변비와 식사 방법. 변비 타입별 식사 방법.

변비와 식사 방법 변비 대책을 생각하기 전에 먼저 생각해야 할 문제 중 가장 중요한 것은 식사입니다. 그러나 무엇을 어떻게 먹으면 좋은가에 앞서 변비 타입에 따라 반드시 주의해야 하는 것이 있습니다. 이완성변비와 직장성 변비는 장을 자극하고 대장의 연동운동을 보다 활발하게 할 수 있는 식사를 하는 것이 중요합니다. 경련성변비는 장에 강한 자극을 주게 되면 역효과가 나기 때문에 장에 자극을 억제하고 긴장을 푸는 식사를 하시는 것을 추천합니다. 지나치게 뜨거운 음식, 신 음식, 차가운 음식, 매운 음식 등은 장에 강한 자극을 주므로 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다. 변비 해소에는 변의 양을 늘리는 섬유질과 수분을 섭취하는 것이 중요하지만 경련성 변비인 사람은 섭취하는 데에서도 주의해야 합니다. 섬유질: 불..

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