면역력 높이는 방법 면역력 높이기 감기 예방 하자!

겨울엔 감기로 고생하는 사람들이 많으실텐데 감기는 보통 우리 몸의 면역력이 약해졌을 때 걸리기 쉬운 질환입니다 그렇기 때문에 오늘은 면역력을 높일 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다 1. 충분한 수면 충분한 휴식은 면역력을 유지시키고 향상시키는데 중요합니다 잠을 제대로 자지 않으면 하루 종일 멍하고, 무기력하게 됩니다 특히, 젊은 사람들 보단 나이가 많은 사람들에게 더 큰 영향을 주기 마련인데요 충분하지 못한 수면은 우리의 면역력을 떨어트리고 각 종 질환에 걸릴 수 있는 확률을 높이게 되기 때문에 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면으로 우리 몸의 면역력을 유지시켜 주는걸 권장합니다 2. 발효식품 섭취 프로바이오 틱스가 들어 있는 발효식품은 박테리아가 풍부하게 들어 있고, 유산균이 많이 들어 있는 요구르트, 김치, 된장 등은 우리 몸의 장 건강과 면역력을 향상 시켜주고 유해한 바이러스를 식별하고 억제하여 우리의 면역체계를 강화시켜 줍니다 3. 꾸준한 운동 운동을 하게 되면 몸의 면역...

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