[기억의 뇌과학]슈퍼파워를 원한다면 잠을 잘 자야 한다.

3부 기억의 숲을 가꾸는 법 투쟁 도피 반응이 시도 때도 없이 일어나면 매번 코르티솔이 분비된다. 만성스트레스가 해마를 공격한다. 많은 연구에서 스트레스는 기억인출을 막는 것으로 밝혀졌다. 일시적이고 적당한 수준의 스트레스는 기억형성에 도움이 되는 반면 기억회상에는 방해가 될 수 있다. 사실 끊임없는 스트레스는 기억에는 재장이나 마찬가지다. 투쟁 도피 반응이 시도 때도 없이 일어나면 매번 코르티솔이 분비된다. 코르티솔 과다 상태가 지속되면 시상하부의 잠금 밸브가 둔감해지다가 더 이상 반응하지 않게 된다. 그 결과 스트레스 반응 스위치가 늘 켜진 상태가 된다. 이제 우리 뇌와 몸은 늘 쫓기는 도망자처럼 항상 투쟁 도피 상태가 된다. 더욱 걱정되는 점은 스트레스가 지속될 경우 해마의 신경세포가 줄어든다는 사실이다. 성인의 신경세포는 재생되지 않으므로 한 번 죽으면 끝이라는 말을 어디선가 들어본 적이 있을 것이다. 이런 주장은 이미 1990년대에 거짓으로 판명 났다. 신경생성(새로운 신경...

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