멜라토닌 효능 및 많은 음식

멜라토닌의 효능 및 멜라토닌이 많은 음식을 알려드리려고 합니다. 멜라토닌이란 멜라토닌은 뇌의 송과샘에 의해 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 그것은 수면과 각성 주기를 조절하는 데 결정적인 역할을 하며 종종 "수면 호르몬"이라고 불립니다 멜라토닌 수치는 일반적으로 저녁에 상승하여 신체에 잠잘 시간이라는 신호를 보내고 아침에 감소하여 당신을 깨우는 데 도움을 줍니다. 수면 조절에서의 역할 외에도, 멜라토닌은 신체에서 다른 중요한 기능도 가지고 있습니다. 그것은 호르몬 생성, 신진대사, 그리고 면역 기능과 같은 다양한 생물학적 과정을 조절하는 일주기 리듬으로 알려진 신체의 내부 시계를 조절하는 것을 돕습니다. 멜라토닌은 또한 항산화 특성을 가지고 있고 면역 체계를 지원하는 역할을 할 수 있다고 믿어집니다. ..

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