일자목(거북목)증후군 원인과 증상 그리고 예방치료방법

일자목(거북목)증후군이란? 거북목증후군은 낮은 머리 자세를 오랫동안 유지해 목 통증이 나타나는 질환입니다. 우리나라에서는 주로 거북목 증후군이라고 부르지만, 외국에서는 일자목 증후군, 라운드 숄더 자세, 텍스트 넥 증후군 등으로 다양하게 언급됩니다. 원인은 고개를 숙인 자세로 IT기기, 컴퓨터, TV 등을 장시간 사용하는 경우 발생하게 됩니다. 거북목 자세가 오래 지속되면 목뼈 주변의 근육과 인대, 디스크의 미세한 손상, 노화 등이 쉽게 발생하여 부상과 통증을 유발할 수 있습니다. 올바른 자세에서, 머리의 무게는 약 5kg입니다. 머리 하중은 15도 활 자세에서 12kg까지 증가합니다. 머리 각도를 30도, 45도, 60도 늘리면 머리에 가해지는 하중도 18kg, 22kg, 27kg으로 늘어납니다. 스마..

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