집에서 할 수 있는 허리 스트레칭 11가지 방법

안녕하세요! 집에서 할 수 있는 허리 스트레칭 11가지 방법에 대해서 알아볼께요! 허리통증은 피트니스 마니아뿐만 아니라 실생활에서 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 잦은 고강도 운동이나 올바르지 않은 자세로 인해 허리가 굽어지고 주변 근육이 뭉치면 허리에 큰 압력이 가해져 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 그래서 오늘은 허리통증을 개선하고 예방하기 위해 허리 근육을 완전히 이완시키고 허리에 가해지는 압력을 줄여주는 간단하고 유용한 허리 스트레칭 방법 11가지를 소개하겠습니다. 허리 스트레칭 11가지 방법 허리 스트레칭 STEP1 꿀팁: 집에서 천천히 따라해보세요! 수건을 말아서 허리에 놓고, 벽에 최대한 가깝게 옆으로 눕습니다. 다리를 벽에 하나씩 들어 올려 엉덩이를 벽에 붙입니다. 가장 편안한 자세에서 천천히 심호흡을 하며 8회 정도 4~5회 반복합니다. 스트레칭 강도가 너무 높다면 다리를 살짝 구부려 발을 벽에 대고 잠시 쉬어도 됩니다. 허리 스트레칭 STEP2 꿀팁: 집에서 천...

원문링크 : 집에서 할 수 있는 허리 스트레칭 11가지 방법