모두들 안녕하세요 . 계절이 바뀌는 환절기에는 우리의 몸이 적응해 가는 과정에서 여러 질병에 노출되기 쉬운데요. 이러한 시기에 특히나 노년층은 건강 관리를 더욱 철저히 해야 하는데요, 한번 면역력이 떨어지면 바로 건강의 적신호로 이어지기 쉽기 때문이죠. 그렇다면 노년층에게 적합한 건강 관리법은 어떤 것들이 있는지 같이 한번 쭉 살펴보면 어떨까요? 1. 균형잡힌 식단 성장기 아이나 청소년 만큼이나 실버세대들도 균형 잡힌 식단이 중요한데요. 나이가 들수록 몸에 꼭 필요한 단백질 섭취가 점점 줄어드는 경우가 대부분인데요. 보다 건강하고 기운 넘치는 생활을 위해서는 하루도 빠짐없이 각종 육류 및 밭고기라 불리는 콩, 생선류 등의 단백질을 꾸준히 드셔야 합니다. 이런 양질의 단백질 근육과 힘을 기르고 뼈도 튼튼하게 해 줍니다. 이러한 단백질 외에도 제철에 나는 신선한 과일과 채소 또한 빠지면 안되는 식단입니다. 신선한 과일과 채소는 식이섬유와 비타민, 무기질 등을 많이 함유해 신체리듬을 활발...
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