탑모델이 추천하는 헬스장 운동 루틴 (for 헬린이)

새해를 맞아 열심히 운동할 결심을 굳게 하고 헬스장에 가보면 막상 어떤 순서로 어떻게 운동해야 할지 막막할 때가 있지요. 오늘은 저와 같은 왕초보들을 위해서 탑모델 한혜진이 공개한 효율적이고 알찬 헬스장 운동 루틴을 알아보려고 합니다. 자기 관리 끝판왕 언니가 알려주는 만큼 더욱 신뢰가 가네요ㅎㅎ 헬린이를 위한 TIP! 같은 동작을 반복적으로 하기보다는 모든 동작을 한 세트씩 수행한 후 다시 처음으로 돌아가 3세트 진행할 것! 고통도 적고 덜 지루하게 운동할 수 있답니다. 1. 웜업 」모든 운동 전에는 웜업이 필요합니다. 관절을 부드럽게 하고 몸에 열을 내며, 부상을 방지해 주는 웜업은 최소 10분, 보통 2~30분은 몸을 푸는 것이 좋고 공들여서 풀수록 운동이 수월한 느낌이 듭니다. 트레드밀 또는 사이클로 가벼운 유산소 운동을 하기를 추천합니다. (한혜진은 속도 6 트레드밀을 30분 정도 탄다고 하네요.) 「 2. 레그 익스텐션 」앞 허벅지를 자극하는 동작. 발목이 꺾이는 부위의 ...

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