템포런: 템포 러닝 젖산 역치를 높이는 러닝 필수 훈련 방법

젖산 역치 달리기라고 불리는 템포런, 템포 러닝은 젖산 역치를 높이는 장거리 달리기에서 필수 훈련입니다. 마라톤 하프 코스 그리고 풀 코스를 완주하기 위한 훈련으로 템포런에 대해 자세하게 알아보고 훈련하는 방법에 대해 공유합니다. 보다 빠르게 보다 강하게 완주하는 그날을 위해! 1. 템포 러닝이란? 조깅과 러닝으로 달리기를 취미로 하는 러너가 아니라면 템포런은 생소한 단어일 수 있습니다. 템포런은 편안하고 힘들지만 지속 가능한 속도로 달리는 훈련입니다. 편안하며 힘들어도 지속가능한 상태 참 애매한 설명이죠? 달리기를 하며 대화 유지는 할 수 있지만 노래 부르는 것이 어려울 수 있는 정도의 러닝 강도입니다. 템포런은 근육에 젖산이 축적되는 지점인 젖산 역치를 높이는 것이 핵심 목적입니다. 2. 템포런이 중..

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