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칼륨에 관한 모든 것!!(붓기로 고민인 분들 컴온) [내부링크]

붓기 때문에 고민이신 분들 많으시죠?? 짜거나 매운음식을 즐겨 드시는 분들이라면 더더욱 오늘 소개할 ‘칼륨’에 대하여 주목해주시길 바랍니다! 짜거나 매운음식은 나트륨의 함량이 매우 높다고 합니다. 우리 몸은 나트륨을 과도하게 섭취할 경우 혈관 속 삼투압이 증가하기 때문에 혈관이 팽창하는 현상이 나타난다고 하는데요. 신기하게도 우리 몸은 항상 같은 상태를 유지하려는 항상성을 가지고 있어서 체내에서 나트륨의 농도를 일정하게 유지시키려 하기 때문에 나트륨이 빠져나가지 않게 막게 된다고 합니다. 혈관이 팽창하는데 나트륨이 빠져나가지 못하니 이로 인하여 붓는 현상이 나타나는 것이지요. 체내에서 나트륨을 적절하게 배출시키지 못한다면 단순히 붓는 것 뿐만 아니라, 혈관속의 내부압력이 계속해서 높아지게 되는데요. 혈관..

달맞이꽃종자유(감마리놀렌산) 효능 및 부작용,1일 섭취량 [내부링크]

오늘은 우아한 노란 잎을 가진 달맞이 꽃과건강에 도움이 될 수 있는 달맞이꽃종자유(감마리놀렌산)의 효능과 부작용에 대해 소개해보고자 합니다. 달맞이꽃은 저녁 해질 무렵에 피었다가 다음날 아침에 시든다고 해서 지어진 이름이라고 하는데요. 전세계적으로 널리 분포하며 많은 씨가 담긴 열매를 맺는 것이 특징이라고 합니다. 열매는 익은 후 네 갈래로 나뉘어져서 작은 씨앗을 나오게 하는데요. 이 씨앗의 무게는 0.5g 정도로 작은 크기지만 20%가 기름으로 채워져 있다고 하네요. 이 20%의 기름이 달맞이꽃종자유이지요! 달맞이꽃종자유가 건강식품으로 주목받게 된 것은 이 기름에 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있다는 사실이 알려지면서 부터입니다. 참고로 감마리놀렌산은 식물에서 발견되는 필수 지방산인 오메..

나르시스트의 특징 및 구분하는 방법 [내부링크]

나르스시스트와 보통사람의 차이점 오늘은 나르시스트와 관계가 더 가까워지기 전 초반에 그들을 구분해 낼 수 있는 방법에 대해 설명해보고자 합니다. 방법을 설명하기 전 나르시스트의 대표적인 특성에 대하여 먼저 알아보도록 하겠습니다. 우선 나르시스트들은 슬픔이나 두려움, 외로움, 염려하는 걱정 등 타인에게 취약해 보이는 자신의 감정들을 스스로 회피하거나 숨기려는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 취약한 감정을 인정하지 않으며, 어떻게든 감추고 숨기기 위해서 수많은 심리적 전략 을 사용하고는 합니다. 물론 보통 사람들도 사람들과의 관계에 따라서 상황에 맞게 일부러 취약한 감정을 드러내지 않고 숨기기도 하는데요. 나르시스트들은 보통사람과는 다르게 누구와 함께든 예외 없이 항상 자신의 취약한 감정을 드러내지 않고..

보건증 준비물,검사항목,검사가능기관 및 비용,유효기간,온라인 발급방법,과태료 [내부링크]

보건증이란 간단하게 설명해서 건강진단 결과서라고 보시면 됩니다. 식품 및 유흥업에 종사하는 영업자나 종업원은 건강진단을 받고 보건증을 필수로 발급받아야 하는데요. 요식업이나 위생 분야에서 일하기 위해 반드시 필요한게 이 보건증이지요. 오늘은 이러한 보건증은 무엇이며 어떻게 발급받는지에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 업소의 형태에 따른 보건증 검사항목 먼저 보건증 발급을 한다고 해서 모든 검사항목이 같지는 않습니다. 검사 항목은 업소 형태에 따라 조금씩 달라진다고 합니다! 단체 급식소 · 검사항목 : 세균성이질,결핵,전염성피부질환,장티푸스 · 해당 근무지 : 유치원, 어린이집, 학교, 구내식당 등 음식점 · 검사항목 : 장티푸스, 결핵, 전염성피부질환 · 해당 근무지 : 식당, 패스트푸드점,휴게소음식점..

마그네슘에 대한 모든 것!!(효능, 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량) [내부링크]

마그네슘은 우리 몸 속 함유되어 있는 무기질 중 4번째로 많은 다량의 무기질입니다. 체내의 에너지 대사 조절과 신경 및 근육기능을 유지하는데 필요한 미네랄이기 때문에 천연 진정제로 불린다고 합니다. 오늘은 마그네슘에 대한 효능, 부작용, 결핍증상, 주의할 점, 하루 권장량, 음식 등에 대해 상세하게 소개해보도록 하겠습니다. 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요~! 마그네슘의 효능 마그네슘은 체내의 탄수화물 대사, 에너지 생성, 지방과 단백질 및 핵산의 합성에 관여하는 등 다양한 역할을 수행하고 있습니다. 아주 중요한 역할을 하는 무기질이지만 체내에서 직접적으로 합성할 수 없고 사용하는 양이 많으므로 소모한 만큼 꼭 공급을 해주어야만 합니다. 아래는 마그네슘이 몸속에서 작용하는 효능입니다. 세포막 재생..

칼슘의 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량, 음식) [내부링크]

뼈 건강하면 생각나는 것이 바로 칼슘입니다. 칼슘은 뼈 건강에 없어서는 안될 필수 미네랄로 잘 알려져 있는데요. 칼슘은 뼈 건강 뿐 아니라 근육기능과 심장기능에도 도움을 준다고 합니다. 오늘은 이렇게 중요한 역할을 하는 칼슘의 효능과 부작용 및 주의할 점, 결핍증상, 하루 권장량, 음식 등에 대하여 소개해볼까 합니다. 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요~! 칼슘의 효능 뼈 건강증진에 도움이 됩니다. 우리 몸을 구성하는 뼈와 치아는 99%가 칼슘이라고 합니다. 칼슘을 섭취할 경우 뼈를 유지하고 골밀도의 손실을 낮추는데 도움이 된다고 하네요. 근육을 이완시켜 줍니다. 칼슘은 심장근육을 포함한 모든 근육의 수축을 조절한다고 합니다. 신경이 근육을 자극하게 될 경우 칼슘이 방출되게 되는데 방출 될때 근육의 수..

비타민D에 관한 모든 것!!(효능, 주의할 점 및 부작용, 결핍증상, 하루 권장량, 음식) [내부링크]

자외선은 피부의 손상이나 노화를 촉진시킨다고 알려져 있습니다. 그런데 오늘의 주제인 비타민D는 우리가 기피하는 햇빛 속 자외선을 받아 형성된다고 합니다. 대부분의 사람들은 일상생활 속 자외선 차단제를 바르는 것이 생활화 되어 있기 때문에 비타민D의 형성이 제대로 되지 않는 경우가 대다수 입니다. 그래서 영양제를 통해 보충하는 것이 현실이지요. 오늘은 비타민D의 효능은 무엇인지, 부작용과 주의할 점, 결핍증상, 하루권장량과 섭취방법, 함유된 음식 등에 대하여 상세하세 소개해보도록 할까합니다. 궁금하신분들은 끝까지 읽어주세요~! 비타민D의 효능 다이어트에 도움이 된다. - 비타민D는 지방 세포가 저장되는 것을 변화시키기 때문에 체중감량에 효과가 있다고 합니다. 뼈 건강에 도움이 된다. - 칼슘은 ..

프로폴리스에 대한 모든 것!!(효능, 주의할 점 및 부작용, 먹는 법) [내부링크]

현대사회는 저출산 및 고령화로 인하여 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 추세입니다. 특히 코로나 이후 면역력에 대한 사람들의 관심이 아주 높아진 듯 해요~! 오늘은 면역력 증강에 도움이 되는 천연 항생물질인 프로폴리스에 대하여 소개해볼까 합니다. 프로폴리스에 대한 효능과 부작용 주의할 점이 무엇인지 궁금하신 분들께서는 끝까지 읽어주세요! 프로폴리스의 효능 프로폴리스란 꿀벌이 수액과 같은 식물로 부터 수집하여 만들어 내는 양봉의 부산물 중 하나입니다. 프로폴리스는 벌꿀이나 로열젤리와는 다르게 인위적으로 합성할 수 없고 나오는 양이 매우 적기 때문에 귀하게 여겨진다고 하네요. 프로폴리스는 물에는 거의 녹지 않으며 알코올에 잘 용해되는 특징을 가지고 있습니다. 따라서 시중에서 판매되는 프로폴리스 제품은 분..

철분의 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점, 음식과 하루 권장량) [내부링크]

우리나라 여성 중 약 20%는 빈혈을 겪는다고 합니다. 상당 수가 철분이 결핍되어 겪는 빈혈이라고 하는데요. 오늘은 여성들에게 필수적으로 필요한 철분에 대한 효능과 부작용 및 주의할점, 함유되어 있는 음식, 하루 권장량은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 철분의 효능 철분은 우리 몸 속 세포에 들어있으며 필요한 미네랄 중 하나입니다. 혈액 세포 중 하나인 헤모글로빈을 생성하는데 철분이 필요하기 때문에 필수 미네랄로 분류할 수 있습니다. 아래는 철분의 대표적인 효능입니다. 조혈작용에 도움을 준다.(혈소판 생성) 빈혈을 예방하여 신체의 건강에 기여를 한다. 신경과 두되 건강에 도움을 준다(불안감을 없애고 집중력 향상) 에너지 생산에 도움을 주기 때문에 피로를 줄여준다. 항산화 작용을..

루테인에 대한 모든 것!!(성분과 효능, 부작용 및 주의할 점, 복용법과 권장량) [내부링크]

현대사회는 스마트폰 및 컴퓨터의 발달로 인하여 노년층뿐만 아니라 청년층도 눈과 관련하여 불편을 호소하는 사례가 많습니다. 이러한 눈 건강을 위해서는 루테인의 복용이 필수인데요. 루테인은 체내에서 합성되거나 만들어지지 않기 때문에 더더욱 음식이나 영양제로 꼭 섭취해 보충해야 한다고 합니다. 오늘은 눈 건강에 영향을 미치는 루테인의 성분과 효능, 부작용 및 주의할 점, 복용법과 권장량에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 루테인의 성분과 효능 루테인은 황색안료로써 '카로티노이드'에 속하는 알코올 종류의 하나라고 합니다. 루테인은 달걀 노른자에서 처음 분리되었다고 전해지며, 노란색 계열의 꽃잎과 새의 깃털에 있는 안료 중 하나라고 하는데요. 카로티노이드는 광영양생물의 막에 있으며 빛에 민감한 소수성의 색소로 ..

비타민 C에 대한 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점, 음식과 하루 권장량) [내부링크]

' 비타민 ' 하면 어떤 비타민이 제일 잘 떠오르시나요? 저는 어릴 때 부터 비타민C가 함유된 제품들을 많이 먹고 자라서인지 저는 비타민C가 제일 잘 떠오르는 것 같습니다. 그런데 정작 비타민 C를 먹고만 자랐지 비타민C에 대하여 제대로 알고 있지는 못했기에 오늘은 비타민C에 대한 내용들을 정리하여 포스팅 해볼까 합니다. 비타민 C가 우리 몸에 주는 효능, 부작용 및 주의할 점, 하루 권장량과 비타민C가 함유된 음식에 대해서 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요~! 비타민C(vitamin C)의 효능 비타민C는 수용성 비타민 중 하나이기 때문에 물에 잘 희석되는 성질을 가지고 있습니다. 몸에서 사용하고 남는 비타민C는 소변으로 빠져나가기 때문에 주기적으로 섭취해주어야 한다는 뜻이지요. 비타민C는 세포 에..

어성초에 대한 모든 것!!(효능과 부작용 및 주의할 점과 복용방법과 권장량) [내부링크]

현대사회는 서구화된 식습관과 인간관계 속 스트레스로 인하여 고민하는 이들이 점점 늘어가고 있는 추세입니다. 그로 인하여 비만환자와 탈모환자가 늘고 있구요. 제 주변만 보아도 한살 한살 먹어갈수록 ' 비만 ' 이나 ' 탈모 ' 에 대하여 고민하는 이들이 늘어가는 것 같네요. 그래서 오늘은 고민하는 이들을 위하여 탈모와 비만에 특효로 불리는 어성초에 대하여 소개해볼까 합니다. 어성초는 무엇이며 효능은 무엇인지, 부작용 및 주의할 점과 복용방법 및 권장량이 어떻게 되는지 궁금하신 분들은 끝까지 읽어주세요!! 어성초의 효능 어성초란 ' 삼백초 ' 과에 속한 식물입니다. 사진과 같이 잎으로 섭취할 경우 물고기 비린내가 심하게 난다는 뜻에서 어성초(魚腥草-물고기어 비릴성 풀초)라고 하며, 메밀과 비슷한 잎의 모..

아르기닌의 모든 것!!(효능, 부작용 및 주의할 점, 복용법과 권장량) [내부링크]

서구화된 식습관, 잦은 음주문화, 직장이나 학업의 스트레스 등으로 피곤한 일들이 점점 더 많아지는 현대인은 영양제를 필수화 하는 사회에서 살아가고 있습니다. 그 중에서도 오늘 소개할 아르기닌(Arginine)은 근육을 만드는 목적으로 보충제에 많이 이용되는 성분이라고 하는데요. 오늘은 이러한 아르기닌(Arginine)에 대한 효능과 부작용 및 주의할 점, 복용법과 권장량에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌(Arginine)의 효능 아르기닌(Arginine) 또는 L-아르기닌이라 불리는 이 성분은 조건부 아미노산 이라고 합니다. 조건부 아미노산이란, 우리몸 속에서 생성이 되기는 하지만 질병에 노출된 상황에서 더 보충하는 것이 필요한 아미노산을 뜻합니다. 그러므로 질병에 걸렸을 경우나 특정한 상황에..

오메가의 모든 것!!(종류 및 공급원,효능,부작용 및 주의할 점, 복용법과 권장량) [내부링크]

우리 몸은 영양소와 비타민 및 무기질 등을 통해 신체 내의 생리기능을 조절하며 살아갑니다. 이 중에서 에너지원으로 사용이 되는 3대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성할 수 있는데요. 탄수화물은 에너지원을 공급하거나 저장을 담당하는 세포구성물질로 사용이 되며, 단백질은 면역력 및 세포의 구성성분으로서 세포의 성장과 유지기능을 조절하고, 지방은 세포를 구성함과 동시에 체온유지 및 장기보호, 뇌 건강과 호르몬의 유지기능을 조절하는 역할을 수행하게 됩니다. 그 중 오늘 주제와 관련이 있는 지방은 단순지질, 복합지질, 유도지질로 분류를 할 수 있습니다. 단순지질은 지방과 마찬가지로 세분화할 수 있는데요. 포화지방산, 불포화 지방산,중성지방으로 나뉘게 됩니다. 이 중 체내에서 충분하게 합성되지 못하거나 생..

밀크씨슬에 대한 모든 것!!(성분,실험 결과,효능,부작용,복용법,권장량) [내부링크]

시중에서는 간 영양제의 성분으로 잘 알려져있는 밀크씨슬은 '흰무늬엉겅퀴'라는 식물입니다. 흰무늬엉겅퀴 씨앗에서 추출되는 실리마린(Syilymarin)이라는 성분이 간 건강에 도움을 준다고 하는데요. 오늘은 이러한 밀크씨슬의 성분과 실험결과, 효능 및 부작용, 복용법과 권장량등에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 밀크씨슬의 성분 실리마린은 플라보노이드의 일종으로 알코올이나 독성물질에 의하여 간 세포가 손상되었을 때 간세포를 재생시키데 도움을 주며, 독성물질에 의해 간세포가 손상되는 것을 방지하는 역할을 합니다. 플라보노이드란, 식물 계열의 화합물을 지칭하는 단어를 뜻하는데요. 식물과 진균류의 2차 대산물이기 때문에 우리 몸의 세포-신호전달(cell-signaling) 조절에 다양하게 관여하므로 항산화, ..

셀렌(셀레늄)에 대한 모든 것!!(효능 및 결핍 증상, 부작용, 음식, 하루 권장량) [내부링크]

셀렌(또는 셀레늄)은 우리 신체 내의 골격근이나 식품에 존재하는 미네랄입니다. 셀렌은 우리 몸 속에서 활성산소를 제거해주는 역할을하는데요. 활성산소가 제거되면 세포막이 손상되는 것을 저해시켜 주므로서 세포가 늙지않게 되어 노화를 막아줍니다. 그러므로 항산화능력이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 오늘은 이러한 셀렌(또는 셀레늄)에 대한 효능과 부작용 및 섭취시 주의할 점, 셀렌(또는 셀레늄)이 들어있는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 셀렌(셀레늄)의 효능 항산화 작용이 뛰어나다. 우리 몸속의 세포는 활성산소로 인하여 점차 늙게되고 기능이 떨어지며 좀비세포로 바뀌게 되는데요. 셀렌(또는 셀레늄)은 활성산소를 제거해주기 때문에 항산화 능력이 뛰어나다고 할 수 있습니다. 세포의 손상을 늦추는것으로 우리에게..

비타민 B에 대한 모든 것!!(비타민B의 종류와 효능 및 결핍 증상, 부작용, 권장량, 음식) [내부링크]

우리가 흔히 알고 있는 비타민은 몸속에서 아예 합성되지 않거나 합성을 하더라도 필요량에 미치지 않아 섭취가 꼭 필요한 영양소를 의미하며 각 비타민의 성질과 기능에 따라 알파벳 기호가 붙는다고 합니다. 그 중에서도 오늘 소개할 비타민B의 경우는 무려 20가지의 종류로 나누어져 있는데요. 시중에서 널리 알려져 있으며, 우리 몸에서 필요로 하는 비타민 B의 종류는 약 12가지 라고 합니다. 나머지 8가지의 경우는 몸 속에서 미량으로 나마 합성이 되거나 체내에서 긍정적인 작용을 하는지 알려진 연구결과가 없기 때문에 시중에 알려지지 않은 것 같습니다. 비타민B는 수용성 비타민이므로 물에 잘 녹는 성질을 띄고 있는데요. 그렇기 때문에 섭취를 하더라도 잘 분해되며 배출이 빠르고, 과잉섭취를 할 경우에도 몸에 축적되지..

세포 재생에 꼭 필요한 아연에 대한 모든 것!! ( 아연의 효능, 결핍 증상, 권장량, 주의할 점, 음식) [내부링크]

우리 몸을 구성하는 뇌, 심장, 위, 간, 혈액, 뼈, 근육 등의 모든 인자들은 세포로 구성되어 있습니다. 그리고 이러한 세포들은 우리가 태어나 눈을 감기 전까지 끊임없이 재생하게 됩니다. 세포 재생과정은 제 할일을 다하고 늙은세포가 스스로 죽고 그 자리에 새로운 세포가 탄생하는 과정입니다. 이러한 과정이 잘 이루어져 반복되어야만 건강한 세포가 계속 탄생하며 우리 몸은 실제 나이보다 젊고 건강하게 유지가 가능한 것입니다. 우리몸의 각종 세포는 나이가 들수록 활발했던 세포의 재생 횟수가 줄어들게 되는데요. 세포의 재생횟수가 줄어들면 그만큼 재생 능력이 떨어지기 때문에 피부에 주름이 진다거나 골다공증, 치매 등의 각종 노화현상에 노출될 수 있습니다. 재생횟수가 줄어드는 이유는 세포 재생과정 중 면역을 담당하..

비염에 좋은 음식 효능 및 부작용 [내부링크]

최근 많은 비가 내리고 날씨가 쌀쌀해졌습니다. 이러한 환절기에는 특히 주변 일교차가 커서 주변환경이 건조해지기 때문에 면역력이 떨어져 비염증상이 심하게 나타날수 있어 주의해야 합니다! 그래서 오늘은 이러한 비염증상이 나타날때 증상을 완화시킬 수 있는 음식들의 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 비염인들 주목해주세요! 대추 대추의 효능 대추에는 폴리페놀이라는 성분과 비타민b, 비타민c, 시토스타놀, 칼륨, 올레오아미드, 베타카로틴, 리보플라빈, 티아민, 나아진, 칼슘과 철분, 식이섬유가 풍부하다고 합니다. 이러한 성분들은 활성산소를 제거 해주며 지방간과 간질환의 예방 및 개선, 신진대사 활발, 체내 독소 배출 효과, 면역력 증진, 붓기제거, 혈압과 콜레스테롤 수치 조절을 통하여 심근경색이나 동맥..

소시오패스와 나르시스트의 특징 및 차이점 [내부링크]

쎄한 느낌이 드는 주변 지인이 소시오패스인가? 아니면 나르시스트인가? 혹은 그들이 비난하는 말에 내가 그런건 아닐까? 생각하다 검색창에 검색하지 않으셨나요? 오늘은 그에 대한 명확한 해답을 알려드리고자 합니다. 먼저 소시오패스의 특징부터 살펴보도록 하겠습니다. 소시오패스의 특징 소시오패스란, 반사회적 인격장애를 뜻합니다. 이러한 소시오패스는 우리 주변에 평범하게 보이는 일반인들 중에 존재할 수 있는 확률이 25명중 1명꼴로 인구의 약 4%정도라고 합니다. 그러니 주변 지인 중 느낌이 쎄하다 싶은 지인이 있다면 아래와 같은 행동을 하고 있지는 않은지 살펴보도록 하세요. 자신의 이익을 위해서라면 거짓말을 일삼으며, 거짓말 한것에 대하여 양심의 가책을 느끼지 않는다. 거짓말한것이 탄로가 나면 불쌍한..