오늘 운동 일기 (183) 등 가슴 어깨

등 + 가슴 + 어깨 1. 렛풀다운 바 40 45 50 55 60 2. 렛풀다운 광배그립 40 45 50 55 60 3. 렛풀다운 좁은그립 40 50 55 55 60 4. 새기구 등 땡기기 40 45 50 5. 케이블 당기기 광배등 50 55 60(역디) 6. 앉아서 등(1개 반) 95 100 105 7. 케이블 가슴운동 30 35 40 8. 새 기구 가슴 75 80 90 9. 벤치프레스 70 75 80(직각) 10. 후측면 레터럴 레이즈 9 11 13 15 11. 사이드 레터럴 레이즈 9 11 13 15 12. (슈)숄프 둘반 덤벨 어깨 19 21 23의1등7 13. 전면 바벨 레터럴 레이즈 20 20 20 복근 15분 + 유산소 5분 오늘도 맛있게 먹었다!...

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