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갱년기 극복하기 위한 5가지 실천 방법 [내부링크]

갱년기는 여성들이 노화를 맞이할 때 겪는 생리적, 심리적 변화를 일컫는 말입니다. 이 변화들은 여성들에게 신체적, 정신적으로 큰 영향을 미치기 때문에 건강한 삶을 유지하기 위해서는 이러한 변화들을 극복해 나가는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기 극복을 위한 5가지 실천 방법을 소개하겠습니다. 1. 규칙적인 운동 갱년기에 운동은 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 뼈 건강을 유지하고 근육량을 늘려줌으로써 체력을 키우고 불안과 우울증 등의 감정을 완화시켜 줍니다. 또한, 운동은 항산화 작용을 하여 노화를 예방하며, 혈액순환을 촉진하여 혈압과 혈당 조절에도 효과가 있습니다. 규칙적인 운동을 하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 산책, 자전거 타기, 수영, 요가, 필라테스 등 다양한 운동을 시도해 볼 ..

밤에 먹으면 좋은 음식 10가지 [내부링크]

밤에는 일을 하고, 공부를 하거나 취미생활을 하고 나서 식사를 하게 됩니다. 이때에는 오랜 시간 동안 일을 하므로, 에너지를 보충하기 위한 음식이 필요합니다. 또한, 밤에 먹는 음식은 잠을 잘 이루는 데도 영향을 미치기 때문에, 적절한 음식을 선택하면 밤에 먹으면서 체력을 유지할 수 있습니다. 그러므로 오늘은 밤에 먹으면 좋은 음식 10가지를 알려드리겠습니다. 1. 계란 샌드위치 계란은 단백질과 지방이 풍부한 음식입니다. 계란을 삶아서 샌드위치에 넣으면, 탄수화물이 부족한 밤에 에너지를 충전하는 데 도움이 됩니다. 또한, 계란채를 섞어서 만들어서 색다른 맛을 즐길 수도 있습니다. 계란 샌드위치는 간단하게 만들 수 있어 밤에 간단하게 먹기 좋습니다. 2. 오트밀 오트밀은 탄수화물과 단백질, 식이섬유가 풍부..

100세 노인의 놀라운 습관 (장수의 비결) [내부링크]

안녕하세요 오늘은 장수하려면 꼭 필요한 습관에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 장수하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수입니다. 신체 활동을 통해 체력을 유지하고 건강한 몸을 유지하세요. 운동은 산책, 조깅, 수영, 필라테스, 요가 등 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 운동을 지속적으로 하면 신체적으로 건강해지는 것은 물론, 정신적으로도 효과적입니다. 운동은 우울증, 불안증상을 개선하며, 스트레스를 줄이는 효과도 있습니다. 운동의 종류와 시간, 강도를 적절하게 조절하며 체력을 유지하세요. 2. 건강한 식습관 식습관은 건강에 큰 영향을 미치므로 꼭 신경 써야 합니다. 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방 섭취를 유지하며, 과일과 채소를 충분히 먹는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 음주와 흡연은 ..

장수하려면 꼭 먹어야 하는 음식 [내부링크]

장수는 건강한 삶의 대표적인 요소 중 하나입니다. 그러나 우리는 어떻게 장수할 수 있는지에 대해 많은 정보를 알고 있지만, 어떤 음식을 먹어야 하는지에 대한 정보는 그렇게 많이 알고 있지 않습니다. 이번에는 장수를 위해 꼭 먹어야 하는 음식 다섯 가지에 대해 살펴보겠습니다. 첫 번째 음식: 녹색 채소 녹색 채소는 장수를 위해 꼭 먹어야 하는 음식 중 하나입니다. 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이 중에서도 브로콜리, 시금치, 케일 등이 특히 추천됩니다. 이러한 녹색 채소는 체내 노폐물 제거를 돕고, 면역 체계 강화, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 두 번째 음식: 고구마 고구마는 장수를 위해 꼭 먹어야 하는 음식 중 하나입니다. 고구마에는 베타카로틴, 비타민 C..

대한불교조계종 법정스님의 명언 모음 [내부링크]

법정스님 소개 법정스님은 대한불교조계종의 스님으로서 국내 불교계의 중요 인물 중 한 사람입니다. 그의 가르침은 인간의 삶과 죽음, 그리고 고통과 행복에 대한 진실을 바탕으로 합니다. 법정스님은 불교의 교리를 바탕으로 현대인의 삶에 대한 지혜를 전하면서, 다양한 분야에서 활동하고 있습니다. 그는 불교의 지혜를 바탕으로 현대인의 삶에서 가장 중요한 가치를 가르치며, 많은 사람들에게 큰 영감을 준 인물 중 하나입니다. 삶에 대한 명언 "인생은 한순간에 지나갑니다. 오늘 하루를 소중하게 여기십시오." "삶은 짧고 소중하며, 어떤 상황에서도 감사하고 살아가야 한다"는 것은 법정스님의 대표적인 명언 중 하나입니다. 그는 인간의 삶이 짧다는 것을 강조하며, 현재를 살아가는 중요성을 강조합니다. 또한 그는 삶은 어려움..

중년에 바꿔야할 생활습관 [내부링크]

인간의 삶은 다양한 시기로 나눌 수 있습니다. 그중에서도 중년은 인간에게 매우 중요한 시기입니다. 중년이 되면서 생활습관을 바꿔야 할 필요성이 높아집니다. 이번에는 중년에 바꿔야 할 생활습관에 대해 살펴보겠습니다. 1. 건강한 식습관 중년에 건강한 식습관은 매우 중요합니다. 체중 조절은 물론이고, 단백질과 녹색 채소, 과일 등의 적극적인 섭취가 필요합니다. 또한 자극적인 음식은 피하고, 규칙적인 식사 습관을 유지해야 합니다. 중년 이후부터는 대사량이 감소하기 때문에, 체중 증가가 빠른 속도로 진행될 수 있습니다. 따라서 적극적인 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관을 유지하면서 체중 조절을 하면, 당뇨병과 같은 대사질환 발생 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관은 노화 과..

장수비결 오래 살기 위한 4가지 방법 [내부링크]

모두가 오래 살고 싶어 하지만, 그것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 하지만, 좋은 건 거기에 그치지 않습니다. 우리는 모두 오래 살고, 건강하며, 행복한 삶을 살 수 있습니다. 이러한 목표를 달성하기 위해서는 어떤 방법이 있는지 알아봐야 합니다. 이번 글에서는 오래 살기 위한 3가지 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 운동 운동은 건강한 삶을 위해 필수적인 요소 중 하나입니다. 심장 건강을 증진시키고, 체중을 감량시키며, 면역력을 강화시키는 등 다양한 이점이 있습니다. 일상생활에서 조금씩 운동을 추가하는 것으로도 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 지하철 대신 걸어서 출퇴근할 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 의사나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한..

3월에 꼭 먹어봐야 할 10대 제철 음식 [내부링크]

3월은 봄의 시작과 함께 계절의 변화를 느낄 수 있는 달입니다. 이에 따라 3월에 먹기 좋은 제철음식들도 다양하게 준비됩니다. 3월의 대표적인 제철음식 세 가지를 소개하겠습니다. 1. 봄동 봄동은 봄철 한국에서 가장 많이 먹는 제철채소 중 하나입니다. 봄동은 부드러운 식감과 씹으면 씹을수록 담백한 맛이 특징입니다. 봄동을 이용한 다양한 요리가 가능한데, 전, 볶음, 김치 등으로 즐길 수 있습니다. 봄동을 이용한 전은 국민간식으로 자리 잡아 매우 인기가 있으며, 봄동 김치는 봄철에 벌써부터 내려먹을 만큼 맛있어서 일 년 내내 먹는 사람도 많습니다. 또한, 봄동에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 눈 건강에 좋고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 봄동을 취향에 맞게 조리하여 먹는 것은 ..

3월 봄에 가기 좋은 국내여행지 TOP5 [내부링크]

겨울의 추운 날씨가 점점 사라지면서 봄이 왔습니다. 이번 봄에는 국내여행을 계획해 보는 건 어떨까요? 새로운 여행지를 찾는 분들을 위해 이번 포스트에서는 3월 봄에 가기 좋은 국내여행지를 추천해 드리겠습니다. 1. 제주도 제주도는 봄에 가기 좋은 여행지입니다. 3월에는 벚꽃과 유채꽃 등 다양한 꽃들이 만개하여 아름다운 풍경을 만들어냅니다. 제주도는 봄철이면 천혜의 자연경관을 즐길 수 있어 자연을 사랑하는 이들에게 추천합니다. 또한 제주도는 이색적인 문화와 특색 있는 음식도 많이 있으니 맛과 문화를 함께 즐길 수 있는 여행지입니다. 제주도에는 다양한 관광지가 있습니다. 유네스코 세계문화유산으로 지정된 성산일출봉과 함덕해수욕장 그리고 천지연폭포와 같은 대표적인 관광지를 비롯하여 동물과 자연을 즐길 수 있는 ..

세계에서 가장 살기 좋은 나라 TOP10 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 세계에서 가장 살기 좋은 나라에 대해서 이야기해 보겠습니다. 10위 독일 독일은 안정적인 경제와 높은 생활 수준, 뛰어난 교육 시스템 등 다양한 이유로 인해 매년 많은 이민자들이 몰려들고 있습니다. 또한, 독일은 다양한 문화적 측면에서도 매우 다양하고 풍부합니다. 특히, 유럽에서 가장 중요한 경제 대국 중 하나이기도 합니다. 9위 네덜란드 네덜란드는 안정적인 경제와 높은 생활 수준, 교육 시스템이 잘 발달되어 있는 등 다양한 이유로 인해 매년 많은 이민자들이 몰려들고 있습니다. 또한, 네덜란드는 다양한 문화적 측면에서도 매우 다양하고 풍부합니다. 8위 미국 미국은 다양한 문화적 측면과 기회를 제공하는 높은 생활 수준, 뛰어난 교육 시스템 등 다양한 이유로 인해 매년 많은 이..

얼굴 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 얼굴 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 생활 방식에 대해서 이야기해 보겠습니다 얼굴 주름은 노화의 자연스러운 부분이며 유전학, 태양 노출, 흡연, 스트레스와 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다 주름살은 노화 과정에서 피할 수 없는 부분이지만 외모를 줄이고 발달을 늦추는 방법들이 있습니다 얼굴 주름을 예방하고 치료하는 가장 좋은 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 수분 유지 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 중요하며 주름의 출현을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 몸이 탈수 상태가 되면 피부가 건조하고 칙칙해 보이기 때문에 주름이 더욱 두드러질 수 있으며 물을 많이 마시는 것은 주름을 덜 보이게 하면서 피부를 통통하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2...

폐에 좋은 10가지 음식 - 한 입 먹을 때마다 호흡이 좋아집니다. [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 오늘은 폐에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 우리 모두는 폐가 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 우리의 호흡을 돕고 우리의 혈류에 산소를 공급하는 데 책임이 있습니다. 하지만 우리의 폐는 오염, 흡연, 그리고 호흡기 감염과 같은 다양한 요인들에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 다행히도 우리의 폐에 좋고 그들의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있는 특정한 음식들이 있습니다. 우리는 폐에 가장 좋은 음식 몇 가지와 그것들이 여러분에게 어떻게 도움이 될 수 있는지에 알려드리겠습니다. 1. 잎이 많은 녹색 시금치, 케일, 그리고 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소들은 비타민 C, 비타민 E, 그리고 베타카로틴과 같은 산화 방지제가 풍부합니다. 이 ..

[국내여행] 2023년 상반기 인기지역 TOP8 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 2023년 상반기 인기지역 TOP8에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 강원도 강릉 강릉은 동해안 최대 규모의 해변인 경포해변을 비롯해 안목 커피거리, 오죽헌, 주문진 수산시장 등 볼거리와 즐길 거리가 다양합니다. 특히 BTS 앨범 재킷 촬영지이자 드라마 도깨비 촬영지로 알려진 영진해변 방사제는 포토존으로 인기가 높습니다. 2. 제주 서귀포 서귀포는 중문관광단지부터 쇠소깍, 황우지해안, 천지연폭포, 정방폭포 등 천혜의 자연경관을 자랑합니다. 더불어 마라도, 가파도, 우도 등 주변 섬들과의 접근성도 좋아 바다 위에서 즐기는 해양 레저 스포츠로도 유명합니다. 3. 전남 여수 여수는 오동도와 향일암, 금오도 비렁길 등 아름다운 풍경뿐만 아니라 게장백반, 돌문어삼합, 하모샤부샤부 ..

공복에 먹기 좋은 음식 & 피해야 되는 음식 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 우리는 공복에 먹기에 알맞은 음식을 고르는 것이 어려운 일이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 배부르게 할 뿐만 아니라 몸에 필요한 필수 영양소를 제공하는 음식을 선택하는 것은 중요합니다. 이번 글에서는 공복에 좋은 음식들에 대해 깊이 파고들어 올바른 음식을 고르는 방법에 대해 알려드리겠습니다. ※ 공복에 먹기 좋은 음식은 무엇인가요? 공복에 먹을 음식을 고를 때는 소화가 잘 되고 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 일부 좋은 음식은 다음과 같습니다. 1. 과일 공복에 과일을 먹는 것은 여러분의 몸에 필수적인 영양소와 섬유질을 제공합니다. 좋은 과일은 바나나, 사과, 오렌지, 그리고 배를 포함합니다. 2. 견과류 견과류는 건강한 지방, 단백질, 그리고 섬유질의 훌륭..

노화 방지에 좋은 습관 9가지! 지금 바로 실행 하세요! [내부링크]

우리는 모두 건강하고 오래 살기를 원하지만 그 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있는 습관은 무엇일까요? 노화 방지에 좋은 습관 9가지에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 충분한 수면을 취하는 것 수면은 우리의 건강과 행복에 필수적이고 나이가 들수록 더욱 중요해집니다. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하는 사람들이 당뇨병, 심장병, 치매와 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 낮다는 것을 보여주고 충분한 수면을 취하지 않는 것은 피로, 과민성, 그리고 약화된 면역 체계를 초래할 수 있고 하룻밤에 7-9시간의 수면을 권장하기 위해서는 규칙적인 수면 스케줄을 설정하고 취침 전에 카페인과 알코올을 피하고 편안한 수면 환경을 만드세요. 2. 운동 운동은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 중요합니다. 규칙적인 운동은 여러분..

뇌 건강을 위한 추천 음식 (뇌졸증 예방) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뇌 건강을 위해 추천 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 우리의 뇌는 우리의 생각, 감정, 그리고 행동을 책임지는 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 그러므로 우리 뇌의 건강과 건강을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 그렇게 하는 한 가지 방법은 뇌에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 인지기능, 기억력, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 오메가-3 지방산 오메가-3 지방산은 세포막 형성을 돕고 뇌 기능을 지원하기 때문에 뇌 건강에 필수적입니다. 오메가-3의 가장 중요한 두 가지 유형은 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 EPA와 도코사헥사엔산이며 아마씨, 치아씨, 호두도 오메가-3의 좋은 공급원입니다. 2. ..

피로를 잘 극복하는 방법(피곤하고 기운 없는 분들 보세요) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 피로를 잘 극복하는 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 피로는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제입니다. 스트레스 때문이든, 수면 부족이든, 나쁜 건강 습관 때문이든, 피로의 결과는 심각하고 오래 지속될 수 있습니다. 피로의 원인과 그 원인을 파악하는 방법을 알아보고 이를 극복하는 실질적인 팁을 이야기해보겠습니다. ※ 피로의 원인은 무엇일까요? 피로에는 여러 가지 원인이 있을 수 있는데 그중 일부는 육체적인 것이고 다른 일부는 심리적인 것입니다. 다음은 사람들이 피곤함을 느끼는 가장 일반적인 이유에 대해 알려드리겠습니다. 1. 수면 부족 피로의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 몸과 마음이 고통을 받고 낮 동안 피..

의사들이 추천하는 꼭 먹어야 하는 영양제 TOP8 [내부링크]

건강한 삶을 위해서는 영양소가 매우 중요합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 충분한 영양소를 섭취하기 어려울 수 있습니다. 이러한 경우 영양제를 복용하여 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 하지만 어떤 영양제를 섭취해야 할지 혼란스러울 수 있습니다. 이번에는 의사들이 추천하는 꼭 먹어야 하는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 1. 멀티비타민 멀티비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 영양제입니다. 하루 권장 섭취량을 충족시켜 주며, 면역력 강화, 스트레스 완화, 뼈 건강 등에 효과적입니다. 또한 식이요법으로 충분히 섭취하기 어려운 영양소를 보충할 수 있어 매우 유용합니다. 2. 오메가3 오메가3는 생선이나 씨앗 등에서 얻을 수 있는 지방산입니다. 인체에 필수적인 영양소로 뇌 기능 개선, 심장 건..

청년창업지원금 장단점 [내부링크]

청년창업지원금은 정부에서 제공하는 대출과 보증, 교육 등의 형태로 청년 창업을 지원하는 제도입니다. 이번 글에서는 청년창업지원금의 장단점에 대해 알아보겠습니다. 장점 청년창업지원금은 청년 창업자들이 성공적으로 창업을 할 수 있도록 다양한 지원을 제공합니다. 이 중 대표적인 장점은 다음과 같습니다. 1. 자금 지원 청년창업지원금은 대출과 보증, 무이자 자금 등 다양한 형태의 자금 지원을 제공합니다. 이를 통해 창업자들은 초기 자금 조달의 어려움을 극복하고, 사업을 성공적으로 운영할 수 있습니다. 또한, 대출 상환 기간이 길어 상환 부담을 줄일 수 있습니다. 2. 전문 교육 청년창업지원금은 창업자들에게 전문 교육을 제공합니다. 이를 통해 창업자들은 기업가정신과 경영 능력을 키우고, 창업에 필요한 기술과 지식..

발기부전에 좋은 음식 TOP5 [내부링크]

발기부전은 많은 남성들이 겪는 문제 중 하나입니다. 이는 성적인 행위를 할 때 충분한 성기능이 발휘되지 않는 것을 의미합니다. 이러한 문제를 해결하고 예방하기 위해서는 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 발기부전에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 첫 번째 음식 - 연어 연어는 오메가 3 지방산이 풍부하여 혈관을 확장시키고 혈액순환을 도와줍니다. 이는 발기부전을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 연어는 아르기닌이라는 아미노산이 풍부하여 성기능을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 연어는 다양한 요리로 즐길 수 있습니다. 구이나 생선찜, 초밥 등으로 먹을 수 있는데, 이때 연어를 신선한 상태에서 구매하여 먹는 것이 좋습니다. 또한, 연어를 샐러드에 넣어 먹는 것도 좋은 방법입니다...

당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있는 5가지 행동 [내부링크]

당뇨는 현재 전 세계적으로 많은 사람들이 걸리고 있는 만성 질환이며, 일상생활에서 지켜야 할 규칙들이 많습니다. 하지만 이러한 규칙들을 잘 지키면 당뇨 관리가 더욱 수월해집니다. 이번 글에서는 당뇨에 도움 되는 행동 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 식습관 관리하기 당뇨 환자는 식습관 관리가 매우 중요합니다. 고칼로리, 고당도, 고지방 음식은 피해야 하며, 적당한 포션으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 전 혈당 수치를 잘 파악하여 적절한 음식을 선택하고, 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면, 당뇨와 관련된 식습관 관리는 당뇨의 예방 및 치료에 큰 역할을 합니다. 특히, 건강한 식습관 유지는 당뇨의 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이를 위해, 당뇨 환자는..

낚시 마니아들이 죽기 전에 꼭 가봐야 할 저수지 10곳 [내부링크]

낚시는 많은 사람들에게 즐거움과 힐링을 주는 스포츠입니다. 이번에는 국내 저수지 중에서 낚시하기 좋은 곳을 추천해 드리겠습니다. 다양한 어종을 잡을 수 있는 낚시터들을 소개합니다. 1. 충주호 충북 충주시에 위치한 충주호는 농경지와 산악지대의 경관이 조화롭게 어우러져 낚시하기에 최적의 장소입니다. 농어, 장어, 빙어 등 다양한 어종을 낚을 수 있으며, 낚시터에서 대여 가능한 노트북과 보트를 이용해 더 깊숙한 곳에서 낚시를 즐길 수 있습니다. 충주호는 대한민국에서 5번째로 큰 저수지로 볼 수 있습니다. 이 호수는 대한민국의 중앙에 위치하고 있어 교통이 매우 편리하며, 인근 지역에는 많은 관광지가 있어 가족들과 함께 즐길 수 있습니다. 또한, 충주호에서 낚시를 즐길 수 있는 시기는 봄부터 가을까지로 계절에 ..

건강을 위해 이런 음식을 자주 드세요!(영양사가 추천하는 최고의 음식) [내부링크]

건강한 식습관을 유지하려면 올바른 음식 선택이 중요합니다. 하지만 건강한 음식은 맛이 없다는 선입견은 버리세요. 이번 글에서는 자주 먹어도 건강에 이로운 추천음식을 소개하겠습니다. 1. 고구마 고구마는 당분이 많고, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가가 높은 음식입니다. 또한 항산화 작용으로 면역력 강화에도 효과적입니다. 다양한 방법으로 조리하여 먹을 수 있으며, 특히 구운 고구마는 달콤하고 부드러워 간식으로도 좋습니다. 2. 연어 연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장 건강에 좋은 음식입니다. 또한 뼈 건강에도 도움을 주며, 면역력 강화에도 효과적입니다. 연어는 구이, 초밥, 생선구이 등 다양한 방법으로 조리하여 먹을 수 있습니다. 3. 아보카도 아보카도는 지방이 풍부하..

3월에 시도할 수 있는 최고의 추천운동 [내부링크]

3월은 봄의 시작으로 따뜻한 날씨와 함께 새로운 시작을 준비하는 달입니다. 이에 맞추어 3월에 하기 좋은 추천운동을 알아보겠습니다. 1. 요가 요가는 몸과 마음을 동시에 관리할 수 있는 운동입니다. 특히 스트레스를 해소하고 싶은 분들에게 추천합니다. 요가는 균형감각을 키우고 자세를 개선하여 체형교정에도 효과적입니다. 또한, 운동 강도가 낮아 다리나 무릎 등 부상을 앓고 있는 분들에게도 안전하게 할 수 있는 운동입니다. 3월에는 따뜻한 날씨에 야외 요가를 즐기기에도 좋습니다. 2. 조깅 3월은 날씨가 따뜻해져서 야외에서 운동하기 좋은 시기입니다. 조깅은 운동 강도를 조절하기 쉽고, 다양한 코스를 선택할 수 있어 지루하지 않고 재미있는 운동입니다. 또한, 실내에서 할 수 있는 유산소 운동 중에도 비교적 부상..

3월 쌀쌀한 날씨에 집에서 보기 좋은 영화 추천 [내부링크]

3월은 일 년 중 가장 기온이 쌀쌀합니다. 그래서 실내에서 영화를 보는 것이 딱 좋은 시기입니다. 이번 포스트에서는 3월에 보기 좋은 영화를 추천해 드리겠습니다. 추천 영화 1: Parasite (기생충) 2019년 개봉한 영화 '기생충'은 현재까지도 많은 이들의 입소문을 타고 있습니다. 이 영화는 가난한 가족과 부유한 가족의 대립을 통해 사회적 메시지를 전달합니다. 또한, 스토리의 전개와 연출, 배우들의 연기 등 전반적인 측면에서도 높은 평가를 받고 있습니다. 이 영화는 이전에 해외 수상 경력을 쌓으며, 국내에서도 많은 시청자들의 사랑을 받고 있습니다. 3월의 쌀쌀한 날씨에 이 영화를 보면서 가족과 함께 시간을 보내보는 것은 어떨까요? 추천 영화 2: Little Women (작은 아씨들) '작은 아씨..

3월 최고의 국내 캠핑지 발견 멋진 야외를 경험하세요! [내부링크]

살랑살랑 불어오는 봄바람과 어우러져 캠핑을 즐기기에 딱 좋은 3월, 이번에는 국내에서 3월에 가기 좋은 캠핑 여행지를 추천해 드리려고 합니다. 캠핑이 처음이라면, 차근차근 준비해 나가시길 바랍니다. 이제 한국의 아름다운 자연과 함께 3월 캠핑 여행을 떠나볼까요? 제1의 추천 여행지 - 제주도 텐트 캠핑 3월, 추위가 꽤나 남아 있는 날씨에도 불구하고 여름처럼 더운 날씨를 느낄 수 있는 곳이 있습니다. 바로 제주도입니다. 제주도의 남쪽에 위치한 서귀포시에는 봄철이면 꽃들이 만개하는 유채꽃 평지가 있습니다. 평지 위에는 텐트를 설치하여 캠핑을 즐길 수 있습니다. 봄철이면 유채꽃뿐만 아니라 산수화, 개나리 등 다양한 꽃들이 만개하여 아름다운 꽃길을 만들어 줍니다. 다만, 인기 있는 여행지이기 때문에 사전 예약..

건강에 도움을 주는 최고의 과일(과일의 힘을 알아보세요) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강에 도움을 주는 최고의 과일에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류는 항산화제, 플라보노이드, 비타민 C가 풍부하여 심장병의 위험을 줄이고 뇌 기능을 향상하며 암으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 사과 사과는 섬유질과 산화 방지제가 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당을 조절하고 건강한 소화를 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 사과는 또한 비타민 C와 칼륨의 좋은 공급원입니다. 3. 오렌지 오렌지는 면역 체계를 강화하고 심장병을 예방하고 건강한 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있는 높은 비타민 C 함량으로 잘 알려져 있습니다. 오렌지는 또한 섬유질과 칼륨의 좋은 공급원입니다. 4. 키위 키위 과일..

디즈니+(Disney+) 추천영화 TOP10 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 디즈니+(Disney+) 추천영화 TOP10에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 만달로리안 이 영화는 제국이 멸망하고 퍼스트 오더가 등장하기 전을 배경으로 한 실사판 스타워즈 시리즈입니다. 이 영화는 만달로리안으로 알려진 외로운 현상금 사냥꾼이 은하계를 여행하고 힘에 민감한 어린아이를 보호하는 여정을 따라갑니다. 2. 해밀턴 이 영화는 미국의 건국 아버지 알렉산더 해밀턴의 이야기와 그의 권력으로의 부상 그리고 그의 궁극적인 몰락에 관한 뮤지컬입니다. 힙합, R&B, 그리고 전통적인 쇼 곡들이 혼합된 이 뮤지컬은 문화적 현상이 되었고 11개의 토니상을 포함하여 많은 상을 받았습니다. 3. 소울 이 영화는 지구에 가기 전에 영혼들이 개성과 흥미를 발달시키는 장소인 그레이트 비포..

시력을 향상시키기 위한 행동(시력 좋아지는법) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 시력 좋아지는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 눈을 위한 건강한 식단 과일과 야채가 풍부한 식단 특히 어둡고 잎이 많은 녹색 그리고 밝은 색을 가진 것들은 좋은 눈 건강을 위해 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는데 도움을 줄 수 있고 연어와 같은 오메가-3 지방산이 많이 함유된 음식도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 규칙적인 운동 운동은 혈액 순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있고 결국 눈에 더 많은 산소와 영양분을 제공할 수 있고 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 3. 수면과 눈 건강 충분한 수면을 취하는 것은 눈 건강을 포함한 전반적인 건강에 중요합니다. 잠을 자는 동안, 여러분의 눈은 휴식을 취하고 원기를 회복할 기회를 갖게 되는데, 이것은 눈의 피로를 줄이고 시력을 ..

커피가 건강에 미치는 영향 (커피의 장단점) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 커피에 장단점에 대해서 이야기해 보겠습니다. 커피의 정점 1. 에너지를 증진시키고 정신적 경계를 향상합니다. 커피의 주요 활성 성분인 카페인은 정신적 경계를 향상하고 에너지 수준을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 자극제입니다. 2. 물리적 성능을 향상할 수 있습니다. 카페인이 지구력을 높이고 피로를 줄여 신체적인 능력을 향상할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 3. 특정 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 커피 소비는 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 그리고 간암과 같은 특정 질병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 4. 필수 영양소 함유 커피는 산화 방지제와 비타민 B2, B3, B5와 같은 필수 영양소와 망간과 칼륨과 같은 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 5. 기분을 ..

지진 발생 시와 지진 발생 후에 해야 할 것(지진에 대처하는 방법) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 지진 발생 시와 지진 발생 후에 해야 할 것에 대해서 이야기해 보겠습니다. I. 소개 A. 지진의 정의: 지진은 지구 표면 아래의 지각판의 움직임으로 인해 발생하는 자연 현상입니다. 건물, 도로, 교량 및 기타 인프라에 상당한 손상을 입힐 수 있으며 부상 또는 인명 손실을 초래할 수 있습니다. B. 지진에 대비하는 것의 중요성: 지진은 언제든지 일어날 수 있고 파괴적일 수 있습니다. 지진이 여러분 자신과 여러분의 공동체에 미치는 영향을 최소화하도록 준비하는 것은 필수적입니다. 준비를 하는 것은 또한 부상이나 사망의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. C. 기사의 목적: 이 기사의 목적은 지진에 대비하고 대처하는 방법에 대한 정보를 제공하는 것입니다. 지진이 발생하기 ..

갤럭시S 23 출시일, 가격, 스펙, 사전예약 혜택정보 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 갤럭시 S 23 출시일, 가격, 스펙, 사전예약 혜택정보에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 출시일 삼성전자는 6일 상반기 플래그십 스마트폰 '갤럭시 S23' 시리즈의 사전 판매를 오는 7일부터 13일까지 진행한다고 밝혔습니다 국내 공식 출시일은 오는 17일이다 갤럭시 S23 시리즈는 S펜이 내장된 '갤럭시 S23 울트라', '갤럭시 S23+', '갤럭시 S23'까지 총 3개 모델입니다 각 모델 별 그린, 크림, 라벤더, 팬텀 블랙 등 4가지 색상으로 출시됩니다. 2. 가격 S23 256GB는 115만 5000원(이하 부가가치세 포함) 512GB가 127만 6000원 S23 플러스가 256GB는 135만 3000원 512GB가 147만 4000원 S23 울트라 256GB는 ..

자신감, 자존감 향상하는 복싱 운동 장점 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 복싱 장점에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 체력 복싱은 힘, 지구력, 그리고 민첩성을 향상하는데 도움을 줄 수 있는 강력한 심장 혈관 운동입니다. 2. 스트레스 해소 신체 활동을 하는 것은 스트레스를 푸는 좋은 방법이며 복싱은 운동의 강도가 높기 때문에 특히 효과적인 형태의 스트레스 해소법이 될 수 있습니다. 3. 자신감 복싱에서 요구되는 훈련과 집중은 자신감과 자존감을 형성할 수 있습니다. 4. 조정 및 반사 복싱은 빠르고 정확한 동작을 요구하기 때문에 손과 눈의 조화와 반응 시간을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 자기 방어 복싱은 필요하다면 자신을 보호할 수 있는 기술과 자신감을 실무자들에게 제공하면서 자기 방어를 위한 기본적인 기술들을 가르칩니다. 6. 정..

추가 난방비 지원금 2가지! 확인하세요~ [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 난방비 지원금에 대해서 이야기해 보겠습니다. 계속되는 추위와 가스요금 인상, 물가 상승이 계속되면서 정부에서 추가로 난방비 지원 대책을 발표했는데요 오늘은 어제 2월 1일에 환경부에서 발표한 난방비 절감 제도하고 같은 날 산업통상자원부에서 발표한 추가 난방비 지원 발표 자료 이 두 가지 보도 참고자료를 보면서 자세한 내용 전해드리겠습니다 그런데 새로 발표된 지원금 대상자에 해당하지만 작년에 누락된 대상자만 40만 가구나 된다고 하는데요 오늘 영상 참고하셔서 기존 지원 대상자까지 확인하시고 신청하시면 좋겠습니다. 산업통상자원부 발표 얼마 전 발표한 두 가지 대책에도 불구하고 에너지 바우처 지원을 못 받는 기초생활수급자 차상위 계층에게도 최대 59만 2천 원까지 지원한다는 건데..

강한 위를 위한 위건강에 좋은 운동 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 위건강에 좋은 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 유산소 운동 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 규칙적인 유산소 운동에 참여하는 것은 소화기 계통을 자극하고 규칙적인 배변 운동을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 요가 코브라 자세, 해피 베이비 자세 그리고 앉아있는 트위스트 자세와 같은 특정한 요가 자세는 소화기 계통을 자극하고 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 필라테스 싱글 레그 스트레치, 더블 레그 스트레치와 같이 코어에 집중하는 필라테스 운동은 복부의 근육을 강화하고 소화를 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 걷기 규칙적으로 활발한 걷기나 가벼운 조깅은 소화기 계통에서 물체가 움직이도록 도울 수 있습니다. 5. 저항력 훈련 스쿼트, ..

건강한 위를 위해 위건강에 좋은 음식 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 위건강에 좋은 음식에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 섬유질이 풍부한 음식 통곡물, 과일, 야채, 콩류는 소화기 건강을 증진시키고 변비를 예방하는 데 도움을 주는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 2. 프로바이오틱스가 풍부한 음식 요구르트, 케피어, 김치, 사우어크라우트, 그리고 다른 발효 음식들은 건강한 장내 미생물을 유지하고 소화를 향상하는 것을 돕는 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 3. 지방 단백질 생선, 가금류, 그리고 식물성 단백질은 좋은 선택입니다 고지방 고기는 소화하기 어렵고 산성 역류의 원인이 될 수 있으므로 피하세요. 4. 건강한 지방 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 음식은 소화관의 건강을 지원하고 염증을 줄이는 건강한 지방이 풍부..

전체적인 신체 이완과 유연성을 위한 6가지 필수 스트레칭 운동법 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 신체 이완과 유연성을 위한 6가지 필수 스트레칭에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 햄스트링 스트레칭 이 스트레칭은 햄스트링이라고 불리는 허벅지 뒤쪽의 근육을 겨냥합니다 이 스트레칭을 하기 위해서는 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 엉덩이에서 앞으로 구부려 발가락 쪽으로 뻗고 무릎을 약간 구부린 채로 30초에서 60초간 스트레칭을 유지하세요 만약 발가락을 만질 수 없다면 가능한 한 손을 뻗고 그 자세로 스트레칭을 유지하세요. 2. 4배 신장 스트레칭 이 스트레칭은 허벅지 앞쪽에 있는 사두근 근육에 초점을 맞춥니다 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기면서 손으로 한쪽 발목을 잡으세요 무릎을 맞대고 스트레칭을 30~60초간 유지한 후 옆으로 돌립니다. ..

실내에서 마스크 안 써도 되는걸까? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 실내에서 마스크 안 써도 되는 걸까에 대해서 이야기해 보겠습니다. 실내 마스크 착용이 해제되면 뭐가 바뀔까요? 먼저 실내에서 마스크 착용을 하지 않다도 됩니다 환자의 발생 수도 어느 정도 안정화된 데다가 위중증 사망자도 감소했고 코로나에 안정적으로 의료 대응을 할 수 있게 됐기 때문입니다 단지 병원이나 약국 같은 의료기관이나 대중교통같이 코로나 감염이 취약한 환경에서만 의무적으로 마스크를 착용하면 되거든요 마스크 의무착용 장소가 따로 정해져 있기 때문에 이걸 잘 숙지해 두는 게 좋으며 아무 데서나 마스크를 벗고 다녔다가는 10만 원 이하의 과태료를 물게 될 수도 있습니다 대중교통도 탑승중일 때만 마스크 의무착용이 적용되는 거라 지하철역, 기차역, 공항 같은 데를 돌아다닐 때..

내장 지방 제거를 위한 최고의 운동 및 생활습관 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 내장 지방을 제거를 위한 최고의 운동 및 생활습관에 대해서 이야기해 보겠습니다. 내장지방 또는 뱃살은 복강 내에 저장되고 내장을 둘러싸고 있는 체지방의 일종입니다 심장병, 당뇨병, 그리고 일부 암과 같은 몇몇 만성 질환들과 관련이 있기 때문에 주요한 건강 문제이고 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 권장 운동과 생활습관에 대해서 알려드리겠습니다. 1. 유산소 운동 달리기, 사이클링, 수영, 그리고 활발한 걷기와 같은 유산소 운동은 심장 박동수를 증가시키고 내장 지방을 포함한 칼로리를 연소시키는데 도움을 줍니다 일주일에 다섯 번 최소 30분의 적당한 강도의 유산소 운동을 추천드립니다. 2. 근력 운동 근력 운동은 근육을 형성하는 것을 돕고 신진대사를 증가시키며 지방을..

[치매 예방] 뇌를 건강하게 유지하기 위한 방법 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 치매 예방에 대해서 이야기해 보겠습니다. 치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 질병입니다 인지기능 저하, 기억력 감퇴, 일상 활동의 어려움 등이 특징이죠 현재 치매에 대한 치료법은 없지만 치매에 걸릴 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계를 소개해드리겠습니다. 1. 규칙적으로 운동하라 규칙적인 신체 활동은 뇌의 기능을 향상하고 치매의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다 일주일 중 대부분의 날에 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 강도의 운동을 최소 30분 이상 해주면 좋습니다. 2. 건강한 식단 과일, 야채, 통곡물, 그리고 얇은 단백질이 풍부한 식단을 먹는 것은 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다 포화 지방과 트랜스 지방, 첨..

췌장암 치료 및 예방을 위한 영양가 높은 식품 10가지 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 췌장암에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과 채소 이 채소들은 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 글루코시놀레이트라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다 또한 염증을 줄이고 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다. 2. 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류 베리류는 암세포의 성장을 억제하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제와 파이토케미컬이 풍부합니다 또한 건강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적인 비타민 C를 포함하고 있습니다. 3. 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선 이 생선들은 오메가 3 지방산이 풍부한데 소염 작용을 하고 암의 위험을 줄이는데 도움을 ..

대장암에 좋은 음식 TOP10 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 대장암에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 잎이 많은 채소 시금치, 케일, 그리고 콜라드 채소는 DNA 손상으로부터 보호하고 대장암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 B 비타민인 엽산이 풍부합니다. 2. 베리류 블루베리, 라즈베리, 딸기는 세포를 손상으로부터 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다. 3. 연어 및 기타 지방이 많은 생선 이 생선들은 오메가 3 지방산이 풍부한데 이것은 염증과 대장암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 마늘과 양파 마늘과 양파는 암세포의 성장을 억제하는 것을 도울 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다. 5. 통곡물 퀴노아, 귀리, 보리 등 통곡물은 섬유질이 많아 규칙적인 배변을 촉진하고 ..

운동 전후에 먹는 팁과 추천 음식 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 운동 전후에 먹는 팁과 추천 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 운동 전후에 적절한 음식을 먹는 것은 여러분의 운동을 촉진하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다 여기 운동 전후에 무엇을 먹어야 하는지에 대한 몇 가지 조언과 함께 추천음식을 소개해드리겠습니다. 1. 운동 전 운동 2-3시간 전에 탄수화물이 많은 식사를 하는 것은 운동에 에너지를 제공할 수 있습니다 배불리 먹을 시간이 없다면 과일이나 그라놀라바처럼 탄수화물이 많고 소화가 잘 되는 간식도 도움이 될 수 있으며 운동 전에 지방이나 단백질이 많이 함유된 음식은 소화가 잘 안 되고 운동 중에 위가 불편해질 수 있으므로 피하세요. 운동 전 추천음식 바나나 한 개와 저지방 우유 한 잔 땅콩버터와 작은 주스 한 잔을 곁들인 통..

살면서 필요한 필수 영양제 BEST5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 살면서 필요한 필수 영양제에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 비타민 D 비타민 D 수치는 햇빛 노출, 피부 색소, 그리고 나이와 같은 요소들에 의해 영향을 받을 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다 피부가 더 어두운 사람들 나이 든 어른들 그리고 대부분의 시간을 실내에서 보내는 사람들은 결핍의 위험이 더 높을 수 있으며 혈액 검사는 당신이 부족한지를 판단하고 적절한 양의 보충제를 복용하는 것을 돕습니다. 2. 오메가 3 순도와 효능이 검증된 고품질 어유 보충제를 선택하는 것이 중요합니다 생선기름에서 발견되는 두 가지 주요 오메가 3은 지방산인 EPA와 도코사헥사엔산을 모두 포함하는 보충제를 찾고 생선기름 보충제는 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 새로운 보충제 처방을..

넷플릭스 추천 영화, 드라마 TOP10 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 넷플릭스 추천 영화 드라마에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. Stranger Things 1980년대 인디애나주 호킨스라는 가상의 마을을 배경으로 하고 있으며, 일련의 초자연적인 사건들과 정부의 은폐를 밝혀내는 한 무리의 친구들을 따라간다. 그 쇼는 향수를 불러일으키는 배경, 설득력 있는 이야기, 그리고 강한 공연으로 칭찬을 받았다. 2. 힐 하우스의 유령 셜리 잭슨의 동명의 고전 소설을 바탕으로 하며, 과거와 힐 하우스의 유령에 시달리는 한 가족을 따라간다. 그 쇼는 두려움, 감정의 깊이, 그리고 복잡한 등장인물들로 칭찬을 받았다. 3. 블랙 미러 기술의 어두운 면과 그것이 사회에 미치는 영향을 탐구하며, 각각의 에피소드는 다른 출연진과 함께 다른 이야기를 들려준다. 그..

세계에서 가장 많이 본 영화 (인기영화, 추천영화) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 세계에서 가장 많이 본 영화에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 《아바타》(2009) 제임스 카메론 감독의 《아바타》(2009)는 2154년을 배경으로 한 SF 영화이다. 이야기는 하반신 마비의 해병인 제이크 설리가 광물에 접근하기 위해 원주민 나비족에게 침투하기 위해 판도라로 보내진다. 그러나 나비족과 나비족의 문화에 점점 더 관여하게 되면서, 그는 자신의 임무에 의문을 갖기 시작하고 궁극적으로 인간에 맞서 나비족 편을 들기로 결정한다. 이 영화는 전 세계적으로 28억 달러 이상의 수익을 올렸고, 최고의 예술 감독상, 최고의 촬영상, 그리고 최고의 시각 효과상을 세 번 수상하면서 큰 성공을 거두었다. 2. 《타이타닉》 《타이타닉》은 1912년 첫 항해에서 침몰한 불운한 원..

운전하면서 듣기 좋은 힙합음악 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 제가 유튜브에 만드데 영상 소개해드리겠습니다.^^ 시간 되시는 분들만 들어보시고 쓴소리 해주세요 많이 고치겠습니다.^^ 빗소리+힙합 운전 할 때 듣기 좋은 힙합 음악 운전할 때 듣기 좋은 힙합 음악 오늘은 제가 유튜브에 만드데 영상 소개해드렸는데요 시간 되시면 분들만 평가 좀 부탁드립니다.^^ 쓴소리 많이 해주세요^^

운동하면 알이 배기는 이유! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 운동하면 알이 배기는 이유에 대해서 이야기해 보겠습니다. 알이 배는 현상을 지연성 근육통이라고 부르는데요 평소보다 과도하게 운동했거나 쓰지 않던 근육을 갑자기 쓰게 되면 근육 내에 작은 근섬유들을 비롯한 결합조직들이 손상을 입게 되면서 고통이 생기는 겁니다. 이때 현미경으로 근조직을 살펴보면 미세하게 상처가 나 있거나 멍이 들어있죠 그런데 왜 알 배김으로 인한 고통은 운동 직후가 아닌 어느 정도 시간이 지난 후에 느껴질까요? 아직 왜 이러는 건지 정확한 원인이 밝혀지진 않았는데요 보통 24시간에서 72시간 사이에 근육통이 최고조에 달하고 서서히 고통이 완화돼야 하는 게 정상이라고 합니다. 시간이 한참 지나도록 통증이 있으면 다른 문제가 생겼을 가능성이 크죠 가끔 이렇게 알이..

2023년 재미있는 운동추천 TOP4 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 2023년 운동추천에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 배드민턴 우선 배드민턴은 라켓과 셔틀콕만 있으면 어디서든 칠 수 있다는 장점이 있습니다. 실내외 상관없이 바람 영향도 받지 않기 때문에 날씨 제약도 덜 받습니다. 따라서 계절 관계없이 언제나 즐길 수 있죠. 뿐만 아니라 운동량이 상당하다는 특징이 있는데요. 1시간 동안 쉬지 않고 쳤을 때 약 315kcal 정도 소모된다고 합니다. 걷기(120kcal)나 달리기(250kcal)보다도 높은 수치죠. 전신운동이기 때문에 심폐 기능 강화뿐 아니라 근력 발달에도 좋습니다. 다만 손목 부상 위험이 높기 때문에 준비운동을 철저히 하고 올바른 자세로 치는 게 중요합니다. 2. 요가, 필라테스 요가나 필라테스는 정적인 운동인데 의외로 ..

[건강정보] 신년회 과음했다면...간 회복 돕는 식품 [내부링크]

새해 목표 달성을 위한 첫 번째 단계 바로 건강 관리다. 평소 운동도 꾸준히 하고 식단 조절도 열심히 하지만 연말연시 잦은 술자리 모임 탓에 계획했던 대로 되지 않는다. 술 마신 다음날 숙취 해소는커녕 속만 쓰리다. 이럴 때 우리 몸에 필요한 영양소 섭취만으로도 숙취 해소에 도움이 된다. 그렇다면 연초 회식 자리 이후 간 회복에 도움 되는 음식으로는 무엇이 있을까? 1. 콩나물국 콩나물국은 아스파라긴산 성분이 풍부하여 알코올 분해를 촉진시켜 준다. 또 비타민C가 다량 함유되어 있어 피로회복에도 좋다. 2. 북어국 북어국은 메티오닌이라는 아미노산이 풍부하여 해독 작용 및 간 보호에 탁월하다고 알려져 있다. 3. 녹차나 칡차 과음 후 마시면 좋은 음료다. 카테킨 성분이 아세트알데히드라는 독성 물질을 분해하는..

금연시 먹으면 좋은 음식 7가지 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 금연 시 먹으면 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 새해 다짐으로 늘 빠지지 않는 항목 중 하나가 바로 금연일 것이다. 하지만 의지만으로는 쉽게 끊기 어려운 게 담배다. 니코틴 중독성도 강하고 습관처럼 피우던 사람들은 금단현상 때문에 스트레스만 더 받기 마련이다. 그렇다고 무작정 끊는다고 되는 것도 아니다. 그럴 땐 음식조절을 통해 어느 정도 도움을 받을 수 있다. 그럼 흡연자라면 알아두면 좋을만한 금연할 때 좋은 음식 에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하자. 먼저 물을 많이 마시는 게 좋다. 하루 2리터 이상 마시면 좋은데 녹차나 둥굴레차등 차 종류를 마셔도 좋고 그냥 생수를 마셔도 된다. 다만 커피나 탄산음료 같은 카페인 음료는 피해야 한다. 그리고 당근이나 오이..

홈트족 필수 운동기구 BEST 5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 홈트족 필수 운동기구에 대해서 이야기해보겠습니다. 코로나19 장기화로 인해 실내 활동이 증가하면서 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 열풍이 불고 있다. 유튜브나 SNS에서는 간단한 맨몸 운동부터 기구를 활용한 근력운동 영상도 쉽게 찾아볼 수 있다. 그만큼 사람들은 건강 관리에 관심이 많아졌고 관련 상품 수요도 늘어나고 있다. 그렇다면 요즘 인기 있는 헬스용품으로는 무엇이 있을까? 1. 요가 매트 층간 소음 방지 및 부상 방지 목적으로 사용되는데 종류도 다양하다. 일반형 외에도 6mm, 8mm, 16mm 등 두께별로 구분되며 색상 역시 핑크, 블루, 그레이 등 다채롭다. 가격대는 1만 원 이하부터 5만 원대까지 형성되어 있으며 소재로는 PVC, NBR, TPE 등이 주로 쓰인다...

국내겨울여행지 베스트5 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 국내겨울여행지에 대해이야기해 보겠습니다. 올해 겨울도 어김없이 한파가 찾아왔다. 매서운 칼바람 탓에 밖으로 나가기조차 두려운 요즘이지만 그렇다고 집에만 있기엔 몸이 근질근질하다. 이럴 때 필요한 건 바로 야외활동인데 말이다. 하지만 아직 코로나19 사태가 완전히 종식되지 않은 만큼 사람이 밀집되는 곳은 피하고 싶고 그렇다고 집에만 있기엔 답답하니 안전 수칙을 준수하며 우리나라 곳곳으로의 여행을 떠나보는 건 어떨까? 그렇다면 올겨울 떠나기 좋은 국내 여행지는 어디일까? 그리고 그곳에서의 즐길 거리들은 무엇이 있는지 알아보자. 1. 강원도 속초시 속초시 영랑호 일대를 추천한다. 이곳은 설악산 울산바위 아래 자리 잡은 호수로 둘레가 무려 8km에 달한다. 사시사철 아름다운 풍광을..

초간단 떡국 끓이는법 레시피 공개 (떡국 맛있게 끓이는법) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 떡국 끓이는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 설날 아침이면 가족 모두 둘러앉아 먹던 떡국 한 그릇!! 올해도 어김없이 설 명절이 다가왔는데요. 요즘같이 추운 겨울날 따뜻한 떡국 한 그릇 먹으면 얼었던 몸이 사르르 녹는 기분이에요. 게다가 맛있는 만두까지 넣어주면 금상첨화죠~ 하지만 막상 집에서 끓여 먹으려면 어떻게 끓여야 할지 막막할 때가 있는데요. 그런 분들을 위해 아주 간단하게 떡국 끓이는 법을 알려드릴게요. 먼저 재료 준비로는 떡 500g, 소고기 150g, 계란 2개, 대파 반 뿌리, 다진 마늘 1/2스푼, 국간장 3스푼, 소금 약간, 후추 약간 그리고 멸치육수입니다. 그럼 시작해 볼까요? 우선 냄비에 물 6컵 정도를 붓고 다시마 4장(사방 5cm), 국물용 멸치 ..

꿀잠 자는 법(숙면을 취하는 방법) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 꿀잠 자는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 요즘 잠을 자도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다 물론 몸 상태가 좋지 않아 그럴 수도 있겠지만 수면 환경도 중요하다고 합니다 그래서 숙면을 취하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 침대 위에서는 스마트폰 사용 금지 2. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워하기 3. 침실 조명은 어둡게 4. 소음 차단 5. 베개 높이 조절 6. 침구류 세탁 7. 자기 전 TV 시청 자제 8. 카페인 섭취 줄이기 9. 규칙적인 생활 패턴 유지 10. 숙면에 좋은 음식 섭취 11. 일정한 시간에 기상 12. 낮잠 피하기 13. 잠자리 들기 전 과식 금물 14. 술·담배 멀리하기 15. 가벼운 스트레칭 16. 명상 17. 취침 전 족욕..

설날 재난지원금 꼭! 확인해 보세요 (2부) [내부링크]

11. 전라남도 함평균 함평균에서는 전군민을 대상으로 1인당 10만 원씩 군민 재난지원금을 지급합니다 이번 재난지원금은 무려 4차 재난지원금으로 지역화폐로 지급할 예정입니다 신청은 3월 10일까지 할 수 있으며 거주지 관할 읍면 사무소에서 신청할 수 있습니다. 12. 강원도 동해시 동해시에서는 현재 재난지원금 지급에 있어 논쟁을 벌이고 있다고 합니다 시의회 의원은 설 이전에 동해 시민 모두에게 1인당 20만 원을 추진하여 지역 상권을 살리려고 하고 있으나 반대하는 간부 공원 때문에 진행되고 있지 않다고 합니다 동해시민 분들은 앞으로 진행사랑을 주목해 주시길 바랍니다. 13. 인천광역시 인천에서는 후계농업인을 대상으로 정착 지원금을 지급합니다 만 18세 이상 만 40세 미만 출생의 청년 농업인을 대상으로 ..

설날 재난지원금 꼭! 확인해 보세요 (1부) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 설날 재난지원금에 대해서 이야기해 보겠습니다. 올해 설날을 앞두고 전국 지방자치단체에서 지원금을 뿌리고 있습니다 1월부터 2월까지 재난지원금을 지급하는 지역들을 소개해드리겠습니다. 1. 경상남도 고성군 고성군에서는 1인당 25만 원의 코로나 상생 지원금을 지급합니다 2월 3일까지 주민세터에 방문하여 신청할 수 있으며 지원금은 지역화폐인 고성 사랑 상품권으로 지급됩니다. 2. 부산 기장군 기장군에서는 전군민을 대상으로 1인당 30만 원의 재난지원금을 지급합니다 2월 중으로 기장군 홈페이지에서 온라인 신청할 수 있고 주소지 읍면 행정복지센터 방문을 통해 신청할 수 있습니다. 3. 부산 영도구 영도구에서는 출산 지원금을 500만 원까지 확대하여 지급합니다 첫째, 둘째는 60만 원..

혈관을 튼튼하게 하고 혈전을 녹이는 음식(뇌졸증, 삼장마비) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈관을 튼튼하게 하고 혈전을 녹이는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 청경채 주스 중국 배추의 한 종류로서 원산지가 중국 화중지방으로 알려져 있는 청경채는 세계에서 가장 영양가 높은 채소중 하나로 풍부 한양의 비타민과 미네랄 그리고 필수 영양소가 골고루 함유되어 있어서 청경채를 자주 섭취하는 것만으로도 뼈를 건강하게 만들고 신체의 전반적인 순환을 개선할 수 있다고 하는데요 특히 전체 90% 수분으로 이루어져 있는 청경채는 피부 미용은 물로 위장 건강에도 도움을 주며 비타민, 칼슘 그리고 식이섬유도 풍부해서 환절기 면역력 증진에도 매우 큰 도움을 준다고 합니다. 2. 등 푸른 생선 푸른 생선에 함유된 불포화 지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹여주고 혈중 콜레스테롤 농도를 ..

피부 가려움에 좋은 음식 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 피부 가려움에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 면역력이 떨어져 발생하는 가려움증 완화에 좋은 음식입니다 브로콜리에는 피부 면역력 강화에 도움을 주는 베타카로틴과 비타민C가 풍부한데요 미국 존스홉킨스대락 연구팀에 따르면 브로콜리의 설포라판 성분은 피부를 보호하는 효소의 합성 작용을 촉진시킨다고 밝혔습니다 이런 성분들은 환절기에 떨어질 수 있는 면역력으로 인한 피부염이나 가려움증을 방지하는 역할을 합니다 풍부한 비타민 성분은 멜라닌 색소 억제화 기미 등 피부 노화 방지에도 좋으니 꾸준히 드시기 바랍니다. 2. 버섯 버섯은 건선 등으로 인해 나빠진 피부의 재생을 돕는데 큰 도움을 줍니다 고단백 저칼로리 식품으로 유명한 버섯은 셀레늄과 각종 항산화..

사이코패스가 되는 이유! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 사이코패스가 되는 이유에 대해서 이야기해 보겠습니다. 사이코패스는 일반인들이 절대 이해할 수 없는 일을 저지르고 심지어는 살인을 저지르기도 합니다 이들은 타인에 대한 공감 능력이 거의 없고 자신의 기분만을 느끼면서 삽니다 이런 사이코패스가 왜 생기는 건지 아직 명확하게 밝혀지진 않았는데요 가장 합리적인 추론은 뇌 기능 장애입니다 인간의 뇌에서 감정을 느끼는 전두엽 기능이 사이코패스는 일반인의 15%에 불과합니다 따라서 타인의 고통에 무감각하고 양심의 가책도 거의 없는 수준이죠 임신 중에 질병이나 약물에 노출돼서 아기의 뇌 손상이 발생하면 사이코패스로 태어나는 경우도 있죠 또 사이코패스의 유전자 자체가 정산인과는 다르다는 주장도 있는데요 폭력 유발 유전자를 보유한 사람이 어릴..

혈당을 낮추는 좋은 음식 Best5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈당 잡는 식품에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 녹두 녹두는 단백질 함량이 풍부하고 탄수화물 함량이 상대적으로 낮기 때문에 혈당을 덜 올리고 우리 몸에 있는 근육들을 만들어내는 데 필요한 단백질 공급원으로서 훌륭한 영양소를 가지고 있는 곡식입니다 그래서 당뇨가 있으신 분들은 밥을 지으실 때 녹두를 넉넉히 넣거나 녹두를 이용한 음식들을 많이 드시는것이 좋습니다. 2. 조개 조개는 칼슘과 크롬 그리고 아연, 타우린과 같은 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 꾸준히 섭취할 경우 인슐린 대사 증진으로 혈당을 원만하게 조절할 수 있습니다 한의학적인 관점에서 볼때 조개의 경우 소갈병의 치료에도 사용하였다고 하며 몸에 쌓인 열을 제거해 혈액순환 및 피를 더 맑게 만들어 줄 수 있다고 합..

많이 자도 피곤한 이유! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 많이 자도 피곤한 이유에 대해서 이야기해 보겠습니다. 인간의 적정 수면시간은 하루 6시간에서 8시간입니다 근데 어떤 날은 하루 8시간 이상 심지어 12시간 가까이 자도 계속 졸리 때가 있는데 대체 왜 자도 자도 졸린 걸까요? 과학적인 이유가 있습니다 일단 식단이 조화롭지 않았을 가능성이 가장 크거든요 대표적으로 비타민이나 단백질, 철분 등의 필수 영양분을 제대로 섭취하지 못하면 신기하게 바로 몸이 알아채게 됩니다 또 컵라면이나 즉석식품 같은 가공식품을 자주 먹으면 체내에 활성 산소라는 걸 증가시키는데 이건 이름은 좋아 보이지만 많이 발생하면 몸에 엄창 안 좋습니다 일반적인 산소보다 활성이 크고 불안정해서 세포에 악영향을 끼치죠 이렇게 밥을 잘 안 챙겨 먹으면 바로 피곤함으로..

왜 잘때 코는 고는걸까요? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 왜 잘 때 코는 고는 걸까에 대해서 이야기해 보겠습니다. 코를 고는 소리는 사실 코에서 나는 소리가 아닙니다 잠에 빠져서 목젖이나 근육, 혀 등이 기도를 막게 되면 기도가 좁아지면서 좁은 공간으로 공기가 오가느라 숨 쉼 때 떨림이 발생하게 됩니다 이 떨림이 바로 코 고는 소리인데 깨어 있을 땐 기도를 잘 열어두니까 똑같이 숨을 쉬어도 소리가 나지 않는 거죠 방귀도 같은 원리로 좁은 곳을 지나가며 소리가 나는 거죠 그럼 왜 사람마다 코 고는 정도가 다른 걸까요? 일단 유전적으로 원래 기도가 좁게 태어난 사람도 있고 후천적인 원인으로는 바로 비만이 있습니다 피하지방이 늘어나면서 기도가 좁아지고 소리가 날 확률이 높아지는 거죠 또 어떤 날은 코를 골고 어떤 날은 코를 안 고는 사..

온가족 모여 앉아 먹는 ‘새해맞이’ 음식 BEST 6 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 새해맞이 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 2023년 계묘년, 검은 토끼의 해가 밝았다. 다사다난했던 2022년 한 해를 보내고 새로운 마음으로 시작할 수 있는 신년 맞이 음식으로는 무엇이 있을까? 떡국 외에도 설날에만 먹을 수 있는 특별한 음식들은 많다. 우리나라 최대 명절 설 연휴 동안 가족들과 함께 둘러앉아 먹으면 더욱 맛있는 이색 먹거리 6가지를 소개한다. 1. 만둣국 설날 하면 떠오르는 대표 메뉴로는 단연 떡국이 으뜸이다. 뽀얀 국물에 쫄깃한 떡과 고명을 얹어 먹는 전통음식인데 지역별로 들어가는 재료나 조리법이 조금씩 다르다. 먼저 서울·경기지역에서는 사골 육수에 쇠고기 양지머리 편육과 두부, 달걀지단을 넣어 끓인다. 충청도는 쌀가루 반죽을 가래떡처럼 길게 늘여 ..

먹으면서 살 빼는 법 (살 안찌는 음식 best 7) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 먹으면서 살 빼는 법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 365일 다이어트하는 사람들은 주목! 먹어도 살 안 찌는 음식 BEST 7가지를 소개하겠습니다. 물론 먹으면 살은 찌겠지만 조금이라도 덜 찌는 음식 위주로 선정했으니 너무 큰 걱정은 하지 마세요~ 그럼 시작할게요! 1. 곤약(100g당 5kcal) 곤약은 구약나물 알줄기로 만든 가공식품인데 수분 97% 이상 함유되어 있어 칼로리가 거의 없다. 따라서 체중 감량 식품으로 인기가 높다. 다만 영양가는 거의 없기 때문에 다른 식재료와 함께 조리해야 한다. 2. 오이(100g당 9kcal) 오이는 100g당 9kcal 밖에 되지 않는 저칼로리 채소다. 95%가 수분으로 이루어져 있으며 비타민C 함량이 높은 편이다. 3. 토마토(1..

노년에 좋은 운동 추천 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 노년에 좋은 운동에 대해서 이야기해 보겠습니다. 우리나라도 초고령 사회 진입을 앞두고 있습니다. 그만큼 평균 수명이 길어진 만큼 건강관리 또한 중요해지고 있는데요. 젊은 시절 열심히 일하고 저축하여 노후 대비를 하는 것도 좋지만 무엇보다 자신의 몸 관리를 통해 아프지 않고 건강하게 사는 것이 더욱 중요하다고 생각됩니다. 그러기 위해서는 꾸준한 운동이 필수인데요. 그렇다면 중장년층 혹은 노년기에 하면 좋은 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 물론 사람마다 차이는 있겠지만 일반적으로 좋다고 알려진 운동 3가지를 소개하겠습니다. 1. 수영 물속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 무리가 덜 가고 부상 위험이 적습니다. 또 전신운동인 데다 칼로리 소모량이 많아 다이어트에도 효과적입니다. ..

초보자들을 위한 간단한 맨몸운동 루틴 3가지 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 초보자들을 위한 간단한 맨몸운동에 대해 이야기해 보겠습니다. 사람들은 흔히 몸짱 연예인들을 보면 ‘저 사람은 운동만 했을 거야’라고 생각하곤 한다. 하지만 실제로 보디빌더 선수나 트레이너 같은 전문 직업을 가지고 있지 않은 일반인도 충분히 가능하다. 물론 식단관리도 해야 하지만 헬스장에서만 할 수 있는 운동법이 아니기 때문에 집에서도 쉽게 따라 할 수 있다. 여기서 말하는 홈트레이닝이란 말 그대로 집에서 하는 운동이라는 뜻인데 요즘엔 유튜브 채널로도 홈트 영상이 많이 나와 있어 자신에게 맞는 콘텐츠를 골라 보면서 하면 된다. 그럼 간단하게 맨몸운동 루틴 3가지를 알려주겠다. 1. 스쿼트 하체 근육을 단련시켜주는 대표적인 운동으로 허벅지와 엉덩이 라인을 예쁘게 만들어준다. 먼..

코로나19 예방에 좋은 음식 6가지 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 코로나19 예방에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 요즘 전 국민 모두가 걱정하며 하루하루를 보내고 있을 것이다. 바로 코로나19 바이러스 때문인데 이럴 때일수록 개인위생관리 및 면역력 강화시키는 게 중요한데 그럼 어떻게 해야 할까? 코로나19 예방에 좋은 음식에 대해서 알아보자. 1. 마늘 마늘 안에 들어있는 알리신이라는 성분이 강력한 살균작용을 한다고 한다. 또한 체내 비타민B6와 결합하여 췌장 세포기능도 활성화시켜주고 인슐린 분비촉진시켜서 혈당조절하는데 도움 준 다고 하니 정말 고마운 식품이다. 2. 강황 강황 속 커큐민성분이 항산화제로서 염증을 없애는데 도움주며 유해세균 제거한다고 한다. 3. 표고버섯 버섯류 안에 들어있는 베타글루칸이란 성분이 신체방어체계 자..

1월 제철음식 종류 효능 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 1월 제철음식 종류 효능에 대해서 이야기해 보겠습니다. 여러분들은 음식을 먹을 때 무엇을 가장 중요하게 생각하시나요? 맛도 물론 중요하지만 건강 또한 빼놓을 수 없는 요소라고 생각하는데요. 그렇기 때문에 우리는 몸에 좋은 음식을 찾아 먹으려고 노력하죠. 하지만 바쁜 현대인들에게는 끼니를 제대로 챙겨 먹는 것조차 쉽지 않은 일인데요. 그런 의미에서 매 끼니마다 영양 가득한 식단을 차려 먹는다는 건 정말 어려운 일이죠. 따라서 요즘 사람들은 비타민 같은 영양제를 섭취하여 부족한 영양소를 보충하곤 하는데요. 이러한 영양제보다도 더 효과 좋고 간편하게 영양분을 채울 수 있는 방법이 있다고 합니다. 바로 ‘제철음식’을 먹는 것인데요. 그럼 지금부터 겨울 하면 떠오르는 과일 귤부터 시..

추운날 먹기 좋은 겨울 보양식 TOP23 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 추운날 먹기 좋은 겨울 보양식에 대해 이야기해보겠습니다. 올 한해도 벌써 12월 마지막 달만 남겨두고 있습니다. 여러분들은 연말 계획 어떻게 세우고 계신가요? 송년회나 크리스마스 같은 특별한 날도 좋지만 무엇보다 건강관리가 최우선 아닐까 싶은데요. 겨울철 면역력 관리 및 체력 보충을 위해서는 충분한 영양섭취가 중요하다고 합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 매 끼니마다 영양소를 고루 갖춘 식단을 챙겨먹기란 쉽지 않은 일이죠. 이럴 때 필요한 게 바로 보양식인데요. 다가오는 새해를 맞아 기력보충 할 수 있는 보양음식 종류로는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 삼계탕 - 닭 자체만으로도 단백질이 풍부하지만 인삼, 대추, 마늘 등 각종 한약재를 넣어 끓이면 원기회복에 탁월한 ..

잠 잘오는 음식 BEST 10 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잠 잘 오는 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 불면증 증상.. 스트레스 또는 불규칙한 수면 패턴 탓에 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많다. 이럴 때 도움이 되는 음식들은 무엇이 있을까? 바나나, 체리, 호두, 우유, 상추 등등 숙면에 도움이 되는 음식 10가지를 소개하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하다고 알려져 있는데 근육 이완 작용을 도와주어 편안한 상태로 잠들 수 있도록 도와준다. 2. 우유 따뜻한 우유 한잔은 멜라토닌 분비를 촉진시켜주는데 이로 인해 깊은 잠을 유도한다고 한다. 2. 체리 체리는 천연 수면제라고도 불리는데 생체리듬을 조절하는데 탁월한 효능이 있어 피로해소 및 불면증 개선에 좋다고 한다. ..

배탈 났을 때 대처법 좋은 차에 대해 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 배탈 났을 때 대처법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 살면서 한 번쯤은 겪어봤을 법한 증상 바로 배탈이다. 배가 아픈 건 물론이고 속이 울렁거리고 구토 증세까지 나타난다. 음식을 잘못 먹었거나 찬 음식을 먹었을 때 주로 발생하는데 복통 외에도 설사나 혈변 같은 증상도 동반할 수 있다. 하지만 이러한 증상들은 보통 하루 이틀 내에 완화되기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다. 그렇다면 배탈 났을 때 어떻게 대처해야 하는지 알아보자. 우선 배를 따뜻하게 해주는 게 좋다. 핫팩이나 찜질팩을 이용하면 되는데 만약 없다면 수건을 물에 적셔 전자레인지에 돌려 사용해도 된다. 단, 화상 위험이 있으니 주의하자. 그리고 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법이다. 매실차, 생강차, 꿀물 등이 좋..

피부에 좋은 음식 BEST 7 (feat. 내가 직접 먹어본 것 위주) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 피부에 좋은 음식에 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 우리 몸 속 장기들은 모두 중요하지만 그중에서도 겉으로 드러나는 얼굴피부는 매우 중요하다. 요즘처럼 마스크를 매일 착용해야 하는 시기에는 더욱 신경 써서 관리할 필요가 있다 하지만 바쁜 일상생활 탓에 따로 챙겨 먹기 힘든 경우가 많다 그렇다면 평소 쉽게 접할 수 있는 음식으로도 충분히 건강한 피부를 유지할 수 있지 않을까? 그런 의미에서 준비한 오늘의 콘텐츠는 바로 피부에 좋은 음식 7가지다. 실제로 먹어보고 효과를 본 음식도 있으니 참고하길 바란다. 1. 당근 당근은 비타민A가 풍부하여 눈 건강에 좋다고 알려져 있다. 뿐만 아니라 베타카로틴 성분이 다량 함유되어 있어 항산화 작용 및 노화 방지에도 탁월하다고 한다..

2023년 새해 가볼 만한 곳 베스트 BEST 4 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 새해 가볼 만한 곳에 대해서 이야기해 보겠습니다. 매년 이맘때만 되면 사람들은 새로운 마음가짐으로 한 해를 시작하기 위해 일출 명소나 겨울 축제장 또는 가까운 근교 나들이 장소를 찾아 떠나곤 한다. 올해도 어김없이 전국 곳곳에서는 신년 맞이 행사 준비가 한창인데 어디를 가야 할지 모르겠다면 여기를 주목하자. 서울 및 수도권 지역 위주로 가족끼리 혹은 연인끼리 오붓하게 즐길 수 있는 볼거리 가득한 곳만을 엄선하여 소개하고자 한다. 1. 인천 분오리돈대 먼저 인천 강화군 화도면 동막리에 위치한 분오리돈대는 일몰 명소로 유명하다. 탁 트인 바다 전망 덕분에 가슴이 뻥 뚫리는 기분이 든다. 뿐만 아니라 해안 산책로가 잘 조성되어 있어 가볍게 걷기 좋다. 다만 바닷바람이 다소 차가우..

[임플란트] 브릿지 vs 틀니 vs 임플란트 비교분석 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 브릿지 vs 틀니 vs 임플란트에 대해서 이야기해 보겠습니다. 혹시 치과치료받아보신 적 있으신가요? 치통이라는 게 정말 겪어보지 않으면 모를 고통인데요. 게다가 치료비도 만만치 않고요. 하지만 그렇다고 방치할 수도 없는 노릇이죠. 그러니 미리미리 예방해서 치아 건강을 유지하는 게 최선일 텐데요. 그러기 위해서는 평소 올바른 양치질 습관뿐만 아니라 정기적인 검진 및 스케일링 또한 중요하다고 할 수 있습니다. 그러나 아무리 열심히 관리한다고 해도 세월 앞에서는 장사 없다고 하죠. 노화나 사고 같은 각종 이유로 인해 자연치아를 상실했을 경우 이를 대체하기 위한 인공치아 식립술이 필요한데요. 이러한 시술법으로는 브릿지, 틀니, 임플란트 등이 있습니다. 그렇다면 각각의 차이점은 무엇..

추울 때 먹으면 좋은 음식 BEST 5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 추울 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 이야기해 보겠습니다. 날이 추워지면서 체력도 떨어지고 몸보신할 음식을 찾게 되는 요즘입니다. 이럴 때일수록 든든하게 챙겨 먹어야 하는데요. 추운 겨울날 먹기 좋은 따뜻한 국물요리나 기력 회복에 도움이 되는 영양식을 알려드릴게요. 한 끼 든든히 드시고 추위 이겨내세요! 1. 삼계탕 닭 뱃속에 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등을 넣고 푹 끓이면 되는데요. 닭고기 자체만으로도 단백질이 풍부하지만 각종 한약재를 넣으면 원기회복에 더욱 좋습니다. 2. 사골곰탕 사골곰탕은 뽀얀 국물이 매력적인 보양식이다. 곰탕용 뼈를 찬물에 담가 핏물을 뺀 후 끓는 물에 한번 데쳐 불순물을 제거한다. 그리고 솥에 담아 푹 끓이면 된다. 기호에 따라 소면이나 만두를 추가..

크리스마스 가볼 만한 곳 베스트3 (feat. 서울 근교 여행지) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 크리스마스 가볼 만한 곳에 대해서 이야기해 보겠습니다. 코로나19 사태 이후 집에만 있었던 터라 올해도 별다른 계획 없이 지나갈 줄 알았는데 그래도 다행히 가까운 곳이라도 다녀올 수 있을 것 같다. 그렇다면 어디로 가는 게 좋을까? 연인 혹은 가족과 함께 행복한 추억을 남길 수 있는 국내 크리스마스 명소 BEST 3을 소개합니다. 1. 서울랜드(경기 과천시) 서울랜드는 수도권 최대 규모 테마파크로 다양한 놀이기구와 볼거리가 가득하다. 매년 겨울 시즌엔 눈썰매장을 운영하는데 길이 120m, 폭 30m의 슬로프에서 짜릿한 스피드를 즐길 수 있다. 또 산타하우스에서는 특별 공연 및 이벤트가 진행되며 포토존에선 사진 촬영도 가능하다. 이외에도 캐릭터 캐슬, 스노우 파티 존, 로맨틱..

[건강] 올바르게 손 씻는 법 6단계 & 비누 대신 쓸 수 있는 것들 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 손 씻는 방법에 대해서 이야기해 보겠습니다. 코로나19 사태 이후 우리 일상생활 속에서의 위생 관념이 더욱 철저해지고 있다. 매일 마스크를 착용해야 하는 건 물론이고 손 소독제나 핸드워시 같은 개인위생용품도 필수품이 되어버렸다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 여전히 바이러스 감염자가 계속 발생하고 있는데 왜일까? 전문가들은 바로 ‘손’때문이라고 말한다. 아무리 열심히 손을 씻어도 손톱 밑이나 손등 주름 사이처럼 세균이 남아있기 쉬운 부위엔 잔여물이 남기 마련인데 이로 인해 다른 물건을 만졌을 때 교차감염이 일어날 가능성이 매우 높다고 한다. 그렇다면 어떻게 해야 안전하게 손을 씻을 수 있을까? 올바른 손 씻기 방법 및 각종 도구 활용법에 대해 자세히 알아보자. 먼저 비누 ..

골다공증 예방하는 뼈에 좋은 다양한 음식 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뼈에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 사람들은 누구나 건강하기를 원한다. 하지만 현대인들의 불규칙한 식습관과 운동부족 그리고 과도한 스트레스 등으로 인해 우리 몸속에서는 크고 작은 문제들이 발생되고 있다. 이로 인해 요즘 젊은 층에서도 골다공증 환자가 증가하고 있으며 중장년층 여성들에게는 폐경 이후 골밀도 감소로 인한 골다공증 발병률이 높아지고 있다고 한다. 또한 남성들도 흡연과 음주 과다 섭취 및 운동량 부족으로 인해 매년 골다공증 환자수가 늘어나고 있다고 한다. 그렇다면 평소 칼슘 섭취만 잘해줘도 골다공증 예방에 도움이 된다고 하는데 이를 위해서는 어떻게 해야 할까? 먼저 뼈 건강을 유지하기 위해서는 충분한 양의 칼슘을 섭취해야 한다. 성인 기준 하루 권장량은 7..

캠핑요리 베스트 5 (feat. 삼겹살 목살 라면 김치찌개) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 캠핑요리에 대해서 이야기해보겠습니다. 코로나19 바이러스 확산 이후 해외여행 대신 국내여행을 즐기는 사람들이 많아졌다. 또한 사회적 거리두기 시행으로 인해 실내 활동보다는 야외활동을 선호하는 추세다. 이로 인해 가족 단위 또는 커플끼리 캠핑을 떠나는 사람들이 많아지고 있다. 그렇다면 캠핑장에서 무엇을 먹어야 좋을까? 나만의 캠핑음식 리스트를 공유하고자 한다. 첫 번째 닭꼬치 숯불에 구워 먹으면 불향이 은은하게 배어 더욱 맛있다. 시중에 파는 냉동식품을 사서 가도 되지만 직접 만들어서 먹는 재미가 쏠쏠하다. 먼저 닭고기 살을 발라낸 후 소금과 후추 간을 해준다. 그리고 꼬치에 대파나 파프리카, 버섯 등 원하는 채소를 꽂는다. 마지막으로 양념 소스를 바르면 끝이다. 취향에 따라..

다이어트에 좋은 음식 BEST 5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 다이어트에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 다이어트하면 닭가슴살 샐러드나 삶은 달걀 정도로만 생각하시는 분들이 많습니다. 물론 그것만으로도 충분히 훌륭한 식단이지만 이왕이면 다양한 메뉴를 활용하시면 더 좋지 않을까요? 저는 주로 아침 식사 대용으로 먹는데요. 바쁜 아침 시간에 간편하게 조리할 수 있으면서 영양가도 높아서 아주 만족스럽습니다. 제가 즐겨 먹는 몇 가지 소개해드릴게요. 첫 번째 계란찜이에요. 전자레인지용 용기에 물 약간 붓고 소금 간 살짝 해준 다음 풀어놓은 계란물을 부어주고 랩 씌워서 구멍 송송 뚫어주면 끝이랍니다. 간단하죠? 취향에 따라 각종 야채나 치즈 넣어주셔도 좋아요. 참고로 노른자는 빼고 흰자만 드셔야 합니다. 그래야 콜레스테롤 수치를 낮출 수..

백내장에 좋은 음식 알아보기 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 백내장에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리 눈 속 수정체라는 곳에서는 빛을 굴절시켜 망막에 상을 맺게 하는 역할을 한다. 하지만 이러한 수정체가 혼탁해지면 빛이 제대로 통과하지 못해 사물이 뿌옇게 보이게 되는데 이를 백내장이라고 한다. 흔히 노안 증상과 비슷하여 혼동하기 쉬운데 노안과 백내장은 엄연히 다른 질환이다. 따라서 둘 다 관리해야 하며 평소 예방 및 치료법을 알아두는 것이 좋다. 그렇다면 일상생활에서 실천할 수 있는 백내장 예방법에는 무엇이 있을까? 우선 자외선 차단이 중요하다. 햇빛이 강한 날 외출 시 선글라스나 모자를 착용하면 된다. 더불어 비타민C 섭취 역시 필수다. 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하는데 탁월한 효능이 있기 때문이다. 이외에도 안..

감기 예방하고 면역력 높이는 음식 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 감기 예방하고 면역력 높이는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 요즘 같은 환절기에는 더욱 더 건강관리에 신경 써야 한다. 우리 몸은 체온 유지를 위해 에너지를 소모하는데 이때 면역력도 같이 저하된다. 따라서 규칙적인 운동과 충분한 휴식 그리고 균형 잡힌 식단 관리를 통해 면역력을 높이는 것이 중요하다. 그럼 어떻게 해야 면역력을 높일 수 있는지 알아보자. 일교차가 심한 환절기에는 감기나 독감 환자가 급증한다. 아무래도 기온 변화가 심하다 보니 신체 리듬이 깨지기 쉽고 이로 인해 면역력이 떨어지기 때문이다. 이럴 때일수록 각별히 주의해야 한다. 자칫 방심하면 각종 질병에 노출될 수 있기 때문이다. 우선 외출 후 집에 돌아오면 반드시 손을 씻어야 한다. 그래야 바이러스 감염을 ..

건강하게 오래 사는 법-건강음식편 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강하게 오래 사는 법에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리나라 사람들은 예로부터 음식을 매우 중요시 여겼습니다. 그리고 그러한 전통은 현대에까지 이어져오고 있고 현재 한국인들의 평균 수명은 82세인데 이러한 장수 비결로는 바로 ‘식습관’이 꼽힙니다. 그렇다면 어떻게 먹는 것이 건강에 좋을까요? 요즘 인터넷에서는 하루 한 끼 샐러드 먹기, 단백질 위주 식단 구성하기 등 수많은 식이요법 정보들이 넘쳐납니다. 하지만 정작 내 몸에 맞는 정확한 방법인지 알기 어렵고 여기서 말하는 올바른 식습관이란 무엇일까요? 또 그것을 실천하려면 어떻게 해야 할까요? 먼저 기본 원칙을 알아야 합니다. 첫째- 골고루 먹어야 한다. 둘째- 규칙적으로 식사해야 한다. 셋째- 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 한다..

[슈퍼푸드] 내 몸 안의 세포까지 건강해지는 ‘10대 슈퍼푸드’ [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 내 몸 안의 세포까지 건강해지는 ‘10대 슈퍼푸드’에 대해서 이야기해보겠습니다. 현대인들의 식습관 문제 중 하나는 바로 서구화된 식단인데요. 기름지고 열량이 높은 음식 위주로 먹다 보니 비만인구도 늘어나고 성인병 발병률도 높아지고 있습니다. 이러한 상황 속에서 우리 몸속 세포 건강을 지켜주는 슈퍼푸드 10가지 식품군이 있는데요. 미국 타임지가 선정한 만큼 효능 또한 뛰어난데요. 그렇다면 어떠한 식품들이 있는지 같이 알아볼까요? 1. 토마토 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 좋은 식품인데요. 비타민C와 라이코펜 성분이 풍부하여 항산화 작용 및 노화방지에 탁월합니다. 그리고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 2. 브로콜리 항암효과가 뛰어나며 면역력 강화에 좋..

양치할때 잇몸에서 피가 나는 분들에게 좋은 음식TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 양치할 때 잇몸에서 피가 나는 분들에게 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 브로콜리 브로콜리는 100g당 10mg의 비타민c가 함유되어 있어 채소 중 비타민c 함량이 가장 높습니다 브로콜리를 종이컵으로 한 컵 정도 먹으면 하루 비타민c 권장량을 모두 충족시킬 수 있는데요 브로콜리에는 비타민c뿐만 아니라 설포라판, 인돌 등 당양한 영양소가 풍부해 면역 효소를 활성화시킵니다 이런 성분들은 암세포를 만드는 염증의 반응을 억제하는 것은 물론 혈관을 보호하는 효소의 생산을 늘려 심혈관 건강에도 도움을 줍니다 브로콜리를 먹을 때는 데치거나 생으로 먹는 것보다 살짝 쪄서 먹는 것이 좋습니다 연구에 따르면 브로콜리를 쪄서 먹을 경우 설포라판을 활성화하는 미로시나아제라는 효소가 가..

12월 31일까지 신청하면 돈버는 방법 TOP9(2부) [내부링크]

다섯 번째 요즘 보이스피싱으로 인한 금융사기가 활발해지고 지능적으로 변하고 있는데요 노인분들이 특히 보이스피싱에 더 취약한 것 같습니다 보통 급한 상황을 만들고 돈을 송금시키기 위해서 신용카드 현금서비스나 카드론을 이용하도록 유도하는데요 이렇게 고령자의 신용카드 대출상품 이용 세부내역을 가족 등 사전에 지정한 사람에게 문자메시지로 안내하는 서비스가 있습니다 신규 카드 발급 시에 서비스를 안내하고 있지만 당연히 기억이 안 납니다 발급한 이후에도 개별적으로 가입할 수 있기 때문에 지정인 알림 서비스를 신청하시면 만약에 생길 수 있는 금융 범죄 피해를 예방할 수 있을 것 같습니다. 여섯 번째 치매나 중대한 질병 등으로 보험금을 직접 청구할 수 없는 경우를 미리 대비해서 보험금을 대신 청구하고 수령할 수 있는 ..

12월 31일까지 신청하면 돈버는 방법 TOP9(1부) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 12월 31일까지 신청하면 돈 버는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 첫 번째 65세 이상이신 분들을 비롯해서 장애인, 국가유공자, 기초생활수급자분들은 금융상품 가입 시에 비과세 종합저축에 가입할 수 있는데요 기존에 들어보신 분들도 계시겠지만 굉장히 좋은 세금 혜택을 받을 수 있는 비과세 종합저축 가입 기한이 올해 12월 31일까지 입니다 비과세 종합저축은 이자 및 배당소득에 세금이 부과되지 않는 상품으로 원금 기준으로 5천만 원 한도로 비과세 혜택을 받을 수 있습니다 요즘 같은 금리 상승 시기에는 은행에 5천만 원을 넣어두면 1년에 이자만 250만 원 이상 생기죠 이자에 대한 세금이 기본세율 14%에 지방세 1.4%를 더해서 총 15.4%니까 1년에 40만 원 정도의 세금..

라면 좋아시는분 꼭 보세요! 라면만 먹으면 어떻게 될까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 라면만 먹으면 어떻게 될까에 대해서 이야기해보겠습니다. 우선 라면은 엄청나게 대중적인 음식이지만 해롭다는 인식도 널리 퍼져있죠 근데 이 선입견과 다르게 라면의 영양 균형이 꽤 좋은 편입니다 탄단지도 골고루 갖춰져 있고 나트륨이 많긴 하지만 우리가 평소에 먹는 찌개나 반찬류에 비하면 나쁜 편은 아닙니다. 실제로 라면을 맨날 먹은 사람들이 있어요 강원도에 사시던 박병구 할아버지는 장이 안 좋아서 죽을 포함해 아무것도 드실 수가 없었습니다 그런데 라면만 먹으면 신기하게 속이 편하셨던 겁니다 특히 농심 라면들을 좋아하셔서 이후 삼시세끼 모두를 농심 라면으로 해결하셨고 이게 농심 본사에까지 알려지면서 안성탕면을 한평생 무상으로 제공해줬습니다 그렇게 거의 50년 가까이 라면만 드시면서..

수종 냉증에 좋지 않은 음식 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 수종 내증에 좋지 않은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 찬 성질의 음식 가지와 오이 상추와 같은 음식들은 찬 성질이 강해 수족냉증을 악화시킵니다 각종 요리나 반찬으로 활용되는 이 음식들은 손발이 차가운 사람들에게는 주의가 필요한데요 이 음식들은 몸의 열을 낮춰주어 갈증을 멎게 하고 부기를 빼주는 역할을 합니다 따라서 겨울철에 오이나 가지 돼지고기 등 찬 성질의 반찬을 즐겨 먹는다면 체온을 떨어뜨려 손발을 더욱 차갑게 할 수 있습니다 팥, 메일, 전복, 게도 찬 성질이 강한 음식들이니 섭취에 주의하는 것이 좋겠습니다 반대로 대파, 양파, 생각, 꿀 등의 음식들은 따뜻한 성질로 수족냉증 완화에 도움을 주니 참고하시길 바랍니다. 2. 커피와 탄산음료 커피와 탄산음료 또한 ..

소고기 먹을 때 같이 먹지 말아야 할 음식 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 소고기 먹을 때 같이 먹지 말아야 할 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 고구마 소고기와 고구마는 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 다릅니다 위산의 농도가 다르면 서로 영양소의 흡수를 방해하는 것은 물론 원활한 소화가 힘든데요 고구마는 체내에서 1시간 정도 지나면 모두 소화되지만 소고기의 경우 소화되기까지 4시간 이상의 시간이 걸립니다 때문에 소고기를 먹고 고구마를 먹을 경우 위에서 소화된 고구마가 소장으로 내려가지 못하고 소고기와 함께 계속 위에 머물게 됩니다 이럴 경우 고구마는 위 속에서 반응하여 가스가 발생할 수 있고 소화불량이나 복통, 위장기능 약화를 초래할 수 있습니다 따라서 소고기를 먹고 나서 후식은 먹지 않는 것이 좋으며 특히 고구마나 밤과 같이 소화 성질이..

자다가 중간에 일어났을 때 빠르게 다시 자는 방법 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 자다가 중간에 일어났을 때 빠르게 다시 자는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 심호흡 심호흡은 마음을 진정시키고 근육을 이완하여 숙면 유도에 효과적입니다 그냥 숨을 천천히 쉬는 것이 아니라 이런 방법으로 호흡을 하면 더욱 효과적인데요 먼저 배에 손은 얹은 상태에서 눈을 감고 호흡을 시작합니다 복부가 올라오는 것을 느끼면서 여섯까지 천천히 숫자를 세며 숨을 들이마십니다 그다음 똑같이 여섯까지 세면서 입으로 천천히 숨을 내쉽니다 이 호흡법을 반복하면 예상외로 숙면 유도에 큰 도움을 주는데요 연구에 따르면 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 이 호흡법은 횡격막의 안정적인 움직임으로 몸과 마음을 이완시키는데 큰 도움이 된다고 밝혔습니다. 2. 근육 이완 근육의 이완은 신체의 피로를..

콜레스테롤을 없애주는 음식 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 콜레스테롤을 없애주는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 대마종자유 대마종자유는 말 그대로 환각 성분을 제거한 대마씨에서 짠 기름을 말하는데요 대마 씨앗은 동맥경화와 심혈관 질환에 도움을 주는 좋은 약재로 사용되었다고 합니다 실제 대마종자에는 고도 불포화지방산과 항산화 물질들이 풍부해서 혈압을 낮추고 혈관 속에 쌓인 불필요한 지방과 노폐물을 흡착해서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 하는데요 특히 대마종자유가 콜레스테롤 수치를 낮추는데 좋은 이유는 몸에서 생성되지 않는 9가지의 필수 아미노산이 모두 포함되어 있어서 좋은 콜레스테롤 증가시키고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 효능을 갖고 있기 때문에 건강검진을 통해 콜레스테롤이 높게 나오신 분들이라면 반드시 섭취하면 좋은..

당뇨에 좋은 음식 추천 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 야콘 고구마와 비슷한 형태를 가진 야콘은 당뇨를 개선하고 예방하는데 탁월한 효능을 보이는데요 특히 야콘에 풍부하게 함유된 프락토 올리고당 성분이 혈당의 급격한 상승을 막아 인슐린의 분비를 조절하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다 흥미로운 사실은 이 성분이 음식을 섭취했을 때 당의 흡수를 방해한다는 사실인데요 바나나보다 무려 26배나 더 많이 함유되어 있기 때문에 췌장 조직을 회복시키고 혈액 속의 당을 배출시켜 당뇨병을 개선하는데 도움을 준다고 합니다 또한 야콘은 천연 다당류와 풍부한 섬유질로 구성되어 있기 때문에 몸 안에 독소와 중금속과 같은 오염물질을 효과적으로 배출시키며 원활한 신진대사를 통해 신속한 세포 활성화에 도움..

무릎 통증에 좋은 과일 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 무릎 통증에 좋은 과일에 대해서 이야기해보겠습니다. 모과 모과는 옛날부터 한방에서 관절 통증과 다리가 붓고 마비 증상이 오고 다리에 힘이 없을 때 사용해 왔다고 하는데요 전문가들은 그 이유를 모과에 많이 함유되어 있는 신맛을 내는 유기산 성분 때문이라고 했습니다 유기산 성분은 뻣뻣한 근육을 부드럽게 해 잘 움직일 수 있게 해 주고 혈액을 잘 돌게 해 신경통과 관절 통증 완화에 큰 도움이 된다고 했습니다 특히 모과는 뼈 건강과 근육통 완화에 탁월한 효능이 있다고 했는데요 그래서 허리 통증 목 통증과 퇴행성 관절염 치료에 쓰이고 있다는 겁니다 전문가들은 실제로 모과가 주요 한약재로 들어가는 자생숙지양근탕은 척주 주변의 인대와 근육을 튼튼하게 하는 효능으로 퇴행성 척추관절 치료에..

탄 음식 많이 먹으면 암에 걸릴까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 탄 음식 많이 먹으면 암에 걸릴까에 대해서 이야기해보겠습니다. 연구에서 고기를 불에 구울 때 고기가 타게 되면 탄 부분에 벤조피렌이라는 물질이 만들어지는 것을 발견되었는데요 그 후 동물 실험을 통해 벤조피렌이 몸에 들어오면 DNA에 영향을 준다는 사실이 밝혀졌습니다 DNA는 몸을 구성하는 기본단위인 세포가 어떻게 만들어지는지에 대한 지표인데요 벤조피렌이 DNA에 영향을 줘서 제대로 지표 작용을 못 하면 만들어져야 할 세포가 원래 모양대로 만들어지지 않고 변형을 일으키게 됩니다. 이렇게 정상 세포가 아닌 변형된 세포가 만들어지다 암세포로 변하게 되는 겁니다 결국 탄 음식을 먹으면 암에 걸릴 수도 있다는 얘기죠 하지만 이 실험이 우리와는 신체 사이즈부터 다른 동물로 진행한 실험..

냉장고 문을 열어 놓으면 전기세가 많이 나올까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 냉장고 문을 열어 놓으면 전기세 많이 나올까에 대해서 이야기해보겠습니다. 냉장고 문이 열려 있으면 문이 닫혀 있을 때보다 요금이 많이 나오는 것은 맞습니다 냉장고 안에는 냉매라는 액체가 들어있는데 냉매는 기체에서 액체로 변할 때 온도가 내려간다는 특징이 있거든요 그래서 냉장고는 기체 냉매를 액체로 만들어 순환시키면서 냉장고 전체를 시원하게 유지하는 겁니다 그런데 이때 문을 열면 안에 있던 찬 공기는 밖으로 나오고 밖에 있던 따뜻한 공기는 안으로 들어가서 냉장고 내부의 온도가 올라가는데요 이걸 다시 차갑게 하려면 더 많은 냉매를 순환시켜야 하니까 당연히 전기도 더 많이 사용할 수밖에 없는 겁니다. 전문가들의 말에 따르면 냉장고 문을 5초 열었을 때 다시 원래 온도로 낮추려면 ..

아침 기상후 신장에 좋은 행동 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 아침 기상후 신장에 좋은 행동에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 음악 감상 하루를 시작할 때 마음을 편안하고 긍정적으로 바꾸고 싶다면 잔잔한 음악을 듣는 것이 좋습니다 잔잔한 음악을 듣는 것은 심박수를 낮추고 혈압과 불안을 낮출 수도 있는데요 연구에 따르면 157명의 환자를 대상으로 실험한 결과 수술 전 편안한 음악을 들었더니 약물 사용하는 것만큼 진정 효과 컸다고 밝혔습니다 이는 따스하고 부드러운 화음과 멜로디가 부교감신경을 자극하여 마음을 이완시키기 때문입니다 아침에 일어나서 음악과 함께 하루를 시작한다면 좀 더 긍정적이고 마음 편한 하루가 될 것입니다. 2. 기지개 켜기 잠에서 깨면 잠자리에서 바로 일어나지 말고 기지개를 켜는 것이 좋습니다 기지개를 켜는 것은 우리 스..

혈액을 끈적하게 만드는 3가지 행동 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈액을 끈적하게 만드는 행동에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 오래 앉아있기 보건복지부 건강통계에 따르면 우리나라 사람은 하루 평균 8시간을 앉아서 생활을 합니다 일과 식사, TV 시청, 독서 등 거의 대부분의 시간을 앉아서 보내는 것인데요 하지만 장시간 앉아있을 경우 혈액순 화이 잘되지 않아 혈전이 생기고 혈관을 막을 수도 있습니다 오랫동안 움직임이 없으면 특히 다리 혈액을 심장으로 보내는 힘이 약해져서 심부정맥 혈전증이 발생할 수 있습니다 동맥의 피는 심장이 뛰는 힘으로 돌지만 정맥은 주로 팔이나 다리 근육 힘으로 심장으로 돌아가기 때문입니다 정맥에 있는 혈액이 순환되지 않고 고이게 되면 혈액은 잠차 탁하고 끈적해지는 것입니다 때문에 장시간 앉아 있는 습관이 있는 사람들은..

혈압을 낮추는데 좋은 과일 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈압에 좋은 과일에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 감귤류 귤과 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 혈압을 낮추고 고혈압을 예방하는데 큰 도움이 됩니다 영양과 대사 학회지 자료에 따르면 101명 성인 여성을 대상으로 5개월간 실험 결과 매일 감귤류 과일을 섭취하도록 한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 수축기 혈압이 유의미하게 감소하였다고 밝혔습니다 이는 감귤류 과일에 함유된 구연산과 플라보노이드 성분이 혈관을 노화시키는 과산화 지질의 생성을 억제하여 혈관 수축 작용에 영향을 주었기 때문입니다 또한 이 과일들은 각종 비타민과 식물성 화합물이 풍부하여 고혈압과 같은 심장질환의 위험인자를 줄이는 효과도 있습니다 특히 과육보다 껍질에 이런 성분들이 더욱 풍부하니 잘 씻어서 ..

얼리면 더 좋은 음식 TOP3! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 얼리면 더 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 팽이버섯 팽이버섯은 식이섬유가 풍부해 포만감이 큰 식품 중 하나입니다 특히 지방 연소를 돕는 키토산이 버섯 중 가장 풍부하여 다이어트에도 효과적인데요 하지만 이 성분은 단단한 세포벽에 둘러싸여 있어 일반적인 조리법으로 먹을 경우 체내 흡수율이 매우 낮습니다 이럴 때 팽이버섯을 얼린다면 단단한 세포벽이 찢기면서 세포 속 유효성분이 쉽게 용출됩니다 이렇게 용출된 키토산 등의 성분들은 체내 흡수율이 크게 증가하여 노폐물 제거와 변비 개선에 큰 도움을 줍니다 또한 키토산은 노화된 세포를 활성화하여 노화를 억제해 주는 역할도 뛰어납니다 팽이버섯 자체를 얼려도 좋고 물과 함께 갈아서 팽이버섯 얼음으로 만들어도 좋으니 꼭 활용해 보..

스트레스를 받으면 왜 매운 게 먹고 싶을까? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 스트레스를 받으면 매운 게 생각나는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다. 매운맛은 사실 어떠한 맛이라고 할 수는 없습니다 우리는 매운 음식을 먹을 때 미각 세포를 통해서 맛을 느끼는 게 아니라 통증을 느끼는 감각과 온도를 느끼는 감각을 통해 자극을 느끼됩니다 한마디로 뜨겁거나 아픈 느낌을 매운맛이라고 착각하는 겁니다 우리 몸은 매운 음식을 먹고 입안에서 고통을 느끼는 순간 엄청난 스트레스를 받게 되고 스트레스를 상쇄시키기 위해서 엔드로핀과 같은 즐거움을 느끼는 신경전달물질을 분비합니다 매운 걸 먹었을 때의 고통은 그렇게 길게 지속되지 않지만 엔도르핀으로 좋아진 기분은 오래 지속되니까 매운 걸 먹는 게 이득이라는 생각이 드는 겁니다 이런 상황이 반복되다 보면 스트레스를 받았을 때..

대체 몸살이 왜 나는 걸까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 몸살에 대해서 이야기해보겠습니다. 사람들은 평소에 호흡을 하면서 종종 공기 중에 있는 세균이나 감기 바이러스를 들이마시기도 하는데 우리 몸은 바이러스가 들어오면 얘네들이 질병으로 번지지 않도록 염증 물질을 분비하거든요 그러면 몸 밖에서는 열이 나거나 피곤함을 느끼는 등의 다양한 증상들이 나타나게 되고 이러한 증상을 우리는 몸살이라고 부르는 겁니다 코로나바이러스 증상 중에 몸살이 있었던 것도 같은 이유죠 또 방학이라고 밤새워서 게임만 하거나 며칠 동안 장거리 여행을 다녀온 사람들이 몸살에 걸리는 경우도 있는데 평소에는 하지 않던 무리한 행동을 하면 신체리듬이 깨지고 면역기능이 약해지기 때문입니다. 이 외에도 몸살이 나는 원인은 다양한데요 위험한 면역질환이나 악성종양의 초기 증..

암을 키우는 음식 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 암을 키우는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 절인 채소 오이지나 장아찌, 피클과 같이 소금에 절인 채소는 식도암 발병 위험을 크게 높입니다 채소라서 자주 먹으면 더 건강하다고 생각할 수 있지만 그 반대 결과를 보여주는데요 연구결과 절인 채소의 잦은 섭취는 식도암 위험을 2배까지 높인다고 밝혔습니다 이런 음식들에 함유된 필요 이상의 나트륨이 식도를 자극하여 염증을 비롯한 각종 질환의 원인이 되기 때문인데요 그리고 싱싱한 채소에는 소량의 질산이 함유되어 있는데 이를 소금에 절이는 등 발효과정을 거치면 아질산으로 바뀌면서 식도암 발병률을 크게 높일 수 있습니다 절인 채소의 과섭취는 주의하는 것이 좋으며 채소는 생으로 먹거나 잘 조리해서 그때그때 드시는 것이 가장 좋습니다...

자주 먹으면 탈모에 안 좋은 음식!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 탈모에 안 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 오백 식품 오백 식품이란 흰색으로 될 때까지 가공한 5종의 식품을 말합니다 예를 들어 흰쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 조미료가 바로 오백 식품이죠 맛을 극대화하기 위해 가공한 오백 식품들은 영양균형이 맞지 않는 한쪽으로 편향된 성미를 가진 식품이라서 우리 몸에 들어와 온갖 독소를 뿜어냅니다 특히 밀가루 음식들은 곧바로 당분 형태로 흡수되어 인슐린 분비를 촉진하고 과도한 섭취로 호르몬의 균형이 깨져 모발에 안 좋은 영향을 미치게 됩니다. 2. 단 음식 나이와 관계없이 누구나 좋아하는 달콤한 케이크와 과자는 현대인들이 즐겨먹는 간식이지만 단맛이 포함된 대부분의 간식들은 모두 탈모를 촉진하는 음식입니다 이러한 음..

윈도우 정품인증 안해도 되는 이유! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 윈도우 정품인증에 대해서 이야기해보겠습니다. 컴퓨터를 쓰려면 윈도우가 필수인데요 만약 돈이 없어도 다른 경로로 구할 필요는 없어요 마이크로소프트 공식 홈페이지에서 배포하는 윈도우 파일도 결제 탭을 건너뛰고 바로 사용할 수 있거든요 한마디로 MS 자체에서 무료로 써도 된다고 풀어놓은 건데요 공식적으로 문의를 넣어도 불법이라는 대답보단 사용에 약간 제약이 있다는 애매한 대답이 돌아옵니다. 실제로 배경화면 변경이나 다크 모드 설정, 글꼴 추가 등의 개인 설정이 막히고 약간의 보안 문제도 발생할 수 있는데요 근데 뭐 필수적인 기능들도 아니고 보안도 다른 프로그램을 쓰면 되니까 사람들이 구매하지 않은 상태로 많이 사용합니다 이렇게 무료로 풀어둔 이유는 바로 경쟁 제품인 맥과 안드로이..

군대 육군, 공군, 해군은 왜 복무기간이 다를까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 군대 복무기간에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리나라 군인의 복무기간은 육군과 해병대는 18개월 해군은 20개월 공군은 21개월인데 왜 해군, 공군은 육군보다 복무기간이 길 까요? 일단 군 복무 기간이 정해진 건 6.25 전쟁이 끝난 이후인 1953년부터인데 이때는 모든 군인이 36개월씩 군 복무를 해야 했는데 이후 병역 부담을 완화하는 등의 이유로 나라에서 복무 기간을 줄여나가기 시작했습니다. 1968년 북한이 청와대를 침입한 1.21 사태가 있었을 때는 잠시 복무기간이 늘긴 했지만 이때를 제외하고는 계속해서 복무 기간이 줄고 있어요 가장 먼저 복무기간을 줄이기 시작한 건 육군과 해병대인데 36개월에서 30개월까지 줄었다가 1.21 사태로 복무기간이 36개월로 늘었지만 다시..

불면증이 있으면 꼭 드세요! 바로 꿈나라로~ [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 키위 키위는 칼로리가 낮고 영양가가 아주 높은 과일인데요 비타민C와 비타민E, 엽산, 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다 그리고 섬유질과 카로티노이드 항산화제가 풍부해 소화기 건강과 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는데 좋습니다 연구에 따르면 키위가 수면의 질을 향상시켜 줄 수 있다고 하는데요 4주간 잠들기 1시간 전에 키위를 2개 섭취하였더니 먹지 않았을 때보다 42% 빨리 잠들 수 있었습니다. 2. 타르트 체리 신맛이 있는 타르트 체리는 졸음을 촉진시키는 것으로 알려져 있는데요 한 연구에서 잠들기 전의 타르트 체리 주스를 한 잔 마시는 것이 수면의 질을 향상시켜 불면증을 개선시킨다고 밝히고 있습니다 ..

치아를 녹이는 치명적인 음식! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 치아에 치명적인 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 젤리 젤리는 콜라의 약 5배에 해당되며 초콜릿이나 사탕보다도 2배 이상 높은 수치입니다 전문가들은 젤리의 높은 당도도 문제가 되지만 젤리 특성상 치아에 달라붙으면 잘 떨어지지 않는 것이 가장 큰 이유라고 밝혔습니다 치아에 붙은 젤리는 입안에 머무는 시간이 길어지고 이로 인해 치아가 당과 산 성분에 노출되는 시간이 길어집니다 그렇게 되면 젤리로 인해 법랑질 부식되고 충치균이 증식하기 좋은 환경이 조성되는 것입니다 특히 치과치료나 교정을 받는 사람이라면 이런 음식의 섭취는 더욱 주의가 필요합니다 젤리나 캐러멜 등 끈적한 음식의 경우 씹는 순간부터 브래킷에 붙어서 틀어지거나 떨어질 수도 있기 때문입니다 이럴 경우 교정이나 치료 기..

12월 7일부터 1인당 10만원 지급 전국 재난지원금 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 12월 재난지원금에 대해서 이야기해보겠습니다. 재난지원금은 홍보가 미흡하고 제대로 알려지지 않아 많은 분들이 놓치고 넘어가 미지급된 재난지원금만 약 2조 원이 넘는다고 하는데요 내게 해당되는 재난지원금이 있다면 놓치지 않고 꼭 신청하는 게 중요합니다. 12월 기준으로 지자체에서 공식 발표한 재난지원금 소식을 모두 정리했습니다. 1. 제주도 제주도에서는 전 도민에게 재난지원금 10만 원을 지급했지만 아직까지도 미신청자가 남아 있다고 합니다 도민의 5% 가량이라고 하는데요 12월 20일까지 추가 신청을 받으니 제주도에 거주하는 분들이라면 꼭 10만원 챙겨 받아가시길 바랍니다 또 제주도에서는 코로나로 피해를 입은 소상공인을 대상으로 지급했던 재난지원금 기준을 대폭 완화했다고 합니..

성장판이 닫혀도 키가 클 수 있을까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 키에 대해서 이야기해보겠습니다. 보통 성장판이 열려 있는 동안을 키가 자라는 시기로 볼 수 있습니다 만약 성장판이 이미 닫힌 경우라면 자연적인 성장은 어렵지만 수술적 방법이나 숨은 키를 찾는 체형 교정을 통해 키가 클 수 있습니다. 우리가 일상생활에서 무심코 취하는 나쁜 자세와 습관들이 지속적으로 반복되면 관절과 척추의 구조가 틀어지게 됩니다 이렇게 틀어진 체형을 교정하는 치료를 통해서 우리 몸에 숨어있는 숨은 키를 찾아서 바르게 해 줄 수 있습니다. 체형교정이 필요한 대표적인 경우에는 흔히 몸(척추)이 휘어있는 척추측만증, 컴퓨터와 스마트폰의 과도한사용으로 인해목이 앞으로 나오게 되는 일자목과 거북목 또 어릴 적부터 착하게 잘 업혀 크면서 휘거나 자라면서 휜 다리 나쁜 습..

먹기만 해도 뼈가 튼튼해지는 음식 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뼈에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 달걀 달걀노른자에는 다량의 칼슘이 함유되어 있기 때문에 골밀도 유지에 많은 도움을 줍니다 2. 시금치 항산화제 공급뿐 아니라 근육을 만드는 주성분인 철분이 몸에 흡수되면 근육이 튼튼해지는 것뿐만 아니라 칼슘이 풍부한 음식 중 하나입니다 약간 데쳐서 샐러드라던지 또는 갈아서 스무디로 먹는 것이 좋은 섭취 방법 중 하나입니다. 3. 생선 예를 들어 연어와 참치, 대구 같은 기름진 생선 칼슘과 비타민D가 많이 함유되어 있어 골밀도를 유지하는 데에 중요한 역할을 하죠 특히 오메가3 같은 지방산의 주된 원천으로 노화를 해소하는 건강한 지방이 다량 함유되어 있기 때문에 뼈뿐 아니라 혈액 순환에도 많은 도움을 주고 있습니다. 4. 요거트..

뼈를 녹이는 음식 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 뼈를 녹이는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 사골국 사골을 오래 끓이거나 여러 번 끓이면 사골에서 인 성분이 많이 빠져나옵니다 인이 많이 들어 있는 사골 국물은 뼈에 오히려 나쁜 영향을 준다고 하는데요 인을 섭취하면 음식물에 함유된 칼슘과 결합하여 불용성 화합물을 만들어서 몸속 칼슘을 변으로 배설시킵니다 결국 인은 칼슘의 흡수를 방해하는데요 뿐만 아니라 우리 뼈에 있는 칼슘까지 빼낸다고 합니다 인과 칼슘은 체내에서 만나면 즉각 결합하여 이러한 현상을 막을 수 없으므로 사골은 한 번에 6시간 정도 고아내되 3번 이상 우려내지 않는 것이 좋다고 합니다. 2. 과일주스 과일주스와 탄산음료에는 인산이라는 성분이 함유되어 있습니다 이 성분은 사람 몸속에 칼슘 흡수를 방해하여 ..

잇몸 약하신 분들 하루에 한잔 꼭 드시면 잇몸이 단단해집니다. [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잇몸 약하신 분들을 위해 좋은 음식에 대해서 소개해드리겠습니다. 1. 가지 차 가지에 풍부한 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 구강 내 염증 제거에 효과적입니다 이 성분들은 강력한 항산화 작용을 하여 염증 억제와 통증 완화에도 많은 도움을 주는데요 특히 가지 꼭지에는 안토시아닌 성분이 더욱 풍부하니 꼭지째 잘 세척해서 사용하는 것이 좋겠습니다 물 2L에 가지 1개와 소금 1 티스푼을 넣고, 10~15분간 중불에서 끓여서 차로 마시면 좋습니다. 2. 녹차 녹차에 풍부한 카테킨 성분은 치석의 생성을 막아 구강 건강을 지켜줍니다 50세 이상 성인 940명 대상 실험 결과 매일 한 컵의 녹차를 마신 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 잇몸 출혈이 덜 하고 칠 주 질환 발병 위험이 현저히 ..

폐건강을 회복시키는 좋은 음식 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 폐 건강에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 생강 생강은 기침과 가래는 물론 폐의 염증을 줄여주는 효능이 있습니다 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 함염증, 항박테리아 효과가 있어 폐와 기관지를 세균으로부터 지켜주는데요 마늘, 양파보다 더욱 뛰어나니 요리나 차로 꾸준히 드시면 좋겠습니다. 2. 사과 사과의 플라보노이드, 비타민C, 비타민E 등은 폐 기능을 높이는 성분들 입니다 40대 이상의 남성 2,500명을 분석한 결과 사과의 섭취가 많은 사람들의 폐기능이 더욱 좋은 것으로 나타났는데요 사과의 이런 성분들은 폐 건강을 유지하고, 손상된 폐의 기능을 향상하는 효과도 있기 때문입니다 하루의 한 두 개의 사과를 꾸준히 먹는다면 폐를 최상의 컨디션으로 유지하는데 도움이 될..

올림픽에서 메달을 따면 무슨 혜택이 있을까요? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 올림픽 메달에 대해서 이야기해보겠습니다. 올림픽에서 메달을 따면 무슨 혜택이 있을까요? 일단 연금이랑 포상금이 따로 나뉘는데 메달을 아예 못 땄어도 300만 원을 받을 수 있습니다 동메달을 따면 죽을 때까지 연금으로 월 525,000원을 받을 수 있고 포상금으로 25,000,000원을 바로 받게 됩니다 은메달은 뭘 750,000원 포상금 35,000,000원을 받을 수 있죠 마지막으로 금메달은 월 1,000,000원 포상금 63,000,000원을 받을 수 있습니다 그리고 메달을 획득하면 병역 혜택도 있잖아요 근데 이게 엄밀히 말하면 군 면제는 아닙니다 34개월 동안 대체복무를 수행하는 거라서 훈련소에 가는 건 물론이고 예비군 훈련도 받아야 합니다 다시 연금으로 일단 연금은 ..

제로콜라는 진짜 살이 안 찌는 걸까요? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 제로콜라에 대해서 이야기해보겠습니다. 제로콜라는 진짜 살이 안 찌는 걸까요? 일단 제로콜라의 마케팅 포인트가 바로 설탕이 들어가지 않는다는 건데요 설탕 없이 단맛을 내기 위해 인공감미료를 사용하고 이건 열량이 없어서 0칼로리가 맞고 혈당도 올라가지 않습니다 이래서 단 걸 함부로 먹으면 안 되는 당뇨병 환자들이나 다이어트 중인 사람들은 제로칼로리 음료수를 열심히 먹었는데 이게 안심할 수 없습니다 원래 건강보험심사평가원과 대한당뇨병학회에서 제로 콜라는 괜찮다고 했었지만 최근에 제로콜라에 들어가는 인공감미료와 당뇨병 발생과의 관련성이 발견되면서 많이 먹으면 안 된다고 발표했습니다 심지어 혈당 개선이나 체중 감량의 효과도 입증되지 않은 상태입니다 미국 조지 워싱턴대학 연구팀은 제로..

탈모는 약도 많은데 왜 회복이 안 되는 걸까? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 탈모에 대해서 이야기해보겠습니다. 현대에는 의학이 발전해서 심장도 이식할 수 있는데 어떻게 머리카락 빠지는 탈모 하나 치료하는 게 불가능할까요? 먼저 탈모를 치료하는 게 아예 불가능한 건 아닙니다 대한 탈모치료학회에 따르면, 조기에 탈모를 진단하고 약물치료와 시술을 병행하면 충분히 치료 가능하다고 합니다 근데 문제는 꾸준히 관리했을 때 겨우 유지가 가능하다는 거고 이미 빠진 머리를 나게 하는 건 불가능하다는 겁니다 일단 탈모가 선천성도 있고 후천성도 있는데 그나마 스트레스성 원형 탈모나 다른 질병에 동반해서 생긴 탈모라면 원인을 해결해서 충분히 치료할 수 있습니다 근데 유전적으로 발생하는 남성형 탈모는 수많은 유전자가 관여하고 있어서 아직까지 효과적인 치료법이 없습니다 애초..

만리장성의 끝에서 끝은 어디일까? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 만리장성에 대해서 이야기해보겠습니다. 만리장성은 중국 주장에 따르면, 겹치는 길이까지 다 포함해서 무려 2만km에 달한다고 합니다 성 중간중간은 사진으로 봤죠? 근데 맨 끝은 어떻게 생긴 지 본 적 있는 사람 있습니까? 만리장성은 동쪽에서 서쪽으로 길게 뻗어진 성이라서 서쪽과 동쪽에 각각 끝이라는 게 존재합니다 서쪽 끝은 간수성 자위관시에 있는데, 가욕관이라고 불리는 성이 만리장성의 끝입니다 엄청나게 웅장한 성문이 있는데, 이곳의 이름이 바로 가욕관 만리장성의 서쪽 끝이죠 여긴 그래도 좀 웅장하게 생겼습니다 또 동쪽 끝에도 가욕관처럼 생긴 산해관이라는 성이 있는데, 여기서 만리장성이 끝나는 게 아니라 동쪽 바다 쪽으로 더 이어져서 그래서 바다와 만나는 지점에 끝이 존재하는데..

보증 서면 안되는 이유? 인생 망가집니다! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 보증에 대해서 이야기해보겠습니다. 일단 돈을 빌릴 때는 담보라는 게 요구되는데 집이나 땅, 차가 있다면 돈을 갚을 능력이 있다고 판단하고 만약 돈을 못 갚으면 그 담보를 가져가는 겁니다 근데 돈은 급한데 집도 땅이 없다면 사람을 담보로 삼을 수가 있습니다 내가 돈을 못 갚으면 그 사람이 대신 갚아줄 거라고 사람을 거는 게 바로 보증입니다 그런데 이게 끝이 아닙니다 연대보증이라는 개념이 있는데 그냥 보증은 돈을 빌린 사람이 진짜 돈을 갚을 수 없다고 판단되면 그제서야 보증인에게 책임이 전가되지만 연대보증은 보증인이 돈을 갚을 능력이 있어도 대신 돈을 갚으라고 덤탱이를 씌울 수 있어 한 마디로 같이 빌리는 사람 입장이 되는 겁니다 심지어 연대보증을 서준 사람이 한 사람이 아닌 ..

유통기한 지난 음식 언제까지 먹어도 괜찮을까? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 유통기한에 대해서 이야기해보겠습니다. 식품의약품안전처에서 밝힌 음식의 소비기한을 알려드리겠습니다 요구르트는 10일 지나도 괜찮고 식빵은 18일, 계란은 25일까지 지나도 상관없어요 계란 같은 경우 물에 담가서 가라앉는지 확인해보면 좋은데요 물 위로 뜨면 상한 겁니다 액상커피는 30일이 지나도 되고 우유는 45일 까지 두고 먹어도 사실 상관없습니다 슬라이스 치즈는 70일, 두부는 90일, 김치는 유통기한보다 6개월 이상 두고 먹을 수 있어습니다 라면은 8개월, 냉동만두는 1년 이상, 고추장은 2년 이상, 참기름은 2년 6개월, 식용유는 무려 5년까지도 상관이 없고 참치 통조림은 10년이 지나도 끄떡없어요 꿀이나 설탕처럼 아주 단 음식들은 유통기한이 거의 없거든요 농도가 너무 ..

마시기만 해도 몸이 좋아지는 건강음료 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 몸에 좋은 건강 음료에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 석류주스 석류주스에는 거의 모든 종류의 황산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료입니다 석류주스는 전립선암과 같은 일부 암을 예방하기도 하며, 심장병 발병 요인을 막아서 건강한 심장을 유지하게 합니다. 2. 적포도주 포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있죠 고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않는 이유가 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구결과도 많이 발표됐습니다 또한 적포도주에는 인간의 수명과 관련 있는 화학물질 레스베라트롤이 풍부합니다. 3. 포도주스 포도주스에는 고농도 항산화물질이 함유돼 있습니다 몇몇 연구결과에 따르면 포도주스는 심장 건강을 유지하는데 효과가 있고, 혈압을 ..

2022년 11월 15일부터 1인당 10만 원 정부지원금 받아 가세요! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 11월 15일부터 지급되는 정부지원금에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 경상북도 청도군 청도군은 전 군민을 대상으로 1인당 30만 원의 재난지원금을 지급합니다 11월 1일부터 신청할 수 있고 30일까지 신청을 받는다고 합니다 해당 지원금은 내년 초 설 명절 전까지 사용할 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다. 2. 서울특별시 서울에서는 일반 보일러를 친환경 보일러로 교체하는 가구를 대상으로 지원금을 지급합니다 일반 가정은 10만 원 저소득층 가정은 60만 원을 지원해줍니다 특히 이번 8월에 침수피해를 입은 서초, 동작, 영등포, 관악, 4개 자치구 특별 재난지역 취약계층에는 무상 지원해줄 예정이라고 합니다 해당 보조금은 예산 소진 시 종료될 예정이라고 하니 관할 자치구에 방문하..

소고기가 돼지고기 보다 비싼이유! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 소고기가 돼지고기보다 비싼 이유에 대해서 이야기해보겠습니다. 일단 소는 돼지에 비해 먹는 사료량이 상당히 많은데요 돼지는 몸무게 1kg을 늘리는데 필요한 사료의 양이 5kg 언저리면 되는데 소의 경우는 1kg을 찌우기 위해서 대략 사료 10kg 이상을 먹어야 합니다 키우는 데 먹이는 돈이 많이 들어가니까 판매할 때도 비쌀 수밖에 없는다는 거죠 또한 소의 번식 과정 때문인데요 돼지는 한 번에 10마리 이상의 새끼도 낳을 수 있고 114일이라는 소에 비해 비교적 짧은 임신 기간을 갖지만 소는 한 번에 새끼를 1~2마리 정도 낳는데 임신기간은 270일이 넘어가는 긴 시간을 가져서 번식에 있어서도 돼지가 훨씬 쉽고 소보다 많은 개체수를 쉽고 빠르게 가질 수 있으니까 저렴하다는 겁니..

맑고 깨끗한 혈액을 유지해주는 음식! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 혈액을 맑게 해주는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 땅콩 견과류 중에서도 가장 강한 항산화물질이 포함되어 있는 땅콩은 동맥경화를 예방하고 나쁜 콜레스테롤 줄여 깨끗한 혈액을 만들어주는데 타고난 효능이 있다고 하는데요 특히 땅콩 껍질에 함유된 레스베라트롤이라는 성분이 붉은 포도주에 포함된 안토시아닌 성분보다 훨씬 더 강력한 항산화 작용을 통해 콜레스테롤의 산화를 억제하고 깨끗한 혈액을 만들어 동맥경화를 방지하는데 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다 하지만 땅콩은 지방분이 많기 때문에 한 번에 많이 먹는 것은 오히려 해롭다고 하는데요 건강한 성인 기준 하루 20개 이내로 섭취하신다면 맑고 깨끗한 혈액을 유지하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 양파 혈당과 콜레스테..

양치를 꼭 해야되는 이유!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 양치를 꼭 해야 되는 이유에 대해서 이야기하겠습니다. 우리는 하루 3번 식후 3분 이내 3분 이상 양치질을 해야 하지만 진짜 귀찮잖아요 하루 이틀 안 한다고 별 문제가 생기진 않지만 만약 이걸 계속 안 하면 어떻게 될까요? 당연히 충치가 생기고 입 냄새가 심해지고 이가 노래질 텐데 더 중요한 건 계속 치태가 쌓이는 거거든요 양치를 안 하거나 자고 일어나서 보면 혀에 하얗게 쌓이잖아요 이걸 설태라고 부르는데요 잇몸에 살고 있는 여러 가지 균이나 매생 물이 죽어서 점점 쌓이고 그게 막처럼 변하는 겁니다 근데 이건 혀가 아닌 치아에도 쌓이는데요 양치질을 좀 안 하고 시간이 지나면 이에 매끄럽지 않은 뭔가가 있다는 걸 느낄 수 있잖아요 이걸 치태라고 하는데요 이 치태는 처음엔 냄새..

노화를 늦추는 추천음식 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘을 노화를 늦추는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 블루베리 블루베리는 꾸준히 먹게 되면 노화 방지에 도움을 주는데요 특히 블루베리 속에 함유된 안토시아닌 성분이 암과 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 치매를 유발하는 뇌세포 노화를 방지하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다 또한 블루베리 추출물로 만든 피부관리 제품이 전 세계적으로 널리 애용될 만큼 블루베리에는 과도한 태양 노출로 인한 피부 손상을 완화하고 적절한 호르몬 밸런스를 조절해 여드름 완화에도 효과를 보인다고 하는데요 때문에 항산화 성분들이 풍부한 블루베리를 꾸준히 섭취하게 되면 피부건강은 물로 세포의 노화를 막는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 토마토 황산화 성분이 풍부한 토마토 역시 노화 방지에 도움..

한국 사람들은 왜 게임을 잘할까? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 게임에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리나라 사람들이 게임을 잘한다는 얘기 들어 본 적 있잖아요 교육과정에 게임이 있는 것도 아닌데 왜 잘하는 걸까요? 일단 가장 큰 이유는 PC방이라는 문화가 활성화되어 있기 때문인데요 다른 나라에도 PC방이 있긴 하지만 우리나라처럼 고스펙 PC가 있는 것도 아니고 그렇게 널려 있는 것도 아닙니다 물론 집에서 게임에 접속하면 온라인으로 친구들을 만날 수 있기 하지만 PC방에서 같이 하는 게 훨씬 재미있어서 그렇게 PC방에 모여 게임을 하는 빈도수는 자연스럽게 높아졌고 실력을 키울 기반이 마련된 겁니다 여기서 한국인 특징 하나가 절대 지기 싫어한다는 겁니다 주체성이 좀 강한 편이라 경쟁 상대를 어떻게든 찍어 누르려고 하는 거죠 아무리 재미로 하..

2023 기초생활 수급자 조건 신청방법! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 기초생활 수급자 조건에 대해서 이야기해보겠습니다. 2023년 중위소득 변경으로 가구원수에 따라 다르지만 매달 162만 원을 현금으로 지급받는 생계급여 또한 기초생활 보장 제도..

면역력 올려주는 추천 음식 TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 면역력 올려주는 추천 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 굴 바닷속 보물이라 불리는 굴은 고대 로마 황제들이 즐겨 먹을 정도로 겨울철 면역력 향상에 반드시 필요한 성분들..

꿈은 꾸는데 왜 다음날 생각이 안날까요?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 꿈에 대해서 이야기해보겠습니다. 꿈을 꿀 때는 현실처럼 느껴지는데 막상 꿈에서 깨어나 보면 기억도 잘 안 나잖아요 근데 꿈은 왜 꾸는 걸까요? 사람이 잠이 들면 의식이 희미해..

시력 안 좋으신 분들 꼭 보세요 시력에 좋은 음식! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 시력에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 메리골드 눈 건강을 위해서 꼭 드셔야 되는 음식인데요 놀랍게도 메리골드의 주 성분은 루테인+지아잔틴으로 구성돼 있어서 노..

내장지방을 녹이는 좋은 음식 추천!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 내장지방에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 검은콩 차 예로부터 각종 질병에 효능이 뛰어나 한방에서도 좋은 약재로 사용되고 있는 검은콩은 신장계통의 대사를 촉진해서..

내장지방을 녹이는 음식! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 내장지방에 좋은 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 검은콩 차 예로부터 각종 질병에 효능이 뛰어나 한방에서도 좋은 약재로 사용되고 있는 검은콩은 신장계통의 대사를 촉진해서 내장지방을 제거하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 지방 축적을 방지하는 좋은 영양소가 가득해서 꾸준히만 섭취해도 뱃살의 원인이 되는 내장지방의 축적을 억제하는데 큰 도움이 된다고 하는데요 특히 검은콩에는 암세포의 성장을 늦추고 전이되는 현상을 억제하는데 도움을 주는 제니스타인 성분이 풍부해서 전립선암과 유방암 그리고 폐암 위암을 예방해주며 폐경으로 겪게 되는 여성의 갱년기 증상 개선에도 효과적이며 특히 뇌를 활성화시켜 기억력과 학습능력에 좋다고 합니다. 주의 상황 검은콩은 찬 성질로, 손발이 차거나 속이 냉한 분..

통일 되면 군대는 안가도 되는걸까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 통일되면 군데는 안 가도 될까에 대해서 이야기해보겠습니다. 지금은 휴전 상황이라서 의무적인 징집을 시행하고 있잖아요 그럼 통일하면 더 이상 강제로 군대에 가지 않아도 되는..

지방간 없애 주는 신비한 음식 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 지방간에 좋은 음식 대해서 이야기해보겠습니다. 대추는 예로부터 대추의 효능이 뛰어나 번영과 장수의 상징으로 알려졌던 대추는 다양한 효능과 함께 특히 간 건강에 도움을 주는..

인생 사는게 왜 재미가 없을까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 인생 사는 게 왜 재미없을까에 대해서 이야기해보겠습니다. 살다 보면 뭘 해도 재미가 없고 내일이 기대되지도 않는 무기력한 시기가 찾아오잖아요 소위 인생 노잼 시기라고 부르..

국민연금 많이 받는 방법! 남들보다 더받으세요! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 국민연금에 대해서 이야기해보겠습니다. 노령연금이란, 국민연금 가입자가 나이가 들어 소득 활동에 종사하지 못할 경우 지급되는 급여로, 가입기간(연금보험료 납부기간)이 10년..

물만 먹는데 왜 살이 찌는걸까?? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 물만 먹는데 왜 살이 찔까? 에 대해서 이야기해보겠습니다. 나는 물만 먹어도 살찐다는 말을 어디선가 한 번쯤은 들어봤을 텐데 이게 진짜 가능한지 알아봅시다 일단 물 자체에는..

2022년 10월, 11월 지자체 재난지원금 및 지원금 주는곳!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 10월, 11월 지자체 재난지원금에 대해서 이야기해보겠습니다. 먼저 전국적인 소식인데요 보건복지부는 장애인 산모 대상 100만 원 출산비용 지원금을 지급한다고 합니다 전국에 있는 모든 장애인 산모이시면 가능한 내용이니 참고해주시고요 대상은 소득 관계없이 올해 출생 신고 또는 태아를 유산한 경우 장애인 산모 백만 원 출산비용 지원금 100만 원을 받을 수가 있고 신청은 거주지 관할 주민센터에서 하시면 됩니다. 1. 부산은 코로나19 확진 후 재택치료 중인 12세 59세 취약계층 및 60세 이상 고령자 중 신청인 건강관리 세트를 지원을 한다고 합니다 부산시 홈페이지에서 신청이 가능하고요 해열제 종합감기약 체온계 자가진단키트 등을 준다고 하니 신청을 하시면 됩니다. 2. 경기도 ..

1일 1식 과연 도움이 될까? 읽어 보시고 시작하세요~ [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 1일 1식에 대해서 이야기해보겠습니다. 밥 차려 먹는 게 너무 귀찮아서 하루 한 끼만 먹는 사람도 있고 체중 감량에 목적으로 1인 1식을 하는 사람이 있는데요 이거 건강에 괜찮은 걸까요? 우선 1인 1식은 장단점이 정말 명확한데요 가장 큰 장점은 역시 다이어트입니다 한 끼를 아무리 많이 먹어도 세끼 분량을 전부 먹기는 힘들죠? 이래서 5~10kg 정도가 금방 빠지고 내장지방도 감소하는데 물론 한 끼에 치킨 한 마리씩 해치우는 대식가들은 당연히 예외입니다 또 면역력이 올라간다는 연구가 있는데 공복이 유지되는 동안 시트루인 이라는 유전자가 발현돼서 손상되거나 병든 유전자를 회복시키고 위와 장이 쉬면서 독소 분비도 줄어든다고 하더라고요 궁극적으로 1일 1식을 통해 장수할 수 있다..

잠 못 주무시는 분들을 위해 1분만에 잠드는 방법!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 잠 못 주무시는 분들을 위해 1분 만에 잠드는 방법에 대해서 이야기해보겠습니다. 이대로만 따라 하면 어디서든 잘 수 있어요 당장은 힘들겠지만, 꾸준히 연습하다 보면 원할 때 바로 잠들 수 있을 겁니다 먼저 제일 편안한 옷으로 갈아입고 편한 자세로 바로 누워서 눈을 감아 이마, 눈, 혀, 턱, 뺨 순으로 천천히 얼굴의 힘을 빼고 어깨의 힘을 풀어 더 아래로 내려가게 늘어뜨려요 그 뒤엔 팔뚝, 손목, 손가락, 허벅지, 종아리, 발목, 발가락 순으로 최대한 힘을 빼야 되고 온몸의 모든 근육의 힘을 빼는 겁니다 평소에 누워있는 정도 말고 더 편해질 수 없을 만큼 몸에 힘을 빼봐요 여기까지 따라왔으면 천천히 심호흡을 하는 겁니다 입을 다물고 코로 숨을 들이마신 뒤 4초 동안 멈췄다가..

입맛 없어도 아침을 먹어야 되는 이유!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 아침을 꼭 먹어야 되는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다. 솔직히 아침은 배도 그렇게 안 고프고 출근 준비하기도 바쁘고 밥 먹을 시간 있으면 잠이나 더 자는 게 좋은 것 같은데..

막힌 혈관 뚫어드립니다. 추천음식TOP3 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 막힌 혈관 뚫어 드리는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 오늘 하루도 식사를 든든히 잘하셨나요? 생각해보면 정말 다양하고 맛있는 음식들로 인해서 무엇을 먹을까 하는 행복한..

좋은 음식이라고 다 먹으면 안돼요!! [내부링크]

1. 말린 과일 말린 과일은 생과일보다 영양 면에서 장점도 있지만 의외로 단점이 더 많다고 하는데요 특히 말린 과일이 건강에 도움이 되지 않는 이유는 수분이 날아가면서 농축되어 높아지는 당분간 칼로리로 인..

암세포를 녹이는 음식 TOP3 추천!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 암세포를 녹이는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 오늘 소개해드리는 음식들을 꾸준히 섭취하게 되면 암세포를 자살시키는데 효과적이라고 하는데요 그 좋은 음식들이 무엇인지..

저녁에 먹으면 좋은 3가지 음식 추천!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 저녁에 먹으면 좋은 음식에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 복숭아 불로장생의 과일로 불리는 복숭아는 저녁에 먹으면 효과가 좋은 더욱 좋은 과일이라고 하는데요 특히 복숭아 속에..

끔직한 폐암이 사라지는 최고의 음식! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 폐에 좋은 음식에 대해서 이야기 해보겠습니다. 폐 기능이 50% 이상 떨어져도 특별한 증상이 없는 폐는 한번 망가지게 되면 되살릴 수 없다고 하는데요 대부분 증상이 없이 찾아와..

건강하게 오래 살려면 이곳을 수시로 만져라! 매일 1분만! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 건강에 대해서 이야기해보겠습니다. 일반적으로 우리가 극도의 심한 스트레스를 받게 되면 우리 몸에선 이상한 반응들이 나타나게 되는데요 경험을 해보셔서 아시겠지만 대부분 맥..

관리비 냈으면 돈 받아가세요!! 72만원 받습니다. [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 받을 수 있는 관리비에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리가 매달 내야 하는 돈 중에 부담이 되는 돈이 있습니다 관리비입니다 그런데 이 관리비에도 내가 받을 수 있는 돈이 있다..

아침에 먹으면 좋은음식 4가지!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 아침에 먹으면 좋은음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 1. 단호박 호박은 섬유직이 풍부하기 때문에 달지만 몸속에서는 포도당 공급을 천천히 하고요 뿐만 아니라 장내 이물질을 흡착해서..

대통령은 월급을 얼마나 받을까? [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다 오늘은 대통령 월급에 대해서 알려드리겠습니다. 2020년도 기준으로 2억 391만 4천 원을 받았습니다 월급으로 환산하면 1,699만 원인데 여기서 4대 보험이랑 세금을 다 떼고 나면 실수령..

먹으면 먹을수록 살이 빠지는 음식 TOP3 [내부링크]

1. 물 하루에 1.5L~2L 정도의 물을 꾸준히 마시는 것만으로도 다이어트는 물론, 피부 주름 예방과 체내 독소 배출, 변비 예방 등 다양한 효과를 볼 수 있고 특히 공복을 느낄 때 물을 마셔주는 것은 좋은 선택인데..

의사들은 절대 먹지 않는다는 몸을 망치는 음식 9가지!!(2부) [내부링크]

몸을 망치는 음식 2부입니다. 5. 액상과당 액상과당은 포도당과 과당의 액상 혼합물로, 설탕에 비해 값은 싸고 단맛은 강해 과자류, 음료수, 분유, 젤리, 물엿, 조미료 등 단맛이 나는 거의 모든 가공식품에 들어..

의사들은 절대 먹지 않는다는 몸을 망치는 음식 9가지!!(1부) [내부링크]

1. 가공육 고기 대신 햄이나 소시지 같은 가공육들 간단하게 반찬으로 내놓기 좋아 많이들 드시는데 최근 세계 보건기구 WHO에서 이러한 가공육들을 무려 1급 발암물질로 지정했는데 그 이유는 몸에 좋지 못한 지..

금은 왜 비쌀까?? [내부링크]

금은 그냥 돌덩이인데 왜 계속 가격이 바뀌는 걸까? 우선 금은 잘 변질되지 않고 피부에도 해가 없고 가공도 쉬운 지구상 거의 유일한 금속이거든요 그래서 옛날부터 화폐로 통용되었고 지금까지도 전 세계적으로..

눈 시력에 좋은 음식7가지!! 시력이 맑아집니다. [내부링크]

1. 블루베리 블루베리는 안토시아닌이 풍부한데 시력을 보호해주고 루테인이라는 성분이 로돕신의 활성화를 높여 피곤한 눈을 회복시켜줍니다 강력한 항산화 안토시아닌은 우리 몸의 노화물질을 확실히 막아주는데..

흰머리가 나는 이유!! [내부링크]

갈수록 늘어나는 부모님의 흰머리를 보면 나이 드신 게 실감 나서 괜히 죄송하잖아요 대체 흰머리는 왜 생기는 걸까? 여기에도 과학적인 이유가 있어요 일단 머리카락의 모낭 속에는 멜라닌 세포라는 게 있습니다..

복권을 현금으로만 살 수 있는 이유!! [내부링크]

다들 살면서 한 번씩은 복권을 사봤을 겁니다 근데 복권을 살 땐 꼭 현금으로 사야 되잖아요 이거 왜 이런 걸까요? 일단 복권은 현금으로만 결제할 수 있도록 법으로 정해져 있어 복권 및 복권 기금법에 따르면 복..

노후에 취미생활 제발 이거 하세요!! 완전 꽁짜 입니다. [내부링크]

은퇴 후 어떠한 취미 생활을 하고 계신가요? 마땅한 취미 생활도 없고 적적한 삶을 보내고 계시나요? 건강한 노후를 위해서 취미 생활이 반드시 필요합니다 오늘은 2022년 들어 현재 시니어들이 가장 선호하는 취..

중고거래 과태료 조심하세요! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 추석에 받은 선물세트를 중고로 되파는 일이 최근에 굉장히 많아졌습니다 그래서 명절 테크(명절+채 테크)라는 말도 나왔습니다 연휴가 끝난 직후에는 중고거래 사이트에 거의 3분 간격..

내장방으로 생긴 올챙이배 안 빼실꺼에요?? [내부링크]

내장지방 해결 방법 첫 번째 편한 음식 멀리 하기 드시기 편한 인스턴트 음식은 내장지방을 늘리는 정제 탄수화물 함량이 높고 고열량 음식이 많기 때문에 반대로 식이섬유는 부족합니다 당분이 높은 음식을 섭취..

사업자 등록 후 일주일 안에 꼭~ 해야 하는 5가지!! [내부링크]

개인사업자 법인사업자 모두 사업자 등록증을 받으셨다면 꼭 해야 한다는 5가지 사업자 등록 후 일주일이 지나도 하지 않으면 추후에 불이익을 받을 수 있습니다. 첫 번째 사업용 신용카드 등록 사업용 신용카드를..

인생 첫 독립 전 꼭 알아줘야 할 이사 꿀팁! [내부링크]

1. 이사 업체 등급 확인 이사 업체를 꼼꼼하게 비교한 뒤 고르는 것은 필수 소중한 이삿짐 들을 혹시라도 거칠게 다룰까 걱정이라면 반드시 이사 업체 등급을 확인해보자 빅데이터 기반 업체별 등급 제공 사이트에..

간이 안좋다면 반드시 먹어야 할 음식 3가지! [내부링크]

1. 양파 혹시 이미 지방간의 있는 분들이 있다면 양파 섭취가 더 큰 도움을 드릴 수 있는데요 양파는 지방을 분해하는 효과도 있지만 유화아릴 성분이 있어서 이미 끼어 있는 지방의 상태에서 지방 독으로 작용하..

9월 말부터 10월까지 재난지원금을 지급하는 전국 지자체들의 지원금 [내부링크]

9월 말부터 10월까지 재난 재난지원금을 지급하는 전국 지자체들의 지원금 소식들을 정리했습니다. 신청해야만 받을 수 있는 지원금이니 혜택 꼭 받으시길 바랍니다. 1. 원주시 원주시에서는 10월에 1인당 10만 원..

우울하고 불안한 당신에게 추천하는 음식 TOP5 [내부링크]

1. 매운맛 한방에서는 5가지 신맛, 쓴맛, 단맛, 매운맛, 짠맛 중에서 매운맛이 인체 기운을 외부로 발산시켜주는 역할을 하기 때문에 우울증이나 스트레스 해소에 도움이 된다고 보고 있습니다. 실제로도 매운맛은..

전세사기 유형과 안당하는법!! [내부링크]

요즘 부동산 시장의 매매거래 절벽 현상으로 매매 계약은 거의 없고 반대로 임대 계약인 전세, 월세 그리고 반전세 계약 등이 상대적으로 많이 일어나고 있습니다. 월세 선호도보다 높은 전세 물건이 귀해지면 계..

다이어트 할때 꼭 지켜야할 3가지!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 오늘은 다이어트할 때 꼭 지켜야 할 3가지를 알려드리겠습니다. 난 이제 다이어트를 하고 싶은데 아무것도 모른다. 왕초보를 위한 영상 이란점을 일단 말씀드리고요 중급자 이상은 좀 소..

변비에 탈출 하는데 좋은 음식!! [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 변비는 대장의 연동운동이 저하되면서 원활하게 배변 운동을 하지 못하는 질환을 말하는데요. 건강보험심사 평가원에 따르면 우리나라 변비 환자수는 2011년 57만 9000명에서 2020년 63..

잠을 잘 못 주무시는 분들을 위한 수면 유도에 도움을 주는약!! 잠을 잘자면 나타나는 효과 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 평소에 잠을 잘 못 주무시는 분들을 위한 약을 소개해 드리겠습니다. 요 근래에 나 진짜 푹 잤다. 너무 개운해하신 적이 몇 번이나 되나요? 저는 이제 가물가물해요 자고 싶다고 누우면..

소기업 소상공인공제 노란우산공제 장점 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 오늘은 노란우산공제 장점에서 알려드리겠습니다. 노란우산공제 장점 첫째 연간 최대 500만 원 소득공제 효과를 볼 수 있고 이를 통해서 절세를 할 수 있습니다. 개인이냐 법인 대표냐..

캠핑 계절이 왔어요!! 추천 캠핑장 TOP5 [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 9월 덥지도 춥지도 않은 계절이 왔네요. 다들 캠핑 가실 때 이번에 또 어디로 캠핑을 가야 되는지 고민하시죠 그래서 오늘은 서울 근교부터 강원도까지 괜찮은 캠핑장을 추천드리려고..

10월부터 시작하는 새출발기금 신청방법! 논란 끝 공개 [내부링크]

코로나 19로 직격탄을 맞았던 자영업자와 소상공인들 영업이 위축되고 자금 사정이 나빠지면서 이자조차 제대로 내지 못하는 한계에 내몰렸습니다. 대출 만기 연장과 상환 유예 조치를 무기한으로 이어갈 수는 없..

갤럭시 Z 플립4 살까?? 말까?? (장점과 단점) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 오늘은 Z플립 4를 구매를 고민하시는 분들을 위해서 장. 단점을 알아볼게요 장점(구매해야 하는 이유) 1. 이번 Z플립 4의 가장 큰 장점은 디자인을 일단 빼놓을 수가 없는데요. 사실 전..

아이폰14 싸게 구입 할수 있는방법, 사전예약(스펙 간단하게 정리) [내부링크]

안녕하세요 금수저입니다. 애플이 7일(현지시간) 아이폰 14 시리즈 등 새로운 제품을 공개했습니다. 1. 아이폰 14 시리즈 스펙 아이폰 14 시리즈는 일반(6.1인치), 프로맥스(6.7인치), 플러스(6.7인치), 프로(6.1..