몸무게 정체기 겪고 계신다면 들어오세요!

"다이어트 정체기에 빠졌을 때, 어떻게 극복할까요?" 다이어트 중 몸무게 정체기에 빠진 적이 있다면, 그 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 몸무게 정체기란? 몸무게 정체기는 체중 감량이 멈추거나 감소 속도가 둔화되는 상태를 말합니다. 이는 신체가 적응으로 인해 근육 형성과 지방 감소에 더 이상 응답하지 않는 단계로 나타납니다. 2. 다이어트 정체기의 이유 - 너무 높은 칼로리 결핍 다이어트 중에 칼로리 결핍이 지속되면 신체가 에너지 효율성을 높이고 지방을 저장하는 적응성 열 발생이 발생할 수 있습니다. - 기초대사량의 변화 체중이 감소하면 기초대사량도 감소하게 되어, 더 적은 칼로리를 필요로 합니다. - 식단 변화 없음 식단에 변화를 주지 않으면 몸이 익숙해져서 더 이상의 지방 감소 신호를 받지 않을 수 있습니다. - 운동에 익숙해짐 운동도 마찬가지로 신체가 적응하여 더 강렬한 자극이 필요한 시기에 올 수 있습니다. 3. 다이어트 정체기 극복 방법 - 카페인 섭취 카페인...

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