 동작부터 시작하면 근육통에 시달리기 쉽다. 복부 전체를 자극하는 ‘낙타 자세’와 ‘토끼 자세’를 번갈아 가면서 천천히 반복하자. 낙타&토끼 자세 따라 하기 1 무릎을 꿇고 앉은 다음 엉덩이 아래 손을 집어넣고 척추를 곧추 세운 뒤 숨을 들이마신다. 2 양손으로 발목을 잡고 균형을 잡은 다음 고개를 뒤로..

부분 군살 빼기, 몸짱 아줌마의 강추 동작 [내부링크]

[ 힙업 동작 1 ] 몸짱 아줌마가 해본 결과, 힙업에는 가장 탁월한 효과가 있었던 동작. 몸짱 아줌마는 학교 운동장 달리기를 하다가 한 바퀴는 꼭 이 동작으로 걷는다. 오리걸음과 비슷하다. 1. 크게 내딛기 한쪽 다리를 어깨 넓이의 2~3배 정도 크게 내딛는다. 이때 무릎 관절은 자연스럽게 편 상태. 2. 한쪽 무릎 굽히기 뒤에 있는 다리 무릎을 땅에 닿을락 말락 할 정도까지 굽힌다. 허리는 수직으로 편 상태로, 자세를 깊게 낮추는 것이 포인트. 일어서면서 반대편 다리를 ①번과 마찬가지로 내딛는다. [ 힙업 동작 2 ] 정지 상태에서 하는 동작. 어렸을 때 학교에서 단체 기합을 받을 때 하던 동작과 비슷하다. 천천히 몸을 내려 오래 버티는 것이 중요하다. 1. 다리 벌리고 준비 자세 다리를 어깨 넓이로..

“때는 이때다” 식파라치 기승…식품업계 ‘골치’ [내부링크]

잇따르는 먹거리 사고에 식파라치들이 기승을 부리고 있다. 서울중앙지검 형사1부(부장검사 김주현)는 8일 샌드위치에서 머리카락이 나왔다며 제과점과 커피전문점 등을 돌며 금품을 뜯어 낸 혐의로 김모씨(25)를 불구속 기소했다. 검찰에 따르면 김씨는 지난해 12월 서울의 한 커피전문점에서 샌드위치 1개를 구입한 뒤 "머리카락이 들어있다"며 추가보상을 해 주지 않으면 인터넷에 띄우겠다고 협박해 샌드위치 값 4000원과 1만2800원 상당의 음료교환권을 받아냈다. 김씨는 같은 수법으로 인근 제과점 여러곳을 돌며 제품값을 반환받고 1만~3만여원 가량의 추가 보상금을 받아냈다. 충북지방경찰청 광역수사대도 모 회사 음료수에 이물질을 넣은 뒤 언론에 알리겠다고 협박해 거액을 뜯어내려 한 혐의로 박모씨(38)에 대해 구속..

24시 패스트푸드점.. '24시 탈선 놀이터' [내부링크]

토요일 새벽인 지난 3월 8일 오전 1시30분. 서울 송파구 잠실동 신천역 인근의 한 패스트푸드점 창가에 중·고등학생으로 보이는 여학생 5명이 앉아 있었다. 허벅지가 드러날 정도로 짧은 치마를 입고 화장도 했지만 학생 티를 감추진 못했다. 주문도 하지 않은 채 수다만 떨고 있는 그들의 옆 테이블에 남학생 네 명이 앉았다. 이들도 음식 주문은 하지 않고 여학생 일행만 힐끗힐끗 쳐다본다. 이내 한 남학생이 머리를 다듬으며 일어나 여학생 일행에게 다가갔다. 잠시 대화를 주고받더니 남학생들만 패스트푸드점을 빠져 나갔다. "아휴 짜증나. 재수 없게 저런 애들이 말을 거냐? 차라리 호빠(호스트바) 가자, 호빠." 여학생 중 한 명인 김양(16)의 말에 친구들이 숨 넘어가게 웃는다. 말을 걸어보니 술 냄새가 풍겼다...

건강한 번개다이어트 [내부링크]

-비법요약- 1. 하루 두 끼 식사와 김 +김치 +공기밥 1/2 2. 500ml 생수 2개 +생수통에 넣은 철관음차 2개 3. 저녁 6시 이후 음식 No! 4. 백색가루 + 튀긴 음식 No! 5. 어쩔 수 없을 땐, 만들어먹는 저칼로리 간식 6. 하루 1시간 이상 걷기 +30분 스트레칭 7. 일주일에 한 번, 나에게 음식선물 주기 (양보다는 질!) 8. 일주일에 두 번, 반신욕하기 9. 일주일에 세 번, 줄넘기 10. 가장 중요한 것! 즐겁게 웃기! 1. 하루 2회 식사와 김 +김치 +공기밥 1/2 “아침과 점심을 평소 먹던 밥의 1/2 정도만 덜어서 김과 김치 반찬만으로 먹어요.” 김은 일반 해조류에 비해 단백질 함유량이 높고, 식이섬유 함유량도 높아 건강식은 물론 각종 성인병 억제 및 피부미용, 암 ..

“살 빼려다 탈만 났다” 사례로 본 몸매관리숍 실태 [내부링크]

“2주간 책임 감량” “한 달에 못 빼면 전액 환불” “아름다운 보디라인을 운동 없이 만들어드립니다”…. 흔히 접하는 일명 ‘몸매 관리숍’ 광고다. 최근 온라인 취업사이트 사람인(www.saramin.com)이 직장인 1002명을 대상으로 한 설문조사 결과, “지금 내 몸매는 관리가 필요하다”고 한 사람이 전체의 91.5%나 됐다. 시간에 쫓기고 음식의 유혹을 뿌리치지 못하는 여대생이나 직장 여성에게 ‘운동 없이’나 ‘책임 감량’과 같은 말은 분명 매력적이다. 웰빙(well-being)이나 다이어트에 대한 관심이 늘면서 7~8년 전부터 늘기 시작한 몸매 관리숍. 2000년 1호점을 오픈한 마리프랑스는 현재 6곳의 지점을 운영 중이며, 2005년 문을 연 킴스코는 2년 만에 지점이 10개로 늘어..

김연아의 날씬한 종아리 만들기 [내부링크]

국제 피겨 스케이팅 대회에서 김연아 선수가 허리 통증을 이기고 우승하면서 덩달아 유명해진 테이핑 요법. 부상 부위 피부에 테이프를 붙이면 림프와 혈액 순환이 활발해져 통증이 감소한다는데…. 통기성과 방수 기능이 뛰어나 피부에 무리를 주지 않아 부담 없이 활용할 수 있는 테이핑 요법을 알아본다. Useful Tip - 부위에 따라 5 폭 테이프를 적절히 잘라 사용하는 것이 일반적. X자는 위아래에 가윗집을 넣고, Y자는 한쪽만 가윗집을 넣되 반대쪽은 3~10 정도 남긴다. 손가락 모양은 한쪽 끝을 4 정도 남기고 다른 쪽은 폭을 4등분한 뒤 길게 가윗집을 넣는다. I자는 테이프를 길이에 맞게 잘라 사용한다. - 근육을 쭉 편 상태에서 종이를 살살 벗긴 뒤 끝까지 붙인다. 근육이 원상 복귀됐을 때 테이..

남자 인상의 90%는 헤어스타일이 좌우 [내부링크]

남성의 헤어 스타일은 여성에 비하여 딱딱하고 단순했으며 변화도 많지 않았던 것이 사실이다. 하지만 2000년대 들어서 보다 적극적으로 멋을 추구하는 ‘메트로섹슈얼리즘’의 영향으로 남성 헤어스타일에 변화가 시작되었다. 흑인의 곱슬머리처럼 강하고 잔 컬로 볼륨감을 만든 아프로 파마 스타일이나 일명 ‘레게머리’로 불리는 블레이즈 스타일 등 파마에서 다양한 커트까지 여성에 비해도 손색이 없을 만큼 다양한 스타일 변화를 시도하고 있다. 다양한 헤어스타일의 등장에도 불구하고 평범한 비즈니스맨이 연출할 수 있는 헤어스타일은 한정된다. 정장에서 자유로운 평상복 차림으로 출근하는 기업이 늘었다고는 하지만 ‘디스코 머리’로 불리는 콘로우 스타일이나 레게머리를 하고 출근하는 것은 일부 직종을 제외하고는 매우 어려운 일이다...

서울, 오늘 벚꽃 개화 [내부링크]

서울, 오늘 벚꽃 개화 서울 여의도 동-서로 벚꽃 오늘 개화 모습 jpg 150x121 21.1 KB jpg 300x241 73.6 KB jpg 382x307 33.6 KB 서울 여의도 동-서로 벚꽃 군락지 지정구역 jpg 150x121 23.6 KB jpg 300x242 79.9 KB jpg 411x332 48.5 KB(서울=뉴스와이어) 2008년04월06일-- 기상청이 관측 표준목으로 지정해 관측하는 서울 송월동 기상관측소의 벛꽃이 오늘 개화했다. 이는 평년보다 5일 빠르게, 작년보다는 3일 늦게 피었다. 한편, 기상청이 지정한 여의도 벚꽃 군락지에서도 작년보다 5일 늦은, 오늘 벚꽃이 피었다. 서울 여의도 벚꽃 군락지의 경우, 서강대교 남단에서 국회 북문 쪽으로 100m 범위를 관측 기준 구간으로 ..

황사피해로 인한 좋은점과 나쁜점 [내부링크]

황사피해로 인한 좋은점과 나쁜점 1. 좋은점 구름 생성을 위한 응결핵 증가 산성비의 중화, 산성 토양의 중화 해양 프랭크톤에 무기염류 제공(생물학적 생산력 증대) 해충구제 ; 해충의 기공을 막아 해충을 사멸시킨다. 토양 속 미생물에 의한 무기염 흡수 강화 2. 나쁜점 구제역 바이러스는 토양에서 여름 3~7일, 가을 4주, 겨울 21주간 생존 가능으로 황사를 통해 전파위험성 있음 농작물, 활엽수의 기공 막아 생육에 장애 일으킴 호흡기관으로 깊숙이 침투함 5.0이상의 입자는 거의 전부가 인후 또는 기관지 점막에 침착하여 객담과 함께 밖으로 배출되거나 식도를 통하여 위 속으로 넘어가 버린다. 그러나 0.5∼5.0 정도의 입자들은 폐포를 통해 흡입되어 혈관 또는 임파관으로 침입한다 태양 빛..

비만도 측정 방법 [내부링크]

나는 비만일까?? 아닐까?? 그저 체중이 적다고 날씬한 걸까요? 체중이 많이 나간다고 비만일까요? 아무리 몸무게가 적게 나간다고 해도 체지방이 많다면 그것은 분명 비만입니다. 여러분의 비만 정도를 측정해볼까요? 측정 방법은 몸무게와 키를 이용해서 측정하는 방법 과 복부 비만도를 측정하는 방법 이 있습니다. 두 가지 방법으로 좀 더 정확한 내 신체를 알아보아요. 키와 몸무게를 이용한 방법 체중(kg) ÷ 키(m) ÷ 키(m) = BMI (체질량지수) BMI 비만도 18.5이하 저체중 18.5~22.9 정상 23~24.9 위험 25~29.9 비만1단계 30이상 비만2단계 복부 비만도 측정 방법 허리둘레(cm/inch) ÷ 엉덩이 둘레(cm/inch) =WHR(복부지방율) 남성 정상

내가 왜 살이 찌는지 모르는 사람? [내부링크]

첫번째 유형(안움지겨파) 절대로, 무슨일이 있어도 운동만은 하지 않습니다. 단지 먹는 열량만을 줄이는 사람 열량을 줄이는데도 절대 살이 안빠진다면 선택은 단 한가지 운동하세요. 1주일에 3번 20분씩만 운동하면 확실히 체중이 줄어 들거예요. 이렇게 하는 것이 잘 된다면 매일 20분씩 운동하도록 해보세요. 네? 두번째 유형(막머거파) 자신이 생각하는 것 보다 실제로는 많이 먹고 있는 사람. 실제 먹고 있는 것보다 자신이 먹은 양을 과소평가 할 수도 있습니다. 자기가 얼마나 먹고 있는지를 정확하게 알아야 확실하게 다이어트를 하지요. 그때 그때 무엇을 먹었는지 꼭 적어봅시다. 세번째 유형(빨리빼파) 초스피드로 당장 체중감소의 결과가 나오기를 기다리는 사람 당장 결과가나오지 않으면 포기해 버리거나, ..

군살없애는 배와 등 만들기 [내부링크]

의외로 지방이 붙기 쉬운 부위가 등이다. 허리부터 등까지 이어지는 부분이 슬림해야 몸매가 돋보인다는 사실. 따라하기 쉬운 스트레칭법만 제대로 익히면 오히려 관리가 쉬워진다. 군살없애는 배와 등 만들기 처진 엉덩이나 덩치 큰 타입에도 제격 등과 배를 관리하는 동작에는 덩달아 엉덩이까지 업되는 효과가 있다. 특히 상체에 살이 많은 타입이라면 주목할 것. 등부터 허리, 엉덩이까지 이어지는 라인을 슬림해 보이게 하는 자세로 얼마든지 해결할 수 있기 때문. 스트레칭 전 간단 체조 등과 배, 엉덩이 라인을 만드는 동작은 허리에 무리가 갈 수도 있다. 스트레칭에 들어가기 전에 가벼운 맨손체조를 하고 식사 후에 갑자기 운동을 하지 않도록 한다. 의상은 동작을 쉽게 할 수 있도록 길이가 짧은 트레이닝복이 적당하다. 1_..

눈가 주름 개선 생활습관 5계명 [내부링크]

자외선을 차단하라 노화를 가져오는데다 피부 트러블까지 유발하는 강한 자외선은 피부의 적이다. 눈가 피부도 예외일 수 없다. 외출할때는 반드시 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주도록 한다. 예민한 곳인 만큼 눈가 전용 차단제를 바르는 것이 효과적이다. 눈가에도 영양을 주자 꾸준히 보습을 해주며 관리하는 것도 중요하다. 아이크림은 편하게 눈가를 관리할 수 있어 바쁜 여성들에게 유용한 아이템이다. 화장품 업계도 주름 개선 효과를 더욱 높인 아이크림 제품을 내놓고 있다. 세안할때 지나치게 문지르지 말라 깨끗한 세안을 한다며 얼굴을 세게 문지르는 경우가 많다. 하지만 주름을 가져오는 잘못된 습관인 만큼 마사지하듯 가볍게 만지도록 하자. 베개에 얼굴을 파묻고 자지 말라 잘못된 수면 습관은 눈가 주름을 부르는 주..

생강홍차 다이어트 [내부링크]

외모도 능력으로 평가받는 시대. 비만이 사회악으로 규정된 요즘 세상에 다이어트에 무관심한 사람은 흔치 않다. 졸린 눈을 비비다가도 ‘다이어트’란 말 한 마디에 눈이 번쩍 뜨이고, 달콤한 밀크 커피 한잔이 그리워도 설탕과 크림 한 스푼에 갈등하고, 고소한 튀김 한 조각의 유혹에 넘어가 달밤의 체조를 각오해야 하는 서글픈 현실. ‘아, 다이어트 없는 세상에 살고 싶어라~’이렇듯 현대인에게 있어 ‘다이어트’란 주제는 욕망과 절제 사이에서 매번 쓰디쓴 패배를 안겨주는 영원한 미해결의 과제이자 불굴의 의지로 뛰어넘어야 할 멀고 먼 도전 과제이다. 이제 봄도 머지 않아 잠자리 날개 같은 봄옷들이 거리를 활보할진데 동절기를 대비해 지방으로 잔뜩 무장한 살들은 도통 무장해제의 기미를 보이지 않고, 운동선수 부럽지 않은..