"근육운동의 중요한 역할: 척추 안정화와 디스크 압력 감소"

엉덩이 들지 말고 라인 일자로 만드는 것이 근육운동에서 중요하다 근육운동을 하면서 근육을 효과적으로 발달시키기 위해서는 올바른 자세와 동작이 필요합니다. 특히, 엉덩이를 들어 올리는 대신 몸 뒤쪽 라인을 일자로 만드는 것이 중요한데요. 처음부터 이 동작을 하려고 하면 매우 어렵기 때문에 처음에는 무릎을 땅에 대고 시작하는 것이 좋습니다. 이 동작은 보기보다 힘들고 정확한 동작을 위해서는 적절한 자세와 균형을 유지해야 합니다. 자세한 동작 설명을 위해 다음의 목록을 참조하세요. 무릎을 땅에 대고 시작하기: 엉덩이 운동을 할 때 무릎을 땅에 대고 시작하면 몸의 안정성을 유지할 수 있습니다. 엉덩이를 들지 말고 일자로: 근육운동을 할 때 엉덩이를 들지 말고, 몸 뒤쪽 라인이 일자로 유지되도록 노력해야 합니다...

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