헬스 닭가슴살 닭팡질팡하지마세요

헬스 닭가슴살 다들 닭팡질팡 하시나요? 적당한 운동은 건강에 좋고 보기 좋은 몸을 만들기 위해서라면 역시 3대 조건이 갖춰줘야 하죠 운동/영양소/휴식 그중 영양소 부분 즉, 식단 관련하여 잠시 얘기해 볼까 합니다 일단 어떠한 몸을 만들지 설정하는 것이 중요합니다 벌크업을 할 건지 다이어트를 할 건지 세세하게 들어가면 더 복잡해지지만 간단명료하게 정리해 보겠습니다 일단 칼로리 설정이 중요합니다 운동 목적이 다이어트 건 벌크업이건 일단 칼로리를 얼마나 섭취할 것인지 파악해야 합니다 밥 몇 그램에 닭가슴살 몇 그램 이렇게 3번 먹어라 이런 건 의미가 없습니다 왜냐하면 개개인마다 섭취하는 영양소의 양도 다를뿐더러 생활습관, 체중, 특이사항 등 다 다르기 때문에 정형화된 식단으로는 효과 보기가 어렵죠 개개인마다 특성이 다르므로 식단 짜는 법과 관련하여 몇 가지 방법을 얘기해 보자 합니다 첫 번째 나의 기초대사량 알기! 그러기 위해선 일단 가벼운 수학 문제를 풀어야 합니다 해리스 베네딕트 방정...

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