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내전근(adductors)이 외회전(external rotation)이 아닌 내회전(internal rotation)인 것을 증명합니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  며칠 전에 FAS 수강하셨던 선생님 한 분에게 연락이 왔습니다. 선생님은 저에게 간단한 안부 인사와 함께 질문사항을 남겨 주셨습니다. 질문사항의 주제는 내전근 회전(adductors rotation)에..

해부학 책(anatomy book)은 근육(muscle)의 모든 것을 이야기해주지 않습니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  해부학 책(anatomy book)은 빠짐없이 근육(muscle)을 다루고 있습니다. 특히 해부학(anatomy)을 처음 접하는 경우일수록, 근육(muscle)에 대한 다양한 내용들이 수록된 서적을 접하게 됩니다...

운동처방(exercise prescription)이 왜 그렇게 통증완화(pain relief)에 효과적일까요. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  운동이 좋다는 것은 모두 잘 알고 있는 사실이지만, 과연 그것이 어떠한 연유로 좋은지를 나열하자면, 그 기전은 무수히 많습니다. 대사를 촉진(metabolism stimulation)하거나 순환(circulat..

신경계(nervous system)로 보는 운동손상(movement impairment)의 요인 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  신경계(nervous system)는 우리 몸 전체를 조절(control)합니다. 움직임(movement) 또한 신경계(nervous system)의 작동 아래 발휘됩니다. 이전에 여러 포스팅에 걸쳐 신경계(nervous system)..

트리거포인트(trigger point)의 발생 원인으로 꼽는 두 가지 가설(hypothesis) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  많은 사람들이 트리거포인트(trigger point)에 대한 구조적인 결함(structural defect)에 대해서 근육(muscle)으로만 국한시켜 여기고 있지만, 실제로는 거의 모든 연부조직(soft tissue)에..

근육기능(muscle function)을 이해하기 위한 다섯 가지 성질(properties) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  근육(muscle)은 인체에 있어서 많은 역할을 담당하고 있습니다. 이러한 근육(muscle)의 역할은, 근육(muscle)만의 성분적인 특성과 함께, 이를 지배하게 되는 신경계의 조절(nervous system c..

관절낭(joint capsule)의 구조(structure)로 보는 관절(joint)의 특징 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  관절(joint)에는 무수히 많은 조직(tissue)들이 존재합니다. 이들은 각각 관절(joint)의 고유한 구조(structure)와 기능(function)을 반영하기 위해, 서로 다른 구역에서 본연의 역할을 온전..

근육수축(muscle contraction)에 대해서 어떻게, 그리고 얼마나 알고 있나요? [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  근육(muscle)은 운동을 하든 하지 않든, 우리 모두에게 관심의 대상입니다. 이것은 전신에 분포하여 적지 않은 부피(volume)를 차지하고 있으며, 근육(muscle)의 정도에 따라 몸이 드러내는..

뼈의 구조(bone structure)로 보는 해부생리학(anatomy and physiology) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  뼈(bone)는 뼈의 의미에서부터 구조(meaning & structure of bone)까지, 어느 것 하나 뼈의 기능(bone function)을 대변하지 않는 것이 없습니다. 본래 몸의 조직(tissue)들은 타고난 구조(na..

인체 골격(skeleton) 안에 존재하는 다섯 가지 공간(space) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  공간(space)이란 물리적으로 무언가 존재할 수 있도록 하는 자리입니다. 우리가 두 발을 딛고 지금을 살아갈 수 있는 것도, 지구라는 행성 안에 공간이 존재하기 때문입니다. 그래서 공간(spa..

신경통(neuralgia)에 취약한 인체의 구조(body structure)와 신경압박증후군(nerve compression syndrome) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  모든 통증(pain)에는 신경(nerve)이 작동합니다. 다시 말해, 뇌(brain)가 관여하게 됩니다. 하지만 모든 통증(pain)을 신경통(neuralgia)이라고 하지는 않습니다. 일반적으로 신경통(neuralgi..

근육통증(muscle pain)을 일으키는 다양한 근기능이상(muscle dysfunction) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  통증(pain)에 대해선 하고 싶은 이야기가 참 많지만, 이번 포스팅에서는 근육통증(muscle pain)을 일으킬 수 있는 근기능이상(muscle dysfunction)에 대해서 다뤄보고자 합니다. 우리는 다양..

윤활관절 구조(structure of synovial joint)는 근육(muscle)보다 중요합니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  관절(joint)에는 움직임(movement) 여하에 따라, 그리고 관절(joint) 사이의 간격(gap) 정도에 따라 여러 유형으로 나눌 수 있습니다. 하지만 우리에게 있어 그중의 가장 관심사는 가동관절(m..

고유수용성감각(proprioception) 향상을 위한 시각차단 훈련(visual block training) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  움직임(movement)에 있어 감각(sense)을 향상시키는 것보다 더 좋은 목적은 없습니다. 감각(sense)은 우리가 흔히 느끼고 있는 오감(five sense) 이외에도 (물론 이러한 감각(sense) 또한 너..

체중지지(weight bearing) 안정성 검사(stability test)로 보는 우세 반구(dominance hemisphere) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  움직임(movement)에 있어 '조절(control)' 능력은 가장 중요시되는 능력 중 하나입니다. 특히나 인간과 같이 복잡하면서도 정교한 움직임(delicate movement)을 생산하기 위해서는 (그러니까..

근육기능(muscle function)을 확인할 수 있는 매뉴얼 자가억제(manual self inhibition) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  보통 아무런 사전 작업 없이 운동을 지도하고 수행하지만, 우리는 이것이 가장 효율적인 운동임을 대변하기에는 상당히 부족하다는 것 정도는 잘 알고 있습니다. 물론 완벽한 운동이란 없습니..

운동학(kinematics)에 덧붙이는 신경학(neurology)을 통한 운동능력(motor ability) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  우리는 무언가를 배우고 성취하기 위해서 특정한 학문을 배우지만, 모든 학문은 단순히 하나의 영역에만 국한되어 있지는 않습니다. 이와 같이 피트니스와 관련된 학문도 마찬가지입니다. 운..

전정안구반사(vestibulo ocular reflex)는 운동조절능력(motor control ability) 중 하나입니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  운동조절(motor control)은 신경계(nervous system)의 능력으로 결정됩니다. 여기에는 단순히 하나의 영역에서만 국한되어 기능하지 않습니다. 인체의 신경계(nervous system)는 다양한 영역..

근육이완(muscle relaxation)을 위한 첫 단계는 바로 호흡운동(breathing training)입니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  근육이완(muscle relaxation)은 일반적으로 근육(muscle)으로부터의 힘이 빠진 상태라고 할 수 있습니다. 하지만 이것은 단순히 사전적인 정의로 풀이한 의미일 뿐, 완벽한 근육이완(muscle r..

운동 효과(training effect)는 당신과 일치하지 않을수록 기대하기 어렵습니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  사람들은 저마다 운동을 수행함에 있어 다양한 목적을 지니고 있습니다. 그리고 이 목적에 대한 달성 여부는 기대한 운동 효과(training effect)의 여부일 것입니다. 운동 효과(training effe..

펑셔널 트레이닝(functional training)은 신경학적 접근(neurologic approach)이 필요합니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  우리는 현장에서 기능성 운동(functional training), 펑셔널 트레이닝(functional training)을 자주 이야기하지만, 이것은 흔히 굉장히 가역적인 개념입니다. 어떤 의미를 가져오더라도 그것..

얀다(Janda)가 알려주는 움직임패턴검사(movement pattern test) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  블라디미르 얀다(Vladimir Janda)는 고전적으로 여겨지고 행해지던 정형적인 평가(assessment)와 치료(cure)에 큰 획을 그은 사람으로 재활(rehabilitation)의 아버지로 불립니다. 직업과 상..

근육약화(muscle weakness)는 자연스레 근육긴장(muscle tightness)을 일으킵니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  우리는 살면서 다양한 신체결함을 겪기도 하고, 혹은 특정한 손상(injury) 유무를 떠나 움직임의 이상(movement abnormality)이나 자세적인 변형(posture deformation)을 경험합니다. 그것이..

견갑골 위치(scapula position)로 확인하는 어깨자세(shoulder position)와 기능부전(dysfunction) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  신체 골격(skeleton) 중 어느 하나 그러지 않은 것은 없지만, 견갑골 위치(scapula position)는 이외의 어떠한 골격(skeleton)보다 더 많은 요소들에 의해 영향을 받고 있습니다. 견갑골(scap..

정확한 촉진(palpation)으로 확인하는 부정렬증후군(malalignment syndrome) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  알다시피 자세 불균형(posture imbalance)은 신체의 많은 영역에 걸쳐 문제를 야기합니다. 그러므로 인해 부정렬증후군(malalignment)은, 증후군(syndrome)이라는 용어 특성상 우리가 쉽게 겪..

족저경 포도스코프(podoscope)를 이용한 자세평가(posture assessment) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  자세분석(posture analysis)과 자세평가(posture assessment)를 위해서 많은 검사 수단과 방법이 존재합니다. 갈수록 최첨단 장비들이 개발되고 소개되고 있으니, 머지않은 미래에는 간단한..

매뉴얼테라피(manual therapy)로 보는 인체 움직임 회복(movement recovery) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  14년도부터 교육을 시작했으니, 그간 겪었던 날들을 생각해보면 감회가 참 새롭습니다. 현재로서는 현장에서 단 두 가지만 교육을 진행하고 있습니다. 그것은 기능해부학(functional anatomy)..

플로스 밴드(floss band)를 이용한 가동성 운동(mobility training) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  플로스 밴드(floss band) 또는 플로싱 밴드(flossing band)의 정식 명칭은 부두 플로싱 밴드(voodoo flossing band)입니다. 이것은 플로싱(floosing)이라는 기법을 통한 마법과 같은 효과를..

고니어미터(goniometer)를 이용한 관절 가동범위검사(ROM test) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  관절 가동범위(ROM)는 가동성(mobility)을 포함한 이외의 다양한 움직임 능력(movement ability)을 판별하는 데에 있어 필수적인 요소에 해당됩니다. 그렇다 보니 실제 현장에서 일부 전문가..

근육 유착(muscle adhesion)은 그렇게 만만한 게 아닙니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  근래 들어 포스팅의 주제와 제목을 정하면서, 지금의 본 포스팅이 가장 오래 고민했습니다. 막상 서술할 생각을 하고 보니, 알게 모르게 근육 유착(muscle adhesion)에 대해서 하고 싶었던 말..

분할운동(divisional training)은 무조건 나눈다고 좋은 게 아닙니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  분할운동(divisional training)은 운동을 수행함에 있어, 신체 부위별로 운동수행이 가능할 때 논의되는 개념입니다. 많은 운동 종목에서 분할운동(divisional training)의 개념을 도입할 수..

코로나백신접종(corona vaccination) 후 운동(exercise)해도 괜찮을까? [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  연초부터 코로나백신접종(corona vaccination)이 진행되고 있습니다. 이미 지금까지도 많은 사람들이 백신 접종(vaccination)을 했으며, 그 인원은 갈수록 증가하고 있습니다. 특히나 코로나..

운동 프로그램의 구성요소(training component)와 상관관계 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  운동(training)에도 특정한 원리와 원칙이 존재합니다. 이러한 기준들은 세대에 걸쳐 연구되고 이론화된 결과에 의합니다. 수많은 학자들이 잘 정리한 다양한 기준들은 모두, 인체의 기본적인..

마법과 같은 효과를 가져다주는 플로싱 밴드(flossing band) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  21세기 이래, 여느 학문과 같이 운동 관련 학문들도 많은 발전을 이어가고 있습니다. 특히 이것은 현대 사람들이 겪기 쉬운 질환(disease), 통증(pain), 손상(injury) 등과 관련하여 더 그럴..

가동성 제한(mobility limit)을 부추기는 요인에 대해서 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  가동성(mobility)이란 적절한 생체역학적인 움직임(biomechanical movement)으로, 쉽게 표현하면 최소한의 힘으로 최대한의 효율을 지속적으로 발휘하면서, 스스로 움직임을 조절하면서 수축..

팔해부학(arm anatomy)과 다리해부학(leg anatomy)의 상관관계 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  팔(arm)과 다리(leg)는 다른 듯 비슷합니다. 바꿔 말하자면, 비슷한 듯 다르기도 합니다. 몸통(trunk)은 하나지만, 팔(arm)과 다리(leg)는 좌우가 하나가 되어 함께 움직입니다. 이로 인해,..

근육움직임(muscle movement)의 가능성을 열어주는 작용(action)과 역작용(reverse action) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  '어떻게 하면 쉽게 운동을 가르칠 수 있을까?' 운동지도자들이 생각하는 이와 같은 고민들은 저에게도 마찬가지입니다. '어떻게 하면 근육을 쉽게 전해드릴 수 있을까?' 하는 생각이요. 어렵..

길항근(antagonist)이 주동근(agonist)을 막아서는 상호억제현상(reciprocal inhibition) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  정도에 따라 다르겠지만, 모든 근육불균형(muscle imbalance)은 시각적으로도 쉽게 관찰됩니다. 다양한 환경 중에서 가장 관찰되기 쉬운 환경은 동적인 상태(dynamic state)일 것입니다. 대상..

협동근(synergist)이 주동근(agonist)을 지배하는 협력근우세현상(synergist dominance) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  인체에서는 우리가 인지하지 못하는 사이에도 수많은 반응(reaction)들이 일어나고 있습니다. 아마도 이런 반응(reaction)들을 하나하나 꼽자면, 그 수는 무한대에 이를 것입니다. 하나의 반..

손목뼈(carpal bone) 발목뼈(tarsal bone) 한 번에 정리하기 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  손(hand)과 발(foot)에는 무수히 많은 뼈(bone)가 존재합니다. 바로 이전 포스팅에서도 언급했었지만, 손(hand)과 발(foot)은 우리 몸에서 차지하고 있는 전체 뼈(bone)의 개수 중에서 50%가..

손가락관절(finger joint) 및 발가락관절(toe joint) 한 번에 정리하기 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  인체에서 가장 많은 뼈(bone)의 개수를 차지하고 있는 곳이 손(hand)과 발(foot)입니다. 인체에 형성된 전체 206개의 뼈(bone) 중에서 손(hand)과 발(foot)이 차지하고 있는 뼈(bone)의 개수..

평발검사(flat foot test)가 가능한 주상골 하강검사(navicular drop test) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  많은 운동전문가들이 자세 분석(postrue analysis)에는 탁월하지만, 발(foot)에 대해서는 그렇지 않은 경우가 많습니다. 발은 자세(foot posture)를 분석함에 있어 기준이 되는 부위이기 때문..

둔근운동 (엉덩이근육운동, hip training) 두 번 생각하세요. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  이번에는 개인적으로 정말 하고 싶었던 이야기입니다. 바로 둔근운동 (엉덩이근육운동, hip training)에 대한 이야기입니다.  많은 사람들은 이곳에 큰 관심을 가지고 있습니다. 미용적으로..

윤활관절(synovial joint)의 유형(type)에 따라 움직임(movement)은 결정됩니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  관절(joint)은 뼈(bone)와 뼈(bone)가 만나는 부위로, 인체에서 움직임이 발생되는 장소가 됩니다. 우리 몸에 존재하고 있는 뼈(bone)는 206개나 되므로, 얼마나 많은 관절(joint)이 형성되어..

근육 촉진(muscle palpation)을 잘하기 위한 다섯 가지 원칙 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어 촉진(palpation)은 단순히 목표로 하는 조직(tissue)을 찾는 것에만 그 의미가 국한되어 있지 않습니다. 검사(test)와 평가(assessment), 그리고 자극(stimulation)과 반응(reaction)을 유도하..

내 몸을 보호(protection)하는 척추 디스크(추간판, intervertebral disc) 해부학(anatomy) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  추간판(intervertebral disc)은 척추 구조물(spinal structure) 중 몸통 방향(trunk direction)에 형성된 구조물(structure)로, 추간판(intervertebral disc)이라는 이름보다는 디스크라는 이..

관절 가동범위(range of motion)에서의 끝느낌(end feel) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  인체 움직임이라고도 할 수 있는 관절 가동범위(range of motion)는 관절(joint)의 회전운동(rotation movement)에 의해 발생됩니다. 모든 뼈(bone)들은 인접한 뼈(bone)와 형성되는 관절(joi..

운동손상증후군(movement impairment syndrome)에 물들어가는 우리들 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  현대 생활을 접하고 있는 사람들 중 건강에 아무 문제 없이 살아가고 있는 사람들이 과연 얼마나 될까요. 우리가 살아가면서 겪게 되는 다양한 질병들을 분류하고 분석했을 때, 가장 많은 상..

운동효과(exercise effect)를 위한 운동(training), 영양(nutrition), 휴식(rest)의 3대 요소 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  사람들은 운동효과(exercise effect), 신체의 발달을 위해서 운동에만 집중하지만, 운동 못지않게 영양(nutrition)과 휴식(rest)도 중요합니다. 이들이 정상적으로 잡혀있지 않으면 운동 또한..

운동단위(motor unit)의 동원은 근수축(muscle contraction)의 동원 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  운동단위(motor unit)는 근육의 수축(muscle contraction)과 더불어, 실제로 발생될 수 있는 수축(contraction) 정도에 대한 정보를 담고 있습니다. 이것은 신경학적인 이야기입니다. 신경(ne..

어깨근육 해부학(shoulder muscle anatomy) 이렇게 접근할 수도 있습니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  어깨근육(shoulder muscle)은 실로 복잡합니다. 상체의 다른 부위인 가슴(chest), 허리(low back), 팔(arm) 등과 같은 장소와 비교하더라도 어깨 및 등근육(shoulder & back muscle)은 쉽게..

발(foot)을 살리는 운동이 평발(flat foot) 교정운동(correction exercise)입니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  평발(flat foot)이야말로, 우리가 살아가면서 겪게 되는 발(foot)의 결함 중 가장 압도적인 증상일 것입니다. 발의 아치(arch)가 낮아졌다는 것은, 발(foot)의 정상적인 구조와 기능(normal s..

근육 스트레칭(muscle stretching)보다 중요한 신경 스트레칭(neuro stretching) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  스트레칭(stretching)은 다양한 운동과 함께 사람들이 널리 수행하는 동작 중 하나입니다. 스트레칭(stretching)은 운동수행과 관련하여 전중후 단계에서 활용하기도 하며, 특정 운동들은 운..

근육 기시정지(origin & insertion)에도 법칙이 존재합니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  근육이라고 하면, 십중팔구는 골격근(skeletal muscle)을 의미할 것입니다. 근육은 인간 움직임에 빠질 수 없는 요소입니다. 게다가 에너지(energy)도 저장하고, 체온(body temperature)도 조..

가동성(mobility)과 유연성(flexibility)으로 살펴보는 인간 움직임의 이해 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  움직임을 표현할 수 있는 수많은 언어가 존재한다고 할 때, 이것을 가장 적합하게 나타낼 수 있는 단어 중 하나는 가동성(mobility)입니다. 그렇다 보니 운동지도자들에게 있어서 가동성(mobi..

슈퍼세트(super set)를 활용한 다양한 훈련방법(training method) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  모든 운동에는 저마다 고유한 원리와 원칙이 존재합니다. 이것은 특정한 어느 한 운동에 대한 정체성과 체계를 명확히 만들어주기도 합니다. 그래서 우리가 수행하는 운동이 무엇이든지 간에,..

지방(fat)으로 보는 인간과 인간사 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  '지방(fat)'이라고 하면, 아마도 많은 사람들의 머릿속에 부정적인 생각으로 가득할 것입니다. 많은 사람들이 왜 이렇게 생각하고 있는지, 우리는 너무도 잘 알고 있습니다. 하지만 사실, 이..

퍼스널트레이너 자격증(personal trainer certificate)의 진실과 거짓 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  저도 처음 트레이너(trainer)라는 직업에 관심을 가지고 일을 준비하기에 앞서, 직업과 관련된 자격증(certificate)을 많이 찾아보곤 했습니다. 하지만 그때나 지금이나, 여느 검색 키워드들..

골반 움직임(pelvic movement)은 우리가 아는 것보다 훨씬 다양하다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  골반(pelvis)은 인체 중심에 위치하기 때문에, 이곳에서의 움직임은 손(hand)과 발(foot) 끝까지의 영향을 주기에 충분합니다. 골반 조절력(pelvic control)은 특히, 위아래(superior-inferio..

베개(pillow) 없이 가능한 인체의 능력에 대해서 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  베개(pillow)는 생활용품 중 아주 중요한 필수용품으로 자리 잡혔습니다. 효율적인 수면(sleep)의 질과 자세 교정(posture correction), 안정감 등을 위해서 많은 사람들이 좋은 베개(pillow)..

상복부 하복부(upper abdomen & lower abdomen)는 윗배 아랫배가 아니다. [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  다양한 장소에서 상복부 운동(upper abdomen training), 그리고 하복부 운동(lower abdomen training)에 대해서 많은 운동들이 소개되곤 합니다. 이것은 복부(abdomen) 부위에 따라 각기 다른..

해부학 용어(anatomical term)의 원어(original language)는 영어인가? 용어로 보는 이야기 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  해부학(anatomy) 책만 펴보더라도 무수히 많은 용어들이 등장합니다. 수많은 용어들은 특정한 개념들을 지칭하고 있으며, 용어들 중에서는 그 의미를 서로 공유하고 있기도 합니다. 하지만 대..

기능해부학(functional anatomy)을 말랑말랑하게 만드는 근육움직임(muscle movement) 접근법 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  생각해보니 해부학(anatomy)에 '말랑말랑'이라는 표현을 쓴 지도 참 오래되었습니다.  처음 해부학(anatomy)을 접하게 됐을 때, 그 시작점에서 누구보다 많은 어려움과 시간을 겪었기에, 오..

코어근육(core muscle)의 부작용(side effect)과 함께, 새롭게 바라보는 관점 [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  저는 매번 칼럼을 쓰기 전에는 글을 쓰는 행위에 대해서 많은 생각을 거칩니다. 전달하고 싶은 주제를 정하고, 어떤 식으로 글이 읽히면 좋을지 고민하는 일은 오래된 저의 관행이기도 합니다..

발아치(foot arch)를 살려주고 유지해주는 발(foot)의 3점 지지(three point supporting) [내부링크]

김형욱의 칼럼언어  발(foot)에는 발아치(foot arch)가 존재합니다. 구조(structure)적으로 살펴봤을 때, 발(foot)에을 이루고 있는 골격(skeleton)인 족근골(tarsal bone), 중수골(metatarsal bone), 지절골(man..

허리가 아픈 이유에 대해서 (low back pain) [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  허리가 아픈 이유에 대해서 (low back pain) 수많은 이유가 존재하겠지만, 보편적인 이야기를 하기 위해 본 포스팅을 써 내려가는 것은 아닙니다. 허리(low back)는 해부학적으로 타고난 그..

척추운동(spinal movement)을 결정짓는 구조물(structure), 후관절(facet joint)의 이해 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  '구조(structure)는 기능(function)을 만든다.'라는 말은 우리에게 너무나도 익숙한 문장입니다. 최초의 해부학(anatomy)도 형태적인 접근에서부터 비롯되었습니다. 어떻게 생겼는지에 대한..

장요근(iliopsoas) (50가지 단계별 운동, 근력과 유연성) [내부링크]

 사람 읽은 경험서  장요근(iliopsoas)에 대해서 얼마나 알고 계신가요? 장요근(iliopsoas)은 장골근(iliacus)과 요근(psoas)을 통칭하는 골격근(skeletal muscle)으로, 운동을 지도하고 움직임을 분석하는 전문..

출산 후 찾아오는 복직근이개(diastasis recti abdominis) [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  임신(pregnancy)은 신체의 모든 요소에 변화를 일으킵니다. 경험을 한 사람들은 더욱 실감하겠지만, 그렇지 않더라도 신체에 얼마나 많은 부분까지 변화될 수 있는지 쉽게 생각할 수 있습니..

척추 회전(spinal rotation)의 종류, 동측 회전(ipsilateral direction)과 대측 회전(contralateral rotation) [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  척추(spine)의 회전 움직임(rotational movement)은 수평면(transverse plane)에서 발생하는 움직임으로, 전체의 모든 분절(segment)에서 가능합니다. 하지만 그중에서도 특히, 상부 경추(u..

필라테스 용어(pilates term)로 살펴보는 해부학적 접근(anatomical approach) [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  필라테스(pilates)에는 필라테스(pilates)만이 지니는 고유한 용어와 이론 및 움직임이 존재합니다. 그렇다 보니, 이들을 지칭하거나, 또는 특정한 의미를 내포하고 있는 용어들 또한 존재..

누적손상주기(cumulative injury cycle)의 이해를 통한 트레이닝 관점 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  누적손상주기(cumulative injury cycle)는 미국스포츠의학회인 나즘(NASM)에서 강조하고 있는 기능장애로, 특정 요소들이 일련의 순서에 따라 주기적으로 악순환이 반복되어 근육 불균형(mu..

대퇴근(thigh muscle)으로 알아보는 고관절(hip joint)과 슬관절(knee joint) 움직임 관계 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  대퇴부(thigh)에는 다양한 근육들이 존재합니다. 이곳에 형성된 근육들은 골반(pelvis), 고관절(hip joint), 슬관절(knee joint) 움직임에 영향을 주게 되며, 상당수의 근육들은 단일의 관..

척추 분절(spinal segment)을 통한 최적의 척추 건강 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  척추 분절(spinal segment)이라는 용어는 주로 필라테스(pilates) 현장에서 사용하는 용어이지만, 꼭 여기에 대해서만 해당될 필요성은 없습니다. 오히려 다른 트레이닝 현장에서도 척추 분..

흉요근막(thoracolumbar fascia), 인체 중심선상의 그 존재에 대해서 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  인체 내에서 흉요근막(thoracolumbar fascia)과 복부근막(abdominal fascia)은 몸통 중심부(trunk center)에 위치한 근막 체계(fascial system)입니다. 흉요근막(thoracolumbar fascia)은..

주동근(agonist), 협력근(synergist), 길항근(antagonist)으로 알아보는 근육 불균형(muscle imbalance) [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  흔히 근육 불균형(muscle imbalance)하면 얀다(Janda)의 교차증후군(cross syndrome)을 떠올리기 쉽습니다. 얀다는 일부 근육들이 교차적으로 특정 규칙에 의거하여 긴장(tightness) 및 단..

염좌(sprain)와 좌상(strain)의 손상기전 및 차이점 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  염좌(sprain)와 좌상(strain)은 일상생활에서도 쉽게 접하게 되는 손상(injury) 중 하나입니다. 이러한 손상(injury)은 갑작스럽게 가해지는 스트레스에 의한 급성(acute)으로도, 혹은 오랫..

운동전문가를 위한 뉴런(neuron) 신경세포(nerve cell)의 이해 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  인체 기관(organ) 중 신경계(nervous system)는 생명유지를 위해 신체의 외부(external)와 내부(internal)에서 발생하는 다양한 정보를 받아들이는 동시에, 이를 분석 및 해석하여 수많은..

발 통증(foot pain)에서 벗어나기 위한 첫 단추 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  바로 얼마 전에, 발(foot)에 대해서 발 해부학(foot anatomy)을 위한 통합적인 관점을 글을 포스팅했습니다. 이전의 포스팅에서는 진부한 해부학적 지식의 서술이 아니라, 더 나은 발(foot)..

발 해부학(foot anatomy)을 위한 통합적인 관점 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  신체 부위상 제가 가장 관심을 가지고 주의를 기울이고 있는 부위는 바로 발(foot)입니다.  발(foot)의 뼈(bone)는 52개로, 인체의 뼈(bone)의 개수인 209개의 약 25%를 차지하고 있습니다..

척추측만증(scoliosis)의 보존적 관리(conservative management)를 위한 적응증(indication) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자 특발성 척추측만증(idiopathic scoliosis)은 전체 척추측만증(scoliosis) 중 약 80~90%에 육박합니다. 게다가 처음 발병하는 시기는 성장기인 청소년기에 발생하게 됩니다. 성장기에는 골격(..

자세평가(posture assessment)를 위한 플럼라인(plumb line)의 적용 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  자세(posture)는 움직임(movement)에 영향을 줍니다. 반대로 움직임 또한 자세(posture)에 영향을 줍니다. 좋은 자세(good posture)는 좋은 움직임(good movement)을, 그리고 좋은 움직임(..

남자 케겔운동(kegel exercise) 간단히 확인하고 수행하기 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  남자 케겔운동(kegel exercise)은 여성에게 중요한 만큼이나 동일하게 중요합니다. 골반기저부(pelvic basis)라고 표현할 수 있는 회음부(perineum)는 골반(pelvis)이라고 불리는 골격(ske..

그림으로 보는 근골격 해부학(musculoskeletal anatomy) [내부링크]

 사람 읽은 경험서  해부학(antomy)을 공부하는 사람들에게 있어서 바이블과 같이 여겨지는 책이 있습니다. 그 책은 바로 본 포스팅에서 다루게 될 '그림으로 보는 근골격 해부학(musculoskeletal anatomy)'입니..

프론트 스쿼트(front squat)와 백 스쿼트(back squat)의 생체역학(bioenergetics)적인 비교 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  중량(weight)을 들어 올리는 스쿼트(squat) 중에서, 백 스쿼트(back squat)가 가장 대중적으로 수행되는 스쿼트(squat)로 생각됩니다. 스쿼트(squat) 변형 동작은 다양하지만, 그중 제왕격..

햄스트링 부상(hamstring injury)과 재발(recurrence) 방지를 위한 재활훈련(rehabilitation training) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  슬굴곡근 또는 슬괵근이라고도 불리는 햄스트링(hamstring)은 허벅지 뒤쪽(posterior)의 근육(muscle)으로, 고관절(hip joint)과 슬관절(knee joint)을 경유하며, 하지 움직임(movement)..

트리거포인트(trigger point) 제거를 위한 자가근막이완기법(self myofascial release) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  통증유발점으로도 불리는 트리거포인트(trigger point)는 연부조직(soft tissue) 중에서, 특히 근막(fascia)과 근육(muscle)에 발생하기 쉬운 매듭(knots) 또는 결절로 비유됩니다. 움직..

골단(skeleton), 육단(muscle), 장단(viscera), 뇌단(brain), 어원으로 배우는 해부학(anatomy) 영어단어집 [내부링크]

 사람 읽은 경험서  골단(skeleton vocabulary), 육단(muscle vocabulary), 장단(viscera vocabulary), 뇌단(brain vocabulary)이라니. 다시 봐도, 이름부터 딱딱해 보이지 않을 수 없습니다. 갖가지 용어들..

햄스트링 스트레칭(hamstring stretching)보다는 강화운동(strengthening training)을 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  이전에 햄스트링 스트레칭(hamstring stretching)을 함부로 하지 말라는 글을 작성한 적이 있습니다. 해당 포스팅을 아래에 소개합니다. ptful.tistory.com/16 햄스트링 스트레칭(hamstrin..

척추중립자세(spine neutral position)의 중요성과 실천방법 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  모두 알다시피, 척추(spine)는 분절(segment)별로 고유한 특징을 가지며, 이러한 하나의 분절(segment)들이 한데 모여 전체의 특징을 공유하고, 결과적으로 척추(spine)만이 가지는 특이적..

어깨 외회전 강화(shoulder external rotation strengthening)를 위한 재활운동처방(rehabilitation exercise prescription) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  회전근개(rotator cuff)의 주요 작용(action) 중 하나인 외회전(external rotation)은, 어깨 움직임(shoulder movement)에 있어 효율성과 안정성(stability)을 더해주는 움직임(movement)..

골프엘보(golfer's elbow) 치료법을 위한 비수술요법과 운동 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  골프엘보(golfer's elbow)는 내측상과(medial condyle)에 염증(inflammation)이 발생하는 내측상과염(medial epicondylitis)으로도 알려져 있습니다. 이러한 증상은 움직임(movement) 특..

무릎통증(knee pain)과 관련된 기능적인 문제, 생체역학적인 과부하(biomechancial overload) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  본 포스팅은 무릎통증(knee pain)과 관련하여 기능적인 문제 중 하나인, 생체역학적인 과부하(biomechancial overload)를 다룬 내용입니다. 무릎(knee)은 본래 하지관절(lower limb joint)..

후관절증후군(facet joint syndrome), 척추통증(vertebra pain)의 원인 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  척추 후관절(vertebra facet joint)은 척추(vertebra)의 구성요소 중에서도 매우 중요한 요소입니다. 특히나 움직임(movement)과 관련된 전문가라면, 가장 눈여겨봐야 할 곳이 후관절(fac..

고관절 외전근(hip abduction muscle) 근력평가(strength assessment)에 대한 고찰 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  본문에서도 여러 번 강조되겠지만, 고관절 외전근(hip abduction muscle)은 고관절 근육군(hip joint muscle group) 중에서도 매우 중요한 부위입니다. 하지(lower limb)에서 발생하는 다..

의자 자세교정(posture correction)을 위한 올바르게 앉는 법(sitting) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  의자 자세에 대해서 이전에 포스팅한 내용이 있습니다.  의자에 앉는 자세(sitting position)에 따라, 디스크 압박력(disk compression)에 대한 내용이었습니다. 의자에 앉는 자세에 따..

허리(low back)를 위한 코어운동(core exercise) 종류 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  신체 부위 중 허리(low back)는, 근골격계(musculoskeletal system)에 발생하는 문제 중 상당한 비중을 차지합니다. 직접적으로 특정한 사고로 인해 허리(low back)에 손상(injury)이 가..

발뒤꿈치 통증(heel pain)을 위한 연부조직 가동술(soft tissue mobilization) 및 스트레칭(stretching)의 효과 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  우리는 이미 발(foot)의 정상적인 기능을 잃어버린지 오래됐습니다. 저는 이미 이전에 다른 포스팅에서 발(foot)과 신발에 대한 내용을 다루었습니다. 우리가 발(foot)의 정상적인 기능을..

다리자세(leg position)에 따른 이상근(piriformis)의 기능(function)과 작용(action) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  이상근(piriformis)은 운동학적으로 전문가들 사이에서 눈 여겨보는 근육(muscle) 중 하나입니다. 모든 근육이야 빠짐없이 중요하지만, 이상근(piriformis)이라는 근육은 다양한 요인으로..

노인운동(older adult exercise)과 건강(health) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  누구든 나이가 듭니다. 그리고 누구든 성인 초반부부터 노화(aging)가 시작됩니다. 운동이야 나의 유무 상관없이 모든 대상에게 도움이 된다지만, 제 개인적인 생각으로는 운동이 가장 필..

플랭크 운동법(plank exercise), 롱 레버 골반 후방경사(long lever pelvic posterior tilt) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  플랭크(plank)는 널리 수행되는 코어운동(core exercise) 중 하나입니다. 수많은 코어운동(core exercise) 중에서도 널리 수행되는 이유를 생각해보자면, 플랭크 자세(plank position)는..

코어 안정화운동(core stabilization exercise)을 위한 지침서 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  코어 안정화운동(core stabilization exercise)은 코어안정성(core stabilization)의 범주를 포함합니다. 이러한 용어는 전문가들 사이에서 뿐만 아니라, 비전문가들 사이에서도 쉽게 쓰는..

임신(pregnancy) 중 운동(exercise)을 위한 권장사항 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  임신(pregnancy) 중 운동은 필수사항이지만, 우리나라에서는 실제로 그렇게 중요하게 여겨지고 있지 않습니다. 우리나라 사람들에게 있어 '운동(exercise)'이라는 항목에 대한 평균적인 가..

턱관절장애(temporomandibular disorders) 및 목통증(neck pain) 간의 상관관계 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  흔히 턱관절(temporomandibular joint)로 일컫는 부위는, 측두골(temporal bone)과 하악골(mandibula)이 만나는 측두하악관절(temporomandibular joint)로, 측두골(temporal bone)의 와(fo..

손목질환(wrist injury)의 대표적인 증상인 손목터널증후군(carpal tunnel syndrome) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  손목터널증후군(carpal tunnel syndrome)은 다양한 손목질환(wrist injury) 중에서 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 손목터널(carpal tunnel)이란, 이름에서 보여지는 그대로 손목(wrist)..

무릎결절종(knee ganglion), 베이커낭종(Baker's cyst) 알아보기 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  베이커낭종(Baker's cyst)은 무릎 후면부(posterior knee)에 형성되는 무릎결절종(knee ganglion)을 의미합니다. 해당 증상은 외관상의 변화 이외의 특별한 징후가 동반되지 않을 수도 있..

목(neck)에 좋은 자세(position) 7가지 팁 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  척추(vertebra)와 관련된 근골격계 질환(muscular skeletal disease)에 대해서, 초기에는 요추(lumbar)만이 지배적인 양상을 가졌습니다. 그리고 시간이 흐르면서 경추(cervical)에 관해서..

좌골신경통(sciatica)을 일으킬 수 있는 이상근증후군(piriformis syndrome) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  골반(pelvis)의 하단부(inferior)에 속하는 좌골(ischium)에서부터 파생되는 좌골신경(sciatic nerve)은, 다양한 원인에 의해서 통증(pain)이 발생됩니다. 이를, 좌골신경통(sciatica)이라..

전신에 적용하는 폼롤러(foam roller) 사용법 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  폼롤러(foam roller)는 운동시설에만 구비되어 있는 소도구가 아니라, 이제는 가정집에서도 구비되어 있는 소도구가 되었습니다. 어찌 보면 유행이라고 봐도 될 정도로, 폼롤러(foam rolle..

코어운동(core exercise)을 통한 안정성(stability) 측정 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자 코어운동(core exercise)은 보통, 코어근력(core strength) 및 코어안정성(core stability) 향상을 목적으로 수행됩니다. 워낙 널리 수행되다 보니, 어떤 효과들을 가져오는지에 대해서는..

오버헤드 스쿼트(overhead squat)를 통한 코어(core) 발달 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 제가 선호하는 스쿼트(squat) 동작 중 하나입니다. 다양한 스쿼트(squat) 동작 중에서도, 오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 동적 움직임(dynamic mov..

러너스니(runner's knee)를 위한 예방 및 강화운동 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  러너스니(Runner's Knee)는 이름에서 보이는 바와 같이, 달리기(running)를 자주 하는 사람들에게서 발생하는 무릎(knee)의 손상(injury) 및 통증(pain)입니다. 걷고 달리는 움직임(moveme..

컬업(curl up) 복근운동(abdominal exercise) 시, 안정 및 불안정한 지지면(stable and labile surface)에서의 차이 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  세상에 존재하는 다양한 복근운동(abdominal exercise) 중에서, 가장 보편적으로 널리 행하고 있는 복근운동(abdominal exercise)은 컬업(curl up)이 되지 않을까 생각합니다. 컬업(curl..

편측성 목통증(unilateral neck pain)과 하승모근(lower trapezius) 근력(strength)의 상관관계 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  근골격계 질환(musculoskeletal disease)뿐만 아니라, 경부통증(neck pain)에 대해서 이렇게 많은 사람들이 고통받지 않았습니다. 하지만 모두 옛날이야기들이 되어버렸습니다. 현재에 들..

운동처방(exercise prescription)에 대한 필수불가결한 요소 [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  과학은 발달했고, 수명은 길어졌습니다. 하지만 삶이 윤택해졌다고 쉽게 말하기는 어려운 듯합니다. 해결할 수 없었던 것들을 쉽게 해결할 수 있는 시대가 왔지만, 이전에는 없었던 새로운..

요통(lower back pain)의 원인, 척추분리증(spondylolsis) 및 척추전방전위증(spondylolisthesis) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  척추(vertebra)와 관련된 질환을 앓고 계시는 분들이 갈수록 늘어나는 듯합니다. 특히 척추(vertebra) 중에서도 요추(lumbar)에서 발생하는 문제가, 이미 오래전부터 높은 수치를 기록하..

근육이름(muscle name) 외우지 마세요. 이름(name) 안에 있습니다. [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  근육(muscle)이 등장하게 되는 학문은 참 많습니다. 생리학(physiology), 해부학(anatomy), 신경학(neurology), 운동학(kinesiology), 의학(medicine) 등 우리가 쉽게 생각하지 못했던 학..

척추건강(spine health)을 위해, 기본으로 돌아가는 9가지 팁 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  인체(human body)의 구조물(structure) 중에서, 유일하게 좌우의 짝이 없는 구조물(structure)이 '척추(vertebra)'입니다. 움직임(movement)이 활발한 신체 부위 중에서, 상지(upper bod..

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 주목받는 이유 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  조금 하고, 많이 얻고.  누구라도 이런 부분에서는 욕심이 가득합니다.  물론 지금도 그렇지만, 인터벌 트레이닝(interval training)은 한때 선풍적인 인기를 끌었습니다.  강도(intens..

상지교차증후군(upper crossed syndrome·UCS), 관절통증(joint pain)을 일으키는 근본적인 원인 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  교차증후군(crossed syndrome)에 대한 개념은 이미 오래전부터, 상당히 강력하게 지지를 받고 있습니다.  폭넓은 분야에서 정형화된 하나의 강력한 이론으로 자리 잡혔지만, 교차증후군(c..

오버헤드 스쿼트(overhead squat)의 평가방법 및 평가도구 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  오버헤드 스쿼트(overhead squat)는 동적 움직임(dynamic movement)을 평가(assessment)하기 위한 다양한 동작 중, 대표적인 평가동작으로 꼽힙니다.  운동학적으로 존재하는 다양한 동적..

과호흡 증후군(hyperventilation syndrome)의 원인과 응급처치 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  당연스럽게 쉬고 있는 숨(breath)에 대해서, 문제가 있다고 여기는 경우는 매우 드뭅니다.  하지만 대부분의 현대인들은 호흡(respiration)의 문제를 지니고 있습니다. 그리고 그중에서도..

필라테스 롤 업(pilates roll up)을 마스터하는 방법 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  필라테스(pilates) 롤 업(roll up)과 롤 다운(roll down)은, 제가 참 좋아하는 동작 중 하나입니다.  모든 단계에서 전체 척추관절(spine joint)을 조절(control)하게 되는 이와 같은 동..

부정렬증후군(malalignment syndrome)의 이해 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  몸(body)은 모든 것들로부터 영향을 받고, 이에 적응합니다. 중력(gravity), 자세(posture), 손상력(injury), 반복적인 움직임(repetitive movement) 등이 그렇습니다. 때문에 몸(body)을..

의자 자세(chair posture)가 디스크 압박(disc pressure)에 어떠한 영향을 끼칠까? [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  많은 직장인 분들은 서있는(standing) 시간보다 앉아있는(sitting) 시간이 더욱 많은 것 같습니다.  업무의 종류에 따라 어떠한 자세(posture)를 가지고 일을 하냐가 결정되며, 수많은..

잔잔한 호흡(calm breathing)으로 마음을 편안하게 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  '호흡(breathing)만 좋아진다면......' 하는 생각을 많이 합니다.  몸에 대해서도 그렇지만, 마음에 대해서도 간과할 수 없는 것이 '호흡(breathing)'입니다. 지금껏 알 수 없는 증상(sym..

햄스트링 스트레칭(hamstring stretching), 함부로 해선 안되는 세 가지 이유 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  햄스트링 스트레칭(hamstring stretching)에 대해서 어떻게 생각하시나요?  다수의 사람들이 스트레칭(stretching)을 할 때, 타겟으로 하는 근육(muscle)이 있다면, 그중에 햄스트링(hams..

내 발(foot)에 아무 신발(shoes)이나 신겨서는 안됩니다. [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  좋은 물, 좋은 음식, 좋은 화장품을 찾기를 위해서는 신경을 곤두세우면서, 왜 하필 신발(shoes)에 대해서는 그렇지 않을까요?  이런 모든 것들은, 우리가 알든 모르든 내 몸에 지대한 영..

굽(heel) 있는 신발(shoes)이 우리에게 미치는 영향 [내부링크]

 몸과 마음 읽어주는 남자  가끔 그런 생각을 해봅니다.  얀다의 교차증후군(cross syndrome)의 원인에 대해, 수많은 가설과 추측이 난무하는 학자들의 이야기들 속에서, 어쩌면 교차증후군(cross syndrome)의..

머리(head)의 자세(posture)와 위치(position)에 따른 경추(cervical spine)의 스트레스 평가 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  어제 강의에서도 제가 이런 말을 했습니다. 우리가 겪는 거북목(forward head posture)이 정상이라고 말이죠.  거북목(forward head posture) 그 자체가 정상인 것이 아니라, 거북목(for..

자세(posture)와 보행분석(gait analysis) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  자세(posture)와 보행(gait)에 대해서, 이를 평가(assessment)하고 분석(analysis)하는 전문가들을 많이 보지 못했습니다. 정적(static)과 동적(dynamic) 모두를 나타내는 굉장히 유의미..

무릎 뒤쪽 통증을 야기하는 베이커낭종(Baker’s Cyst)·슬와낭종(Popliteal Cyst) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  처음 들으면 이름이 생소할 뿐이지, 그저 무릎(knee) 후면부(posterior)에 형성된 물혹(cyst)을 의미합니다. 요즘 들어 발(foot)의 문제로 찾아오시는 분들이 부쩍 늘었는데, 그중 상당수..

골반너비(pelvis width), 딱 정해드립니다. [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  저번에 ‘어깨너비(shoulder width)’를 알아봤다면, 이번에는 ‘골반너비(pelvis width)’입니다.  운동(exercise)에 대해서 특정한 너비의 기준을 삼을 때, 상체(upper body)에 있어서는..

어깨너비(shoulder width), 딱 정해드립니다. [내부링크]

 김형욱의 칼럼언어  일반적으로 운동(exercise)을 설명할 때, '어깨너비(shoulder width)'라는 용어는 항상 등장합니다. 예를 들어, 어깨너비(shoulder width)로 선다든지, 그립(grib)을 쥔다든지 말이죠. 상체..

필라테스 호흡(pilates breathing) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  필라테스(pilates)를 하는 사람들은 많지만, 그중에서 필라테스(pilates) 호흡(breathing)을 제대로 할 줄 아는 사람들은 과연 얼마나 될까요? 그리고 필라테스 호흡(pilates breathing)..

근막(myofascial) 기능부전(imbalanced function)을 반영하는 골반교차증후군(Pelvic Crossed Syndrome) [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  운동 전문가들 사이에서는 이런 말들을 하곤 합니다. 얀다(Janda)의 교차증후군(crossed syndrome)을 모른 채, 운동(exercise)을 가르쳐서는 안된다고 말이죠. 하지만 실제로 현장에서는..

누구에게나 코어운동(core training)이 필요한 이유 [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  보다시피, 이 글의 제목은 상당히 강력합니다. 너 나 할 것 없이 누구에게나 코어운동(core training)이 필요하다고 강하게 어필하고 있습니다. 이 글의 제목처럼 정말 그럴까요? 정말 그..

코어 안정성(core stability)은 무엇인가? [내부링크]

 논문 읽어주는 남자  우리는 '코어(core)'라는 용어, 그리고 '안정성(stability)'이라는 용어를 참 많이 사용합니다. 실은, 지금은 이렇게 흔히 사용하고 있지만, 초기에는 전문가들 사이에서만 사용하는 용어..