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피부를 위해서 당분간은 꼭 피해주세요|우리가 알아야 할 여드름과 음식의 상관관계! [내부링크]

남,녀와 10대, 20대를 막론하고 피부는 외모에 있어 정말 큰 부분을 차지합니다. 실제로, 여드름이 심한 사람은 대인기피증을 비롯한 우울증 등의 정신적인 스트레스 지수가 일반적인 사람에 몇 배에 달한다고 해요. 저도 피부때문에 우울했던 경험이 있네요. 그래서 그 슬픔에 대해 아주 잘 이해하고 있죠:( 그런데 여러분, 병원을 가서 약 처방을 받는 것 외에도 우리 입에 들어가는 음식들이 생각 외로 여드름 형성에 큰 영향을 준다는 것을 믿고 계신가요? 저도 한 때 피부과를 비롯한 한의원에 참 많이 다녔었는데요. 병원에서는 음식이 약간의 영향을 줄 수는 있지만 여드름 형성에 주된 요인(Factor)이 되지 않는다라는 말씀이 주를 이뤘습니다. 실제 논문을 살펴봐도, 여드름 형성에는 매우 복잡한 원인이 존재해서 ..

잠 못 이루는 밤|불면증을 극복하는 효과적인 방법 4가지! [내부링크]

밤에는 잠이 안오고 낮에는 몽롱하신가요? 불면증은 우리 일상생활에 큰 영향을 미치는 수면장애입니다. 밤에 여러 번 잠에서 깨는 것부터, 낮의 피로, 기분 변화, 인지 기능 저하와 같은 많은 문제를 일으킬 수 있어요. 불면증을 극복하고 편한안 수면을 달성하는 데 도움이 되는 효과적인 방법들에 대해 알아보겠습니다. 수면 습관 개선 취침 전에 스마트폰을 사용하는 것은 불면증의 주된 원인이며, 전자기기에서 나오는 불빛인 블루라이트가 수면을 유도하는 호르몬의 분비를 억제하기 때문에 수면장애가 나타나는 것입니다. 또한 야식을 피하고, 따뜻한 온도의 샤워 및 일정한 시간의 취침은 수면의 질을 올려준답니다. 명상 명상은 스트레스와 불안감을 줄이는데 큰 도움을 주고, 근육의 긴장이나 통증과 같은 신체적 증상들을 완화시키..

청소년기에 담배를 피우면 나타날 수 있는 4가지 최악의 영향! [내부링크]

WHO(World Health Organization)에 의하면 전 세계 성인 흡연자 중 80%는 청소년기 때부터 흡연했다고 하고, 한국의 경우에는 90% 이상의 성인 흡연자가 만 19세 이전부터 담배를 피워왔다고 해요. 오늘은 통계와 사실을 기반으로 한 청소년기에 담배를 피우면 나타나게 될 영향에 대해 알아보겠습니다! 담배 중독성 위험 증가 청소년기에는 지속적인 뇌 발달로 인해 니코틴 중독에 취약하며, 이는 니코틴이 청소년들의 뇌에 성인들 보다 더욱 민감하게 만들어요. 니코틴은 보상 경로를 활성화하고 뇌의 화학적 변화를 일으켜 흡연의 행동을 강화하고 지속 사용하고 싶게 만듭니다. 실례로, 청소년들이 나중에 흡연을 시작하는 성인들보다 니코틴 의존도가 커질 가능성이 높다는 연구결과가 있죠. 정신건강 악화 ..

점점 피부가 안 좋아져요?|당신도 모른채 계속 행하고 있는 피부관리의 전형적인 실수 4가지! [내부링크]

건강하고 깨끗한 피부를 위해서 피부관리에 신경쓰고 계신가요? 피부가 점점 좋아지는 것이 아니라 더욱 악화되거나 제자리 걸음만 걷고 있다구요? 그렇다면 여러분은 새로운 스킨케어의 방법보다는 여러분의 피부관리에 있어 지속되고 있는 잘못된 피부관리 습관이 있는지 확인해볼 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 피해야 할 피부가 안 좋아지는 전형적인 실수 4가지에 대해 알아봐요:) 메이크업 제대로 안 지우기 피부관리의 제 1원칙은 깨끗하게 세안하는 거에요. 가벼운 화장을 했더라도 메이크업을 제대로 지우지 않고 잠자리에 들게 되면, 피부 염증이나 뾰루지등이 올라오게 됩니다. 늦은 시각에 귀가해서 귀차니즘이 올라오더라도, 올바른 세안 법으로 깨끗하게 메이크업을 꼭 지워주세요! (올바른 세안 방법에 대한 포스트은 추후에..

아이들 안경으로부터 멀어지게 하기c|어린이 시력 건강에 도움이 되는 TIP 4가지! [내부링크]

기술의 발전이 일상에 통합되면서, 어린이들이 그 어느 시대때보다 많은 시간을 스크린 앞에서 보내게 되죠? 소아과 저널에서 발표된 한 연구에서는 어린이들의 근시 발생률이 1970년 25%에서 2010년대 들어서는 42%로 증가했다는 사실을 발견했습니다. 스마트 폰, 태블릿 PC 등 스크린에서 방출되는 Blue Light(블루라이트)는 눈의 피로를 유발하고, 안구건조증과 시야 흐려짐의 현상이 생길 수 있습니다. 또한 블루라이트에 오래 노출이 되면 망막의 손상으로 인해, 노년기 황반변성의 위험이 증가할 수 있죠. 아이들이 안경을 일찍 부터 쓰게 될까봐 두려우신가요? 아이 시력을 보호하기 위한 몇 가지 TIP들을 소개드리겠습니다. 야외 활동 장려 기술이 발전함에 따라 아이들은 실내 활동과 정적인 활동에 익숙해지..

성형수술 이후 안전한 회복을 위해 반드시 고려해야 할 4가지 TIP! [내부링크]

여러분 성형수술 고민중이신가요? 성형 수술은 외모상에 컴플렉스를 효과적으로 개선해주고, 미학적인 아름다움을 향상시켜주어 개인의 자신감을 향상시켜 주는데 도움을 많이 줄수 있습니다. 성형수술을 하게 되면 회복기간이 있게 되는데요, 이 회복기간을 어떻게 보내는 지가 성형수술의 결과에 많은 영향을 주게 됩니다. 이번 내용으로는 성형수술 이후 회복 시 명심해야할 4가지 TIP들에 대해서 설명드리겠습니다. 의사의 권고사항과 지침 담당 의사들은 수술 후 환자들이 따라야 할 구체적인 지침을 제공합니다. 절개 부위를 관리하는 법, 정상적인 활동을 재개하는 시기, 복용해야하는 약들이 포함되죠. 여러분의 궁금사항은 반드시 의사와 병원을 통해서 지침을 받아야 하지, 인터넷에 떠도는 치료법에 영향 받아 잘못된 치료를 해서는 ..

운동을 하면 스트레스가 정말 낮아질까? 운동이 스트레스 관리에 도움이 되는 3가지 과학적 이유! [내부링크]

안녕하세요. 유도인입니다. 스트레스는 삶에 있어서 피할 수 없는 요소죠 때로는 스트레스라는 것이 나의 성장을 도모하고 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있게 도와준다는 것은 이해하지만, 스트레스는 과도할 경우 정신적 건강뿐만 아니라 신체적 건강에도 많은 영향을 미칩니다. 스트레스 완화에 가장 좋으면서도 삶의 질의 향상에 도움이 되어 추천하는 방법은 역시 "운동" 인데요, 오늘은 운동이 어떤 원리로 스트레스 완화에 도움이 되는지 알려드리겠습니다. 엔돌핀 활성화 운동을 하게되면 몸에서는 자연적으로 엔돌핀이 활성화됩니다. 엔돌핀은 생존의 위기 상황에 나오는 호르몬으로, 진통효과와 행복의 감정을 느끼게 해주죠. 이는 스트레스의 부적적인 영향을 상쇄시키는데 많은 도움이 돼요. 안정화 촉진 요가와 같은 운동은 아름다운..

우리를 탈출하는 우리, 시작합니다. [내부링크]

안녕하세요:0 유도인입니다. 개인의 성장과 발전의 모든 기반에는 건강이 있어야 합니다. 건강에도 여러 종류가 있죠. 신체적 건강, 정신적 건강, 피부 건강 등등. 이 블로그에서는 여러분들이 궁금해 하실만한 내용 다양한 정보 및 팁들을 정리해서 여러분들의 성장과 발전에 밑거름이 될 수 있도록 잘 안내해 드리도록 하겠습니다. 지속적으로 도움이 될 만한 다양한 내용들을 올릴 예정이니 많은 방문 부탁드릴게요:) 감사합니다.