겨울 달리기 TIP과 부상을 피하는 방법 1탄

#달리기 #겨울 #부상방지 #부상 #방법 #TIP안녕하세요 달리는 감자 김강현입니다. 겨울철 운동 방법과 여름 운동 방법이 다르다는 사실 알고계신가요?겨울에는 기온이 낮기 때문에 근육들이 굳어져 근육의 가동범위가 안나오기 때문에 스피드 훈련보다는 시간에 초점을 두고 천천히 훈련하는 것이 좋습니다. 반대로 여름에는 기온이 높기 때문에 탈수증, 일사병 등 부상이 올 수 있기 때문에 야외 훈련시 짧고 강하게 훈련하고 실내에서 보강운동을 하는 것이 좋습니다. 아니면 기온이 낮은 산에서 뛰는 것도 좋습니다.겨울철 부상 없이 달리는 방법 1탄1. 충분한 워밍업/보온2. 무리하게 달리지 않기3. 수분 보충4. 운동 후 쿨다운충분..........

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