브라미 Brami라고도 알려져 있는 바코파 Bacopa는 인도의 전통적인 아유르베다 Ayurveda에서 이용된 식물이며 학명은 Bacopa monnieri입니다. 일반적으로 알려진 효능으로는 알츠하이머 환자의 인지능력 향상과,..
마라쿠자는 패션 후르츠고, 패션 후르츠는 패션 플라워의 열매입니다. 패션 플라워는 수분 함량이 많고, 베타카로틴, 섬유질, 칼륨, 마그네슘 철, 셀레늄, 아연 등의 미네랄과 비타민A, 오..
l-테아닌L-Theanine은 졸음을 유발하지 않으면서도 진정 효과를 줍니다. 불안하거나 우울할 때 혹은 짜증이 나거나 스트레스로 화가 솟구칠 때 아주 유용하죠. 테아닌의 효능이 상당히 많지만 10가지로 추려보았..
콜라넛(콜라 너트)는 에너지 증진, 체중 감소,면역력 강화, 전립선 암 예방, 신진 대사 촉진, 위장 장애 완화, 뼈 질환 치료 및 호흡기 질환 치료에 도움이 됩니다. 또한. 감기, 편두통 완화, 고혈압, 신장 질환..
아미오다론amiodarone은 심실성 빈맥 또는 심실 세동 치료에 사용됩니다. 아미오다론은 심장 박동의 리듬에 영향을 줍니다 . 때문에 부정맥으로 인해 생명의 위협을 받는 사람들의 경우, 심장을 정상적으로 뛰게..
락토페린은 (lactoferrin, lactotransferrin, Lf) 우유, 타액, 눈물, 질 분비물, 정액, 폐 및 코의 분비물, 담즙, 소화액 및 소변을 비롯한 체액에서 분비되는 단백질입니다. 락토페린의 효능은 강력할뿐만 아..
알파 리포산Alpha lipoic acid은 줄여서 ALA라고도 하는데 강력한 항산화제로 유명하죠. 올해 들어 통관이 해제되어 너무 좋습니다. 알포 리포산은 효모, 시금치, 토마토, 호두, 브로콜리, 감자 같은 식품에도..
DMAE (Dimethylaminoethanol)는 주요 신경 전달 물질인 아세틸콜린의 높은 생리 활성 영양 전구체입니다. 때문에 정신 능력을 유지하는 것 뿐만 아니라 기억력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. DMAE는 일반..
Boswellia serrata 인도 유향인 보스웰리아는 수세기 전부터 관절 통증과 관절염, 천식, 궤양성 대장염과 크론병의 치료에 이용되어 왔습니다. 보스웰리아는 염증을 줄여주며 캡슐이나 정제로 이용할 수 있습니다..
고투콜라는 정맥류 치료에 효과적입니다. 혈류를 증가시키고 부종을 감소시키거든요! 고투콜라가 정맥순환개선에 얼만큼 효과적이고 도움이 되는지 한번 살펴보겠습니다! 제가 몇년째 장기복용하고 있는 제품 추..
루테인은 황반변성과 빛에 의한 망막 손상을 예방해주는 대표적인 눈영양제입니다. Lutein 이라는 이름은 라틴어인 Luteus 루테우스에서 왔으며 노란색을 의미합니다. 카로티노이드 비타민인 루테인은 베타카로틴,..
지난 포스팅은 하이랜즈의 팸플릿에 나온 스트레스를 극복하는 3 가지 방법에 대한 것이었는데요. 오늘은 이어서 역시 팸플릿에 나온 오늘밤 숙면하기에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 단순하지만 아래 사진도 한번..
두어달 전 아이허브에서 Hyland's 제품 몇개와 다른 동종요법 제품 몇개를 구매했었는데요. 하이랜드 제품 중 Sleep 과 Good morning 은 박스포장이었고 박스 안에는 종이 팸플릿이 들어 있었습니다. 상품 광고..
시스테인은 단백질의 구성 요소 역할을 하는 아미노산입니다. 보충제로 복용시에는 일반적으로 N-acetyl-L-cysteine 혹은 NAC의 형태입니다. 몸은 NAC를 시스테인으로 전환한 다음 글루타티온이라는 항산화제로 전..
타우린taurine이라는 단어는 황소를 뜻하는 라틴어 토러스taurus에서 유래되었습니다. 타우린은 필수 아미노산은 아니지만 심장, 뇌 및 망막의 정상적인 생리 기능에 중요합니다. 근육 성장, 신경 기능, 세포 보호..
그린 커피빈은 다이어트와 식욕억제 효과가 있다고 알려져 있는데요. 클로로겐산 Chlorogenic Acid이라는 폴리페놀덕분입니다. 저도 복용을 하고 있는데요. 좀더 효과적이고 효율적으로 복용하기 위해 자료조사를..
그라비올라는 우리나라에서는 가시여지라고 하는데요. 비타민 C와 비타민 B1, 비타민 B2가 풍부합니다. 뿐만 아니라 탄닌, 사포닌, 피토스테롤, 플라보노이드, 안트라퀴논 등의 항산화 성분을 함유하고 있어 바이..
마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄이며 600 가지가 넘는 생화학 반응에 관여하지만 결핍되기 쉽습니다. 마그네슘은 뇌 건강, 해독, 세포 건강과 기능, 그리고 미토콘드리아의 최적화에 중요하며 심..
로즈마리는 라틴어로 바다의 이슬이라는 뜻입니다. 저는 혈압이 낮아 혈압을 높여주는 로즈마리를 무척 애용하고 있습니다. 개인적으로 로즈마리 허브티는 춘곤증에 필수품목이고요, 아로마테라피에도 적극적으..
프랑스 사람들은 지방과 설탕이 만은 음식을 섭취하지만 심장 관련 질병은 적습니다. 이것을 프랑스 역설이라고 하는데요. 와인에 들어 있는 레스베라트롤 Resveratrol덕분이라고 여겨집니다. 레스베라트롤은 포..
L-시트룰린은 필수아미노산은 아닙니다. 시트룰린이라는 이름은 수박의 라틴어인 시트룰루스citrullus에서 유래되었는데요. 그 이유는 수박에 다량의 아미노산이(1.1- 4.7 mg/g) 함유되어 있기 때문입니다. L-시트..
벤포티아민(Benfotiamine)은 면역 체계를 강화하고 뇌를 보호하는 등 신체 기능의 많은 부분에 필수적인 비타민 B1 으로도 알려진 티아민의 합성 버전입니다 . Benfotiamine은 티아민 (비타민 B1)의 지방 용해성..
로디올라는 홍경천인데요. 한동안 통관금지였다가 해제된지 얼마 되지 않았습니다. Rhodiola 종은 Rhodiola Rosea와 Rhodiola imbricata, Rhodiola algida 및 Rhodiola crenulata로 구성되어 있습니다. 효능이 다..
Guarana (Paullinia cupana) 과라나는 각성, 항암, 항균 및 체중 감량 효과가 있는 아마존의 식물인데요. 커피처럼 천연 카페인을 함유하고 있어 에너지 음료로도 많이 활용되곤 합니다. 과라나 열매는 생김새부..
코발라민은 보편적인 메틸공여체(SAM)의 생산에 간접적인 전구체입니다. 메틸코발라민은 신경 전도 속도, 수초 재생, 신경 재생, 말초 통증 전달 억제를 증가시킵니다. 비타민 B12 효능 1 비타민 B12는 효과적인..
지난 포스팅에 이어 L-시트룰린의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 지난 글 보러가기 L-시트룰린 부작용, 복용량, 시트룰린 식품, L-시트룰린, citrullus L-Citrulline의 효능 1 피로회복과 근육통증을 감..
동기부여를 위해 끊임없이 노력하지만 좌절하게 되고 생산성과 집중력을 높이기 위해 애쓰지만 현실은 그렇게 뜻대로 되지 않습니다. 도움이 되는 것은 거의 없고 주의를 끌고 산만하게 하는 것 투성입니다. 이럴..
지난 포스팅에서는 시아노코발라민의 효능과 효과에 대해 써었는데요. 오늘은 결핍증상과 복용량, 함유식품 등등에 대한 것을 적어보려고 합니다. 비타민 B12는 모든 비타민 중 가장 화학적으로 복잡합니다 조혈..
비타민 B12는 여러 형태로 존재하고, 코발트(Co) 미네랄을 포함하는 비타민 B12의 활성 화합물을 합하여 'cobalamins'라고 합니다. 시아노코발라민은 가장 일반적으로 사용되는 비타민 B12 형태입니다. 8시간 이내..
아세틸 엘 카르니틴과 엘 카르니틴이 같은 것이라고 알고 계시는 분이 많은 것 같습니다. 저도 이 둘의 차이점은 그저 L 카르니틴은 체중감량과 다이어트에 좋은것, 아세틸 L 카르니틴은 두뇌건강에 좋은것 정도로..
비타민 B1은 티아민이며 수용성 비타민입니다. 때문에 지속적으로 공급해주지 않으면 몸에서는 14일 안에 고갈될 수 있습니다. 티아민의 결핍은 치매, 알츠하이머 외 정신병 같은 건강 문제에 영향을 끼칩니다. 또..
광렬한(?) 연휴가 끝나가고 있습니다. 그 동안 심적으로 물리적으로 여유가 없었는데 진정이 되고 나니 우울이 밀려오네요. 그래서 그런지 손이 드릉드릉 합니다. 쇼핑이 하고 싶어서요. 새뱃돈도 받았겠다. 하하..
TMG는 사탕무, 퀴노아, 비트, 브로콜리, 시금치 및 조개와 갑각류에 들어 있습니다. Trimethylglycine(트리메틸글리신)은 베타인(Betaine)으로 많이 알려져 있습니다. 저는 용어가 많이 헷갈렸는데요. 이 아래에..
레드 클로버는 붉은 토끼풀입니다. Red Clover (Trifolium pratense) 에스트로겐과 유사한 이소플라본isoflavone과 많은 유익한 항산화 물질을 함유하고 있어 당뇨병 , 피부 및 암에 도움이 되며 특히 폐경기 여성..
지난 포스팅에서는 사보이 양배추의 다양한 효능에 대해 알아보았는데요. 이번에는 양배추의 부작용과 주의점에 대해 알아보겠습니다. 사보이 양배추 효능 및 부작용 양배추는 십자화과에 속하며 섬유소, 엽산,..
사보이 양배추는 이탈리아, 프랑스, 스위스의 국경에 있는 중세 왕국인 사보이 (Savoy)지역에서 유래했으며 우리나라에서도 최근 많이 판매되고 있습니다. 일반 양배추와 비슷해보이지만 사보이는 푸른잎이 더..
날씨가 추워질수록 따뜻한 코코아차나 커피를 더 많이 찾게 됩니다. 커피에는 폴리페놀을 비롯한 항산화 성분이 들어있으며, 당뇨병, 우울증, 간경화 및 담석을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있..
비타민B2로 알려진 리보플라빈은 신체 내에서 항산화 작용을 하는 중요한 비타민입니다. 비타민 B2는 스트레스에 반응하고 신경계의 적절한 기능을 유지하는 데 중요한 부신을 유지하는 데 도움을 주며 비타민 B..
눈의 건강에는 난시, 근시, 백내장, 녹내장 및 황반변성을 포함하여 여러 가지 조건이 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 조건은 대부분 산화 스트레스가 관련되어 있습니다. 때문에 많은 눈 영양제품들에는 공통..
오늘날 많은 사람들이 부신 기능 부전 및 피로 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 원인은 부신 땀샘의 문제이며 부신 땀샘은 옆구리 뒤쪽에 있는 엄지 손가락 크기의 두 개의 장기입니다. Q. 부신 피로 증상은 무..
눈의 안압이 정상보다 높을 경우 안구 고혈압이라고 합니다. 치료하지 않고 방치하면, 높은 안압으로 인해 녹내장과 시력 상실이 발생할 수 있습니다 . 그러나 눈이나 시력 손상 없이도 안압이 높을 수 있습니다...
Acetyl-L-Carnitine은 신체가 지방을 에너지로 바꾸는데 사용하는 아미노산입니다. 필수 영양소는 아니지만 보충함으로써 에너지를 생산하는 특정 조직의 능력을 향상시킬 수 있습니다. 우리 몸은 L- 카르니틴을..
우울증과 불안 및 알츠하이머를 돕는 허브 1. 치매로부터 우리의 두뇌를 보호하고 2.기억력을 증진하며 3.집중력 및 인지 능력을 향상시킬 수 있고 4.스트레스와 불안을 감소시켜줄 수 있는 허브와 향신료를 소..
갑상선은 목 아래쪽에 위치한 내분비선입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸을 따뜻하게 유지하고, 에너지를 사용하며, 뇌, 심장 및 다른 기관이 제대로 작동하도록 합니다. 갑상선이 파열되면 갑상선 호르몬이 너무..
허브는 수세기 동안 여러 질병을 치료하기 위해 사용되어 왔습니다. 1 집중력과 기억력을 높이고 2 인지력의 저하를 늦추며 3 노화에 따른 기억력 저하를 지연시키고 때로는 호전시키기도 하는 천연 두뇌 강장..
저는 화장실 문제가 삶의 질에 매우 지대한 영향을 미친다고 생각합니다. 일상 생활 뿐 아니라 수면에도 큰 영향을 주고 사소한 것이 나비효과가 되어 정신적인 문제로까지 이어지고......악순환이 되기 십상입니..
우울증과 불안은 흔한 갑상선 증상입니다. 피로와 체중 증가와 더불어 이러한 기분 변화는 하시모토 갑상선염의 가장 흔한 증상입니다. 갑상선이 파열되어 갑상선 호르몬이 혈류로 빠져 일시적 갑상선 기능 항진증..
베타시토스테롤은 많은 식물에서 발견되며 콜레스테롤과 비슷한 화학 구조를 가진 식물성 스테로이드의 일종인 피토스테롤phytosterol입니다. 우리 나라에서는 잇몸 영양제로 많이 알려져 있지만 실제 효능은 훨씬..
부족한 수면은 신진 대사를 늦추고 신체적, 정신적 기능을 손상시킵니다. 수면 부족이 지속되면 면역력이 약화되어 암, 심장병 및 만성 피로를 포함한 질병에 취약해지고 노화도 가속화됩니다. 수면이 몸과 마음의..
안토시아닌은 폴리페놀의 일종으로 아로니아와 블루베리, 가지, 자색 고구마 등에 들어 있습니다. 폴리페놀은 자외선이나 바이러스 등의 외부로부터 열매를 보호하기 위해 식물이 만들어 내는 파이토케이컬입니다...
아로니아는 장미과의 낙엽 관목이며 블루베리, 라즈베리와 같은 베리의 일종입니다. 열매는 껍질이 단단하고 신맛과 쓴맛이 강하므로 생식에는 적합하지 않습니다. 주스나 잼 혹은 보충제 형태로 섭취하시는게 좋..
우울증, 불안 ,공포증, 치매 등 뇌기능 저하 충분한 수면을 취하지 않으면 정서를 안정시키는 신경 전달 물질에 이상이 생기며 우울과 불안을 야기하고 더 심각하면 공황 장애도 겪을 수 있습니다. 또한 기억력..
대부분의 사람들은 양배추에 대해서 속쓰림이나 역류성 식도염에 도움이 된다는 정도만 알고 굳이 챙겨 먹으려고는 하지 않습니다. 비교적 저렴한 가격인데다가 너무 흔해서 일까요? 하지만 양배추에는 우리가 알..
먼저 이 후기는 저의 개인적인 경험담이며 개인적인 견해임을 밝힙니다. 사람마다 다를 수 있으니 참고만 하시길 바랍니다. L-티로신과 N-아세틸 L-티로신 L-티로신을 먼저 구매했었습니다. 구매이유는 이렇습니..
아세틸 L-티로신(Acetyl L-tyrosine)은 L-티로신(L-tyrosine)보다 더 빠르게 흡수되고 생체 이용률이 높기 때문에 소변을 통해 손실되는 양이 적습니다. 또한 많은 양의 L-tyrosine은 과민증, 불안 및 비정상적..
고투콜라는 피부 건강에 도움이됩니다. 콜라겐의 부피와 강도를 증가시키기 때문에 상처 치유, 화상, 건선, 스트레치 마크, 흉터, 셀룰 라이트 및 경피증에 유용합니다. 마데카솔 제품 덕분에 이미 많은 사람..
셀레늄과 비타민E는 대표적인 항노화 영양소입니다. 이 둘은 함께 작용하여 신체의 산화를 방지하여 손상을 막아줍니다. 셀레늄은 신체의 비타민C를 재활용하여 세포를 보호합니다. 또한 우리 몸에서 글루타티..
마그네슘은 스트레스를 받으면 가장 먼저 빠르게 고갈되는 미네랄입니다. 하지만 대부분의 많은 사람들이 마그네슘이 결핍된 상태로 살아가고 있으며 눈떨림이 있을 때에만 겨우 찾는 정도입니다. 마그네슘의 효..
Msm(Methyl sulfonyl methane)은 식이유황입니다. MSM은 근육, 뼈, 피부의 생성에 필요한 미네랄이며 효능은 매우 다양합니다. 널리 알려진 효능에 대해 알아보겠습니다. MSM 효능 골관절염 류마티스 골다공증..
신장 질환은 뇌질환의 위험을 높일 수 있으며 나이가 들어감에 따라 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 신장에 문제가 있다면 치매, 뇌졸중의 위험이 높아질 뿐 아니라 사고력과 인지력에도 문제가 생깁니다. 게다..
대부분의 사람들은 마그네슘이 부족한 상태입니다. 스트레스를 받게 되면 가장 먼저 소진되는 영양소이기도 하며 카페인이나 설탕도 마그네슘을 고갈시키는 일등공신입니다. 또한 유제품과 음료수, 가공식품에 첨..
고투콜라 영양제는 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 효능이 다양하고 탁월합니다. 비교적 안전하다고 알려져 있지만 부작용의 위험도 간과해서는 안됩니다. 드물지라도 실제로 부작용이 생긴다면 생각보다 더 고통..
우리나라에서는 병풀이라고 하는 고투콜라 효능이 매우 다양하지만 그중에서 대표적인 10가지만 추려보았습니다. 함께 알아볼까요? 고투콜라 의 대표적인 효능 Gotu kola, Centella asiatica 1 혈관보호..
제가 구매해서 사용했던 제품입니다. 구매한 이유는 호기심때문이었습니다. 마그네슘 조각이라니 신기해서요. 매진임박(2) 매진임박(1) 남은 수랑이 이렇게 나와서 마음이 조급하기도 했고요. 라이프 플로 마그..
맛도 좋고 몸에도 좋은 슈퍼푸드! 그 중에서도 특히 뇌 건강에 도움이 되는 음식들을 모아보았습니다. 뇌 건강에 좋은 음식 7가지 1. 블루베리 블루베리와 같은 베리류 과일들은 나이가 들어가면서 생기는 뇌의..
음식은 생각보다 우리의 기분에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 음식이 우리 뇌의 신경 전달 물질에 영향을 미치기 때문입니다. 세로토닌 같은 신경 전달 물질은 긴장을 풀 수 있도록 도와주며, 도파민은 좀 더..
제가 쿠팡에서 주문했던 멜라토닌 주문내역서입니다. 주문했던 날은 2017년 10월 22일이고 배송받은 날은 10월 25일 입니다. 해외배송인데도 이렇게까지 배송이 빠를 수 있다는게 그저 놀라울뿐입니다. 주문번..
어렸을 때부터 은행은 많이 먹으면 안좋다는 말을 늘 들어왔는데요. 그래서 항상 갯수를 세고 10개가 넘지 않도록 했었습니다. 하지만 하나씩 먹다 보면 자꾸만 더 먹고 싶어지잖아요? 어렸을 때는 은행에 독성이..
스트레스 요인은 다양합니다. 과거의 사건이나 충격이 원인일수도 있고 미래의 대한 불안과 걱정 때문일수도 있습니다. 긴장감이나 불안을 느끼면 그 감정과 느낌에 너무 몰입하게 되어 잠들기가 쉽지 않습니다...
은행잎과 은행열매는 여러모로 유익합니다. 산화로부터 세포 손상을 보호해주는 항상화 성분인 플라보노이드와 테르페노이드가 풍부한데 이는 암을 예방하는 효과도 있습니다. 은행잎 은행열매 징코 빌로바..
Q. 요즈음 잠을 잘 못자는데 단순 수면부족인가요, 불면증인가요? 어떻게 알 수 있나요? 불면증은 밤에 잠을 제대로 잘 수가 없는 것이며 낮에도 정상적인 생활들 할 수 없어 힘든 경우입니다. 밤에는 잠이 들기..
병원에 가야만 구할 수 있는 수면처방제와는 달리 멜라토닌은 내성이 없다고 알려져 있으며 단기적으로만 사용한다면 안전합니다. 외국여행시 시차로 인한 피로에도 매우 유용하게 활용할 수 있습니다. 하지만 사..
오늘은 주변에서 흔하게 활용하는 생강에 대해 알아보겠습니다. 생강은 그냥 먹기엔 매운 맛이 강하지만 요리에 넣으면 시원하고도 깔끔한 맛이 배가 됩니다. 감칠맛을 내기도 하지만 생선 요리에 활용하면 비린내..
뇌의 노화를 막기 위한 소소한 팁 많은 분들이 나이가 들수록 기억력이 예전과 같지 않다고 느끼실 것입니다. 뇌도 신체의 일부이니 자연스러운 현상이라고 볼 수도 있습니다. 이렇게 이미 노화가 시작된 뇌는 저..
요즘 불면증으로 고생하는 사람이 많습니다. 항상 숙면 하던 사람도 어느순간 갑작스럽게 수면장애를 겪기도 하며 심각하지는 않더라도 누구나라도 한번쯤은 불면증을 겪게 됩니다. 나이가 들어서, 임신해서, 걱..
오늘은 지난 포스팅에서 예고한대로 생강을 이용한 다이어트 방법에 대한 것에 대해 알아보겠습니다. 생강차의 효능 생강차의 효능도 생강 효능과 동일한데요. 기관지염이나 천식에 좋고, 혈액순환에 도움이 되..
쑥은 성질이 따뜻합니다. 쑥의 주성분은 시네올 cineol인데요. 이 성분은 소화에 도움을 주고 항균효과가 있어요. 또한 눈에 좋은 항상화성분인 베타카로틴Beta carotine이 풍부합니다. 혈액순환을 촉진시켜..
태초에 마늘이 있었다... 단군 신화에 나오는 마늘! 곰이 마늘을 먹고 사람이 되다니요? 놀랍게도 단군보다도 먼저 등장한 마늘입니다. 물론 마늘보다는 곰이 먼저 등장을 했지만요. (다음 글은 이 곰이 마늘과..